Come mantenere il cervello in buona forma. Sotto il peso del tuo stesso cranio: perché è così difficile pompare il cervello. Il cervello può svolgere più funzioni contemporaneamente
Sì, sì, abbiamo sentito centinaia di volte che il cervello ha bisogno di essere pompato come i muscoli. Ma cosa bisogna fare esattamente per questo? Con i muscoli è chiaro: accovacciati e corri. E il cervello? Rivalutare le attività sulla geometria? Scacchi? Una nuova stagione di Rick e Morty?
Ahimè, semplici esercizi non è qui e non può essere. La formazione del cervello deve essere affrontata in modo sistematico. sito e offri di vedere come è stato fatto da coloro le cui capacità intellettuali non ci sono dubbi.
Fai come Tommaso d'Aquino. Per ciascuna delle tue convinzioni, escogita controargomentazioni d'acciaio. Discuti con te stesso, per dirla semplicemente. E discutere con i tuoi amici. Se tra i tuoi amici c'è solo chi è sempre d'accordo con te, questo è il primo passo per perdere il contatto con la realtà. (Solo mai, per niente, in ogni caso, non entrare in controversie su Internet - è difficile immaginare un passatempo più stupido.)
Fai come Goethe. Interessati non agli effetti esterni delle cose e dei fenomeni, ma alla loro struttura interna. Come funzionano Internet e gli algoritmi dei tuoi social network preferiti? Quali tecniche vengono utilizzate nella canzone che hai ascoltato per la seconda settimana? Perché e come cambiano i tassi di cambio? Come lavora il tuo regista preferito con le luci e il montaggio? Nel mondo del rumore dei media e della tecno-singolarità imminente, tutto ciò che ci circonda è una varietà di enigmi ed enigmi. E sono molto divertenti da risolvere.
A proposito, sui film. Fai come Guy Debord: Quando guardi la prossima gomma da masticare di Hollywood, fai sempre il tifo per i cattivi. Vedrai, anche i fumetti d'azione più noiosi brilleranno di nuovi colori. Associati non a Kevin McCallister, ma a "banditi bagnati"; non con Batman, ma con il Pinguino e il Joker; non con una donna delle pulizie muta e il suo tritone sessuale, ma con un malvagio impiegato di laboratorio con il cuoio capelluto traballante. È il modo più efficace per resistere all'ipnosi stordente dell'industria cinematografica.
Fai come William Burroughs. O Socrate, chiunque sia più vicino. Esci con persone più giovani di te. È un mito che le persone diventino più intelligenti con l'età - in effetti, diventano più stupide, diventano solo più caute, noiose e irremovibili nei loro pregiudizi. I giovani ti aiuteranno a mantenere il tuo cervello in uno stato più fluido e imprevedibile. Cicuta - facoltativo.
Fallo come Kafka. Tenere un diario. No, non un blog o un twitter, ma un diario personale solo per te. Ti aiuterà a rimanere concentrato, a migliorare la tua memoria a lungo termine e a trattare un po' il tuo deficit di attenzione. È meglio registrare gli eventi in modo asciutto: ho fatto un pisolino a una riunione, ho accarezzato un cane per strada, ho mangiato una torta, una giornata fantastica. Tali note sono decapati dal tempo e in pochi anni si trasformano in documenti dell'epoca estremamente interessanti.
Fai come Buddha. Viaggia, fai amicizia con i senzatetto, dormi fuori, scherza. Esplora i dettagli della realtà. Sì, costa denaro e Buddha è stato un maggiore dalla nascita. Ma per lo meno, fare amicizia con un senzatetto è quasi gratuito. Puoi iniziare proprio oggi.
Fallo come da Vinci. Sii diverso, fai qualsiasi cosa. E dipingi un'immagine, e aereo raccogliere e sezionare il coccodrillo per curiosità. Il capitalismo moderno tende inevitabilmente a garantire che al lavoro facciamo qualcosa di altamente specializzato e monotono. Non cedere. Cambia specialità, espandi le responsabilità, ottieni almeno un hobby. Il nuovo Medioevo non finirà finché non diventerai personalmente un uomo del Rinascimento.
È mai successo che quando vieni in cucina, non ricordi di cosa avevi bisogno lì? O durante una conversazione con una persona, ti rendi improvvisamente conto che non riesci a ricordare il suo nome? Riunioni mancanti perché gli arrangiamenti sono fuori di testa? Questi vuoti di memoria possono capitare a chiunque, ma è preoccupante che la situazione possa peggiorare con l'età. Come puoi prenderti cura della salute del cervello?
Per molto tempo si è creduto che sorgessero a causa del fatto che i neuroni cerebrali muoiono. Gli scienziati erano sicuri che le persone nascono con un certo numero di neuroni e li perdono durante il processo di invecchiamento. Tuttavia, ricerche recenti mostrano che il neurotrasmettitore dopamina può promuovere la produzione di nuovi neuroni nel cervello adulto! Inoltre, in quelle parti del cervello che sono responsabili dell'attività motoria, la velocità del cervello e. Cioè, possono essere la base della saggezza di una persona matura.
Se lo desideri, puoi lavorare per creare nuovi neuroni nel tuo cervello. Ma non ricordare che con la vecchiaia il peso e il volume del cervello diminuiscono in modo significativo: nel periodo da 20 a 90 anni, il cervello perde il 5-10% del suo peso. Tuttavia, l'età non è l'unico fattore che riduce la funzionalità cerebrale. Influisce anche sul tuo stile di vita.
Secondo il Framingham Offspring Cohort Study, diabete e vari cattive abitudini, come il fumo, accelerano il processo di restringimento del cervello. Una cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica contribuiscono allo sviluppo di malattie cardiovascolari, aumentando anche la probabilità di sviluppare demenza, compreso il morbo di Alzheimer.
Allena il tuo cervello
Giochi speciali, puzzle e puzzle contribuiscono alla creazione di nuove connessioni neurali tra varie parti cervello, costringendolo a lavorare in modo più chiaro e a rispondere a tutto in modo più attivo. E puoi anche provare a fare cose che ti sono familiari con l'altra mano: pettinarti i capelli o lavarti i denti, per esempio.
Varia la tua attività fisica
La maggior parte di voi probabilmente pratica sport, che è molto importante per la salute cognitiva, ad es. attività cerebrale vivente. Prova una nuova sfida per il tuo corpo e il tuo cervello: cambia la natura e la routine degli esercizi in allenamento, datti da fare, che si tratti di fare escursioni o giocare con la palla. Una tale varietà sarà incredibilmente utile non solo per il corpo nel suo insieme, ma anche per il lavoro di entrambi gli emisferi del cervello.
Ricorda "cibo per il cervello"
Sappiamo tutti che la giusta dieta è la chiave della salute. UN Ricerca scientifica hanno mostrato che rallentano anche l'invecchiamento del sistema mentale umano. Si tratta innanzitutto di prodotti contenenti acidi grassi: Omega-3, EPA e DHA. Riducono il rischio di sviluppare demenza senile, migliorano la concentrazione e la memoria di una persona. E hai pensato che devi prendere l'olio di pesce solo per proteggere le articolazioni!
aprirsi a qualcosa di nuovo
Inizia a imparare lingua straniera, prova a padroneggiare uno strumento musicale o impara una poesia. Se costringi il tuo cervello a fare qualcosa di nuovo, sarà sempre attivo e in grado di imparare.
Diventa volontario
Il volontariato riduce i livelli di stress aumentando la prontezza mentale. Il volontariato non solo aumenta il tuo senso di benessere e soddisfazione generale, ma ti fa anche sentire bene. Inoltre, il tuo cervello funzionerà meglio grazie alla maggiore autostima.
comunicare di più
Gli esseri umani sono creature sociali e per mantenere il cervello in buona forma, è necessario stimolarlo in tutti i modi, comprese le attività sociali. Questo diventa più evidente con l'età, quando iniziano i cambiamenti nella memoria e altri processi neurologici. Uno studio ha rilevato che le persone anziane che non erano molto attive socialmente nella loro giovinezza hanno maggiori probabilità di avere problemi con l'età. piano fisico e cognitivo, secondo la pubblicazione del Journal of Health and Social Behaviour.
Allenarsi e mantenere una bella figura richiede molto impegno, ma se non ci prendiamo cura anche della salute del nostro cervello, non potremo godere del risultato ottenuto in futuro. Mentre fai gli squat, risolvi alcuni enigmi in parallelo: tra qualche anno dirai "grazie" per questo!
Fonte: breakingmuscle.com
In che modo cibo e alcol influenzano le funzioni cerebrali? esercizio fisico, carichi intellettuali? Numerosi studi consentono non solo di rispondere a questa domanda, ma anche di capire come attivare l'attività del cervello di una persona comune.
Gli scienziati non hanno ancora svelato tutti i misteri del cervello umano. Uno di questi misteri, purtroppo, rimane malattie come il morbo di Alzheimer. Tuttavia, i ricercatori possono aiutare coloro che vogliono mantenere in forma il proprio organo di pensiero. Questo è abbastanza in tuo potere: il consiglio dei medici è molto semplice. La cosa principale è ricordare che il risultato sarà tangibile se ti impegni regolarmente.
Mettiti alla prova!
Questo semplice test ti aiuterà a capire se il tuo cervello ha bisogno di aiuto per agire in tempo.
1. Dimentichi nomi, date, numeri di telefono, chiavi?
2. Dubiti spesso di aver chiuso la porta, spento il ferro?
3. Ricordi gli eventi passati meglio di ieri?
4. Non riesci a concentrarti, concentrati?
5. Hai maggiori carichi di lavoro, stress sul lavoro?
6. Sei preoccupato per frequenti mal di testa, vertigini, acufeni?
7. Ci sono aumenti della pressione sanguigna?
8. Ci sono stati casi di aterosclerosi con compromissione della memoria nella tua famiglia?
Se hai risposto "NO" a tutte le domande: non hai nulla di cui preoccuparti: il cervello funziona perfettamente!
Se hai risposto "SI" alle domande da 1 a 5: devi aiutare il cervello. Dieta corretta e 2-3 settimane uno stile di vita sano la vita porterà risultati.
Se hai risposto "SI" a 6-8: il tuo cervello ha urgente bisogno di aiuto. Non tardare a prendere un'azione decisiva. Guarda la tua dieta, movimento più attivo all'aria aperta. Per prevenire problemi, vai a un consulto con un neurologo.
Puliamo i vasi
Ci sono molte ragioni per la contaminazione del corpo: contenere sostanze nocive aria, cibo e acqua, tabacco, alcol, droghe. Per ripristinare il funzionamento del cervello, è necessario pulire i vasi sanguigni e il sangue.
Il passaggio del sangue attraverso i capillari e le loro pareti è possibile solo con una buona permeabilità della membrana cellulare e flusso sanguigno. Ci aspettano quattro pericoli principali. Il primo è la contaminazione delle cellule e delle membrane cellulari. Il secondo è il blocco dei vasi sanguigni e dei capillari con placche aterosclerotiche (l'80% delle persone sopra i 30 anni le ha!). Il terzo è la compressione dei vasi sanguigni, delle arterie e delle vene da parte dei depositi di grasso, che porta a una diminuzione del loro diametro e, di conseguenza, a una violazione della circolazione cerebrale. Il quarto è un rallentamento della velocità del flusso sanguigno, anche a causa dell'insufficiente assunzione di liquidi.
Nota: durante la giornata dovresti bere almeno 2,5 litri di liquido: può essere acqua, succhi, tè, composta.
Prima di cena è utile bere un bicchiere di succo di mela, cavolo o carota.
Durante il pranzo e la cena, assicurati di mangiare cipolle, uno spicchio d'aglio, carote, insalata di cavolo con rafano e prezzemolo o una porzione di porridge di grano saraceno. Questi prodotti svolgono il ruolo di una sorta di "scopa".
Cipolle, aglio e preparati da loro sono molto utili. Distruggono le placche aterosclerotiche che impediscono il movimento del sangue attraverso i vasi del cervello.
Ed ecco una meravigliosa ricetta anti-sclerotica: al mattino a stomaco vuoto, bevi un bicchiere d'acqua con soda e succo di limone per sciogliere i depositi di colesterolo. Il giorno successivo - un bicchiere di decotto alle erbe color lime, foglie di trifoglio, origano, erba di San Giovanni, fragole, ribes, presi in parti uguali, con un cucchiaio di viburno e marmellata di sorbo.
Purificare il sangue
- Versare un cucchiaio di pappa di rafano con un bicchiere di panna acida. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno prima dei pasti.
- Mescolare un bicchiere di succo di cipolla con un bicchiere di miele. Prendi 1 cucchiaio. cucchiaio 3 volte al giorno un'ora prima dei pasti per almeno un mese.
- 50 g di radice di elecampane secca versare 0,5 litri di vodka, lasciare agire per 2 settimane, filtrare, assumere 1 cucchiaino 3 volte al giorno prima dei pasti per almeno tre mesi.
- Le foglie di melissa versano acqua bollente, insistono in un thermos, bevono 40-50 g 3 volte al giorno.
- Per pulire il sangue e i vasi sanguigni, prova una collezione speciale. Include: gelso - 5 parti, cicoria, equiseto, fiori di biancospino - 4 parti ciascuna, foglie di noce, drosera, ortica - 3 parti ciascuna, erba madre e semi di lino - 2 parti ciascuna, immortelle - 5 parti. Un cucchiaio della raccolta viene versato in 200 ml di acqua e fatto bollire per diversi minuti. Assumere 1/3 di tazza 3 volte al giorno 30 minuti prima dei pasti. Il corso è progettato per 30 giorni.
Il cervello ha bisogno di ossigeno!
Gli esercizi, grazie ai quali le cellule del sangue e del cervello sono saturate di ossigeno, sono molto importanti! Impariamo semplici trucchi!
I ricercatori hanno confermato che l'allenamento con il trattenimento del respiro crea le condizioni più favorevoli per l'assorbimento dell'ossigeno da parte del sangue e Nutrizione corretta cervello. Esercitati a trattenere il respiro mentre espiri, cercando di aumentare gradualmente il tempo. Ogni secondo guadagnato allunga la vita: gli alveoli nei polmoni si aprono più completamente, il sangue è saturo di ossigeno e, arricchito, entra nel cervello. Si consiglia di eseguire questo esercizio ogni giorno.
La seconda tecnica importante è la respirazione ritmica. Viene eseguito per una media di 10 minuti: inspira per 8 battiti del polso, trattieni il respiro per 8 battiti, espira anche allunga per 8 battiti, seguito da un nuovo ritardo per 8 battiti del polso.
Questi due esercizi sono sufficienti per migliorare la circolazione cerebrale se praticati regolarmente per diversi mesi. È molto utile farlo all'aria aperta, ad esempio in campagna o durante una passeggiata nel parco.
Avendo finito esercizi di respirazione, respira con calma gli aromi delle piante che stimolano e normalizzano il lavoro del cuore e del cervello. Adatto a questo peperone, chiodi di garofano, alloro, aneto, coriandolo, prezzemolo fresco o basilico.
Aroma curativo
Respira più spesso l'aria colma dell'aroma di rose, rosa canina, ciliegia di uccelli, mughetto, tiglio, origano, menta e luppolo. Quando possibile, metti una goccia di olio di rosa o di melaleuca vicino al naso e fai i tuoi affari. Prendi una regola per mettere un mazzo di fiori sul tuo desktop. In primavera - ciliegio d'uccello, mughetti o tiglio in fiore, in estate - rose. E in inverno, un bouquet può sostituire qualche goccia di olio di rose sciolto in una tazza d'acqua.
5 idee sbagliate più comuni
Il cervello umano, una delle più grandi creazioni dell'evoluzione, rimane ancora un grande mistero per gli scienziati. Gli scienziati che studiano il cervello affermano che è meno conoscibile del cosmo. E non sorprende che ci siano molte idee sbagliate relative al lavoro del cervello.
1. L'opinione che più grande è il cervello, più intelligente è la persona, esiste ancora tra le persone. Questo non è vero. A proposito, il peso maggiore del cervello è nei malati di mente. A proposito, gli studi dello scienziato tedesco T. Bischof, che studiò 120 anni fa la massa di materia grigia in duemila rappresentanti di vari strati sociali, hanno dimostrato che non erano scienziati o nobili ad avere il cervello più pesante, ma .. . lavoratori!
2. Non è nemmeno vero che i popoli sviluppati hanno cervelli più pesanti. Ad esempio, gli inglesi hanno una massa cerebrale media di 1346 grammi, i Buriati hanno 1481 grammi e i kenioti hanno 1296 grammi, più dei francesi 1280 grammi.
3. L'opinione popolare tra la gente che la mente umana dipende dal numero di convoluzioni del cervello e la loro profondità non corrisponde alla realtà. Come nel caso del peso del cervello, si è scoperto che la maggior parte delle convoluzioni sono negli idioti.
4. I neurofisiologi hanno completamente confutato la precedente opinione secondo cui il cervello umano è una persona pigra senza speranza e solo il 10% delle cellule nervose vi lavora contemporaneamente. Sebbene i singoli neuroni si prendano un giorno di riposo di tanto in tanto, per la maggior parte, quasi tutti funzionano diligentemente, anche quando dormiamo.
5. E un altro equivoco relativo al lavoro del nostro cervello. È generalmente accettato che i cervelli differiscano solo per la massa, ma siano simili tra loro, come fotocopie ingrandite o ridotte dello stesso dispositivo. Anche questo è un errore: il cervello di ognuno di noi è unico non solo nel contenuto, ma anche nella forma.
Attività fisica - sì!
Hai notato che dopo i movimenti attivi pensi meglio? Il sangue inizia a circolare attivamente nel corpo, il che migliora significativamente la funzione cerebrale. A riposo, i vasi cerebrali sono pieni di sangue solo del 10-20%.
Anche Avicenna ha notato che il cervello è meglio rifornito di sangue e che i vasi cerebrali sono allenati al meglio quando si eseguono le inclinazioni. Non solo aumentano il flusso sanguigno e migliorano l'elasticità dei vasi sanguigni, ma contribuiscono anche alla formazione di nuove connessioni neurali necessarie per l'attività mentale produttiva.
All'inizio, esegui gli esercizi con attenzione: le nostre navi sono così deboli che anche le semplici inclinazioni possono causare vertigini e "mosche" lampeggianti davanti agli occhi. Molto presto ti ci abituerai e nulla interferirà con te. A proposito, i medici hanno notato che coloro che fanno un headstand di solito non hanno ictus e altre malattie associate a alterata circolazione cerebrale e spasmi dei vasi cerebrali.
Inclinazioni e rotazioni della testa. Allungando il collo, inclina la testa all'indietro, quindi abbassala bruscamente in avanti, cercando di toccare il petto con il mento. In alternativa inclina la testa verso la spalla sinistra e destra, cercando di toccarle con l'orecchio. Esegui anche rotazioni complete della testa, prima in senso orario, poi contro di essa, aumentando gradualmente il loro numero da 1-2 a 10 volte.
Rotazioni asincrone. Questo esercizio si esegue meglio in piedi, ma può essere eseguito anche da seduti, poiché nel lavoro sono incluse solo le mani: la mano destra è ruotata verso di te e la mano sinistra lontano da te. Tali movimenti asincroni allenano entrambi gli emisferi del cervello, uno dei quali è "responsabile" del pensiero logico e l'altro del pensiero figurativo.
Nutrizione per il cervello
Dei 20 amminoacidi conosciuti che sono materiale da costruzione per le proteine, 8 sono considerate essenziali. Ciò significa che il corpo non può sintetizzarli, ma li riceve dall'esterno, con il cibo. Pertanto, per il normale funzionamento dell'intero organismo, e del cervello in particolare, questi aminoacidi devono essere forniti in quantità sufficiente.
L'aminoacido essenziale fenilalanina è necessario per la sintesi degli ormoni adrenalina e noradrenalina, che sono responsabili della velocità della reazione. I principali fornitori di fenilalanina sono i prodotti animali: carne, pesce, pollame, latte, panna acida, ricotta e uova. Nel corso della ricerca, gli scienziati hanno scoperto che le persone che hanno mangiato solo cibo magro per un mese avevano una velocità di reazione ridotta. C'è pochissima fenilalanina nelle verdure, quindi i vegetariani devono adottare misure speciali per reintegrarla.
Per una funzione cerebrale ottimale e il mantenimento di uno stato mentale normale, soprattutto in età avanzata, l'amminoacido essenziale triptofano è essenziale. Alcuni scienziati ritengono che il triptofano prevenga l'invecchiamento: una quantità sufficiente di esso nel cibo può fermare il processo di invecchiamento delle cellule. Molto triptofano si trova nella carne di pollo e tacchino, pesce, ricotta, noci, datteri, fichi, albicocche secche, banane, uva.
La lisina è un aminoacido essenziale per il cervello. Questo amminoacido essenziale nel corpo dovrebbe essere sufficiente se una persona vuole pensare in modo rapido e chiaro fino alla vecchiaia. Il processo di pensiero può essere attivato mangiando cibi ricchi di lisina: cioccolato amaro, cacao, mais, legumi, noci, semi, grano germogliato e avena. Particolarmente utile è la farina d'avena. Molta di questa sostanza si trova anche nei prodotti animali: carne, pollo, tacchino.
L'aminoacido essenziale leucina aiuta a migliorare l'attività mentale e rafforzare la memoria. Devi mangiare più ricotta a basso contenuto di grassi, semi di segale germinati e anche bere latte (preferibilmente di capra), mangiare yogurt e kefir. Tanta leucina nelle carni magre e nel fegato.
Per un corretto metabolismo del colesterolo, il corpo richiede l'aminoacido metionina. Fonti di metionina sono tuorli d'uovo, pesce, legumi, grano saraceno, cavoli, carote, piselli, arance, cocomeri e meloni.
Non per niente c'è un detto tra la gente: "Tieni i piedi caldi, la testa fredda". Anche l'allenamento dei vasi cerebrali con il freddo (lavaggio con acqua fredda, bagnatura) è un'eccellente ginnastica per i vasi cerebrali.
La testa deve funzionare!
Affinché il cervello non invecchi, è necessario dargli lavoro. Con un'intensa attività mentale, il sangue arricchito di ossigeno entra attivamente nelle cellule cerebrali.
Per coloro che utilizzano costantemente il loro potenziale intellettuale, un certo deterioramento del funzionamento del cervello si verifica solo in età avanzata. Tutti sanno che per rafforzare i muscoli, devono essere carichi e allenati. La stessa cosa accade con il cervello: il suo normale funzionamento è possibile solo con lo stress intellettuale quotidiano. Il cervello di una persona che legge molto, pensa, riflette, è in uno stato stabilmente allenato.
Ma non appena smetti di caricare il tuo cervello, le cellule responsabili delle funzioni mentali iniziano a morire come inutili. Il filosofo francese B. Pascal non ha dimenticato nessuno dei suoi magnifici aforismi, e ne ha più di duemila. Conoscendo molte lingue, ha affermato di non aver mai dimenticato una parola una volta appresa. Seneca poteva ripetere duemila parole, ascoltandole una sola volta, nello stesso ordine in cui erano state pronunciate.
Guinea, ambasciatore del re Pirro a Roma, memorizzava così bene i nomi di quelli riuniti durante il giorno che poteva salutare i senatori e il popolo, chiamandoli ciascuno per nome. Non c'è niente di incredibile in questo. Tutti possono sviluppare queste abilità con la pratica regolare. Devi iniziare con gli esercizi più semplici, ad esempio risolvere i cruciverba. Questo allena perfettamente la memoria, aumenta l'erudizione, fa affaticare le convoluzioni, aumentandone la mobilità.
Cerca di sviluppare la memoria figurativa. La sera, in un'atmosfera tranquilla, chiudi gli occhi e ricorda in dettaglio cosa ti ha dato un piacere speciale durante il giorno, ad esempio, piatto gustoso. Devi sentirne l'aroma, il gusto, ricordare come era apparecchiata la tavola, considerare mentalmente piatti, forchette, tovaglioli, il loro colore, forma ... A poco a poco risolverai quei fenomeni o oggetti a cui prima non prestavi attenzione. Ad esempio, una goccia di rugiada che gioca al sole, un petalo di rosa in fiore, un arcobaleno dopo la pioggia. È auspicabile annotare le impressioni più brillanti.
5 dei tuoi principi
Perché questi semplici suggerimenti funzionano? Hanno una seria ricerca medica alle spalle!
1. Mangia cibi sani per il cervello
Siamo ciò che mangiamo, almeno per il cervello questo è vero. Una dieta a base di cibi malsani ricchi di grassi trans può essere dannosa per la funzione delle sinapsi cerebrali. Le sinapsi creano connessioni tra i neuroni e sono essenziali per l'apprendimento e la memoria. D'altra parte, una dieta equilibrata ricca di acidi grassi omega-3 (contengono pesce di mare(salmone, sgombro, salmone), Noci e kiwi), possono migliorare le prestazioni.
2. Fai sport
I medici dicono che allenando il corpo, facciamo funzionare meglio il cervello. L'attività fisica è stress per il corpo. Di conseguenza, più energia va al lavoro dei muscoli, costringendo il cervello ad accontentarsi di meno energia. Allo stesso tempo, vengono rilasciate sostanze speciali che rendono i neuroni più forti e più sani. È sufficiente mezz'ora di allenamento in palestra ogni due giorni.
3. Puzzle
Non solo i muscoli del corpo devono lavorare, anche il cervello a volte deve sforzarsi. Puzzle, cruciverba, puzzle, giochi di memoria o giochi intellettuali come "brain ring" sono abbastanza adatti a questo. Anche un'attenta osservazione del dibattito politico attiva sistemi che controllano l'attenzione e l'apprendimento che sono cablati nel cervello.
4. Trucchi di memoria
Anche ricordare e recuperare i ricordi con l'età può essere una questione di pratica. Ad esempio, la fiducia in se stessi può effettivamente influenzare le prestazioni della memoria, specialmente per le persone anziane. Con l'inizio della vecchiaia, cresce la tentazione di attribuire tutto all'età, senza nemmeno cercare di ricordare davvero qualcosa. Puoi anche migliorare la memoria se ti prepari in anticipo. Se hai un'idea approssimativa di cosa potresti aver bisogno di ricordare dopo un po', la probabilità di ricordare con successo tutto è più alta.
5. Riposa
Il sonno dà al cervello il tempo di elaborare i ricordi e trasferirli dalla memoria a breve termine alla memoria a lungo termine. Uno studio suggerisce che questi processi sono molto più veloci durante il sonno che durante la veglia. Un pisolino di 90 minuti all'ora di pranzo può aiutare a costruire la memoria a lungo termine, comprese le abilità che stai cercando di apprendere.
Il cervello è l'organo più straordinario del corpo umano. Controlla il nostro sistema nervoso centrale, con il suo aiuto camminiamo, parliamo, respiriamo, pensiamo. incredibilmente complesso e il numero dei suoi neuroni raggiunge i 100 miliardi. Nel suo lavoro sono coinvolti così tanti processi che molte aree della medicina e della scienza sono impegnate nello studio e nel trattamento del cervello, spesso intrecciandosi tra loro. Tuttavia, c'è un aspetto negativo nella complessità del cervello umano: semplicemente non capiamo alcune cose. Di seguito troverai I 10 miti e idee sbagliate più comuni sull'organo principale del corpo umano - cervello.
Il cervello è così complesso che il compito di ricreare la sua "copia virtuale funzionante" è diventato uno dei più globali degli ultimi decenni. Per lo sviluppo del progetto Human Brain, ad esempio, . Dopo migliaia di anni di studio e trattamento del cervello (come lo si voglia chiamare), è ancora così incomprensibile che le persone tendano a semplificarne il lavoro, rendendolo più comprensibile. Cominciamo dal colore.
Mai pensato di che colore è il tuo cervello? No, a meno che tu non lavori nel campo medico. Tutti i colori dell'arcobaleno sono sigillati nel corpo umano, il sangue è rosso, le ossa sono bianche e così via. Ma sicuramente hai visto cervelli sotto spirito in qualche gabinetto di curiosità. Per la maggior parte, questo cervello è di colore bianco, grigio o giallastro. Ma l'organo vibrante e pulsante in realtà non è solo grigio, ma è anche bianco, nero e rosso.
E come molti altri miti e fatti interessanti sul cervello, questo non è privo di grana razionale. La maggior parte del cervello è effettivamente grigia e talvolta l'intero cervello viene semplicemente chiamato "materia grigia". Agatha Christie, nelle parole del suo eroe Hercule Poirot, si riferiva spesso al cervello come a "piccole cellule grigie". La materia grigia si trova dentro parti differenti cervello (e anche il midollo spinale) ed è composto da diversi tipi di cellule come i neuroni. Tuttavia, c'è anche materia bianca nella tua testa, contenente fibre nervose che collegano la materia grigia.
La componente nera si chiama substantia nigra, che in latino (avete indovinato) significa "sostanza nera". Le cellule cerebrali nere hanno questo colore a causa della neuromelanina, un tipo speciale dello stesso pigmento che dà pelle e capelli neri, e fa parte dei gangli della base. Infine, il colore rosso è, ovviamente, i vasi sanguigni. Perché i cervelli sono in grigio alcol, se in realtà sono multicolori? Il punto è la formaldeide, lo stesso alcol nel barattolo che impedisce la distruzione del cervello.
La musica di Mozart ti rende più intelligente
Al suono della musica classica, le tue labbra si contraggono e tu stesso ti senti elevato e colto da morire? Lascialo cadere. Baby Einstein, un'azienda che produce DVD, video e altri prodotti per bambini, fa fortuna speculando su musica classica, arte e poesia tra madri ingenue. I genitori comprano i suoi prodotti credendo che Mozart faccia bene allo sviluppo del bambino. Questa idea divenne così popolare che fu chiamata " effetto mozart". Da dove crescono le gambe di questo mito?
La superstizione è il nemico più terribile della razza umana. © Voltaire
Nel 1950, un medico ORL di nome Albert Tomatis iniziò a promuovere la musica di Mozart, affermando che aiutava le persone con problemi di linguaggio e udito. Negli anni '90, 36 studenti della UC Irvine hanno ascoltato una sonata di Mozart per 10 minuti prima di sostenere un test del QI. Secondo Gordon Shaw, uno psicologo che ha seguito gli studenti, il loro QI è aumentato di 8 punti. Nasce così l'effetto Mozart.
Un musicista di nome Dan Campbell si è registrato marchio e ha creato tutta una serie di libri e cd sull'argomento, iniziando a distribuirli negli USA e raccogliendo soldi da madri credulone. Poi è andato anche oltre, sostenendo che la musica di Mozart può anche risorgere dai morti migliorare la salute.
Un sacco di critiche da parte della comunità scientifica hanno colpito l'Università della California. Il professor Francis Rauscher, uno scienziato coinvolto nello studio, ha detto che non hanno mai detto che la musica ti rende più intelligente, aumenta solo la tua produttività quando svolgi compiti spazio-temporali. Altri scienziati non sono stati in grado di confermare questi risultati, quindi al momento non vi è alcun motivo scientifico per ascoltare Mozart o altra musica classica per diventare più intelligenti. Ovviamente Mozart non ti farà del male, divertiti ma non commettere errori.
Quando impari qualcosa, appaiono nuove convoluzioni
Immagina come appare il cervello. Sicuramente somiglia a una noce carnosa con due emisferi, ricoperta di volute. Man mano che gli esseri umani si sono evoluti come specie, il cervello è cresciuto di dimensioni per accogliere tutte le caratteristiche che ci rendono diversi dagli altri animali. Ma per adattarsi al cranio ed essere proporzionato al resto del nostro corpo, il cervello si è letteralmente impacchettato in se stesso. Se appianiamo tutte le circonvoluzioni, il cervello sembrerebbe una federa. Le creste sono chiamate convoluzioni e le fessure sono chiamate solchi. Alcuni di loro hanno nomi e persone diverse hanno caratteristiche diverse nella loro costruzione. Einstein, per esempio,
Non nasciamo con le convoluzioni, all'inizio dello sviluppo il feto ha un piccolo cervello liscio. Man mano che crescono, anche i neuroni crescono e migrano in diverse aree del cervello, creando solchi e creste. All'età di 40 settimane, il cervello è tortuoso quasi quanto quello di un adulto. Cioè, come apprendiamo, non compaiono nuovi rilievi, semplicemente nasciamo con loro.
Non negheremo che man mano che l'apprendimento progredisce, il cervello cambia: la plasticità del cervello è responsabile di ciò, ma ancora non compaiono nuove convoluzioni. Uno studio sul cervello di ratto ha dimostrato che le sinapsi (le connessioni tra i neuroni) e le cellule del sangue che supportano i neuroni aumentano di numero. Alcuni credono che il cervello cresca man mano che acquisiamo ricordi, ma questo non è stato ancora dimostrato nel cervello dei mammiferi (che può essere paragonato agli umani).
Puoi ricevere informazioni attraverso il subconscio
Il concetto di influenza sul subconscio è che il governo, le grandi aziende e i media "ci danno da mangiare" "spaghetti" e vogliono dire qualcosa. Messaggio subliminale (cioè sotto lime soglia cosciente) è un messaggio incorporato in un'immagine o un suono che entra nel tuo subconscio e influenza il tuo comportamento. L'ideatore del termine, James Vicary, era un analista di mercato. Nel 1957 dichiarò di aver inserito il messaggio in una proiezione del film nel New Jersey. Ha lampeggiato a 1/3000 di secondo e ha invitato il pubblico a bere Coca-Cola e mangiare popcorn.
Secondo Vicary, le vendite di popcorn sono aumentate del 57% e le vendite di cola del 18%, dimostrando che il messaggio subliminale ha funzionato. Poi iniziò il boom e gli inserzionisti iniziarono a utilizzare attivamente il metodo proposto da Vicari. Nel 1974 la FCC ha vietato questo oltraggio.
Questo metodo funziona? Come si è scoperto, Vicari ha semplicemente falsificato i risultati dello studio. Studi successivi hanno dimostrato che n 25 fotogrammi' non influisce sugli spettatori. Un famigerato processo del 1990 che ha indagato sul suicidio di due ragazzi dopo aver presumibilmente ascoltato una canzone suicida si è concluso senza prove scientifiche presentate alla corte. Tuttavia, molti teorici della cospirazione affermano ancora che la pubblicità, la musica e altri media manipolano la mente delle persone.
Si scopre che ascoltare le registrazioni audio durante il sonno non ti danneggerà in alcun modo, ma è improbabile che smetta di fumare dopo.
Il cervello umano è il più grande dei cervelli
Le dimensioni del cervello contano? Molti animali usano il cervello per fare alcune delle cose che normalmente fanno solo gli umani: creatività, autocoscienza, empatia e l'uso di strumenti aggiuntivi. E sebbene gli scienziati non riescano ancora a capire cosa renda umana una persona, tutti sono d'accordo su una cosa: siamo davvero le creature più intelligenti della Terra. Inoltre, poiché siamo i più intelligenti di tutti, anche il nostro cervello deve essere il più grande. Tale è la legge della società, "più è, meglio è". Una testa va bene, ma due sono scomode.
Il cervello umano medio pesa 1361 grammi. Nei delfini - questi intelligenti - il cervello pesa quasi lo stesso. Ma in un capodoglio, considerato molto più stupido di un delfino, il cervello pesa quasi 8 chilogrammi. Il cervello di un piccolo cane di razza Beagle pesa 72 grammi e quello di un orango pesa 370 grammi. Ma cani e oranghi sono animali abbastanza intelligenti, nonostante siano offesi dalla natura. In un passero, il cervello pesa generalmente 1 grammo.
Se leggi attentamente, probabilmente hai notato una caratteristica. Il delfino medio pesa 158,8 kg e il capodoglio pesa 13 tonnellate. Si scopre che più grande è l'animale, più grande è il cranio e più grande è il cervello. I beagle sono piccoli cani, di peso non superiore a 11,3 kg. Il rapporto tra le dimensioni del cervello e l'intelligenza non è significativo; ciò che conta è il rapporto tra le dimensioni del cervello e il peso corporeo. Negli esseri umani è 1 su 50, nella maggior parte dei mammiferi è 1 su 180 e negli uccelli è 1 su 220. Il cervello umano pesa in media più di un animale.
Inoltre, l'intelligenza dipende spesso da diversi segmenti del cervello. I mammiferi hanno una corteccia cerebrale molto grande, a differenza di uccelli, pesci e rettili. Il cervelletto nei mammiferi si trova negli emisferi cerebrali responsabili delle funzioni superiori dell'attività: memoria, comunicazione e pensiero.
Il tuo cervello funziona ancora dopo che ti sei tagliato la testa
La decapitazione era una volta uno dei metodi più popolari pena di morte grazie alla ghigliottina, ovviamente. Tuttavia... Non c'è niente in questo metodo tranne che qualcuno perde la testa. La ghigliottina è nata da un desiderio "volontariamente forzato" di una morte rapida e relativamente umana. Ma quanto velocemente si verifica questa morte? Se perdi la testa, sarai in grado di vedere il mondo capovolto per un altro paio di secondi?
Tutto ebbe inizio durante la Rivoluzione francese. Il 17 luglio 1793 una donna di nome Charlotte Corday fu giustiziata per l'omicidio del giornalista radicale, politico e rivoluzionario Jean-Paul Marat. Marat è stato elogiato per le sue idee e una folla di malcontento si è affollata, volendo vedere come una donna perde la testa. Dopo che la lama è caduta e la testa di Korday è caduta a terra, uno degli assistenti del boia ha afferrato la lama e le ha pugnalato la guancia. Secondo testimoni oculari, dopo la morte, gli occhi di Korday si girarono per vedere il suo carnefice e un'espressione di indignazione si bloccò in essi. Dopodiché, a tutti coloro che stavano aspettando la ghigliottina è stato offerto di sbattere le palpebre e, secondo alcune prove, alcune persone hanno sbattuto le palpebre per un massimo di 30 secondi.
Un'altra leggenda dimostra la conservazione della coscienza dopo una decapitazione nel 1905. Il medico francese Gabriel Bury ha assistito all'esecuzione di un uomo di nome Langil. Scrisse che subito dopo "le palpebre e le labbra si contrassero per cinque o sei secondi". Il dottor Bury chiamò il nome dell'uomo e "le palpebre si sollevarono lentamente". Questo è successo una seconda volta, ma la terza chiamata è rimasta senza risposta.
Questa storia suggerisce che qualcuno può rimanere cosciente per un paio di secondi dopo essere stato decapitato. Tuttavia, i medici moderni ritengono che le reazioni sopra descritte siano un riflesso di contrazione muscolare e non un movimento cosciente e deliberato. Essendo tagliato fuori dal cuore (e quindi dall'ossigeno), il cervello precipita automaticamente in coma e inizia a morire. Come dice il dottor Harold Hillman, probabilmente "si verifica entro 2-3 secondi a causa del rapido calo della pressione sanguigna nel cranio".
Inoltre, Hillman crede che la morte per ghigliottina non sia veramente umana e rapida. A causa della separazione del cervello e del midollo spinale quando il tessuto viene tagliato, questo metodo dovrebbe causare un acuto e dolore intenso. Per questo motivo, la ghigliottina ha cessato di essere utilizzata nei paesi in cui non esiste una moratoria sulla pena di morte.
Il danno cerebrale trasforma una persona in un vegetale
La lesione cerebrale ci sembra una cosa incredibilmente spaventosa. Nella mente delle persone non iniziate, il danno cerebrale evoca sempre le immagini di una persona che si trasforma in un vegetale o soffre di disabilità fisiche o mentali per tutta la vita. Il cervello misterioso e sorprendente è in realtà un meccanismo fragile che può distruggere non solo un incidente d'auto, ma anche un'infezione elementare.
Ma non è sempre così. Esistono diversi tipi di danno cerebrale e il loro effetto su una persona dipende in gran parte da dove si trovano e dalla loro gravità. Lievi lesioni cerebrali come commozioni cerebrali sono causate dal cervello che si muove all'interno del cranio, causando sanguinamento e rottura. Il cervello si riprende molto bene da lesioni lievi e la stragrande maggioranza delle persone che subiscono lievi lesioni cerebrali non diventa permanentemente disabilitata.
D'altra parte, una grave lesione cerebrale provoca danni significativi al cervello. A volte è necessario un intervento chirurgico per rimuovere il sangue stagnante o alleviare la pressione. Quasi tutti i pazienti che sopravvivono a gravi lesioni cerebrali escono con risultati irreversibili.
Abbiamo coperto gli estremi dello spettro, ma per quanto riguarda il resto? Alcune persone con danni cerebrali soffrono di una disabilità ma possono guarire parzialmente. Se i neuroni sono danneggiati o persi, non possono ricrescere, ma le sinapsi - le connessioni dei neuroni - possono. In sostanza, il cervello crea nuovi percorsi tra i neuroni. Inoltre, alcune aree del cervello, inizialmente non associate a determinate funzioni, possono prendere il sopravvento e re-imparare nel corso della vita del paziente. Ricordi, abbiamo scritto sopra sulla plasticità del cervello? Così i pazienti con ictus possono imparare a parlare e muoversi di nuovo.
È importante ricordare che sappiamo molto poco del cervello. Quando a un paziente viene diagnosticato un danno cerebrale, il medico non può sempre affermare con sicurezza che il paziente si riprenderà o non si riprenderà. I pazienti sorprendono costantemente i medici dopo mesi e persino anni di guarigione. Ma non tutto danno cerebrale sono critico.
Le droghe causano buchi nel cervello
Esatto effetti dei farmaci sul cervelloè un argomento molto controverso. Alcuni credono che solo le droghe pesanti abbiano conseguenze gravi, altri credono che solo l'uso iniziale di droghe causi danni a lungo termine. Studi recenti affermano che "l'erba" provoca solo una lieve perdita di memoria, mentre altri affermano che il fumo pesante rimpicciolisce diversi lobi del cervello. I miti più duri dicono che l'ecstasy o la cocaina fanno solo buchi nel cervello.
In effetti, l'unica cosa che può fare un buco nel cervello è una lesione fisica. I ricercatori sono fiduciosi che alcuni farmaci causino cambiamenti a lungo ea breve termine. I farmaci, ad esempio, riducono l'effetto dei neurotrasmettitori ( sostanze chimiche che legano i segnali nel cervello) come la dopamina. Questo spiega l'effetto del perché i tossicodipendenti richiedono sempre più droghe. Inoltre, i cambiamenti nei livelli dei neurotrasmettitori creano problemi per la funzione neuronale. Se questo sia reversibile o meno è anche una domanda difficile.
D'altra parte, uno studio del New Scientist condotto nell'agosto 2008 mostra che l'uso a lungo termine di droghe promuove la crescita delle strutture cerebrali, che porta a cambiamenti permanenti. Ecco perché il comportamento dei tossicodipendenti è difficile da cambiare - afferma lo studio.
L'alcol uccide le cellule cerebrali
L'osservazione degli ubriachi non lascia dubbi: l'alcol colpisce maggiormente il cervello direttamente. Le persone che bevono fino a diventare blu in faccia mostrano linguaggio confuso, capacità motorie ridotte e reazioni lente. Molti di loro male alla testa, nausea e altri spiacevoli effetti collaterali sbornia in generale. Ma come le bevande alcoliche nei fine settimana o anche un'abbuffata costante influenzare il cervello? E cosa succede al cervello degli alcolisti?
Non drammatizziamo. Anche negli alcolisti che bevono costantemente alcol, le cellule cerebrali non muoiono. Tuttavia, bere provoca danni alle estremità dei neuroni: i dendriti. Questo porta a problemi nella trasmissione di messaggi tra i neuroni. La cellula stessa non è danneggiata, ma il modo in cui comunica con le altre cellule è danneggiato. La maggior parte di questi danni è reversibile, secondo i ricercatori.
Gli alcolisti possono sviluppare un disturbo neurologico, come la sindrome di Wernicke-Korsakoff, che può portare alla perdita di neuroni in alcune parti del cervello. Questa sindrome provoca problemi di memoria, confusione, paralisi degli occhi, compromissione della coordinazione muscolare e amnesia, fino alla morte inclusa. Ma questa non è una conseguenza dell'azione dell'alcol. Questo è il risultato di una carenza di tiamina, una vitamina B essenziale. Non solo gli alcolisti sono spesso malnutriti, ma un forte consumo di alcol influisce sull'assorbimento della tiamina da parte dell'organismo.
Usiamo solo il 10 percento del cervello
Molte persone dicono spesso che noi usa solo 10(5, 7, 15 - non importa) per cento del nostro cervello. Dicono, gente famosa come Albert Einstein e Margaret Mead hanno aggirato questa limitazione. Il mito che usiamo solo una piccola parte del cervello è stato discusso così spesso nei media che sembra essere rimasto con loro per sempre. Da dove crescono le gambe di questa assurdità? Molti indicano uno psicologo americano dei primi anni del 1900 di nome William James che disse che "la persona media raramente raggiunge il suo massimo potenziale". In un modo o nell'altro, molti credono che usiamo solo un decimo del potenziale del cervello, e a quanto pare questa idea è proprio generata dal dieci per cento della "materia grigia".
La cosa più notevole di questo è l'alone di misticismo. Perché noi umani, con il cervello più proporzionalmente grande di tutti gli animali, ne usiamo solo una piccola parte? Abbiamo una grande missione? Abbiamo potenzialità nascoste? Telepatia, telecinesi, pirocinesi, popcorn? Nello sviluppo di queste idee sono cresciuti così tanti libri, prodotti e "spaghetti" antiscientifici che solo un raro ragazzo intelligente non ha cercato di "accendere" il restante 90% del suo cervello passivo.
In realtà, non tutto è così. Oltre a quei 100 miliardi di neuroni, la nostra testa è piena di altre cellule che stanno lavorando attivamente. Potremmo perdere piccole aree del cervello a seconda del tipo di attività, ma non c'è attività che ci lasci con solo il 10 percento delle cose nella testa.
Ha dimostrato che, indipendentemente da ciò che facciamo, il nostro cervello è sempre attivo. Alcune aree sono più attive in certi momenti rispetto ad altre, ma a meno che non abbiamo danni cerebrali, non c'è parte del cervello che sia completamente disabilitata. L'esempio più semplice: quando ti siedi a tavola e mangi pane e salsiccia, le gambe non funzionano. Sei andato completamente in un panino, masticando, deglutendo, leggendo questo articolo. Ma allo stesso tempo, le tue gambe stanno lavorando attivamente - ricevendo sangue - anche se non le muovi. E non è un segreto che ogni parte del corpo è responsabile della propria parte del cervello.
Pertanto, dal punto di vista del tessuto cerebrale reale, non ci sono potenziali nascosti e aggiuntivi che possono essere attivati e attivati. Ma imparare non è mai troppo.
Non sono solo i muscoli a dover essere tonificati. Gli scienziati hanno dimostrato che nuove connessioni tra neuroni e cellule cerebrali possono essere create per tutta la vita.
Ci sono esercizi speciali che ti aiuteranno a rimanere sempre in buona forma, in modo che la tua memoria non manchi, la concentrazione dell'attenzione dei processi cerebrali era ad un livello elevato.
Come allenare il tuo cervello
Fai lo sconosciuto
Il punto più semplice da cui iniziare è cambiare le tue abitudini. Ad esempio, prendere periodicamente un nuovo percorso per lavorare o fare la spesa in negozi diversi, e non solo vicino casa.
L'abitudine è stagnazione e la stagnazione è degrado. Se prendi una forchetta, una penna, un cucchiaio con l'altra mano, saranno coinvolte altre parti del cervello. Inizieranno a formarsi nuove connessioni neurali.
Attività fisica
Un terzo della struttura del cervello è responsabile delle funzioni motorie, quindi qualsiasi esercizio fisico è utile per l'allenamento. Anche se siamo molto intelligenti, ma sediamo molto, il cervello non sarà nella forma migliore. La demenza, cioè la demenza, è tre volte meno probabile che si manifesti nelle persone con una buona postura.
Abilità motorie fini e analoghi
È noto che il cervello è perfettamente sviluppato dalle classi che utilizzano abilità motorie eccellenti dita - dal lavoro a maglia / ricamo ai mosaici pieghevoli.
Gli esercizi con la partecipazione delle dita hanno un effetto eccellente, ad esempio le loro connessioni insolite. Prova il trucco "più semplice": collega contemporaneamente il pollice e l'anulare da una mano e il mignolo e l'indice dall'altra. Accaduto? Il tuo cervello è in ottime condizioni. Non ha funzionato? C'è qualcosa per cui lottare!
Ginnastica facciale
I muscoli del viso sono controllati dal cervello. Una persona con un'espressione facciale sviluppata ha sempre un intelletto vivace e flessibile.
La buona notizia è che la ginnastica facciale aiuta non solo a ridurre segni esterni invecchiamento, ma anche migliorare le condizioni del nostro cervello.
È molto semplice, ma non tutti possono farlo immediatamente: con gli occhi chiusi, cerca di creare cerchi pieni e il più uniformi possibile con i tuoi occhi. Fallo più volte su entrambi i lati. Senti come durante il cerchio ti sembra di inciampare in un ostacolo e il cerchio smette di essere una linea retta? Allora hai anche qualcosa su cui lavorare.
La ginnastica per gli occhi migliora la vista e rende la mente più chiara. Insomma, ne vale la pena!
Studi intellettuali
Un altro metodo efficace per allenare il cervello è caricarlo intellettualmente. Ad esempio, leggi ogni giorno per almeno venti minuti. L'onniscienza è sistematizzata, il vocabolario e la grammatica sono migliorati. Tutto ciò contribuisce allo sviluppo dell'intelligenza.
Così sono vari giochi per ingegno, puzzle, cruciverba e compiti. In uno stato calmo e rilassato, l'attività cerebrale è minima e quando si pensa alle domande giochi intellettuali lei inizia a crescere. Vediamo che sta emergendo il ritmo alfa, uno dei nostri ritmi principali. L'attività cerebrale aumenta, il cervello funziona. Più il cervello è attivo, meglio si allena.
Come eminente professore allena il cervello
Yuri Vasilyevich Kurnosov compirà sessantacinque anni quest'anno. Dottore in Filosofia, professore, scrittore di libri di giornalismo scientifico, capo della scuola analitica ha allenato deliberatamente il suo cervello per quarantatré anni. Tiene quaderni annuali, li chiama un laboratorio intellettuale personale.
È come un pannello di controllo per te stesso. Si coltivano nuove qualità, si allena la memoria, si migliorano le capacità analitiche.
Ogni annuario ha ventuno sezioni: Fatti interessanti, una banca di idee, nuovi piani, persone, progetti e persino umorismo. Tutti gli eventi che si svolgono nella vita, Yuri Vasilyevich scrive e analizza. E quando necessario, può ripristinare qualsiasi fatto.
Deve essere per iscritto? Forse gadget?
No, i gadget sono un fermo no. Si è formato un sistema di pensiero completamente diverso. Quando si scrivono informazioni su carta a mano, sono più veloci e meglio ricordate, il che significa che il cervello in questo momento funziona in modo più efficiente.
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