гэр » Компьютер, програм хангамж » Унтах таатай температур. Орон сууцанд өрөөний температур ямар байх ёстой вэ? Гипотерми яагаад аюултай вэ?

Унтах таатай температур. Орон сууцанд өрөөний температур ямар байх ёстой вэ? Гипотерми яагаад аюултай вэ?

Хүүхэд төрсний дараа ямар ч ээж түүнд хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлэхэд маш их анхаардаг. Энэ нь зөвхөн нярайн зохистой тусламж үйлчилгээнд төдийгүй хүрээлэн буй орчинд ч хамаатай. Хүүхдийн хувьд ямар өнгөтэй унтдаг, ямар лонхтой сүү уух нь тийм ч чухал биш. Илүү чухал зүйл бол шинэ төрсөн хүүхдийн өрөөний температур юм. Эцсийн эцэст энэ нь хүүхдийн нөхцөл байдал, сайн сайхан байдал, тэр ч байтугай сэтгэлийн байдалд шууд нөлөөлдөг. Ээж ээ чухалөрөөнд оновчтой температур, чийгшлийг хадгалахад хяналт тавих.

Хүүхдэд зориулсан өрөөний оновчтой температур

Хүүхдийн эмч нар температурыг 18-22 градусын хооронд байлгахыг зөвлөж байна.Энэ температурт хүүхэд хэвийн мэдрэмж төрж, түүний хөгжил илүү байгалийн нөхцөлд явагддаг.

Өвлийн улиралдхалаалтын улирал эхэлж байгаа тул заасан температурыг хянах нь нэлээд хэцүү байдаг. Гэхдээ та өрөөний температурыг хэтрүүлэхгүй байхыг анхаарах хэрэгтэй 23 градус байна .

Онцгой анхааралхүүхэд унтаж байх үед та төлбөрөө төлж, өрөөнд хэвийн температурыг хадгалах хэрэгтэй... Хэт халуун өрөөнд, түүнчлэн хүйтэн өрөөнд хүүхэд тайван унтаж, байнга сэрдэг, эрч хүчтэй байдаг. Эцэг эхчүүд хүүхдээ ая тухтай унтахын тулд зохих температуртай байх ёстой. Хүүхэд унтаж байгаа өрөөнд агаарын температур 22 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой.Энэ тохиолдолд хүүхдийн бие даасан шинж чанарыг харгалзан үзэх шаардлагатай: нэг нь 18 градусын температурт сайн унтаж байхад нөгөө нь энэ температурт хөлддөг. Тиймээс эхчүүд хүүхдээ ямар температурт илүү сайн унтдагийг хянах хэрэгтэй.

Өрөөний температурыг хянахын тулд термометрийг хүүхдийн ор руу ойртуулна уу!

Халхавч нь жижиг боловч агаарын урсгалыг саатуулж, тоос цуглуулдаг

Мөн хүүхдийн орыг чимэглэсэн халхавч, хажуу талыг ашиглахаас татгалзах нь зүйтэй. Эдгээр зүйлс тоосыг хурдан хуримтлуулахаас гадна ердийн агаарын солилцоонд саад учруулдаг.

Өөр нэг чухал зүйл бол харгалзах явдал юм өрөөний температурхүүхдийг усанд оруулах үед. Олон эцэг эхчүүд хүүхдийг усанд оруулах үед өрөөний температур хэвийн хэмжээнээс арай өндөр байх ёстой гэж үздэг. Гэхдээ энэ нь үүнээс хол байна.

Хэрэв усанд орох нь өрөөнд илүү өндөр температурт явагддаг бол хүүхэд аль хэдийн танил болсон нөхцөлд усанд орсны дараа хөлддөг.

Тиймээс, хэрэв та хүүхдээ усанд оруулах гэж байгаа бол өрөөний температурыг тусгайлан өсгөх шаардлагагүй. Усанд орсны дараа хүүхдийг бүлээн алчуураар хэсэг хугацаанд барихад хангалттай. Хүүхдээ нялх наснаас нь сургах гэж оролддог эцэг эхчүүд эсрэгээрээ хэдэн минут усанд орсны дараа сэтгэл хангалуун байдаг.

Тиймээс нярайн өрөөний температур тогтмол байх ёстой. Хүүхдийг унтах, усанд оруулах өрөөг тусгайлан дулаацуулах шаардлагагүй.

Ээжүүддээ анхаараарай!


Сайн байцгаана уу охидоо) Сунгах асуудал надад гарна гэж бодоогүй ч бас бичье))) Гэхдээ явах газар байхгүй болохоор энд бичээд байна: Би сунгалтын дараа яаж салсан бэ? төрөлт? Миний арга танд ч бас тус болно гэвэл би маш их баяртай байх болно ...

Өрөөний температурын эдгээр үзүүлэлтүүд нь эрүүл, төрсөн хүүхдэд зориулагдсан гэдгийг санах нь зүйтэй. Хэрэв хүүхэд дутуу төрсөн бол түүнд онцгой нөхцөл хэрэгтэй.... Ялангуяа өрөөнд байгаа агаарын температур байх ёстой 24-25 хэм байна ... Энэ нь дутуу төрсөн нярайд терморегуляцийн түвшин хангалтгүй байгаатай холбоотой юм.

Хэт халалт эсвэл гипотерми ямар аюултай вэ

Эрдэмтэд үүнийг эртнээс анзаарсан нярайн хэт халалт нь гипотермиас хамаагүй муу юм... Шинээр төрсөн хүүхдэд насанд хүрсэн хүнээс илүү хурдан явагддаг бодисын солилцооны үйл явц нь бие махбодид дулаан хуримтлагдахад хүргэдэг. Илүүдэл дулаанаас салах нь амьсгалах үед болон арьсаар дамждаг. Хэрэв өрөөний температур хангалттай өндөр байвал амьсгалах замаар дулаан ялгаруулах үйл явц арай илүү хэцүү болно. Хоёр дахь дулаан дамжуулах механизм нь арьсаар дамжин хөлсөөр дамжин эрчимтэй ажиллаж эхэлдэг. Хүүхэд хөлрөж, улайж, амьсгалахад хэцүү, судасны цохилт түргэсдэг. Хүүхэд унтамхай, уйтгартай, тайван бус болж болно. Арьсны үрэвсэл, чонон хөрвөс, бодисын солилцооны эмгэг, терморегуляци зэрэг асуудал үүсч болно. Тиймээс нярай хүүхэд байгаа өрөөнд зөвшөөрөгдөх температурын хязгаараас хэтрэхгүй байх нь маш чухал юм.

Гипотерми нь тийм ч аюултай биш юм. Богино температурын горимноцтой хүндрэлүүдээр дүүрэн ханиад хүргэж болно.

Үүнтэй холбогдуулан хүүхдийн тав тухтай байдлыг мэдрэх өрөөний оновчтой температурыг хадгалах шаардлагатай.

Өрөөн доторх температурыг хэрхэн яаж хадгалах вэ

Температурын оновчтой горимд хүрэхийн тулд аль температур нь хүүхдэд илүү тохиромжтой болохыг тодорхойлох хэрэгтэй. Хүүхэд бүр ижил температурт ч гэсэн өөр өөр мэдрэмж төрдөг.Таны хүүхдэд аль өрөөний температур тохирохыг тодорхойлох нь маш энгийн:

  • Хүүхэд сайн мэдэрч, тайван унтдаг;
  • Хүүхэд улайдаггүй, хөлрдөггүй;
  • Хүүхдийн гар, хөл нь хүйтэн биш, хүүхэд нь "галууны овойлт" -оор хучигдаагүй;
  • Нярайн амьсгал, судасны цохилт хэвийн байна.

Өрөөн доторх температур нь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс ихээхэн зөрүүтэй байвал температурын горимыг зохицуулах арга хэмжээ авах шаардлагатай.

  1. Хэрэв өрөө халуун байвал, Дараа нь та агааржуулалт эсвэл агааржуулагчаар температурыг тохируулж болно. Мэдээжийн хэрэг, хүүхэд агааржуулах үед өрөөнд байх ёсгүй. Энэ үед хүүхэдтэй хамт алхахыг зөвлөж байна. Агааржуулагчийг дараагийн өрөөнд эсвэл хүүхдийн байгаа өрөөний өөр хэсэгт суулгаж болно. Хамгийн гол нь хүүхэд сэрүүн агаарын шууд урсгалд унахгүй байх явдал юм. Халуун батерейг зузаан хөнжил эсвэл хөнжилөөр хучихыг зөвлөж байна.
  2. Хэрэв өрөө сэрүүн байвал, Дараа нь та халаагуур ашиглан хүссэн температурт хүрч чадна.

Видео: шинэ төрсөн хүүхдийн өрөөний температур, чийгшил

Өрөөн доторх температурыг хянах боломжгүй бол

Өрөөний температурыг хянах боломжгүй нөхцөлд та дараахь зүйлийг хийх хэрэгтэй.

  • Хүүхдэд илүү шингэн өгөх (хэрэв өрөө халуун, бүгчим байвал);
  • Өрөөний температураас хамааран хүүхдийг хувцаслах (хэрэв халуун байвал та зөвхөн дотуур өмдөөр хязгаарлаж болно, хэрэв сэрүүн байвал гулсагч, дулаан дотуур цамц, оймс өмсөхөө мартуузай);
  • Усанд ороход ойртох нь ухаалаг хэрэг юм (өрөөний өндөр температурт та хүүхдээ өдөрт хэд хэдэн удаа усанд оруулж болно).

Агаарын чийгшил


Гэрийн чийгшүүлэгч

Үүнтэй адил чухал үзүүлэлт бол нярайн байгаа өрөөнд агаарын чийгшил юм. Өрөөнүүдийн агаар, ялангуяа халаалтын улиралд ихэвчлэн хуурай байдаг. Тиймээс арчлахад анхаарах хэрэгтэй хамгийн оновчтой чийгшил, дор хаяж 50% байх ёстой... Өрөөн доторх чийгшлийн талаар та гэр ахуйн гигрометр ашиглан мэдэж болно.

Хэрэв чийгшил нь зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хамаагүй бага байвал тусгай чийгшүүлэгч худалдаж авах нь зүйтэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол чийгшлийг дараахь аргаар нэмэгдүүлэх боломжтой.

  • Лаазтай ус хийнэ;
  • аквариум барих;
  • Батерей дээр нойтон даавууг өлгө.

Өрөөний оновчтой температур, агаарын чийгшлийг бий болгож, хадгалах нь таны хүүхдийн сайн сайхан байдал, нөхцөл байдал, сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.

Хүүхдийн эмч нар өвчний хурцадмал үед халамжтай эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ Осцилококцин өгөхийг зөвлөж байна. Мансууруулах бодис нь өвөрмөц онцлогийг харгалзан боловсруулсан болно хүүхдийн биемөн хүүхдийн дархлааг бэхжүүлдэг. Хожим нь үзэн ядсан хонхорхой, ханиалгыг эмчлэхээс илүүтэйгээр урьдчилан сэргийлэх ажлыг цаг тухайд нь хийх нь дээр. Осцилококкинум нь үүнд тусална - өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хүүхдэд долоо хоногт нэг тунг өгөхөд хангалттай.

МӨН УНШ:

Видео №2

Агуулга

Зуны улирал ирж, бидний хүн нэг бүр амралтаа мөрөөддөг. Цэвэр агаар, зөөлөн нар, бүлээн ус нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, тайвширч, бэрхшээлээ мартахад тусална. Усанд ороход хүний ​​биед ямар температур тохиромжтой болохыг олж мэдээрэй өөр өөр насныханямар нөхцлийг санал болгож байна.

Та ямар усны температурт сэлж болно

Хүн усанд ороход ашиг тусаа өгч, таашаал авахын тулд ус нь бие махбодид тохирсон байдалд байх ёстой. Үзүүлэлт нь физиологийн шинж чанар, дадал зуршил, организмын бие даасан шинж чанараас хамаарна. гэж үздэг хэвийн температурДалайн ус ойролцоогоор 22 градус боловч олон хүн 18 настай ч тайван усанд сэлж байна. олон тооны"Морж" хүйтэн саруудад + 10 хэмд сэлдэг. Гэсэн хэдий ч дасаагүй хүмүүс үүнийг эрсдэлд оруулахгүй байх нь дээр, эс тэгвээс гипотерми үүсч болно.

Маш бага температуртай, өндөр температураас зайлсхийх хэрэгтэй. 24 хэмийн температуртай цөөрөм нь сэргээж, далайн усанд орох, тайван усанд сэлэх зэрэгт тохиромжтой. Хэрэв зэрэг өндөр байвал өвчин тусах эрсдэлтэй. Энэ нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд хортой ротавирус болон бусад халдварын идэвхтэй хөгжилд хүргэдэг. Энэ байдал нь 7-р сарын дундаас 8-р сарын сүүлчээр өмнөд бүс нутаг болон Азовын эрэгт байдаг тул далайн усанд орохдоо онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй.

Агаарын түвшин чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Хэрэв хүн наранд удаан хугацаагаар байгаа бол хүйтэн усанд дүрэх нь түүнийг ичээхгүй байж магадгүй юм: бие нь сэргээгч шаарддаг. Үүнээс гадна зуршил чухал. Хэрэв манай хүмүүсийн хувьд усанд сэлэх далайн усны тав тухтай температур аль хэдийн 20-22 градус байвал халуун Египетийн оршин суугчдад хүйтэн санагдах болно. Орон нутгийн оршин суугчдын хувьд хамгийн оновчтой температур нь 24-26 хэм байна. Балтийн эрэгт байдал огт өөр. Тэнд ус нь бараг + 20 хэмээс хэтрэхгүй тул нутгийн оршин суугчид үүнийг хүлээн зөвшөөрдөг.

Хүүхдэд зориулсан далайд сэлэх усны оновчтой температур

Хуухдийн усанд байх хамгийн тохь тухтай температур нь 22-24 хэм байна. Хэрэв хүүхэд анх удаа усанд сэлэх юм бол бэлтгэлтэй байх ёстой, эс тэгвээс дархлаа буурч, ханиад хүрэх аюул заналхийлж байна. Зургадугаар сард эсвэл улирлын дундуур ус нь тийм ч бохир биш үед үйрмэгтэй цөөрөмд очих шаардлагатай байдаг. Хүүхдийн оршин суух хугацаа 2-3 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд дараа нь алчуураар арчиж хатаана.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой далайн температур

Далайн давсны шинж чанар нь ургийн нөхцөл байдалд сайнаар нөлөөлдөг тул усанд орох нь залуу эхчүүдэд маш их тустай байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйд хэвийн мэдрэмж төрүүлэхийн тулд градус +22-аас доош байх ёсгүй. Орохын өмнө охин сүүдэрт хөргөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр бие нь маш их ялгаатай байдлыг мэдрэхгүй байх болно. Үүнээс гадна шинжээчид усны биед орохгүй байхыг зөвлөж байна. урт хугацааингэснээр бие нь дулаанаа алдаж эхлэхгүй. Усанд орох хамгийн оновчтой хугацаа 10-20 минут байна.

Шөнө ямар температурт далайд сэлж болно

Крымын өмнөд эрэг, Азовын тэнгисийн наран шарлагын газруудад олон хүмүүс шөнийн цагаар усанд сэлэхийг илүүд үздэг. гоё зурагусанд. Хэрэв манай өргөн уудам бүс нутагт үүнийг зөвшөөрдөг бол гадаадад далайд гарахыг эргийн хамгаалалтынхан хатуу хянадаг. Далайн тайван, давалгаа байхгүй, ус нь + 21-22 хэмээс доошгүй үед шөнийн цагаар усанд сэлэх нь дээр. Ийм нөхцөл байдал нь сэргээж, хүний ​​биед бүрэн аюулгүй байх болно.

Усанд ороход хамгийн таатай температур хэзээ вэ

Усан сангийн байршлаас хамааран дээр бөмбөрцөгөөрчлөх ба цаг уурын нөхцөлэргэн тойронд. Усанд сэлэх хамгийн тохь тухтай далайн усны температур зуны улиралд ажиглагддаг боловч зарим нь 5-р сараас эхлэн байгальд сэлж эхэлдэг бөгөөд 9-р сар хүртэл үргэлжилдэг. Үүнээс гадна агаарын хэмжээнээс их зүйл шалтгаална: хэрэв та наранд маш халуун байвал + 19 хэмтэй усан сан нь хүүхэд, насанд хүрэгчдэд таашаал авчрах болно.

Хар тэнгист

Крымд далайн эргийн улирал 5-р сарын сүүлээр эхэлж, бараг 10-р сард дуусна. Дулаан, зөөлөн уур амьсгал нь усыг удаан хугацаанд дулаан байлгадаг. Үүнээс гадна нарлаг цаг агаар нь амралт зугаалгын маш сайн нөхцлийг бүрдүүлдэг. Хар тэнгис дэх усанд сэлэх тав тухтай усны температур +18-аас + 24 хэм байна. Сэрүүн цагт та усанд орж болно, гэхдээ хөл өвдөх эрсдэлтэй.

Азовын эрэг дээр

Азовын эрэг дээр нарны хэт халалт, нарны идэвхжилийн улмаас мэргэжилтнүүд 12 цагаас өмнө, 16 цагаас хойш усанд сэлэхийг зөвлөж байна. Энэ үе нь танд наранд шарж, сэргэх боломжийг олгоно. Бүх зүйл зуны саруудтохиромжтой температурын горимтой байх. Ялангуяа зургаа, долдугаар саруудад таатай байна. 8-р сард ус нь +26 ба түүнээс дээш халах боломжтой. Ийм хэмжээгээр эмийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агууламж буурдаг гэж үздэг.

Усанд сэлэх далайн тав тухтай температурыг хэрхэн тодорхойлдог

Тэд далайд ямар температурт сэлж байгааг ойлгохын тулд хүний ​​бие янз бүрийн нөхцөлд хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг ялгах шаардлагатай.

  • Далайн ус 0 градус байна... Усанд орох нь зөвхөн богино хугацаанд боломжтой, эс тэгвээс гипотерми үүсэх болно. "Өвлийн усанд сэлэх" дассан хүмүүс ийм нөхцлийг арай удаан төлж чадна.
  • 1-ээс 8 хэм хүртэл... Бэлтгэгдсэн, хатуурсан хүмүүсийн хувьд ч усанд дүрэх, шумбах нь аюултай байж болно. Ийм ус нь хэдэн минутаас илүүгүй байх боломжийг олгодог.
  • 9-ээс 13 хэм хүртэл... Хүлээн зөвшөөрөгдөөгүй усанд сэлэх нөхцөл, гэхдээ хүний ​​эрүүл мэндэд аюулгүй. Хатуу нь 5-7 минут усанд сэлэх чадвартай.
  • 14-16 хэм хүртэл... Далайн усанд орох боломжтой, гэхдээ удаан биш. Ийм усанд 2 цагаас илүү хугацаагаар байх нь ухаан алдахад хүргэдэг.
  • 17-22 хэм хүртэл... Танд шинэлэг мэдрэмж төрүүлэх сэрүүн цөөрөм. Усанд шумбах эсвэл усанд шумбахад тохиромжтой нөхцөл, гэхдээ хүн бүрт тохирохгүй.
  • 23-аас 26 хэм хүртэл... Усан санд удаан хугацаагаар байх хамгийн тохиромжтой нөхцөл.
  • 27 хэмээс... Удаан хугацаагаар усанд сэлэхийн тулд далайд тохь тухтай нөхцөл байдаг боловч ийм орчинд бичил биетний хөгжил боломжтой байдаг. Далайн тааламжтай дулаан ч гэсэн бактерийн аюултай болдог.
Текстээс алдаа олсон уу? Үүнийг сонгоод Ctrl + Enter дар, бид үүнийг засах болно!

Тайтгарал ба тайтгарал нь хүрээлэн буй орчны талаарх ойлголтоос хүний ​​мэдрэхүйн субъектив үнэлгээ юм. "Тав тухтай температур" гэсэн ойлголт нь маш өргөн хүрээтэй тул техникийн үг хэллэг, зохицуулалтын баримт бичигт байдаггүй. Нөхцөл " оновчтой температур"Агаар. Том ялгаа.

  • "Тав тухтай" агаарын температурын үнэ цэнэ нь зөвхөн хүний ​​мэдрэмжээр тодорхойлогддог хүрээлэн буй орчны нөхцлийг хүлээн зөвшөөрөх субъектив үнэлгээ юм.
  • "Хамгийн тохиромжтой" агаарын температурын утгыг физиологийн нарийн төвөгтэй туршилт, тооцооллын үндсэн дээр тодорхойлно. Энэ үнэ цэнийн үнэ цэнэ нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд хамгийн чухал нь дундаж хүний ​​биеийн хэрэгцээг харгалзан үздэг. Төрөл бүрийн нөхцөлд "хамгийн тохиромжтой" температурын утгын утга бүрийг олон жилийн судалгаа, ажиглалтаар баталгаажуулдаг. "Хамгийн тохиромжтой" агаарын температурын талаархи бүх мэдээлэл албан ёсны байна хууль тогтоохшинж чанартай бөгөөд ариун цэврийн стандартын шаардлагад нийцсэн - SanPiN

SanPiN

SanPiN- Ариун цэврийн дүрэм, хэм хэмжээ
(SNiP - Барилгын норм ба дүрэмтэй андуурч болохгүй)

SanPiNs -Оросын ариун цэврийн стандартын цуглуулгын ерөнхий нэр.
Зөвхөн нэрнээс нь харахад энэ нь хүний ​​амьдрал, амьдралын бүхий л салбарт эрүүл ахуй, эрүүл ахуйн стандартыг тодорхойлсон ариун цэврийн норматив баримт бичиг болох нь тодорхой байна.

SanPiNs(ГОСТ, OST, SNiP гэх мэт) эрүүл мэндийн техникийн хууль тогтоомжийн баримт бичгийн статустай, заавал биелүүлэх ёстой. SanPiN-ийн шаардлагыг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд хуулиар шийтгэгддэг.

Агаарын оновчтой температурыг тодорхойлохдоо хамгийн сонирхолтой нь ажил, орон сууц, хүүхдийн байрны температурын оновчтой, дээд хязгаарыг тогтоодог ариун цэврийн дүрэм журам юм.

  1. ажлын өрөө

    SanPiN 2.2.4.548-96 " Эрүүл ахуйн шаардлагабичил уур амьсгал руу үйлдвэрлэлийн байр". Үүнтэй төстэй баримт бичгийг Украинд олж болно, үүнийг ДСН 3.3.6.042-99 "Виробничны анхны бичил цаг уурын ариун цэврийн норм" гэж нэрлэдэг.

  2. Хамгийн оновчтой температурыг тодорхойлох амьдрах байр

    SanPiN 2.1.2.1002-00 "Орон сууцны барилга, байгууламжийн ариун цэврийн болон эпидемиологийн шаардлага"

  3. Хамгийн оновчтой температурыг тодорхойлох сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагууд

    SanPiN 2.4.1.2660-10 "Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын төхөөрөмж, агуулга, үйл ажиллагааны зохион байгуулалтад тавигдах ариун цэврийн болон эпидемиологийн шаардлага"

    .zip форматаар татаж авах:
    SanPiN 2.2.4.548-96 (Татаж авсан: 156)
    DSN 3.3.6.042-99 (Татаж авсан: 214)
    SanPiN 2.1.2.1002-00 (Татаж авсан: 174)
    SanPiN 2.4.1.2660-10 (Татаж авсан: 63)

    .doc форматаар татаж авах:
    SanPiN 2.2.4.548-96 (Татаж авсан: 203)
    DSN 3.3.6.042-99 (Татаж авсан: 163)
    SanPiN 2.1.2.1002-00 (Татаж авсан: 165)

    .pdf форматаар татаж авах:
    SanPiN 2.4.1.2660-10 (Татаж авсан: 119)

    Ойролцоогоор Татаж авахыг санал болгож буй баримт бичиг нь зөвхөн мэдээллийн зорилгоор зориулагдсан болно. Бүх норматив баримт бичгүүдийг хэвлэн нийтлэгчид нь үе үе шинэчилдэг. Албан ёсны сайтууд дээрх шинэчлэлтүүдийг үзнэ үү Оросын Холбооны Улсэсвэл шаардлагатай улс

    Ажлын өрөөний оновчтой температур

    Ажлын байран дахь хамгийн оновчтой температурыг SanPiN 2.2.4.548-96 "Үйлдвэрлэлийн байрны бичил цаг уурын эрүүл ахуйн шаардлага" -ын дагуу захиргааны журмаар тогтоодог.

    Ажлын өрөөний агаарын температурын утга нь ажиллаж байгаа хүний ​​дулааны тэнцвэрийг хадгалах ёстой орчинбиеийн оновчтой буюу хүлээн зөвшөөрөгдсөн дулааны төлөв байдлыг хадгалах. Үүний тулд ариун цэврийн дүрэмд бүх төрлийн ажлыг эрчим хүчний хэрэглээнд хуваадаг. Үүний зэрэгцээ ангилал бүрийн хувьд өөрийн температур, түүний хамгийн их хазайлтыг зааж өгсөн болно. Түүнчлэн, тогтоосон температурын хүрээг дагаж мөрдөөгүй тохиолдолд тухайн хүний ​​ажлын байранд байх хугацаа.

    Тодорхой ангиллын ажлын шинж чанар

    дагуу SanPiN 2.2.4.548-96бүх төрлийн ажлыг таван ангилалд хуваадаг (хөдөлмөрийн эрчмээс хамаарч). Энэ тохиолдолд тодорхойлох эквивалент нь ажилтны биеийн эрчим хүчний хэрэглээний ккал / цаг (Вт) юм.

    1. Ia ангилал
      120 ккал / цаг (139 Вт) хүртэл эрчим хүчний эрчимтэй ажиллах
      Энэ бол бие махбодийн хүч чармайлт багатай сууж байхдаа хийдэг ажил юм. Жишээлбэл, менежмент, үйлчилгээний чиглэлээр олон тооны мэргэжил, цаг, оёдлын үйлдвэр гэх мэт.
    2. Ангилал Ib
      121 - 150 ккал / цаг (140 - 174 Вт) эрчим хүчний эрчимтэй ажиллах
      Энэ бол суух, зогсох, алхах үед хийгддэг ажил бөгөөд биеийн хүчний ачаалал дагалддаг. Жишээлбэл, хэвлэх үйлдвэр, харилцаа холбооны үйлдвэрүүд, байцаагч, янз бүрийн үйлдвэрлэлийн мастерууд гэх мэт хэд хэдэн мэргэжлүүд.
    3. IIa ангилал
      151 - 200 ккал / цаг (175 - 232 Вт) эрчим хүчний эрчимтэй ажиллах
      Энэ нь байнгын алхаж, жижиг (1 кг хүртэл) бүтээгдэхүүн эсвэл объектыг зогсож эсвэл сууж буй байрлалд шилжүүлэх, тодорхой хэмжээний бие махбодийн стресс шаарддаг ажил юм. Тухайлбал, машин үйлдвэрлэлийн үйлдвэрүүдийн механик угсралтын цехүүд, ээрэх, нэхэх үйлдвэрүүд гэх мэт хэд хэдэн мэргэжил.
    4. IIb ангилал
      Эрчим хүчний эрчимтэй ажиллах 201 - 250 ккал / цаг (233 - 290 Вт)
      Энэ нь алхах, хөдөлж, 10 кг жинтэй ачаа зөөхтэй холбоотой ажил бөгөөд дунд зэргийн биеийн хүчний ачаалал дагалддаг. Жишээлбэл, механикжсан цутгах, цувих, хуурамчаар үйлдэх, дулааны, машин үйлдвэрлэх, металлургийн үйлдвэрүүдийн гагнуурын цех гэх мэт хэд хэдэн мэргэжлүүд.
    5. III ангилал
      250 ккал / цаг (290 Вт-аас дээш) эрчим хүчний эрчимтэй ажиллах.
      Энэ бол байнгын хөдөлгөөн, хөдөлгөөн, ихээхэн хэмжээний (10 кг-аас дээш) жинтэй холбоотой ажил бөгөөд маш их биеийн хүч чармайлт шаарддаг. Жишээлбэл, гар аргаар хуурамчаар үйлдэх цехүүд, машин үйлдвэрлэл, металлургийн үйлдвэрүүдийн колбыг гараар дүүргэх, цутгах зэрэг хэд хэдэн мэргэжлүүд орно.

    Ажлын оновчтой температур

    Хөдөлмөрийн эрч хүчээс хамааран SanPiN 2.2.4.548-96ажлын өрөөнд дараах хамгийн оновчтой температурыг тогтооно.

    (SanPiN 2.2.4.548-96-аас ишлэл)

    Ажлын байран дахь бичил цаг уурын үзүүлэлтүүдийн оновчтой утга
    үйлдвэрлэлийн байр

    Ажлын байран дахь температур, цаг хугацааг хязгаарлах

    Ажлын өрөөнд хамгийн оновчтой температураас гадна SanPiN 2.2.4.548-96ажлын байран дахь агаарын температурын хамгийн их хазайлтыг тогтоож, хэрэв энэ нь (температур) зөвшөөрөгдөх дээд хэмжээнээс бага эсвэл өндөр байвал ажиллах хугацаанд хязгаарлалт тавьдаг. Зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс (26 ° С) дээш температурын зэрэглэл 0.5 ° С-ээр дамждаг нь анхаарал татаж байна.

    Өрөөнд зарцуулсан цаг хугацаа, ажлын ангилалд хамаарахгүй, h
    Ia Ib IIa IIb III
    6 1
    7 2
    8 1 3
    9 2 4
    10 1 3 5
    11 2 4 6
    12 1 3 5 7
    13 1 2 4 6 8
    Хүснэгтийн үргэлжлэл
    Ажлын байрны агаарын температур, ° С
    Ia Ib IIa IIb III
    14 2 3 5 7
    15 3 4 6 8
    16 4 5 7
    17 5 6 8
    18 6 7
    19 7 8
    20 8
    26,0 8
    Хүснэгтийн үргэлжлэл
    Ажлын байрны агаарын температур, ° С Оршин суух хугацаа, ажлын ангиллын хувьд илүүгүй, h
    Ia Ib IIa IIb III
    26,5 7
    27,0 8 6
    27,5 7 5,5
    28,0 8 6 5
    28,5 7 5,5 4
    29,0 6 5 3
    29,5 5,5 4 2,5
    30,0 5 3 2
    Хүснэгтийн үргэлжлэл

    Орон сууцны хамгийн оновчтой температур

    Орон сууцны байрны хамгийн оновчтой температурыг SanPiN 2.1.2.1002-00 "Орон сууцны барилга, орон сууцны ариун цэврийн болон эпидемиологийн шаардлага" -ын дагуу тогтооно. Орон сууцны хороололд хүний ​​эрчим хүчний идэвхжил тогтвортой бөгөөд хамгийн бага байдаг тул орон сууцны барилга, байранд хамгийн оновчтой температурыг тохируулах нь илүү энгийн журам юм.

    Амьдрах байрны агаарын температурын утга нь хүний ​​амрах дулааны тэнцвэрийг хадгалах, биеийн оновчтой буюу зөвшөөрөгдсөн дулааны төлөв байдлыг хангах ёстой.

    (Хавсралт 1-ээс ишлэл. SanPiN 2.1.2.1002-00)

    Хамгийн оновчтой, хүлээн зөвшөөрөгдсөн хувь хэмжээ
    температур ба харьцангуй чийгшиламьдрах байранд

    Байшингийн нэр Агаарын температур, ° С Харьцангуй чийгшил,%
    Хамгийн оновчтой Зөвшөөрөгдсөн Хамгийн оновчтой Зөвшөөрөгдсөн
    Зочны өрөө 20-22 18-24 45-30 60
    Өрөө хоорондын коридор 18-20 16-22
    Гал тогоо 19-21 18-26 стандартчилагдаагүй
    Бие засах газар 19-21 18-26
    Угаалгын өрөө, хосолсон угаалгын өрөө 24-26 18-26
    Лобби, шат 16-18 14-20
    агуулах 16-18 12-22

    Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагуудын хамгийн оновчтой температур

    Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын байрны хамгийн оновчтой температурыг SanPiN 2.4.1.2660-10 "Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын төхөөрөмж, засвар үйлчилгээ, үйл ажиллагааны горимд тавих ариун цэврийн болон эпидемиологийн шаардлага" -ын дагуу тогтоодог. Хүүхдүүд температурын өөрчлөлтөд хамгийн өртөмтгий байдаг тул сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын байрны оновчтой температурыг тогтоох нь хамгийн хариуцлагатай асуудал юм.

    Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын байрны агаарын температурын утга нь хүүхдийн хүрээлэн буй орчинтой дулааны тэнцвэрийг хадгалах, түүний биеийн дулааны оновчтой буюу зөвшөөрөгдөх төлөв байдлыг хангах ёстой.

    Ажлын болон орон сууцны хамгийн оновчтой температураас ялгаатай нь
    Сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагын байранд агаарын оновчтой температурыг маш хатуу тогтоосон бөгөөд хамгийн их хазайлтын интервал бараг байдаггүй.

    (SanPiN 2.4.1.2660-10-ын 3-р хавсралтаас иш татав)

    Үндсэн өрөөнүүдийн агаарын температур
    сургуулийн өмнөх боловсролын байгууллагууд

    Хүснэгтийн үргэлжлэл

Хэрэв та нойргүйдэлтэй бол унтлагын өрөө тань хэт халуун эсвэл хэт хүйтэн байх магадлалтай. Дулаан, хүйтэн аль аль нь нойронд нөлөөлдөг бөгөөд бидний унтаж буй өрөөний температур унтахад үнэхээр чухал гэдгийг мэргэжилтнүүд хүлээн зөвшөөрдөг. Унтлагын өрөөний хамгийн тохиромжтой температур яагаад домог биш вэ? Үүнийг олж мэдье.

Судалгаанаас харахад унтах хамгийн оновчтой температур нь 16-20 хэм орчим байдаг. Энэ хязгаараас мэдэгдэхүйц гадуур байгаа утгууд нь унтлагын өрөөний оновчтой температур биш, учир нь энэ нь түгшүүр төрүүлэхэд хүргэдэг. Энэ хязгаарт байгаа унтлагын өрөөний температур таны биеийн температурыг бууруулж, улмаар нойрмоглоход хүргэдэг. Үнэн хэрэгтээ эрдэмтэд архаг нойргүйдлийн олон тохиолдлуудад өрөөний температурыг хянах нь чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэсэн нотолгоог байнга олж авдаг.

Жишээлбэл, нойргүйдэлтэй хүмүүс унтахынхаа өмнө биеийн температур эрүүл хүмүүстэй харьцуулахад өндөр байдаг нь сэтгэлийн хөөрөл нэмэгдэж, унтахын тулд хүчин чармайлт гаргахад хүргэдэг болохыг харуулсан. Нойргүйдэлтэй хүн сэрүүн өрөөнд нэг шил тавих хэрэгтэй халуун ус, цусны судсыг хурдан өргөжүүлдэг тул биеийн температурыг бууруулж, "дотоод термостат" -ыг хүссэн байрлал руу шилжүүлэхэд тусалдаг.

Унтлагын өрөөний температур таныг унтахад тусална

Орос бол нойргүйдэлтэй улс. Оросуудын дор хаяж 25 хувь нь нойрны асуудал байнга гардаг гэж үздэг бөгөөд жил бүр дор хаяж 10 сая оросууд архаг, удаан хугацааны нойрны эмгэгээр шаналж байна.

Хүмүүс амьдралынхаа гуравны нэгийг унтдаг гэж үзвэл нойргүйдэл нь сайн зүйл гэж та бодож магадгүй! Үнэн хэрэгтээ, нойргүйдэл нь Орос улсад хамгийн түгээмэл нойрны гомдол бөгөөд насанд хүрсэн хүн амын 30-40 хувь нь жил бүр нойргүйдлийн шинж тэмдэг илэрдэг!

Тиймээс унтлагын өрөөндөө хамгийн оновчтой температурыг хэрхэн тохируулах талаар энгийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь чухал юм сайхан мөрөөдөлшөнө.

Унтлагын өрөөний агаарын температур ба физиологи

Дулааны зохицуулалт - таны биеийн дулаан хуваарилах систем нь таны унтах мөчлөгтэй нягт холбоотой байдаг. Зүгээр л хэвтэх нь таны биеийн дулааныг төвөөс зах руу дахин хуваарилснаар нойрмог байдлыг нэмэгдүүлдэг.

Унтах үед таны үндсэн температур хамгийн доод түвшиндээ буурч, ихэвчлэн дөрвөн цагийн дараа унтдаг. Тиймээс өрөөнд сэрүүн агаарын температур таны биеийн байгалийн температурын бууралтыг дуурайдаг тул сэрүүн унтлагын өрөө нь унтах хамгийн тохиромжтой газар байж магадгүй гэж эрдэмтэд үзэж байна.

Унтахаасаа өмнө 1.5-2 цагийн өмнө бүлээн усанд орох нь унтахад тань тустай болохыг мөн тайлбарлаж байна. Энэ нь таны үндсэн температурыг нэмэгдүүлж, угаалгын өрөөнөөс гарахад огцом буурч, таны бие унтахад бэлэн байгааг илтгэнэ.

Хэдийгээр байхгүй яг үнэ цэнэУнтлагын өрөөнд ямар температур илүү сайн унтахад туслах талаар 24 хэмээс дээш, 13 хэмээс доош температурын сонголтууд таны нойронд сөргөөр нөлөөлнө.

Хэрэв та энэ хязгаарт хүрсэн бол таны унтлагын хувцас, ор дэрний цагаан хэрэглэл зэргийг сонгох зэрэг олон хүчин зүйл нөлөөлж болно. Гэсэн хэдий ч ихэнх хүмүүс унтлагын өрөөний температурыг 21 хэмээс хэтрүүлэхгүй, бүр бага зэрэг бага байлгах замаар илүү сайн унтдаг болохыг олж мэдэв.

Сонирхолтой нь сэрүүн өрөө, биеийн бага температур нь илүү сайн унтахад тусалдаг ч хүйтэн гар, хөл нь тийм биш юм! Цусны урсгал нь дулааныг биеийн бүх хэсэгт жигд хуваарилдаг тул таны гар хөл хүйтэн байвал энэ нь цусны урсгал муудаж, нойргүйдэлд хүргэж болзошгүй юм.

Энэ асуудлын шийдэл нь энгийн: дулаан оймс өмсөж эсвэл хөлийнхөө ойролцоо халуун усны сав байрлуул.

Унтлагын өрөөний оновчтой температур нь тус болохгүй үед

Бидний унтах болон сэрүүн байх үеийг үнэндээ гэрлээр зохицуулдаг бөгөөд таны электрон цагны ногоон гэрэл шиг өчүүхэн ч гэсэн гэрлийн эх үүсвэр нь таны нойр, хамгийн чухал нь таны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.

Бидний биологийн цаг бол хэзээ сэрэх эсвэл унтах цаг болсныг хэлж өгдөг гэдгийг ерөнхийд нь хүлээн зөвшөөрдөг ч гэрэл, харанхуй дохио нь таны биологийн цагийг удирддаг. Тодруулбал, тархины супрахиазматик цөм гэж нэрлэгддэг хэсэг буюу таны гипоталамус дахь эсүүдийн бүлэг нь бидний биологийн цагийг удирддаг. Мөн супрахиазматик цөмийг бүрдүүлдэг эсүүд гэрэл, харанхуй дохионд хариу үйлдэл үзүүлдэг.

Гэрэл нь үнэндээ нүдний хараа мэдрэлээр дамжин супрахиазматик цөм рүү дамждаг бөгөөд тэндээс сэрэх цаг болсныг илтгэдэг. Мөн гэрэл нь биеийн температур нэмэгдэх, кортизол гэх мэт гормоны үйлдвэрлэл зэрэг сэрүүн байдалтай холбоотой бусад үйл явцыг эхлүүлэхийн тулд супрахиазматик цөмд дохио өгдөг.

Үүний зэрэгцээ, таны нүд супрахиазматик цөмд харанхуй байгааг илтгэх үед таны бие мелатонин хэмээх даавар ялгаруулж эхэлдэг бөгөөд энэ нь таныг нойрсох, хорт хавдраар өвчлөх эрсдлийг эрс бууруулдаг. Энэ хүчирхэг холбооны талаар маш их судалгаа байдаг. Таны нойрыг гэрлийн бохирдлоос ихэсгэх тусам таны мелатонины түвшин буурч, хорт хавдар тусах эрсдэл нэмэгддэг.

Мелатонин нь голчлон тархинд үйлдвэрлэгддэг бөгөөд шөнийн цагаар эстрогений түвшин шөнө бүр буурах зэрэг биохимийн янз бүрийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Шөнийн цагаар мелатонины үйлдвэрлэл архаг буурах нь хорт хавдар тусах эрсдлийг нэмэгдүүлдэг гэж үздэг.

Тиймээс та унтлагын өрөөндөө хамгийн тохиромжтой температурт төдийгүй эргэн тойрондоо бүрэн харанхуй байгаа эсэхийг шалгаарай. Шөнийн цагаар угаалгын өрөөнд ороход гэрэл хэрэгтэй бол улаан гэрэл хэрэглээрэй, учир нь энэ долгионы урт нь таныг харах боломжийг олгодог боловч мелатонины үйлдвэрлэлд саад болохгүй.

Унтлагын өрөөнд бүрэн харанхуйд хэрхэн хүрэх вэ:

  • Харанхуй хөшиг бүхий цонхыг хөшиглөөрэй


    • Манайд бүртгүүлнэ үү Youtube суваг !
  • Хаалга болон унтлагын өрөөний шалны хоорондох зайг арилга
  • Цахилгаан радио цагийг тагла
  • Ямар ч төрлийн шөнийн гэрлээс хэрхэн зайлсхийх вэ
  • Шөнийн цагаар зурагт болон заалттай бүх төхөөрөмжийг унтраа.

Нойроо сайжруулахын тулд өөр юу хийж чадах вэ?

Өнөөгийн хүмүүс зуун жилийн өмнөхөөсөө 25 орчим хувиар бага унтдаг бөгөөд энэ нь зөвхөн эрчим хүчний дутагдал биш юм. Хэт бага унтах нь бамбай булчирхайн түвшин болон стрессийн дааварт нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь таны ой санамж, дархлааны систем, зүрх, бодисын солилцоо болон бусад зүйлд нөлөөлдөг. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам нойргүйдэл нь дараахь асуудлуудад хүргэдэг.

  • Жин нэмэх
  • Сэтгэлийн хямрал
  • Цусны даралт өндөр байх
  • Сахарын хэмжээ нэмэгдэж, чихрийн шижин өвчний эрсдэл нэмэгддэг
  • Тархины гэмтэл

Та хэр их унтах хэрэгтэй вэ?

Тиймээс бид унтлагын өрөөнд хамгийн оновчтой температур ямар байх ёстойг олж мэдсэн, гэрэлтэй унтах нь яагаад хортой болохыг олж мэдсэн, одоо хүн хэр их унтах ёстойг олж мэдье? Ерөнхийдөө насанд хүрэгчид өдөрт зургаагаас есөн цаг унтдаг байх ёстой. Гэхдээ үл хамаарах зүйлүүд байгаа нь гарцаагүй. Зарим хүмүүс шөнийн таваас багагүй цагийн дараа сайн ажиллаж чаддаг бол зарим нь 10 цаг унтах шаардлагатай байдаг.

Өвчин, сэтгэл санааны дарамт, стрессийн үед та илүү их унтах хэрэгтэй байж магадгүй юм өвлийн сарууд... Жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн нэмэлт унтах шаардлагатай байдаг.

Дагах сайн дүрэм бол хэрэв та сэрэхдээ ядарч сульдах юм бол хангалттай унтаж чадахгүй байна гэсэн үг юм. Бидний ихэнх нь өглөө босох цагийг тогтоодог тул илүү их унтахын тулд ихэнх нь эрт унтах хэрэгтэй болдог.

Хэрэв та сэрүүн сэрээгүй байгаа бол унтах дадал зуршлаа шинэчлэхэд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Хэрхэн унтах тухай хэдэн зөвлөгөө энд байна.

  • Унтахынхаа өмнө идэхээс зайлсхий, ялангуяа үр тариа, элсэн чихэр. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх бөгөөд энэ нь нойронд саад болно. Хожим нь цусан дахь сахарын хэмжээ хэт багасах үед (гипогликеми) та сэрж, сэрүүн байж болно.
  • Бүрэн харанхуйд унт. Хэрэв танай өрөөнд бага зэрэг гэрэл байгаа бол энэ нь таны эргэлтийн хэмнэл, мелатонин, серотонины үйлдвэрлэлийг алдагдуулж болзошгүй юм.
  • Унтахынхаа өмнө зурагт үзэж болохгүй. Энэ нь тархийг хэт их хөдөлгөж, унтахад удаан хугацаа шаардагдана.
  • Унтлагын өрөөндөө цахилгаан соронзон орон (EMF) байгаа эсэхийг шалгаарай. Тэд нарс булчирхай, мелатонин, серотонины үйлдвэрлэлийг тасалдуулж, бусад сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
  • Аль болох эрт орондоо ор. Бидний биеийн системүүд, ялангуяа бөөрний дээд булчирхайнууд ихэвчлэн 23.00 цагаас шөнийн 01.00 цаг хүртэл цэнэглэгддэг эсвэл сэргээгддэг.
  • Согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Хэдийгээр согтууруулах ундаа нь нойрмоглох шалтгаан болдог ч үр нөлөө нь удаан үргэлжилдэггүй бөгөөд хүмүүс ихэвчлэн хэдэн цагийн дараа нойрмоглож чадахгүй сэрдэг. Согтууруулах ундаа нь таныг гүн нойронд автахаас сэргийлдэг бөгөөд энэ нь бидний бие нөхөн сэргээх үйл явцын ихэнх хэсгийг гүйцэтгэдэг.
  • Унтахаасаа хэдхэн цагийн өмнө уураг ихтэй хоол идээрэй. Энэ нь мелатонин, серотонин үйлдвэрлэхэд шаардлагатай L-триптофаны хэрэгцээг хангаж чадна.

Орон сууц эсвэл хувийн байшин дахь бичил цаг уур нь өрхийн бүх гишүүдийн тав тухтай амьдрахад зайлшгүй шаардлагатай гол нөхцөл гэж тооцогддог. Хүний тав тухтай өрөөний температур өөр өөр байж болно, энэ нь хувь хүний ​​сонголт, биеийн онцлог шинж чанараар тодорхойлогддог. Нялх хүүхдэд зориулсан температурын горимын талаар тусад нь хэлэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь насанд хүрэгчдийн нормоос бага зэрэг ялгаатай тул үүнийг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

Орон сууц эсвэл хувийн байшинд өрөөний температур ямар байх ёстойг ГОСТ 1.5-2001-ээс олж мэдэх боломжтой. Гэхдээ энэ хувь хэмжээ нь эцсийн үзүүлэлтэд нөлөөлж буй хүчин зүйлээс ихээхэн хамаардаг. Үүнийг өөрчлөх хэд хэдэн нөхцөл байдаг:

  1. Цаг уурын онцлог. Бүх улс орнууд нөхцөлт байдлаар хойд ба өмнөд хэсэгт хуваагддаг. Цаг уурын нөхцөл нь зөвхөн агаарын температурын үзүүлэлтээр тодорхойлогддоггүй тул өрөөн доторх температур ямар байх ёстой талаар тус бүр өөрийн гэсэн санаа бодолтой байдаг. Үүнд дундаж чийгшил, хур тунадас, Агаар мандлын даралт... Жилийн туршид нарлаг өдрүүдэд онцгой анхаарал хандуулдаг, учир нь зарим нь суурин газруудэнэ үзүүлэлт нэлээд бага байна. Бүх өгөгдөл дээр үндэслэн зохицуулалтын баримт бичгүүдийг боловсруулдаг.
  2. Улирал. Дотор бичил уур амьсгалыг бий болгоход улирлын шинж чанарууд бас үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг удаан хугацаагаар тайлбарлах шаардлагагүй. Зуны улиралд температур өндөр, агаар хуурай, намрын улиралд чийгшил нэмэгддэг, өвлийн улиралд халаалтын чанараас үл хамааран үзүүлэлтүүд бага зэрэг буурдаг. Хаврын улиралд хамгийн оновчтой тоо ажиглагдаж болно, ялангуяа улирал нь маш их бороотой байдаггүй.
  3. Өрөөн доторх хэвийн температур хүн бүрт өөр өөр байх тул хүний ​​хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Эмэгтэйчүүд эрчүүдээс илүү хөлддөг тул тэдний норм нь 2-3 градусаар өндөр байдаг. Зарим хүмүүс зуны хамгийн халуун өдөр тохь тухтай байдаг бол зарим нь өвлийн улиралд битүүрч, агааржуулалтын нүхээ онгойлгодог гэж байнга гомдоллодог.
  4. Орон сууц барьж буй материал нь бас үүрэг гүйцэтгэдэг. Орон сууцны барилгууд нь ихэвчлэн хурдан халж, хөргөдөг тусгай хавтангаар баригддаг. Хувийн байшинг тоосго, шороон блок эсвэл бусад материалаар барьж болох бөгөөд тэдгээрийн дулааны хуримтлал, хэрэглээний хурд өөр өөр байдаг.

Ахмад настан, хүүхдүүд температурыг өөр өөрөөр мэдэрдэг, тэдний хувьд хэм хэмжээ өөр байдаг. Хүүхдэд зориулсан оновчтой бичил цаг уур нь онцгой чухал юм.

Байнгын гипотерми (гипотерми) нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдийн эрүүл мэндэд аюултай. Энэ нь өрөөний бага температур, өндөр чийгшилээс үүдэлтэй байж болно. Үүний үр дүнд бие нь стресстэй байдалд байгаа бөгөөд бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгохын тулд бүх нөөцийг ашигладаг. Илчлэг ихтэй хоол хүнсний хэрэгцээ нэмэгдэж, энэ нь биеийг халаах энерги болж хувирдаг.

Дархлаа сулрах нь аажмаар эхэлдэг. Насанд хүрэгчид энэ нөхцлийг илүү амархан тэсвэрлэдэг, учир нь тэдний биеэс дулаан дамжуулалт нэлээд өндөр байдаг. Хүүхдүүдийн цусны эргэлт илүү сайн байдаг ч дулаан дамжуулалт бага байдаг тул +18 хэмээс доош температурт өрөөнд байнга байх үед бие нь хурдан хөрдөг.

Тогтмол гипотерми үүссэний үр дүнд ханиадны шинж тэмдэг илэрч, гуурсан хоолой, гуурсан хоолой, уушигны гэмтэл үүсдэг. Цусны урсгал удаашрах нь хүчилтөрөгчийн хэмжээ буурахад хүргэдэг шим тэжээлэсүүдэд хүргэнэ. Үүний үр дүнд гэмтсэний дараа эд эсийн нөхөн төлжилт мууддаг.

Гипотерми нь зөвхөн хүүхдүүдэд төдийгүй эмэгтэйчүүдэд аюултай бөгөөд нөхөн үржихүйн тогтолцооны эрхтэнүүд температурын аливаа өөрчлөлтөд огцом хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хавсралтуудын үрэвсэл нь удаан үргэлжилсэн гипотерми үүсэх үед үүсдэг хамгийн түгээмэл өвчин гэж тооцогддог.

Байнгын гипотерми нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүд ихэвчлэн толгой өвддөг. Энэ нь тасалгааны температурын байнгын бууралтад хариу үйлдэл үзүүлэх судасны спазмтай холбоотой юм. Үндсэн шалтгааныг арилгах шаардлагатай байдаг тул өвдөлт намдаах эм нь ихэвчлэн шинж тэмдгийг богино хугацаанд эмчилдэг.

Хэт халалтын хор хөнөөл

Хэт халалтын хор хөнөөл

Биеийн хэт халалт (гипертерми) нь гипотермиас багагүй хор хөнөөл учруулдаг. Насанд хүрэгчдэд өрөөний температурын байнгын өсөлт нь шалтгаан болдог толгой өвдөх, тоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг цусны даралтерөнхий нөхцөл байдал муудаж байна.

Ийм нөхцөл байдал эмэгтэйчүүдэд хэцүү байдаг.ялангуяа сарын тэмдэг эсвэл цэвэршилтийн үед. Цусны судас өргөсөх нь цусны алдагдал ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд халуун анивчих нь ердийнхөөс ч илүү таагүй байдаг. Мөн нойргүйдэл, сул дорой байдал, гүйцэтгэлийн бууралт ажиглагдаж байна. Хүн хайхрамжгүй, нойрмог болдог.

Хэт халалт нь нялх хүүхдэд хортой., учир нь энэ нь бүх эрхтэн, тогтолцоонд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүүхэд амаараа амьсгалж эхэлдэг, амны хөндийн салст бүрхэвч хуурай байдаг. Салс нь синусуудад хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь амьсгалахад хүндрэл учруулдаг царцдас болж хувирдаг бөгөөд арьсны атираагаар гиперемик хэсгүүд үүсдэг.

Тогтмол хэт халалтын үед гипереми нь үрэвсэл болж хувирч, жижиг шархлаа гарч ирдэг. Гэмтлийн хэсэгт хүчилтөрөгчийн хүртээмж хязгаарлагдмал тул тэдний эдгэрэлт удаан үргэлжилдэг. Хүүхдийн хөлс булчирхайн ажил эрчимжиж, тэр их хэмжээний шингэн алддаг. Энэ нь шингэн алдалтад хүргэдэг.

Хэт халалт нь архаг бронхитаар өвчилсөн хүүхдүүдэд онцгой аюултай. Гуурсан хоолойн салст бүрхэвч байнга хэт хатсаны үр дүнд өвчин улам хүндэрч, хүүхэд илүү олон удаа ханиалгадаг боловч цэр нь арилдаггүй. Өрөөн доторх өндөр температурт тоос шороо нэмэгдэж, хүүхдийн амьсгалын замд ордог. Энэ нь эрүүл хүүхэд, харшилтай хүмүүст хортой.

Өрөө тус бүрийн үнэ

ГОСТ-аас тогтоосон тодорхой стандартууд байдаг. Тэд орон сууц эсвэл байшинд тав тухтай температур нь өрхийн бүх гишүүдийн эрүүл мэндийг хадгалах, бэхжүүлэхэд юу туслахыг тайлбарладаг. Зочны өрөөний агаарын хөдөлгөөний хурд, чийгшлийн үзүүлэлтүүдийг мөн харгалзан үздэг. Эхнийх нь 0.3 м / с, хоёр дахь нь 60% -иас хэтрэхгүй байх ёстой. Өрөө бүрийн температур өөр өөр байх ёстой:

  1. Насанд хүрэгчдийн унтлагын өрөөнд температурын горимыг + 18-19 хэмд байлгах ёстой, эс тэгвээс өрөөний эзэн толгой өвдөх, нойргүйдэх, өдрийн турш нойрмоглох, нойрмоглох зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Унтах үед хэт халах шаардлагагүй тул халаагчийг асаахгүй байх нь дээр.
  2. Бараг бүх гал тогооны өрөөнд дулаан үүсгэдэг цахилгаан хэрэгсэл байдаг, тухайлбал, зуух, зуух, данх, олон тогоо гэх мэт. Тийм ч учраас хэт халалтаас зайлсхийхийн тулд энэ өрөөнд +19 хэмийн температурыг хадгалахад хангалттай.
  3. Угаалгын өрөө нь зөвхөн тоног төхөөрөмжийн хувьд тав тухтай байхаас гадна температурын оновчтой горимтой байх ёстой. ГОСТ стандартын дагуу энэ үзүүлэлт +24 хэмээс доош, +26 хэмээс дээш байх ёсгүй. Бага тоо нь өрөө чийгтэй, тааламжгүй байдалд хүргэх нь дамжиггүй. Бага насны хүүхэд байшинд амьдардаг бол дүрэм журмыг дагаж мөрдөх нь онцгой чухал юм.
  4. Зочны өрөөний хувьд + 20-21 хэм нь айл өрхүүдэд тав тухтай байдлыг мэдрэхэд хангалттай. Хэрэв өрөөнд мод шатаах эсвэл цахилгаан пийшин байгаа бол өвлийн улиралд 1-2 градусаар хэмийг бууруулахыг зөвшөөрнө. Өрөөний дээд ба доод хэсэгт температур ижил байх ёстой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.
  5. Хүүхдийн өрөө нь орон сууц, байшингийн хамгийн чухал өрөө юм. Шинээр төрсөн хүүхдийн хувьд индикатор нь дор хаяж +24 хэм байх ёстой. 3-аас дээш насны хүүхдэд + 21-22 хэм хангалттай.
  6. Бараг бүх орон сууцанд агуулахын өрөө байдаг. Түүний доторх температур +17 хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Илүү өндөр утга нь ихэвчлэн дотор хадгалагддаг бэлдэцийг гэмтээх болно. Хувийн байшинд агуулахыг зоорь болгон сольсон бөгөөд үүнд өндөр температурын үзүүлэлтүүд ховор тохиолддог.

Бусад өрөөнд + 18-22 хэмийн температурын хэлбэлзэл хэвийн гэж тооцогддог. Нэг өрөөнөөс нөгөөд шилжих үед температурын зөрүүг мэдрэх ёсгүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Хамгийн оновчтой бичил цаг уурыг бий болгох

Орон сууцны барилга нь ялангуяа хүйтний улиралд байнгын засвар үйлчилгээ шаарддаг, учир нь зөвхөн халаалтын зөв зохион байгуулалт нь оновчтой бичил цаг уурыг хадгалахад тусална.

Халаалтын улирал эхлэхээс өмнө цонх, хаалгыг шалгаж, дулаан дамжих боломжтой ан цав байгаа эсэхийг шалгахыг зөвлөж байна. Шаардлагатай бол тэдгээрийг тусгай туузаар наа. Банзал нь сайтар бэхлэгдсэн байх ёстой бөгөөд шалан дээрх нүхийг зайлуулах шаардлагатай. Агааржуулалтыг үе үе нээхийн тулд бүх цонхыг нааж болохгүй.

Хэрвээ хүүхдийн өрөөний температур хэвийн хэмжээнээс доогуур байвал зохиомлоор халаахыг зөвлөж байна. Хэрэв халаагч ашиглаж байгаа бол агаарыг хэт хатаахаас сэргийлэхийн тулд өрөөнд тусгай чийгшүүлэгч суурилуулах хэрэгтэй. Хэрэв энэ боломжгүй бол өрөөнд чийгшүүлэгчийн үүрэг гүйцэтгэх савтай усны сав байрлуулахыг зөвшөөрнө. Температур, чийгшлийг хянах тусгай төхөөрөмж худалдан авахыг зөвлөж байна.

Халаалтын улиралд температурын горимыг зохицуулах нь нэлээд хэцүү байдаг. Өнөөдөр зах зээл дээр радиаторуудын янз бүрийн загварууд байдаг бөгөөд энэ нь өрөө тус бүрийн үзүүлэлтийг хянах боломжийг олгодог. Тэд тусгай термостатаар тоноглогдсон байдаг. Төхөөрөмжийг өрхийн хэрэгцээ, өрөө бүрийн нормоос хамааран тохируулах боломжтой бөгөөд энэ нь батерейны дулаан дамжуулалтыг бие даан бууруулж эсвэл нэмэгдүүлэх болно. Өрөө бүрт ийм төхөөрөмж нь сонголттой боловч үржүүлгийн газарт суулгахыг зөвлөж байна.

Хүйтэн улиралд тэд эрэлт хэрэгцээтэй байдаг янз бүрийн төрөлоновчтой температурын нөхцлийг хадгалах халаагч. Хамгийн үр дүнтэй нь:

  1. Газрын тосны радиаторууд байдаг бөгөөд төвлөрсөн халаалтын чанар муутай тохиолдолд өрөөг халаах боломжийг танд олгоно. бүхий янз бүрийн загварууд байдаг өөр өөр хэмжээтухайн хүний ​​хэрэгцээ шаардлагаас хамааран хэсгүүд. Температурыг зохицуулахад туслахын тулд бэхэлгээ нь ихэвчлэн термостатаар тоноглогдсон байдаг. Сул тал нь бие нь маш халуун байдаг тул бага насны хүүхдүүд байдаг өрөөнд төхөөрөмжийг ашиглах боломжгүй байдаг.
  2. Конвекцийн төхөөрөмжүүд нь ихэвчлэн самбар хэлбэртэй байдаг бөгөөд тэдгээр нь хананд суурилуулсан, хонхорхой, шалан дээр байрладаг. Хүн бүр тохиромжтой сонголтыг сонгох боломжтой. Радиаторууд нь ус, цахилгаан, хий байж болно.
  3. Хэт улаан туяаны халаагуур нь түгээмэл бөгөөд хэрэглэхэд хялбар юм. Тэдгээр нь шал, хана, тааз байж болох бөгөөд энэ нь сонгоход хялбар болгодог. Төхөөрөмжийг суурилуулах нь хэцүү биш бөгөөд мэргэжлийн ур чадвар байхгүй байсан ч гараар хийгддэг. Төхөөрөмжүүд нь хэмнэлттэй, чимээгүй ажилладаг, тоос шороо үүсгэдэггүй, дулааныг өрөөнд жигд хуваарилдаг.
  4. Сэнс халаагч нь хамгийн энгийн сонголт гэж тооцогддог. Түүний өртөг нь боломжийн, үйл ажиллагаа нь энгийн, засвар үйлчилгээ шаарддаггүй. Хэт халсан тохиолдолд термостат байгаа тул төхөөрөмж унтардаг. Төхөөрөмжийн сул тал нь өрөөний агаарыг маш ихээр хатаадаг тул үүнийг ашиглахдаа чийгшүүлэгч, ялангуяа хүүхдийн өрөөнд чийгшүүлэгч суурилуулах шаардлагатай байдаг.

Халаагчийн аль нь ч болно сайн сонголтхэрэв өрөөний температурыг өөр аргаар нэмэгдүүлэх боломжгүй бол. Төхөөрөмжийг шаардлагатай бол асааж, унтрааж болох бөгөөд энэ нь маш тохиромжтой бөгөөд гипотерми эсвэл хэт халалтаас зайлсхийх болно.

Өрөөн доторх температурын горим нь шаардлагатай оновчтой бичил цаг уурыг бий болгох гол нөхцөл гэж тооцогддог тав тухтай байххүмүүс. Үүнийг хүссэн түвшинд байлгахын тулд ГОСТ-аас тогтоосон стандартыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна.

-тай холбоотой



Өмнөх нийтлэл: Дараагийн нийтлэл:

© 2015 .
Сайтын тухай | Харилцагчид | сайтын газрын зураг