Жин хасах үр дүнтэй хоолны дэглэм. Жингээ хасах сайн хоолны дэглэм. Үр дүнтэй хоолны дэглэм. Цавуулаг гэж юу вэ

Оля Лихачева

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм :)

Жингээ хасах зорилготой охинд бүх талаараа тохирсон хамгийн алдартай, үр дүнтэй сонголтыг сонгохын тулд хоолны дэглэмийн үнэлгээг мэдэх нь ашигтай байх болно. Та хэр их, ямар хугацаанд алдахыг хүсч байгаагаа анхаарч үзэх хэрэгтэй, гэхдээ гол зүйл бол эрүүл мэндийн байдлыг үндэслэлтэй үнэлэх явдал юм. Цахилгаан хангамжийн системийн үнэлгээ нь зөв сонголт хийхэд тусалж, тэдгээрийн аль нь онцлог шинж чанартай, аль нь илүү эерэг талууд байгааг олж мэдэх болно.

Хэрхэн зөв хооллолтыг сонгох вэ

Ямар ч тохиолдолд яаран шийдвэр гаргаж болохгүй, эс тэгвээс та бие махбоддоо ноцтой хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Доорх үнэлгээнд жагсаасан турах хамгийн сайн хоолны дэглэмийг судалж, дараах удирдамжид үндэслэн сонголтоо хийгээрэй.

1. Танд аль нь байгааг олж мэдээрэй яг жин... Дараа нь өндөр, хэлбэрийн параметрүүдийг харгалзан хэдэн кг жин хасах шаардлагатайг тодорхойл.
2. Дараагийн шат бол огноог томилох явдал юм. Энэ нь нэгээс хоёр хоногоос хэдэн сар хүртэл байж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа урт байх тусам илүү хялбар байдаг - урт хугацааны хоолны дэглэмийн үр дүн илүү тогтвортой байдаг.
3. Дуртай, дургүй, харшилтай эсвэл үл тэвчих гэсэн гурван хоолны жагсаалтыг гарга. Энэ нь танд хамгийн сайн эрчим хүчний системийн сонголтыг сонгоход тань туслах болно.
4. Хоолны дэглэмээс хэрхэн гарахаа урьдчилан бодож үзээрэй. Хэрэв та ердийн хоолны дэглэмд буцаж орвол үр дүн нь хүчингүй болно.

Хамгийн үр дүнтэй

Бодит үр дүнг өгөх баталгаатай эрчим хүчний хангамжийн дээд системүүд байдаг. Хэрэв та өндөр үнэлгээтэй хоолны дэглэмийг хайж байгаа бол дараахь зүйлийг анхаарч үзээрэй.

• нэр: байцаа;
• шинж чанар: гурван өдрийн турш зориулагдсан; байцаа, бусад хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, загасны хэрэглээнд үндэслэн;
• давуу тал: дагаж мөрдөхөд хялбар, үр дүнтэй дэглэм, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх;
• Сул тал: хүчиллэг ихтэй, гэдэс дүүрдэг хүмүүст тохиромжгүй.

• нэр: Япон;
• шинж чанар: та давсгүй далайн хоол идэх хэрэгтэй, хэдэн долоо хоногийн дараа 8 кг хүртэл жин авах болно, нүүрс ус идэхийг хориглоно;
• Давуу талууд: богино хугацаанд мэдэгдэхүйц шугам хоолой;
• сул тал: бүрэн тэнцвэртэй биш (бүх витамин бие махбодид ордоггүй), архаг өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Дараахь хоолны дэглэм нь олон эерэг тоймыг цуглуулсан.

• нэр: Бразил;
• шинж чанар: хүнсний ногооны шөл, жимс жимсгэнэ хэрэглэхэд үндэслэсэн уураг;
• давуу талууд: долоо хоногт та 4 кг-аас салж чадна, энэ нь энгийн, хоолны дэглэмд их хэмжээний мөнгө зарцуулах шаардлагагүй;
• сул тал: жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эмэгтэйчүүд, бөөрний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй.

• нэр: шөл;
• шинж чанар: ердийн болон нухаш шөлийг мах, төмс, буурцагт ургамал, цөцгийн тос, халуун ногоогүй, талх идэж болохгүй, долоо хоног үргэлжилдэг;
• давуу тал: шөлний бүтээгдэхүүнийг үнэ төлбөргүй сонгох (зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас), эрүүл мэндэд тустай, 3 кг жин хасах;
• сул тал: дагаж мөрдөх хугацаанд хоол боловсруулах эрхтний хямрал үүсч болно.

• нэр: шүүс;
• шинж чанар: өдөрт гурван удаа жүрж, нимбэг, бэрсүүт жүржийн шүүс уух хэрэгтэй, рашаан уснаас бусад тохиолдолд юу ч зөвшөөрөгдөөгүй, гурван өдрийн турш дагаж мөрдөх хугацаа ажиглагддаг;
• давуу тал: витамин нь биед нэвтэрч, гэдэс цэвэрлэгддэг;
• Сул тал: ажиглахад хэцүү, шүүс нь ходоодыг цочроодог.

Түргэн турах зорилгоор

Хэрэв та хурдан үр дүнд хүрэхийг хүсч байвал дараах шилдэг байрлалыг ашиглана уу.

• нэр: Кефир;
• шинж чанар: үргэлжлэх хугацаа - 7 хоног, өдөр бүр та нэг хагас литр kefir (өөх тос багатай) уух хэрэгтэй. илүү их усэсвэл элсэн чихэргүй цай;
• давуу тал: долоо хоногт та 7 кг жин хасах боломжтой, хоолны дэглэмийн гол бүтээгдэхүүн нь хямд байдаг;
• Сул тал: дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хэцүү, хоол боловсруулах эрхтний хямрал гарч болзошгүй.

Өөр нэг сайн хоолны дэглэм хурдан турах, үүнийг олон мэргэжилтнүүд зөвлөж байна:

• нэр: Сагаган;
• шинж чанар: 3 хоног, долоо хоног, хоёр сонголт байдаг, та Сагаган идэх хэрэгтэй, та үүнийг kefir-тэй хослуулж болно, гэхдээ бусад бүтээгдэхүүн, давс хэрэглэхийг хориглоно;
• давуу тал: боломжийн, энгийн хоолны дэглэм, биеийг цэвэрлэж, өлсгөлөнг мэдрэхгүй байх;
• Сул талууд: хэт монотон, даралт огцом буурч, зөв ​​суллахгүйгээр жин хурдан эргэж ирдэг.

Дараахь хоолны систем нь хоолны дэглэмийн зэрэглэлд хамгийн алдартай нь юм.

• нэр: 6 дэлбээ;
• шинж чанар: хоолны дэглэм 6 хоног үргэлжилдэг, тус бүр нь хатуу тодорхойлсон бүтээгдэхүүнтэй байх ёстой (загас, хүнсний ногоо, тахиа, үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ);
• Давуу тал: Өдөрт 750-850 грамм хэрэглэдэг, олон төрлийн хоолны дэглэмээс шалтгаалан хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар байдаг.
• Сул тал: зүрхний өвчтэй, элэгний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй, та давс, чинжүүтэй хоол хийж болохгүй.

• гарчиг: Долоо хоног;
• шинж чанар: өдөр бүр тодорхой бүтээгдэхүүнд зориулагдсан (зөвхөн ундаа, дулааны боловсруулалтгүй хүнсний ногоо, ус, смүүти, түүхий жимс, уураг хоол, дахин ундаа, бага зэрэг ямар ч хоол хүнс);
• давуу тал: та 10 кг жин хасах боломжтой;
• сул тал: тэвчихэд хэцүү, хэвлийгээр өвдөх, сулрах, толгой эргэх, гадагш гарахгүй бол жин хурдан эргэж ирнэ.

• нэр: өндөг;
• шинж чанар: долоо хоногийн турш өдөр бүр зөөлөн чанасан өндөг, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, туранхай мах идэх хэрэгтэй;
• давуу тал: 5 кг хүртэл жинтэй, шаардлагатай бүх шим тэжээл нь биед ордог;
• сул тал: зүрхний өвчин, өндөгний харшил, цусан дахь холестерины илүүдэл, дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг.

Алдартай

Бусдаас илүү сайн мэддэг эрчим хүчний системүүд байдаг. Хэрэв та хамгийн алдартай хоолны дэглэмийг сонирхож байгаа бол дараахь зүйлийг эхлүүлээрэй.

• гарчиг: Аткинс;
• шинж чанар: эхний хоёр долоо хоногт та өдөрт 20 г-аас ихгүй нүүрс ус идэх хэрэгтэй, дараа нь аажмаар (маш удаан) хэмжээг нь 11 г хүртэл өсгөж, мах, өндөг, шувууны мах, далайн хоолыг ямар ч хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. өргөст хэмх, байцаа, сонгино хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, мөөг, үр тариа, жимс жимсгэнэ, талх, гоймон зэргийг хориглоно;
• давуу тал: жин нь маш хурдан арилдаг (14 хоногийн дотор 10 кг хүртэл), чихэрлэг зүйл, ядарсан өлсгөлөнг хүсдэггүй, булчингийн масс хадгалагддаг, олон төрлийн амттай жорууд;
• сул тал: бөөрний чулуу үүсэх, зүрхний өвчин, бамбай булчирхай, үргүйдэл үүсэх боломжтой.

• нэр: Montignac хоолны дэглэм;
• шинж чанар: хориотой цагаан элсэн чихэр, гурил, будаа, эрдэнэ шиш, чихэрлэг ундаа, нүүрс ус агуулсан хоолыг өөх тостой хамт идэж болохгүй.
• Давуу тал: витамин дутагдалтай байдаггүй шим тэжээл, өлсгөлөнгийн мэдрэмж байхгүй, баялаг хооллолт, үр дүн нь тогтвортой;
• сул тал: та бүх хоолыг өөрөө хийх хэрэгтэй болно.

• нэр: од;
• шинж чанар: гурван өдөр тутамд та тодорхой хоол хүнсийг хязгаарлалтгүйгээр идэх хэрэгтэй (kefir, арьсгүй давсгүй тахиа, алим, бяслаг, улаан дарс), хоолны дэглэмийн нийт хугацаа 12 хоног, дэглэмийг бараг бүх поп од хэрэглэдэг;
• давуу талууд: 9-10 кг жин хасах;
• сул тал: маш хатуу дэглэм.

Өдөр бүр үнэлгээнд улам бүр түгээмэл болж буй сонголт энд байна:

• нэр: цусны бүлгээр;
• шинж чанар: дөрвөн цусны бүлэг тус бүрийн төлөөлөгчдийн хувьд зөвшөөрөгдсөн, зөвшөөрөгдсөн, хориотой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг боловсруулсан;
• давуу талууд: гурван сарын дотор чавганцын шугам нь 10 кг хүртэл жинтэй бөгөөд удаан хугацаанд үргэлжлэх болно;
• сул тал: хүн бүрт тохиромжгүй.

• нэр: бутархай;
• шинж чанар: та 4 цаг тутамд өдөрт таван удаа жижиг хэсгүүдэд идэж, илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэмжээг багасгах хэрэгтэй;
• Давуу талууд: хоолны дэглэмийг бие даан хийх боломжтой, өлсгөлөн бараг хэзээ ч тохиолддоггүй, цусан дахь сахарын хэмжээ буурч, зөөлөн хооллолт.
• сул тал: эвдрэл гарах боломжтой, залхуу хүмүүст тохиромжгүй.

Аюулгүй

Жингээ хасах нь хүний ​​эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй байх нь маш чухал бөгөөд эс тэгвээс энэ нь утгагүй болно. Хамгийн аюулгүй гэж тооцогддог хоолны дэглэмийн жагсаалтад дараахь зүйлс орно.

• нэр: Шелтоны техник;
• шинж чанарууд: та уураг, нүүрс ус, өөх тосыг хэрэглэх хэрэгтэй, гэхдээ хэрэглэсэн хүнсний хэмжээгээ тодорхойлохын тулд хамгийн бага хэмжээгээр үр тариа дээр суурилсан пирамидыг төсөөлөөд үз дээ, дараагийн түвшинд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, дараа нь загас, сүү, мах, мөн дээд зэргийн тос, өөх тос, давс;
• давуу тал: дагахад хялбар, үр дүн нь маш тогтвортой;
• сул тал: жин аажмаар алга болдог.

• нэр: салат;
• шинж чанар: өдөрт нэг кг хүртэл хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ (түүхий, чанасан), чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс эсвэл байгалийн тараг зэргээр амталсан салат идэхийг зөвшөөрдөг, үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоног, сүүлийн 2 өдөр. бага зэрэг тахианы булан, өндөг эсвэл туранхай загас нэмнэ;
• давуу тал: биед ашигтай, бүх витаминыг бие махбодид оруулах, арьсанд сайн нөлөө үзүүлдэг;
• сул тал: зарим хүмүүс дагаж мөрдөхөд хэцүү байдаг.

• нэр: Банана;
• шинж чанар: 3-аас 7 хоногийн үргэлжлэх хугацаа; өдөрт зөвхөн 1.5 кг банана идэж, ус уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ өөр юу ч биш;
• давуу тал: зөөлөн, авч явахад хялбар;
• сул тал: чихрийн шижин, венийн судас, хий үүсэх өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй.

Жимсэнд дурлагсдад энэ үнэлгээний сонголт бас таалагдах болно.

• нэр: Apple;
• шинж чанар: долоо хоног дараалан өдөр бүр 1-2 кг алим, хоёр жигнэмэг идэж, ус, ногоон цай ууж болно;
• давуу тал: энэ нь 5-7 кг жинтэй, витамин нь биед нэвтэрч, тайвшруулах нөлөө ажиглагддаг;
• сул тал: ходоод өвчтэй хүмүүст аюултай, дагаж мөрдөх хугацаанд эрчимтэй сургалт хийхийг хориглоно.

Өөр нэг үр дүнтэй, аюулгүй хоолны дэглэм энд байна:

• нэр: англи;
• шинж чанар: гурван долоо хоног үргэлжилдэг, эхний хоёр өдөр тэд зөвхөн сүүтэй хар талх иддэг, үлдсэн хугацаанд уураг, хүнсний ногооны цэсийг ээлжлэн солино (2 өдрийн дараа 2);
• давуу тал: сайн, тогтвортой үр дүн, олон төрлийн тэнцвэртэй хооллолт;
• сул тал: эхний өдрүүдэд салахгүй байх нь хэцүү байдаг.

Жин хасах хоолны дэглэмийг үр дүнтэйгээр нь үнэлэх

Зарим эрчим хүчний системийг илүү нарийвчлан авч үзэх шаардлагатай. Шилдэг хоолны дэглэмийн үнэлгээг олон жилийн турш алдартай байсан хүмүүс тэргүүлдэг бөгөөд тэдгээрийн үр нөлөөг олон тооны тоймоор баталгаажуулдаг. Хэрэв та жингээ хасах гэж байгаа бол шилдэг жагсаалтуудыг сайтар судалж, бүх талаараа өөрт тохирсон хоол тэжээлийн системийг өөртөө олох баталгаатай болно.

Кремль

Хэрэглэсэн нүүрс усны хэмжээг багасгахад үндэслэсэн зэрэглэлд өндөр байр суурь эзэлдэг маш сайн мэддэг хоол тэжээлийн систем. Кремльд жингээ хасах нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

1. Эхний хоёр долоо хоногт та өдөрт 20 г хүртэл нүүрс ус идэх хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүний 100 грамм дахь тэдгээрийн агууламжийг тусгай хүснэгт ашиглан тооцоолоход хялбар байдаг. Дараа нь та 40 г хүртлээ долоо хоног бүр 5 г нүүрс ус нэмэх хэрэгтэй. Гарах үр дүн нь 7 хоног тутамд 10 г-аар нийт 60 г (энэ тооноос хэтрүүлэхгүй байхыг зөвлөж байна).
2. Жингээ хасах аливаа хоолны дэглэмийн нэгэн адил Кремльтэй хамт ус их хэмжээгээр уух хэрэгтэй.
3. Үйлчлэх хэмжээ хязгааргүй боловч хэт их идэх нь зохисгүй юм. Сүүлчийн хоолыг унтахын өмнө, заавал унтахаас 4 цагийн өмнө, өдөрт гурван удаа идэж, хоёр хөнгөн зууш идэхийг зөвлөж байна.
4. Төмс, гурил, чихэр, талх, элсэн чихэр, будаа зэргийг хасах хэрэгтэй.
5. Загас, хүнсний ногоо, бяслаг, мах, өндөг, хүйтэн мах, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг боловч идэхээсээ өмнө нүүрс усаа ширээн дээрээс тоол.

Энэ дэглэмийн 2-2.5 сарын хугацаанд та 8-15 кг жин хасах болно. Кремлийн хоолны систем нь бөөр, зүрхний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Үүнийг ажиглаж байгаа хүмүүс өтгөн хатах гэх мэт таагүй үзэгдэлтэй тулгарч магадгүй юм. Энэ дэглэм нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Үүнийг хийхээсээ өмнө ямар ч хүн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Елена Малышева

Алдарт хөтлөгч, анагаахын шинжлэх ухааны доктор өөрийн хоол тэжээлийн системийг бий болгосон. Елена Малышевагийн нэг сарын турш жингээ хасах хоолны дэглэм нь хэрэглэсэн калорийн хэмжээг багасгахад суурилдаг. Та интернетээс үндсэн 28 хоног, буулгах 4 өдрийн багц бүтээгдэхүүнийг цэсийн тайлбар, нарийвчилсан зааврын хамт захиалж болно. Бүх зүйл хэсэгчилсэн бөгөөд та өглөөний цай, өдрийн хоол эсвэл оройн хоолонд тохирох савыг халаахад л хангалттай. Хэрэв та мөнгөө хэмнэхийг хүсвэл дараах дүрмийг дагаж сар дараалан өөрөө хоол хийж болно.

1. Цардуултай хүнсний ногоо, халуун ногоо, элсэн чихэр, өөх тос, согтууруулах ундаа, тамхи татдаг мах, маринад хэрэглэхийг хориглоно. Давсыг хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.
2. Өндөг, туранхай шувууны мах, сүүн бүтээгдэхүүн, далайн хоол, үр тариа, загас, хүнсний ногоо, хатаасан, энгийн чихэргүй жимс зэргийг зөвшөөрдөг.
3. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ бага багаар.
4. Илүү их уух хэрэгтэй (ус, цай, ургамлын гаралтай цай).
5. Эмэгтэйчүүдийн хувьд өдөрт хэрэглэх хамгийн их калорийн тоо 1200, эрэгтэйчүүдэд 1400 байна.
6. Нүүрс усыг өөх тос, уурагаас тусад нь хэрэглэх ёстой.
7. Спортоор хичээллэж, өдөр тутмынхаа дэглэмийг ажиглаарай.

Хонгор минь

Олон давуу талтай маш алдартай эрчим хүчний систем. 7 хоногийн турш идэх дуртай хоолны дэглэм нь анхны өгөгдлөөс хамааран 5-10 кг жин хасахад тусална. Өдөр бүр та шинэ хоолны дэглэмтэй байх болно (жишээ нь):

1. Архи ууж байна. Өглөө нь нэг аяга kefir, нэг аяга цай, өдрийн хоол - 220 мл давсгүй тахианы шөл, үдээс хойшхи зууш - 150 мл тараг, орой 200 мл сүү ууна.
2. Хүнсний ногоо. Өглөөний цай - хоёр улаан лооль, үдийн хоол - ургамал, өргөст хэмхтэй байцаатай салат. Үдээс хойш зууш - 2 хонхны чинжүү. Оройн хоол нь үдийн хоолтой ижил салат юм.
3. Архи ууж байна. Өглөө, үдээс хойш сүү, цай ууна тахианы шөл, үдээс хойш зуушаар kefir, оройн хоолонд сүү.
4. Жимс. Өглөө - 2 жүрж, бэрсүүт жүржийн шүүс. Үдийн хоол - жимсний салат. Үдээс хойш зууш - 1 лийр, 1 алим. Оройн хоол бол ямар ч жимсний шүүс юм.
5. Уураг. Өглөөний цай - 2 өндөг, 200 гр чанасан загас. Үдийн хоол - 100 чанасан вандуй, 150 гр уурын тахианы булан. Үдээс хойш зууш - 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг. Оройн хоол - 100 гр бяслаг.
6. Архи ууж байна. Цэсийг 1 эсвэл 3 хоног давтана.
7. Тэнцвэртэй. Өглөөний цай - 2 өндөг, цай, ямар ч жимс. Үдийн хоол - будаа эсвэл Сагаган шөл. Үдээс хойшхи зууш бол жимс юм. Оройн хоол - ногооны салат.

Дараах тохиолдолд та дуртай хоолны дэглэмээ дагаж чадахгүй.

• колит;
• бодисын солилцооны эмгэг;
• гастрит;
• зүрх судасны өвчин;
• бөөр, элэгний асуудал.

Хоолны дэглэм хасах 60

Зарчим ба дүрэм:

1. Екатерина Миримановагийн хасах 60 хоолны дэглэм нь ижил ханасан байдал дээр суурилдаг. Энэ нь порц бүрийн жин ижил байх ёстой гэсэн үг юм.
2. Та 12 цаг хүртэл бүх бүтээгдэхүүнийг идэж болно. 12-15 хүртэл мах, загасыг хүнсний ногоо, Сагаган эсвэл будаатай хослуулан сонгоорой. Та төмс, гоймон, буурцагт ургамал идэж болно, гэхдээ юу ч байхгүй, хүнд өөх тосыг бүрмөсөн хасах хэрэгтэй. Жимс, устай хүнсний ногоог 15.00 цагаас шөнө хүртэл зөвшөөрдөг. мах, үр тариа, буурцагт ургамлыг оруулахгүй.
3. Мацаг барих өдрүүдийг бүү зохион байгуулж, моно хоолны дэглэмд сууж болохгүй.
4. Өглөөний цайгаа заавал ууж, эсвэл хоёр хоолонд хувааж хэдэн цагийн завсарлага аваарай.
5. Давсыг хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.
6. Оройн хоолны дараа хөнгөн зууш идэхийг хориглоно.
7. Хэт жижиг хэсгүүдийг бүү хий.

Холливуд

Ихэнх улаан хивсний одууд энэ аргыг байнга ашигладаг. Холливудын 14 хоногийн хоолны дэглэм нь нийт илчлэгийн хязгаарлалт, хэрэглэж буй өөх тос, нүүрс усны хэмжээг харгалзан үздэг. Эслэг, уургаар баялаг хоолонд анхаарлаа хандуулдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь үдийн хоол, оройн хоол гэсэн хоёр хоолонд хуваагддаг бөгөөд та өглөөний цайгаа ууж чадахгүй. Хатуу хориглосон бүтээгдэхүүний жагсаалт:

• талх;
• давс;
• чихэр;
• давсны уусмал ба маринад;
• гоймон;
• өөх тос, тос;
• согтууруулах ундаа;
• бүх зүйл шарсан, өөх тос;
• элсэн чихэр;
• цардуул ихтэй хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ.

Доктор Дюкан

Дөрвөн үе шатаас бүрдэнэ: Attack (зөвхөн уургийн бүтээгдэхүүн), Cruise (уураг, уураг-ногооны өдрүүдийг ээлжлэн солих), Нэгтгэх (6 хос өдөр, нэг уураг), Тогтворжуулах. Тэдгээрийн үргэлжлэх хугацаа нь хэр их нугалах шаардлагатай байгаагаас хамаарна. өдөр бүр хивэг хэрэглэхийг хэлнэ. Зөвшөөрөгдсөн хэдэн зуун бүтээгдэхүүний жагсаалт байдаг бөгөөд эдгээрээс та тодорхой үе шат бүрийн зөвлөмжийг үндэслэн цэсээ бүрдүүлэх ёстой.

Тусдаа хоол

Эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг маш сайн систем. Өдөр бүрийн хоолны дэглэм өөр өөр байдаг тул тэдгээрийг ээлжлэн солих ёстой.

1. Уураг. Өөхгүй мах, үр тарианы талх, хүнсний ногоо, загас, ургамал, далайн хоол, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүн.
2. Цардуул. Буурцагт ургамал, үр тариа, хүнсний ногоо.
3. Нүүрс ус. Гурил, өндөггүй гурилан бүтээгдэхүүн, сүү, мөөгөнцөр, Сагаган, хүнсний ногоо, шар будаа, арвайн үр тариа.
4. Витамин. Жимс, хүнсний ногоо, хатаасан жимс, самар.

Тусдаа хооллох 90 хоногийн хоолны дэглэм нь дараахь дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

1. 29 хоног тутамд - усан дээр буулгах.
2. Та үдээс өмнө хоол идэж болохгүй. Гурав, дөрвөн цагийн дараа оройн хоол.
3. Нэг жимсээр өдөрт 2 зууш идэхийг зөвшөөрдөг.
4. Оройн хоолонд үйлчлэх хэмжээ нь өдрийн хоолны хагасаас бага байх ёстой. Өглөөний цай - гуравны нэгээс илүүгүй.
5. Та давс, элсэн чихэр хэрэглэж болохгүй. Согтууруулах ундааны хувьд ч мөн адил.
6. Хоол хийх, жигнэх, жигнэх бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгох хэрэгтэй. Та тэднийг хуурч чадахгүй.
7. Та өдөрт 1500 калори илчлэгээс ихгүй идэх хэрэгтэй (хэрэв та үүнийг сайн алдах шаардлагатай бол 1200 калори).

Видео: уураг-нүүрс ус агуулсан хооллолт

Таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг амт, сэтгэл хөдлөл бүрт тохирсон олон хоолны дэглэм байдаг боловч бүх хоолны дэглэм нь жингээ хасах үр дүнтэй арга биш юм. Дэлхий даяар таргалалттай тэмцэх хамгийн үр дүнтэй цогцолбор гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн шилдэг 10 хоолны дэглэм байдаг.

Дэлхийн хамгийн шилдэг хоолны дэглэм: Кремлийн хоолны дэглэм

Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбод дахь нүүрс усны хэрэглээг багасгах, уургийн хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэх зарчимд суурилдаг тул моно хоолны дэглэмд багтдаг. Хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болох гол бүтээгдэхүүн бол мах байдаг тул энэ хоолны дэглэм нь цагаан хоолтнуудад огт тохиромжгүй байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд өндөг, мөөг, цөцгийн тос, сүүн бүтээгдэхүүн орно. Харамсалтай нь энэ төрлийн хамгийн сайн хоолны дэглэмийн аль нэгийг сонгохдоо та нүүрс ус, тухайлбал талх, жимс жимсгэнэ, цардуултай хүнсний ногоо, үр тариа, гоймон, чихэр зэргийг аль болох хязгаарлах хэрэгтэй болно. Өөх тос, нүүрс усны агууламжаас хамааран зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс бүрт оноо өгдөг. Өдөрт 40 онооноос илүүгүй бүтээгдэхүүнийг идэхийг зөвшөөрдөг.

Сагаган-кефир хоолны дэглэм

Жин хасах хоёр дахь хамгийн сайн хоолны дэглэм бол Сагаган-kefir хоолны дэглэм юм. Сагаган будаа нь биеийг цэвэрлэхэд тусалдаг витамин, микроэлемент, төмөр агуулдаг. Будаа бэлтгэхийн тулд нэг аяга бутлаагүй Сагаган будаа хэрэглэдэг бөгөөд үүнийг буцалгадаггүй, харин халуун ногоо нэмэлгүйгээр хоёр шил буцалж буй ус эсвэл 0% kefir асгаж, шөнийн турш шаарддаг. Ийм Сагаган будааны хэрэглээний хэмжээ хязгаарлагдахгүй бөгөөд та хоол идэхээс хагас цагийн өмнө эсвэл дараа нь өдрийн турш 1 литр 0% kefir хүртэл тусад нь ууж болно. Энэхүү хамгийн сайн хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл та дор хаяж 2 литр энгийн эсвэл карбонатлаг бус рашаан ус уух ёстой. Сүүлчийн хоол нь унтахаасаа 4-6 цагийн өмнө байх ёстой, гэхдээ хагас цагийн дараа та 0% kefir аяга ууж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоногоос илүүгүй байна.

Шилдэг хоолны дэглэм: будааны компот

Дэлхийн гурав дахь шилдэг хоолны дэглэм бол элэг, цөсний замын өвчин, цусны даралт ихсэх, бөөрний дутагдал, цусны эргэлтийн эмгэгийг эмчлэхэд зөвлөдөг будаатай компот юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн өдөр тутмын хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ будааны будаа, халуун ногоогүй усанд чанаж, таван өдрийн турш хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимсний компот 6 шил. Бэлэн будаа өглөө, оройд компотын хамт хоёр тунгаар хэрэглэдэг. Энэхүү хамгийн сайн хоолны дэглэмийн хувьд өдөрт хэрэглэх хүнсний хэмжээ: 50 гр будаа, 100 гр элсэн чихэр (компотын хувьд), 1.5-2 кг хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимс, дор хаяж 2 литр ус.

Стивен Праттын 14 супер хоолны дэглэм

Дэлхийн дөрөв дэх хамгийн сайн хоолны дэглэм бол 14 хоолны дэглэм юм. Эдгээр 14 бүтээгдэхүүн нь:

• жүрж;
• Брокколи;
• нэрс;
• шош;
• овъёосны будаа;
• Шар хулуу;
• самар;
• бууцай;
• хар, ногоон цай;
• Турк;
• хулд загас;
• улаан лооль;
• Тараг.

Энэхүү шилдэг хоолны дэглэмийн зохиогч нь гоо сайхны мэс засалч Стивен Пратт бөгөөд дээрх 14 бүтээгдэхүүнээс гадна бусад бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болно гэж мэдэгддэг боловч долоо хоногт буурцагны хэрэглээ нь дөрвөн 350 грамм, хулд загас - 2 байх ёстой. 4 350 гр порц, цацагт хяруул - 3-4 ширхэг 350 гр, хамгийн багадаа 140 гр самар, 5 нэгж болгон хуваана.

Жин хасах хамгийн сайн хоолны дэглэм: Овъёосны будаа

Таргалалт, чихрийн шижинтэй атеросклерозын үед хэрэглэхийг зөвлөдөг овъёосны хоолны дэглэм нь дэлхийн тав дахь шилдэг хоолны дэглэм юм. Гурван өдрийн турш хоолны дэглэм барьж, өдөрт 5 удаа, усанд чанаж болгосон овъёосны 140 гр хэсэг, элсэн чихэргүй 1-2 аяга ногоон эсвэл хар цай, сарнайн хонгоны декоциний зэргийг ууна.

Байцааны хоолны дэглэм

Шүүмжийн дагуу зургаа дахь шилдэг хоолны дэглэм бол байцааг гол бүтээгдэхүүн болгон хэрэглэдэг хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь биеийн өөхийг хуримтлуулахаас сэргийлдэг. Байцаа 1 tbsp нь жижиглэсэн, хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. чанасан эсвэл шөл хэлбэрээр цэвэршээгүй наранцэцгийн тос, бэлтгэхийн тулд нэг фунт байцаа, 5 сонгино, лууван, 2 улаан лооль, чинжүү, 4 иш селөдерей, 100 гр өнгөлгөөгүй будаа хэрэглэдэг. Та мөн бага зэрэг чанасан тахианы хөх эсвэл загас, 0% kefir, нэг чанасан өндөг, элсэн чихэргүй ногоон цай, хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шишээс бусад) идэж болно.

Хамгийн сайн хоолны дэглэм: шингэн

Шүүмжийн дагуу долоо дахь шилдэг хоолны дэглэм бол шингэн ба усанд суурилсан хоолны дэглэм юм. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд овъёос эсвэл будааны шөл, усаар шингэлсэн жимс, ногооны шүүс, өөх тос багатай kefir эсвэл тараг, сүү, шүүсэн шөл, kefir, устай ногооны коктейль байх ёстой. Шөлийг өдөрт нэг удаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, шингэнийг цаг тутамд ууж, өдөрт хэрэглэсэн шингэний нийт хэмжээ, ус зэрэг нь 3.5 литрээс хэтрэхгүй байх ёстой, хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 1 долоо хоног байна.

Загасны хоолны дэглэм

Жингээ хасах хамгийн сайн хоолны дэглэмийн найм дахь нь загасны хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь өдрийн турш загас дээр суурилдаг. Хэрэв та хоолны дэглэм баримталдаг бол өөх тос багатай сортын загас (талх, форель, сагамхай, навага), далайн хоол (колмар, дун, сам хорхой, хулуу) иддэг. сүүн бүтээгдэхүүн, шинэхэн жимс (гадил, усан үзэм, авокадос бусад) болон хүнсний ногоо (эрдэнэ шиш, төмс оруулахгүй), өндөг, амтлагч, хамгийн бага хэмжээний давс. Чихэр, гурилан бүтээгдэхүүнийг мартаж, аль болох элсэн чихэргүй ногоон цай, сарнайн шөл, цэвэр ус хэрэглэх хэрэгтэй болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь долоо хоног байна.

Монтиньякийн шилдэг хоолны дэглэм

Жин хасахад зориулсан ес дэх хамгийн сайн хоолны дэглэм бол Францын хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мишель Монтинакийн боловсруулсан хоол тэжээлийн систем юм. Энэхүү хоолны дэглэм нь маш сайн үр дүн өгдөг төдийгүй хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хоолонд хандах хандлага сэтгэл зүйн хувьд өөрчлөгдөж, нойр булчирхайн үйл ажиллагаа сэргээгддэг тул шилдэг 10 хоолны дэглэмд багтдаг. Montignac хоолны дэглэм нь дараахь зарчмууд дээр суурилдаг.

• Нүүрс ус, боловсруулсан хүнсний хамгийн бага хэрэглээ;
• Согтууруулах ундаа, төмс, эрдэнэ шишийг бүрэн хасах;
• Энгийн нүүрс ус (шош, сэвэг зарам, үр тариа, жимс, хүнсний ногоо) хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
• Өөх тос, нүүрс ус (шоколад, элэг, сүмс, гурилан бүтээгдэхүүн, тослог сүүн бүтээгдэхүүн, хиам) агуулсан бэлэн хоолыг оруулахгүй байх;
• Өглөөний цай нь жимс жимсгэнэ байх ёстой;
• витамин, эрдэс бодисын цогцолборыг авах;
• Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух;
• Өдөрт гурваас дээш удаа хооллодог.

Кретийн хоолны дэглэм

Дэлхийн шилдэг 10 хоолны дэглэмд хамгийн сүүлд орсон нь Мишель Монтиньякийн системтэй адил тэнцвэртэй хооллолтонд суурилсан Кретийн хоолны дэглэм юм. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тариа, чидун жимсний тос, шош, өндөг, боол, мах, сүүн бүтээгдэхүүн, сармис, улаан дарс, ургамал зэргийг санал болгож байна. Махыг долоо хоногт хоёр удаа, загасыг долоо хоногт дөрвөн удаа, өндөгийг долоо хоногт хоёр удаа ямар ч хэлбэрээр идэж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 1-2 долоо хоног, хоол хүнс нь өдөрт дор хаяж гурван удаа тогтмол байх ёстой.

Гоолигтой болох хүсэл нь хангалтгүй, та энэ асуудал дээр гайхалтай хүчин чармайлт гаргаж ажиллах хэрэгтэй. Эхний алхам бол эрүүл хооллолт эсвэл хоолны дэглэмийн дүрмийг дагаж мөрдөх явдал юм. Бууж өг Муу зуршилмөн таны ердийн амьдралын хэв маяг илүү идэвхтэй болж, бодисын солилцоог хурдасгаж, өөх тосыг шатаах болно. Та зөвхөн үнэтэй, чамин бүтээгдэхүүнээр жингээ хасна гэж битгий бодоорой. Энгийн бөгөөд боломжийн хоол хүнсээр бага орлоготой хүмүүст зориулагдсан үр дүнтэй хоолны дэглэм байдаг.

Эерэг үр дүнд хүрэхийн тулд жингээ амжилттай алдах гурван нөхцлийг хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. эрүүл хооллолт, биеийн хөдөлгөөн, хангалттай унтах. Таагүй байдлыг авчрахгүйн тулд хоолны дэглэмийг сонгох шаардлагатай бөгөөд хүн үргэлж сайхан сэтгэлтэй байдаг. Та дуртай хоолноосоо татгалзаж, өлсөж болохгүй, харин тэнцвэртэй хооллолтонд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүний жагсаалтад шөл, будаа, хатаасан жимс, шинэхэн жимс, чанасан болон шинэхэн ногоо, туранхай мах, төрөл бүрийн самар, сүүн бүтээгдэхүүн орно.

Жин хасах алдартай хоолны дэглэмийн жагсаалт

Илүүдэл жинг арилгахад туслах хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн жагсаалтыг гаргах шаардлагатай.

	Түргэн хоолны дэглэм нь уураг агуулсан хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхэд суурилдаг. Бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та сард 20 кг жин хасах боломжтой. Энэ нь мацаг барих гэсэн үг биш боловч эхний хэдэн өдөр хоолны дэглэмээс өөх тос, нүүрс усыг хасах, зөвхөн уураг агуулсан хоол идэх шаардлагатай. Уургийг боловсруулахад маш их энерги шаардагддаг тул бие нь үүнийг өөх тосны нөөцөөс авдаг. Аажмаар нүүрс ус, өөх тосыг хоолны дэглэмд оруулдаг. Хоолны дэглэм нь жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүдэд тохиромжгүй байдаг. Жирэмсэн болон хөхүүл эхчүүд жингээ хадгалахын тулд хоолны дэглэм барьж, жин нэмсэн тохиолдолд нэмэлт фунтыг хасах хэрэгтэй. Бүх онцлог, хязгаарлалтыг эмчтэй зөвлөлдөх шаардлагатай.
	Энэ бол ямар ч хэлбэрийн хатуу хоолны дэглэм юм. Гэхдээ хоол хүнс нь хамгийн эрүүл байдаг. Жин хасахад зориулсан kefir хоолны дэглэм нь 5-8 хоногийн дотор 5 кг жин хасах зорилготой боловч байнгын хэрэглээтэй бол 3-4 долоо хоногт 14 кг жин хасах боломжтой. Та нэг kefir дээр суугаад элсэн чихэр, сироп нэмэлгүйгээр 3-4 цаг тутамд нэг аяга ууж болно. Гэхдээ энэ хоолны дэглэмд та гурав хоногоос илүүгүй хугацаанд тэсвэрлэж чадна. Жимс, Сагаган болон бусад бүтээгдэхүүнтэй хослуулан kefir хоолны дэглэмийн сонголтууд байдаг.
	Энэхүү түргэн шуурхай хоолны дэглэм нь ижил сүү эсвэл өөр өөр бүтээгдэхүүнтэй хослуулан хэрэглэх явдал юм. Сүү дангаар нь уухад ердөө 3 хоног л хангалттай байх ба эхний өдөр уухад 2 цаг тутамд нэг аяга сүү, хоёр дахь өдөр 1,5 цаг тутамд нэг аяга бүтээгдэхүүн, гурав дахь өдөр нэг аяга уух юм. цаг. Энэ хооронд та цэвэр ус уух хэрэгтэй бөгөөд энэ хугацаанд бие махбодийг хомсдолд оруулахгүйн тулд витамины цогцолбор авах шаардлагатай. Сүү, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, жимс жимсгэнэ, чанасан мах эсвэл загас, хүнсний ногоотой хослуулсан хоолны дэглэм байдаг.
	Сувдан арвай нь олон ашигтай элементүүдийг агуулдаг: төмөр, магни, кальци, фосфор, зэс, витамин Е ба В жагсаалт. Энэ нь сард 6-8 кг жин хасахад тусалдаг. Гэхдээ энэ нь хүн бүрт тохиромжгүй, учир нь энэ нь хийн үйлдвэрлэл нэмэгдэж, гэдэсний эмгэгийг өдөөдөг. Та будаагаа усанд хийж, үр тариагаа хавдаж, орой нь дэвтээж, өглөө нь 200 гр сувдан будаа буцалгана. Зөвхөн амт нь чинжүү байвал түүнд юу ч нэмж болохгүй. Үүссэн будаагаа өдрийн цагаар идэхийн тулд өөр юу ч идэж болохгүй, зүгээр л ус, ургамлын гаралтай цай ууна. Хатуу хоолны дэглэм нь 5 ба 7 хоногийн турш зориулагдсан.
	Хэрэв та 2 эерэг эсвэл сөрөг цусны бүлэгтэй бол жингээ хасах хоолны дэглэм нь цагаан хоолтнуудын хоолны дэглэмтэй төстэй байх болно. Эдгээр хүмүүсийн хоол боловсруулах эрхтний эрхтэн сул байдаг тул ургамлын гаралтай хоолыг сайн хүлээн зөвшөөрдөг. Мах, загас, зарим үр тариа, сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, зарим жимс нь эсрэг заалттай байдаг.
	Долоо хоногт 7 кг хүртэл жин хасах боломжийг олгодог амттай хоолны дэглэм. Мандарин бол илчлэг багатай бүтээгдэхүүн бөгөөд маш их хэмжээний эслэг агуулдаг бөгөөд биеийг хорт бодис, хорт бодисоос хурдан цэвэрлэхэд тусалдаг. Та 7 хоногийн моно хоолны дэглэмийг ашиглаж болно мацаг барих өдрүүдмандарин дээр.
	Лууван нь арьсны байдлыг сайжруулж, эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгадаг А аминдэм агуулдаг тул батлагдсан бөгөөд эрүүл хооллолт. Мөн яс, булчинг бэхжүүлэхэд тусалдаг. Лууванг түүхий, шарсан, чанаж идэж болох ч буцалгаж болохгүй. 3 ба 7 хоногийн хоолны дэглэм байдаг.
	Энэ хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний өвчтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг. Та сүүн бүтээгдэхүүн, шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, ногоон цай, сарнайн шөл зэргийг нэмснээр зуслангийн бяслаг дээр жингээ хасах боломжтой. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл 10 хүртэл кг жин хасах боломжтой.
	Францын кино урлагийн одод сууж байсан нэлээд алдартай хоолны дэглэм. Энэ нь нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах, уураг агуулсан хоолонд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна. Та үүн дээр удаан хугацаагаар байж болно. Хэрэв та үнэхээр амттай зүйл хүсч байвал өөрийгөө хязгаарлах шаардлагагүй болно.
	Энэ бол чихэрлэг амттай хүмүүст зориулсан гайхалтай хоолны дэглэм юм. Түүний үргэлжлэх хугацаа нь 7 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, учир нь бие нь хамгийн бага хэмжээний шоколадаас бусад тохиолдолд юу ч хүлээн авахгүй. Та өдөрт 100 гр хар шоколад идэж болно.
	7 хоногийн турш бүтээгдсэн бөгөөд энэ хугацаанд та үнэхээр 7 кг хүртэл жингээ хасах боломжтой. Хоол идэх, уухыг зөвшөөрдөг: 1.5 литрээс илүүгүй энгийн ус, мах, загасны шөл, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүн, цай, жүүс, компот, вазелин.
	Кремлийн хоолны дэглэм нь жингээ хасаж буй хүмүүст бас сонирхолтой байдаг. Үүний мөн чанар нь мах, хиамны хэрэглээнд оршдог. Хоол идсэн хоолны оноог тооцоолох шаардлагатай бөгөөд санал болгож буй тооноос хэтрэхгүй байх ёстой. Энэ нь үр дүнд хүрэх хүртэл үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь сар, бүр жил ч байж болно.
	Энэ бол хэдхэн өдрийн хоолны дэглэм биш, амьдралын хэв маягийг үүрд өөрчлөх явдал юм. Хоолны дэглэмийн зарчим: тусдаа хооллолт, моно-хоолны дэглэм барих, өдөрт нэг бүтээгдэхүүн хэрэглэх, уух дэглэмийг дагаж мөрдөх, 2-3 литр шингэнийг 9 өдрийн хоолны дэглэмээр хэрэглэх шаардлагатай.
	Энэ бол улирлын хоолны дэглэм бөгөөд долоо хоногт та 10 кг жин хасах боломжтой. Тарвас нь найрлаганаасаа шалтгаалан биеийг хорт бодисоос цэвэрлэж, илүүдэл шингэнийг зайлуулж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, хорт хавдрын эсүүдийн эрсдлийг бууруулдаг.
	Үр дүнтэй хоолны дэглэм, учир нь жингээ хассаны дараа килограммууд эргэж ирдэггүй. Энэ нь бодисын солилцоо сайжирч, гэдэсний ханыг сэргээж, биеийн өөхийг шатааж байгаатай холбоотой юм. Байцаа дээр долоо хоногийн турш 5-7 кг жин хасах боломжтой.
	Хоолны мөн чанар нь зөв хооллолт руу шилжих явдал юм. Хоолны дэглэм нь ердөө 21 хоног үргэлжилдэг ч хоолны дэглэм дууссаны дараа та маш их дасаж, хортой хоол идэж, илүүдэл жин нэмэх хүсэлгүй болсон.
	Хүнсний ногооны хувьд та долоо хоногт 5 кг жингээ хасах боломжтой. Та шинэ ногоо идэх хэрэгтэй бөгөөд заримдаа чанаж эсвэл шатаасан. Хүнсний ногоогоос гадна биеийг ядрахгүйн тулд хөх тарианы талх, загас, мах, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
	Үнэхээр сайн хоолны дэглэм, загвар өмсөгчид ихэвчлэн үүнд ханддаг. Долоо хоногийн дотор та 4-6 кг жингээ амархан хасна. Хоолны дэглэмийн онцлог нь маш их хэмжээний чанасан өндөг, хүнсний ногоо хэрэглэх явдал бөгөөд энэ нь биед маш их уураг, витамин өгдөг.
	Бие дэхь их хэмжээний давс нь таргалалт, цусны даралт ихсэх, өтгөн хатах, хавагнах зэрэгт хүргэдэг. Энэ бол хоолны дэглэм ч биш, харин хоолны дэглэмийн хоол юм. Та давсыг хоолны дэглэмээс бүрмөсөн хасах эсвэл хамгийн бага хэмжээгээр хэрэглэх хэрэгтэй.
	Алдарт дуучны дүр төрхөөс харахад хоолны дэглэм нэлээд үр дүнтэй байдаг. Энэ нь их хэмжээний kefir хэрэглэхээс бүрддэг. Цэвэрлэсэн гэдэс нь сайн ажиллаж, илүүдэл жин нэмэгдэхээс сэргийлдэг. Эхний өдөр та зөвхөн kefir уух хэрэгтэй, хоёр дахь өдөр та ердийнхөөрөө идэх хэрэгтэй.
	Илчлэг багатай хоол идэж чаддаггүй хүмүүст энэ хоолны дэглэм тохиромжтой бөгөөд хоолныхоо хэмжээг 5 халбага хүртэл багасгах зарчим юм. Энэ нь өдөр тутмын илчлэгийн хэмжээг 30% хүртэл бууруулдаг. Та байнга идэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь хоол хүнсийг сайн шингээж, бодисын солилцоог хурдасгадаг.
	Жин хасахад зориулсан энэхүү хоолны дэглэм нь өлсгөлөн байхгүй үед илүүдэл жинг бууруулах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 3 эсвэл 7 хоног байж болно. Та өдөрт гурван банана идэж, 3 аяга өөх тос багатай сүү эсвэл kefir ууж, цай, ус, ургамлын гаралтай декоциний ууж болно.
	Үр тарианд бүх зүйл агуулагддаг тул будааны хоолны дэглэм хамгийн аюулгүй байдаг биед ашигтайбодисууд. Будаа дээр та мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж, 3 өдрийн эсвэл долоо хоног бүрийн сургалт явуулж болно. Давсгүй чанасан будааг хэд хэдэн хоолонд хувааж идэж, заримдаа чанасан загас эсвэл хүнсний ногоогоор шингэлнэ.
	Энэ тохиолдолд үр тариа түүхий хэлбэрээр авч, хэдэн цагийн турш хавагнахын тулд kefir-ээр цутгаж байна. Энэ нь хорт бодис, хорт бодисыг гадагшлуулж, гэдэс дотрыг зөөлөн цэвэрлэж, хоол боловсруулалтыг хэвийн болгодог тул долоо хоногт 10 кг жин хасахад тусалдаг. Ходоодны өвчтэй хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
	Ийм хоолны дэглэм байдаг өөр өөр сонголтууд: 1-10 хоног. Гэхдээ долоо хоног тутмын хоолны дэглэм маш их алдартай. Та мацаг барих нэг өдрөөс эхлэн алимны жингээ хасаж эхлэх хэрэгтэй. Ногоон алим идэх нь дээр, тэд элсэн чихэр багатай байдаг. Тэдгээрийг шинэхэн хэрэглэх шаардлагагүй, та зууханд жигнэх эсвэл тэдгээрээс kefir бүхий смүүти хийх боломжтой бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
	Хүнсний ногоо нь амттай, хөнгөн тул өргөст хэмхний хоолны дэглэм нь тааламжтай байдаг. Та зүгээр л өргөст хэмх идэж эсвэл бусад илчлэг багатай хүнсний ногоо нэмээд салат хийж болно. Хоолны дэглэм хатуу байдаг тул эвдрэл гарч болзошгүй тул та удаан хугацаагаар хичээллэх ёсгүй.
	Энэхүү хоолны дэглэмийг цавуулаг харшилтай хүмүүст зориулан боловсруулсан. Дараа нь тэд цавуулаггүй хоол идэх нь жингээ хасахад хүргэдэг болохыг анзаарсан. Цавуулаг нь гурилан бүтээгдэхүүн, зайрмаг, сүмс болон бусад хоолонд агуулагддаг цавуулаг юм. Цавуулаг бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь бодисын солилцоо, хоол боловсруулах замын ажлыг сайжруулдаг тул килограммууд хайлдаг.
	Хачирхалтай нь, будаа дээрх хоолны дэглэм нь зураг дээр эерэгээр нөлөөлдөг. Долоон өдрийн хоолны дэглэм нь 5-10 кг жин хасах зорилготой боловч өдөр бүр янз бүрийн үр тарианы будаа идэх хэрэгтэй. Тэдэнд давс, элсэн чихэр нэмж болохгүй, усанд чанаж, үр тариагаа хэдэн цагийн турш дэвтээгээд дараа нь 5 минутын турш хооллоорой. Үр тариа нь маш их хэмжээний эслэг, удаан нүүрс ус агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг.
	Энэхүү хоолны дэглэм нь биеийг эрүүл, эрч хүчтэй байлгахад тустай хоол хүнс хэрэглэхэд зориулагдсан. Та бүхэл бүтэн хичээлийн турш 10 кг жингээ хасаж болно, ялангуяа хажуу болон ходоодонд. Энэ нь зөв хооллолттой холбоотой тул өлсөж чадахгүй хүмүүст зориулсан хоолны дэглэм юм. Курс 4 сар үргэлжилж болох боловч жингээ хассаны үр дүн тогтмол болж, жин нь буцаж ирдэггүй.
	Хамгийн гол нь: 6 өдрийн турш янз бүрийн моно-хоолны дэглэм ээлжлэн солигддог. Хоол хүнсийг тусад нь хийдэг тул уураг нь нүүрс устай холилддоггүй бөгөөд өөх тос хурдан задардаг. Нэг өдрийн турш та илүүдэл жинг 500-800 граммаар арилгаж чадна.6 өдрийн хоолны дэглэмийг уураг хоол, хүнсний ногооны хоол, эцэст нь будаа идэх боломжтой хос болгон хуваах шаардлагатай.
	Хоолны дэглэм барьж байна овъёосны будааилүүдэл жинтэй, эрүүл мэндийн асуудалтай хүмүүст тохиромжтой. Та долоо хоногийн турш oatmeal дээр сууж, 10 кг хүртэл илүүдэл өөх тосыг шатааж болно. Үр тариа нь эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь хорт бодис, хорт бодисыг биеэс хурдан зайлуулдаг. Гэдэсний ханыг сэргээж, хортой бодисыг хуримтлуулахаа больсон.
	Үндсэн хоол бэлтгэхэд хялбар тул энэ хоолны дэглэмийг илүүд үзсэн. Өндөгний шар нь эрүүл мэндэд хортой тул та үүнийг болгоомжтой хэрэглэж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 2-оос 7 хоног байж болно. Та зөвхөн чанасан шар идэж болно.
	Хоолны дэглэм нь Маргарет Тэтчерийн зөв хооллолт дээр суурилдаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгодог бөгөөд энэ нь байгалийн жингийн алдагдалд хүргэдэг. Хоолны дэглэмд өндөг, зуслангийн бяслаг, цитрус жимс орно. Та бусад уургийн бүтээгдэхүүнээс хоол хүнс оруулж болно. Хичээл нь 4 долоо хоногийн турш зориулагдсан боловч та амьдралынхаа туршид энэ хоолны дэглэмийг баримтлах боломжтой.
	Холестерины өндөр түвшин нь цус харвалт, зүрхний шигдээс, атеросклероз зэрэгт хүргэдэг. Энэ нь хортой өөх тос, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг идэх үед үүсдэг. Энэхүү хоолны дэглэм нь бодисын солилцооны үйл явцыг хурдасгах, хэвийн болгоход чиглэгддэг. Өөх тостой хоол хүнс, шарсан хоол хүнс хэрэглэхийг хориглож, их хэмжээний эслэг агуулсан хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөж байна.
	Энэ хоолны дэглэм нь үр дүнтэй, өндөр зардал шаарддаггүй тул эрэлт хэрэгцээтэй байдаг. Үүнийг ямар ч баяр ёслолын өмнө онцгой байдлын үед ашигладаг. Та богино хугацаанд хоолны дэглэм барьж болно, үүнийг мацаг барих өдөр болгон ашиглах нь дээр. Илчлэг багатай хоол хүнс нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулаад зогсохгүй биеийг хорт бодисоос цэвэрлэдэг.
	Энэхүү хоолны дэглэм нь гликемийн индекс багатай хоол хүнс дээр суурилдаг тул хурдан үр дүнд хүрэхэд зориулагдаагүй болно. Үүнийг хийхийн тулд та зөвхөн хүнсний системийг төдийгүй амьдралыг дахин бүтээх хэрэгтэй. Гликемийн өндөр индекстэй хоол хүнс хэрэглэх нь нойр булчирхайгаас инсулины шүүрлийг ихэсгэхийг шаарддаг бөгөөд энэ нь эцэстээ хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг. Чихрийн шижин... Та удаан нүүрс ус агуулсан гликемийн индекс багатай хоол идэж болно.
	Энэхүү хоолны дэглэм нь 3 хоногийн дотор 5 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хоолны дэглэм нь 3 ба 7 хоногийн турш зориулагдсан боловч энэ нь нэлээд хатуу бөгөөд хүн бүр долоо хоног тэсвэрлэх чадваргүй байдаг. Хоолны мөн чанар нь өдөрт 1000 ккал-ийн хэрэглээ юм. Хоолны дэглэмийн сүүлчийн хоол нь 15 цагаас илүүгүй байна. Өдөрт 5 удаа бага багаар идэж, 2 литр шингэн ууна. Энэ хоолны дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй, учир нь удаан хугацаагаар хоол идэхгүй байх нь таны биед сөргөөр нөлөөлдөг.
	Энэ нь өвчтөнийг жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндийг нь сайжруулахад чиглэгддэг. Энэ хоолны дэглэмийг хэвлийн хөндийн зарим хагалгааны өмнө тогтоодог. Энэ нь долоо хоногт 5 кг илүүдэл жингээс салах боломжийг танд олгоно. Та түүхий хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд жишээлбэл, жимс жимсгэнэ, сүүн бүтээгдэхүүнийг хольж болохгүй. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний бүтээгдэхүүний зөвхөн нэгийг нь нэг удаа хэрэглэж болно.
	Хоолны дэглэм нь сард 10 нэмэлт фунтаас салах боломжийг олгодог. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг хурдасгадаг хоол хүнс хэрэглэснээр хүрдэг. Бие махбодид өөрчлөлт гарч байна дааврын суурь: инсулин ба эстрогений үйлдвэрлэл буурч, улмаар адреналин, тестостероны хэмжээ нэмэгддэг. Уураг агуулсан хоол хүнс, шинэ ногоог илүүд үздэг.
	Хоол боловсруулалтыг хэвийн болгох, өөх тосыг хурдан шатаахад туслах илчлэг багатай хоол хүнс хэрэглэхэд үндэслэсэн. Зөвхөн хоолны дэглэм төдийгүй амьдралын нөхцлийг өөрчлөх шаардлагатай. Та зөв хооллолт, биеийн тамирын зааланд очиж, илүүдэл өөхийг шатаах дасгал хийх хэрэгтэй.
	Энэ жимсний хоолны дэглэмийг янз бүрийн хувилбараар боловсруулсан. Хоол идэхийн тулд маш их хэмжээний жимс шаардагддаг тул ходоод гэдэсний өвчнөөр шаналж буй хүмүүст хоолны дэглэм барьж болохгүй. Хоолны дэглэмд шинэхэн шахсан шүүсийг ууж, ургамал бүхий салат хэлбэрээр жимс идэхийг зөвшөөрдөг. Долоо хоногийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмд бусад хоолыг оруулах явдал юм.
	Энэ нь биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх цаг завгүй хүмүүст тохиромжтой. Эдгээр курсууд нь хүндрэлээс зайлсхийхийн тулд мэс засал хийх шаардлагатай тарган хүмүүст зориулагдсан болно. Долоо хоногт та 10 кг жин хасах боломжтой, гэхдээ хоол хүнс нь маш бага байдаг - долоо хоногт зөвхөн 3 өдөр ногооны салат, чанасан мах, зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, үлдсэн хугацаанд та рашаан эсвэл сүү ууж болно.
	Энэ нь ихэвчлэн нүүрс ус агуулсан хоолыг уурагаар солих үед хатаах үед тамирчид хэрэглэдэг. Энэ бол дагаж мөрдөх ёстой хатуу хоолны дэглэм юм. Зөв зохистой хооллолтыг жингээ хасах дасгал, ундны дэглэмийг дагаж мөрдөх дасгалтай хослуулж, өдөрт 2 литр ус уух хэрэгтэй.
	Хүүхэд төрүүлэх үед эмэгтэй хүн ургийн зөв хөгжлийг хангахын тулд хоолны дэглэм баримтлах үүрэгтэй. Зөв зохистой хооллолтыг зөвшөөрдөг жирэмсэн эхнэмэлт фунт нэмж болохгүй, хүүхдийг ашигтай бодисоос бүү хас. Та эрүүл бус хоолыг хоолны дэглэмээс хасч, эрүүл хоол хүнсийг бага багаар идэх хэрэгтэй, гэхдээ олон удаа.
	Энэ бол хоолны хатуу хязгаарлалт шаарддаггүй тав тухтай хоолны дэглэм боловч үүнийг дагаж мөрдөх ёстой. урт хугацаа... Тодорхойлолтоос харахад уураг ихтэй сүүн бүтээгдэхүүн, эслэг агуулсан хүнсний ногоо хэрэглэх шаардлагатай. Бие махбодь нь эсийг бий болгох уураг, амьдралын эрчим хүчийг хүлээн авч, гэдэс байнга цэвэрлэгддэг. Смирнов Виктор Петрович Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, Самара Энэ нийтлэл нь жингээ хасах, илүү үзэсгэлэнтэй эсвэл эрүүл харагдахын тулд янз бүрийн хоолны дэглэмийн сонголтууд хэр алдартай болохыг харуулж байна. Үнэн хэрэгтээ үүнээс ч олон хоолны дэглэм байдаг, гэхдээ хэрэв та үүнийг шинжлэх ухааны үүднээс авч үзвэл хоолны дэглэмд бүх зүйл эсрэгээрээ байдаг гэдгийг ойлгож болно. Асуудал бүрийн хувьд тусгай, тэнцвэртэй, баталгаатай хоолны дэглэмийг сонгодог. Тэгэхээр бөөрний өвчин, цөсний замын өвчин, атеросклерозын хоолны дэглэм гэх мэт тодорхой төрлийн эмнэлгийн хоол тэжээл байдаг. Эдгээр хоолны дэглэм нь аль хэдийн ажилладаг тул тэдний тоог нэмэгдүүлэх гэж хэн ч дүр эсгэдэггүй. Гэхдээ жингээ хасах нь олон арван янз бүрийн хоолны дэглэмийг бий болгох онцгой шалтгаан болдог боловч хоолны дэглэмийн тэжээллэг чанар нь хадгалагдан үлдсэн нэг төрлийн зөв хооллолт хангалттай боловч хурдан нүүрс ус, цэвэршүүлсэн өөх тосыг багасгах замаар эрчим хүчний найрлага нь буурдаг. Та нөхцөл байдлыг хэт хялбарчилж, моно хоолны дэглэм барьж болохгүй, учир нь тэдгээр нь тус бүрдээ алдаатай байдаг. Магадгүй цорын ганц үл хамаарах зүйл бол давсгүй хоолны дэглэмд байж болох бөгөөд энэ нь илүүдэл шингэнийг биеэс 3-4 хоногийн дотор гадагшлуулж, зүрхний ажлыг хөнгөвчлөх боломжийг олгодог. Тиймээс гадил жимсний хоолны дэглэм нь цусан дахь калийн хэмжээг ихэсгэхэд хүргэдэг бөгөөд хэрэв хүн хэм алдагдал, бөөрний үйл ажиллагаа муутай бол эмнэлэгт хандах боломжтой. Усан үзмийн хоолны дэглэмийг элэгдэл, шархлаат үйл явцтай өвчтөнүүдэд хэрэглэж болохгүй ходоод гэдэсний зам, гэх мэт. Тиймээс, эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд зарим тохиолдолд богино хугацааны мацаг барихаас бүрдэх буулгах, хоолны дэглэмийн эмчилгээ нь хоолны дэглэмээс илүү их ашиг тусыг авчирдаг бөгөөд зорилго нь хамгийн бага хугацаанд биеийн жингийн алдагдлыг нэмэгдүүлэх явдал юм. дүгнэлт Хоолны дэглэмийн сонголт маш олон тул өөртөө хамгийн сайн хооллолтыг сонгоход хэцүү биш байх болно. Зөвхөн юу идэж болох, юу идэж болохгүйг төдийгүй таны эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулах чадварыг анхаарч үзэх нь чухал юм. Илүүдэл жинг арилгахын тулд та өөр өөр хоолны дэглэмд автахгүй байх ёстой, та зөвийг сонгож, үе үе хэрэглэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь жингээ хасахад эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд та дараах дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Хоолны дэглэмийг ажигла. Шим тэжээлийг илүү сайн шингээж, бодисын солилцооны процессыг хурдасгахын тулд хоол хүнсийг нэгэн зэрэг авах шаардлагатай. Өглөөний цай 9:00 цагаас өмнө, үдийн хоол 14:00 цаг хүртэл, оройн хоол 17:00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Эрүүл хоол хүнс. Ходоод үнэхээр дүүрэн болсны дараа 20 минутын дараа л цатгалангийн дохио тархинд ирдэг. Тиймээс бага зэрэг өлсөх мэдрэмж төрөх үед та идэхээ болих хэрэгтэй бөгөөд хэт идэж болохгүй. Их хэмжээний хоол хүнс хоол боловсруулах замд орохгүйн тулд хоолыг сайтар зажилж байх ёстой. Та хөнгөн зуушаар түргэн нүүрс ус агуулсан хоол идэж болохгүй: чихэр, бялуу, жигнэмэг. Хэрэв та чихэрлэг зүйл хүсч байвал алим, чавга эсвэл хатаасан чангаанз, тэдгээр нь байхгүй бол гашуун шоколад 1-2 зүсмэл идэх нь дээр. Жингээ хасахын тулд алхах, дугуй унах, дугуй унах, өвлийн улиралд тэшүүр, цанаар гулгах зэргийг үл тоомсорлож болохгүй. Та өдөрт дор хаяж 7 цаг унтах хэрэгтэй.

Светлана Маркова

Гоо сайхан бол үнэт чулуу шиг: энэ нь энгийн байх тусмаа илүү үнэ цэнэтэй юм!

Хоолны дэглэм - гайхалтай аргаҮзэн ядсан фунтыг хасах нь энэ бол нийтлэг баримт юм. баримталж байна тодорхой дүрэм, энэ нь нэмэлт сантиметрээс салж, таны байдлыг сайжруулах болно Гадаад төрх... Хоол тэжээлийн олон аргуудаас гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийг ялгаж салгаж болно. Тэдгээрийн талаархи дэлгэрэнгүй мэдээллийг судалсны дараа та өөрийн биеийн онцлогт тохирсон нэгийг сонгох боломжтой. Илүүдэл жингийн асуудалд нухацтай хандах хэрэгтэй - тэгвэл та зөвхөн хоолны дэглэмээс ашиг тусаа авч, гаж нөлөө нь таныг тойрч гарах болно.

Хамгийн үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэм гэж юу вэ

Жингээ хасаж буй хүн бүр зөвхөн эзлэхүүнийг багасгахаас гадна эрүүл мэндээ хадгалах шаардлагатай гэдгийг ойлгох ёстой. Жингээ алдах хурд нь хоолны дэглэмийг зөв сонгохоос гадна бодисын солилцооны үйл явцын эрчмээс хамаарна: тэд илүү идэвхтэй байх тусам килограммууд хурдан явдаг. Бодисын солилцоог удаашруулдаг зүйл:

• согтууруулах ундаа;
• тамхи татах;
• өглөөний цайгаа алгасах;
• ховор хоол;
• сайхан оройн хоол.

Аливаа хоолны дэглэм нь дээр дурдсан муу зуршлуудыг арилгахаас эхлэх ёстой. Үр дүнд хүрэхийн тулд бутархай ба ажиглах шаардлагатай байнга хооллох, түүний ачаар биед дараахь үйлдлүүд тохиолддог.

• бодисын солилцооны үйл явц эхэлсэн;
• эрчим хүчний өсөлт бий;
• гемоглобины хэвийн түвшинг хадгална.

Эрэгтэйчүүдэд зориулсан

Жингээ хасах үед эрэгтэй хүний ​​хийх гол ажил бол жингээ хэвийн болгохоос гадна бие махбодийн сэтгэл татам байдал, үйл ажиллагааг сайжруулах явдал юм. Хүчтэй бэлгийн хавьталд орох, гар, цээжний хэсэг хөнгөвчлөхөд хүн бүр дуртай байдаг. Жингээ хасах, булчингаа нэмэгдүүлэхийн тулд өлсгөлөн биш, харин үр дүнтэй хоолны дэглэм хэрэгтэй. Хоолны дэглэмийн дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй.

1. Булчинг хөнгөвчлөхийн тулд хурдан нүүрс усны хэмжээг багасгах шаардлагатай: элсэн чихэр, бүх гурилан бүтээгдэхүүн. Талхыг шаржигнуураар солихыг зөвлөж байна.
2. Уургийн хэрэгцээг дутуу үнэлж болохгүй. Жин хасах үед түүний биед агуулагдах агууламж дор хаяж 200 гр байх ёстой.Өөх тосыг буурцагт ургамлаар солихыг зөвлөж байна: шош, спаржа, шар буурцагны бүтээгдэхүүн.
3. Хоолны дэглэм дэх төмсийг ямар ч хэмжээгээр авах боломжтой үр тариа, шинэ ногоогоор солихыг зөвлөж байна.

Эмэгтэйчүүдийн хувьд

Охидууд эрчүүдээс ялгаатай нь хоолны дэглэм сонгохдоо сэтгэл хөдлөлдөө илүү найддаг. Тэд ихэвчлэн хэт туйлширдаг: тэд өөрсдийгөө хатуу тогтолцоонд шахаж, тодорхой хугацаанд хоол хүнсийг бүхэлд нь эсвэл хэсэгчлэн татгалзаж, эцэст нь ердийн хоолны дэглэмдээ буцаж орж, улмаар жингээ их хэмжээгээр нэмэгдүүлдэг. Энэ нь эмэгтэй хүн хамгийн хурдан бөгөөд үр дүнтэй хоолны дэглэм бол хоол тэжээлийн тохируулга гэдгийг ойлгох хүртэл үргэлжилнэ.

Энэ үйл явцын гол зүйл бол таны идэж буй хоол хүнс нь ямар ч ашиг тусыг агуулдаггүй, зөвхөн жин нэмэх, сайн сайхан байдлыг доройтуулдаг болохыг ойлгох явдал юм. Хүнсний зохицуулалтыг дараахь энгийн бөгөөд сайн мэддэг үндсэн зарчмууд дээр үндэслэнэ.

1. Хамгийн хэцүү алхам бол хортой нүүрс ус агуулсан хоол хүнснээс татгалзах явдал бөгөөд тэдгээр нь бие махбодид орж хурдан өөх тос болж хувирдаг: гурилан бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр агуулсан аливаа чихэр.
2. Дөрөв, таван удаа хооллох нөхцөлийг бүрдүүлэх.
3. Бутархай хоол нь эрүүл хоолны дэглэмийн чухал алхам юм. Хамгийн гол нь сайн мэддэг дүрэм юм: найр бүрийн дараа та бага зэрэг өлсгөлөнг мэдрэх ёстой.
4. Хожуу, их хэмжээний оройн хоолоор хоол боловсруулах системийг бүү ачаал. Халуун цай эсвэл зөгийн балтай ус нь өлсгөлөнг тайлахад маш сайн.
5. Жимсний өглөөний цай - олон дагалдагчид нотлогдсон зөв хооллолтүдийн хоолны өмнө биеийг эрүүл нүүрс ус, витамин, эслэгээр хангах арга.
6. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд орчин үеийн сорбент Enterosgel-ээр цэвэрлэх нь турах аливаа хөтөлбөрт зайлшгүй шаардлагатай алхам гэж үздэг. Энэ нь зөвхөн өөх тосны ордуудыг задлах явцад цусанд элбэг дэлбэг ордог хортой хорт бодис, хорт бодисыг идэвхтэй шингээдэг. Эдгээр хорт бодисууд нь хоолны дэглэмийн дотор муухайрах, аманд тааламжгүй амт, өтгөний эвдрэл, арьсны уйтгар гуниг, батга, толбо үүсэх зэрэг шинж тэмдгүүдийг өдөөдөг. , илүүдэл ходоодны шүүс, ферментийг шингээж, ходоодны хананд цочроох нөлөөг саармагжуулдаг. Бусад сорбентуудаас ялгаатай нь түүний хүлээн авалтыг урт курсээр хүлээн зөвшөөрье.

Хурдан турах энгийн боловч үр дүнтэй хоолны дэглэм

Хэрэв та хурдан жингээ хасахын тулд жингээ хасахыг хүсч байвал хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эхлээд эмчээсээ зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна. Эмч рүү очих нь үзлэг, шинжилгээ, биеийн үзүүлэлтүүдийг хэмжих, хоолны дэглэм тогтоох зэрэг орно. Ингэснээр та жингээ хасах бодлогогүй аргуудаас үүсэх эрсдэлтэй үр дагавраас (гастрит, сэтгэл гутрал, толгой өвдөх, дархлаа буурах) өөрийгөө даатгах болно.

Шинэ үр дүнтэй хоолны дэглэмийг зохион бүтээсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үр дүн нь гурван өдрийн дараа харагдах болно гэж амлаж байна. Энэ хугацаанд та системд заасан хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн жорыг чанд дагаж мөрдөх нь биеийн үзэн ядсан сантиметрээс салах баталгаа юм. Хэрэв та эвдэрч, эвдэрсэн бол хоолны дэглэмийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.

Үр дүнтэй жин хасахын тулд нэгдсэн арга барил зайлшгүй шаардлагатай. Илчлэг багатай, биеийн тамирын дасгал хийдэг хоолны дэглэмийн хоолыг турах зорилгоор Doppelherz Beauty Slim-цогцолбороор баяжуулахыг зөвлөж байна. Түүний идэвхтэй бодисууд - хром, L-карнитин, коньюгат линолийн хүчил, ногоон цайны ханд нь бодисын солилцооны процессыг идэвхжүүлдэг, ялангуяа арьсан доорх өөх тосны ордуудыг задалдаг. дотоод эрхтнүүд, тэдгээрийг энерги болгон хувиргаж, улмаар биеийн жинг бууруулдаг. Бодисын солилцоог идэвхжүүлэх нь сэрэмжтэй мэдрэмжийг бий болгодог бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийг илүү үр дүнтэй болгож, дутуу зогсоохоос сэргийлдэг.

Сагаган моно хоолны дэглэм 3 өдрийн турш

Ийм хоолны дэглэм нь нэг Сагаган идэхийг шаарддаг бөгөөд энэ хоолны дэглэм нь нүүрс ус багатайгаараа онцлог юм. Түүний хувьд бүхэл үр тарианы үр тарианы хальсгүй үр тариа сонгох хэрэгтэй, учир нь бүрхүүл нь В хэсгийн витаминыг хамгийн оновчтой хэмжээгээр агуулдаг. Ингэснээр будаа хоол хийх явцад ашигтай элементүүдийг алдахгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үүнийг шөнийн турш хүйтэн усанд дэвтээхийг зөвлөж байна. Зургаан цагийн дараа энэ нь шингэнээр ханасан бөгөөд чанасан үр тарианы дүр төрх, амттай байх болно. Гураваас тав хоногийн турш нэг Сагаган идсэний ачаар жингээ хэвийн болгохоос гадна бусад таатай урамшууллыг мэдрэх боломжтой.

• Сагаган будаа нь судасны өөхний товрууг уусгана;
• хүчтэй цэвэрлэх нөлөө гарч ирдэг;
• Сагаган нь урт хугацааны, хялбар ханасан байдлыг өгдөг;
• Зэсийн өндөр агууламжтай тул Сагаган будааны тэжээл нь үс, арьс, хумсанд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

5 хоногт 5 кг өндөг

Ийм хоолны дэглэмийн үндэс нь амархан шингэцтэй уураг агуулдаг тул тахианы өндөг юм. Шинэ ногоо, жимс жимсгэнэ, цитрус жимсийг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна. Шаардлагатай хэмжээний нүүрс ус, өөх тос байхгүй тул ийм хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй гэж нэрлэх боломжгүй юм. Хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хооллох зориулалттай.

1. Өглөөний цай: хоёр дахь ангиллын гурван өндөг, нэг бэрсүүт жүрж.
2. Үдийн хоол: алим, усан үзэм, лийр - ямар ч хэмжээгээр.
3. Оройн хоол: чанасан тахианы хөх (200 гр.).

Кефирная 7 хоног

Лариса Долинагийн хоолны дэглэм арван жилийн турш алдартай болсон. Түүний ачаар илүүдэл жинтэй олон хүмүүс жингээ хассан. Хоолны дэглэм нь хуанлийн 7 өдөрт зориулагдсан бөгөөд энэ хугацаанд 2 литр kefir уухыг зөвлөж байна. Энэ хугацаанд та чихэр, нарийн боов, нэмэлт фунт гарахад хувь нэмэр оруулдаг бүтээгдэхүүнийг мартах хэрэгтэй. Чанасан тахианы мах, хүнсний ногоо идэхийг зөвлөж байна, гэхдээ эдгээр хоолыг зөвхөн оройн таван цаг хүртэл зөвшөөрдөг. Хоолны сөрөг тал - та өдөр тутмын амьдралын хэв маягтаа буцаж ирэхэд килограммууд дахин эргэж болно.

2 долоо хоногийн турш уураг

Ийм хоолны дэглэмийн талаар сонсоод олон хүн зөвхөн мах иддэг гэж үздэг ч энэ нь тийм биш юм. Жингээ хасах энэ арга нь уураг агуулсан хоолыг агуулдаг: мах, шош, вандуй. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд уургийн хоолны дэглэм нь хүнд дарамт болдог гэж үздэг хоол боловсруулах систем, учир нь тэр уураг, өөх тосыг хүлээн авч, бүрэн алддаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус... Энэ хоол тэжээл нь агшин зуурын үр нөлөөг өгдөг: 2 долоо хоногт хасах 10 кг хүрэхэд хялбар байдаг. Энэ нь урт хугацааны үр дүн биш, эрүүл мэндэд аюултай. Уургийн хоолны дэглэмБие махбодид ийм сөрөг өөрчлөлтүүд гарч болзошгүй:

• бөөрний үйл ажиллагааны алдагдал;
• мэдрэлийн системтэй холбоотой асуудлууд;
• булчингийн сулрал.

Сард 20 кг илчлэг багатай

Жинлүүр дээр тэмдэг нь 110-150 кг хүрвэл ийм жинг бууруулж болно. Сард 20 кг жин хасахад хялбар илчлэг багатай хоолны дэглэм нь дулааны боловсруулалт хийгдээгүй хүнсний ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэтэй хоолоор хангадаг. Энэ хугацаанд чанаж болгосон хоол хүнс хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Зун, намрын улиралд ийм хоолны дэглэмийг баримтлах нь ялангуяа сайн байдаг, гэхдээ өвлийн улиралд энэ нь бас боломжтой байдаг, учир нь улирлын чанартай бүтээгдэхүүний нөөц байдаг: цагаан байцаа, манжин, лууван, алим, лийр зэрэг өвлийн сортууд.

Эдгээр хүнсний ногоо, тэр ч байтугай жимс жимсгэнэ нь хутгагчаар ташуурдуулж салат, смүүти хэлбэрээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Хурдан жин хасахын тулд идэх нь маш чухал юм олон тооны dill, яншуй, бууцай, шанцайны ургамал, лаврын, хамхуул. Өдөрт нэг удаа ногоон коктейль хийхийг зөвлөж байна: таны дуртай жимс, олон тооны ногоон, усаар ташуурдсан. Түүхий хоолны дэглэм нь зөвхөн жингийн асуудлыг шийдэхээс гадна бүх биеийг эдгээдэг.

Елена Малышева 10 хоног

Хэрэв та нэмэлт 5 кг жин хасах шаардлагатай бөгөөд танд ердөө 10 хоногийн нөөц байгаа бол эрүүл мэндийн нэвтрүүлгийн алдартай телевизийн хөтлөгч Елена Малышевагийн боловсруулсан хоолны дэглэмийг хэрэглээрэй. Энэ арга нь 10 хоногийн турш зориулагдсан. Энэхүү хоолны дэглэмийн үр дүнд бие нь хэвийн амьдралд шаардлагатай нүүрс ус, уургийн бүрэн багцыг хүлээн авдаг. Энэ хугацаанд уураг, нүүрс ус агуулсан өдрүүд ээлжилдэг. Уургийн өдрийн хоолны дэглэм:

1. Өглөөний цай: чанасан өндөг (1 ширхэг), нэг баглаа дилл, ногоон салат(100 гр).
2. Давсгүй нэг чанасан тахианы махыг (800 гр) үлдсэн хугацаанд тарааж өгнө.
3. Өдрийн турш хоёр литр ус ууна.

Нүүрс ус агуулсан өдөр нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ.

1. Нилээд жижиглэсэн түүхий ногоотой салат: цагаан байцаа (500 гр), нимбэгний шүүс, лууван (500 гр), манжин (500 гр),.
2. Ундны ус (өдөрт дор хаяж 8 шил).

Дэлхийн хамгийн алдартай, үр дүнтэй хоолны дэглэмийн үнэлгээ

Хоолны дэглэмийг өөрчлөх замаар эдгээр нэмэлт фунтыг хасах шийдвэр гаргасан тул энэ үйл явцыг шинэ, туршиж үзээгүй хоолны дэглэмээр эхлүүлэх хүсэл хүн бүр байдаггүй. Бид бүгд зайлсхийхийг хүсдэг сөрөг нөлөөмөн эрүүл байх. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийн үр дүнгийн үнэлгээг харуулсан богино жагсаалтыг санал болгож байна.

• - үр дүнтэй хоолны дэглэмийг тэргүүлдэг;
• Кремль - хөнгөн - хурдан турах;
• Холливуд - үр дүнтэй жин хасах;
• "6 дэлбээтэй" - гэдэс туранхайлахад аюулгүй;
• Жингээ хасах хамгийн хэцүү арга.

Гэртээ хоолны дэглэмээс хэрхэн гарах вэ

Жин хасахад үзүүлэх үр нөлөө, үргэлжлэх хугацаа нь дууссаны дараа хоол тэжээлээс хамаарна. Хоолны хязгаарлалтын үед ходоодны хэмжээ өөрчлөгдөж, ердийнхөөс арай бага болдог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ходоодоо ачаалах, сунгахгүйгээр хоолны дэглэмээс гарахыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүдийн зарим зөвлөмжийг энд оруулав.

1. Өдрийг нэг аяга ус ууж эхэл.
2. Хоолны дэглэмээс хойшхи эхний өдөр хэсгүүдийг бүү нэмэгдүүл.
3. Дуртай хоолоо аажмаар оруулаарай: өдөр бүр нэг.

Яаралтай жингээ хасах шаардлагатай үед амьдралын нөхцөл байдал өөр өөр байдаг - энэ нь эмчийн зөвлөмж юм, жишээлбэл, жин нэмэгдэх тусам зүрх, хөлний ачаалал нэмэгдэх, эсвэл ёслолын арга хэмжээ болох, урьдчилан худалдаж авсан даашинз ганцаардах зэрэг болно. Шүүгээнд, яг л "Чи яаж чадаж байна аа! Эцсийн эцэст бид хамтдаа энэ өдрийг удаан хүлээсэн бөгөөд одоо та надад тохирохгүй байна! ”

Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, хоол боловсруулах эрхтний эмч нарын холбооны судалгааны үр дүнгээс үзэхэд та илүүдэл жингээсээ олон аргаар ангижрах боломжтой бөгөөд эдгээр уйгагүй судлаачид "яаралтай" турах аргуудын үнэлгээг хүртэл гаргасан бөгөөд үр дүнг нь өгөх болно. доор.

Гэхдээ жингээ хасах экспресс аргуудын талаар ярих юм бол хурдан ажиллах шаардлагатай бол энд хэдэн арван жилийн турш маргаангүй манлайллыг "Кефиртэй Сагаган" хоолны дэглэм баримталж ирсэн.

Үүнийг тэсвэрлэхэд амар биш, гэхдээ үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь 14 хоногийн дотор Сагаган-кефирийн хоолны дэглэм барих шаардлагатай бол жин хасах нь 8-10 кг болно.

Жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн мөн чанар нь 10-14 хоногийн турш та зөвхөн Сагаган будаа идэж, тусгай, төвөггүй аргаар бэлтгэж, 1% өөх тосоор kefir уух хэрэгтэй.

Гайхамшигтайгаар жингээ хасахын тулд Сагаганыг хэрхэн яаж хоол хийх вэ? Бүх зүйл маш энгийн.

Сагаганыг үр тарианы 1 хэсгийг 2 хэсэг усанд хийж, зайлж, буцалж буй усаар хийнэ. Үүнийг оройн цагаар хийх хэрэгтэй, учир нь Сагаган чанаж болохгүй, өглөө болтол буцалсан усаар дусаах болно.

Энэ бол бүтэн өдрийн болон дараагийн 10-14 хоногийн бүхэл бүтэн цэс юм. Удахгүй эцэст нь улиас бэлхүүс, цүүцтэй хонгоны эзэн болох боломж гарахаас гадна та Сагаганыг өдрийн турш хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно гэж өөрийгөө тайвшруулж болно, гэхдээ та үүнээс илүү ууж болохгүй. 1 литр kefir.

Та давс, чинжүү Сагаган хийж чадахгүй. Ус, ногоон цайны талаар бүү мартаарай - дор хаяж 2-3 литр шингэн байх ёстой.

Энэ нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг хурдасгах болно.

Сагаган нь биеийг нэгэн зэрэг цэвэрлэж, ханасан шинж чанартай байдаг бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн гол зарчим юм.

Кефирийг мөн өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

Гэхдээ ийм бага хэмжээний хоол хүнс байсан ч унтахаасаа 2 цагийн өмнө идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Хамгийн эрчимтэй турах нь хоолны дэглэмийн эхний болон сүүлийн өдрүүдэд тохиолддог - иймээс огцом эхэлсэн турах динамик гэнэт удааширсан бол та зөвхөн курс дуусах хүртэл зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. удахгүй ирэхгүй.

Хамгийн их 10 хурдан арга замуудЖингээ хасах талаар видеоноос олж болно.

Хамгийн үр дүнтэй хоолны дэглэмийн хит парад: жингээ хэрхэн нухацтай, удаан хугацаагаар хасах вэ

Турах систем Екатерина Мириманова "Хасах 60"

Энэхүү хувьсгалт хоолны дэглэмийг 2005 онд охиноо төрүүлсний дараа энгийн охин Катя Мириманова боловсруулсан бөгөөд тэрээр "Одоо эсвэл хэзээ ч биш" гэсэн шийдвэрийг гаргажээ.

Гэхдээ шийдвэр гаргах нь зөвхөн хагас тулаан гэдгийг хүн бүр мэддэг ч түүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ ... Дуртай хоол, шарсан, чихэрлэг, цардуул ихтэй хоолноос татгалзах нь ямар хэцүү вэ.

Кэтрин нэг жилийн дотор 60 кг илүүдэл жингээ хасаж, жингээ хассан залхуу бүх хүмүүст бэлэг барьж, нэмэлт фунтаас болж зовж шаналж буй бүх хүмүүст ноу-хаугаа хуваалцав. Энэ хоолны дэглэмд бүх зүйл боломжтой.

Гэхдээ үргэлж биш. Энэ хоолны дэглэмийн үндсэн зарчмууд энд байна: өглөөний цайнд 12-00 цаг хүртэл бүх зүйл ямар ч хэмжээгээр боломжтой, аажмаар жингээ хасдаг бие өөрөө өглөөний цайны ашиг тусад дасах болно.

Та 12-00-14-00 цагийн хооронд өдрийн хоолоо идэх ёстой. Хоолыг чанаж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой.

Оройн хоолоо 18-00 цагаас хэтрэхгүй өөх тос, тос, давс, маринад, утсан махгүйгээр идээрэй. Энэ нь жишээлбэл, өөх тосны агууламж 5% -иас ихгүй тарагтай бага хэмжээний жимс байж болно.

Оройн хоолны дараа та элсэн чихэр, сүү, цөцгий нэмэлгүйгээр кофе ууж болно. Баярын өдрүүдэд энэ нь хуурай улаан дарсны шил байж болно.

Бие махбодь өдөрт дор хаяж 15-20 минутын биеийн тамирын дасгал хийх ёстой.

Чухал: маш их уух цэвэр усцагаан элсэн чихрийн хэрэглээг орхиж, түүнийг бор өнгөөр ​​солино. Та мөн цагаан будаагаа орхиж, зэрлэг уурын будаа хэрэглэж занших хэрэгтэй, алимнаас холдож болохгүй, тэдгээрийн хэмжээ өдөрт 0.5 кг-аас хэтрэхгүй байх ёстой, ямар ч хоолны дэглэмийн адил том хэсгүүдээс зайлсхийх, лаазалсан хоол, маринад хийхээс зайлсхийх хэрэгтэй. хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.

Өлсгөлөн зарлаж, мацаг барьдаггүй.

"Шат" хоолны дэглэм

Энэхүү 5 өдрийн хоолны дэглэм нь жингээ хасахад асуудалгүй, харин жингээ барьдаг хүмүүст зориулагдсан юм үр дүнд хүрсэнхэцүү. Нэр нь өөрөө ярьдаг - таван үе шат бүр - хоолны дэглэмийн таван өдөр нь өөрийн гэсэн зорилготой бөгөөд үүнийг сольж болохгүй, эвдэрсэн тохиолдолд та хамгийн түрүүнд эхлэх хэрэгтэй.

1. 1-р шат "цэвэрлэгээ" - алим + идэвхжүүлсэн нүүрс.
2. 2-р шат "сэргээх" - зуслангийн бяслаг + kefir + ус.
3. 3-р түвшний "эрч хүчтэй" - зөгийн бал + хатаасан жимс.
4. 4-р шат "барилга" - шувууны филе + ногооны салат.
5. 5-р шат "шатаах" - жимс + хүнсний ногоо + oatmeal.

Ален Карр: Жин хасах

Ален Карр бол алдартай хүн юм. Тамхинаас гарах эсвэл жингээ хасах тухай түүний номууд гайхалтай тоогоор зарагдаж байна.

Карр гуалиг, үзэсгэлэнтэй болохын тулд сүүн бүтээгдэхүүн, мах, загас, чихэр, гурилан бүтээгдэхүүн зэрэг радикал замыг санал болгож байна - энэ бүхнээс урт наслахыг хүсдэг хүн эрүүл амьдрал, татгалзах ёстой. Тэрээр хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, үүнээс гадна боловсруулаагүй идэхийг зөвлөж байна.

"Дуртай" хоолны дэглэм

Энэ бол долоо хоногийн өөр нэг үр дүнтэй, хурдан хоолны дэглэм юм. 10 нэмэлт фунт хасах долоо хоногийн курс нь амралт, хурим эсвэл бусад баяр ёслолд бэлдэж буй хүмүүсийн дуртай байдаг.

Хоолны өдөр бүр өөрийн гэсэн нэртэй байдаг - уух, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ гэх мэт. Хоолны дэглэм нь илүүдэл жинг "хөөх" төдийгүй ходоодны хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулж, жин нэмэхээс сэргийлнэ.

Хоолны цэс нь маш өргөн бөгөөд өдөрт уух нь зөвхөн ус, ногоон цай гэсэн үг биш, бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил шөл, тараг, вазелин зэргийг багтааж болно.

6 дэлбээтэй хоолны дэглэм

Энд Шведийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Анна Йоханссон зургаан дэлбээтэй цэцэг бүтээхийг санал болгож байна, тус бүр нь өдрийн цэсийг агуулсан байх болно. Хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн дараа дэлбээ гарч, нандин турах нь ойртож, ойртох болно.

Өдрийн дарааллыг зөрчихгүйн тулд дэлбээгээ дугаарлах нь дээр.

Түвдийн лам нарын будааны хоолны дэглэм

Шао-лин лам нар чухал тэмцээний өмнө жин, сэтгэл санаагаа хэвийн байдалд оруулахын тулд дараах хоолны дэглэмийг баримтал.
Юуны өмнө өлөн элгэн дээрээ өнөөдөр бүтэн жил өнгөрч байгаа шиг олон түүхий будаа идэх хэрэгтэй.

Устай будаа уух шаардлагагүй, бүхэлд нь залгих хэрэгтэй. 18-00 цагаас хойш хоолны дэглэмийн арав хоногийн хугацаанд зөвхөн жимс, хүнсний ногоо байдаг.

10 хоногийн дотор 3-5 фунт илүү гарах баталгаатай болно.

Елена Малышевагийн хоолны дэглэм

Эмч, телевизийн хөтлөгч Елена Малышеваг үргэлж хоёрдмол утгатай, үл итгэх байдлаар хүлээж авдаг байсан. Гэхдээ телевиз, сүлжээнд гарч байсан түүний "хувийн болгосон" хоолны дэглэм нь бэлхүүсээрээ илүү фунт, сантиметр жинтэй дотоодын тулаанчдын дунд зүгээр л "буудсан".

Бие биетэйгээ өрсөлдөж буй онлайн дэлгүүрүүд энэ хоолны дэглэмд зориулсан ид шидийн багц бүтээгдэхүүнийг худалдаж авахыг санал болгож байна, учир нь энэ нь 10 хоногийн дотор 5 кг жин хасахад тусалдаг тул тийм ч их биш, гэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм динамикийг зөвшөөрч байна. Сонирхолтой хоолны дэглэмийн мөн чанар юу вэ?

Өдрүүдийг өөрчлөх - уураг - нүүрс ус, өөрөөр хэлбэл 10 өдрийн ээлжлэн моно-хоол тэжээлд шилжихэд хүн хоолны дэглэмээс шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг алддаггүй. Өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг аяга бүлээн ус уухаа мартуузай.

Жишээ цэс:

Эсрэг заалтууд

• ямар нэгэн архаг өвчинтэй бол хоолны дэглэм барихаасаа өмнө эмчийн зөвшөөрлийг авах шаардлагатай;
• хоолны дэглэм дэх уургийн хэмжээ ихсэх нь бөөрний өвчтэй хүмүүсийн хувьд хориотой зүйл юм;
• хоол боловсруулах эрхтний өвчин, хоол хүнсэнд түүхий хүнсний ногоо хэрэглэх нь үл нийцэх;
• хоолны дэглэмийн цэсэнд цитрус жимс байгаа бол ходоодны шүүсний хүчиллэгийг хянах хэрэгтэй бөгөөд хэрэв энэ нь нэмэгдсэн бол тэдгээрийг хэрэглэхээс татгалзах;
• цус багадалттай хүмүүст хоолны дэглэм барихыг зөвлөдөггүй.