Galina Grossman perdita di peso. La dieta bilanciata Grossman è un ottimo modo per perdere peso senza danneggiare la salute. Stabilizzazione del peso dopo un ciclo di perdita di peso

La dieta di Galina Grossman è una dieta equilibrata che ti consente di sbarazzarti di una grande quantità di peso in eccesso in un solo mese.

Tecnica di perdita di peso di Galina Grossman: descrizione, pro e contro ^

Galina Grossman è una nota nutrizionista e autrice di una metodologia su cui lavora da diversi anni. Come risultato di continui esperimenti, è riuscita a sviluppare la dieta giusta e ora molte persone stanno perdendo peso con essa.

L'essenza della perdita di peso con Galina Grossman è dividere la dieta in due fasi:

• Menù 30 giorni a base di alimenti proteici e fibre,
• Sono previste 2 settimane per l'uscita, in cui l'elenco dei piatti diventa più ampio.

Nella prima fase si verifica la perdita di peso più intensa, poiché viene calcolata tenendo conto del basso contenuto calorico e della nutrizione rigorosamente secondo l'orologio. Questo approccio consente di dimagrire rapidamente, ma senza danni alla salute, quindi la tecnica può essere utilizzata anche in presenza di varie malattie.

Pro e contro della tecnica di Galina Grossman

I vantaggi del sistema di nutrizione Galina Grossman sono molto grandi rispetto ad altri metodi:

• Non dovrai morire di fame per un mese, in quanto il menu è considerato equilibrato e consiste solo di prodotti sani;
• Il metodo di perdita di peso di Galina Grossman è adatto a tutti e aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna, rafforzare le articolazioni e la colonna vertebrale, rimuovere sali, tossine e tossine;
• Fatte salve tutte le regole e le raccomandazioni, i chilogrammi persi non vengono restituiti.

L'alimentazione secondo Galina Grossman ha un piccolo inconveniente: dovrai mangiare rigorosamente a ore, il che non è molto conveniente per le persone con un programma di lavoro intenso.

Galina Grossman: dimagrimento per tutti

La prima domanda che di solito interessa alle donne riguarda quanto puoi perdere con una dieta di Galina Grossman. Qui è necessario tenere conto del peso iniziale, perché più è, più velocemente vanno i chilogrammi. In generale, in un mese è possibile buttare via da 8 a 15 chilogrammi.

Quali prodotti vengono utilizzati nella prima fase:

• Pesce o carni magre;
• Ricotta e altri prodotti lattiero-caseari;
• uova sode;
• Pane nero;
• La verdura;
• Te o caffè;
• Frutta;
• Frutta secca;
• Succhi.

I seguenti piatti sono inoltre inclusi nella dieta del secondo stadio:

• Carne fritta o altri cibi preparati in questo modo (occasionalmente);
• 50 g di dolci 3 volte a settimana;
• Frutta e succhi.

Galina Grossman: segreti, principi e regole di una sana perdita di peso

Per ottenere i migliori risultati, è necessario seguire alcune semplici regole:

• Mangiare rigorosamente a ore: colazione dalle 09.00 alle 10.00, pranzo dalle 13.00 alle 14.00, la prima volta a cena dalle 17.00 alle 18.00 e la seconda - dalle 21.00 alle 22.00. Quando si lavora su un turno di notte, la cena e la colazione del giorno successivo devono essere scambiate;
• Una grande quantità di acqua bevuta garantisce la rapida rimozione dei liquidi in eccesso, per cui la normale portata di acqua minerale senza gas (1 litro) dovrebbe essere raddoppiata;
• Si consiglia di visitare la palestra, ballare o fare jogging: questo accelera il processo di perdita di peso;
• Una volta alla settimana si consiglia di organizzare giorni di digiuno su kefir, acqua o qualsiasi altro liquido.

Dieta di Galina Grossman: menù per tappe

Per 30 giorni della prima fase, dovresti mangiare secondo l'esempio di questo menu:

• Facciamo colazione con pesce o carne al forno, frutti di mare, uova o ricotta. In totale si dovrebbero ottenere 150 g di cibo proteico. Mangiamo anche un'insalata senza condimento o stufato di verdure con una fetta di pane nero, annaffiato con un bicchiere di succo di pomodoro o kefir;
• Pranziamo con brodo di carne alle verdure (300 g), insalata di verdure fresche (100 g), yogurt magro, tè o caffè;
• Per la prima cena mangiamo qualsiasi frutta (200 g), tranne le banane;
• La seconda volta che ceniamo con prugne o albicocche secche (20 g), beviamo un tè senza zucchero o 100 g di kefir.

La seconda fase della stabilizzazione è la via d'uscita, le cui regole possono essere utilizzate per tutta la vita:

• Continuiamo a mangiare a ore;
• Introduciamo nella dieta cibi fritti e dolci, ma non abusarne: puoi mangiarli non più di tre volte a settimana, controllando le porzioni;
• Due volte al mese facciamo giorni di digiuno;
• Riempiamo insalate con olio vegetale, mangiamo zuppe e cereali.

Ricette per dimagrire da Galina Grossman

Ricetta per il brodo di carne:

• Lessare il pollo o il manzo in acqua;
• Buttare le carote e le cipolle tritate nel brodo bollente;
• 10 minuti prima della preparazione, metti anche le verdure lì.

Ricetta insalata di verdure:

• Sminuzzare il cavolo cappuccio, tritare il pomodoro, il cetriolo, il prezzemolo e l'aneto;
• Mescolare tutto, versare il succo di limone.

Ricetta di manzo al forno:

• Tagliare la carne a pezzi, ungere entrambi i lati con olio d'oliva;
• Pepe e sale da un lato;
• Preriscaldare il forno a 250 gradi, mettere la carne in uno stampo con la parte salata verso il basso;
• Infornate per 15 minuti, poi girate le bistecche e abbassate la temperatura a 180 gradi;
• Dopo 15 minuti, togliere la carne al forno.

Dieta di Galina Grossman per la perdita di peso intensiva: recensioni, risultati della perdita di peso ^

Altri nutrizionisti considerano il metodo Grossman abbastanza efficace e sicuro, quindi non ci sono controindicazioni: si adatta a tutti ugualmente bene. Per non ingrassare alla fine della dieta, è sufficiente limitare il consumo di dolci e cibi grassi, nonché organizzare periodicamente giorni di scarico sull'acqua.

I risultati della perdita di peso secondo il metodo di Galina Grossman di solito sono così:

• Nel primo mese, i chilogrammi diminuiscono intensamente, la pressione si normalizza e il benessere migliora;
• Inoltre, il corpo riceve una pulizia completa.

La corretta uscita dalla dieta di Galina Grossman è già calcolata in anticipo nella seconda fase e può durare da due settimane a un mese.

La famosa nutrizionista Galina Grossman ha dedicato molti anni allo studio della questione del modellamento del corpo. Il risultato del suo lavoro è stata una tecnica nutrizionale che ti consente di affrontare efficacemente i chili di troppo senza danni alla salute. Aderendo a una tale dieta, non solo puoi ridurre il peso, ma anche migliorare il corpo, poiché l'effetto si ottiene normalizzando il processo di assimilazione del cibo.

La dieta di Galina Grossman si basa su una speciale dieta bilanciata, in
che è a base di proteine ​​animali e fibre vegetali.

Grazie a questa combinazione, il corpo riceve dai prodotti il ​​necessario nutrienti e brucia l'eccesso. Ciò significa che la perdita di peso avviene senza intoppi, senza gravi restrizioni e carichi. P

Pertanto, il risultato è stabilizzato e fissato a lungo.

La durata della dieta è di un mese e mezzo. Inoltre, i primi 30 giorni dovranno mangiare solo a determinate ore e cibi consentiti. E durante le prossime due settimane, espandi leggermente la dieta. Questo principio ti consentirà di passare correttamente al solito menu o renderlo più sano.

Poiché il sistema nutrizionale è progettato non solo per creare un bel corpo, ma anche per ripristinare la salute, non ha controindicazioni. Uomini e donne adulti possono cambiare la loro dieta in una dietetica. Oltre a perdere peso, possono sbarazzarsi di bruciore di stomaco, gocce pressione sanguigna e problemi articolari. Tuttavia, una buona attività fisica in questo caso è una delle condizioni importanti.

Pro e contro

A differenza di altri modi per perdere peso, la dieta Grossman presenta più vantaggi che svantaggi. È facilmente tollerabile senza sovraccaricare gli organi. apparato digerente. Inoltre, è costituito interamente da quelle componenti nutrizionali che dovrebbero essere presenti nella dieta delle persone che hanno a cuore la propria salute.

Gli innegabili vantaggi del sistema nutrizionale proposto dal nutrizionista Grossman possono essere considerati i seguenti:

• Efficienza. Tutti coloro che decidono di perdere peso in questo modo, notano una significativa perdita di peso.
• Mancanza di fame. Il menu dietetico è scelto in modo tale da saturare bene il corpo.
• Dieta. Mangiare secondo un programma protegge da spuntini imprevisti, regola il processo digestivo e regola i bioritmi.

• Tempo per lo sport. Grazie al regime durante la dieta, non ci saranno difficoltà nella pianificazione dell'allenamento sportivo. Poiché dovrebbe passare almeno un'ora tra loro e i pasti, puoi immediatamente notare a che ora ci sarà una "finestra" per questo.
• Risultato di lunga durata. Una durata significativa della dieta e l'uscita da essa aiutano ad "abituarsi" alla dieta giusta, quindi il peso finale si stabilizza a lungo.
• Recupero. Lo sport e l'assenza di prodotti nocivi nella dieta miglioreranno il benessere e le condizioni della pelle.

L'unica difficoltà rilevata da coloro che stanno perdendo peso con la dieta Grossman è la stretta aderenza obbligatoria al programma nutrizionale. È importante che ogni giorno colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena arrivino a un'ora ben definita. Pertanto, adattandoti allo schema, dovrai adattare il flusso di lavoro e i piani per il fine settimana.

Sulla dieta di Galina Grossman, guarda questo video:

Menù della settimana

Durante il primo periodo della dieta Grossman, la dieta dovrebbe essere basata sulle seguenti regole:

1. Consiste di quattro pasti al giorno.
2. L'ora della colazione è dalle nove alle dieci del mattino, il pranzo dalle due alle due, il tè del pomeriggio dalle sei alle sette di sera, la cena dalle otto alle nove.
3. Uno dei giorni di ogni settimana dovrebbe essere quello di scarico, quando qualsiasi cibo è proibito. Sono ammesse solo bevande calde.
4. Il consumo giornaliero di acqua senza gas dovrebbe essere entro 2 litri.

Le ricette nel menu dietetico possono essere selezionate in modo indipendente. L'importante è seguire i volumi consigliati di prodotti e la loro sequenza. Ogni giorno, sei giorni alla settimana, devi mangiare secondo lo schema:

• Colazione. Servire prodotti proteici del peso di 150 g e un contorno di 250 g di verdure.
• Cena. Brodo di carne debole o zuppa di verdure(fino a 300 g), 100 g di verdure e un bicchiere di bevanda non zuccherata.
• tè del pomeriggio. Un frutto grande (fino a 200 g).
• Cena. Un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato e una manciata di frutta secca.

Frutta e verdura possono essere consumate in qualsiasi forma, sono consentiti trattamenti termici e preparazione di succhi. E piatti proteici () - solo bollire, stufare o cuocere.

Dieta passo dopo passo

L'obiettivo principale del primo mese della dieta Grossman è combattere l'eccesso di peso e normalizzare i processi metabolici. Pertanto, dipende in gran parte da lui quanti chilogrammi puoi perdere peso. Dei prodotti in questo momento, solo:

• carne magra (pollame, coniglio, manzo);
• frutti di mare;
• pesce (bianco);
• uova di gallina (raramente);
• e latticini contenuto minimo di grassi;
• segale e cereali integrali (fino a 50 g al giorno);
• verdure (tranne patate);
• verdure;
• frutta (tranne banane e uva);
• frutta secca (e albicocche secche);
• tè senza zucchero.

La seconda fase della dieta per la perdita di peso è la stabilizzazione risultato raggiunto. Nelle prossime due settimane, dovrai "uscire" correttamente dalla dieta. Ciò contribuirà ad evitare bruschi salti nel contenuto calorico del menu e il ritorno dei centimetri persi.

In questo momento, è meglio continuare a rispettare il programma alimentare stabilito. Sono comunque consentite le seguenti agevolazioni:

• Gli spuntini di frutta possono essere consumati tra i pasti principali.
• Carne - a volte friggere (preferibilmente in una padella asciutta o alla griglia).
• Tre volte a settimana è consentito mangiare 50 g di qualsiasi alimento dolce.
• Bere giorno organizzare non ogni settimana.
• Introduci gradualmente il porridge nella dieta.
• Condire le insalate con qualsiasi olio vegetale.

Con una buona tolleranza, una tale dieta può essere continuata non solo per due settimane, ma anche farne la base della tua dieta "normale".

Ricette per la dieta Grossman

Questi piatti possono essere cucinati per due periodi, così come dopo il suo completamento. Diversificano la dieta senza danneggiare la figura.

Per colazione, puoi preparare un frullato verde. Aiuterà il corpo a svegliarsi ed energizzarsi per l'intera giornata. A seconda delle preferenze, le proporzioni e la combinazione di erbe possono essere modificate. Ma la ricetta "standard" è:

1. Prendi un mazzetto di aneto, prezzemolo, coriandolo e lattuga.
2. Sciacquare bene e separare le foglie dai gambi duri.
3. Metti tutto in una ciotola del frullatore e trita.
4. Aggiungere il succo di limone a piacere.

Per pranzo andrà bene una zuppa leggera di zucca. Prepararlo è molto semplice:

1. Sbucciate la zucca dalla buccia e dai semi.
2. Tagliare a cubetti grandi.
3. Trasferire in una casseruola e aggiungere acqua fino a coprire il prodotto.
4. Mettere sul fuoco e cuocere fino a quando non sarà morbido.
5. Macinare la zucca finita con il brodo fino a renderla liscia con un frullatore ad immersione.
6. Versare la zuppa nelle ciotole e cospargere con prezzemolo fresco e timo.

Il kefir aiuterà ad aggiungere succosità al filetto dietetico. La carne al suo interno può essere marinata o utilizzata come sugo per lo stufato. Una delle opzioni di cottura:

1. Versare il kefir in una ciotola profonda e portare a temperatura ambiente.
2. Aggiungere due spicchi d'aglio tritati e mescolare.
3. Immergete la carne nel composto e lasciate marinare.
4. Eliminate i filetti dopo qualche ora.
5. Cuocere in forno o stufare in una pentola a cottura lenta insieme alla marinata.

A proposito di quello che dovrebbe essere il pranzo per dimagrire, guarda questo video:

Aiuterà per la perdita di peso

1. Rispettare rigorosamente il programma dei pasti stabilito.
2. Controlla le dimensioni delle porzioni.
3. Non "scomporre" su cibi ricchi di carboidrati veloci.
4. Fai esercizi speciali ogni giorno a casa o iscriviti a un corso di fitness.
5. Osservare la sequenza e la durata delle fasi.

La dieta per la perdita di peso di Galina Grossman è più simile a uno schema per mangiare sano. In appena un mese e mezzo, ti permetterà di riportare il tuo peso e la tua figura a parametri ideali senza forti scioperi della fame ed esercizi estenuanti. E per salvare il risultato, basterà continuare a combinare correttamente i prodotti ed evitare "cose ​​dannose".

Video utile

Sulla cena per dimagrire di Galina Grossman, guarda questo video:

Ho perso peso secondo il sistema di Galina Grossmann dal 1 luglio al 12 agosto 2014 (6 settimane), durante questo periodo ho perso 11.200.
Peso 89.100
OG meno 5 cm
DA meno 0 cm
DA meno 5 cm
Poi la stabilizzazione del peso dal 12 agosto all'11 novembre, ha perso altri 3 kg.
Peso 85.100.
OG meno 4 cm
DA meno 4 cm
DA meno 3 cm
Dall'11 novembre al 16 dicembre (5 settimane), sono scesi 7.900
Peso 81.200

Punti chiave corretta perdita di peso di Grossmann
Rispettare rigorosamente le ore di alimentazione.
Segui rigorosamente l'elenco dei prodotti consentiti, la loro quantità.
Organizza sempre una "giornata dell'acqua" il giovedì (un analogo del digiuno salutare di un giorno sull'acqua secondo Bragg).
Bere acqua a seconda della sete, in un giorno d'acqua la sua quantità dovrebbe essere un po' di più.
Consigli dietetici per dimagrire
Pasti 4 volte al giorno, pasti a determinate ore. La dieta è più o meno la stessa
Dieta
Colazione dalle 08:00 alle 09:00
Pranzo dalle 13:00 alle 14:00
La cena è la prima dalle 17:00 alle 18:00.
Seconda cena dalle 21:00 alle 22:00
Il tempo, a seconda dello stile di vita, può essere regolato per te.

Importante: Se per qualche motivo perdi l'orario del pasto programmato, salta quel pasto e non mangiare nulla fino al prossimo.

Elenco dei prodotti consentiti
Colazione
1) 100-150 g di proteine ​​(pesce magro, manzo magro, pollo, tacchino, crostacei, gamberetti, fegato di manzo, gelatina senza pelle magro, ricotta, 1 uovo) Uovo, la peggiore proteina per la perdita di peso, utilizzare solo in assenza di un altro prodotto. Naturalmente, uno di questo elenco, i prodotti sono disposti in base al grado di utilità, prima il migliore, l'ultimo è meglio usare meno spesso.
2) 250 g di qualsiasi verdura (tranne patate, avocado, castagne)
3) 30 g di pane nero
4) Un bicchiere di succo di pomodoro (puoi bere cibo) o kefir o latte con un contenuto di grassi dell'1-0%
5) Tè o caffè, se lo si desidera, possono essere con 1-2 cucchiai di miele, latte o panna in polvere
Cena
1) 1-2 tazze di qualsiasi brodo proteico (non vegetale) con 50 g di erbe aromatiche
2) 100 g di verdure crude (se non ci sono problemi di stomaco)
3) 150 g di yogurt magro o kefir con 1 cucchiaino di muesli
4) Tè o caffè o latticello
Cena
1) 200 g di qualsiasi frutto (banane escluse)
2) Un bicchiere di succo di pomodoro o kefir o tè
Seconda cena
1) 5 prugne grandi
2) Mezzo bicchiere di tè o kefir o latticello o latte

giorno dell'acqua
Ogni giovedì è necessario osservare il giorno dell'acqua (digiuno giornaliero).
La giornata dell'acqua inizia con la prima cena di mercoledì. Per le prime e le seconde cene in menù solo acqua calda, al limone o al tè, senza panna e zucchero. Assicurati di pulire l'intestino con un clistere purificante o in qualsiasi altro modo prima del giorno dell'acqua.
Giovedì, invece di colazione, pranzo e cena - solo un bicchiere di acqua calda, puoi con limone.
Venerdì, subito dopo il risveglio, un bicchiere di succo di pomodoro. A colazione, un bicchiere di succo di pomodoro o latte acido. Più avanti nei tempi.
Attività fisica
Camminate giornaliere per almeno un'ora, ballando o facendo esercizio.
Stabilizzazione del peso dopo un corso dimagrante di Galina Grossmann
Ci sono diverse fasi nel corso di perdita di peso secondo il metodo di Galina Grossmann:
- 4-6 settimane - corso dimagrante
- 4 settimane - corso di stabilizzazione del peso.
Inoltre, con un grande eccesso di peso, l'intero ciclo (diversi cicli) può essere ripetuto.
Al raggiungimento del peso normale, la nutrizione è approssimativa, come sulla stabilizzazione. Di norma, semplicemente non ti senti come un altro pasto, perché. le abitudini alimentari sono già state formate.
Il giorno dell'acqua dovrebbe comunque essere tenuto una volta al mese. A Galina Grossmann, i suoi diluenti di solito organizzano un giorno d'acqua il 4 di ogni mese. Quindi il peso può essere mantenuto a lungo.
Cos'è la stabilizzazione del peso
Il periodo di stabilizzazione dopo un'intensa perdita di peso è il tempo necessario per l'adattamento di tutti i processi nel nuovo corpo, per il riposo psicologico dalle restrizioni alimentari, per il consolidamento di corrette abitudini alimentari.
Nutrizione per la stabilizzazione del peso corporeo
Cosa mangiano per stabilizzare il peso corporeo dopo un corso dimagrante secondo il metodo di Galina Grossmann?
È ancora importante osservare il pasto di ora in ora.
1. Prima colazione- un bicchiere di succo d'arancia o di pompelmo (aiuterà a rimuovere i prodotti di degradazione del grasso dal corpo).
2. Colazione- più o meno come per la perdita di peso + a volte puoi concedere 20 grammi di dolci.
3. Pranzo- qualsiasi zuppa, 200-300 g di insalata di verdure, 30 g di pane senza lievito, per dessert - yogurt.
4. Prima cena- 100 g di prelibatezze proteiche (formaggio, pesce rosso, caviale, noci, ricotta, carne), 30 g di pane, 100 g di verdure, 100 g di frutta, un bicchiere di succo di pomodoro o bevanda a base di latte fermentato all'1%.
5. Seconda cena- un po' di prugne o altra frutta secca.
Bevi tè, caffè, acqua calda- quanto vuoi durante il giorno. Puoi avere della frutta durante il giorno. 3 volte al mese puoi permetterti quasi tutto :), una sorta di "vacanza del ventre".
Giornata dell'acqua sulla stabilizzazione del peso corporeo

La giornata dell'acqua viene eseguita una volta al mese, o una volta alla settimana, se si desidera perdere 2-3 kg in più in un mese di stabilizzazione. Giornata dell'acqua, livella solo i nostri errori nutrizionali (come potrebbe essere senza di essa ;-))
Attività motoria per stabilizzare il peso corporeo

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(1 valutazioni, media: 5,00 su 5)

Se hai delle carenze associate a una certa quantità di chili in più e vuoi anche combatterli una volta per tutte, la dieta di Galina Grossman sarà il tuo miglior assistente per risolvere questo problema.

Aforisma" Buon uomo dovrebbe esserci molto" ha perso da tempo la sua rilevanza

Aderendo al menu per una settimana sulla dieta di Galina Grossman, senza troppi sforzi, è possibile rimuovere una grande quantità di odiati chilogrammi dal tuo corpo in un solo mese.

E puoi essere sicuro in futuro che i chilogrammi persi non torneranno in futuro.

Scopri quanto è facile perdi 10 kg in una settimana con una dieta a base di anguria!

Su cosa si basa la dieta di Galina Grossman?

La base dell'intera dieta di Galina Grossman è un pasto armoniosamente selezionato. L'intero corso della guerra con eccesso di peso secondo questo metodo dovrebbe essere suddiviso in fasi, di norma ce ne sono solo due. Quindi, ad esempio, la prima fase dura almeno 30 giorni e include solo il consumo di cibi con proteine ​​e fibre. Ma la seconda fase non deve superare le due settimane e durante questo periodo la dieta diventa molto più ampia.

Per lo più per i primi 30 giorni, la dieta di Galina Grossman(menù settimanale sotto) brucia di più il numero più grande chili di troppo corpo inutili. Questa azione si verifica perché:

1. Nella dieta durante questo periodo di tempo è il numero minimo di calorie.

2. I pasti sono programmati rigorosamente in orario.

Vantaggi e svantaggi di questa dieta

Il giorno dell'acqua è molto importante quando si segue la dieta di Galina Grossman

Se procediamo a una considerazione dettagliata del metodo per perdere peso, promosso da Galina Grossman, possiamo evidenziare alcuni dei suoi vantaggi:

• Il menu della settimana è composto esclusivamente da prodotti sani ed equilibrati tra loro per il corpo che perde peso, il che significa che durante l'intera dieta di Galina Grossman, il tuo stomaco non sentirà disagio, il che significa che non morirà nemmeno di fame.
• Questo metodo per combattere l'eccesso di peso è assolutamente adatto a ogni persona, poiché non solo brucia i grassi, ma aiuta anche il corpo nel processo di recupero (rimozione di tossine e tossine, normalizzazione della pressione sanguigna, rafforzamento delle articolazioni della colonna vertebrale e molto altro). I pazienti ipertesi sono adatti anche a una dieta priva di sale per la perdita di peso, le cui recensioni possono essere visualizzate facendo clic sul collegamento.
• L'esatta attuazione di tutte le raccomandazioni mentre segui la dieta di Galina Grossman ti consentirà non solo di sconfiggere un numero enorme di grasso corporeo odiato, ma anche di non preoccuparti più del fatto che possano tornare.

Per quanto riguarda gli svantaggi di questa dieta, sono praticamente assenti. Forse lo svantaggio più importante in questa guerra al grasso è che assolutamente ogni pasto è rigorosamente secondo l'orologio.

Questo non è sempre un modo conveniente di mangiare e quindi può causare disagio a una persona dimagrante che segue questo metodo.

Quali cibi puoi mangiare durante la dieta di Galina Grossman

Forse la domanda più comune tra tutte le persone che stanno perdendo peso è quanti chili di grasso possono perdere usando l'uno o l'altro metodo per perdere peso. Quindi, ad esempio, la dieta di Galina Grossman (secondo menu a destra per una settimana) aiuterà a bruciare circa otto chilogrammi al mese.

Se inizialmente il tuo peso era molto grande, allora c'è una grande possibilità che tu possa perdere 15 chilogrammi nello stesso periodo. Tutti i calcoli si basano solo sul peso iniziale di una persona che sta perdendo peso, più è, maggiore è il processo di abbandono dei depositi di grasso.

Nella prima fase della dieta di Galina Grossman, è consentito mangiare carne e pesce che contengono una percentuale minima di grassi, verdure in qualsiasi quantità, qualsiasi alimento a base di latte fermentato, frutta non zuccherata e succhi appena spremuti, tè e caffè senza zuccheri aggiunti , oltre a una piccola quantità di pane nero.

Nella seconda fase, cioè due settimane, è consentito diversificare la propria dieta quotidiana con i seguenti prodotti:

1. Raramente e in poco olio (e soprattutto in una padella asciutta) carne o pesce leggermente fritti.

2. Non puoi consumare più di 50 grammi di dolci in una settimana, è meglio dividere questa quantità in tre dosi e spargerla in diversi giorni della settimana.

3. Vengono aggiunti frutti dolci e succhi da essi, ma con moderazione.

Vuoi perdere peso velocemente? Leggi la voce: Come perdere peso mangiando pasti ipocalorici dai prodotti più semplici.

Come perdere peso senza danni alla salute

Per prevenire il rilassamento cutaneo durante una dieta, è necessario l'esercizio.

Affinché la dieta di Galina Grossman sia efficace e porti il ​​risultato desiderato, devi sempre ricordarlo ogni pasto è rigorosamente in orario.

La colazione deve aver luogo non prima delle 9:00 e non oltre le 10:00. Il pranzo è rigorosamente dall'una alle due del pomeriggio. Dovrebbero esserci due cene. Il primo va dalle 17:00 alle 18:00, mentre il secondo inizia alle 21:00 e termina entro le 22:00.

Il miglior amico di ogni persona che è a dieta dovrebbe essere l'acqua, quindi Galina Grossman consiglia di usare l'acqua in quantità molto grande e illimitata nel suo metodo.

Con una forte perdita di un gran numero di chili in più, la pelle perde la sua elasticità e diventa flaccida. Per evitare ciò, per tutto il periodo della dieta, è necessario visitare regolarmente la palestra. Ciò non solo consentirà al grasso di andare più velocemente, ma aiuterà anche a mantenere il corpo in buona forma.

Inoltre, è obbligatorio avere giorni di digiuno almeno una volta alla settimana. Giorni di digiuno basato esclusivamente sull'assunzione di liquidi durante il giorno.

Può essere acqua con minerali, ma senza gas, o kefir o qualsiasi altro liquido.

Menù della settimana

Lunedi

1. Prima colazione- una frittata di due proteine ​​e un tuorlo, puoi aggiungere le verdure tritate.
2. Il pranzo- un bicchiere di succo appena preparato.
3. Cena- borsch rosso solo di verdure e due piccole patate al forno.
4. Prima cena- insalata solo di verdure verdi.
5. Seconda cena- pesce senza grassi e verdure al vapore.

Martedì

1. Prima colazione- un bicchiere di succo di pompelmo o può essere sostituito con un'arancia.
2. Il pranzo- formaggio scremato.
3. Cena- zuppa, non più di 300 gr. qualsiasi verdura, puoi sotto forma di insalata, yogurt magro come dessert.
4. Prima cena- una scelta di formaggio o pesce rosso, oltre a frutta e verdura, puoi usare un bicchiere di kefir 1%.
5. Seconda cena– solo frutta secca.

Mercoledì

1. Prima colazione- un uovo sodo e verdure.
2. Il pranzo- pane di segale con latte magro.
3. Cena- qualsiasi piatto liquido, ma solo con verdure e senza carne, così come insalata di verdure con carne magra.
4. Prima cena- ricotta senza contenuto di grassi.
5. Seconda cena- verdure, kefir.

Giovedì

Ogni giovedì dovrebbe essere un giorno di digiuno, ovvero durante il giorno viene consumato solo liquido. Il cibo è severamente vietato.

Venerdì

1. Prima colazione- verdure al vapore, tè e una piccola quantità di miele.
2. Il pranzo- kefir 1% e una fetta di pane nero.
3. Cena- stufato di verdure, carne al vapore.
4. Prima cena- yogurt senza grassi.
5. Seconda cena- verdure, puoi sotto forma di insalata, tè.

Sabato

1. Prima colazione — fiocchi d'avena con miele.
2. Il pranzo- un pomodoro o un bicchiere di succo da esso.
3. Cena
   

Grossmann Galina Nikolaevna Laureato presso la Facoltà di Biochimica di Krasnoyarsk Università Statale. Dopo aver difeso il suo diploma, ha ricevuto una raccomandazione per il lavoro scientifico ed è stata invitata all'Istituto di fisica del ramo siberiano dell'Accademia delle scienze dell'URSS. Kirensky, dove ha trascorso diversi anni Ricerca scientifica sul tema "Modellazione sperimentale di ecosistemi chiusi".

Questo argomento è stato formulato dal dottore in scienze biologiche B.G. Kovrov. A quel tempo, era un nuovo campo scientifico e sorse in connessione con la necessità di sviluppare una teoria dei sistemi di supporto della vita umana autosufficienti nello spazio, nonché di creare biosfere artificiali. Sono stati sviluppati metodi scientifici per creare ecosistemi chiusi e studiarli. È stata sviluppata una teoria del funzionamento di tali ecosistemi. Sono stati formati numerosi specialisti di varie istituzioni educative e scientifiche in diverse regioni del paese. Ma dopo il crollo dell'URSS, l'Istituto e l'argomento stesso furono liquidati.

Nel 1989, Galina Nikolaevna ha aperto il Centro di biologia umana ed ecologia (Centro Grossmann) in Estonia, dove è iniziato il lavoro per studiare i problemi delle persone in sovrappeso e dei problemi di dipendenza. Lo scienziato ha sviluppato un metodo biocompensativo per il trattamento delle dipendenze, che consente di sostituire gradualmente abitudini distruttive come l'eccesso di cibo, il consumo di alcolici, il fumo, ecc. Con abitudini benefiche a base biologica.

Galina iniziò a collezionare gruppi sperimentali, testare quali ritmi influenzano le persone, quali parole, influenze, sessioni e, naturalmente, che tipo di cibo. L'obiettivo principale della ricerca era perdere peso di 3-5 kg. e bel corpo. E le persone che hanno partecipato agli esperimenti non solo hanno raggiunto l'obiettivo, ma hanno anche perso molto più grasso, fino a 16 kg. donne in quattro settimane e uomini 18-20 kg.

I giornali locali hanno iniziato a scrivere di questo, persone da tutta l'Estonia hanno contattato il Grossmann Center. Sulla base dei risultati della ricerca e dei test di gruppi sperimentali, Galina Nikolaevna ha sviluppato il proprio corso di perdita di peso intensiva per il miglioramento della salute della durata di 4 settimane, durante la quale le persone perdono da 8 a 16 kg. eccesso di peso, dimagrire, in forma, sbarazzarsi di molte malattie.

In classe, con l'aiuto delle sessioni di meditazione sull'energia, Galina ha sollevato l'energia delle persone, il loro umore, ha risvegliato in loro la prontezza a muoversi, a praticare. Coloro che avevano bisogno di perdere molto peso sono tornati di nuovo ai corsi di perdita di peso. Il dottore ha fatto nuove e nuove sessioni. Arrivarono russi ed estoni.

Quando si sono accumulate conoscenze ed esperienze scientifiche e sperimentali sufficienti, ha smesso di insegnare in gruppo e ha creato corsi speciali per uso domestico indipendente. È apparso il sito di Galina Grossmann. Corsi come "Bio-addominoplastica", "La tua Venezia", ​​"Giardino in fiore" e molti altri hanno guadagnato una grande popolarità, che ha ricevuto un gran numero di recensioni positive. Ora ogni persona può ricevere l'impatto energetico del Dr. Grossmann nella registrazione.

Attualmente, il Grossmann Center è molto popolare. Allo stesso tempo, Galina Nikolaevna guida il progetto "Lose Weight99", un canale YouTube, si raggruppa nei social network. Il suo libro, i corsi di perdita di peso sul benessere, i corsi di ringiovanimento, ecc. sono molto popolari.

Studiando i corsi di Galina Grossmann e seguendo consigli e istruzioni semplici ma fondamentali, otterrai un risultato sostenibile. Non solo perderai peso, ma in un anno e in cinque anni sembrerai più giovane e più bella. Avrai una buona alimentazione, una salute eccellente, non dovrai torturarti con esercizi duri, assumere integratori alimentari, morire di fame, ecc.

In decenni di pratica di successo, ha già più di 40.000 clienti.

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