Эрүүл хооллолтын хувьд эрүүл ундаа. Эрүүл ундаа. Жүржийн шүүс, манго, бөөрөлзгөнө, дүпү

Эрүүл ундаа

Олон хүмүүс хамгийн эрүүл ундаанаас ч цэвэр карбонатлаг бус усыг илүүд үздэг бөгөөд энэ нь зөв юм. Гэсэн хэдий ч хүн бүр заримдаа хамгийн бага сортуудыг хүсдэг. Энэ тохиолдолд тэрээр амт бүрт тохирсон ундаагаа олох болно, энэ нь бие махбодид хор хөнөөл учруулж болзошгүй гэж санаа зовохгүйгээр өдөр бүр хэрэглэж болно. Нялх хүүхдийн эрүүл мэндэд тустай ундаа сонгох нь ялангуяа эргэлзээтэй чанартай ундаа, чихэрлэг коктейльд дасахгүй байх нь чухал юм.

Хүний хувьд хамгийн эрүүл ундаа юу вэ?

Бидний биеийн энгийн усны хэрэгцээг юу ч бүрэн нөхөж чадахгүй. Энэ бол чийгийн хамгийн зөв бөгөөд ашигтай эх үүсвэр юм. Гэсэн хэдий ч бидний биеийг илүү олон ашигтай бодисоор хангадаг ундаанууд байдаг.

Хамгийн эрүүл ундаа юу вэ, ямар шинж чанартай байдаг вэ? Хүний эрүүл мэндэд тустай 7 ундааг доор харуулав

Ногоон цайясны сийрэгжилт, хорт хавдар, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Ногоон цай нь эсийг хортой нөлөөллөөс хамгаалж, чөлөөт радикалуудыг саармагжуулдаг флавоноид, полифенол, антиоксидантаар баялаг юм.

Гаатай цайходоодны хямралд тусалдаг, коликийг намдааж, хоол боловсруулахад тусалдаг ходоод гэдэсний зам... Хүний хувьд хамгийн ашигтай ундааны нэг нь агшилтын эсрэг үйлчилгээтэй, булчингийн өвдөлт, булчингийн хурцадмал байдлыг намдааж өгдөг.

1% өөх тос агуулсан сүү нь нарийн төвөгтэй нүүрс ус агуулдаг, уураг, бага зэрэг өөх тос агуулсан тул энэ бүтээгдэхүүн нь аажмаар шингэж, хүн тодорхой хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг. Нарийн төвөгтэй нүүрс усны ачаар цусан дахь сахарын хэмжээ тогтвортой хэвээр байна. Кальци нь сүүнд Д витамины хамт агуулагддаг тул сайн шингэдэг. Үүнээс гадна кальци нь эд эсийг өөх тосыг шатаахад тусалдаг тул сүү нь жингээ хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг.

Шар буурцагны сүүзүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Шар буурцагны сүүнд агуулагдах эслэг болон уураг нь муу холестерин, триглицеридийг бууруулахад тусалдаг. Харин үнээний сүүг шар буурцгийн сүүгээр бүрэн орлуулахыг хүсвэл кальци, А, Д амин дэм дутагдах болно.Энэ тохиолдолд эдгээр бичил элементүүдээр баяжуулсан шар буурцагны сүүг худалдан авч болно.

Халуун шоколад эсвэл какаосэтгэл санааг сайжруулах. Какао нь эсийг чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг олон полифенол агуулдаг. Халуун шоколад уух нь серотонины дааврын нийлэгжилтийг ихэсгэдэг ба түүний бага түвшин нь сэтгэлийн хөдөлгөөнд сөргөөр нөлөөлдөг.

Ундаа нь дор хаяж чухал элементбидний хоол. Олон хүмүүс хэрэглэж буй хүнсний чанарт анхаарлаа хандуулдаг. Гэсэн хэдий ч ундаа ихэвчлэн мартагддаг. Заримдаа кола, нимбэгний ундаа, өнгөт хийжүүлсэн ундаа, эрчим хүчний ундаа зэрэг өндөр илчлэгтэй ундаа хэрэглэх нь жингээ хасах явцад хийсэн бүх хүчин чармайлтыг утгагүй болгодог. Нөгөөтэйгүүр, олон хүн ууж буй шингэний хэмжээг анхаарч үздэггүй. Бага хэмжээний ус уухад бие нь шингэн алддаг.

Ус ба түүний биед үзүүлэх үүрэг

Бидний бие нь ихэвчлэн уснаас бүрддэг тул ундаа нь биеийн зөв үйл ажиллагааны үндэс болдог гэдгийг санах нь зүйтэй. Хүний хувьд хамгийн чухал ундаа бол ус юм. Үүнийг их хэмжээгээр уух хэрэгтэй, эрдэс нь хамгийн сайн. Түүний ачаар хоол боловсруулах үйл явц хурдасдаг. Бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэснээр та бүх эрхтэн, тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг хангадаг чухал ул мөр элементүүдээр хангаж, улмаар сайжруулж, Гадаад төрхарьс. Үүний зэрэгцээ та ямар ус ууж байгаагаа анхаарах хэрэгтэй. Төрөл бүрийн рашаан нь өөр өөр микроэлементийн агууламжтай байдаг. Найрлага нь таны цоргоноос урсдаг уснаас тийм ч их ялгаатай биш ус худалдаж авах тохиолдол гарч магадгүй юм. Тиймээс лонх дээрх шошгыг унших нь зүйтэй. Хүмүүс уснаас гадна кофе, цай, бүх төрлийн чихэрлэг ундаа, жимсний шүүс, сүү, архи зэргийг ихэвчлэн уудаг. Эдгээр ундааны зарим нь бие махбодид эерэг нөлөө үзүүлдэг (сүү, жүүс, цай, ялангуяа ногоон өнгөтэй), харин бусад нь ховор уух нь дээр.

Таны эрүүл мэндэд тустай ундаанууд

Жимсний ундаа

Жимсний коктейль нь эрүүл мэндээ сайжруулах энгийн бөгөөд амттай арга юм. Цөөн хэдэн атга улирлын шинэхэн жимс, сүү нь таны цангааг тайлахаас гадна тэжээллэг хоол болох найрлагыг бий болгоход хангалттай. Нэг аяга смүүти нь уураг, кальци, эслэг, жимс жимсгэнэээс гаргаж авсан олон төрлийн витамин, эрдэс бодис агуулсан хоол юм.

Та ямар жимс сонгох ёстой вэ? Илүү амттай, улирлын чанартай жимс хэрэглэх нь дээр шим тэжээл... Зуны улиралд гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, интоор, тоор зэргийг хэрэглэхээ мартуузай. Та халуун орны үнэрт дуртай юу? Коктейль дээр хан боргоцой, манго, киви, банана, папайя зүсмэлүүдийг нэмнэ. Сүүти дээр нэмнэ маалингын үр, Чиа үр, гожи жимс эсвэл наргил модны нухаш зэрэг нь амт болон антиоксидантыг тунгаар нэмнэ.

Хамгийн ашигтай нь алимны шүүс, дараа нь бэрсүүт жүрж, анар юм. Эдгээрийг зүрх, цусны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Хүнсний ногооны шүүс

Чихэрлэг шүүсэнд дургүй юу? Эрүүл ундаа нь зөвхөн жимс байх ёсгүй. Шүүс бэлтгэхэд тохиромжтой хүнсний ногоо хэрэглээрэй. Супермаркетуудад хүнсний ногооны бэлэн шүүсийг хялбархан худалдаж авч болно, гэхдээ гэртээ өөрөө бэлтгэх нь дээр.

Чамд юу хэрэгтэй вэ? Шүүс чанагч бас олон тоонышинэ ногоо. Та бараг бүх зүйлийг ашиглаж болно. Шүүс улаан лооль, лууван, манжин, селөдерей, байцаа, яншуй, бууцай, байцаа. Хэрэв та шүүсний бага зэрэг чихэрлэг амтыг илүүд үздэг бол холимогт алимны шүүс нэмнэ. Шинэ ногооны шүүс нь гайхалтай аргатаны биеийг бичил тэжээл, витамин, антиоксидант, эслэгээр хангах.

Хамгийн ашигтай ногооны шүүс бол луувангийн шүүс юм. Энэ нь дархлаа, хараа, хоол боловсруулалтыг бэхжүүлдэг. Дараа нь улаан лооль чухал ач холбогдолтой. Улаан лоолийн шүүс нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг.

Сүү, сүүн ундаа

Сүү нь кальци, уураг, В12 витамины эх үүсвэр юм. Нэг аяга хүйтэн ундаа нь халуун дулаан өдөр таны цангаагаа тайлж, сэтгэлийг сэргээхэд тохиромжтой. Хэрэв та сүүнд дургүй эсвэл ууж чадахгүй бол түүн дээр үндэслэн өөр ундаа уугаад үзээрэй. Цөцгийн тос, kefir нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд ерөнхийдөө ашигтай байдаг. Та бас халуун өдөр турк ундаа хийж болно - ayran. Байгалийн тараг рашаантай хольж, бага зэрэг давс нэмнэ.

Ус уйдах үед юу уух вэ? Гэрийн нимбэгний ундаа! Энэ нь бэлтгэхэд маш энгийн бөгөөд шүүсний сайн хувилбар байх нь дамжиггүй. Хамгийн алдартай нь нимбэг, ус, чихэрлэг бодисоор хийсэн нимбэгний ундаа (элсэн чихрийн оронд зөгийн бал, агч сироп эсвэл агавын сиропыг сонгоорой). Та шинэхэн гаа навч нэмж, витамин С-ээр дүүрэн эрүүл, сэргэг ундаа ууж болно.

Нимбэгний ундааг бэрсүүт жүрж, тарвас, хан боргоцой, гүзээлзгэнэ зэргээр хийж болно. Үүн дээр шинэ ургамал нэмэх нь зүйтэй - лаврын, нимбэгний бальзам, розмарин, ганга. Өөр олон сонголтоос сонгох боломжтой.

Залуу кокосын ус нь дэлхийн өнцөг булан бүрт эрүүл хоолонд дурлагсад, тамирчдын зүрх сэтгэлийг байлдан дагуулж байна. Ашигт малтмалын агууламжаараа изотоник ундаанаас өөр сонголт байж болно. Кокосын ундаа нь эрүүл мэндийг нөхөж, цангааг тайлж, шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэхэд маш сайн.

Гаатай цай нь ходоодны шүүсийг өдөөгч бөгөөд нойргүйдлийн эсрэг байгалийн тайвшруулах үйлчилгээтэй.

Chamomile цай нь арьсны тууралттай тэмцэж, гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулж, мэдрэлийг тайвшруулж, тайвшруулдаг маш сайн бактерийн эсрэг бодис юм.

Дээр дурдсан эрүүл ундаа нь таны эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна жин, арьсны байдал, сэтгэл санааг хэвийн болгох болно.

Ус

Зарим хүмүүс ус уух нь илүү хялбар байдаг өрөөний температур... Гэхдээ магадгүй та мөстэй "худаг" усны шүтэн бишрэгчдийн нэг юм болов уу? Энэ сонголт нь тийм ч эрүүл биш юм: хэт их хүйтэн ус уух нь хоол боловсруулах эрхтний асуудлыг улам хүндрүүлдэг. Хэрэв та цоргоны ус хэрэглэдэг бол шүүлтүүр аваарай.

Усанд шинэхэн нимбэгний шүүс нэмэх нь ашигтай байдаг - энэ бол сайн мэддэг ариутгагч, цэвэрлэгч юм. Нэмэлт нь цэвэр усбага хэмжээний өргөст хэмхний шүүс.

Хэрэв та рашааныг эмийн зориулалтаар ууж байгаа бол түүний сортуудын талаар мэддэг байх. Ашигт малтмалын энгийн хэрэглээ нь эмчилгээний горимоос ялгаатай бөгөөд энэ нь тийм ч хатуу биш юм.

Унтахынхаа дараа шууд нэг аяга ус ууж заншаарай.

Сүү, айраг

Хэрэв та философийг баримталдаг бол эрүүл хооллолт, тэгвэл та 1-1.5%-иас ихгүй өөх тостой сүү, айраг сонгох болов уу.

Сүү нь кальци, уураг агуулдаг. Үхрийн хувьд маш сайн сонголт эсвэл ямааны сүүшар буурцгийн сүү юм. Энэхүү эрүүл ундаа нь цагаан хоолтон, лактоз үл тэвчих, амьсгалын дээд замын архаг халдвар (синус эсвэл чих), астма өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Энэ нь kefir (исгэсэн шатаасан сүү, тараг, тараг уух гэх мэт) золиослох нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Өдөрт 1 стакан айраг уух нь таны гэдэсний эрүүл мэндийн баталгаа юм.

Бие махбодийг хэвийн байлгахын тулд өдөр бүр тодорхой хэмжээний шингэн хэрэгтэй гэдгийг хүн бүр мэддэг. Тиймээс өнөөдөр бид ямар ундаа таны эрүүл мэндэд тустай болохыг танд хэлэх болно.

Ямар ундаа таны эрүүл мэндэд тустай вэ?

Ус. Бүх чухал бодисыг биед хүргэдэг. Бүх хорт бодис, хорт бодисыг зайлуулдаг. Үрчлээ үүсэх магадлалыг бууруулж, өөх тосыг хурдан задлахад тусалдаг тул өдөрт 2 литр ус уухыг зөвлөж байна.

Ногоон цай... Энэ нь нойрыг сайжруулж, мэдрэлийн системийг бэхжүүлж, сэтгэлийн хямралаас ангижруулж, зүрх судасны тогтолцооны өвчнөөс хүнийг хамгаалж, бэлгийн энергийн урсгалыг хүртэл нэмэгдүүлдэг. Цайнд мөн ясыг бэхжүүлж, шүдэнд сайнаар нөлөөлдөг фтор агуулагддаг. Цайг хоол идэхээс 30 минутын өмнө эсвэл дараа нь ууж байх ёстой, гэхдээ хоолны үеэр биш.

Chamomile цай. Мэдрэлийн системийг тайвшруулж, гэдэсний хэвийн микрофлорыг сэргээж, мэдээжийн хэрэг бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Жүржийн шүүс. Шинэхэн бэлтгэсэн шүүс нь цусны найрлагыг сайжруулж, дархлааг сайжруулж, роботын тархийг идэвхжүүлдэг. Таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг. Санаж байна уу: өлөн элгэн дээрээ шүүс уухыг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хэт их хэмжээний витамин С агуулдаг бөгөөд энэ нь зүрхний шархыг өдөөдөг.

Улаан лоолийн шүүс. Улаан лоолийн шүүсэнд агуулагддаг ликопен нь гэдэс, уушиг, ходоод, элэг, хөхний булчирхай зэрэг олон эрхтэнд хорт хавдар тусах эрсдлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна улаан лооль нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Анар жимсний шүүс. Энэхүү ундаа нь зүрх судасны тогтолцооны янз бүрийн өвчнийг даван туулахад тусалдаг A, C, E бүлгийн витамин агуулдаг. Анар жимсний шүүс нь цус багадалт, цус багадалт, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчнийг даван туулахад тусалдаг. Гэхдээ давуу талуудаас гадна зарим эсрэг заалтууд байдаг - ходоодны шархлаатай, хүчиллэг ихтэй хүмүүс энэ шүүсийг хэрэглэж болохгүй.

Усан үзмийн шүүс. Танд ямар ундаа сайн вэ? Мэдээж усан үзмийн шүүс. Дархлааг нэмэгдүүлж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, атеросклероз, цусны даралт ихсэх эрсдлийг бууруулдаг. Илүүдэл фунттай тэмцэхэд тусалдаг. Үүний зэрэгцээ кальцийн агууламж багатай, хүчиллэг ихтэй хүмүүс бэрсүүт жүржийн шүүс хэрэглэж болохгүй.

Гаатай цай. Энэ нь хоол боловсруулалтыг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулж, нойргүйдэлд тусалдаг. Хэрэв та булчинд өвдөж эсвэл коликтэй бол дулаацаарай Гаатай цайчамд л хэрэгтэй.

Сүү (өөх тос 1%). Та бүхний мэдэж байгаагаар сүү маш их хэмжээгээр агуулагддаг нарийн төвөгтэй нүүрс ус, кальци, уураг, витамин D болон зарим өөх тос нь цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулахад тусалдаг. Ундаа уусны дараа та удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг мэдэрдэг, ялангуяа хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст ашигтай байдаг. Жингээ хасахын тулд та оролдож болно

Шар буурцагны сүү. Зүрх судасны өвчин үүсэхээс сэргийлнэ. Гэхдээ үүнтэй зэрэгцэн үнээний сүүг шар буурцагны сүүгээр бүрэн сольж болохгүй, учир нь биед А, Д бүлгийн витамин, кальци дутагдаж болзошгүй.

Халуун шоколад, какао. Ундаа нь бие махбодид серотонин даавар ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь таны сайн сайхан байдал, сэтгэл санааг сайжруулахад тусалдаг. Дунд зэрэг хэрэглэвэл хэвийн болдог цусны даралт... Зүрх судасны янз бүрийн өвчнийг даван туулахад тусалдаг.

Цангис жимсний шүүс. Мөн эрүүл ундааны жагсаалтад багтсан болно . Бие махбодийг шээс ялгаруулахаас хамгаална хоол боловсруулах систем... Цангис жимсний шүүс уух нь шүд, буйл, нүдний хараанд сайнаар нөлөөлдөг. Бүх зүйлийг харуулна хортой бодисуудбиеэс.

Улаан дарс. Дарс нь маш сайн антиоксидант бөгөөд цусны судас, зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Хорт хавдрын эстэй тэмцэхэд тусалдаг. Зөвлөмж болгож буй тун нь өдөрт 150 граммаас ихгүй байна.

Rosehip дусаах. Олон хүмүүс ямар ундаа эрүүл болохыг гайхдаг. Тэдний нэг нь rosehip дусаах юм. Эдгээх шинж чанараараа алдартай. Жимс нь их хэмжээний витамин С агуулдаг (энэ нь цитрусын жимснээс 10 дахин их). Бэлтгэх арга нь маш энгийн: та сарнайн хонго авч, сайтар зайлж, халуун саванд хийж, буцалсан усаар дүүргэх хэрэгтэй. Бид бүхэл шөнийн турш дусаахыг үлдээдэг.

Усан үзэмний шүүс. Уг ундаа нь В бүлгийн витаминаар баялаг.Үс, хумсанд сайнаар нөлөөлдөг. Үүнээс гадна санах ойг бэхжүүлж, арьсыг илүү уян харимхай болгодог ул мөр элементүүдийг агуулдаг.

Ямар ундаа таны эрүүл мэндэд тустай вэ? алим, хулуу, манжингаас. Бэлтгэсэн ундаа нь бие махбодийг хорт бодис, хорт бодисоос ихээхэн цэвэрлэх болно. Цусны даралт ихсэх өвчтэй, үе мөчний асуудалтай хүмүүс хоол хүнсэндээ ийм хольцыг заавал оруулах ёстой.

Нэрс жимсний шүүс. Алсын харааг сайжруулж, ходоодны хямралыг даван туулахад тусалдаг, мөн буйлны өвчнөөс урьдчилан сэргийлдэг. Арьсны хөгшрөлтөөс сэргийлдэг тул ямар ундаа таны эрүүл мэндэд тустайг мэдэх болно. Та олон өвчний талаар мартаж чадна, таны бие үргэлж сайхан байх болно.

Хүн шингэнгүйгээр хийж чадахгүй бөгөөд шинэхэн шахсан жимсний шүүс нь бидний хувьд хамгийн ашигтай ундаа гэдгийг хүн бүр мэддэг байсан. Хагас цаг эсвэл нэг цагийн дотор тэдгээрийн доторх витамин С-ийн хэмжээ 30-50% -иар буурдаг. Үүнээс гадна мэргэжилтнүүд өглөөний 7 цагаас өмнө, тэр ч байтугай хоолны өмнө хэрэглэхийг зөвлөж байна. Энэ нь шүүс хэрэглэх үр нөлөөг нэмэгдүүлэх болно.

Ерөнхийдөө жимсний шүүс нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, олон төрлийн витаминаар хангаж, эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт бодисыг гадагшлуулдаг. Амттай шингэнийг хэрэглэхэд үр нөлөө нь шууд ирдэггүй, гэхдээ 3-6 сарын дараа. Үүнээс гадна антиоксидант нь олон ундаанд агуулагддаг бөгөөд энэ нь үр нөлөөг үгүйсгэдэг орчин... Хүнд хамгийн ашигтай арван ундааны талаар ярилцъя.

Энэ ундаа нь шинж чанараараа өвөрмөц юм. Энэ нь хумс, үсний аль алинд нь тустай В бүлгийн олон төрлийн витамин агуулдаг бөгөөд аскорбины хүчил агуулдаг. Усан үзмийн шүүс нь санах ойг бэхжүүлж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлж, арьсыг уян хатан болгодог олон микроэлементүүдийг агуулдаг.

Уг ундаа нь A, C, E витаминаар баялаг боловч натри, төмөр, фосфор, кальци, магни агуулдаг. Шүүсийг зүрх судасны тогтолцооны асуудалтай хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд энэ нь цус багадалт, цус багадалт, цусны даралт ихсэх өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Анар жимсний шүүс нь ханиадтай тэмцэхэд үр дүнтэй боловч эсрэг заалттай байдаг. Энэ ундааг ходоодны шархлаатай, хүчиллэг ихтэй хүмүүс ууж болохгүй.

Энэ нь жүржтэй 3: 1 харьцаатай холилдоход ялангуяа ашигтай байдаг. Энэхүү ундаа нь дархлааг эрс сайжруулдаг бөгөөд энэ нь томуугийн эсрэг тэмцэхэд онцгой ач холбогдолтой юм. Шүүсээс ядаргаа арилж, тархины ажил идэвхжиж, атеросклероз, цусны даралт ихсэх эрсдэл буурна. Уг ундаа нь жин нэмэхээс сэргийлдэг тул хоолны дэглэмтэй хамт уухыг зөвлөж байна. Гэсэн хэдий ч энд эсрэг заалтууд байдаг - та кальцийн агууламж багатай, хүчиллэг ихтэй хүмүүст шүүс авч чадахгүй.

Үүнийг ханиад, зүрх судасны тогтолцооны өвчинд хэрэглэхийг зөвлөж байна. Шүүс нь жингээ барихад тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна эвдэрсэн бодисын солилцоог сэргээдэг.

Энэхүү ундааны онцгой үнэ цэнэ нь ханиадыг тэсвэрлэх чадвар юм, учир нь энэхүү байгалийн эм нь халууралтыг бууруулж, ханиад, ханиалгахад тусалдаг. Шүүс нь хорт бодисыг гадагшлуулж, ядаргаа тайлдаг. Цангис жимсний ундаа нь маш сайн шээс хөөх эм бөгөөд маш их хэрэгцээтэй кали нь биеэсээ угаагддаггүй.

Энэ ундааны ашиг тусыг эрт дээр үеэс мэддэг болсон. Эрдэмтэд хорт хавдартай тэмцэхэд дарс үр дүнтэй болохыг нотолсон бөгөөд энэ ундаа нь хоолыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг. Хоолны хамт дарс уухыг зөвлөдөг нь санамсаргүй хэрэг биш боловч өдөрт 150 мл-ээс ихгүй байна.

Луувангийн шүүс.

Энэхүү ундаа нь гайхамшигтай эм бөгөөд түүний гол баялаг нь витамин А. Мөн шүүсэнд C, D, E, B (B1, B2, B6, PP витаминууд), K витаминууд, түүнчлэн олон ашигтай микроэлементүүд байдаг. натри, кали, фосфор, кальци. Харин шүлтлэг металлууд (ижил магни, кальци) нь ходоодны салст бүрхэвчийг цэвэрлэхэд тусалдаг. Зөвхөн одоо л ийм ид шидийн ундааг хүлээн авах нь элэг босох тул хязгаарлагдмал байх ёстой. Луувангийн шүүс, алимны шүүсийг хольж, 1-ээс 2-ийн харьцаатай витамин С их хэмжээгээр хольсноор зайлсхийх боломжтой. Ийм хольц нь ханиад, элэг, бөөр давсагны өвчин, атеросклероз зэрэгт тустай. Хэрэглэснээр гэдэсний ажил сайжирч, хорт бодис биеэс гадагшилна.

Ийм ундаа нь биеийг ихээхэн цэвэрлэж, хорт бодис, давсыг зайлуулдаг. Жин нэмэхгүйгээр шүүс, хоол боловсруулалтыг дэмжинэ. Энэ хольц нь цусны даралт ихсэх өвчтэй өвчтөнүүд болон үе мөчний асуудалтай хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Мэргэжилтнүүд төрөл бүрийн зүйл маш чухал гэдгийг баталж байна. Хамгийн гол нь хоол хийх явдал юм эдгээх ундаалонхонд баяжмал худалдаж авахын оронд өөрөө. Эрт дээр үеэс цайны өнгө аясыг сэргээж, эрч хүчтэй болгох талаар мэддэг байсан. Тэрээр вирусийн халдвар, зүрхний өвчинтэй амжилттай тэмцдэг. Ногоон цай нь бодисын солилцоог сайжруулдаг, үхрийн нүд, бөөрөлзгөнөтэй цай нь халуун бууруулах сайн үйлчилгээтэй, сарнайн цайнд витамин С их агуулагддаг тул ханиадыг дарахад тусалдаг. Интоорын сүүлээр хийсэн ундаа ч гэсэн эдгээх нөлөөтэй, ARVI, бөөр, үе мөчний өвчинтэй тэмцдэг. Гэхдээ уламжлалт цайг зүрх судасны өвчтэй хүмүүс хэтрүүлэн хэрэглэж болохгүй.

Энэхүү ундаа нь таны харааг сайжруулахад туслахаас гадна ходоодны хямралыг арилгах хамгийн сайн арга юм. Нэрс жимсний шүүс нь чихрийн шижинтэй тэмцэхэд тусалдаг төдийгүй буйлны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхээс гадна эсийг залуужуулж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг.