Галина Гроссман жингээ хассан. Grossman Balanced Diet нь эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хасах гайхалтай арга юм. Жин хасах курсын дараа жин тогтворжуулах

Галина Гроссманы хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй хооллолт бөгөөд зөвхөн нэг сарын дотор илүүдэл жингээсээ их хэмжээгээр салах боломжийг олгодог.

Галина Гроссманы турах арга: тайлбар, давуу болон сул талууд ^

Галина Гроссман бол алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд хэдэн жилийн турш ажиллаж байгаа аргын зохиогч юм. Байнгын туршилтын үр дүнд тэрээр зөв хооллолтыг бий болгож чадсан бөгөөд одоо олон хүмүүс үүнийг ашиглан жингээ хасаж байна.

Галина Гроссмантай жингээ хасахын мөн чанар нь хоолны дэглэмийг хоёр үе шатанд хуваах явдал юм.

• 30 хоногийн цэс нь уураг, эслэг дээр суурилдаг.
• Гарахдаа 2 долоо хоног өгдөг бөгөөд энэ үед аяга тавагны жагсаалт илүү өргөн болно.

Эхний үе шатанд илчлэг багатай, хоол тэжээлийг цаг тутамд тооцдог тул хамгийн эрчимтэй турах тохиолдол гардаг. Энэ арга нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй тул янз бүрийн өвчний үед ч гэсэн техникийг ашиглаж болно.

Галина Гроссманы техникийн давуу болон сул талууд

Галина Гроссманы цахилгаан хангамжийн системийн давуу тал нь бусад аргуудтай харьцуулахад маш том юм.

• Цэсийг тэнцвэртэй гэж үздэг бөгөөд зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул та нэг сарын турш өлсөх шаардлагагүй болно;
• Галина Гроссманы турах арга нь хүн бүрт тохиромжтой бөгөөд цусны даралтыг хэвийн болгох, үе мөч, нурууг бэхжүүлэх, давс, хорт бодис, хорт бодисыг арилгахад тусалдаг;
• Бүх дүрэм, зөвлөмжийн дагуу унасан килограммуудыг буцааж өгөхгүй.

Галина Гроссманы хэлснээр хоол хүнс нь нэг жижиг сул талтай: та цагт хатуу идэх хэрэгтэй болно, энэ нь завгүй хуваарьтай хүмүүст тийм ч тохиромжтой биш юм.

Галина Гроссман: хүн бүрийн жингийн алдагдал

Эмэгтэйчүүдийн сонирхдог хамгийн эхний асуулт бол Галина Гроссманаас хоолны дэглэм барьж байхдаа хэр их алдаж болох вэ гэсэн асуулт юм. Энд та анхны жинг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь их байх тусмаа килограмм хурдан явдаг. Ерөнхийдөө нэг сарын дотор 8-15 кг жин хасах боломжтой.

Эхний шатанд ямар бүтээгдэхүүнийг ашигладаг вэ:

• Өөх тос багатай загас эсвэл мах;
• зуслангийн бяслаг болон бусад исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• Чанасан өндөг;
• Хар талх;
• Хүнсний ногоо;
• Цай эсвэл кофе;
• жимс;
• Хатаасан жимс;
• Шүүс.

Хоёр дахь шатны хоолны дэглэмд дараахь хоол орно.

• Ийм аргаар бэлтгэсэн шарсан мах эсвэл бусад хоол (ховор);
• Долоо хоногт 3 удаа 50 гр чихэр;
• Жимс, шүүс.

Галина Гроссман: эрүүл жингээ хасах нууц, зарчим, дүрэм

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• Цаг цагаараа хатуу хооллоорой: өглөөний цай 09.00-10.00, өдрийн хоол 13.00-14.00, оройн хоол 17.00-18.00, хоёр дахь нь 21.00-22.00. Шөнийн ээлжинд ажиллахдаа дараагийн өдрийн оройн хоол, өглөөний хоолыг сольж байх ёстой;
• Их хэмжээний ус уух нь илүүдэл шингэнийг хурдан арилгах баталгаа болдог тул хийгүй рашаан (1 литр) усны ердийн хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
• Биеийн тамирын зааланд зочлох, бүжиглэх эсвэл гүйлт хийхийг зөвлөж байна - энэ нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгадаг;
• Долоо хоногт нэг удаа kefir, ус эсвэл бусад шингэн дээр мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулахыг зөвлөж байна.

Галина Гроссманы хоолны дэглэм: үе шаттайгаар цэс

Эхний шатны 30 хоногийн турш та энэ цэсийн жишээний дагуу идэх хэрэгтэй.

• Бид өглөөний цайгаа шатаасан загас эсвэл мах, далайн хоол, өндөг эсвэл зуслангийн бяслагтай хамт ууна. Нийтдээ 150 гр уураг агуулсан хоол хүнс авах хэрэгтэй. Бид бас хувцасгүй салат эсвэл зүсмэл хар талхтай ногооны шөл идэж, нэг аяга улаан лоолийн шүүс эсвэл кефирээр угаана;
• Бид үдийн хоол иддэг махан шөлтэй ургамал (300 гр), шинэ ногооны салат (100 гр), өөх тос багатай тараг, цай эсвэл кофе;
• Эхний оройн хоолонд бид гадил жимснээс бусад ямар ч жимс (200 гр) иддэг;
• Хоёр дахь удаагаа бид prunes эсвэл хатаасан чангаанзтай (20 гр) оройн хоол идэхэд бид элсэн чихэргүй цай эсвэл 100 гр kefir ууна.

Тогтворжилтын хоёр дахь шат бол гарах арга зам бөгөөд түүний дүрмийг амьдралынхаа туршид ашиглаж болно.

• Бид цаг тутамд ижил аргаар хооллодог;
• Бид шарсан хоол, амттанг хоолны дэглэмд оруулдаг, гэхдээ тэдгээрийг буруугаар бүү ашигла: тэдгээрийг долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа идэж, хэсгийг нь хянаж болно;
• Бид сард хоёр удаа мацаг барьдаг;
• Бид салатыг ургамлын тосоор дүүргэж, шөл, үр тариа иддэг.

Галина Гроссманы тураах жор

Махны шөлний жор:

• Тахианы мах эсвэл үхрийн махыг усанд буцалгана;
• Буцалж буй шөл рүү жижиглэсэн лууван, сонгино хаях;
• Хоол хийхээс 10 минутын өмнө ургамлыг нэг газар тавь.

Хүнсний ногооны салат жор:

• Цагаан байцаа хэрчиж, улаан лооль, өргөст хэмх, яншуй, dill цавчих;
• Бүгдийг хольж, нимбэгний шүүсээр хийнэ.

Шарсан үхрийн махны жор:

• Махыг хэсэг болгон хайчилж, хоёр талдаа оливын тосоор тосолно;
• Нэг талд нь чинжүү, давс;
• Зуухыг 250 градус хүртэл халааж, махыг давсалсан хэсгийг доош нь хэвэнд хийнэ;
• Бид 15 минутын турш жигнэж, дараа нь стейкийг эргүүлж, температурыг 180 градус хүртэл бууруулна;
• 15 минутын дараа бид шатаасан махыг гаргаж авдаг.

Галина Гроссманы эрчимтэй жин хасах хоолны дэглэм: тойм, жингээ хасах үр дүн ^

Бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Гроссманы аргыг нэлээд үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг тул эсрэг заалт байхгүй: энэ нь хүн бүрт адилхан тохиромжтой. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд жин нэмэхгүйн тулд чихэрлэг, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах, түүнчлэн усан дээр буулгах өдрүүдийг үе үе зохион байгуулахад хангалттай.

Галина Гроссманы аргын дагуу жингээ хасах үр дүн ихэвчлэн дараах байдалтай байна.

• Эхний сард килограммууд эрчимтэй буурч, цусны даралт хэвийн болж, эрүүл мэнд сайжирна;
• Цаашилбал, бие нь бүрэн цэвэрлэгээг хүлээн авдаг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмээс гарах зөв арга замыг хоёр дахь шатанд аль хэдийн урьдчилан тооцоолсон бөгөөд энэ нь хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилж болно.

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Галина Гроссман биеийн галбирын асуудлыг судлахад олон жил зориулсан. Түүний хөдөлмөрийн үр дүн нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэмэлт фунтыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог хоол тэжээлийн техник байв. Ийм хоолны дэглэмийг баримталснаар та жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодийг сайжруулж чадна, учир нь хоол хүнс шингээх үйл явцыг хэвийн болгох замаар үр дүнд хүрдэг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэм нь тусгай тэнцвэртэй хоолны дэглэмд суурилдаг
Энэ нь амьтны уураг, ургамлын эслэг дээр суурилдаг.

Энэхүү хослолын ачаар бие нь бүтээгдэхүүнээс шаардлагатай шим тэжээлийг авч, бүх илүүдэлийг шатаадаг. Энэ нь жингээ хасах нь хатуу хязгаарлалт, стрессгүйгээр жигд явагддаг гэсэн үг юм. NS

Тиймээс үр дүн нь удаан хугацаанд тогтворжиж, тогтмол байдаг.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг сар хагас байна. Үүнээс гадна эхний 30 хоногт та зөвхөн тодорхой цагт, зөвшөөрөгдсөн хоолоор хооллох хэрэгтэй. Дараагийн хоёр долоо хоногт хоолны дэглэмээ бага зэрэг өргөжүүлээрэй. Энэ зарчим нь ердийн цэс рүү зөв шилжих эсвэл илүү эрүүл болгох боломжийг олгоно.

Хоол тэжээлийн систем нь зөвхөн сайхан биеийг бий болгох төдийгүй эрүүл мэндийг сэргээхэд зориулагдсан тул энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй. Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоолны дэглэмээ хоолны дэглэм болгон өөрчилж болно. Тэд жингээ хасахаас гадна зүрхний шарх, цусны даралтын хэлбэлзэл, үе мөчний эмгэгийг арилгах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч энэ тохиолдолд биеийн тамирын сайн дасгал хийх нь чухал нөхцлүүдийн нэг юм.

Давуу болон сул талууд

Жин хасах бусад аргуудаас ялгаатай нь Гроссманы хоолны дэглэм нь сул талаасаа илүү давуу талтай байдаг. Хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтнүүдийг хэт ачаалалгүйгээр амархан тэсвэрлэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрэн бүрддэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Гроссманы санал болгосон хоол тэжээлийн системийн маргаангүй давуу талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Үр ашиг. Ийм байдлаар жингээ хасахаар шийдсэн хэн бүхэн жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж байгааг анзаардаг.
• Өлсөхгүй. Хоолны цэсийг бие махбодийг сайн дүүргэх байдлаар сонгосон.
• Хоолны дэглэм. Хуваарийн дагуу хооллох нь төлөвлөөгүй хөнгөн зуушаас хамгаалж, хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулж, биоритмыг зохицуулдаг.

• Спортоор хичээллэх цаг. Хоолны дэглэмийн үед дэглэмийн ачаар спортын бэлтгэлийг төлөвлөхөд бэрхшээл гарахгүй. Тэд болон хоолны хооронд дор хаяж нэг цаг өнгөрөх ёстой тул та "цонх" хэзээ гарахыг нэн даруй тэмдэглэж болно.
• Урт хугацааны үр дүн. Хоолны дэглэмийн мэдэгдэхүйц үргэлжлэх хугацаа, түүнээс татгалзах нь зөв хооллолтонд "дасахад" тусалдаг тул эцсийн жин нь удаан хугацаанд тогтворждог.
• Эрүүл мэнд. Спорт, хоолны дэглэмд хортой хоол хүнс байхгүй байх нь арьсны эрүүл мэнд, нөхцөл байдлыг сайжруулах болно.

Гроссманы хоолны дэглэмээр жингээ хасаж буй хүмүүсийн цорын ганц бэрхшээл бол хоол тэжээлийн хуваарийг заавал дагаж мөрдөх явдал юм. Өдөр бүр өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойшхи цай, оройн хоолыг хатуу хязгаарлагдмал цагт авах нь чухал юм. Тиймээс, схемд тохируулснаар ажлын урсгал болон амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөөгөө тохируулах шаардлагатай болно.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн талаар энэ видеог үзнэ үү.

Долоо хоногийн цэс

Гроссманы хоолны дэглэмийн эхний үед хоолны дэглэмийг дараах дүрмийн дагуу барих ёстой.

1. Өдөрт дөрвөн удаа хооллодог.
2. Өглөөний цайны цаг өглөө есөөс арван хүртэл, үдийн хоол - нэгээс хоёр цаг хүртэл, үдээс хойш цай - оройн зургаагаас долоон цаг хүртэл, оройн хоол - наймаас ес хүртэл.
3. Долоо хоног бүрийн нэг өдөр нь ямар ч хоол идэхийг хориглодог мацаг барих ёстой. Зөвхөн халуун ундаа уухыг зөвшөөрдөг.
4. Хийгүй усны хоногийн хэрэглээ 2 литр дотор байх ёстой.

Та хоолны дэглэмийн цэсэнд хоол хийх жорыг өөрөө сонгож болно. Хамгийн гол нь санал болгож буй бүтээгдэхүүний тоо хэмжээ, тэдгээрийн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм. Өдөр бүр, долоо хоногийн зургаан өдөр та дараахь схемийн дагуу идэх хэрэгтэй.

• Өглөөний цай. 150 гр жинтэй уургийн бүтээгдэхүүний нэг хэсэг, хүнсний ногооны 250 гр хачир.
• Оройн хоол... Сул махан шөл эсвэл ногооны шөл (300 гр хүртэл), 100 гр хүнсний ногоо, элсэн чихэргүй ундааны шил.
• Үдээс хойш зууш... Нэг том жимс (200 гр хүртэл).
• Оройн хоол... Нэг аяга айраг, хатаасан жимс.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь ямар ч хэлбэрээр идэж болно, дулааны боловсруулалт, шүүсийг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Мөн уургийн хоол () - зөвхөн буцалгаж, шөл эсвэл жигнэх.

Хоолны дэглэмийг үе шаттайгаар хийдэг

Гроссманы хоолны дэглэмийн эхний сарын гол зорилго нь илүүдэл жинтэй тэмцэх, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох явдал юм. Тиймээс хэдэн кг жингээ хасах нь түүнээс ихээхэн шалтгаална. Одоогийн бүтээгдэхүүнээс зөвхөн:

• туранхай мах (шувуу, туулай, үхрийн мах);
• далайн хоол;
• загас (цагаан);
• тахианы өндөг (ховор тохиолдолд);
• хамгийн бага өөх тос агуулсан айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• хөх тариа, үр тариа (өдөрт 50 гр хүртэл);
• хүнсний ногоо (төмсөөс бусад);
• ногоон;
• жимс (гадил, усан үзэмээс бусад);
• хатаасан жимс (болон хатаасан чангаанз);
• цай, элсэн чихэргүй.

Жин хасах хоолны дэглэмийн хоёр дахь шат нь хүрсэн үр дүнг тогтворжуулах явдал юм. Дараагийн хоёр долоо хоногт та хоолны дэглэмээс зөв "гарах" хэрэгтэй болно. Энэ нь цэсний илчлэгийн агууламжийн огцом үсрэлтээс зайлсхийх, алга болсон сантиметрийг буцаахаас зайлсхийхэд тусална.

Энэ хугацаанд тогтоосон хоолны хуваарийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх нь дээр. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн ийм хүслийг зөвшөөрдөг:

• Хоолны хооронд жимсний зууш идэж болно.
• Мах - заримдаа шарсан мах (хуурай хайруулын тавган дээр эсвэл мах шарах нь дээр).
• Долоо хоногт гурван удаа 50 гр чихэрлэг хоол идэхийг зөвшөөрдөг.
• Долоо хоног бүр архи ууж болохгүй.
• Хоолны дэглэмд аажмаар будаа оруулна.
• Салатыг ямар ч ургамлын тосоор амтлана.

Сайн хүлцэлтэйгээр ийм хоолны дэглэмийг зөвхөн хоёр долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэхээс гадна "ердийн" хоолны дэглэмийн үндэс болгож болно.

Гроссманы хоолны дэглэмийн жор

Эдгээр хоолыг хоёр хугацаанд, мөн дууссаны дараа чанаж болно. Тэд зурагт хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дэглэмийг төрөлжүүлдэг.

Өглөөний цайнд ногоон коктейль хийж болно.Энэ нь биеийг сэрээж, бүтэн өдрийн турш эрч хүчтэй болгоход тусална. Сонголтоос хамааран ургамлын харьцаа, хослолыг өөрчилж болно. Гэхдээ "стандарт" жор нь:

1. Нэг баглаа дилл, яншуй, килантро, шанцайны ургамал ав.
2. Сайн зайлж, навчийг хатуу ишнээс нь салга.
3. Бүгдийг хутгагч саванд хийж нунтаглана.
4. Амт нь нимбэгний шүүс нэмнэ.

Үдийн хоолны хувьд хөнгөн хулуутай шөл тохиромжтой байх болно. Хоол хийх нь маш энгийн:

1. Хулууг хальсалж үрээр нь үрж ав.
2. Том шоо болгон хайчилж ав.
3. Саванд хийж, хоолыг таглахын тулд ус нэмнэ.
4. Гал дээр тавиад зөөлөн болтол нь хооллоорой.
5. Бэлэн хулууг шөлтэй хамт хутгагчаар жигд болтол нь нунтаглана.
6. Шөлийг саванд хийнэ, шинэхэн яншуй, ганга цацна.

Кефир нь хоолны филе дээр шүүслэг нэмэхэд тусална. Түүний доторх махыг даршилж эсвэл чанаж болгосон соус болгон ашиглаж болно. Хоол хийх сонголтуудын нэг нь:

1. Кефирийг гүн гүнзгий аяганд хийнэ, өрөөний температурт хүргэнэ.
2. Татсан сармисны хоёр хумс нэмээд хутгана.
3. Холимог руу махыг дүрж, marinate үлдээх хэрэгтэй.
4. Хэдэн цагийн дараа филеийг арилгана.
5. Маринадтай зууханд жигнэх эсвэл удаан агшаагчаар жигнэх.

Жингээ хасахын тулд өдрийн хоол юу байх ёстойг энэ видеоноос үзнэ үү.

Энэ нь жингээ хасахад тустай байх болно

1. Тогтсон хоолны дэглэмийг чанд дагаж мөрдөөрэй.
2. Үйлчлэх хэмжээг хянах.
3. Түргэн нүүрс усаар баялаг хоол хүнсэнд "төөрөх" хэрэггүй.
4. Гэртээ тусгай дасгал хийх эсвэл фитнессээр өдөр бүр бүртгүүлээрэй.
5. Үе шатуудын дараалал, үргэлжлэх хугацааг ажигла.

Жин хасах хоолны дэглэм Галина Гроссман нь эрүүл хоолны дэглэмийн схемтэй адил юм. Ердөө нэг сар хагасын дараа энэ нь өлсгөлөн зарлах, ядрах дасгал хийхгүйгээр жин, дүр төрхөө хамгийн тохиромжтой параметрт хүргэх боломжийг олгоно. Үр дүнг хадгалахын тулд бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулж, "хор хөнөөл" -өөс зайлсхийхэд хангалттай.

Хэрэгтэй видео

Галина Гроссманаас турах оройн хоолыг энэ видеог үзнэ үү:

Тэрээр Галина Гроссманны системийн дагуу 2014 оны 7-р сарын 1-ээс 8-р сарын 12 хүртэл (6 долоо хоног) жингээ хассан бөгөөд энэ хугацаанд 11,200 жин хассан.
Жин 89.100
Яндангийн хий хасах 5 см
0 см-ээс хасах
хасах 5 см-ээс
Дараа нь 8-р сарын 12-ноос 11-р сарын 11 хүртэл жин тогтворжиж, дахин 3 кг буурсан.
Жин 85.100.
Яндангийн хий хасах 4 см
хасах 4см-ээс
хасах 3 см-ээс
11-р сарын 11-ээс 12-р сарын 16-ны хооронд (5 долоо хоног), 7.900 буурсан
Жин 81.200

Гроссманы дагуу жингээ хасах гол цэгүүд
Хоолны цагийг чанд баримтал.
Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт, тэдгээрийн тоо хэмжээг чанд дагаж мөрдөнө.
Пүрэв гарагт "усны өдөр" -ийг үргэлж зохион байгуул (Браггийн дагуу усан дээр нэг өдрийн эрүүл мэндийг сайжруулах мацаг барих аналог).
Цангасандаа ус ууж, усны өдөр түүний хэмжээ арай илүү байх ёстой.
Жин хасах курст зориулсан хоол тэжээлийн зөвлөмжүүд
Өдөрт 4 удаа хооллох, тодорхой цагт хооллох. Хоолны дэглэм нь иймэрхүү зүйл юм
Хоолны дэглэм
Өглөөний цай 08-09 цаг хүртэл.
13:00-14:00 цагийн хооронд өдрийн хоол
17.00-18.00 цагийн хооронд анхны оройн хоол.
21.00-22.00 цагийн хооронд хоёр дахь оройн хоол.
Амьдралын хэв маягаас хамааран цагийг өөртөө тохируулж болно.

Чухал:Хэрэв та ямар нэг шалтгаанаар хооллох цагаа алдсан бол энэ хоолыг алгасч, дараагийн хоол хүртэл юу ч идэж болохгүй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалт
Өглөөний цай
1) 100-150 гр уураг (туранхай загас, туранхай үхрийн мах, тахиа, цацагт хяруул, хясаа, сам хорхой, үхрийн элэг, арьсгүй туранхай вазелин, зуслангийн бяслаг, 1 өндөг) Жин хасахад хамгийн муу уураг болох өндөг, байхгүй тохиолдолд л хэрэглээрэй. бусад бүтээгдэхүүн. Мэдээжийн хэрэг, энэ жагсаалтаас бүтээгдэхүүнүүд нь ашиг тусын зэрэглэлд нийцүүлэн зохион байгуулагддаг бөгөөд эхлээд хамгийн сайн нь, сүүлийнх нь бага хэрэглэх нь дээр.
2) 250 гр ямар ч ногоо (төмс, авокадо, туулайн бөөрөөс бусад)
3) 30 гр хар талх
4) Нэг шил улаан лоолийн шүүс (та хоол идэж болно) эсвэл 1-0% өөх тос агуулсан kefir эсвэл сүү
5) Хэрэв хүсвэл цай эсвэл кофег 1-2 хоолны халбага зөгийн бал, сүү эсвэл хуурай цөцгийтэй хамт хийж болно.
Оройн хоол
1) 50 гр ургамал бүхий ямар ч уургийн шөл (ногооны биш) 1-2 аяга
2) 100 гр түүхий ногоо (ходоодны асуудал байхгүй бол)
3) 150 гр өөх тос багатай тараг эсвэл 1 халбага мюслитэй kefir
4) Цай, кофе эсвэл цөцгийн тос
Оройн хоол
1) 200 гр ямар ч жимс (гадил жимснээс бусад)
2) Нэг шил улаан лоолийн шүүс эсвэл kefir эсвэл цай
Хоёр дахь оройн хоол
1) 5 ширхэг том prunes
2) Хагас шил цай эсвэл kefir эсвэл цөцгийн тос эсвэл сүү

Усны өдөр
Пүрэв гараг бүр та усны өдрийг (өдөр тутмын мацаг барих) ажиглах хэрэгтэй.
Усны өдөр нь Лхагва гарагт анхны оройн хоолноос эхэлдэг. Эхний болон хоёр дахь оройн хоолны цэсэнд зөвхөн халуун ус, нимбэг, цай, цөцгий, элсэн чихэргүй байдаг. Устай өдрийн өмнө гэдсээ цэвэрлэх бургуй эсвэл бусад аргаар цэвэрлэхээ мартуузай.
Пүрэв гарагт өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолны оронд нэг аяга халуун ус, магадгүй нимбэгтэй.
Баасан гаригт сэрсэн даруйдаа нэг шил улаан лоолийн шүүс. Өглөөний цай, улаан лоолийн шүүс эсвэл исгэлэн сүүтэй шил. Цаашид хуваарийн дагуу.
Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх
Өдөр бүр дор хаяж нэг цаг алхах, бүжиглэх эсвэл дасгал хийх.
Галина Гроссманны турах курсын дараа жин тогтворжуулах
Галина Гроссманны аргын дагуу жингээ хасах хэд хэдэн үе шат байдаг.
- 4-6 долоо хоног - жин хасах курс
- 4 долоо хоног - жин тогтворжуулах курс.
Цаашилбал, их хэмжээний илүүдэл жинтэй бол бүх мөчлөгийг (хэд хэдэн мөчлөг) давтаж болно.
Жин хэвийн хэмжээнд хүрмэгц хоол тэжээл нь ойролцоогоор тогтворждог. Дүрмээр бол, та зүгээр л өөр хоол хүсэхгүй байна, учир нь зөв хооллохын тулд идэх зуршил аль хэдийн бий болсон.
Та сард нэг удаа усны өдрийг өнгөрөөх хэрэгтэй хэвээр байна. Галина Гроссманн-д жингээ хасдаг нь ихэвчлэн сар бүрийн 4-нд усны өдөр зохион байгуулдаг. Дараа нь жинг удаан хугацаанд хадгалах боломжтой.
Жин тогтворжуулах гэж юу вэ
Хүчтэй жин хассаны дараа тогтворжих хугацаа нь шинэ бие махбод дахь бүх үйл явцыг дасан зохицох, хоол хүнсний хязгаарлалтаас сэтгэлзүйн хувьд амрах, зөв ​​хооллолтыг бэхжүүлэхэд шаардагдах хугацаа юм.
Биеийн жинг тогтворжуулах хоол тэжээл
Галина Гроссманы аргын дагуу турах курсын дараа биеийн жинг тогтворжуулахын тулд тэд юу иддэг вэ?
Хоолны хэрэглээг цаг тутамд ажиглах нь чухал юм.
1. Эхний өглөөний цай- нэг шил жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийн шүүс (өөх тосыг задлах бүтээгдэхүүнийг биеэс зайлуулахад тусална).
2. Өглөөний цай- жингээ хасахтай адил + заримдаа та 20 грамм чихэрлэгийг зөвшөөрч болно.
3. Үдийн хоол- ямар ч шөл, 200-300 гр ногооны салат, мөөгөнцрийн талхгүй 30 гр, амттангаар - тараг.
4. Эхний оройн хоол- 100 гр уургийн амттан (бяслаг, улаан загас, түрс, самар, зуслангийн бяслаг, мах), 30 гр талх, 100 гр хүнсний ногоо, 100 гр жимс, нэг шил улаан лоолийн шүүс эсвэл 1% исгэсэн сүүн ундаа.
5. Хоёр дахь оройн хоол- зарим prunes эсвэл бусад хатаасан жимс.
Цай, кофе, халуун ус - өдрийн турш хүссэн хэмжээгээр ууна. Та өдрийн цагаар жимс идэж болно. Та сард 3 удаа бараг бүх зүйлийг төлж чадна :), нэг төрлийн "гэдэсний найр".
Биеийн жинг тогтворжуулах усны өдөр

Усны өдөр нь сард нэг удаа, эсвэл тогтворжсон сард дахин 2-3 кг жин хасахыг хүсвэл долоо хоногт нэг удаа зарцуулдаг. Усны өдөр, зүгээр л бидний хоол тэжээлийн алдааг тэгшлээрэй (үүнгүйгээр бид яаж явах вэ ;-))
Биеийн жинг тогтворжуулахад чиглэсэн хөдөлгөөний үйл ажиллагаа

2215

(1 тооцоо, дундаж: 5,00 5-аас)

Хэрэв танд тодорхой хэмжээний нэмэлт фунттай холбоотой сул талууд байгаа бөгөөд та мөн тэдэнтэй нэг удаа тэмцэхийг хүсч байвал Галина Гроссманы хоолны дэглэм нь энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд хамгийн сайн туслах болно.

"Сайн хүмүүс олон байх ёстой" гэсэн афоризм нь ач холбогдлоо алдаад удаж байна

Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногийн турш цэсийг дагаж мөрдвөл нэг сарын дараа л биеэсээ их хэмжээний үзэн ядсан килограммуудыг арилгах боломжтой.

Мөн алдагдсан килограммууд ирээдүйд эргэж ирэхгүй гэдэгт итгэлтэй байж болно.

Хэр амархан болохыг олж мэдээрэй тарвасны хоолны дэглэмээр долоо хоногт 10 кг жин хасна!

Галина Гроссманы хоолны дэглэм юунд үндэслэсэн бэ?

Галина Гроссманы бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийн үндэс нь эв найртай сонгосон хоол юм. Энэ аргын дагуу илүүдэл жинтэй дайны бүх явцыг үе шатуудад хуваах ёстой бөгөөд дүрмээр бол тэдгээрийн зөвхөн хоёр нь л байдаг. Тиймээс, жишээлбэл, эхний шат нь дор хаяж 30 хоног үргэлжилдэг бөгөөд зөвхөн уураг, эслэг агуулсан хоол идэхийг агуулдаг. Гэхдээ хоёр дахь шат нь хоёр долоо хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд энэ хугацаанд хоолны дэглэм илүү өргөн хүрээтэй болдог.

Ихэнхдээ эхний 30 хоногт Галина Гроссманы хоолны дэглэм(долоо хоногийн цэсийг доор үзүүлнэ) биед шаардлагагүй хамгийн их хэмжээний нэмэлт фунтыг шатаадаг.Энэ үйлдэл нь дараах шалтгааны улмаас үүсдэг:

1. Энэ хугацаанд хоолны дэглэмд хамгийн бага калори байдаг.

2. Хоолыг цаг хугацаанд нь нарийн хуваарьтай.

Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Галина Гроссманы хоолны дэглэмд усны өдөр маш чухал байдаг

Хэрэв бид Галина Гроссманы дэвшүүлсэн жингээ хасах аргын талаар нарийвчилсан шинжилгээ хийж эхэлбэл түүний зарим давуу талыг онцолж болно.

• Долоо хоногийн цэс нь жингээ хасахад зориулагдсан эрүүл, тэнцвэртэй бүтээгдэхүүнээс бүрддэг бөгөөд энэ нь Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн туршид таны ходоод таагүй мэдрэмжийг мэдрэхгүй бөгөөд энэ нь өлсөхгүй гэсэн үг юм.
• Илүүдэл жинтэй тэмцэх энэ арга нь хүн бүрт тохиромжтой, учир нь энэ нь зөвхөн өөх тосыг шатаахаас гадна биеийг нөхөн сэргээх үйл явцад тусалдаг (хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах, цусны даралтыг хэвийн болгох, нугаламын үеийг бэхжүүлэх гэх мэт). ). Цусны даралт ихсэх өвчтэй хүмүүст жингээ хасах давсгүй хоолны дэглэм тохиромжтой бөгөөд тэдгээрийн тоймыг холбоос дээр дарж үзэх боломжтой.
• Галина Гроссманы хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөж буй бүх зөвлөмжийг үнэн зөв хэрэгжүүлэх нь бие махбод дахь олон тооны үзэн яддаг өөх тосыг ялахаас гадна буцаж ирэх боломжтой гэдэгт санаа зовохгүй байх боломжийг олгоно.

Энэхүү хоолны дэглэмийн сул талуудын хувьд тэдгээр нь бараг байдаггүй. Өөх тостой тэмцэх энэхүү дайны хамгийн чухал сул тал бол ямар ч хоолыг цагны дагуу хийдэг явдал юм.

Энэ нь хооллоход үргэлж тохиромжтой арга байдаггүй тул жингээ хасаж байгаа хүнд энэ аргыг дагадаг хүмүүст таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн үед ямар хоол идэж болох вэ?

Жингээ хасаж буй бүх хүмүүсийн дунд хамгийн түгээмэл асуулт бол жингээ хасах нэг эсвэл өөр аргыг хэрэглэснээр хэдэн кг жин хасаж чадах вэ гэсэн асуулт байж магадгүй юм. Тиймээс, жишээлбэл, Галина Гроссманы хоолны дэглэм (долоо хоногийн зөв цэсийн дагуу) сард найман кг-аас шатаахад тусална.

Хэрэв таны жин эхэндээ маш том байсан бол тухайн хугацаанд 15 кг турах магадлал өндөр байна. Бүх тооцоолол нь жингээ хасаж буй хүний ​​анхны жинд тулгуурладаг, хэдий чинээ их байх тусам өөхний хуримтлалыг үлдээх үйл явц үүсдэг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн эхний шатанд өөх тосны хамгийн бага хувийг агуулсан мах, загас, ямар ч хэмжээгээр хүнсний ногоо, исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэргүй жимс, шинэхэн шахсан жүүс, элсэн чихэр нэмээгүй цай, кофе идэхийг зөвшөөрдөг. , түүнчлэн бага хэмжээний хар талх.

Хоёр дахь шатанд, өөрөөр хэлбэл хоёр долоо хоногт өдөр тутмын хоолны дэглэмийг дараахь бүтээгдэхүүнээр төрөлжүүлэхийг зөвшөөрнө.

1. Ховор, бага хэмжээний тосонд (хамгийн сайн нь хуурай хайруулын тавган дээр) бага зэрэг шарсан мах эсвэл загас.

2. Нэг долоо хоногт та 50 граммаас илүүгүй чихэр хэрэглэж болно, энэ хэмжээг гурван тунгаар хувааж, долоо хоногийн өөр өөр өдрүүдэд тараах нь хамгийн сайн арга юм.

3. Тэднээс чихэрлэг жимс, шүүс нэмж өгдөг боловч дунд зэрэг.

Та хурдан турмаар байна уу? Бичлэгийг уншина уу: Хамгийн энгийн хоолноос илчлэг багатай хоол идэж жингээ хэрхэн хасах вэ.

Эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүйгээр жингээ хэрхэн хасах вэ

Хоолны дэглэмийн үед арьс унжихаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд дасгал хийх шаардлагатай

Галина Гроссманы хоолны дэглэм үр дүнтэй байж, хүссэн үр дүндээ хүрэхийн тулд та үүнийг заавал санаж байх хэрэгтэй хоол бүрийг цаг хугацааны хувьд нарийн чанд баримталдаг.

Өглөөний цайгаа өглөөний 9 цагаас өмнө, 10 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Үдийн хоол нь үдээс хойш нэгээс хоёр цаг хүртэл байдаг. Хоёр оройн хоол байх ёстой. Эхнийх нь оройн таван цагаас зургаан цаг хүртэл ажилладаг бол хоёр дахь нь 21.00 цагаас оройн 22.00 цагаас хэтрэхгүй.

Хоолны дэглэм барьж буй аливаа хүний ​​хамгийн сайн найз нь ус байх ёстой тул Галина Гроссман усыг маш их хэмжээгээр, хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Олон тооны нэмэлт фунт огцом алдвал арьс нь уян хатан чанараа алдаж, сул дорой болдог. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хоолны дэглэмийн туршид та биеийн тамирын зааланд тогтмол очиж үзэх хэрэгтэй. Энэ нь зөвхөн өөх тосыг хурдан арилгах боломжийг олгодог төдийгүй биеийг сайхан галбиртай байлгахад тусална.

Үүнээс гадна долоо хоногт ядаж нэг удаа мацаг барих өдрүүд заавал байх ёстой. Мацаг барих өдрүүд нь зөвхөн өдрийн турш зөвхөн шингэн зүйл хэрэглэхэд суурилдаг.

Энэ нь ашигт малтмалтай ус, хийгүй, kefir эсвэл бусад шингэн байж болно.

Долоо хоногийн цэс

Даваа гараг

1. Эхний өглөөний цай- хоёр цагаан, нэг шар омлет, та жижиглэсэн ногоон нэмж болно.
2. Үдийн хоол- нэг шил шинэхэн бэлтгэсэн шүүс.
3. Оройн хоол- зөвхөн хүнсний ногоогоор хийсэн улаан борщ, хоёр жижиг шатаасан төмс.
4. Эхний оройн хоол- зөвхөн ногоон ногооны салат.
5. Хоёр дахь оройн хоол- өөх тосгүй загас, уурын ногоо.

Мягмар гараг

1. Эхний өглөөний цай- нэг аяга бэрсүүт жүржийн шүүс эсвэл жүржээр сольж болно.
2. Үдийн хоол- тослоггүй бяслаг.
3. Оройн хоол- шөл, 300 гр-аас ихгүй байна. ямар ч ногоог салат, амттан, өөх тос багатай тараг хэлбэрээр хийж болно.
4. Эхний оройн хоол- бяслаг эсвэл улаан загасны сонголт, түүнчлэн хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, та нэг шил kefir 1% хэрэглэж болно.
5. Хоёр дахь оройн хоол- зөвхөн хатаасан жимс.

Лхагва гараг

1. Эхний өглөөний цай- нэг чанасан өндөг, хүнсний ногоо.
2. Үдийн хоол- хамгийн бага өөх тос агуулсан сүүтэй хөх тарианы талх.
3. Оройн хоол- ямар ч шингэн хоол, гэхдээ зөвхөн ногоотой, махгүй, мөн туранхай махтай ногооны салат.
4. Эхний оройн хоол- өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.
5. Хоёр дахь оройн хоол- хүнсний ногоо, kefir.

Пүрэв гараг

Пүрэв гараг бүр мацаг барих өдөр байх ёстой, өөрөөр хэлбэл өдрийн турш зөвхөн шингэнийг хэрэглэдэг. Хоол идэхийг хатуу хориглоно.

Баасан гараг

1. Эхний өглөөний цай- уурын ногоо, цай, бага зэрэг зөгийн бал.
2. Үдийн хоол- kefir 1%, хар талхны зүсмэл.
3. Оройн хоол- ногооны шөл, уурын мах.
4. Эхний оройн хоол- өөх тосгүй тараг.
5. Хоёр дахь оройн хоол- хүнсний ногоо, салат, цай хэлбэрээр байж болно.

Бямба гариг

1. Эхний өглөөний цай- зөгийн балтай овъёосны будаа.
2. Үдийн хоол- нэг улаан лооль эсвэл түүнээс нэг шил шүүс.
3. Оройн хоол
   

Гроссманн Галина НиколаевнаКрасноярскийн Улсын их сургуулийн биохимийн факультет төгссөн. Дипломоо хамгаалсны дараа тэрээр шинжлэх ухааны ажилд зөвлөмж авч, ЗХУ-ын ШУА-ийн Сибирийн салбарын Физикийн хүрээлэнд уригджээ. Киренский, хэдэн жилийн турш тэрээр "Хаалттай экосистемийн туршилтын загварчлал" сэдвээр судалгаа хийжээ.

Энэ сэдвийг биологийн шинжлэх ухааны доктор Б.Г.Ковров боловсруулсан. Тухайн үед энэ нь шинжлэх ухааны шинэ салбар байсан бөгөөд сансарт хүний ​​бие даасан амьдралыг дэмжих тогтолцооны онолыг боловсруулах, мөн хиймэл шим мандал бий болгох хэрэгцээ шаардлагатай холбогдуулан үүссэн юм. Хаалттай экосистемийг бий болгох, тэдгээрийг судлах шинжлэх ухааны аргуудыг боловсруулсан. Ийм экосистемийн үйл ажиллагааны онолыг боловсруулсан. Тус улсын янз бүрийн бүс нутгийн янз бүрийн боловсрол, шинжлэх ухааны байгууллагуудаас хэд хэдэн мэргэжилтэн бэлтгэгдсэн. Гэвч ЗСБНХУ задран унасны дараа хүрээлэн болон энэ сэдэв өөрөө хасагдсан.

1989 онд Галина Николаевна Эстони улсад Хүний биологи, экологийн төвийг (Гроссманн төв) нээж, илүүдэл жин, донтолтын асуудлыг судалж эхэлсэн. Эрдэмтэн донтолтыг эмчлэх био нөхөн сэргээх аргыг боловсруулсан бөгөөд энэ нь хэт идэх, архи уух, тамхи татах гэх мэт хор хөнөөлтэй зуршлыг биологийн үндэслэлтэй, ашигтай зуршлаар аажмаар орлуулах боломжийг олгодог.

Галина туршилтын бүлгүүдийг цуглуулж, хүмүүст ямар хэмнэл нөлөөлж, ямар үг, нөлөө, сесс, мэдээжийн хэрэг ямар хоолонд нөлөөлж байгааг шалгаж эхлэв. Судалгааны гол зорилго нь 3-5 кг жин хасах явдал байв. бас сайхан биетэй. Туршилтанд оролцсон хүмүүс зорилгодоо хүрч зогсохгүй 16 кг хүртэл илүү их өөх тосыг хаясан. дөрвөн долоо хоногт эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүд 18-20 кг.

Орон нутгийн сонинууд энэ тухай бичиж эхэлсэн тул Эстонийн өнцөг булан бүрээс хүмүүс Гроссманн төвд ханджээ. Туршилтын бүлгүүдийн судалгаа, туршилтын үр дүнд үндэслэн Галина Николаевна 4 долоо хоног үргэлжилсэн эрүүл мэндийг сайжруулах эрчимтэй жин хасах курс боловсруулж, энэ хугацаанд хүмүүс 8-16 кг жин хасдаг. илүүдэл жин, туранхай, чийрэг болох, олон өвчнөөс ангижрах.

Ангид бясалгалын энергийн сессийн тусламжтайгаар Галина хүмүүсийн эрч хүч, сэтгэл санааг дээшлүүлж, хөдөлгөөн хийх, дасгал хийх хүсэл эрмэлзлийг сэрээв. Илүүдэл жингээ хасах шаардлагатай хүмүүс дахин турах курст ирсэн. Эмч илүү олон сесс хийсэн. Оросууд, Эстоничууд ирсэн.

Шинжлэх ухаан, туршилтын хангалттай мэдлэг, туршлага хуримтлуулсны дараа тэрээр бүлгээр хичээл заахаа больж, бие даан гэрийн хэрэглээнд зориулсан тусгай курсуудыг бий болгосон. Галина Гроссманны вэбсайт гарч ирэв. "Хэвлийн хөндийн био тарих", "Таны Венеци", "Цэцэглэж буй цэцэрлэг" болон бусад олон сургалтууд маш их алдартай болсон бөгөөд энэ нь олон тооны эерэг үнэлгээ авсан. Одоо хүн бүр Доктор Гроссманы эрч хүчтэй нөлөөг бичлэгээс хүлээн авах боломжтой.

Өнөөдөр Гроссман төв маш их алдартай. Үүний зэрэгцээ Галина Николаевна "Жингээ хасах 99" төсөл, YouTube суваг, нийгмийн сүлжээн дэх бүлгүүдийг ажиллуулдаг. Түүний ном, эрүүл мэндийг сайжруулах турах курс, залуужуулах сургалт гэх мэт маш их алдартай.

Галина Гроссманы курсуудыг судалж, энгийн боловч үндсэн зөвлөмж, зааварчилгааг дагаснаар та тогтвортой үр дүнд хүрэх болно. Та жингээ хасаад зогсохгүй нэг жилийн дараа, таван жилийн дараа та илүү залуу, үзэсгэлэнтэй харагдах болно. Та сайн хооллолт, эрүүл мэндтэй байх болно, хүнд дасгал хийж өөрийгөө зовоох, хүнсний нэмэлт тэжээл авах, өлсөх гэх мэт зүйл хийх шаардлагагүй болно.

Олон арван жил амжилттай дадлага хийснээр тэрээр аль хэдийн 40,000 гаруй үйлчлүүлэгчтэй болжээ.

Өмнөх нийтлэл: Нарийн сурагчид - энэ нь юу гэсэн үг вэ? Дараагийн нийтлэл: Зөөлөн катетер ашиглан давсагны катетержуулалт