Хушга ба жирэмслэлт. Жирэмсэн үед самар - эсрэг заалт ба ашигтай шинж чанарууд. Хушга идэх хамгийн сайн арга юу вэ?

Хушга нь үнэ цэнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог. Эдгээр жимс нь юуны түрүүнд өвөрмөц амин чухал хүчил, ялангуяа омега-3-ийн өндөр концентрацийг агуулдаг бөгөөд энэ нь ихэнх тохиолдолд орчин үеийн хүний хоолны дэглэмд хангалтгүй байдаг. Энэхүү амин хүчил нь цусны даралт ихсэх, чихрийн шижин, зүрхний шигдээс, цус харвалт, хорт хавдар, тэр ч байтугай сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг бууруулдаг. Хушга нь маш их уураг, хүнсний эслэг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь зарим элемент, витамины үнэ цэнэтэй эх үүсвэр болдог - цайр, зэс, фосфор, магни, кали, витамин Е, фолийн хүчил, В6 ба В1 витамин. Үүнээс гадна эдгээр самар нь холестеролгүй бөгөөд тогтмол хэрэглэснээр цусан дахь "муу" холестерины хэмжээг бууруулдаг. Эцэст нь хэлэхэд, хушга нь хүн төрөлхтөнд хэрэгцээтэй ханаагүй тосны хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм.

Антиоксидант, ул мөр элемент, зарим чухал амин хүчлүүдийн дутагдлыг нөхөхийн тулд өдөрт 50 грамм самар хангалттай байдаг гэж үздэг. Эмч нар хушга нь атеросклероз, цусны даралт ихсэх, ходоодны өвчин, төмрийн дутагдлын цус багадалт, ядаргаа, ядаргаа нэмэгдэх, төрсний дараа болон эдгэрэх үед бэхжихийг зөвлөж байна. Хушга нь эрүүл, хоолны дэглэмтэй бүтээгдэхүүн болох нь дамжиггүй. Гэхдээ жирэмсний үед эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмд онцгой анхаарал хандуулах ёстой гэдгийг та мэднэ. Заримдаа танил, анхны харцаар аюулгүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхийг эмч нар энэ хугацаанд хязгаарлахыг зөвлөж байна. Энэ нь хушгад хамаатай юу?

Жирэмсэн үед эдгээр нь эмэгтэй хүний мэдрэлийн системд тустай бөгөөд зүрх, судас, ходоод, элэг, бөөрний өвчинд хэрэглэхийг зөвлөдөг. Самар нь жирэмсэн эхэд нойргүйдэл, зарим тохиолдолд толгой өвдөхөд тусалдаг. Хушга нь төмрийн дутагдлын цус багадалт, ялангуяа нимбэгний хальс, зөгийн балтай хослуулан хэрэглэхэд тустай. Жимс нь кали, зэс, кальци зэрэг ул мөр элементийн дутагдлыг нөхөж, нөхөх болно. Ханиад хүрсэн тохиолдолд хушга нь витамин С -ээс 40 дахин их агуулдаг тул нимбэгнээс илүү их ашиг тустай байдаг. Эдгээр самранд цөцгийн тос шиг өөх тос их байдаг ч тэд жин нэмэхэд төдийлөн нөлөөлөхгүй, жишээлбэл, самарнаас гадна бусад самар нь жирэмсэн үед ашигтай байдаг. Ялангуяа тэдгээр нь агуулагддаг олон тооныХүүхдийн хөгжилд шаардлагатай аргинин, мөн Е витаминаар баялаг бүйлсний үр тариа нь ул мөр элементээр баялаг юм.

Самраас татгалзах нь дээр.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд хушга хэрэглэж болох уу? Энэ асуудлыг дангаар нь шийддэг. Ямар ч тохиолдолд та жирэмсэн байхдаа самар хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Самар нь хүнсний харшилтай эмэгтэйчүүдэд зориулагдаагүй тул зайлсхийх хэрэгтэй. Нидерландын эрдэмтдийн хийсэн сүүлийн үеийн судалгаагаар жирэмсэн байхдаа самар өдөр бүр идэх нь ирээдүйд хүүхдийн астма өвчнөөр өвчлөх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Үүнээс гадна, хоёр дахь гурван сард хушганы хэрэглээг өдөрт таван жимсээр хязгаарлах нь зүйтэй юм. Энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх нь гэдэс дүүрэх, өтгөн хатахад хүргэдэг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд бусад самарнаас татгалзах хэрэгтэй, жишээлбэл, самар. Энэхүү алдартай бүтээгдэхүүн нь цусны урсгалыг дэмжих бодис агуулдаг дотоод эрхтнүүдЭнэ нь жирэмсэн үед хүсээгүй зүйл юм.

Гэсэн хэдий ч самар болон бусад эсрэг заалттай харшил байхгүй тохиолдолд жирэмсэн эмэгтэй хоолны дэглэмд хушга оруулах шаардлагатай байдаг. Гэхдээ үүний зэрэгцээ бүх зүйл дунд зэрэг сайн байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй бөгөөд жирэмсэн үед ийм үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах боломжгүй юм.

Жирэмсэн бол ямар ч эмэгтэй хүний амьдралын чухал үе юм. Ураг болон эхэд хамгийн их ашиг тустай 9 сарыг хэрхэн өнгөрүүлэх вэ? Бүх төрлийн сэтгэлзүйн сургалт, сонгодог хөгжим сонсох нь мэдээж чухал. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээл нь илүү чухал хүчин зүйл юм. Тухайн хугацаанд умайн доторхи хөгжилхүүхдийн эрүүл мэндийн үндэс суурийг тавьсан тул хоолны дэглэмийн бүрэн бүтэн байдал, тэнцвэрт байдалд хамгийн их анхаарал хандуулах ёстой.

Үүнд заавал оруулах ёстой бүтээгдэхүүний нэг бол хушга юм. Энэхүү бүтээгдэхүүний ашиг тусын тухай түүхүүд биднийг бага наснаасаа эхлэн зовоож ирсэн. Эмээ, ээжүүд үл тоомсорлож, амттай "хоол" -ыг хайрлахыг зөрүүдлэн оролдов. Олон хүмүүс жирэмсэн байхдаа ахмадынхаа зөвлөгөөг дагах гэж яардаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж зөв шийдвэр байдаггүй. Гэр бүлийн ухаалаг эмэгтэйчүүдийн зөвлөмжид сохроор итгэхээс өмнө жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд хушга оруулах боломжтой юу гэсэн асуултын хариултыг олж мэдэх нь зүйтэй юм.

Хушга самарны ашиг тус

Хушга нь хамгийн өндөр илчлэг (100 грамм тутамд 650 ккал!) Мөн найрлагаасаа шалтгаалан гэр бүлдээ хамгийн хэрэгтэй байдаг. Тэд 70% орчим өөх тос (ханаагүй тосны хүчил ба тос), 20% хүртэл өндөр чанартай уураг, 10% хүртэл нүүрс ус, 5% хүртэл ус агуулдаг.

чухалЭнэ жимсний цөм нь амин хүчлийг агуулдаг (бие махбодид нийлэгддэггүй): аспарагин, валин, глутамин, витамин, ул мөр элемент.

Хушга дахь антиоксидантуудын агууламж бусад төрлийнхээс 2 дахин их байдаг. Бүтээгдэхүүний найрлага дахь эслэг, тос нь гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, өтгөн хаталттай тэмцдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдийг хожуу үе шатанд санаа зовдог.

Хушга нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох тухай чухал баримтууд:

Жирэмсний эхний үе шатанд, хүүхдийн бие эрхтэн, тогтолцоог бүрдүүлэхэд хангалттай хэмжээний витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол тэжээл чухал ач холбогдолтой. Хушга нь үйл явцыг зохих ёсоор явуулахад шаардлагатай маш олон төрлийн чухал бодис агуулдаг. Нэмж дурдахад энэ бүтээгдэхүүн нь ургийн тархины эд эсийн мэдрэлийн хоолой үүсэхэд оролцдог чухал амин хүчил ба ханаагүй тосны хүчил агуулсан байх нь чухал юм. Энэ тохиолдолд самарны ашиг тусыг үнэлж баршгүй юм.
Жирэмсний эхний гурван сард токсикозын үед хоолны дуршил буурч, хоол хүнсэндээ дотор муухайрах, бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг. Энэ тохиолдолд цөөн тооны илчлэг ихтэй самар нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчилж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахад туслах болно.
Жирэмсний хугацаа нэмэгдэхийн хэрээр чухал ул мөр элемент болох төмрийн хэрэгцээ нэмэгддэг. Эмэгтэй хүний биеийн нөөц хурдан дуусдаг. Хэрэв хоол хүнсээр гэдэс дотор шингэхэд шаардлагатай төмөр, ул мөр элементийг хангалттай хүлээн авдаггүй бол цусны ийлдэс дэх төмрийн хэмжээ буурах нь гарцаагүй. Гемоглобины бууралт нь ургийн боловсорч гүйцэх явцыг удаашруулж, хор хөнөөлтэй хүчин зүйл, түүний дотор халдварын эсрэг эмзэг болгодог. Тиймээс хушга нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэхэд маш хэрэгтэй байдаг.
Жирэмсний хожуу үед хүүхдийн жин, суугаа амьдралын хэв маяг болон бусад хүчин зүйлээс шалтгаалан жижиг аарцагны цусны эргэлт муудах нь хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг тасалдуулж, өтгөн хатах шинж тэмдэг илэрдэг. Хушга дахь эслэг, тосны агууламжийг харгалзан тогтмол авч байх нь хүндрэлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Жирэмсний эхэн үед эхийн архаг өвчин хурцдаж, хүүхэд төрүүлэх явцад бие махбодид өөрчлөлт гарч байгаа нь дотоод шүүрлийн системийн өвчний илрэлийг өдөөж болно. чихрийн шижин), бөөрний өвчин (жирэмсний үеийн пиелонефрит). Жирэмсэн эмэгтэйг ул мөр элемент, витаминаар ядраах нь дархлаа буурах, хумс хэврэг болоход хүргэдэг. Эмэгтэй хүний биеийн нөөцийг сэргээх хэрэгцээ нь шим тэжээлээс шууд хамаардаг. Хушга авах нь шаардлагатай хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг оновчтой хэмжээгээр хангаж өгдөг.

Хушга яагаад зарим жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг

Хушга модны ашиг тус нь илэрхий бөгөөд үгүйсгэх аргагүй юм. Гэхдээ тэдгээрийг идэх нь хортой байж болзошгүй тохиолдол байдаг.

Жирэмсэн болохоос өмнө эмэгтэй хүний хоолны дэглэмд байнга ордог байсан хоол хүнс хэрэглэх нь асуулт үүсгэхгүй. Хэрэв хушга нь бие даасан үл тэвчих шинж чанартай бол ашиг тусыг үл харгалзан жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд оруулах ёсгүй. Энэ нь эх, нялх хүүхдэд ноцтой гэмтэл, гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
Үүнээс гадна самаранд агуулагдах уургийн хэмжээ харьцангуй өндөр байдаг тул харшлын эмч нар үүнийг их хэмжээгээр хэрэглэвэл эрүүл хүний биед харшлын урвал үүсгэж болох "үнэмлэхүй харшилтай" гэж ангилдаг. Энэ тохиолдолд зохицуулалт хийх нь илүү тохиромжтой байх болно.
Жирэмсний өмнө бүтээгдэхүүнийг бие даасан үл тэвчих байдал нь жирэмсний эхэн үед хэрэглэхийг хасдаг.
(Нейродермит,) байгаа тохиолдолд самар нь хортой байдаг: энэ нь өвчний явцыг улам хурцатгахад хүргэдэг.
Бодисын солилцооны эмгэг () нь мөн самар хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг.
Хоол боловсруулах эрхтний эмгэгийн үед та самрын хэрэглээг түр хугацаагаар хязгаарлах хэрэгтэй.

Цагдан хоригдож байна

Дүгнэж хэлэхэд жирэмсэн эмэгтэйн хоолны дэглэмд хушга оруулах боломжтой юу гэсэн асуултанд хоёрдмол утгагүй хариулт өгөхийг хичээе. Мөн бид бүтэлгүйтэх нь дамжиггүй. Эцсийн эцэст энэ тохиолдолд бүх нийтийн шийдэл байдаггүй. Хэрэв эмнэлгийн эсрэг заалт байхгүй бол энэ бүтээгдэхүүнийг зөвхөн боломжтой төдийгүй жирэмсний үед ч гэсэн бусадтай адил хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Хамгийн гол нь үүнийг буруугаар ашиглахгүй байх явдал юм. Өдөрт 4-5 ширхэг самар хангалттай. Эцсийн эцэст энд тоо хэмжээ биш, харин хүлээн авалтын тогтмол байдал чухал юм!

Жирэмсэн үед өндөр чанартай, тэнцвэртэй хоол тэжээл нь маш чухал бөгөөд учир нь энэ нь ирээдүйн эхийн бие болон ургийн хөгжилд нөлөөлдөг. Ихэнхдээ хүүхэд тээж явахдаа хушга идэхийг зөвлөдөг. Гэсэн хэдий ч эмэгтэй хүн болон түүний хүүхдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд энэ бүтээгдэхүүн гэж юу болох, хэрхэн зөв, ямар хэмжээгээр идэх талаар мэдэх хэрэгтэй.

Калорийн агууламж, химийн найрлага

Хушга нь олон зүйлийг агуулдаг ашигтай витаминба ашигт малтмал. 100 грамм бүтээгдэхүүний илчлэгийн агууламж 660 ккал байна.

Самрын тэжээллэг чанар:

өөх тос - 60.8 гр;
уураг - 16.2 гр;
нүүрс ус - 11.1 гр;
хүнсний эслэг - 6.1 гр;
ус - 3.8 гр;
витамин -,, болон бусад;
микро ба макро элементүүд - төмөр, манган, зэс гэх мэт.

Та мэдсэн үү? Хушга нь анх Грекээс Орос руу авчирсан тул нэрээ авчээ. Тэнд тэд тэднийг өөрөөр нэрлэдэг - "бурхдын царс".

Тиймээс эдгээр самар нь маш тэжээллэг бүтээгдэхүүн гэж бид дүгнэж болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Төрөл бүрийн шим тэжээлийн өндөр агууламжтай тул самар нь зөвхөн алдартай төдийгүй эдгэрдэг гэж тооцогддог.

Тиймээс, самар нь сонирхолтой байрлалтай эмэгтэйчүүдэд яагаад хэрэгтэй болохыг олж мэдэх нь зүйтэй юм.

Зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Нойргүйдэлтэй тэмцэхэд тусалдаг.
Самар дахь зарим ул мөр элементүүдийг хослуулан хэрэглэснээр хавагнах буюу багасгах боломжтой. Эндээс харахад жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан олон эм хэрэглэхийг хориглодог тул тэдгээрийг эм уухгүйгээр толгой өвдөхөд ашиглаж болно.
Хушга нь ой санамжийг сайжруулдаг.
Стрессийг даван туулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
Илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, хаван арилгахад тусалдаг.
Гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Иодын агууламж өндөр тул бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.

Та хүүхдээ тээж байх үед заримдаа гол хоолны хооронд өлсөх мэдрэмж төрдөг бөгөөд 2-3 самар идсэн нь түүний сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлдэг гэдгийг та нэмж болно.

Жирэмсний янз бүрийн үе шатанд хооллох боломжтой юу?

Төрөөгүй хүүхдийн талаар санаа зовж байгаагаас болж эмэгтэйчүүд хатуу хоолны дэглэм барьж, хушга идэхийг хориглодог. Гэхдээ та үүнийг хийх шаардлагагүй - зөвхөн ашигласан бүтээгдэхүүний чанарыг анхааралтай хянах хэрэгтэй. Хушгад мөн адил хамаарна: жирэмсний үед хэзээ, хэр их идэхийг зөвлөдөг болохыг та мэдэх хэрэгтэй.

Эхний үе шатанд "бурхдын царс мод" -ыг өдөр тутмын норм хэмжээгээр ашиглах боломжтой бөгөөд бүр зөвлөж байна (үүнийг доор хэлэлцэх болно). Энэ нь ураг үүсэхэд шаардлагатай их хэмжээний витамин, ул мөр элемент, амин хүчил агуулдагтай холбоотой юм. Ялангуяа жирэмсний эхний үе шатанд самар бол төрөөгүй хүүхдийн мэдрэлийн хоолой, тархины эд үүсэхэд идэвхтэй нөлөөлдөг бүтээгдэхүүн юм.

Чухал! Жирэмсэн үед хэт их самар идэх нь аманд тууралт гарах, гуйлсэн булчирхайн үрэвсэл, хоол боловсруулах чадваргүй болох зэрэг үр дагаварт хүргэдэг.

Түүнчлэн жирэмсний эхний гурван сард дотор муухайрах, хоолны дуршил буурах зэрэг нөлөө үзүүлдэг бөгөөд цөөн хэдэн самар нь хурдан хүчээ сэргээж, гэдэсний үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг.
Хушга модны өөр нэг онцлог нь уураг ихээр агуулдаг бөгөөд үүнээс болж төрөөгүй хүүхэд харшил үүсгэж болзошгүй юм. Тиймээс, хоёр, гурав дахь гурван сард та уураг ихтэй бусад хоол хүнс, тэдгээрийн хэрэглээг хатуу зохицуулах хэрэгтэй. Нэмж дурдахад самар өөрөө маш тэжээллэг байдаг бөгөөд илүүдэл нь жирэмсэн эхийн жинд нөлөөлдөг.

Гэсэн хэдий ч жирэмсэн үед бие нь маш их мөнгө зарцуулдаг чухал элементүүдҮүний дотор төмөр байдаг. Бага хэмжээний самар ашиглан үүнийг сэргээж болох бөгөөд энэ нь цус багадалтаас урьдчилан сэргийлэх болно.

Өдрийн ханш

Өдөрт хушганы стандарт норм нь 100 граммаас хэтрэхгүй бөгөөд эхний шатанд энэ хэмжээг дагаж мөрдөх шаардлагатай байдаг.

Та мэдсэн үү? Шатсан хушга хальснь өндөр чанартай идэвхжүүлсэн нүүрстөрөгчийн нэг бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Дараагийн шатанд ханшийг 3-4 хоногт 1 удаа 2-3 ширхэг болгон бууруулна. Нэмж дурдахад зарим тохиолдолд энэ бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасахыг зөвлөж байна, учир нь энэ нь нөхцөл байдлыг улам дордуулах болно.
Ийм тохиолдлуудад дараахь зүйлс орно.

арьсны өвчин байгаа эсэх;
таргалалт;
бүтээгдэхүүний бие даасан үл тэвчих байдал;
харшлын шинж тэмдэг.

Ерөнхийдөө хүн бүрт ганцхан хувь тогтоох боломжгүй байдаг тул бие махбодийн бие даасан хариу үйлдлийг хянах нь зүйтэй юм.

Илүү их ашиг тусын тулд юу нэгтгэж болох вэ

Энэ орцыг ашигладаг олон жор байдаг бөгөөд ихэвчлэн чихэрлэг эсвэл хөнгөн зууш нь үргэлж эрүүл байдаггүй. Тиймээс, хушга нь ямар бүтээгдэхүүн нь зөвхөн амттай төдийгүй эдгээх болно гэдгийг олж мэдэх болно.

Хамгийн алдартай хослолуудын нэг бол хушга бөгөөд тэдгээр нь бие биенийхээ эдгээх шинж чанарыг сайжруулахад тусалдаг. Тэднийг бэлтгэх нь тийм ч хэцүү биш: та хальсалж жимсээ саванд хийж зөгийн балаар асгаж, дараа нь зууш болгон ашиглах хэрэгтэй.
Самар нь мөн (,), шинэхэн жимс (), болон хослуулан хэрэглэхэд тохиромжтой. Эдгээр бүтээгдэхүүнүүдийн хамт ашигтай шинж чанарууд"Бурхдын царс" -ыг бүр ч илүү илчилдэг.

Чухал! Хушга байх ёстой Өндөр чанарУчир нь тэд ялзрахдаа биед аюултай бодис ялгаруулдаг.

Нимбэгний шүүс эсвэл хальстай хамт тэд вирусын эсрэг ба бактерийн эсрэг нөлөөтэй (энэ хольцонд зөгийн бал нэмж болно), газрын цагаан гаа нь өөх шатаах нөлөө үзүүлдэг.

Хатаасан жимс, жимсгэнэ ердийн хэлбэрээр идэж болно, эсвэл зуурмаг болгон нунтаглаж чанамал болгон ашиглаж болно.

Эдгээр бүх бүтээгдэхүүн дээр үндэслэн та ер бусын, эрүүл хоол бэлдэж болно: үүний тулд самар, хатаасан жимс, шанцайны ургамал, чанасан тахианы хөх, нимбэгний шүүсба халуун ногоо.

Волнат самар, хатаасан чангаанз, нимбэг, зөгийн балны холимог: видео

Эсрэг заалт ба хор хөнөөл

Хушга идэх үед сөрөг үр дагавар гардаг, ялангуяа хэрэв та хэт их идвэл:

самрын шүүсээс үүдэлтэй амны шархлаа, нэлээд "хүчтэй";
хоолой өвдөх (самар цавчих эсвэл зөгийн балаар идэх нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална);
ходоод гэдэсний замын асуудал;
ямар ч төрлийн самар үл тэвчих;
хүүхдэд харшил өгөх боломжтой.

Харшлын урвал гарсан тохиолдолд дараахь шинж тэмдэг илэрч болно.

анафилаксийн шок;
арьсан дээр тууралт гарах;
түргэн, хүнд амьсгал.

Хушга бол маш олон төрлийн амин дэм болон бусад шим тэжээл агуулсан амттай бөгөөд тэжээллэг бүтээгдэхүүн бөгөөд жирэмсэн үед хооллоход нэн тохиромжтой. Тэдгээрийг дангаар нь эсвэл зөгийн бал, нимбэг эсвэл хатаасан жимсээр идэж болно. Гэсэн хэдий ч сөрөг үр дагавраас зайлсхийхийн тулд жирэмсний янз бүрийн үе шатанд хэрэглээний нормыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Жирэмсэн эхчүүд самар гэх мэт ямар ч самар идэх нь сайн. Тэд витамин, эрдэс бодисоор баялаг, өөх тосны хүчилмөн маш их уураг агуулдаг. Байнга хэрэглэвэл самар нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан витамины цогцолборыг орлох сайн хувилбар болдог.

Хушга бүтэц

Бэлэн болсон хушга нь В витамин, аскорбины хүчил, Е витамин, зарим А аминдэм, бета-каротин агуулдаг. Хушга нь манганы маш баялаг бөгөөд ердөө 100 гр самар энэ бодисын хоногийн тунг өгөх болно. Үүнд маш их төмөр байдаг. Хушгад агуулагдах төмрийг биед бараг бүрэн шингээдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эцсийн эцэст самар нь энэ элементийг шингээхэд шаардлагатай витамин С, зэс, манган, кобальт агуулдаг.

Хушга нь маш их кальци, фосфор агуулдаг бөгөөд энэ нь бие биенээ шингээхэд тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай байдаг хушга иод байдаг. Энэ нь мөн селен агуулдаг бөгөөд үүнгүйгээр Е, С витаминыг сайн шингээдэггүй.

Хушга нь кали, магнигаар баялаг бөгөөд бие дэх илүүдэл шингэнтэй тэмцэж, судас, зүрхийг бэхжүүлж, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.

Үүнээс гадна самар нь хүхэр, фтор, цайр, зарим натри, хлор агуулдаг.

Хушга нь хүнсний ногооны уургийн маш сайн эх үүсвэр юм... Бүтээгдэхүүний 100 гр нь 16 гр уураг агуулдаг. Мөн самар нь биед сайн шингэдэг өөх тосоор баялаг байдаг. Эдгээр нь линол, стеарик, олеик, пальмит, линолений хүчил агуулдаг.

Хушга нь маш олон тооны хүнсний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь цатгалан мэдрэмжийг төрүүлж, янз бүрийн хорт бодисыг гадагшлуулж, өтгөн хаталттай тэмцдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Жирэмсэн байхдаа хушга идэхээ мартуузай хөхүүлэх... Тэд эх, хүүхдийг витамин, эрдэс бодисоор хангах болно. Асаалттай эрт үеЭмэгтэй хүнд фолийн хүчил их хэрэгтэй байдаг. Эхний долоо хоногт хүүхдийн мэдрэлийн систем тавигддаг. Хэрэв эхэд В9 витамин (фолийн хүчил) дутагдаж байвал энэ нь хүүхдийн мэдрэлийн системийн гажигд хүргэж болзошгүй юм. Зүгээр л самар фолийн хүчил их хэмжээгээр агуулдаг.

Араг ясыг бүрдүүлэхийн тулд хүүхдэд кальци, фосфор хэрэгтэй болно. Эдгээр бодисууд нь ургийн өсөлт нэмэгдэж эхэлснээс хойш хоёр дахь гурван сараас эхлэн шаардлагатай байдаг. Хэрэв нялх хүүхдэд эдгээр бодис дутагдаж байвал эхийн бие нь эхийнхээ ясны эдээс авах болно. Тийм ч учраас жирэмсэн үед болон төрсний дараа зарим эмэгтэйчүүд шүд цоорох, яс өвдөх, үс, арьс муудах зэрэг зовиуртай байдаг. Кальцийн дутагдал нь зарим эхчүүдийн үйрмэг авч явахдаа шохой идэх гэсэн гаж хүсэлтэй холбоотой байдаг. Ялангуяа энэ нь олон хүүхэд ар араасаа төрүүлж буй эмэгтэйчүүдэд тохиолддог. Тэд нэмэлт кальци, фосфор уух хэрэгтэй, эс тэгвээс эрүүл мэндийн асуудал эхэлнэ. Хушга нь тогтмол хэрэглэвэл жирэмсэн эхчүүдэд эдгээр элементийн дутагдалд орохыг зөвшөөрөхгүй.

Жирэмсэн эмэгтэйд иодын ашиг тусын талаар ярих шаардлагагүй болно. Энэхүү ул мөр элементийн дутагдал нь харамсалтай нь Оросын олон оршин суугчдад тохиолддог. Энэ нь манай улсад далайн хоол бага иддэгтэй холбоотой юм. Тиймээс, хушга нь 100 гр тутамд ойролцоогоор 3 мкг иод агуулдаг... Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тийм ч их биш, зөвхөн өдрийн үнийн дүнгийн 1.5-2% юм. Гэхдээ юу ч биш байсан нь дээр. Жирэмсэн үед иод дутагдсанаас сэтгэцийн болон оюуны бэрхшээлтэй хүүхэд төрөхөд хүргэдэг.

Заримдаа жирэмсний үед эмэгтэйчүүд хаван гэх мэт асуудалтай тулгардаг. Хушга энд бас туслах болно. Тэд үзэм, зөгийн балтай хольж өглөөний цайнд идэж болно. Амттай бас маш эрүүл. Самарт агуулагдах кали, магни нь илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулж, цусны судсыг бэхжүүлнэ.

Хушга ихтэй манган нь В6, В1, Е витаминыг илүү сайн шингээж авахад тусалдаг. Мөн эмэгтэй хүний биеэс хорт бодисыг гадагшлуулдаг.

Ирээдүйн эх, нялх хүүхдэд төмөр хэрхэн хэрэгтэйг хүн бүр мэддэг байх ёстой. Энэ нь 1 -р гурван сард ихэс үүсэхэд оролцдог бөгөөд хүүхдэд шим тэжээл өгөхөд тусалдаг. Төмөр нь хүүхдийн цусны эргэлтийн системд шаардлагатай байдаг.

Ихэвчлэн эмч нар жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд төмрийн шахмалыг зааж өгдөг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та эхнээс нь төмрөөр баялаг хоол хүнс, түүний дотор хушга идвэл эм танд хэрэггүй байж магадгүй юм.

Цайрын дутагдал нь ихэвчлэн бага жинтэй хүүхэд төрүүлэхэд хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь бүх үр дагавар биш юм. Ихэнхдээ ийм хүүхдүүд хожим муу ургадаг, аажмаар жин нэмдэг, тэр ч байтугай насан туршдаа богинохон хэвээр үлддэг. Тэд бас нялх байхдаа ихэвчлэн өвддөг. Хамгийн хүнд тохиолдолд биеийн гажигтай хүүхэд төрүүлэх боломжтой байдаг.

Хушга нь ойролцоогоор 3 мг цайр агуулдаг бөгөөд 22 мг хэмжээтэй байдаг. Жирэмсний хоёр дахь хагаст энэ элементийн хэрэгцээ нэмэгддэг.

1 -р гурван сард Е витамин дутагдах нь жирэмслэлтийг зогсооход хүргэдэг. Энэ витамин нь хүүхдийн эрхтэний хэвийн төлөвшилт, түүнчлэн ихэс үүсэхэд шаардлагатай байдаг. Хэд хэдэн хушга модны цөм нь бие махбодийг зөв хэмжээгээр Е витаминаар хангах боломжтой.

В6 витамин нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Тэрээр мэдрэлийн систем, хүүхдийн тархи үүсэхэд оролцдог. Энэ нь уургийн нийлэгжилтэнд бас хэрэгтэй. Пиридоксин нь эмэгтэй хүний мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, токсикозоос урьдчилан сэргийлдэг.

Хушга нь ойролцоогоор 1 мг пиридоксин (В6) агуулдаг бөгөөд өдөр тутмын хэрэгцээ нь 3 мг байдаг. Тиймээс самар иддэг хүмүүс энэ витамин дутагдахгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Хушга нь хор хөнөөл учруулж болзошгүй

Баярын арга хэмжээний жор::

Тиймээс, самар нь жирэмсэн эмэгтэйд маш ашигтай байдаг. Гэхдээ энэ нь та маш их самар идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Олон тооны хувьд тэд үүсгэж болно толгой өвдөх, харшил, стоматит, гуйлсэн булчирхайн үрэвсэл, өтгөн хатах. Самрын хэрэглээ өдөрт 100-150 гр байдаг. Тэднийг өдөр бүр идэх шаардлагагүй, долоо хоногт 3-4 удаа хангалттай. Та хальсалж самар худалдаж авах боломжгүй, учир нь шим тэжээл нь хурдан устдаг.

Жирэмсэн үед эмэгтэйчүүд Онцгой анхааралхоолны дэглэмд оруулах шаардлагатай. Заримдаа бүрэн аюулгүй мэт санагдах бүтээгдэхүүнийг хэрэглэснээр та эрүүл мэнд болон урагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Тиймээс асуулт гарч ирдэг: жирэмсэн үед самар идэх боломжтой юу?

Жирэмсэн эхчүүд ямар ч самар, самар хэрэглэх нь ашигтай байдаг. Тэд олон төрлийн витамин, эрдэс бодис, уураг, өөхний хүчил агуулдаг. Жирэмсэн үед самар нь хүнсний үнэ цэнэтэй элемент юм.

Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд өлсгөлөнд нэрвэгддэг. Ийм нөхцөлд эрүүл, тэжээллэг бүтээгдэхүүнийг гартаа байлгахыг зөвлөж байна. Үүний тулд хушга нь тохиромжтой байдаг.

Зохиол

Бэлэн болсон хушга нь В витамин, токоферол (Е витамин), аскорбины хүчил (витамин С), бета-каротин, зарим А аминдэм агуулдаг.

Энэхүү бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний манган (100 грамм нь энэ бодисын өдөр тутмын хэрэглээг хангах боломжийг олгодог), төмрийг агуулдаг бөгөөд энэ нь бие махбодид бараг бүрэн шингэдэг. Энэ нь манган, кобальт, зэс зэрэг эрдэс бодис, витамин С -ийн агууламжтай байдаг.

Хушгад маш их фосфор, кальци байдаг бөгөөд энэ нь бие биенээ уусгахад тусалдаг. Бүтээгдэхүүн нь магни, калигаар баялаг бөгөөд мэдрэлийн системд эерэг нөлөө үзүүлж, цусны судсыг бэхжүүлж, бие махбод дахь илүүдэл шингэнтэй тэмцдэг. Мөн самар нь селени, иод, фосфор, цайр, хүхэр, бага зэрэг хлор, натри агуулдаг.

100 грамм хушга нь 16 грамм ногооны уураг агуулдаг. Тэд өөх тосны хүчлээр баялаг байдаг - линоленик, линол, олеик, стеарик, пальмитик.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хушга ямар ач тустай вэ? Яагаад идэх ёстой гэж?

Хушга нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар ашигтай болохыг илүү дэлгэрэнгүй авч үзье. Тэдэнтэй хамт цэсээ төрөлжүүлснээр албан тушаалд байгаа эмэгтэй эрүүл мэнддээ тустай олон ашиг тусыг хүртэх болно.

Бүтээгдэхүүний antispasmodic шинж чанараас шалтгаалан үүнийг толгой өвдөхөд ашиглаж болох бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхчүүдэд нэн чухал байдаг, учир нь хүүхдээ тээж байхдаа ихэнх өвдөлт намдаах эм уухыг хориглодог. Зөгийн балтай хамт 3-4 самар нь тархины судасны спазмыг арилгахад тусална.
Атеросклерозын эрсдлийг бууруулах боломжийг танд олгож, зүрх, судаснуудад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Та самар, үзэмний холимогоор зүрхний булчинг бэхжүүлж чадна.
Хушга нь стресс тайлах, нойргүйдлээс ангижрах, ой санамжийг сайжруулахад тусалдаг.
Тэд бага зэргийн шээс хөөх эмтэй тул бие махбодид хэт их шингэн хуримтлагдахаас ангижрах, хаван үүсэхээс сэргийлдэг.
Тоник ба дархлаажуулах нөлөөтэй.
Цус багадалт үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Гемоглобиныг нэмэгдүүлэхийн тулд жирэмсэн эх зөгийн бал, жижиглэсэн самар, сараалжтай нимбэгний хальс хольж идэх хэрэгтэй.
Иодын өндөр агууламжтай тул самар нь бамбай булчирхайн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Бүтээгдэхүүний 100 грамм нь ойролцоогоор 3 мкг иод агуулдаг. Хэдийгээр энэ нь өдөрт шаардагдах нормоос ердөө 1.5-2% байдаг боловч энэ нь аль хэдийн ямар нэгэн зүйл болжээ. Жирэмсэн үед иод дутагдсанаас хүүхэд сэтгэцийн хомсдолтой төрж болно.
Хүүхдийн араг ясыг бүрдүүлэхэд фосфор, кальци шаардлагатай байдаг. Эдгээр нь жирэмсний хуанлийн хоёр дахь гурван сард, ураг хурдацтай өсч хөгжихөд онцгой ач холбогдолтой юм. Хэрэв эдгээр бодисын үйрмэг хангалттай биш байвал эхийн ясны эдээс нөхөгдөх болно. Ийм учраас байрлалтай зарим эмэгтэйчүүдэд яс өвдөж, шүд нь муудаж, арьс, үс нь өвддөг. Жирэмсэн үед самар тогтмол хэрэглэснээр эдгээр элементүүдийн дутагдлаас зайлсхийх боломжтой.
Бүтээгдэхүүн нь манганы баялаг бөгөөд В1, В6, Е витаминыг шингээхэд оролцдог. Мөн энэхүү микроэлемент нь биеэс зайлуулдаг. ирээдүйн ээжхорт бодис агуулдаг бөгөөд хүүхэд эхийн хэвлийд сайн жин нэмэхэд тусалдаг.
Бага жинтэй хүүхэд цайрын дутагдалтай төрдөг. Тэд бас муу ургаж, ирээдүйд жин нэмдэг, ихэвчлэн өвддөг, төрөл бүрийн биеийн гажигтай төрдөг. Цайрын хэрэгцээ ялангуяа жирэмсний хоёрдугаар хагаст нэмэгддэг. Хушга нь 3 мг энэхүү ул мөр элемент агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын үнэ цэнийнхээ 15 орчим хувийг эзэлдэг.
Жирэмсний эхний хагаст эмэгтэй хүний биед Е витамин хангалтгүй хэрэглэвэл энэ нь тасалдаж магадгүй юм. Энэхүү витамин нь ихэс болон ургийн эрхтнүүдийн хэвийн төлөвшилд хувь нэмэр оруулдаг. Жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмд орсон цөөн тооны самар нь шаардлагатай хэмжээний токоферолыг биедээ хүргэх болно.
В бүлгийн витаминууд нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд маш чухал ач холбогдолтой бөгөөд эдгээр нь токсикоз, цочромтгой байдал, мэдрэл, ядаргаа, үс, арьсыг сайн байлгахад тусалдаг бөгөөд эдгээр витамины дутагдалд орж болзошгүй юм. Тэд мөн хүүхдийн тархи, мэдрэлийн системд чухал үүрэгтэй.

Хушга хэрэглэхээс хэзээ татгалзах ёстой вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд самартай байх нь үргэлж боломжтой байдаг уу эсвэл хоолны дэглэмээс хасах нь илүү дээр байдаг тохиолдол байдаг уу? Энэ асуудлыг дангаар нь шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Ирээдүйн эхчүүд самар болгоомжтой идэх нь дээр. Хүнсний харшилтай хүмүүсээс татгалзах нь зүйтэй. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд өдөр бүр хушга идвэл ирээдүйд хүүхдийн астма өвчнөөр өвчлөх эрсдэл нэмэгддэг гэж Голландын эрдэмтэд дүгнэжээ. Хоёр дахь гурван сард самарыг өдөрт таван ширхэгээс илүүгүй хэмжээгээр хэрэглэх нь дээр. Энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр идэхдээ гэдэс дүүрэх, өтгөн хатах магадлал, мөн илчлэгийн өндөр агууламжийг санах хэрэгтэй. Түүхий жимс хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд учир нь дулааны боловсруулалтын явцад тэд ашигтай шинж чанараа алдахаас гадна хорт бодис ялгаруулж чаддаг.

Хушга нь өмнө нь харшилтай байсан хүмүүст хэрэглэж болохгүй. Хэрэв жирэмсэн эх ийм өвчтэй бол эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэвэл нялх хүүхэд ч гэсэн хариу үйлдэл үзүүлж болзошгүй бөгөөд энэ нь ирээдүйд эрүүл мэндийн асуудал үүсгэх болно.

Мэдээжийн хэрэг, илчлэг ихтэй (100 грамм тутамд 650 ккал) таргалалтанд өртөмтгий эмэгтэйчүүдэд самар идэхээс татгалзах нь дээр.

Колит, шархлаа, арьсны өвчинд зориулсан самарыг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах шаардлагатай. Энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэх үед хоол боловсруулах эрхтний ажил тасалдаж, аманд тууралт гарч, толгой өвдөх болно.

Та самарыг цайвар өнгөтэй ч гэсэн худалдаж авах хэрэгтэй. Тэднийг бүрхүүлд аваад гэртээ өөрөө тарих нь дээр. Бүрхүүлийн бүрэн бүтэн байдлыг шалгахаа мартуузай - хэрэв бүтээгдэхүүн гэмтсэн бол та авч чадахгүй.
Гэртээ самар үргэлж тохиромжтой нөхцөлд хадгалагдах ёстой - сэрүүн газар, арьсанд. Энэ бол хальс нь цөмийг гэрэл, чийг нэвтрэхээс хамгаалж, мөн олон жилийн турш эд хөрөнгөө хадгалахад тусална.
Хальсалсан самарыг хөлдөөгчид хадгалж, битүүмжлэн битүүмжилнэ. Хэрэв чийгтэй нөхцөлд хадгалвал ашиглах боломжгүй болно.
Аливаа, бүр хальсалсан самар ч гэсэн гадаргуу дээр нь маш их шороо, тоос хуримтлагддаг тул үргэлж сайн угааж байгаарай.
Энэ бүтээгдэхүүнийг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул унтахаас 4-5 цагийн өмнө идэж болохгүй гэдгийг санаарай. Үүнийг сайтар зажлаарай, ингэснээр самар илүү сайн шингэх болно. Мөн илүү сайн шингээж авахын тулд усанд урьдчилан дэвтээнэ.
Муудсан, хөгцөрсөн самар хэзээ ч бүү ид. Ийм жимс нь ашигтай шинж чанараа аль эрт алдчихаад зогсохгүй хорт бодисыг агуулж, бие махбодыг хордуулж, хорт хавдар үүсгэдэг. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэй болон төрөөгүй хүүхдэд маш аюултай.

Жирэмсэн үед хэзээ самар идэх нь дээр вэ?

Жирэмсэн үед самар нь тахал өвчний үед маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд нимбэгтэй харьцуулахад самар нь 40 дахин их аскорбины хүчил агуулдаг.

Ихэнхдээ жирэмсэн эхчүүд бохь цус алддаг. Энэ тохиолдолд ийм эмчилгээ тохиромжтой байдаг: хушга навч (1 халбага) буцалсан усаар асгаж, нэг цаг орчим байлгаад шүүж, үүссэн дусаахыг амаа зайлахад ашигладаг.

Хушга тогтмол хэрэглэх нь цус багадалтаас маш сайн урьдчилан сэргийлэх болно. Энэ эмгэгийг эмчлэхийн тулд та буталсан нимбэгний хальс, буталсан хушга цөмийн хольц бэлтгэж болно. Дараа нь зөгийн бал нэмж, бүх зүйлийг сайтар холино. 1 халбага өдөрт 4 удаа ууна.

Зөгийн бал самрын тосны жор

Мөн зөгийн бал, самрын тос нь төмрийн дутагдлыг нөхөх болно. Энэ нь 2 аяга самар, 0.5 аяга хатаасан чангаанз, 1 аяга зөгийн бал, 70 грамм цөцгийн тос, бага зэрэг какао зэргээс бэлтгэгддэг. Самарыг хутгагч эсвэл мах бутлуураар жижиглэж, үзэм, хатаасан чангаанзыг буцалж буй усаар асгаж, цөцгийн тос зуурч, какао ашиглан хутгана. Бүгдийг хольж, зөгийн балаар хийнэ. Та нэгэн төрлийн масс авах хэрэгтэй. Энэхүү тосыг хөргөгчинд 1 долоо хоног хадгална. Үүнийг өдөр бүр 3 халбага идэж, үр тариа нэмж, цай ууж эсвэл зайрмаг дүүргэгч болгон ашиглах ёстой. Энэ нь хэт ачаалал өгч, биеийн ерөнхий сулралд орсон тохиолдолд ашигтай байх болно.

Өмнөх нийтлэл: Мария Башкирцева Башкирцева, Мария Константиновна Дараагийн нийтлэл: Нуруу нугасны дискний цухуйх гэж юу вэ? Нуруу нугасны дискний өндрийн тэгш бус бууралт