Тархиа хэрхэн хэвийн байлгах вэ. Өөрийнхөө гавлын ясны дор: тархиа шахах нь яагаад ийм хэцүү байдаг вэ? Тархи нэгэн зэрэг хэд хэдэн үүргийг гүйцэтгэж чаддаг

Тийм ээ, тийм ээ, тархийг булчин шиг шахах хэрэгтэй гэж бид зуун удаа сонссон. Гэхдээ үүний тулд яг юу хийх ёстой вэ? Булчингийн хувьд энэ нь тодорхой байна: бөхийж, гүйх. Тархи яах вэ? Геометрийн асуудлыг шахах уу? Шатар? Рик, Морти нарын шинэ улирал?

Харамсалтай нь энгийн дасгалуудэнд байхгүй, байж болохгүй. Та тархины шахалтанд системтэй хандах хэрэгтэй. оюуны чадвар нь эргэлзээгүй хүмүүст үүнийг хэрхэн хийснийг үзэхийг санал болгож байна.

Томас Аквинагийн адил хий.Итгэл үнэмшлийнхээ төлөө ган эсрэг нэхэмжлэл гаргаж ирээрэй. Энгийнээр хэлэхэд өөртэйгээ маргалдаарай. Мөн найз нөхөдтэйгээ маргалд. Хэрэв таны найзуудын дунд зөвхөн тантай үргэлж санал нийлдэг хүмүүс байдаг бол энэ нь бодит байдалтай холбоо таслах анхны алхам болно. (Зүгээр л хэзээ ч, ямар ч тохиолдолд, ямар ч тохиолдолд Интернет дээр маргаан үүсгэж болохгүй - илүү тэнэг зугаа цэнгэлийн талаар бодоход хэцүү байдаг.)

Гёте шиг хий.Аливаа юмс, үзэгдлийн гадаад нөлөөг бус харин дотоод бүтцийг нь сонирхож үзээрэй. Интернет болон таны дуртай нийгмийн сүлжээний алгоритм хэрхэн ажилладаг вэ? Хоёр дахь долоо хоног сонссон дуунд ямар мэх ашигласан бэ? Валютын ханш яагаад, яаж өөрчлөгддөг вэ? Таны дуртай найруулагч гэрэлтүүлэг, монтажтай хэрхэн ажилладаг вэ? Хэвлэл мэдээллийн чимээ шуугиан, удахгүй болох техно-өвөрмөц байдлын ертөнцөд бидний эргэн тойрон дахь бүх зүйл бол олон янзын таавар, таавар юм. Тэгээд тэдгээрийг шийдэх нь маш хөгжилтэй байдаг.

Дашрамд хэлэхэд киноны тухай. Гай Деборд шиг хий:Дараагийн Холливудын бохь үзэж байхдаа муу хүмүүсийн төлөө үргэлж өвддөг. Хамгийн уйтгартай комикс кино хүртэл шинэ өнгөөр ​​гялалзах болно гэдгийг та харах болно. Өөрийгөө Кевин Маккаллистертэй бус, харин "нойтон дээрэмчид" -тэй холбоорой; Батмэнтай биш, оцон шувуу, Жокертой хамт; Дүлий цэвэрлэгч эмэгтэй болон түүний секс-усчинтай биш харин хуйх нь хагардаг муу лабораторийн ажилчинтай хамт. Энэ бол кино үйлдвэрлэлийн оюун санааг алдагдуулдаг гипнозыг эсэргүүцэх хамгийн хүчирхэг арга юм.

Уильям Берроузын адил хий.Эсвэл Сократ - хэнтэй илүү ойр байдаг. Өөрөөсөө залуу хүмүүстэй цагийг өнгөрөө. Жил ирэх тусам хүмүүс илүү ухаалаг болж, үл тоомсорлож, улам л болгоомжтой, уйтгартай болж, өрөөсгөл ойлголттой болдог гэдэг домог юм. Залуу амьтад тархиа илүү шингэн, урьдчилан тааварлах боломжгүй байдалд байлгахад туслах болно. Цикута бол заавал биш юм.

Кафкад дуртай.Өдрийн тэмдэглэл хөтлөх. Үгүй ээ, блог эсвэл твиттер биш, зөвхөн өөртөө зориулсан хувийн өдрийн тэмдэглэл. Энэ нь анхаарлаа төвлөрүүлж, ой санамжаа сайжруулж, анхаарал төвлөрөх чадвараа бага зэрэг арилгахад тусална. Хамгийн сайн зүйл бол үйл явдлыг хуурай хэлбэрээр тэмдэглэх явдал юм: уулзалт дээр унтаж, гудамжинд нохойг илж, бялуу идэж, сайхан өдөр. Ийм тэмдэглэлийг цаг хугацаагаар даршилдаг бөгөөд хэдэн жилийн дараа тухайн үеийн гайхалтай сонирхолтой баримт бичиг болж хувирдаг.

Будда шиг хий.Аялах, орон гэргүй хүмүүстэй найзлах, гудамжинд унтах, хойш суу. Бодит байдлын нарийн ширийн зүйлийг олж мэдэх. Тийм ээ, энэ нь мөнгө шаарддаг бөгөөд Будда төрснөөсөө эхлэн хошууч байсан. Гэхдээ наад зах нь орон гэргүй хүнтэй нөхөрлөх нь бараг үнэгүй таашаал юм. Та өнөөдөр эхлүүлж болно.

Да Винчи шиг хий.Өөр байж, юу ч хийж чаддаг байх. Тэгээд зураг зур, тэгээд нисэх онгоцсониуч зангаараа матар цуглуулж задлах. Орчин үеийн капитализм нь ажил дээрээ бид маш нарийн мэргэшсэн, нэг хэвийн зүйлийг хийхийг баталгаажуулахыг эрмэлздэг. Битгий бууж өг. Мэргэжилээ сольж, үүрэг хариуцлагаа өргөжүүлж, ядаж хобби эхлүүлээрэй. Шинэ Сэргэн мандалтын үеийн хүн болох хүртэл шинэ Дундад зуун дуусахгүй.

Та гал тогооны өрөөнд ирэхдээ тэнд юу хэрэгтэй байснаа санахгүй байх тохиолдол гарч байсан уу? Эсвэл хүнтэй ярилцахдаа та түүний нэрийг санахгүй байгаагаа гэнэт ухаарсан уу? Хэлэлцээр хийх нь таны толгойд байхгүй тул та уулзалтаа алгасдаг уу? Ийм ой санамж алдагдах нь хэнд ч тохиолдож болох боловч нас ахих тусам байдал улам дордох болно. Та тархиныхаа эрүүл мэндэд хэрхэн анхаарал тавьж чадах вэ?

Удаан хугацааны турш тэд тархины нейронууд үхдэгтэй холбоотой гэж үздэг. Эрдэмтэд хүмүүс тодорхой тооны нейронтой төрж, хөгшрөлтийн явцад алдагддаг гэдэгт итгэлтэй байсан. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үеийн судалгаагаар нейротрансмиттер допамин нь насанд хүрэгчдийн тархинд шинэ нейрон үүсгэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна. Түүнээс гадна, тархины моторын үйл ажиллагааг хариуцдаг хэсгүүдэд тархины хурд гэх мэт. Энэ нь тэд төлөвшсөн хүний ​​мэргэн ухааны үндэс суурь болж чадна.

Хэрэв та хүсвэл тархиндаа шинэ нейрон үүсгэхийн тулд шаргуу ажиллах боломжтой. Хөгшрөх тусам тархины жин, хэмжээ мэдэгдэхүйц буурдаг гэдгийг бүү мартаарай: 20-90 жилийн хугацаанд тархи жингийнхээ 5-10 хувийг алддаг. Гэсэн хэдий ч нас нь тархины үйл ажиллагааг бууруулдаг цорын ганц хүчин зүйл биш юм. Үүнд таны амьдралын хэв маяг бас нөлөөлдөг.

Framingham Offspring Cohort судалгаагаар чихрийн шижин, төрөл бүрийн Муу зуршилтамхи татах гэх мэт тархины агшилтын явцыг хурдасгадаг. Буруу хооллолт, хөдөлгөөний дутагдал нь зүрх судасны өвчлөлийг өдөөхөөс гадна Альцгеймерийн өвчин гэх мэт солиорол үүсэх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.

• Тархиа дасгалжуулаарай

Тусгай тоглоом, таавар, таавар нь хоорондоо шинэ мэдрэлийн холболт үүсгэхэд хувь нэмэр оруулдаг янз бүрийн хэсгүүдтархи, энэ нь илүү их ажиллаж, илүү идэвхтэй хариу үйлдэл үзүүлдэг. Нөгөө талаас та өөрт танил зүйлийг хийхийг оролдож болно: жишээлбэл үсээ самнах эсвэл шүдээ угаах.

• Бие махбодийн үйл ажиллагааг төрөлжүүлэх

Таны ихэнх нь спортоор хичээллэх магадлалтай байдаг бөгөөд энэ нь танин мэдэхүйн эрүүл мэндэд маш чухал ач холбогдолтой юм. тархины амьд үйл ажиллагаа. Дасгал хийх дасгалын мөн чанар, хэв маягийг өөрчилж, явган аялал хийх эсвэл бөмбөг тоглох зэргээр бие махбодь, тархиа сорихыг хичээ. Ийм олон янз байдал нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй тархины хоёр тархи хоёуланд нь маш их хэрэгтэй болно.

• "Тархины хоол" -ыг санаарай.

Зөв хооллолт нь эрүүл мэндийн түлхүүр гэдгийг бид бүгд мэднэ. А. Шинжлэх ухааны судалгааТэд мөн хүний ​​сэтгэцийн системийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг болохыг харуулсан. Юуны өмнө эдгээр нь өөх тосны хүчил агуулсан хоол хүнс юм: Омега-3, EPA, DHA. Тэд хөгшрөлтийн дементи үүсэх эрсдлийг бууруулж, анхаарал, ой санамжийг сайжруулдаг. Та үе мөчөө хамгаалахын тулд зөвхөн загасны тос авах хэрэгтэй гэж бодож байсан!

• Шинийг нээх

Судалж эхлэх Гадаад хэл, хөгжмийн зэмсэг эзэмших эсвэл шүлэг сурахыг хичээ. Хэрэв та тархигаа шинэ зүйл хийхийг хүчлэх юм бол тэр үргэлж идэвхтэй, сурч мэдэх чадвартай байх болно.

• Сайн дурын ажилтан болоорой

Сайн дурын ажил хийх нь сэтгэцийн сэргэг байдлыг нэмэгдүүлснээр стрессийн түвшинг бууруулдаг. Сайн дурын ажил хийх нь таны сайн сайхан байдал, сэтгэл ханамжийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй таны сайн сайхан байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Дээрээс нь таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг дээшлүүлснээр таны тархи илүү сайн ажиллах болно.

• Илүү их харилцах

Хүмүүс бол нийгмийн амьтад бөгөөд тархийг хэвийн байлгахын тулд та үүнийг нийгмийн үйл ажиллагаа гэх мэт бүх талаар өдөөх хэрэгтэй. Ой тогтоолт болон бусад мэдрэлийн үйл явц өөрчлөгдөхөд нас ахих тусам энэ нь илүү тодорхой болдог. Нэгэн эрдэмтэн залуу насандаа нийгмийн идэвхитэй оролцоогүй өндөр настай хүмүүс иймэрхүү асуудалтай тулгардаг болохыг олж тогтоожээ физик онгоцболон танин мэдэхүйн, Эрүүл мэнд ба нийгмийн зан байдлын сэтгүүлд.

Үзэсгэлэнт дүр төрхийг сургах, хадгалах нь асар их хүчин чармайлт шаарддаг боловч хэрэв бид тархиныхаа эрүүл мэндэд анхаарал тавихгүй бол ирээдүйд олж авсан үр дүндээ таашаал авах боломжгүй болно. Хөл тавихдаа тааврыг нэгэн зэрэг шийдээрэй - та өөрөө хэдэн жилийн дараа "баярлалаа" гэж хэлэх болно!

Эх сурвалж: breakingmuscle.com

Хоол хүнс, архи, хоол хүнс тархины үйл ажиллагаанд хэрхэн нөлөөлдөг биеийн тамирын дасгалууд, оюуны ачаалал? Олон тооны судалгаа нь энэ асуултанд хариулах төдийгүй энгийн хүний ​​тархины үйл ажиллагааг хэрхэн идэвхжүүлэх талаар ойлгох боломжийг олгодог.

Эрдэмтэд хүний ​​тархины бүх нууцыг тайлж чадаагүй л байна. Харамсалтай нь Альцгеймерийн өвчин гэх мэт өвчин эдгээр нууцуудын нэг хэвээр байна. Гэсэн хэдий ч судлаачид сэтгэн бодох эрхтэнээ хэвийн байлгахыг хүсдэг хүмүүст тусалж чадна. Энэ нь таны мэдэлд байгаа зүйл юм - эмч нарын зөвлөгөө маш энгийн. Хамгийн гол нь хэрэв та өөрийгөө тогтмол хийвэл үр дүн нь мэдэгдэхүйц байх болно гэдгийг санах хэрэгтэй.

Өөрийгөө шалгаарай!

Энэхүү энгийн тест нь тархинд цаг тухайд нь арга хэмжээ авахад туслах шаардлагатай эсэхийг ойлгоход тусална.

1. Та нэр, огноо, утасны дугаар, түлхүүрээ мартдаг уу?

2. Та хаалгаа хаасан, төмрөө унтраасан гэдэгт эргэлздэг үү?

3. Та хуучин үйл явдлуудыг өчигдрөөс илүү сайн санаж байна уу?

4. Анхаарал төвлөрүүлж, төвлөрүүлж чадахгүй байна уу?

5. Танд ажлын ачаалал, ажлын стресс нэмэгдсэн үү?

6. Та байнга толгой өвдөх, толгой эргэх, чих шуугих талаар санаа зовж байна уу?

7. Цусны даралт ихсэх тохиолдол байдаг уу?

8. Танай гэр бүлд ой тогтоолт муудсан атеросклерозын түүх байсан уу?

Хэрэв та бүх асуултанд "ҮГҮЙ" гэж хариулсан бол санаа зовох зүйл байхгүй - таны тархи төгс ажиллаж байна!

Хэрэв та 1 -ээс 5 хүртэлх асуултанд "ТИЙМ" гэж хариулсан бол тархиндаа туслах хэрэгтэй. Зөв хооллолт, 2-3 долоо хоног эрүүл замамьдрал үр дүнг авчрах болно.

Хэрэв та "Тийм" гэж 6-8 гэж хариулсан бол таны тархи яаралтай тусламж хэрэгтэй байна. Шийдвэртэй арга хэмжээг бүү хойш тавиарай. Хоолны дэглэмийг дагаж, цэвэр агаарт илүү идэвхтэй хөдөлгөөн хий. Асуудлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд мэдрэлийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Бид цусны судсыг цэвэрлэдэг

Биеийн бохирдлын олон шалтгаан бий: агуулсан хортой бодисуудагаар, хоол хүнс, ус, тамхи, архи, эм. Тархины үйл ажиллагааг сэргээхийн тулд цусны судас, цусыг цэвэрлэх шаардлагатай.

Капилляр ба тэдгээрийн ханаар цус дамжих нь зөвхөн эсийн мембран, цусны урсгалыг сайн нэвтрүүлэх боломжтой. Бидний хувьд дөрвөн үндсэн аюул заналхийлж байна. Эхнийх нь эс, эсийн мембраны бохирдол юм. Хоёрдугаарт, атеролекротик товруу бүхий цусны судас, хялгасан судасны бөглөрөл (30 -аас дээш насны хүмүүсийн 80% нь байдаг!). Гуравдугаарт, цусны судас, артери, венийг өөхөн хуримтлалтай шахах нь диаметр нь буурч, улмаар тархины цусны эргэлт муудахад хүргэдэг. Дөрөв дэх нь шингэний хэмжээ хангалтгүй байгаатай холбоотой цусны урсгалын хурд буурах явдал юм.

Анхаарна уу: өдрийн турш та дор хаяж 2.5 литр шингэн уух ёстой: энэ нь ус, жүүс, цай, компот байж болно.

Үдийн хоолны өмнө нэг аяга алим, байцаа эсвэл луувангийн шүүс уух нь тустай.

Үдийн болон оройн хоолны үеэр сонгино, сармисны хумс, лууван, тунхууны болон яншуйтай байцаатай салат, эсвэл Сагаган будааны нэг хэсгийг заавал идээрэй. Эдгээр бүтээгдэхүүн нь нэг төрлийн "шүүр" -ийн үүргийг гүйцэтгэдэг.

Сонгино, сармис, тэдгээрийн бэлдмэл нь маш ашигтай байдаг. Тэд атеросклерозын товрууг устгадаг бөгөөд энэ нь тархины судаснуудаар дамжин цусны хөдөлгөөнд саад болдог.

Энд склерозын эсрэг маш сайн жор байна: өглөө хоосон ходоод дээр содтой аяга ус ууж, нимбэгний шүүсхолестерины ордуудыг татан буулгах. Дараагийн өдөр нь линден цэцэг, гэрийн хошоонгор навч, орегано, Гэгээн Жонны wort, гүзээлзгэнэ, үхрийн нүд зэрэг ургамлын гаралтай декоциний шилийг viburnum, уулын үнснээс чанамал халбагаар авна.

Бид цусыг цэвэрлэдэг

• Нэг шил цөцгийтэй тунхууны гурилын халбага хийнэ. 1 халбага авна. Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа халбагаар ууна.
• Сонгины шүүсийг нэг шил зөгийн балтай холино. 1 халбага авна. Хоол идэхээс нэг цагийн өмнө дор хаяж нэг сарын турш өдөрт 3 удаа халбагаар ууна.
• Хуурай elecampane үндэс 50 гр архи 0.5 литр асгаж, 2 долоо хоногийн турш үлдээх, омог, дор хаяж гурван сарын турш хоолны өмнө 1 халбага өдөрт 3 удаа авна.
• Нимбэгний гавар навчийг буцалж буй усаар асгаж, халуунд хийж, өдөрт 3 удаа 40-50 гр ууна.
• Цус, цусны судсыг цэвэрлэхийн тулд тусгай цуглуулгыг туршиж үзээрэй. Үүнд: ялам - 5 хэсэг, chicory, хээрийн гэзэг, долоогоно цэцэг - тус бүр 4 хэсэг, хушга навч, наранцэцэг, хамхуул - 3 хэсэг, эх болон маалингын үр - тус бүр 2 хэсэг, үхэшгүй - 5 хэсэг. Цуглуулгын нэг халбага 200 мл усаар асгаж хэдэн минут буцалгана. Хоолны өмнө 30 минутын өмнө 1/3 аяга өдөрт 3 удаа ууна. Энэхүү сургалт нь 30 хоногийн хугацаатай.

Тархинд хүчилтөрөгч хэрэгтэй!

Цус, тархины эсийг хүчилтөрөгчөөр хангадаг дасгал хийх нь маш чухал юм! Хэд хэдэн энгийн заль мэхийг сурцгаая!

Эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар амьсгал давчдах сургалт нь цусан дахь хүчилтөрөгчийг шингээх хамгийн таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг болохыг баталжээ сайн хоол тэжээлтархи. Амьсгалах явцдаа амьсгалаа барьж, цаг хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэхийг хичээ. Олдсон секунд бүр нь амьдралыг уртасгадаг: уушигны цулцан илүү сайн нээгдэж, цус нь хүчилтөрөгчөөр ханасан бөгөөд баяжсанаар тархинд ордог. Энэ дасгалыг өдөр бүр хийхийг зөвлөж байна.

Хоёрдахь чухал техник бол хэмнэлтэй амьсгал юм. Үүнийг дунджаар 10 минутын турш хийдэг: импульсийн 8 цохилтоор амьсгалах, амьсгалыг 8 цохилтоор барих, амьсгалыг 8 цохилтоор сунгах, дараа нь импульсийн 8 цохилтын шинэ саатал.

Эдгээр хоёр дасгал нь хэдэн сарын турш тогтмол хийвэл тархины цусны эргэлтийг сайжруулахад хангалттай. Үүнийг гадаа, жишээлбэл, хөдөө эсвэл цэцэрлэгт хүрээлэнгээр зугаалах нь маш ашигтай байдаг.

Дуусгачихаад амьсгалын дасгалзүрх, тархины ажлыг идэвхжүүлж, хэвийн болгодог ургамлын үнэрээр тайван амьсгална. Чинжүү, хумс, булан навч, dill, кориандра тохиромжтой. шинэхэн яншуйэсвэл лаврын.

Эдгээх үнэр

Сарнай, сарнайн хонго, шувууны интоор, хөндийн сараана, линден, орегано, гаа, хулс зэрэг үнэрээр дүүрсэн агаарыг илүү олон удаа амьсгална. Боломжтой бол хамрынхаа ойролцоо сарнайн тос эсвэл цайны модны тос дуслаарай. Ширээний компьютер дээрээ цэцгийн баглаа хийх дүрмийг гарга. Хавар - шувууны интоор, хөндийн сараана эсвэл цэцэглэдэг линден, зуны улиралд - сарнай. Мөн өвлийн улиралд цэцгийн баглаа нь нэг аяга усанд ууссан хэдэн дусал сарнайн тосыг орлож чаддаг.

Хамгийн түгээмэл 5 буруу ойлголт

Хүний тархи бол хувьслын хамгийн агуу бүтээлүүдийн нэг бөгөөд эрдэмтдийн хувьд нууц хэвээр байна. Тархи судалдаг эрдэмтэд үүнийг сансар огторгуйгаас бага мэдлэгтэй гэж үздэг. Тархи хэрхэн ажилладаг талаар олон буруу ойлголт байдаг нь гайхмаар зүйл биш юм.

1. Тархи том байх тусам илүү ухаалаг хүн гэсэн ойлголт хүмүүсийн дунд байсаар байна. Энэ нь үнэн биш юм. Дашрамд хэлэхэд тархины хамгийн том жин нь сэтгэцийн өвчтэй хүмүүст байдаг. Дашрамд дурдахад, 120 жилийн өмнө нийгмийн янз бүрийн давхаргын хоёр мянган төлөөлөгчийн саарал бодисын массыг судалсан Германы эрдэмтэн Т.Бишофын хийсэн судалгаагаар хамгийн хүнд тархи нь эрдэмтэн, язгууртнууд биш харин ... ажилчид болохыг харуулсан.

2. Хөгжингүй ард түмний тархи илүү хүнд байдаг гэдэг нь бас худлаа юм. Жишээлбэл, англичуудын тархины дундаж жин 1346 гр, буриадууд 1481 гр, кеничүүд 1296 гр, францчууд 1280 гр -аас их байдаг.

3. Хүний оюун ухаан тархины эргэлтийн тооноос хамаардаг бөгөөд түүний гүн нь бодит байдалтай нийцдэггүй гэсэн түгээмэл үзэл бодол. Тархины жингийн хувьд хамгийн их эргэлт нь тэнэгүүд байдаг.

4. Мэдрэлийн физиологичид хүний ​​тархи бол найдваргүй залхуу хүн бөгөөд мэдрэлийн эсийн ердөө 10% нь нэгэн зэрэг ажилладаг гэсэн өмнө нь тархаж байсан үзэл бодлыг бүрэн үгүйсгэсэн байна. Хэдийгээр бие даасан нейронууд хааяа нэг өдөр амардаг ч ерөнхийдөө бараг бүгдээрээ биднийг унтаж байхад ч шаргуу ажилладаг.

5. Мөн бидний тархины ажилтай холбоотой бас нэг төөрөгдөл. Тархи нь зөвхөн массаараа ялгаатай байдаг, гэхдээ нэг төхөөрөмжийн томруулсан эсвэл багасгасан хуулбар шиг бие биетэйгээ төстэй байдаг гэж ерөнхийдөө хүлээн зөвшөөрдөг. Энэ бол бас алдаа юм - бидний хүн нэг бүрийн тархи зөвхөн агуулгаараа төдийгүй хэлбэрээрээ өвөрмөц байдаг.

Биеийн тамирын дасгал - тийм ээ!

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийсний дараа та илүү сайн бодож байгааг анзаарсан уу? Цус биед идэвхтэй эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь тархины үйл ажиллагааг эрс сайжруулдаг. Амрах үед тархины судаснууд зөвхөн 10-20%-иар цусаар дүүрдэг.

Авиценна тархи цусаар хамгийн сайн хангагддаг бөгөөд нугалах үед тархины судаснууд хамгийн сайн бэлтгэгдсэн байдаг гэж тэмдэглэжээ. Тэд цусны урсгалыг нэмэгдүүлж, судасны уян хатан чанарыг сайжруулаад зогсохгүй сэтгэцийн үр дүнтэй үйл ажиллагаанд шаардлагатай шинэ мэдрэлийн холболт үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Эхлээд дасгалуудаа анхааралтай хий - бидний цусны судас маш сул тул энгийн хазайлт хүртэл толгой эргэх, нүдний чинь өмнө анивчих "ялаа" үүсгэдэг. Удалгүй та үүнд дасах болно, юу ч танд төвөг учруулахгүй. Дашрамд хэлэхэд, толгойн толгой барьдаг хүмүүс ихэвчлэн тархины судасны осол, тархины судасны спазмтай холбоотой цус харвалт болон бусад өвчин тусдаггүй болохыг эмч нар анзаарчээ.

Толгой эргэх, эргэх. Хүзүүгээ сунган толгойгоо хойш нь шидээд эрүүгээ цээжиндээ хүрэхийг хичээн урагш доошлуул. Толгойгоо зүүн, баруун мөрөндөө ээлжлэн чиглүүлж, чихэндээ хүрэхийг хичээ. Толгойгоо бүрэн эргүүлэх ажлыг эхлээд цагийн зүүний дагуу, дараа нь цагийн зүүний эсрэг хийж, тоог аажмаар 1-2-оос 10 дахин нэмэгдүүлнэ.

Асинхрон эргэлт. Энэ дасгалыг зогсож байхдаа хийх нь дээр, гэхдээ үүнийг зөвхөн гар оролцож байгаа тул үүнийг хийж болно: баруун гараа өөр рүүгээ эргүүлж, зүүн гараа өөрөөсөө эргүүлэв. Ийм асинхрон хөдөлгөөн нь тархины хоёр тархи хоёуланг нь сургадаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь логик сэтгэлгээг хариуцдаг, нөгөө нь төсөөллийн сэтгэлгээг хариуцдаг.

Тархины тэжээл

Мэдэгдэж буй 20 амин хүчлээс барилгын материалуургийн хувьд 8 нь зайлшгүй шаардлагатай гэж үздэг. Энэ нь бие нь тэдгээрийг нэгтгэж чадахгүй, харин гаднаас, хоол хүнсээр хүлээн авдаг гэсэн үг юм. Тиймээс бүхэл бүтэн организм, ялангуяа тархины хэвийн үйл ажиллагаанд эдгээр амин хүчлийг хангалттай хэмжээгээр өгөх ёстой.

Фенилаланин амин хүчил нь урвалын хурдыг хариуцдаг адреналин ба норэпинефрин гормоныг нийлэгжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. Фенилаланиныг гол нийлүүлэгчид нь амьтны гаралтай бүтээгдэхүүн юм: мах, загас, шувууны аж ахуй, сүү, цөцгий, зуслангийн бяслаг, өндөг. Судалгааны явцад эрдэмтэд нэг сарын турш зөвхөн туранхай хоол идсэн хүмүүсийн хариу урвал буурдаг болохыг олж тогтоожээ. Хүнсний ногоонд фенилаланин маш бага байдаг тул цагаан хоолтнууд үүнийг нөхөхийн тулд тусгай арга хэмжээ авах шаардлагатай болдог.

Триптофан амин хүчил нь тархины оновчтой үйл ажиллагаа, сэтгэцийн эрүүл мэнд, ялангуяа хөгшрөлтийн үед зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Зарим эрдэмтэд триптофан хөгшрөлтөөс урьдчилан сэргийлдэг гэж үздэг бөгөөд хоол хүнсэнд хангалттай хэмжээгээр агуулагдах нь эсийн хөгшрөлтийг зогсоох боломжийг олгодог. Триптофан их хэмжээгээр тахиа, цацагт хяруулын мах, загас, зуслангийн бяслаг, самар, огноо, инжир, хатаасан чангаанз, банана, усан үзэмээс олддог.

Лизин бол тархинд зайлшгүй шаардлагатай амин хүчил юм. Хэрэв хүн хөгшрөхөөсөө өмнө хурдан бөгөөд тодорхой бодохыг хүсвэл биед агуулагдах энэхүү амин хүчил хангалттай байх ёстой. Гашуун шоколад, какао, эрдэнэ шиш, буурцагт ургамал, самар, үр, улаан буудайн үр, овъёос зэрэг лизинээр баялаг хоол хүнс хэрэглэснээр сэтгэн бодох чадвар сайжирна. Oatmeal шөл нь ялангуяа ашигтай байдаг. Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд энэ бодис маш их байдаг: мах, тахиа, цацагт хяруул.

Орлуулшгүй амин хүчил лейцин нь сэтгэцийн чадварыг сайжруулж, ой санамжийг бэхжүүлдэг. Та өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, нахиалсан хөх тарианы үр, түүнчлэн сүү (ямаа илүү тохиромжтой) ууж, тараг, кефир идэх хэрэгтэй. Туранхай мах, элгэнд лейцин ихээр агуулагддаг.

Холестерины зохистой метаболизмыг хангахын тулд бие махбодид метионин амин хүчил шаардлагатай байдаг. Метионины эх үүсвэрт өндөгний шар, загас, буурцагт ургамал, Сагаган, байцаа, лууван, ногоон вандуй, жүрж, тарвас, амтат гуа орно.

"Хөлөө дулаацуул, толгойгоо хүйтэнд байлга" гэсэн ардын үг ардын үгээр дэмий хоосон хэлээгүй. Тархины судасыг хүйтнээр сургах (хүйтэн усаар угаах, угаах) нь тархины судасны маш сайн гимнастик юм.

Толгой ажиллах ёстой!

Тархи хөгшрөхгүйн тулд түүнд ажил өгөх шаардлагатай. Оюун санааны идэвхтэй үйл ажиллагаагаар хүчилтөрөгчөөр баяжуулсан цус тархины эсүүдэд идэвхтэй ордог.

Оюуны чадавхиа байнга ашигладаг хүмүүсийн хувьд тархины үйл ажиллагааны зарим доройтол нь зөвхөн хөгшрөхөд л тохиолддог. Булчинг бэхжүүлэхийн тулд ачаалал өгч сургах хэрэгтэй гэдгийг бүгд мэддэг. Үүнтэй ижил зүйл тархинд тохиолддог: түүний хэвийн үйл ажиллагаа нь зөвхөн өдөр тутмын оюуны хүч чармайлтаар л боломжтой байдаг. Олон зүйлийг уншдаг, боддог, тусгадаг хүний ​​тархи тогтвортой бэлтгэлтэй байдалд байдаг.

Гэхдээ тархиа ачаалахаа больмогц сэтгэх үйл ажиллагааг хариуцдаг эсүүд шаардлагагүй мэт үхэж эхэлдэг. Францын гүн ухаантан Б.Паскаль өөрийн гайхалтай афоризмуудынхаа нэгийг ч мартаагүй бөгөөд түүнд хоёр мянга гаруй бий. Олон хэлээр чөлөөтэй ярьдаг тэрээр нэг л мэдсэн үгээ хэзээ ч мартдаггүй гэж мэдэгджээ. Сенека хоёр мянган үгийг ганцхан удаа сонссоныхоо дараа дарааллаар нь давтаж болно.

Пиррус хааны Ром дахь элчин сайд Гвиней өдрийн турш цугларсан хүмүүсийн нэрийг маш сайн санаж, сенаторууд болон хүмүүстэй мэндчилж, нэр бүрээр нь дуудаж байв. Үүнд итгэмээргүй зүйл алга. Хүн бүр тогтмол дасгал хийснээр эдгээр чадварыг хөгжүүлж чадна. Та хамгийн хялбар дасгалуудаас эхлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, кроссворд шийдвэрлэх. Энэ нь ой санамжийг төгс сургаж, мэдлэгийг нэмэгдүүлж, гирусыг чангалж, хөдөлгөөнийг нь нэмэгдүүлдэг.

Бодит ой санамжийг хөгжүүлэхийг хичээ. Орой нь тайван уур амьсгалд нүдээ аниад өдрийн цагаар танд юу онцгой баяр баясгалан бэлэглэснийг нарийвчлан санаарай. амттай хоол... Та түүний үнэр, амтыг мэдэрч, ширээ хэрхэн тавьсныг санаж, ялтсууд, сэрээ, салфетка, өнгө, хэлбэрийг нь оюун ухаанаар шалгаж үзэх хэрэгтэй ... Аажмаар та урьд нь анхаарч үзээгүй байсан үзэгдлүүд эсвэл объектуудыг засах болно. Жишээлбэл, наранд тоглож буй шүүдэр, цэцэглэж буй сарнайн дэлбээ, борооны дараах солонго. Хамгийн тод сэтгэгдлийг тэмдэглэх нь зүйтэй.

Таны 5 зарчим

Эдгээр энгийн зөвлөмжүүд яагаад ажилладаг вэ? Эрүүл мэндийн ноцтой судалгаа тэдний ард байна!

1. Тархи эрүүл хоол хүнс идээрэй

Бид иддэг зүйл бол тархины хувьд энэ нь үнэн юм. Транс өөх тос ихтэй эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх нь тархины синапсийн үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Синапс нь мэдрэлийн эсүүдийн хоорондын холбоог бий болгодог бөгөөд суралцах, санах ойд маш чухал үүрэгтэй. Нөгөө талаар, тэнцвэртэй хоол тэжээлээр баялаг өөх тосны хүчиломега-3 (тэдгээр нь агуулдаг далайн загас(хулд, загас, хулд), хушгаболон киви) нь гүйцэтгэлийг сайжруулж чадна.

2. Спортоор хичээллэх

Эмч нар хэлэхдээ биеэ дасгалжуулснаар бид тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Биеийн хөдөлгөөн бол бие махбодийн стресс юм. Үүний үр дүнд булчинг ажиллуулахын тулд илүү их энерги зарцуулж, тархи бага энерги зарцуулдаг. Үүний зэрэгцээ нейроныг илүү хүчтэй, эрүүл болгодог тусгай бодис ялгардаг. Хоёр өдөр тутамд биеийн тамирын зааланд хагас цаг бэлтгэл хийхэд хангалттай.

3. Таавар

Зөвхөн биеийн булчин ажиллахаас гадна тархи заримдаа ачаалал өгдөг. Үүний тулд таавар, кроссворд, эвлүүлэг, санах ойн тоглоом эсвэл "тархины бөгж" гэх мэт оюуны тоглоомууд тохиромжтой. Улс төрийн мэтгэлцээнийг ойроос ажиглах нь тархинд гүн шингэсэн анхаарал, суралцах чадварыг хянадаг системийг идэвхжүүлдэг.

4. Ой тогтоолтод анхаарлаа төвлөрүүлдэг

Нас ахих тусам дурсамжийг цээжлэх, сэргээх нь бас дадлагын асуудал байж болох юм. Жишээлбэл, өөрийнхөө чадварт итгэх итгэл нь ой санамж, ялангуяа өндөр настай хүмүүст нөлөөлдөг. Хөгшрөхийн хэрээр ямар нэг зүйлийг үнэхээр санах гэж оролдохгүйгээр бүх зүйлийг насаар нь хасах уруу таталт улам бүр нэмэгддэг. Урьдчилан бэлдвэл ой санамжаа сайжруулах боломжтой. Хэрэв та хэсэг хугацааны дараа санаж байх ёстой зүйлийнхээ талаар ойролцоо ойлголттой бол бүх зүйлийг амжилттай эргэн санах магадлал өндөр байна.

5. Жаахан амарч байгаарай

Унтах нь тархинд ой санамжийг боловсруулах, богино хугацааны ой санамжаас урт хугацааны санах ойд шилжүүлэх хугацааг өгдөг. Нэг судалгаагаар эдгээр үйл явц нь унтах үед сэрэхээс хамаагүй хурдан явагддаг болохыг харуулж байна. Үдийн хоолны үеэр 90 минут унтвал урт хугацааны ой санамж, түүний дотор сурах гэж буй ур чадвараа хөгжүүлэх боломжтой.

Тархи бол хүний ​​биеийн хамгийн гайхалтай эрхтэн юм. Энэ нь бидний төв мэдрэлийн системийг хянадаг бөгөөд түүний тусламжтайгаар бид алхаж, ярьж, амьсгалж, сэтгэдэг. гайхалтай нарийн төвөгтэй бөгөөд мэдрэлийн эсийн тоо 100 тэрбумд хүрдэг. Түүний ажилд маш олон үйл явц ордог тул анагаах ухаан, шинжлэх ухааны олон салбар тархийг судлах, эмчлэхэд оролцдог бөгөөд ихэвчлэн хоорондоо холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хүний ​​тархины нарийн төвөгтэй байдлын сул тал байдаг - бид зүгээр л зарим зүйлийг ойлгодоггүй. Доор та олох болно Хамгийн түгээмэл арван домог, буруу ойлголтхүний ​​биеийн гол эрхтний тухай - тархи.

Тархи нь маш нарийн бүтэцтэй тул "ажиллаж буй виртуал хуулбар" -аа сэргээх ажил нь сүүлийн хэдэн арван жилийн хугацаанд дэлхийн хамгийн том даалгавар болсон юм. Хүний тархи төслийг хөгжүүлэхийн тулд, жишээ нь. Олон мянган жилийн турш тархийг судалж, эмчилсэний дараа (үүнийг юу гэж нэрлэвэл) хүмүүс ойлгомжгүй хэвээр байгаа тул хүмүүс түүний ажлыг хялбарчилж, илүү ойлгомжтой болгодог. Өнгөөр ​​эхэлье.

Гэж хэзээ ч бодож байсан таны тархи ямар өнгөтэй вэ?? Эмийн салбарт ажилладаггүй бол бараг л байхгүй. Солонгийн өнгийн бүх өнгийг хүний ​​биед битүүмжилсэн, цус улаан, яс цагаан гэх мэт. Гэхдээ та сониуч зангийн зарим танхимд тархинд согтууруулах ундаа хэрэглэсэн байхыг харсан байх. Ихэнх тохиолдолд энэ тархи нь цагаан, саарал эсвэл шаргал өнгөтэй байдаг. Гэхдээ хүчтэй, цохиж буй толгойн эрхтэн нь үнэхээр саарал өнгөтэй биш, цагаан, хар, улаан өнгөтэй байдаг.

Тархины талаархи бусад олон сонирхолтой домог, баримтуудын нэгэн адил энэ нь оновчтой үр тарианаас ангид байдаггүй. Тархины ихэнх хэсэг үнэхээр саарал өнгөтэй байдаг бөгөөд заримдаа тархийг бүхэлд нь "саарал бодис" гэж нэрлэдэг. Агата Кристи баатар Геркуле Пуарогийн үгээр тархийг "бяцхан саарал эсүүд" гэж нэрлэдэг байв. Саарал бодис дотор агуулагддаг өөр өөр хэсгүүдтархи (мөн нуруу нугас) ба нейрон гэх мэт янз бүрийн эсүүдээс бүрдэнэ. Гэсэн хэдий ч таны толгойд саарал бодисыг холбосон мэдрэлийн утас агуулсан цагаан бодис байдаг.

Хар бүрэлдэхүүн хэсгийг субстанци нигра гэж нэрлэдэг бөгөөд Латинаар (та үүнийг тааварласан) "субстанци нигра" гэсэн утгатай. Тархины хар эсүүд нь арьс, үсийг хар болгож, суурь зангилааны нэг хэсэг болох ижил төрлийн пигмент болох нейромеланинаас болж ийм өнгөтэй болдог. Эцэст нь хэлэхэд улаан бол мэдээж цусны судаснууд юм. Архи, согтууруулах ундаагаар хийсэн тархи яагаад саарал байдаг вэ? Энэ бол формальдегидийн тухай юм - нэг лаазанд тархийг задлахаас хамгаалдаг архи.

Моцартын хөгжим таныг илүү ухаалаг болгодог

Та сонгодог хөгжмийн эгшигт уруулаа цэвэрлэж, өөрийгөө там мэт өргөмжлөгдөж, соёлжиж байна уу? Бууж өгөх. Нялх хүүхдэд зориулан DVD, видео болон бусад бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэдэг Baby Einstein компани гэнэн ээжүүдийн дунд сонгодог хөгжим, урлаг, яруу найргийн талаар таамаглал дэвшүүлж их мөнгө олдог. Эцэг эхчүүд Моцартыг хүүхдийн хөгжилд тустай гэж үзэн түүний бүтээгдэхүүнийг худалдаж авдаг. Энэхүү санаа нь маш их алдартай болсон тул үүнийг " Моцартын нөлөө". Энэ домгийн хөл хаанаас ургадаг вэ?

Мухар сүсэг бол хүн төрөлхтний хамгийн том дайсан юм. © Вольтер

1950 онд чих хамар хоолойн эмч Альберт Томатис гэдэг хүн хэл яриа, сонсголын бэрхшээлтэй хүмүүст тусалдаг гэж үзэж Моцартын хөгжмийг сурталчилж эхлэв. 1990 -ээд онд Ирвин Калифорнийн их сургуулийн 36 оюутан IQ шалгалт өгөхөөсөө өмнө 10 минутын турш Моцарт сонатаг сонссон. Оюутнуудыг дагаж явсан сэтгэл судлаач Гордон Шоуны хэлснээр тэдний IQ 8 оноогоор нэмэгдсэн байна. "Моцартын эффект" ийнхүү төрсөн юм.

Дэн Кэмпбелл хэмээх хөгжимчин бүртгүүлжээ худалдааны тэмдэгмөн энэ сэдвээр бүхэл бүтэн цуврал ном, диск бүтээсэн бөгөөд тэдгээрийг АНУ -д тарааж, итгэмтгий ээжүүдээс мөнгө цуглуулж эхлэв. Дараа нь тэр Моцартын хөгжим ч гэсэн чадна гэж маргаж, бүр илүү урагшлав үхэгсдээс амилэрүүл мэндийг сайжруулах.

Калифорнийн их сургууль шинжлэх ухааны олон нийтийн зүгээс маш их шүүмжлэлийг хүлээж авсан. Судалгаанд хамрагдсан эрдэмтэн профессор Фрэнсис Раушер хэлэхдээ, хөгжим нь таныг илүү ухаалаг болгодог гэж хэлээгүй, энэ нь орон зайн үүрэг даалгаврыг гүйцэтгэхэд бүтээмжийг нэмэгдүүлдэг гэж тэд хэлээгүй. Бусад эрдэмтэд эдгээр үр дүнг баталж чадаагүй байгаа тул өнөөдөр ухаалаг болохын тулд Моцарт болон бусад сонгодог хөгжим сонсох шинжлэх ухааны үндэслэл байхгүй байна. Мэдээжийн хэрэг Моцарт танд хор хөнөөл учруулахгүй, таашаал авах болно, гэхдээ алдаа гаргахгүй.

Та ямар нэгэн зүйл сурч мэдэхэд шинэ төөрөгдөл гарч ирдэг

Тархи ямар харагдаж байгааг төсөөлөөд үз дээ. Мэдээжийн хэрэг, энэ нь тархи бүрхэгдсэн хоёр тархи бүхий махлаг хушгатай төстэй юм. Хүмүүс төрөл зүйл болон хөгжихийн хэрээр тархи нь биднийг бусад амьтдаас ялгаж буй бүх үүргийг гүйцэтгэх чадвартай болж томорчээ. Гэхдээ гавлын ясанд багтахын тулд бидний биеийн бусад хэсэгтэй тэнцүү байхын тулд тархи шууд утгаараа өөрийгөө багтаасан байдаг. Хэрэв бид бүх таталтыг тэгш болговол тархи нь дэрний уут шиг болно. Нурууг нуруу гэж нэрлэдэг бөгөөд ан цавыг ховил гэж нэрлэдэг. Тэдний зарим нь нэртэй, өөр өөр хүмүүс байдаг өөр өөр шинж чанаруудтэдний барилгын ажилд. Жишээлбэл, Эйнштейн.

Бид төрөөгүй төрдөггүй, хөгжлийн эхэн үед ураг жижигхэн тархитай байдаг. Өсөхийн хэрээр нейронууд бас ургаж тархины янз бүрийн хэсэгт нүүдэллэн ховил, нуруу үүсгэнэ. 40 долоо хоногтой байхад тархи нь насанд хүрсэн хүнийх шиг бараг л бөөгнөрсөн байдаг. Өөрөөр хэлбэл, бид шинэ хөнгөлөлтүүдийг сурч мэдсэнээр тэдэнтэй хамт төрдөг.

Сурч мэдсэнийхээ дараа тархи өөрчлөгддөг гэдгийг үгүйсгэхгүй. Хархны тархинд хийсэн судалгаагаар нейроныг дэмждэг синапс (нейрон хоорондын холбоо) ба цусны эсийн тоо нэмэгддэг болохыг тогтоожээ. Зарим хүмүүс бидний ой санамжийг олж авснаар тархи хөгждөг гэж үздэг боловч энэ нь хөхтөн амьтдын тархинд хараахан батлагдаагүй байгаа (өөрөөр хэлбэл хүнтэй зүйрлэх боломжтой).

Та далд ухамсараараа дамжуулан мэдээлэл авах боломжтой

Ухамсарт нөлөөлөх ойлголт бол төр, томоохон корпорациуд, хэвлэл мэдээллийнхэн биднийг "гоймон" -оор "тэжээж", ямар нэг юм хэлэхийг хүсдэг. Subliminal зурвас (өөрөөр хэлбэл доор limen, ухамсрын ухамсрын босго) гэдэг нь таны далд ухамсарт нэвтэрч, таны зан төлөвт нөлөөлж буй дүрс, дуунд шингэсэн мессеж юм. Нэр томъёог бүтээгч Жеймс Викари бол зах зээлийн шинжээч байв. 1957 онд тэрээр Нью Жерси хотод болсон кино үзэсгэлэнд зурвас оруулсан гэдгээ зарлав. Энэ нь 1/3000 секундын турш гэрэлтэж, үзэгчдийг кока кола ууж, попкорн идэхийг урив.

Викаригийн хэлснээр попкорны борлуулалт 57%, кола 18% -иар өссөн нь далд мессеж ажилласан болохыг нотолжээ. Дараа нь өсөлт эхэлж, сурталчлагчид Викаригийн санал болгосон аргыг идэвхтэй ашиглаж эхлэв. 1974 онд FCC энэхүү хууль бус үйлдлийг хориглосон.

Энэ арга нь ажилладаг уу? Викарууд судалгааны үр дүнг хуурамчаар үйлдсэн нь тодорхой болов. Дараагийн судалгаагаар ямар ч " 25 хүрээ»Үзэгчдэд нөлөөлөхгүй. Амиа хорлох тухай дуу сонссон гэх хоёр хүүгийн амиа хорлосон хэргийн нарийн ширийн зүйлийг тодруулсан 1990 оны нэр хүндгүй шүүх хурал шүүхэд шинжлэх ухааны нотлох баримт өгөөгүйгээр өндөрлөв. Гэсэн хэдий ч хуйвалдааны олон онолчид зар сурталчилгаа, хөгжим болон бусад хэвлэл мэдээллийн хэрэгслүүд хүмүүсийн оюун санааг өөрчилдөг гэж мэдэгдсээр байна.

Унтаж байхдаа аудио бичлэг сонсох нь танд ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй, гэхдээ үүний дараа тамхинаас гарах нь бараг боломжгүй юм.

Хүний тархи бол хамгийн том тархи юм

Тархины хэмжээ чухал уу? Олон амьтад тархиа ашиглан зөвхөн хүний ​​хийдэг зарим зүйлийг хийдэг: бүтээлч байдал, өөрийгөө ухамсарлах, өрөвдөх сэтгэл, нэмэлт хэрэгсэл ашиглах. Эрдэмтэд хүнийг юу хүн болгодогийг шийдэж чадахгүй байгаа ч бүгд нэг зүйл дээр санал нэгддэг: бид бол үнэхээр дэлхийн хамгийн ухаантай амьтад юм. Түүнээс гадна бид хамгийн ухаантай тул бидний тархи хамгийн том нь байх ёстой. "Илүү их байх тусмаа сайн" гэсэн нийгмийн хууль ийм байдаг. Нэг толгой сайн, гэхдээ хоёр нь эвгүй.

Хүний тархи дунджаар 1361 грамм жинтэй байдаг. Дельфинүүд - эдгээр ухаалаг бяцхан хүүхдүүд бараг ижил жинтэй тархитай байдаг. Гэхдээ дельфинээс хамаагүй тэнэг гэж тооцогддог эр бэлгийн халим бараг 8 кг жинтэй тархитай. Бяцхан нохойны тархи 72 грамм жинтэй бол орангутан 370 грамм жинтэй байдаг. Гэхдээ нохой, орангутан бол байгалиасаа гомдсон ч гэсэн хангалттай ухаантай амьтад юм. Бор шувууны тархи ерөнхийдөө 1 грамм жинтэй байдаг.

Хэрэв та анхааралтай уншвал нэг онцлогийг анзаарсан байх. Дельфин дунджаар 158.8 кг жинтэй, эр бэлгийн халим 13 тонн жинтэй. Эндээс харахад амьтан том байх тусам гавлын яс томорч, тархи томордог. Биглз бол 11.3 кг -аас ихгүй жинтэй нохой юм. Тархины хэмжээ ба оюун ухааны харьцаа нь ач холбогдолгүй, тархины хэмжээ ба биеийн жингийн харьцаа чухал юм. Хүний хувьд энэ нь 50 -д 1, ихэнх хөхтөн амьтдад 180 -д 1, шувуунд 220 -д 1 байдаг. Хүний дунд тархи нь амьтнаас илүү жинтэй байдаг.

Нэмж дурдахад оюун ухаан нь ихэвчлэн тархины янз бүрийн хэсгүүдээс хамаардаг. Хөхтөн амьтад шувуу, загас, мөлхөгч амьтдаас ялгаатай нь маш том тархины бор гадаргатай байдаг. Хөхтөн амьтдын тархи нь тархины бөмбөрцөгт байрладаг бөгөөд үйл ажиллагааны хамгийн дээд үүргийг хариуцдаг: санах ой, харилцаа холбоо, сэтгэлгээ.

Толгойг чинь тасалсны дараа таны тархи үргэлжлүүлэн ажилладаг

Нэгэн цагт толгойг таслах нь хамгийн түгээмэл аргуудын нэг байв. цаазын ял, мэдээж гильотины ачаар. Гэсэн хэдий ч ... Энэ аргад хэн нэгэн толгойгоо алдахаас өөр зүйл байхгүй. Гилотин нь хурдан бөгөөд харьцангуй хүнлэг үхлийг "сайн дураараа албадан" хүсэх хүслээс үүдэлтэй юм. Гэхдээ энэ үхэл хэр хурдан тохиолддог вэ? Хэрэв та толгойгоо алдах юм бол дэлхий хэдхэн секундын турш орвонгоороо эргэж байгааг та харж байна уу?

Энэ бүхэн Францын хувьсгалын үеэр эхэлсэн. 1793 оны 7-р сарын 17-нд Шарлотта Кордей хэмээх эмэгтэй радикал сэтгүүлч, улс төрч, хувьсгалч Жан Пол Маратыг хөнөөсөн хэргээр цаазаар авав. Марат түүний санааг сайшааж, сэтгэл дундуур байсан олон хүн эмэгтэйн толгойгоо алдахыг харахыг хүсчээ. Хут бууж, Кордегийн толгой газар унасны дараа цаазаар авагчийн нэг туслах хутгыг бариад хацрыг нь цоолжээ. Нүдээр үзсэн хүмүүсийн ярьснаар нас барсны дараа Кордагийн нүд эргэж, цаазаар авагчийг хараад уур хилэнгийн илэрхийлэл хөлджээ. Үүний дараа гильотиныг хүлээж байсан бүх хүмүүст нүдээ анивчуулахыг санал болгосон бөгөөд зарим мэдүүлгийн дагуу хүмүүс 30 секунд хүртэл нүдээ анивчжээ.

Өөр нэг домог нь 1905 онд толгойг нь тасласны дараа ухамсар хадгалагдаж байгааг харуулж байна. Францын эмч Габриэль Бури Лангил гэгч эрийг цаазаар авах ялын гэрч болжээ. Тэрээр үүний дараахан "зовхи, уруул тав, зургаан секундын дотор агшсан" гэж бичжээ. Доктор Бури тэр хүнийг нэрээр нь дуудахад "зовхи нь аажмаар дээшлэх болно." Энэ нь хоёр дахь удаагаа болсон боловч гурав дахь дуудлага нь хариулагдаагүй байна.

Энэ түүхээс харахад хэн нэгэн толгойгоо алдсанаасаа хойш хэдхэн секундын турш ухаан алдаж магадгүй юм. Гэсэн хэдий ч орчин үеийн эмч нар дээр дурдсан хариу үйлдэл нь булчингийн рефлекс бөгөөд ухамсартай, санаатай хөдөлгөөн биш гэж үздэг. Зүрхнээс тасарч (улмаар хүчилтөрөгч) тархи автоматаар комд орж үхэж эхэлдэг. Доктор Харольд Хиллманы хэлснээр "гавлын ясны цусны даралт огцом буурснаас 2-3 секундын дотор ийм зүйл тохиолддог" бололтой.

Нэмж дурдахад, гильотиноор үхэх нь үнэхээр хүмүүнлэг, хурдан биш гэж Хиллман үзэж байна. Тархи ба нугасыг салгаснаас болж эд эсийг огтлох үед энэ арга нь цочмог ба хүчтэй өвдөлт... Ийм учраас цаазаар авах ялыг түдгэлзүүлээгүй орнуудад гильотиныг хэрэглэхээ больсон.

Тархины гэмтэл нь хүнийг хүнсний ногоо болгодог

Тархины гэмтэл нь бидэнд үнэхээр аймшигтай зүйл мэт санагддаг. Санаачлагагүй хүмүүсийн оюун ухаанд тархины гэмтэл нь тухайн хүн ногоо болж хувирдаг, эсвэл амьдралынхаа туршид бие бялдар, сэтгэцийн хомсдолтой байдаг зургуудыг байнга төрүүлдэг. Нууцлаг, гайхалтай тархи нь үнэндээ автомашины осол төдийгүй энгийн халдварыг устгах чадвартай эмзэг механизм юм.

Гэхдээ энэ нь үргэлж тийм байдаггүй. Тархины янз бүрийн гэмтэл байдаг бөгөөд тэдний хүнд үзүүлэх нөлөө нь тэдний байршил, хэр зэрэг хүнд байдлаас ихээхэн хамаардаг. Тархины хөнгөн хэлбэрийн гэмтэл нь гавлын ясны дотор тархины хөдөлгөөнтэй холбоотой бөгөөд цус алдах, тасрах шалтгаан болдог. Тархи нь бага зэргийн бэртлээс болж гайхалтай сайн эдгэрдэг бөгөөд тархины бага зэргийн гэмтэл авсан хүмүүсийн дийлэнх нь насан туршдаа тахир дутуу болдоггүй.

Нөгөөтэйгүүр тархины хүнд гэмтэл нь тархинд ихээхэн гэмтэл учруулдаг. Заримдаа зогсонги цусыг арилгах эсвэл даралтыг бууруулахын тулд мэс засал хийх шаардлагатай болдог. Тархины хүнд гэмтэлтэй бараг бүх өвчтөн эргэж буцахгүй үр дүн гаргадаг.

Бид спектрийн хамгийн хязгаарыг хамарсан боловч үлдсэн хэсэг нь яах вэ? Тархины гэмтэлтэй зарим хүмүүс хөгжлийн бэрхшээлтэй байдаг ч хэсэгчлэн эдгэрдэг. Хэрэв нейронууд гэмтсэн эсвэл алдагдсан бол тэд дахин ургаж чадахгүй ч нейронуудын холболт болох синапс үүсч болно. Үндсэндээ тархи нь нейронуудын хооронд шинэ замыг бий болгодог. Түүгээр ч зогсохгүй тархины зарим хэсэг нь эхлээд тодорхой функцүүдтэй холбогдоогүй байдаг тул өвчтөний амьдралын явцад тэдгээрийг өөртөө авч, дахин сурч чаддаг. Тархины уян хатан байдлын талаар бид дээр бичсэнийг санаж байна уу? Энэ нь тархинд цус харваж буй өвчтөнүүдэд ярьж, дахин хөдөлж сурах боломжийг олгодог.

Бид тархины талаар маш бага мэддэг гэдгийг санах нь чухал юм. Өвчтөн тархины гэмтэлтэй гэж оношлогдоход эмч эдгэрнэ, эдгэхгүй гэж итгэлтэйгээр хэлэх боломжгүй байдаг. Өвчтөнүүд хэдэн сар, тэр байтугай хэдэн жилийн дараа эдгэрснийхээ дараа эмч нарыг байнга гайхдаг. Гэхдээ бүгд биш тархины гэмтэлбайна шүүмжлэлтэй.

Мансууруулах бодис тархинд нүх гаргадаг

Яг эмийн тархинд үзүүлэх нөлөөмаш маргаантай сэдэв юм. Зарим нь зөвхөн хатуу эм нь ноцтой үр дагаварт хүргэдэг гэж үздэг бол зарим нь зөвхөн эмийн анхны хэрэглээ нь урт хугацааны хохирол учруулдаг гэж үздэг. Сүүлийн үеийн судалгаагаар хогийн ургамал нь ой санамжийг бага зэрэг алддаг болохыг нотолж байгаа бол зарим нь тамхи татах нь тархины янз бүрийн хэсгийг агшаадаг гэж үздэг. Хамгийн хатуу домог бол экстази эсвэл кокаин нь тархинд цооног өрөмддөг.

Үнэндээ тархинд нүх гаргадаг цорын ганц зүйл бол биеийн гэмтэл юм. Зарим эм нь урт хугацааны болон богино хугацааны өөрчлөлтийг бий болгодог гэдэгт судлаачид итгэлтэй байдаг. Жишээлбэл, эм нь нейротрансмиттерийн нөлөөг бууруулдаг. химийн бодисуудтархинд дохио холбодог) допамин шиг. Энэ нь хар тамхинд донтогсод яагаад илүү их эм хэрэгтэй болдгийг тайлбарладаг. Үүнээс гадна нейротрансмиттерийн түвшин өөрчлөгдөх нь мэдрэлийн үйл ажиллагааны асуудалд нөлөөлдөг. Буцаах боломжтой эсэх нь бас хэцүү асуулт юм.

Нөгөөтэйгүүр, 2008 оны 8-р сард New Scientist-ийн хийсэн судалгаагаар мансууруулах бодисыг удаан хугацаагаар хэрэглэх нь тархины бүтцийн өсөлтийг дэмжиж, улмаар байнгын өөрчлөлтийг бий болгодог. Ийм учраас хар тамхинд донтогсдын зан байдлыг өөрчлөхөд хэцүү байдаг гэж судалгаанд дурджээ.

Архи нь тархины эсийг устгадаг

Согтуу хүмүүсийг ажиглах нь эргэлзээгүй: архи тархинд хамгийн их нөлөөлдөг шууд... Нүүр нь цэнхэр болтол архи уудаг хүмүүсийн яриа эвдэрч, хөдөлгөөний чадвар муудсан, хариу үйлдэл нь удаан байдаг. Тэдний олонх нь толгой өвдөх, дотор муухайрах болон бусад таагүй байдал сөрөг нөлөө- ерөнхийдөө өлсгөлөн. Гэхдээ согтууруулах ундаа шигамралтын өдрүүдэд эсвэл бүр хэтрүүлэн уух тархинд нөлөөлдөг? Тэгээд архичдын тархинд юу тохиолддог вэ?

Жүжиглэхгүй байцгаая. Архи байнга уудаг архичид ч гэсэн тархины эсүүд үхдэггүй. Гэсэн хэдий ч хэт их уух нь нейронуудын төгсгөлд гэмтэл учруулдаг - дендрит. Энэ нь нейронуудын хооронд мессеж дамжуулахад асуудал үүсгэдэг. Эс өөрөө гэмтдэггүй, бусад эсүүдтэй харилцах хэлбэр нь гэмтдэг. Судлаачдын үзэж байгаагаар энэ гэмтэл нь ихэвчлэн буцаагдах боломжтой байдаг.

Архинд донтсон хүмүүс Вернике-Корсакоффын синдром гэх мэт мэдрэлийн эмгэгийг хөгжүүлж, улмаар тархины зарим хэсэгт мэдрэлийн эсүүд алдагдахад хүргэдэг. Энэ синдром нь санах ойн асуудал, төөрөгдөл, нүдний саажилт, булчингийн зохицуулалт муудах, амнези гэх мэт үхэлд хүргэдэг. Гэхдээ энэ нь архины хор хөнөөлийн үр дагавар биш юм. Энэ бол В амин дэм болох тиамин дутагдсаны үр дүн юм.Архидан согтуурдаг хүмүүс ихэвчлэн хоол тэжээлийн дутагдалд ордог төдийгүй согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь бие махбодид тиамин шингээхэд нөлөөлдөг.

Бид тархиныхаа 10 хувийг л ашигладаг

Олон хүмүүс бид гэж хэлдэг Бид ердөө 10 -ыг л ашигладаг(5, 7, 15 - хамаагүй) бидний тархины хувь... Тэд хэлэхдээ, алдартай хүмүүсАльберт Эйнштейн, Маргарет Мид нар энэ хязгаарлалтыг тойрч гарсан. Бид тархины өчүүхэн хэсгийг л ашигладаг гэсэн үлгэр домог хэвлэл мэдээллийн хэрэгслээр маш их яригдсанаар тэдэнтэй үүрд хамт үлдсэн юм шиг байна. Энэ утгагүй зүйлийн хөл хаанаас гардаг вэ? 1900 -аад оны эхэн үеийн Америкийн сэтгэл судлаач Уильям Жэймс "дундаж хүн хамгийн дээд хэмжээндээ хүрэх нь ховор" гэж хэлдэг. Бид тархины потенциалынхаа ердөө аравны нэгийг л ашигладаг гэж олон хүн итгэдэг бөгөөд энэ бодол нь "саарал бодис" -ын арван хувийг л бий болгодог бололтой.

Үүний хамгийн гайхалтай зүйл бол ид шидийн аура юм. Бүх амьтдын хамгийн пропорциональ том тархитай хүмүүс бид яагаад түүний зөвхөн багахан хэсгийг л ашигладаг вэ? Бидэнд агуу даалгавар бий юу? Бид боломжит чадвараа нуудаг уу? Телепати, телекинез, пирокинез, попкорн уу? Эдгээр санааг хөгжүүлэх талаар маш олон ном, бүтээгдэхүүн, шинжлэх ухааны үндэслэлгүй "гоймон" өссөн тул ховор ухаантан л идэвхгүй тархиныхаа үлдсэн 90% -ийг "асаах" гэж оролдоогүй юм.

Үнэндээ энэ нь тийм биш юм. Эдгээр 100 тэрбум нейроноос гадна бидний толгой идэвхтэй ажиллаж байгаа бусад эсүүдээр дүүрэн байдаг. Бид үйл ажиллагааны төрлөөс хамааран тархины жижиг хэсгүүдийг унтрааж болно, гэхдээ бидний толгойд байгаа бодисын дөнгөж 10 хувь нь ажил дээрээ байх тийм үйл ажиллагаа байдаггүй.

Бид юу ч хийсэн хамаагүй бидний тархи үргэлж идэвхтэй байдаг гэдгийг харуулсан. Зарим хэсэг нь зарим үед бусдаасаа илүү идэвхтэй байдаг, гэхдээ бид тархины гэмтэл аваагүй л бол тархины хэсэг бүрмөсөн хаагдсан байдаггүй. Хамгийн энгийн жишээ бол ширээн дээр суугаад талх, хиам идэж байхад хөл чинь ажилладаггүй. Та сэндвич рүү ороод, зажилж, залгиж, энэ нийтлэлийг уншаарай. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн таны хөл идэвхтэй ажиллаж байна - тэд цусыг нь хөдөлгөдөггүй байсан ч авдаг. Мөн биеийн хэсэг бүр тархиныхаа хэсгийг хариуцдаг нь хэнд ч нууц биш юм.

Тиймээс тархины жинхэнэ эд эсийн үүднээс авч үзвэл идэвхжүүлж болох далд болон нэмэлт боломжууд байдаггүй. Гэхдээ сурах нь хэзээ ч хэтрэхгүй.

Зөвхөн булчинг сайн хэлбэртэй байлгах хэрэгтэй. Эрдэмтэд нейрон ба тархины эсүүдийн хоорондох шинэ холболтыг амьдралынхаа туршид бий болгож болохыг нотолжээ.

Таны ой санамжийг сулруулахгүй байх, тархины үйл явцын анхаарлын төвлөрөл өндөр түвшинд байхын тулд үргэлж сайн хэлбэртэй байхад туслах тусгай дасгалууд байдаг.

Тархиа хэрхэн сургах вэ

Ер бусын зүйл хийх

Эхлэх хамгийн хялбар газар бол зуршлаа өөрчлөх явдал юм. Жишээлбэл, үе үе шинэ маршрутаар ажилдаа явах эсвэл байшингийн ойролцоо биш өөр өөр дэлгүүрээр дэлгүүр хэсэх.

Зуршил бол зогсонги байдал, зогсонги байдал нь доройтол юм. Хэрэв та нөгөө гараараа сэрээ, үзэг, халбага авбал тархины бусад хэсгүүд оролцоно. Шинэ мэдрэлийн холболт үүсч эхэлнэ.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх

Тархины бүтцийн гуравны нэг нь моторын үйл ажиллагааг хариуцдаг тул аливаа дасгал нь сургалтанд тустай байдаг. Хэдийгээр бид маш ухаалаг ч гэсэн бид маш их суудаг ч тархи тийм ч сайн хэлбэртэй байдаггүй. Дементиа, өөрөөр хэлбэл дементиа нь биеэ зөв авч яваа хүмүүст 3 дахин бага тохиолддог.

Нарийн моторт ур чадвар ба аналоги

Тархи нь дасгалыг ашиглан маш сайн хөгждөг гэдгийг мэддэг нарийн моторт ур чадвархуруу - нэхэх / хатгамлаас эвхдэг мозайк хүртэл.

Хуруугаараа хийх дасгалууд, жишээлбэл, тэдний ер бусын үе - маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Хамгийн энгийн "заль мэхийг" туршиж үзээрэй: нэг талаас эрхий хуруу, хуруугаараа, нөгөө гараараа ягаан, долоовор хуруугаа холбоно уу. Болсон уу? Таны тархи маш сайн нөхцөлд байна. Болсонгүй юу? Хичээх зүйл байна!

Нүүрний гимнастик

Нүүрний булчинг тархи хянадаг. Нүүрний хувирал хөгжсөн хүн үргэлж амьд, уян хатан оюун ухаантай байдаг.

Сайн мэдээ бол нүүрний гимнастик нь зөвхөн багасгахад тус болохгүй гадаад шинж тэмдэгхөгшрөлтөөс гадна тархины байдлыг сайжруулдаг.

Энэ нь маш энгийн, гэхдээ хүн бүр үүнийг шууд хийж чаддаггүй - нүдээ аниад, нүднийхээ алимаар дүүрэн, тэгшхэн тойрог хийхийг хичээ. Үүнийг хоёр чиглэлд хэд хэдэн удаа хий. Тойргийн үеэр та саад бэрхшээлтэй тулгарч, тойрог шулуун байхаа больсон юм шиг санагдаж байна уу? Дараа нь танд бас хийх ажил байна.

Нүдний дасгал хийснээр алсын хараа сайжирч, оюун ухаан тунгалаг болно. Товчхондоо, энэ нь үнэ цэнэтэй юм!

Оюуны эрэл хайгуул

Тархиа сургах өөр нэг үр дүнтэй арга бол үүнийг оюун ухаанаар ачаалах явдал юм. Жишээлбэл, өдөр бүр дор хаяж хорин минутын турш унш. Бүх талын мэдлэгийг системчилж, үгсийн сан, дүрмийг сайжруулдаг. Энэ бүхэн оюун ухааны хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Хурц ухаан, таавар, кроссворд, даалгаварт зориулсан янз бүрийн тоглоомууд бас байдаг. Тайвширсан, тайван байдалд тархины үйл ажиллагаа хамгийн бага бөгөөд асуултын талаар бодохдоо оюуны тоглоом, энэ нь өсч эхэлдэг. Бидний тэргүүлэх цохилтуудын нэг болох альфа хэмнэл гарч байгааг бид харж байна. Тархины үйл ажиллагаа нэмэгдэж, тархи ажилладаг. Тархи илүү идэвхтэй байх тусам илүү сайн бэлтгэл хийдэг.

Нэр хүндтэй профессор тархиа хэрхэн сургадаг

Юрий Васильевич Курносов энэ жил жаран таван нас хүрэх болно. Философийн шинжлэх ухааны доктор, профессор, шинжлэх ухааны сэтгүүлзүйн чиглэлээр ном бичдэг, аналитик сургуулийн дарга дөчин гурван жилийн турш тархиа зорилготойгоор дасгалжуулж ирсэн. Жилийн дэвтэр хөтөлж, хувийн оюуны семинар гэж нэрлэдэг.

Энэ нь өөрийнхөө хувьд алсын удирдлагатай адил юм. Шинэ чанарыг хөгжүүлж, ой санамжийг сургаж, дүн шинжилгээ хийх чадварыг сайжруулдаг.

Жилийн ном бүр хорин нэг хэсэгтэй: Сонирхолтой баримтууд, санаа бодол, шинэ төлөвлөгөө, хүмүүс, төслүүд, тэр ч байтугай хошигнолын банк. Юрий Васильевич амьдралдаа болж буй бүх үйл явдлыг тэмдэглэж, дүн шинжилгээ хийдэг. Шаардлагатай бол тэр ямар ч баримтыг сэргээж чадна.

Бичгээр өгөх шаардлагатай юу? Би хэрэгсэл авч болох уу?

Үгүй ээ, багаж хэрэгсэлд - хатуу үгүй. Тэнд тэс өөр сэтгэлгээний тогтолцоо бүрдэж байна. Мэдээллийг цаасан дээр гараар бичихдээ үүнийг илүү хурдан, илүү сайн санадаг бөгөөд энэ үед тархи илүү үр дүнтэй ажилладаг гэсэн үг юм.

Өмнөх нийтлэл: Ерөнхий програмууд. Өөрийнхөө төрлийг хэрхэн эдгээх вэ. Удам угсааны цэвэршилт, түүний үр дагавар, шаардлагагүй оролцоо нь амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг. Ерөнхий хөтөлбөрийг бие даан боловсруулах Дараагийн нийтлэл: Үр дүнтэй хайрын баталгаа