Cómo mantener tu cerebro en buena forma. Bajo el peso de tu propio cráneo: ¿por qué es tan difícil bombear tu cerebro? El cerebro puede realizar varias funciones al mismo tiempo
Sí, sí, hemos escuchado cientos de veces que los cerebros necesitan ser bombeados como músculos. Pero, ¿qué se necesita hacer exactamente para esto? Con los músculos está claro: ponte en cuclillas y corre. ¿Y los cerebros? ¿Para bombear problemas de geometría? ¿Ajedrez? ¿Una nueva temporada de Rick y Morty?
Pobre de mí, ejercicios sencillos aquí no hay y no puede ser. Necesita abordar el bombeo cerebral de forma sistemática. sitio y ofrezca ver cómo lo hicieron aquellos en cuyas habilidades intelectuales no hay duda.
Haz como Tomás de Aquino. Para cada una de sus convicciones, proponga contraargumentos de acero. Discute contigo mismo, para decirlo de forma sencilla. Y también discute con tus amigos. Si entre tus amigos solo hay quienes siempre están de acuerdo contigo, este es el primer paso para perder el contacto con la realidad. (Simplemente nunca, bajo ninguna circunstancia, en cualquier caso, no se meta en disputas en Internet; es difícil pensar en un pasatiempo más estúpido).
Haz como Goethe. Interésate no en los efectos externos de las cosas y los fenómenos, sino en su estructura interna. ¿Cómo funciona Internet y los algoritmos de tus redes sociales favoritas? ¿Qué trucos se utilizan en la canción que has estado escuchando durante la segunda semana? ¿Por qué y cómo cambian los tipos de cambio? ¿Cómo trabaja tu director favorito con la iluminación y la edición? En el mundo del ruido de los medios y la inminente tecno-singularidad, todo lo que nos rodea es una variedad de acertijos y acertijos. Y es muy divertido resolverlos.
Por cierto, sobre las películas. Haz como Guy Debord: cuando veas el próximo chicle de Hollywood, siempre anhelas los malos. Verá, incluso la película de acción cómica más aburrida brillará con nuevos colores. Asóciese no con Kevin McCallister, sino con los "bandidos mojados"; no con Batman, sino con Penguin y Joker; no con la muda señora de la limpieza y su hombre de agua sexual, sino con el malvado trabajador de laboratorio cuyo cuero cabelludo se descama. Esta es la forma más poderosa de resistir la hipnosis paralizante de la industria cinematográfica.
Haz como William Burroughs. O Sócrates, a quien está más cerca. Sal con gente más joven que tú. Es un mito que a lo largo de los años las personas se vuelven más inteligentes; de hecho, se vuelven más tontas, simplemente se vuelven más cuidadosas, aburridas e inquebrantables en sus prejuicios. Los animales jóvenes te ayudarán a mantener tu cerebro en un estado más fluido e impredecible. Tsikuta es opcional.
Haz como Kafka. Lleve un diario. No, no un blog o twitter, sino un diario personal solo para ti. Le ayudará a mantenerse concentrado, mejorar su memoria a largo plazo y curar su déficit de atención solo un poco. Lo mejor es simplemente registrar secamente los eventos: dormirse en una reunión, acariciar a un perro en la calle, comer un pastel, gran día. Tales notas están marinadas por el tiempo y, después de unos años, se convierten en documentos tremendamente interesantes de la época.
Haz como Buda. Viaja, hazte amigo de las personas sin hogar, duerme en la calle, siéntate. Explore los entresijos de la realidad. Sí, cuesta dinero, y Buda fue un mayor desde su nacimiento. Pero, como mínimo, la amistad con una persona sin hogar es casi un placer gratuito. Puedes empezar hoy.
Haz como da Vinci. Sé diferente, sé capaz de hacer cualquier cosa. Y pintar un cuadro, y aeronave colecciona y disecciona un cocodrilo por curiosidad. El capitalismo moderno se esfuerza inevitablemente por garantizar que en el trabajo hagamos algo altamente especializado y monótono. No te rindas. Cambie de especialidad, amplíe responsabilidades y al menos comience un pasatiempo. La nueva Edad Media no terminará hasta que usted se convierta personalmente en un hombre del Renacimiento.
¿Alguna vez te ha pasado que cuando llegas a la cocina no recuerdas lo que necesitabas allí? ¿O, durante una conversación con una persona, de repente se da cuenta de que no puede recordar su nombre? ¿Se pierde las reuniones porque los acuerdos están fuera de su cabeza? Estos lapsos de memoria le pueden pasar a cualquiera, pero es alarmante que la situación empeore con la edad. ¿Cómo puedes cuidar la salud de tu cerebro?
Durante mucho tiempo se creyó que surgen debido a que las neuronas cerebrales mueren. Los científicos estaban convencidos de que las personas nacen con una cierta cantidad de neuronas y las pierden a medida que el cuerpo envejece. Sin embargo, una investigación reciente muestra que el neurotransmisor dopamina puede ayudar a producir nuevas neuronas en el cerebro adulto. Además, en aquellas partes del cerebro que son responsables de la actividad motora, la velocidad del cerebro, etc. Es decir, pueden ser la base de la sabiduría de una persona madura.
Si lo desea, puede trabajar duro para crear nuevas neuronas en su cerebro. Pero no recuerde que el peso y el volumen del cerebro disminuyen significativamente con la vejez: en el período de 20 a 90 años, el cerebro pierde del 5 al 10% de su peso. Sin embargo, la edad no es el único factor que reduce la función cerebral. Esto también está influenciado por su estilo de vida.
Según el estudio de cohorte de descendientes de Framingham, la diabetes y varios malos hábitos como fumar, acelerar el proceso de encogimiento del cerebro. Una dieta inadecuada y la falta de actividad física contribuyen al desarrollo de enfermedades cardiovasculares y también aumentan la probabilidad de desarrollar demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer.
Entrena tu cerebro
Juegos, rompecabezas y rompecabezas especiales contribuyen a la creación de nuevas conexiones neuronales entre varias partes el cerebro, haciéndolo trabajar más duro y reaccionar más activamente. También puede intentar hacer cosas que le sean familiares con la otra mano: peinarse o cepillarse los dientes, por ejemplo.
Diversifica tu actividad física
Es probable que la mayoría de ustedes practique deportes, lo cual es muy importante para la salud cognitiva, es decir, actividad cerebral en vivo. Intente desafiar su cuerpo y cerebro cambiando la naturaleza y la forma de ejercicio en sus entrenamientos, haciendo algo, ya sea caminar o jugar con una pelota. Tal variedad será increíblemente útil no solo para el cuerpo en general, sino también para el trabajo de ambos hemisferios del cerebro.
Recuerda la "comida para el cerebro"
Todos sabemos que una dieta adecuada es la clave para la salud. A Investigación científica han demostrado que también ralentizan el envejecimiento del sistema mental humano. En primer lugar, se trata de alimentos que contienen ácidos grasos: Omega-3, EPA y DHA. Reducen el riesgo de desarrollar demencia senil, mejoran la concentración y la memoria. ¡Y pensaste que solo necesitas tomar aceite de pescado para proteger tus articulaciones!
Ábrete a lo nuevo
Empiece a explorar idioma extranjero, intenta dominar un instrumento musical o aprender un poema. Si fuerza a su cerebro a hacer algo nuevo, siempre estará activo y será capaz de aprender.
Hazte voluntario
El voluntariado reduce los niveles de estrés al aumentar el estado de alerta mental. El voluntariado no solo aumenta sus sentimientos de bienestar y satisfacción general, sino que también contribuye a su bienestar. Además, su cerebro funcionará mejor al aumentar su autoestima.
Comunica más
Las personas son criaturas sociales y, para mantener el cerebro en buena forma, es necesario estimularlo de muchas formas, incluidas las actividades sociales. Esto se vuelve más obvio con la edad, cuando comienzan los cambios en la memoria y otros procesos neurológicos. Un científico ha descubierto que las personas mayores que no eran particularmente activas socialmente en su juventud, a lo largo de los años, tienen más a menudo problemas como plano fisico y cognitivo, según el Journal of Health and Social Behavior.
Entrenar y mantener una figura bonita requiere un esfuerzo enorme, pero si no cuidamos también la salud de nuestro cerebro, no podremos disfrutar del resultado obtenido en el futuro. Mientras haces sentadillas, resuelve un acertijo al mismo tiempo; ¡tú mismo dirás "gracias" por esto en unos años!
Fuente: breakingmuscle.com
Cómo la comida, el alcohol y la comida afectan la función cerebral ejercicios fisicos, cargas intelectuales? Numerosos estudios permiten no solo responder a esta pregunta, sino también comprender cómo activar la actividad del cerebro de una persona común.
Los científicos aún no han resuelto todos los misterios del cerebro humano. Desafortunadamente, enfermedades como la enfermedad de Alzheimer siguen siendo uno de estos misterios. Aún así, los investigadores pueden ayudar a quienes desean mantener en forma su órgano pensante. Esto está en su poder; el consejo de los médicos es muy simple. Lo principal es recordar que el resultado será tangible si lo hace usted mismo con regularidad.
¡Compruébelo usted mismo!
Esta sencilla prueba le ayudará a comprender si su cerebro necesita ayuda para actuar a tiempo.
1. ¿Olvidas nombres, fechas, números de teléfono, claves?
2. ¿Dudas a menudo de que cerraste la puerta, apagaste la plancha?
3. ¿Recuerda los viejos acontecimientos mejor que ayer?
4. ¿No puede concentrarse, concentrarse?
5. ¿Tiene mayor carga de trabajo, estrés en el trabajo?
6. ¿Le preocupan los frecuentes dolores de cabeza, mareos, tinnitus?
7. ¿Hay aumentos en la presión arterial?
8. ¿Ha tenido algún antecedente de aterosclerosis con deterioro de la memoria en su familia?
Si respondió “NO” a todas las preguntas, no tiene nada de qué preocuparse: ¡su cerebro funciona perfectamente!
Si respondió “SÍ” a las preguntas 1 a 5, necesita ayudar a su cerebro. Dieta correcta y 2-3 semanas. forma saludable la vida traerá resultados.
Si respondió SÍ a las preguntas 6-8, su cerebro necesita ayuda con urgencia. No posponga la acción decisiva. Siga su dieta, un movimiento más activo al aire libre. Para prevenir problemas, acude a una consulta con un neurólogo.
Limpiamos los vasos sanguíneos
Hay muchas razones para la contaminación corporal: contener sustancias nocivas aire, comida y agua, tabaco, alcohol, medicinas. Para restaurar la función cerebral, es necesario limpiar los vasos sanguíneos y la sangre.
El paso de la sangre a través de los capilares y sus paredes solo es posible con una buena permeabilidad de las membranas celulares y el flujo sanguíneo. Nos aguardan cuatro peligros principales. El primero es la contaminación de células y membranas celulares. El segundo es el bloqueo de los vasos sanguíneos y capilares con placas aterolecróticas (¡el 80% de las personas mayores de 30 las tiene!). El tercero es la compresión de vasos sanguíneos, arterias y venas con depósitos de grasa, lo que conduce a una disminución de su diámetro y, como resultado, a una circulación cerebral deteriorada. El cuarto es una desaceleración en la velocidad del flujo sanguíneo, incluso debido a una ingesta insuficiente de líquidos.
Tenga en cuenta: durante el día, debe beber al menos 2,5 litros de líquido: puede ser agua, jugos, té, compota.
Beber un vaso de jugo de manzana, repollo o zanahoria es útil antes del almuerzo.
Durante el almuerzo y la cena, asegúrese de comer cebollas, un diente de ajo, zanahorias, ensalada de repollo con rábano picante y perejil o una porción de papilla de trigo sarraceno. Estos productos juegan el papel de una especie de "escoba".
Las cebollas, el ajo y sus preparaciones son muy útiles. Destruyen las placas ateroscleróticas que impiden el movimiento de la sangre a través de los vasos del cerebro.
Y aquí hay una excelente receta anti-esclerótica: por la mañana con el estómago vacío, beba un vaso de agua con soda y jugo de limon para disolver los depósitos de colesterol. Al día siguiente, un vaso de decocción de hierbas de flor de tilo, hojas de trébol, orégano, hierba de San Juan, fresas, grosellas, tomadas en partes iguales, con una cucharada de mermelada de viburnum y fresno de montaña.
Limpiamos la sangre
- Vierta una cucharada de papilla de rábano picante con un vaso de crema agria. Toma 1 cucharada. cuchara 3 veces al día antes de las comidas.
- Mezcle un vaso de jugo de cebolla con un vaso de miel. Toma 1 cucharada. cuchara 3 veces al día una hora antes de las comidas durante al menos un mes.
- 50 g de raíz de helenio seca verter 0,5 litros de vodka, dejar reposar durante 2 semanas, colar, tomar 1 cucharadita 3 veces al día antes de las comidas durante al menos tres meses.
- Vierta las hojas de bálsamo de limón con agua hirviendo, insista en un termo, beba 40-50 g 3 veces al día.
- Para limpiar la sangre y los vasos sanguíneos, pruebe con una colección especial. Incluye: morera - 5 partes, achicoria, cola de caballo de campo, flores de espino - 4 partes cada una, hojas de nogal, rocío de sol, ortiga - 3 partes cada una, agripalma y semillas de lino - 2 partes cada una, siempreviva - 5 partes. Se vierte una cucharada de la colección con 200 ml de agua y se hierve durante varios minutos. Tomar 1/3 taza 3 veces al día 30 minutos antes de las comidas. El curso está diseñado para 30 días.
¡El cerebro necesita oxígeno!
¡El ejercicio que oxigena la sangre y las células cerebrales es esencial! ¡Aprendamos algunos trucos sencillos!
La investigación realizada por científicos ha confirmado que el entrenamiento en apnea crea las condiciones más favorables para la absorción de oxígeno en la sangre y buena nutricion cerebro. Practique contener la respiración mientras exhala, tratando de aumentar gradualmente el tiempo. Cada segundo adquirido prolonga la vida: los alvéolos de los pulmones se abren más completamente, la sangre se satura de oxígeno y, enriquecida, ingresa al cerebro. Es recomendable realizar este ejercicio a diario.
La segunda técnica importante es la respiración rítmica. Se realiza en promedio durante 10 minutos: inhalación durante 8 latidos del pulso, conteniendo la respiración durante 8 latidos, la exhalación también se estira durante 8 latidos, seguida de un nuevo retraso de 8 latidos del pulso.
Estos dos ejercicios son suficientes para mejorar la circulación cerebral si se practican regularmente durante varios meses. Es muy útil hacer esto al aire libre, por ejemplo, en el campo o en un paseo por el parque.
Habiendo terminado ejercicios de respiración, respira con calma los aromas de las plantas que estimulan y normalizan el trabajo del corazón y el cerebro. Los pimientos, el clavo, las hojas de laurel, el eneldo, el cilantro son adecuados para esto, perejil fresco o albahaca.
Aroma curativo
Respire más a menudo el aire lleno de aroma a rosa, rosa silvestre, cereza de pájaro, lirio de los valles, tilo, orégano, menta y lúpulo. Siempre que sea posible, deje caer una gota de aceite de rosa o aceite de árbol de té cerca de su nariz y continúe. Establezca como regla poner un ramo de flores en su escritorio. En primavera, cereza de pájaro, lirio de los valles o tilo en flor, en verano, rosas. Y en invierno, el ramo puede reemplazar unas gotas de aceite de rosas disueltas en una taza de agua.
5 conceptos erróneos más comunes
El cerebro humano, una de las mayores creaciones de la evolución, sigue siendo un gran misterio para los científicos. Los científicos que estudian el cerebro afirman que es menos conocido que el cosmos. Y no es sorprendente que haya muchos conceptos erróneos sobre cómo funciona el cerebro.
1. La opinión de que cuanto más grande es el cerebro, más inteligente es la persona, todavía existe entre la gente. Esto no es verdad. Por cierto, el mayor peso del cerebro está en los enfermos mentales. Por cierto, los estudios del científico alemán T. Bischof, que estudió hace 120 años la masa de materia gris en dos mil representantes de varios estratos sociales, mostraron que los cerebros más pesados no eran científicos ni nobles, sino ... ¡trabajadores!
2. Tampoco es cierto que los pueblos desarrollados tengan un cerebro más pesado. Por ejemplo, los ingleses tienen un peso cerebral medio de 1.346 gramos, los buriatos tienen 1.481 gy los kenianos tienen 1.296 g, más que los franceses 1.280 g.
3. La opinión popular de que la mente de una persona depende del número de circunvoluciones del cerebro y su profundidad no se corresponde con la realidad. Como en el caso del peso del cerebro, resultó que la mayoría de las circunvoluciones están en idiotas.
4. Los neurofisiólogos han refutado completamente la opinión que prevalecía anteriormente de que el cerebro humano es una persona perezosa sin esperanza y sólo el 10% de las células nerviosas trabajan en él al mismo tiempo. Aunque las neuronas individuales se toman un día libre de vez en cuando, en general, casi todas trabajan duro, incluso cuando estamos durmiendo.
5. Y un engaño más relacionado con el trabajo de nuestro cerebro. En general, se acepta que los cerebros difieren solo en masa, pero son similares entre sí, como fotocopias ampliadas o reducidas del mismo dispositivo. Esto también es un error: el cerebro de cada uno de nosotros es único no solo en contenido, sino también en forma.
Actividad física - ¡sí!
¿Has notado que después de los movimientos activos piensas mejor? La sangre comienza a circular activamente en el cuerpo, lo que mejora significativamente la función cerebral. En reposo, los vasos sanguíneos del cerebro están llenos de sangre solo en un 10-20%.
Avicenna también notó que el cerebro se abastece mejor de sangre y que los vasos del cerebro se entrenan mejor al realizar curvas. No solo aumentan el flujo sanguíneo y mejoran la elasticidad de los vasos sanguíneos, sino que también contribuyen a la formación de nuevas conexiones neuronales necesarias para la actividad mental productiva.
Al principio, haga los ejercicios con cuidado: nuestros vasos sanguíneos son tan débiles que incluso las inclinaciones simples pueden causar mareos y "moscas" parpadeantes frente a sus ojos. Muy pronto te acostumbrarás y nada te molestará. Por cierto, los médicos notaron que quienes se paran de cabeza por lo general no tienen derrames cerebrales y otras enfermedades asociadas con accidentes cerebrovasculares y espasmos cerebrovasculares.
Inclinaciones y rotaciones de cabeza. Estira el cuello, inclina la cabeza hacia atrás y luego bájala bruscamente hacia adelante, tratando de tocar el pecho con la barbilla. Incline la cabeza hacia el hombro izquierdo y derecho alternativamente, tratando de tocarlos con la oreja. Realice rotaciones completas de la cabeza, primero en el sentido de las agujas del reloj, luego en el sentido contrario a las agujas del reloj, aumentando gradualmente su número de 1 a 2 a 10 veces.
Rotaciones asincrónicas. Es mejor hacer este ejercicio de pie, pero también se puede hacer sentado, ya que solo las manos están involucradas en el trabajo: la mano derecha se gira hacia uno mismo y la mano izquierda se gira lejos de uno mismo. Estos movimientos asincrónicos entrenan ambos hemisferios del cerebro, uno de los cuales es "responsable" del pensamiento lógico y el otro del pensamiento imaginativo.
Nutrición para el cerebro
De los 20 aminoácidos conocidos que son material de construcción para las proteínas, 8 se consideran esenciales. Esto significa que el cuerpo no puede sintetizarlos, sino que los recibe del exterior, con la comida. Por tanto, para el funcionamiento normal de todo el organismo, y del cerebro en particular, estos aminoácidos deben suministrarse en cantidades suficientes.
El aminoácido esencial fenilalanina es necesario para la síntesis de las hormonas adrenalina y noradrenalina, responsables de la velocidad de reacción. Los principales proveedores de fenilalanina son los productos animales: carne, pescado, aves, leche, crema agria, requesón y huevos. En el curso de la investigación, los científicos encontraron que las personas que solo comieron alimentos magros durante un mes tenían una tasa de reacción reducida. Hay muy poca fenilalanina en las verduras, por lo que los vegetarianos deben tomar medidas especiales para reponerla.
El triptófano, un aminoácido esencial, es esencial para una función cerebral y una salud mental óptimas, especialmente en la vejez. Algunos científicos creen que el triptófano previene el envejecimiento: una cantidad suficiente en los alimentos le permite detener el proceso de envejecimiento de las células. Una gran cantidad de triptófano se encuentra en la carne de pollo y pavo, pescado, requesón, nueces, dátiles, higos, orejones, plátanos y uvas.
La lisina es un aminoácido esencial para el cerebro. Este aminoácido esencial en el cuerpo debería ser suficiente si una persona quiere pensar rápida y claramente antes de la vejez. El pensamiento se puede mejorar consumiendo alimentos ricos en lisina como chocolate amargo, cacao, maíz, legumbres, nueces, semillas, germen de trigo y avena. El caldo de avena es especialmente útil. Hay una gran cantidad de esta sustancia en productos animales: carne, pollo, pavo.
El irremplazable aminoácido leucina ayuda a mejorar el rendimiento mental y fortalecer la memoria. Debe comer más requesón bajo en grasa, semillas de centeno germinadas y también beber leche (preferiblemente de cabra), comer yogur y kéfir. Hay mucha leucina en las carnes magras y en el hígado.
Para un metabolismo adecuado del colesterol, el cuerpo necesita el aminoácido metionina. Las fuentes de metionina incluyen yemas de huevo, pescado, legumbres, trigo sarraceno, repollo, zanahorias, guisantes, naranjas, sandías y melones.
No en vano la gente tiene un dicho: "Mantén los pies calientes, la cabeza en el frío". Entrenar los vasos cerebrales con frío (lavar con agua fría, mojar) también es una excelente gimnasia para los vasos cerebrales.
¡La cabeza debería funcionar!
Para evitar que el cerebro envejezca, es necesario darle trabajo. Con una intensa actividad mental, la sangre enriquecida con oxígeno ingresa activamente a las células cerebrales.
Para aquellos que usan constantemente su potencial intelectual, un cierto deterioro en la función cerebral ocurre solo en la vejez. Todo el mundo sabe que para fortalecer los músculos, es necesario que estén cargados y entrenados. Lo mismo ocurre con el cerebro: su funcionamiento normal solo es posible con el esfuerzo intelectual diario. El cerebro de una persona que lee, piensa y reflexiona mucho está en un estado de entrenamiento constante.
Pero tan pronto como dejas de cargar tu cerebro, las células responsables de las funciones del pensamiento comienzan a desaparecer por ser innecesarias. El filósofo francés B. Pascal no olvidó ninguno de sus magníficos aforismos, y tiene más de dos mil. Hablando con fluidez muchos idiomas, afirmó que nunca olvidó una palabra una vez que la aprendió. Séneca podía repetir dos mil palabras, habiéndolas escuchado solo una vez, en el mismo orden en que fueron pronunciadas.
Guinea, el embajador del rey Pirro en Roma, recordaba tan bien los nombres de los reunidos durante el día que pudo saludar a los senadores y al pueblo, llamando a cada uno por su nombre. No hay nada de increíble en esto. Cualquiera puede desarrollar estas habilidades haciendo ejercicio con regularidad. Debe comenzar con los ejercicios más fáciles, por ejemplo, resolver crucigramas. Esto entrena perfectamente la memoria, aumenta la erudición, hace que se tense la circunvolución, aumentando su movilidad.
Intenta desarrollar la memoria figurativa. Por la noche, en un ambiente tranquilo, cierre los ojos y recuerde en detalle lo que le dio un placer especial durante el día, por ejemplo, plato sabroso... Necesitas sentir su aroma, sabor, recordar cómo estaba puesta la mesa, examinar mentalmente los platos, tenedores, servilletas, su color, forma ... Poco a poco irás arreglando esos fenómenos u objetos a los que antes no prestabas atención. Por ejemplo, una gota de rocío jugando al sol, un pétalo de una rosa en flor, un arco iris después de una lluvia. Es deseable registrar las impresiones más vívidas.
5 de tus principios
¿Por qué funcionan estos sencillos consejos? ¡Una seria investigación médica está detrás de ellos!
1. Consuma alimentos saludables para el cerebro
Somos lo que comemos, al menos para el cerebro esto es cierto. Una dieta de alimentos poco saludables con alto contenido de grasas trans puede tener un efecto negativo en el funcionamiento de las sinapsis cerebrales. Las sinapsis crean conexiones entre neuronas y son extremadamente importantes para aprender y recordar. Por otro lado, una dieta equilibrada rica en ácidos grasos omega-3 (contienen pescado de mar(salmón, caballa, salmón), nueces y kiwi) pueden mejorar el rendimiento.
2. Practica deportes
Los médicos dicen que al entrenar el cuerpo, hacemos que el cerebro funcione mejor. La actividad física es estrés para el cuerpo. Como resultado, se usa más energía para trabajar los músculos, lo que obliga al cerebro a usar menos energía. Al mismo tiempo, se liberan sustancias especiales que fortalecen y fortalecen las neuronas. Suficiente media hora de entrenamiento en el gimnasio cada dos días.
3. Rompecabezas
No son solo los músculos del cuerpo los que tienen que trabajar, el cerebro también tiene que tensarse a veces. Para esto, los rompecabezas, crucigramas, rompecabezas, juegos de memoria o juegos intelectuales como "anillo de cerebro" son bastante adecuados. Incluso la observación atenta del debate político activa sistemas que controlan la atención y el aprendizaje que están profundamente arraigados en el cerebro.
4. Focos de la memoria
Memorizar y recuperar recuerdos a medida que envejece también puede ser una cuestión de práctica. Por ejemplo, la confianza en las propias habilidades puede afectar el rendimiento de la memoria, especialmente en las personas mayores. Con el inicio de la vejez, surge cada vez más la tentación de cancelar todo para envejecer, sin siquiera intentar recordar algo realmente. También puede mejorar su memoria si se prepara con anticipación. Si tiene una idea aproximada de lo que puede necesitar recordar después de un tiempo, la probabilidad de recordar todo con éxito es mayor.
5. Descansa un poco
El sueño le da al cerebro tiempo para procesar los recuerdos y transferirlos de la memoria a corto plazo a la memoria a largo plazo. Un estudio sugiere que estos procesos son mucho más rápidos durante el sueño que durante la vigilia. Dormir 90 minutos a la hora del almuerzo puede ayudar a desarrollar la memoria a largo plazo, incluidas las habilidades que está tratando de aprender.
El cerebro es el órgano más asombroso del cuerpo humano. Controla nuestro sistema nervioso central, con su ayuda caminamos, hablamos, respiramos, pensamos. increíblemente complejo, y el número de sus neuronas alcanza los 100 mil millones. Hay tantos procesos involucrados en su trabajo que muchas áreas de la medicina y la ciencia están involucradas en el estudio y tratamiento del cerebro, a menudo entrelazándose entre sí. Sin embargo, hay una desventaja en la complejidad del cerebro humano: simplemente no entendemos algunas cosas. Abajo encontrarás los diez mitos y conceptos erróneos más comunes sobre el órgano principal del cuerpo humano - cerebro.
El cerebro es tan complejo que la tarea de recrear su "copia virtual de trabajo" se ha convertido en una de las más globales en las últimas décadas. Para el desarrollo del Proyecto Cerebro Humano, por ejemplo. Después de miles de años de estudiar y tratar el cerebro (como se llame), sigue siendo tan incomprensible que la gente tiende a simplificar su trabajo, haciéndolo más comprensible. Empecemos por el color.
Alguna vez se preguntó si de que color es tu cerebro? Difícilmente, si no trabajas en el campo de la medicina. Todos los colores del arco iris están sellados en el cuerpo humano, la sangre es roja, los huesos son blancos, etc. Pero debes haber visto cerebros en alcohol en algún gabinete de curiosidades. En su mayor parte, este cerebro es blanco, gris o amarillento. Pero el órgano de la cabeza vibrante y palpitante no es solo gris, es blanco, negro y rojo.
Y como muchos otros mitos y hechos interesantes sobre el cerebro, éste no carece de grano racional. La mayor parte del cerebro es de hecho gris y, a veces, todo el cerebro se denomina simplemente "materia gris". Agatha Christie a menudo llamaba al cerebro "pequeñas células grises", en palabras de su héroe Hercule Poirot. La materia gris está contenida en partes diferentes el cerebro (y la médula espinal también) y consta de diferentes tipos de células como las neuronas. Sin embargo, también hay una sustancia blanca en su cabeza, que contiene fibras nerviosas que conectan la materia gris.
El componente negro se llama sustancia negra, que en latín (lo adivinaste) significa "sustancia negra". Las células negras del cerebro tienen este color debido a la neuromelanina, un tipo especial del mismo pigmento que hace que la piel y el cabello se pongan negros y que es parte de los ganglios basales. Finalmente, el rojo es, por supuesto, los vasos sanguíneos. ¿Por qué los cerebros en alcohol son grises, si de hecho son multicolores? Se trata de formaldehído, el mismo alcohol en una lata que evita que el cerebro se descomponga.
La música de Mozart te hace más inteligente
¿Frunces los labios al escuchar la música clásica y te sientes elevado y cultivado hasta el infierno? Ríndete. Baby Einstein, una empresa que fabrica DVD, videos y otros productos para niños pequeños, está ganando mucho dinero especulando con música clásica, arte y poesía entre madres ingenuas. Los padres compran sus productos, creyendo que Mozart es beneficioso para el desarrollo del niño. Esta idea se hizo tan popular que se llamó " Efecto mozart". ¿De dónde crecen las piernas de este mito?
La superstición es el peor enemigo de la raza humana. © Voltaire
En 1950, un otorrinolaringólogo llamado Albert Tomatis comenzó a promover la música de Mozart, afirmando que ayudaba a las personas con deficiencias auditivas y del habla. En la década de 1990, 36 estudiantes de la Universidad de California en Irvine escucharon una sonata de Mozart durante 10 minutos antes de realizar el examen de coeficiente intelectual. Según Gordon Shaw, un psicólogo que siguió a los estudiantes, su coeficiente intelectual aumentó en 8 puntos. Así nació el "efecto Mozart".
Un músico llamado Dan Campbell registrado marca comercial y creó toda una serie de libros y discos sobre este tema, comenzando a distribuirlos en Estados Unidos y recaudando dinero de madres crédulos. Luego fue aún más lejos, argumentando que la música de Mozart podría incluso resucitar de entre los muertos mejorar la salud.
La Universidad de California ha recibido muchas críticas de la comunidad científica. La profesora Frances Rauscher, científica involucrada en el estudio, afirmó que nunca dijeron que la música te hace más inteligente, solo aumenta la productividad al realizar tareas espacio-temporales. Otros científicos no han podido confirmar estos resultados, por lo que hoy en día no hay ninguna razón científica para escuchar a Mozart u otra música clásica para volverse más sabio. Por supuesto que Mozart no te hará daño, disfrútalo, pero no te dejes engañar.
Cuando aprendes algo, aparecen nuevas convoluciones.
Imagínese cómo se ve el cerebro. Seguramente se parece a una nuez carnosa con dos hemisferios, cubiertos de circunvoluciones. A medida que los humanos evolucionaron como especie, el cerebro creció en tamaño para adaptarse a todas las funciones que nos distinguen de otros animales. Pero para encajar en el cráneo y estar en proporción con el resto de nuestro cuerpo, el cerebro literalmente se empaquetó en sí mismo. Si suavizáramos todas las circunvoluciones, el cerebro sería como una funda de almohada. Las crestas se denominan convoluciones y las hendiduras se denominan ranuras. Algunos de ellos tienen nombres y diferentes personas tienen diferentes características en su construcción. Einstein, por ejemplo.
No nacemos con circunvoluciones; al comienzo del desarrollo, el feto tiene un cerebro pequeño y liso. A medida que crecen, las neuronas también crecen y migran a diferentes áreas del cerebro, creando surcos y crestas. A la edad de 40 semanas, el cerebro está casi tan enrevesado como el de un adulto. Es decir, a medida que aprendemos nuevos relieves, simplemente nacemos con ellos.
No negamos que a medida que aprendemos, el cerebro cambia; la plasticidad del cerebro es responsable de esto, pero aún así, no aparecen nuevas circunvoluciones. Un estudio del cerebro de rata ha demostrado que las sinapsis (conexiones entre neuronas) y las células sanguíneas que sostienen las neuronas aumentan en número. Algunos creen que el cerebro crece a medida que obtenemos recuerdos, pero esto aún no se ha demostrado en cerebros de mamíferos (es decir, aquellos que se pueden comparar con los humanos).
Puedes recibir información a través del subconsciente.
El concepto de influir en el subconsciente es que el gobierno, las grandes corporaciones y los medios de comunicación nos "alimentan" con "fideos" y quieren decir algo. Mensaje subliminal (es decir, debajo limen, el umbral de la conciencia) es un mensaje incrustado en una imagen o sonido que penetra en su subconsciente y afecta su comportamiento. El creador del término, James Vicary, fue un analista de mercado. En 1957, anunció que había insertado un mensaje en la proyección de una película en Nueva Jersey. Brilló durante 1/3000 de segundo e invitó a los espectadores a beber Coca-Cola y comer palomitas de maíz.
Según Vicari, las ventas de palomitas de maíz aumentaron en un 57% y de cola en un 18%, lo que demostró que el mensaje subliminal funcionó. Entonces comenzó el boom y los anunciantes comenzaron a utilizar activamente el método propuesto por Vicari. En 1974, la FCC prohibió esta anarquía.
¿Funciona este método? Resultó que los Vicarios simplemente habían falsificado los resultados de la investigación. Investigaciones posteriores mostraron que no " 25 cuadros»No afecta a los espectadores. El infame juicio de 1990, que aclaró los detalles del suicidio de dos niños que supuestamente escucharon una canción suicida, terminó sin que se presentaran pruebas científicas al tribunal. Sin embargo, muchos teóricos de la conspiración todavía afirman que la publicidad, la música y otros medios manipulan la mente de las personas.
Resulta que escuchar grabaciones de audio mientras duerme no lo dañará de ninguna manera, pero difícilmente podrá dejar de fumar después de eso.
El cerebro humano es el más grande de los cerebros.
¿Importa el tamaño del cerebro? Muchos animales usan su cerebro para hacer algunas de las cosas que solo los humanos hacen normalmente: creatividad, autoconciencia, empatía y el uso de herramientas adicionales. Y aunque los científicos todavía no pueden decidir qué hace que una persona sea humana, todos están de acuerdo en una cosa: realmente somos las criaturas más inteligentes de la Tierra. Además, dado que somos los más inteligentes de todos, nuestro cerebro también debe ser el más grande. Tal es la ley de la sociedad, "cuanto más, mejor". Una cabeza está bien, pero dos son incómodas.
El cerebro humano promedio pesa 1361 gramos. Los delfines, esos inteligentes, tienen un cerebro que pesa casi lo mismo. Pero el cachalote, que se considera mucho más estúpido que el delfín, tiene un cerebro que pesa casi 8 kilogramos. El cerebro de un perro beagle pequeño pesa 72 gramos, mientras que el cerebro de un orangután pesa 370 gramos. Pero los perros y los orangutanes son animales lo suficientemente inteligentes, a pesar de que se sienten ofendidos por la naturaleza. El cerebro de un gorrión generalmente pesa 1 gramo.
Si lee con atención, probablemente notó una peculiaridad. El delfín promedio pesa 158,8 kg y el cachalote pesa 13 toneladas. Resulta que cuanto más grande es el animal, más grande es el cráneo y más grande el cerebro. Los beagles son perros bebés, que no pesan más de 11,3 kg. La relación entre el tamaño del cerebro y la inteligencia es insignificante; la relación entre el tamaño del cerebro y el peso corporal es importante. En los seres humanos, es 1 en 50, en la mayoría de los mamíferos, 1 en 180, y en las aves, 1 en 220. En los humanos, el cerebro pesa más que un animal, si se toma el promedio.
Además, la inteligencia a menudo depende de diferentes segmentos del cerebro. Los mamíferos tienen una corteza cerebral muy grande, a diferencia de las aves, los peces y los reptiles. El cerebelo en los mamíferos se ubica en los hemisferios cerebrales, que son los responsables de las funciones más altas de actividad: memoria, comunicación y pensamiento.
Tu cerebro sigue funcionando después de cortarte la cabeza
Érase una vez, la decapitación fue uno de los métodos más populares. pena de muerte, gracias a la guillotina, por supuesto. Sin embargo ... No hay nada en este método excepto que alguien pierde la cabeza. La guillotina surgió de un deseo "voluntariamente obligatorio" de una muerte rápida y relativamente humana. Pero, ¿qué tan rápido ocurre esta muerte? Si pierde la cabeza, ¿puede ver que el mundo se pone patas arriba durante unos segundos más?
Todo comenzó durante la Revolución Francesa. El 17 de julio de 1793, una mujer llamada Charlotte Corday fue ejecutada por el asesinato de un periodista radical, político y revolucionario Jean-Paul Marat. Marat fue elogiado por sus ideas, y una multitud de insatisfechos se apiñó, queriendo ver a la mujer perder la cabeza. Después de que la hoja bajó y la cabeza de Cordé cayó al suelo, uno de los asistentes del verdugo agarró la hoja y le atravesó la mejilla. Según testigos presenciales, después de la muerte, los ojos de Korda se volvieron para ver a su verdugo y una expresión de indignación se congeló en ellos. Después de eso, a todos los que estaban esperando la guillotina se les ofreció parpadear y, según algunos testimonios, las personas parpadearon hasta por 30 segundos.
Otra leyenda demuestra la preservación de la conciencia después de la decapitación en 1905. El médico francés Gabriel Bury fue testigo de la ejecución de un hombre llamado Langil. Escribió que inmediatamente después de eso, "los párpados y los labios se contrajeron en cinco o seis segundos". El Dr. Bury llamó al hombre por su nombre y "sus párpados se levantaron lentamente". Esto sucedió la segunda vez, pero la tercera llamada no fue respondida.
Esta historia sugiere que alguien puede permanecer consciente durante un par de segundos después de perder la cabeza. Sin embargo, los médicos modernos creen que las reacciones descritas anteriormente son un reflejo de contracción muscular y no un movimiento consciente y deliberado. Separado del corazón (y por lo tanto del oxígeno), el cerebro cae automáticamente en coma y comienza a morir. Como dice el Dr. Harold Hillman, es probable que "esto ocurra en 2-3 segundos debido a una rápida caída de la presión arterial craneal".
Además, Hillman cree que la muerte por guillotina no es realmente humana y rápida. Debido a la separación del cerebro y la médula espinal, cuando se produce la sección de tejido, este método debe causar lesiones agudas y dolor severo... Por este motivo, la guillotina ha dejado de utilizarse en países donde no existe una moratoria sobre la pena de muerte.
El daño cerebral convierte a una persona en un vegetal
El trauma cerebral nos parece algo increíblemente aterrador. En la mente de las personas no iniciadas, el daño cerebral siempre causa imágenes en las que una persona se convierte en un vegetal o sufre discapacidades físicas o mentales durante toda su vida. El cerebro misterioso y sorprendente es de hecho un mecanismo frágil que puede destruir no solo un accidente automovilístico, sino incluso una infección elemental.
Pero no siempre es así. Hay diferentes tipos de daño cerebral y su efecto en una persona depende en gran medida de su ubicación y su gravedad. El traumatismo leve de tipo conmoción cerebral se asocia con el movimiento del cerebro dentro del cráneo, lo que provoca sangrado y ruptura. El cerebro se recupera sorprendentemente bien de lesiones menores, y la gran mayoría de las personas que experimentan lesiones cerebrales menores no quedan discapacitadas de por vida.
Por otro lado, una lesión cerebral grave causa un daño cerebral significativo. A veces, se requiere cirugía para eliminar la sangre estancada o aliviar la presión. Casi todos los pacientes con lesiones cerebrales graves tienen resultados irreversibles.
Hemos cubierto los extremos del espectro, pero ¿qué pasa con el resto? Algunas personas con daño cerebral padecen discapacidades pero pueden recuperarse parcialmente. Si las neuronas se dañan o se pierden, no pueden volver a crecer, pero las sinapsis, las conexiones de las neuronas, sí pueden hacerlo. Esencialmente, el cerebro crea nuevas vías entre las neuronas. Además, algunas áreas del cerebro, inicialmente no asociadas a determinadas funciones, pueden hacerse cargo de ellas y reaprender en el proceso de la vida del paciente. ¿Recuerda que escribimos anteriormente sobre la plasticidad del cerebro? Esto permite que los pacientes con accidente cerebrovascular aprendan a hablar y moverse nuevamente.
Es importante recordar que sabemos muy poco sobre el cerebro. Cuando a un paciente se le diagnostica una lesión cerebral, no siempre es posible que un médico afirme con seguridad que se recuperará o no. Los pacientes sorprenden constantemente a los médicos después de meses e incluso años de recuperación. Pero no todos daño cerebral están crítico.
Las drogas causan agujeros en el cerebro.
Exacto el efecto de las drogas en el cerebro es un tema muy controvertido. Algunos creen que solo las drogas duras tienen consecuencias graves, otros creen que solo el uso inicial de drogas causa daños a largo plazo. Estudios recientes dicen que la marihuana solo causa una pequeña pérdida de memoria, mientras que otros dicen que fumar en exceso encoge diferentes partes del cerebro. Los mitos más duros son que el éxtasis o la cocaína simplemente perforan agujeros en el cerebro.
De hecho, lo único que puede hacer un agujero en el cerebro es un trauma físico. Los investigadores confían en que algunos fármacos provocan cambios a corto y largo plazo. Los medicamentos, por ejemplo, reducen el efecto de los neurotransmisores ( sustancias químicas que unen señales en el cerebro) como la dopamina. Esto explica el efecto de por qué los drogadictos necesitan cada vez más drogas. Además, los cambios en los niveles de neurotransmisores contribuyen a problemas de función neuronal. Si es reversible o no, también es una cuestión difícil.
Por otro lado, un estudio de New Scientist en agosto de 2008 muestra que el uso prolongado de drogas promueve el crecimiento de las estructuras cerebrales, lo que resulta en cambios permanentes. Es por eso que el comportamiento de los adictos a las drogas es difícil de cambiar, dice el estudio.
El alcohol mata las células del cerebro
Observar a los borrachos no deja lugar a dudas: el alcohol es el que más afecta al cerebro directamente... Las personas que beben hasta que tienen la cara azul muestran dificultad para hablar, habilidades motoras deterioradas y reacciones lentas. Muchos de ellos dolor de cabeza, náuseas y otras molestias efectos secundarios- resaca, en general. Pero como bebidas alcohólicas los fines de semana o incluso un atracón constante afectar el cerebro? ¿Y qué le pasa al cerebro de los alcohólicos?
No dramaticemos. Incluso en los alcohólicos que beben alcohol constantemente, las células cerebrales no mueren. Sin embargo, el atracón daña los extremos de las neuronas: las dendritas. Esto conduce a problemas en la transmisión de mensajes entre neuronas. La célula en sí no está dañada; la forma en que se comunica con otras células está dañada. Según los investigadores, este daño es en gran parte reversible.
Los alcohólicos pueden desarrollar un trastorno neurológico, como el síndrome de Wernicke-Korsakoff, que puede provocar la pérdida de neuronas en partes del cerebro. Este síndrome causa problemas de memoria, confusión, parálisis de los ojos, alteración de la coordinación muscular y amnesia, e incluso la muerte. Pero esto no es consecuencia de los efectos del alcohol. Este es el resultado de una deficiencia de tiamina, una vitamina B esencial. No solo los alcohólicos suelen estar desnutridos, sino que el consumo excesivo de alcohol afecta la absorción de tiamina en el cuerpo.
Solo usamos el 10 por ciento del cerebro
Mucha gente suele decir que usamos solo 10(5, 7, 15 - no importa) por ciento de nuestro cerebro... Ellos dicen, personalidades famosas personas como Albert Einstein y Margaret Mead eludieron esta limitación. Los medios de comunicación han hablado tanto del mito de que solo usamos una pequeña parte del cerebro que parece haberse quedado con ellos para siempre. ¿De dónde vienen las piernas de este absurdo? Muchos apuntan a un psicólogo estadounidense de principios del siglo XX llamado William James, quien dijo que "la persona promedio rara vez alcanza su máximo potencial". De una forma u otra, muchos creen que usamos solo una décima parte del potencial del cerebro, y aparentemente este pensamiento solo lo genera el diez por ciento de la "materia gris".
Lo más notable de esto es el aura de misticismo. ¿Por qué los humanos, con el cerebro proporcionalmente más grande de todos los animales, usamos solo una pequeña parte de él? ¿Tenemos una gran misión? ¿Somos habilidades potenciales ocultas? ¿Telepatía, telequinesis, piroquinesis, palomitas de maíz? Sobre el desarrollo de estas ideas, han crecido tantos libros, productos y "fideos" no científicos que sólo un sabio poco común no intentó "encender" el 90% restante de su cerebro pasivo.
De hecho, no es así. Además de esos 100 mil millones de neuronas, nuestra cabeza está llena de otras células que están trabajando activamente. Podemos apagar pequeñas áreas del cerebro dependiendo del tipo de actividad, pero no existe tal actividad como resultado de lo cual solo tendríamos el 10 por ciento de la sustancia en nuestra cabeza en el trabajo.
Ha demostrado que no importa lo que hagamos, nuestro cerebro siempre está activo. Algunas áreas están más activas en ciertos momentos que otras, pero a menos que tengamos daño cerebral, no hay ninguna parte del cerebro que esté completamente apagada. El ejemplo más simple es cuando te sientas a la mesa y comes pan y salchichas, tus piernas no funcionan. Te has metido por completo en un sándwich, mastica, traga, lee este artículo. Pero al mismo tiempo, sus piernas están trabajando activamente, reciben sangre, incluso si no las mueve. Y no es un secreto para nadie que cada parte del cuerpo es responsable de su propia parte del cerebro.
Por lo tanto, desde el punto de vista del tejido cerebral real, no existen potenciales ocultos y adicionales que puedan encenderse y activarse. Pero aprender nunca es superfluo.
No son solo los músculos los que deben mantenerse en buena forma. Los científicos han demostrado que se pueden crear nuevas conexiones entre neuronas y células cerebrales a lo largo de la vida.
Existen ejercicios especiales que te ayudarán a mantenerte siempre en buena forma, para que tu memoria no decaiga, la concentración de atención de los procesos cerebrales está en un nivel alto.
Cómo entrenar tu cerebro
Para hacer lo inusual
El lugar más fácil para comenzar es cambiar sus hábitos. Por ejemplo, viaja periódicamente al trabajo por una nueva ruta o ve de compras a diferentes tiendas, no solo a la cercana a la casa.
El hábito es estancamiento y el estancamiento es degradación. Si toma un tenedor, un bolígrafo, una cuchara con la otra mano, otras partes del cerebro estarán involucradas. Comenzarán a formarse nuevas conexiones neuronales.
Actividad física
Un tercio de la estructura del cerebro es responsable de las funciones motoras, por lo que cualquier tipo de ejercicio es beneficioso para el entrenamiento. Incluso si somos muy inteligentes, pero nos sentamos mucho, el cerebro no estará en la mejor forma. La demencia, es decir, la demencia, ocurre tres veces menos a menudo en personas con buena postura.
Habilidades motoras finas y análogos
Se sabe que el cerebro es excelente para desarrollar ejercicios utilizando las habilidades motoras finas dedos: desde tejer / bordar hasta mosaicos plegables.
Los ejercicios con la participación de los dedos, por ejemplo, sus articulaciones inusuales, tienen un efecto excelente. Pruebe el truco “más simple”: conecte simultáneamente los dedos pulgar y anular en una mano y meñique e índice en la otra. ¿Sucedió? Tu cerebro está en excelentes condiciones. ¿No funcionó? ¡Hay algo por lo que luchar!
Gimnasia facial
Los músculos de la cara están controlados por el cerebro. Una persona con expresiones faciales desarrolladas siempre tiene un intelecto vivo y flexible.
La buena noticia es que la gimnasia facial no solo ayuda a reducir signos externos envejecimiento, sino también mejorar la salud de nuestro cerebro.
Es muy simple, pero no todos pueden hacerlo de inmediato: con los ojos cerrados, intente hacer círculos completos y uniformes con los globos oculares. Hágalo varias veces en ambas direcciones. ¿Sientes que durante el círculo te topas con un obstáculo y el círculo deja de ser una línea recta? Entonces tú también tienes mucho en lo que trabajar.
El ejercicio de los ojos mejora la visión y aclara la mente. En resumen, ¡merece la pena!
Propósitos intelectuales
Otro método eficaz para entrenar el cerebro es cargarlo intelectualmente. Por ejemplo, lea todos los días durante al menos veinte minutos. Se sistematiza la omnisciencia, se mejora el vocabulario y la gramática. Todo esto contribuye al desarrollo de la inteligencia.
También lo son varios juegos para ingenio rápido, acertijos, crucigramas y tareas. En un estado de calma y relajación, la actividad cerebral es mínima y al reflexionar sobre preguntas juego intelectual, comienza a crecer. Vemos emerger el ritmo alfa, uno de nuestros ritmos principales. La actividad cerebral aumenta, el cerebro funciona. Cuanto más activo es el cerebro, mejor se entrena.
Cómo un profesor eminente entrena el cerebro
Yuri Vasilyevich Kurnosov cumplirá sesenta y cinco este año. Doctor en Filosofía, profesor, escritor de libros sobre periodismo científico, director de la escuela analítica ha estado entrenando deliberadamente su cerebro durante cuarenta y tres años. Lleva cuadernos anuales, los llama su taller intelectual personal.
Es como un control remoto para ti. Se cultivan nuevas cualidades, se entrena la memoria, se mejoran las habilidades analíticas.
Cada anuario tiene veintiuna secciones: Datos interesantes, un banco de ideas, nuevos planes, personas, proyectos e incluso humor. Yuri Vasilyevich registra y analiza todos los eventos que ocurren en su vida. Y cuando sea necesario, puede restaurar cualquier hecho.
¿Requerido por escrito? ¿Puedo tener gadgets?
No, a los gadgets, un sólido no. Allí, se está formando un sistema de pensamiento completamente diferente. Al escribir información en papel a mano, se recuerda más rápido y mejor, lo que significa que el cerebro en este momento funciona de manera más eficiente.
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