Kada užlipti ant svarstyklių, norint sužinoti tikslų svorį. Apie svarstykles: teisingo svėrimo paslaptys

Jei bandote numesti svorio, jums reikia svarstyklių. Vonios svarstyklės padės sekti savo svorį, o virtuvinės – išmatuoti maisto ruošimui reikalingus ingredientus ir kontroliuoti porcijų dydį. Tačiau norint tinkamai kontroliuoti svorio metimo procesą, būtina patikrinti svarstyklių tikslumą. Tai galite padaryti atlikdami šiuos paprastus veiksmus.

Žingsniai

Patikrinti vonios skalę

Skalėje nustatykite nulį. Kartais nulis pasimeta ir turėtų būti nustatytas. Tai galima padaryti dviem būdais, atsižvelgiant į tai, kokią skalę turite. Jei turite analogines svarstykles, nuspauskite jas delnu ir nuimkite ranką. Dėl to skalė turėtų grįžti į nulį. Jei taip neatsitiks, naudokite ratuką, kuris dažniausiai yra svarstyklių apačioje arba prie pat svarstyklių – pasukite jį taip, kad nesant apkrovos balansas rodytų nulį. Dar kartą patikrinkite likutį, kad įsitikintumėte, jog nulis yra teisingas.

Pasverkite objektą, kurio masė yra žinoma. Vienas iš būdų patikrinti vonios svarstyklių tikslumą – pasverti ką nors, kurio svorį žinote. Daiktas turi būti pakankamai didelis, kad jaustųsi svarstyklės, bet ne per sunkus, kad galėtumėte lengvai jį pastatyti ant svarstyklių. Pavyzdžiui, galite naudoti neatidarytą cukraus ar miltų pakuotę, ant kurios nurodytas svoris. Paprastai tokios pakuotės sveria ne daugiau kaip kelis kilogramus, todėl patogu patikrinti svarstykles.

Kelis kartus pasverkite daiktą. Svarstyklių rodmenys gali skirtis, jei sveriate kelis kartus. Paimkite žinomo svorio daiktą, pvz., virdulį arba neatidarytą cukraus maišelį. Padėkite jį ant svarstyklių ir užrašykite rodmenis. Tada nuimkite prekę nuo svarstyklių ir palaukite, kol bus pasiektas nulis. Tada vėl padėkite jas ant svarstyklių ir užrašykite rodmenis. Kad įsitikintumėte, jog svarstyklės yra atkuriamos, pasverkite mažiausiai penkis kartus.

Vienu metu pasverkite du daiktus. Kitas būdas patikrinti svarstyklių tikslumą – kartu pasverti du daiktus. Tokiu būdu galite įdėti b O didesnę masę ir įvertinkite jų tikslumą ties b O didesnes vertes. Be to, išbandysite, kaip veikia svarstyklės, jei masė pasiskirsto netolygiai, o tai naudinga sveriant, nes ne visada ant jų stovite tiksliai per vidurį.

Pasverkite save žinomo svorio objektu. Galite pasisverti tuščią, įsiminti svorį, nulipti nuo svarstyklių ir vėl pasisverti laikydami daiktą, kurio svorį žinote – pavyzdžiui, dviejų kilogramų hantelį ar kilograminį maišelį miltų. Patikrinkite, ar svarstyklių rodmenys kinta tiksliai pagal prekės svorį. Jei taip, jūsų skalė tiksli.

• Pavyzdžiui, jei svėrėtės tuščiomis rankomis, o svarstyklės rodė 65 kilogramus, tai sveriant su 2 kilogramus sveriančiu hanteliu jos turėtų rodyti 67 kilogramus.

1. Perkelkite pusiausvyrą. Pusiausvyrą gali įtakoti paviršius, ant kurio jis stovi. Geriausia svarstykles dėti ant kieto, lygaus paviršiaus, pavyzdžiui, ant vonios ar virtuvės grindų išklotos plytelėmis. Dėl kilimo ir kitų minkštų paviršių svarstyklės gali nukristi, o tai gali sumažinti jų tikslumą. Pirmiausia patikrinkite svarstyklių veikimą ten, kur ketinate jas naudoti. Tada iškraukite juos ir perkelkite ant kito, stabilesnio paviršiaus. Pakartokite svėrimo procedūrą. Tokiu atveju balansas turi rodyti tą pačią reikšmę, kitaip ankstesnė jų padėtis neigiamai paveiks matavimo tikslumą. Patikrinkite žinomo svorio objektą, kad žinotumėte, kur svarstyklės rodo tikslesnį rodmenį.

   Virtuvinių svarstyklių patikrinimas

   1. Jūsų virtuvės svarstyklės turi būti tikslios. Lyginant su vonios svarstyklėmis, virtuvinės svarstyklės skirtos dirbti su žymiai mažesniu svoriu. Tačiau bandant sulieknėti svarbų vaidmenį atlieka ir virtuvinės svarstyklės. Įvairios dietos apima maisto svėrimą, kad būtų galima stebėti suvartojamų kalorijų kiekį. Kadangi virtuvinės svarstyklės skirtos mažiems svoriams, jas patikrinti gali būti sudėtinga.

      Patikrinkite balanso kalibravimą. Norėdami įsitikinti, kad skaitmeninės virtuvės svarstyklės yra teisingai nulinės, patikrinkite jos kalibravimą. Taip sužinosite, ar jūsų balansas rodo svorį, kurį matuojate nuo nulio. Įjunkite svarstykles. Tokiu atveju turėtų būti rodomas nulis. Jei svarstyklėse rodoma kitokia reikšmė, lengvai paspauskite svėrimo indą. Tada atleiskite dubenį ir patikrinkite skalės rodmenis. Jei jis vis dar nėra nulis, spustelėkite mygtuką "Nustatyti nulį" ("Tara" arba "Zero"). Taip iš naujo bus nustatyta dabartinė neapkrautos svarstyklės vertė.

Kontrolinį svėrimą geriausia atlikti ant elektroninių grindų svarstyklių. Skirtingai nuo mechaninių, jų paklaida yra ne didesnė kaip 50 g. Svarstyklės turi būti dedamos ant visiškai lygaus paviršiaus. Net kilimas gali iškraipyti duomenis. Visada atlikite matavimus tomis pačiomis svarstyklėmis, tada galėsite sudaryti objektyvų kūno svorio svyravimų grafiką.

Svėrimas atliekamas ryte tuščiu skrandžiu, bet po tualeto. Pabandykite tuo pačiu metu išmatuoti savo svorį. Idealiu atveju neturėtumėte dėvėti jokių drabužių, nors apatinis trikotažas ir lengvas chalatas yra priimtini. Ant svarstyklių lipkite basomis kojomis, be šlepečių. Turite stovėti tvirtai, viduryje, neliesdami sienų ir kitų aplink jus esančių daiktų. Stenkitės nejudėti ir nekvėpuoti, o po 5-10 sekundžių galėsite įvertinti svėrimo rezultatą. Paprastai, nustačius tikrąjį jūsų svorį, elektroninių svarstyklių ekrane esantis skaičius užšąla ir nebesikeičia. Tai signalas, kad svėrimas baigtas.

Metantys svorį žino, kad svoris keičiasi staigiai ir kartais net ir laikantis griežtos dietos pokyčių gali nepastebėti kelias dienas. Tam tikrais kūno darbo etapais svoris gali padidėti, ypač jei pradėsite aktyviai sportuoti. Norint objektyviai įvertinti rezultatus, matavimus rekomenduojama atlikti ne dažniau kaip 2 kartus per savaitę. Kasdien tai daryti nedera. Nepaisant to, kad yra bendra svorio mažėjimo tendencija, kasdieniniai matavimai gali parodyti šuolius nuo 1 iki 2 kg. O moterims būdingi ir cikliški svorio pokyčiai: mėnesinių ciklo pabaigoje kūno svoris padidėja 2-2,5 kg.

Kodėl reikia svertis ryte

Svoris, priešingai nei ūgis, yra nestabilus rodiklis. Vidutiniai dienos svyravimai gali siekti 1,5-2 kg. Viskas priklauso nuo maisto vartojimo režimo, šlapimo pūslės ir žarnyno ištuštinimo. Net stiklinė vandens pakeičia objektyvų svėrimo vaizdą. Todėl geriausias laikas atlikti kontrolinį svėrimą yra rytas, kai dar nespėjote nieko valgyti ar atsigerti. Tuo pačiu metu apsilankymas tualete yra labai reikalingas, nes per naktį šlapimo pūslė ir žarnos prisipildo apdoroto maisto ir vandens, kurį vartojote dieną prieš tai. Jei esate įpratę praustis po dušu ryte, prieš tai pasimatuokite kūno svorį, nes vandens procedūros taip pat turi įtakos svorio rodikliams.

Labai dažnai žmogus, siekiantis atsikratyti riebalų, nori matyti tik teigiamas transformacijas. Tačiau ne visada rodomas mažiau nei kilogramas nei prieš porą dienų. O kokį siaubą įkvepia daug didesnės tapusios figūros! Iš karto kyla minčių, kad idėja iš pradžių nenaudinga, nieko nevyksta, o apskritai "aš silpnavalis žmogus!"

Mintys kupinos nevilties ir nebuvimo matomus rezultatus gali sukelti sėkmingo svorio metimo sutrikimą ir nutraukimą. Noras kontroliuoti lenktynes ​​- gera idėja... Tačiau svarbu žinoti, kaip tai padaryti teisingai, teisingai interpretuoti instrumentų rodmenis.

Daugiau dėmesio detalėms

Užlipęs ant svarstyklių prisimeni, kad gautas rezultatas – ne tik riebalų masė? Tai bendra metrika, apimanti vandenį, suvalgytą maistą, šlapimo pūslės ir tiesiosios žarnos turinį, drabužius ir papuošalus. Visa tai labai svarbu! Jei nepaisysite visų šių parametrų ir kiekviena proga užšoksite ant svarstyklių, nusivylimas garantuotas.

Taip pat verta prisiminti, kad metant svorį, net jei jis yra kompetentingai sukomponuotas, riebalų netekimas per savaitę neviršija 1 kg. Ir jei per dieną stebuklingai numetėte ne 100 g, o 2 kg, tai nereiškia, kad netekote kūno riebalų, tiesiog atsikratėte vandens. Panaši situacija ir su dideliu padidėjimu. Vibracijos yra natūralios. Todėl 2-3 kg svyravimas per dieną neturėtų stebinti.

Kaip padaryti teisingą pasirinkimą?

Jei staiga nuspręsite sekti savo figūrą, šio prietaiso įsigijimas yra labai svarbus momentas. Į šį klausimą reikia žiūrėti su visa atsakomybe, nes būtent šis įsigijimas yra jūsų pasiekimų atskaitos taškas. Ir aš norėčiau, kad jie būtų tikslūs.

Visų pirma, turite nuspręsti, kokio tipo svarmenis norite. Jie yra spyruokliniai ir elektroniniai. Kiekvieno iš jų privalumai yra skirtingi. Verta rinktis atsižvelgiant į tikslą ir turimas lėšas.

Spyruoklinių svarstyklių kaina yra palyginti nedidelė, o tai yra neabejotinas pliusas. Eksploatacijos metu jie yra gana paprasti, nes yra pagrįsti matavimo spyruokle. Tada jis ištempiamas, ciferblato rodyklė sukasi pagal esamą skalę, remiantis proporcinga gravitacijos jėga.

Atskaitos taškas arba 0 nustatomas specialiu ratuku. Svarstyklių padalijimas ant mechaninių svarstyklių yra 1 kg. Todėl tikslių duomenų iki gramų išmatuoti nebus įmanoma.

Šio tipo tarnavimo laikas yra daug ilgesnis nei elektroninių. Jiems nereikia specialaus maitinimo šaltinio ar periodinio įkrovimo. O didžiausias svoris – daugiau nei 160 kg.

Tačiau minusas yra tas, kad rodyklė yra labai jautri bet kokiam judesiui. Todėl šiek tiek padėjus koją į kairę arba sulenkus ne taip, rodmenys jau gali skirtis nuo ankstesnių. O matavimo paklaida yra nuo 1 iki 3kg, tai gana įspūdinga, ar ne?

Skirtumas nuo elektroninių modelių yra tas, kad bendras svėrimas rodomas skaitmeniniame ekrane. Jie turi specialų įtampos jutiklį metalinio laido pavidalu, kuris leidžia srovei praeiti. Jutiklis į apkrovos atsiradimą reaguoja įtempimu, pasikeičia elektrinis signalas. Keičiasi ir skaičiai ekrane.

Elektroninės svarstyklės įkraunamos 1,5 arba 9 V baterijomis. Įjungimo ir išjungimo mygtukuose yra absoliučiai visi modeliai. Atskaitos taškas pateikiamas automatiškai, o svoris rodomas tiksliai šimtųjų dalių tikslumu. Klaida ne didesnė kaip 50g.

Šiuolaikiniai elektroninių svarstyklių modeliai leidžia ne tik išmatuoti žmogaus svorį, bet ir išsaugoti duomenis, kaip mini kompiuteris. Tokie modeliai yra daug brangesni nei spyruoklinės svarstyklės, be to, jas sunkiau gauti.

Papildomos funkcijos:

svorio dinamikos išsaugojimas per pastarąsias savaites;

idealių proporcijų apskaičiavimas pagal įvestus duomenis: ūgį, amžių, lytį ir kūno sudėjimą;

atpažinti konkretų asmenį iš visų pasvertų;

duoti patarimus mitybos ir mankštos klausimais, atsižvelgiant į turimus parametrus.

Norint, kad pasirinktas prietaisas tarnautų ilgai ir parodytų tiksliausius rodmenis, svarbu žinoti mažas subtilybes.

Taigi, jei norite sužinoti tikslų savo svorį, o ne atspėti jo iš daugybės ekrane rodomų skaičių, turite laikytis šių reikalavimų:

1. Matuokite tik ant lygaus, lygaus paviršiaus. Dėl šiurkščių kilimų ar nelygių grindų matavimai gali būti netikslūs. Patartina vietos nekeisti.

2. "Ne" vakariniams matavimams. Daugelis žmonių ginčijasi, kuriuo paros metu geriausia tai daryti. Dauguma nuomonių yra linkusios manyti, kad geriausia pasisverti ryte. Nuo pat pabudimo patartina apsilankyti tualete, bet nepusryčiauti. Taip bus rodomas tikras svoris, o ne susikaupęs vanduo ir maistas visai dienai. Jei ši parinktis dėl vienokių ar kitokių priežasčių netinka, galite tai padaryti vakare. Vienintelė sąlyga – turi būti tuo pačiu metu. Tiesa, priklausomai nuo to, ar valgėte su kepta vištiena, ar valgėte pyragą, ar išgėrėte stiklinę kefyro, rodmenys taip pat skirsis. Todėl pageidautina ankstyvas laikas dienų.

3. Atsikratykite drabužių. Standartinis sportinės įrangos komplektas gali pridėti papildomus 2 kg. Kai kurie sportbačiai dažnai sveria mažiausiai 0,5 kg! Todėl svėrimui geriau turėti vieną konkretų drabužį, lengvą, todėl rodmenys bus stabilūs. Arba visiškai jį nuimkite prieš padėdami ant įrenginio.

4. Rezultato fiksavimas. Norint atlikti tikslius matavimus, reikalinga tam tikra stabili padėtis. Nekiškite kojų taip, lyg būtumėte varlė, ar šuo – viena koja visiškai, o kita vos jas liečia. Abi kojos turi būti lygios, vienodu atstumu nuo ciferblato ašies. Jums nereikia judėti, kol nebus parodytas rezultatas. Leiskite įrenginiui laiko jus sutvarkyti.

5. Netikėk mankšta. Žinoma, užsibrėžę tikslą sukurti savo idealią figūrą, daugelis į savo kasdienybę įtraukia sportinius krūvius. Ir tai yra puiku! Štai tik akimirksniu nukrenta keli kilogramai, kurie mus priverčia taip šypsotis, tik vanduo, kurio daug kas išgaravo su prakaitu. Kitą dieną, esant normaliam gėrimo režimui, viskas bus savo vietose. Todėl svertis iškart po treniruotės yra nelogiška.

Taip pat, jei esate pradedantysis, raumenys dar nėra stiprūs ir skauda, ​​pirmą kartą organizme gali susilaikyti vanduo. Taip lengviau susidoroti su apkrovomis. Todėl nebijokite, jei yra naudos.

6. Patikrinimas. Nesunku patikrinti, ar rodomas svoris yra teisingas. Užtenka tik dar kartą pasisverti. Idealiu atveju duomenys turėtų sutapti. Jei ne, verta patikrinti balanso nustatymą.

7. Kasdienių matavimų trūkumas. Norėdami patenkinti savo smalsumą, galime šokinėti ant svarstyklių ne tik kasdien, bet ir daugybę kartų per dieną.

Ar visi nori pamatyti stebuklą? Negana to, sielą šildo mintis, kad pietums atsisakei keptų bulvių ir iškart sulieknėjai. Tačiau grindų skalėje viskas nėra taip paprasta. Yra per daug veiksnių, turinčių įtakos tikslumui. O nuolatinis skaičių stebėjimas ne tik nepagerins nuotaikos, bet ir padarys galutinį rezultatą labiau nematomą. Daug lengviau stebėti parametrų pokyčius 2 kartus per savaitę.

8. Dieta. Priklausomai nuo konkretaus maisto, vandens organizme gali susilaikyti perteklinis kiekis arba jis gali išnykti, kaip tai būna baltymų dietos atveju. Todėl laikantis dietos svarbu suprasti, kad iš pradžių svorį galima numesti. Tačiau įprastos mitybos grįžimas arba naujų maisto produktų įvedimas gali iš esmės pakeisti parametrus.

9. Asmeniniam naudojimui. Kartais kompanijoje, ypač šventės pabaigoje, visi nori sužinoti, kas šiandien yra apkūniausias. Tapti pakaitomis su visa minia yra smagu, nieko daugiau. Juk kiekvienas žmogus juos sukonfigūruoja tam tikru būdu, galbūt skiriasi nuo jūsų, paviršius yra kitoks. Jau nekalbant apie tai, kad nepageidautina matuotis pavalgius.

10. Liga ir lovos režimas. Ligos būsenoje organizmas desperatiškai išnaudoja visus resursus imunitetui atkurti, infekcijai pašalinti. Šiuo atveju svorio metimas yra tik lydimas išsekimo. Todėl sergant ant prietaiso nereikėtų stovėti. Svorio metimas nėra riebalų deginimo rodiklis. Tas pats pasakytina apie depresiją, bliuzą.

Vaizdo įrašas: Kaip išsirinkti vonios svarstykles? Medicinos rekomendacijos

Atminkite, kad net ir balanso rodyklių išblukimas ar nesuprantamas siūbavimas ne visada atspindi tikrąjį vaizdą. O jei stropiai stebite tinkama mityba, sportuok, pastangos bus atlygintos! Net negalvokite abejoti.

Jei šis straipsnis jums buvo naudingas, įvertinkite jį. Taip bus lengviau suprasti temos aktualumą. Na, o jei labai patiko, pasidalink su draugais! Visa sveikata ir ideali figūra!

Svarstyklių pirkimas gali būti išbandymas. Dažnai kyla noras pasisverti kiekvieną kartą apsilankius tualete apsėdimas tačiau neturėdami svarstyklių namuose, jūs nežinote apie svorį.

Manoma, kad pakanka pasisverti vos porą kartų per mėnesį. Toks grafikas neleis per daug nueiti su papildomų svarų rinkiniu ir nepavers tavęs priklausomu nuo svorio žmogumi. Dabar įsitikinkime, kad namų svarstykles naudojate teisingai ir neleidžiate joms paveikti jūsų nuotaikos.

1. Sverkitės retai

Kasdieniai matavimai nėra konstruktyvūs ir gali būti tik varginantys. Užuot rūpinęsis savo sveikata, jūsų tikslas yra abstraktus skaičius, kuris nesikeičia taip greitai, kaip norėtumėte. Dėl to prarandama motyvacija ir grįžtama prie senojo gyvenimo būdo. Todėl vietoj kasdienio svėrimo ritualo atlikite šią procedūrą kartą per savaitę ar rečiau.

2. Sugalvokite kitus sveikatos rodiklius

Jei nerimaujate dėl antsvorio, atlikite kūno sudėties testą. Jei drabužiai aptempti, išmatuokite jų pažangą. O jei pradėsite sportuoti, atkreipkite dėmesį į savo pasiekimus. Visa tai – tikri pokyčiai, apie kuriuos svarstyklės kukliai nutylės.

3. Pasisverkite ant tų pačių svarstyklių

Jei namuose turite svarstykles, visada naudokite tik jas, atsispirdami pagundai svertis su draugais ir sporto salėje.

4. Pasirinkite tinkamus drabužius

Kad būtumėte tikri, visai nesirenkite. Pasverkite save be drabužių ar apatinių drabužių. Drabužiai taip pat turi svorį, todėl rodikliai gali skirtis priklausomai nuo pasirinktos spintos.

Nuotrauka: 123RF / George'as Tsartsianidis

5. Atsistokite tiesiai

Teisinga padėtis užtikrina tinkamą svorio paskirstymą, o tai reiškia, kad rodmenys yra tikslūs.

6. Tuo pačiu metu pasverkite save

Geriausias laikas svertis yra rytas, iškart po pabudimo. Dar nespėjote nei pavalgyti, nei išgerti, bet jau ištuštinote šlapimo pūslę. Būtent šiuo metu svoris yra tiksliausias, nes skysčių ir maisto įtaka yra minimali.

7. Po treniruotės nesverkite savęs.

Jei mėgstate prakaituoti sportuodami, jūsų svoris gali nukristi iki kilogramo, bet tai tik vanduo. Žinoma, jei matuosite skysčių netekimą, svarstyklės bus nepakeičiamos, bet kitu atveju tai bus tik klaidinga viltis greitai sulieknėti.

8. Padėkite svarstykles ant kieto paviršiaus.

Kilimas ar kiti minkšti paviršiai gali sugerti dalį svorio, todėl duomenys gali būti netikslūs.

9. Nesverkite savęs, jei jaučiatės gerai.

Jei esate laimingas, sveikas ir mėgaujatės gyvenimu, nėra prasmės lipti ant svarstyklių vien tam, kad pasitikrintumėte. Laimės jausmas yra viskas, ko reikia.

Nuotrauka: 123RF / Olegas Dudko

10. Kritinėmis dienomis nesverkite savęs.

Ir visai ne todėl, kad dėl hormonų verkti dėl kiekvienos nesąmonės. Tiesą sakant, tokiomis dienomis organizme susilaiko skysčiai, o tai reiškia, kad svoris didėja kelioms dienoms.

11. Nesverkite savęs, jei tai daro jus nelaimingus.

Jei nerimaujate dėl papildomų kilogramų ir kelių drebėjimo, palaukite svėrimo metu, kol šiek tiek nusiraminsite. Skaičius skalėje nėra toks svarbus. Beje, jei rodikliai džiugina ašaras, tai irgi priklausomybės nuo svorių požymis. Atminkite, kad tai tik matavimo prietaisas.

12. Likite realybėje

Svarstyklės – tik priemonė kūno svoriui nustatyti. Jie neparodo, koks sveikas ar sėkmingas esate darbe, nesako, ar teisingai maitinatės. Todėl neužkraukite jų savigarbos.

Daugelis žmonių yra pasirengę dėti visas pastangas dėl savo svajonių kūno: alinančios treniruotės ir nesibaigiančios dietos, apribojimai ir sunkumai. Tačiau nepasisekė, branginti skaičiai ant svarstyklių vis tiek neatsiranda. Neskubėkite visiškai atsisakyti maisto ir pasmerkkite trenerio, galbūt problema yra tik neveikiančiose svarstyklėse. Elektroninės svarstyklės – tai mechanizmas, kurio veikimas tiesiogiai susijęs su išoriniais veiksniais, kurių nesilaikymas gali lemti tai, kad matavimo paklaida gali siekti du kilogramus tiek aukštyn, tiek žemyn. Todėl ypač svarbu sveriant laikytis toliau pateiktų nurodymų. Tačiau prieš pereidami prie jų, pažvelkime į dažniausiai daromas klaidas.

Svėrimo klaidos

• Atsikratykite įpročio kasdien matuoti svorį. Būtina suprasti, kad toks požiūris neatspindės viso vaizdo, nes dienos svoris svyruoja dėl fiziologinių organizmo ypatybių: hormoninių pokyčių, vandens susilaikymo organizme dėl mitybos ar vaistų vartojimo ir daug daugiau;
• nesverkite savęs iš karto po valgio ar išgėrę skysčio;
• pasiimti kokybės skalę. Rinkdamiesi atkreipkite dėmesį į gamintojo deklaruotą klaidą. Optimalu, jei jis neviršija šimto gramų;
• atpratinti svertis vakare, taip pat ir drabužiais;
• merginos turėtų vengti svertis menstruacinio ciklo metu, nes šiuo laikotarpiu dėl hormonų šuolių organizme ypač sulaikoma drėgmė.

Nepriimkite šio proceso kaip egzekucijos ar bausmės. Jūsų požiūris labai priklauso nuo svorio metimo ir kūno formavimo proceso.

Pagrindinės svėrimo taisyklės

Taigi, pagrindinės klaidos buvo ištaisytos, dabar, remdamiesi jomis, galite sudaryti keletą universalių taisyklių, kurios taps raktu į kompetentingą ir teisingą svorio matavimą.

1. Procedūra turėtų būti atliekama tik ryte, prieš tai ištuštinant šlapimo pūslę ir žarnas. Be to, prieš sveriantis nerekomenduojama pusryčiauti ar net gerti skysčių.
2. Kiekvieną kartą svoriui nustatyti naudokite tuos pačius drabužius arba darykite tai su apatiniais.
3. Užfiksuokite vieną vietą už sėdynių ir jų nejudinkite. Prisiminkite, kad šis įrenginys yra užprogramuotas vieno tipo veikimui, nuolat judant, gali atsirasti gedimų, dėl kurių gali atsirasti pakankamai didelių klaidų.

Šios taisyklės gana paprastos ir įgyvendinamos, tačiau jų laikydamiesi galite būti tikri, kad svarstyklės nemeluoja ir tokiu atveju svorio sąstingio ar jo augimo priežasčių reikėtų ieškoti kitose srityse.

Šios taisyklės yra savotiškas stuburas, tačiau be jų yra daug smulkių pastabų.

Norint užtikrinti tikslų vaizdą, pakanka sverti tik kartą per savaitę, geriausia tuo pačiu metu, tą pačią dieną. Be svėrimo, reikėtų išmatuoti ir tūrius, nes galbūt papildomi gramai yra tik organizme sulaikytas vanduo.

Vandens susilaikymas ypač dažnai pasireiškia valgant daug baltymų. Tai taikoma sportininkams ar žmonėms vadinamuoju „džiūvimo“ laikotarpiu. Tai taip pat turi įtakos Ducan dietai.

Svarbu! Merginos turėtų sekti savo menstruacinį ciklą. Antrasis jo etapas sukelia hormonines apraiškas. Štai kodėl rezultatas yra labai netikslus.

Svėrimo diena, kaip jau minėta, vaidina svarbų vaidmenį. Nereikėtų planuoti procedūros kitą rytą po puotos ar sočios vakarienės. Duokite savo kūnui laiko atsigauti ir atsigauti.

Be kita ko, būtina teisingai naudoti pačias svarstykles:

• atsargiai atsikelkite ant jo, visai nereikia šokinėti ant svarstyklių;
• stovėkite tiesiai, nesilenkite į priekį ar atgal;
• Primename, kad griežtai nerekomenduojama keisti svarstyklių vietos.

Svėrimas ant grindų yra neatsiejama ne tik žmonių, kurie nori patobulinti savo kūną, bet ir tų, kurie nori pagerinti savo sveikatą ir išlaikyti ją tinkamo lygio, dalis. Labai svarbu tai padaryti teisingai ir teisingai, nes tokiu būdu bus galima maksimaliai parodyti svorio pokyčių vaizdą ir dinamiką.