Veiksminga dieta svorio netekimui. Gera dieta svorio netekimui. veiksmingos dietos. Kas yra glitimas

Olya Likhačiova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis :)

Merginai, kurios tikslas yra sulieknėti, bus naudinga žinoti dietų reitingą, kad būtų galima pasirinkti populiariausią ir efektyviausią, visais atžvilgiais tinkantį variantą. Turėtumėte atsižvelgti į tai, kiek norite numesti ir kuriam laikotarpiui, tačiau svarbiausia yra pagrįstai įvertinti sveikatos būklę. Energijos sistemų įvertinimas padės padaryti teisingą pasirinkimą, kurį išstudijavę suprasite, kokios savybės būdingos kiekvienai iš jų ir kur yra daugiau teigiamų aspektų.

Kaip pasirinkti tinkamą dietą

Jokiu būdu nepriimkite sprendimo neapgalvotai, kitaip galite rimtai pakenkti savo kūnui. Ištirkite geriausias svorio metimo dietas, pateiktas toliau pateiktuose reitinguose, ir pasirinkite vadovaudamiesi šiomis taisyklėmis:

1. Sužinokite, kurį turite tikslus svoris. Tada nustatykite, kiek kilogramų turite numesti, atsižvelgdami į figūros ūgį ir parametrus.
2. Kitas žingsnis yra termino nustatymas. Tai gali trukti nuo vienos ar dviejų dienų iki kelių mėnesių. Kuo ilgesnė dietos trukmė, tuo lengviau – ilgalaikių mitybos režimų rezultatas yra stabilesnis.
3. Sudarykite tris maisto produktų sąrašus: mėgstamų, mažiausiai mėgstamų ir tų, kuriems esate alergiški arba netoleruojate. Tai padės pasirinkti jums asmeniškai tinkamiausią maitinimo variantą.
4. Iš anksto pagalvokite, kaip paliksite dietą. Jei tiesiog grįšite prie įprastos dietos, tai paneigs rezultatą.

Veiksmingiausias

Yra geriausių mitybos sistemų, kurios garantuotai duos tikrų rezultatų. Jei reitinge ieškote veiksmingų dietų, atkreipkite dėmesį į šiuos dalykus:

• pavadinimas: kopūstas;
• charakteristikos: skirtas trims dienoms; remiantis kopūstų, kai kurių kitų daržovių ir vaisių, žuvies naudojimu;
• pliusai: lengva laikytis ir efektyvus režimas, nėra nepakeliamo alkio jausmo;
• minusai: netinka žmonėms su dideliu rūgštingumu ir tiems, kuriems dažnai pučia pilvą.

• pavadinimas: japonų;
• charakteristikos: jūros gėrybes reikia valgyti be druskos, per porą savaičių prireiks iki 8 kg, draudžiama valgyti angliavandenius;
• pliusai: reikšmingas svambalas per trumpą laiką;
• minusai: ne visai subalansuotas (ne visi vitaminai patenka į organizmą), jis draudžiamas sergantiems lėtinėmis ligomis.

Daug teigiamų atsiliepimų surinko toks mitybos režimas:

• vardas: Brazilijos;
• charakteristikos: baltymai, pagrįsti daržovių sriubų ir vaisių naudojimu;
• pliusai: per savaitę galite atsikratyti 4 kg, paprasta, nereikia išleisti daug pinigų dietai;
• minusai: netinka nėščiosioms, žindančioms, sergantiems inkstų ligomis.

• pavadinimas: sriuba;
• savybės: leidžiamos paprastos ir tyrės sriubos be mėsos, bulvių, ankštinių daržovių, sviesto, prieskonių, negalima valgyti duonos, išsilaiko savaitę;
• pliusai: laisvas produktų pasirinkimas sriuboms (iš leistinų sąrašo), naudinga sveikatai, svorio metimas nuo 3 kg;
• trūkumai: atitikties laikotarpiu gali atsirasti virškinimo sutrikimų.

• pavadinimas: Sultys;
• charakteristikos: tris kartus per dieną reikia gerti apelsinų, citrinų ar greipfrutų sultis, išskyrus mineralinį vandenį, nieko daugiau neleidžiama, laikymosi laikotarpis laikomas tris dienas;
• pliusai: vitaminai patenka į organizmą, išsivalo žarnynas;
• minusai: sunku sekti, sultys gali dirginti skrandį.

Greitam svorio metimui

Jei jums reikia greitesnio rezultato, pabandykite naudoti šią viršutinę poziciją:

• pavadinimas: Kefyras;
• charakteristikos: trukmė - 7 dienos, kiekvieną dieną reikia išgerti pusantro litro kefyro (mažo riebumo) ir daugiau vandens arba nesaldinta arbata;
• pliusai: per savaitę galite numesti iki 7 kg, pagrindinis dietos produktas pigus;
• minusai: sunku laikytis režimo, galimi virškinimo sutrikimai.

Dar viena gera dieta greitas svorio metimas rekomenduoja daugelis ekspertų:

• pavadinimas: Grikiai;
• charakteristikos: yra 3 dienų, savaitės ir dviejų variantų, reikia valgyti grikius, galite derinti su kefyru, bet kiti produktai ir druska yra draudžiami;
• pliusai: prieinama ir paprasta dieta, organizmas išsivalo, alkis nejaučiamas;
• trūkumai: per monotoniškas, slėgis gali smarkiai nukristi, be tinkamo išėjimo, svoris gali greitai grįžti.

Ši mitybos sistema yra viena iš populiariausių dietų reitinge:

• pavadinimas: 6 žiedlapiai;
• ypatumai: dieta trunka 6 dienas, kiekvienas turi valgyti griežtai apibrėžtą produktą (žuvis, daržovės, vištiena, dribsniai, pieno produktai, vaisiai);
• pliusai: per dieną reikia 750-850 gramų, dietos laikytis nesunku dėl įvairios mitybos.
• minusai: netinka žmonėms, turintiems problemų su širdimi, kepenimis, negalima sūdyti ir pipirų maisto.

• pavadinimas: Savaitė;
• charakteristikos: kiekviena diena skirta konkrečiam produktui (tik gėrimai, daržovės be terminio apdorojimo, vanduo ir kokteiliai, žali vaisiai, baltyminis maistas, vėl gėrimai, šiek tiek bet kokio maisto);
• pliusai: galite numesti iki 10 kg;
• minusai: sunku ištverti, galimi pilvo skausmai, silpnumas, galvos svaigimas, be išeities svoris greitai grįš.

• pavadinimas: Kiaušinis;
• savybės: kiekvieną dieną savaitę reikia valgyti minkštai virtus kiaušinius, vaisius, daržoves, liesą mėsą;
• pliusai: prireikia iki 5 kg, į organizmą patenka visos reikalingos maistinės medžiagos;
• minusai: draudžiama sergant širdies ligomis, alergija kiaušiniams, cholesterolio perteklius kraujyje, sunku laikytis.

Populiarus

Yra maisto sistemų, kurios yra žinomesnės nei kitos. Jei jus domina populiariausios dietos, pradėkite nuo šios:

• vardas: Atkinsas;
• charakteristikos: per pirmąsias dvi savaites reikia suvalgyti ne daugiau kaip 20 g angliavandenių per dieną, tada palaipsniui (labai lėtai) didinkite jų kiekį iki 11 g, tuo tarpu mėsą, kiaušinius, paukštieną ir jūros gėrybes leidžiama valgyti bet kokiu kiekiu. , agurkai, kopūstai, svogūnai leidžiami, grybai, grūdai, vaisiai, duona ir makaronai yra draudžiami;
• pliusai: svoris krenta labai greitai (iki 10 kg per 14 dienų), nekyla potraukis saldumynams ir alinantis alkis, išsaugoma raumenų masė, įvairūs skanūs receptai;
• minusai: gali susidaryti inkstų akmenys, išsivystyti širdies, skydliaukės ligos, nevaisingumas.

• pavadinimas: Montignac dieta;
• charakteristikos: draudžiama baltasis cukrus, miltų, ryžių, kukurūzų, saldžių gėrimų, angliavandenių turinčio maisto negalima valgyti su riebalais.
• pliusai: netrūksta vitaminų ir maistinių medžiagų, nėra alkio jausmo, soti mityba, rezultatas stabilus;
• trūkumai: visus patiekalus teks gaminti savo rankomis.

• vardas: Starry;
• charakteristikos: kas tris dienas reikia valgyti tam tikrą maistą be apribojimų (kefyrą, nesūdytą vištieną be odelės, obuolius, sūrį ir raudonąjį vyną), bendra dietos trukmė – 12 dienų, režimą taiko beveik kiekviena popžvaigždė;
• pliusai: svorio netekimas iki 9-10 kg;
• trūkumai: labai sunkus režimas.

Čia yra galimybė, kuri kasdien vis labiau populiarėja reitinguose:

• pavadinimas: pagal kraujo grupę;
• charakteristikos: kiekvienos iš keturių kraujo grupių atstovams sudaryti leidžiamų, leistinų ir draudžiamų produktų sąrašai;
• pliusai: svambalas per tris mėnesius gali būti iki 10 kg ir išliks ilgą laiką;
• trūkumai: netinka visiems.

• pavadinimas: trupmeninis;
• charakteristikos: reikia valgyti kas 4 valandas penkis kartus per dieną mažomis porcijomis, sumažinti kaloringo maisto kiekį;
• pliusai: dietą galima sudaryti savarankiškai, alkis beveik nebūna, sumažėja cukraus kiekis kraujyje, tausojanti dieta.
• minusai: galimi trikdžiai, netinka tinginiams.

Saugus

Labai svarbu, kad svorio metimas nepakenktų žmonių sveikatai, kitaip tai neturi prasmės. Saugiausiomis laikomų dietų reitingas apima:

• pavadinimas: Shelton technika;
• ypatybės: reikia vartoti ir baltymus, ir angliavandenius, ir riebalus, bet minimaliais kiekiais, norint nustatyti suvartojamo maisto kiekį, įsivaizduokite piramidę, kurios pagrindą sudaro javai, kitas lygis yra daržovės ir vaisiai, tada žuvis. , pienas ir mėsa, o viršuje aliejus, riebalai, druska;
• pliusai: lengva sekti, rezultatas labai stabilus;
• trūkumai: svoris krinta lėtai.

• pavadinimas: salotos;
• charakteristikos: per dieną galima suvalgyti iki kilogramo daržovių ar vaisių salotų (žalių, virtų), pagardintų alyvuogių aliejumi, citrinos sultimis arba natūraliu jogurtu, trukmė savaitė, paskutines 2 dienas leidžiama valgyti. pridėti šiek tiek vištienos filė, kiaušinių arba neriebios žuvies;
• pliusai: naudingas organizmui, užtikrina organizmo aprūpinimą visais vitaminais, teigiamai veikia odą;
• trūkumai: kai kuriems žmonėms sunku jo laikytis.

• pavadinimas: bananas;
• charakteristikos: trukmė nuo 3 iki 7 dienų; per dieną leidžiama suvalgyti tik 1,5 kg bananų ir gerti vandenį, bet nieko daugiau;
• pliusai: švelnus, lengvai toleruojamas;
• minusai: netinka sergantiems cukriniu diabetu, venų varikoze, vidurių pūtimu.

Vaisių mėgėjams taip pat patiks ši vertinimo parinktis:

• pavadinimas: Apple;
• charakteristikos: kiekvieną dieną savaitę iš eilės galite suvalgyti 1-2 kg obuolių, porą krekerių, gerti vandens ir žaliosios arbatos;
• pliusai: reikia 5-7 kg svorio, vitaminai patenka į organizmą, pastebimas vidurius laisvinantis poveikis;
• minusai: pavojinga žmonėms su sergančiu skrandžiu, intensyvios treniruotės griežtos laikymosi laikotarpiu draudžiamos.

Štai dar viena veiksminga ir saugi dieta:

• pavadinimai: anglų;
• charakteristikos: trunka tris savaites, pirmąsias dvi dienas jie valgo tik juodą duoną su pienu, likusį laikotarpį - baltymų ir daržovių meniu kaitaliojimas (2 per 2 dienas);
• pliusai: geras ir stabilus rezultatas, įvairi subalansuota mityba;
• minusai: pirmomis dienomis sunku neatsipalaiduoti.

Svorio metimo dietų įvertinimas pagal veiksmingumą

Kai kurios energijos sistemos nusipelno išsamesnio svarstymo. Geriausių dietų reitinge pirmauja tos, kurios buvo populiarios daugelį metų, o jų veiksmingumą patvirtina daugybė apžvalgų. Jei ketinate numesti svorio, būtinai išstudijuokite geriausių sąrašus ir garantuotai rasite sau visais atžvilgiais idealiai tinkančią mitybos sistemą.

Kremlius

Labai gerai žinoma mitybos sistema, kuri reitinguose užima aukštas pozicijas, pagrįsta suvartojamų angliavandenių kiekio sumažėjimu. Lieknėjimas Kremliuje grindžiamas šiais principais:

1. Pirmąsias dvi savaites per dieną reikia suvalgyti iki 20 g angliavandenių. Jų kiekį 100 gramų produkto lengva apskaičiuoti naudojant specialią lentelę. Tada kas savaitę reikia dėti po 5 g angliavandenių, kol pasieksite 40 g. Išeitis – kas 7 dienas pridėti po 10 g iki iš viso 60 g (šio skaičiaus daugiau niekada nereikėtų viršyti).
2. Kaip ir su bet kokia svorio metimo dieta, Kremliuje vandens reikia gerti dideliais kiekiais.
3. Porcijų dydis neribojamas, tačiau persivalgyti nerekomenduojama. Paskutinis valgis valgomas prieš miegą, visada likus 4 valandoms.Patartina valgyti tris kartus per dieną ir du kartus užkąsti.
4. Reikėtų neįtraukti bulvių, miltų, saldumynų, duonos, cukraus, ryžių.
5. Leidžiama valgyti žuvį, daržoves, sūrį, mėsą, kiaušinius, dešras ir alkoholį, tačiau prieš valgydami angliavandenių kiekį skaičiuokite pagal lentelę.

Laikydamiesi šio režimo 2–2,5 mėnesio numesite nuo 8 iki 15 kg. Kremliaus mitybos sistema netinka žmonėms, turintiems problemų su inkstais ir širdimi. Tie, kurie vis dar tai stebi, gali susidurti su tokiu nemaloniu reiškiniu kaip vidurių užkietėjimas. Šis režimas netinka nėščioms moterims. Prieš sėdint ant jo, bet kuriam žmogui primygtinai rekomenduojama pasitarti su mitybos specialistu.

Elena Malysheva

Žinoma laidų vedėja ir medicinos mokslų daktarė sukūrė savo mitybos sistemą. Elenos Malyshevos dieta, skirta svorio metimui per mėnesį, yra pagrįsta suvartojamų kalorijų skaičiaus mažinimu. Internetu galite užsisakyti produktų rinkinį 28 pagrindinėms dienoms ir 4 iškrovimo dienoms, prie kurio pridedamas meniu aprašymas ir išsamios instrukcijos. Viskas suskirstyta į porcijas, o pusryčiams, pietums ar vakarienei tereikia pašildyti atitinkamą indą. Jei norite sutaupyti, maistą galite gamintis patys, mėnesį iš eilės laikydamiesi šių taisyklių:

1. Draudžiamos krakmolingos daržovės, prieskoniai, cukrus, riebalai, alkoholis, rūkyta mėsa ir marinatai. Druskos reikia suvartoti minimalų kiekį.
2. Leidžiami kiaušiniai, liesa paukštiena, pieno produktai, jūros gėrybės, grūdai, žuvis, daržovės, džiovinti ir įprasti nesaldinti vaisiai.
3. Valgyti reikia dažnai, bet po truputį.
4. Būtinai gerkite daug (vandens, arbatos, žolelių nuovirų).
5. Didžiausias per dieną suvartojamų kalorijų skaičius moterims yra 1200, vyrų – 1400.
6. Angliavandenius reikia vartoti atskirai nuo riebalų ir baltymų.
7. Būtinai sportuokite ir laikykitės dienos režimo.

Mieloji

Labai populiari maisto sistema, turinti daug privalumų. Jūsų mėgstama dieta 7 dienas padės jums, priklausomai nuo pradinių duomenų, numesti 5-10 kg. Kiekvieną dieną turėsite naują dietą (apytikslė versija):

1. Gėrimas. Ryte išgerkite stiklinę kefyro ir puodelį arbatos, pietus – 220 ml nesūdyto vištienos sultinio, popietės arbatą – 150 ml jogurto, vakare 200 ml pieno.
2. Daržovių. Pusryčiams – pora pomidorų, pietums – kopūstų salotos su žolelėmis ir agurkais. Užkandis - 2 paprikos. Vakarienė – tos pačios salotos kaip ir pietūs.
3. Gėrimas. Pieno kokteilis ir arbata ryte, po pietų vištienos sultinio, kefyras popietiniam užkandžiui ir pienas vakarienei.
4. Vaisius. Rytas – 2 apelsinai ir greipfrutų sultys. Pietūs – vaisių salotos. Užkandis - 1 kriaušė, 1 obuolys. Vakarienė - stiklinė bet kokių vaisių sulčių.
5. Baltymas. Pusryčiai - 2 kiaušiniai, 200 g virtos žuvies. Pietūs – 100 virtų žirnelių ir 150 g garuose virtos vištienos filė. Užkandis - 100 g neriebios varškės. Vakarienė - 100 g sūrio.
6. Gėrimas. Kartokite meniu 1 ar 3 dienas.
7. Subalansuota. Pusryčiai - 2 kiaušiniai, arbata, bet kokie vaisiai. Pietūs – ryžių arba grikių sriuba. Užkandis – vaisiai. Vakarienė - daržovių salotos.

Negalite laikytis mėgstamiausios dietos, jei:

• kolitas;
• medžiagų apykaitos sutrikimai;
• gastritas;
• širdies ir kraujagyslių ligos;
• inkstų ir kepenų problemos.

Dieta minus 60

Principai ir taisyklės:

1. Jekaterinos Mirimanovos dieta minus 60 yra pagrįsta vienodu sotumu. Tai reiškia, kad kiekvienos porcijos svoris turi būti vienodas.
2. Iki 12 val. galite valgyti visus produktus. Nuo 12 iki 15 rinkitės mėsos ar žuvies derinius su daržovėmis, grikiais ar ryžiais. Galite valgyti bulves, makaronus, ankštinius augalus, bet be nieko, o sunkieji riebalai turi būti visiškai pašalinti. Vaisiai ir vandeningos daržovės leidžiami nuo 15 val. iki nakties. neįtraukti mėsos, grūdų, ankštinių daržovių.
3. Neorganizuokite pasninko dienų ir nesilaikykite mono dietų.
4. Būtinai valgykite sočius pusryčius arba padalinkite juos į du valgymus su poros valandų pertrauka.
5. Nevartokite per daug druskos.
6. Po vakarienės užkandžiauti draudžiama.
7. Nedarykite porcijų per mažų.

Holivudas

Dauguma raudonojo kilimo žvaigždžių reguliariai naudoja šią techniką. Holivudo 14 dienų dieta pagrįsta bendru kalorijų apribojimu ir suvartojamų riebalų bei angliavandenių kiekiu. Sutelkite dėmesį į maistą, kuriame gausu skaidulų ir baltymų. Dienos racionas skirstomas į du valgymus: pietus ir vakarienę, o pusryčiai neleidžiami. Griežtai draudžiamų produktų sąrašas:

• duona;
• druskos;
• konditerijos gaminiai;
• marinuoti agurkai ir marinatai;
• makaronai;
• riebalai, aliejai;
• alkoholis;
• viskas kepta ir riebi;
• cukraus;
• krakmolingos daržovės ir vaisiai.

Daktaras Dukanas

Jį sudaro keturi etapai: Ataka (tik baltyminiai produktai), Kruizas (baltymų ir augalinių baltymų dienos pakaitomis), Konsolidacija (6 kartu ir viena baltymų diena), Stabilizacija. Kiekvieno iš jų trukmė priklauso nuo to, kiek jums reikia prarasti. apima sėlenų naudojimą kasdien. Yra šimtų leidžiamų produktų sąrašas, iš kurių turėtumėte sudaryti savo meniu, atsižvelgdami į kiekvieno konkretaus etapo rekomendacijas.

Atskiras maistas

Labai gera sistema, kuri teigiamai veikia sveikatą. Kiekvienos dienos dieta yra skirtinga, jos turi būti keičiamos:

1. Baltymas. Liesa mėsa, viso grūdo duona, daržovės, žuvis, žalumynai, jūros gėrybės, sūris, pieno produktai.
2. Krakmolas. Ankštiniai augalai, grūdai, daržovės.
3. Angliavandeniai. Miltai, pyragaičiai be kiaušinių, pienas, mielės, grikiai, daržovės, soros, miežių kruopos.
4. Vitaminas. Vaisiai, daržovės, džiovinti vaisiai, riešutai.

Dieta 90 dienų atskiros mitybos reikalauja laikytis šių taisyklių:

1. Kas 29 dienas – iškrovimas ant vandens.
2. Vakarienė neleidžiama iki vidurdienio. Vakarienė po trijų ar keturių valandų.
3. Leidžiami 2 užkandžiai per dieną su vienu vaisiu.
4. Vakarienės porcija turėtų būti pusė pietų. Pusryčiai – ne daugiau kaip trečdalis.
5. Nenaudokite druskos ar cukraus. Tas pats pasakytina ir apie alkoholinius gėrimus.
6. Pirmenybė turėtų būti teikiama maisto gaminimui, troškinimui, kepiniams. Jūs negalite jų kepti.
7. Per dieną reikia suvartoti ne daugiau kaip 1500 kalorijų (jei reikia tinkamai numesti, tada 1200).

Vaizdo įrašas: baltymų ir angliavandenių kaitalioti dieta

Yra daug dietų kiekvienam skoniui ir nuotaikai, kurios padeda kovoti su antsvoriu, tačiau ne visos dietos yra veiksmingi svorio metimo būdai. Yra 10 geriausių dietų, kurios pripažintos efektyviausiais svorio metimo kompleksais pasaulyje.

Geriausios dietos pasaulyje: Kremliaus dieta

Ši dieta priklauso monodietoms, nes remiasi angliavandenių suvartojimo mažinimo ir baltyminio maisto kiekio didinimo principu. Ši dieta visiškai netinka vegetarams, nes pagrindinis produktas, kurį galima vartoti neribotais kiekiais, yra mėsa. Kiaušiniai, grybai, sviestas ir pieno produktai yra įtraukti į dienos racioną. Deja, renkantis vieną geriausių tokio tipo dietų, teks kiek įmanoma apriboti angliavandenių – duonos, vaisių, krakmolingų daržovių, dribsnių, makaronų ir konditerijos gaminių – suvartojimą. Kiekvienam iš leistinų maisto produktų skiriami taškai – priklausomai nuo riebalų ir angliavandenių kiekio. Leidžiama valgyti ne daugiau kaip 40 taškų per dieną.

Grikių-kefyro dieta

Antra geriausia dieta norint numesti svorio yra grikių-kefyro dieta. Grikių košėje yra vitaminų, mikroelementų ir geležies, kurios padeda išvalyti organizmą. Košei paruošti naudojama stiklinė nesmulkintų grikių, kurie ne išvirinami, o užpilami dviem stiklinėmis verdančio vandens arba 0% kefyro be prieskonių ir paliekami per naktį. Tokių grikių suvartojimo kiekis neribojamas, taip pat galima atskirai išgerti iki 1 litro 0% kefyro per dieną pusvalandį prieš valgį arba po jo. Laikantis šios geriausios dietos, remiantis apžvalgomis, reikia išgerti bent 2 litrus paprasto arba negazuoto mineralinio vandens. Paskutinis valgis turėtų vykti likus 4-6 valandoms iki miego, tačiau stiklinę 0% kefyro galima išgerti ir per pusvalandį. Dietos trukmė ne ilgesnė kaip viena savaitė.

Geriausia dieta: ryžių kompotas

Trečia geriausia dieta pasaulyje – ryžių kompoto dieta, rekomenduojama gydant kepenų ir tulžies takų ligas, hipertenziją, inkstų nepakankamumą ar kraujotakos sutrikimus. Šios dietos dienos racioną sudaro ryžių košė, kuris verdamas ant vandens be prieskonių, ir 6 stiklines kompoto iš džiovintų vaisių ar šviežių vaisių penkias dienas. Paruošti ryžiai geriami dviem dozėmis ryte ir vakare kartu su kompotu. Maisto produktų, suvartotų per dieną pagal šią geriausią dietą, skaičius: 50 g ryžių, 100 g cukraus (kompotui), 1,5-2 kg džiovintų vaisių arba šviežių vaisių ir ne mažiau kaip 2 litrai vandens.

Stepheno Pratto 14 supermaisto produktų dieta

4-a geriausia dieta pasaulyje yra 14 maisto produktų dieta. Šie 14 produktų yra:

• apelsinai;
• Brokoliai;
• Mėlynė;
• Pupelės;
• Avižiniai dribsniai;
• Geltonasis moliūgas;
• Riešutai;
• Špinatai;
• Juodoji ir žalioji arbata;
• Turkija;
• Lašiša;
• Pomidorai;
• Jogurtas.

Šios geriausios dietos autorius yra plastikos chirurgas Stephenas Prattas, kuris teigia, kad be minėtų 14 maisto produktų galima valgyti ir kitus, tačiau pupelių per savaitę reikėtų suvartoti keturias 350 g porcijas, lašišos – 2- 4 350 g porcijos, kalakutai - 3-4 350 g porcija ir mažiausiai 140 g riešutų, padalintų į 5 porcijas.

Geriausia svorio metimo dieta: avižiniai dribsniai

Penkta geriausia dieta pasaulyje yra avižinių dribsnių dieta, rekomenduojama aterosklerozei su nutukimu ir diabetu. Dietos laikomasi tris dienas, per kurias 5 kartus per dieną išgeriama porcija po 140 g vandenyje virtų avižinių dribsnių, 1-2 puodeliai žaliosios arba juodosios arbatos be cukraus ir erškėtuogių nuoviras.

kopūstų dieta

Šešta geriausia dieta, remiantis apžvalgomis, yra dieta, kurios pagrindinis produktas yra baltieji kopūstai, neleidžiantys riebalams nusodinti organizme. Kopūstus galima vartoti neribotais kiekiais susmulkintus su 1 valg. nerafinuotas saulėgrąžų aliejus, virtas arba sriubos pavidalu, kurio paruošimui naudojamas kilogramas kopūstų, 5 svogūnai ir morkos, 2 pomidorai ir paprikos, 4 salierų stiebai ir 100 g nepoliruotų ryžių. Taip pat galite valgyti šiek tiek virtos vištienos krūtinėlės ar žuvies, 0% kefyro, vieną virtą kiaušinį, žaliąją arbatą be cukraus ir daržovių (išskyrus bulves ir kukurūzus).

Geriausia dieta: Skystas

Septinta geriausia dieta, remiantis apžvalgomis, yra pagrįsta skysto maisto ir vandens suvartojimu. Kasdienėje racione turi būti avižinių dribsnių arba ryžių sultinio, vandeniu atskiestų vaisių ar daržovių sulčių, neriebaus kefyro ar jogurto, pieno, pertrintų sultinių, daržovių kokteilių su kefyru ir vandeniu. Sultinius leidžiama gerti vieną kartą per dieną, skysčius gerti kas valandą, bendras per dieną suvartojamo skysčio kiekis, įskaitant vandenį, neturi viršyti 3,5 litro, dietos trukmė – 1 savaitė.

žuvies dieta

Aštunta geriausia svorio metimo dieta yra žuvies dieta, kurios pagrindas yra kasdienė žuvies dieta. Jei laikomasi dietos, valgoma neriebi žuvis (karšis, upėtakis, menkė, navaga), jūros gėrybės (kolmaras, midijos, krevetės, šukutės), pieno produktai, švieži vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges ir avokadus) ir daržovės (išskyrus kukurūzus ir bulves), kiaušiniai, pagardai ir minimalus druskos kiekis. Teks pamiršti saldumynus ir miltinius gaminius ir kuo daugiau vartoti žaliąją arbatą be cukraus, erškėtuogių sultinį ir paprastą vandenį. Dietos trukmė – viena savaitė.

Geriausia Montignac dieta

Devinta geriausia dieta lieknėjimui yra prancūzų dietologo Michelio Montignac sukurta mitybos sistema. Ši dieta įtraukta į 10 geriausių dietų ne tik todėl, kad duoda puikių rezultatų, bet todėl, kad šios sistemos pagalba psichologiškai pasikeičia požiūris į maistą, atkuriamos kasos funkcijos. Montignac dieta grindžiama šiais principais:

• Minimalus angliavandenių ir pramoniniu būdu perdirbto maisto vartojimas;
• Visiškas alkoholinių gėrimų, bulvių ir kukurūzų atsisakymas;
• Leidžiama naudoti paprastus angliavandenius (pupeles, lęšius, grūdus, vaisius ir daržoves);
• Paruošto maisto, kuriame yra ir riebalų, ir angliavandenių, išskyrimas (šokoladas, kepenėlės, padažai, pyragaičiai, riebūs pieno produktai ir dešros);
• Pusryčius turėtų sudaryti vaisiai;
• Vitaminų ir mineralų kompleksų priėmimas;
• Išgerti ne mažiau kaip 2 litrus vandens per dieną;
• Valgyti tris ar daugiau kartų per dieną tuo pačiu metu.

Kretos dieta

Naujausia dieta, įtraukta į geriausių pasaulio dietų dešimtuką, yra Michelio Montignac stiliaus kretietiška dieta, kurios pagrindas yra subalansuota mityba. Rekomenduojamas maistas yra daržovės, vaisiai, grūdai, alyvuogių aliejus, pupelės, kiaušiniai, vergų mėsa, pieno produktai, česnakai, raudonasis vynas ir žolelės. Mėsą galima valgyti du kartus per savaitę, žuvį – keturis, kiaušinius – du kartus per savaitę bet kokia forma. Dietos trukmė 1-2 savaitės, maitinimas turėtų būti reguliarus tuo pačiu metu bent tris kartus per dieną.

Vieno noro turėti liekną figūrą neužtenka, reikia dirbti su šia problema, rodant neįtikėtinas pastangas. Pirmiausia reikia laikytis sveikos mitybos ar mitybos taisyklių. Atsisakyti blogi įpročiai ir įprastą gyvenimo būdą, kad taptumėte judresni, pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir degintumėte riebalus. Nemanykite, kad galite numesti svorio tik brangiais ir egzotiškais produktais. Yra veiksmingų dietų, skirtų vargšams, naudojant paprastus ir prieinamus produktus.

Norėdami pasiekti teigiamą rezultatą, turite sutikti su trimis sėkmingo svorio metimo sąlygomis: sveika mityba, fizinis aktyvumas ir geras miegas. Dietą būtina pasirinkti taip, kad ji nesukeltų diskomforto, o žmogus visada išliktų geros nuotaikos. Nereikėtų atimti iš savęs mėgstamo maisto, badauti, bet geriau susitelkti ties subalansuota mityba. Produktų sąraše turi būti: sriuba, košės, džiovinti vaisiai ir švieži vaisiai, troškintos ir šviežios daržovės, liesa mėsa, įvairūs riešutai, pieno produktai.

Populiarių svorio metimo dietų sąrašas

Būtina pateikti populiariausių ir veiksmingiausių dietų, kurios padės atsikratyti antsvorio, sąrašą.

	Greitai veikianti dieta, pagrįsta didesniu baltyminio maisto vartojimu. Laikydamiesi visų taisyklių, per mėnesį galite numesti iki 20 kg. Tai neapima badavimo, tačiau pirmosiomis dienomis iš dietos būtina pašalinti riebalus ir angliavandenius ir valgyti tik baltyminį maistą. Baltymams apdoroti reikia daug energijos, todėl organizmas ją pasiima iš riebalų atsargų. Palaipsniui į dietą įtraukiami angliavandeniai ir riebalai. Dieta netinka nėščioms ir maitinančioms motinoms. Nėščios ir žindančios motinos turėtų laikytis dietos, kad išlaikytų savo svorį, taip pat pašalintų papildomus kilogramus, jei priaugtų. Dėl visų savybių ir apribojimų reikia pasitarti su gydytoju.
	Tai griežta dieta bet kokia forma. Tačiau maistas yra sveikiausias. Kefyro dietos, skirtos svorio metimui, yra skirtos atsikratyti 5 kg per 5–8 dienas, tačiau nuolat vartojant galite numesti 14 kg per 3–4 savaites. Galite sėsti ant vieno jogurto, gerdami jį po stiklinę kas 3-4 valandas, nepridedant cukraus ar sirupo. Tačiau laikydamiesi šios dietos galite išsilaikyti ne ilgiau kaip tris dienas. Yra kefyro dietos variantų kartu su vaisiais, grikiais ir kitais produktais.
	Ši greitoji dieta apima pieno vartojimą atskirai arba kartu su skirtingais produktais. Vieną pieną galima vartoti tik 3 dienas, geriant pirmą dieną - stiklinę pieno kas 2 val., antrą dieną - stiklinę produkto kas 1,5 val., trečią dieną - stiklinę gėrimo kas 2 val. valandą. Tarpais reikia gerti švarų vandenį, šiuo laikotarpiu būtina vartoti vitaminų kompleksą, kad organizmas nebūtų išsekęs. Yra dietų, kuriose pienas derinamas su rūgštaus pieno produktais, vaisiais, virta mėsa ar žuvimi, daržovėmis.
	Perlinėse kruopose yra daug naudingų elementų: geležies, magnio, kalcio, fosforo, vario ir vitamino E bei sąrašo B. Padeda numesti svorio 6-8 kilogramais per mėnesį. Bet jis tinka ne visiems, nes provokuoja padidėjusį dujų susidarymą ir žarnyno sutrikimus. Košę reikia virti vandenyje, vakare pamirkius javus, kad išbrinktų, o ryte išvirti košę iš 200 g miežių. Į jį nieko nedėkite, jei tik pipirų dėl skonio. Gautą košę naudokite per dieną, daugiau nieko valgyti negalima, tik gerti vandenį ir žolelių arbatas. Griežta dieta skirta 5 ir 7 dienas.
	Jei turite 2 teigiamas arba neigiamas kraujo grupes, svorio metimo dieta bus panaši į vegetarų mitybą. Šie žmonės turi silpnus virškinamojo trakto organus, todėl augalinis maistas suvokiamas gerai. Mėsa, žuvis, kai kurie grūdai, pienas ir pieno produktai, kai kurie vaisiai yra kontraindikuotini.
	Gardi dieta, leidžianti numesti iki 7 papildomų kilogramų per savaitę. Mandarinai yra mažai kaloringas produktas, turi daug skaidulų ir padeda greitai išvalyti toksinus ir toksinus. Galite taikyti 7 dienų mono dietą arba daryti pasninko dienos ant mandarinų.
	Pasiteisinusi ir sveika mityba, nes morkose yra vitamino A, kuris gerina odos būklę ir pagreitina ląstelių atsinaujinimą. Tai taip pat padeda stiprinti kaulus ir raumenis. Morkas galima valgyti žalias, keptas ar troškintas, bet ne virtas. Yra 3 ir 7 dienų dietos.
	Ši dieta netinka tiems, kurie turi problemų su virškinimo traktu. Jūs galite numesti svorio varškę pridedant pieno produktų, šviežių daržovių ir vaisių, žaliosios arbatos ir erškėtuogių sultinio. Jei viską darysite teisingai, galite numesti iki 10 papildomų svarų.
	Gana populiari dieta, kurioje sėdėjo prancūzų kino žvaigždės. Tai apima angliavandenių pašalinimą iš dietos ir daugiausia dėmesio skiriant baltyminiam maistui. Galite likti ant jo ilgą laiką. Jeigu labai norisi saldumynų, tuomet savęs varžyti nereikia.
	Tai šauni dieta, skirta smaližiams. Jo trukmė neturėtų viršyti 7 dienų, nes organizmas, išskyrus minimalų šokolado kiekį, nieko negaus. Per dieną galite suvalgyti 100 g juodojo šokolado.
	Sukurta 7 dienoms, kurioms tikrai įmanoma numesti svorio iki 7 kilogramų. Leidžiama valgyti ir gerti: ne daugiau kaip 1,5 litro paprasto vandens, mėsos ir žuvies sultinių, neriebių pieno produktų, arbatos, sulčių, kompoto ir želė.
	Įdomu metant svorį ir Kremliaus dietą. Jo esmė yra mėsos ir dešrų naudojimas. Turite skaičiuoti valgomų maisto produktų taškus ir neviršyti rekomenduojamo skaičiaus. Tai trunka tol, kol gaunamas rezultatas, o tai gali būti mėnuo ar net metai.
	Tai ne tik kelių dienų dieta, o gyvenimo būdo pakeitimas visam laikui. Dietos principai: atskira mityba, monodietų praktika, kai per dieną suvartojamas vienas produktas ir gėrimo režimo laikymasis, kai per 9 dienų dietą reikia suvartoti 2-3 litrus skysčio.
	Tai sezoninė dieta, per savaitę galite numesti iki 10 kilogramų. Arbūzai dėl savo sudėties padeda išvalyti organizmą nuo toksinų ir pašalinti skysčių perteklių, gerina medžiagų apykaitos procesus ir mažina vėžio ląstelių riziką.
	Veiksminga dieta, nes numetus svorio kilogramai nebegrįžta. O taip nutinka dėl medžiagų apykaitos pagerėjimo, žarnyno sienelių atstatymo ir riebalų deginimo. Per savaitę vartodami kopūstus tikrai įmanoma numesti 5–7 kilogramus.
	Dietos esmė – perėjimas prie tinkamos mitybos. Dieta trunka tik 21 dieną, bet po jos taip pripranti, kad nebesinori valgyti kenksmingo maisto ir priaugti antsvorio.
	Savaitę valgydami daržoves galite numesti svorį 5 kilogramais. Reikia valgyti šviežias daržoves, o kartais ir troškintas ar keptas. Be daržovių, kad organizmas nebūtų išsekęs, leidžiama valgyti ruginės duonos krekerius, žuvį ar mėsą, rūgštaus pieno produktus.
	Tikrai gera dieta, jos dažnai griebiasi modeliai. Per septynias dienas galite lengvai numesti 4-6 kilogramus. Dietos ypatybė yra daug virtų kiaušinių ir daržovių, kurie suteikia organizmui daug baltymų ir vitaminų, naudojimas.
	Didelis druskos kiekis organizme sukelia nutukimą, hipertenziją, vidurių užkietėjimą ir edemą. Tai net ne dieta, o dietinis maistas. Druska turėtų būti visiškai pašalinta iš dietos arba suvartojama iki minimumo.
	Sprendžiant iš garsios dainininkės figūros, dieta yra gana efektyvi. Jį sudaro didelis kefyro kiekis. Išvalytas žarnynas pradeda gerai veikti ir neleidžia priaugti svorio. Pirmą dieną reikia gerti tik kefyrą, o antrąją – valgyti kaip įprasta.
	Negalintiems valgyti nekaloringo maisto tinka tokia dieta, kurios principas – maisto kiekį sumažinti iki 5 šaukštų. Tai sumažina dienos kalorijų kiekį iki 30%. Jūs turite valgyti dažnai, o tai leidžia gerai virškinti maistą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.
	Ši svorio metimo dieta leidžia sumažinti perteklinį svorį, kai nėra alkio. Dietos trukmė gali būti 3 arba 7 dienos. Per dieną galima suvalgyti tris bananus, išgerti 3 stiklines neriebaus pieno ar kefyro, išgerti arbatos, vandens ir žolelių nuovirų.
	Ryžių dieta yra saugiausia, nes grūduose yra visko naudingas organizmui medžiagų. Ant ryžių galite organizuoti pasninko dienas, vesti 3 dienų ar savaitės kursus. Virtus ryžius be druskos reikia padalyti į kelias dozes ir valgyti, kartais atskiesti virtos žuvies ar daržovių gabalėliu.
	Kruopos šiuo atveju imamos žalios ir užpilamos kefyru, kad brinktų kelias valandas. Jis pašalina toksinus ir toksinus, švelniai valo žarnyną ir normalizuoja virškinimą, todėl per savaitę padeda numesti iki 10 kilogramų. Nerekomenduojama tiems, kurie turi skrandžio problemų.
	Ši dieta yra skirtingų variantų A: 1-10 dienų. Tačiau savaitės dieta yra labai populiari. Pradėti mesti svorį nuo obuolių reikia nuo vienos iškrovos dienos. Geriau valgyti žalius obuolius, juose mažiau cukraus. Nebūtina jų vartoti šviežių, galima kepti orkaitėje arba iš jų gaminti kokteilius su kefyru, kuris taip pat prisideda prie svorio metimo.
	Agurkų dieta yra maloni, nes daržovė yra skani ir lengva. Galite valgyti tik agurkus arba gaminti iš jų salotas, pridėdami kitų nekaloringų daržovių. Kadangi dieta yra griežta, gali būti gedimų, todėl neturėtumėte sėdėti ilgų kursų.
	Ši dieta buvo sukurta žmonėms, kurie yra alergiški glitimui. Tada jie pastebėjo, kad valgant maistą be glitimo sumažėja svoris. Glitimas yra glitimas, randamas kepiniuose, leduose, padažuose ir kituose maisto produktuose. Atsisakius glitimo produktų, pagerėja medžiagų apykaita, virškinamasis traktas, todėl tirpsta kilogramai.
	Kaip bebūtų keista, bet grūdų dieta taip pat teigiamai veikia figūrą. Septynių dienų dieta skirta numesti 5-10 papildomų kilogramų, tačiau kasdien reikia valgyti košes iš skirtingų kruopų. Neberkite į juos nei druskos, nei cukraus, virkite vandenyje, grūdus iš anksto pamirkykite kelias valandas, o po to virkite apie 5 min.. Grūduose yra daug skaidulų ir lėtų angliavandenių, kurie prisideda prie svorio mažėjimo.
	Ši dieta skirta valgyti maistą, kuris yra sveikas organizmui, kad jis būtų sveikas ir energingas. Per visą kursą galite numesti svorio 10 kilogramų, ypač šonuose ir pilve. Tai dieta tiems, kurie negali badauti, nes tai tinkama mityba. Kursas gali trukti 4 mėnesius, tačiau svorio metimo rezultatas fiksuojamas ir svoris nebegrįžta.
	Esmė tokia: 6 dienas kaitaliojasi įvairios mono dietos. Kadangi mityba praktikuojama atskirai, baltymai nesimaišo su angliavandeniais ir greitai skaidosi riebalai. Per dieną galite atsikratyti antsvorio 500-800 g. Būtina 6 dienas dietos suskirstyti į poras, kuriose galite valgyti baltyminį maistą, daržovių ir, galiausiai, grūdų.
	Dieta ant avižiniai dribsniai tinka tiems, kurie turi antsvorio, o tuo pačiu turi sveikatos problemų. Galite savaitę sėdėti ant avižinių dribsnių ir sudeginti iki 10 kilogramų riebalų perteklių. Grūduose yra skaidulų, kurios greitai pašalina toksinus ir toksinus iš organizmo. Žarnyno sienelės atsistato ir nebekaupia kenksmingų medžiagų.
	Ši dieta buvo pasirinkta dėl pagrindinio patiekalo paruošimo paprastumo. Jį galima vartoti atsargiai, nes kiaušinių tryniai gali pakenkti sveikatai. Dietos trukmė gali būti nuo 2 iki 7 dienų. Galite valgyti tik virtus trynius.
	Dieta grindžiama tinkama Margaret Thatcher mityba, kurios metu normalizuojami medžiagų apykaitos procesai, o tai lemia natūralų antsvorio praradimą. Į dietą įeina kiaušiniai, varškė ir citrusiniai vaisiai. Galite įvesti maistą iš kitų baltyminių produktų. Kursas skirtas 4 savaitėms, tačiau šios dietos galite laikytis visą gyvenimą.
	Aukštas cholesterolio kiekis sukelia insultą, širdies priepuolį, aterosklerozę. Jis susidaro naudojant kenksmingus riebalus ir kancerogenus. Ši dieta skirta pagreitinti ir normalizuoti medžiagų apykaitos procesus. Draudžiamas riebus maistas, keptas maistas, sveikintinas maistas, kuriame yra daug skaidulų.
	Ši dieta yra paklausi, nes yra efektyvi ir nereikalauja didelių išlaidų. Jis naudojamas kritiniais atvejais, prieš bet kokią šventę. Dietos galite sėdėti trumpai, geriau ją naudoti kaip badavimo dienas. Produktai yra nekaloringi, ne tik prisideda prie svorio metimo, bet ir valo toksinus iš organizmo.
	Ši dieta nėra skirta greitiems rezultatams, nes ji pagrįsta mažo glikemijos indekso maisto produktų vartojimu. Tam reikia atstatyti ne tik maisto sistemą, bet ir gyvenimą. Vartojant maisto produktus, kurių glikemijos indeksas yra didelis, reikia padidinti insulino sekreciją iš kasos, o tai galiausiai padidina apetitą ir, kaip taisyklė, diabetas. Galite valgyti žemo glikemijos indekso maisto produktus, kurių sudėtyje yra lėtų angliavandenių.
	Ši dieta leidžia per 3 dienas numesti svorio 5 kilogramais. Dieta skirta 3 ir 7 dienoms, tačiau ji gana griežta ir ne kiekvienas ištveria savaitę. Dietos esmė – suvartoti 1000 kcal per dieną. Paskutinis valgis pagal dietą ne vėliau kaip 15 valandų. Valgykite mažomis porcijomis 5 kartus per dieną, išgerkite 2 litrus skysčio. Prieš pradėdami laikytis šios dietos, turėtumėte pasitarti su gydytoju, nes ilgas maisto nebuvimas gali neigiamai paveikti jūsų organizmą.
	Juo siekiama, kad pacientė ne tik numestų svorį, bet ir pagerėtų sveikata. Ši dieta skiriama prieš kai kurias pilvo operacijas. Tai leidžia atsikratyti antsvorio 5 kilogramais per savaitę. Reikia valgyti žalią maistą ir nemaišyti, pavyzdžiui, vaisių ir pieno produktų. Vienu metu galite naudoti tik vieną iš leidžiamų produktų.
	Dieta leidžia atsikratyti 10 papildomų svarų per mėnesį. Tai pasiekiama valgant maistą, kuris pagreitina medžiagų apykaitos procesus. Kūnas keičiasi hormoninis fonas: insulino ir estrogeno gamybos sumažėjimas, taip pat vėliau padidėjęs adrenalino ir testosterono kiekis. Pirmenybė teikiama baltyminiams produktams ir šviežioms daržovėms.
	Jis pagrįstas mažo kaloringumo maisto vartojimu, kad maistas padėtų normalizuoti virškinimą ir pagreitintų riebalų deginimą. Būtina keisti ne tik mitybą, bet ir gyvenimo sąlygas. Turite praktikuoti tinkamą mitybą, eiti į sporto salę ir atlikti pratimus, kad sudegintumėte riebalų perteklių.
	Šio vaisiaus dieta yra sukurta įvairiomis versijomis. Vaisių reikia daug, todėl žmonės, sergantys virškinimo trakto ligomis, neturėtų laikytis dietos. Dietos metu leidžiama gerti šviežiai spaustas sultis ir valgyti vaisius salotų su žolelėmis pavidalu. Savaitės dieta apima kitų maisto produktų įtraukimą į dietą.
	Tinka tiems, kurie neturi laiko arba nenori užsiimti fizine veikla ar sportuoti. Šie kursai skirti nutukusiems žmonėms, kuriems reikalinga operacija, siekiant išvengti komplikacijų. Per savaitę galite numesti 10 kilogramų, tačiau maisto labai trūksta – tik 3 dienas per savaitę jums leidžiama daržovių salotos, virta mėsa ir varškė, o likusią dalį gerti mineralinį vandenį ar pieną.
	Jį dažniausiai naudoja sportininkai džiovindami, kai angliavandeninį maistą pakeičia baltymai. Tai griežta dieta, kurios reikia laikytis. Tinkama mityba turėtų būti derinama su treniruotėmis su svorio metimo pratimais, gėrimo režimo laikymasis, per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens.
	Gimdymo laikotarpiu moteris privalo laikytis tinkamos vaisiaus vystymosi dietos. Tinkama mityba leidžia besilaukianti mama nepriaugti papildomų kilogramų ir neatimti iš kūdikio naudingų medžiagų. Iš raciono turėtumėte pašalinti kenksmingus maisto produktus ir valgyti sveiką maistą mažomis porcijomis, bet dažnai.
	Tai komfortiška dieta, kuriai nereikia griežtų maisto apribojimų, tačiau jos reikia laikytis. ilgas laikas. Pagal aprašymą reikia valgyti pieno produktus, kuriuose gausu baltymų, ir daržoves, turinčias skaidulų. Kūnas gauna baltymų ląstelėms kurti, energijos gyvybei, o žarnynas nuolat valosi. Smirnovas Viktoras Petrovičius Mitybos specialistė, Samara Šis straipsnis parodo, kokie populiarūs yra įvairūs mitybos variantai siekiant vieno tikslo – numesti svorio, atrodyti gražiau ar sveikiau. Tiesą sakant, dietų yra ir daugiau, tačiau pažvelgus iš mokslinės pusės, galima suprasti, kad mityboje viskas yra visiškai priešingai. Kiekvienai problemai parenkama speciali, subalansuota ir patikrinta dieta. Taigi, yra tam tikros rūšies gydomoji mityba sergant inkstų ligomis, sergant tulžies takų ligomis, yra dieta nuo aterosklerozės ir pan. Niekas nepretenduoja didinti šių dietų skaičių, nes jos jau veikia. Tačiau svorio metimas yra unikali priežastis sukurti dešimtis skirtingų mitybos variantų, nors užtenka vienos teisingos dietos, kuri palaiko dietos naudingumą, bet sumažina jos energetinę sudėtį sumažindama greitųjų angliavandenių ir rafinuotų riebalų kiekį. Nereikėtų supaprastinti situacijos ir laikytis mono dietų, nes kiekviena iš jų yra savaip ydinga. Bene vienintelė išimtis gali būti dieta be druskos, kuri leidžia per 3-4 dienas iš organizmo pašalinti skysčių perteklių ir palengvinti širdies darbą. Taigi dėl bananų dietos gali padidėti kalio kiekis kraujyje, o jei žmogus turi polinkį į ritmo sutrikimus ir blogai dirba inkstai, jis gali atsidurti ligoninėje. Greipfrutų dietos negalima vartoti pacientams, sergantiems eroziniais ir opiniais procesais. virškinimo trakto ir kt. Todėl, nesant kontraindikacijų, kai kuriais atvejais iškrovimo-dietinė terapija, susidedanti iš trumpų badavimo kursų, gali būti naudingesnė nei dieta, kurios tikslas yra maksimaliai numesti kūno svorį per minimalų laiką. išvadas Galima rinktis iš daugybės dietinių kursų, išsirinkti pačias geriausias dietas nėra sunku. Svarbu žiūrėti ne tik į tai, ką galima valgyti ir ko ne, bet ir į gebėjimą pakenkti sveikatai. Norėdami atsikratyti papildomų kilogramų, neturėtumėte užsikrėsti įvairiomis dietomis, turite pasirinkti tinkamą ir periodiškai ją taikyti. Kad dieta turėtų teigiamą poveikį svorio metimui, turite laikytis taisyklių: Stebėkite dietą. Maistą reikia vartoti tuo pačiu metu, kad naudingosios medžiagos geriau pasisavintų, pagreitėtų medžiagų apykaitos procesai. Pusryčiai turi būti iki 9 val., pietūs – iki 14 val., o vakarienė – ne vėliau kaip 17 val. Sveikas maistas. Signalas apie prisotinimą smegenyse ateina tik po 20 minučių, kai skrandis jau tikrai pilnas. Todėl pajutus nedidelį alkio jausmą reikia nustoti valgyti, o ne persivalgyti. Maistas turi būti gerai sukramtytas, kad dideli maisto gabalėliai nepatektų į virškinamąjį traktą. Užkandžiams negalima valgyti greitųjų angliavandenių turinčio maisto: saldumynų, pyragų ar sausainių. Jei norisi saldumynų, tuomet geriau suvalgyk obuolį, džiovintas slyvas ar džiovintus abrikosus, jei jų nėra – juodojo šokolado 1-2 griežinėlius. Norint tikrai numesti svorio, reikia neapleisti žygių pėsčiomis, riedučiais ar dviračiu, o žiemą – čiuožimo ar slidinėjimo. Jūs turite miegoti bent 7 valandas per dieną.

Svetlana Markova

Grožis kaip brangakmenis: kuo jis paprastesnis, tuo brangesnis!

Dieta - puikus būdas numesti nekenčiamus kilogramus, tai įprastas faktas. laikosi tam tikras taisykles, pasirodys, kad atsikratysite papildomų centimetrų ir pagerinsite savo išvaizda. Iš visų valgymo būdų gausos galite pasirinkti efektyviausias dietas, skirtas svorio metimui namuose. Išstudijavę išsamią informaciją apie juos, galite pasirinkti tą, kuris atitinka jūsų kūno savybes. Perteklinio svorio problemą žiūrėkite apgalvotai – tada dieta jums bus tik naudinga, o šalutinis poveikis jus aplenks.

Kokia dieta yra efektyviausia ir greičiausia

Kiekvienas lieknėjantis žmogus turėtų suprasti, kad reikia ne tik mažinti apimtis, bet ir palaikyti sveikatą. Svorio metimo greitis priklauso nuo teisingo mitybos pasirinkimo, bet ir nuo medžiagų apykaitos procesų intensyvumo: kuo jie aktyvesni, tuo greičiau krinta kilogramai. Kas lėtina medžiagų apykaitą:

• alkoholis;
• rūkymas;
• praleisti pusryčius;
• retas maistas;
• gausi vakarienė.

Bet kokia dieta turėtų prasidėti pašalinant aukščiau išvardintus blogus įpročius. Norint pasiekti rezultatą, būtina stebėti trupmeninę ir dažni valgiai, jo dėka organizme vyksta šie veiksmai:

• pradedami medžiagų apykaitos procesai;
• yra energijos antplūdis;
• palaikomas normalus hemoglobino kiekis.

Vyrams

Pagrindinė vyro užduotis metant svorį – ne tik normalizuoti svorį, bet ir pagerinti fizinį patrauklumą bei aktyvumą. Visiems patinka, kai stipriosios lyties atstovams palengvėja spauda, ​​rankos ir krūtinė. Norint atsikratyti antsvorio ir tuo pačiu paryškinti raumenis, reikia nealkanos, bet veiksmingos dietos. Laikykitės šių mitybos gairių:

1. Raumenų reljefo pasireiškimui būtina sumažinti greitųjų angliavandenių kiekį: cukrų, visus miltinius gaminius. Duoną rekomenduojama keisti duona.
2. Nereikėtų nuvertinti baltymų poreikio. Svorio metimo laikotarpiu jos kiekis organizme turi būti ne mažesnis kaip 200 g.Riebią mėsą rekomenduojama keisti ankštinėmis daržovėmis: pupelėmis, šparagais, sojos produktais.
3. Bulves dietoje rekomenduojama keisti grūdinėmis kultūromis, šviežiomis daržovėmis, kurių yra bet koks kiekis.

Moterims

Merginos, skirtingai nei vyrai, rinkdamosi dietą labiau pasikliauja emocijomis. Jie dažnai eina į kraštutinumus: susispaudžia į griežtas ribas, tam tikram laikotarpiui visiškai ar iš dalies atsisako maisto, o jo pabaigoje grįžta prie įprastos dietos, taip greitai priaugdami svorio. Tai trunka tol, kol moteris suvokia, kad greičiausia ir veiksmingiausia dieta yra mitybos koregavimas.

Šiame procese svarbiausia suprasti, kurie naudojami maisto produktai neturi naudos, tik prisideda prie svorio augimo, gerovės pablogėjimo. Galios reguliavimas turėtų būti pagrįstas šiais paprastais ir gerai žinomais pagrindiniais principais:

1. Sunkiausias žingsnis – atsisakyti produktų, kuriuose yra kenksmingų angliavandenių, kurie, patekę į organizmą, greitai virsta riebalais: pyragaičių, bet kokių saldumynų, kuriuose yra cukraus.
2. Sukurkite sąlygas keturiems ar penkiems patiekalams.
3. Dalinis maistas yra svarbus tinkamos mitybos žingsnis. Esmė slypi gerai žinomoje taisyklėje: po kiekvienos šventės turi būti jaučiamas lengvas alkio jausmas.
4. Neapkraukite virškinimo sistemos vėlyva ir gausia vakariene. Šilta arbata ar medaus vanduo puikiai numalšina alkį.
5. Vaisių pusryčiai – įrodė daugelis pasekėjų tinkama mityba būdas prieš pietus prisotinti organizmą sveikais angliavandeniais, vitaminais ir skaidulomis.
6. Dietologai mano, kad būtinas bet kurios svorio metimo programos žingsnis yra valymas naudojant šiuolaikinį Enterosgel sorbentą. Jis aktyviai sugeria tik kenksmingus toksinus ir toksinus, kurie gausiai patenka į kraują skaidant kūno riebalus. Būtent šie toksinai sukelia pykinimą, nemalonų poskonį burnoje, išmatų sutrikimus, odos blyškumą, spuogų ir dėmių atsiradimą ant jų, kurie būdingi dietai. Šis sorbentas gerai užpildo skrandį, todėl sukuria sotumo jausmą. , sugeria skrandžio sulčių ir fermentų perteklių, neutralizuodamas jų dirginantį poveikį skrandžio sienelėms. Pripažinkime, kad jis vartojamas ilgais kursais, skirtingai nei kiti sorbentai.

Paprastos, bet veiksmingos dietos greitai numesti svorio

Jei norite nugalėti antsvorį greito svorio metimo pagalba, mitybos specialistai rekomenduoja pirmiausia pasitarti su gydytoju. Vizitas pas gydytoją apima apžiūrą, testavimą, kūno parametrų matavimą ir dietos paskyrimą. Taigi apsidraudžiate nuo rizikingų pasekmių (gastrito, depresijos, galvos skausmų, susilpnėjusio imuniteto), kurios gali atsirasti numetus svorio.

Naujas veiksmingas dietas išradę mitybos specialistai žada, kad rezultatas bus matomas jau po trijų dienų. Per šį laiką turite laikytis tam tikrų sistemoje nustatytų taisyklių. Tik griežtas recepto laikymasis garantuoja atsikratyti nekenčiamų centimetrų ant kūno. Jei neištvėrėte ir palūžote, dietą reikia pradėti iš naujo.

Norint veiksmingai numesti svorio, svarbus integruotas požiūris. Dietinį maistą su sumažinto kaloringumo dieta ir fiziniu aktyvumu rekomenduojama papildyti Doppelherz Beauty Slim kompleksu, skirtu svorio metimui. Jo veikliosios medžiagos – chromas, L-karnitinas, konjuguota linolo rūgštis ir žaliosios arbatos ekstraktas – skatina medžiagų apykaitos procesus, ypač riebalų sankaupų skaidymą po oda ir aplink. Vidaus organai, paverčiant juos energija ir taip mažinant kūno svorį. Suaktyvinus medžiagų apykaitą, atsiranda budrumo jausmas, todėl dieta tampa veiksmingesnė ir neleidžia anksti mesti rūkyti.

Grikių monodieta 3 dienas

Tokia dieta apima vieną grikių valgymą, o ši dieta išsiskiria mažu angliavandenių kiekiu. Jai reikėtų rinktis neluptus dribsnius su pilno grūdo branduoliu, nes lukšte yra optimalus B skyriaus vitaminų kiekis. Kad verdant košę neprarastų naudingų elementų, mitybos specialistai pataria ją per naktį mirkyti šaltu vandeniu. Per šešias valandas jis prisisotins skysčiu ir įgis virtų dribsnių išvaizdą bei skonį. Valgydami vieną grikį tik tris ar penkias dienas, galite ne tik normalizuoti svorį, bet ir patirti kitų malonių privalumų:

• grikių košė tirpdo kraujagyslių riebalines apnašas;
• yra galingas valomasis poveikis;
• grikiai suteikia ilgalaikį ir lengvą sotumą;
• Dėl didelio vario kiekio grikių valgymas puikiai veikia plaukus, odą ir nagus.

Kiaušinis 5 kg 5 dienas

Tokios dietos pagrindas yra vištienos kiaušiniai, nes juos sudaro lengvai virškinami baltymai. Į racioną rekomenduojama įtraukti šviežių daržovių, vaisių, citrusinių vaisių. Dėl to, kad trūksta reikiamo angliavandenių ir riebalų kiekio, tokia mityba negali būti vadinama subalansuota. Dieta skirta tris kartus per dieną:

1. Pusryčiai: trys antros kategorijos kiaušiniai, vienas greipfrutas.
2. Pietūs: obuolys, vynuogės, kriaušės - bet kokiu kiekiu.
3. Vakarienė: virta vištienos krūtinėlė (200 gr.).

Kefyras 7 dienas

Larisa Dolina dieta buvo populiari dešimt metų. Jos dėka daug antsvorio turinčių žmonių numetė svorį. Dieta skirta 7 kalendorinėms dienoms, per kurias rekomenduojama išgerti 2 litrus kefyro. Šiuo laikotarpiu turėtumėte pamiršti saldumynus, pyragus ir tuos produktus, kurie prisideda prie papildomų svarų atsiradimo. Virtos vištienos ir daržovių naudojimas yra sveikintinas, tačiau šie produktai leidžiami tik iki penktos vakaro. Neigiama dietos pusė ta, kad sugrįžus prie kasdieninio gyvenimo būdo kilogramai gali vėl sugrįžti.

Baltymai 2 savaites

Išgirdę apie tokią dietą, daugelis žmonių mano, kad tai tik mėsos dieta, tačiau taip nėra. Šis būdas numesti svorio apima maistą, kuriame yra baltymų: mėsą, pupeles, žirnius. Daugelis mitybos specialistų teigia, kad baltymų dieta yra didelis stresas Virškinimo sistema, nes ji gauna baltymų ir riebalų ir visiškai praranda kompleksiniai angliavandeniai. Ši mityba duoda momentinį efektą: per 2 savaites lengva pasiekti 10 kg minusą. Toks rezultatas nėra ilgalaikis, pavojingas sveikatai. baltymų dieta gali sukelti tokius neigiamus pokyčius organizme:

• sutrikusi inkstų funkcija;
• problemų su nervų sistema;
• raumenų silpnumas.

Mažo kaloringumo 20 kg per mėnesį

Numesti tokį svorį įmanoma, jei žymė svarstyklėje siekia 110-150 kg. Mažo kaloringumo dieta, kurios metu per mėnesį lengva numesti 20 kg, numato valgyti nešildomas daržoves, žoleles ir vaisius. Per tą laiką nerekomenduojama valgyti virto maisto. Tokios dietos ypač gerai laikytis vasarą ir rudenį, bet galima ir žiemą, nes. yra sezoninių produktų pasiūla: baltųjų kopūstų žieminių veislių, burokėlių, morkų, obuolių, kriaušių.

Šias daržoves ir vaisius leidžiama vartoti jums patogiu kiekiu salotų ir kokteilių pavidalu, plakant trintuvu. Norint greitai numesti svorio, labai svarbu valgyti didelis skaičius krapai, petražolės, špinatai, salotos, bazilikas, dilgėlės. Kartą per dieną rekomenduojama pasigaminti žaliąjį kokteilį: mėgstamą vaisių, išplaktą su ryšule žalumynų ir vandens. Žalio maisto dietos pagalba išsprendžiama ne tik svorio problema, bet ir išgydomas visas organizmas.

Elena Malysheva 10 dienų

Jei jums reikia numesti papildomus 5 kg, o jums liko tik 10 dienų, naudokite dietą, kurią sukūrė populiari sveikatos programų vedėja Elena Malysheva. Šis metodas skirtas 10 dienų. Dėl šios dietos organizmas gauna visą angliavandenių ir baltymų rinkinį normaliam gyvenimui. Per šį laiką kaitaliojasi baltymų ir angliavandenių dienos. Baltymų dienos dieta:

1. Pusryčiai: virtas kiaušinis (1 vnt.), ryšelis krapų, žalios salotos(100 g).
2. Vieną virtą vištieną (800 g) be druskos reikia paskleisti likusiai dienos daliai.
3. Per dieną išgerkite du litrus vandens.

Angliavandenių dieną sudaro:

1. Salotos su smulkiai pjaustytomis žaliomis daržovėmis: baltagūžiais kopūstais (500 g), citrinos sulčių, morkos (500 g), burokėliai (500 g),.
2. Geriamasis vanduo (mažiausiai 8 kaminai per dieną).

Populiariausių ir veiksmingiausių dietų pasaulyje reitingas

Priėmę sprendimą atsikratyti papildomų kilogramų koreguodami mitybą, ne visi turi norą pradėti šį procesą nuo naujos, nepatikrintos dietos. Mes visi norime išvengti šalutiniai poveikiai ir būk sveikas. Todėl mitybos specialistai siūlo trumpą sąrašą, kuriame nurodomas dietų įvertinimas pagal veiksmingumą:

• - vadovauja veiksmingiausioms dietoms;
• Kremlius - lengvas - greitam svorio metimui;
• Holivudas – efektyviam svorio metimui;
• "6 žiedlapiai" - saugus, skirtas pilvo svorio metimui;
• yra sunkiausias būdas numesti svorio.

Kaip atsikratyti dietų namuose

Svorio metimo rezultato poveikis ir trukmė priklauso nuo mitybos jam pasibaigus. Maisto apribojimų metu skrandis keičiasi, tampa šiek tiek mažesnis nei įprastai. Mitybos specialistai pataria iš dietos išeiti sklandžiai, neapkraunant ir netempiant skrandžio. Štai keletas ekspertų rekomendacijų:

1. Pradėkite dieną su didele stikline vandens.
2. Pirmą dieną po dietos nedidinkite porcijų.
3. Pamažu pristatykite pažįstamą maistą: po vieną kiekvieną dieną.

Situacijos gyvenime, kai reikia skubiai sulieknėti, būna įvairios – taip sakoma gydytojo rekomendacijoje, pavyzdžiui, augant svoriui, didėja apkrova širdžiai ar kojoms arba banaliai laukiamas iškilmingas įvykis, o suknelė pirkta m. avansas kabo vienišas spintoje ir tarsi priekaištingai sako: „Kaip tu galėjai! Juk kartu ilgai laukėme šios dienos, o dabar tu net netelpi į mane!

Remiantis Pasaulio dietologų ir gastroenterologų federacijos tyrimų rezultatais, yra daug būdų, kaip atsikratyti antsvorio, šie nenuilstantys mokslininkai netgi sudarė savo „skubios“ svorio metimo metodų įvertinimą, kurių rezultatai bus pateikti žemiau. .

Bet jei kalbėtume apie greitus svorio metimo būdus, kai reikia veikti greitai, čia neginčijamą lyderystę jau kelis dešimtmečius laikosi dieta „Grikiai su kefyru“.

Atlaikyti tai nelengva, bet rezultatas to vertas, nes per 14 dienų, kurias teks skirti grikių-kefyro dietai, svoris nukris nuo 8 iki 10 kg.

Šios veiksmingiausios svorio metimo dietos esmė yra ta, kad 10-14 dienų reikia valgyti tik specialiu, paprastu būdu virtus grikius, nuplautus 1% riebumo kefyru.

Kaip virti grikius, kad jų pagalba stebuklingai numesti svorio? Viskas labai paprasta.

Grikius nuplaukite 1 dalimi javų 2 dalimis vandens ir užpilkite verdančiu vandeniu. Tai reikia padaryti vakare, nes grikiai neišvirs, išliks užpilti, užpilti verdančiu vandeniu iki ryto.

Tiesą sakant, čia yra visas meniu visai dienai ir ateinančioms 10-14 dienų. Be to, kad netrukus pagaliau atsiras galimybė tapti drebulės juosmens ir iškaltų klubų savininku, galite nuraminti save, kad grikius galite valgyti visą dieną neribotais kiekiais, nors neturėtumėte gerti daugiau nei 1 litras kefyro.

Jūs negalite sūdyti ir pipirų grikių. Nepamirškite vandens ir žaliosios arbatos – turi būti bent 2-3 litrai skysčio.

Tai pagreitins medžiagų apykaitos procesus organizme.

Grikiai turi savybę vienu metu išvalyti ir prisotinti organizmą, tai yra pagrindinis dietos principas.

Kefyras taip pat naudojamas vidurių užkietėjimo profilaktikai.

Bet net ir su tokiu menku produktų rinkiniu, kai valgote 2 valandas prieš miegą, turite atsisakyti. Intensyviausiai svoris krenta pirmą ir paskutinę dietos dieną – taigi, jei taip staigiai prasidėjusi svorio metimo dinamika staiga sulėtėjo, tereikia tiksliai laikytis rekomendacijų iki kurso pabaigos ir rezultato nebus. ilgai laukti.

10 geriausių greiti būdai svorio metimą galite rasti vaizdo įraše.

Veiksmingiausių dietų paradas: kaip rimtai ir ilgam atsikratyti papildomų svarų

Jekaterinos Mirimanovos svorio metimo sistema "Minus 60"

Šią revoliucinę dietą, to nesitikėdama, sukūrė paprasta mergina Katya Mirimanova, kuri po dukters gimimo 2005 metais buvo tiesiogine to žodžio prasme taip „sumušta“, kad priėmė sprendimą: „Ar dabar, arba niekada“.

Tačiau visi žino, kad apsispręsti – tik pusė darbo, bet kaip jį įgyvendinti praktiškai... Kaip sunku atsisakyti mėgstamų patiekalų, kepto, saldaus ir krakmolingo maisto.

O Jekaterina įteikė dovaną visiems tinginiams, kurie sulieknėjo, per metus atsikratė 60 kilogramų antsvorio, pasidalino savo žiniomis su visais kenčiančiais nuo papildomų kilogramų. Laikantis šios dietos viskas įmanoma.

Bet ne visada. Štai pagrindiniai šios dietos principai: pusryčiams iki 12-00 galima daryti viską bet kokia apimtimi, palaipsniui lieknėjant, organizmas pats pripras prie pusryčių naudos.

Pietūs turi būti nuo 12:00 iki 14:00. Maistas turi būti virtas arba troškintas.

Ir vakarieniaukite ne vėliau kaip 18-00 nenaudodami riebalų ir aliejaus be druskos, marinato ir rūkytos mėsos. Tai gali būti, pavyzdžiui, nedidelis vaisių kiekis su jogurtu, kurio riebumas ne didesnis kaip 5%.

Po vakarienės taip pat galite gerti kavą be pridėtinio cukraus, pieno ir grietinėlės. Švenčių dienomis tai gali būti taurė sauso raudonojo vyno.

Kiekvieną dieną organizmas turi gauti bent 15-20 minučių fizinio aktyvumo.

Svarbu: gerti daug Tyras vanduo ir nustokite vartoti baltąjį cukrų, pakeisdami jį ruduoju. Taip pat reikia atsisakyti baltųjų ryžių ir priprasti prie laukinių plikytų ryžių, nereikėtų užsikrėsti obuoliais, jų skaičius neturėtų viršyti 0,5 kg per dieną, kaip ir bet kokioje dietoje, reikėtų vengti didelių porcijų, konservų ir marinatų. turėtų būti vartojamas ribotai.

Jokių bado streikų ir pasninko dienų.

Dieta "kopėčios"

Ši penkių dienų dieta skirta tiems, kuriems ne problema atsikratyti antsvorio, o išlaikyti pasiektas rezultatas sunku. Pavadinimas kalba pats už save - kiekvienas iš penkių žingsnių - penkios dietos dienos turi savo tikslą ir negali būti sukeistos, gedimo atveju reikia pradėti nuo pat pradžių.

1. 1 žingsnis "valymas" - obuoliai + aktyvuota anglis.
2. 2-as etapas "atstatymas" - varškė + kefyras + vanduo.
3. 3 žingsnis "energija" - medus + džiovinti vaisiai.
4. 4 etapas "statyba" - paukštienos filė + daržovių salotos.
5. 5 žingsnis "deginimas" - vaisiai + daržovės + avižiniai dribsniai.

Lieknėjimas pagal Alaino Carr

Alainas Carras yra žinoma asmenybė. Jo knygos apie tai, kaip mesti rūkyti ar numesti svorio, parduodamos fantastiškai.

Norėdamas tapti lieknas ir gražus, Carr siūlo radikalų kelią – pieno produktai, mėsa, žuvis, saldainiai, pyragaičiai – nuo ​​viso to žmogus, kuris nori gyventi ilgai. Sveikas gyvenimas turi atsisakyti. Jis rekomenduoja valgyti daržoves, vaisius, riešutus, be to, neperdirbtus.

Dieta "mylimasis"

Tai dar viena veiksminga ir greita dieta savaitei. Septynių dienų kursas, leidžiantis atsikratyti 10 papildomų kilogramų, mėgstamas besiruošiantiems atostogoms, vestuvėms ar kitam šventiniam renginiui.

Kiekviena dietos diena turi savo pavadinimą – gėrimas, daržovės, vaisiai ir pan. Dieta leis ne tik „nuvaryti“ perteklių, bet ir gerokai sumažinti skrandžio tūrį, užkirsti kelią tolesniam svorio augimui.

Dietos meniu yra labai platus ir gėrimo diena nereiškia tik vandens ir žaliosios arbatos, kaip ir daugelis kitų dietų, tai gali būti sultiniai, jogurtai, kisielius.

Dieta 6 žiedlapiai

Štai švedų mitybos specialistė Anna Johansson siūlo sukurti gėlę su šešiais žiedlapiais, kurių kiekviename yra dienos meniu. Po kiekvienos dietos dienos žiedlapis nukrenta, o puoselėjamas svorio metimas artėja.

Kad dienų tvarka nebūtų sutrikdyta, geriau sunumeruoti žiedlapius.

Tibeto vienuolių ryžių dieta

Šao-lin vienuoliai prieš svarbias varžybas, norėdami normalizuoti savo svorį ir dvasią, laikykitės šios dietos:
visų pirma, esant tuščiam skrandžiui, reikia suvalgyti tiek žalių ryžių grūdų, kiek šiandien išgyvenote visus savo metus.

Nereikia gerti ryžių su vandeniu, reikia juos nuryti sveikus. Dešimties dienų dietos laikotarpiu po 18:00 valgykite tik vaisius ir daržoves.

3-5 papildomi kilogramai per 10 dienų garantuotai išnyks.

Elenos Malyshevos dieta

Gydytoja ir televizijos laidų vedėja Elena Malysheva visada buvo vertinama dviprasmiškai ir su nepasitikėjimu. Tačiau jos „pavadinta“ dieta, pasirodžiusi televizijoje ir tinkle, tiesiog „nušaudavo“ tarp namų kovotojų, turinčių papildomų svarų ir centimetrų ties juosmeniu.

Tarpusavyje besivaržančios internetinės parduotuvės siūlo įsigyti stebuklingą šios dietos produktų rinkinį, žinoma, nes tai padeda per 10 dienų numesti iki 5 kg, ne tiek, bet kaip tik tokia dinamika yra patvirtinta mitybos specialistų. Kokia sensacingos dietos esmė?

Keičiant dienas – baltymus – angliavandenius, tai yra, pereinant prie 10 dienų kintamos mono-mitybos, žmogus iš dietos nepraranda jokių būtinų komponentų. Būtinai išgerkite stiklinę šilto vandens ryte tuščiu skrandžiu.

Meniu pavyzdys:

Kontraindikacijos

• sergant lėtinėmis ligomis, prieš priimdami sprendimą dėl dietos, turite gauti gydančio gydytojo sutikimą;
• padidėjęs baltymų kiekis maiste yra tabu žmonėms, sergantiems inkstų ligomis;
• virškinamojo trakto ligos ir žalių daržovių vartojimas dietoje yra nesuderinami;
• jei dietos meniu yra citrusinių vaisių, reikia stebėti skrandžio sulčių rūgštingumą ir, jei jis padidėjęs, jų nebevartoti;
• žmonėms, sergantiems mažakraujyste, visai nerekomenduojama laikytis dietos.