Come organizzare un giorno di digiuno per il corpo. Come fare un giorno di digiuno? Giorni di scarico per le donne in gravidanza

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Che cos'è un giorno di caricamento? Il giorno del digiuno è un "aiuto" per il corpo che ha bisogno di riposo. Il giorno del digiuno prevede di limitare il contenuto calorico della dieta a 1000 calorie e di mangiare solo cibi leggeri e ipocalorici che non richiedono sforzi aggiuntivi del corpo per digerirlo. Allo stesso tempo, il processo di autodepurazione inizia nel corpo in modo naturale, in cui è finalmente diventato possibile l'eliminazione delle tossine accumulate. I benefici dei giorni di digiuno sono inestimabili, il corpo è completamente purificato durante questi giorni e una persona prova gioia e leggerezza in tutto il corpo. I giorni di digiuno periodici non solo contribuiscono al normale funzionamento del corpo, ma anche alla creazione di una figura snella.

L'alimentazione separata, così come il rispetto dei suoi principi, sono un metodo comune per perdere peso. L'essenza della nutrizione separata è la divisione in due di tutto il cibo grandi gruppi- di origine vegetale, che comprende molto amido, e di origine animale, ricca di proteine. Quando si utilizzano prodotti di origine animale e vegetale separatamente l'uno dall'altro, aiuta a facilitare il processo di digestione del cibo nello stomaco. Il cibo ricevuto dall'organismo secondo questo principio viene elaborato rapidamente e facilmente, mentre l'organismo non effettua riserve. Questo metodo mangiare sano ampiamente utilizzato in tutto il mondo. Giorni di digiuno fanno parte di una dieta sana.

Come organizzare una giornata di digiuno per dimagrire? Organizzare un giorno di digiuno è molto semplice, la cosa principale è il desiderio e la pazienza. È necessario preparare in anticipo la quantità necessaria del prodotto necessario per il giorno di digiuno. Grazie a una varietà di giorni di digiuno, puoi perdere peso in modo efficace, per questo è necessario dedicare un giorno di scarico ogni settimana. Per perdere peso, puoi fare una settimana di digiuno, in cui hai una giornata di digiuno giornaliera basata su un prodotto specifico.

In modo che durante i giorni di digiuno non ci siano guasti, è meglio farli dopo le vacanze, inoltre aiuterà a perdere qualche chilo in più. Sei libero di scegliere l'uno o l'altro tipo di prodotto che andrà a comporre il menù del giorno di digiuno, tutto dipende dalle tue preferenze e dai tuoi gusti. I giorni di scarico miglioreranno le condizioni del corpo, tonificheranno i muscoli e aiuteranno anche a sbarazzarsi di alcuni chilogrammi.

Come trascorrere i giorni di digiuno? Il numero raccomandato di giorni di digiuno non deve superare i due a settimana. In un giorno di digiuno, la razione giornaliera prescritta viene divisa in porzioni uguali e consumata durante il giorno. Mangiare cibo secondo questo principio aiuta ad accelerare i processi metabolici, che porta alla perdita di peso. Durante qualsiasi giorno di digiuno, è necessario bere 2-2,5 litri di liquidi, ad eccezione dei giorni in cui è vietato.

Ci sono alcune opzioni per i giorni di digiuno, quindi puoi scegliere tu stesso una dieta efficace e allo stesso tempo sana e gustosa. L'ultimo pasto prima del giorno di digiuno, così come il primo giorno dopo il giorno di digiuno, non dovrebbe essere sovraccaricato, cioè non dovresti mangiare per il futuro prima e mangiare dopo il giorno di digiuno. Pertanto, l'opzione di menu ideale in questi giorni sarebbe la farina d'avena sull'acqua, il porridge di latte o la zuppa di verdure.

È importante sapere che la mancanza di sonno, così come il sonno irrequieto, sono i nemici della tua figura, poiché la privazione cronica del sonno interrompe la produzione dell'ormone melatonina, che si forma durante il sonno, a causa della quale appare un appetito acuto a causa della sua mancanza. Pertanto, un buon sonno dovrebbe essere il tuo compagno eterno. Puoi fare il bagno la sera con l'aggiunta di gocce di tintura di valeriana o di erba madre, e prima di andare a letto bere una tisana a base di origano con miele.

Affinché il giorno di digiuno sia il più efficace, deve essere considerato attentamente. Nel caso di scelta di un giorno di digiuno a base di carboidrati, è necessario limitare l'assunzione di proteine ​​e grassi. Il cibo che mangi dovrebbe essere costituito da carboidrati complessi, fibre vegetali, vitamine, sali minerali. Allo stesso tempo, poiché contengono i prodotti dei giorni di digiuno di carboidrati un gran numero di liquido, quindi non dovresti usarlo ulteriormente durante questi giorni.

I giorni di digiuno possono essere combinati, mentre è necessario scegliere prodotti simili nella composizione: kefir di mele, cagliata di kefir, mele di riso e altri giorni di digiuno. Puoi combinare frutta con verdura, verdura con frutti di bosco, kefir e ricotta, pesce e carne, frutta e kefir, riso e frutta, ecc.

Se trascorri due giorni consecutivi di scarico, prima dovresti trascorrere un giorno di digiuno a base di carne e poi uno vegetale. Con questa opzione, puoi perdere 2-2,5 chilogrammi! Nei giorni di digiuno è richiesto un aumento dello stress fisico e mentale.

I giorni di scarico sono suddivisi in gruppi: gruppo di carboidrati: questi sono giorni di digiuno di riso, anguria, cetriolo, mela, grano saraceno;

il gruppo proteico è kefir, cagliata, cagliata-kefir, carne, giorni di scarico del pesce;
il gruppo grasso è cremoso, panna acida, giorni di digiuno da latte.

Giornata di digiuno di frutta e verdura. Durante il giorno del digiuno di frutta e verdura, devi mangiare due chilogrammi di frutta e verdura diverse. Puoi anche bere frutta appena spremuta e succhi di verdura, oltre a usare verdure, sia fresche che sotto forma di insalata, solo come condimento per tale insalata, puoi usare kefir, yogurt, succo di limone, così come olio vegetale non raffinato in una piccola quantità.

Giorno di scarico del kefir. La giornata di scarico del kefir prevede l'utilizzo durante il giorno solo di kefir, latte cagliato o biokefir. La norma giornaliera di kefir è di due litri.

Giorni di scarico sul grano saraceno. Poiché il grano saraceno è un prodotto abbastanza soddisfacente, non dovresti mangiare troppo porridge di grano saraceno in un pasto. È necessario far bollire 700-800 g di grano saraceno senza aggiungere sale e spezie, divisi in più dosi. Puoi bere il tè senza zucchero o brodo di rosa canina in questo giorno, così come l'acqua senza gas.

Giornate di scarico sul riso. Nel giorno del digiuno del riso, puoi utilizzare qualsiasi tipo di riso: a grana lunga, a grana tonda, marrone, basmati, nero, misto. Per fare questo, 350 grammi di riso vengono bolliti senza sale, divisi in tre porzioni. A colazione il riso viene condito con un pizzico di cannella; a pranzo ea cena si possono aggiungere carote bollite tritate finemente o peperoni dolci. Puoi bere un decotto di rosa canina.

Giornata di scarico in acqua o sul tè verde. Questa è l'opzione più efficace per un giorno di digiuno, ma anche piuttosto difficile. In questo giorno, devi bere regolarmente acqua o tè, la quantità totale di liquido bevuto dovrebbe essere di almeno 2 litri.

Giorno di scarico delle carote.È necessario grattugiare 400-450 g di carote crude, aggiungere un paio di gocce di succo di limone e 1 cucchiaio. miele. Una tale insalata di carote deve essere consumata al mattino, al pomeriggio e alla sera. In questo caso, puoi bere un brodo di rosa canina o un tè senza zucchero per almeno tre litri del totale. Per tre di questi giorni di scarico, eseguiti contemporaneamente, puoi perdere 3,5 chilogrammi. Solo nei due giorni successivi, alle carote preparate secondo la ricetta sopra, si aggiunge l'eventuale frutta: pompelmo, kiwi, melograno, arancia, mela, o consumate separatamente. La cena deve essere sostituita con un pompelmo. Bevi più liquidi (acqua o tè senza zucchero).

Giorno di scarico della mela. La giornata di digiuno delle mele prevede l'utilizzo di 1,5 kg di mele durante il giorno, 4-5 bicchieri di succo di mela appena spremuto senza zucchero.

Giornata di scarico sulla ricotta. La giornata di scarico sulla ricotta consiste nell'uso di 600 g di ricotta a basso contenuto di grassi con 60 g di panna acida a basso contenuto di grassi durante il giorno. Per fare questo, la tariffa giornaliera è divisa in sei porzioni e consumata in cinque dosi. Inoltre, vengono fornite 2 tazze di tè con latte senza zucchero, 2 tazze di brodo di rosa canina.

Giornata di scarico del pesce. 600 grammi di qualsiasi pesce magro cotto in acqua o al vapore senza aggiungere sale. Dividere in 4-6 pasti. A questo puoi aggiungere acqua naturale, decotto alle erbe o tè senza zucchero.

Giorno di scarico del cetriolo. In un tale giorno di digiuno, viene fornito l'uso di 1,5 kg cetrioli freschi, verde, tè verde o succhi di frutta freschi. La tariffa giornaliera va suddivisa in 4-5 pasti.

Giorni di scarico per le donne in gravidanza. Le donne in gravidanza dovrebbero consultare un medico prima di prendere un giorno di digiuno. In caso di risposta positiva, di solito vengono trascorsi giorni di digiuno proteico: su kefir, ricotta, carne, pesce.

Giornata di scarico su tè con latte. Questo giorno di digiuno comporta il consumo di tè verde con latte durante il giorno. Inoltre, puoi trascorrere giorni di digiuno sul latte, dove è previsto di bere circa due litri di latte durante il giorno. È meglio se il contenuto di grassi del latte è dell'1,5%.

Giorno di digiuno del succo. Questa giornata di digiuno prevede l'uso di succhi appena spremuti senza zucchero, non più di due litri durante la giornata. Puoi anche bere acqua minerale non gassata, ma solo se non ci sono problemi ai reni.

Giornata di scarico della zuppa.È necessario preparare 1,5-2 litri zuppa di verdure, la cui base dovrebbe essere il cavolo. Tritare una piccola testa di cavolo cappuccio, un mazzetto di sedano, una carota, un cetriolo, due peperoni verdi, pomodori qb, 6 cipolle medie e versarvi sopra acqua fredda. Portare a bollore e cuocere per 10 minuti a fuoco alto, poi lentamente finché le verdure non saranno tenere. È possibile aggiungere salsa al curry per il gusto. Questa zuppa dovrebbe essere consumata 4-5 volte al giorno. Inoltre, puoi bere il tè senza zuccheri aggiunti.

Giornata di scarico dei latticini. Questa giornata ti permette di scegliere tra 2 o 3 porzioni: 50 ricotta senza grassi, 30 g di formaggio a pasta dura magro, una tazza di kefir 0,5% di grassi, una tazza di yogurt magro, una tazza di latte 0,5% di grassi .

Giorno di scarico dell'anguria. Si presuppone l'utilizzo durante la giornata di 500 g di polpa di anguria in cinque dosi.

Infine, voglio augurare a tutte le donne di avere un giorno di digiuno almeno una volta alla settimana. Sentirai l'effetto del loro utilizzo fin dalla prima volta, e l'uso regolare dei giorni di digiuno renderà la tua figura snella e per coloro che non hanno problemi di sovrappeso, i giorni di digiuno miglioreranno l'umore e il benessere.

Vedi anche: Alimentazione durante le lezioni con Jillian Michaels - esperienza personale perdere peso.

Uno di modi semplici perdere peso - trascorri una volta alla settimana i giorni di digiuno per la perdita di peso, le cui opzioni sono moltissime. Ci sono ricette che ti aiutano a perdere fino a 3 kg in poco tempo.

I giorni di digiuno possono essere definiti una dieta mono a breve termine.

Ma devi capire che l'eliminazione dei chili di troppo non viene dalla combustione del grasso corporeo, ma dal processo di rimozione dei liquidi in eccesso e dei rifiuti accumulati.

Dopo lo scarico, non balzare immediatamente sul cibo.

Il corpo non sarà in grado di adattarsi rapidamente a una nuova dieta, quindi i problemi digestivi saranno garantiti.

Quando scegli un prodotto per un giorno di digiuno, devi concentrarti non solo sulle tue preferenze alimentari, ma anche sul potenziale effetto. Amato da molti, il grano saraceno può dare una perdita di peso non superiore a 1,2-1,5 kg, ma i cetrioli nel migliore dei casi anche fino a 3,5 kg.

Prepararsi per lo scarico in anticipo. Se mangi bene il giorno prima, il giorno successivo una persona sperimenterà una forte sensazione di fame. La sera, devi mangiare un pasto leggero e ipocalorico per preparare il tuo corpo a un nuovo regime.

Il modo più semplice per eseguire lo scarico su frutta o verdura. La verdura più popolare è il cetriolo. Contiene un numero record di calorie e molto acido tartronico, che rallenta il processo di conversione dei carboidrati in grassi. L'apporto calorico giornaliero quando si mangiano i cetrioli da soli supera a malapena le 300 unità. Per un giorno devi mangiare 1,5 kg di cetrioli senza sale e olio. Se è difficile, puoi aggiungere 2 uova sode alla dieta.

I giorni sulla frutta soddisferanno i più golosi. Questo scarico è meglio farlo in estate o all'inizio dell'autunno quando i frutti di stagione sono abbondanti e disponibili.

Variante su kefir

I giorni di scarico su kefir vengono trasferiti abbastanza facilmente, poiché il prodotto è abbastanza soddisfacente. Questa è una buona preparazione per le diete mono. Il kefir sopprime i processi di decomposizione, rimuove i prodotti finali del metabolismo, migliora la microflora intestinale, rimuove la pesantezza allo stomaco e viene assorbito entro un'ora. Ma per le persone che non tollerano i prodotti a base di latte fermentato, è meglio abbandonare questo metodo, poiché soffriranno di una maggiore formazione di gas e di una sensazione sgradevole allo stomaco.

Per un giorno devi bere 6-7 bicchieri di kefir. È importante scegliere il prodotto giusto: il kefir fresco può causare flatulenza e diarrea e costipazione che dura da più di 3 giorni.

I giorni di scarico sul grano saraceno non portano a uno squilibrio o alla mancanza di nutrienti, poiché ogni chicco contiene una quantità considerevole di vitamine ed elementi. Il grano saraceno contiene carboidrati lenti, quindi la sensazione di sazietà persiste a lungo. Tra le carenze - non troppa perdita di chilogrammi.

È necessario dare la preferenza al nucleo, il prodel non è buono. Il cereale non ha bisogno di essere bollito, basta versarci sopra dell'acqua bollente e lasciarlo gonfiare per un po'. Dicono che un tale porridge può essere mangiato quanto vuoi. Ma poiché è vietato aggiungere sale, latte e burro ai cereali, non ne potrai mangiare molto. Devi mangiare in piccole porzioni, ma spesso.

Non dimenticare il regime di consumo: devi bere almeno 2 litri di acqua.

Puoi anche organizzare giorni di digiuno sul riso. Non perderai molto peso su di loro, ma puoi sbarazzarti di 0,6-1 kg.

• Il riso purifica dalle tossine.
• Rimuove il gonfiore.
• Rimuove il liquido in eccesso.
• Riveste le pareti dello stomaco, rendendolo utile per le persone con problemi digestivi.

È meglio usare non una varietà bianca, ma marrone. Per un bicchiere di cereali, devi prendere 500-600 ml di acqua. Non aggiungere zucchero, sale, spezie e olio. Il volume del riso dovrebbe essere diviso in 5 parti e mangiarle ogni 3 ore, nel frattempo puoi bere acqua o tè verde senza zucchero.

Per la prima volta è difficile sopportare l'intera giornata senza cibo, bevendo solo acqua. Tuttavia, è uno dei più modi efficaci sbarazzarsi del peso in eccesso. Pertanto, vale la pena fare uno sforzo e provare questo metodo: il risultato è visibile sulla bilancia la mattina successiva.

Per non bere solo acqua, puoi aggiungere del limone (succo di un frutto per 1 litro d'acqua). Devi bere almeno 2,5 litri di questa bevanda al giorno. Bere in piccole porzioni durante il giorno.

I giorni di cagliata sono piuttosto popolari tra coloro che stanno perdendo peso in tutto il mondo. Questo prodotto proteico elimina la sensazione di fame e dona una lunga sensazione di sazietà. La cosa principale è non consumare un prodotto senza grassi, poiché ciò interrompe il metabolismo. Il contenuto ottimale di grassi va dall'1,5 all'1,8 percento.

400-500 g di ricotta vanno divisi in 5-6 parti, di circa 80-85 g ciascuna, e consumate ogni 2,5-3 ore con diverse fette di mela. Per la detersione attiva del corpo è utile bere 300-400 ml di acqua pura 25 minuti prima dei pasti.

Se il corpo assorbe bene i latticini, puoi provare a bere il latte da solo. Durante il giorno è necessario consumare 2 litri di latte, dividendo in 7 dosi. Se hai fame, puoi mangiare un'arancia o un po' di ricotta in mezzo.

Il consumo regolare di mele può migliorare significativamente il benessere. Contengono molte fibre, acidi organici, vitamine e minerali. Stimolano il metabolismo, motivo per cui le mele sono uno dei migliori alimenti per dimagrire.

I microbiologi hanno dimostrato che il consumo regolare di mele contribuisce a un aumento significativo dei batteri responsabili del processo di digestione del cibo. Ma le persone con malattie dello stomaco devono stare attente: i frutti acidi possono solo aggravare la situazione con la gastrite con elevata acidità.

Il menu è molto semplice: per l'intera giornata bisogna mangiare 1400-1500 g di frutta fresca o al forno. Questa quantità deve essere suddivisa in 5-6 dosi. È meglio mangiare 2/3 di questa quantità cruda e 1/3 al forno. Le mele al forno contengono più pectina, un efficace adsorbente. Puoi bere acqua e succo di mela o composta senza dolcificanti.

Le mele arricchiscono il corpo di una persona che sta perdendo peso con ferro e vitamine essenziali, rimuovono il colesterolo cattivo in eccesso e proteggono dallo sviluppo di neoplasie oncologiche.

Questo metodo aiuterà a perdere peso per coloro a cui non piace morire di fame. La farina d'avena è un alimento a basso indice glicemico, quindi ti sentirai pieno a lungo. Contiene molta fibra, che è molto benefica per l'intestino. Non prendere i cereali, devi dare la preferenza ai cereali integrali.

Se il porridge è molto fresco, puoi aggiungere frutti di bosco, mele o frutta secca.

Tale scarico aiuta a rimuovere diverse centinaia di grammi, rimuovere i liquidi in eccesso, migliorare la carnagione e le condizioni della pelle.

La nutrizionista Malysheva ha aiutato un gran numero di persone a rimettersi in forma e a passare a una dieta sana.

I primi due metodi consentono di perdere più di 1 kg. Quest'ultima opzione è più soddisfacente e la perdita di peso sarà molto inferiore.

Anche l'uscita dallo scarico deve essere corretta. La gamma e la quantità di cibo consumato dovrebbero essere aumentate gradualmente.

Al mattino dopo lo scarico, assicurati di bere 1 cucchiaio. l. girasole o olio vegetale. Questo disperde il ristagno della bile. Il giorno successivo, devi dare la preferenza alle insalate di verdure e ai liquidi alimentari: zuppe vegetariane leggere. Devi concentrarti sulla sensazione di leggerezza nel corpo e non sul desiderio di mangiare.

Il menu dei giorni di digiuno può essere compilato individualmente. L'importante è dare la preferenza a prodotti stagionali e di alta qualità.

• Il modo più semplice è preparare un menu per i giorni delle verdure. Puoi usare qualsiasi verdura, ad eccezione delle patate, perché hanno molto amido. Da carote, barbabietole, cavoli, cetrioli, pomodori fanno deliziose insalate. Ma è meglio non salarli: cipolle, aglio, succo di limone e spezie andranno bene con questo: prezzemolo, basilico, aneto. È meglio riempire con olio d'oliva o di lino. A fine giornata, prima di andare a letto, puoi bere un bicchiere di yogurt magro.
• I giorni di frutta e bacche sono buoni perché puoi includere qualsiasi prodotto a tua discrezione nei 1,5 kg consentiti. Se i frutti non sono saturi, possono essere integrati con ricotta, kefir o yogurt.
• Occasionalmente è utile trascorrere giornate a base di pesce, carne e latticini. Il pesce magro viene sempre cotto al vapore e integrato con insalate di verdure. Dalla carne, la preferenza dovrebbe essere data a vitello, tacchino e pollo. Il menu del giorno del latte può essere composto da latte, ricotta, yogurt e kefir. La cosa principale è usarli in piccole quantità, ma spesso.

Puoi bere succhi di frutta e verdura, composte, succhi, brodo di rosa canina, tè verde e acqua. Sulla base di questi consigli, puoi creare un menu a tua scelta.

I benefici dei giorni di digiuno sono innegabili. Questo è un vero riposo per il sistema digestivo. Stimolano i processi metabolici intracellulari, rimuovono le tossine e le tossine, scaricano il sistema cardiovascolare e normalizzano l'equilibrio acido-base.

Lo scarico durante la gravidanza o l'allattamento è severamente vietato. Qualsiasi disturbo o malattia è anche una grave controindicazione.

I giorni di digiuno sono una buona aggiunta a una dieta sana. Ma un notevole vantaggio da loro può essere percepito solo con un uso regolare.

Questo sistema è perfetto per gli amanti del kefir! E non è così difficile resistergli, perché non berrai kefir da solo, ma alternerai giorni su kefir con giorni pieni della solita dieta. Cioè, i giorni di kefir si scaricheranno e per il resto potrai mangiare i tuoi piatti soliti e preferiti.

Questa dieta va bene per coloro che vogliono liberarsi rapidamente dei chili di troppo, ma non pregiudicano la propria salute. Questo sistema per eliminare il peso in eccesso può durare a lungo se ne hai bisogno, fino a due o tre mesi. E non richiede prodotti speciali e costosi o abilità culinarie: tutto è il più semplice ed economico possibile.

Uno dei principali vantaggi della dieta a strisce è il miglioramento del tratto gastrointestinale e, di conseguenza, la liberazione del corpo dalle tossine, la pulizia generale e la risoluzione del problema della stitichezza. Per le persone che soffrono spesso di stitichezza, è esattamente ciò di cui hai bisogno!

Il kefir è un prodotto molto utile e poiché costituisce la base della dieta, anche la dieta è utile. E, dato che perderai peso gradualmente e non con salti improvvisi, il tuo corpo eviterà gravi stress e la perdita di peso andrà abbastanza bene. E questo, a sua volta, significa che le unghie, la pelle e i capelli, lo stomaco e l'intestino e, naturalmente, il sistema endocrino non ne risentiranno.

I tempi di dieta standard sono sette, quattordici e ventuno giorni. Ma, se lo desideri o se necessario, puoi mantenerlo più a lungo.

Se il tuo obiettivo è sbarazzarti di pochi chilogrammi, allora sette giorni sono sufficienti per te. Basta alternare giorni di digiuno con kefir e giorni con il solito cibo a cui sei abituato.

• Un giorno sul kefir: bevi esclusivamente kefir magro, un massimo di due e mezzo percento di grassi, non più di due litri. Inoltre, puoi bere acqua e tè verde non zuccherato.
• Giornata tipo: non cambiare la tua dieta abituale. Non puoi solo i seguenti prodotti: farina e dolci, patate, burro, pasta e pane.

Se vuoi sbarazzarti di cinque o sei chili in più, dovresti attenerti a questa dieta per quattordici giorni.

In questo caso, durante i giorni di digiuno, si può bere anche kefir magro, massimo un litro e mezzo al giorno, acqua minerale non gassata e tè verde non zuccherato.

Affinché il gusto del kefir non diventi noioso e non noioso, prova ad aggiungere erbe tritate, spezie, radice di zenzero grattugiata, cannella in polvere, scorza di limone o arancia.

In una giornata tipo mangi come sempre, ma ci saranno più restrizioni: non puoi mangiare più di quaranta grammi di grassi, trenta grammi o più di proteine ​​e la quantità di calorie consumate non deve superare le mille e mezzo. Inoltre, non bisogna mangiare tutto e in grandi quantità, meglio un pochino ed escludere farina, dolci, patate, burro, pane, pasta e qualsiasi alcool. È severamente vietato mangiare dopo le sei di sera! E non c'è bisogno di fare uno spuntino con i cioccolatini e innaffiarli con bevande dolci. Come spuntino, la frutta o la verdura non zuccherate sono ottime.

Se il tuo obiettivo è quello di sbarazzarti di sei o più chili in più, allora devi attenerti alla dieta per ventuno giorni.

In questo caso, non si alterneranno due giorni, ma tre.

• Il primo giorno sarà lo scarico standard, ovvero bevi solo un litro e mezzo di kefir di grasso all'1%, puoi aggiungere erbe o spezie, tè verde senza zucchero e acqua minerale non gassata.
• Il secondo giorno è considerato sette giorni, cioè puoi mangiare quasi tutto, ad eccezione di dolci, farina, pane, pasta, burro, patate e alcol. Inoltre, non puoi mangiare dopo le sei di sera e la quantità di calorie assunte non deve superare le mille e mezzo.
• Il terzo giorno è considerato giorno di alimentazione sana. La quantità massima di cibo consumato in questo giorno è di milleduecento chilocalorie.

E il risultato è un tale sistema: prima scaricando a causa del kefir, quindi mangiando non più di milleduecento chilocalorie al giorno e quindi non più di milleduecento chilocalorie al giorno. Ed è consentito bere acqua minerale non gassata e tè verde non zuccherato tutti i giorni.

I risultati saranno eccellenti e apprezzabili, ovviamente, solo se verranno seguite tutte le regole. Quindi ti libererai della quantità richiesta di peso in eccesso. Tuttavia, se stai provando questo sistema di perdita di peso per la prima volta, dovresti prendere solo opzioni progettate per sette e quattordici giorni. Dopo la fine, se hai sopportato bene la dieta, dopo un po', se necessario, puoi scegliere un'opzione più lunga.

La cosa principale è che dopo aver abbandonato la dieta, non iniziare a mangiare tutto, mangiare cibo sano in quantità ragionevoli e hai sicuramente bisogno di un giorno di scarico di kefir alla settimana.

Questa dieta non è complicata come le diete settimanali di kefir nella sua forma più pura. Facilita la sua varietà di prodotti consumati e l'innocuità per il corpo. Ma se improvvisamente nei giorni di scarico del kefir ti vengono le vertigini e ti senti debole e a disagio - e questo potrebbe benissimo accadere, dal momento che non avrai abbastanza calorie, riduci semplicemente l'attività fisica e iscriviti a un massaggio. Questo ti renderà più facile superare questi giorni. E puoi soddisfare la sensazione di fame aggiungendo al mattino un cucchiaio di crusca al kefir. Quindi sarà più soddisfacente e la fame si ritirerà.

Ma si consiglia di riempire il secondo e il terzo giorno, a differenza del kefir, di attività fisica attiva. Grazie a loro, i chili di troppo andranno via rapidamente, i muscoli rimarranno in forma e non permetteranno alla pelle di sbiadire, di cedimento e di comparsa delle rughe. Quindi allenati più duramente!

Ma, come tutte le diete, anche questa ha le sue controindicazioni.

• In nessun caso le donne che allattano e le donne in gravidanza dovrebbero seguire questa dieta.
• Inoltre, se hai aumentato l'acidità di stomaco, è meglio abbandonare la dieta "a strisce". È meglio usare una dieta di scarico a basso contenuto calorico.
• E assicurati di consultare il tuo medico prima di iniziare questa dieta, se hai malattie croniche.

Il corpo umano contiene molte tossine che vengono rimosse attraverso la pelle (sudore) e tratto gastrointestinale. Durante i giorni di digiuno, l'intestino e tutto il corpo lavorano in modo delicato. Il contenuto calorico della dieta viene ridotto, il metabolismo viene attivato, le tossine e le tossine vengono rimosse. Tutto ciò non solo purifica il corpo, ma porta anche alla perdita di peso. Inoltre, l'equilibrio acido-base viene normalizzato, il sistema cardiovascolare viene scaricato. Si consiglia inoltre di visitare il bagno per migliorare la funzione escretrice della pelle.

I nutrizionisti consigliano di farli una volta alla settimana. È meglio pianificare in anticipo la dieta per questo giorno e distribuire il cibo in 4-5 pasti. Si consiglia di consultare un medico se si hanno malattie croniche. Ad esempio, nelle malattie del fegato o della cistifellea, è necessario selezionare attentamente i prodotti. Alcune razioni di scarico (ad esempio panna acida o agrodolce) non possono essere utilizzate in questi casi. È necessario tenere conto delle caratteristiche individuali del corpo. Alcune persone, mangiando mele, aumentano solo l'appetito, quindi è meglio scegliere un menu diverso. Le mele acide o rosse possono essere controindicate in alcune malattie. Non dimenticare che una giornata di digiuno, come qualsiasi dieta, è stressante per l'organismo, quindi è necessario scegliere il menu a proprio piacimento.

I dietisti non consigliano di rinunciare completamente ai prodotti. L'opzione più difficile: una giornata in acqua, quando tutti i prodotti sono esclusi, può essere effettuata solo come ultima risorsa. Alternando giorni diversi, puoi scegliere la frutta in un giorno, la verdura in un altro. L'elenco dei prodotti è piuttosto ampio e comprende ortaggi, frutta, cereali, latticini e prodotti lattiero-caseari. È meglio scegliere ciò che è più piacevole per il corpo. I pasti frequenti stimolano i processi metabolici. Pertanto, dividi la giornata in più periodi di tempo uguali e cerca di non perderli.

Poiché il giorno di digiuno è una sorta di Mono-giorno, in cui l'attenzione è rivolta a un prodotto, è necessario seguire le raccomandazioni. Quali prodotti non possono essere scelti per questo? Innanzitutto grasso. Dovresti anche rifiutare cibi affumicati e salati, nonché insalate in salamoia, cibo in scatola, prodotti con una durata di conservazione scaduta. Lo zucchero nel tè può essere sostituito con un po' di miele. Non puoi usare in questo giorno acqua con gas, patatine e altre chicche con conservanti.

Il kefir, forse, può essere definito un vero cibo popolare. Il prodotto caseario preferito è molto utile, lo sanno tutti. Si ottiene con l'aiuto dei funghi kefir, che sono una vera simbiosi di batteri benefici, vitamine e acidi, lieviti, streptococchi e bastoncini. Il kefir è facilmente digeribile, ricco di nutrienti, ha proprietà immunostimolanti. Dovrebbe essere usato costantemente come profilassi per disturbi del sonno, disturbi del sistema nervoso, stanchezza cronica. Inoltre, il kefir è una profilassi contro il cancro, in grado di neutralizzare l'effetto degli antibiotici. Un giorno di digiuno può essere trascorso solo su kefir o in combinazione con un altro prodotto. Devi scegliere solo il kefir fatto non più di tre giorni fa.

Devi fare scorta di 1,5 litri di kefir e distribuirlo in 5 porzioni. Bevi tutto il giorno.

Scegliamo la ricotta senza grassi (o con un contenuto di grassi minimo), stimola meglio il corpo a consumare energia. Includiamo una piccola quantità di miele nel menu. Il menu include kefir cinque volte al giorno, a colazione, pranzo e cena aggiungiamo tori cucchiai di ricotta. A pranzo, mescola la ricotta con il miele o un cucchiaio di frutti di bosco.

In un'altra versione della dieta kefir, aggiungiamo un brodo di rosa canina e un infuso di erbe al kefir e alla ricotta. La rosa canina può essere prodotta in un thermos e le erbe (raccolta lenitiva) secondo le istruzioni, bevono di notte. Aggiungiamo miele e alcuni frutti di bosco al menu precedente per colazione e ricotta con miele per cena. Pranzo: solo ricotta e tè senza zucchero.

Il riso merita sicuramente un'occhiata. Contiene un'ampia varietà di ingredienti benefici. Le vitamine del gruppo B ripristinano il sistema nervoso, migliorano le condizioni della pelle, rafforzano le unghie e i capelli. Le proteine ​​sono coinvolte nella formazione di nuove cellule. Questo è l'unico cereale che non contiene glutine (proteine ​​vegetali), il che significa che non può provocare allergie. Poiché è ricco di lecitina, migliora la funzione cerebrale. Gli acidi aiutano a normalizzare la pressione sanguigna e i polisaccaridi stabilizzano la funzione intestinale.

Pertanto, il riso è solo un ottimo candidato per un giorno di digiuno. Particolarmente importante è che l'alto contenuto di potassio aiuta a neutralizzare il sale nel corpo. Il giorno del riso è raccomandato per le persone con livello aumentato acidità, poiché avvolge le pareti dello stomaco. Le persone in sovrappeso possono tranquillamente utilizzare la dieta del riso e sperare in un buon risultato. La giornata di scarico del riso pulirà anche le articolazioni, fino alla completa scomparsa dei problemi alle articolazioni.

Si consiglia di scegliere riso grezzo, selvatico e non lavorato. Devi cucinare il porridge di riso in anticipo. La sera versare il cereale con un bicchiere di acqua fredda, il giorno dopo sciacquare i chicchi gonfi e far bollire in 500 ml di acqua. Durante il giorno, mangia un chilogrammo di porridge. Bere tè senza zucchero, tra i pasti - acqua.

La composizione del grano saraceno parlerà da sola: iodio, magnesio, potassio, rame, ferro, rame. Non contiene solo un certo numero di vitamine del gruppo B, ma anche rutina, che influisce sull'attività vitaminica. Così. Usando il grano saraceno, dai un grande contributo al miglioramento delle condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie. Con l'aiuto della lisina in esso contenuta, un aminoacido che il corpo umano non produce da solo, il grano saraceno favorisce l'assorbimento del calcio.

La fibra alimentare di grano saraceno ripristina e purifica l'intestino. Il grano saraceno ha un effetto rinforzante sulle pareti dei vasi sanguigni. È abbastanza ricco di calorie da saturare anche in piccole porzioni, la sensazione di fame non appare per molto tempo. Se puoi permetterti di sederti a casa nel fine settimana e passare una giornata di digiuno, è meglio combinare il grano saraceno con il kefir. Questo menu ha un leggero effetto lassativo, deterge delicatamente e ripristina la funzione intestinale.

Questo è utile per coloro che sono inclini all'edema, grandi amanti della carne e di altri alimenti proteici. Inoltre, prendi il kefir magro (500 grammi) e bevi il grano saraceno con esso. Aiuta a rimuovere le tossine dal corpo acqua pura(almeno 2 litri). Puoi preparare il tè verde senza zucchero. Il sale può essere sostituito con una piccola quantità di alghe (alghe).

In un'altra versione del giorno del grano saraceno, il grano saraceno è combinato con le mele verdi (tre pezzi per l'intera giornata).

È possibile organizzare giorni di digiuno per le donne in gravidanza? Solo il tuo ginecologo può darti la risposta, ma in generale questi giorni possono essere molto utili per molte donne.

Tali giorni sono nominati principalmente se una donna guadagna troppo peso in eccesso, ha manifestazioni croniche o di altro tipo di preeclampsia. Durante il parto, i chili di troppo non ne trarranno beneficio, quindi se ritieni che il peso stia aumentando troppo rapidamente, puoi rallentare questo processo con l'aiuto di un giorno di digiuno. C'è una caratteristica qui, o una regola: è consigliabile farlo solo quando si sono formati gli organi principali del bambino. Questo è dopo 28 settimane. Spesso questo non può essere fatto, il più ottimale - dopo 7-10 settimane. È meglio alternare i giorni di digiuno.

La regola di mangiare cibo è quasi la stessa degli altri giorni: 4-5 volte al giorno, mangia a intervalli regolari. Assicurati di bere acqua - almeno 2 litri. Se la sensazione di fame ti tormenta troppo, un bicchiere di kefir o latte cotto fermentato non farà male. È meglio organizzare tali giorni in determinati giorni della settimana. Una dieta più lunga per le donne in gravidanza non è raccomandata. Il menu più comune è latte acido, carne, kefir. Ma il menu più utile per le donne in gravidanza è la frutta o la verdura.

Giorno delle mele: mangia durante il giorno 1,5-2 chilogrammi di mele crude sotto forma di insalata con olio d'oliva e succo di limone. Puoi aggiungere solo un mazzetto di verdure e sedano all'insalata.

Giorno dell'anguria: 1,5 chilogrammi di polpa di anguria al giorno (senza buccia).

Giorno della frutta: qualsiasi frutto del peso di 1,5 kg. L'eccezione è l'uva e le banane.

Giorno di verdure: 1,5 kg di verdure fresche crude o bollite (zucca, zucchine, cetriolo). Se stai preparando un'insalata, puoi aggiungere un po 'di panna acida o olio vegetale.

Le mele contengono una grande quantità di fibre, che provoca una sensazione di pienezza, quindi i giorni di digiuno delle mele sono molto più facili da sopportare. Le persone in sovrappeso possono iniziare la lotta contro i chili di troppo con il digiuno delle mele due volte a settimana. Questo non solo avvierà la perdita di peso, ma normalizzerà anche il lavoro del tratto gastrointestinale, pulirà il corpo dalle tossine.

Un risultato positivo viene risolto con l'aiuto di uno o due giorni mela al mese. I giorni della mela sono delicati sul corpo. Il corpo non ha bisogno di immagazzinare calorie nel corpo sotto forma di grasso, poiché riceve una grande quantità di vitamine. Dopo i giorni della mela, l'effetto risultante persiste a lungo.

Menu di mele 1,5 chilogrammi di mele al giorno, 2 litri di acqua minerale naturale o tè verde senza zucchero.

Il corpo umano è un vero maniaco del lavoro. Seduti o sdraiati, in uno stato di sonno e riposo, in esso si verificano molte reazioni. L'energia per questo viene fornita attraverso lo stomaco e il tubo digerente attraverso il cibo. Un'alimentazione scorretta porta allo sfaldamento del corpo. Una giornata di digiuno sull'acqua consentirà a tutti i sistemi di riposare e purificarsi. Le proporzioni ideali possono essere ottenute solo con una pulizia regolare.

Il giorno dell'acqua è considerato il più difficile. È abbastanza difficile - per l'intera giornata rifiutare il cibo e bere solo acqua. Puoi prendere acqua minerale non gassata e l'opzione migliore è l'acqua sciolta o di sorgente. I liquidi devono essere almeno 2,5 litri. La cosa principale è che non ci sono controindicazioni al digiuno, in caso di dubbio, consultare il medico.

La familiare farina d'avena è stata considerata la migliore colazione in Inghilterra per più di un secolo. E non invano! La farina d'avena ripristina bene il tratto digestivo, poiché contiene una grande quantità di amido che avvolge le pareti intestinali e fibre vegetali che rimuovono le tossine dal corpo. Durante questa giornata, non ti sentirai affamato, poiché la farina d'avena, come il grano saraceno, contiene glucano, che promuove la sazietà. È meglio prendere cereali integrali di avena, che, sebbene più difficili da elaborare, sono più utili di una busta per la colazione già pronta.

Il menù del giorno è composto da fiocchi d'avena e tè o caffè senza zucchero. Versare un bicchiere di cereali con acqua, insistere per un'ora, quindi dividere l'intero volume in 4-5 parti e mangiare durante il giorno. Puoi anche cucinare la zuppa di avena con latte magro (2,5 tazze). Versare mezzo bicchiere di cereali con il latte e aggiungere un po' di cannella in polvere. Far bollire per 20 minuti. C'è lo stesso del porridge: più volte al giorno, a intervalli regolari. Durante le pause, bere tè o acqua naturale.

Prima e dopo un giorno di digiuno, dovresti cercare di fare una dieta equilibrata. Per colazione, è meglio far bollire il porridge o cucinare insalata di verdure. Le porzioni dovrebbero essere abbastanza grandi da evitare l'eccesso di cibo. Il giorno successivo allo scarico, è meglio astenersi da piatti di carne pesanti.

Anche con un allenamento regolare senza restrizioni dietetiche, è impossibile cambiare il tuo corpo. Quali sono i principi base di una corretta alimentazione per dimagrire che devi conoscere?

Se non sei abituato a mangiare al mattino, dovresti assolutamente abituarti. Inizia con piccole porzioni e piano piano non potrai più partire per lavoro o scuola senza una colazione completa. Le migliori opzioni La colazione è a base di carboidrati complessi. Ti daranno l'energia necessaria per l'intera prima metà della giornata. Ad esempio, può essere un porridge con frutta e bacche o un muesli naturale senza zucchero con noci e miele.

I carboidrati complessi sono la scelta migliore per la colazione.

Un altro principio di una corretta alimentazione per la perdita di peso: non limitarti al cibo e non ridurre la barra calorica al di sotto della norma accettabile. Se sei denutrito, non solo aumenterai il rischio di un disturbo alimentare, ma rallenterai anche il tuo metabolismo. Ricorda, non c'è dipendenza: "Mangio meno, quindi perdo peso più velocemente". Ci deve essere equilibrio in ogni cosa. Ti consigliamo di leggere il materiale su come calcolare l'apporto calorico giornaliero.

Naturalmente, se vai a letto alle 20:00-21:00, allora la regola può e deve essere seguita. Tuttavia, la maggior parte delle persone non va a letto prima delle 23:00, quindi una tale pausa nel cibo sarà solo a danno del corpo. Fai un pasto proteico (pesce, petti di pollo bolliti, uova sode, ricotta) per cena 2-3 ore prima di coricarti e non preoccuparti di aumentare di peso.

Se a volte ti coccoli con dolci, pane o cioccolato, allora è meglio farlo la mattina prima delle 12:00. La frutta, nonostante la sua apparente innocuità, va consumata anche al mattino fino alle 16.00. Contrariamente all'idea sbagliata di molti, una mela da sera non è affatto il miglior rimedio per una bella figura. Lascia la cena per cibi proteici.

Il principio principale di una corretta alimentazione per la perdita di peso è l'equilibrio. Se salti la colazione e ti limiti agli spuntini al lavoro, allora c'è un'alta probabilità di avere un paio di porzioni in più per cena. Non puoi ingannare il corpo: la sera cercherà di ottenere tutto ciò che non gli è stato dato al mattino e al pomeriggio. Pertanto, cerca di mantenere il tuo menu distribuito uniformemente durante la giornata. Inoltre, più pause nel cibo, più lento è il tuo metabolismo.

Molto è stato detto sui benefici dell'acqua. È stato dimostrato che dovrebbero essere consumati 2-2,5 litri di acqua al giorno. Questo non solo permetterà al tuo corpo di mantenersi Bilancio idrico ma aiuta anche a evitare spuntini inutili. Bere abbastanza acqua ogni giorno è una questione di abitudine. La prima settimana ti controllerai e conterai i bicchieri, ma poi la sensazione di sete non ti permetterà di perdere l'assunzione di acqua programmata.

Se vuoi aderire ai principi di una dieta sana e perdere peso, bevi 2 litri di acqua al giorno.

Succhi innaturali, bibite gassate, maionese, salse pronte, cibi pronti, fast food sono prodotti inutili che non hanno valore nutritivo. Tali "calorie vuote" non ti daranno alcuna sensazione di pienezza a lungo termine, né sostanze utili. Ma sulla vita e sui fianchi si depositerà all'istante. Più il prodotto è naturale e naturale, più è nutriente e salutare.

Le proteine ​​sono la spina dorsale dei nostri muscoli. Inoltre, è molto difficile per il nostro corpo trasformare le proteine ​​in grasso, quindi è sicuro per la figura. Il cibo ricco di proteine ​​è carne, pesce, frutti di mare, ricotta, uova, piselli, lenticchie. A pranzo, combina i carboidrati complessi con le proteine, ma per cena scegli un menu esclusivamente proteico. Una persona sana ogni giorno ha bisogno di consumare 0,75-1 grammo di proteine ​​per 1 kg di peso corporeo.

I giorni di digiuno e gli scioperi della fame non sono di alcuna utilità pratica. Non ti aiuteranno a perdere peso e a liberarti del grasso. E anche se riduci il peso di un paio di chilogrammi, questo, molto probabilmente, sarà semplicemente la prova della perdita di liquidi in eccesso nel corpo. Se ritieni di esserti concesso troppo, vai in palestra o fai degli allenamenti a casa.

A volte è molto difficile trattenersi da un pezzo di torta o dalla tua pasticceria preferita. Ma carboidrati così veloci sono un passo diretto verso l'aumento di peso. Per i più golosi, l'esclusione totale dei dolci è catastrofica. processo difficile. Pertanto, per mitigare il danno dei carboidrati veloci, mangia una fibra grossolana (ad esempio verdure, germogli di soia o foglie di cavolo) 20 minuti prima del dessert. Ciò bloccherà il processo di rapida scomposizione dei carboidrati e la formazione di grasso sottocutaneo. Questo principio di una corretta alimentazione ti aiuterà a goderti il ​​dessert (soprattutto, non abusarne) e a mantenerti in buona forma.

I benefici dei giorni di digiuno sono stati dimostrati da molto tempo dai nutrizionisti. Dopotutto, il loro obiettivo principale non è quello di esaurire il corpo perdendo peso, ma di purificarlo sostanze nocive. Solo pochi giorni di digiuno alla settimana o al mese faranno molto lavoro:

• migliorare e accelerare i processi metabolici nel corpo;
• rimuovere le tossine e le scorie;
• migliorare le condizioni dei vasi sanguigni;
• abbattere i vecchi depositi di grasso.

Come organizzare un giorno di digiuno

Per ottenere un buon risultato e preparare adeguatamente il tuo corpo ad una giornata ipocalorica, devi seguire alcune regole:

1. Pianifica i giorni di digiuno per il fine settimana o scegli un momento in cui lo stress fisico ed emotivo sarà minimo. Altrimenti, trascorrere l'intera giornata con una dieta non calorica sarà molto difficile, o addirittura irto di salute.
2. Fai scorta di abbondante acqua pulita non gassata - almeno 2 litri. Il liquido aiuterà a rimuovere le tossine, le tossine, a migliorare le condizioni della pelle e dei capelli.
3. Fornire tè coleretico nel menu del giorno (una volta al giorno). Durante una dieta di scarico, la bile può ristagnare e un decotto preverrà questo fenomeno.
4. Non programmare i giorni successivi allo sbarco, senza festività o feste. Questa giornata dovrebbe essere ricca di cibi leggeri e sani: zuppe di verdure, bolliti.

Questi pochi punti dovrebbero diventare la regola, perché non è affatto difficile seguirli, e l'effetto per il corpo sarà enorme.

Menù per i giorni di digiuno

Ci sono molti tipi completamente diversi di cibo per i giorni di digiuno. Il cibo in ognuno di essi è radicalmente diverso, o viceversa, il menu in essi è molto simile. Una tale varietà di diete mono è dovuta al fatto che ognuna di esse ha la sua funzione e il suo risultato. Quindi, ci sono giorni di digiuno per la perdita di peso, quindi il menu in essi consiste in cibi non calorici. Lo scarico del corpo può essere effettuato dopo lunghe vacanze, tale alimentazione porterà i massimi benefici alla salute del corpo. Oppure, un giorno di digiuno può avere una missione puramente terapeutica. Può essere applicato più volte alla settimana. Tipi di giorni di scarico:

• giorno di digiuno delle mele;
• giorno di digiuno proteico;
• giorno di scarico su grano saraceno;
• giornata di scarico sul latte;
• giornata di scarico su frutta;
• giorno di scarico sulla ricotta.

I giorni di digiuno più popolari combinano tutte le possibilità di cui sopra, resta solo da determinare da soli il menu di digiuno più delizioso:

Giornata di scarico sulla ricotta

Una delle diete più facilmente tollerabili e digeribili. Dopotutto, la ricotta non è solo un prodotto abbastanza gustoso, ma anche nutriente, sebbene praticamente non calorico. La ricotta è praticamente un toccasana per il cattivo umore e uno stato di stanchezza del corpo. Dopotutto, contiene minerali importanti: calcio, potassio, ferro, fluoro, zinco, fosforo. Ci sono vitamine dei gruppi B, A, C, grassi, proteine, carboidrati. Questa dieta può essere ripetuta più volte alla settimana.

Esempio di menu numero 1

• Ricotta 1 kg (magro) o 0,5 kg (medio grasso);
• Acqua senza gas 1,5 l

La ricotta può essere consumata sia nella forma tradizionale che sotto forma di crema o mousse realizzata con un frullatore. Per stemperare un po' il gusto del piatto, potete aggiungere dei frutti di bosco di stagione (la banana è sconsigliata).

Un giorno di digiuno sulla ricotta può essere organizzato spesso, perché durante esso non c'è perdita di forza. Ma questo è a condizione che ci sia un altro componente proteico nel menu.

Esempio di menu numero 2

• Ricotta 0,5 kg (a basso contenuto di grassi);
• Acqua senza gas 2 l
• Tisana senza zucchero 0,5 l.
• Carne di pollame o vitello 250 gr.

Dividere il cibo in porzioni uguali e mangiare durante il giorno. È ottimale che il numero dei pasti sia almeno 4. Il consumo di acqua non può essere limitato a 2 litri.

Giorno di scarico della mela

Un modo semplice e gustoso per perdere i volumi in eccesso, oltre a reintegrare ferro, vitamine C e B nel corpo.Proteggiti dalle formazioni tumorali maligne e riduci.

Menù di esempio:

• 1 kg di mele fresche non zuccherate;
• 0,5 kg di mele al forno;
• 1,5-2 litri di acqua pura;
• tè verde.

Il giorno del digiuno della mela è piacevole in quanto puoi distribuire i prodotti a tua discrezione, ma la regola principale dice che dovresti mangiare solo quando vuoi. Altrimenti, devi resistere.

giorno del cetriolo

1,5 kg di cetrioli freschi, tè, caffè senza zucchero. Il contenuto calorico dei cetrioli è estremamente basso (2 volte meno del cavolo e 3 volte meno delle mele).

insalata di verdure crude

1,2 -1,5 kg di verdure (cavolo, pomodori, ravanelli, carote, lattuga, cetrioli) Puoi fare un'insalata di verdure e condire con un po' di olio o un cucchiaio di panna acida.

Giornata del Kefir

Dividere 1,2-1,5 litri di kefir o latte cagliato in 5 porzioni.

Giornata di digiuno proteico

Scegliendo questa opzione di scarico per te stesso, puoi saturare il corpo con una componente vitale nella nutrizione umana: le proteine. Una giornata proteica aiuterà non solo a purificare il corpo dalle tossine, ma anche a stabilire il giusto ritmo per il lavoro di altri sistemi del corpo umano.

Esempio di menu numero 1:

• carne magra (preferibilmente tacchino o vitello) - 350 gr.;
• un bicchiere di kefir magro;
• acqua non gassata - 2-2,5 litri.

La carne può essere consumata bollita o al forno. Non condirlo con sale o salse con conservanti. I pasti della giornata possono essere variati con polpette o cotolette al vapore. Prima di andare a letto, usa il kefir al posto della carne. Un giorno di digiuno proteico dovrebbe essere accompagnato da una costante saturazione del corpo con liquidi. Il numero di pasti - 4 volte.

Esempio di menu numero 2:

• pesce (merluzzo, orata, luccio, nasello) - 400 gr.;
• tè alla rosa canina 0,5 l;
• acqua 2 l.

Un giorno di digiuno proteico sulla carne di pesce è molto facilmente tollerabile. Il numero di pasti dovrebbe essere 5 volte, tra i quali dovresti bere una piccola tazza di tè alla rosa canina senza zucchero o bere acqua

Giornata di scarico sul grano saraceno

In una qualsiasi delle diete mono, c'è il rischio di un leggero shock per l'organismo da uno squilibrio delle sostanze di cui ha bisogno. Se scegli un giorno di digiuno a base di grano saraceno come giornata di benessere, il corpo praticamente non sentirà alcun cambiamento. Dopotutto, questo cereale miracoloso contiene molte vitamine e minerali essenziali. Cosa sono solo iodio, magnesio, potassio, rame, ferro, ognuno dei quali è vitale per tutti i sistemi corporei. Inoltre, migliora il consumo regolare di prodotti a base di grano saraceno aspetto pelle, unghie e capelli.

Il grano saraceno è in grado di saturare bene il corpo con un numero minimo di calorie. Ma se questo è un giorno di digiuno sul grano saraceno, allora devi cucinarlo in modo leggermente diverso rispetto al modo tradizionale. La condizione principale per preservare la quantità massima di sostanze utili in essa incorporate dalla natura stessa è evitare il trattamento termico prolungato di questo cereale. Cioè, il grano saraceno non può essere cotto. Il modo migliore è cuocerlo a vapore con acqua bollente per una notte in un rapporto da 1 a 2 (parte di cereali, due parti di acqua).

Menù di esempio:

• Grano saraceno al vapore 300 gr;
• Acqua non gassata 2-3 litri.

Il grano saraceno è facilmente tollerato anche dagli amanti della buona tavola. Dopotutto, la norma di 300 grammi è molto condizionale, puoi davvero mangiare tutto il grano saraceno che vuoi. Ma il trucco è che, di regola, non se ne può mangiare molto, è troppo nutriente. Non dimenticare la mancanza di sale nel menu del giorno. Può essere applicato più di una volta alla settimana.

Giornata di scarico sul latte

Il latte è un prezioso prodotto naturale che contiene tutte le sostanze necessarie all'organismo. Il suo utilizzo migliora la qualità del sonno, previene il mal di testa di qualsiasi origine, rafforza il sistema nervoso e aiuta anche a combattere le malattie virali. Scaricare il giorno sul latte ti consente di perdere peso. Il principio del suo lavoro è che la vitamina B2 contenuta nel latte attiva il metabolismo, che contribuisce alla perdita di peso. Non c'è bisogno di usare passare una giornata sul latte più di una volta alla settimana.

Menù di esempio:

• latte 1,5 litri
• miele 1 lt.

Durante la giornata si consiglia di bere solo latte, altri liquidi non sono i benvenuti. Dovresti assumere almeno 5-6 dosi al giorno. Prima di andare a letto, puoi aggiungere il miele al latte leggermente riscaldato. Non è necessario cibo aggiuntivo.

Giornata di scarico sulla frutta

Durante il periodo estivo, è semplicemente necessario soddisfare il tuo corpo con una quantità sufficiente di frutta e verdura nella tua dieta quotidiana. Una giornata sulla frutta è un ottimo modo non solo per saturare il corpo con le vitamine stagionali necessarie, ma anche per perdere l'accumulo di grasso in eccesso. Questo è il modo migliore per perdere peso non solo velocemente, ma anche gustoso.

Esempio di menù del giorno:

• frutta di stagione (preferibilmente mele, pesche, fragole, ciliegie, angurie, agrumi) - 1,5 kg;
• acqua - 1,5 l.

Insieme a attenzione specialeè necessario curare lo scarico sui frutti a chi soffre di allergie. Dopotutto, tutti i frutti con un colore brillante sono allergeni piuttosto forti. In assenza di controindicazioni individuali, può essere utilizzato una o due volte alla settimana.

Tutti possono e devono trascorrere giorni di digiuno, soprattutto dopo i 40 anni.

Le persone con malattie acute e croniche dovrebbero consultare un medico quante volte alla settimana vale la pena fare una tale dieta.

È difficile sopravvalutare i benefici dei giorni di digiuno per il corpo. Organizzando una giornata del genere almeno una volta al mese, dopo poco tempo potrete già vedere i risultati che si noteranno sulla bilancia. I giorni di digiuno sono l'ideale per chi non sopporta la dieta e si rompe dopo il primo giorno. Qui, ci vuole solo un giorno per sopravvivere senza cibo ipercalorico, e la maggior parte delle persone, anche con forza debole riusciranno a far fronte perfettamente all'obiettivo prefissato.

Il giorno di scarico ti consente di purificare rapidamente il corpo dalle tossine accumulate e "scaricato" puoi continuare a mangiare il tuo solito cibo. Limitandoti per un giorno alle tue prelibatezze preferite, sentirai una grande ondata di forza e un miglioramento delle tue condizioni generali.

Molte persone temono che limitandosi al cibo tutto il giorno, la mattina dopo la sensazione di fame sarà così grande che dopo averla soddisfatta non si vedranno risultati. In effetti, il giorno successivo dopo un tale "scarico", semplicemente non sarai in grado di mangiare molto e tornerai gradualmente alle dimensioni delle porzioni precedenti.

Il fatto che tali giorni siano chiamati giorni di digiuno non significa affatto che sia necessario rifiutare completamente il cibo. È vero, per un effetto più evidente, è meglio limitarsi esclusivamente ai liquidi e persino rimuovere gli alimenti dietetici. Ci sono varietà di giorni di digiuno in cui dovresti mangiare cibi che aiutano a purificare il corpo.
Ad esempio, è consentito bere due litri di tè verde con latte senza zucchero. Naturalmente, vale la pena assumere latte con un contenuto minimo di grassi. Non solo migliorerà il gusto del normale tè verde, ma lo renderà anche un po' più soddisfacente. Tale bevanda contribuirà all'escrezione delle sostanze nocive accumulate dal corpo. Per renderlo più comodo, preparate la sera 2 litri di tè verde con il latte. Per fare questo, portare a ebollizione 2 litri di latte in una casseruola, quindi aggiungere alcuni cucchiai di tè verde sfuso.

Lascia bollire la bevanda risultante per 5 minuti, quindi rimuovi dal fuoco e fai raffreddare. Metti la padella in frigorifero per una notte e al mattino otterrai un cocktail davvero delizioso. Non appena hai fame, versati una tazza di tè verde con latte e così via per tutta la giornata. Inoltre, alcuni durante i giorni di digiuno bevono tè speciali per la perdita di peso con effetto lassativo, ma allo stesso tempo è meglio stare a casa tutto il giorno e non andare da nessuna parte.

Le diete non sono qualcosa che può veramente riportare il peso alla normalità e mantenere ciò che è stato raggiunto. Devi mangiare sempre bene e con saggezza e non attacchi dietetici. Solo un sistema ponderato alimentazione razionale aiuterà a mantenere il volume desiderato e una buona salute. Tuttavia, a volte il corpo ha bisogno di una scossa o di uno scarico per continuare a vivere tranquillamente con una corretta alimentazione.

Una scossa è necessaria dopo le feste festive o dopo una malattia con l'uso di farmaci, o semplicemente quando si sente pesantezza e ingombro invece della solita leggerezza attiva. Quindi sarebbe razionale trascorrere un giorno di digiuno (o diversi di questi giorni).

I giorni di dieta leggera non solo lo consentono, sono anche adatti a coloro che sono soddisfatti dei loro chilogrammi e della loro distribuzione sul corpo, ma vogliono semplicemente dare al corpo l'opportunità di riposare e. Tali giorni vengono inseriti nella modalità una volta al mese, ogni due settimane o uno o due giorni alla settimana.

L'umore psicologico è molto importante per un giorno di digiuno. Non è necessario scaricare "per malattia" o perché i colleghi di lavoro sono ossessionati dallo scarico. Un giorno senza un atteggiamento emotivo positivo non sarà efficace. Tutti i vantaggi dello scarico saranno "mangiati" dal cattivo umore. Un giorno senza mangiare troppo dovrebbe essere una gioia: questa è metà della battaglia. Non dovresti sentirti una martire, ma una bellezza che svolazza tutto il giorno. Insieme al corpo, dovresti voler organizzare un riposo per te stesso, quindi i benefici saranno massimi.

A chi è controindicato lo scarico

Se, dopo una giornata senza mangiare troppo, mangi il doppio del solito, la precedente astinenza sarà inutile. Lo schiavo del frigorifero rimane schiavo per sempre. Dovrebbe essere corretto e solo dopo, lo scarico dovrebbe essere introdotto nella routine del benessere, altrimenti ne otterrai più danni che benefici.

Condizioni di stress acuto, alcune malattie croniche al momento dell'esacerbazione, gravidanza e allattamento possono anche essere controindicazioni allo scarico.

Quante volte puoi trascorrere giorni di digiuno

Affinché il giorno di digiuno passi psicologicamente in modo confortevole e con i maggiori benefici per la salute, dovrebbe essere effettuato non più di due volte a settimana. Tra i prodotti più utili, è meglio scegliere i tuoi preferiti: è improbabile che ti rallegri della giornata se non riesci a sopportare il latte acido, ma lo scarico di cereali o frutta potrebbe essere adatto a te. Sperimenta e scegli le opzioni di prodotto più adatte a te.

Pensa in anticipo a 4 o 5 pasti per l'intera giornata e attieniti al menu scelto.

Quando si scelgono i prodotti, è necessario tenere conto delle malattie croniche e delle caratteristiche del corpo.

Ad esempio, per molte persone, le mele stuzzicano solo l'appetito e possono trasformare una giornata di dieta mono in una tortura. Inoltre, le mele rosse e acide sono controindicate in alcune malattie. E i dolci e la panna acida sono vietati per le malattie della cistifellea e del fegato. Tutto questo deve essere preso in considerazione quando si scelgono i prodotti in base al proprio gusto e alle proprie capacità fisiche.

I migliori prodotti per lo scarico

Di solito trascorro i giorni di digiuno su:
• kefir;
• mele;
• fiocchi di latte;
• anguria;
• cetrioli;
• zuppa di verdure;

Cosa non può essere utilizzato per scaricare la mono-dieta

Poiché il corpo mangerà un solo prodotto durante il giorno, l'efficacia della giornata senza eccesso di cibo ei benefici di tale riposo fisiologico dipendono dalla sua qualità. Nonostante l'ampio elenco di prodotti consentiti, non tutti possono essere consumati nei giorni di scarico.

Gli alimenti proibiti includono:
• tutto grasso, affumicato e salato;
• insalate in salamoia, conserve e prodotti scaduti;
• zucchero, soda, patatine e altri snack con conservanti.

Come organizzare i giorni di digiuno

• È meglio programmare le giornate di una dieta mono per periodi di intensa attività lavorativa, quando i pensieri saranno lontani dal cibo.
• È meglio eseguire lo scarico regolarmente lo stesso giorno, quindi il corpo "si aspetterà" un giorno di alimentazione leggera e sarà più facile sopportare una giornata del genere.
• oppure è meglio posticipare la sessione: non dovresti appesantirti con il lavoro fisico.
• Ma o una visita contribuirà a rallentare e attivare il metabolismo.
• Non puoi interferire con il naturale processo di scarico: dimentica i lassativi e i diuretici se non vuoi farti del male.
• Per una maggiore efficienza, è necessario alternare tipi diversi giorni di scarico.
• Per prevenire il ristagno della bile, è meglio bere un cucchiaio di olio vegetale a stomaco vuoto.
• Bevi 2-3 litri di acqua al giorno e la maggior parte di questa quantità al mattino.
• Puoi trascorrere un mono-giorno, oppure puoi spenderlo combinato, combinando più tipologie di prodotti.

Esempi di giorni di scarico

Sul kefir
Questo è davvero il prodotto perfetto da scaricare! Contiene una simbiosi di batteri benefici, lievito, vitamine e acidi, ha proprietà immunostimolanti, funge da misura preventiva contro il cancro e neutralizza gli effetti degli antibiotici.

Il giorno del kefir, puoi usare solo il kefir o in combinazione con altri prodotti salutari. Kefir adatto, rilasciato non più di tre giorni fa. Facciamo scorta di 1,5 litri, dividiamo in 5 porzioni e beviamo durante il giorno.

Su ricotta e kefir
Avrai bisogno di un po' di miele senza grassi e cinque porzioni di kefir, in cui vengono aggiunti la ricotta (tre cucchiai ciascuno) e il miele. A pranzo, una porzione di ricotta viene mescolata con un cucchiaio di frutti di bosco (qualsiasi) e miele.

sul riso
Questo cereale senza glutine è un ottimo candidato per lo scarico. Il riso migliora la condizione di capelli, unghie e pelle, ripristina il sistema nervoso, purifica le articolazioni, migliora la funzione cerebrale grazie alla lecitina e stabilizza la funzione intestinale con i polisaccaridi.

Prendiamo riso selvatico (non lucidato, non lavorato), la sera riempiamo i cereali con acqua fredda, laviamo e cuciniamo al mattino. Puoi mangiare fino a un chilogrammo al giorno polenta di riso. In mezzo - acqua e tè non zuccherato.

Sul grano saraceno
Il grano saraceno ha generalmente una composizione unica: contiene vitamine, metalli, aminoacidi e molte sostanze utili di cui l'organismo non può fare a meno. Il grano saraceno è un prodotto abbastanza soddisfacente e i giorni sul grano saraceno passano facilmente. Un bicchiere di grano saraceno viene bollito senza sale e mangiato durante il giorno. Puoi combinare il kefir con il grano saraceno (ci sarà un leggero effetto lassativo) o tre mele verdi.

sulle mele
Il giorno della mela è molto delicato sul corpo ed è adatto a chi ha bisogno di dimagrire. Il corpo riceve molte vitamine, quindi non immagazzina grasso nei giorni delle mele e l'effetto dopo il peeling delle mele dura a lungo. Per un giorno di mele, prendiamo un chilo e mezzo di mele, due litri di acqua minerale naturale e tè verde.

Sulla farina d'avena
Per il giorno della farina d'avena, prendiamo cereali integrali, non cereali già pronti. Un bicchiere di cereali viene bollito e consumato in 4-5 dosi a intervalli regolari. Nel frattempo si bevono tè e acqua.

Sui cetrioli
In stagione, non trascurare questo modo utile recupero. Puoi prendere fino a due chilogrammi di cetrioli, tuttavia non è possibile aggiungere né pane né sale. Sono ammessi solo i verdi e l'acqua.

Su frutta e verdura
Due chilogrammi di frutta e verdura diverse comporranno il menu per un giorno del genere. Più un litro di succo appena spremuto, per il quale vengono prese frutta e verdura aggiuntive. Il tutto può essere consumato separatamente e sotto forma di insalate condite con succo di limone, kefir o olio non raffinato.

Sulla zuppa di verdure
Da uno e mezzo a due litri di zuppa di verdure senza additivi nocivi sotto forma di cubetti e miscele di condimenti. Solo verdure (il cavolo dovrebbe essere il componente principale), condimenti naturali e spezie.

Su un'anguria
Avrai bisogno di un'anguria per 7 o 8 chilogrammi e mangiala quanto vuoi. Solo anguria e acqua tutto il giorno. Pulisce alla grande.

Su euforbia
Un cucchiaio e mezzo di tè verde viene preparato per due litri di latte. Il brodo risultante - latte latte - viene bevuto durante il giorno. Più due litri d'acqua.

Sull'acqua
Una giornata senza cibo generalmente dà un tremendo riposo a tutti i sistemi corporei. Se pensi che fare acqua durante il giorno sia una tortura incredibile, è meglio non prendere in considerazione una tale purga, lasciarla a persone a dieta più avanzate. Ma se normalmente percepisci l'idea di bere solo acqua durante il giorno, inserisci un giorno del genere nel sistema (non più di una volta alla settimana). Naturalmente, non dovrebbero esserci controindicazioni al digiuno.

Come “mangiare” un giorno di digiuno

Naturalmente, dopo lo scarico non dovrebbe essere seguito un giorno di "avvio". Sia prima che dopo lo scarico è opportuno seguire una dieta equilibrata. Il porridge o l'insalata di verdure saranno la migliore colazione, porzioni
dovrebbe escludere l'eccesso di cibo. Immediatamente dopo il giorno di digiuno, si consiglia di astenersi da piatti di carne pesanti.

Quindi, i benefici di giorni di digiuno condotti correttamente sono innegabili. Giornate senza eccesso di cibo danno riposo al corpo, liberandolo da inutili zavorre sotto forma di tossine e tossine, stimolano il metabolismo, avviano un programma di dimagrimento, allenano la forza di volontà e ricostruiscono la coscienza su nuovo modo, offrono l'opportunità di "riavviare" il nostro sistema nutrizionale e passare a uno stile di vita più sano.

I giorni di digiuno, infatti, sono un programma di purificazione, cioè disintossicazione. Aiutano a prepararsi stagione balneare, dà riposo agli organi digestivi dopo le feste festive e purifica anche il corpo. Questo è il modo migliore per normalizzare rapidamente lo stato di salute.

GIORNI DI SVOLGIMENTO CORRETTI

Il programma di scarico si basa su una dieta mono - l'uso di un prodotto durante il giorno. Durante il giorno, dovresti mangiare solo un prodotto a basso contenuto calorico. Questo lo rende possibile apparato digerente cibo in entrata facile da gestire. L'energia che avrebbe dovuto essere spesa per la scomposizione dei vari componenti viene rilasciata per purificare il corpo. Quindi è possibile dire addio al grasso in eccesso, alle tossine e alle tossine dal corpo. I giorni per la perdita di peso si svolgono due volte al mese. È pericoloso abusare dei giorni di digiuno a causa della formazione di una carenza delle sostanze necessarie. In caso di gravi problemi di sovrappeso, dovresti consultare un medico.

Avendo deciso di dedicare una giornata alla perdita di peso, è necessario soddisfare alcune condizioni per farlo nel modo più conveniente e corretto:

• giorno di digiuno dovrebbe essere organizzato con un programma serrato. Questo ti aiuterà a non pensare al cibo troppo spesso. Puoi occuparti di avere a portata di mano kefir magro, che soddisferà un acuto attacco di fame;
• si raccomanda di escludere un'intensa attività fisica. Risparmiare energia aiuterà a spostare più facilmente il giorno del digiuno. Ma anche sedersi in un posto non vale la pena, poiché ciò porterà a una più forte sensazione di fame. È bene fare un massaggio, un bagno o semplicemente muoversi all'aria aperta;
• il processo di scarico dovrebbe avvenire naturalmente. Non è necessario assumere lassativi o diuretici. Lo stress eccessivo sui reni può danneggiare;
• due o tre litri di acqua sono la norma per una dieta a digiuno per la perdita di peso. È preferibile bere il più possibile all'inizio della giornata. Al mattino a stomaco vuoto, dovresti prendere un cucchiaio di olio vegetale per prevenire la congestione del fegato. Si può bere un infuso di erbe coleretiche o di rosa canina;
• bisogna mangiare lentamente, masticare il cibo lentamente, questo contribuisce ad una più forte sensazione di sazietà anche in piccola porzione e contribuisce alla perdita di peso.

Il volume del cibo, costituito da prodotti proteici, non supera i 600 grammi. Se è un giorno di frutta o verdura, non più di due chilogrammi. Entro un giorno dallo scarico, puoi perdere fino a un chilogrammo di peso corporeo in eccesso. La ripetizione regolare porterà a un risultato più evidente della perdita di peso. Naturalmente, prima di eseguire un tale scossone per il corpo, dovresti ascoltare il consiglio di un medico. Ciò è particolarmente vero per le donne in gravidanza e le donne che hanno partorito di recente, nonché per le malattie gravi.

I vantaggi dei giorni di digiuno:

• il corpo riceve di più buona vacanza dal cibo in abbondanza, l'uso di prodotti incompatibili;
• lo stock sotto forma di tossine e foglie di tossine, che contribuisce alla perdita di peso;
• in assenza del corretto effetto del metodo dietetico per perdere peso, una giornata di scarico aiuterà ad avviare il metabolismo e ad accelerare il metabolismo;
• i giorni di digiuno possono essere l'inizio del passaggio a una corretta alimentazione, aiutare a regolare la dieta nella direzione di cibo più sano;
• L'allenamento della forza di volontà aiuterà non solo a perdere peso, ma anche a raggiungere altri obiettivi.

I GIORNI DI CARICO PIÙ POPOLARI

Il giorno dello scarico dovrebbe essere basato sulle preferenze alimentari personali. Ma se hai bisogno di un risultato rapido, dovresti scegliere una dieta a base di cetrioli o mele.

GIORNATA DELLA MELA

Questo è lo scarico più accessibile e utile per il corpo. Le mele sono ricche di vitamine, povere di calorie, ricche di antiossidanti e normalizzano la funzione intestinale. Abbiamo bisogno di due chilogrammi di mele verdi non zuccherate, un paio di litri di normale acqua minerale senza gas. Puoi fare il tè verde senza zucchero o rosa canina. L'intero volume delle mele deve essere distribuito in sei parti. Circa un terzo delle mele può essere cotto con cannella o miele. Si consiglia di cuocere tutte le mele con maggiore acidità dello stomaco, gastrite e ulcere. Un giorno di mele può salvare il corpo da tre chilogrammi di peso in eccesso. Devi solo essere preparato al fatto che le mele contribuiscono a un buon appetito.

Per le donne incinte, così come per coloro che non possono resistere a una giornata di digiuno così rigida, è possibile aggiungere alle mele la ricotta a basso contenuto di grassi. Per un giorno, dovresti prendere 600 grammi di ricotta e un chilogrammo di mele. Acqua: almeno due litri. Con la tossicosi, è bene usare un giorno di kefir di mele, composto da un litro e mezzo di kefir per cento e un chilo e mezzo di mele.

GIORNATA DEL CETRIOLO

Di diritto, i cetrioli possono essere definiti campioni tra le verdure più efficaci per un giorno di digiuno. Con un minimo di calorie, questo ortaggio ha acido tartronico, che impedisce la conversione dei carboidrati in grassi. Il contenuto calorico di un giorno del genere non sarà superiore a 300 kcal, il che è favorevole alla perdita di peso. Il giorno di digiuno del cetriolo può sbarazzarsi di 3,5 chilogrammi. Questa giornata dovrebbe essere trascorsa senza pesanti attività fisica. Avrai bisogno di cetrioli freschi, un chilogrammo e mezzo, divisi in cinque o sei porzioni. È necessario escludere sale, spezie e altri additivi. Puoi integrare il menu con due uova e un paio di cucchiai di crusca.

giorno del grano saraceno

Questa opzione per la perdita di peso aiuterà a sbarazzarsi del peso in eccesso, pulire il tratto gastrointestinale e normalizzare il metabolismo. Un bicchiere di cereali viene versato con una doppia quantità di acqua bollente e cotto a vapore. Le semole dovrebbero provenire da cereali integrali - core. Il porridge è meglio cucinare il giorno prima, la sera. Non dovrebbe essere aggiunto nulla. Il grano saraceno è il carboidrato più lento, quindi si satura bene e non porta ad un aumento della glicemia. E avrai anche bisogno di un litro di kefir all'uno per cento.

Il porridge viene consumato sei volte al giorno, mentre dovrebbe essere innaffiato con kefir. Questa combinazione di prodotti ha un effetto lassativo e purifica l'intestino, aiutando anche a perdere peso. Devi bere acqua minerale o tisane. Per un giorno, non andrà via più di un chilo e mezzo di peso corporeo in eccesso. Puoi mangiarne di più, ma senza condimenti e additivi sarà impossibile farlo, il che avrà un buon effetto sulla figura.

GIORNATA DELLE PROTEINE

Un giorno di digiuno proteico allo scopo di perdere peso è un po' più difficile da preparare, ma non per questo meno efficace. Si consiglia di farlo una volta alla settimana per fissare il peso nella norma. Per colazione, devi prendere un cucchiaio di olio vegetale. Dopodiché, avrai bisogno di una porzione di un frullato proteico. La sua preparazione consiste nel mescolare un bicchiere di latte, una banana e cento grammi di ricotta. Puoi usare un cocktail pronto per l'alimentazione sportiva. Devi anche mangiare cento grammi di vitello bollito o al forno, bere caffè non zuccherato.

Dopo 4 ore inizia il pranzo, composto da un bicchiere di acqua minerale, duecento grammi di bollito di manzo, con pomodori ed erbe aromatiche. Il tè verde completa il pranzo di scarico. Dopo 4 ore, non devi mangiare più di duecento grammi di petti di pollo, bolliti e liberati dalla pelle. Puoi mangiare una piccola porzione di insalata da cavolo cinese. Come bevanda, è adatto un bicchiere di acqua minerale e un tè coleretico. Dopo le quattro si consuma la cena. La cena consiste in duecento grammi di fagioli in un pomodoro e un bicchiere di succo di pomodoro.

GIORNO DEL KEFIR

Per questa opzione del giorno di digiuno, avrai bisogno di fino a due litri di kefir all'uno per cento, che devono essere consumati durante il giorno in cinque o sei dosi. Il giorno di scarico del kefir è molto conveniente per la sua semplicità ed efficienza. Aiuta a perdere peso di due chilogrammi. Questo utile prodotto normalizza la microflora intestinale e la purifica grazie all'effetto lassativo, è meglio trascorrere una giornata sul kefir a casa.

I giorni di scarico sono modo veloce mettetevi in ​​ordine e date un efficace riposo al corpo dopo gli eccessi alimentari. Ma dovresti essere consapevole che il peso non andrà via a causa della perdita di grasso, ma principalmente a causa della pulizia dell'intestino dalle tossine e dell'eliminazione dell'acqua in eccesso. Pertanto, questo metodo per perdere peso è una misura temporanea che aiuta a rimettersi in forma rapidamente.

I benefici che danno i giorni di digiuno sono molto significativi. Non dovresti aspettarti che con l'aiuto di questa procedura sarai in grado di perdere rapidamente chili di troppo, ma porterai benefici significativi al tuo corpo.

I nutrizionisti consigliano alle persone in sovrappeso di trascorrere giorni di digiuno 1-2 volte a settimana se una dieta ipocalorica è inefficace. Pertanto, il metabolismo viene attivato, le riserve dei propri grassi iniziano a essere utilizzate e le tossine vengono rimosse.

Gli obiettivi principali dei giorni di digiuno:

1. Concedi al corpo una pausa dal cibo non necessario, di cui riempi il tuo corpo;
2. Sbarazzati dei fanghi. Per questo, dovrebbero essere eseguite procedure di pulizia;
3. Abitua gradualmente il tuo corpo nutrizione appropriata e rifiuta il cibo spazzatura.

Le regole del corretto giorno di scarico

Regole da osservare sia durante che dopo i giorni di digiuno:

• non è necessario spazzare via immediatamente tutto di seguito dopo giorni di digiuno. Il consumo sconsiderato di tutto di seguito può portare a uno stress inutile sul corpo;
• con un'insufficiente assunzione di cibo, c'è un arresto nel fegato e nella bile. Pertanto, quando si scarica la nutrizione, si consiglia di assumere un cucchiaio di olio vegetale al mattino a stomaco vuoto. E durante il giorno 1-2 volte, e invece del tè, usa una soluzione dalla raccolta di erbe biliari;
• secondo gli standard generali, la dieta non dovrebbe includere più di 1,5 - 2 kg di verdure e la quantità di cibo contenente proteine ​​non dovrebbe superare i 400-700 grammi al giorno. Per un calcolo accurato è necessario concentrarsi sul peso del corpo umano;
• i giorni di digiuno sono meglio trascorsi fuori casa per non essere tentati di mangiare qualcosa. In questo momento, è anche bene occuparsi di qualcosa. Allora non penserai al cibo.
• bere almeno 2,5 litri di acqua al giorno;
• durante i giorni di digiuno, eseguire procedure di pulizia, ma in nessun caso a scapito di lassativi e diuretici. È meglio visitare la sauna, la piscina o il massaggiatore. Nel caso in cui l'intestino non funzioni bene, tre giorni prima del digiuno, alleggerire la dieta e utilizzare cibi contenenti fibre;
• non usare diuretici. Lascia che i reni funzionino normalmente.

Danno dei giorni di digiuno

Se i giorni di digiuno vengono eseguiti correttamente, non ci sarà alcun danno da parte loro, tuttavia, tieni presente che è vietato trascorrere giorni di digiuno:

• durante la gravidanza;
• allattamento al seno;
• con malattia e indisposizione;
• A diabete il primo tipo;
• con patologia del fegato e dei reni;
• in presenza di malattie acute e croniche.

Ricorda che prima di un giorno di digiuno, devi consultare uno specialista!

I giorni di digiuno sono una prova per il corpo, ma con la pazienza il risultato non ti farà aspettare.

Esecuzione di opzioni

Giorni di digiuno una volta alla settimana

Per mantenere il tuo peso, sono adatti i giorni di digiuno proteico. Durante il giorno mangiare proteine ​​vegetali, pollame, carne magra, prodotti ittici. Prendi come regola di bere almeno due litri di acqua al giorno.

Per diversificare la dieta, aggiungi verdure fresche agli alimenti proteici, salandoli per il gusto. Non aggiungere condimenti o salse agli alimenti vegetali.

Durante il periodo dei giorni di digiuno proteico, il periodo di alimentazione è di 4-5 ore.

Menù del giorno delle proteine

Mattina: un cucchiaio di olio vegetale, una parte di un frullato proteico, che viene venduto nei negozi di nutrizione sportiva e nelle farmacie, caffè senza latte e zucchero, cento grammi di vitello affumicato.

La seguente dieta deve essere osservata ogni 4 ore:

• Un bicchiere di acqua minerale, 150-200 grammi di bollito di manzo con pomodori ed erbe aromatiche, un bicchiere di tè verde;
• 150-200 grammi di petto di pollo senza pelle con insalata di cavolo cinese, tè coleretico, un bicchiere di acqua minerale;
• 200 grammi di fagioli in un pomodoro e un bicchiere di succo di pomodoro.

Giorni di digiuno per la salute: 1-2 volte al mese

Usato per rimuovere le tossine dal corpo: mangia meno e solo cibo leggero - mangia prodotti vegetali. Devi bere quando c'è un desiderio, è meglio usare acqua minerale (ma puoi usare anche acqua normale) e succhi di verdura.

Otterrai un effetto maggiore se pranzi con verdure la sera prima di scaricare, bevi succo di pomodoro al mattino o fai colazione con una zuppa vegetariana leggera.

Per non sentire la fame, mangia più spesso (2-3 ore), ma non abbastanza, bevi più acqua pulita.

Tutti i tipi di giorni di scarico:

• scaricare l'intestino;
• sbarazzarsi di varie malattie;
• aiutare a stimolare i processi metabolici;
• contribuire alla pulizia del sistema cardiovascolare;
• rimuovere rifiuti e tossine.

Menù del giorno di digiuno

Mangia le verdure la sera prima

Colazione: 1 cucchiaio di olio vegetale, 150 ml di succo appena spremuto dalle "cime" diluito con acqua minerale, pomodoro.

Razione ogni 2-3 ore

1. Zuppa vegetariana, insalata di verdure, tè coleretico.
2. Verdure stufate senza grassi, 150 ml di succo di verdura appena spremuto
3. Insalata con pomodori freschi, cetrioli e funghi in salamoia (non più di 100 grammi), tè verde.
4. Zuppa di verdure senza carne.

Giornata di scarico sulle mele

Giornata di scarico sulle mele - ottimo modo sbarazzarsi del peso in eccesso. Durante il giorno, consuma solo mele e 2-3 litri di acqua pulita.

Quando utilizzare questo metodo

• purificare il corpo e migliorare la salute;
• se per diversi giorni hai consumato una grande quantità di cibo ipercalorico;

Ordine di condotta

Il giorno prima, devi prendere una potente dose di lassativo. Successivamente, cuocere 1,5 kg di mele, un terzo delle quali deve essere cotto in forno. Le mele al forno contengono pectina, che rimuove tutti i tipi di tossine dal corpo. Dividere le mele in 5-6 volte. Bere molta acqua.

Durante il mese, organizzare 4-6 giorni di scarico. Pianifica i giorni della mela per un mese o se hai superato le norme caloriche.

Se vuoi andare in sauna, porta con te dell'acqua minerale.

Sulla frutta secca

Uvetta imbevuta o 100 g di albicocche secche e prugne secche 5 volte al giorno.

Giornata di scarico su un'anguria

300-400 g di polpa di anguria 5 volte al giorno.

sul riso

Lessare il riso crudo 150 g senza sale e dividerlo in tre porzioni.

A colazione potete aggiungere un pizzico di cannella.

Grattugiare una mela per pranzo

Per cena, puoi mangiare un piccolo peperone dolce o una carota.

sulla carne

• 1 via: Cuocete 400 grammi di carne senza sale e dividetela in 4 parti. Per ogni pezzo, preparare un contorno di verdure senza patate per 150-300 grammi. Per colazione e cena, dovresti bere un bicchiere di tè alla rosa canina non zuccherato.
• 2 vie: 200-250 g di carne magra, due tazze di tè non zuccherato, 1-2 tazze di succo divise in 5-6 dosi.

Sul pesce

Sulla ricotta

1 modo: 100 grammi di ricotta senza grassi fatta in casa si applicano 4 volte al giorno con due cucchiai di crusca alimentare. La crusca deve essere prima versata con acqua bollente e scolata dopo 30 minuti. La ricotta può essere combinata con frutta, miele, verdure e frutta secca.

Dalla ricotta puoi cucinare una casseruola con i frutti di bosco. Non è necessario aggiungere zucchero o sale.

Bevi un bicchiere di kefir o rosa canina a colazione.

2 vie: 500 grammi di ricotta a basso contenuto di grassi con due bicchieri di kefir dovrebbero essere consumati 5 volte durante il giorno.

3 vie: La ricotta al 9% del peso di 60 grammi e un bicchiere di latte vengono consumati durante il giorno per 5 dosi.

Sulle verdure

1 modo: pomodori, cavoli e cetrioli (1,5 kg) mangiano durante il giorno in 6 visite

Metodo 2 - sulle patate: Dividere 2 kg di patate lesse in 6 porzioni e consumare durante la giornata. Bevi due bicchieri di kefir.

3 vie: 1,5-1,8 kg di verdure, escluse le patate, in qualsiasi forma cotte o crude, suddivise in 6 porzioni e consumate nell'arco della giornata. Puoi fare un'insalata.

- 400 grammi di cavolo cappuccio bianco tritato. Per rimuovere l'amarezza, è necessario versarvi sopra dell'acqua bollente e tenerla per 2-3 minuti. Quindi è necessario drenare l'acqua e spremere leggermente il cavolo. Successivamente, condire con olio o maionese, salare, aggiungere zucchero a piacere.

- su una grattugia grossa, grattugiare le carote (100 grammi), 100 g di barbabietole bollite e crude, aggiungere 50 g di cipolle verdi, due cucchiai di piselli, aglio tritato uno o due chiodi di garofano, tritati finemente salamoia. Mescolare tutto, aggiungere il succo di limone o l'aceto e condire con due cucchiai di olio vegetale.

Su formaggio e uova

Mattina: 100 grammi di formaggio, una tazzina di caffè con un pezzo di zucchero

Cena: due uova alla coque, tè debolmente preparato con zucchero.

In serata: 200 grammi di formaggio, tè debole con zucchero.

Giorni di digiuno grasso

Crema

Durante il giorno, devi bere 600 ml di crema. Inoltre, bevi un bicchiere di tè o caffè senza zucchero.

Kefir

Dividere 5 bicchieri di kefir in 5 porzioni.

Latte

5 bicchieri di latte applicare 5 volte

Panna acida

Bere caffè con 50 ml di latte senza zucchero o con un succedaneo. Mangia la panna acida in 5 dosi da 100 grammi

Dieta di contrasto per una settimana

Il bello di una dieta di contrasto è la varietà di cibi che mangi.

Lunedi . Verdure (750 kcal)

• Pranzo: cavolo cappuccio, barbabietole, spinaci con una ciotola di zuppa di verdure
• Cena: una porzione di asparagi, verdure, 20 g di pane, 20 g di ricotta
• Prima di coricarsi: tè al limone

Martedì. Carne (1000 kcal)

• Colazione: caffè con latte (50 ml) e zucchero (5 g), pane 30 g.
• Pranzo: 100 g di arrosto di vitello magro, mele, insalata di verdure, brodo di carne macinata (50 g)
• Cena: insalata di mele, verdure, prosciutto magro con cetriolini (100 g), pollame (100 g)

Mercoledì. Uova per 900 kcal

• Colazione: caffè con latte (50 ml) e zucchero (5 g), pane 30 g, uovo
• Pranzo: melone (mela), uova strapazzate (3 uova)
• Cena: insalata di mele, verdure, 30 g di pane, uovo sodo (2 pezzi)

Giovedì. Latte giorno (1200 kcal)

• Pranzo: una patata, pane (20 gr), ricotta (20 gr), 0,5 litri di latte.
• Cena: burro (5 g), mela, 0,5 litri di latte, una patata.
• Prima di andare a letto: yogurt un bicchiere.

Venerdì. Pesce (800 kcal)

• Colazione: tè con latte (50 ml) e zucchero (5 g), pane 30 g.
• Pranzo: una pera, una ciotola di brodo, pane (20 grammi), pesce bollito (100 grammi), insalata di verdure.

Sabato. Frutta (700 kcal)

• Colazione: tè con latte (50 ml) e zucchero (5 g), pane 30 g.
• Pranzo: frutta tranne banane e noci (300 grammi), pane (20 grammi), ricotta (20 grammi)
• Cena: simile al pranzo, altra frutta

Domenica.

• Niente da bere tranne due litri di acqua pura

Ci auguriamo che i consigli della rivista online Golden Lady ti aiutino a diventare più snella e più sana!

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