Муу зуршлын эсрэг спорт. "Бид муу зуршлын эсрэг байна" (2 -р анги) сэдвээр хичээл хийх цаг. Би муу зуршлын эсрэг байна
Улс үндэстэн эрүүл байхын тулд хүмүүс сэтгэхүйн түвшинд янз бүрийн эрүүл дадал зуршлыг төлөвшүүлэх ёстой. Харамсалтай нь бүх зүйл бидний хүсч байснаас арай илүү гунигтай байдаг бөгөөд бидний үед сөрөг зуршил илүү түгээмэл байдаг. Жишээлбэл, таньдаг хэдэн хүнээ ядаж хааяа архи уудаг гэдгийг санаж үзээрэй. Гайхалтай, одоо тэдний хэд нь тогтмол спортоор хичээллэдэгийг санаж байна уу? Хэрэв сүүлийнх нь илүү олон байгаа бол бид зөвхөн танд баярлаж чадна, гэхдээ энэ тохиолдолд та дүрэм биш, харин үл хамаарах зүйл болохыг гунигтай тэмдэглэж байна. Үнэндээ масштаб Муу зуршилүнэхээр аймшигтай юм. Жишээлбэл, статистик мэдээллээр насанд хүрсэн гуравны нэг орчим хүн тамхи татдаг. Мэдээжийн хэрэг цөөн тооны хүмүүс спортоор хичээллэдэг. Хэдийгээр эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүй байх нь илүү дээр юм шиг санагдаж байна. Гэхдээ үгүй, арай дээр биш бололтой. Спорт, муу зуршлууд зэрэгцэн орсныг нарийвчлан авч үзье. Спорт яагаад муу зуршлын эсрэг байдаг вэ?
Спортын ач холбогдол
Спортын ач холбогдлыг тайлбарлах шаардлагагүй - энэ нь маш тодорхой юм. Сайн дүр, хүчирхэг зүрх, тэсвэр тэвчээр - энэ бүгдийг зөвхөн спортоор л өгдөг. Аливаа зуршил нь эсрэгээрээ үүнийг зүгээр л арилгадаг. Өөртөө хор хөнөөл учруулах тусам эрүүл мэнд муудаж, улам дордох болно. Үнэнийг хэлэхэд та бага амьдрах болно. Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хүн өөрийгөө сайхан мэдрэхийн тулд өдөрт ойролцоогоор таван мянган км -тэй тэнцэхүйц найман мянган алхам алхах ёстой. Гэхдээ зарим нь үүнийг огт хийдэггүй. Үүнд гайхах зүйл байна уу дундаж түвшиннийгмийн эрүүл мэнд ийм дорой байна уу?
Харилцан солилцох чадвар
Нэмж дурдахад спорт нь муу зуршлаас илүү сайн зүйл биш бөгөөд үүнийг амархан орлож чаддаг. Бүх зүйл маш энгийн. Дасгал хийх үед лимбик систем нь эндорфин, адреналин ялгаруулдаг. Тэд танд маш их тааламжтай мэдрэмжийг төрүүлдэг тул архи, мансууруулах бодис, тамхи заримдаа чадахгүй. Гүйлтчид болон бусад тамирчид ийм гайхалтай баяр хөөртэй байдгийн учир нь энэ юм. Эцсийн эцэст спорт бол бас мансууруулах бодис бөгөөд зөвхөн ямар ч хор хөнөөл учруулдаггүй, амьдралыг сүйтгэдэггүй, хөндлөнгөөс оролцдоггүй эм юм. Ийм донтох нь бүр ч таатай байдаг, учир нь үүний ачаар та улам бүр эрүүл болж, улам л хангалуун амьдралаар амьдарч эхэлдэг. Тиймээс спорт бол муу зуршлын эсрэг юм.
Тохиромжтой байдал
Спорт ба муу зуршлууд зарчмын хувьд нийцэж байна уу? Сайн биш. Гэсэн хэдий ч спорт нь муу зуршлын эсрэг байдаг. Нэгийг нь сонгосны дараа эвгүй байдалд орохгүйн тулд нөгөөгөөсөө татгалзах шаардлагатай байна. Хүнд архичин, тамхичид ямар байдгийг харсан байх. Ийм хүн нэлээд хол зайд гүйж чадна гэж төсөөлөхөд маш хэцүү байдаг. Тун удахгүй амьсгал давчдах болно, бие нь муудаж, хажууд нь байх болно. Заримдаа ийм хүнд илүү чухал зүйл битгий хэл шатаар өгсөх нь бүр хэцүү байдаг. Тиймээс, хэрэв та донтолтоос ангижрахыг хүсч байвал үүнийг аажмаар, алхам алхамаар хийх хэрэгтэй. Тэгээд аажмаар та улам бүр амжилтанд хүрч, илүү сайн, илүү сайн байх болно. Аажмаар та эрүүл мэндээ сэргээх болно, одоо та муу зуршлуудаар удирдуулж байсан шигээ сэтгэлээр унах болно.
Дүгнэлт
Спорт ба муу зуршлуудын хооронд спортыг сонгох сонголт нь ойлгомжтой. Спортыг сурталчлах арга хэмжээг тогтмол зохион байгуулж, эрүүл мэндийн янз бүрийн өдрүүд болон бусад зүйлсийг зохион байгуулдаг. Та дор хаяж тэднээс эхэлж болно. За, хэн мэдлээ, магадгүй та гаднаас ямар ч түлхэлтгүйгээр спортоор тогтмол хичээллэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх болно. Дараа нь та амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөж, сайхан мэдрэмж төрж байгаад баяртай байх болно, энэ бол маш чухал зүйл юм. Эцсийн эцэст танд өөрийн биеэс өөр юу байна вэ? Үүнийг хамгаалах биш хамгаалах ёстой.Тиймээс, хэрэв спорт нь донтолтоос өөр хувилбар биш бол яах вэ?
Хичээлийн цагсэдэв дээр: "Бид муу зуршлын эсрэг байна"
2 -р анги
Сэдэв: Бид муу зуршлын эсрэг байдаг
Зорилт: cХүүхдэд эрүүл амьдралын хэв маягийн талаархи ойлголтыг бий болгох.
Даалгавар:
Өөрийн зан авирын хариуцлагын мэдрэмжийг бий болгох;
Муу зуршлууд хүнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар мэдээлэл өгөх;
Муу зуршлын эсрэг маргааныг тодорхой боловсруулах чадварыг бий болгох;
Үе тэнгийнхээ дарамтыг эсэргүүцэх ур чадварыг бий болгох;
Хүүхдэд хар тамхи, түүний хэрэглээнд сөрөг хандлагатай болох.
UUD үүсэх:
─ ололт амжилтаа үнэлэх, бэрхшээлийг ухамсарлах,
тэдний шалтгаан, даван туулах арга замыг хайж олох;
─ судалж буй асуудал (сэдэв, хэсэг) -ийн талаархи мэдлэг, мэдлэггүй байдалд дүн шинжилгээ хийж, олж авсан мэдлэгээ ашиглан боловсролын болон танин мэдэхүйн даалгаврыг боловсруулахад ашиглах;
─ ярианы зан үйлийн хүлээн зөвшөөрөгдсөн дүрмийг дагаж мөрдөх, ерөнхий яриа өрнүүлэх; асуулт асуух, бусдын асуултанд хариулах.
Тоног төхөөрөмж: проектор, танилцуулга, бичээстэй дугтуй, "Сайн зуршил", "Муу зуршил" карт, хайч.
Үйл явдлын төлөвлөгөө:
Би... Оршил 5
II... Үндсэн хэсэг 30
III... Хичээл 5 Үр дүн
Үйл явдлын явц:
Би ... танилцуулга
Сайн уу залуусаа!
Залуус аа, зүйр цэцэн үгсээр хичээлээ эхэлцгээе. Үүнийг уншсан. (Та эрүүл байх болно - та бүх зүйлийг авах болно)
Та үүнийг хэрхэн ойлгож байна вэ?
Эрүүл мэнд гэж юу вэ? Саяхан бид түүний тухай эргэн тойрны ертөнцийн сургамж дээр ярьсан.
Хүчтэй, хүчирхэг, урт наслахын тулд эрүүл мэнддээ анхаарах хэрэгтэй. Түүнийг юу хорлох вэ?
Слайдыг хараад нэг үг гэж хэлэх үү? (Муу зуршил)
- Манай хичээлийг "Муу зуршлуудын орон руу аялах" гэж нэрлэдэг.
Энэ хичээлээр та сайн, муу зуршлуудын хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаарх мэдлэгээ нэгтгэн, никотин, архи, мансууруулах бодисын хор хөнөөлийн талаар шинэ мэдлэг олж авах болно.
II ... Гол хэсэг
Сайн, муу зуршил байдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа. Миний гарт муу, сайн зуршилтай картууд байдаг. Би тэдгээрийг танд уншиж өгөх болно, та тэднийг дугтуйнд (муу зуршил, сайн зуршлын дугтуй) сонсож тараах болно.
Бид сайн зуршилтай дугтуйг орхих болно. Гэхдээ одоо хор хөнөөлтэй тайралт хийснээр бидний хэн нь ч үүнийг хэзээ ч хийхгүй.
Таны бодлоор сайн зуршил нь эрүүл мэндэд ямар нөлөөтэй, ямар муу зуршилтай вэ? (ашигтай - эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хор хөнөөлтэй - устгах)
Муу зуршил эрүүл мэндийг хэрхэн сүйтгэдэг талаар та жаахан хожим сурах болно.
Бид муу зуршлуудын орон руу явах болно, тэнд муу шидтэнгүүд хуурамч үйлдлээ хийдэг.
Мансууруулах бодис
Согтууруулах ундаа
- Тэднийг хэрхэн дуудаж байгааг хараарайЭдгээр муу шидтэнгүүдээс та одоо хэнтэй уулзах вэ, өөрөө таахыг хичээгээрэй.
Түүхийг сонсоод миний асуултанд хариулахад бэлэн байгаарай.
- “Нэг үлгэрийн оронд 3 хүү илбэчин болохыг хүсч, энэ нарийн төвөгтэй бизнесийг судалж эхлэв. Тэд олон шидэт ном судалж, ид шидийн үг сурч, тэдний тусламжтайгаар хотоос хот руу нүүж, хүмүүсийн амьдралыг ажиглаж, тусламж хэрэгтэй хүмүүст тусалж байв.
Зуны нэгэн гайхалтай өдөр тэд маш хачирхалтай, утаатай хотод газардлаа. Тэднийг шар шүд, хумстай, муухай үнэртэй бяцхан шар эрчүүд угтсан бөгөөд үүнээс гадна утааны хоолойг амнаасаа гаргадаггүй байв. бүгд тамхи татдаг. Энэ хотын хүмүүс цэнхэр тэнгэр, хурц нарыг хэзээ ч хараагүй, тамхины өтгөн утаагаар бүрхэгдэж, эрт нас барж, жаахан хөгшин хүмүүс шиг харагдаж байв. Энэ хотод үлдээд хоёр минут болсны дараа шидтэнгүүд утаанаас болж ханиалгаж, ханиалгаж, хамар нь гоожиж, нулимс гарч ирэв. Тэд шидэт үгсийг хурдан хэлээд, тамхи татах, тамхины утааны талаар бүгдийг сурч, энэ хотын оршин суугчдад муу зуршлаасаа ангижрахад туслахаар шийдэн хотоос нисэв. "
Энэ хотод түүний ямар зальтай үйлдэл хийдэг вэ?
Хүмүүс юу болсон бэ?
Олон залуус тамхи татаж эхэлдэг бөгөөд үүнийг хэн ч мэдэхгүй гэж боддог ч тэд үүнийг удаан хугацаанд нууж чаддаггүй. Шүлгийг сонсоод надад хэлээрэй, хүн тамхи татаж эхэлснийг яаж таах вэ?
Дэлхий дээр ямар нэгэн зүйл байна уу
Та юуг удаан хугацаанд нууж чадах вэ?
Тавдугаар ангийн сурагч Рыбкин Петя
Тэр аажмаар тамхи татаж эхлэв.
Хүү тамхитай
Тиймээс гар сунаж байна
Бүх хичээлээр хоцорч байна
Оюутныг танихгүй байна!
Тэнэг ханиалгаж эхлэв
Энэ бол тамхи гэсэн үг!
Никотин оюутан дээр хэрхэн ажилладаг вэ? Энэ нь таны эрүүл мэндэд сайн эсвэл хортой нөлөө үзүүлсэн үү?
Тамхичин хүн биеэ хэрхэн хордуулж байгаагаа анзаардаггүй. Үнэндээ тамхины хамгийн хүчтэй хор бол никотин юм. Энэ нь цусны урсгалд амархан нэвтэрч, дотоод эрхтэнд хуримтлагдаж, аажмаар устгадаг.
Тамхи татаж эхэлдэг хүн тамхинаас, тухайлбал тамхинд агуулагдах бодисоос ноцтой хамааралтай болдог. Тэрээр өөртөө хүч чадал алдаж, тамхи татах байнгын хүсэл тэмүүлэл, бусад зүйлээс сатаарч, анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй, амьдралын хэв маягаа эрс өөрчилдөг.
Тамхи татах үед тамхины утаа, тортог уушгинд хуримтлагддаг. Ханиалгах нь уушгинд гэмтэл учруулж, салиа хуримтлагдаж, амьсгал сулардаг. Атлетик болон сурлагын амжилт буурч байна.
Зөвхөн тамхи татахаас гадна тамхи татдаг хүний дэргэд байх нь хортой байдаг тамхины утаагаар амьсгалах хэрэгтэй. Тамхины утаагаар амьсгалдаг хүмүүсийг идэвхгүй тамхичид гэж нэрлэдэг.
Шүлэгт хүү ижил төстэй байдалд оржээ. Тэр юу хийх ёстой вэ?
Эмээ жилийн ойтой:
Манай байшин зочидоор дүүрэн байна
Зочид маш их ярьсан
Тэд цай ууж, тамхи татав.
Тэгээд би ганцаараа аз жаргалтай байдаггүй
Би энэ утаанд амьсгал боогдож байна.
Тамхинаас болж тамхи татдаг
Тэр утаанд надад ямар ч газар байхгүй!
Тамхины утаа яагаад эрүүл мэндэд аюултай вэ?
Ийм нөхцөлд та юу хийх байсан бэ?
Зөв хариултыг сонгоорой: хэрэв та тамхи татах хэрэгтэй бол
Хажуу тийш, - тамхи татахгүй байхыг хүс, - тамхичинтай аль болох ойртоорой.
Залуус аа, ямар дүгнэлт хийж байна вэ? (Тамхи татах нь муу зуршил)
Тамхи татах талаар бид юу хэлэх вэ? (Бид тамхи татахыг үгүй гэж хэлэх болно!)
Бидний аялал үргэлжилсээр байна. Дараагийн Муу шидтэнтэй уулзсаны дараа та санал бодлоо илэрхийлэх ёстой.
С.Михалковын "Архи уудаггүй бор шувуу" үлгэрийн хэсгээс
- "Энэ нь болсон
Шувууны найр хийх үеэр:
Тоншны талх мастер анзаарч,
Зочид шилээ дээш өргөхөд
Бор шувууны аяганд юу байна -
Ус! Жимсний ус !!!
Зочид чимээ гаргав
Бүгд дургүйцэж эхлэв
"Торгууль" -ыг бор шувуугаар цутгажээ.
Тэр өөрийнхөө үгийг давтаж хэлэв: "Би уудаггүй! Би уудаггүй! Би уудаггүй!"
“Найзуудаа дэмжихгүй байна уу?
Би юуны төлөө өвчтэй байна, -
Шар шувуу хашгирч байгаа ч би ёроолдоо ууна! "
"Та үүнийг хаана харсан бэ, ой руу архи ууж болохгүй
Мөн уугуул тэнгэрүүдийн хувьд?! " -
Дуу хоолой ширээний бүх талаас яаран гүйдэг.
Юу хийх вэ? Бор шувуу хагас шил цохив
"Үгүй ээ! Үгүй ээ! - тэд түүнд хашгирав. - Ажиллахгүй! Цөөхөн! Цөөхөн!
Нэгэнт уусан бол доод тал руу нь уугаарай!
За, түүнд өөр нэг шил дарс асга! "
Манай даруухан холбоочин удаан үргэлжилсэнгүй -
Бүгд тарсан боловч тэр ширээний доор үлдэв ...
Аль шидтэн бор шувуутай уулзсан бэ?
Бор шувуу яагаад ийм байдалд оров?
Үүнтэй төстэй явдал түүнд тохиолдохгүйн тулд хүний зан чанар ямар байх ёстой вэ?
Архи бол хор, орчуулгад "согтуу" гэсэн утгатай. Бүх дотоод эрхтнүүд, ялангуяа тархи үүнээс болж зовдог. Тархины хордлого нь хүн тэнэг болж, ой санамж муудаж, шинэ зүйл сурахад илүү хэцүү болдог.
Та согтууруулах ундаа их хэрэглэдэг хүмүүстэй таарч байсан уу?
Тэд танд ямар сэтгэгдэл төрүүлж байна вэ?
Архи бол ухаантай хүнийг бодлогогүй амьтан болгож чаддаг бүх нийтийн эм юм. Архинаас хамааралтай байдаг бөгөөд энэ өвчинд хүргэдэг - архидалт. Тиймээс архи аажмаар хүний оюун санаа, хүсэл зоригийг орооцолдуулж, орооцолдвол түүнийг чанга атгадаг.
Ихэнхдээ амралтын өдрүүдэд насанд хүрэгчид шампан дарс, шар айраг уухыг санал болгодог. Хэрхэн үргэлжлүүлэх шаардлагатай байна вэ?
Согтууруулах ундаа нь ямар ч насны, ялангуяа хүүхэд, өсвөр насныханд аюултай байдаг. Энэ нь хүнийг донтуулдаг, хүмүүс үүнд хурдан дасдаг. Бие нь аажмаар устдаг. Ийм алдааг засахад хэцүү байдаг. Үүнийг хийхгүй байх нь дээр!
Архины эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн талаар ямар дүгнэлт хийж болох вэ? (Архи нь эрүүл мэндэд аюултай!)
Архины талаар бид юу хэлэх вэ? (Бид архинд хэлдэг - үгүй!)
Замдаа бидэнд өөр нэг дайсан байна - хамгийн зальтай, аюултай. Түүний урхинд орохгүйн тулд хамтдаа бодцгооё?
Ж.Родаригийн "Загас" үлгэрийг сонсоорой.
Болгоомжтой байгаарай! - Нэг удаа том загас жижиг загасанд хэлсэн.
Энэ бол дэгээ! Түүнд бүү хүр! Битгий барь!
Яагаад? Гэж бяцхан загас асуув.
Том загас хоёр шалтгаанаар хэлэв. - Эхлэхийн тулд хэрэв та түүнийг барьж авбал таныг барьж, гурилаар өнхрүүлж, хайруулын тавган дээр шарсан болно. Дараа нь тэд үүнийг салат чимэглэлээр идэх болно.
Өө! Өө! Анхааруулга өгсөн танд маш их баярлалаа! Та миний амийг аварсан! Тэгээд хоёр дахь шалтгаан?
Хоёрдахь шалтгаан нь том загас намайг чамайг идэхийг хүсч байгаагаа тайлбарлав.
Бяцхан загас ямар байдалд оров?
Хүн үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд орж болох уу?
Та яагаад танихгүй хүмүүсийн үгийг сонсож, танихгүй бүтээгдэхүүнийг авч, амталж, үнэрлэж чадахгүй байна вэ?
Орчуулга дахь согтууруулах ундаа нь согтуу гэсэн үг юм. Бохь, эм, витамин, тамхи, тааламжтай үнэртэй бодис хэлбэрээр дур булаам харагддаг бусад согтуу бодисууд байдаг. Эдгээр нь маш аюултай бодисууд юм. Тэднийг туршиж үзсэний дараа хүн, тэр байтугай насанд хүрсэн хүн жижиг загасны байдалд ордог - түүнийг "идэх" аюул заналхийлэх болно. Хүүхдүүдийн нөхцөл байдал бүр ч ноцтой байна. Эдгээр бодисыг эм гэж нэрлэдэг. Тэд эрүүл мэндэд маш аюултай бөгөөд хар тамхинаас ангижрахад маш хэцүү байдаг. Гай зовлонгоос зайлсхийхийн тулд танихгүй хүмүүстэй харьцахдаа аюулгүй зан үйлийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм. Хар тамхи бол хүний өвчин, үхэл гэдгийг санаарай. Хар тамхи тараасан хэн бүхэн гэмт хэрэг үйлдэж байна.
Мансууруулах бодисыг туршиж үзэх нь маш хялбар боловч татгалзах нь хүч чадал, хүсэл эрмэлзэл шаарддаг.
Мансууруулах бодисыг ихэвчлэн "цагаан үхэл" гэж нэрлэдэг. Яаж эр хүн байсантэдэнд дасах тусам хурдан үхэх болно. Архаг хар тамхичид маш бага амьдардаг. Мансууруулах бодис хүний бүх хүч чадлыг бүрэн арилгадаг. Мансууруулах бодис туршиж үзэх зориг байхгүй. Гэхдээ хэрэв хүн компанид татгалзаж чадсан бол түүнд үнэхээр зориг, хүсэл зориг бий.
Гайхамшигтай эмэгтэйн алимыг хазсан гүнжийн үлгэрийг санаарай. Түүнд юу тохиолдсон бэ?
Мансууруулах бодисын талаар бид юу хэлэх вэ? (Бид хар тамхи гэж хэлдэг - ҮГҮЙ!)
Мэдлэгээ бататгая. Нөхцөл байдал 1. Ахлах ангийн сурагчид сургуулийн хашаанд тамхи татдаг. Нэг нь танд тамхи санал болгож байна. Та юу гэж хариулах вэ?
Нөхцөл байдал 2. Ах нь танаас: "Ааваасаа тамхи татахгүй байхын тулд тамхи аваад надад авчирч өгөөрэй." Та юу гэж хариулах вэ?
Муу зуршил нь бидний биеийг сүйтгэж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Энэ нь хэрхэн харагдаж байгааг харцгаая.
Хичээлийн хураангуй
Бидний аялал дуусна. Мэргэн ухааны номонд бичигдсэн зөвлөгөөг уншихыг танаас хүсч байна.
"Эрүүл мэнд, оюун ухаан бол амьдралын хоёр ашиг тус"
"Дарс нь хүмүүсийн бие махбодийн эрүүл мэндийг сүйтгэж, оюун ухааны чадварыг сүйтгэж, гэр бүлийг сүйтгэж, хүмүүсийн сүнсийг болон тэдний үр удмыг сүйтгэдэг."
"Эрүүл мэнд бол хүн өөрөө авирах ёстой оргил юм."
Муу зуршлаас ангижрахгүйн тулд та юу хийж чадах вэ? (Дуртай зүйлээ олоорой: спорт, бүжиг, унших гэх мэт.)
Үгсийг хамтдаа уншицгаая: Муу зуршил нь хүн бүхнийг амьдрахад саад болдог Бид тэдэнтэй хэзээ ч найзалж болохгүй.
"Спорт муу зуршлын эсрэг"
Зорилго, зорилго:
Түгээмэл сурталчлах эрүүл замамьдрал
Оюутнуудыг анги танхимд татан оролцуулах биеийн тамирын боловсролболон спорт.
Нөхөрлөл, хамтын сэтгэлгээг төлөвшүүлэх.
Үйл явдлын явц.
Багш: Сайн байна уу! Сайн байна уу эрхэм найзууд! Би танд хэлье: "Сайн байна уу!" Энэ нь би бүгдэд нь эрүүл энхийг хүсэн ерөөе гэсэн үг юм! Хүмүүс яагаад бие биедээ юуны түрүүнд эрүүл энхийг хүсдэг талаар та бодож байсан уу?
Хүний хувьд хамгийн чухал үнэ цэнэ бол эрүүл мэнд учраас тэр байх! Санамсаргүй байдлаар биш ардын мэргэн ухаан"Эрүүл мэндийг мөнгөөр худалдаж авах боломжгүй!"
- Та үүнтэй санал нийлж байна уу?
- Хүнийг эрүүлжүүлэхийн тулд юу хийх ёстой вэ? (Хүүхдүүдийн хариулт)
Үе шат:
Эрүүл мэндийн хатан хаан:
Байгалийн бэлэг -
Бөмбөг ч биш, цагираг ч биш, бөмбөг ч биш,
Данх, бөмбөг, вандан сандал биш:
Эрүүл мэнд бол эмзэг бэлэг, найзуудаа!
Эцсийн эцэст тэд эрүүл байхыг хүсдэг
Насанд хүрэгчид, хүүхдүүд хоёулаа!
Үүний тулд бидэнд юу хэрэгтэй байна,
Би танд хариулж чадна.
Аз жаргалтай амьдрахын тулд,
Эрүүл мэндээ хамгаалахын тулд,
Орондоо удаан хэвтэж болохгүй
Өглөөг дасгал хөдөлгөөнөөр эхлүүлээрэй.
"Үгүй" муу зуршлаа хэл,
Тамхи бүү ав.
Хэрэв цаг хугацаа, хүсэл байвал
Дараа нь гадагшаа яв.
Та гүйж, үсэрч чадна
Найзуудтайгаа бөмбөг жолоодох,
Та спортод дуртай болохоор
Үүнд арга хэмжээ авах цаг болжээ.
Бөмбөг:
Эрүүл, хүчтэй байхын тулд,
Хүн бүр спорттой нөхөрлөх хэрэгтэй.
Би бол хөл бөмбөгийн бөмбөг, сайн найз!
Надтай нэг өдөр тогло
Мэдрэмж тэр даруй харагдах болно!
Дээс:
Миний хувьд түр хүлээгээрэй.
Эрүүл мэнд, та өөрийгөө хамгаалаарай
Намайг эргүүлээрэй, хурдан яваарай
Хөл, улыг бүү өрөвд!
Жин:
Хэрэв муу зуршилтай тэмцэх хүч байхгүй бол
"Холбоо барих" дээр ирээрэй, би эгч нарын жинтэй.
Нэг, хоёр, гурав өсгө
Та хүчтэй болсон, хараач!
Цагираг:
Би дугуй хэлбэртэй, том цагираг тул надтай найзууд болоорой
Та бялуу иддэггүй, харин борщ эсвэл шөл иддэг.
Эрүүл хооллох нь хөгжил цэцэглэлтийн үзүүлэлт юм.
Бүх зүйл:
Сонссонд баярлалаа.
Тэгээд одоо бид бүгдэд хэлдэг:
Спорт бол эрүүл мэндэд тустай
Эрүүл мэндийн хатан хаан:
Зөвхөн тэр хүн л эрүүл байх болно
Хэн гүйх, хөл бөмбөг тоглох дуртай,
Хэн ихэвчлэн гоол хийдэг
Бүх муу зуршлын үүдэнд.
Тэгээд үр дүн нь үнэхээр гайхалтай
Эрүүл мэнд нь эргээд байх болно.
Эрүүл, шударга хүмүүс байгаарай!
Багшийн хэлсэн үг:
- Бэлтгэл хийвэл бие үзэсгэлэнтэй болно гэдгийг та мэднэ. Гэхдээ энэ нь хүмүүст “Энэ үнэхээр сайхан хүн мөн үү? Чи юу гэж бодож байна?"
-Эрүүл, үзэсгэлэнтэй байхын тулд өөр юу хийх хэрэгтэй вэ? (Хүүхдүүдийн хариулт)
Тоглоом "Тийм, үгүй"
Хүүхдүүдийн зургийг самбар дээр хавсаргасан болно (хөвгүүн спортоор хичээллэдэг, охин иддэг, хүү тамхи татдаг, хүүхдүүд оройтож телевизийн хажууд суудаг, хүү шүдээ угаадаг, охин үсээ самнуулдаг)
Даалгавар: Таны бодлоор үзэсгэлэнтэй, эрүүл байх зөв үйлдлийг харуулсан зургийн хажууд цэцэг зурж, хийж чадахгүй байгаа зүйлийг харуулсан зургийн хажууд өргөс зур. Зураг бүрийг тайлбарлана уу.
Нөхцөл байдлын дүн шинжилгээ (багш унших)
- Түүхийг сонсоод баатарт асуудлаа шийдвэрлэхэд нь тусал.
"Би Толя, Коля гэсэн хоёр найзтай. Коля бол маш бие даасан хүүхэд юм. Тэр орж байна сүүлийн үедтамхи татаж эхэлсэн бөгөөд одоо насанд хүрсэн хүн шиг харагдаж байна. Охидууд түүнд анхаарлаа хандуулдаг. Гэхдээ энэ нь маш хортой гэж сонссон: тамхинд хор байгаа, биеийг хордуулдаг. Тамхи татдаг хүмүүс өвдөх, нас барах магадлал өндөр байдаг.
Толя тамхи татдаг Коля шиг загварлаг харагддаггүй. Гэхдээ Толя үргэлж хөгжилтэй, хөгжилтэй, хүчтэй байдаг. Тэр спортоор хичээллэдэг. Би юу хийх ёстой вэ гэж бодож байна: Коля шиг тамхи асаах уу, эсвэл Толя шиг спортоор хичээллэх үү? "
-Залуус та нар юу гэж бодож байна?
Багшийн хэлсэн үг:
Зарим хүүхдүүд насанд хүрсэн хүн шиг харагдахыг хүсч, тамхи татах, шар айраг, дарс уухыг хичээдэг. Хар тамхи хэрэглэдэг хүмүүс бас байдаг. Энэ бол маш хортой санаа юм. Эцсийн эцэст муу зүйлд дасах нь амархан байдаг. Аюултай зуршлаасаа салах нь илүү хэцүү байдаг.
Тамхичин хүн эхлээд биеэ хордуулж байгаагаа анзаардаггүй. Гэхдээ тамхи нь хүчтэй хортой байдаг - никотин. Энэ нь цусны урсгалд амархан нэвтэрч, дотоод эрхтэнд хуримтлагдаж, аажмаар устгадаг.
Согтууруулах ундаа нь хор хөнөөл учруулдаггүй. Бүх дотоод эрхтнүүд, ялангуяа тархи үүнээс болж зовдог. Тархины хордлого нь хүн тэнэг болж, ой санамж муудаж, шинэ зүйл сурахад илүү хэцүү болдог.
Мансууруулах бодисыг ихэвчлэн "цагаан үхэл" гэж нэрлэдэг. Хүн тэдэнд хурдан дасах тусам хурдан үхдэг. Архаг хар тамхинд донтогчид ерөнхийдөө маш бага амьдардаг. Мансууруулах бодис хүний бүх хүч чадлыг бүрэн арилгадаг. Хар тамхи турших зориг байхгүй. Гэхдээ хэрэв хүн компанид татгалзаж чадсан бол энэ нь түүнд үнэхээр зориг, хүсэл эрмэлзэлтэй гэсэн үг юм.
Зангуу.
- Хэрэв хэн нэгэн тамхи татдаг бол та ойрхон байвал яах вэ? (утаагаар амьсгалах)
- Энэ тохиолдолд юу хийх ёстой вэ? (өөр газар руу нүүх)
Тамхинаас болж тамхи татдаг
Тэр утаанд надад орон зай байхгүй.
- Хаа сайгүй тамхи татахыг зөвшөөрдөг үү?
- Тамхи татахыг хориглосон ямар тэмдэг байдаг вэ? (зурах)
-Хэрэв ийм тэмдэг байгаа бол хэн нэгэн тамхи татсаар байвал та яах вэ? (Та "Уучлаарай, гэхдээ тамхи татахыг энд хориглосон" гэж хэлж болно)
- Тамхины утаа ямар эрхтэнд нөлөөлдөг гэж та бодож байна вэ? (Шүд, хэл, уушиг, зүрх, тархи)
Санамж:
Тамхи татах нь уушгийг бохирдуулдаг.
Тамхи татах нь бие махбодид агаар ороход хүндрэл учруулдаг.
Тамхи татах нь зүрх хэвийн ажиллахад хүндрэл учруулдаг.
Тамхи татах үед эвгүй үнэр гарч, шүд нь шар өнгөтэй болдог.
Тэгвэл эрүүл бус зуршлаас зайлсхийхэд юу туслах вэ?
Самбар дээр бичих:
ЗОРИГ
Тэвчээр
БОЛНО
Оюутан шүлэг уншиж байна:
Өвөл цонх тогших болтугай
Гэхдээ манай танхимд дулаан, хөнгөн байна!
Бид энд өсч, энд гэрлэж байна.
Мэдээжийн хэрэг бид жин нэмдэг!
Бид үргэлж эрүүл байдаг, цэнэглэхэд ээлтэй,
Бидэнд биеийн тамиртай спорт агаар шиг хэрэгтэй.
Тэдэнтэй хамт захиалга, тайтгарал, цэвэр байдал,
Гоо сайхан. Ерөнхийдөө гоо үзэсгэлэн өөрөө!
Бид бага наснаасаа эрүүл мэндээ хамгаалах болно.
Энэ нь биднийг зовлон, бэрхшээлээс ангижруулах болно.
Баримт бичгийг гүйцэтгэх:
Бид маш олон зүйлийг мэддэг
Сайн, муу аль аль нь.
Сонсоход сайхан байна
Хэн ч мэдэхгүй.
Хүү сургуульд яваагүй
Тэр тамхи татдаг байсан
Манай хүү согтуу байсан,
Тэгээд чичиргээ түүнд хангалттай байсан.
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал
Эмч нарыг март.
Та хэзээ ч тамхи татдаггүй -
Та хаашаа ч явсан хүчтэй байх болно.
Петя өмнө нь баатар байсан
Тэгээд одоо аймаар байна.
Петя юу болсон бэ?
Ариун цэврийн өрөөнд тамхи татдаг.
Өглөө эрт хэтэрхий залхуу
Үсээ самаар самна
Нэг үхэр түүн дээр ирэв
Тэр үсээ хэлээрээ самнажээ.
Би гараа цоргоны дор угаадаг,
Тэгээд би нүүрээ угаахаа мартсан.
Трезор намайг харсан
Орилж: "ямар ичмээр юм бэ!"
Би амьдралдаа маш их баяртай байна
Тэгээд би дуулж, бүжиглэдэг
Учир нь өдөр шөнөгүй
Би цэвэр агаараар амьсгалж байна
Та байгаа уриагаа санаарай.
"Хоол идэхээс өмнө миний гар"
Үүнийг мартахгүйн тулд
Үүнийг дахин хийх ёстой.
Бүх залуустаа амжилт хүсье
Хөгшрөхгүй, өвдөхгүй байх
Илүү их спортоор хичээллэх
Хошин шогийн мэдрэмжтэй байх.
Тоглоом.
Одоо "Дугуйлан алх" тоглоомыг тоглоцгооё. Тоглоомын оролцогчид гар барьж, тойрог үүсгэдэг. Жолооч тойрог дотор ордог. Баруун эсвэл зүүн тийш аажмаар хөдөлж, тоглогчид жолоочийн нэрийг дурдсан дуу дуулдаг.
Бид тойрон явдаг. Нэг нэгээр нь.
Хөөе залуусаа, битгий эвшээ!
Валягийн танд үзүүлэх бүх зүйл
Бид санал нэгтэйгээр давтах болно!
Тойрог зогсох бөгөөд жолооч ямар ч хөдөлгөөнийг харуулна. Бүх залуус түүний хөдөлгөөнийг яг давтах ёстой. Үүний дараа жолооч тойрог дотор байгаа залуусын нэг рүү дөхөж очоод бөхийлөө. Шүтдэг хүн удирдагч болдог. Тоглоом давтагдаж, дугуй бүжиг өөр чиглэлд хөдөлдөг.
Харин одоо та нарын хэн нь хамгийн авхаалжтай болохыг харцгаая? Би уралдаан зарлаж байна! Бэлэн боллоо!
A) Багийн төлөөлөгчид элсэн дэрийг толгой дээрээ тавьдаг. Тэдний даалгавар бол цүнхээ уналгүй барианы шугам руу (12-15 м) очоод буцах явдал юм. Цүнхийг гараараа барихыг хориглоно. Нэг нь ялна. Хэн цүнхээ унагалгүй түрүүлж эргэж ирнэ.
Багийн төлөөлөгчид олсоор үсэрч, туг тойрч гүйж, байрандаа буцаж очих ёстой. Ялагч бол хамгийн түрүүнд эргэж ирээд нөгөө рүү дамжуулсан хүн юм.
B) Багийн төлөөлөгчид бөмбөлөг аваад гарааны шугам руу явдаг. Тэдний даалгавар бол бөмбөгийг гараараа хөнгөн тогшиж, түүнтэй хамт явж, тугийг тойрч, буцах явдал юм. Бөмбөг дутуу түрүүлж буцаж ирсэн хүн ялагч болно.
C) Даалгаврыг хосоор гүйцэтгэдэг. Хоёр оролцогч бие бие рүүгээ нуруугаа харуулан зогсож, гараа ардаа хавсаргах ёстой. Дохио өгөхөд оролцогчид нэгэн зэрэг барианы шугам руу шилжиж эхэлдэг бөгөөд хос бүрээс нэг нь урагшаа, нөгөө нь арагшаа явдаг. Буцахдаа нүүрээрээ урагшаа хөдөлсөн хүн одоо буцаж, эсрэгээрээ хөдөлдөг. Эхлэх шугам руу буцаж ирсэн хос нь ялагч болно.
D) Америкийн эрдэмтэд хүн инээх үед уушгинд нь бараг гурав дахин их агаар ордог болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна инээд нь дууны утсыг сургахад маш сайн байдаг. Тиймээс эрүүл мэнддээ инээмсэглээрэй!
Хэний баг илүү халдвартай инээж, тэмцээнд түрүүлэх болно!
E) Анхаарлыг энэ тоглоомонд туршиж үздэг. Хөтлөгчөөс асуусан асуултуудыг сонсоорой. Хэрэв хариулт нь сөрөг байвал бүгд чимээгүй байдаг бөгөөд хэрэв эерэг байвал тэд найрал дуугаар "Энэ бол би, энэ бол би, эдгээр нь бүгд миний найзууд" гэсэн хэллэгээр хариулдаг.
- Хөгжилтэй бүлэглэл гэж хэн бэ
Тэр өдөр бүр сургуульд явдаг уу?
- Тэр улаан өнгийг хэн мэдэх билээ
Утга: хөдлөхгүй.
- Хүүхдүүд та нарын хэн нь?
Чихнээс чих хүртэл бохир болдог уу?
- Ээждээ туслах дуртай хүн,
Байшингийн эргэн тойронд хог тараах уу?
- Хувцасыг хэн хамгаалдаг вэ?
Орны доор тавих уу?
- Хэн эрт унтдаг вэ?
Орон дээрээ бохир гуталтай юу?
- Та нарын дундаас хэн гунигтай байдаггүй вэ?
Та биеийн тамир, спортод дуртай юу?
- Хэн, та гэртээ харьж байна,
Та хучилт дээр бөмбөг тоглож байсан уу?
- Хичээл дээр хэн хариулах дуртай вэ?
Алга ташилт хүлээж авах уу?
Эрүүл мэндийн хатан хаан:
Бид танд тодорхой харууллаа:
Тамхи татах нь муу, тамхи татах нь хор юм!
Энэ нь нэг өдөр хорт хавдар өгөх болно
Энэ тухай хүн бүхэн бидэнд хэлдэг.
Шавь 1.
Спорт бол эрч хүчүүр цайх
Спорт бол амьдрал, бэрхшээлийг эмчлэх эм юм.
Оюутан 2:
Спорт бол урт наслах шууд зам юм
Оюутан 3:
Хүссэн спортоо сонгоорой
Мөн мөрөөдөлдөө бүү бууж өг.
Дүгнэлт:
Эрүүл мэнд бол аливаа хүний амьдралын үнэлж баршгүй аз жаргал юм. Бидний хүн нэг бүр хүчтэй, эрүүл байх, хөдөлгөөн, эрч хүчээ хадгалах, урт наслахыг аль болох урт хугацаанд хүсдэг.
Өнөөдрийн бидний уулзалт дэмий хоосон байсан гэж найдаж байна, та үүнээс маш их зүйлийг сурсан. Учир нь "Та эрүүл байж, бүх зүйлийг авах болно."
Тиймээс эрүүл байгаарай!
"Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал" дууны тоглолт
Үйл явдлын сценари
хүүхэд, өсвөр насныхан, эцэг эх, багш нарт -
"Бид хамтдаа
эсрэг
Муу зуршил! "
сурган хүмүүжүүлэгч нэмэлт боловсрол
MBOU DOD "төвөөс нэмэлт мэдээлэл авах боломжтой
хүүхдийн боловсрол "UNITER"
Рузаевскийн хотын дүүрэг
Рузаевка
Ажлын чухал цэгЭнэ чиглэлээр багш нар, эцэг эхтэйгээ хамтарсан арга хэмжээнд аль болох олон хүүхдийг татах явдал юм.
Энэхүү арга хэмжээнд зөвхөн өсвөр насны хүүхдийн муу зуршил, түүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөллийн асуудлыг авч үзэхээс гадна дэлхий нийтийн болон орчин үеийн асуудал- ирээдүй хойч үеийн эрүүл мэнд.
Энэхүү арга хэмжээг дараах өдрүүдтэй давхцуулж болно.
Зорилго:
хувь хүний тогтвортой эрүүл хөгжлийн тухай ойлголтыг өгөх;
хүүхэд, өсвөр үеийнхний оюун ухаанд тамхи татах сөрөг хандлагыг төлөвшүүлэх, тэдэнд: "Муу зуршилгүй !!!";
тамхи татах нь тэдний бие, нийгэм, гэр бүлд ямар хор уршиг авчрах талаар оюутнуудад ойлголт өгөх.
Даалгавар:
ямар ч нөхцөл байдлаас гарах арга зам байдаг гэж тэд яагаад хэлдэгийг тайлбарлах;
тамхи, архи, мансууруулах бодис нь эрүүл мэндэд хортой бодис гэдгийг тайлбарлах;
хүн бүр эрүүл мэндээ анхаарч байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгоход нь тусал.
Үйл явдлаас хүлээгдэж буй үр дүн:
Янз бүрийн насны сурагчид болон тэдний эцэг эхчүүдийн эрүүл амьдралын хэв маягийн утга учир, түүнийг хэрэгжүүлэх арга замын талаархи мэдлэгийн түвшинг дээшлүүлэх.
Бага насны оюутнуудын баялаг, сонирхолтой, олон талт амьдрал, түүний дотор муу зуршлаас ангид байх бүтээлч үйл ажиллагаанд сонирхлыг нэмэгдүүлэх.
Муу зуршлын хор хөнөөлийн шалтгаан, түүнийг хаях аргуудын талаар оюутнуудаас тодорхой мэдлэг олж авах.
Аяны тараах материал:
Оюутнуудад зориулсан "Тамхинаас хэрхэн гарах вэ" гэсэн тэмдэглэл (Хавсралт 2).
Баяр хүргэж, танилцуулсан үгс - Бүтцийн нэгжийн дарга (цаашид хамтарсан үйлдвэрийн дарга).
"Тамхи татдаг авга ах" шүлэг-9-10 насны 4 охин.
"Муу зуршлын аюулын тухай" - Багшийн хэлсэн үг (лекц мини -яриа) (Хавсралт 3).
"Хатуу" ҮГҮЙ! "Шүлэг. - Эцэг эхийн хэлсэн үг (5 хүн).
Түүхэн үндэслэл + шүлэг - Багш нарын хэлсэн үг.
Саарал үстэй эмэгтэйн монолог.
"Монолог дотоод эрхтнүүд"- бичлэг хийх.
"Тамхи татах нь хор хөнөөл" (өөрчлөлтийн үлгэр) - Багшийн хэлсэн үг.
Rap "Хар тамхинд ҮГҮЙ гэж хэлээрэй!" - Зочдын хэлсэн үг.
Үйл явдлын эцсийн үгс.
Арга хэмжээний туршид эрүүл мэнд, спорт, бага нас, гэр бүл, түүнчлэн В.Высоцкийн тухай дуунууд сонсогддог. " Өглөөний гимнастик", В.Цой" Цусны бүлэг "(гр." Кино ")," Хүүхэд нас бол би, чи ",
"Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал ууртай бай" гэх мэт.
Дэлгэц дээр бүх үйл явдлын нэр гэсэн уриа гарч ирэв
"Бид муу зуршлын эсрэг хамтдаа байна!"
ба гулсуулна уу
"Эрүүл хүн ба муу зуршилд донтсон хүн."
Үйл явдлын явц.
Өдрийн мэнд, хүрэлцэн ирсэн хүндэт хүмүүс, залуус, эрхэм эцэг эхчүүд, багш нар аа!
Хүний олж авдаг хэд хэдэн зуршил сургуулийн жилүүдтэгээд тэр амьдралынхаа туршид үүнээс салж чадахгүй байгаа нь түүний эрүүл мэндэд ноцтой хохирол учруулдаг. Эдгээр нь хүний чадавхийг бүрэн дүүрэн зарцуулах, эрт хөгшрөх, тэсвэртэй өвчнийг олж авахад хувь нэмэр оруулдаг.
Эдгээр зуршил нь тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх зэрэг орно.
Ирээдүйнхээ талаар бод!
Эртний Ромчууд хүртэл хэлэхдээ: Эрүүл саруул оюун ухаан эрүүл биед байдаг. Үүний утга санааг хүн бүхэн сайн ойлгодог гэж би бодож байна ойлгомжтой үг хэллэг?
Хүний бие махбодь нь өөрийн гэсэн тэгш хэмтэй, тогтвортой байдал бүхий организм болж төлөвших нь бидний хэрхэн амьдарч байгаагаас, багаасаа амьдралын хэв маягийг хэрхэн удирдаж ирсэнээс ихээхэн хамаардаг.
Арьс, яс, үс, шүд, дотоод эрхтэн гээд бүх эрхтэн нь эрүүл байхад организм эрүүл байдаг.
Эртний хүмүүсийн дунд эрүүл, гоо үзэсгэлэнг нэг үгээр тодорхойлдог байв. Тэгээд сүнс гэж юу вэ?! - бодол, үйлдэл, мэдлэг, хүсэл тэмүүлэл, мэдрэмжийн багц.
Амьдрал бол хөдөлгөөн. Хэрэв бид түүнтэй хамт урагшилвал бид хөгжинө. Мөн хэрэв бид муу зүйл хийхээ больвол амьдралаас хоцорч эхэлнэ. Өөрөөр хэлбэл, хүн ямар амьдралаар амьдрах ёстойгоо сонгох эрхтэй, тэр зөвхөн хүмүүсийн өмнө төдийгүй өөрийнхөө өмнө хариуцлага хүлээдэг.
9-10 насны 4 охин гарч ирдэг.
"Тамхи татдаг авга ах" шүлэг. Кирилл Авдеенко.
Багшийн хэлсэн үг. (Хавсралт 3)
5 эцэг эх явах болно. Яруу найраг -"Хатуу" ҮГҮЙ!
| 1. Там руу хөтөлдөг муу зүйлүүд, | 3. Спорт бүх дэлхийг авардаг! |
| 2. Архи бол зөвхөн архи биш, | 4. Утааны бөгж дээшээ урсана, |
| 5. Мансууруулах бодис бол халдвар, |
|
Толгой JV:Дор хаяж нэг удаа тамхи, архи, мансууруулах бодис хэрэглэж үзсэн хүн донтох магадлалтай. Аль донтолт нь хамгийн их хүч чадал, эрүүл мэндийг үгүй хийдэг вэ? Тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэх, мансууруулах бодис хэрэглэх ... энэ бүхэн хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, хүний бие махбодид хортой зуршлууд байдаг нь хэнд ч нууц биш болсон.
4 багш гарч ирдэг. Түүхийн тэмдэглэл + яруу найраг.
1. Табаго арлын ургамлын навчийг XV зуунд Кристофер Колумб Европт авчирч тамхи хэмээх нэрийг авсан. Тамхи татдаг хүмүүс тамхи татах хүслийг маш хурдан хөгжүүлж, түүнийг хянахад хэцүү байдаг. Индианчууд тамхийг тайвшруулах үйлчилгээтэй гэж үзээд түүнийг эмчлэх эм болгон ашигладаг байжээ. Харин одоо тамхинд 400 ширхэг байдаг нь нотлогдсон химийн бодисууд, Тэдний олонх нь хортой, 40 гаруй бодис хорт хавдар үүсгэдэг.
Тамхи татах нь муу зуршлын ангилалд багтдаг. Никотин бол оюун санааг өөрчилдөг бодис бөгөөд хамгийн хүчтэй эм бөгөөд кокаин нь никотины дараа ордог.
2. 1 хайрцаг тамхи татдаг тамхичин жилд 1 литр никотины давирхайгаар уушгиа бөглөрүүлдэг. Тамхи бүр хүний амьдралыг 8 минут богиносгодог.
Сүүлийн 5 жилийн хугацаанд 30 сая хүн тамхинаас гарсан байна. Одоо Европт тамхи татах нь загварлаг бус гэж тооцогддог.
Орос улсад жил бүр сая орчим хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр нас бардаг.
Тамхи татах нь амьдралыг богиносгодог төдийгүй амьдралын чанарыг бууруулдаг.
Никотины шалтгаан олон тооныцус харвалт, миокардийн шигдээс, цус, хөлний артерийн өвчин, мэдрэхүйн эрхтнүүд, хоол боловсруулах, амьсгалахад нөлөөлдөг, мэдрэлийн системд нөлөөлдөг.
3. За, бидний найз, шийдвэр бол таных -
Та хувь заяаг өөрөө захирах эрхтэй.
Та зөвшөөрч болно, гэхдээ татгалзаарай
Энэ нь зуун дахин илүү сайн болж хувирдаг.
Та өөрийнхөө амийг аврах эрхтэй.
Бодоорой, магадгүй та зөв замаар явж байгаа байх.
Гэхдээ хэрэв та өнхрүүлж чадвал
Дараа нь эрүүл мэндээ буцааж авахын тулд бэрхшээлийг даван туулаарай!
4. Эрүүл мэнд бол үнэ цэнэ, баялаг,
Хүмүүс эрүүл мэндээ үнэлэх ёстой!
Спортоор хичээллэх нь зөв,
Бас уур уцаартай байж, цэнэглэдэг найзууд болно.
Тиймээс аливаа өвчин ойртохгүй,
Зүрх нь мотор шиг жигд цохилдог.
Тамхи татах, архи уух, уурлах шаардлагагүй
Аливаа зэмлэлийг инээмсэглэлээр ял.
Эрүүл амьдралын хэв маяг бол хүч чадал юм!
Эцсийн эцэст эрүүл мэндгүйгээр амьдрал хаана ч байдаггүй.
Хамтдаа хүчирхэг, үзэсгэлэнтэй байцгаая
Тэгвэл он жилүүд бидний хувьд асуудалгүй болно!
Саарал үстэй эмэгтэйн монолог. Татьяна Василиади.
... хөршөөсөө заалгасан.
Би анхилуун үнэртэй, хүчтэй кофе бэлдэж байна - хэн ч орондоо оруулахгүй ...
Зуршил ... баахан зочид тамхи татахаар ирэхэд мэдээж дургүйцэхгүй.
Зарим шалтгааны улмаас Эрүүл мэндийн яамнаас никотин бол уушгины цэвэр хор гэдгийг хүн бүрт анхааруулж байна.
Усан онгоц - см Оүнэхээр хурдан устгах. Тиймээс - тамхи дэмий үрждэг үү?!
Бүх ухаалаг эмч нар тамхи татаж байхад яагаад инээдтэй зөвлөгөө өгдөг юм бэ?!
Гэхдээ бүх гариг утаа, озоны нүх, ... чимээгүй бай, чимээгүй бай!
Охин нь ятгах хорт зуршлаа мартаж чаджээ.
Тиймээс хүргэн нь гэрт үргэлж тохь тухтай байхын тулд нимгэн залгуураар хийсдэг.
"Тамхи татах нь үхэл!" Би дөнгөж хорин таван настай байхдаа сайн эмчид итгүүлсэн.
Үг нь насан туршдаа Дамоклсын сэлэм шиг өлгөөтэй байдаг ... мөн үсэнд минь урт саарал утас бий.
Мөн амт нь адилхан биш, бас жигшмээр сонин үнэр.
"Би маргааш өгөх болно!" - Би өдөр бүр давтдаг.
Гэхдээ миний ой тогтоолт нөхөөсний нүхээр дүүрэн ... би зүгээр л тамхиа унтрааж чадахгүй байна.
"Дотоод эрхтнүүдийн монолог" - бичлэг.
| 1. Өвчтэй уушиг: Залуус бид хөнгөн Бидний хувь тавилан тийм ч амар биш. Эзэмшигч удаан хугацааны турш тамхи татдаг, Энэ нь биднийг аажмаар устгаж байна. Манай бүх alveoli Тамхины давар дүүрэн, Бид саарал харцтай, Бид аль хэдийн хорт хавдрын аюулд ороод байна Мөн эмфизем Энэ нь гарцаагүй ирэх болно Та нулимсгүй гэж хэлж чадахгүй Сүрьеэ биднийг хүлээж байна! 2. Өвчтэй зүрх: Тэгээд би боол шиг ажилладаг Миокарди эцэст нь суларч, Гипокси тариачид ... 3. Эрүүл зүрх: За, таны эзэн мэдэхгүй байна Тамхинаас гарах цаг болсон уу?! Гэмтэхээс айхгүй байна уу? 4. Өвчтэй зүрх: Тэр тамхитай л хөөрхөн, Би өөрийнхөө тухай бүрэн мартсан. Юу болоод байна, "ээжээ ээжээ" Ишеми удахгүй ирнэ! 5. Өвчтэй судаснууд: Бид арай дээрдэхгүй байна | Атеросклерозыг тарчлаасан ... Хаа сайгүй товруу байдаг, хар л даа Хана нь зүгээр л хог юм! 6. Эрүүл зүрх: Үгүй ээ, бидэнд өөр асуудал байна, Би үүнийг зоригтой хэлэх болно: Би эзнээр нь бахархаж байна Миний эзэн спортод дуртай Цэвэр агаар... Нарийхан харц Мөн гайхалтай хоолны дуршил. Гүн нойр. Энэ бол гайхалтай! Тэр тамхинд ээлтэй биш. 7. Эрүүл уушиг: Бид тантай санал нэг байна! Сайн диастол, Хүчилтөрөгч элбэг байдаг. 8. Өвчтэй уушиг: Гэхдээ бид азгүй, Ийм амьдрал бол аймшигтай ... 9. Эрүүл уушиг: Гэхдээ бидэнд хөөрхөн юм байна Бид гүнзгий амьсгалж байна Мөн бид амьсгаадахыг сонсдоггүй. Бид хостдоо дуртай: Тэр спортоор хичээллэдэг Биднийг хайрлаж, хамгаалдаг, Тэр хэзээ ч тамхи татдаггүй. |
Багшийн хэлсэн үг.
"Тамхи татах нь хор хөнөөл" (өөрчлөлтийн үлгэр)(Хавсралт 4)
Зочин илтгэл - "Хар тамхинд ҮГҮЙ гэж хэлээрэй!"(Хавсралт 5)
Толгой JV:Муу зуршлын нөлөө нь зөвхөн хүнд хор хөнөөл учруулдаг - түүний эрүүл мэнд, хүч чадал, нийгэм дэх байр сууринд хор хөнөөл учруулдаг. Эдгээр болон бусад зуршлууд нь хувь хүний хөгжлийг саатуулж, хүнийг хагас дутуу зогсоож, амархан асуудалд орох болно. Хүн өөрийнхөө хувь заяаг өөрөө шийддэг, би өнөөдөр танд "Тамхи татах, архи уух, мансууруулах бодис хэрэглэх нь миний амьдралыг эвдэх үнэ цэнэтэй юу?" Гэж бодохыг зөвлөж байна.
Энэ асуудлыг найз нөхөд, эцэг эхтэйгээ тайван орчинд ярилцаж, эдгээр зуршлуудын хор хөнөөлийн талаар илүү их уран зохиол уншиж, дасахгүй байхыг хичээгээрэй. Хүн өөрийн үйлдлийнхээ төлөө зөвхөн хайртай хүмүүсийнхээ өмнө төдийгүй нийгэм, хуулийн өмнө хариуцлага хүлээдэг.
Эцэст нь хүнд муу зуршил уу, амьдрал уу гэсэн сонголт тулгарч байна.
Хүн - хэрэв тэр том үсэгтэй хүн бол муу бодол, чанар, үйлдэл, үйлдлийг эсэргүүцэх чадвартай байх ёстой!
Мөн та бүхэнтэй хийж буй үйл явдлыг бид эхэлсэн үгээрээ дуусгахыг хүсч байна - Ирээдүйнхээ тухай бодоорой!
Жаахан нэмээрэй ... Ирээдүйн талаар бодоорой! Хэрэв та өнөөдөр түүний тухай бодож байгаа бол энэ нь маргаашийнхаа тухай, ирээдүйн үеийнхээ тухай, өөрийнхөө үргэлжлэлийг бодсон гэсэн үг юм эрүүлэелдэг!
Хичээлийн цаг
"Би муу зуршлуудын эсрэг спортыг сонгодог."
Зорилт:Оюутнуудад хадгалалт, хамтын соёлыг төлөвшүүлэх
өөрийн эрүүл мэндийг сайжруулах. Даалгавар:
1.
Хүүхдүүдийн эрүүл, идэвхтэй амьдралын хэв маягийн талаархи мэдлэгийг өргөжүүлэх. 2.
Амьдралын хэв маяг нь хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг авч үзье. 3.
Оюутнуудад "муу зуршлууд" гэсэн ойлголт, эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг танилцуулах. 4.
Эрүүл мэнддээ хүндэтгэлтэй хандах хандлагыг төлөвшүүлэх. 5.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн хэрэгцээг төлөвшүүлэх. Эпиграф
:
·
"Амьдрал сайхан! Үүнийг дэмий хоосон үрэх хэрэггүй! "
·
"Эрүүл мэнд бол бүх зүйлийн толгой" (Оросын зүйр цэцэн үг),
·
"Эрүүл мэндтэй хүн найдвартай, найдвар бол бүх зүйл" (Араб зүйр цэцэн үг)
·
"Эрүүл мэнд бол хүмүүсийн хамгийн ихээр хадгалахыг эрмэлздэг зүйл юм.
Би
Сайн уу?
Бие биедээ: "Сайн уу!" - энэ нь эрүүл мэнд, эрүүл энхийг хүсч байна гэсэн үг юм. "Сайн уу?" Гэж юу вэ?
Хамгийн сайхан үгс
Учир нь "Сайн байна уу!" -
Энэ нь "Эрүүл бай!" Гэсэн утгатай.
Эрүүл мэнд бол хүний хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл бөгөөд үүнийг хамгаалах ёстой гэсэн үг юм. Та эрүүл мэндийг ямар ч мөнгөөр худалдаж авч чадахгүй. Өвдсөний улмаас та мөрөөдлөө биелүүлж чадахгүй, орчин үеийн ертөнцөд бүрэн хэрэгжиж чадахгүй.Сайн уу?
Сөгдөж, бид бие биедээ хэлэв
Хэдийгээр тэд огт танил биш байсан.
Сайн уу? Бид бие биедээ ямар онцгой зүйлийг хэлсэн бэ?
Зүгээр л "Сайн уу", учир нь бид өөр юу ч хэлээгүй.
Тэгвэл яагаад нар дэлхийг дуслаар нэмсэн юм бэ?
Тэгвэл яагаад энэ дэлхий дээр аз жаргалын дусал дусал дусал үүсэв?
Амьдрал яагаад аз жаргалын дусал болсон бэ?
- Эрүүл мэнд гэж юу вэ? Энэ нь юунаас хамаардаг вэ?
- Муу зуршил эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
- Эрүүл байхын тулд юу мэдэх хэрэгтэй вэ?
· Та ямар муу зуршлыг мэддэг вэ?
Зүрх, уушиг, тархи гэсэн гурван оролцогч гарч ирдэг.
Зүрх:
Надад маш муу, ядарсан санагдаж байна
Тэгээд тогших хүч байхгүй.
Магадгүй хангалттай үлдсэн зүйл байхгүй байх ...
Хэрэв та ойлгож чадвал
Надад хүчилтөрөгч хангалтгүй байна
Никотин намайг ингэж боомилдог
Мөн энэ хор нь ялагдашгүй юм.
Миний цусны судаснууд
Өдрөөс өдөрт утаанд шатаж байна
Хэрэв та биднийг аврахгүй бол
Бид зөвхөн тамхинаас гарах болно!
Тархи:
Намайг хараал идсэн муу санаатан хатааж,
Илүү тод санаа алга
Тэр миний мэдрэлийн эсийг хулгайлсан
Тэгээд тамхины хайрцгаар сольсон.
Би одоо болон удаан хугацаанд байна
Энэ хичээлийг сурч чадахгүй байна.
Анхаарал, ой санамж гэж байдаггүй
Тэр хараал идсэн тамхинаас эхлээд бүх зүйл.
Гай зовлонгоос болж гэм буруугаа цайруулж болохгүй.
Шүүхийн шийдвэр хүнд байна:
Тамхи татах хүсэл тэмүүллийн төлөө
Оюун санааны өрөө хоосон байна
Үзэл санааны ертөнц байсан газар одоо харанхуй байна.
Уушиг:
Өө, бид ядуу, бүрэн шатсан,
Хүмүүс бид танаас асуумаар байна:
Та яагаад тамхи татдаг вэ?
Полониум биднийг хордуулдаг
Никотин бол бидний хувьд аймшигтай хор юм.
Энэ нь бидний гуурсан хоолойг шатаадаг,
Үүнд хэн буруутай вэ?
Өглөө аймшигтай ханиалга
Хоолой цус руу урсана.
Хэн одоо бидэнд туслах вэ,
Дахин эрүүл болохын тулд?
Биднийг гүнзгий амьсгаа авахын тулд
Цэвэр, цэвэр хүчилтөрөгч
Хортой хий рүү
Бидэнд дахиж орох хаалга бүү өг!
Хэдэн мянган жилийн өмнө дэлхий дээр боолын улсууд байсан. Эдгээр мужууд байнгын дайн хийж, хөрш зэргэлдээ орнуудыг эзлэн авч, эзлэгдсэн ард түмнийг боолчлолд оруулав. Боолууд зам, ордон, пирамид барьж, хамгийн хэцүү ажлыг хийжээ. Тэвчихийн аргагүй амьдралаас зугтсан боолууд ихэвчлэн бослого гаргадаг байв. Олон зуун жил өнгөрч, хүн төрөлхтөн боолчлолоос ангижрав. Гэвч өнөөдөр ч гэсэн сайн дурын боолчлол амьд үлджээ. Хүмүүс сайн дураараа муу зуршлын боол болдог. Тэд муу зуршлуудын хаант улсад ордог - Согтууруулах ундаа, никотин, эм, AZART. Эдгээр муу зуршлууд хүнийг хэрхэн уруу татдаг вэ? Тэд нарийн шившлэгээрээ биднийг тэнэг болгодог.
·
"Амьдралын бүх зүйлийг туршиж үзэх ёстой.",
·
"Эргэн тойрон ийм уйтгартай байдаг, та зугаацаж, амрах хэрэгтэй.",
·
"Хараач, ямар хөөрхөн сав баглаа боодол, лонх, слот машинд гэрэл ямар урам зоригтой гэрэлтдэг вэ?"
·
"Бүгд үүнийг оролдож байна, компанийг дэмжээрэй, та маш олон найз нөхөдтэй болно."
Бид эдгээр давж заалдах хүсэлтийг эсэргүүцэж чадах уу?
III.
Тест "Та эсэргүүцэж чадах уу?"
(Багш асуултуудыг уншдаг, хүүхдүүд зүйл бүрийн хувьд "тийм" эсвэл "үгүй" гэж бичдэг).
1.
Та зурагт үзэх дуртай юу? 2.
Та тоглохыг хүссэн үү Компьютер тоглоомөдөр бүр гурван цагаас илүү үү? 3.
Та тамхи татахыг хүсч байсан уу? 4.
Та бүх амралтын өдрөө телевизийн өмнө сууж, бүх бизнесээ ардаа орхиж чадах уу? 5.
Та согтууруулах ундаа хэрэглэж үзсэн үү? 6.
Та биеийн тамирын хичээлд дуртай юу? 7.
Найзууд чинь чамайг сургуулиас зугтахыг гуйвал та зөвшөөрөх үү? 8.
Алдаагаа давтахгүй байхыг та мэдэх үү? 9.
Гудамжинд танихгүй хүн хайрцаг шоколад санал болговол та авах уу? 10.
Найзууд таныг слот машин руу дуудаж байгаа бөгөөд та гэрийн даалгавраа хийж амжаагүй байна. Та татгалзаж чадах уу? Туршилтын үр дүн.
"Тийм" байхаа больсон гуравнэг удаа - та хүслээ хэрхэн зохицуулахаа мэддэг, хүчтэй хүсэл зоригтой, хүчтэй зан чанартай, хэрвээ хор хөнөөлтэй бол таашаалаас хэрхэн татгалзахаа мэддэг.
Дөрвөөс "Тийм" найманудаа - та хүслээ үргэлж удирдаж чаддаггүй, танд хангалттай хүсэл зориг байдаггүй. Үүнээс болж та муу зуршилд донтох болно.
"Тийм" гэж есөөс тав хүртэл аравнэг удаа - чиний хүслийг даван туулахад маш хэцүү, чи түр зуурын таашаалд татагдахгүй байна. Та өөртөө үгүй гэж хэлж сурах хэрэгтэй.
Эрдэмтдийн үзэж байгаагаар бидний эрүүл мэндийн 20% нь генетикийн хувьд бидэнд байдаг бөгөөд 20% нь үүнээс хамаардаг орчин, Анагаах ухааны хөгжлөөс 10%, эрүүл амьдралын хэв маягаас 50%. Насанд хүрэгчдийн өвчлөлийн талаас илүү хувь нь бага наснаасаа олддог нь батлагдсан.
IV.
Шийдвэр гаргах мод.
Эрүүл мэнд бол бие махбодийн зөв, хэвийн үйл ажиллагаа, бие бялдар, оюун санааны бүрэн бүтэн байдал юм. Ямар амьдралын хэв маягийг эрүүл гэж үзэх ёстой вэ? ( Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй ганц зүйл нь тухайн хүнд гүйцэтгэл, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг өндөр түвшинд байлгах боломжийг олгодог.)
Би танд танилцуулахыг хүсч байна Шийдвэр гаргах мод... Энэ нь өөр өөр хэлбэртэй байдаг. Үүн дээр ямар ч жимс боловсорч, юу ч ургуулж чадахгүй. ҮндэсТаны шийдвэр мөн үү жимс- шийдвэрийн үр дүн. Жишээлбэл, та тамхи татах болно гэж шийдсэн бол таны сонголт модны зүүн талд байна. Энэ бол хар хатаах үндэсүүдийн нэг юм. Эсвэл та спортоор хичээллэх, идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдахаар шийдсэн үү? Дараа нь таны сонголт бол хүчирхэг үндэс, хүчирхэг амьд, үзэсгэлэнтэй эрүүл жимс юм. Зөв үү залуусаа? Чамайг үзэсгэлэнтэй болгохын тулд
Тэд инээмсэглэхгүйн тулд,
Тиймээс аливаа бизнес гарт байна
Эв найрамдалтайгаар маргаж, шатааж,
Дуугаа чанга дуулахын тулд
Илүү сонирхолтой болгохын тулд амьдар
Та хүчтэй, эрүүл байх ёстой -
Эдгээр үнэн нь шинэ зүйл биш юм.
Эрүүл байхын тулд хүн юу хийх ёстой вэ? Шийдвэр гаргах модондоо жимс өлгөцгөөе.
- Эрүүл ахуйг сахих.
- Хатууруулах, биеийн тамир, спортоор хичээллэх.
- Эрүүл хооллолтыг ажиглаарай.
- Муу зуршилгүй байх.
V. Хөдөлгөөн бол амьдрал. Хөдөлгөөн бол хөнгөн
Хөдөлгөөн бол хурд юм
Хөдөлгөөн бол бүх ялалтын хамтрагч юм!
Хөдөлгөөнтэй хүн бүр залуу байх болно
Тэгээд тэр асуудалгүй удаан амьдрах болно!
Тиймээс гарах арга зам бий:
Спорт бол үүрийн амьдралын хүч,
Спорт бол амьдрал, бэрхшээлийг эмчлэх эм юм.
Спорт бол урт наслах шууд зам!
СПОРТ - дураараа, ямар ч сонголт
Мөн мөрөөдөлдөө бүү бууж өг!
АСУУЛТ.
1. Ямар төрлийн тулааны урлагийг Япон хэлнээс "хоосон гар" гэж орчуулдаг ( Каратэ)
2. Гол урсдаг - бид худлаа ярьдаг
Гол мөрөн дээр мөс - бид гүйж байна. тэшүүр)
3. Явган алхагчид, гүйгчид
Ижил урттай
Тэд нуга дундуур хус мод руу гүйдэг.
Хоёр тууз татах. ( Цана)
4 цасанд орсон хүн
Хурдан яарч байна
Амжилтгүй болохоос айхгүй байна уу? ( цаначид)
5. Тэнгэрт залгих мэт нисэх болно
Загас нууранд шумбах болно. Цамхагаас шумбах)
6. Би зөвхөн алхсаар л байна
Тэгээд хэрэв би босвол би унах болно.
7. Хэрэв та үүнийг гол руу хаявал тэр живэхгүй,
Та хананд цохив - энэ нь гаслахгүй,
Та газарт шидэх болно-
Бөөлжих болно. ( бөмбөг).
Vi.
"Ухаантай, ухаалаг" тэмцээн
1. Та аль улсад хамгийн их жимсний шүүс уудаг вэ?
A) Германд
Б) Италид
B) Шведэд (а)
2. Шүүгч түүнд улаан хуудас үзүүлсэн бол хөлбөмбөгчин юу хийх ёстой вэ?
A) түншээсээ уучлал хүсдэг
Б) тоглоомын талбайг орхих
Шүүгчид ойртох (б)
3. Каратэчид ямар гутал өмсдөг вэ?
а) огт өмсдөггүй
б) оймс
в) шаахай (а)
4 яагаад Олимпийн наадамгурван удаа цуцалсан уу?
A) дайны улмаас
B) цаг агаарын таагүй байдлаас болж
C) тасалбарын борлуулалт хангалтгүй байгаагаас
5. Япончуудын үндэсний спорт юу вэ?
A) сүмо
Б) каратэ
B) хүнд жингийн бөх (а)
6Морь унах ямар спорт вэ?
A) поло
Б) бейсбол
В) хөл бөмбөг. (a)
7. Усанд сэлэх, дугуй унах, холын зайн гүйлтийг хослуулсан тэмцээнийг нэрлэнэ үү.А) триатлон
B) марафон C) биатлон
8. "Ширээний теннис" -ийг өөр ямар үгээр сольж болох вэ?
A) ширээний теннис
Б) бадминтон
Б) теннис (а)
9. Гольфын тоглоом аль улсад үүссэн бэ?
A) Шотландад
B) Ирланд
B) Дани улсад (a)
10 Гүйлтийн цанаар гулгахаар бэлтгэсэн курс гэж юу вэ?
A) зам
B) тууз
B) Цанын зам (c)
11. Кэти Сейзингер гэдэг нэр ямар спортыг хэлдэг вэ?
A) гүйлтийн цанаар гулгах
Б) жүдо
B) эмэгтэй хөлбөмбөг
12. Ямар спортод завсарлагааны команд заримдаа хэрэглэгддэг вэ?
A) хөлбөмбөгт
Б) теннис
Б) регбид (а)
13. Олимпийн туг дээрх бөгжнүүд юу гэсэн үг вэ?
A) тивийн тоо
Б) спортын таван давуу тал
C) Тоглоом эхэлсэн таван төрлийн спорт. (a)
14 Бокст шидсэн алчуур гэдэг нь юу гэсэн үг вэ?
A) тулааны төгсгөл
Б) тулааны эхлэл
Б) завсарлага
VII
... Дүгнэлт.
Хүн бүр эрүүл мэнддээ тусалж, сайхан бие галбиртай болох боломжтой. Үүнийг хийхийн тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.
Дүрэм 1.
Хэрэв та үзэсгэлэнтэй, бэлтгэлтэй биетэй болохыг хүсч байвал спортоор хичээллэж, дасгал сургуулилтаа тогтмол хий.
Спорт бол эрүүл мэндийн найзууд юм.
Цэнгэлдэх хүрээлэн, усан сан, талбай,
Холл, тэшүүрийн талбай - таныг хаа сайгүй урьж байна.
Шагнал болгон хичээнгүй байдлын төлөө
Аяга, бичлэг байх болно.
Таны булчин чангарна.
Дүрэм 2:
Бидний эрүүл мэндэд хоолны дэглэм нөлөөлдөг. Гоймон, талх, чихэр, бохь, чихэр зэргийг өдөр тутмын цэснээс хасч, аль болох олон ногоо, жимс жимсгэнэ үлдээхийг зөвлөж байна.
Сайхан лууван ав
Тэгээд үүнийг болгоомжтой арчина.
Тэгээд өөртөө котлет халаана уу
Бас илүү жигнэмэг нэмнэ
Хар талх, шөл, шүүс
Алим, зуслангийн бяслаг, сармис,
Амьдралын хүч чадал олж авах,
Өвдөхгүй, гашуудахгүйн тулд.
Дүрэм 3:
Ихэнхдээ ширээн дээр, компьютер дээр сууж байхдаа бид байгалиас заяасан шинж чанартай, цэвэр агаараар бага амьсгалдаг. Гэхдээ өнгө, хөгжим, дуу хоолойтой Оросын мөн чанар үргэлж байсаар ирсэн.
Та залуу байна. Амьдрал сайхан. Сэтгэл санаа сайхан байна уу? Мөн сайхан сэтгэлийн байдал нь эрүүл мэндийн баталгаа юм. Тиймээс би хүн бүрийг хамтдаа зугаацахыг урьж байна. Эхний зугаа цэнгэл - "За, туршаад үзээрэй!"
Нээлттэй алгаараа гараа урагш сунгана. Эрхий хуруугаа алган дээрээ дар. Үлдсэн хуруугаа дэлгэх хэрэгтэй. Одоо бяцхан хуруугаа дар. Болсон уу? Энэ нь тийм биш байсан! Хоёр дахь хөгжилтэй зүйл бол "мэндчилгээ!"
Баруун гараараа мэндчилж, эрхий хуруугаараа зүүн гараа урагш сунган "Vo!" Гэж хэлээрэй. Дараа нь алгаа ташиж, ижил зүйлийг хий, гэхдээ хурдан гараа солино.
Залуусдаа үргэлж эрүүл энх байхыг хүсэн ерөөе
Гэхдээ хүндрэлгүйгээр үр дүнд хүрэх боломжгүй юм.
Залхуурахгүй байхыг хичээгээрэй - хоолны өмнө,
Ширээн дээр суухаасаа өмнө гараа усаар угаана.
Мөн өдөр бүр өглөө дасгал хийх,
Мэдээжийн хэрэг, ууртай байгаарай - энэ нь танд маш их туслах болно!
Боломжтой бол цэвэр агаараар амьсгалах
Ойд зугаалж, найз нөхөддөө хүч чадал өгөх болно!
Би эрүүл мэндээ хэрхэн хамгаалах нууцыг танд дэлгэсэн.
Бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөөрэй, ингэснээр та амьдрахад хялбар болно.
Өмнөх нийтлэл: Миний чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хоолны дэглэм Дараагийн нийтлэл: Насанд хүрэгчдэд ротавирусын халдвар - шинж тэмдэг ба эмчилгээ