Өлсгөлөн хоолны дэглэм 7. Долоо хоногийн турш өлссөн хоолны дэглэм: үр дүн. Сөрөг гаж нөлөө ба болзошгүй хүндрэлүүд

Энэ нь богино хугацаанд өөрийн жинг мэдэгдэхүйц бууруулахад тусалдаг. Олон тооны ашиг тус, эерэг үр дүнг үл харгалзан хүн бүр жингээ хасахыг тэсвэрлэдэггүй. Тиймээс хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бие махбодоо урьдчилан бэлдэхгүйгээр илүүдэл жинтэй тэмцэхэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доор өгөв.

Жингээ хасах зорилгоор мацаг барих

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь бие махбодь нь хэсэг хугацаанд сайн дураараа идэхээ больж чаддаг хүмүүст тохиромжтой. Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барилтыг хоолны дэглэм гэж ангилдаггүй. Хэдийгээр энэ нь үнэндээ илүү олон килограммаас салахад тусалдаг. Анагаах ухаанд үүнийг буулгах, хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг бөгөөд гол шим тэжээл нь бие махбодийг шаардлагатай бүх элементүүдээр хангадаг өөрийн өөх тос юм.

Мацаг барихын гол ашиг тус нь:

• өдөрт 1-1.5 кг жин хаях чадвар;
• чамин хоолонд мөнгө зарцуулах шаардлагагүй;
• жин жигд буурдаг;
• нэмэлт фунт алдсаны дараа арьс унждаггүй, сулрахгүй;
• бие нь гүн цэвэрлэгддэг.

Сул талуудын дунд дараахь зүйлийг тэмдэглэж болно.

• урьдчилсан бэлтгэл хийх хэрэгцээ;
• нэг удаагийн мацаг барих нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй тул тогтмол дасгал хийх;
• дагаж мөрдөх шаардлагатай зөв хооллолтхоолны дэглэмийн дараа.

Хэрэв та өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд орохыг хүсч байвал энэ аргыг өөрөө мэддэг байхаас гадна бие махбодоо ийм хоолны дэглэмд аажмаар дасгаж, үүнээс гарах хэрэгтэй. Та хоёр өдрийн богино хугацаанд эхлэх хэрэгтэй. Дараа нь, хэрэв нөхцөл байдал муудаагүй бол 7-10 хоног мацаг барих боломжтой болно.

Хоолны дэглэмийг нэг удаагийн үр дүнд ашиглах тохиолдолд өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь мэдээжийн хэрэг жингээ хасахад хувь нэмэр оруулна. Гэвч хэсэг хугацааны дараа килограммууд дахин эргэж ирнэ. Гол зүйл бол мацаг барих үйл явц нь бодисын солилцоог нэмэгдүүлдэг бөгөөд үүний дараа хоолны дуршилыг даван туулах нь маш хэцүү байдаг.

Усан дээрх хоолны дэглэм

Жингээ хасах хамгийн эрс тэс аргуудын нэг бол өдөр тутмын хоолны дэглэмийн эрчим хүчний үнэ цэнийн ноцтой хязгаарлалт гэж анагаах ухаанд тооцогддог. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мацаг барилтыг "мацаг барих өдрүүд" гэж нэрлэдэг. Заримдаа хүн зүгээр л хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй болдог, жишээлбэл, мэс засал хийлгэхээс өмнө эсвэл дараа эсвэл бусад процедурын дараа. Мөн эдгээх олон аргууд нь мацаг барихад суурилдаг.

Гэж юу вэ

Шингэнгүйгээр ямар ч амьд организм удаан амьдрах боломжгүй. Усны мацаг барих систем нь ямар ч хоол хүнснээс бүрэн татгалзахад суурилдаг боловч хийгүй энгийн усыг хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэж болно. Долоо хоногийн турш өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь шим тэжээлийг биед нэвтрүүлэхгүй тул зөвхөн өөрийн нөөцийг ашиглах ёстой.

Мацаг барьж эхэлснээс хойш анх удаа гликогенийг хэрэглэдэг - энэ нь эрчим хүчний гол эх үүсвэр болдог бодис юм. Энэ нь дуусмагц хүний ​​бие өөх тосны нөөцийг ашиглаж эхэлдэг. Эндээс жин хасах үйл явц эхэлдэг.

Давуу тал

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн талаархи тоймууд нь усны мацаг барих нь маш ашигтай бөгөөд үр дүнтэй болохыг харуулж байна. Энэ нь хуримтлагдсан хорт бодис, хорт бодис, хор, хуучирсан хаягдлыг арилгахад тусалдаг. урт хугацаа.

Эмч нар хурдан өлсгөлөн хоолны дэглэмийн давуу талыг тэмдэглэжээ.

• цусны судас ба цусыг цэвэрлэх;
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулах;
• үс, хумсыг бэхжүүлэх;
• бүхэл бүтэн организмыг залуужуулах;
• бодисын солилцоог хэвийн болгох.

Олон тооны судалгааны үр дүнгээс харахад хоолны дэглэм нь дархлааны системийг идэвхжүүлж, бодисын солилцоог хурдасгаж, шаардлагагүй хорт хавдар үүсгэгч бодисыг зайлуулдаг. Түүнчлэн энэхүү мацаг барилт нь жингээ хасахад тусалдаг бөгөөд үүний зэрэгцээ хүн бүрийн биед шаардлагатай нүүрс ус, уураг, витамины нөөцийг сайжруулдаг. Хоолны дэглэмийг хязгаарласнаас хойш долоо хоногийн дараа арьс илүү толигор, цэвэр, эрүүл, байгалийн гэрэлтдэг.

Алдаа дутагдал

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн эерэг шинж чанаруудаас гадна (7 хоног) зарим сул талуудтай байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бие махбодийг удаан хугацаагаар хоол хүнснээс хасахыг зөвлөдөггүй. Эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар усны мацаг нь дараахь үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

• дэлхийн стрессийн хөгжил;
• хуримтлагдсан булчингийн эдийг алдах;
• сайн сайхан байдал муудах;
• шархлаа эсвэл гастритын хурцадмал байдал;
• сэтгэлзүйн эмгэгийн илрэл.

Нарийн төвөгтэй өвчтэй хүмүүст (сүрьеэ, чихрийн шижин, хэрх, зүрхний дутагдал) хоолны дэглэм барихыг хориглоно. Эмч нарын зөвшөөрөгдсөн цорын ганц зүйл бол усан дээр нэг эсвэл хоёр буулгах өдөр хийх боловч мэргэжилтэнтэй зөвлөлдсөний дараа л хийдэг.

7 хоногийн хурдан хоолны дэглэм

Долоо хоногийн хоолгүй системийг Пол Брэгг боловсруулсан. Тэр өөрөө физик эмчилгээний эмч байсан тул энэ хоолны дэглэмийн оновчтой хугацааг хялбархан тооцоолж чаддаг байв. Брагг зөвхөн илүүдэл жингээс гадна эрүүл мэндийн ноцтой асуудалд баяртай гэж хэлж, 7 хоногийн турш зөвхөн ус хэрэглэж чадсан.

Усан дээр долоо хоног амьд үлдэх нь бэлтгэлгүй энгийн хүний ​​хувьд маш хэцүү байдаг. Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд мацаг барихдаа зөв оруулах хэрэгтэй. Эхлээд та хоолгүй нэг өдөр, дараа нь гурав, дараа нь долоо хоногийн хоолны дэглэмд шилжих хэрэгтэй. Зөвхөн ийм байдлаар л тав тухтай, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоол тэжээлийн дутагдлыг даван туулах боломжтой болно.

Долоон өдрийн мацаг нь гурван үе шаттай:

1. Орох (хоолноос татгалзахын тулд бие махбодийг сайтар бэлтгэх).
2. мацаг барих үйл явц. Эхний гурван өдөр хамгийн хэцүү байдаг. Энэ хугацаанд та зөвхөн бүлээн ус ууж болно, мөн орой бүр цэвэрлэгч бургуй (нэг литрээс илүүгүй) хийж болно.
3. Гарах. Мацаг барилтаас гарах үйл явц дөрөв дэх өдрөөс эхэлдэг. Дөрөв дэх өдөр элсэн чихэргүй шүүсийг усаар ууж, өмнө нь усаар шингэлнэ. Тав дахь өдрөөс эхлэн шүүсийг ус нэмэлгүйгээр цэвэр хэлбэрээр нь ууж, зургаа дахь өдрөөс эхлэн үдийн хоолонд шингэн будаа, ямар ч чанасан ногоо оруулах хэрэгтэй.

Өдөр бүр та дор хаяж 2.3, 2.6 литрээс ихгүй ус уух хэрэгтэй.

Үр дүн ба тойм

Хоолны дэглэмийг аль хэдийн туршиж үзсэн хүмүүс энэ талаар зөвхөн эерэг сэтгэгдэл үлдээдэг бөгөөд энэ нь үр дүнтэй холбоотой юм. Юуны өмнө тэд өдөр бүр 0.5-1.5 кг-аас салж, бусад олон хоолны дэглэм, тэр дундаа хамгийн хатуу хоолны дэглэмийг туршиж үзсэн охидыг гайхшруулж байгааг тэмдэглэжээ. Эдгээр нь үнэхээр гайхалтай үр дүн юм, учир нь эхэндээ хэн ч үүнийг хүлээж байгаагүй. Нэмж дурдахад жингийн хүссэн үзүүлэлтээс гадна жингээ хасах нь маш сайн үзүүлэлт юм. Долоо хоног мацаг барьсны дараа үр нөлөө нь бусдад илт харагдаж байв.

Жингээ хасахын зэрэгцээ хүмүүс эрүүл мэнд сайжирч байгаад баярладаг. Техникийн дутагдалтай байсан ч өвчин, хүндрэл ажиглагдаагүй. Үүний эсрэгээр бие нь эрч хүчээр цэнэглэгдэж, тэр хүн шинэ өндөрлөгт хүрэх хүсэл эрмэлзэлтэй болсон.

Хялбаршуулсан хувилбар

Хүн бүр бие махбодийн бэлтгэлтэй байсан ч 7 хоногийн турш өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийг тэсвэрлэж чаддаггүй. Бие нь өөрөө хэтэрхий сул дорой, юу ч хийж чадахгүй байх үе байдаг. Ийм хүмүүст өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн өөр цэсийг ашиглахыг зөвлөж байна. Жингээ хасах хялбаршуулсан аргыг мөн 7 хоногийн турш боловсруулсан болно.

1. Хэдэн литр рашаан ус (заавал хийгүй).
2. 100 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг / 200 миллилитр kefir / 200 миллилитр тараг, 200 миллилитр ус.
3. 400 миллилитр ногоон цай, тугалган цаасаар шатаасан 4 ширхэг төмс.
4. литр ус.
5. Хоёр дахь өдрийнхтэй адил.
6. Хоёр литр ус.
7. Өглөөний цайнд хоёр чанасан өндөг, нэг аяга ногоон цай, өдрийн хоолонд гадил жимсний болон 0,5 аяга тослоггүй сүү, оройн хоолонд 100 грамм ногооны салат, нэг шил ногоон цай.

Үр нөлөө

Хоолны дэглэмийн 7 хоногийг өнгөрөөсөн охид, хөвгүүдийн дархлаа сайжирч, хүч чадал нэмэгддэг. Нэмж дурдахад энэхүү хоолны дэглэмийн ачаар хүн бүр бие махбодийн үйл ажиллагаанд хэт ачаалалгүйгээр 6-9 кг жин хасаж чадсан.

Гэхдээ эерэг тоймуудаас гадна сөрөг талууд бас бий. Сул биетэй хүмүүсийн сэтгэцийн үйл ажиллагаа, ой санамж муудаж, толгой байнга өвдөж, бүр толгой эргэх шинж тэмдэг илэрдэг. Хэрэв та хоолны дэглэмийн өмнөх шигээ хооллодог бол нэг эсвэл хоёр долоо хоногийн дараа л энэ байдлаас гарах боломжтой.

Сайн уу залуусаа! Өнөөдөр бид жингээ хасах өөр нэг аргыг илчлэх ёстой. Бидний мөрдөн байцаалтын сэдэв болөлсгөлөнгийн хоолны дэглэм . Сүлжээний бүх зохиогчид түүний тусламжтайгаар долоо хоногт 10 кг жин хаях боломжтой гэж санал нэгтэй баталж байна! Тэд бидний чихэнд гоймон өлгөдөг үү, ийм хоолны дэглэм нь уламжлалт мацаг барихаас юугаараа ялгаатай вэ? Үүнийг олж мэдье!

Сөрөг үзлийн эсрэг - энэ хоолны дэглэмийн бүх цэг

Нийтлэлийг бэлтгэхдээ би үнэхээр задлах хэрэгтэй болсон. Ганцхан сэдэв байгаа юм шиг санагддаг, гэхдээ энэ сэдвээр маш олон санал бодол байдаг тул бэлтгэлгүй хүн зүгээр л галзуурах эрсдэлтэй байдаг. Нөөц бүр өвөрмөц агуулгыг өгөхийг хичээдэг ч миний бодлоор гол зүйлээ алддаг.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн мөн чанар нь хамгийн бага хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд үүний үр дүнд илчлэг байдаг. Үүний үндэс нь ихэвчлэн ус эсвэл үүнтэй төстэй ундаа юм. Зарим тохиолдолд хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Үнэндээ энэ хоолны дэглэм нь жингээ хасах хэд хэдэн алдартай аргуудын хамтын ажиллагаа юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж байна. Үзэгчдийг татахын тулд түүнд өөр нэр өгсөн. Тиймээс би мацаг барих гэх мэт жингээ хасах аргыг санаачилсанусан дээр болон хоол тэжээлийн дутагдал. Миний зөв үү эсвэл энэ яаран шийдвэр үү? Цаашид олж мэдье.

Хоолны дэглэм барьснаар та үнэхээр байнгын өлсгөлөнгийн байдалд байх болно. Ер нь эндээс л нэр гарсан байх.

Ийм хоол идсэнээр та илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй эрүүл мэндээ сайжруулж чадна гэдэгт олон хүмүүс итгэдэг. Би үүнтэй санал нийлэхгүй гэж яарч байна. Бодолгүй мацаг барих нь яаж ч хийсэн үхэлд хүргэдэг. Яагаад?

Бүх зүйл энгийн. Хоол идэхгүй байх үед биеийн цэвэрлэгээ идэвхтэй эхэлдэг. Хэрэв таных маш их шаардсан бол өөрийн хог хаягдлыг зүгээр л "боогдох" ноцтой эрсдэлтэй. Би тоглож байгаа юм биш, ийм тохиолдол үнэхээр гардаг. Хэрэв та эдгээр бүх аймшигт байдлаас зайлсхийхийг хүсч байвал нийтлэлийг эцэс хүртэл уншихыг зөвлөж байна.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь хүнд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгохын тулд санал болгож буй цэстэй танилцах хэрэгтэй. Эндээс эхэлцгээе!

Ямар төрлийн хоолны дэглэмийг ихэвчлэн ялгадаг

Тийм ээ, гүйх гэж би өөртөө хэлэв. Бүх зүйл тийм ч энгийн биш. Эхэндээ би нийтлэлдээ бэлдэж байхдаа нэлээд будилсан гэж хэлж байсныг санаж байна уу? Гол нь энэгорим жин хасах нь ганцаараа биш юм. Эргэлтүүдийг хөдөлгөсний дараа би бүх мэдээллийг системчилж чадсан хэвээр байна. Эрхэм уншигч та миний мөрдөгч болох замыг давтахгүйн тулд доорх хоолны дэглэмийн сонголтуудтай танилцахыг зөвлөж байна.

Усан дээр үндэслэсэн

Заримдаа тэд тодорхой төрлийн хоолонд хэрхэн нэр өгдгийг би ойлгодоггүй. Та юу гэж бодож байна, ноёд оо - Би зүгээр л хашгирмаар байна. Миний сэтгэл хөдлөл маш үндэслэлтэй бөгөөд яагаад гэдгийг эндээс харж болно. Би танд санал болгож буй хоолны дэглэмийг танилцуулж байна 7 хоногийн турш:

1. 2.5% сүү, хагас литр;
2. ердийн рашааныг хязгааргүй хэмжээгээр;
3. ногоон эсвэл сүүтэй цай, нэг хагас литр (зөгийн бал нь хоолны дуршилын дагуу зөвшөөрөгддөг);
4. хагас литр нэг хувийн kefir;
5. алим-луувангийн шүүс, 1-1.5 литр;
6. цагаан гаа цай, 800 миллилитрээс багагүй;
7. анар эсвэл алимны шүүс, 1 литр.

Тэгэхээр ус хаана байна? Зөвхөн Мягмар гарагт уу? Ноцтой юу? Үүнийг хэн гаргаж ирснийг би мэдэхгүй ч зохиогчид гарчигаа алдсан нь тодорхой. Хувь хүнийхээ хувьд энэ хоолны дэглэм нь миний хувьд шингэн хоолны дэглэмтэй адил юм. Гарах үедцэс бүх хатуу хоолыг зайлуулж, зөвхөн шингэн үлддэг. Тиймээс гэдэс нь суларч, эрүүл мэндэд ихээхэн тустай.

Гэхдээ энд ч гэсэн бүх зүйлийг хожуулын тавцангаар хийдэг. Жингээ хасах энэ аргын хувьд сүү, kefir нь хамгийн сайн найрлага биш юм. Нэгдүгээрт, тэд маш их хэмжээний салиа агуулдаг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад тийм ч таатай биш юм. Хоёрдугаарт, аливаа амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн шиг бие махбодийг исэлдүүлдэг.

Дүгнэлт: үзэл баримтлал дахь төөрөгдөл, төөрөгдөл. Шүүс, ялангуяа сүүн ундаанаас хойш мацаг барих талаар энд ямар ч асуудал байхгүйхангах шим тэжээл агуулсан.

Өлсгөлөн өдрүүдээр

Ийм хоолны дэглэм барьснаар өлсгөлөн, өлсгөлөнгүй өдрүүд ээлжлэн солигдох төлөвтэй байна. Тэднийг хэрхэн ялгах нь тодорхойгүй байна. Бүх зүйл цэвэр хувь хүн байх шиг байна. Долоо хоногийн цэс дараах байдалтай байна.

1. Даваа гараг.Өглөөний цай - нэг аяга карбонатлаг бус ус; Үдийн хоол - chamomile бүхий сүүтэй цай; Оройн хоол - сүү эсвэл ургамлын гаралтай дусаах.
2. Мягмар гараг.Өглөө - 100 грамм өөх тосгүй зуслангийн бяслаг; Өдөр - луувангийн шүүс; Орой - өөх тосгүй зуслангийн бяслаг + луувангийн шүүс.
3. Лхагва гараг.Өглөөний цай - 2 алим; Үдийн хоолны хувьд - алим, нэг аяга рашаан; Орой - нэг аяга ус, алим.
4. Пүрэв гараг. Өглөө нь үхрийн махны нэг хэсэг (40-80 грамм); Үдээс хойш - цитрусын шүүс; Орой - үхрийн мах, жимсний шүүс.
5. Баасан гараг. Өглөөний цай - хатаасан чангаанзтай хольсон тараг (150 грамм); Үдийн хоол - хатаасан чангаанз, 5 ширхэг; Оройн хоол - 300 миллилитр kefir, цөөн хэдэн хатаасан чангаанз.
6. Бямба гариг.Өдрийн эхний хагас - тахианы өндөг, нэг аяга бүлээн сүү; Орой - сүүтэй 2 шил.
7. Ням гараг. Өглөө - 1 таваг чанасан төмс; Үдийн хоолонд - өндөгтэй луувангийн шүүс; Орой нь - Ногоон цайсүүтэй.

Хүн хаана өлсөж байна, хаана өлсөхгүй гэдгийг яаж ялгах ёстой юм бэ гэж бодож байна. Зохиогч өөрөө энэ талаар ямар ч тайлбар өгөхгүй байна. Шингэн тэжээл, түүхий хоол, холимог хоол, тэр ч байтугай мах гэх мэт тэдний бодож байсан бүх зүйл энд чихмэл байсан юм шиг надад санагддаг.

Дүгнэлт: Дахиж мацаг барихгүй. Үл ойлгогдох холимог янз бүрийн арга замууднэг саванд жин хасах. Та илчлэг багатай учраас жингээ хасах боломжтой. Гэхдээ өлсгөлөн, мах хоёрыг хослуулах нь миний хувьд миний толгойд багтахгүй.

Альтернатив сонголт

1. Өглөөний цай.Ногоон цай, 300 миллилитр;
2. Оройн хоол.Хоолны дуршилаас хамааран алим эсвэл лийр;
3. Оройн хоол. 1 шил kefir.

эсвэл

1. Нэг аяга цай, 30 грамм хар шоколад;
2. 100 гр хан боргоцой
3. kefir.

Хоол тэжээлийн дутагдлын ердийн жишээ. Та зүгээр л бага иддэг тул жингээ хасдаг. Бүх зүйл энгийн бөгөөд ойлгомжтой. Ийм нөхцөлд хаях нь нэлээд боломжтой юм 15 кг . Хэрэв та асуулт сонирхож байваляаж суух вэ Ийм хоолны дэглэм барьж байгаа бол миний хариулт: бага идэж эхлээрэй.

Логик, тийм үү? Хоол тэжээлийн тухайд энгийн байдал нь таны хамгийн сайн хамтрагч гэдгийг санаарай.

Үнэн хэрэгтээ: давуу болон сул талууд

Манай бусад судалгаанаас ялгаатай нь би цөөн тооны давуу болон сул талуудыг олж мэдсэн. Магадгүй хоолны дэглэмд орц найрлага багатай байдаг.

Тиймээс давуу талуудаас эхэлцгээе:

• Хоол хийх цагийг дэмий үрэх шаардлагагүй (сайн, зөвшөөрч байна);
• их хэмжээний мөнгөний хэмнэлт;
• нэлээд хурдан турах

Сул талуудын дунд:

• Архаг өвчний боломжит илрэлүүд;
• хоол хүнсний талаархи байнгын бодол (хэрэв анхаарал сарниулаагүй бол);
• өлсгөлөн.

Өгүүллийн эхэнд би мацаг барихын хор хөнөөлийн тухай санааг хөндсөн. Гэсэн хэдий ч, өгөгдсөн бүх хоолны сонголтуудын аль нь ч уламжлалт бус хоол биш юм. Тиймээс нэмэлт фунт алдах энэ арга нь аюулгүй юм.
Та бүх төрлийн мацаг барилтын талаар илүү ихийг мэдэж болно

Өндөр гүйцэтгэл - дунджаар 7-10 кг алддаг.

Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос идэвхтэй цэвэрлэх

Хоолны дэглэмийг бүрдүүлдэг хүнсний бэлэн байдал

Хоол хийх хурд.

Та байнгын өлсгөлөнгийн мэдрэмжтэй амьдрах хэрэгтэй.

Бие махбодид орох витамин, эрдэс бодисын хэмжээ эрс багасна.

Хурдан турах нь арьс унжихад хүргэдэг.

дутагдсанаас болж бие нь стресст орох болно шим тэжээл.

Хамгийн бага эрчим хүчний хангамжаас болж сул дорой байдлын мэдрэмж байнга байх болно.

Та хоолны дэглэмийн үед зөвшөөрөгдсөн хоолыг өөрийн үзэмжээр сольж болно. Гол дүрэм бол бага байх тусмаа сайн. Мацаг барих үед бие махбодийн үйл ажиллагаа явуулахгүй байх нь чухал бөгөөд учир нь бие нь ямар ч байсан дээд хэмжээндээ ажиллах болно. Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмээс гарахын тулд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, эс тэгвээс алдагдсан килограммууд буцаж ирэхэд яарах болно.

Хэт их жингээ хасах шийдвэр гаргахаасаа өмнө техникийн бүх эерэг ба сөрөг талуудын талаар мэдэх хэрэгтэй.

Гол давуу талууд

1. Маш сайн гүйцэтгэл. Хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж долоо хоногийн турш дор хаяж 7 кг жин хасах боломжтой. Эцсийн үр дүн нь тухайн хүний ​​анхны жингээс хамаарна.

2. Цаг хугацаа өнгөрөхөд хуримтлагдсан бүх хорт бодис, шаарууд биеэс идэвхтэй гарч эхэлнэ.

3. Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь санхүүгийн томоохон зардал шаарддаггүй. Хоолны дэглэмд багтсан бүх бүтээгдэхүүн, хүн төрөлхтөнд хамгийн их боломжтой.

4. Хоолны дэглэм нь өлсөж байгаа тул та маш их хоол хийх шаардлагагүй - энэ нь жингээ хасах үйл явцыг ихээхэн хөнгөвчлөх болно, учир нь бүтээгдэхүүний үнэр таныг уруу татахгүй.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь турах аливаа тогтолцооны нэгэн адил сул талуудтай байдаг. Боломжит үр дагаварт бэлэн байхын тулд үүнийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

1. Өлсгөлөнгийн мэдрэмж таныг өдөр бүр тарчлаана, учир нь та хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно.

2. Бие махбодид орохгүй ашигтай витаминууд, элементүүд болон эрдэс бодисууд нь нойрмоглох, ядрах, бүр бага зэрэг толгой эргэх зэрэгт хүргэдэг.

3. Олон тооны кг жинг огцом хаясны дараа арьсны зарим хэсэг унжсан байж болно. Цаг хугацаа өнгөрөхөд та спортоор хичээллэж эхэлбэл энэ нь өнгөрөх болно.

4. Хоол тэжээлийн дутагдалд орох тул бие нь хүнд дарамтанд орох болно.

Гэртээ жингээ хасах зорилгоор мацаг барих

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь долоо хоногт 7-10 кг-аас салах боломжийг олгодог. Хүн хоолноос татгалзаж, ус руу шилжсэнээр бие махбодоо гаднаас хүлээн авсан шим тэжээлээ алддаг. Амьдралын амин чухал үйл ажиллагааны энерги нь биеийн өөх тос хэлбэрээр хуримтлагдсан нөөцөөс гардаг, өөрөөр хэлбэл биеийн дотоод нөөцийг ашигладаг.

Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бөгөөд энэ аргыг туршиж үзэхийг хүсч байвал амьдралын хэв маяг, эрүүл мэндийн байдлыг судалж үзээд өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн аль нэгийг санал болгох хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь гарцаагүй.

Хэдийгээр ихэнх нь гэртээ бие даан жингээ хасахыг илүүд үздэг. энэ төрөлнэмэлт фунтаас салах нь мэргэжилтний хатуу хяналтан дор хамгийн сайн хийдэг. Ердийн цэснээс ихэнх бүтээгдэхүүнийг долоо хоногт орхих тул бие нь маш их стресст ордог тул цаг тухайд нь зогсоох нь чухал юм.

Жингээ хасахын тулд хуурай мацаг барих

Хоолны дэглэмийн нэг сонголт бол хуурай мацаг барих явдал юм. Энэ нь жин хасах төдийгүй олон өвчнийг эмчлэхэд ашиглагддаг.

Техникийн мөн чанар нь хүн хоол хүнс, усыг 2-3 хоногийн турш хэрэглэхээс татгалзаж, усны процедурыг оруулдаг. Ийм хүнд нөхцөлд бие нь өөх тосыг идэвхтэй задалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь цаашлаад жин хасахад хүргэдэг.

Хуурай мацаг барих - маш их эрс тэс үзэлхоолны дэглэм, учир нь энэ нь хүний ​​сэтгэлзүйн байдалд ихээхэн нөлөөлдөг тул 3-аас дээш хоног үргэлжлүүлэх нь аюултай.

Анагаах ухаан

Хэрэв бид эмчилгээний мацаг барилт гэж үзвэл хуурай мацаг барилтаас ялгаатай нь арьсыг илүү сайн "нээлгэх" тулд хүнийг бүлээн усаар дүүргэж болно. Тиймээс бие нь хорт бодис, хорт бодисоос хурдан цэвэрлэгддэг тул өөх тосны ордуудыг хуваах үйл явц нь хуурай хоолны дэглэмийн нэгэн адил явагддаг. Энэ нь зөвхөн илүүдэл жингээсээ салж зогсохгүй эрүүл мэндийг сайжруулж чаддаг тул эмчилгээний гэж нэрлэдэг.

Нойтон мацаг барих

Мацаг барих сүүлчийн сонголт бол нойтон эсвэл нойтон юм. Хүн хуурай мацаг барилтыг давсан тохиолдолд л давж болно.

Техник нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзах явдал боловч та ус ууж болно. Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 3 хоногоос хэтрэхгүй байх ёстой, хамгийн тохиромжтой нь - 2 хоног.

Та хүссэн хэмжээгээрээ ус ууж болно. Чухал дүрэм: ус нь өндөр чанартай, цэвэршүүлсэн, биед орох эрдэс бодис, шим тэжээл агуулсан байх ёстой бөгөөд шаардлагатай бүх зүйлээр ханасан байх ёстой.

Эрчим хүчний системийн төрөл зүйл

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь үндсэн зарчим дээр суурилдаг - хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг хатуу хязгаарлах, калори тоолох. Шим тэжээл нь бие махбодид орохгүй тул илүүдэл фунт гэнэт алга болж эхэлнэ.

Хоол тэжээлийн хэд хэдэн сонголт байдаг - цай, арвай, усан дээр. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийг бусад бүтээгдэхүүн дээр хийхийг зөвшөөрдөг.

Ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний, хийгүй энгийн ус, тослоггүй сүү;

Өөхгүй үхрийн мах, тахианы булан, өндөг;

Жимс жимсгэнэээс жүрж, бэрсүүт жүрж, хан боргоцой, ногоон сортын алимыг илүүд үздэг;

Кефир өөхний агууламж 1%, зуслангийн бяслаг, kefir;

хүнсний ногоогоос улирлын чанартай, жишээлбэл, өргөст хэмх эсвэл улаан лоольд онцгой анхаарал хандуулдаг;

Хатаасан жимс нь өлсгөлөн хоолны дэглэмд тустай, хатаасан чангаанз, prunes нь ялангуяа тохиромжтой байдаг;

Амтлаг, давсгүй усаар чанасан үр тариа.

Хүн бүр өөрийн биеийн онцлог шинж чанарт үндэслэн өдөр тутмын хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг сонгодог. Хэн нэгэн нь зөвхөн усан дээр зогсоход хэцүү байдаг, гэхдээ үүнийг kefir-ээр солихыг зөвшөөрдөг.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь хэд хэдэн сонголттой байдаг. Энэ тохиолдолд цэс өөр байж болно. Дараах хоолны дэглэмийг жишээ болгон ашиглаж болно.

1 дэх өдөр
• өглөөний цайнд 200 мл ус ууна өрөөний температурнимбэгний шүүс нэмсэнээр;
• үдийн хоолны үеэр та сүүтэй ижил хэмжээний chamomile цай уух хэрэгтэй;
• оройн хоолны дараа та хамгийн бага өөх тос агуулсан ¾ аяга kefir уух хэрэгтэй;
• оройн хоолонд та зөвхөн нэг аяга ургамлын гаралтай декоциний хэрэглэж болно.

Мацаг барих үеийн бодисын солилцооны үйл явцын онцлог

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд ийм хатуу, хоол хүнсээр хязгаарлагддаг өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийг ихэвчлэн зөвлөдөггүй, учир нь үүнийг хадгалахад хэцүү, эсрэг заалттай бөгөөд мэдээжийн хэрэг туйлын аюулгүй байж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч жингийн зогсонги байдлыг цаашид хөдөлгөж чадахгүй бол тэд үүнд ханддаг.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь дараах хүнсний аль нэгийг гол болгон ашигладаг.

• ундаа: хүнсний ногоо, жимсний шүүс, ногоон цай, ургамлын гаралтай декоциний, цэвэршүүлсэн эсвэл рашаан;
• уураг: арьсгүй тахианы мах, түгалын мах, өндөг зэрэг туранхай мах;
• чихэргүй жимс: алим, хан боргоцой, цитрус жимс;
• сүүн бүтээгдэхүүнтэг өөх тос;
• усанд чанасан будаа;
• хүнсний ногоо.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь давс, элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглодог. 4-7 хоногийн дотор ийм хоолны дэглэмийг тогтвортой байлгах боломжтой, ялангуяа хэрэв та бодит, хүссэн зорилгоо тавьсан бол.

Аль бүтээгдэхүүн нь гол бүтээгдэхүүн болохоос үл хамааран энэхүү хоол тэжээлийн систем нь маргаангүй давуу талуудтай.

• жин хасах нь зөвхөн өөх тосны нөөцтэй холбоотой үр дүнтэй байх болно: хорт бодис, давс идэвхтэй гарч эхэлнэ;
• өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд үнэтэй, чамин бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй;
• Хоол бэлтгэхийн тулд гал тогооны өрөөнд маш их цаг зарцуулах шаардлагагүй.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн сөрөг талыг дурдахгүй байх боломжгүй юм.

• өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг олон хүн тэсвэрлэдэггүй бөгөөд энэ нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг алдагдуулдаг;
• чухал ул мөр элементийн хэрэглээг багасгах нь сайн сайхан байдал зарим талаар мууддаг;
• гүйцэтгэл буурч магадгүй.
• эрчим хүчний дутагдал нь таныг их хэмжээний бие махбодийн үйл ажиллагаанаас татгалзахад хүргэдэг;
• их хэмжээний жингийн огцом алдагдал нь биеийн зарим хэсэгт арьс унжихад хүргэдэг;
• хоолны дэглэм нь ихэвчлэн хэдэн өдрийн турш сул дорой байдлын мэдрэмж дагалддаг.

Ямар ч тохиолдолд энэ хоол тэжээлийн системийг жирэмсэн болон хөхүүл хүмүүс, өндөр настан, өсвөр насныхан идэвхтэй өсөлтийн үед, архаг өвчин, дархлааны тогтолцооны эмгэгтэй үед хэрэглэж болохгүй.

Хоолны дэглэм бүр өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг тул жингээ хасах үйл явц явагддаг. Мацаг барих үед бие махбодид бодисын солилцооны үйл явц эхэлдэг бөгөөд үүнээс болж энерги үүсдэг. Хэрэв та ердийн амьдралын хэв маягийг удирдаж байгаа бол энэ нь хоол хүнснээс үүсдэг боловч мацаг барих үед өөх тосыг шатаах үйл явц нь эрчим хүчний үйлдвэрлэл юм.

Hungry Diet цэс

Жингээ хасах ийм хэцүү аргуудаас гадна өдрийн цагаар ямар ч хоол идэхийг хамарсан хэмнэлттэй аргууд байдаг. Тусгайлан боловсруулсан цэс нь зөвхөн зааврыг бүрэн дагаж мөрдөж, дүрмээс гаждаггүй тохиолдолд долоо хоногт 5-10 кг жингээс салахад тусална.

Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь бие махбодид аль болох бага хор хөнөөл учруулахаар зохион бүтээгдсэн байдаг, учир нь нэг хэмжээгээр мацаг барих нь асар их стресс юм.

Жингээ хасах зорилгоор завсарлагатай мацаг барих

Завсарлагатай мацаг барих нь 16 цагаас нэг өдрийн турш хоол хүнснээс бүрэн татгалзах арга юм. Ийм мацаг барих өдрүүдҮүнийг долоо хоногт нэг удаа хийж болно.

Техникийн мөн чанар нь ийм богино мацаг барих үед бүх организмын эсүүд залуужиж, өөх тосны нөөцийг шатаадаг явдал юм. Үүнээс гадна хүн ходоодоо амрааж, цаашдын ажлыг нь сайжруулдаг.

Завсарлагатай мацаг барих нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийн тулд биеийн тамирын зааланд зочилдог хүмүүст тохиромжтой.

7 хоногийн турш түргэн хоолны дэглэм

Мацаг барих 14 хоног: тойм

Үзүүлсэн хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш боловсруулсан болно. Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн эдгээр сонголтыг хадгалах нь өмнөхөөсөө хамаагүй хялбар байдаг, учир нь бие махбодийг шим тэжээлээр хангах болно.

1. Өдөр 1. Өдрийн турш та 2 литр уух хэрэгтэй цэвэр ус, кофе, цай хэрэглэхийг хориглоно. 100 грамм тахианы буланг буцалгана - энэ нь хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд иддэг.

2. Өдөр 2. Өглөө нь 100 мл тосгүй сүү ууж, өдрийн цагаар 100 грамм зуслангийн бяслагыг чихэрлэг зүйлгүйгээр идэх хэрэгтэй.

3. Өдөр 3. Өглөө нэг аяга нимбэг, зөгийн балгүй хүчтэй ногоон цай ууна. Дунд зэргийн хэмжээтэй 5 ширхэг төмс жигнэж, өдөрт идээрэй.

4. Өдөр 4. Хоёр литр хийгүй цэвэр ус, 1 кг ногоон алим.

5. Өдөр 5. Хоёр дахь өдөртэй ижил зарчмаар төлөвлөгдөнө.

6. Өдөр 6. Эхний өдрийн адил төлөвлөгөөтэй.

7. 7 дахь өдөр бол хоолны дэглэмээс гарах явдал юм. Өглөө нь хоёр чанасан өндөг идэж, нэг аяга ногоон цай ууна. Үдийн хоолонд - гадил жимсний, нэг аяга сүү. Оройн хоолонд - 1% -ийн өөх тосны агууламжтай нэг шил kefir.

Үр дүн. Долоо хоногт дор хаяж 4 кг жин авдаг. Хэрэв хүн илүүдэл жинтэй бол үр дүн нь илүү дээр байх болно.

4 өдрийн өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн цэс нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзахад хэцүү байдаг хүмүүст тохиромжтой. Бие нь бага хэмжээний илчлэгээр ханасан байх ба жингээ хасах болно.

1. Өдөр 1. Хоёр чанасан өндөг, 1 бүтэн жүрж, усанд урьдчилан дэвтээсэн чавгыг унтахын өмнө иддэг - 5 ширхэг.

2. Өдөр 2. Өдөржингөө - чихэргүй цай, 1 жүрж, 50 грамм илчлэг багатай бяслаг.

3. Өдөр 3. Өдрийн хоолны өмнө 500 мл ногоон цай ууна. Үдийн хоолонд улаан лооль, өргөст хэмхтэй салат, унтахынхаа өмнө нэг аяга сүү ууна.

4. Өдөр 4. Байгалийн өөх тос багатай тараг өглөө, өдрийн цагаар 2 том жүрж.

Энэхүү цэсийг дагаснаар та 4 хоногийн дотор хамгийн багадаа 4 кг-аас салах боломжтой. Энэ бол бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй хоолны дэглэмийн хамгийн дээд хугацаа бөгөөд үүнийг сард нэгээс илүүгүй удаа давтаж болно.

Эхний өдрүүдэд ургамлын гаралтай хоол идэх нь дээр. Энэ нь бие махбодийг нөхөн сэргээх явцад бие даасан уургийн нийлэгжилтийг үргэлжлүүлэх боломжийг олгоно, энэ нь хоол хүнснээс илүү ашигтай байдаг.

Мацаг барилтаас гарах зөв арга нь үр дүнг засахад тусалж, биеийг цаашид цэвэрлэхэд тусална.

14 хоногийн мацаг барилтаас гарах нь тийм ч чухал биш юм. Хоолны дэглэмийн огцом өөрчлөлтийг дагалдаж болно тааламжгүй мэдрэмжүүд. Гол ажил бол бий болгох явдал юм зөв ажилхоол боловсруулах зам. Мацаг барихаас гарах үед гаргасан алдаа нь эрүүл мэндэд аюултай байж болно!

АНХААР! Та ганцаардаж байна уу? Та хайраа олох найдвараа алдаж байна уу? Та хувийн амьдралаа сайжруулахыг хүсч байна уу? Зөн билгийн тулааны гурван улирлын финалд шалгарсан Мэрилин Керрод туслах нэг зүйлийг ашиглавал та хайраа олох болно. Дэлгэрэнгүй…

14 хоногийн мацаг барилтаас гарах

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь хамгийн хялбар, хурдан бөгөөд үр дүнтэй гэдэгт олон хүн итгэдэг. Жишээлбэл, 4 өдрийн турш мацаг барьснаар та 4 кг илүүдэл жинтэй салах ёс гүйцэтгэх боломжтой. Өлсгөлөн хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш сунгаснаар та үнэхээр 7 кг-аас салж чадна. Харгалзах моно-хоолны дэглэм нь өдөр бүр дунджаар 0.5-1 кг авдаг.

Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эмч нар энэ төрлийн хоолны дэглэмийг эсэргүүцдэг. Мацаг барих нь хор хөнөөлөөс өөр юу ч авчрахгүй гэдэгт тэд итгэдэг. Түүнээс гадна, бүх хугацаанд хүн зөвхөн өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хэрхэн хангах талаар бодох болно.

Түүнтэй хамт унш

Бусад хатуу хоолны дэглэмийн нэгэн адил хоол тэжээлийн бүх зааврыг зөв дагаж мөрдөх төдийгүй үүнээс гарах нь чухал юм. Ялангуяа удаан мацаг барьсны дараа бие махбодод илүү их ачаалал өгөхгүй байх нь маш чухал юм.

Хоолны дэглэмээс гарахдаа дуртай хоолоо идэхгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ аажмаар ердийн хоолны дэглэм рүүгээ буцна уу. Хэрэв та 7 хоногийн турш хоолны дэглэм барьж байсан бол ойролцоогоор ижил хэмжээгээр хоолны дэглэмээс гарах хэрэгтэй болно.

Өөх тос, илчлэг ихтэй зүйлгүй жижиг хэсгүүдэд идэж эхэл, хатуу ногоог орхи.

Сувдан арвайн өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм

Сувдан арвай нь том хоолны дэглэмд тооцогддог гэдгийг цөөхөн хүн мэддэг. Үүнээс гадна, энэ нь маш их сэтгэл ханамжтай, тиймээс бүр биш юм олон тооныбудаа хэдэн цагийн турш өлсгөлөнг арилгадаг. Хоолны төлөвлөгөө нь долоо хоног байна.

1. Өдөр 1. 2 цаг тутамд 50 грамм чанасан арвай (давс, тосгүй), 1 ногоон алим идээрэй.

2. Өдөр 2. 2 цаг тутамд нилээд жижиглэсэн гадил жимсний хамт 50 грамм арвай.

3. Өдөр 3. 3 цаг тутамд 50 грамм арвайг бага хэмжээгээр дэвтээсэн үзэм.

4. Өдөр 4. 3 цаг тутамд нилээд жижиглэсэн жүржтэй 50 грамм арвай.

5. Өдөр 5. Өдөржингөө 200 грамм усан үзэм идэхийг зөвшөөрдөг, та өглөөний цайгаа арвайн будаатай (100 граммаас ихгүй) ууж болно.

6. Өдөр 6. Өглөө - хоёр ширхэг хатаасан чангаанзтай нэг аяга ус. Үдийн хоолонд 50 грамм арвайн будаа, унтахынхаа өмнө 1% -ийн өөх тос агуулсан нэг шил kefir.

7. Өдөр 7. Өмнөх өдрийнхтэй адил.

Үзүүлсэн хүнсний системийн сул талыг өдөр бүр арвай идэх нь уйтгартай гэж нэрлэж болно. Хүн өлсөөгүй байсан ч хэд хоногийн дараа өөр зүйл идэхийг хүсдэг.

Хамгийн гол нь арвайн будаа дээр өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийг 7 хоногийн турш тэсвэрлэх явдал юм. Энэ нь анхны жингээс хамааран 5 кг ба түүнээс дээш жингээс салах баталгаа өгдөг.

Үүнээс гадна ийм хоолны дэглэм нь цай эсвэл уснаас илүү хялбар байдаг.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм гэдэг нь өлсгөлөнд ойртсон хоолны дэглэмийн хязгаарлалттай хатуу төрлийн хоолыг хэлнэ. Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь долоо хоногийн дотор 7-10 кг илүүдэл өөхний эдээс салах боломжийг олгодог тул жин хасах систем бүр ийм үзүүлэлтээр сайрхаж чаддаггүй тул түүний дэмжигчид өндөр үр ашигтай тул ийм системийг сонгодог.

Эмэгтэйчүүд жингээ хурдан алдах боломжийг үнэлдэг тул маш хязгаарлагдмал хугацаанд туранхай болох шаардлагатай үед: чухал үйл явдлууд эсвэл далайн баяр ёслолын өмнөхөн үүнийг сонгодог. Гэхдээ эмэгтэй хүн бүр калорийн хэрэглээ ийм огцом бууралтыг тэсвэрлэж чаддаггүй тул жингээ хасах курс эхлэхээс өмнө өөрийн чадвар, хүсэл зоригийг сайтар үнэлэх хэрэгтэй.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэмийг ийм огцом хязгаарлах нь үндэслэлгүй гэж үзэж, сөрөг талуудыг давуу талаас нь хэд дахин их гэж үздэг тул ийм радикал тогтолцоог ихэвчлэн сөрөг гэж үздэг.

Эрүүл мэндэд өндөр эрсдэлтэй, биеийн нөөц шавхагдах магадлалтай тул дахин өлсгөлөн хоолны дэглэмийг зургаан сарын дараа хэрэглэдэг.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь 4-өөс 10 хоног байдаг тул хоол боловсруулах систем зайлшгүй тасалддаг тул зарим эх сурвалжийн зөвлөснөөр үүнийг 2 долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэхийг хатуу хориглоно: юуны түрүүнд ходоод, цөсний хүүдийд цохилт өгдөг.

Сайн болон сул талууд

Энэ төрлийн турах нь бусад хоолны дэглэмд сэтгэл дундуур байгаа бөгөөд хүссэн үр дүнг өгдөггүй тохиолдолд хэрэглэдэг.

Таргалалттай холбоотойгоор олон хүн жингээ аль болох хурдан хасах зорилго тавьж байна. Гэхдээ та өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд орохын өмнө бүх давуу болон сул талуудыг сайтар жинлэх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хуваарьаасаа өмнө зөрчиж, болзошгүй сөрөг үр дагаврыг арилгахгүй байх хэрэгтэй.

давуу тал

1. Өндөр бүтээмжтэй. Долоо хоногийн турш татах шугам нь дор хаяж 7 кг бөгөөд эхэндээ их хэмжээний илүүдэл жинтэй байдаг - 10 кг ба түүнээс дээш. Энэ параметрт өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь жингээ засах бусад системүүдийн дунд цөөн тооны өрсөлдөгчидтэй байдаг.
2. Хүнсний хэрэглээ багассанаас болж биед шаар, хорт бодис хуримтлагдахаас цэвэрлэх идэвхтэй үйл явц эхэлдэг.
3. Хоолны дэглэмд байгаа бүх бүтээгдэхүүн хямд бөгөөд ямар ч супермаркетаас худалдан авах боломжтой тул ийм хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн худалдан авах өртөг мэдэгдэхүйц буурдаг.
4. Хоол хийх цаг нь мэдэгдэхүйц багасч, үдшийг гал тогооны өрөөнд өнгөрөөх шаардлагагүй болж, амрах цагийг чөлөөлдөг.

Сул талууд

1. Хүчтэй өлсгөлөнгийн мэдрэмж нь жингээ хасах бүх үйл явцыг дагалддаг тул заримдаа үүнээс болж унтах нь хэцүү байдаг.
2. Бие махбодь нь витамин, эрдэс бодисын хурц дутагдалаас болж стресст ордог.
3. Бүхэл бүтэн курс нь нойрмоглох, толгой эргэх, ядрах зэрэг дагалддаг бөгөөд хүчтэй өлсгөлөнгийн улмаас сэтгэлзүйн сэтгэл хөдлөлийн байдал муудаж болно.
4. Жингээ хасах ийм мэдэгдэхүйц үр дүнд арьсан доорх өөх тос хурдан алдаж, биеийн хэмжээ багассанаас болж арьс бараг үргэлж сул дорой болдог.
5. Хичээлийг бүрэн зогсоосны дараа өмнөх жин маш хурдан эргэж ирдэг бөгөөд хэрвээ та хэсгүүдийн хэмжээг хянахгүй бол энэ нь эхэн үеийнхээс ч давж болно.

Аргын мөн чанар, онцлог

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь экспресс аргуудыг хэлдэг. Ширээн дээр гарах бүтээгдэхүүний илчлэгийн үнэ цэнийг хатуу хянахад үндэслэсэн нь үүнийг хамгийн үр дүнтэй болгодог.

Хоол хүнсээр орж ирдэг шим тэжээлийн огцом бууралт нь биеийн дотоод нөөцийн нөөцийг шатаах шалтгаан болдог - өөх тосны агуулах. Энэ үйл явц эхний өдрөөс эхлэн маш идэвхтэй эхэлж, гурав дахь өдрийн дараа бага зэрэг удааширдаг, учир нь бие нь шинэ дэглэмд дасан зохицож, эрчим хүч хэмнэхийг хичээдэг.

Өлсгөлөн горим нь идэвхтэй биеийн тамирын дасгалаас татгалзах боломжийг олгодог, учир нь бие нь ирж буй хоол хүнсний энергийн үнэ цэнэгүй болно. Энэ шалтгааны улмаас жингээ хасах нь амралтын өдрүүд эсвэл амралттай давхцах нь дээр.

Өлсгөлөн хоолонд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнүүд:

• ургамлын гаралтай, ногоон эсвэл цагаан цай;
• 2% хүртэл өөх тос агуулсан сүү, илчлэг багатай исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• тахиа, бөднө шувууны өндөг;
• туулай, бөднө шувууны мах, өөх тосгүй, өөх тосгүй үхрийн мах, тахианы мах;
• алим, бэрсүүт жүрж, жүрж, нимбэг, каламондин, хан боргоцой зэрэг ногоон сортууд;
• 1% өөх тос агуулсан kefir, бифидок, өөх тос багатай зуслангийн бяслаг;
• улирлын чанартай хүнсний ногоо (төмс бол үл хамаарах зүйл);
• сиропоор чанаагүй хатаасан жимс (prunes, хатаасан чангаанз эсвэл үзэм);
• шинэхэн шахсан элсэн чихэргүй тунгалаг шүүс - хулуу, лууван, алим (тэдгээрийг 1: 1 усаар шингэлэх ёстой);
• жимс;
• элсэн чихэр, давс, тосгүй усан дээр үр тариа;
• самар, хатаасан жимс эсвэл зөгийн бал - маш бага хэмжээгээр.

Энэхүү жагсаалт нь хоолны дэглэмийг бие даан тохируулах, өөрийн амтанд нийцүүлэх боломжийг олгодог.

Үүнийг хатуу хориглосон бүтээгдэхүүнүүд:

• чихэр;
• чихэрлэг ба элсэн чихэр;
• шарсан хоол;
• сүмс;
• гоймон;
• цардуул ихтэй хоол хүнс;
• гурилан бүтээгдэхүүн;
• давс;
• согтууруулах ундаа;
• хийжүүлсэн ундаа.

Хичээлийн явцад витамин уух шаардлагатай. Энэ дүрмийг үл тоомсорлож болохгүй, учир нь энэ нь орж ирж буй шим тэжээлийн дутагдлыг үл харгалзан эрүүл мэндээ хадгалах боломжийг олгодог бөгөөд бие махбод дахь стрессийг бууруулдаг.

Эсрэг заалтууд

Энэ аргыг дагаж мөрдвөл эрүүл мэнд муудах эрсдэл нь эрүүл хүмүүст ч бий гэдгийг эмч нар анхааруулж байгаа боловч ийм хоолны дэглэмийн туйлын эсрэг заалтууд нь:

• 16 нас хүртэл, учир нь шим тэжээлийн огцом дутагдал нь залуу организмын хөгжилд нөлөөлж, цочролд хүргэдэг. дааврын суурьөсвөр насныхан;
• 60-аас дээш насны, учир нь энэ хугацаанд дархлаа аажмаар буурч байна;
• жирэмслэлт ба жирэмслэлтийг төлөвлөх;
• ямар ч архаг хэлбэрүүдөвчин, учир нь хоол тэжээлийн дутагдал нь одоо байгаа эрүүл мэндийн асуудлыг хурцатгах болно;
• сүү нь тэжээллэг чанараа алдаж болзошгүй тул хүүхдийг хөхүүлэх;
• антибиотик эмчилгээ эсвэл нарийн төвөгтэй өвчний дараа дархлааны эмгэг, нөхөн сэргээх хугацаа;
• хоол боловсруулах замын аливаа эмгэг, учир нь энэ төрлийн хоол тэжээл нь хоол боловсруулах эрхтний ажилд асар их ачаалал өгдөг.

Цэс

Мацаг барих хоолны дэглэмийг хэд хэдэн хувилбараар боловсруулсан: дөрвөн өдөр, таван өдөр, долоо хоног, арав хоног. Бага хатуу сонголтууд байдаг, гэхдээ өлсгөлөн өдрүүд байдаг. Энэхүү хатуу аргачлалд ч гэсэн хүн бүр тухайн шинж чанарт хамгийн сайн тохирох сонголтыг сонгох боломжтой.

Хамгийн их илчлэгтэй хоол нь өглөө нь бараг үргэлж тохиолддог бөгөөд энэ нь биеийг бүтэн өдрийн турш эрчим хүчээр хангадаг.

Калорийн агууламж өдөрт 800-1000 ккал-аас хэтрэхгүй.

4 хоногийн турш

Цэс нь хөнгөн зууш агуулаагүй тул үндсэн хоолны хооронд нэг аяга ус хийгүйгээр уухыг зөвшөөрдөг. Оройн хоол 19-00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Тогтвортой жин хасах нь өдөрт 0.5-1 кг байх болно.

Эхний өдөр

• Өглөөний цай: 1 дунд цитрус, тахианы өндөг - 2 ширхэг. болон ургамлын цай.
• Үдийн хоол: усанд дэвтээсэн prunes - 8 ширхэг.
• Оройн хоол: 1 дунд цитрус, 1 хатуу чанасан өндөг.

Хоёр дахь өдөр

• Өглөөний цай: 15 гр илчлэг багатай бяслаг, кофе (ногоон байж болно).
• Үдийн хоол: 1 тахиа эсвэл 5 бөднө шувууны өндөг, 1 жүрж эсвэл ½ бэрсүүт жүрж.
• Оройн хоол: 1 лийр, 250 мл сүү.

Гурав дахь өдөр

• Өглөөний цай: ургамлын гаралтай цай.
• Үдийн хоол: 1 улаан лооль, 15 гр бяслаг, 1 өргөст хэмх.
• Оройн хоол: 250 мл сүү.

Дөрөв дэх өдөр

• Өглөөний цай: 3 tbsp. л. сүүнд суурилсан мюсли.
• Үдийн хоол: 1 улаан лооль эсвэл өргөст хэмх сонгох.
• Оройн хоол: 2 жүрж.

5 хоногийн турш

Энэ таван өдрийн турах сонголт нь оройн хоол бүрэн дутагдаж байгаагаараа ялгаатай юм. Оройн хоолны оронд өдөрт дор хаяж 0.5 литр ус уух хэрэгтэй. Энэ усны чанарыг хянах, карбонатлаг бус, дундаж давсны агууламжийг илүүд үзэх нь чухал юм.

Ийм курсын хувьд жин хасах нь 6 кг хүрдэг боловч хүн бүр үүнийг тэсвэрлэж чаддаггүй. шөнийн унтахихэвчлэн зөрчигддөг. Магадгүй ходоодны хэсэгт өвөрмөц бус таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм.

Хоолны дэглэм нь бүхэлдээ тараг, алим гэсэн хоёр бүрэлдэхүүн хэсгээс бүрдэнэ. Эдгээр хоёр бүтээгдэхүүн нь найрлагадаа их хэмжээний хүчил агуулдаг тул энэ сонголт нь хүчиллэг ихтэй хүмүүст тохиромжгүй байдаг.

Эхний өдөр

• Бүрэн мацаг барих: өглөө, үдээс хойш, оройд та 0.5 литр ширээний ус уух хэрэгтэй. Хэрэв та өлсөж байвал тэр болгондоо дахин нэг аяга ус ууж болно.

Хоёр, гурав дахь өдөр

• Үдийн хоол: 0.5 литр ус.

Дөрөв, тав дахь өдөр

• Өглөө: 0.1% өөх тос агуулсан 0.15 л тараг.
• Үдийн хоол: 0.2 кг ногоон алим.

7 хоногийн турш

Энэ цэс нь таван өдрийн цэстэй харьцуулахад бага хатуу боловч маш хязгаарлагдмал хэвээр байна. Шингэн алдалтаас зайлсхийхийн тулд өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.

• Даваа, Бямба: зөвхөн ус (одоо ч гэсэн).
• Мягмар, Баасан гарагт: 0.1 кг өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 300 мл өөх тос багатай сүү.
• Лхагва гараг: 5 ширхэг дунд хэмжээний хүрэмтэй төмс, 2 аяга ногоон, цагаан эсвэл руйбос цай (таны сонголт).
• Пүрэв гариг: 1.5 кг исгэлэн ногоон алим, ус.
• Ням гарагт: 1 аяга ургамлын гаралтай цай, 2 тахианы өндөг (түүхий эсвэл чанасан), 2% хүртэл өөх тосны агууламжтай 300 мл сүү, 1 боловсорч гүйцээгүй банана. Орой - 80 гр чанасан үхрийн мах эсвэл зууханд шатаасан, ногооны салатболон ногоон цай.

Долоо хоногийн цэсийн өөр сонголт бий.Энэ нь илүү их эслэг агуулдаг боловч ерөнхийдөө энэ хоолны дэглэм тийм ч тэнцвэртэй байдаггүй. Өдөр болгон солих, бүтээгдэхүүнээр солих, үйлчлэх хэмжээг өөрчлөхийг хориглоно. Санал болгож буй цэсийг хатуу дагаж мөрдөх шаардлагатай.

Даваа гариг: Эзлэхүүний хязгаарлалтгүй ширээний рашаан.

Мягмар: 1 литр өөх тос багатай сүү.

Лхагва гараг: хүнсний ногооны холимог, ширээний ус.

Пүрэв гарагт: 1 литр өөх тос багатай сүү.

• Өглөөний цай: 5 хатуу чанасан бөднө шувууны өндөг, rooibos.
• Үдийн хоол: 100 гр өөх тостой мах.
• Оройн хоол: 2 дунд хэмжээний алим.

Бямба гарагт: 600 мл ногооны шүүс, орой - 100 гр үхрийн мах.

Ням гараг: 100 гр зуслангийн бяслаг, 300 мл бага илчлэг kefir.

10 хоногийн турш

Хоолны дэглэмд нүүрс ус бараг байдаггүй, гэхдээ уураг ихтэй хоол хүнс байдаг. Энэ хугацаанд жингээ 10-11 кг хасдаг.

Өдөр тутмын цэсийг гурван удаа тэнцүү хэмжээгээр хэрэглэдэг нэг бүтээгдэхүүнээр төлөөлдөг.

Даваа гариг: 1.5 литр тараг.

Мягмар: 5 тахианы өндөг.

Лхагва гариг: 500 гр чанасан өөх тос багатай загас.

Пүрэв гарагт: 1.5 литр бифидок.

Баасан: түүхий ногоо.

Бямба гарагт: 1.5 литр тараг.

Ням гараг: 500 гр тахианы мах.

Дараагийн гурван өдөр Даваа, Мягмар, Лхагва гаригт цэс давтагдана.

Хоолны дэглэмээс гарах

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмээс гарах нь хэд хэдэн шалтгааны улмаас аажмаар явагдах ёстой.

1. Удаан хугацааны мацаг барьсны дараа хоол боловсруулах систем нь өөх тос, илчлэг ихтэй хоол идэхэд бэлэн биш байна.
2. Хэрэв хэт их идэхийг зөвшөөрдөг бол жин хассанхэдхэн хоногийн дараа эргэж ирэх бөгөөд дараа нь хоолны дэглэм эхлэхээс өмнө анхны үнэ цэнээс давах эрсдэлтэй.

Тиймээс дасан зохицох хугацаатай стандарт хоолны дэглэмд жигд буцах шаардлагатай. Энэ нь жингээ хасах хугацаанаас багагүй үргэлжлэх ёстой. Энэ хугацаа хэрхэн өнгөрөх нь мацаг барих явцад олж авсан үр дүнг хадгалах боломжтой эсэхээс шууд хамаарна.

Өлсгөлөн хоолны дэглэм барьсны дараа бүтээгдэхүүн дэх бүх бодисууд илүү их хэмжээгээр шингэдэг тул та өмнө нь мэддэг байсантай харьцуулахад хэсгүүдийг багасгах шаардлагатай тул бэлтгэх хэрэгтэй.

Хоолны дэглэмээс гарах нь хэд хэдэн үе шаттайгаар явагддаг.

1. Юуны өмнө хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг 100 гр чанасан загасыг нэмж оруулснаар polyunsaturated хүчил, чухал эрдэс бодисыг нөхөж өгдөг. Энэ үед та шингэрүүлсэн шинэхэн шахсан жимс эсвэл жимс ногооны шүүс ууж болно.
2. Хоёр дахь өдрөөс эхлэн унтахынхаа өмнө нэг шил биокефир нэмэх хэрэгтэй.
3. Гурав дахь өдөр та илүү олон ногооны хоолыг түүхий эсвэл чанасан хэлбэрээр оруулж болно. Та мөн оливын тос бүхий усан дээр бага зэрэг давсалсан үр тариа авч болно.
4. Дөрөв дэх өдөр өөх тосгүй 1 порц махыг буцалгаж эсвэл жигнэх нь дээр.

Хэрэв гарах ямар ч үе шатанд ходоод, гэдсэнд таагүй мэдрэмж төрж байвал та хэд хоногийн турш нэг хоолны дэглэм барьж, дараа нь шинэ найрлагыг нэвтрүүлж байх хэрэгтэй.

Жингээ хасаж дууссаны дараа та жингээ хадгалахыг хичээх хэрэгтэй тэнцвэртэй хоолны дэглэммөн хангалттай биеийн хөдөлгөөнийг хангах.

Бусад төрлийн өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм

Сонгодогоос гадна өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн өөр сонголтууд байдаг. Эдгээр нь бүгд хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламж багасч, хэрэглэсэн хүнсний бүтээгдэхүүний нарийн нягтлан бодох бүртгэлд хамрагдах хэрэгцээг нэгтгэдэг.

Өлсгөлөн цайны өрөө

Энэ төрлийн хоол тэжээл нь хоол боловсруулах эрхтэнд байрлах шаарны бохирдлыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог. Цайны цэвэрлэгээнд зориулагдсан 3 өдрийн турш та өөхний эдэд голчлон агуулагддаг биеийн жингийн 1.5-3 кг-д баяртай гэж хэлж болно.

Энэ төрлийн хоол хүнс нь гэртээ гурван өдрийн турш хэрэглэхэд зориулагдсан бөгөөд эмч илүү урт хугацааг зааж өгсөн тохиолдолд мацаг барих нь мэргэжилтний байнгын хяналтан дор явагдах ёстой.

Энэ хугацаанд гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь цай: ногоон, цагаан, rooibos, pu-erh, ургамлын гаралтай цай, Hibiscus. Гол шаардлага: та эдгээр бүх ундааг элсэн чихэргүйгээр уух хэрэгтэй, зөвхөн өглөө нь 1 tsp уусгах боломжтой. аяга цайнд зөгийн бал. Хэрэглэх бүрийн өмнө шинэ хэсгүүдийг исгэж байгаарай. Өдөрт та 3 аяга хүчтэй эсвэл 6 аяга сул цай ууж болно.

Орой нь давсгүй ногооны шөл ууж болно. Гурван өдрийн турш өглөө нь жимс идэж, үдээс хойш шөл ууж, орой нь салат идэж болно.

Энэ төрлийн хоолыг 1.5 сар тутамд нэг удаа хэрэглэж болно.

Усан дээр

Энэ төрлийн жин хасах нь тодорхой ундааны өдөр тутмын хэрэглээнд суурилдаг. Долоо хоногийн тодорхой өдөр тогтоосон ундааны хэмжээг 6 тэнцүү хэсэгт хувааж, тогтмол хугацаанд ууна.

Энэ аргын долоо хоногт жин хасах нь 7-8 кг хүрдэг. Та үүнийг 4 сарын дараа л давтаж болно.

• Даваа гариг: сүү 2.5% - 1.5 литр.
• Мягмар: хийгүй ус.
• Лхагва гариг: сүү, нимбэг, зөгийн балтай ургамлын гаралтай эсвэл ногоон цай - 1.5 литр.
• Пүрэв гариг: 1% kefir литр, ширээний ус 0.5 литр.
• Баасан: Лууван, алимнаас 1 литр шүүс.
• Бямба гарагт: 1.5 литр цагаан гаа цай.
• Ням гарагт: 0.5 литр шинэхэн шахсан анар жимсний шүүс, 0.5 литр алимны шүүс.

Өлсгөлөн өдрүүдээр

Өлссөн өдрүүдэд жингээ хасах аргын үндсэн зарчим: нэг удаа уусан ундааны хэмжээ 200 мл-ээс ихгүй байх ёстой.

Ийм хоолны дэглэмийг долоо хоногийн турш хэрэглэдэг бөгөөд үүний дараа дор хаяж 4 сар завсарлага авах шаардлагатай. Эдгээр өдрүүдэд сантехникийн шугам 6 кг хүрч байна.

Даваа гараг

• Өглөө: 200 мл бүлээн ус нимбэгний шүүстэй хольсон.
• Үдийн хоол: сүүтэй chamomile цай.
• Үдээс хойш зууш: нэг шил луувангийн шүүс.
• Орой: гаа декоциний.

• Өглөө: ½ аяга өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 200 мл бүлээн ус.
• Үдийн хоол: ½ аяга луувангийн шүүс.
• Зууш: бүлээн ус, 1 алим.
• Орой: 1 стакан өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 200 мл ус.

• Өглөө: ширээний ус, улаан алим.
• Үдээс хойш зууш: 300 мл алимны шүүс.
• Орой: kefir-д дэвтээсэн хатаасан чангаанз.

• Өглөө: 50 гр өөхгүй үхрийн мах, зууханд чанаж, 150 мл лууван-алимны шүүс.
• Үдийн хоол: шинэхэн шахсан мандарины шүүс.
• Үдээс хойш зууш: 300 мл алимны шүүс.
• Орой: 600 мл бүлээн сүү.

• Өглөө: хатаасан чангаанзыг тараг дээр дэвтээнэ.
• Үдийн хоол: 6 ширхэг. хатаасан чангаанз.
• Зууш: kefir 1% - 300 мл.
• Оройн хоол: kefir-д дэвтээсэн хатаасан чангаанз.

• Өглөө: 300 мл бүлээн сүү, 1 түүхий өндөг.
• Үдийн хоол: 100 гр халуун сүүтэй паалангүй эрдэнэ шишийн ширхэгтэй холимог.
• Зууш: бүлээн сүү, 1 чанасан өндөг.
• Оройн хоол: 600 мл бүлээн сүү.

Ням гараг

• Өглөө: Арьсанд шатаасан 1 төмс, сүүтэй нэг аяга ногоон цай.
• Үдийн хоол: шинэхэн луувангийн шүүс, 1 өндөг.
• Зууш: 2 чанасан төмс, луувангийн шүүс.
• Оройн хоол: сүүтэй элсэн чихэргүй ногоон цай.

Сувдан арвайн дээр

8 хоног үргэлжилнэ гэж тооцоолсон. Энэ хугацаанд биеийн тамирын зааланд дунд зэргийн нэмэлт дасгал хийх эсвэл өглөөний тогтмол гүйлт хийх тохиолдолд та 6-7 кг хөнгөрч, бэлхүүсээ 5 см хүртэл алдаж болно.

Техникийн мөн чанар нь хоолны дэглэмд өөх тос байхгүй байх бөгөөд энэ нь жинг шаардлагатай утгад тохируулах боломжийг олгодог.

Эхний өдөр: өглөө 4 tbsp. л. элсэн чихэр, ямар ч төрлийн тос, давс нэмэлгүйгээр усанд сувдан арвай. Өглөөний 8-00 цагаас эхлэн 2 цаг тутамд идэх ёстой 6 тэнцүү хэсгийг бүхэлд нь тараана. Сүүлчийн хоол нь 18 цагт байх бөгөөд дараа нь та chamomile, нимбэгний бальзам, ганга, гаа зэргээс ус, цай ууж болно. Мөн өглөө та 2 ногоон алим идэж болно.

Хоёр дахь өдөр: будааны хэмжээ хэвээр байгаа боловч түүнд 1-2 банана нэмж болно. Та үүнийг хоол хийх явцад шууд хийж болно, эсвэл зүгээр л зүсмэл болгон хувааж, тавган дээр нэмж болно.

Гурав дахь өдөр: үзэм, зарим хушга зэргийг тогтмол хэмжээгээр нэмж болно. Хушгаалдагдлыг нөхөх өөх тосны хүчилөмнөх хугацаанд бий болсон. Оройн будааны хэсгийг зуслангийн бяслагны ижил төстэй хэсэгээр солихыг зөвшөөрдөг.

Дөрөв дэх өдөр: будаа нь жүржээр нэмэгддэг. Оройн хоолны оронд бие махбодид уураг өгөхийн тулд 100 гр чанасан үхрийн мах.

Тав дахь өдөр: Будаанд 200 гр жинтэй усан үзмийн жимс нэмнэ.Улаан эсвэл улаан өнгө сонгохыг зөвлөж байна. цэнхэр өнгөтэй. Оройдоо зөгийн бал уусгасан ус ууж болно.

Зургаа дахь өдөр: 2 ширхэг. хатаасан чангаанз, түүнд ууссан зөгийн балтай ус өглөөний цай. Үлдсэн хугацаанд - будаа, 1 тахианы өндөг.

Долоо дахь өдөр: өмнөх өдрийнхтэй төстэй цэс, гэхдээ өндөгний оронд 2 банана хоолны дэглэмд ордог.

Найм дахь өдөр: өглөөний цай нь зөгийн балтай ус, өдрийн хоолонд - хатаасан чангаанзтай зуслангийн бяслаг, орой нь шинэ ногооны салат.

Та арвайн үр тарианы тэжээлийн аргыг 3 сарын дараа дахин хэрэглэж болно.

Жингээ хасах экспресс арга хэрэгтэй байна уу? Энэ техник нь долоо хоногт жингээ хасах боломжийг танд олгоно.

Хоолны дэглэм гэдэг нь хүний ​​хоол хүнс хэрэглэх тодорхой дүрэм юм. 7 хоногийн хурдан хоолны дэглэм нь богино хугацаанд маш их жин хасах боломжийг олгодог хоолны дэглэм юм. Тэр өөх тос багатай. Энэ нь энэ хугацаанд хүн өөх тос, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ёстой гэсэн үг юм.

Техникийн мөн чанар

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм нь өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнсийг орхих ёстой хоолны дэглэм юм. Үүний ачаар ийм зүйл тохиолддог хурдан бууралтбогино хугацаанд жин. Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс зөвхөн:

1. Өөхгүй мах.
2. Элсэн чихэргүй илчлэг багатай сүүн бүтээгдэхүүн, исгэлэн сүүн бүтээгдэхүүн.
3. Цитрус.
4. Алим (заримдаа банана).
5. Шинэхэн шахсан шүүс.
6. Ус.
7. Үр тарианы талх (ховор).
8. Цай, декоциний.

Систем нь маш хатуу, нарийн төвөгтэй учраас түүний үргэлжлэх хугацаа нь 1 долоо хоног байна. Илүү богино сонголт байдаг: 3 өдрийн турш өлсгөлөнгийн хоолны дэглэм.

Өлсгөлөнгийн аргыг дагаж мөрдвөл та дараахь үр дүнд хүрч чадна.

• долоо хоногт - 5-10 кг жин хаях.
• 5 хоногийн дотор - ойролцоогоор 4 кг.
• 3 өдрийн турш - 2-3 кг.

Систем нь хэнд зориулагдсан бэ?

Ийм хоолны дэглэмийг хэн дагаж мөрдөхийг анхаарч үзээрэй. Эдгээр нь эрүүл мэндийн асуудалгүй хүмүүс юм. Хэрэв хүн хөгжлийн бэрхшээлтэй, архаг өвчтэй эсвэл эрүүл мэндийн шалтгаанаар өөр хоолны дэглэм баримтлах шаардлагатай бол өлсгөлөн зарлахыг хориглоно.

Тохиромжгүй:

1. Өсвөр насныхан, өндөр настангууд.
2. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үед эмэгтэйчүүд.
3. Дархлаа султай хүмүүс.
4. Архаг өвчтэй хүмүүс.

Давуу болон сул талууд

Ийм хоолны дэглэм нь маш хатуу байдаг тул хүний ​​биед хор хөнөөл учруулдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь ямар сул талуудтай болохыг анхаарч үзээрэй.

1. Илчлэг багатай хоол хүнс нь байнгын сул дорой байдал, өлсгөлөнг мэдрэх, заримдаа ухаан алдахад хүргэдэг.
2. Бие махбодь нь стресстэй байдалд байгаа бөгөөд шавхагдаж эхэлдэг: ашигтай бодис, витамин, эрдэс бодисууд ордоггүй.
3. 30-аас дээш насны хүмүүсийн хувьд огцом жин хассанаас арьс унжих магадлалтай.
4. Мэдрэлийн болон сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст энэ нь сэтгэлийн хямралыг нэмэгдүүлдэг.

Чухал:Хоолны дэглэмд удаан хугацаагаар өлсөх нь бодисын солилцооны хурдыг удаашруулдаг. Буруу хоолны дэглэм барьснаар та өмнөхөөсөө илүү кг жин нэмэх боломжтой.

7 хоногийн турш өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн талаархи тойм нь түүний үеэр булчингийн эдийг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглаж эхэлдэг гэж мэдэгджээ. Энэ тохиолдолд булчингууд багасч, гарсны дараа алдсан жин эргэж ирвэл өөх нь ихсэх болно.

Гэсэн хэдий ч давуу талууд бас байдаг:

1. Түргэн турах. 7 хоногийн турш та 5-10 кг жин хасах боломжтой.
2. Хорт бодис, шаарыг идэвхтэй арилгана. Энэ төрлийн хоол нь биеийг цэвэрлэхэд тохиромжтой.
3. Бүтээгдэхүүн худалдан авахад санхүүгийн зардал бага.

Жин хасах дүрэм

Жингээ хасахдаа та дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрэм. Юуны өмнө та хэрэглэж буй хүнсний хэмжээг зохицуулдаг ч гэсэн та хүссэн хэмжээгээрээ энгийн ус ууж болно гэдгийг мэдэх хэрэгтэй.

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмд дараахь зүйлийг хатуу хориглоно.

• маш хүчтэй үйл ажиллагаа - бие нь аль хэдийн ядарсан;
• нүүрс ус, өөх тос, элсэн чихэр ихтэй хоол идээрэй.

Цэсийн сонголтууд

Өлсгөлөнгийн хоолны дэглэмийн хэд хэдэн төрөл байдаг.

Архи ууж байна

Ундны хоолны дэглэмийн үед зөвхөн ундаа уухыг зөвшөөрдөг. Та өдөрт 6 удаа ууж болно.

Долоо хоногийн цэсийн сонголт:

• 1 дэх өдөр: 1 литр сарнайн шөл;
• 2 дахь өдөр: рашаан;
• 3 дахь өдөр: 1.5 литр ургамлын цай (та зөгийн бал нэмж болно);
• 4 дэх өдөр: 1.5 литр тослоггүй сүү;
• 5 дахь өдөр: 1 литр луувангийн шүүс;
• 6 дахь өдөр: 1 литр kefir, 0.5 литр рашаан;
• 7 дахь өдөр: 500 мл алимны шүүс, 500 мл жүржийн шүүс.

хэмнэлттэй

1 дэх өдөр:

• үдийн хоол, үдээс хойш цай, оройн хоол: рашаан, ногоон цай эсвэл kefir хязгаарлалтгүй.

2 дахь өдөр:

• үдийн хоол: луувангийн шүүс;
• үдээс хойш зууш: рашаан, бэрсүүт жүрж;
• оройн хоол: өөх тосгүй kefir.

3 дахь өдөр:өдрийн турш 5 алим идэж, рашаан уухыг зөвшөөрдөг.

4 дэх өдөр:

• үдийн хоол: луувангийн шүүс;

5 дахь өдөр:

• өглөөний цай: 1 дэх өдрийнх шиг;
• үдийн хоол: гадил жимсний;
• үдээс хойш зууш: алим ба kefir;
• оройн хоол: 80 гр үхрийн мах, рашаан.

6 дахь өдөр:

• өглөөний цай: 1 өндөг, ногоон цай;
• үдийн хоол: kefir;
• үдээс хойш зууш: өөх тос багатай сүү;
• оройн хоол: алим, kefir.

7 дахь өдөр:

• Өглөөний цай: өөх тос багатай бяслаг бүхий үр тарианы талх сэндвич;
• үдийн хоол: kefir;
• үдээс хойш зууш: банана, алим;
• оройн хоол: 1 өндөг, цагаан гаа цай.

5 хоногийн турш

5 өдрийн цэс нь долоо хоногийн цэстэй маш төстэй юм.

1 дэх өдөр:

• өглөөний цай: хагас нимбэгний шүүсийг шахаж, нэг аяга бүлээн ус нэмнэ;
• үдийн хоол, үдээс хойшхи цай, оройн хоол: ногоон цай.

2 дахь өдөр:

• өглөөний цай: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, элсэн чихэргүй цай;
• үдийн хоол, оройн хоол: өөх тосгүй kefir;
• үдээс хойш зууш: рашаан, бэрсүүт жүрж.

3 дахь өдөр:

• өглөөний цай: хэдэн ширхэг шинэхэн хан боргоцой, ногоон цай;
• үдийн хоол: луувангийн шүүс;
• үдээс хойш зууш, оройн хоол: өөх тосгүй kefir.

4 дэх өдөр:Өдөрт 5 алим идэж, хоол бүрт 200 мл kefir уухыг зөвшөөрдөг.

5 дахь өдөр:

• өглөөний цай: гадил жимсний ба рашаан;
• үдийн хоол: өндөг, ногоон цай;
• үдээс хойш зууш: алим;
• оройн хоол: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, ногоон цай.

3 өдрийн турш

3 өдрийн хоолны дэглэм нь ойролцоогоор 3 кг жин хасахад тусалдаг.

1 дэх өдөр:Өдрийн турш 1 литр kefir, 0.5 мл рашаан ус.

2 дахь өдөр:

• өглөөний цай: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг, ногоон цай;
• үдийн хоол: өөх тосгүй айран;
• үдээс хойш зууш: луувангийн шүүс;
• оройн хоол: бэрсүүт жүрж, рашаан.

3 дахь өдөр:

• өглөөний цай: хагас нимбэгний шүүстэй бүлээн ус;
• үдийн хоол: 1 өндөг, рашаан;
• үдээс хойш зууш: 1 алим, өөх тосгүй kefir;
• оройн хоол: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг.

Өмнөх нийтлэл: Өвлийн улиралд sorrel-аас юу хийж болох вэ Дараагийн нийтлэл: Шарсан Hazel Grouse алхам алхмаар зураг жор