Галина Гроссман жингээ хассан. Галина Николаевна Гроссманы тухай сөрөг тойм. Гроссман төвийн талаарх бүх үнэн ба бодит хүмүүсийн тойм! Галина Гроссманы жин хасах арга: тайлбар, давуу болон сул талууд

Галина Гроссман аль хэдийн олон мянган эмэгтэйчүүдэд жингээ хасахад тусалсан. Түүний техникийн ачаар сард дунджаар 9 кг өөх тос хасдаг. Мөн энэ нь судасны цохилтыг алдах хүртэл эрүүл бус хооллолт, биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх явдал юм. Идэвхтэн хүний ​​​​биеийг шинэ аргаар сэргээдэг онлайн семинар, биоэнергийн нөхөн сэргээх, жин хасах сургалтуудыг үнэ төлбөргүй явуулдаг.

Бид Гроссманы техникийн гол санааг тоймлон харуулах болно. Галина Николаевна өөрийн вэбсайт дээр боловсролын нэвтрүүлэг, нийтлэлүүдийг байнга явуулдаг тул бид түүний үйл ажиллагааг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. сонирхолтой видеонууд. Тэрээр мөн "Хэвлийн хөндийн биолифтинг" номын зохиогч бөгөөд энд хэрхэн арилгах талаар өгүүлдэг өөхний давхаргабиеийн энэ хэсгээс.

Галина Гроссман Эстонийн жижиг тосгоноос гаралтай. Тэрээр багаасаа л хар тамхи, мансууруулах бодисгүй хүмүүс хэрхэн амьдрах талаар сонирхож байв орчин үеийн технологибусдын өвчнийг эдгээх. Энэ сонирхол нь түүнд хувь хүний ​​биологийн талбарт нөлөөлөх чадварыг хөгжүүлэхэд тусалсан.

Гроссман бол биологич мэргэжилтэй, эмэгтэй хүн энэ чиглэлээр докторын зэрэг хамгаалсан, сансар судлалын салбарт ажиллаж байсан. Түүний удирдлаган дор Эстони дахь Гроссман хүний ​​биологи, экологийн төв ажилладаг. Тэнд тэрээр лекц уншиж, турах курс, биеийг залуужуулах сургалт явуулдаг.

Гроссманы дагуу жингээ хасах онцлог

Галина Николаевна бол зохиогч юм их тоодааврын нарийн төвөгтэй үйл явцыг идэвхжүүлдэг эрчим хүчний хуралдаанууд. Нөлөөлөл нь мэдрэхүйгээр дамждаг боловч энэ нь гипноз огт биш юм. Мэдрэгч нь өгөгдлийг хүлээн авч тархинд дамжуулдаг.

Хэрэв мэдээлэл нь эрчим хүчээр хангалттай цэнэглэгдсэн бөгөөд зорилтот тал руу шууд илгээгдсэн бол бие нь дотоод тэжээлийн горимд шилждэг. Тиймээс их хэмжээний хоол хүнсний хэрэгцээ багасч, аажмаар жингээ хасаж эхэлдэг.

Процесс нь хүнд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд хоолны дэглэмээ өөрчилж, дэглэмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай. Гроссманы техник нь эрүүл амьдралын хэв маягийг дэмждэг сайн төлөв байдалмөн таныг өөдрөг байдалд оруулдаг.

Дүрсийг туранхай болгохын тулд та идэвхтэй байж, чадах бүхнээ хийх хэрэгтэй изометрийн дасгалууд, цагийн механизмын бүжиг (липолитик), усан санд сэлж, аль болох их алх. Нүүр царай сайн хэвээр байхын тулд гимнастик, биолифтинг хийх шаардлагатай.

Та липолитик гэж юу болохыг сонирхож байгаа байх. Энэ бол жингээ хасахад зориулсан бүжгийн хөдөлгөөн, сайн бодож боловсруулсан хоол тэжээлийн систем, өөх тосыг устгах үйл явцыг идэвхжүүлж, дэмждэг эрчим хүчний дасгалуудыг багтаасан хувь хүнд тохирсон техник юм. Бид липолитикийн зарим асуудлыг цаашид авч үзэх болно.

Галина Гроссманы аргын дагуу хоол тэжээлийн дүрэм

Зөвхөн мэдрэхүйд нөлөөлөх нь хангалтгүй, ялангуяа хүний ​​жин 100 кг-аас хэтэрсэн тохиолдолд. Хэдийгээр Галина Гроссманы өвчтөнүүд түүний хичээлийн дараа хогийн хоолонд дурлах хүсэл алга болж, бие нь сэргэж байгаа мэт санагдаж байгаа ч та хүчин чармайлт гаргаж, дэглэмээ хянах хэрэгтэй.

Зөв зохистой жин хасах гол цэгүүд энд байна.

1. Хоол идэх цагийг чанд баримтлах шаардлагатай.
2. Аргын энэ мөчийг маш сайн бодож боловсруулсан, горимыг хүний ​​биоритмийн дагуу эмхэтгэсэн. Өглөөний цайг 8:00-9:00, үдийн хоол - 13:00-14:00, эхний оройн хоол - 17:00-18:00, хоёр дахь оройн хоол - 21:00-22:00 цагийн хооронд үйлчилнэ. Та энэ хугацааг өөртөө тохируулж болно, гэхдээ та хоолны хооронд тогтоосон интервалыг баримтлах хэрэгтэй.
3. Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хоолоо товлосон цагтаа эхлээгүй бол Галина Гроссман дараагийн хоолыг хүлээж, тэр болтол юу ч идэхгүй байхыг зөвлөж байна.
4. Та зөвшөөрөгдсөн жагсаалтад ороогүй бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж болохгүй, санал болгож буй нормыг нэмэгдүүлнэ.

Өглөөний цайны сонголтууд:туранхай мах, загас, шувууны мах, далайн хоол, өндөг, зуслангийн бяслаг (найрлагааны аль нэгийг нь сонгох, 200 гр), хүнсний ногоо (200 гр), хар талх (30 гр), исгэлэн тослоггүй сүү эсвэл улаан лоолийн шүүс (1 аяга), цай / цөцгийтэй кофе эсвэл 1 халбага. зөгийн бал.

Оройн хоол:шөл (200 гр) ургамалтай (50 гр хүртэл), түүхий ногоо - өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү болон бусад (100 гр), самар эсвэл үртэй тараг (150 гр), овъёосны будааболон үзэм (бүгд 1 tsp). Элсэн чихэргүй цай/кофе.

Оройн хоол:сайхан жимсний таваг хийх. Та гадил жимснээс бусад бүх жимсийг идэж болно. Хэсгийн жин 200 гр. Улаан лоолийн шүүс / тослоггүй ердийн эсвэл исгэлэн сүү (1 шил).

Хоёр дахь оройн хоол:таван хатаасан жимс, исгэлэн тосгүй сүү эсвэл улаан лоолийн шүүс (1 аяга).

Эрэгтэйчүүд порцыг 300 гр хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой боловч энэ нь хамгийн дээд хэмжээ юм. Бага хэмжээний хоол идэхийг зөвшөөрдөг боловч та хүчтэй өлсгөлөнг мэдрэхийг зөвшөөрөх ёсгүй.

Устай харилцах харилцаа

Дараа нь бид Галина Гроссманы арга зүйн үлдсэн хоёр үе шатыг танилцуулж байна. Тэд хэр их ус уух, бусад зарим нарийн ширийн зүйлийг тайлбарладаг.

Энд хоёр дүрэм байна:

1. Та хүссэн үедээ ус уух хэрэгтэй.
2. Үүнийг хоолны хооронд хийх ёстой, чихэрлэг зүйл нэмж болохгүй. Цай, кофе уухыг зөвшөөрдөг, гэхдээ дахин хэлэхэд сүү, цөцгий, зөгийн бал гэх мэт.

"Ус" өдөр зохион байгуулахаа мартуузай. Гроссман пүрэв гарагийг сонгохыг зөвлөж байна, гэхдээ та өөр сонголт хийх эрхтэй.

Бүтэн өдрийн турш та хоол идэхээс татгалзах хэрэгтэй. Оройдоо хоёр дахь оройн хоолоо орхиж, оронд нь нимбэгтэй эсвэл "хоосон" цайгаар халуун ус ууж болно. "Ус" өдрийн өмнө гэдэс цэвэрлэх бургуй хийх хэрэгтэй.

Мацаг барих өдөр та зөвхөн идэх хэрэгтэй халуун ус. Маргааш нь боссон даруйдаа нэг аяга улаан лоолийн шүүс ууж, өглөөний цайнд энэ нь ижил эсвэл исгэлэн сүү юм. Дараа нь ердийнхөөрөө үргэлжлүүлээрэй.

Галина Николаевна хэлэхдээ эрүүл жингээ хасахын тулд та тогтоосон дэглэмийг 4-6 долоо хоног хүртэл дагаж мөрдөх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг сольж болно, сольж болно, гол зүйл бол хоолны дэглэмд "хортон шавьж" байхгүй бөгөөд шаардлагатай бүх витамин, эрдэс бодис, амин хүчил болон бусад чухал бодисууд орж ирдэг. Бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл та сард 8-15 кг жин хасах боломжтой.

Та жингээ хассан: дараа нь яах вэ?

Хуваарилагдсан хугацааны дараа тогтворжилт үүснэ. Үр дүнг нэгтгэх шаардлагатай байна. Галина Николаевна энэ үе шатыг 4 долоо хоногийн турш хийхийг зөвлөж байна. Хэрэв жин аль хэдийн хэвийн болсон бол та хоолны дэглэмд чихэр болон бусад хориглосон хоолыг нэмж болно. Гэхдээ ихэнхдээ тэд үүнийг хүсэхгүй байна, учир нь жингээ хасаад 1-1.5 сарын дотор зуршил бий болж, далд ухамсарт бат бөх суурилдаг.

"Ус"-ын өдрийг сард нэг удаа хийх ёстой. Хоолны тоо, хоолны дэглэм ижил хэвээр байна. Өдөрт 20 гр чихэр идэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд сард гурван удаа та "гэдэсний амралт" зохион байгуулж, бараг бүх зүйлийг идэж болно.

Жин хасах, жин тогтворжуулах мөчлөг дуусахад та хэдэн сарын турш завсарлага авах хэрэгтэй бөгөөд та хөтөлбөрөө давтаж болно. Жин нь хүссэн хэмжээнд хүрэх хүртэл үүнийг хийх ёстой.

Тэмдэглэл авах! Галина Гроссман үүнийг тэмдэглэв тарган хүмүүсХүчтэй биеийн тамирын дасгал хийхгүй байх нь дээр. Тэдний хувьд цэцэрлэгт хүрээлэнгээр нэг цаг алхах, бүжиглэх эсвэл тусгай дасгал хийх нь илүү дээр юм. Дашрамд хэлэхэд, сүүлийнх нь "Хэвлийн биолифтинг" номонд илүү дэлгэрэнгүй тайлбарласан болно.

Галина Гроссманы хэлснээр жингээ хасах нь хор хөнөөл учруулахгүй хоолны дэглэм, хөгшрөлтийн эсрэг дасгалын багц гэж Интернетэд олон хүн бичдэг. Тийм ээ, 6 долоо хоногийн турш хоолны дэглэм, сургалтанд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт гарах нь хатуу аргачлалтай хослуулан маш сайн үр дүнг өгдөг гэдгийг үгүйсгэхэд хэцүү байдаг. Урам зоригтой, заримдаа баяр баясгалантай тоймууд нь хичээлийн зөв гэдэгт итгэлтэй байдаг.

Галина Николаевнагийн бүх үе шатуудад дүн шинжилгээ хийж, эерэг ба сөрөг талуудыг олж мэдье - тэгвэл тойм хийцгээе. Энд маш олон текст байгаа тул агуулгын хүснэгтийг нээж, хүссэн хэсэг рүүгээ очно уу. Та асуултынхаа хариултыг олох болно гэдгийг бид амлаж байна.

Материалын төгсгөлд бид биологич, хоолны дэглэмийн эмч болох энэ эмэгтэйн намтарт найдвартай, албан ёсны эх сурвалжаас товч дүн шинжилгээ хийх болно. Тиймээс, хэрэв та үүний төлөө ирсэн бол шууд өгүүллийн төгсгөлд очно уу.

Бүх зүйлийг мэдэж, итгэлтэй байхыг хүсч байна чанарын судалгааасуулт? Та энэ материал дээр "өлгөх" хэрэгтэй болно гэдэгт бэлэн байгаарай.

Галина Гроссман (дашрамд хэлэхэд, гадаадын ном зүйгээс харахад Гроссманныг төгсгөлд нь хоёр "n" гэж бичих нь зөв биш юм) үзэл баримтлалыг бий болгосон. эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Гол санаа нь боловсруулсан хоолны дэглэм, дасгал хөдөлгөөн, эрчим хүчний дасгалын тусламжтайгаар та хоёрхон үе шаттайгаар залуужиж, сэргэж чадна. Үүний зэрэгцээ жин хасах нь чухал юм гаж нөлөөмөн даван туулах ёстой саад бэрхшээл.

Эхний 2-3 долоо хоногийн дараа эдгээх, залуужуулах нөлөө нь дараахь зүйлийг өгдөг.

• холестерины түвшинг бууруулах;
• цусны даралтыг хэвийн болгох;
• цусан дахь сахарын хэмжээг хэвийн болгох;
• чихрийн шижин өвчний шинж тэмдгийг арилгах;
• нойр хэвийн болсон;
• буцаж ирдэг Гадаад төрхдээд тал нь;
• нүүр нь илүү залуу, үзэсгэлэнтэй болдог;
• арьс жигд, жигд болдог;

Энэ бүхэн нь турах арга нь шинжлэх ухааны үндэслэлтэй бөгөөд 100% үр дүнг өгдөг гэсэн гарын үсэг бүхий Гроссманы үг, хэвлэмэл хэвлэл, видео бичлэгээс.

Курсыг хатуу, тогтмол ачаалал, түүний дотор олон хүмүүсийн хайртай, хэвлийн хөндийн биолифтинг хийх замаар авах ёстой. Энэ бүхэн нь "шидэт цэнэг"-ийн сайн хэсэг буюу куратороос ирсэн эерэг хандлагаар урам зориг өгдөг.

Галина Гроссмантай хийсэн эрчим хүчний хуралдаанууд

Бие даасан эрчим хүчний хуралдааны зарим мөчүүд Кашпировскийтэй харилцахыг санагдуулдаг. Хэн санахгүй байна: Зөвлөлтийн дараахь телевизүүдийн дэлгэцэн дээр ийм илбэчин, илбэчин байсан. Ерөнхийдөө тэр сайн гипнологич байсан бөгөөд түүний гипнозын дор мэдээ алдуулалтгүйгээр мэс засал хийх тохиолдол ч байсан.

Ойролцоогоор ижил зүйлийг Галина Николаевнатай хамт авч болно. Доорх "Жин хасах сэтгэл зүй" хэмээх видео бичлэг дээр тэрээр усыг цэнэглэж, жингээ хасах үйл явц эхний балгаас эхэлнэ гэж амласан. Таны аманд хийсэн бүх зүйлтэй адил ус бүлээн байх ёстой. Тэрээр "би"-тэйгээ усыг үзэгдэл гэж үздэг.

Та энэ видеог үзсэн гэж найдаж байна, учир нь та удахгүй хоёр дахь хүртэл нь унших болно, гэхдээ одоохондоо шизоид шинж чанартай хүмүүс (энэ нь нэрээр дуудагдах биш, харин сэтгэлзүйн хэв шинж) ийм сессийг маш шүүмжлэлтэй хүлээж авах болно гэж бодъё. Эсрэгээр, гистерик хэлбэрийн хувийн шинж чанар нь ховсдох нөлөөнд илүү өртөмтгий бөгөөд хуралдааныг илүү амжилттай давж, үр дүнд хүрч чаддаг. Бүрэн шизоид ба гистерик төрлүүд ховор байдаг - ихэнхдээ нэг зүйлийн давамгайлалтай холилддог гэдгийг энд ойлгох нь зүйтэй. Илүү дэлгэрэнгүй, мэдээлэлтэй энд: УЙЛАХ .

Доорх Youtube тоглуулагч дээр Галина Николаевна мэдрэлийн хэл шинжлэлийн програмчлалын (NLP) чадвараа харуулж байна. Энэ асуудалд бага зэрэг туршлага байгаа нь зарим эвдрэлээс болж тодорхой байна: хэллэг байгуулах, үг сонгох, сэдвийг үсрэх. Гэсэн хэдий ч үг мартах нь орос хэлний ярианы практик буурсантай холбоотой байж болох юм.

Хичнээн мэргэжлийн түвшинд гипноз хийх нь хамаагүй, хамгийн гол нь энэ нь ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг. Асуудалдаа маш их сэтгэлээр унасан сонсогч эдгээр нюансуудыг анхаарч үзэхгүй байж болох бүх зүйлд бэлэн байдаг. Тиймээс, олон видео бичлэгийн нэгэнд "өвчтөн" ийм төлөвлөгөө санал болгох оролдлого нь дургүй байж магадгүй юм: "Миний хэлснийг сонс, зөвхөн би чамд эрүүл мэнд, залуу насыг олж авахад тусална, миний хэлсэн болгоныг хий." Энэ бол нэг хичээлийг судалсны дараа санамсаргүйгээр баригдсан ойролцоо үг бөгөөд одоо энэ видеог олоход хэцүү байна.

Ерөнхийдөө Галина Гроссманы хуралдаанууд нь хохирогчдод сэтгэлзүйн нөлөө үзүүлэх хэрэгслийг ашиглан онлайн харилцаа холбоо юм. Эдгээр нь таны асуудалд төөрсөн шиг л үр дүнтэй байдаг. Интернет дээрх тоймууд нь ихэвчлэн эерэг байдаг тул мэргэжлийн сэтгэл зүйч / сэтгэл засалч, хувийн зөн совингоор л энэ хандлагыг эргэлзэхийг оролдож болно. Сэтгэгдэл хэсэгт санал бодлоо чөлөөтэй бичээрэй.

Гэдэс чангалах гэж юу вэ

Залуужуулах курсын нэг хэсэг нь Галина Гроссманы "Хэвлийн хөндийн биолифтинг" номын үндэс болсон. Хэвлэлд дараахь зүйлс орно.

• Амьсгал зэрэг 5 дасгал;
• NLP-ийн хэд хэдэн хуудас (ижил ид шид, зөвхөн хэвлэмэл хэлбэрээр, тийм ч муу биш);
• тос хэрэглэх;
• усанд орох;
• массажны процедурыг хийх.

"Бид тод алга ташиж, чанга дуулснаар ходоодоо чангалж, гараа алгадах замаар арьсан доорх өөхийг шатаадаг." - номын контекстээс авсан өгүүлбэр.

Энэхүү бүтээл нь "Жингээ хасах 99" онлайн төслийн хоёр тойм, жижиг PR-тай. Үнэнийг хэлэхэд ард түмэнд ашигтай бол PR-аа хийгээч. Эцсийн эцэст, жингээ хасах талаар бүх Оросын бага хурлууд олон тооны уригдсан мэргэжилтнүүдийн оролцоотойгоор зохион байгуулагддаг.

Бид нэгтгэн дүгнэж хэлэхэд: хэвлийн хөндийн биолифтинг нь хэвлийн хөндийн жингээ хасах цогц процедурын нэр, номын гарчиг юм.

Объектив байдлын хувьд 40 хуудаснаас 9-36 хуудас (нэмэх / хасах) нь уншигчдад мэдээллийн ач холбогдолтой гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Үлдсэн хэсэг нь: оршил, хавтас, 3 хоосон хуудас, жингээ хассан төслийг бүтээгчийн тухай99, оролцогчдын үр дүн. Дүгнэлт: Энэ бол ном гэхээсээ илүү товхимол юм.

Гроссманы турах алхамууд

Нийтдээ дасгалуудтай хослуулсан хоёр үе шат байдаг - жин хасах, тогтворжуулах. Тэдний дагаж мөрдөх нь юунд хүргэдэгийг нарийвчлан авч үзье.

Хоолны эхний үе шат нь өөх тос, цардуултай ургамлыг бүрэн арилгаж, уураг, эслэг дээр суурилсан байх ёстой. Тогтворжуулах үе гэж нэрлэгддэг хоолны дэглэмийн хоёр дахь үе шат нь хүнийг аажмаар хэвийн хооллолтонд хүргэх ёстой. Энэ нь өөх тос, түүний дотор амьтны гаралтай өөх тос, чихэрлэг хоолыг аажмаар нэмнэ гэсэн үг юм. Үүний зэрэгцээ хэсэг нь нийт үлдэгдэлтэй ижил хэвээр байна.

Галина Гроссманы хоолны цэсэнд хамгийн их зугаатай байдаг нь усны Пүрэв гаригт хоол хүнс нь маш их хоолны дэглэмтэй байдаг тул огт байдаггүй. Зөвхөн 36 цагийн турш ус (энэ хугацааг аргачлалд заасан болно).

Эхний шат бол жин хасах явдал юм

Жин хасах эхний үе шат нь 4 долоо хоногийн турш хоол тэжээлийн эрс өөрчлөлт юм. Та бүх биеийн өөхний давхаргаас салж эхлэх хэрэгтэй (зөвхөн ходоод биш). Та 4 удаа идэх хэрэгтэй (хэдийгээр хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал болгож буй норм нь 5 дахин их байдаг).

Хоол идэхийг хатуу тогтоосон цагт хийх ёстой:

• - 9:00-10:00 цаг хүртэл.
• Үдийн хоол - 13:00-14:00.
• Эхний оройн хоол 17:00-18:00 цаг хүртэл байна.
• Хоёр дахь оройн хоол нь 20:00-21:00 цаг хүртэл (унтахын өмнөхөн!).

Хоол идэхгүй байх, цагийг өөрчлөхийг хориглоно гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Цорын ганц үл хамаарах зүйл бол тогтмол бус ажлын цаг юм. Энэ тохиолдолд өглөөний болон хоёр дахь оройн хоол нь газраа өөрчилдөг. Эхний шатны бусад шинж чанарууд:

• Галина энэ нь буруу хооллолтын үр дагавар гэдэгт итгэлтэй байгаа тул тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхийг хориглоно. Заримдаа бид асууж буй биеийн дуу хоолойг буруу сонсдог бөгөөд бид түүнд тамхи өгдөг. Хэрэв та тамхи татдаггүй бол азтай гэсэн үг ( ОХУ-д эдгээрийн 50% -иас бага+ идэвхгүй тамхичид).
• Жин хасах нь байнгын дасгал хөдөлгөөнтэй байх ёстой. , дугуй унах, Нордикийн алхалт, бүжиглэх - биеийн булчинг чангалж, илүүдэл өөх тосыг гадагшлуулах боломжийг олгодог бүх зүйл.
• Пүрэв гарагт ус буулгах журмыг дагаж мөрдөх. Гэсэн хэдий ч тэднийг өлсгөлөн гэж нэрлэх хэрэгтэй бөгөөд бүхэл бүтэн хоолны дэглэм нь буулгах явдал юм. Энэ өдрүүдэд зүгээр л ус байна. Усны пүрэв гарагийн талаар доороос уншина уу.

Тамхи татах нь зөвхөн физиологийн хамаарал төдийгүй хүний ​​сэтгэцийн нөхөн олговор болох механизм гэдгийг бүгд мэддэг. Тамхи татахаа болих үед түүнийг орлох хүн шинэ мэргэжлээр сурахгүй, харин хатуу идэж эхэлдэг. Гэхдээ ийм сесс нь эсрэгээрээ хоолны дэглэмийг нэг хүчин зүйлээр бууруулж (хэсэг хугацааны дараа та ямар цэсийг гайхах болно) таныг спортоор хичээллэх боломжийг олгодог. Энэ нь хүний ​​​​нөхцөл байдалд ГУРВАЛСАН цохилт юм: тамхинаас татгалзах, хэсгийг багасгах, биеийн тамирын дасгал хийх.

Жин хасах эхний үе шатанд зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн

Гроссманы зөвшөөрөгдсөн бүх бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээр ангилж болно - туранхай мах, ургамал, хатаасан жимс. Бүх бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэх, жигнэх, жигнэх, шарахыг зөвлөж байна. Гэхдээ ямар нэг зүйлийг түүхийгээр нь идэж болох юм бол үүнийг хийх нь дээр. Үүний зэрэгцээ аманд орсон бүх зүйл байх ёстой өрөөний температур. Хүснэгтэд үзүүлсэн зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн нь бүрэн жагсаалтыг төлөөлөхгүй.

Усны пүрэв гарагийн талаар дэлгэрэнгүй

Энэ бол бие нь ус, агаар, эрчим хүчээр ханасан ийм пүрэв гариг ​​юм. Өөр юу ч зөвшөөрөхгүй. Та Лхагва гаригт аль хэдийн мацаг барьж эхлэх хэрэгтэй: сүүлийн хоёр оройн хоолны оронд та бүлээн ус уух хэрэгтэй бөгөөд үүнд хэдэн дусал нэмж болно. нимбэгний шүүс.

Тиймээс эхний шатанд өлсгөлөн пүрэв гарагийн өмнөх сүүлчийн хоол (тиймээ, энэ нь бас хоёрдугаарт иддэг, гэхдээ бага давтамжтай) Лхагва гарагийн 14:00 цагт болдог. Дараа нь бид дараахь зүйлийг авч үзэх болно.

• 14:00 цагаас эхлээд өлсөх мэдрэмж хүртэл 2-3 цаг өнгөрөх тул 17:00 цаг гэж тооцно.
• 17:00-00:00 - 7 цаг;
• Пүрэв гаригт хоол идэхгүй байх нь дахиад 24 цаг байна;
• Баасан гарагт эхний хоол 12:00 цагт - өөр 12 цаг байна

Тиймээс өлсгөлөн пүрэв гараг нь олон сайтын хэлснээр 36 цаг мацаг барьдаггүй, харин 43 цаг хүртэл байдаг бөгөөд энэ нь 5 цаггүй хоёр өдөр юм.

Тийм ээ, та зөв харсан: усны өдрийн дараа эхний хоол нь зөвхөн Баасан гаригт үдийн хоолны үеэр байх болно, өглөө нь зөвхөн нэг шил шинэхэн шахсан улаан лоолийн шүүс хийнэ.

Галина Николаевна Гроссманы хэлснээр лхагва гаригт сэтгэл хөдлөлийн бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Бидэнд эерэг бодол, ийм өдөр амархан өнгөрч, хортой хөтөлбөр, таагүй харилцаанаас ангижрах болно гэдэгт итгэх итгэл хэрэгтэй. Энд санал нийлэхгүй байх аргагүй - эерэг хандлага бол амжилтын томоохон хэсэг юм.

Бие махбодид юу тохиолдох вэ?

Хэрэв та спортоор хичээллэх шаардлагатай бол биед юу тохиолдох вэ? Тэр стресст орж, нөөц, өөрөөр хэлбэл биеийн өөх тос руу шилжиж эхэлнэ. БЖИ ихэссэн, бэлтгэл сургуулилт хийгдээгүй хүмүүсийн хувьд бага зэрэг толгой эргэх, булчин сулрах, ухаан алдах хүртэл улам дордох боломжтой.

43 цагийн дотор та хэзээ ч идэж үзээгүй, 3-5 километрийн хоёр гүйлт хийх хэрэгтэй гэж төсөөлөөд үз дээ. Таны бие энерги авахын тулд эрчим хүч зарцуулах шаардлагатай болно. Цусан дахь глюкозын гол нийлүүлэгч нь элгэнд байдаг тул эхнийх нь хангалтгүй байх болно, гэхдээ энэ нь хурдан шавхагдах болно (өдөрт). Асуулт нь эрчим хүч авах газар байхгүй, харин булчин, тархинд түүний дутагдал үүсч, бие нь дотоод нөөцөөс ATP-ийн зохих хэсгийг хүлээн авахгүй байх явдал юм.

Гроссманы хоолны дэглэмийн хоёр дахь шат бол тогтворжилт юм

Хоёр дахь үе шат - тогтворжилт нь 2 долоо хоног үргэлжилдэг бөгөөд эхнийхээс амьтны гаралтай өөх тос, чихэр нэмсэнээр ялгаатай. Энд Галина төмс зөвшөөрч болно.

Учир нь жирийн хүнЭнэ шилжилт нь доог тохуу мэт санагдах боловч хэрэв хүн 4 долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж байсан бол шинэ найрлага нь түүнд мэдрэмжийн тэсрэлт үүсгэх ёстой. Энэ мэдрэмж нь Их Лентийг орхиж явахдаа, талхны үйрмэгээр амьд үлдэж, ням гаригт та амьдралдаа анх удаагаа өндөг идэх үед мэдрэгддэг.

Хоёрдахь шатны зорилго нь хэвлийг огцом дүүргэх биш, харин аажмаар шинэ хоолны дэглэмийг зуршилд оруулж, эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Мөн даалгавар бол жингээ хасах үйл явцыг зогсоож, жингээ хадгалах явдал юм.

Өөрөөр хэлбэл, үе шатуудын хооронд тодорхой хуваагдал байхгүй бөгөөд тэдгээрийг цогцоор нь авч үзэх ёстой.

Усны пүрэв гарагийг энд бас өгдөг боловч тэдний тоог хоёр дахин бууруулсан. Одоо цэстэй танилцаж, энэ нь таныг яагаад инээмсэглэхэд хүргэдэг талаар ярилцъя.

Жин хасах үе шатанд байгаа цэс - хоолны дэглэм, видео

Цэс нь янз бүр байж болно, гэхдээ зөвхөн нэг өдрийн зүсмэлийг үе шаттайгаар задлан шинжилгээнд өгөх болно. Гроссманы хэлснээр хоол тэжээлийн утга учир нь буталсан хоол идэх биш, харин ходоодонд удаан хугацаагаар байж, ханасан мэдрэмжийг төрүүлэхийн тулд хэсэгчилсэн хоол идэх явдал юм (амттай хоолоор жингээ хасах тухай видео бичлэгээс - доор). 2-оос дээш аяга кофе уухыг зөвлөдөггүй.

Одоо жингээ хасах үед цэснээс илчлэгийг тоолж үзье. Бид ерөнхий зургийг ойролцоогоор тооцоолж, Роспотребнадзорын санал болгосон стандартуудтай харьцуулна.

• Өглөөний цай: 375 (үхрийн мах) + 50 (улаан лооль) + 78 (талх) + 25 (зөгийн бал) + 40 (улаан лоолийн шүүс);
• Үдийн хоол: 150 (тахианы шөл) + 90 (тараг) + 10 (зарим хүнсний ногоо) + 25 (цөцгий) + 40 (улаан лоолийн шүүс);
• Эхний оройн хоол: 100 (болзолт жимс) + 10 (зарим хүнсний ногоо) + 40 (улаан лоолийн шүүс);
• Хоёр дахь оройн хоол: 100 (болзолт жимс) + 250 (prunes) + 40 (улаан лоолийн шүүс);

Өдөрт нийт 1048 ккал байна. 30-40 насны 40 кг жинтэй тайван байдалд байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан SBI нь 1050 ккал байдаг гэдгийг санаарай. Энэ нормыг дотоод бодисын солилцоо, эсийн нөхөн үржихүй гэх мэт зүйлд зарцуулдаг - өөрөөр хэлбэл бие махбодийн үйл ажиллагаа байхгүй үед.

BEO нь үндсэн бодисын солилцооны үнэ цэнэ, амин чухал үйл явцад шаардагдах хамгийн бага эрчим хүчний хэмжээ юм. Роспотребнадзор болон 32 эрдэмтэн.

Үүний дагуу, хэрэв та залуу, жин нь 60 бол таны бие "юу ч биш" байрлалд дор хаяж 1380 ккал зарцуулдаг.

Хөнгөн хэлбэрийн эмэгтэйчүүдэд зориулсан эрчим хүчний норм Идэвхтэй хөдөлгөөн хийх(бас стресс, спорт хэвээр байгаа) 2150 ккал гэж тооцогддог. Энэ нь 30-40 насны, 60 кг жинтэй.

Эрэгтэйчүүдийн асуудал, витамин, эрдэс бодисын хүрэлцээний талаар чимээгүй байх ёстой. Ийм тоо баримт хаанаас гардаг вэ - бүгдийг доор үзүүлэв. Бид зөвхөн Роспотребнадзорын өгөгдөл нь жингээ хасахад зориулагдаагүй боловч хамгийн бага хэрэглээний талаархи мэдээллийг өгдөг. Мөн жингээ жигд хасахын тулд илчлэгийн тоог аль хэдийн зорилтот жинд хүрсэн юм шиг багасгах хэрэгтэй. Хэрэв та 90 кг жинтэй бол аль хэдийн 60 настай юм шиг идээрэй. (Сүүлийн хоёр өгүүлбэр нь Med-pro-Weight-ийн үзэл бодол юм)

Өглөөний цай

Мэргэжилтнүүд устөрөгчийн сульфид ялгаруулж, биеийг хордуулдаг гэсэн шалтгаанаар өглөөний цайнд өндөг авдаггүй ч ерөнхийдөө тахианы үр хөврөлөөр жин нэмэх зорилгоор бүтээгдсэн гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тухайн хүн ямар нэгэн зүйл хоол хийх цаг байхгүй тохиолдолд л зөвшөөрнө.

Тиймээс та өглөөний цайгаа идэж болно:

• Долоо хоногт хоёр удаа үхрийн мах;
• Турк;
• Тахианы цээж;
• сам хорхой;
• Давстай, мөөгөөр дамжин давс;
• Загас нь тослог биш;
• Шарсан талханд хатаасан талхны хэсэг;
• Мах нь түүхий ногоо, ургамал дагалдаж байх ёстой;
• Өөх тосгүй;

Пропорц:

Оройн хоол

Гроссманы үдийн хоолны хамгийн тохиромжтой томъёонд харамсалтай нь хатуу хоол байдаггүй. Мэргэжилтэн нь амттай шоо (Maggi, Galina Blanca - тэмдэглэл Med-pro-weight) нь шөл хийх боломжийг олгодог. Мэргэжилтний хэлсэн үг нь эмч нарын зааврыг үгүйсгэх нь эвгүй юм, жишээлбэл, шөл нь эсрэг заалттай байдаг.

• Үхрийн мах, загас, мөөг, тахиа, жижиглэсэн ургамал бүхий буурцагны шөл;
• Талхны оронд хүнсний ногоо (төмсөөс бусад): өргөст хэмх, улаан лооль, лууван, улаан лууван гэх мэт.
• Тосгүй сүүтэй тараг буюу 1-2%, цөцгийн тос
• Цөцгийтэй кофе эсвэл цай

Пропорц:

Эхний оройн хоол

Эхний оройн хоолонд дараахь зүйлийг зөвшөөрнө.

• гадил жимснээс бусад ямар ч жимс, хэрчсэн хэлбэрээр;
• Аливаа ногоо (төмсөөс бусад);
• Цөцгийн тос, исгэлэн эсвэл тослоггүй сүү, улаан лоолийн шүүс;

Пропорц:

Хоёр дахь оройн хоол - унтахын өмнө

Ерөнхий зөвлөмжүүдийн дунд ногоон цай, жинхэнэ кофег илүүд үзэх хэрэгтэй гэдгийг та сонсож болно. Гэсэн хэдий ч цай чанаж болохгүй. урт хугацаа. Галина Гроссманы зөвлөмжийг эмчлэгч эмчтэй давж гарахдаа түүнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, магадгүй тэр зөвшөөрнө. Дэлгэрэнгүй мэдээллийг доор болон видеоноос үзнэ үү.

• Ямар ч үед халуун цай, кофе эсвэл ус;
• Цөцгийн тос эсвэл тослоггүй / исгэлэн сүү, улаан лоолийн шүүс;
• Prunes том нүхтэй эсвэл чангаанз;

Пропорц:

Тогтворжуулах үеийн цэс

Тогтворжуулах хугацааны цэсийг нарийвчлан тайлбарлах боломжгүй юм. Энэ нь адилхан харагддаг, ижил харьцаатай, гэхдээ амттан, амьтны гаралтай өөх тос агуулсан байдаг.

Ялангуяа дараахь зүйлийг зөвшөөрнө.

• Өглөөний цайнд 20 грамм зефир нэмнэ;
• Үдийн хоолонд шөлний оронд харчо шөл, борщ хийж, махгүй, нэг хэсэг талх, цөцгийн тос, нэг хэсэг халва эсвэл чихэртэй жимс нэмнэ;
• Эхний оройн хоолонд та 2-4 квадрат хар шоколад нэмж болно;
• Хоёр дахь оройн хоолонд тийм ч их ялгаа байхгүй.

Одоо та инээмсэглэх болно, 50 грамм илүү уураг агуулсан хоол идэхийг зөвшөөрдөг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн давуу болон сул талууд

Уншсаны дараа уншигчид бүх давуу болон сул талуудын дотоод мэдрэмж аль хэдийн бий болсон байх. Гэсэн хэдий ч эргэн тойроод үзье. Дашрамд хэлэхэд та жингээ 1-2 кг, 15-20 кг жин хасах боломжтой - энэ нь анхны асуудлаас хамаарна.

Давуу талууд (Галина Николаевнагийн хэлснээр):

1. Барьцааны хохирол болох тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээ болих болно;
2. Жин буурах баталгаатай;
3. Элсэн чихэр, холестерин, цусны даралтын норм сэргээгдэх болно;
4. Үүний үр дүнд нойр сайжирч, хөгжилтэй, тархины үйл ажиллагаа сайжирна;
5. Хорт бодис, шаарыг зайлуулах;
6. Бие махбодийг залуужуулах, эдгэрэх болно;
7. Гүйцэтгэлийн сайжруулалт хоол боловсруулах систем;
8. Эсрэг заалтаас бусад тохиолдолд хүн бүрт тохиромжтой.

Үүнд хэрхэн хүрэх вэ гэдэг нь үнэхээр асуулт юм. Хамгийн чухал зүйл бол 8-р зүйл, учир нь ийм хоолны дэглэм нь олон талаараа жингээ хасахад эсрэг заалттай байдаг.

Сул талууд (мэдээж, сүлжээнээс болон Med-pro-Weight-ийн дагуу):

1. Өндөр түвшинбиеийн стресс (өөрөөр хэлбэл дайчлах);
2. Бүх зуршлаас ангижрах, хоол хүнс, спортыг багасгах зэргээс үүдэлтэй сэтгэлзүйн ноцтой стресс - нэг дор;
3. Илүүдэл эслэг нь өтгөн хатах, хий үүсэх шалтгаан болдог;
4. Хичээлийн явцад болон дараа нь эвдрэх магадлал өндөр байдаг (бид Орос, ТУХН-ийн орнуудад амьдардаг);
5. Курс доторх зөрчилдөөн (өлсгөлөнгийн үргэлжлэх хугацаа, хоолны тоо);
6. Микро болон макро элементүүдийн хэрэглээний стандарттай зөрчилдөх;
7. Микро болон макро элементүүдийн дутагдал нь тодорхой юм;
8. Шим тэжээл, эрчим хүчний дутагдлаас болж сайн сайхан байдал муудах эрсдэл;

Энэ нь давуу болон сул талуудтай тэнцүү тооны оноогоор хязгаарлагдах ёстой.

Гроссманы мэргэжлийн товч намтар

Галина Николаевна Гроссманы мэргэжлийн үйл ажиллагаа нь маш өргөн хүрээтэй бөгөөд "Хэвлийн хөндийн биолифтинг" дээр дурдсан фолиотод дурдсан өгөгдлийн дагуу хүндэтгэлийг хүлээдэг.

Гэсэн хэдий ч тухайн мэргэжилтний талаарх зарим мэдээллийг интернетээс илүү нарийвчлан хайж, түүний сурч байсан их дээд сургуулиудад хүсэлт илгээснээр нотлогддог. Жишээлбэл, та Оросын Улсын номын сангийн цахим хувилбарын архиваас олж болно 1981 оны бүтээлүүдийн нэг, тэр Фиштейн овогтой хэвээр байх үед (овог нь батлагдаагүй, гэхдээ тийм бололтой) биологийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч байсан.

Энэ шинжилгээг нэр хүндийг гутаах зорилгоор хийдэггүй. Наад зах нь тосгоны эмээ байг, гэхдээ гол зүйл бол туслах явдал юм. Уншигчид хичээл, сургалт хэр аюулгүй, үр дүнтэй болохыг дүгнэхийн тулд бүрэн дүр зургийг гаргах шаардлагатай байна.

Мөн ажилдаа орсон Гадаад хэл « Ангийн бичил ертөнцийн заавар» Ном зүйн хэсэгт Гроссман Г.Н.-ийн 1988, 1990 оны бүтээлүүдийн 4 ишлэл байна.

Мэргэжилтний бүх гавьяаг дараах байдлаар жагсаав (бид боловсронгуй цол хэргэмийг оруулаагүй болно):

• Тэрээр биологийн шинжлэх ухааны доктор юм.
• Зөвлөлтийн сансрын нисгэгчдийн амьдралыг дэмжих системийг боловсруулахад оролцсон.
• 2013 онд "Бүх Оросын жин хасах онлайн хурал"-ын шилдэг илтгэгчээр тодорсон.
• Залуужуулах, турах өвөрмөц (өөрөөр хэлбэл хэд хэдэн) аргуудыг бүтээгч.
• Тэрээр Эстони дахь Хүний биологи, экологийн төвийн тэргүүн юм.
• Тэрээр жингээ хасах, биеийг залуужуулах аргуудын зохиогч, тэргүүлэгч гэдгийг дахин нэг удаа харуулж байна.
• Жингээ хассан хүмүүс сард дунджаар 9.2 кг өөх тос хасдаг.
• 2014 онд 3000 гаруй хүн түүний онлайн эрчим хүчний сессийг нэг удаад авч байжээ.
• Сүүлийн 12 сарын хугацаанд (2014 оны эх сурвалж) 2.5 мянган хүн курст жингээ хассан байна.

Энэ нь хүний ​​мэргэжлийн талаар зарим дүгнэлт хийхэд хангалттай мэт санагдаж магадгүй юм. Гэхдээ түүний сурч, ажиллаж байсан хэд хэдэн байгууллагад нэмэлт хүсэлт илгээсэн. Тэдний хариултыг ижил материалд оруулах нь гарцаагүй, тиймээс бүртгүүлэх, дахин байршуулах.

2014 оны 3000 хүн гэсэн тоо бас таныг бодоход хүргэж байна, учир нь энэ нь амралтын өдөр, баяр, амралтгүй бол өдөр бүр 8 хүн гэсэн үг. Хүн бүрт хагас цаг - өдөрт 4 цагийг зөвхөн харилцааны төлөө өг.

Нийтлэлийн үзсэн тоо: 71

Суурь. Бараг 12 жил бүжиг, фитнессээр мэргэжлийн түвшинд хичээллэж байна. Өдөрт 4-6 цагийн турш хоолны дэглэмийн талаар бодолгүй дасгал хийдэг байсан. 59 кг жинтэй, 169 өндөртэй сэлүүр нь үргэлж магтаалыг хүлээн авдаг байсан тул ямар ч ухамсрын мэдрэмжгүйгээр чихэр, жигнэмэг, шарсан төмс гэх мэт иддэг байв.

Ихрүүдтэй жирэмсэн байхдаа 27 кг нэмсэн. Хөхөөр хооллохоо больсныхоо дараа би гэртээ янз бүрийн хоолны дэглэм, фитнессээр жингээ хасах гэж олон удаа оролдсон боловч жин нь байнга эргэж 69 кг болж байв ...

Би Галина Николаевна Гроссманы бичлэгийг санамсаргүйгээр олж хараад урам зориг авч, мэдээлэл хайж эхлэв.

Хоолны дэглэмГалина Николаевна Гроссман техникийн нэг хэсэгжин хасах (түүний бусад бүрэлдэхүүн хэсэг нь эрчим хүчний сесс ба липолитик юм)

Цагийн хоол. Өдөрт 4 удаа.

Өөх тос, цардуул, элсэн чихэр, маффин зэргийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасдаг.

Унтах тусам бид бага идэж уудаг.

Өглөөний цайндаа (8-9 цаг) уураг (туранхай мах, зуслангийн бяслаг, өндөг) + хүнсний ногоо идэхээ мартуузай.

Үдийн хоолны үеэр (13-14 цаг) шөл, хүнсний ногоо + мюслитэй тараг

Эхний оройн хоол (17-18): жимс эсвэл хүнсний ногоо

Хоёр дахь оройн хоол (20-21): ундаа + prunes эсвэл гүйлс.

Мөн хөнгөн зууш байхгүй!

Өлсгөлөн, ядрах мэдрэмжгүйгээр жингээ хасах

Гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгох (түүнээс өмнө хэдэн жилийн архаг өтгөн хаталт)

Хүсэл зоригоо бэхжүүлж, өөх тос, чихэр, маффинаас татгалзаж, хэт их идэхээ болихын тулд бид танд санал болгож байна. эрчим хүчний сессүүд.

Интернэт дэх янз бүрийн видеон дээр мэдээлэл маш их "тавхсан" гэдгийг би шууд захиалах болно. Хүмүүс "иж бүрдэл"-д хэрэгтэй бүх зүйлийг мөнгөөр ​​худалдаж авахын тулд үүнийг хийдэг.

Галина Николаевна асуултад хариулдаг (20 минут), эрчим хүчний сесс (5 минут) явуулдаг гурван цагийн вебинарыг интернетээр хайж олох, үзэх нь надад хялбар байсан, үлдсэн хугацаанд тэд бүртгүүлэхийг санал болгодог. төлбөртэй курсуудад зориулсан (За, бидний хүссэнээр. ..)

* Хэцүү биш, гэхдээ би бүх мэдээллийг бэлэг болгон авах болно

Хэдийгээр миний бүрэн танилуудын хэн нь ч энэ системийн дагуу жингээ хасахыг хүсээгүй ... Галина Николаевна өөрөө хэн нэгэнд тийм ч таатай санагдсангүй ... Хэн нэгэн "санал" -аас айж байсан ...

Би итгэж байсан бөгөөд одоо Галина Николаевна Гроссманд маш их талархаж байна, 6 кг жин хассанд нь тийм ч их биш (би усны өдөр хийгээгүй), гэхдээ илүү их. түргэн хоол, бялуу / нарийн боов болон бусад эрүүл бус хоолонд бүрэн хайхрамжгүй хандах!

P.s. Жин хасах нь байнгын байх албагүй! 4-6 долоо хоногийн турш хоолны дэглэм барина. Дараа нь тогтворжуулах (амрах, биеийн шинэ жинд дасан зохицох) нь нэг сар орчим байдаг.

Баярын үеэр энэ нь бас зайлшгүй шаардлагатай зөв хооллолт. Зөвхөн 2-3 "амралтын өдөр"-ийг л зөвшөөрдөг, тэр үед та өөрийн хүссэн бүхнээ идэж болно. Бусад нь ажлын өдрүүд

Хоолны дэглэмийн үед та "хүнд" фитнессийг хасах хэрэгтэй.

Жингээ хасаарай!

Алдарт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Галина Гроссман биеийн галбирын асуудлыг судлахад олон жил зориулсан. Түүний ажлын үр дүн нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр нэмэлт фунтыг үр дүнтэй шийдвэрлэх боломжийг олгодог хоол тэжээлийн техник байв. Ийм хоолны дэглэмийг баримталснаар та жингээ хасаад зогсохгүй бие махбодийг сайжруулж чадна, учир нь хоол хүнс шингээх үйл явцыг хэвийн болгох замаар үр дүнд хүрдэг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэм нь тусгай тэнцвэртэй хоолны дэглэмд суурилдаг
Энэ нь амьтны уураг, ургамлын эслэг дээр суурилдаг.

Энэхүү хослолын ачаар бие нь шаардлагатай бүтээгдэхүүнээс авдаг шим тэжээлмөн бүх илүүдэл шатдаг. Энэ нь жингийн алдагдал нь ноцтой хязгаарлалт, ачаалалгүйгээр жигд явагддаг гэсэн үг юм. П

Тиймээс үр дүн нь удаан хугацаанд тогтворжиж, тогтмол байдаг.

Хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь нэг сар хагас байна. Түүнээс гадна эхний 30 хоногт зөвхөн тодорхой цаг, зөвшөөрөгдсөн хоол хүнс идэх хэрэгтэй болно. Дараагийн хоёр долоо хоногт хоолны дэглэмийг бага зэрэг өргөжүүлээрэй. Энэ зарчим нь ердийн цэс рүү зөв шилжих эсвэл илүү эрүүл болгох боломжийг олгоно.

Хоол тэжээлийн систем нь зөвхөн үзэсгэлэнтэй биеийг бий болгох төдийгүй эрүүл мэндийг сэргээхэд зориулагдсан тул энэ нь эсрэг заалттай байдаггүй. Насанд хүрсэн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс хоолны дэглэмээ хоолны дэглэм болгон өөрчилж болно. Тэд жингээ хасахаас гадна зүрхний шарх, цусны даралт буурах, үе мөчний өвчнөөс ангижрах боломжтой болно. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд сайн биеийн хөдөлгөөн нь чухал нөхцлүүдийн нэг юм.

Сайн болон сул талууд

Жингээ хасах бусад аргуудаас ялгаатай нь Гроссманы хоолны дэглэм нь сул талуудаас илүү давуу талтай байдаг. Хоол боловсруулах тогтолцооны эрхтнүүдийг хэт ачаалалгүйгээр амархан тэсвэрлэдэг. Нэмж дурдахад энэ нь эрүүл мэнддээ анхаардаг хүмүүсийн хоолны дэглэмд байх ёстой хоол тэжээлийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрддэг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Гроссманы санал болгосон хоол тэжээлийн системийн маргаангүй давуу талуудыг дараахь байдлаар авч үзэж болно.

• Үр ашиг. Энэ аргаар жингээ хасахаар шийдсэн хүн бүр жингээ мэдэгдэхүйц бууруулж байгааг анхаарна уу.
• Өлсгөлөнгийн дутагдал. Хоолны цэсийг бие махбодийг сайн дүүргэх байдлаар сонгосон.
• Хоолны дэглэм. Хуваарийн дагуу хооллох нь төлөвлөөгүй хөнгөн зуушаас хамгаалж, хоол боловсруулах үйл явцыг зохицуулж, биоритмыг зохицуулдаг.

• Спортоор хичээллэх цаг. Хоолны дэглэмийн үед дэглэмийн ачаар спортын бэлтгэлийг төлөвлөхөд хүндрэл гарахгүй. Тэд болон хоолны хооронд дор хаяж нэг цаг өнгөрөх ёстой тул та хэдэн цагт "цонх" гарч ирэхийг шууд тэмдэглэж болно.
• Урт хугацааны үр дүн. Хоолны дэглэмийн мэдэгдэхүйц үргэлжлэх хугацаа, үүнээс гарах нь зөв хооллолтонд "дасахад" тусалдаг тул эцсийн жин нь удаан хугацаанд тогтворждог.
• Сэргээх. Спорт, хоолны дэглэмд хортой бүтээгдэхүүн байхгүй байх нь сайн сайхан байдал, арьсны байдлыг сайжруулна.

Гроссманы хоолны дэглэмд жингээ хасаж буй хүмүүсийн цорын ганц бэрхшээл бол хоол тэжээлийн хуваарийг заавал дагаж мөрдөх явдал юм. Өдөр бүр өглөөний цай, үдийн хоол, үдээс хойшхи цай, оройн хоол тодорхой заасан цагт ирэх нь чухал юм. Тиймээс, схемд тохируулснаар та ажлын явц, амралтын өдрүүдийн төлөвлөгөөгөө тохируулах хэрэгтэй болно.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмийн талаар энэ видеог үзнэ үү.

Долоо хоногийн цэс

Гроссманы хоолны дэглэмийн эхний үед хоолны дэглэмийг дараах дүрмүүд дээр үндэслэнэ.

1. Өдөрт дөрвөн удаа хооллодог.
2. Өглөөний цайны цаг нь өглөөний есөөс арван цаг хүртэл, үдийн хоол нэгээс хоёр цаг хүртэл, үдээс хойш цай оройн зургаагаас долоон цаг хүртэл, оройн хоол найман цагаас ес хүртэл байдаг.
3. Долоо хоног бүрийн нэг өдөр ямар ч хоол хүнс хэрэглэхийг хориглосон үед буулгах ёстой. Зөвхөн халуун ундаа уухыг зөвшөөрдөг.
4. Хийгүй усны хоногийн хэрэглээ 2 литр дотор байх ёстой.

Хоолны цэс дэх жорыг бие даан сонгож болно. Хамгийн гол нь санал болгож буй бүтээгдэхүүний хэмжээ, тэдгээрийн дарааллыг дагаж мөрдөх явдал юм. Өдөр бүр, долоо хоногийн зургаан өдөр та схемийн дагуу идэх хэрэгтэй.

• Өглөөний цай. 150 гр жинтэй уургийн бүтээгдэхүүн, 250 гр хүнсний ногооны хачираар үйлчилнэ.
• Оройн хоол. Сул махны шөл эсвэл ногооны шөл(300 гр хүртэл), 100 гр хүнсний ногоо, элсэн чихэргүй ундааны шил.
• өдрийн цай. Нэг том жимс (200 гр хүртэл).
• Оройн хоол. Нэг аяга айраг, хатаасан жимс.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ ямар ч хэлбэрээр хэрэглэж болно, дулааны боловсруулалт, шүүс бэлтгэхийг зөвшөөрдөг. Мөн уургийн хоол () - зөвхөн буцалгаж, шөл эсвэл жигнэх.

Хоолны дэглэмийг алхам алхмаар хийдэг

Гроссманы хоолны дэглэмийн эхний сарын гол зорилго нь илүүдэл жинтэй тэмцэх, бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгох явдал юм. Тиймээс хэдэн кг жингээ хасах нь түүнээс ихээхэн хамаарна. Одоогоор бүтээгдэхүүнээс зөвхөн:

• туранхай мах (шувуу, туулай, үхрийн мах);
• далайн хоол;
• загас (цагаан);
• тахианы өндөг (ховор тохиолдолд);
• хамгийн бага өөх тос агуулсан айраг сүүн бүтээгдэхүүн;
• хөх тариа, бүхэл үр тариа (өдөрт 50 гр хүртэл);
• хүнсний ногоо (төмсөөс бусад);
• ногоон;
• жимс (гадил, усан үзэмээс бусад);
• хатаасан жимс (болон хатаасан чангаанз);
• элсэн чихэргүй цай.

Жин хасах хоолны дэглэмийн хоёр дахь шат бол тогтворжуулах явдал юм үр дүнд хүрсэн. Дараагийн хоёр долоо хоногт та хоолны дэглэмээс зохих ёсоор "гарах" хэрэгтэй болно. Энэ нь цэсний калорийн агууламжийн огцом үсрэлтээс зайлсхийх, алдагдсан сантиметрийг буцааж өгөхөд тусална.

Энэ үед тогтоосон хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэн дагаж мөрдөх нь дээр. Гэсэн хэдий ч дараахь хөнгөлөлтийг зөвшөөрнө.

• Үндсэн хоолны хооронд жимсний зууш идэж болно.
• Мах - заримдаа шарсан мах (хуурай хайруулын тавган дээр эсвэл шарсан маханд илүү тохиромжтой).
• Долоо хоногт гурван удаа 50 грамм чихэрлэг хоол идэхийг зөвшөөрдөг.
• Архи уух өдрийг долоо хоног бүр зохион байгуулдаггүй.
• Хоолны дэглэмд аажмаар будаа оруулна.
• Ямар ч зүйлээр дүүргэх салат ургамлын тос.

Сайн хүлцэлтэйгээр ийм хоолны дэглэмийг хоёр долоо хоногийн турш үргэлжлүүлэх төдийгүй "хэвийн" хоолны дэглэмийн үндэс болгох боломжтой.

Гроссманы хоолны дэглэмийн жор

Эдгээр хоолыг хоёр үе, түүнчлэн дууссаны дараа чанаж болно. Тэд зурагт хор хөнөөл учруулахгүйгээр хоолны дэглэмийг төрөлжүүлдэг.

Өглөөний цайндаа ногоон смүүти хийж болно.Энэ нь биеийг сэрж, бүтэн өдрийн турш эрч хүчээр дүүргэхэд тусална. Сонголтоос хамааран ургамлын харьцаа, хослолыг өөрчилж болно. Гэхдээ "стандарт" жор нь:

1. Нэг баглаа дилл, яншуй, килантро, шанцайны ургамал ав.
2. Сайн зайлж, навчийг хатуу ишнээс нь салга.
3. Бүгдийг хутгагч саванд хийж, нунтаглана.
4. Амт нь нимбэгний шүүс нэмнэ.

Үдийн хоолны хувьд хөнгөн хулуутай шөл тохиромжтой байх болно. Үүнийг бэлтгэхэд маш хялбар:

1. Хулууг арьс, үрнээс нь хальслаарай.
2. Том шоо болгон хайчилж ав.
3. Саванд шилжүүлж, бүтээгдэхүүнийг таглахын тулд ус нэмнэ.
4. Гал дээр тавиад зөөлөн болтол нь хооллоорой.
5. Бэлэн хулууг шөлтэй хамт хутгагчаар жигд болтол нь нунтаглана.
6. Шөлийг саванд хийнэ, шинэхэн яншуй, ганга цацна.

Кефир нь хоолны филе дээр шүүслэг нэмэхэд тусална. Түүний доторх махыг даршилж эсвэл шөл болгон шөл болгон ашиглаж болно. Хоол хийх сонголтуудын нэг нь:

1. Кефирийг гүн гүнзгий саванд хийнэ, өрөөний температурт хүргэнэ.
2. Татсан сармисны хоёр хумс нэмээд хутгана.
3. Холимог руу махыг дүрж, marinate үлдээх хэрэгтэй.
4. Хэдэн цагийн дараа филеийг арилгана.
5. Маринадтай хамт зууханд эсвэл удаан агшаагчаар жигнэх.

Жингээ хасахын тулд өдрийн хоол юу байх ёстой талаар энэ видеог үзнэ үү.

Энэ нь жингээ хасахад тусална уу

1. Тогтсон хоолны хуваарийг чанд дагаж мөрдөөрэй.
2. Хэмжээг хянах.
3. Хурдан нүүрс усаар баялаг хоол хүнсийг "задалж" болохгүй.
4. Гэртээ өдөр бүр тусгай дасгал хийх эсвэл фитнессийн хичээлд бүртгүүлээрэй.
5. Үе шатуудын дараалал, үргэлжлэх хугацааг ажигла.

Галина Гроссманы турах хоолны дэглэм нь схемтэй илүү төстэй юм эрүүл хооллолт. Ердөө нэг сар хагасын дотор энэ нь өлсгөлөн зарлах, ядрах дасгал хийхгүйгээр жин, дүр төрхөө хамгийн тохиромжтой параметрт хүргэх боломжийг олгоно. Үр дүнг хадгалахын тулд бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулж, "хортой зүйл" -ээс зайлсхийхэд хангалттай.

Хэрэгтэй видео

Галина Гроссманаас турах оройн хоолны талаар энэ видеог үзнэ үү.

Галина Гроссманы хоолны дэглэм нь зөвхөн нэг сарын дотор их хэмжээний илүүдэл жингээс салах боломжийг олгодог тэнцвэртэй хооллолт юм.

Галина Гроссманы жин хасах арга: тайлбар, давуу болон сул талууд ^

Галина Гроссман бол алдартай хоол тэжээлийн мэргэжилтэн бөгөөд хэдэн жилийн турш ажиллаж байгаа аргачлалын зохиогч юм. Байнгын туршилтын үр дүнд тэрээр зөв хооллолтыг бий болгож чадсан бөгөөд одоо олон хүн үүнийг жингээ хасаж байна.

Галина Гроссмантай жингээ хасахын мөн чанар нь хоолны дэглэмийг хоёр үе шатанд хуваах явдал юм.

• 30 хоногийн цэс нь уураг хоол, эслэг дээр суурилдаг.
• Гарахдаа 2 долоо хоног өгдөг бөгөөд энэ үед аяга тавагны жагсаалт илүү өргөн болно.

Эхний үе шатанд хамгийн эрчимтэй турах нь илчлэг багатай, тэжээллэг чанарыг харгалзан цаг хугацаагаар тооцдог тул хамгийн эрчимтэй жин хасдаг. Энэ арга нь жингээ хурдан алдах боломжийг олгодог боловч эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй тул янз бүрийн өвчний үед ч гэсэн техникийг ашиглаж болно.

Галина Гроссманы техникийн давуу болон сул талууд

Галина Гроссманы хоол тэжээлийн системийн давуу тал нь бусад аргуудтай харьцуулахад маш том юм.

• Цэсийг тэнцвэртэй гэж үздэг бөгөөд зөвхөн эрүүл бүтээгдэхүүнээс бүрддэг тул та нэг сарын турш өлсөх шаардлагагүй болно;
• Галина Гроссманы турах арга нь хүн бүрт тохиромжтой, мөн хэвийн болгоход тусалдаг артерийн даралт, үе мөч, нурууг бэхжүүлэх, давс, хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах;
• Бүх дүрэм, зөвлөмжийн дагуу алдсан килограммуудыг буцааж өгөхгүй.

Галина Гроссманы хэлснээр хоол тэжээл нь нэг жижиг сул талтай: та цагт хатуу идэх хэрэгтэй болно, энэ нь завгүй ажлын хуваарьтай хүмүүст тийм ч тохиромжтой биш юм.

Галина Гроссман: хүн бүрийн жингийн алдагдал

Эмэгтэйчүүдийн сонирхдог хамгийн эхний асуулт бол Галина Гроссманаас хоолны дэглэм барьж байхдаа хэр их алдаж болох вэ гэсэн асуулт юм. Энд та анхны жинг анхаарч үзэх хэрэгтэй, учир нь энэ нь илүү их байх тусам килограмм хурдан явдаг. Ерөнхийдөө нэг сарын дотор 8-15 кг жин хаях боломжтой.

Эхний шатанд ямар бүтээгдэхүүнийг ашигладаг вэ:

• Загас эсвэл туранхай мах;
• зуслангийн бяслаг болон бусад сүүн бүтээгдэхүүн;
• чанасан өндөг;
• Хар талх;
• Хүнсний ногоо;
• Цай эсвэл кофе;
• Жимс;
• Хатаасан жимс;
• Шүүс.

Хоёр дахь шатны хоолны дэглэмд дараахь хоолыг нэмж оруулсан болно.

• Ийм аргаар бэлтгэсэн шарсан мах эсвэл бусад хоол (хааяа);
• Долоо хоногт 3 удаа 50 гр чихэр;
• Жимс, шүүс.

Галина Гроссман: эрүүл жингээ хасах нууц, зарчим, дүрэм

Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд та хэд хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Цаг цагаараа хатуу идээрэй: өглөөний цай 09.00-10.00, өдрийн хоол 13.00-14.00, эхний удаа 17.00-18.00, хоёр дахь нь 21.00-22.00 цаг хүртэл. Шөнийн ээлжинд ажиллахдаа маргааш оройн хоол, өглөөний цайгаа сольж байх ёстой;
• Их хэмжээний ус уух нь илүүдэл шингэнийг хурдан арилгах баталгаа болдог тул хийгүй (1 литр) рашаан усны ердийн хэмжээг хоёр дахин нэмэгдүүлэх шаардлагатай;
• Биеийн тамирын зааланд зочлох, бүжиглэх эсвэл гүйлт хийхийг зөвлөж байна - энэ нь жингээ хасах үйл явцыг хурдасгадаг;
• Долоо хоногт нэг удаа хийхийг зөвлөж байна мацаг барих өдрүүд kefir, ус эсвэл бусад шингэн дээр.

Галина Гроссманы хоолны дэглэм: үе шаттайгаар цэс

Эхний шатны 30 хоногийн турш та энэ цэсийн жишээний дагуу идэх хэрэгтэй.

• Бид өглөөний хоолоо шатаасан загас эсвэл мах, далайн хоол, өндөг эсвэл зуслангийн бяслагтай ууна. Нийтдээ 150 гр уураг агуулсан хоол хүнс авах шаардлагатай. Мөн бид нэг аяга улаан лоолийн шүүс эсвэл kefir-ээр угаасан зүсэм хар талхтай салат, эсвэл ногооны шөл иддэг;
• Бид үдийн хоолонд махан шөлтэй ногоон (300 гр), шинэ ногооны салат (100 гр), өөх тос багатай тараг, цай эсвэл кофе;
• Эхний оройн хоолонд бид гадил жимснээс бусад ямар ч жимс (200 гр) иддэг;
• Хоёр дахь удаагаа бид prunes эсвэл хатаасан чангаанзтай (20 гр) оройн хоол идэж, элсэн чихэргүй цай ууж эсвэл 100 гр kefir ууна.

Тогтворжилтын хоёр дахь шат бол гарах арга зам бөгөөд түүний дүрмийг амьдралынхаа туршид ашиглаж болно.

• Бид цаг тутамд үргэлжлүүлэн хооллодог;
• Бид шарсан хоол, чихэр зэргийг хоолны дэглэмд оруулдаг, гэхдээ тэдгээрийг бүү ашигла: та долоо хоногт гурваас илүүгүй удаа идэж, хэсэгчлэн идэж болно;
• Сард хоёр удаа бид мацаг барих өдрүүдийг хийдэг;
• Бид салатыг ургамлын тосоор дүүргэж, шөл, үр тариа иддэг.

Галина Гроссманаас турах жор

Махны шөл хийх жор:

• Тахианы мах эсвэл үхрийн махыг усанд буцалгана;
• Буцалж буй шөл рүү жижиглэсэн лууван, сонгино хаях;
• Бэлэн болохоос 10 минутын өмнө ногоонуудыг тэнд байрлуулна.

Хүнсний ногооны салат жор:

• Цагаан байцаа хэрчиж, улаан лооль, өргөст хэмх, яншуй, dill цавчих;
• Бүгдийг хольж, нимбэгний шүүс хийнэ.

Шарсан үхрийн махны жор:

• Махыг хэсэг болгон хайчилж, хоёр талыг нь оливын тосоор тосолно;
• Нэг талд нь чинжүү, давс;
• Зуухыг 250 градус хүртэл халааж, махыг давсалсан хэсгийг нь доош нь хэвэнд хийнэ;
• 15 минутын турш жигнэж, дараа нь стейкийг эргүүлж, температурыг 180 градус хүртэл бууруулна;
• 15 минутын дараа шатаасан махыг гарга.

Галина Гроссманы эрчимтэй жин хасах хоолны дэглэм: тойм, жингээ хасах үр дүн ^

Бусад хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Гроссманы аргыг нэлээд үр дүнтэй, аюулгүй гэж үздэг тул эсрэг заалт байхгүй: энэ нь хүн бүрт адилхан тохирсон байдаг. Хоолны дэглэмийн төгсгөлд жин нэмэхгүйн тулд чихэрлэг, өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах, түүнчлэн усан дээр буулгах өдрүүдийг үе үе зохион байгуулах нь хангалттай юм.

Галина Гроссманы аргын дагуу жингээ хасах үр дүн ихэвчлэн дараах байдалтай байна.

• Эхний сард килограмм эрчимтэй буурч, даралт хэвийн болж, сайн сайхан байдал сайжирна;
• Цаашилбал, бие нь бүрэн цэвэрлэгээ хийдэг.

Галина Гроссманы хоолны дэглэмээс зөв гарах нь хоёр дахь шатанд аль хэдийн урьдчилан тооцоолсон бөгөөд хоёр долоо хоногоос нэг сар хүртэл үргэлжилж болно.