Хүйтэн шүршүүрт орох нь сайн хэрэг. Өглөө хэрхэн хүйтэн шүршүүрт орох вэ: сэтгэцийн ханиад. Хүйтэн шүршүүр гэж юу вэ

Сайн мэдээг даруй эхлүүлье. Та энэ нийтлэлийг нээсэн гэдэг нь та зорилгодоо хүрэх замаа аль хэдийн туулсан гэсэн үг юм. Учир нь температурын зөрүү нь хүний ​​биед хамгийн хүнд дарамт учруулдаг хүчин зүйл юм. Хэрэв та эдгээр мөрүүдийг уншиж байгаа бол энэ нь таны хөгжих хүсэл нь тайтгарлын хүслийг аль хэдийн дарсан гэсэн үг юм.

Урам зориг

Өглөөний хүйтэн шүршүүр нь байнгын дадал зуршил болсноор таны амьдрал өөрчлөгдөх болно. Өглөө дахин хэзээ ч уйтгарлахгүй, хайхрамжгүй байдал өглөөний цайны ширээн дээр таныг барихгүй, ажилдаа явахдаа ганц хором ч унтмааргүй байна. Пеп таны дунд нэр болно.

Хүйтэн цаг агаарт бие нь бага хөлддөг бөгөөд халуунд тэсвэрлэхэд хялбар болно. Дархлаа бэхжих болно. Хэрэв танд ямар нэгэн өвчин туссан хэвээр байвал ижил усан эмчилгээний тусламжтайгаар үүнээс салах нь илүү хялбар болно.

Баримт бол шөнө унтаж байхад бидний бие сэргээгдэж, цэвэрлэгддэг. Өглөө хүйтэн ус цусыг арьс руу түргэсгэж, нүх сүвийг нээдэг. Үүний ачаар эрчимтэй цэвэрлэгээ хийгдэж, цусны эргэлт дотоод эрхтэнд ордог.

Хүйтэн шүршүүр нь дахин ачаалах хамгийн сайн арга юм. Хэрэв та сэтгэл хөдлөлөө даван туулж чадахгүй гэж бодож байвал энэ хэрэгслийг ашиглахад чөлөөтэй байгаарай - энэ нь өөгүй ажилладаг.

Хаанаас эхлэх вэ

Тэвчээртэй байгаарай. Хэрэв та шууд мөсөн шүршүүрт 11 минут зогсохоор шийдсэн бол ойрын хэдэн жилийн хугацаанд эсэргүүцлийг даван туулахад маш хэцүү байх болно. Жижиг алхам хийх урлаг энд хамгийн сайн ажилладаг. Удаан урагшлах тусам урагшлах болно.

Зуны улиралд эхлэх нь оновчтой, ялангуяа хэрэв та хотын захын хороололтой бол. Ус хэт хүйтэн биш, агаарын температур хангалттай тохь тухтай байх болно. Та хувин эсвэл савнаас юүлж эхэлж болно. Хамгийн гол нь үүнийг өглөө хийх хэрэгтэй.

Дараагийн алхам бол тодосгогч шүршүүр юм. Энд бүлээн усаар эхэлж, хүйтэн усаар дуусгах нь чухал юм. Энэ үе шат нь таны хүссэнээр хэдэн жил ч үргэлжилж болно. Зөвхөн халуун усны хугацааг аажмаар богиносгож, хүйтэн усыг уртасгах хэрэгтэй.

Бүрэн хүйтэн шүршүүрт орохоор шийдсэн бол маш богино хугацаанд эхэл. 5-10 секунд хангалттай. Гэхдээ бүх арьсаа хүйтэн усаар дэвтээсэн эсэхийг шалгаарай, эс тэгвээс өөх хуримтлагдаж эхэлнэ. Хэрэв та бүх зүйлийг зөв хийсэн бол илүүдэл жин аажмаар алга болно.

Техник

Үргэлж хөл дээрээ эхэл. Хүйтэн усны урсгалыг хөл рүүгээ чиглүүлж, нэгэн зэрэг массаж хийж, хөлийг нь үрээрэй. Үүнийг маш эрчимтэй хийхийг хичээгээрэй. Дараа нь усны урсгалыг толгой руугаа чиглүүлж, бүх биеэрээ гараараа үрээрэй. Ямар ч тохиолдолд зогсох хэрэггүй: бүжиглэх, тарни дуулах, хөдлөх.

Том ванны алчуур, цэвэр, хуурай хувцасыг урьдчилан бэлдээрэй. Шүршүүрт орохдоо биеэ алчуураар сайтар арчина. Хэрэв агаарын температур бага байвал дулаан хувцас өмсөхөө мартуузай.

Тэвчээртэй байж, мэдэж байгаарай: нэг өдөр хүйтэн шүршүүрт орох нь танд үнэхээр таашаал авчрах болно. Тэгээд түүнгүйгээр өглөөг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Бид таныг өөрийгөө мөстэй усанд хаяхад хүргэж байна гэж битгий бодоорой. Хэн ч чамайг үүнийг хийхийг албадаагүй. Бага зэрэг туршилт хийж үзээрэй: дараагийн удаа шүршүүрт орохдоо халуун эхлүүлээд даарч дуусна.

Хүйтэн урсгал усны дор дор хаяж нэг минут байлгана. Илүү тохь тухтай байлгахын тулд та эхлээд хөлөө орлуулж, дараа нь мөр, нүүрээ арчиж, дараа нь усан дор бүрэн босч болно.

Үүнийг хэдхэн хоногийн турш хий, юу мэдэрч байгаагаа хараарай. Хэрэв энэ нь илүү дээр юм бол цаашид үргэлжлүүлж яагаад болохгүй гэж. Энэ бол сайн зуршил, яагаад гэвэл:

Та илүү хүчтэй болно

Зорилгодоо хүрэхийн тулд сайжруулж, илүү хүчирхэг, илүү зорилготой, илүү хялбар болохыг хүсч байна уу? Хүйтэн шүршүүрт орох нь хүсэл эрмэлзлийг бий болгох сайн арга бөгөөд магадгүй ая тухтай байдлаас гарах хамгийн сайн арга юм (сэтгэл судлаачид энэ нь маш тустай гэж хэлдэг). Хүйтэн усны урсгал дор өөрийгөө хүчлэхийн тулд юу хийх хэрэгтэйг өөрөө бодож үзээрэй. Тиймээс, үүнийг хий.

Та бага сандарна

Та ихэвчлэн бүх зүйлд санаа зовдог уу, амархан уурлаж, уурладаг уу? Хүйтэн шүршүүр нь бас туслах болно. Баримт нь хүйтэн ус нь мэдрэлийн системийг сургаж, стресстэй тэмцэхэд илүү хялбар болно. Судалгаагаар хүйтэн шүршүүрт орох нь жаахан стрессийн эсрэг вакцин шиг болдог. Хүйтэн эмчилгээг тогтмол хийснээс хойш ойролцоогоор нэг сарын дараа та илүү "хүйтэн цустай" болж, бага зэргийн асуудал таны сэтгэл санаанд нөлөөлөхөө болино.

Төвлөрөл нэмэгдэх болно

Хэрэв та тэр хүн бол зоригтой хүн, аль хэдийн өглөө хүйтэн шүршүүрт орох гэж оролдсон хүн эхний секундэд амьсгалахад ч хэцүү байдгийг та мэдэх байх. Гэхдээ санаа зовох хэрэггүй, өглөө бүр ингэж гүнзгий амьсгалах нь зүрхний цохилтыг сайжруулж, цусан дахь хүчилтөрөгчийн агууламжийг эрс нэмэгдүүлдэг. Үүний үр дүнд та өдрийн цагаар илүү эрч хүчтэй болж, ажлын хамт олноосоо илүү сэргэлэн цовоо, ядрах чадваргүй болно.

GettyImages

Үс, арьсны байдал сайжирна

Хүйтэн шүршүүр нь үсээ сайжруулах хамгийн сайн аргуудын нэг бөгөөд үнэ төлбөргүй байдаг (бараг л). Эцсийн эцэст үсээ халуун усаар угаахад хэт хуурайшиж, хүйтэн ус эсрэгээрээ үсний уутанцарыг хааж (хамгаалалтын үсний хайрс), ингэснээр тослог бага ялгарал үсийг угаана. Үүний үр дүнд үс нь гэрэлтэж, бага унаж эхэлдэг. Таны арьс ч мөн адил цэвэрхэн болно.

Та илүү туранхай болно

Хүйтэн ус нь бор өөхний эс үүсэхийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь бидний биеийг дулаацуулж, гэдэс, бэлхүүс дэх хуримтлагдсан өөхийг шатаахад тусалдаг. Хүйтэн шүршүүрт орох нь хорт бодисыг гадагшлуулах ажлыг хурдасгадаг тул илүүдэл жин хурдан арилах болно. Тогтмол хүйтэн шүршүүрт орох нь жилд 4 кг хүртэл жингээ хасахад тусалдаг гэсэн судалгаа байдаг.

Цусны эргэлт сайжирна

Хүйтэн усны хөлөг онгоц нарийсч, цус хурдан эргэлдэж эхэлдэг. Хөлдөж эхэлмэгц бие нь дотоод эрхтнүүдийг дулаацуулахын тулд цусыг илүү идэвхтэй нийлүүлдэг. Үүний үр дүнд энэ нь зүрх судасны тогтолцооны төлөв байдалд маш сайн нөлөө үзүүлдэг.

Та бага өвчлөх болно

Энэ бол хүйтэн шүршүүрийн талаархи хамгийн алдартай баримт байж магадгүй юм. Хүйтэн байдал нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, цусан дахь бактериологийн бодисыг устгах үүрэгтэй лимфоцит, моноцитүүдийг нэмэгдүүлэх, өөрөөр хэлбэл вирус, бактерийг устгахад тусалдаг.

GettyImages

Лимфийн системийг цэвэрлэх болно

Бүх зүйлээс гадна хүйтэн шүршүүр нь лимфийн системд сайн ажилладаг бөгөөд энэ нь бидний эсээс бүх төрлийн хог хаягдлыг зайлуулахад тусалдаг. Лимфийн системийн үйл ажиллагаа муу байгаа нь байнга ханиад хүрэх, халдвар авах, үе мөч өвдөхөд хүргэдэг тул энэ нь маш чухал юм. Эсрэг шүршүүр, халуун, хүйтэн усыг ээлжлэн солих нь системийг эхлүүлэх, тунгалгийн булчирхайг цэвэрлэхэд тусална.

Сэтгэлийн хямрал арилна

Хүйтэн шүршүүр нь сэтгэл гутралын шинж тэмдгийг намдааж, тогтмол хэрэглэвэл антидепрессант болдог. Энэ нөлөөг тайлбарлаж буй механизм нь допамин-энергийн солилцоог идэвхжүүлэх явдал юм.

Сэрэх нь илүү хялбар болно

Бусад зүйлсийн дотор та асуудлыг бүрмөсөн шийдэх болно. эрт босдог... Хэрэв та өглөө босоход хэцүү байвал хүйтэн шүршүүрт ороорой, энэ нь ямар ч кофеноос илүү сайн тусалдаг.

Мөн унтах нь илүү хялбар болно

Хүйтэн ус бол орой унтах хамгийн сайн арга юм. Унтахаасаа өмнө хүйтэн усны дор зогсох нь эхэндээ хэцүү бөгөөд тийм ч таатай биш байдаг. Дулаан шүршүүрт орж, тав тухтай байлгахын тулд биеэ халааж, дараа нь усны цоргыг хүйтэн ус руу шилжүүлээрэй. Үр нөлөөг улам хүчтэй болгохын тулд сав, саванд хүйтэн ус асгаж, халуун шүршүүрт орсны дараа хүзүүнийхээ ар талд бүхэлд нь хийнэ. Хүйтэн биш, харин эсрэгээрээ ус нь шатаж буй мэт санагдах болно. Энэхүү процедурын дараа та тааламжтай дулааныг мэдэрч, булчингаа тайвшруулж, хүүхэд шиг унтах болно.

Хүйтэн шүршүүрт орох нь биеийг сэргээж, хэвийн байдалд оруулах боломж төдийгүй маш эрүүл зуршил юм. Энэ нь стрессийг даван туулах, хүнд хэцүү өдөр эхлэхээс өмнө анхаарлаа төвлөрүүлэх, мэдрэлийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Энэ нь хуримтлагдсан хорт бодис, тэр ч байтугай нэмэлт фунтаас салах сайхан боломж юм. Тэгвэл хүйтэн шүршүүрт орох нь танд ямар ашигтай вэ, хэр удах вэ? Бид батлагдсан зөвлөмжийг хуваалцаж байна.

Өглөө сэрүүн усны урсгал дор сэрэх нь гарцаагүй. Гэхдээ заримдаа процедур нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй тул хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх нь чухал юм.

Ялангуяа гадаа халуун байвал бүх биеэ хүйтэн усанд дүрж болохгүй. Хөл эсвэл гарнаас эхлээд аажмаар ус руу орох нь зүйтэй.

Өрөөн доторх эсвэл өрөөний температур хэт өндөр байх ёсгүй. 23 градусын тохь тухтай байлгах нь дээр. Хоёрдахь цэг - шүршүүрт орсны дараа та хүйтэн агаар, салхинд орох ёсгүй (та зүгээр л ханиад хүрч болно).

Хүйтэн шүршүүр, мөс угаах нь хоёр өөр зүйл юм. Эхний тохиолдолд хүйтэн усыг 33 хэмээс дээш гэж үзнэ. Үүнийг зуршил бий болгосны дараа л бууруулж болно.

Та яагаад хүйтэн шүршүүрт орж эхлэх ёстой 5 шалтгаан

1. Сайн сайхан байдлыг сайжруулж, хүсэл зоригийг бэхжүүлнэ

Хүйтэн ус нь эрч хүч өгч, биеийг сэрээж, шинэ өдөрт бэлдэж, хүсэл зоригийг бэхжүүлдэг бөгөөд үүнгүйгээр амьдралд юу ч хүрч чадахгүй. Та удаан хугацаанд тамхинаас гарах, өөрийгөө хянаж сурах эсвэл илүү их мөнгө олохыг хүсч байсан уу? Өглөө хүйтэн шүршүүрт ороорой. Нэг үйл ажиллагаанд хүсэл зоригийг бэхжүүлэх нь түүнийг бусад үйл ажиллагаанд хөгжүүлэхэд тусалдаг.

2. Өдрийн турш сэтгэл санааг сайхан байлгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхийг заадаг

Өөр нэг давуу тал бол хүйтэн шүршүүрт орох нь цусны урсгалыг сайжруулж, эндорфины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бөгөөд энэ нь өдрийн турш сайхан сэтгэлийн байдлыг хангадаг. Шууд хийх боломжтой амьсгалын дасгалмөн төвлөрлийг сурах. Хүйтэн ус нь бясалгалын үр нөлөөг сайжруулж, амьсгал, хариу үйлдлээ хянадаг тул өнгөрсөн үеийн бэрхшээл, бэрхшээлийг аажмаар мартдаг.

3. Өөх тосыг шатааж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг

Венийн эргэлт сайжирснаар бие нь хорт бодисыг хурдан гадагшлуулдаг тул бие нь илүү цэвэрхэн төдийгүй мэдэгдэхүйц сайжирдаг. Хоёрдахь зүйл бол усанд орохдоо липидийг шатаахад тусалдаг бор өөхийг идэвхтэй гаргаж эхэлдэг (энэ нь илчлэг хуримтлагддаг).

4. Тэвчээртэй байхыг заадаг

Ийм журам нь таагүй байдал үүсгэдэг нь тодорхой бөгөөд сэрүүн усыг удаан хугацаанд тэвчихэд хэцүү байдаг. Багаас эхлэн хүн аливаа таагүй мэдрэмжинд зохих ёсоор хариулж сурдаг.

5. Стрессийн түвшинг бууруулдаг

Аливаа бэрхшээлд зөв хариулснаар бид сайн, муу бүх өөрчлөлтийг аажмаар тайван хүлээж авч сурдаг. Хэдхэн долоо хоногийн дотор та болж буй үйл явдалд тайвширч, стрессийн түвшин мэдэгдэхүйц буурч байгааг анзаарах болно.

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэр удаан хугацаа шаардагдах вэ? Ойролцоогоор 8 минут.

Эрүүл мэнд

Өдрийн турш хангалттай байх шинэ энергиэр өглөө өөрийгөө цэнэглэх хамгийн гайхалтай арга юу гэж та бодож байна вэ? Үүнийг том аяга кофе гэж бодсон хүмүүс андуурчээ. Энэ бол хүйтэн шүршүүрийн тухай юм.Энэ бол үнэхээр хамгийн энгийн бөгөөд үр дүнтэй аргаэрчим хүч нөөцлөх. Үүнээс гадна энэ нь халуун усны хэрэглээг хэмнэхэд тусална. Үүнийг хошигнол гэж бодож байгаа хүмүүсийн хэрэглээний төлбөрийг харна уу. халуун ус маш их хэмжээгээр эзэлдэг... Тэгвэл бидний эрүүл мэнд, халаас, хүрээлэн буй орчинд маш сайн байгаа тул эрдэмтдийн зөвлөгөөг дагаж хүйтэн шүршүүрт орж эхлэх нь яагаад болохгүй гэж?

Хүйтэн ус бол хамгийн хямд эрчим хүчний эх үүсвэр юм

Чухамдаа хүмүүс хүйтэн усыг хэрэглэж, биеэ хатууруулж, бүр эдгээдэг. Хүйтэн ус нь өвдөлт намдаах үйлчилгээтэйЭнэ нь бидний булчин, үе мөчний жинхэнэ өвдөлт намдаах нөлөө үзүүлдэг. Хүйтэн ус нь бидний бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь ядаргаагаа тайлж, өөрсдийгөө эрч хүчтэй болгодог. Үүнийг нотлох баримт ч бий Хүйтэн ус нь хүмүүсийг сэтгэлийн хямралаас эдгээж чаднаЭнэ бол бидний энергийн хамгийн жинхэнэ хар нүх гэдгийг та бүхэн мэдэж байгаа.

Хүйтэн усны тийрэлтэт бодисоор биеэ тогтмол байлгаснаар бид цусны эргэлтийг сайжруулж, хорт бодисыг биеэс хурдан зайлуулж, үрэвслийг бууруулж, дархлааг бэхжүүлж, цусны даралтыг тогтворжуулдаг. Хүн бүрт байдаг эрчим хүчний эх үүсвэрийн хувьд тийм ч бага биш - та зүгээр л хүйтэн усны цорго нээх хэрэгтэй!Хүйтэн шүршүүрийн бас нэг гайхалтай нөлөө бол хүн бүхэнд сайхан мэдрэмж төрүүлээд зогсохгүй арьс, үснийхээ байдлыг сайжруулснаар таныг хамгийн сайхан харагдуулдаг.

Тиймээс дахиж байхгүй хурдан аргаЦөөн хэдэн секундын турш усны цоргыг хаахаасаа өмнө эерэг энергиэр цэнэглээрэй халуун ус, хүйтэн урсгалд хүрэх замыг цэвэрлэж байна. Жишээлбэл, Скандинавын зарим орнуудад рашаан ус цэвэрлэх явцад халуун, хүйтэн тийрэлтэт онгоцоор ээлжлэн шүршүүрт орох нь элбэг тохиолддог. Гэсэн хэдий ч угаалгын өрөөндөө өглөөний шүршүүрт орох нь биднээс дутуугүй энерги авдаг.

Хатууруулах ажилд хэрхэн яаж нэгдэх вэ

Хэрэв та хүйтэн чийгийн амьдрал өгөх нөлөөг өөр дээрээ туршиж үзэхийг үнэхээр хүсч байсан бол эрүүл мэндийг тань аварч, хүйтэн шүршүүрт ороход маш их ашиг тусаа өгөх хэд хэдэн нарийн зүйлийг олж мэдэх хэрэгтэй. Эхний зүйл, таны орон сууц (ялангуяа угаалгын өрөө) хангалттай дулаан байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй... Мөсөн шүршүүрт орсны дараа шууд халаалтгүй хүйтэн өрөөнд орохыг хүсэх магадлал багатай юм. Дараагийн нэг чухал зүйл бол та өглөөний шүршүүрээ усаар эхлэх хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны биеийн температурыг хэвийн гэж үздэг (хангалттай дулаахан). Дараа нь та цоргоноос гарч, халуун усаа унтрааж, хүйтэн усны температурыг шалгах хэрэгтэй, хөлийг орлуулах. Хэрэв ус бүрэн мөсөн биш, та тэвчиж чадвал хөл, гар, нүүрээ аажмаар угааж байгаарай, ингэснээр та бага зэрэг дасаж, биеэ хүйтэн усанд дасах боломжийг олгоно. Зөвхөн дараа нь шүршүүрийн урсгалыг бүх биед чиглүүлнэ. Эхлэхийн тулд таван секунд хангалттай - зүгээр, Хүйтэн усанд дасах нь аажмаар үнэ цэнэтэй юм, тэнд мөсөн нүхэнд ирэхийг та харж байна! Дараа нь алчуураар сайтар хатаагаарай - энэ нь биеийг дулаацуулахад тусална. Бүх зүйл - бүтэн өдрийн турш эрч хүч, энергийн төлбөр!

Эцэст нь хэлэхэд, хэрэв танд эрүүл мэндийн ноцтой асуудал байгаа бол, ялангуяа зүрх судасны өвчин эсвэл Рэйноудын өвчин (артерийн өвчин), эсвэл хэрэв та цус багадалт (цус багадалт) өвчтэй бол энэ хатууруулах аргыг эхлүүлэхийн өмнө заавал хийх ёстой. мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх. Дүрмээр бол аливаа сайн эмч танд сайн сайхнаас бусад тохиолдолд бие махбодид ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй хатууруулах хөтөлбөрөө боловсруулахад туслах болно.

Хүйтэн ус нь цусны судсыг нарийсгахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь биеийн бүх хэсэгт цусны урсгалыг хурдасгадаг.

Энэ нь эргээд цэвэршүүлэлтийг дэмждэг дотоод эрхтнүүд, цус, арьсны нүх сүвээр дамжин бохирдлыг арилгахад тусалдаг.

Эрүүл мэндэд эерэг нөлөө үзүүлдэг 7 хүчин зүйл

1. Бодисын солилцоог хурдасгах

Хүйтэн шүршүүрт ороход биеийн температур буурдаг. Үүний үр дүнд бие нь түүнийг сэргээхийн тулд илүү их энерги зарцуулж эхэлдэг. Тиймээс та бодисын солилцоог хурдасгаж, илүү их калори шатаах болно.

Энэ нь метаболизм нь удаан байдаг, тухайлбал гипотиреодизмээс үүдэлтэй хүмүүст үнэн байдаг.

2. Биеийн температурыг зохицуулдаг

Бодисын солилцоог хурдасгаснаар бидний бие температур зохицуулалтын байгалийн үүргийг идэвхжүүлдэг.

Энэ нь ялангуяа эрүүл мэндэд тустай. Эцсийн эцэст бид үргэлж дотогш ороход дассан байдаг тав тухтай температургаднаас удирддаг (халаалт, агааржуулагч).

3. Хаван арилгах

Хүйтэн усны цусны эргэлтийн системд үзүүлэх нөлөө нь цусны эргэлт, лимфийн гадагшлах урсгалыг идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь хавантай тэмцэхэд тусалдаг.

Энэ нь хөл хавагнах, хүндэрч өвдөх, үе мөчний үрэвсэлтэй холбоотой асуудалтай хүмүүст ашигтай байдаг.

4. Хүйтэн шүршүүрт орох нь арьсны байдлыг сайжруулдаг

Хүйтэн шүршүүр нь арьсанд зориулсан хамгийн сайн рашаан сувиллын эмчилгээ юм. Энэ нь эерэг нөлөө үзүүлдэг тул үрчлээстэй тэмцэхэд тусалдаг.

Нэмж дурдахад хүйтэн ус нь арьсны гадаргуугаас үхсэн эсийг зайлуулахад тусалдаг бөгөөд сунгах тэмдэг, целлюлит үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

5. Гялалзсан үс

Хүйтэн шүршүүр нь эрүүл мэнд, арьсны ашиг тусаас гадна таны үсийг өөрчилж чаддаг. Та толгойныхоо ар талыг хүйтэн усаар зайлснаар энэ үр дүнд хүрэх болно. Үүний үр дүнд таны үс гэрэлтэж, унахаа болино.

Гэсэн хэдий ч толгойгоо угаахдаа усны температур сэрүүн байх ёстой, гэхдээ мөс биш байх ёстой.

6. Цусны эргэлтийг идэвхжүүлнэ

Хүйтэн шүршүүрт орох нь зүрхний цохилтыг хурдасгаж, булчингийн агшилтыг үүсгэдэг бөгөөд энэ нь бүх биеийн цусны урсгалыг идэвхжүүлдэг.

Нэгдүгээрт, тэр даруй өгдөг маш сайн эрүүл мэнд, а Хоёрдугаарт, эрүүл мэндэд маш сайн.

7. Дархлааг сайжруулна

Лимфийн системийн үйл ажиллагааг сайжруулахын зэрэгцээ хүйтэн ус нь дархлааны системд сайн нөлөө үзүүлдэг. Өглөө хүйтэн шүршүүрт орох нь дархлааг бэхжүүлдэг гэж итгэлтэйгээр хэлж болно.

Би яаж хүйтэн шүршүүрт орох ёстой вэ?

Үргэлж хөл дээрээ эхэл. Учир нь огцом уналт нь зүрх, уушигны эрүүл мэндэд аюултай байж болно.

Эхлээд хоёр хөл дээрээ хийнэ, дараа нь хүзүүний болон нүүр рүү чиглүүлж, толгойны бусад хэсгээс зайлсхий. Та мөн баруун хөлөөрөө хүзүү рүү, дараа нь зүүн тийш доошоо явж болно.

Хүйтэн шүршүүрт орох хугацаа 30 секундээс 1 минут хүртэл байж болно. Та мөн хүйтэн, маш халуун усны хооронд ээлжлэн тодосгогч шүршүүрт орж болно.

Хүйтэн ус бидний биед маш их ашиг тустай байдаг ч та толгойн хэсгээс үргэлж зайлсхийх хэрэгтэй.

Хэрэв та урьд нь маш халуун усаар шүршүүрт орохыг илүүд үздэг байсан бол температурыг аажмаар бууруулахыг зөвлөж байна. Та температурыг бууруулж эсвэл халуун, хүйтэн усаар сольж болно.

Баярлалаа ашигтай шинж чанаруудДээр дурдсанчлан, хүйтэн шүршүүр нь өдөөх чадвартай тул өглөө нь маш их ашиг тустай байдаг.

Нөгөөтэйгүүр, халуун ус оройн цагаар илүү тохиромжтой байдаг бөгөөд энэ нь биднийг тайвшруулж, хурдан унтахад тусалдаг.

Анхаарна уу: Зүрхний өвчин, бамбай булчирхайн өвчтэй хүмүүс хэт хүйтэн усаар шүршүүрт орох ёсгүй. Та халуун усыг хүйтэн устай хослуулах эсвэл жишээлбэл халуун усаар шүршүүрт орж болно.