Биеийн эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, хүч чадал, энерги нэмэх. - Биеийн энерги Биеийн хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ

Та ирээдүйг хэрхэн харж байна вэ? Та үүнийг тэсэн ядан хүлээж байна уу? Эсвэл та үүнээс айж, эсэргүүцэж, "өөр нэг энгийн өдөр" гэж үздэг үү?

Даниел Брауны боловсруулсан энгийн мэхийг эзэмшсэнээр та эрч хүч, эрч хүч авах шинэ эх үүсвэрүүдийг хялбархан олж, ажилдаа бага цаг зарцуулж, өөртөө болон хайртай хүмүүстээ илүү их цаг гаргаж, амарч, спортоор хичээллэж, хүссэн зорилгодоо хүрэх болно.

Гэхдээ таны ахиц дэвшил тийм ч хурдан биш гэдэгт бэлэн байгаарай: та зарим ур чадварыг амархан бөгөөд хурдан эзэмших болно, бусад нь цаг хугацаа шаардах болно.

Тиймээс эрч хүчийг нэмэгдүүлэх дөрвөн үндсэн үе шат:

1. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэх.
2. Унтах чанар, үр ашгийг дээшлүүлэх.
3. Төвлөрөл ба төвлөрөл.
4. Стресс тайлж, сэтгэлийн түгшүүрийг тайл.

Тэдгээрийг нарийвчлан авч үзье.

1. Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлнэ

Эрчим хүч бол урагшлахад шаардлагатай түлш юм. Энэ нь таны зорилгодоо хэр хурдан хүрэх, хэр удаан үр дүнтэй ажиллахыг тодорхойлдог.

Биеийн энергийн тэгшитгэл:

E \u003d P - S

P - физик эрчим хүчний оргил - бидний биед агуулагдах хамгийн их энерги;

C - энергийн урсгалын эсэргүүцэл - энергийн чөлөөт урсгал эсвэл ашиглалтаас сэргийлдэг стресс эсвэл хурцадмал байдал.

Эрчим хүчний түвшинг нэмэгдүүлэхийн тулд та бие махбодийн оргил эрч хүчийг нэмэгдүүлж, стрессийн түвшинг бууруулах хэрэгтэй.

Эрчим хүчний хангамжийг хангах Зөв замамьсгалах.

Хэрхэн амьсгалж байгаагаа ажиглаарай. Амьсгалах, амьсгалах үед ходоод дээшээ доошоо бууж, цээж нь хөдөлгөөнгүй хэвээр байвал та зөв амьсгалж байна гэсэн үг.

Илүү гүнзгий амьсгаа авахын тулд гэдсээ агаараар дүүргээд дараа нь уушигаа мөрөндөө хүртэл агаараар дүүргэ. Энэ дасгал нь мөрний хурцадмал байдлыг арилгахад тохиромжтой.

Хэвлийдээ агаар мэдрэх нь таныг зөв амьсгалж байна гэсэн үг бөгөөд хэрэв танд амьсгалж байгаа бол энэ нь маш сайн, учир нь та биеийг эрчим хүчээр дүүргэх үндсэн ур чадваруудын нэгийг эзэмшсэн. Амьсгалаа тохируулсны дараа өөрчлөлтүүд аяндаа гарч эхэлнэ.

Таны эрч хүчээ нэмэгдүүлэх дараагийн алхам бол суралцах явдал юм өөрийнхөө биеийг мэддэг байх.

"Таныг арга хэмжээ авах хүртэл таны бие өвдөлтийн дохиог нэмэгдүүлэх болно."

Биеийн хурцадмал байдлыг хэдий чинээ сайн мэдрэх тусам түүнээс ангижрах, байгалийн энергийн урсгалыг сэргээхэд хялбар байх болно.

Дасгал

Хэвлээр амьсгалахдаа эхлээд тугалдаа анхаарлаа хандуулж, өвдөг, гуя, аарцаг, цавь, өгзөг, хэвлийн булчин, цээж, нуруу, мөр, бугуй, шуу, гар, хүзүү, хоолой, толгой, нүд, чих, хамар, ам. Онцгой анхааралгавлын яс, тархийг өгнө. Таны оюун ухаан бол эцэг эх, таны бие бол хүүхэд гэж та төсөөлж болно. Хүүхэд шиг биетэйгээ тайвширч, халамжтай, гэхдээ эрх мэдэлтэй ярь. Таван минутын дараа мэдэгдэхүйц сайжирч байгааг анзаарах болно.

Өвдөлт мэдрэх бүртээ тэр хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, тайвшруулахыг хичээ. Хэрэв та үүнийг бодлын хүчээр тайвшруулж чадахгүй бол өвдөж буй газраа массаж хийж үзээрэй.

Дараах дасгалууд нь танд эрчим хүчний урсгалыг агшин зуур өгөхөд тусална.

гэнэтийн техник.Таны төсөөлөл таныг сэрээх болтугай. Таныг маш их гайхшруулж эсвэл цочирдуулах үйлдлийг төсөөлөөд үз дээ. Жишээлбэл, хурц амьсгал аваад хэн нэгэн таны нүүр рүү мөстэй ус цацаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийвэл тархи уран зөгнөлийг бодит байдлаас ялгах чадваргүй болно.

Хүсэл тэмүүлэлтэй үсрэх. Гучин секундын турш ялалтын дохиогоор гараа өргөөд байрандаа үсэр. Тохиромжтой сэтгэлийн байдал байхгүй байсан ч гэсэн танд байгаа гэж төсөөлөөд үз дээ!

Эрчим хүчний хөвөн.Гараа алгадаад "Явцгаая!" "Явцгаая" эсвэл "Би бэлэн!" гэж хашгир.

2. Унтах чанар, үр ашгийг дээшлүүлэх

Унтах хугацааг судлах олон тооны судалгаагаар өдөрт хэдэн цаг унтах шаардлагатай вэ гэсэн асуултад тодорхой хариулт өгөөгүй байна. Найман цаг уу?

Крипке 30-102 насны сая гаруй хүний ​​дунд зургаан жилийн турш явуулсан судалгаагаар өдөрт 6-7 цаг унтдаг хүмүүсийн нас баралтын түвшин найм ба түүнээс дээш цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад бага байгааг тогтоожээ.

Тиймээс 8-хан цагийн дотор унтаж, сэргэнэ гэсэн өрөөсгөл үзлээсээ салахыг санал болгож байна.

Гурван долоо хоногийн турш нойроо зургаа эсвэл долоон цаг болгож бууруулж, энэ нь танд тохирох эсэхийг шалгаарай.

Хэрэв та оройтож унтсан эсвэл шөнө сайн унтаагүй бол энэ нь бүхэл бүтэн өдрийг сүйрүүлнэ гэсэн үг биш юм. Нойр дутуугаас асуудал үүсгэж болохгүй. Ядаргаанд анхаарлаа төвлөрүүлснээр та илүү ядарсан мэдрэмж төрдөг. Энэ тухай бодохоо больсон даруйдаа ядрах юм уу унтах хүсэл арилж байгааг анзаарах болно.

Эсэргүүцлийг багасгах. Танд хэрэгтэй бүх зүйл бол эерэг хандлага юм. Аз жаргалтай байх шалтгааныг хайж, баяр баясгалан, урам зориг нь нойргүйдэх үеийг даван туулахад тань туслах болно.

Шөнийн амралтын үр дүнтэй байдлын талаархи хамгийн бүрэн гүйцэд бөгөөд хамгийн сүүлийн үеийн тоймыг "Нойрны шинжлэх ухаан" номонд багтаасан болно.

3. Төвлөрөл ба төвлөрөл

Эргэн тойронд анхаарал сарниулах зүйл маш их байхад яаж анхаарлаа төвлөрүүлэх вэ? Хамгийн сайн арга бол оюун ухаанаа цэвэр байлгах явдал юм.

Үүнийг хийхийн тулд та хийж буй зүйлийнхээ ойрын болон урт хугацааны зорилгыг ойлгох хэрэгтэй.

Үүнтэй адил чухал зүйл бол өөрийн өдрийг бүтээхдээ анхаарч үзээрэй контекст- сэдэл, итгэл үнэмшил, ертөнцийг үзэх үзэл. Энэ бол таны алсын хараа: "юу", "яагаад", "яагаад" хийх гэж байна. Жишээ нь: "Өнөөдөр би ямар ч боломжийг анзаарч, ашиглах болно."

"Нөхцөл байдал нь Атлантын далайг гатлахын тулд Британийн боомтоос гарч буй хөлөг онгоцтой адил юм: энэ нь замаасаа хэдхэн градусаар хазайж, та Майамид биш, харин Мексикт ирдэг."

Анхаарал төвлөрүүлж, төвлөрөхөд тусалдаг систем ба бүтэц.

Эдгээр нь бидний үүргээ биелүүлэхэд тусалдаг, зорилгодоо хүрэх замд биднийг дэмждэг өдөр тутмын амьдрал, ажил, хүрээлэн буй орчны зохион байгуулалтын элементүүд юм.

Танд байгаа ихэнх систем, бүтэц: энэ бол таны хувийн цагийн менежментийн систем, жишээлбэл, өдрийн тэмдэглэл, хуанли, компьютерийн программ, технологи болон таны ашигладаг бүтээмжийн бусад системүүд юм. Тиймээс, танд хэрэгтэй зүйл бол бага зэрэг сайжруулах эсвэл өөрчлөх явдал юм.

Зорьсон газраа хүрэх замдаа контекст- энэ бол газрын зураг, түүний дагуу тавьсан маршрут, систем ба бүтэц- таны хэрэглэж буй тээврийн хэрэгсэл, мөн эрчим хүчтүлш юм. Эдгээр гурван хүчин зүйл нь харилцан хамааралтай байдаг. Нөхцөл байдал нь эрчим хүчний түвшинг тодорхойлдог. Бүтэц нь эрчим хүчний түвшинг хадгалдаг. Эрчим хүч нь таны систем, бүтцийг хэвийн байлгадаг.

3. Стресс тайлж, түгшүүртэй мэдрэмжээс ангижрах

Ерөнхийдөө бид хоёр төрлийн стресстэй нөхцөл байдалтай тулгардаг:

Яаралтай. Богино хугацаанд их хэмжээний ажлыг хийх гэж оролдох эсвэл цагтаа очих гэж оролдсон ч түгжрэлд гацдаг.

Сэтгэл түгших. Ихэнхдээ та эсвэл та юу ч хийгээгүй байгаа бөгөөд таны бие зүрхний цохилтыг хурдасгадаг стрессийн даавар үүсгэдэг.

Стресстэй байгаагаа анзаарвал хийж байсан зүйлээ хийхээ боль. Стресстэй байгаагаа хүлээн зөвшөөр, үүнээс болж өөрийгөө илүү их стресст оруулахыг бүү зөвшөөр.

Өөрөөсөө “Ямар далд айдас миний стрессийг үүсгэдэг вэ?” гэж асуу. Стресс нь ихэвчлэн ухамсаргүй айдас дээр суурилдаг. Тэдгээрийн хамгийн түгээмэл нь: ганцаардал, хайр дурлал, статус, хяналтаа алдах; алдаа гаргах, ямар нэг зүйлийг хийж чадахгүй байх, зохисгүй байх вий гэсэн айдас.

Таны айдас хэр үндэслэлтэй вэ гэж бодоод үз дээ? Та хэтрүүлж байна уу болзошгүй үр дагавар? Хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг бодоод өөрөөсөө "Би амьд үлдэх үү?" Гэсэн асуултыг асуу.

Одоо асуудлыг шийдэх хамгийн боломжит шийдлүүдийг авч үзье. Нөхцөл байдлыг зассаны дараа түүнийг орхи.

Стрессээс ангижруулж, нойрны чанарыг сайжруулж, нойргүйдлийн үр дагаврыг арилгах, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлэх, сэтгэлийн түгшүүрийг арилгах, бие махбодийг эрч хүчтэй болгох замаар бид эрчим хүчний эргэлт буюу энерги хуримтлуулах, эрч хүчийг идэвхжүүлэх, анхаарал, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх циклд шилждэг.

Тэгэхээр чамд бүх зүйл байгаа шаардлагатай багаж хэрэгсэламин чухал эрч хүчээ нөхөх. Одоо танд хэрэгтэй зүйл бол дадлага хийх явдал юм.

Архаг ядаргааны хам шинжийг сөрөг зүйл гэж үзэж болохгүй. Энэ бол ноцтой стрессийн нөхцөлд бие махбодь өөрийгөө илүү их хор хөнөөлөөс хамгаалах оролдлого юм.

Ядарснаас залхаж байна уу? Өглөө танд хангалттай энерги байхгүй юм шиг санагдаж байна уу? Эмч Жейкоб Тейтелбаум 37 жилийн турш архаг ядаргааны талаар судалж байгаа бөгөөд тэрээр энэ сэдвээр №1 мэргэжилтэн юм.Мөн тэрээр эрч хүч, эрч хүчийг хэрхэн сэргээхийг мэддэг.

Түүний "Үргэлж ядардаг" ном нь олон жилийн турш бестселлер болж, архаг ядаргаатай тэмцэх дэлхийн шилдэг гарын авлага болсоор ирсэн. Үүнд та GIPU аргын практик, ойлгомжтой төлөвлөгөөг олох болно: нойр, даавар, халдвар, хоол тэжээл, дасгал.

Хэрхэн архаг ядаргааны талаар март

Миний түүх. Бас чинийх үү?

Надад бүх зүйлд хангалттай энерги бий. Тэр ч байтугай хэтрүүлсэн. Гэхдээ үргэлж тийм байгаагүй.

1975 онд би архаг ядаргааны хам шинж (CFS) үүсгэсэн.ба фибромиалгиа хам шинж (SF), гэхдээ тухайн үед албан ёсоор нэргүй байсан. Олон тооны эмч нартай харилцах нь өвчнөөсөө ангижрахын тулд юу хийх ёстойг ойлгоход надад тусалсан. Олж авсан туршлага надад маш их урам зориг өгсөн тул би энэ асуудлыг сүүлийн 37 жил судалж байна.

Хэрэв та үүнийг мэдэрч байвал Дотоод гэрэлгарч эхэлдэг - үүнийг асаах арга замыг олох цаг болжээ.

Эрчим хүчний асуудлыг мартахын тулд номноос хэд хэдэн энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөхөд хангалттай. Энэ нь таны эрч хүчийг 91%-иар нэмэгдүүлэх болно.

богино тест

Та ядарч сульдах, тодорхой байрлалгүй өвдөлт, толгойд манан, нойр, төвлөрөлд асуудал үүсч байна уу?

Хэрэв хариулт нь "тийм" бол - архаг ядаргааны хам шинжээр шаналж буй дэлхийн 100 сая хүний ​​эгнээнд тавтай морилно уу.

Энгийнээр хэлэхэд энэ нь "замын түгжрэлээс" гарсан мэт эрч хүч, мэдрэлийн ядаргаа ноцтой буурч байна. Эсвэл компьютер хэрхэн "унтах горим" руу орсон бэ.

CFS-тэй хүмүүс уйтгартай, ядарсан байдалтай сэрж, бүтэн өдрийг ийм байдалд өнгөрөөх нь ердийн зүйл биш юм.

Унтах асуудал, буруу хооллолт, дархлааны тогтолцооны хэт ачаалал, дааврын тэнцвэргүй байдал, амьдралын хурдасгасан хэмнэл зэрэг нь хүмүүсийг шатаах шалтгаан болдог.

Тойрог хэлбэрээр унт

Ухамсрын эрч хүч, тодорхой байдлыг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юмӨдөрт 8 цаг шөнө унтдаг. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Хэрхэн нэмэлт хэдэн цаг унтах боломжтой вэ? Энд юу хийж болох вэ.

1. Нэг энгийн зүйлийг ухамсарла: чи бүгдийг дахин хийж чадахгүй.

Та даалгавраа хурдан, үр дүнтэй гүйцэтгэх тусам шинээр гарч ирж байгааг анзаарсан уу? Энэ бол анхаарлын төвд байна! Хэрэв та эмгэн хумс шиг удаашрах юм бол хийх ажлын жагсаалт богиносч, зарим нь өөрөө алга болсныг олж мэдэх болно.

Зарим үйл ажиллагааг аажмаар зогсоож эхлээрэй (би таны төлбөрийг төлдөг ажлын тухай яриагүй - хараахан биш!).Унтах хэрэгтэй.

2. Чамайг аз жаргалтай болгодог зүйлийг хий.

Ажил дээрээ болон гэртээ цагаа зарцуулдаг бүх зүйлийнхээ жагсаалтыг гарга. Эдгээр үйл ажиллагааг хоёр баганад хуваа. Эхлээд хийх нь хөгжилтэй (эсвэл ядаж хийхгүй байснаас илүү сайн) бүх зүйлийг бич. Хоёрдугаарт, та дургүй байсан ч юу хийх ёстой вэ.

"Таатай" баганад улам олон хэргийг шилжүүлэх нь ямар агуу болохыг та удахгүй ойлгох болно.

Бие махбодоо сонс

Өвчин эмгэггүй байсан ч орондоо хэвтэх эсвэл удаан хугацаагаар суухаас өөр аргагүйд хүрсэн хүн биеийн хэлбэрээ маш хурдан алддаг. Дасгал хийх нь зайгаа цэнэглэх хялбар арга юм.Гэхдээ та аэробик, усан бассейн, морин спортоор нэн даруй бүртгүүлэх шаардлагагүй. Үүний нууц нь үүнийг хэтрүүлж болохгүй.

Санаж: жижиг алхамууд зогсохоос илүү дээр юм. Тиймээс бага багаар өөртөө ачаалал өг

"Хөлс, цусаар амжилтанд хүрнэ" - энэ үг нь зөвхөн бие махбодийн болон оюун санааны гайхалтай хүч чармайлтаар үр дүнд хүрдэг гэж бидэнд итгүүлэхийг оролддог. Үүний оронд би өөр итгэл үнэмшлийг санал болгохыг хүсч байна: "Өвдөлт бол тэнэг юм!" Тааламжгүй мэдрэмжүүдӨвдөлт нь түүнийг үүсгэдэг зүйлээ зогсоох дохио юм. Гэхдээ ачааллын тэнцвэртэй байдал нь таны эрч хүчийг биед хор хөнөөлгүйгээр сэргээх болно.

Марк Твен хэлэхдээ: "Зөвшилцөл нь бүх зүйлд байх ёстой, үүнд дунд зэрэг байх ёстой." Энэ тухай мартаж болохгүй.

Оюун санаа ба бие махбодийн хоорондын хамаарал

Бие махбодийн өвчин бүр сэтгэл зүйн бүрэлдэхүүнтэй байдаг. Мэдээжийн хэрэг стресст үүрд амьдардаг хүмүүс бактерийн халдвар эсвэл шархлаа үүсгэдэг хэт хүчиллэг байж болно. Гэвч эмчлүүлж байх хугацаандаа дуусашгүй утсаа мартахыг хүсэх нь эмчийн хувьд тустай байх болно. Үүнийг анхаарч үзээрэй.

Архаг ядаргааны синдромтой хүмүүсийн ихэнх нь ядрах хүртлээ ажиллаж, толгойноосоо бага зэрэг дээш үсрэхийн тулд бүх хүчээ шавхдаг болохыг олж мэдсэн. Тэдний доторх өрсөлдөөний сэтгэл мөн хүчтэй байдаг. Та өөрийгөө таньсан уу?

Замдаа бүх хүч чадлаа алдаж, хүрсэн зүйлдээ баярлахаа болихын тулд бид хэр олон удаа "өөрөөсөө дээгүүр өсдөг" билээ.

Ганц нэгийг эс тооцвол бид бүгдэд санаа тавихад бэлэн байна. Өөрийгөө өрөвдөөрэй.Мөн та амин чухал энергийн түвшин хэрхэн өсөхийг харах болно.

Баяр баясгалангийн гормонууд

Заримдаа дааврын асуудлаас болж ядаргаа, тодорхойгүй өвдөлт гарч ирдэг. Тэднийг хэрхэн таних вэ? Хэрэв та ядарч туйлдахаас гадна илүүдэл жингээ нэмж, хүйтнийг тэсвэрлэдэггүй бол бамбай булчирхайг шалгах нь зүйтэй.

Хэрэв тэд хэт их цочромтгой бол, ялангуяа өлсөх үед бөөрний дээд булчирхайнууд "танхайрдаг".

Өсөлтийн даавар, эс тэгвээс түүний дутагдал нь баяр баясгалантай байх замд бас нэг "бүдрэх саад" юм. Бие махбодийг үйлдвэрлэхэд байгалийн жамаар "ятгах" гурван үйл ажиллагаа байдаг:

1. секс;

2. дасгал хийх;

3. гүн нойр.

Гэрт түгжрэл үүсэхэд энэ нь таныг бухимдуулж магадгүй юм. Гэхдээ энэ нь цахилгааны огцом өсөлтийн үед таны гэрийг галаас хамгаалдаг. Тийм ч учраас CFS/SF-ийг сөрөг зүйл гэж бүү харьц. Энэ бол ноцтой стрессийн нөхцөлд бие махбодь өөрийгөө илүү их хор хөнөөлөөс хамгаалах оролдлого юм.Та зүгээр л энэ талаар ямар нэг зүйл хийх хэрэгтэй. Тэйтелбаумын 37 жилийн туршлага яг юуг харуулж байна. Хамгийн гол нь үүнийг хий.

Энэ ном нь таныг одоо байгаа газраасаа байхыг хүсч буй газар руу чинь хүргэх үндсэн алхмуудыг ойлгоход тань туслах болно маш сайн эрүүл мэндмегаватт эрчим хүч.

P.S. Зөвхөн ухамсараа өөрчилснөөр бид дэлхийг өөрчилдөг гэдгийг санаарай! © econet

- Биеийн эрч хүч
Өндөр энергитэй байх нь яагаад чухал вэ?
— Энерги бага байх шалтгаан, дутууг нөхөх арга замууд
- Эрчим хүчийг сэргээх хамгийн хялбар арга
- Эрчим хүчийг хэрхэн байнга нэмэгдүүлэх вэ?
- Биеийн энергийг 5 минутын дотор сэргээнэ

Биеийн энерги нь хүнийг дотроос нь дүүргэдэг хүч юм. Хүн бүр эрчим хүчээ хэмнэж, хуримтлуулж, зөв ​​хуваарилж чаддаг байх ёстой. Учир нь энэ нь хангалтгүй үед хүн унтамхай болж, ажлын бүтээмж нь буурч, хурдан ядарч эхэлдэг. Энэ нь ихэвчлэн ахмад настнуудад хамаатай гэж хэн нэгэн бодож магадгүй ч залуу үеийнхний биеийн эрч хүч буурдаг.

Биеийн энерги гэдэг нь түүний боломж ба хүн бүрийн амьдралд шаардлагатай тодорхой хэмжээний энерги юм. Эрчим хүч хүн бүрийг дүүргэдэг бөгөөд түүний түвшин хүн бүрт өөр өөр байдаг. Бидний эрүүл мэнд, эрч хүч, мэдээжийн хэрэг бидний сэтгэлийн байдал түүний тоо хэмжээнээс хамаарна. Бие махбодид хангалттай хэмжээний энерги байгаа тул бид бага өвдөж, үйлдэл хийх, амьдралаас таашаал авах хангалттай хүчийг мэдэрдэг. Бид үргэлж сайхан сэтгэлтэй байдаг бөгөөд бидний эргэн тойронд байгаа сөрөг зүйлсийг анзаардаггүй. Мөн бидний биеийн энерги нь оюуны өсөлт, бидний дотор болж буй бие махбодийн үйл явц, дархлааг хариуцдаг.

Бидний бие хоол хүнс эсвэл биеийн тамирын дасгалаас эрчим хүч авдаг бөгөөд үүний дараа бид хүч чадлыг мэдэрдэг гэсэн ойлголт байдаг. Биеийг хэвийн байлгахын тулд бидэнд ачаалал хэрэгтэй бөгөөд хоол хүнс нь зүгээр л байдаг барилгын материалэсийн хувьд. Эдгээр процессууд нь бие махбодийн амин чухал үйл ажиллагаанд зориулж зөвхөн бүдүүлэг энерги үүсгэдэг. Биеийн энерги нь огт өөр, илүү сүнслэг бөгөөд огт өөр сувгаар бие махбодид ордог.

Хүний биеийн энерги нь биеийн энергитэй ижил түвшинд байвал маш сайн байдаг, тэгвэл хүний ​​бүх зүйл эмх цэгцтэй, бүх үйл явц хэвийн явагддаг.

Биеийн энергийг үргэлж хадгалж, хөгжүүлж, нэмэгдүүлж байх ёстой, дараа нь таны биеийн байдалзүгээр болно.

Өндөр энергитэй байх нь яагаад чухал вэ?

Хүн эрч хүчтэй байвал тэр хүн хүч чадал, хүсэл тэмүүллээр дүүрэн байдаг төрөл бүрийн үйл ажиллагааЭнэ нь түүнд тааламжтай байдаг. Хэрэв хүч байхгүй бол таталцлын талаар ярих боломжгүй болно. Энэ бол эхнийх.

Хоёрдугаарт, та таталцлын хуулийн талаар аль хэдийн сонссон байх, тиймээс өндөр энергитэй бол энэ нь илүү хурдан ажилладаг бөгөөд та хүслээ биелүүлэх үйл явцыг хурдасгаж чадна. Хэрэв та сонсоогүй бол би энэ тухай товчхон ярих болно.

Бидний бодол санаа, хүсэл эрмэлзэл материаллаг юм. Мөн бид юу бодож байгаагаа өөртөө татаж чадна (мэдээжийн хэрэг, бодлын ажлыг бие махбодийн үйл ажиллагаатай хослуулах замаар). Хэрэв хүн тодорхой хууль тогтоомж, технологийг мэддэг бол бидний бүх хүсэл бодит байдал болж чадна.

— Энерги бага байх шалтгаан, дутууг нөхөх арга замууд

Бага энергийн шалтгаан нь бидний аль хэдийн авч үзсэн сөрөг бодол, сэтгэл хөдлөл, түүнчлэн муу зуршлууд байж болно. зөв хооллолтмөн хэт их ажил.

Иймд эфирт биеэ сэргээхийн тулд аль хэдийн мэддэг мэдлэгээ ашиглах, өөрөөр хэлбэл сэтгэл хөдлөлөө барьж сурах, айдас, дургүйцэл, уур хилэн, гэм буруугаас ангижрах хэрэгтэй.

Үүнээс гадна та хоолны дэглэмээ хянаж, бие махбодоо цаг тухайд нь амрах, унтах, цэвэр агаар, биеийн тамирын дасгал хийх хэрэгтэй. За, үүнээс ангид байх нь зүйтэй юм Муу зуршил- архи, тамхи, мансууруулах бодис.

Та мөн хүрээлэн буй орчныг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв таны эргэн тойронд сэтгэлээр унасан хүмүүс үргэлж амьдралынхаа талаар гомдоллодог бол тэд таны эрч хүчийг авдаг. Тиймээс эерэг чичиргээ солилцох шинэ хүмүүсийг хайж олох хэрэгтэй.

Хэрэв та өөрийн амин чухал энергийг хурдан бөгөөд үр дүнтэйгээр нөхөж, зохих түвшинд байлгахыг хүсвэл йог эсвэл чигонд бүртгүүлээрэй. Өглөө хийх нь дээр, ингэснээр таны эрч хүч бүтэн өдрийн турш хангалттай байх болно.

Мөн хийхээ бүү мартаарай амьсгалын дасгалууд. Тэдний нэг нь энд байна:

Тав тухтай байрлалыг аваад биеэ сулруулсны дараа долоовор хуруугаа хамрын гүүрэн дээр, эрхий болон дунд хуруугаа хамрын нүхний ойролцоо байрлуул. Баруун хамрын нүхийг хааж, зүүн хамрын нүхээр амьсгалж, зүүн хамрын нүхийг хааж, баруун хамрын нүхээр амьсгалж, зүүн хамрын нүхийг хааж баруун хамрын нүхээр амьсгалж, баруун хамрын нүхийг хааж, зүүн хамрын нүхээр амьсгална. Энэ амьсгалын мөчлөгийг 5-10 минутын турш үргэлжлүүлнэ.

- Эрчим хүчийг сэргээх хамгийн хялбар арга

Ихэнхдээ тодорхой нөхцөл байдлын дараа хүн бүрэн хоосон мэдрэмж төрдөг нөхцөл байдал байдаг. Энэ тохиолдолд хүний ​​​​эрч хүчийг хэрхэн сэргээх талаар маш энгийн зөвлөмжүүд түүнд маш их хэрэгтэй болно. "Нарны диск" хэмээх аргыг хэрэглэснээр та хэдхэн цагийн дотор биеийг хэвийн байдалд оруулж чадна.

Процедур:
1) Та нарны том дискийг төсөөлөх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, энэ нь зайлшгүй эсрэг чиглэлд эргэлдэж, хүний ​​биеэс сөрөг байдлын үлдэгдлийг гаргаж авах ёстой. Энэ тохиолдолд диск нь аажмаар өсөх ёстой бөгөөд энэ нь биеийг цэвэрлэж байгааг илтгэнэ.

2) Дараа нь чухал үе шат- диск хэрхэн чиглэлээ өөрчилж, хүний ​​биеийг гэрэл гэгээ, алтан эрч хүч, эрч хүчээр дүүргэж байгааг төсөөлөөд үз дээ.

4) Хүний энергийг хэрхэн сэргээх талаар өгүүлдэг техникийн сүүлийн маш чухал үе шат: энэхүү нарны дискийг дэлхийн гэдэс рүү илгээх. Мөн сөрөг энерги тэнд хэрхэн бүрэн эерэг энерги болон хувирч байгааг төсөөлөх хэрэгтэй.

Өнөөдөр асар их тоо байгаа гэдгийг хэлмээр байна янз бүрийн арга замуудбиеийг сөрөг байдлаас хэрхэн цэвэрлэж, алдагдсан энергийг сэргээх вэ. Гэсэн хэдий ч дээрх арга нь хамгийн энгийн аргуудын нэг бөгөөд үүнээс гадна тусгай мэдлэг, ур чадвар шаарддаггүй бөгөөд эхлэгчдэд ч ашиглах боломжтой.

- Эрчим хүчийг хэрхэн байнга нэмэгдүүлэх вэ?

Эрчим хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар, бүр тодруулбал, яаж байнга нэмэгдүүлэх талаар ярихаа мартуузай. Үүнийг хүн бүр хийх ёстой, учир нь энэ нь зөвхөн бие махбодийг төдийгүй маш чухал сүнсийг байнга сайхан байлгах цорын ганц арга зам юм.

Тиймээс, өөрийгөө байнга сайхан байлгах хэд хэдэн энгийн, гэхдээ нэлээд үр дүнтэй аргууд байдаг:

1) Итгэл-найдвар-хайр. Хэдийгээр энэ нь олон хүнд инээдтэй мэт санагдаж болох ч сэтгэл судлаачид болон эрчим хүчний мэргэжилтнүүдийн аль аль нь бүх сайн сайхан зүйлд, гэрэлт ирээдүйд итгэж, амьдрал хамгийн сайн сайхан болно гэж найдаж, зөвхөн хайртай хүмүүсээ төдийгүй эргэн тойрныхоо бүх хүмүүсийг хайрлахыг зөвлөж байна. . Хамгийн их эерэг, зөвхөн сайхан сэтгэл хөдлөл - энэ нь хүний ​​хүчтэй, эрүүл энергийн түлхүүр юм.

2) талархал. Амьдралд тохиолдсон бүх зүйлд талархахаа мартуузай. Тиймээс та эргэн тойрныхоо хүмүүст "баярлалаа" гэж үргэлж хэлж, амьдралд тохиолддог бүх сайн сайхан зүйлсийн төлөө дээд эрх мэдэлд талархаж байх ёстой.

3) хүсэл тэмүүлэл. Биеийн энергийг хэрхэн нэмэгдүүлэх талаар маш чухал зөвлөгөө бол дуртай зүйлээ хийх явдал юм. Хэрэв ажлын гол газар нь хоббитой холбоогүй бол та зүрх сэтгэлдээ ойр байгаа ажилд маш их цаг зарцуулах шаардлагатай хэвээр байна. Үйл явцаас таашаал авснаар хүн өөрөө эерэг энерги гаргаж, биеийг нь тэжээдэг.

4) Харилцаа холбоо. Эрчим хүчийг дахин цэнэглэх боломжтой гэдгийг санах нь зүйтэй. Тиймээс эерэг хүмүүстэй харилцахдаа та хүч чадлынхаа нөөцийг төгс нөхөж чадна. Гэсэн хэдий ч энерги хулгайлдаг энергийн цус сорогчид байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Ийм хүмүүсээс болгоомжилж, харилцаа холбоогоо аль болох бага байлгах нь дээр.

Материалыг Диляра тусгайлан сайтад зориулж бэлтгэсэн

Хүний эрч хүчийг хэрхэн нэмэгдүүлэх вэ? Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх, эрч хүч, эрүүл мэндийг сэргээхэд туслах хэд хэдэн энгийн зүйл байдаг!

Хүний энерги гэж юу вэ?

Хүний энерги нь энергийг хүлээн авч, өөртөө шингээж, амьдралдаа ашиглах чадвар юм. Хүн бүр өөрийн гэсэн энергийн түвшинтэй байдаг. Энэ нь бага байж болох бөгөөд үүний үр дүнд сул дорой байдал, хүч чадал дутмаг, ямар нэгэн зүйл хийх хүсэлгүй болох, нойрмоглох, цочромтгой байдал гэх мэт.

Өндөр энергитэй хүмүүс эсрэгээрээ эрч хүчтэй, өөдрөг үзэл, баяр баясгаланг мэдэрдэг ...

Бид эрчим хүчийг хаанаас авдаг вэ?

Хүн хоол хүнс, агаар, газар, ус, сансар огторгуй гэх мэтээс эрчим хүч авдаг. Бидний эргэн тойронд байгаа бараг бүх зүйл эрчим хүчийг дүүргэх эх үүсвэр эсвэл эсрэгээр түүний дутагдлын эх үүсвэр болж чаддаг.

Ингэж л бид байгаль орчин, гал түймэр, зарим мод, нохой... Зарим мод, муур, эмгэг төрүүлэгч бүс, энергийн цус сорогч гэх мэт зүйлсээс эрчим хүч авч чаддаг.

Хүний эрчим хүч бол ямар ч мөнгөөр ​​худалдаж авах боломжгүй нөөц юм. Өндөр энерги нь өөрийгөө хөгжүүлэх, хувь хүний, оюун санааны болон оюуны хөгжилд тусалдаг, бусад ер бусын чадварууд тусалдаг.

Үүнээс гадна, эрчим хүчээр дүүргэх нь биеийн байдалд сайнаар нөлөөлдөг - энэ нь бүх үйл явцыг хэвийн болгож, эрүүл мэндийг сэргээж, дархлааг сайжруулдаг.

Хүний эрч хүчийг юу нэмэгдүүлэх вэ?

Эрчим хүчийг нэмэгдүүлэх олон арга бий. Жишээлбэл:

1. Бүрэн амрах.
2. Эрүүл унтах.
3. Биеийн тамир, спорт.
4. Ил задгай агаарт алхдаг.
5. Эерэг хүмүүстэй харилцах.
6. Дуртай хобби.
7. Тодосгогч шүршүүр ба шүршүүр.
8. Усанд орох.
9. Гэрийн тэжээвэр амьтад.
10. Чанартай эрүүл хоол.
11. Итгэл.
12. Хөгжилтэй, хайраар дүүрэн хөгжим.
13. Дүрслэл.
14. мөн эерэг сэтгэлгээ.
15. Амьсгалын дасгалууд.
16. Чигон¹, йога² ба тулааны урлаг (карте, жүдо).
17. Талархал.
18. Сөрөг мэдрэмж, стрессээс ангижрах.
19. Кофе, архи, тамхинаас татгалзах.
20. Phytotherapy³.
21. Мөрөөдөлтэй байх.
22. Хайртай.
23. Хошин шог, инээмсэглэл.

Материалыг илүү гүнзгий ойлгоход зориулсан тэмдэглэл, нийтлэлүүд

¹ Чигон бол Таоист алхими, зарим талаараа Буддын шашны сэтгэлзүйн практик дээр үндэслэсэн уламжлалт дасгалын багц бөгөөд голчлон эрүүл мэнд, эмчилгээний зорилгоор хийдэг (Википедиа).

² Иог бол Энэтхэгийн соёлын ойлголт бөгөөд өргөн утгаараа Хиндуизм ба Буддизмын янз бүрийн чиглэлд хөгжүүлсэн оюун санааны болон сэтгэцийн үйл ажиллагааг зохицуулахад чиглэгдсэн оюун санааны, оюун санааны болон бие махбодийн янз бүрийн дасгалын цогц юм. физиологийн функцуудхувь хүний ​​оюун санааны болон сэтгэцийн өндөр түвшинд хүрэхийн тулд организм (Википедиа).

³ Фитотерапия, амны хөндий. ургамлын гаралтай эм- хэрэглээнд тулгуурлан хүний ​​төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэх арга эмийн ургамалба тэдгээрээс нарийн төвөгтэй бэлдмэлүүд (

Заавар

Зорилгоо тодорхойлох.
Тодорхой, урам зоригтой, бодитой зорилго нь бие махбодод амжилтанд хүрэх эрч хүчийг байнга өгдөг. Байгаа бүх зүйлийг бүтээлч байдлаар холбож, зорилгоо эерэг сэтгэл хөдлөлөөр дүүргэ. Үүнийг хийхийн тулд та зорилгоо биелүүлэхэд аюулгүй байна гэж төсөөлөөд үз дээ: танд ямар санагдаж байна вэ? Та эргэн тойронд юу харж, юу сонсож байна вэ? Энэ мөчид та өөрийгөө юу гэж бодож байна вэ? Та дараагийн зорилгоо тодорхойлж, түүндээ хүрэхэд бэлэн үү? Өөртөө итгэх итгэлээ алдах болгондоо (жишээ нь, дотоод эрч хүч буурах) өөрийгөө ялагч гэж дахин дахин төсөөл. Тусалж байна, шалгасан.

Тайвшир.
Өндөр чанартай нь асар их хэмжээний эрч хүчийг хуримтлуулах чадвартай. Харамсалтай нь бидний өнөөгийн амьдрал ба "стресс" гэсэн нэр томъёо нь ихэвчлэн ижил утгатай байдаг. Бид бараг бүх зүйлийг хэт хурцадмал байдалд хийдэг - бид ажилладаг, хөдөлдөг, бүр сууж, хэвтдэг. Үүний зэрэгцээ, хамгийн муу байдалд бэлэн байх горимд шилжих ажилд биеэс тархи руу аюулын дохио байнга илгээгддэг бөгөөд энэ үйл ажиллагаанд асар их энерги зарцуулагддаг. Ийм нөхцөлд бүтээлч байдал, сайн санаа, өндөр эрч хүч, эрүүл мэндийн талаар ярих боломжтой юу? Мэдээж үгүй. Цорын ганц гарц бол амралт юм - ухамсартай, тогтмол, өндөр чанартай. Хүн бүр өөртөө зориулж арга, аргыг сонгодог бөгөөд энэ нь бясалгал, хөгжим, хөвөх, массаж, идэвхгүй амрах, амьтадтай харилцах гэх мэт байж болно.

Хангалттай унт.
Сайн унтах нь бидний биеийг байнга эрч хүчээр дүүргэж, эсийн шинэчлэлт, төв мэдрэлийн системийг сэргээж, бүх эрхтнүүдийн ажлыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Зөв хоолло.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, ургамал зэрэг эрчим хүч их шаарддаг хоол хүнс (эрч хүч өгөх) идээрэй. Мөн эрчим хүч авдаг бүтээгдэхүүний хэрэглээг тэг болгон бууруул - хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, чипс, олон төрлийн "хими" -ийн элбэг дэлбэг байдал нь манай дэлгүүрийн лангуун дээр ажиглагдаж байна. Маш их уух цэвэр ус.

Зөв амьсгалах.
Тусгай уран зохиолыг уншаарай, тэнд амьсгалах олон техникийг олох болно. Танд хамгийн тохиромжтой гэж бодож байгаа зүйлээ сонго. Зөв амьсгалах арга техникийг эзэмшсэнээр та эрүүл мэндийн олон асуудлаас өөрийгөө аварч, өвчинтэй тэмцэхэд зарцуулсан энерги нь бүтээлч, эерэг ажилд чиглэгдэх болно.