Бидний эрүүл мэнд эрүүл байхаас хамаарна. Агуу сайн сайхан таван халим. Хүний эрүүл мэнд, бүх эрхтэн, тогтолцооны ажил юунаас хамаардаг вэ? Эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Эрүүл амьдралын хэв маяг- олон бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдсэн цогц ойлголт. Хүн төрөлхтний оршин тогтнох бүхий л салбарууд үүнд багтдаг - хоол тэжээлээс эхлээд сэтгэл хөдлөлийн байдал.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь амралт, биеийн тамирын дасгал, хоол тэжээлтэй холбоотой өмнөх зуршлаасаа бүрэн татгалзах явдал юм.

Юу болохыг илүү сайн ойлгохын тулд эрүүл дүр төрхАмьдралын хувьд та бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд хүний ​​​​сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэрт байдал, түүний эрүүл мэндэд юу нөлөөлж байгааг ойлгох хэрэгтэй.

Яагаад орсон өнгөрсөн жилЭрүүл амьдралын хэв маягийн талаар илүү их ярьдаг уу? Энэ нь юуны түрүүнд хүний ​​биед үзүүлэх ачаалал нэмэгдэж, өөрчлөгдөж байгаатай холбоотой бөгөөд энэ нь экологийн болон хүний ​​гараар бүтсэн байгалийн эрсдэл нэмэгдэж, нийгмийн нарийн төвөгтэй бүтэцтэй холбоотой юм. Ийм нөхцөлд амьд үлдэхийн тулд хүн бүр өөрийн сайн сайхан байдалд санаа тавих ёстой. Дэлхий даяар энэ нь хүнийг төрөл зүйл болгон авч үлдэх гэсэн үг юм.

Товчхондоо эрүүл амьдралын хэв маяг гэж юу болохыг тайлбарлахад хэцүү байдаг. Албан ёсны тодорхойлолтоор бол түүний мөн чанар нь өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг сайжруулах явдал юм. Энэхүү үзэл баримтлалыг эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмжигчид философи, социологийн чиглэл гэж үздэг

нийгмийн амьдралын салшгүй хэсэг болон дэлхийн асуудал... Гэхдээ энэ үзэл баримтлалын өөр талууд байдаг: биоанагаах ухаан, сэтгэл зүй, сурган хүмүүжүүлэх. Гэхдээ тэд бүгд нэг асуудлыг шийдвэрлэхэд чиглэгддэг - хувь хүний ​​​​эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн тул тэдгээрийн хооронд хурц ялгаа байхгүй.

Эмч нар хүний ​​​​эрүүл мэнд нь амьдралын хэв маягаас 50% хамаардаг гэж үздэг бөгөөд бусад хүчин зүйлүүд нь дараахь хувиар нөлөөлдөг: 20% - генетикийн суурь, 20% - хүрээлэн буй орчин, 10% - эрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээний түвшин.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь дараахь зүйлийг хийх урьдчилсан нөхцөл бөгөөд урьдчилсан нөхцөл юм.

• хүний ​​амьдралын бүхий л талыг бүрэн хөгжүүлэх;
• идэвхтэй урт наслалтад хүрэх;
• ямар ч насны хүний ​​хөдөлмөр, нийгэм, гэр бүлийн үйл ажиллагаанд оролцох.

Энэ сэдэв анх удаа өнгөрсөн зууны 70-аад онд гарч ирсэн. Энэ нь хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлсийн эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөлөл нэмэгдэж, хүний ​​хүрээлэн буй орчны дэлхийн өөрчлөлт, түүний амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, үргэлжлэх хугацаа нэмэгдсэнтэй холбоотой байв.

Орчин үеийн хүн бага идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж байхад илүү их хоол хүнс хэрэглэж эхэлсэн. Үүний зэрэгцээ амьдралын хурд нэмэгдэж, энэ нь стрессийн хүчин зүйлсийн тоог нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн. Энэ нь жилээс жилд нэмэгдэж байгаа удамшлын өвчний өсөлтөд нөлөөлж байна. Ийм нөхцөлд идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, бие бялдар, оюун санааны хувьд хэрхэн эрүүл байх талаар бодохгүй байх боломжгүй юм.

Эрүүл байхын тулд та өдөр тутмынхаа дэглэмийг эргэн харах хэрэгтэй. Орой унтах (шөнө дундаас хойш), эрт сэрэх (өглөөний 4 цагт) нь үүнд ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй. Хэрэв та өдрийн бүх ажлыг дуусгах хангалттай цаг байхгүй бол тэдгээрийн тоог багасгах эсвэл үүнийг хэрхэн хурдан хийхийг сурах хэрэгтэй, жишээлбэл. цагийг хэрхэн зөв хуваарилж сурах хэрэгтэй.

Рациональ дэглэм нь юуны түрүүнд ажил, амралтын ээлж, өөрөөр хэлбэл. сэтгэцийн болон бие махбодийн стресс, бүрэн амрах үе. Өөрөөр хэлбэл, зөв ​​унтахын тулд насанд хүрсэн хүн өдөрт 7-8 цаг, түүний дотор амралтын өдрүүдийг хуваарилах ёстой.

Тэнцвэртэй хооллолтын хэрэгцээ

Чухал ач холбогдол багатай тэнцвэртэй хоолны дэглэм... Энэ үзэл баримтлал нь нэлээд өргөн цар хүрээтэй бөгөөд олон тооны бүтээлүүд үүнд зориулагдсан байдаг.

Гэсэн хэдий ч, энэ олон янз байдалд үндсэн зарчмуудыг баримталдаг:

• та амьтны гаралтай өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах хэрэгтэй;
• уураг ихтэй хүнсний хэрэглээг хязгаарлах (ялангуяа өөхний мах);
• цэсэнд хүнсний ногооны бүтээгдэхүүний хэмжээг нэмэгдүүлэх;
• "хурдан" нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг бүрэн хасах - маффин, чихэр, түргэн хоол, карбонатлаг ундаа, жигнэмэг, чипс;
• Руу явах бутархай хоол, өөрөөр хэлбэл олон удаа (өдөрт 6 хүртэл удаа) хоол хүнс хэрэглэх боловч нэг хоолонд ногдох хэмжээг мэдэгдэхүйц бууруулах;
• оройн хоолоо мартаарай;
• хоолны дэглэмд зөвхөн шинэхэн хоол хүнс оруулах;
• ундны оновчтой горимыг дагаж мөрдөх;
• согтууруулах ундаа хэрэглэхгүй байх, хүчтэй цай, кофег хязгаарлах;
• Хүлээн авсан калорийн тоо нь эрчим хүчний зарцуулалтаас хэтрэхгүй байх ёстой гэсэн дүрмийг баримталж, хүнсний хэмжээг оновчтой болгох.

Хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хоол хүнс нь зөвхөн байгалийн гаралтай байх ёстой бөгөөд шаардлагатай витамин, микро болон макро элементүүдийг агуулсан байх ёстой. Хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтний удирдлаган дор хийх нь маш сайн.

Эрүүл амьдралын хэв маяг нь бас биеийн тамирын дасгал юм. Орчин үеийн хүний ​​амьдрал өвөг дээдсийнхээ амьдралыг бодвол илүү хялбар, тохь тухтай болсон. Үүний тулд шинжлэх ухаан, технологийн ололт амжилтад талархах ёстой. Үүний зэрэгцээ тэр хүн бага хөдөлж эхэлсэнтэй холбоотой юм. Одоо та дэлгүүрт очих шаардлагагүй, учир нь хүнсний барааг гэртээ хүргэлтээр захиалж, эд зүйл, тавилга, электрон тоног төхөөрөмж худалдаж авах боломжтой.

Гэхдээ хүний ​​​​үйл ажиллагааны статусыг хадгалахын тулд тэр хөдлөх хэрэгтэй. Эхлэгчдэд эрүүл амьдралын хэв маягийг дадлагажуулахын тулд өдөрт дор хаяж 30 минут зарцуулах хэрэгтэй биеийн тамирын дасгал... Аль спортыг сонгохоо хүн бүр өөрөө шийдэх ёстой. Түүнийг даруу байдал, чадвар, нас, магадгүй одоо байгаа ур чадвараас хамааран сонгодог.

Хэн нэгэн биеийн тамирын зааланд хичээллэх, алхах, гүйлт хийхийг илүүд үздэг бол хэн нэгэн дугуй унах, усан санд явах эсвэл йог, гимнастик, чигон хийх дуртай байх болно.

Моторын чадавхийг хэрэгжүүлэх олон боломж бий. Тэр ч байтугай алхах нь эхэндээ маш их тустай байх болно. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам ачаалал зайлшгүй нэмэгдэх нь тодорхой. Нурууны дасгалууд нь онцгой байр суурь эзэлдэг. Яс-булчингийн тогтолцооны энэ хэсэг нь таны бие хэр залуу харагдахыг хариуцдаг. Амьдрал бол хөдөлгөөн! Энэ нь нуруу нь хөдөлгөөнтэй, уян хатан байх ёстой гэсэн үг юм.

Муу зуршлаас татгалзах

Хүн бүр бие махбодийг устгаж байгааг олон удаа сонссон: хүнсний донтолт (чипс, жигнэмэг, сод, давстай хоол), муу зуршлууд (архи, тамхи татах). Энэ бүгдийг орхиж, илүү эрүүл сонголтыг сонгох хэрэгтэй. ZOH-ийн дадлага нь муу зуршлаасаа татгалзахаас эхлэх ёстой.

(видео диаграм) 63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a (/ видео график)

Видео: "Эрүүл амьдралын хэв маягийг хэрхэн эхлүүлэх вэ"

Өвчин эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх, биеийг бэхжүүлэх

Бие махбодийг хатууруулах, бэхжүүлэх процедурыг эрүүл мэндэд нөлөөлдөг эрүүл мэндийн хүчин зүйлийн жагсаалтад заавал оруулах ёстой. Дархлааг бэхжүүлэхэд туслах хэд хэдэн арга байдаг: эмийн бэлдмэл (хүн орхоодой, элеутерококкийн хандмал гэх мэт) болон хатуурлын тусламжтайгаар.

Та нүх рүү шууд орох шаардлагагүй. Эхлээд тодосгогч шүршүүрт орох болно. Түүнээс гадна температурын зөрүү нь эхлээд бага байх ёстой, гэхдээ аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь судасны систем, дархлааг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий аяыг дээшлүүлж, автономит мэдрэлийн системийн сайн өдөөгч болно.

Стресс, цочромтгой байдал, цочромтгой байдал нь хурдан хөгшрөлтийн шууд шалтгаан болдог тул мэдрэлийн систем, сэтгэцийн байдлыг хянах шаардлагатай. Мэдрэл нь биеийн эс, эд эсэд сөргөөр нөлөөлж, эмгэг өөрчлөлтөд хүргэдэг. Өөр нэг зөвлөгөө: Хэрэв та сандарч, ууртай байгаа бол ядаж өөртөө сөрөг зүйл бүү хуримтлуулж, сэтгэл хөдлөлөө ил тод харуул.

Эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг өөр нэг хүчин зүйлийн талаар хэлэх шаардлагатай - биеийн жин. Илүүдэл жинтэй байх нь судас, зүрх, дотоод шүүрэл, онкологийн болон бусад өвчин тусах нэмэлт эрсдэлтэй тул үүнийг хянах шаардлагатай.

Нас ахих тусам энэ эрсдэл нэмэгддэг тул 45 наснаас хойш хүн бүр жилд дор хаяж нэг удаа ийм өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, илрүүлэхийн тулд бүрэн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай болдог. ишемийн өвчинзүрх сэтгэл, чихрийн шижин, даралт ихсэх гэх мэт өвчин эмгэгийг тодорхойлох эрт үе шат- амжилттай эмчилгээний түлхүүр.

Хүн бүр эрүүл мэндийг хүсдэг, учир нь энэ нь хувь хүний ​​​​зохистой хөгжлийг хангаж, чадварыг тодорхойлдог хөдөлмөрийн үйл ажиллагаахүний ​​гол хэрэгцээ юм.

Харамсалтай нь хүн бүр эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлсийг мэддэггүй. Хүмүүс ихэвчлэн өөрсөддөө анхаарал халамж тавихгүйгээр бусдад хариуцлагыг шилжүүлдэг. Муу нэгийг нь гуч руу хөтөлж, тэд биеийг аймшигтай байдалд оруулж, дараа нь анагаах ухааны талаар боддог.

Гэхдээ эмч нар бүхнийг чадагч биш. Хувь заяаг бид өөрсдөө бүтээдэг, бүх зүйл бидний гарт байдаг. Үүнийг бид энэ нийтлэлд ариусгах болно, бид хүн амын эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзэх болно.

Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлох үзүүлэлтүүд

Эхлээд бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн талаар ярилцъя. Ялгах:

• Соматик. Организмын сайн сайхан байдал, амин чухал үйл ажиллагаа.
• Физик. Бие махбодийг зөв хөгжүүлэх, сургах.
• Сэтгэцийн. Эрүүл ухаан, саруул ухаан.
• Бэлгийн. Бэлгийн болон үржил шимийн түвшин, соёл.
• Ёс суртахуун. Нийгэм дэх ёс суртахуун, дүрэм, хэм хэмжээ, үндэс суурийг дагаж мөрдөх.

"Эрүүл мэнд" гэсэн нэр томъёо нь хуримтлагдсан шинж чанартай байдаг. Хүн бүр хүний ​​бие, эрхтэн, тогтолцооны ажлын талаархи ойлголттой байх ёстой. Өөрийн сэтгэл зүйн байдлын онцлогийг мэдэж, бие бялдар, оюун ухааны чадвараа засч залруулах чадвартай байх.

Одоо бүрэлдэхүүн хэсэг бүрийг хангаж буй шалгууруудын талаар ярилцъя:

• биеийн болон генетикийн хэвийн хөгжил;
• дутагдал, өвчин эмгэг, аливаа хазайлт байхгүй;
• эрүүл сэтгэцийн болон сэтгэцийн эрүүл мэнд;
• эрүүл нөхөн үржихүй, хэвийн бэлгийн хөгжлийн боломж;
• нийгэмд зөв зан үйл, хэм хэмжээ, үндэслэлийг дагаж мөрдөх, өөрийгөө хүн, хувь хүн гэж ойлгох.

Бид бүрэлдэхүүн хэсгүүд, шалгуур үзүүлэлтүүдийг судалж үзсэн бөгөөд одоо хүний ​​эрүүл мэндийг үнэт зүйл, түүнийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүдийн талаар ярилцъя.

Бага наснаасаа идэвхтэй хөдөлгөөнийг дэмждэг.

Ялгах:

1. Биеийн эрүүл мэнд.
2. Сэтгэцийн.
3. Ёс суртахуун.

Бие махбодийн болон оюун санааны хувьд эрүүл хүн бүрэн зохицон амьдардаг. Тэр аз жаргалтай, ажлаасаа ёс суртахууны сэтгэл ханамж авч, өөрийгөө сайжруулж, шагнал болгон урт насалж, залуу насаа авдаг.

Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлох хүчин зүйлс

Эрүүл, аз жаргалтай байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг баримтлах хэрэгтэй. Та үүнийг хүсч, үүрэг даалгавар биелүүлэхийн тулд хичээх хэрэгтэй.

Энэ зорилгод хүрэх ямар арга замууд байна вэ?

1. Биеийн хөдөлгөөнийг тодорхой түвшинд байлгах.
2. Сэтгэл хөдлөлийн болон сэтгэл зүйн тэсвэр хатуужилтай байх.
3. Хатуурах.
4. Зөв хоолло.
5. Өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх (ажил, амралт).
6. Муу зуршлууд (архи, тамхи татах, мансууруулах бодис хэрэглэх) талаар март.
7. Нийгэм дэх ёс суртахууны хэм хэмжээг ажигла.

Хүүхдийн суурийг бага наснаас нь тавих нь маш чухал бөгөөд ингэснээр хожим өөрийн ирээдүйг бүтээх явцад "хана" нь бат бөх, бат бөх байх болно.

Хүн олон үзэгдлийн нөлөөнд автдаг. Эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг авч үзье.

1. Удамшил.
2. Хүний өөрийн эрүүл мэнд, амьдралын хэв маягт хандах хандлага.
3. Лхагва гараг.
4. Эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний түвшин.

Эдгээр нь гол цэгүүд байсан.

Тус бүрийн талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя

Удамшил нь асар их үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв таны хамаатан садан эрүүл, хүчтэй, урт наслалттай бол ижил хувь тавилан таныг хүлээж байна. Хамгийн гол нь эрүүл мэндээ өөрөө хадгалах явдал юм.

Амьдралын хэв маяг нь та ямар байна. Энэ нь зөв, учир нь зөв хооллолт, гүйлт, цэнэглэх, хүйтэн шүршүүр, хатуурах нь таны эрүүл мэнд юм. Сайн сайхны төлөө өөрийгөө үгүйсгэж чаддаг байх хэрэгтэй. Найзууд шөнийн цэнгээний газар дуудаж байна гэж бодъё, маргааш ажил дээр хэцүү өдөр байна, мэдээжийн хэрэг, никотиноор амьсгалж, толгой өвдөж ажилдаа орсноос гэртээ унтаж, унтаж байсан нь дээр. Энэ нь тамхи татах, архи, мансууруулах бодис хэрэглэхэд хамаатай. Таны мөрөн дээр толгой байх ёстой.

Хүний эрүүл мэндийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд бидний хяналтаас гадуур байдаг. Энэ бол орчин. Тээврээс ялгарах хийн ялгарал, шударга бус үйлдвэрлэгчдийн бараа бүтээгдэхүүн, хүнсний хэрэглээ, мутацид орсон хуучин вирус (ханиад) болон шинээр гарч ирэх - энэ бүхэн бидний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Мөн бид амьдарч буй бүс нутгийн эрүүл мэндийн тогтолцооноос хамааралтай. Ихэнх тохиолдолд эм нь төлбөртэй байдаг бөгөөд сайн, өндөр мэргэшсэн мэргэжилтний тусламж авах боломж тийм ч олон байдаггүй.

Тиймээс бид эрүүл мэндийг үнэ цэнэ гэж тодорхойлж, түүнийг тодорхойлох хүчин зүйлсийг авч үзсэн.

Эрүүл мэнд бол огтлох шаардлагатай алмааз юм. Эрүүл амьдралын хэв маягийг бий болгох хоёр үндсэн дүрмийг авч үзье.

• үе шаттай;
• тогтмол байдал.

Энэ нь булчингийн хөгжил, хатуурал, биеийн байрлалыг тохируулах, өөртөө шингээх гэх мэт аливаа сургалтын үйл явцад маш чухал юм. сургалтын материалэсвэл мэргэжлийг эзэмшсэн бол бүх зүйлийг аажмаар хийх.

Мэдээжийн хэрэг үр дүн, туршлага, ур чадвараа алдахгүйн тулд системчилсэн арга барилын талаар бүү мартаарай.

Тиймээс бид эрүүл мэндийг тодорхойлдог гол хүчин зүйлсийг судалж үзсэн бөгөөд одоо хүний ​​амьдралын хэв маягт сөргөөр нөлөөлдөг үйл явцын талаар ярилцъя.

Юу нь эрүүл мэндийг дордуулдаг

Эрсдэлийн хүчин зүйлсийг авч үзье:

• Муу зуршил (тамхи татах, архи, мансууруулах бодис, мансууруулах бодис хэрэглэх).
• Буруу хооллолт (тэнцвэргүй хооллолт, хэт их идэх).
• Сэтгэлийн хямрал, стресстэй нөхцөл байдал.
• Биеийн хөдөлгөөний дутагдал.
• Бэлгийн замаар дамжих халдвар, хүсээгүй жирэмслэлтэнд хүргэдэг бэлгийн харьцааны зан үйл.

Эдгээр нь эрүүл мэндийн эрсдэлийг тодорхойлдог хүчин зүйлүүд юм. Тэдний талаар илүү дэлгэрэнгүй ярилцъя.

Нэр томъёог тодорхойлъё

Эрсдлийн хүчин зүйлүүд нь хүний ​​​​биеийн дотоод болон гадаад орчны батлагдсан эсвэл болзошгүй нөхцөл байдал бөгөөд аливаа өвчин эмгэгийг үүсгэдэг. Энэ нь өвчний шалтгаан биш байж болох ч түүний үүсэх магадлал, ахиц дэвшил, муу үр дагаварт хувь нэмэр оруулдаг.

Өөр ямар эрсдэлт хүчин зүйлүүд байдаг

Энд зарим жишээ байна:

• Биологийн. Удамшил муу, төрөлхийн гажиг.
• Нийгэм-эдийн засгийн.
• Үзэгдэл орчин(муу экологи, ялангуяа цаг уурын болон газарзүйн нөхцөл).
• Эрүүл ахуйн стандартыг зөрчих, тэдний мэдлэггүй байдал.
• Дэглэмийг дагаж мөрдөхгүй байх (унтах, хоол тэжээл, ажил, амралт, боловсролын үйл явц).
• Гэр бүл, хамт олонд тааламжгүй уур амьсгал.
• Бие махбодийн үйл ажиллагаа муу, бусад олон.

Эрсдэлийн жишээг судалсны дараа хүн түүнийг бууруулах, эрүүл мэндийг хамгаалах хүчин зүйлсийг бэхжүүлэхийн тулд зорилготой, тууштай, ухамсартай ажилладаг.

Бие махбодийн эрүүл мэндийг нарийвчлан авч үзье. Зөвхөн ажиллах чадвар төдийгүй амьдралын чухал үйл ажиллагаа нь үүнээс хамаарна.

Биеийн эрүүл мэнд. Биеийн эрүүл мэндийг тодорхойлох хүчин зүйлүүд

Энэ бол хүний ​​биеийн байдал юм шинж чанаруудЭнэ нь бүх эрхтэн, тогтолцоо хэвийн ажиллаж байгаа аливаа нөхцөл байдалд дасан зохицоход тусалдаг.

Эрүүл амьдралын хэв маягийг сахих нь зөвхөн спорт, дэглэмийг дагаж мөрдөх, зөв ​​хооллолт биш гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Энэ бол тухайн хүний ​​баримталдаг тодорхой хандлага юм. Тэрээр өөрийгөө сайжруулах, оюун санааны хөгжилд оролцож, соёлын түвшинг дээшлүүлдэг. Хамтдаа авсан бүх зүйл түүний амьдралыг илүү сайхан болгодог.

Амьдралын хэв маяг бол хамгийн эхний гол хүчин зүйл юм. Хүний эрүүл мэндэд болгоомжтой хандах хандлага нь дараахь зүйлийг агуулна.

• ажил, унтах, амрах оновчтой горимыг дагаж мөрдөх;
• өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай, гэхдээ хэвийн хэмжээнд, багагүй, ихгүй;
• муу зуршлаас бүрэн татгалзах;
• зөвхөн зөв, тэнцвэртэй хоол тэжээл;
• эерэг сэтгэлгээг сургах.

Энэ нь гэр бүл, өрхийн салбарт хэвийн ажиллах, нийгмийн бүх ажил, хөдөлмөр, хөдөлмөрийг гүйцэтгэх боломжийг олгодог эрүүл амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Энэ нь тухайн хүн хэр удаан амьдрахад шууд нөлөөлдөг.

Хүний биеийн эрүүл мэндийн 50% нь түүний амьдралын хэв маягаас хамаардаг гэж эрдэмтэд үздэг. Дараагийн асуултын талаар ярилцъя.

Байгаль орчин

Байгаль орчны асуудалд хүний ​​эрүүл мэнд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг вэ? Түүний нөлөөллөөс хамааран гурван бүлгийг ялгадаг.

1. Физик. Эдгээр нь агаарын чийгшил, даралт, нарны цацраг гэх мэт.
2. Биологийн. Тэд ашигтай, хор хөнөөлтэй байж болно. Үүнд вирус, мөөгөнцөр, ургамал, тэр байтугай гэрийн тэжээвэр амьтан, бактери орно.
3. Химийн. Хөрсөнд, барилгын хана, хоол хүнс, хувцас хунар зэрэг хаа сайгүй байдаг аливаа химийн элемент, нэгдлүүд. Мөн түүнчлэн хүнийг хүрээлж буй электрон хэрэгсэл.

Эдгээр бүх хүчин зүйлүүд нийтдээ 20 орчим хувийг эзэлдэг бөгөөд энэ нь нэлээд том үзүүлэлт юм. Хүн амын эрүүл мэндийн байдлын ердөө 10% нь эмнэлгийн тусламж үйлчилгээний түвшин, 20% нь удамшлын хүчин зүйлээр, 50% нь амьдралын хэв маягаар тодорхойлогддог.

Таны харж байгаагаар хүний ​​​​эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог олон хүчин зүйл байдаг. Тиймээс өвчний шинээр гарч ирж буй шинж тэмдгийг арилгах, халдвартай тэмцэх нь маш чухал юм. Эрүүл мэндийг тодорхойлдог бүх хүчин зүйлд нөлөөлөх шаардлагатай.

Байгаль орчны нөхцөлийг өөрчлөхөд хүн бүр туйлын хэцүү байдаг ч хүн бүр гэрийнхээ бичил уур амьсгалыг сайжруулж, хоол хүнсээ сайтар сонгож, цэвэр ус хэрэглэж, байгаль орчинд сөрөг нөлөө үзүүлэх бодисыг бага хэрэглэж болно.

Эцэст нь нийгмийн эрүүл мэндийн түвшинг тодорхойлдог хүчин зүйлсийн талаар ярилцъя.

Хүмүүсийн амьдралын хэв маягийг бүрдүүлж буй нөхцөл байдал

Эрүүл мэндийн түвшинд нөлөөлдөг хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийг авч үзье.

1. Амьдралын нөхцөл.
2. Бие махбодид хортой зуршил.
3. Гэр бүлийн гишүүдийн хоорондын харилцаа, бичил цаг уур, алдагдал гэр бүлийн үнэ цэнэ, салалт, үр хөндөлт.
4. Гэмт хэрэг, дээрэм, хүн амины хэрэг, амиа хорлосон.
5. Амьдралын хэв маягийн өөрчлөлт, жишээлбэл, тосгоноос хот руу шилжих.
6. Янз бүрийн шашин шүтлэг, уламжлалаас үүдэлтэй мөргөлдөөн.

Одоо бусад үзэгдлийн хүн амын эрүүл мэндэд үзүүлэх нөлөөг авч үзье.

Техноген хүчин зүйлийн сөрөг нөлөө

Үүнд:

1. Уламжлалт эрүүл хүмүүсийн гүйцэтгэл буурч, түүнчлэн
2. Генетикийн эмгэгүүд үүсэх нь удамшлын өвчин үүсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ирээдүй хойч үедээ үлдэх болно.
3. Архаг хэлбэрийн өсөлт ба Халдварт өвчинхөдөлмөрийн насны хүн амын дунд, үүнээс болж хүмүүс ажилдаа явдаггүй.
4. Бохирдсон газар амьдардаг хүүхдүүдийн эрүүл мэндийн түвшин буурах.
5. Хүн амын ихэнх хэсэгт дархлаа сул байна.
6. Хорт хавдартай өвчтөнүүдийн тоо нэмэгдэж байна.
7. Байгаль орчны бохирдол ихтэй газар амьдардаг хүмүүсийн дундаж наслалт буурах.

Тэгэхээр эрсдэлт хүчин зүйл олон байгааг харж болно. Үүнд агаар мандалд үйлдвэр, тээврийн хаягдал, бохир бохир ус зэрэг орно Газрын доорхи ус, хогийн цэгүүд, уур, хор нь хур тунадасаар дахин хүний ​​хүрээлэн буй орчинд ордог.

Олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр хүн амын эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж байгааг тэмдэглэх боломжтой. Сөрөг материалаар дүүрэн телевиз, тогтмол хэвлэл, радио нэвтрүүлгүүд хүмүүсийн сэтгэлийг хөдөлгөдөг. Тиймээс тэд сэтгэлийн хямрал, стресстэй байдлыг бий болгож, консерватив ухамсрыг эвдэж, эрүүл мэндэд хортой хүчтэй хүчин зүйл болдог.

Ашиглаж буй усны чанар нь хүн төрөлхтний хувьд хамгийн чухал зүйл юм. Энэ нь аймшигт халдварт өвчний тархалтын эх үүсвэр болж чадна.

Мөн хөрс хүний ​​эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүнээс бохирдлыг хуримтлуулдаг тул аж үйлдвэрийн аж ахуйн нэгжүүдагаар мандлаас, төрөл бүрийн пестицид, бордоо. Зарим helminthiases болон олон тооны халдварт өвчний эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд мөн үүнд үлдэж болно. Энэ нь хүмүүст маш их аюул учруулж байна.

Тэр ч байтугай ландшафтын биологийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь хүн амд хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Эдгээр нь хортой ургамал, хортой амьтны хазуулсан юм. Мөн халдварт өвчин (шавж, амьтан) тээгч нь маш аюултай.

Жилд 50 мянга гаруй хүн хохирдог байгалийн гамшгийг дурдахгүй байхын аргагүй. Эдгээр нь газар хөдлөлт, хөрсний гулсалт, цунами, цасан нуранги, хар салхи юм.

Манай нийтлэлийн төгсгөлд бичиг үсэгт тайлагдсан олон хүмүүс өндөр хүчинд найдаж, зөв ​​амьдралын хэв маягийг баримталдаггүй (магадгүй тэд үүнийг авч явах болно) гэж дүгнэж болно.

Чи амрах хэрэгтэй. Унтах нь маш чухал бөгөөд энэ нь бидний мэдрэлийн системийг хамгаалдаг. Жаахан унтдаг хүн өглөө нь уцаартай, бухимдсан, ууртай босдог, ихэвчлэн толгой нь өвддөг. Хүн бүр өөрийн гэсэн унтах хугацаатай байдаг ч дунджаар 8 цагаас багагүй үргэлжлэх ёстой.

Шөнийн амралтаас хоёр цагийн өмнө хоол хүнс хэрэглэх, сэтгэцийн үйл ажиллагааг зогсоох нь зүйтэй. Өрөө агааржуулалттай байх ёстой, шөнийн цагаар цонхоо онгойлгох хэрэгтэй. Ямар ч тохиолдолд та гадуур хувцастай унтаж болохгүй. Та толгойгоо нууж, нүүрээ дэрэн дээр булж болохгүй, энэ нь амьсгалын үйл явцад саад учруулдаг. Нэгэн зэрэг унтахыг хичээ, бие нь үүнд дасаж, нойрмоглоход асуудал гарахгүй.

Гэхдээ та эрүүл мэндээ эрсдэлд оруулах ёсгүй, амьдрал бол нэг бөгөөд үүнийг үр дүнтэй, аз жаргалтай амьдрах хэрэгтэй, ингэснээр таны эрүүл хойч үе энэ үнэлж баршгүй бэлгийг эдлэх болно.

Би таныг вэбсайт руугаа уруу татаад, эрүүл мэндийн талаар сонирхолтой нийтлэлүүдийг зарласан тул хойшлуулалгүйгээр энэ эрүүл мэндэд ямар хүчин зүйл нөлөөлдөг болохыг бид даруйхан тодруулцгаая.

Харамсалтай нь, харамсалтай нь, дундаж орос хүн эрүүл амьдралын хэв маягийн зарчмуудаас илүүтэй төрийн гадаад бодлого эсвэл хөршүүдийн хувийн амьдралын талаар илүү сайн мэдээлэлтэй байдаг. Энэ "амьдралын арга" гэсэн үг хэллэгт анхаарлаа хандуулна уу. Тус тусад нь "хоол", "унтах" гэх мэт биш, харин "амьдралын хэв маяг" гэсэн нарийн төвөгтэй ойлголт.

Бидний эрүүл мэнд юунаас, хэр зэрэг хамааралтай вэ гэсэн асуултыг өөрөөсөө энгийн бөгөөд эхлээд асуугаарай. Би даалгаврыг хөнгөвчлөх болно - санал болгож буй хүчин зүйл бүрийн ач холбогдлыг (% -иар) байрлуулахыг санал болгож байна:

- удамшил;

- экологи;

- амьдралын хэв маяг;

- эмнэлгийн тусламжийн түвшин.

Одоо (ДЭМБ-ын тоо - Дэлхийн байгууллагаэрүүл мэндийн тусламж үйлчилгээ).

Бид одоохондоо удамшлыг хаалтаас гадуур орхиж, эрүүл амьдралын хэв маягийн чухал үүргийг ухамсарлаж, өвдөлтгүй урт наслах үндсэн зарчмуудыг өөртөө тодорхойлж байна.

1. Эрүүл сэтгэлгээ
2. Эрүүл хооллолт
3. Цэвэр байдал / экологи
4. Хязгаарлагдмал тооны өвчний нотолгоонд суурилсан эмнэлгийн үйлчилгээ

Одоо зарчим бүр нь дипломын ажил юм:

- бид яаж, юу гэж бодож байна, бид боддог. Маш олон тооны шинжлэх ухаан, шашны болон эзотерик сургууль, чиг хандлага, чиг хандлага байдаг. Тэд бараг бүгдээрээ нэг зүйл дээр санал нийлдэг: бодол санаа нь биелэх хандлагатай байгаа бол түүнийг хянах ёстой, харин эерэгээр сэтгэх нь туйлын ашигтай байдаг, учир нь сөрөг байдал нь бие махбодь болон сүнсэнд сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

- бид юу, яаж иддэг (мөн мэдээжийн хэрэг бид уудаг). Хоолны дэглэм нь өөх тос, уураг, нүүрс ус, уураг зэрэг шинжлэх ухаан байхаа больсон калори. Энэ бол хүний ​​​​биеийн хамгийн чухал, үндсэн хэрэгцээний нэг болох дэлхийн хэмжээний сахилга бат юм. Гэхдээ харьцангуй зөв хооллохын тулд шинжлэх ухааны зарим төрлийн ширэнгэн ой руу орох шаардлагагүй, учир нь энгийн эрүүл ухаан заримдаа шинжлэх ухааны хамгийн трансцендент дасгалуудаас илүү үнэтэй байдаг. Мөн эрүүл ухаан шаарддаг - та тогтмол, байгалийн, олон янзаар идэх хэрэгтэй; Та их хэмжээгээр уух хэрэгтэй, Дэлхий дээрх гол ундаа бол энгийн ус (энэ нь хүн өөрөө бохирдоогүй нь тодорхой юм).

Хөдөлгөөн юм. Бүх амьд оршнолууд нэг хэмжээгээр хөдөлгөөний үүрэгтэй. Бүхэл бүтэн организмын бусад функцууд нь түүний хэрэгжилттэй хувьслын холбоотой байдаг тул үүнийг хадгалах ёстой.
Хөдөлгөөн нь хамгийн багадаа булчингийн тогтолцооны эрхтнүүдийг тэжээлээр хангадаг (20-р зуунаас хойш хүн төрөлхтнийг хамарсан өвчин), хөдөлгөөн нь захын цус, лимфийн бичил эргэлтийг эхлүүлж, сайжруулдаг (энэ нь хүний ​​​​хувьд ямар чухал болохыг та мэдэх болно. Зүрх судасны тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаа!), Хөдөлгөөн нь биеийн үндсэн бодисын солилцооны зохистой хэсгийг хангадаг (энгийн аргаар - илчлэгийг шатаах; биеийн идэвхгүй байдал, улиг болсон ховдог байдал нь аль хэдийн нэг мангасыг төрүүлсэн - таргалалт! Мөн таргалалт, эргээд, хүмүүст бодисын солилцооны хам шинж өгсөн - чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, атеросклероз ..) Бид байх ёстой, бид шилжих ёстой.

Байгаль орчинд ээлтэй байх... Энд би юу хэлэх вэ - хүмүүс хот суурин газрын хүсэл тэмүүллээрээ өөрсдийгөө тааламжгүй амьдралын нөхцөл байдалд оруулав. Хотод хүмүүс хэрхэн амьдарч байгааг та өөрөө дүгнээд үзээрэй: олон төрлийн химооз бүхий бетонон хайрцаг (орон сууц), бүх төрлийн үйлдвэрүүдийн утаа, утаагаар ханасан агаар янз бүрийн давтамжийн цахилгаан соронзон цацрагаар нэвчсэн; амт, өнгө, үнэртэй ус ... Бидний бие хотод маш олон гадаадын агентуудтай тулгардаг тул харшлын өвчний дэвшилтэт өсөлтийн статистик тоо баримтууд нь гайхах зүйл биш юм. Үнэн хэрэгтээ тосгоны оршин суугчид тосгонд амьдарч байсан медалийн нөгөө талд байгаагүй бол атаархаж магадгүй юм.. Гэхдээ хотын оршин суугчид чулуун ширэнгэн ойд аль болох удаан амьд үлдэхийн тулд ямар нэгэн зүйл хийж болно. дараа нь, тусад нь.

- Урьдчилан сэргийлэх, оношлох, ашиглах шийдвэр гаргах эмнэлгийн практикт хандах хандлага эмчилгээний арга хэмжээТэдний үр нөлөө, аюулгүй байдлын талаархи нотолгоонд үндэслэн хүлээн зөвшөөрсөн (эх сурвалж - Википедиа).
Бүх зүйл ойлгомжтой юм шиг санагдаж байна, гэхдээ энэ нь маш энгийн бол нотолгоонд суурилсан анагаах ухааны эмч танд хангалттай бөгөөд найдвартай үндэслэл байгаа тохиолдолд л танд ямар нэгэн зүйл бичиж өгөх болно. Давхар сохор санамсаргүй судалгааны ажлын онцлогийг гүнзгийрүүлэхгүйгээр би зөвхөн нэг зүйлийг хэлье - дэлхий даяар олон тооны анагаах ухааны судалгаанууд хийгдсэн бөгөөд найдвартай үр дүн нь юу, ямар тохиолдолд сайн, ашигтай болохыг тодорхойлсон. хүн (мөн заримдаа энэ нь амин чухал байдаг), мөн энгийн зүйл юу вэ " pribludy "(Би нэр томъёонд уучлалт гуйж байна). Харамсалтай нь асар олон тооны анагаах ухаан, эм зүйн газрууд миний дурдсан "приблуд"-аар өөрсдийгөө тэжээсээр байна. Хамгийн харамсалтай нь энэ нь ихэвчлэн өвчтөний таашаалд нийцдэг. Гэхдээ яах вэ - тэр хөөрхий өвчтөнийг ийм нарийн төвөгтэй нэртэй ийм шаардлагатай судалгаанд илгээж, ийм үнэтэй, магадгүй маш хэрэгтэй, хэрэгтэй эмийг зааж өгөх ёстой.. Хэрэв эмч толгойноосоо хөл хүртэл үзлэг хийсний дараа ч гэсэн шаардлагатай бүх зүйлийн талаар асууж, нарийн мэргэжлийн үзлэг хийгээгүй, хоёр эсвэл гурван эм бичээгүй - тиймээс энэ нь ямар нэгэн эмчилгээ биш юм .. ( “Би өвчтэй байна! Намайг эмчлэх !! " Битгий буруугаар ойлгоорой, би дутуу оношлох, дутуу эмчилгээ хийхийг дэмжихгүй байна. Би өвчнийг биш эрүүл мэндийг сонгохын төлөө, эдгээх, эмчлэх аргыг сонгохын төлөө байгаа болохоос "Намайг эмчлүүлж байна, бүх зүйл сайхан байна" гэсэн мэдрэмжийн төлөө эм уухын төлөө биш. зүгээр биш. Хэрэв та манай эрүүл мэндийн системийн үйлчлүүлэгч болох шаардлагатай байсан бол яаж амьд үлдэх вэ, би тусдаа нийтлэл бичих болно.)

Та ийм статистиктай таарсан нь лавтай: өвчтөнүүдийн 50 гаруй хувь нь өвдсөнөөсөө өөр өвчний эмчилгээ хийдэг! Би энэ аймшигт мэдээллийг эмч нарын ур чадвар дутмаг, оношилгоо хангалтгүй байгаатай холбон тайлбарлах хандлагатай байна, харин эрүүл бус хүмүүс өөрсдөө эмчлүүлэх хүсэлтэй байгаатай холбоотой (гэхдээ хаа нэгтээ маш ойрхон: тэд анхаарал хандуулж, харамсаж, бүтэлгүйтлийг буруутгаж байна. өвчин, цагаатгагдсан, түүний төлөө шийдвэр гаргасан ).

Ийм байдлаар хүн хамгийн түгээмэл өвчнөөр өвддөг: суурин амьдралын хэв маягийг удирддаг (байшин-машин-оффис-машин-байшин), бүх төрлийн муухай зүйл (хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, транс тос, түргэн нүүрс ус, үхсэн уураг, хадгалалтын бодис, тогтворжуулагч, будагч бодисоор амталсан) амтыг нэмэгдүүлэгч), нөхцөл байдал, үүрэг хариуцлага, айдас, туршлагаас (унших - эмгэг судлалын стресс) байнгын дарамтанд оршдог бөгөөд аажмаар толгой, биед бага зэрэг цэвэр ариун хэвээр үлддэг. угаасаа эрүүл.

Хэд хэдэн удаа өвчтөнд байсны дараа би өөрөө эмчилгээ, урьдчилан сэргийлэх байгууллагад зочилсоны улмаас гипохондри болон эмгэгийн сэтгэлзүйн шилжилтийн бүрэн байдлыг мэдэрсэн. Найзууд аа, өвчтэй эсвэл өвчтэй хүний ​​толгойд төрөх ёстой цорын ганц бодол бол надаас өөр хэн ч намайг эмчилж чадахгүй, ерөнхийдөө - Би өвчтэй байхыг хүсэхгүй байна!

Жич. Дүрмээр бол эрүүл мэнддээ ямар нэгэн асуудал тулгарсан хүн интернетээс хариулт хайж эхэлдэг. Төрөл бүрийн аймшгийн түүхийг уншсаны дараа түүний нөхцөл байдалтай ямар ч холбоогүй байдаг тул тэрээр улам бүр эргэлзэж, айдаст автдаг, эсвэл өөрийгөө эдгээх үйл явц эхэлдэг, эсвэл буруу эмчид ханддаг. Өөрийгөө эмчлэх нь оросуудын хувийн болон нийгмийн эрүүл мэндийг үгүйсгэх гамшиг юм. Та энэ сайтаас эмчилгээний зөвлөмжийг олохгүй. Гэхдээ эндээс та хэрхэн эрүүл болж, эрүүл байх талаар суралцах боломжтой.

Бидний эрүүл мэнд зөвхөн биднээс хамаарна. Бид ямар амьдралыг туулж байна вэ? Бид яаж хооллох вэ? Бид хэдэн цаг унтдаг вэ? Бид хаана ажилладаг вэ?

Энэ бүгд хүчин зүйлүүдбидний эрүүл мэндэд нөлөөлдөг. Бид өөрсдөдөө анхаарал тавихгүй бол хэн халамжлах юм бэ?

Эрүүл мэндэд нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд

Зорилгодоо хүрэхийн тулд бидний амьдрал биднээс маш их хөдөлмөр, цаг хугацаа, хамгийн чухал нь эрүүл мэндээ зарцуулахыг шаарддаг. Экологи муу байгаа нь нөхцөл байдлыг улам хүндрүүлж байна. таагүй нөхцөл байдалхөдөлмөр, хоол тэжээлийн дутагдал, Муу зуршил, түүнчлэн бидний эрүүл мэндийг улам дордуулдаг бусад олон хүчин зүйлүүд.

Бидний эрүүл мэнд бас биднээс хамаарна Гадаад төрх... Бидний гадаад төрх, арьсны өнгө, үсний байдал.

Эрүүл мэндээ хэрхэн сайжруулах вэ

Та өөртөө анхаарал тавьж, ердийнхөөсөө арай илүү цаг зарцуулах хэрэгтэй.

1. Зөв зохистой хооллолт

Зөв хооллохоо мартуузай, бие махбодийг архи, согтууруулах ундаагаар хэт их ачаалж болохгүй. Хоол хүнсэндээ аль болох олон витамин оруулахыг хичээ, шинэ жимс, хүнсний ногоо идээрэй, самар, хатаасан жимсээр өөрийгөө эрхлүүлэхээ бүү мартаарай, тэдгээр нь бас маш ашигтай, арьс, үсний байдалд нөлөөлдөг. Өдөр бүр авдаг витамины цогцолбор нь таны дархлааг бэхжүүлнэ.

2. Цаг тухайд нь амрах, стрессгүй байх.

Өөртөө жаахан амарч, цагийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Хүний физиологийн төлөв байдлын талаар том нөлөөтүүний сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн байдлыг харуулдаг. Тиймээс эрүүл амьдралын хэв маяг нь стрессийг эсэргүүцэх, өөдрөг үзэл, шинэ зүйлд сонирхолтой байх, ойр дотно харилцаа тогтоох чадвар, эерэг сэтгэлгээ, идэвхтэй оюуны үйл ажиллагаа, бүтээлч байдал, өөрийгөө ухамсарлах чадварыг агуулдаг.

Өөрийгөө хайрла! Ажил дээрээ хэт их ачаалал өгөх хэрэггүй, хангалттай унтаж амрахыг хичээгээрэй, өглөө бага зэрэг дасгал хийх нь таны сэтгэлийг хөдөлгөх болно. Энэ нь танд шинэ өдрийг шинэ эрч хүч, инээмсэглэлээр эхлүүлэхэд тусална. Биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай. Энгийнээр эхэл, ажлаасаа алх. Биеийн тамирын зааланд бүртгүүлнэ үү. Энэ нь заавал спортоор хичээллэх шаардлагагүй, та дуртай бүжгийнхээ дугуйланд явж болно, та цагийг зугаатай өнгөрөөж, өөртөө ашигтай байх болно. Эцсийн эцэст эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэх нь тийм ч хэцүү биш юм. Та өөртөө тодорхой зорилго тавьж, түүндээ хүрэх хэрэгтэй. Аажмаар, жижиг алхмаар, гэхдээ урагшаа, өөртөө итгээрэй! Та амжилтанд хүрнэ гэдэгт итгэлтэй байгаарай, гол нь өгөгдсөн зорилгоос бүү хазайж, бүү хазайЭнэ бол бидний эрүүл мэнд, үүнээс их зүйл шалтгаална гэдгийг март.

1. Ус (чанар, тоо хэмжээ)

Бидний 70-80% ус, нярай хүүхэд 90% гэдгийг бүгд мэддэг. Нас ахих тусам энэ үзүүлэлт хамаагүй бага байдаг. Организмын хөгшрөлт нь түүний хуурайшилт юм. Бид юу ууж, хэр их уух талаар бодох хэрэгтэй вэ? Эцсийн эцэст бид уснаас бүрддэг бөгөөд цай, кофе, тэр ч байтугай чихэрлэг карбонатлаг ундаанаас ч биш.

Өдөр бүр хүн 1.5-2.5 литр ус, үүнээс гадна цэвэр ус уух ёстой. Ус нь хортой хольц агуулаагүй байх ёстой, энэ нь амьд байх ёстой, өөрөөр хэлбэл. сөрөг цэнэгтэй. Ус нь бага зэрэг шүлтлэг байх ёстой, гэхдээ бидний цорго дахь ус нь хүчиллэг байдаг. Зөвхөн цоргонд төдийгүй дотор нь байгалийн эх үүсвэр... Хүчиллэг орчин нь бие махбод дахь өвчний эх үүсвэр болдог. Байгалийн ус нь ул мөрийн элементүүдийг агуулсан байх ёстой бөгөөд тэдгээрийн дутагдал эсвэл бага агууламж нь хүний ​​биед тодорхой хүндрэл үүсгэдэг.

Байгалийн усны бохирдол янз бүрийн төрөлбактери, халдварт өвчин үүсэх аюул заналхийлж байна. Хэрэв байгалийн усан сангууд нь хүнд металлын давс болон бусад хортой хольцыг агуулдаг бол энэ нь хорт хавдар зэрэг олон ноцтой өвчин үүсгэдэг.

2. Хоол хүнс

Бидний бие бидний идэж буй зүйлээс бүрддэг. Хүмүүс хоол тэжээлийн дутагдлаас болж үхэж байна. Бидний биед витамин, эрдэс бодис, фермент, амин хүчил, тосны хүчилтэгээд манай эсүүд бүрэн хэмжээний материал хүлээн авах болно. Гэвч орчин үеийн хоол тэжээл нь биед ямар ч ашигтай зүйл өгдөггүй. Хоол хүнс нь ашигтай гэхээсээ илүү хор хөнөөлтэй болсон. Манай хүнсний бүтээгдэхүүн голчлон химийн нэмэлт, лаазалсан бүтээгдэхүүнээс бүрддэг. Хүн бүр өөрт юу байгаа, бие махбоддоо хэрхэн туслахаа өөрөө шийдэх ёстой, харин хор хөнөөл учруулахгүй. Бидний биед тохирсон хоол тэжээл нь бидний амьдралыг уртасгах болно. Сонголт биднийх.

3. Вирус, бактери, мөөгөнцөр гэх мэт.

Бидний бие махбодьтой хэрхэн харьцах нь бидний эрүүл мэндийн үзүүлэлт байх болно.