Kaip išlaikyti gerą smegenų formą. Pagal savo kaukolės svorį: kodėl taip sunku pumpuoti smegenis. Smegenys vienu metu gali atlikti kelias funkcijas
Taip, taip, šimtą kartų girdėjome, kad smegenis reikia pumpuoti kaip raumenis. Bet ką tiksliai reikia padaryti dėl to? Su raumenimis aišku: pritūpk ir bėk. O kaip su smegenimis? Perkrauti geometrijos užduotis? Šachmatai? Naujas Rick and Morty sezonas?
Deja, paprasti pratimaičia nėra ir negali būti. Smegenų lavinimas turi būti sistemingas. svetainę ir pasiūlyti pamatyti, kaip tai padarė tie, kurių intelektualiniais gebėjimais nekyla abejonių.
Daryk kaip Tomas Akvinietis. Kiekvienam savo įsitikinimui sugalvokite plieninių kontrargumentų. Ginčykis su savimi, paprasčiau tariant. Ir ginčytis su draugais. Jei tarp jūsų draugų yra tik tie, kurie visada su jumis sutinka, tai pirmas žingsnis norint prarasti ryšį su realybe. (Tik niekada, dėl nieko, jokiu būdu nesivelkite į ginčus internete - sunku įsivaizduoti kvailesnę pramogą.)
Daryk kaip Gėtė. Domėkitės ne išoriniu daiktų ir reiškinių poveikiu, o vidine jų sandara. Kaip veikia internetas ir mėgstamų socialinių tinklų algoritmai? Kokios technikos naudojamos dainoje, kurios klausai jau antrą savaitę? Kodėl ir kaip keičiasi valiutų kursai? Kaip jūsų mėgstamiausias režisierius dirba su apšvietimu ir montažu? Žiniasklaidos triukšmo ir artėjančio techno-singuliarumo pasaulyje viskas, kas mus supa, yra įvairios mįslės ir galvosūkiai. Ir juos labai smagu spręsti.
Beje, apie filmus. Patinka Guy Debord: Kai žiūrite kitą Holivudo gumą, visada džiaukitės blogiukais. Pamatysite, net ir patys nuobodžiausi veiksmo komiksai sužibės naujomis spalvomis. Asocijuokite save ne su Kevinu McCallisteriu, o su „šlapiais banditais“; ne su Betmenu, o su Pingvinu ir Džokeriu; ne su nebylia valytoja ir jos sekso mermenu, o su pikta laboratorijos darbuotoja pleiskanojančia galvos oda. Tai veiksmingiausias būdas atsispirti protą stingdančiai kino pramonės hipnozei.
Daryk kaip Williamas Burroughsas. Arba Sokratas – kas arčiau. Bendraukite su jaunesniais už jus žmonėmis. Tai mitas, kad su amžiumi žmonės tampa protingesni – iš tikrųjų darosi kvailesni, tik tampa atsargesni, nuobodesni ir nepajudinami savo išankstinėse nuostatose. Jaunuoliai padės išlaikyti jūsų smegenis sklandžiau ir nenuspėjamoje būsenoje. Cicuta – neprivaloma.
Daryk tai kaip Kafka. Laikyti dienoraštį. Ne, ne dienoraštį ar twitterį, o asmeninį dienoraštį tik sau. Tai padės išlikti susikaupusiam, pagerins ilgalaikę atmintį ir šiek tiek sumažins dėmesio trūkumą. Geriausia įvykius tiesiog sausai fiksuoti: susirinkime nusnausdavau, gatvėje paglosčiau šunį, suvalgiau pyragą, puiki diena. Tokie užrašai marinuojami laiko ir per kelerius metus virsta nepaprastai įdomiais epochos dokumentais.
Daryk kaip Buda. Keliaukite, draugaukite su benamiais, miegokite lauke, kvailiaukite. Ištirkite tikrovės subtilybes. Taip, tai kainuoja, o Buda nuo pat gimimo buvo pagrindinis. Bet bent jau draugauti su benamiumi yra beveik nemokama. Galite pradėti jau šiandien.
Daryk tai kaip da Vinci. Būk kitoks, daryk bet ką. Ir piešti paveikslą, ir lėktuvas rinkti ir išskrosti krokodilą iš smalsumo. Šiuolaikinis kapitalizmas neišvengiamai linkęs užtikrinti, kad darbe mes darytume kažką labai specializuoto ir monotoniško. Nepasiduokite. Keisti specialybes, plėsti pareigas, įgyti bent hobį. Naujieji viduramžiai nesibaigs, kol jūs asmeniškai netapsite Renesanso žmogumi.
Ar yra buvę taip, kad atėjęs į virtuvę neprisimeni, ko tau ten reikėjo? Arba pokalbio metu su žmogumi staiga supranti, kad neprisimeni jo vardo? Trūksta susitikimų, nes susitarimai išėjo iš galvos? Šie atminties sutrikimai gali nutikti bet kam, tačiau nerimą kelia tai, kad padėtis gali pablogėti su amžiumi. Kaip galite pasirūpinti smegenų sveikata?
Ilgą laiką buvo manoma, kad jie atsiranda dėl to, kad smegenų neuronai miršta. Mokslininkai buvo įsitikinę, kad žmonės gimsta su tam tikru neuronų skaičiumi ir praranda juos senėjimo procese. Tačiau naujausi tyrimai rodo, kad neurotransmiteris dopaminas gali skatinti naujų neuronų gamybą suaugusiųjų smegenyse! Be to, tose smegenų dalyse, kurios yra atsakingos už motorinę veiklą, smegenų greitį ir. Tai yra, jie gali būti subrendusio žmogaus išminties pagrindas.
Jei norite, galite dirbti kurdami naujus neuronus savo smegenyse. Tačiau nepamirškite, kad su amžiumi smegenų svoris ir tūris smarkiai sumažėja: 20–90 metų laikotarpiu smegenys praranda 5–10% savo svorio. Tačiau amžius nėra vienintelis veiksnys, mažinantis smegenų funkcionalumą. Tai taip pat turi įtakos jūsų gyvenimo būdui.
Framinghamo palikuonių kohortos tyrimo duomenimis, diabetas ir įvairios blogi įpročiai, pavyzdžiui, rūkymas, pagreitina smegenų susitraukimo procesą. Netinkama mityba ir fizinio aktyvumo stoka prisideda prie širdies ir kraujagyslių ligų vystymosi, taip pat padidina tikimybę susirgti demencija, įskaitant Alzheimerio ligą.
Treniruok savo smegenis
Specialūs žaidimai, galvosūkiai ir galvosūkiai prisideda prie naujų neuroninių ryšių tarp įvairios dalys smegenis, priversdamas jas dirbti aiškiau ir į viską reaguoti aktyviau. Taip pat galite pabandyti atlikti jums pažįstamus dalykus kita ranka: pavyzdžiui, šukuoti plaukus ar valytis dantis.
Keiskite savo fizinį aktyvumą
Tikriausiai dauguma sportuojate, o tai labai svarbu pažintinei sveikatai – t.y. gyva smegenų veikla. Išbandykite naują iššūkį savo kūnui ir smegenims: keiskite pratimų pobūdį ir rutiną treniruotėse, užsiimkite – ar tai būtų žygis pėsčiomis, ar žaidimas su kamuoliu. Tokia įvairovė bus neįtikėtinai naudinga ne tik visam kūnui, bet ir abiejų smegenų pusrutulių darbui.
Prisiminkite "smegenų maistą"
Visi žinome, kad tinkama mityba yra raktas į sveikatą. A Moksliniai tyrimai parodė, kad jie taip pat lėtina žmogaus psichinės sistemos senėjimą. Visų pirma, tai produktai, kurių sudėtyje yra riebalų rūgščių: Omega-3, EPA ir DHR. Jie mažina riziką susirgti senatvine demencija, gerina žmogaus dėmesį ir atmintį. O jūs pagalvojote, kad žuvų taukus reikia gerti tik tam, kad apsaugotumėte sąnarius!
atsiverti kažkam naujam
Pradėkite mokytis užsienio kalba, pabandykite įvaldyti muzikos instrumentą arba išmokti eilėraštį. Jei priversite savo smegenis daryti ką nors naujo, tada jos visada bus aktyvios ir gebės mokytis.
Tapk Savanoriu
Savanoriška veikla sumažina streso lygį padidindama protinį budrumą. Savanoriškas darbas ne tik padidina jūsų savijautą ir bendrą pasitenkinimą, bet ir leidžia jaustis gerai. Be to, jūsų smegenys dirbs geriau dėl padidėjusios savigarbos.
daugiau bendrauti
Žmonės yra socialūs tvariniai, ir norint išlaikyti gerą smegenų formą, reikia jas stimuliuoti įvairiais būdais, įskaitant socialinę veiklą. Tai išryškėja su amžiumi, kai prasideda atminties ir kitų neurologinių procesų pokyčiai. Vienas tyrimas parodė, kad vyresni žmonės, kurie jaunystėje nebuvo labai socialiai aktyvūs, senstant dažniau susiduria su problemomis. fizinė plotmė, ir pažinimo, teigiama žurnale „Journal of Health and Social Behaviour“.
Treniruotis ir išlaikyti gražią figūrą reikia įdėti daug pastangų, tačiau jei nesirūpinsime ir savo smegenų sveikata, gautu rezultatu ateityje džiaugtis negalėsime. Darydami pritūpimus, lygiagrečiai išspręskite kokį nors galvosūkį - po kelerių metų jūs pats pasakysite „ačiū“!
Šaltinis: breakingmuscle.com
Kaip maistas ir alkoholis veikia smegenų veiklą? fiziniai pratimai, intelektualiniai krūviai? Daugybė tyrimų leidžia ne tik atsakyti į šį klausimą, bet ir suprasti, kaip suaktyvinti paprasto žmogaus smegenų veiklą.
Mokslininkai dar neatskleidė visų žmogaus smegenų paslapčių. Viena iš šių paslapčių, deja, išlieka tokios ligos kaip Alzheimerio liga. Tačiau mokslininkai gali padėti tiems, kurie nori išlaikyti savo mąstymo organą. Tai visiškai priklauso nuo jūsų – gydytojų patarimai labai paprasti. Svarbiausia atsiminti, kad rezultatas bus apčiuopiamas, jei reguliariai užsiimsite savimi.
Išbandyk save!
Šis paprastas testas padės suprasti, ar jūsų smegenims reikia pagalbos, kad laiku imtųsi veiksmų.
1. Ar pamiršote vardus, datas, telefonų numerius, raktus?
2. Ar dažnai abejojate, kad uždarėte duris, išjungėte lygintuvą?
3. Ar prisimenate praeities įvykius geriau nei vakar?
4. Negali susikaupti, susikaupti?
5. Ar turite padidėjusį krūvį, stresą darbe?
6. Ar jus neramina dažni galvos skausmai, svaigimas, spengimas ausyse?
7. Ar pakyla kraujospūdis?
8. Ar jūsų šeimoje yra buvę aterosklerozės atvejų su atminties pablogėjimu?
Jei į visus klausimus atsakėte „NE“: jums nėra ko jaudintis – smegenys funkcionuoja puikiai!
Jei į 1–5 klausimus atsakėte „TAIP“: jums reikia padėti smegenims. Tinkama mityba ir 2-3 savaites sveika gyvensena gyvenimas duos rezultatų.
Jei atsakėte „TAIP“ į 6–8: jūsų smegenims skubiai reikia pagalbos. Nedelskite imtis ryžtingų veiksmų. Stebėkite savo mitybą, aktyvesnį judėjimą gryname ore. Norėdami išvengti problemų, eikite į neurologo konsultaciją.
Valome indus
Kūno užteršimo priežasčių yra daug: turintys kenksmingų medžiagų oras, maistas ir vanduo, tabakas, alkoholis, narkotikai. Norint atkurti smegenų veiklą, būtina išvalyti kraujagysles ir kraują.
Kraujo pratekėjimas per kapiliarus ir jų sieneles įmanomas tik esant geram ląstelių membranų pralaidumui ir kraujotakai. Mūsų laukia keturi pagrindiniai pavojai. Pirmasis yra ląstelių ir ląstelių membranų užteršimas. Antrasis – kraujagyslių ir kapiliarų užsikimšimas aterosklerozinėmis plokštelėmis (jomis turi 80 proc. vyresnių nei 30 metų žmonių!). Trečiasis yra kraujagyslių, arterijų ir venų suspaudimas riebalų sankaupomis, dėl kurių sumažėja jų skersmuo ir dėl to pažeidžiama smegenų kraujotaka. Ketvirtasis – sulėtėjęs kraujotakos greitis, taip pat ir dėl nepakankamo skysčių vartojimo.
Atkreipkite dėmesį: per dieną reikia išgerti ne mažiau kaip 2,5 litro skysčio: tai gali būti vanduo, sultys, arbata, kompotas.
Prieš vakarienę naudinga išgerti stiklinę obuolių, kopūstų ar morkų sulčių.
Per pietus ir vakarienę būtinai suvalgykite svogūnų, česnako skiltelę, morkas, kopūstų salotas su krienais ir petražolėmis arba porciją grikių košės. Šie gaminiai atlieka savotiškos „šluotos“ vaidmenį.
Labai naudingi svogūnai, česnakai ir preparatai iš jų. Jie naikina aterosklerozines plokšteles, kurios trukdo kraujui judėti smegenų kraujagyslėmis.
O štai nuostabus antisklerozinis receptas: ryte tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę vandens su soda ir citrinos sulčių cholesterolio sankaupoms ištirpinti. Kitą dieną – stiklinė laimo spalvos vaistažolių nuoviro, dobilų lapų, raudonėlio, jonažolių, braškių, serbentų, paimtų lygiomis dalimis, su šaukštu viburnumo ir šermukšnių uogienės.
Kraujo valymas
- Valgomąjį šaukštą krienų košės užpilkite stikline grietinės. Paimkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną prieš valgį.
- Stiklinę svogūnų sulčių sumaišykite su stikline medaus. Paimkite 1 valg. šaukštą 3 kartus per dieną valandą prieš valgį mažiausiai mėnesį.
- 50 g sausos elecampane šaknies užpilti 0,5 l degtinės, palikti 2 savaites, perkošti, gerti po 1 arbatinį šaukštelį 3 kartus per dieną prieš valgį mažiausiai tris mėnesius.
- Melisos lapus užpilkite verdančiu vandeniu, įdėkite į termosą, gerkite po 40-50 g 3 kartus per dieną.
- Norėdami išvalyti kraują ir kraujagysles, išbandykite specialią kolekciją. Į jį įeina: šilkmedis - 5 dalys, cikorija, asiūklis, gudobelės žiedai - po 4 dalis, riešutmedžio lapai, saulėgrąža, dilgėlės - po 3 dalis, motininės žolės ir linų sėklos - po 2 dalis, nemirtingosios - 5 dalys. Vienas valgomasis šaukštas kolekcijos užpilamas 200 ml vandens ir kelias minutes pavirinamas. Gerkite po 1/3 puodelio 3 kartus per dieną 30 minučių prieš valgį. Kursas skirtas 30 dienų.
Smegenims reikia deguonies!
Labai svarbūs pratimai, kurių dėka kraujas ir smegenų ląstelės prisotinamos deguonimi! Mokykimės paprastų gudrybių!
Mokslininkai patvirtino, kad kvėpavimo sulaikymo treniruotės sukuria palankiausias sąlygas deguoniui įsisavinti krauju ir gera mityba smegenys. Iškvėpdami stenkitės sulaikyti kvėpavimą, palaipsniui didindami laiką. Kiekviena įgyta sekundė prailgina gyvenimą: alveolės plaučiuose atsiveria pilniau, kraujas prisotinamas deguonimi ir, praturtintas, patenka į smegenis. Šį pratimą patartina atlikti kasdien.
Antra svarbi technika – ritmingas kvėpavimas. Vidutiniškai atliekama 10 minučių: įkvėpkite 8 pulso dūžius, sulaikykite kvėpavimą 8 dūžius, iškvėpkite taip pat tempkite 8 dūžius, o po to vėl uždelskite 8 dūžius.
Šių dviejų pratimų pakanka, kad pagerintų smegenų kraujotaką, jei jie reguliariai atliekami kelis mėnesius. Labai naudinga tai daryti gryname ore, pavyzdžiui, užmiestyje ar pasivaikščiojant parke.
Baigęs kvėpavimo pratimai, ramiai kvėpuoti augalų aromatais, kurie skatina ir normalizuoja širdies ir smegenų darbą. Prie šio tiks pipirai, gvazdikėliai, lauro lapai, krapai, kalendra, šviežios petražolės arba bazilikas.
Gydomasis aromatas
Dažniau kvėpuokite oru, pripildytu rožių, laukinių rožių, paukščių vyšnių, pakalnučių, liepų, raudonėlių, mėtų ir apynių aromato. Kai tik įmanoma, prie nosies įlašinkite lašelį rožių arba arbatmedžio aliejaus ir imkitės reikalų. Įveskite taisyklę gėlių puokštę ant darbalaukio. Pavasarį – paukščių vyšnios, pakalnutės ar žydinčios liepos, vasarą – rožės. O žiemą puokštė gali atstoti kelis lašus rožių aliejaus, ištirpinto puodelyje vandens.
5 dažniausiai pasitaikantys klaidingi įsitikinimai
Žmogaus smegenys, vienas didžiausių evoliucijos kūrinių, mokslininkams vis dar tebėra didžiulė paslaptis. Mokslininkai, tiriantys smegenis, tvirtina, kad jos yra mažiau atpažįstamos nei kosmosas. Ir nenuostabu, kad yra daug klaidingų nuomonių, susijusių su smegenų darbu.
1. Tarp žmonių vis dar egzistuoja nuomonė, kad kuo didesnės smegenys, tuo protingesnis žmogus. Tai netiesa. Beje, didžiausią smegenų svorį turi psichikos ligoniai. Beje, vokiečių mokslininko T. Bischofo, prieš 120 metų tyrinėjusio pilkosios medžiagos masę dviejuose tūkstančiuose įvairių socialinių sluoksnių atstovų, tyrimai parodė, kad sunkiausias smegenis turėjo ne mokslininkai ar bajorai, o... Darbuotojai!
2. Taip pat netiesa, kad išsivysčiusių tautų smegenys yra sunkesnės. Pavyzdžiui, britų smegenų vidutinė masė siekia 1346 gramus, buriatų – 1481 gramą, o kenijiečių – 1296 gramus, daugiau nei prancūzų – 1280 gramų.
3. Liaudies tarpe paplitusi nuomonė, kad žmogaus protas priklauso nuo smegenų vingių skaičiaus ir jų gylio, neatitinka tikrovės. Kaip ir kalbant apie smegenų svorį, paaiškėjo, kad daugiausia vingių būna idiotuose.
4. Neurofiziologai visiškai paneigė ankstesnę nuomonę, kad žmogaus smegenys yra beviltiškas tinginys ir jose vienu metu dirba tik 10% nervinių ląstelių. Nors pavieniai neuronai kartkartėmis ima laisvą dieną, dažniausiai beveik visi jie dirba stropiai, net kai miegame.
5. Ir dar vienas klaidingas supratimas, susijęs su mūsų smegenų darbu. Visuotinai pripažįstama, kad smegenys skiriasi tik mase, bet yra panašios viena į kitą, kaip padidintos ar sumažintos to paties prietaiso fotokopijos. Tai irgi klaida – kiekvieno iš mūsų smegenys yra unikalios ne tik turiniu, bet ir forma.
Fizinis aktyvumas – taip!
Ar pastebėjote, kad po aktyvių judesių geriau galvoji? Kraujas pradeda aktyviai cirkuliuoti organizme, o tai žymiai pagerina smegenų veiklą. Ramybės būsenoje smegenų kraujagyslės užpildomos krauju tik 10–20%.
Net Avicena pastebėjo, kad smegenys geriausiai aprūpinamos krauju, o smegenų kraujagyslės geriausiai treniruojasi atliekant polinkius. Jie ne tik padidina kraujotaką ir gerina kraujagyslių elastingumą, bet ir prisideda prie naujų nervinių jungčių, reikalingų produktyviai protinei veiklai, formavimosi.
Iš pradžių pratimus atlikite atsargiai – mūsų kraujagyslės tokios silpnos, kad net nuo paprastų linkių gali svaigti galva ir prieš akis žybsi „musės“. Labai greitai priprasite ir niekas jums netrukdys. Beje, medikai pastebėjo, kad tie, kurie stovi ant galvos, dažniausiai neserga insultais ir kitomis ligomis, susijusių su sutrikusia smegenų kraujotaka ir galvos smegenų kraujagyslių spazmais.
Galvos pakreipimai ir pasukimai. Ištiesdami kaklą, pakreipkite galvą atgal, tada staigiai nuleiskite į priekį, bandydami smakru paliesti krūtinę. Pakaitomis pakreipkite galvą į kairįjį ir dešinįjį petį, bandydami paliesti juos ausimi. Taip pat atlikite visą galvos sukimąsi, pirmiausia pagal laikrodžio rodyklę, tada prieš ją, palaipsniui didindami jų skaičių nuo 1-2 iki 10 kartų.
Asinchroniniai sukimai. Šį pratimą geriausia atlikti stovint, bet galima ir sėdint, nes į darbą įtraukiamos tik rankos: dešinė ranka pasukta link savęs, o kairė – toliau nuo savęs. Tokie asinchroniniai judesiai treniruoja abu smegenų pusrutulius, kurių vienas „atsakingas“ už loginį, o kitas – už vaizdinį mąstymą.
Mityba smegenims
Iš 20 žinomų aminorūgščių, kurios yra Statybinė medžiaga baltymų, 8 laikomi būtiniausiais. Tai reiškia, kad organizmas negali jų sintetinti, o gauna iš išorės, su maistu. Todėl normaliam viso organizmo, o ypač smegenų, funkcionavimui šių aminorūgščių turi būti tiekiama pakankamais kiekiais.
Nepakeičiama aminorūgštis fenilalaninas reikalinga hormonų adrenalino ir norepinefrino, atsakingų už reakcijos greitį, sintezei. Pagrindiniai fenilalanino tiekėjai yra gyvūninės kilmės produktai: mėsa, žuvis, paukštiena, pienas, grietinė, varškė ir kiaušiniai. Tyrimo metu mokslininkai nustatė, kad žmonių, kurie mėnesį valgė tik liesą maistą, reakcijos greitis sumažėjo. Daržovėse yra labai mažai fenilalanino, todėl vegetarai turi imtis specialių priemonių, kad jį papildytų.
Optimaliam smegenų funkcionavimui ir normaliai psichinei būklei palaikyti, ypač senatvėje, būtina nepakeičiama aminorūgštis triptofanas. Kai kurie mokslininkai mano, kad triptofanas stabdo senėjimą – pakankamas jo kiekis maiste gali sustabdyti ląstelių senėjimo procesą. Daug triptofano yra vištienos ir kalakutienos mėsoje, žuvyje, varškėje, riešutuose, datulėse, figose, džiovintuose abrikosuose, bananuose, vynuogėse.
Lizinas yra nepakeičiama aminorūgštis smegenims. Šios nepakeičiamos aminorūgšties organizme turėtų pakakti, jei žmogus nori greitai ir aiškiai mąstyti iki senatvės. Mąstymo procesą galima suaktyvinti valgant maistą, kuriame gausu lizino – kartaus šokolado, kakavos, kukurūzų, ankštinių daržovių, riešutų, sėklų, daigintų kviečių ir avižų. Ypač naudinga yra avižinė košė. Daug šios medžiagos yra ir gyvūninės kilmės produktuose: mėsoje, vištienoje, kalakutienoje.
Nepakeičiama aminorūgštis leucinas padeda stiprinti protinę veiklą ir stiprina atmintį. Reikia valgyti daugiau neriebios varškės, daigintų rugių sėklų, taip pat gerti pieną (geriausia ožkos), valgyti jogurto ir kefyro. Daug leucino liesoje mėsoje ir kepenyse.
Norint tinkamai metabolizuoti cholesterolį, organizmui reikia aminorūgšties metionino. Metionino šaltiniai yra kiaušinių tryniai, žuvis, ankštiniai augalai, grikiai, kopūstai, morkos, žalieji žirneliai, apelsinai, arbūzai ir melionai.
Ne veltui liaudyje yra toks posakis: „Kojos šiltai, galva šalta“. Smegenų kraujagyslių lavinimas peršalus (plovimas saltas vanduo, dousing) taip pat yra puiki gimnastika smegenų kraujagyslėms.
Galva turi dirbti!
Kad smegenys nesentų, būtina duoti joms darbo. Esant intensyviai protinei veiklai, deguonimi praturtintas kraujas aktyviai patenka į smegenų ląsteles.
Tiems, kurie nuolat naudojasi savo intelektualiniu potencialu, tam tikras smegenų veiklos pablogėjimas įvyksta tik itin senatvėje. Visi žino, kad norint sustiprinti raumenis, juos reikia apkrauti ir treniruoti. Tas pats atsitinka ir su smegenimis: normalus jų veikimas įmanomas tik esant kasdieniam intelektualiniam stresui. Daug skaitančio, mąstančio, reflektuojančio žmogaus smegenys yra stabiliai treniruotos būsenos.
Tačiau vos nustojus apkrauti smegenis, ląstelės, atsakingos už psichines funkcijas, pradeda mirti kaip nereikalingos. Prancūzų filosofas B. Pascalis nepamiršo nė vieno savo didingo aforizmo, o jų turi daugiau nei du tūkstančius. Mokėdamas daug kalbų, jis tvirtino, kad niekada nepamiršo nė vieno išmokto žodžio. Seneka galėjo pakartoti du tūkstančius žodžių, išgirsdama juos tik vieną kartą, ta pačia tvarka, kuria jie buvo ištarti.
Gineasas, karaliaus Piro ambasadorius Romoje, per dieną taip gerai įsiminė susirinkusiųjų vardus, kad galėjo pasveikinti senatorius ir žmones, vadindamas kiekvieną vardu. Čia nėra nieko neįtikėtino. Šiuos gebėjimus kiekvienas gali išsiugdyti reguliariai praktikuodamas. Pradėti reikia nuo paprasčiausių pratimų, pavyzdžiui, spręsti kryžiažodžius. Tai puikiai lavina atmintį, didina erudiciją, verčia įtempti konvoliucijas, didina jų judrumą.
Pabandykite lavinti vaizdinę atmintį. Vakare ramioje atmosferoje užmerkite akis ir detaliai prisiminkite, kas teikė ypatingą malonumą per dieną, pvz. skanus patiekalas. Reikia pajusti jo aromatą, skonį, prisiminti, kaip buvo padengtas stalas, mintyse apgalvoti lėkštes, šakutes, servetėles, jų spalvą, formą... Pamažu taisysite tuos reiškinius ar daiktus, į kuriuos anksčiau nekreipėte dėmesio. Pavyzdžiui, saulėje žaidžiantis rasos lašas, žydinčios rožės žiedlapis, vaivorykštė po lietaus. Pageidautina užrašyti ryškiausius įspūdžius.
5 tavo principai
Kodėl šie paprasti patarimai veikia? Jie turi rimtų medicininių tyrimų!
1. Valgykite smegenims sveiką maistą
Mes esame tai, ką valgome, bent jau smegenims tai tiesa. Nesveiko maisto, kuriame yra daug transriebalų, dieta gali pakenkti smegenų sinapsių funkcijai. Sinapsės sukuria ryšius tarp neuronų ir yra būtinos mokymuisi bei atminčiai. Kitoje pusėje, subalansuota mityba, turtingas riebalų rūgštys omega-3 (jose yra jūros žuvis(lašiša, skumbrė, lašiša), graikiniai riešutai ir kivi), gali pagerinti našumą.
2. Sportuokite
Gydytojai sako, kad treniruodami kūną geriau veikiame smegenis. Treniruotės stresas- stresas kūnui. Dėl to daugiau energijos tenka raumenų darbui, todėl smegenys yra verčiamos apsieiti su mažiau energijos. Tuo pačiu metu išsiskiria specialios medžiagos, dėl kurių neuronai tampa stipresni ir sveikesni. Užtenka pusvalandžio treniruočių salėje kas dvi dienas.
3. Dėlionės
Turi dirbti ne tik kūno raumenys, kartais turi įsitempti ir smegenys. Tam puikiai tinka galvosūkiai, kryžiažodžiai, dėlionės, atminties žaidimai ar intelektualūs žaidimai, tokie kaip „smegenų žiedas“. Netgi akylas politinių diskusijų stebėjimas suaktyvina sistemas, kontroliuojančias dėmesį ir mokymąsi, kurie yra prijungti prie smegenų.
4. Atminties gudrybės
Prisiminti ir atkurti prisiminimus su amžiumi taip pat gali būti praktikos reikalas. Pavyzdžiui, pasitikėjimas savimi iš tikrųjų gali paveikti atmintį, ypač vyresnio amžiaus žmonėms. Prasidėjus senatvei, vis labiau kyla pagunda viską priskirti amžiui, net nebandant kažko iš tikrųjų prisiminti. Taip pat galite pagerinti atmintį, jei pasiruošite iš anksto. Jei apytiksliai įsivaizduojate, ką gali tekti prisiminti po kurio laiko, tikimybė viską sėkmingai prisiminti yra didesnė.
5. Poilsis
Miegas suteikia smegenims laiko apdoroti prisiminimus ir perkelti juos iš trumpalaikės atminties į ilgalaikę. Vienas tyrimas rodo, kad šie procesai miegant vyksta daug greičiau nei pabudimo metu. 90 minučių miego pietų metu gali padėti sukurti ilgalaikę atmintį, įskaitant įgūdžius, kuriuos bandote išmokti.
Smegenys yra nuostabiausias žmogaus kūno organas. Jis valdo mūsų centrinę nervų sistemą, jo pagalba vaikštome, kalbame, kvėpuojame, mąstome. neįtikėtinai sudėtingas, o jo neuronų skaičius siekia 100 mlrd. Jo darbe dalyvauja tiek daug procesų, kad daugelis medicinos ir mokslo sričių užsiima smegenų tyrimais ir gydymu, dažnai persipindamos viena su kita. Tačiau žmogaus smegenų sudėtingumas turi ir neigiamą pusę – kai kurių dalykų tiesiog nesuprantame. Žemiau rasite 10 labiausiai paplitusių mitų ir klaidingų nuomonių apie pagrindinį žmogaus kūno organą - smegenys.
Smegenys yra tokios sudėtingos, kad užduotis atkurti „veikiančią virtualią jų kopiją“ tapo viena iš globaliausių per pastaruosius kelis dešimtmečius. Pavyzdžiui, žmogaus smegenų projekto plėtrai. Po tūkstančius metų trukusių smegenų (kad ir kaip jas pavadintumėte) tyrimų ir gydymo jos vis dar taip nesuprantamos, kad žmonės linkę supaprastinti jų darbą, padaryti jį suprantamesne. Pradėkime nuo spalvos.
Kada nors pagalvojo kokios spalvos tavo smegenys? Nebent dirbi medicinos srityje. Visos vaivorykštės spalvos yra sandarios žmogaus kūne, kraujas yra raudonas, kaulai yra balti ir taip toliau sąraše. Bet tikrai jūs matėte smegenis alkoholyje kai kuriuose įdomybių kabinetuose. Dažniausiai šios smegenys yra baltos, pilkos arba gelsvos spalvos. Tačiau gyvas, pulsuojantis galvos organas iš tikrųjų yra ne tik pilkas, bet ir baltas, juodas ir raudonas.
Kaip ir daugelis kitų įdomių mitų ir faktų apie smegenis, šis neapsieina be racionalaus grūdo. Didžioji smegenų dalis iš tiesų yra pilkos spalvos, o kartais visos smegenys tiesiog vadinamos „pilka medžiaga“. Agatha Christie, pasak jos herojaus Hercule'o Poirot, smegenis dažnai vadino „mažomis pilkomis ląstelėmis“. Pilkosios medžiagos randama skirtingos dalys smegenys (ir nugaros smegenys) ir yra sudarytos iš įvairių tipų ląstelių, tokių kaip neuronai. Tačiau jūsų galvoje taip pat yra baltos medžiagos, kurioje yra nervinių skaidulų, jungiančių pilkąją medžiagą.
Juodas komponentas vadinamas substantia nigra, kuris lotyniškai (atspėjote) reiškia „juodoji medžiaga“. Juodosios smegenų ląstelės turi tokią spalvą dėl neuromelanino – ypatingo to paties pigmento tipo, kuris suteikia juodą odą ir plaukus bei yra bazinių ganglijų dalis. Galiausiai, raudona spalva, žinoma, yra kraujagyslės. Kodėl alkoholyje smegenys yra pilkos, jei iš tikrųjų jos yra įvairiaspalvės? Esmė yra formaldehidas – pats stiklainyje esantis alkoholis, kuris apsaugo smegenis nuo sunaikinimo.
Mocarto muzika daro tave protingesniu
Skambant klasikinės muzikos garsams, jūsų lūpos susitraukia, o jūs pats jaučiatės pakylėtas ir kultūringas kaip pragaras? Mesk. Kompanija „Baby Einstein“, kurianti DVD, vaizdo įrašus ir kitus produktus kūdikiams, uždirba turtus spekuliuodama klasikine muzika, menu ir poezija tarp naivių mamų. Tėvai perka jos gaminius manydami, kad Mocartas yra naudingas vaiko vystymuisi. Ši idėja tapo tokia populiari, kad ji buvo pavadinta " Mocarto efektas“. Iš kur auga šio mito kojos?
Prietarai yra baisiausias žmonijos priešas. © Volteras
1950 m. ENT gydytojas Albertas Tomatis pradėjo reklamuoti Mocarto muziką, teigdamas, kad ji padeda žmonėms, turintiems kalbos ir klausos sutrikimų. Dešimtajame dešimtmetyje 36 UC Irvine studentai 10 minučių klausėsi Mocarto sonatos prieš atlikdami IQ testą. Pasak studentus sekusio psichologo Gordono Shaw, jų IQ padidėjo 8 balais. Taip gimė Mocarto efektas.
Užsiregistravo muzikantas, vardu Danas Campbellas prekės ženklas ir sukūrė visą seriją knygų ir kompaktinių diskų šia tema, pradėdamas juos platinti JAV ir rinkdamas pinigus iš patiklių mamų. Tada jis nuėjo dar toliau, tvirtindamas, kad Mocarto muzika netgi gali prisikelti iš numirusių pagerinti sveikatą.
Kalifornijos universitetą pasiekė daugybė mokslo bendruomenės kritikos. Tyrime dalyvavęs mokslininkas profesorius Francis Rauscher teigė, kad jie niekada nesakė, kad muzika daro tave protingesniu, ji tik padidina produktyvumą atliekant erdvines ir laiko užduotis. Kiti mokslininkai negalėjo patvirtinti šių rezultatų, todėl šiuo metu nėra jokios mokslinės priežasties klausytis Mocarto ar kitos klasikinės muzikos norint tapti protingesniems. Žinoma, Mocartas jūsų neįskaudins, mėgaukitės, bet nesuklyskite.
Kai ką nors išmoksti, atsiranda naujų posūkių
Įsivaizduokite, kaip atrodo smegenys. Tikrai jis primena mėsingą graikinį riešutą su dviem pusrutuliais, padengtus vingiais. Žmonėms vystantis kaip rūšiai, smegenys išaugo, kad prisitaikytų prie visų savybių, kuriomis mes skiriamės nuo kitų gyvūnų. Tačiau tam, kad tilptų į kaukolę ir būtų proporcingas likusiam mūsų kūnui, smegenys tiesiogine prasme susikrovė į save. Jei išlygintume visus vingius, smegenys atrodytų kaip pagalvės užvalkalas. Keturračiai vadinami vingiais, o įtrūkimai – vagomis. Kai kurie iš jų turi vardus ir kiti žmonės skirtingos savybės jų statyboje. Einšteinas, pavyzdžiui,
Mes negimstame su vingiais, vystymosi pradžioje vaisius turi lygias mažas smegenis. Augdami neuronai taip pat auga ir migruoja į skirtingas smegenų sritis, sukurdami vagas ir keteras. Iki 40 savaičių amžiaus smegenys yra beveik tokios pat vingiuotos kaip ir suaugusiojo. Tai yra, kaip mes sužinome, nauji reljefai neatsiranda, mes su jais tiesiog gimstame.
Neneigsime, kad tobulėjant mokymuisi smegenys keičiasi – už tai atsakingas smegenų plastiškumas, tačiau vis tiek naujų vingių neatsiranda. Žiurkių smegenų tyrimas parodė, kad sinapsių (jungčių tarp neuronų) ir neuronus palaikančių kraujo ląstelių daugėja. Kai kurie mano, kad smegenys auga, kai įgyjame prisiminimų, tačiau tai dar neįrodyta žinduolių smegenyse (tai yra, kurias galima palyginti su žmonių).
Informaciją galite gauti per pasąmonę
Įtakos pasąmonei samprata yra ta, kad valdžia, didelės korporacijos ir žiniasklaida „maitina“ mus „makaronais“ ir nori ką nors pasakyti. Pasąmoninis pranešimas (t. y. žemiau kalkių sąmonės slenkstis) yra žinutė, įterpta į vaizdą ar garsą, kuri patenka į jūsų pasąmonę ir daro įtaką jūsų elgesiui. Šio termino pradininkas Jamesas Vicary buvo rinkos analitikas. 1957 m. jis pareiškė, kad įterpė žinią į filmo peržiūrą Naujajame Džersyje. Jis blykstelėjo 1/3000 sekundės ir pakvietė publiką išgerti Coca-Cola ir valgyti spragėsių.
Vicary teigimu, kukurūzų spragėsių pardavimas išaugo 57%, o kolos – 18%, tai įrodo, kad pasąmoninga žinia pasiteisino. Tada prasidėjo bumas ir reklamuotojai pradėjo aktyviai naudoti Vicari pasiūlytą metodą. 1974 m. FCC uždraudė šį pasipiktinimą.
Ar šis metodas veikia? Kaip paaiškėjo, Vicari tiesiog suklastojo tyrimo rezultatus. Vėlesni tyrimai parodė, kad ne 25 kadras“ neturi įtakos žiūrovams. Liūdnai pagarsėjęs 1990 m. teismo procesas, kurio metu buvo tiriama dviejų berniukų savižudybė, tariamai išklausius savižudybės dainos, baigėsi teismui nepateikus jokių mokslinių įrodymų. Tačiau daugelis sąmokslo teoretikų vis dar teigia, kad reklama, muzika ir kitos priemonės žiniasklaida manipuliuoti žmonių protu.
Pasirodo, garso įrašų klausymasis miego metu jums niekaip nepakenks, tačiau vargu ar po to messite rūkyti.
Žmogaus smegenys yra didžiausios iš smegenų
Ar smegenų dydis yra svarbus? Daugelis gyvūnų naudoja savo smegenis kai kuriems dalykams, kuriuos paprastai daro tik žmonės – kūrybiškumui, savimonei, empatijai ir papildomų įrankių naudojimui. Ir nors mokslininkai vis dar negali išsiaiškinti, kas daro žmogų žmogumi, visi sutaria dėl vieno: mes tikrai esame protingiausios būtybės Žemėje. Be to, kadangi esame protingiausi iš visų, mūsų smegenys taip pat turi būti didžiausios. Toks yra visuomenės dėsnis „kuo daugiau, tuo geriau“. Viena galva gerai, bet dvi nepatogios.
Vidutinis žmogaus smegenys sveria 1361 gramą. Delfinų – šių protingųjų – smegenys sveria beveik tiek pat. Tačiau kašaloto, kuris laikomas daug kvailesniu už delfiną, smegenys sveria beveik 8 kilogramus. Mažo Biglių veislės šuns smegenys sveria 72 gramus, o orangutano – 370 gramų. Tačiau šunys ir orangutanai yra pakankamai protingi gyvūnai, nepaisant to, kad juos žeidžia gamta. Žvirblio smegenys paprastai sveria 1 gramą.
Jei atidžiai perskaitėte, tikriausiai pastebėjote vieną funkciją. Vidutinis delfinas sveria 158,8 kg, o kašalotas sveria 13 tonų. Pasirodo, kuo didesnis gyvūnas, tuo didesnė kaukolė, o smegenys – didesnės. Bigliai yra maži šunys, sveriantys ne daugiau kaip 11,3 kg. Smegenų dydžio ir intelekto santykis nėra reikšmingas; svarbu yra smegenų dydžio ir kūno svorio santykis. Žmonėms – 1 iš 50, daugumos žinduolių – 1 iš 180, o paukščių – 1 iš 220. Žmogaus smegenys vidutiniškai sveria daugiau nei gyvūno.
Be to, intelektas dažnai priklauso nuo skirtingų smegenų segmentų. Žinduoliai, skirtingai nei paukščiai, žuvys ir ropliai, turi labai didelę smegenų žievę. Žinduolių smegenėlės yra smegenų pusrutuliuose, atsakinguose už aukštesnes veiklos funkcijas: atmintį, bendravimą ir mąstymą.
Jūsų smegenys vis dar veikia po to, kai nupjaunate galvą
Galvos nukirtimas kadaise buvo vienas populiariausių būdų mirties bausmė aišku giljotinos dėka. Tačiau... Šiame metode nieko nėra, išskyrus tai, kad kažkas pameta galvą. Giljotina kilo iš „savanoriškai priverstinio“ greitos ir gana humaniškos mirties troškimo. Bet kaip greitai ši mirtis įvyksta? Jei pamesite galvą, ar dar porą sekundžių pamatysite, kaip pasaulis apsiverčia aukštyn kojomis?
Viskas prasidėjo per Prancūzijos revoliuciją. 1793 m. liepos 17 d. moteriai, vardu Charlotte Corday, buvo įvykdyta mirties bausmė už radikalaus žurnalisto, politiko ir revoliucionieriaus Jeano Paulo Marato nužudymą. Maratas buvo giriamas už savo idėjas, susirinko minia nepasitenkinusių žmonių, norinčių pamatyti, kaip moteris pameta galvą. Po to, kai ašmenys nukrito ir Korday galva nukrito ant žemės, vienas iš budelio padėjėjų sugriebė ašmenis ir dūrė jai į skruostą. Pasak liudininkų, po mirties Korday akys nukrypo ir pamatė savo budelį ir jose sustingo pasipiktinimo išraiška. Po to visiems, kurie laukė giltinės, buvo pasiūlyta mirksėti, o, remiantis kai kuriais įrodymais, kai kurie asmenys mirksėjo iki 30 sekundžių.
Kita legenda byloja apie sąmonės išsaugojimą po galvos nukirtimo 1905 m. Prancūzų gydytojas Gabrielis Bury matė egzekuciją žmogui, vardu Langilas. Jis rašė, kad iškart po to „vokai ir lūpos susitraukė penkioms ar šešioms sekundėms“. Daktaras Bury pavadino vyrą vardu ir „jo vokai lėtai pakilo“. Taip nutiko antrą kartą, bet į trečią skambutį neatsiliepė.
Ši istorija leidžia manyti, kad žmogus gali išlikti sąmoningas kelias sekundes po galvos nukirtimo. Tačiau šiuolaikiniai gydytojai mano, kad aukščiau aprašytos reakcijos yra raumenų trūkčiojimo refleksas, o ne sąmoningas ir apgalvotas judesys. Atjungtos nuo širdies (taigi ir deguonies), smegenys automatiškai panyra į komą ir pradeda mirti. Kaip sako daktaras Haroldas Hillmanas, tai tikriausiai „įvyksta per 2-3 sekundes dėl greito kraujospūdžio kritimo kaukolės srityje“.
Be to, Hillmanas mano, kad mirtis nuo giljotinos tikrai nėra humaniška ir greita. Dėl smegenų ir nugaros smegenų atsiskyrimo pjaunant audinį šis metodas turėtų sukelti ūminį ir stiprus skausmas. Dėl šios priežasties giljotina nustota naudoti šalyse, kuriose nėra moratoriumo mirties bausmei.
Smegenų pažeidimas paverčia žmogų daržove
Smegenų sužalojimas mums atrodo neįtikėtinai baisus dalykas. Neišmanančių žmonių galvose smegenų pažeidimas visada sukelia vaizdus, kaip žmogus virsta daržove arba visą gyvenimą kenčia nuo fizinių ar psichinių negalių. Paslaptingos ir nuostabios smegenys iš tikrųjų yra trapus mechanizmas, galintis sunaikinti ne tik automobilio avariją, bet net ir elementarią infekciją.
Tačiau taip būna ne visada. Yra įvairių smegenų pažeidimo tipų, o jų poveikis žmogui labai priklauso nuo to, kur jie yra ir kokio sunkumo. Lengvus smegenų sužalojimus, tokius kaip smegenų sukrėtimai, sukelia smegenys judant kaukolės viduje, dėl ko kraujuoja ir plyšta. Smegenys nepaprastai gerai atsigauna po nedidelių sužalojimų, o didžioji dauguma žmonių, patyrusių nedidelį smegenų sužalojimą, netampa visam laikui neįgalūs.
Kita vertus, sunkus smegenų pažeidimas daro didelę žalą smegenims. Kartais prireikia operacijos, kad būtų pašalintas sustingęs kraujas arba sumažintas spaudimas. Beveik visi pacientai, išgyvenę sunkų smegenų sužalojimą, gauna negrįžtamus rezultatus.
Mes apėmėme spektro kraštutinumus, bet kaip dėl kitų? Kai kurie žmonės, turintys smegenų pažeidimą, turi negalią, tačiau gali iš dalies pasveikti. Jei neuronai yra pažeisti ar prarasti, jie negali ataugti, bet sinapsės – neuronų jungtys – gali. Iš esmės smegenys sukuria naujus kelius tarp neuronų. Be to, kai kurios smegenų sritys, iš pradžių nesusijusios su tam tikromis funkcijomis, gali perimti ir išmokti iš naujo paciento gyvenimo eigoje. Prisiminkite, aukščiau rašėme apie smegenų plastiškumą? Taigi insultą patyrę pacientai gali vėl išmokti kalbėti ir judėti.
Svarbu atsiminti, kad apie smegenis žinome labai mažai. Kai pacientui diagnozuojamas smegenų pažeidimas, gydytojas ne visada gali užtikrintai teigti, kad pacientas pasveiks ar nepasveiks. Pacientai nuolat stebina gydytojus po kelių mėnesių ir net metų pasveikimo. Bet ne visi smegenų pažeidimą yra kritiškas.
Narkotikai sukelia skyles smegenyse
Tiksliai narkotikų poveikis smegenims yra labai prieštaringa tema. Vieni mano, kad tik sunkūs narkotikai turi rimtų pasekmių, kiti mano, kad tik pradinis narkotikų vartojimas sukelia ilgalaikę žalą. Naujausi tyrimai teigia, kad „piktžolė“ sukelia tik nedidelį atminties praradimą, o kiti teigia, kad gausus rūkymas sutraukia skirtingas smegenų skilteles. Aršiausi mitai teigia, kad ekstazis ar kokainas tiesiog gręžia skyles smegenyse.
Tiesą sakant, vienintelis dalykas, galintis padaryti skylę smegenyse, yra fizinis sužalojimas. Mokslininkai įsitikinę, kad kai kurie vaistai sukelia ilgalaikius ir trumpalaikius pokyčius. Pavyzdžiui, vaistai mažina neurotransmiterių poveikį ( cheminių medžiagų kurie suriša signalus smegenyse) kaip dopaminas. Tai paaiškina, kodėl narkomanams reikia vis daugiau narkotikų. Be to, neurotransmiterių lygio pokyčiai sukelia neuronų funkcijos problemų. Taip pat sunkus klausimas, ar tai grįžtama, ar ne.
Kita vertus, 2008 metų rugpjūtį atliktas New Scientist tyrimas rodo, kad ilgalaikis vaistų vartojimas skatina smegenų struktūrų augimą, o tai lemia nuolatinius pokyčius. Būtent todėl narkomanų elgesį sunku pakeisti – teigiama tyrime.
Alkoholis naikina smegenų ląsteles
Girtų žmonių stebėjimas nekelia abejonių: alkoholis labiausiai paveikia smegenis tiesiogiai. Žmonėms, kurie geria tol, kol veidas pamėlyna, kalba neaiški, pablogėja motoriniai įgūdžiai ir lėta reakcija. Daug iš jų galvos skausmas, pykinimas ir kiti nemalonūs šalutiniai poveikiai pagirios apskritai. Bet kaip alkoholiniai gėrimai savaitgaliais ar net nuolatinis persivalgymas paveikti smegenis? O kas nutinka alkoholikų smegenims?
Nedramatizuotume. Net alkoholikų, kurie nuolat vartoja alkoholį, smegenų ląstelės nemiršta. Tačiau geriant pažeidžiami neuronų galai – dendritai. Dėl to kyla problemų perduodant pranešimus tarp neuronų. Pati ląstelė nėra pažeista, tačiau pažeidžiamas jos bendravimo su kitomis ląstelėmis būdas. Pasak mokslininkų, didžioji dalis šios žalos yra grįžtama.
Alkoholikai gali susirgti neurologiniu sutrikimu, pvz., Wernicke-Korsakoff sindromu, dėl kurio kai kuriose smegenų dalyse gali netekti neuronų. Šis sindromas sukelia atminties sutrikimus, sumišimą, akių paralyžių, raumenų koordinacijos sutrikimą ir amneziją – iki mirties imtinai. Bet tai nėra alkoholio veikimo pasekmė. Taip yra dėl tiamino, būtino vitamino B, trūkumo.Ne tik alkoholikai dažnai blogai maitinasi, bet ir gausus alkoholio vartojimas turi įtakos tiamino pasisavinimui organizme.
Mes naudojame tik 10 procentų smegenų
Daugelis žmonių dažnai sako, kad mes naudoti tik 10(5, 7, 15 – nesvarbu) procentų mūsų smegenų. Jie sako, Įžymūs žmonės kaip Albertas Einšteinas ir Margaret Mead apėjo šį apribojimą. Mitas, kad naudojame tik nedidelę smegenų dalį, žiniasklaidoje buvo aptariamas taip dažnai, kad atrodo, kad jis jose išliko amžiams. Iš kur auga šio absurdo kojos? Daugelis atkreipia dėmesį į XX amžiaus pradžios amerikiečių psichologą Williamą Jamesą, kuris sakė, kad „paprastas žmogus retai pasiekia maksimalų potencialą“. Vienaip ar kitaip, daugelis mano, kad mes panaudojame tik dešimtadalį smegenų potencialo ir, matyt, šią idėją būtent generuoja dešimt procentų „pilkosios medžiagos“.
Įspūdingiausias dalykas yra mistikos aureolė. Kodėl mes, žmonės, kurių smegenys yra proporcingiausios iš visų gyvūnų, naudojame tik nedidelę jų dalį? Ar turime didelę misiją? Ar turime paslėptų galimybių? Telepatija, telekinezė, pirokinezė, spragėsiai? Plėtojant šias idėjas, užaugo tiek daug knygų, produktų ir antimokslinių „makaronų“, kad tik retas protingas vaikinas nepabandė „įjungti“ likusių 90% savo pasyvių smegenų.
Tiesą sakant, viskas nėra taip. Be tų 100 milijardų neuronų, mūsų galvoje pilna kitų aktyviai veikiančių ląstelių. Priklausomai nuo veiklos pobūdžio galime prarasti mažas smegenų sritis, tačiau nėra veiklos, dėl kurios galvoje liktų tik 10 procentų medžiagų.
Tai parodė, kad nesvarbu, ką mes darome, mūsų smegenys visada yra aktyvios. Kai kurios sritys tam tikru metu yra aktyvesnės nei kitos, tačiau, jei neturime smegenų pažeidimo, nėra nė vienos smegenų dalies, kuri būtų visiškai išjungta. Paprasčiausias pavyzdys – kai sėdi prie stalo ir valgai duoną bei dešrą, kojos nedirba. Jūs visiškai pasinėrėte į sumuštinį, kramtėte, nurijote, skaitydami šį straipsnį. Tačiau tuo pat metu jūsų kojos aktyviai dirba – gauna kraują – net jei jų nejudinate. Ir ne paslaptis, kad kiekviena kūno dalis yra atsakinga už savo smegenų dalį.
Taigi, tikrojo smegenų audinio požiūriu, nėra paslėptų ir papildomų potencialų, kuriuos būtų galima įjungti ir aktyvuoti. Tačiau mokytis niekada nebūna per daug.
Tonizuoti reikia ne tik raumenis. Mokslininkai įrodė, kad nauji ryšiai tarp neuronų, smegenų ląstelių gali atsirasti visą gyvenimą.
Yra specialūs pratimai, kurie padės visada išlikti geros formos, kad nesugestų atmintis, smegenų procesų dėmesio koncentracija buvo aukšto lygio.
Kaip lavinti savo smegenis
Daryk tai, kas nepažįstama
Lengviausia pradėti – pakeisti savo įpročius. Pavyzdžiui, periodiškai važiuokite nauju maršrutu į darbą arba apsipirkkite įvairiose parduotuvėse, o ne tik esančioje šalia namų.
Įprotis yra sąstingis, o sąstingis yra degradacija. Jei kita ranka paimsite šakutę, rašiklį, šaukštą, bus įtrauktos kitos smegenų dalys. Pradės formuotis nauji neuroniniai ryšiai.
Fizinė veikla
Trečdalis smegenų struktūros yra atsakinga už motorines funkcijas, todėl treniruotėms praverčia bet koks fizinis pratimas. Net jei esame labai protingi, bet daug sėdime, smegenys nebus pačios geriausios formos. Demencija, ty demencija, tris kartus mažesnė tikimybė žmonėms, kurių laikysena yra gera.
Smulkioji motorika ir analogai
Yra žinoma, kad smegenys puikiai išvystytos naudojant pamokas smulkiosios motorikos įgūdžius pirštai - nuo mezgimo / siuvinėjimo iki lankstymo mozaikos.
Pratimai, kuriuose dalyvauja pirštai, turi puikų efektą - pavyzdžiui, neįprasti jų ryšiai. Išbandykite „paprasčiausią“ triuką: vienu metu sujunkite vienos rankos nykštį ir bevardį pirštus, o kitos – mažąjį ir smilių. Įvyko? Jūsų smegenys yra puikios būklės. Nepavyko? Yra ko siekti!
Veido gimnastika
Veido raumenis valdo smegenys. Išvystytos veido išraiškos žmogus visada turi gyvą ir lankstų intelektą.
Geros naujienos yra tai, kad veido gimnastika padeda ne tik sumažinti išoriniai ženklai senėjimą, bet ir pagerinti mūsų smegenų būklę.
Tai labai paprasta, bet ne visi gali tai padaryti iš karto – užsimerkę stenkitės akies obuoliais sudaryti pilnus ir kuo tolygesnius apskritimus. Padarykite tai kelis kartus iš abiejų pusių. Ar jaučiate, kaip rato metu užklumpate kliūtį ir ratas nustoja būti tiesi? Tada ir jūs turite ką dirbti.
Gimnastika akims gerina regėjimą ir daro protą aiškesnį. Trumpai tariant, tai verta!
Intelektualinės studijos
Kitas veiksmingas būdas lavinti smegenis – jų intelektualinis apkrovimas. Pavyzdžiui, skaitykite kiekvieną dieną bent dvidešimt minučių. Sisteminamas visažinis, tobulinamas žodynas, gramatika. Visa tai prisideda prie intelekto vystymosi.
Taip pat įvairūs išradingumo žaidimai, galvosūkiai, kryžiažodžiai ir užduotys. Ramioje atsipalaidavimo būsenoje smegenų veikla yra minimali, o galvojant apie klausimus intelektualūs žaidimai ji pradeda augti. Matome, kad atsiranda alfa ritmas, vienas iš mūsų pirmaujančių ritmų. Padidėja smegenų veikla, smegenys veikia. Kuo aktyvesnės smegenys, tuo geriau jos treniruojasi.
Kaip žymus profesorius lavina smegenis
Jurijui Vasiljevičiui Kurnosovui šiemet sukaks šešiasdešimt penkeri. Filosofijos mokslų daktaras, profesorius, knygų apie mokslinę žurnalistiką rašytojas, analitinės mokyklos vadovas jau keturiasdešimt trejus metus kryptingai lavina savo smegenis. Veda metinius sąsiuvinius, vadina asmenine intelektualine dirbtuvėle.
Tai tarsi valdymo pultas sau. Lavinamos naujos savybės, lavinama atmintis, tobulinami analitiniai įgūdžiai.
Kiekviename metraštyje yra dvidešimt vienas skyrius: Įdomūs faktai, idėjų bankas, nauji planai, žmonės, projektai ir net humoras. Visus įvykius, kurie vyksta gyvenime, Jurijus Vasiljevičius užrašo ir analizuoja. Ir kai reikia, jis gali atkurti bet kokį faktą.
Ar tai turi būti raštu? Gal dalykėlių?
Ne, programėlės yra firmos Nr. Susiformuoja visai kitokia mąstymo sistema. Rašant informaciją ant popieriaus ranka, ji greičiau ir geriau įsimenama, vadinasi, smegenys šiuo metu dirba efektyviau.
Ankstesnis straipsnis: Kiek metų gyvena rupūžė. Rupūžės sode. Žeminės rupūžės aprašymas Kitas straipsnis: Subsidija kariškiams būstui