Эрүүл мэндэд тустай мацаг барих өдрүүд. Ашигтай мацаг барих өдрүүд. Буулгах төрөл: сайн хооллож, өлссөн өдрүүд

Хэрэв та хоолны дэглэм барихад хэцүү байгаа ч туранхай, чийрэг байхыг хүсч байвал бие махбоддоо мацаг барих өдрийг зохион байгуул. Та үүнийг хэр олон удаа хийх ёстой вэ? Амжилттай буулгахад юу хэрэгтэй вэ? Зөвлөмжийг дагаж, үр дүнг хараарай!

Мацаг барих өдөр - хэр олон удаа хийх вэ?

Орчин үеийн бүтээгдэхүүн нь үргэлж байгалийн орц найрлагатай байдаггүй. Тиймээс тэдгээрийг бие махбодид удаан хугацаагаар боловсруулж, гэдэс дотор нэг хоногоос илүү хугацаагаар байлгадаг. Хортой бодисууд хуримтлагддаг бөгөөд энэ нь бодисын солилцоог удаашруулж, нэмэлт фунт үүсэхэд тусалдаг. Эмэгтэйчүүд импульс шинж чанартай байдаг тул хүн бүр удаан хоолны дэглэм барихыг тэсвэрлэдэггүй тул буулгах өдрүүд нь бие махбодийг зүрхний систем, хоол боловсруулах эрхтний ажилд тэнцвэржүүлэх болно.

Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тус

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар хэрэв та "өлсгөлөн" өдрүүдийн хуваарийг тогтмол дагаж мөрдвөл жингээ аажмаар бууруулж чадна. Гурван сарын дараа та мэдэгдэхүйц үр дүнг мэдрэх болно. Жингээ хэвийн болгох хэрэгтэй.

Гэхдээ энэ нь долоо хоногт нэг удаа иддэггүй, дараа нь зургаан өдрийн турш бүрэн идээрэй гэсэн үг биш юм. Та цэсээ тохируулж, идэвхтэй биеийн хөдөлгөөнийг нэмэх хэрэгтэй. Хэрэв энэ нь хийгдээгүй бол жингээ хасах үйл явц нь галзуу хулганатай адил болно. Килограммууд нааш цааш унжих боловч энэ нь ямар ч ашиггүй болно.

Хэрэв та хэвийн, тэнцвэртэй хооллолттой, илүүдэл жинтэй байх хандлагагүй бол мацаг барих өдрүүдшаардлагагүй болно. Гэхдээ гурилан бүтээгдэхүүн нь ижил төстэй арга руу шилжих ёстой. Өдөрт тэд бараг хагас кг жин хасах боломжтой: бие нь сэгсэрч, биеийн өөхийг шатааж эхэлдэг. Энэ хугацаанд хоол боловсруулах эрхтнүүд (элэг, ходоод, нойр булчирхай) амарч, илүү сайн ажиллах боломжтой болно.

Уг процедурыг хэр олон удаа хийх боломжтой вэ?

Мацаг барих өдрүүдээ хийхийн өмнө эмчид хандаарай. Энэ нь бие махбодийн төлөв байдлыг дараахь байдлаар үнэлэхэд тусална.

илүүдэл жин
нас,
архаг өвчин,
ерөнхий эрүүл мэнд,
зарим бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих.

Амралтын өдрийн сонголт нь хүн бүрт тохиромжгүй: өдөржингөө гэртээ байх үед таны дуртай зугаа цэнгэл бол гал тогооны өрөөнд зочлох явдал юм. Та энэ өдрийг агаарт өнгөрөөж, удаан алхах хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хоолны тухай бодол санаа ар араасаа хөвөрнө.
Та долоо хоногт хоёроос илүүгүй өдөр буулгаж болно. Хэрэв энэ хугацааг сунгавал бие нь эдийн засгийн горимыг асааж, өөхний эсийг нөөцөд хуримтлуулж эхэлнэ. Зарим нь "мацаг барилт" -ыг сүмийн хууль тогтоомжийн дагуу мацаг барих өдрүүдтэй хослуулдаг - Лхагва, Баасан гараг. Бусад нь үүнийг дурдах замаар хийх ёстой гэж маргадаг сарны хуанли(11 ба 26 хоног). Кефир эсвэл алим дээр бүтэн өдрийн турш тэсвэрлэхэд хэцүү юу? Эхлэхийн тулд цэсээ үдээс хойш дөрөв хүртэл хязгаарлаж, шим тэжээлгүй хоол идээрэй.

Биеийг буулгах бүтээгдэхүүн

Байдаг янз бүрийн хувилбаруудмацаг барих өдрүүд. Мэргэжилтнүүд тэднийг "тодорхой" болон "өлссөн" гэж хуваадаг. "Бүрэн" буулгах нь хоол хүнснээс гэнэт татгалзахыг тэсвэрлэх чадваргүй хүмүүст тохиромжтой. Тэд мөн хөхүүл эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой, учир нь тэд бие махбодийг илүү хатуу үйл ажиллагаанд жигд бэлтгэдэг. Энэ сонголтоор хоолны дэглэмийг нэг бүтээгдэхүүнээр хязгаарлаж болохгүй, гэхдээ хэд хэдэн бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Жишээлбэл:

чанасан ногоо, далайн хоол,
жимсний салат,
чанасан туранхай мах (цацагт хяруул, тахианы хөх, түгалын мах), шинэ ногоо,
өөр өөр жимс (бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ, интоор) бүхий өөх тос багатай зуслангийн байшин бяслаг.

Та давсгүйгээр хоол хийх хэрэгтэй. Өдөр тутмын хэрэглээ нь мянган калориас хэтрэхгүй байх ёстой. Архи уух дэглэмийг бас дагаж мөрдөх ёстой гэдгийг санаарай. Та байнга уух хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Шингэний нийт хэмжээ, түүний дотор ногоон цай, хийгүй ус хоёр литр орчим байх ёстой.
"Өлсгөлөн" гэж нэрлэгддэг мацаг барих өдрүүд нь өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг. Тэд илчлэгийн хэрэглээ огцом буурч, өдөрт 600-800 орчим хэлбэлздэг гэдгээрээ ялгаатай. Өдөржингөө зөвхөн ус хэрэглэдэг бол хамгийн хатуу сонголт гэж тооцогддог. Гэхдээ эхлэгчдэд энэ арга ажиллахгүй. Та тохирох бүтээгдэхүүнийг олох хэрэгтэй. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг нь дараахь зүйлүүд юм.

Сагаган,
kefir,
алим,
өргөст хэмх,
тарвас,
тослоггүй бяслаг,
Уураар чанасан загас.

Хэрэв та жимс, хүнсний ногооны мацаг барих өдөр дуртай бол тэдгээрийг шинэхэн, арьстай хамт идэх хэрэгтэй гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэглээний хэмжээ нь нэг хагас килограммаас хоёр хүртэл байдаг. Тэднээс байгалийн жүүс хийж болох бөгөөд элсэн чихэр нэмэлгүйгээр ууж болно.

Мацаг барих өдөр нь амтат гуаны улиралтай тулгарвал хамгийн багадаа 6-8 кг тарвас нөөцлөөрэй. Өдөржингөө идэж, ус ууна.

Өөх тос багатай kefir-ийг шар сүүний эсвэл тарагаар сольж болно. Энэ нь хоёр литр болно. Бид чихэрлэг биш!

Сагаган мацаг барих өдрийн хувьд та оройн цагаар бэлтгэх хэрэгтэй. Үр тарианы хоёр хоолны халбагын дээр буцалсан ус эсвэл kefir хийнэ. Шөнөдөө үлдээгээрэй. Сагаганыг усаар идээрэй. Маргааш нь бие нь хорт бодис, хорт бодисоос өөрийгөө зөөлөн цэвэрлэх тул таны биед хөнгөхөн мэдрэмж төрөх болно.

Хоёр сарын дараа та нэг өдрийн мацаг барих горимд дассан бол усан дээр өөрөө мацаг барих өдрийг зохион байгуулж болно. Хамгийн бага хэрэглээ нь хорин дөрвөн цагт 2-2.5 литр байна.
"Хөнгөн" хоолны дэглэм таныг уйдаахгүйн тулд долоо хоног бүр хоолоо сольж болно.

Эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйгээр мацаг барих өдрийг хэрхэн зохион байгуулах вэ?

Та биеийг зөв буулгах хэрэгтэй. Хэт их ядрах, ядрахаас зайлсхийхийн тулд дараах зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

Хэт их идсэн эсвэл баярын найр хийсний дараа хоёр өдрийн дотор мацаг барих өдрийг зохион байгуулахаа мартуузай.
Гурав дахь өдрөөс эхлэн өөх тос хуримтлагдаж эхэлдэг.
Витамин ууж, их хэмжээний ус уухаа мартуузай.
Мацаг барилтыг эрчимтэй бэлтгэл, хүнд ажилтай хослуулахгүй байхыг хичээ.
Мацаг барих өдрүүдэд унтах хугацааг арван цаг хүртэл сунгаж болно.
Танд байгаа бол сул хүчуруу таталтанд амархан автаж, гэр бүлээсээ тусдаа хооллох болно.
Эерэг долгионд тохируулаарай. Удахгүй болох процедурын ашиг тусыг баталгаажуулахын тулд сэтгэлзүйн сургалтуудыг хийх хэрэгтэй Хоолны талаар бодохгүйн тулд бусад үйл ажиллагаа эсвэл хоббидоо анхаарлаа хандуулаарай.
Мацаг барих өдрүүдийг нэгэн зэрэг өнгөрөөхийг хичээгээрэй, ингэснээр бие махбодийг сэргээж, ийм дэглэмд дасахад хялбар болно (жишээлбэл, Мягмар, Баасан гараг).
Та шээс хөөх эм, туулгах эм хэрэглэж болохгүй. Энэ нь өөрийгөө гэмтээж болно.
Цөс хуримтлагдахаас сэргийлэхийн тулд өлөн элгэн дээрээ 20 миллилитр наранцэцэг эсвэл оливын тос ууна.
Архаг өвчний хурцадмал үед мацаг барих өдрүүдийг бүү зохион байгуул. Эмэгтэйчүүд сарын тэмдгийн үед ийм сэгсэрч болохгүй.
Маргааш нь жинлэх гэж яарах хэрэггүй. Энэ нь олон хүнийг цочирдуулдаг, учир нь тэд шууд үр дүнг хүлээж байдаг. Үр нөлөө нь хэдэн сарын турш мацаг барьсны дараа л боломжтой юм.
Алим, өргөст хэмх нь таны хоолны дуршлыг нэмэгдүүлдэг гэдгийг анхаарна уу. Мацаг барих өдрөө даван туулахын тулд тэдгээрийг бусад илчлэг багатай хоолтой хослуулаарай.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд мах, өндөг дээр мацаг барих өдрүүдийг зөвлөдөггүй. Тэд биеийг цэвэрлэхэд тус болохгүй, харин зөвхөн хорт бодис нэмнэ.

Буулгахаас хэрхэн "буцах" вэ?

Мэдээжийн хэрэг, мацаг барьсны дараа та ердийн хоолны дэглэм рүү буцах хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь эхлэгчдэд ихэвчлэн боддог шиг та дараагийн өдөр нь ялах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм. Хэрэв та өөхний нугалаагүй туранхай биетэй болохыг үнэхээр хүсч байвал тэнцвэртэй хооллолтыг сонгоорой. Чихэртэй карбонатлаг ундаа, өөх тос, давслаг, тамхи татдаг ундааг март. Шоколад, нарийн боов, түргэн хоолонд автахгүй байхыг хичээгээрэй.

Маш сайн сонголт овъёосны будааэсвэл өглөөний цайнд шинэ ногооны салат. Хэсэг нь том байх албагүй. Байнга идэх нь дээр, гэхдээ хангалттай биш. Буулгасны дараах өдөр хүнд махан хоол идэж болохгүй. Өглөө нь зөгийн бал эсвэл шинэхэн шахсан шүүстэй бүлээн ус ууна. Хоолны дэглэмд уураг агуулсан хоол хүнс (үр тариа, сүүн бүтээгдэхүүн, загас) давамгайлах ёстой.

Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг харгалзан үзэх шаардлагатай калорийн тоог өөрөө эсвэл хоол тэжээлийн мэргэжилтний тусламжтайгаар тооцоол. Энэ арга нь шилжихэд тусална эрүүл аргаамьдрал.

Эхлэгчдэд хэрэгтэй зөвлөгөө

Хэрэв та мацаг барих өдрүүдийг хэзээ ч өнгөрөөгүй бөгөөд цэсийн сонголтоо шийдэж чадахгүй байгаа бол хамгийн алдартай хоолны дэглэмтэй танилцахыг зөвлөж байна.

Хүнсний ногоо дээр мацаг барих өдөр

Сонгосон мацаг барих өдрөөсөө өмнө оройн хоолондоо хүнсний ногооны шөл хийж өгөөрэй. Энэ нь биед зориулсан мини дасгал байх болно. Маргааш нь зөвхөн түүхий ногоог арьстай хамт идээрэй, учир нь тэдний ашиг тус нь маргаангүй юм.

Өглөөний цай: Ямар ч ургамлын тос 2 халбага, хоёр дунд улаан лооль, 200 мл шинэ ногооны шүүс (брокколи, лууван, хулуу) хийгүй рашаан усаар шингэлнэ.

3 цагийн дараа: цагаан хоолтон шөл, салат шинэ өргөст хэмхболон улаан лооль, Ногоон цайцагаан гаатай.

2 цагийн дараа: чанасан ногоо (хонхны чинжүү, хаш), 175 мл улаан лоолийн шүүс.

Үдээс хойш зууш: байцаа, өргөст хэмх, ногоон сонгино салат. Та даршилсан мөөг, ургамлын цай нэмж болно.

Оройн хоол: хөнгөн ногооны шөл.

Буулгасны дараа өглөөний цай: шинэхэн эсвэл чанасан ногоо, элсэн чихэргүй хар кофе.

Хосолсон мацаг барих өдрүүд

Нэг бүтээгдэхүүн дээр мацаг барих өдөр (жишээлбэл, ногоон алим, өргөст хэмх) ихэвчлэн мэдэгдэхүйц сул талтай байдаг - энэ нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлдэг. Ийм тохиолдолд та өөр өөр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэгтгэж болно.

1-р өглөөний цай: oatmeal, ногооны шүүс.

2-р өглөөний цай: 100 грамм өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, хатаасан жимсний компот.

Үдийн хоол: 250 грамм чанасан туранхай мах, өргөст хэмхтэй салат, 250 мл kefir.

Үдээс хойш зууш: улаан лоолийн салат, 1 өндөг, chamomile ургамлын цай.

Оройн хоол: 100 гр шинэхэн жимстэй зуслангийн бяслаг, 250 мл kefir.

Та ямар ч аргаар биеийг цэвэрлэхээс үл хамааран эдгээр зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл мацаг барих өдрүүд нь нэмэлт фунтаас салахад тусална гэдгийг санаарай!

Баяр болохоос хэдхэн хоногийн өмнө илүү туранхай харагдаж, дуртай костюмтайгаа тохирохын тулд жингээ хасах хичнээн олон аргыг зохион бүтээжээ. Хоолны дэглэм, эрүүл мэндийг сайжруулах хоол тэжээлийн систем, алдартай эмч нарын арга барил, биеийн тамирын дасгал болон бусад олон зүйл - энэ бүгдийг өөрийн биеийг хэвийн байдалд оруулах зорилгоор зохион бүтээсэн. Зургийг маш сайн нөхцөлд авчирч, илүүдэл фунтыг арилгах төгс аргыг хайх нь улам бүр хэцүү болж байна, учир нь та юу хийхээ мэдэхгүй байна. Мөн өнөөдөр бид мацаг барих өдрийг хэрхэн яаж өнгөрөөх талаар ярилцах бөгөөд энэ нь зөвхөн жингээ хасах төдийгүй биеийг цэвэрлэх боломжийг олгоно.

Мацаг барих өдрийн үнэмлэхүй ашиг тус

Энэ бол маш эрүүл хоол хүнс байсан ч гэсэн тодорхой хоолноос байнга татгалзах ёстой хоолны дэглэм биш юм. Хамгийн гол нь хоолны дэглэм дэх хэсгийг багасгах, илүү хөнгөн хоол идэх, идсэн хоолны хэмжээг хянах явдал юм. Энэ өдрийг идэж, уухыг хориглодог мацаг барихтай бүү андуураарай. Эмч нар ингэж хэлдэг Энэ мөчЭнэ нь таны эрүүл мэндийг хэвийн болгох төдийгүй нэмэлт фунтыг арилгах хамгийн сайн арга юм. Мацаг барих өдөр нь гурван үндсэн давуу талтай.

Бүхэл бүтэн хугацаанд хорт бодис, хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.
Энэ бол хүсэл зориг, тэвчээрийг хөгжүүлэх гайхалтай дасгал бөгөөд их хэмжээний хүнд хоол идсэнээс бие махбодийг асар их амраах явдал юм.
Бидний нүдний өмнө килограммууд хайлж, үс, хумсны байдал сайжирч, арьс эрүүл харагдаж байна.

Бэлтгэл

Та өглөө босоод анхны мацаг барих өдрөө эхлүүлж чадахгүй тул бие нь цочролд орохгүйн тулд сайтар бэлтгэх хэрэгтэй. Хамгийн чухал зүйл бол мацаг барихад тохируулах явдал юм. Энэ үе шат аажмаар явагддаг, учир нь ердийн хэсгүүдийн хэмжээ хэд хоногийн турш буурч, илчлэг багатай хоол хүнс хоолны дэглэмд орж, жимс жимсгэнэ, шинэхэн хүнсний ногооны хэрэглээ нэмэгддэг. Хүнд өлсгөлөн нь ходоод гэдэсний өвчин, олон тооны шархлаа, гастритаар дүүрэн байдаг тул ямар ч тохиолдолд хоол хүнснээс татгалзах ёсгүй. Хэрэв та хоол хүнсний илчлэгийн агууламжийг бууруулж, бие махбодоо сайтар бэлдэж байвал ходоодонд тааламжтай хөнгөн байдал гарч ирнэ. 2-3 хоногийн турш жигнэмэг, маш их өөх тостой хоолноос татгалзаж, 19 цагаас хойш идэхээ март. Устгах, хэрэв та үнэхээр ямар нэгэн зүйл зажлахыг хүсч байсан ч нэг аяга ус уух нь дээр. Зарчмын хувьд энэ бол бие махбодийг тааруулж, таныг тайвшруулж, бүх биед хөнгөн мэдрэмжийг өгөх маш тохиромжтой бэлтгэл юм.

дүрэм

Хэрэв та зөв ажиллаж, сул талдаа автахгүй бол хамгийн их ашиг тус болно.

Жингээ хасах, бие махбодийг хэвийн болгох хүсэл эрмэлзэлтэй бол энэ өдөр долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа л байх ёстой. Эхний удаад 24 цаг бол хамгийн дээд хугацаа бөгөөд хоёр хоногоос дээш хугацаагаар буулгах нь туйлын боломжгүй юм. Хэрэв энэ зүйлийг анхаарч үзэхгүй бол ходоод нь гэмтэх болно.
Хамгийн чухал зүйл бол тав тухтай байдал, тиймээс мацаг барих цаг нь тохиромжтой байх ёстой. Энэ нь амралтын өдөр эсвэл долоо хоногийн дундуур байж болно. Гэхдээ буулгах хугацааг тодорхойлсон бол тухайн өдөр бүр дэглэмийг ажиглах нь зүйтэй. Бүхэл бүтэн гэр бүлд зориулсан амттай хоол хийж байсан ч задлахыг хатуу хориглоно гэж өөрийгөө програмчлаарай - эс тэгвээс буулгах бүх мөн чанар нь урсах болно.
Мацаг барихын өмнө өмнөх өдөр нь хэт их идэхийг зөвлөдөггүй, эс тэгвээс өглөө нь ходоодонд таагүй байдал, хүндийн мэдрэмж төрж магадгүй юм.
Хэдийгээр энэ нь жингээ хасах арга боловч та буулгах явцад хүнд биеийн тамирын дасгал хийж чадахгүй. Амьдралд спорт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бол хийж чадах цорын ганц зүйл бол маш их гүйх, алхах явдал юм. Мөн саун, усан сан эсвэл усанд орохыг зөвлөж байна.
Хоол тэжээлийн аливаа хязгаарлалт нь юуны түрүүнд биеийн стресс юм. Ходоодыг цочролд оруулахгүйн тулд өглөө өлөн элгэн дээрээ нэг халбага жирийн оливын тос ууж, өдөртөө 2 аяга chamomile цайг аажмаар ууна. Та нимбэгний бальзам гэх мэт өөр ургамлын цай ууж болно.
Өвөл, зуны улиралд мацаг барих өдрүүд байдаг өөр дүр... Тиймээс, өвлийн улиралд ийм өдрийг долоо хоногийн сүүлчээр, зуны улиралд эсрэгээр нь хамгийн эхэнд өнгөрөөх нь дээр. Энд бусад бүтээгдэхүүнүүд байдаг тул улирал нь буулгахад маш хүчтэй нөлөө үзүүлдэг. Энэ нь хавар, намрын улиралд тохиолддог.
Өдөрт уургийн дундаж тун нь 350 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой, харин хүнсний ногоо яг 1.5 кг байх ёстой (бүгд нийлээд, түүхий болон чанасан). Элсэн чихэргүй цайг тооцохгүйгээр 2 литр ус уух нь заавал байх ёстой.
Хоолны калорийн агууламж 800-аас 1000 ккал хооронд хэлбэлздэг. Мацаг барих өдөрт 5-6 удаа жижиг хэсгүүдэд идэх нь хамгийн сайн арга юм. Харьцуулбал: эмэгтэй хүний өдөр тутмын хоолны илчлэгийн ердийн илчлэг нь 1600-2000 ккал байдаг бол эрэгтэй хүний хоолны дэглэмд үүнээс ч их байдаг.
Хэрэв хүнд өвчин байгаа бол жирэмслэлт, хөхүүл, дараа нь буулгахыг хориглоно. Ямар ч тохиолдолд та эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр тэр зөвшөөрлийг өгөх эсвэл эсрэгээр ийм өдөр танд тохирохгүй гэдэгт итгүүлэх болно.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн өнгөрөөх вэ: хамгийн сайн жишээнүүд

Мацаг барих өдөр хүн бүр өөрийн гэсэн арга барилтай байж болно. Хоол хүнс, хоол хүнс өөр өөр байсан ч тогтолцоо нь адилхан. Хамгийн гол нь өөх тос, илчлэг багатай хоол идэж, шүүсэн усыг илүү тогтмол ууж, өдөрт хэд хэдэн удаа жижиг хэсгүүдэд идэх явдал юм. Эдгээр хоолны шилдэг жишээнүүд нь мацаг барих өдөр огт суугаагүй хүмүүст тохиромжтой гэж үздэг.

Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ. Эдгээр бүтээгдэхүүний хоёр кг нь өдөрт хангалттай. Та 1 литр шинэхэн шахсан шүүсийг хоолны дэглэмд оруулж болно. Жимс, хүнсний ногоог хэрхэн хэрэглэх шийдвэр гаргахад төсөөлөл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Жишээлбэл, салат хувцасласан нимбэгний шүүс, kefir эсвэл чидуны тос, эсвэл түүхий хоолны дэглэм. Хэрхэн идэхээ сонгох нь хамаагүй. Хамгийн гол нь өдрийн турш 2 кг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх хэрэгтэй. Усны тухай бүү мартаарай.
Алим. Энэ бол маш олон витамин, хүчил, ул мөр элемент агуулсан өвөрмөц жимс юм. Мөн алиманд эслэг байдаг бөгөөд энэ нь скраб шиг биед үйлчилдэг. Мацаг барих өдөр танд 1.5 кг боловсорсон шүүслэг алим хэрэгтэй болно. Тэдэнтэй хүссэн бүхнээ хий - жигнэх, түүхийгээр идэх, тэр ч байтугай шөл. Хамгийн гол нь хоол хүнсээ хэд хэдэн үе шатанд хувааж, их хэмжээний ус уух явдал юм.
Мах. Өлсгөлөнг байнга мэдэрдэг хүмүүст зориулсан маш сайн сонголт. Буулгахын тулд танд 350 грамм мах (цацагт хяруул эсвэл түгалын мах) хэрэгтэй. өөх тос багатай kefirмөн их хэмжээний ус. Үндсэн бүтээгдэхүүнийг шатаасан, чанаж эсвэл чанаж болно. Завсарлагааны үеэр нэг аяга бүрэн kefir ууна. Ийм уургийн өдөр нь биеийг цаг шиг ажиллах боломжийг олгож, нэмэлт фунтыг арилгаж, бие махбодийг шаардлагатай витаминаар хангана. Өдөрт 4 удаа хооллох нь хамгийн оновчтой хэмжээ юм.
Сагаган. Энэ үр тариа нь маш их хэмжээний витамин, микроэлемент агуулдаг тул "эмэгтэй будаа" гэж тооцогддог нь хоосон зүйл биш юм. Иод, магни, зэс, кали, төмөр - бие махбодоо шаардлагатай бүх бодисоор хангахын тулд нэг Сагаган идэх цаг болсон бололтой. Гэхдээ та биеийнхээ үйл ажиллагааг сайжруулж, хөнгөн байдлыг мэдэрч, энэ үр тариаг дахин хайрлахад нэг л өдөр хэрэгтэй болно. Үнэн, та Сагаган хоол хийх шаардлагагүй. Энэ бүтээгдэхүүнээс 300 грамм буцалж буй усаар асгаж, дараагийн өдрөөс нь мацаг барих өдрийг эхлүүлэхэд л хангалттай. Өдрийн турш та хүссэн хэмжээгээрээ Сагаган идэж болно, тодорхой хязгаарлалт байхгүй. Хамгийн гол нь 300 грамм бүтээгдэхүүн, үүнээс илүүгүй.
Өргөст хэмх. Хэдийгээр энэ ногоо их хэмжээний устай ч мацаг барих өдрийн хамгийн үр дүнтэй бүтээгдэхүүн юм. Өдөрт буулгаж байхад 2 кг өргөст хэмх идэж болно. Гэхдээ тэднээс өөр юу ч хэрэглэж болохгүй, давс, талх ч гэсэн. Өдрийн цагаар хоолны хооронд их хэмжээний ус уух нь чухал.

Мацаг барих өдрөөс гарах

Цутгах бүрийн дараа бие нь аажмаар сэргэх шаардлагатай байдаг. Өдөр тутмын хоолны дэглэмд огцом эргэж орох нь таны хүрэх гэж оролдсон бүх зүйлд л хор хөнөөл учруулах болно. Хоол идэх, хэтрүүлэн хэрэглэхийг хориглоно, янз бүрийн хоолыг маш удаан, үе шаттайгаар асаах нь зүйтэй. Олон охид энэ цэгийг үл тоомсорлож, мацаг барих өдрийн туршид зөвхөн эдгэрч, нэг ч грамм алдагдаагүй гэж гомдоллодог. Гол нь тэд буруу гарц хийсэн. Өдрийг нэг аяга kefir эсвэл бага илчлэг тараг, цаг тутамд жимс идэхийг зөвшөөрдөг, шөнийн цагаар зөгийн балтай чихэрлэг цай ууж болно. Жижиг хэсгүүдийг хүлээн авах нь өөрчлөгдөөгүй хэвээр байгаа тул бага зэрэг идэх нь дээр. Биеийн нөхөн сэргэлт нь ойролцоогоор 2 хоног үргэлжилдэг бөгөөд энэ хугацаанд хэвийн хооллолтыг нөхдөг. Олон хүмүүс мацаг барьсны дараа чипс, жигнэмэг, хатаасан загаснаас бие даан татгалздаг. Энэ нь буулгах нь ашигтай байсныг харуулж байна. Хамгийн гол нь харгис хүч нь бүх зүйлд аюултай тул ийм өдрүүдийг буруугаар ашиглахгүй байх явдал юм.

Мацаг барих өдөр бол өөрийн хүсэл зориг, бие махбодоо шалгах сайхан боломж юм. Хоолны дэглэм, хатуу ширүүн, байнгын хоолны хязгаарлалт, бүдэг бадаг турах эм, турах эрүүл бус аргууд. Бүтэн сарын турш хатуу хоолны дэглэм барьж, дор хаяж 2-3 кг жин хасахыг хичээхээс илүүтэйгээр долоо хоногт нэг удаа бие махбодоо бүхэлд нь буулгах бодит өдөр зохион байгуулах нь дээр. Энэ нь зөвхөн эрүүл мэнд төдийгүй маш сайн зүйл юм Гадаад төрх, сэтгэл татам байдал, нигүүлсэл. Тийм ч учраас олон эмч нар өвчтөнүүддээ бүх зүйлийг бүрэн хэмжээгээр идэж, долоо хоногт нэг өдрийг ачаагаа буулгахад зориулахыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст энэ бол таны гоо үзэсгэлэн, амьдралын хэв маягийг хэвийн болгох хамгийн тохиромжтой үе юм.

Одоо та эрүүл мэнддээ хор хөнөөл учруулахгүйн тулд мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв өнгөрөөхийг мэддэг болсон. Нийтлэлийг найзуудтайгаа хуваалцаж, сэтгэгдлээ үлдээгээрэй. Дараагийн удаа хүртэл!

Мацаг барих өдрүүдийн ашиг тусыг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд удаан хугацаанд нотолсон. Эцсийн эцэст тэдний гол зорилго бол жингээ хасаж, бие махбодийг шавхах биш, харин түүнийг цэвэрлэх явдал юм хортой бодисууд... Долоо хоногт эсвэл сард хэдэн өдөр мацаг барих нь маш сайн ажил хийх болно:

бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулж, хурдасгах;
хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулах;
цусны судасны нөхцөл байдлыг сайжруулах;
хуучин өөх тосны хуримтлалыг задлах.

Мацаг барих өдрийг хэрхэн зохион байгуулах вэ

Сайн үр дүнд хүрч, бие махбодоо илчлэг багатай өдөр бэлтгэхийн тулд та хэд хэдэн дүрмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Амралтын өдрүүдэд мацаг барих өдрүүдийг төлөвлөх эсвэл бие махбодийн болон сэтгэл санааны дарамт бага байх цагийг сонго. Үгүй бол бүхэл бүтэн өдрийг шим тэжээлгүй хоолны дэглэмд зарцуулах нь маш хэцүү, тэр ч байтугай эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлнө.
Их хэмжээний цэвэр карбонатлаг бус ус нөөцлөөрэй - дор хаяж 2 литр. Шингэн нь хорт бодис, хорт бодисыг арилгах, арьс, үсний байдлыг сайжруулахад тусална.
Өдрийн цэсэнд choleretic цай өгөх (өдөрт нэг удаа). Мацаг барих хоолны дэглэмийн үед цөс нь зогсонги байдалд ордог бөгөөд шөл нь энэ үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх болно.
Мацаг барьсны дараах өдрүүдийг төлөвлөх хэрэггүй, ямар ч амралт, найр наадам байхгүй. Энэ өдөр хөнгөн, эрүүл хоолоор дүүрэн байх ёстой:, ногооны шөл, чанасан мах.

Эдгээр цөөн хэдэн цэгүүд нь дүрэм болох ёстой, учир нь тэдгээрийг ажиглах нь тийм ч хэцүү биш бөгөөд биед үзүүлэх нөлөө нь асар их байх болно.

Мацаг барих өдрүүдийн цэс

Үнэхээр олон бий янз бүрийн төрөлмацаг барих өдрүүдэд хоол хүнс. Тэдний тус бүрийн хоол нь үндсэндээ өөр, эсвэл эсрэгээрээ, тэдгээрийн цэс нь маш төстэй юм. Ийм олон төрлийн моно хоолны дэглэм нь тус бүр өөрийн гэсэн үүрэг, үр дүнтэй байдагтай холбоотой юм. Тиймээс жингээ хасах мацаг барих өдрүүд байдаг бөгөөд тэдгээрийн цэс нь тэжээллэг бус хоол хүнснээс бүрддэг. Бие махбодийг буулгах ажлыг урт амралтын дараа хийж болно, ийм хоол тэжээл нь биеийн эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тусаа өгөх болно. Эсвэл мацаг барих өдөр нь зөвхөн эмчлэх зорилготой байж болно. Үүнийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа түрхэж болно. Мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд:

алимны мацаг барих өдөр;
уургийн мацаг барих өдөр;
Сагаган дээр мацаг барих өдөр;
сүү дээр мацаг барих өдөр;
жимс дээр мацаг барих өдөр;
зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр.

Буулгах хамгийн алдартай өдрүүд нь дээрх бүх боломжуудыг нэгтгэдэг бөгөөд зөвхөн хамгийн амттай буулгах цэсийг өөрөө тодорхойлоход л үлддэг.

Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдөр

Хамгийн амархан тэсвэрлэдэг, шингэц сайтай хоолны дэглэмийн нэг. Эцсийн эцэст, зуслангийн бяслаг нь нэлээд амттай бүтээгдэхүүн төдийгүй тэжээллэг чанартай боловч тэжээллэг чанаргүй байдаг. Бяслагны бяслаг нь сэтгэлийн таагүй байдал, биеийн ядарсан байдлыг арилгах бараг л эм юм. Эцсийн эцэст энэ нь чухал эрдэс бодис агуулдаг: кальци, кали, төмөр, фтор, цайр, фосфор. В, А, С бүлгийн витаминууд, өөх тос, уураг, нүүрс ус байдаг. Энэ хоолны дэглэмийг долоо хоногт хэд хэдэн удаа давтаж болно.

Жишээ цэсийн дугаар 1

Бяслагны бяслаг 1 кг (өөх тос багатай) эсвэл 0.5 кг (дунд өөх тос);
Ус 1.5 л

Бяслагны бяслагыг уламжлалт хэлбэрээр, хутгагчаар хийсэн цөцгий эсвэл мусс хэлбэрээр хоёуланг нь хэрэглэж болно. Хоолны амтыг бага зэрэг шингэлэхийн тулд та улирлын чанартай жимс нэмж болно (гадил жимсний идэхийг зөвлөдөггүй).

Зуслангийн бяслаг дээр мацаг барих өдрийг ихэвчлэн зохион байгуулж болно, учир нь энэ үеэр хүч чадал алдагддаггүй. Гэхдээ энэ нь цэсэнд өөр нэг уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг байх нөхцөл юм.

Жишээ цэсийн дугаар 2

Зуслангийн бяслаг 0.5 кг (өөх тос багатай);
Ус 2 л
Элсэн чихэргүй ургамлын гаралтай цай 0.5 л.
Шувуу эсвэл тугалын мах 250 гр.

Хоолыг ижил хэсгүүдэд хувааж, өдрийн турш идээрэй. Хамгийн оновчтой, хоолны тоо хамгийн багадаа 4. Ундны усыг 2 литрээр хязгаарлаж болохгүй.

Apple-ийн мацаг барих өдөр

Илүүдэл хэсгүүдийг хаях хялбар бөгөөд амттай арга, түүнчлэн биеийн төмрийн нөөцийг нөхөх, витамин С, В. Хорт хавдар үүсэхээс өөрийгөө хамгаалж, багасгах.

Жишээ цэс:

1 кг элсэн чихэргүй шинэ алим;
0.5 кг шатаасан алим;
1.5-2 литр цэвэр ус;
Ногоон цай.

Алимны мацаг барих өдөр нь хоол хүнсээ өөрийн үзэмжээр тарааж чаддагаараа тааламжтай байдаг ч гол дүрэм нь зөвхөн хүссэн үедээ идэх хэрэгтэй гэж хэлдэг. Үгүй бол та эсэргүүцэх хэрэгтэй.

Өргөст хэмх өдөр

1.5 кг шинэ өргөст хэмх, цай, элсэн чихэргүй кофе. Өргөст хэмхүүдийн илчлэгийн агууламж маш бага (байцаанаас 2 дахин бага, алимнаас 3 дахин бага).

Түүхий ногооны салат

1.2 -1.5 кг хүнсний ногоо (байцаа, улаан лооль, улаан лууван, лууван, шанцайны ургамал, өргөст хэмх) Хүнсний ногооноос салат хийж, бага зэрэг тос эсвэл цөцгийтэй амталж болно.

Кефирийн өдөр

1.2-1.5 литр kefir эсвэл тараг 5 нэгж болгон хуваана.

Уургийн мацаг барих өдөр

Буулгах энэ сонголтыг сонгосноор та хүний хоол тэжээлийн амин чухал бүрэлдэхүүн хэсэг болох уургаар биеийг хангаж чадна. Уургийн өдөр нь биеийг хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна хүний биеийн бусад тогтолцооны ажилд зөв хэмнэлийг бий болгоход тусална.

Жишээ цэсийн дугаар 1:

туранхай мах (илүү зохимжтой цацагт хяруул эсвэл түгалын мах) - 350 гр.;
нэг аяга өөх тос багатай kefir;
хөдөлгөөнгүй ус - 2-2.5 литр.

Махыг чанаж эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэж болно. Үүнийг давс, хадгалах бодис бүхий сүмсээр амталж болохгүй. Өдрийн хоолыг махан бөмбөлөг эсвэл уурын котлетаар төрөлжүүлж болно. Унтахынхаа өмнө махны оронд kefir хэрэглээрэй. Уургийн мацаг барих өдөр нь биеийг шингэнээр байнга ханасан байх ёстой. Хоолны тоо 4 удаа.

Жишээ цэсийн дугаар 2:

загас (сагамхай, боргоцой, цурхай, hake) - 400 гр.;
rosehip цай 0.5 л;
ус 2 л.

Загасны маханд уургийн мацаг барих өдрийг маш амархан тэсвэрлэдэг. Хоолны тоо 5 удаа байх ёстой бөгөөд энэ хооронд та элсэн чихэргүй жижиг аяга сарнайн цай уух эсвэл ус уух хэрэгтэй.

Сагаган дээр мацаг барих өдөр

Моно хоолны дэглэмийн аль нэг нь биед шаардлагатай бодисын тэнцвэргүй байдлаас болж бага зэрэг цочрол үүсгэх эрсдэлтэй байдаг. Хэрэв та Сагаган дээр мацаг барих өдрийг эрүүл мэндийн өдөр болгон сонговол бие нь бараг ямар ч өөрчлөлтийг мэдрэхгүй болно. Үнэн хэрэгтээ энэхүү гайхамшигт үр тариа нь маш их хэрэгцээтэй витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Зөвхөн иод, магни, кали, зэс, төмөр байдаг бөгөөд эдгээр нь бие махбодийн бүх системд амин чухал юм. Үүнээс гадна Сагаган бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэснээр арьс, хумс, үсний харагдах байдлыг сайжруулдаг.

Сагаган нь хамгийн бага илчлэгээр биеийг сайн дүүргэх чадвартай. Гэхдээ хэрэв энэ нь Сагаган дээр мацаг барих өдөр бол та үүнийг уламжлалт аргаас арай өөрөөр хоол хийх хэрэгтэй. Байгалийн гаралтай шим тэжээлийг хамгийн их хэмжээгээр хадгалах гол нөхцөл бол энэ үр тариаг удаан хугацаагаар дулааны боловсруулалтаас зайлсхийх явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, та Сагаган хоол хийж чадахгүй. 1-ээс 2 харьцаатай (үр тарианы хэсэг, усны хоёр хэсэг) буцалж буй усаар шөнийн турш уураар жигнэх нь хамгийн сайн арга юм.

Жишээ цэс:

Уурын Сагаган 300 гр;
Карбонатлаг бус ус 2-3 литр.

Сагаганыг сайн хоолонд дурлагчид ч амархан тэсвэрлэдэг. Эцсийн эцэст, 300 грамм норм нь маш нөхцөлтэй, та үнэхээр Сагаганыг хүссэн хэмжээгээр идэж болно. Гэхдээ заль мэх нь дүрмээр бол та үүнийг их иддэггүй, энэ нь хэтэрхий тэжээллэг байдаг. Өдрийн цэсэнд давс дутагдаж байгааг бүү мартаарай. Долоо хоногт нэгээс илүү удаа түрхэж болно.

Сүү дээр мацаг барих өдөр

Сүү бол хүний биед шаардлагатай бүх бодисыг агуулсан байгалийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн юм. Түүний хэрэглээ нь нойрны чанарыг сайжруулж, ямар ч гаралтай толгой өвдөхөөс сэргийлж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, вирусын өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Сүү дээр мацаг барих өдөр нь жингээ хасах боломжийг олгодог. Түүний үйл ажиллагааны зарчим нь сүүнд агуулагдах витамин В2 нь бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Долоо хоногт нэгээс илүү удаа сүүнд өдөр зарцуулж болохгүй.

Жишээ цэс:

сүү 1.5 литр
зөгийн бал 1 л.

Өдрийн турш зөвхөн сүү уухыг зөвлөж байна, бусад шингэнийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Та өдөрт дор хаяж 5-6 тунг авах хэрэгтэй. Унтахынхаа өмнө бага зэрэг халсан сүүнд зөгийн бал нэмж болно. Нэмэлт хоол хүнс хэрэглэх шаардлагагүй.

Жимс дээр мацаг барих өдөр

Зуны улиралд та өдөр тутмын хоол хүнсэндээ хангалттай хэмжээний жимс, ногоогоор бие махбодоо баярлуулах хэрэгтэй. Жимсний өдөр бол бие махбодийг улирлын чанартай витаминаар хангах төдийгүй илүүдэл өөх тосыг арилгах гайхалтай арга юм. Энэ нь жингээ хурдан алдахаас гадна амттай байх хамгийн сайн арга юм.

Өдрийн жишээ цэс:

улирлын чанартай жимс (илүү зохимжтой алим, тоор, гүзээлзгэнэ, интоор, тарвас, цитрус жимс) - 1.5 кг;
ус - 1.5 литр.

ХАМТ онцгой анхааралта харшилтай хүмүүст жимс жимсгэнэ буулгахтай холбоотой байх хэрэгтэй. Эцсийн эцэст тод өнгөтэй бүх жимс нь нэлээд хүчтэй харшил үүсгэдэг. Хувь хүний эсрэг заалт байхгүй тохиолдолд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр удаа хэрэглэж болно.

Хүн бүр мацаг барих өдрүүдийг, ялангуяа 40 наснаас хойш өнгөрөөх боломжтой бөгөөд байх ёстой.

Цочмог болон архаг өвчтэй хүмүүс долоо хоногт хэдэн удаа ийм хоолны дэглэм барих нь зүйтэй вэ гэдгийг эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Мацаг барих өдрүүдийн биед үзүүлэх ашиг тусыг хэт үнэлэхэд хэцүү байдаг. Ийм өдрийг сард дор хаяж нэг удаа зохион байгуулснаар богино хугацааны дараа та жинлүүр дээр мэдэгдэхүйц үр дүнг харах боломжтой болно. Мацаг барих өдрүүд нь хоолны дэглэмийг тэсвэрлэх чадваргүй, эхний өдрийн дараа задардаг хүмүүст тохиромжтой. Энд зөвхөн нэг өдрийн турш илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байх шаардлагатай бөгөөд ихэнх хүмүүс хүсэл зориг муутай ч гэсэн зорилгодоо хүрэхийн тулд маш сайн ажил хийдэг.

Мацаг барих өдөр нь хуримтлагдсан хорт бодисыг биеэс хурдан цэвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд "буулгаснаар" та ердийн хоолоо үргэлжлүүлэн идэж болно. Нэг өдрийн турш өөрийн дуртай амттангаар өөрийгөө хязгаарласнаар та эрчим хүчний асар их тэсрэлт, ерөнхий байдал сайжирч байгааг мэдрэх болно.

Өдөржингөө хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарласнаар маргааш өглөө нь өлсгөлөнгийн мэдрэмж маш их болж, ханасаны дараа ямар ч үр дүн гарахгүй гэж олон хүмүүс санаа зовдог. Үнэн хэрэгтээ, ийм "буулгах" дараа дараагийн өдөр нь та зүгээр л их идэж чадахгүй бөгөөд аажмаар таны хэсгүүдийн өмнөх хэмжээ рүү буцах болно.

Ийм өдрүүдийг мацаг барих өдрүүд гэж нэрлэдэг нь хоол хүнснээс бүрэн татгалзах шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Үнэн бол илүү мэдэгдэхүйц нөлөө үзүүлэхийн тулд зөвхөн шингэн зүйлээр өөрийгөө хязгаарлаж, хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүнийг хасах нь дээр. Бие махбодийг цэвэрлэхэд тусалдаг хоол хүнс идэх ёстой олон төрлийн мацаг барих өдрүүд байдаг.
Жишээлбэл, элсэн чихэргүй сүүтэй хоёр литр ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг. Мэдээжийн хэрэг, хамгийн бага өөх тос агуулсан сүү авах нь зүйтэй. Энэ нь ердийн ногоон цайны амтыг сайжруулаад зогсохгүй бага зэрэг сэтгэл ханамжтай болгоно. Ийм ундаа нь биед хуримтлагдсан хортой бодисыг арилгахад хувь нэмэр оруулна. Тохиромжтой болгохын тулд оройн цагаар сүүтэй 2 литр ногоон цай бэлтгэ. Үүнийг хийхийн тулд 2 литр сүүг саванд хийж буцалгаад, дараа нь ногоон цайны навчны хэдэн халбага хийнэ.

Үүссэн ундааг 5 минут буцалгаж, дулаанаас аваад хөргөнө. Савыг хөргөгчинд хонуулж, өглөө нь дусаасан амттай коктейль авах болно. Өлссөн даруйдаа нэг аяга сүүтэй ногоон цай гэх мэтээр өдөржингөө асга. Мөн мацаг барих өдрүүдэд зарим нь турах зориулалттай тусгай цай ууж, тайвшруулах үйлчилгээтэй байдаг, гэхдээ тэр үед гэртээ өдөржин сууж, хаашаа ч явахгүй байх нь дээр.

Магадгүй хүн бүр "мацаг барих өдөр" гэсэн хэллэгийг сонссон байх. Гэхдээ энэ нь биеийн галбиртаа их анхаардаг, хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст хамаатай гэж олон хүн үздэг. Үнэн хэрэгтээ, биеийг буулгах нь зөвхөн жингээ хасах үйл явцад өгөгдсөн байх ёстой. Зураг нь тохирсон, хоол тэжээлийг хязгаарлах шаардлагагүй байсан ч мацаг барих өдөр нь биеийг тайвшруулж, өөрийгөө цэвэрлэхэд тусална.

Энэ юу вэ

Оюун санаанд орж ирдэг хамгийн эхний холбоо бол өлсгөлөн юм. Гэсэн хэдий ч энэ өдөр өөрийгөө өлсгөлөн зарлах шаардлагагүй. Мацаг барих өдөр нь калорийн хэрэглээг 1000 ккал хүртэл хязгаарладаг. Сонгосон хоолноосоо шалтгаалаад өлсөх мэдрэмж огт мэдрэгддэггүй. Та хүссэн бүхнээ идэж чадахгүй. Мөн хэсэг нь бага байх болно. Буулгах үед бие нь эдгэрч, цэвэрлэгддэг. Жингээ хасах нь таатай урамшуулал байх болно, гол зүйл бол жингээ хасах мацаг барих өдрийг хэрхэн зөв зохион байгуулахаа мэдэх явдал юм.

Ашиг тус

Хоол тэжээлийн хязгаарлалт нь асар их ашиг тустай байдаг нь хэн ч эргэлздэггүй.

"Өлсгөлөн зарласан" өдрийн дараа хүн ер бусын хөнгөн, хүч чадлыг мэдэрдэг. Ихэнхдээ энэ нь дараахь зүйлд хүргэдэг - хүн юу идэж байгаагаа хянаж эхэлдэг бөгөөд хэсэгчлэн эсвэл бүрэн зөв хооллолт руу шилждэг.

Эсрэг заалтууд

Бүх эерэг талуудыг үл харгалзан энэ нь бие махбодийн хувьд стресс хэвээр байна. Тиймээс түүнийг хэрэгжүүлэхэд хязгаарлалт тавьдаг. Хамгийн тохиромжтой нь тусламжийн талаар шийдэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх нь зүйтэй. Та дараах тохиолдолд болгоомжтой байх хэрэгтэй.

ходоод гэдэсний замын асуудал;
зүрх судасны тогтолцооны өвчин;
жирэмслэлт.

Хэрэв дээр дурдсан асуудлууд байгаа бол та таагүй үр дагавраас зайлсхийхийн тулд маш болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Бүтээгдэхүүн

Энэ өдөр хоол хүнс нь илчлэг багатай байх ёстой тул байгалийн гаралтай эрүүл хоол хүнс гэсэн үг. Ангилан хасагдсан:

Хоол хүнс аль болох энгийн байх ёстой. Буцалсан эсвэл уураар жигнэх, аль нь амтлах нь чухал юм.

Бүтээгдэхүүний төрлөөс хамааран мацаг барих гурван өдөр байдаг.

уураг: загас, туранхай мах, зуслангийн бяслаг, kefir, буурцагт ургамал;
нүүрс ус: жимс, хүнсний ногоо, үр тариа;
өөх тос: голчлон сүүн бүтээгдэхүүн.

Энэ өдөр та моно-хоолны дэглэм барьж эсвэл хоёр ба түүнээс дээш хоол хүнсээр өдрийн турш бүхэл бүтэн хоолны дэглэм барьж болно. Тиймээс буулгах нь амттай байж болно!

Хэрэглэсэн усны хэмжээ хангалттай, дор хаяж 1.5-2 литр байх нь чухал.

Хувилбарууд

Тэдгээрийн олон нь байдаг тул хүн бүр өөрийн амтанд тулгуурлан эсвэл өөрийн эрүүл мэндэд анхаарлаа хандуулж, хамгийн тохиромжтойг нь сонгох боломжтой: бие махбодод хамгийн тохиромжтой нь.

Үр дүнд хүрэхийн тулд та зөв бэлтгэх хэрэгтэй..

Эдгээр дүрмийг дагаж мөрдөх нь ийм хүнд хэцүү өдрийг ая тухтай даван туулж, хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.

Хэрэв буулгах зорилго нь жингээ хасах юм бол мэргэжилтнүүд хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэхийг зөвлөж байна. Өдөрт идэхээс бүрэн татгалзах нь бас маш үр дүнтэй байдаг. Энэ үед та ус эсвэл ногоон цай уух хэрэгтэй.

Сүүтэй ногоон цай ууж өдрийг өнгөрөөж болно. Энэ нь дараах байдлаар бэлтгэгдсэн: 1 tbsp. л. Цайны навчийг буцалсан ус 0.5 литр асгаж, хөргөх хүртэл шаарддаг. Дараа нь нэг литр сүү 1.5% нэмнэ. Энэ ундаа нь зөвхөн цангах төдийгүй өлсгөлөнг ч сайн хангадаг.

Гэсэн хэдий ч энэ нь маш ноцтой сул талтай байдаг - энэ нь бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Жирэмслэлт бол өгүүлбэр биш юм

Энэ албан тушаалд байгаа эмэгтэйчүүд ачаа буулгах, дахин ачаалах өдрүүдийг өөрсдөө зохион байгуулж болно. Энэ хугацаанд гэдэс, бөөрөнд их ачаалалтай байдаг гэдгийг хүн бүр мэддэг. Эхнийх нь урагт хүчтэй шахагддаг тул жирэмсэн эхчүүд өтгөн хатахаас болж зовж шаналж байдаг. Мөн бөөр нь хоёр удаа ажилладаг. Тийм ч учраас сайн сонголтжирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хувьд зуслангийн бяслаг, kefir, жимс, хүнсний ногооны өдрүүд байх болно.

Гэсэн хэдий ч нэг ГЭХДЭЭ байдаг: эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм. Хэрэв тэр зөвшөөрвөл та аюулгүйгээр үргэлжлүүлж болно.

Мацаг барих өдрүүд нь хурдан хугацаанд бие галбиртай болох хялбар арга юм. Эдгээр мацаг барих өдрүүдийг хэрхэн өнгөрөөх хэд хэдэн сонголт байдаг: хүнд мацаг барихаас эхлээд хөнгөн хязгаарлалт хүртэл. HELLO.RU нь 5 энгийн дүрмийг хэлж өгдөг: мацаг барих өдөрт тохирох бүтээгдэхүүнийг хэрхэн сонгох, "буулгах" хэсэгт хэрхэн орох, гарах гэх мэт.

Мацаг барих өдрүүд яагаад хэрэгтэй вэ?

Мацаг барих өдөр нь нэг өдрийн турш хамгийн ихдээ хоёр хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг моно хоолны дэглэм юм. Энэ хугацаанд та жингээ их хэмжээгээр хаях магадлал багатай ч биеийг хөнгөн болгож, биеийн аяыг чангалж, өөх тосыг шатаах процессыг эхлүүлэх, мөн хүсэл зоригийг сургах боломжтой болно. Мацаг барьдаг өдрүүд нь хоолны дэглэм баримталж, "дэвсэг" гэж нэрлэгддэг тулгардаг хүмүүст тусалдаг: хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл жин буурч, дараа нь доошоо шилжихийг хүсэхгүй байгаа газарт гэнэт зогсдог. Энэ тохиолдолд мацаг барих өдөр нь стресс болж, цаашдын жин хасах хурдасгуур болдог.

Моно бүтээгдэхүүн

Мацаг барих өдрүүдийн үндсэн зарчим бол өдрийн турш ижил төрлийн илчлэг багатай хоол идэж, үүнийг аль болох олон удаа хийх явдал юм. Бие махбодийг шаардлагагүй стресст оруулахгүйн тулд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өдөр тутмын хоолны дэглэмд өөрийн дуртай хоолыг сонгохыг зөвлөж байна. Ихэнх тохиолдолд мацаг барих өдрүүдийг өөх тос багатай эсвэл ногоон алимтай kefir дээр өнгөрөөдөг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь нэг өдрийн дотор жингээ хасах боломжийг олгодог.

Мацаг барих өөр нэг сонголт бол удаан нүүрс усаар баялаг хоол хүнс юм. Жишээлбэл, янз бүрийн үр тариа дээр. Ихэнхдээ энэ тохиолдолд сонголт нь төмөр, уураг болон бусад ашигтай бодисоор баялаг Сагаган дээр унадаг.

Жин хасахад маш үр дүнтэй "шингэн" мацаг барих өдөр, та зөвхөн компот, декоциний, шинэхэн шахсан шүүс идэх үед. Жишээлбэл, энэ нь ногоон шүүс байж болно - өргөст хэмх, алим, шохой, ногооны холимогоос, жүржийн шүүс, улаан лооль, гаатай хан боргоцой болон бусад.

Мөн өдрийн цагаар зөвхөн туранхай мах эсвэл загас хэрэглэдэг "уураг" мацаг барих өдрүүдийн хувилбар байдаг. Эдгээр бүх хоолыг халуун ногоогүйгээр уураар жигнэх эсвэл буцалгах хэрэгтэй.

Буулгах өдрийг сонгох

Буулгах өдрийг зөв сонгох нь маш чухал юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Даваа гарагт - амралтын өдрүүдээс хойш, ажлын долоо хоногийн эхэнд хоол хүнсээр хязгаарлахыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч хэрэв таны ажил бие махбодийн хүнд хөдөлмөртэй холбоотой бол ийм туршилтын сөрөг үр дагаврын талаар санаа зовох шаардлагагүй Бямба, Ням гарагт мацаг барих өдрийг өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Мацаг барих өдөр тайван, идэвхтэй байх ёстой гэж үздэг биеийн тамирын дасгалуудҮүний зэрэгцээ тэдгээр нь эсрэг заалттай, мөн энэ өдөр болон мацаг барих өдрийн өмнөх өдөр архи уудаг. Гэхдээ саунд зочлохыг зөвлөж байна: уур нь биеэс хорт бодисыг зайлуулахад сайн бөгөөд таны нэмэлт туслах болно.

Гөлгөр оролт, гөлгөр гарц

Та мацаг барих өдрийн өмнөх шөнө орох ёстой. Оройн хоол нь маш хөнгөн байх ёстой - хүнсний ногоо эсвэл цагаан хоолтон шөл. X өдрийн өглөө нэг халбага ургамлын тос ууж, цайны оронд холеретик цуглуулга ууж, хоол хүнсийг хязгаарлах нь цөсний зогсонги байдалд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь эрүүл мэндийн асуудалд хүргэдэг.

Мацаг барих өдрөөс гарах нь их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхтэй холбоотой байж болохгүй. Шарсан хоолноос татгалзаж, хүнсний ногоог сонгох нь зүйтэй - энэ нь буулгах эерэг үр нөлөөг бэхжүүлэхэд тусална.

Буулгахаас өмнөх өдөр цагаан хоолтон шөл дээр "суух" нь ашигтай байдаг

Үдийн хоолны оронд унт

Мацаг барих өдрүүдийг долоо хоногт нэгээс илүүгүй удаа өнгөрөөхийг зөвлөж байна. Хэрэв та үүнийг байнга хийдэг бол нэг өдөр сонгохыг хичээ: энэ нь бие махбодийг хязгаарлалтад дасгах боломжийг олгоно. Сарын тэмдэг, жирэмслэлт, хөхүүл үед мацаг барих өдрүүдийг зохион байгуулж болохгүй. Буулгах ажлыг хэзээ ч хийж болохгүй Чихрийн шижин, элэг, бөөрний эмгэг, түүнчлэн архаг өвчний үед. Хэрэв та ямар нэгэн моно-бүтээгдэхүүн дээр өдрийг өнгөрөөхөөр шийдсэн бол мацаг барих өдрөөс дор хаяж 10 цагийн өмнө болон дараа нь амрах хангалттай цаг аваарай. Үдийн хоолны оронд унтахаас ашиг олох боломж байгаа бол үүнийг ашиглаарай. Удаан унтах нь байнгын өлсгөлөнг арилгаж, биеийг бэхжүүлнэ. Францын зүйр үгийг санаарай: "Унтдаг хүн хооллодог".

HELLO.RU-д тусгайлан зориулсан нийтлэлийг Food SPA-аас бэлтгэсэн.

Өмнөх нийтлэл: Үүнийг хоолны дэглэм барихгүйгээр хийж болох уу? Дараагийн нийтлэл: Песто соус: гар хийцийн жор