La nostra salute dipende dall'essere sani. Cinque balene di grande benessere. Da cosa dipende la salute umana, il lavoro di tutti gli organi e sistemi? Fattori che influenzano la salute

Uno stile di vita sano- un concetto complesso, composto da molte componenti. In esso sono incluse tutte le sfere dell'esistenza umana, dalla nutrizione all'umore emotivo.

Uno stile di vita sano è un modo che comporta l'abbandono totale delle precedenti abitudini di riposo, attività fisica e alimentazione.

Per capire meglio cos'è immagine sana vita, devi considerare tutti i componenti e capire cosa interferisce con l'equilibrio psico-emotivo di una persona e la sua salute.

Perché in? l'anno scorso si parla sempre più spesso di uno stile di vita sano? Bene, prima di tutto, ciò è dovuto al fatto che i carichi che agiscono sul corpo umano sono aumentati e cambiati, il che è associato all'aumento del rischio di una natura ecologica e artificiale, nonché alla complicata struttura sociale. In tali condizioni, per sopravvivere, ogni individuo deve prendersi cura del proprio benessere. Globalmente, questo significa preservare gli esseri umani come specie.

In poche parole, è difficile spiegare cosa significhi uno stile di vita sano. Secondo la definizione ufficiale, la sua essenza è prevenire le malattie e migliorare la salute. Questo concetto è considerato dai sostenitori di uno stile di vita sano come una direzione filosofica e sociologica, come

parte integrante della vita pubblica e problema globale... Ma ci sono altri aspetti di questo concetto: biomedico, psicologico e pedagogico. Ma, poiché sono tutti volti a risolvere un problema: rafforzare la salute dell'individuo, non c'è una netta distinzione tra loro.

I medici sono inclini a credere che la salute umana dipenda dallo stile di vita del 50% e altri fattori lo influenzano nel seguente rapporto percentuale: 20% - la base genetica, 20% - l'ambiente, 10% - il livello di assistenza sanitaria.

Uno stile di vita sano è un prerequisito e un prerequisito per:

• pieno sviluppo di tutti gli aspetti della vita umana;
• raggiungere la longevità attiva;
• partecipazione alle attività lavorative, sociali e familiari di una persona di qualsiasi età.

Per la prima volta questo argomento è stato sollevato negli anni '70 del secolo scorso. Ciò era dovuto alla maggiore influenza dei fattori ambientali sulla salute, ai cambiamenti globali nell'ambiente umano, ai cambiamenti nel suo stile di vita e all'aumento della sua durata.

L'uomo moderno ha iniziato a consumare più cibo, mentre conduce uno stile di vita meno attivo. Allo stesso tempo, la velocità della vita è aumentata, il che ha portato ad un aumento del numero di fattori di stress. Ciò influisce sulla crescita del numero di malattie ereditarie, il cui numero aumenta di anno in anno. In una situazione del genere, è già impossibile non pensare a come rimanere in salute fisicamente e spiritualmente, conducendo uno stile di vita attivo.

Per rimanere in salute, devi ripensare alla tua routine quotidiana. L'andare a letto tardi (dopo la mezzanotte) e il risveglio anticipato (alle 4 del mattino) non contribuiscono in alcun modo a ciò. Se non hai abbastanza tempo per completare tutte le attività della giornata, devi ridurne il numero o imparare a farlo più velocemente, ad es. devi imparare come allocare correttamente il tempo.

Il regime razionale è, prima di tutto, l'alternanza di lavoro e riposo, vale a dire. periodi di stress mentale e fisico e periodi di completo relax. In altre parole, per un sonno adeguato, un adulto dovrebbe dedicare 7-8 ore al giorno, compresi i fine settimana.

La necessità di una dieta equilibrata

Non meno importante dieta bilanciata... Questo concetto è piuttosto ampio e ad esso sono dedicati molti lavori voluminosi.

Tuttavia, in questa varietà, vengono rintracciati i principi di base:

• è necessario limitare l'assunzione di grassi animali;
• limitare l'assunzione di cibi ricchi di proteine ​​(prevalentemente carni grasse);
• includere nel menu una maggiore quantità di prodotti vegetali;
• escludere completamente il consumo di carboidrati "veloci": muffin, dolci, fast food, bevande gassate, cracker e patatine;
• Vai a pasti frazionati, cioè. assunzione di cibo multipla (fino a 6 volte al giorno), ma riducendo significativamente la sua quantità per pasto;
• dimentica la cena tardiva;
• includere solo cibi freschi nella dieta;
• aderire a un regime di consumo ottimale;
• eliminare l'alcol, limitare tè e caffè forti;
• ottimizzare la quantità di cibo, aderendo alla regola che la quantità di calorie ricevute non deve superare il dispendio energetico.

Gli alimenti consumati negli alimenti devono essere esclusivamente naturali, contenenti le vitamine, i micro e macroelementi necessari. È molto buono se la preparazione della dieta viene effettuata sotto la guida di un nutrizionista.

Uno stile di vita sano è anche attività fisica. La vita di una persona moderna è diventata più facile e più comoda di quanto non fosse con il suo antenato. Per questo, bisogna ringraziare i risultati della scienza e della tecnologia. Allo stesso tempo, è per questo che la persona ha iniziato a muoversi di meno. Ora non è necessario andare al negozio, poiché la spesa può essere ordinata con la consegna a domicilio, così come l'acquisto di cose, mobili e apparecchiature elettroniche.

Ma per mantenere lo stato funzionale di una persona, ha bisogno di muoversi. I principianti che praticano uno stile di vita sano dovrebbero avere almeno 30 minuti al giorno esercizio fisico... Quale sport scegliere, ognuno deve decidere da solo. Viene scelto in base al temperamento, alle capacità, all'età e, eventualmente, alle abilità esistenti.

Qualcuno preferirà lezioni in palestra, passeggiate o jogging, mentre qualcuno si divertirà in bicicletta, andando in piscina o facendo yoga, ginnastica, qigong.

Ci sono molte opportunità per realizzare il potenziale motorio. Anche camminare sarà molto utile inizialmente. È chiaro che nel tempo il carico aumenterà necessariamente. Gli esercizi per la colonna vertebrale occupano un posto speciale. Questa sezione del sistema muscolo-scheletrico è responsabile dell'aspetto giovane del tuo corpo. La vita è movimento! Ciò significa che la colonna vertebrale deve rimanere mobile e flessibile.

Rifiuto delle cattive abitudini

Tutti hanno sentito molte volte che il corpo viene distrutto: dipendenze alimentari (patatine fritte, cracker, soda, cibi salati), cattive abitudini (alcol, fumo). Tutto questo deve essere abbandonato a favore di opzioni più salutari. La pratica di ZOH dovrebbe iniziare con l'abbandono delle cattive abitudini.

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Video: "Come iniziare a condurre uno stile di vita sano"

Prevenzione delle malattie e rafforzamento del corpo

Le procedure per indurire e rafforzare il corpo sono necessariamente incluse nell'elenco dei fattori di salute che contribuiscono alla salute. Esistono diversi metodi che aiuteranno a rafforzare il sistema immunitario: con l'aiuto di preparati farmaceutici (tintura di ginseng, eleuterococco, ecc.) E indurimento.

Non devi andare dritto nel buco. All'inizio, farà una doccia di contrasto. Inoltre, la differenza di temperatura dovrebbe essere inizialmente piccola, ma gradualmente dovrebbe essere aumentata. Ciò rafforzerà il sistema vascolare, l'immunità, aumenterà il tono generale del corpo e sarà un buon stimolante per il sistema nervoso autonomo.

È indispensabile monitorare il sistema nervoso e lo stato della psiche, poiché sono lo stress, l'irritabilità e il nervosismo le cause dirette del rapido invecchiamento. Il nervosismo influisce negativamente sulle cellule e sui tessuti del corpo, portando ai loro cambiamenti patologici. Un altro consiglio: se sei nervoso e arrabbiato, almeno non accumulare negatività in te stesso, mostra apertamente le tue emozioni.

È necessario parlare di un altro fattore che svolge un ruolo importante nella prevenzione della salute: il peso corporeo. Deve essere controllato, perché il sovrappeso è un rischio aggiuntivo di sviluppare malattie vascolari, cardiache, endocrine, oncologiche e di altro tipo.

Con l'età, questo rischio aumenta, quindi, dopo i 45 anni, tutti devono sottoporsi a un esame completo almeno una volta all'anno per prevenire o rilevare malattie come malattia ischemica cuori, diabete, ipertensione, ecc. Identificazione dei disturbi su fase iniziale- la chiave per una terapia di successo.

Tutti vogliono una buona salute, perché assicura lo sviluppo armonioso della personalità, determina la capacità di attività lavorativa ed è il principale bisogno umano.

E, purtroppo, non tutti conoscono i determinanti della salute. Le persone spesso trasferiscono la responsabilità agli altri senza prendersi cura di se stesse. Portando una brutta a trenta, mettono il corpo in uno stato terribile e solo allora pensano alla medicina.

Ma i medici non sono onnipotenti. Siamo noi stessi a creare il destino e tutto è nelle nostre mani. Questo è ciò che consacreremo in questo articolo, prenderemo in considerazione i principali fattori che determinano la salute della popolazione.

Indicatori che determinano la salute umana

Parliamo prima dei componenti. Distinguere:

• somatico. Benessere e funzioni vitali dell'organismo.
• Fisico. Corretto sviluppo e allenamento del corpo.
• Mentale. Una mente sana e una mente sobria.
• Sessuale. Il livello e la cultura della sessualità e della fertilità.
• Morale. Rispetto della morale, delle regole, delle norme e dei fondamenti della società.

Apparentemente, il termine "salute" è cumulativo. Ogni individuo deve avere un'idea del corpo umano, del lavoro di organi e sistemi. Conoscere le caratteristiche del proprio stato psicologico, essere in grado di correggere le proprie capacità fisiche e mentali.

Ora parliamo dei criteri che ogni componente soddisfa:

• normale sviluppo fisico e genetico;
• assenza di difetti, malattie ed eventuali deviazioni;
• salute mentale e mentale sana;
• la possibilità di una riproduzione sana e di un normale sviluppo sessuale;
• comportamento corretto nella società, adesione a norme e fondamenti, comprensione di se stessi come persona e individuo.

Abbiamo esaminato le componenti ei criteri, e ora parliamo della salute umana come valore, dei fattori che la determinano.

L'attività è incoraggiata fin dalla tenera età.

Distinguere:

1. Salute fisica.
2. Mentale.
3. Morale.

Una persona fisicamente e spiritualmente sana vive in completa armonia. È felice, trae soddisfazioni morali dal lavoro, migliora se stesso e come ricompensa ottiene longevità e giovinezza.

Fattori che determinano la salute umana

Per essere sani e felici, devi vivere uno stile di vita sano. Devi desiderare questo e sforzarti per il compito a portata di mano.

Quali sono i modi per raggiungere questo obiettivo:

1. Mantenere un certo livello di attività fisica.
2. Avere resilienza emotiva e psicologica.
3. Induriti.
4. Mangiare correttamente.
5. Segui la routine quotidiana (lavoro, riposo).
6. Dimentica le cattive abitudini (alcol, fumo, droghe).
7. Rispetta gli standard morali nella società.

È molto importante gettare le basi per un bambino fin dalla prima infanzia, in modo che in seguito, nel processo di costruzione del proprio futuro, i "muri" siano forti e durevoli.

Una persona è influenzata da molti fenomeni. Considera i principali fattori che determinano la salute:

1. Eredità.
2. L'atteggiamento di una persona nei confronti della propria salute e del proprio stile di vita.
3. Mercoledì.
4. Il livello delle cure mediche.

Questi erano i punti chiave.

Parliamo più in dettaglio di ciascuno

L'ereditarietà gioca un ruolo enorme. Se i tuoi parenti sono sani e forti, fegati lunghi, ti aspetta lo stesso destino. La cosa principale è mantenere la tua salute da solo.

Lo stile di vita è ciò che sei. Esatto, perché nutrizione appropriata, fare jogging, caricare, doccia fredda, l'indurimento è la tua salute. Devi essere in grado di negare te stesso per il bene. Diciamo che gli amici stanno chiamando in una discoteca e domani c'è una dura giornata di lavoro, ovviamente, è meglio stare a casa, dormire, piuttosto che tuffarsi al lavoro con il mal di testa, inalando nicotina. Questo vale per il fumo, l'alcol e l'uso di droghe. Dovrebbe esserci una testa sulle spalle.

Ci sono fattori che determinano la salute umana che sfuggono al nostro controllo. Questo è l'ambiente. Le emissioni di gas dai trasporti, l'uso di beni e alimenti da produttori senza scrupoli, la mutazione di vecchi virus (influenza) e l'emergere di nuovi: tutto ciò influisce negativamente sulla nostra salute.

Dipendiamo anche dal sistema sanitario della regione in cui viviamo. La medicina in molti casi è pagata e non molti hanno i mezzi per ottenere l'aiuto di un bravo specialista altamente qualificato.

Così, abbiamo definito la salute come un valore e abbiamo considerato i fattori che la determinano.

La salute è un diamante da tagliare. Considera due regole di base per costruire uno stile di vita sano:

• graduale;
• regolarità.

È molto importante in qualsiasi processo di allenamento, che si tratti di sviluppo muscolare, indurimento, regolazione della postura, assimilazione materiale per l'insegnamento o padroneggiare una specialità, fai tutto gradualmente.

E, naturalmente, non dimenticare l'approccio sistematico, per non perdere il risultato, l'esperienza e le abilità.

Quindi, abbiamo considerato i principali fattori che determinano la salute e ora parliamo dei processi che influenzano negativamente lo stile di vita di una persona.

Cosa peggiora la salute

Considera i fattori di rischio:

• Cattive abitudini (fumo, alcol, droghe, abuso di sostanze).
• Cattiva alimentazione (assunzione di cibo sbilanciata, eccesso di cibo).
• Condizione depressiva e stressante.
• Mancanza di attività fisica.
• Comportamento sessuale che porta a infezioni a trasmissione sessuale e gravidanze indesiderate.

Questi sono i determinanti del rischio per la salute. Parliamo di loro in modo più dettagliato.

Definiamo il termine

I fattori di rischio sono condizioni confermate o provvisoriamente possibili dell'ambiente interno ed esterno del corpo umano, predisponendo a qualsiasi disturbo. Potrebbe non essere la causa della malattia, ma contribuire a una maggiore probabilità della sua insorgenza, progressione e scarso esito.

Quali altri fattori di rischio esistono

Ecco alcuni esempi:

• Biologico. Cattiva ereditarietà, difetti congeniti.
• Socio-economico.
• Fenomeni ambiente(cattiva ecologia, soprattutto condizioni climatiche e geografiche).
• Violazione delle norme igieniche, loro ignoranza.
• Mancato rispetto dei regimi (sonno, alimentazione, lavoro e riposo, processo educativo).
• Clima sfavorevole in famiglia e in squadra.
• Scarsa attività fisica e molti altri.

Dopo aver studiato gli esempi di rischio, una persona rimane intenzionalmente, persistentemente, coscienziosamente a lavorare per ridurli e rafforzare i fattori di protezione della salute.

Diamo uno sguardo più da vicino alla salute fisica. Da esso dipende non solo la capacità di lavorare, ma anche l'attività vitale in generale.

Salute fisica. Determinanti della salute fisica

Questo è lo stato del corpo umano caratteristiche che aiuta ad adattarsi a qualsiasi circostanza quando tutti gli organi e i sistemi funzionano normalmente.

Va notato che mantenere uno stile di vita sano non è solo sport, aderenza a regimi e corretta alimentazione. Questo è un certo atteggiamento a cui una persona aderisce. È impegnato nell'auto-miglioramento, nello sviluppo spirituale e nell'innalzamento del livello culturale. Tutto preso insieme rende la sua vita migliore.

Lo stile di vita è il primo fattore importante. Il comportamento prudente per la salute di una persona dovrebbe includere:

• osservanza del regime ottimale di lavoro, sonno e riposo;
• la presenza obbligatoria dell'attività fisica quotidiana, ma all'interno della gamma normale, né meno, né più;
• rifiuto completo delle cattive abitudini;
• solo un'alimentazione corretta ed equilibrata;
• insegnare il pensiero positivo.

È necessario capire che è il fattore di uno stile di vita sano che consente di funzionare normalmente, svolgere tutti i compiti sociali, nonché il lavoro, nella famiglia e nella vita di tutti i giorni. Influisce direttamente sulla durata della vita di un individuo.

Secondo gli scienziati, il 50% della salute fisica di una persona dipende dal suo stile di vita. Iniziamo a discutere la prossima domanda.

Ambiente

Quali fattori determinano la salute umana quando si tratta di ambiente? A seconda del suo impatto, si distinguono tre gruppi:

1. Fisico. Questi sono l'umidità dell'aria, la pressione, la radiazione solare, ecc.
2. Biologico. Possono essere utili e dannosi. Ciò include virus, funghi, piante e persino animali domestici, batteri.
3. Chimico. Qualsiasi elemento chimico e composto che si trova ovunque: nel suolo, nei muri degli edifici, negli alimenti, nei vestiti. E anche l'elettronica che circonda una persona.

In totale, tutti questi fattori costituiscono circa il 20%, una cifra piuttosto grande. Solo il 10% dello stato di salute della popolazione è determinato dal livello di cure mediche, il 20% da fattori ereditari e il 50% è assegnato allo stile di vita.

Come puoi vedere, ci sono moltissimi fattori che determinano lo stato di salute umana. Pertanto, è estremamente importante non solo eliminare i sintomi emergenti delle malattie e combattere le infezioni. Tutti i fattori che determinano la salute devono essere influenzati.

È estremamente difficile per uno modificare le condizioni ambientali, ma ognuno può migliorare il microclima della propria casa, scegliere con cura il cibo, utilizzare acqua pulita e utilizzare meno sostanze che influiscono negativamente sull'ambiente.

E infine, parliamo dei fattori che determinano il livello di salute della popolazione.

Circostanze che modellano lo stile di vita delle persone

Consideriamo gli indicatori più importanti che influenzano il livello di salute:

1. Condizioni di vita.
2. Abitudini dannose per il corpo.
3. Relazioni tra i membri della famiglia, microclima e perdita valori famigliari, divorzi, aborti.
4. Delitti commessi, rapine, omicidi e suicidi.
5. Un cambiamento nello stile di vita, ad esempio, il passaggio da un villaggio a una città.
6. Scontri che si verificano a causa dell'appartenenza a religioni e tradizioni diverse.

E ora consideriamo l'impatto sulla salute della popolazione di altri fenomeni.

Impatto negativo dei fattori tecnologici

Questi includono:

1. Diminuzione delle prestazioni delle persone convenzionalmente sane, così come
2. L'emergere di disturbi nella genetica, che porta all'emergere di malattie ereditarie che ricadranno sulle generazioni future.
3. Crescita di cronico e malattie infettive tra la popolazione in età lavorativa, a causa della quale le persone non vanno a lavorare.
4. Diminuzione del livello di salute dei bambini che vivono in aree contaminate.
5. Immunità debole nella maggior parte della popolazione.
6. Un aumento del numero di malati di cancro.
7. Diminuzione dell'aspettativa di vita nelle persone che vivono in aree ad alto livello di inquinamento ambientale.

Quindi, si può vedere che ci sono molti fattori di rischio. Ciò può includere anche emissioni industriali e dei trasporti nell'atmosfera, acque reflue sporche in Le acque sotterranee, discariche, i cui vapori e veleni poi di nuovo con le precipitazioni entrano nell'ambiente umano.

Si può notare l'impatto negativo sulla salute della popolazione dei mass media. Notizie in televisione, periodici, trasmissioni radiofoniche, piene di materiale negativo, entusiasmano le persone. Pertanto, causano uno stato depressivo e stressante, rompono la coscienza conservatrice e sono un potente fattore dannoso per la salute.

La qualità dell'acqua utilizzata è di fondamentale importanza per l'umanità. Può servire come fonte per la diffusione di terribili malattie infettive.

Il suolo ha anche un impatto negativo sulla salute umana. Poiché accumula inquinamento da imprese industriali dall'atmosfera, vari pesticidi, fertilizzanti. In essa possono persistere anche agenti patogeni di alcune elmintiasi e numerose malattie infettive. Questo rappresenta un grande pericolo per le persone.

E anche le componenti biologiche del paesaggio sono in grado di arrecare danno alla popolazione. Queste sono piante velenose e morsi di animali velenosi. E anche i portatori di malattie infettive (insetti, animali) sono estremamente pericolosi.

Va detto dei disastri naturali, che ogni anno mietono più di 50 mila persone. Questi sono terremoti, frane, tsunami, valanghe, uragani.

E in conclusione del nostro articolo, possiamo concludere che molte persone alfabetizzate non aderiscono allo stile di vita corretto, facendo affidamento su poteri superiori (forse lo riporteranno).

Hai bisogno di riposare. Il sonno è molto importante, che protegge il nostro sistema nervoso. Una persona che dorme poco si alza al mattino irritata, frustrata e arrabbiata, spesso con mal di testa. Ogni individuo ha il proprio ritmo di sonno, ma in media dovrebbe durare almeno 8 ore.

Due ore prima del riposo notturno, vale la pena interrompere l'assunzione di cibo e l'attività mentale. La stanza deve essere ventilata, è necessario aprire la finestra di notte. In nessun caso dovresti dormire in un capospalla. Non dovresti nasconderti con la testa e seppellire la faccia nel cuscino, questo interferisce con il processo respiratorio. Cerca di addormentarti allo stesso tempo, il corpo si abituerà e non ci saranno problemi con l'addormentarsi.

Ma non dovresti rischiare la tua salute, la vita è una e devi viverla in modo efficiente e felice, in modo che i tuoi discendenti sani possano godere di questo dono inestimabile.

Dal momento che ti ho attirato sul mio sito Web e annunciato articoli interessanti sulla salute, chiariamo subito una volta per tutte quali fattori determinano la salute stessa.

Sfortunatamente, sfortunatamente, il russo medio è spesso molto meglio informato sulla politica estera dello stato o sulla vita privata dei vicini che sui principi di uno stile di vita sano. Per favore, presta attenzione a questa frase trita: "stile di vita". Non separatamente "cibo", "sonno", ecc., ma il complesso concetto di "stile di vita".

Poniti una domanda semplice, a prima vista: da cosa e in che misura dipende la nostra salute? Per semplificare il compito, suggerisco di inserire semplicemente il significato (in%) di ciascuno dei fattori proposti:

- ereditarietà;

- ecologia;

- Stile di vita;

- il livello di assistenza medica.

Ora controlla con (numeri dell'OMS - L'Organizzazione Mondiale assistenza sanitaria).

Lasciamo per ora l'ereditarietà fuori dalle parentesi, abituiamoci alla consapevolezza del ruolo mega-importante di uno stile di vita sano e definiamo noi stessi i principi fondamentali della longevità indolore:

1. Pensiero sano
2. Mangiare sano
3. Pulizia / ecologia
4. Servizi di medicina basata sull'evidenza per un numero limitato di malattie

Ora, ogni principio è tesi:

- come e cosa pensiamo, pensiamo. Esiste un numero enorme di scuole, tendenze, tendenze scientifiche, religiose ed esoteriche. Quasi tutti concordano su una cosa: i pensieri vanno controllati, se non altro perché tendono a materializzarsi, mentre è estremamente vantaggioso pensare in positivo, perché la negatività porta a conseguenze negative per il corpo e per l'anima.

- cosa e come mangiamo (e, ovviamente, beviamo). La dietetica ha da tempo cessato di essere la scienza di grassi, proteine, carboidrati e calorie. È una disciplina globale su uno dei bisogni più importanti e fondamentali del corpo umano. Ma per mangiare in modo relativamente corretto, non c'è bisogno di entrare in una sorta di giungla scientifica, poiché il semplice buon senso a volte costa più degli esercizi scientifici più trascendentali. E il buon senso impone: devi mangiare regolarmente, in modo naturale e vario; devi bere abbastanza, la bevanda principale sul pianeta Terra è acqua semplice (è chiaro che non è contaminata dalla persona stessa).

È movimento. Tutti gli esseri viventi, in un modo o nell'altro, hanno la funzione del movimento. Deve essere mantenuto, poiché altre funzioni dell'intero organismo sono legate evolutivamente alla sua attuazione.
Come minimo, il movimento fornisce nutrimento agli organi del sistema muscolo-scheletrico (le cui malattie hanno travolto l'umanità dal 20 ° secolo), il movimento avvia e migliora la microcircolazione del sangue e della linfa nella periferia (sapere quanto sia importante per il normale funzionamento del sistema cardiovascolare!), Il movimento fornisce una parte decente del metabolismo di base del corpo (in modo semplice: bruciare calorie, l'inattività fisica, unita a una banale gola, hanno già dato origine a un mostro: l'obesità! E l'obesità , a sua volta, ha dato alle persone la sindrome metabolica - diabete, ipertensione, aterosclerosi ..) Dobbiamo, dobbiamo muoverci.

Sostenibilità dell'essere... Cosa posso dire qui - gli umani, nel loro impulso urbanistico, si sono spinti in condizioni di vita sfavorevoli. Giudicate voi stessi come vive la gente in città: una scatola di cemento (appartamento) con un mucchio di tutti i tipi di chemosi (perdonate l'espressione, ma è comunque così capiente), aria satura di gas di scarico ed emissioni di tutti i tipi di fabbriche, permeato da radiazioni elettromagnetiche di diverse frequenze; acqua con gusto, colore, odore ... Il nostro corpo incontra in città così tanti agenti estranei che non sorprende che le statistiche della crescita progressiva delle malattie allergiche diventino. In verità, gli abitanti del villaggio potrebbero essere invidiati se non fosse per il rovescio della medaglia di vivere nel villaggio .. Ma c'è qualcosa che un abitante della città può fare per sopravvivere il più a lungo possibile nella giungla di pietra - altro su questo in seguito e separatamente.

- un approccio alla pratica medica, in cui la decisione sull'uso di misure preventive, diagnostiche e misure di trattamento accettati in base alle prove disponibili della loro efficacia e sicurezza (fonte - Wikipedia).
Sembra che tutto sia chiaro, ma se è abbastanza semplice, il dottore in medicina basata sull'evidenza ti prescriverà qualcosa solo se ci sono ragioni sufficienti e affidabili per questo. Senza entrare nello specifico della conduzione di studi randomizzati in doppio cieco, dirò solo una cosa: nel mondo sono stati condotti molti studi medici con risultati affidabili che hanno determinato cosa e in quale caso è buono e utile per un persona (ea volte è vitale), e ciò che è semplice "pribludy" (mi scuso per il termine). Sfortunatamente, un numero enorme di aziende mediche e farmacologiche si nutre ancora principalmente del "priblud" di cui ho parlato. E ancora più purtroppo, questo accade spesso per la gioia del paziente. Bene, che dire - lui, il povero paziente, deve semplicemente mandarlo a ricerche così necessarie con nomi così complessi e prescrivere farmaci così costosi e probabilmente molto necessari e utili .. E se il dottore, anche dopo aver esaminato da testa a punta e chiedendo tutto ciò che è necessario, non ha nominato un esame specializzato e non ha prescritto un paio o tre pillole - quindi questo non è un tipo di trattamento .. ( "Sono malato! Trattami !! " Non fraintendetemi, non sono favorevole alla sottodiagnosi e al trattamento inadeguato. Sono per la scelta della salute, non della malattia, per la scelta della guarigione e della cura, del resto, e non per il banale consumo di pillole per il sentimento "Sono in cura, va tutto bene". Non va bene. Come sopravvivere se dovessi ancora diventare un cliente del nostro sistema sanitario, scriverò un articolo a parte.)

Sicuramente ti sei imbattuto in queste statistiche: più del 50% dei pazienti riceve una terapia per una malattia diversa da quella di cui soffre! Sono propenso ad attribuire questa terrificante informazione non tanto all'insufficiente competenza dei medici o all'insufficiente diagnostica, ma al desiderio degli stessi malati di salute di essere curati (ma da qualche parte molto vicino: hanno prestato attenzione, si sono pentiti, hanno incolpato dei fallimenti malattia, assolto, ha preso una decisione per lui).

È così che una persona si ammala delle malattie più comuni: conduce uno stile di vita sedentario (casa-auto-ufficio-auto-casa), getta e versa ogni genere di cose cattive (semilavorati, grassi trans, carboidrati veloci, proteine ​​morte, aromatizzate con conservanti, stabilizzanti, coloranti, ecc. amplificatori del gusto), esiste sotto la costante oppressione di circostanze, obblighi, paure ed esperienze (leggi - stress patologico), e gradualmente nella testa e nel corpo, poco rimane puro e naturalmente sano.

Essendo stato più volte nei panni di un paziente, io stesso ho sentito la pienezza della deriva psicologica nell'ipocondria e nella patologia indotta dalla visita ad un istituto medico e profilattico. Quindi, amici, l'unico pensiero che dovrebbe nascere nella testa di una persona malata o malata è che nessuno può curarmi, tranne me stesso, e in generale... Non voglio essere malato!

PS. Di norma, una persona, di fronte a qualche tipo di problema con la sua salute, inizia a cercare risposte su Internet. Dopo aver letto una varietà di storie dell'orrore, spesso non avendo nulla a che fare con la sua condizione, diventando ancora più confuso e spaventato, o inizia il processo di autoguarigione, o va con uno sguardo condannato al medico sbagliato. L'automedicazione è il flagello dell'abbandono della salute personale e sociale dei russi. Non troverai consigli sul trattamento su questo sito. Ma qui puoi imparare come diventare e rimanere in salute.

La nostra salute dipende solo da noi stessi. Che tipo di vita conduciamo? Come mangiamo? Quante ore dormiamo? Dove lavoriamo?

Tutti questi fattori influenzare la nostra salute. Se non ci prendiamo cura di noi stessi, allora chi lo farà?

Fattori che influenzano la salute

Il fatto è che la nostra vita ci richiede di investire molto del nostro lavoro, tempo e, soprattutto, salute per raggiungere il nostro obiettivo. La situazione è aggravata dalla scarsa ecologia, condizioni sfavorevoli lavoro, malnutrizione, cattive abitudini, così come molti altri fattori che aggravano la nostra salute.

La nostra salute dipende anche dalla nostra aspetto esteriore... Come appariamo, colore della pelle, condizione dei capelli.

Come migliorare la tua salute

Devi prenderti cura di te stesso e dedicare un po' più di tempo del solito.

1. Una corretta alimentazione

Non dimenticare di mangiare bene, non sovraccaricare il corpo con cibo spazzatura e alcol. Cerca di includere nella tua dieta quante più vitamine possibili, mangia frutta e verdura fresca, non dimenticare di coccolarti con noci, frutta secca, sono anche molto utili, influenzano la condizione della pelle e dei capelli. Il complesso di vitamine ottenuto quotidianamente rafforzerà la tua immunità.

2. Riposo tempestivo e niente stress.

Concediti un po' di riposo e divertiti. Sullo stato fisiologico di una persona grande influenza rende il suo stato psico-emotivo. Pertanto, uno stile di vita sano include anche la capacità di resistere allo stress, l'ottimismo, l'interesse per le cose nuove, la capacità di stabilire relazioni strette, il pensiero positivo, l'attività intellettuale attiva, la creatività e l'autorealizzazione.

Amare se stessi! Non sovraccaricare il lavoro, cerca di dormire a sufficienza, al mattino un piccolo esercizio ti rinvigorirà. Questo ti aiuterà a iniziare una nuova giornata con rinnovato vigore e un sorriso. Non dimenticare l'attività fisica. Inizia semplice, cammina dal lavoro. Iscriviti a una palestra. Non si tratta necessariamente di fare sport, puoi andare in un circolo del tuo ballo preferito, trascorrerai del tempo con piacere e trarrai beneficio per te stesso. Dopotutto, iniziare uno stile di vita sano non è difficile. Devi fissare un obiettivo specifico per te stesso e raggiungerlo. Lentamente, a piccoli passi, ma vai avanti, credi in te stesso! Assicurati di avere successo, la cosa principale non deviare dall'obiettivo assegnato e non farlo dimentica che questa è la nostra salute, molto dipende da essa.

1. Acqua (qualità e quantità)

Tutti sanno che siamo per il 70-80% di acqua e i neonati sono per il 90%. Con la vecchiaia, questa cifra è molto più bassa. L'invecchiamento di un organismo è il suo asciugarsi. Dobbiamo pensare a cosa beviamo e quanto? In fondo siamo fatti di acqua, e non di tè, caffè, e ancor più di bibite gassate zuccherate.

Ogni giorno una persona dovrebbe bere 1,5-2,5 litri di acqua, inoltre, acqua pulita. L'acqua non dovrebbe contenere impurità nocive, dovrebbe essere viva, ad es. caricato negativamente. L'acqua dovrebbe essere leggermente alcalina, ma nei nostri rubinetti l'acqua è acida. E non solo nei rubinetti, ma anche in fonti naturali... Un ambiente acido è una fonte di malattie nel corpo. L'acqua naturale deve contenere oligoelementi, la cui assenza o basso contenuto porta a determinate complicazioni nel corpo umano.

Inquinamento delle acque naturali diversi tipi batteri, minaccia l'emergere di malattie infettive. E se i serbatoi naturali contengono sali di metalli pesanti e altre impurità dannose, ciò può causare una serie di gravi malattie, incluso il cancro.

2. Cibo

Il nostro corpo è costituito da ciò che mangiamo. Le persone stanno morendo di carenze nutrizionali. Il nostro corpo ha bisogno di vitamine, minerali, enzimi, aminoacidi, acido grasso e quindi le nostre cellule riceveranno materiale a tutti gli effetti. Ma la nutrizione moderna non fornisce praticamente nulla di utile per il corpo. Il cibo è diventato più dannoso che utile. Il nostro cibo consiste principalmente di additivi chimici e cibo in scatola. Ognuno deve decidere da solo cosa ha e come aiutare il suo corpo, e non nuocere. Un'alimentazione correttamente selezionata per il nostro corpo prolungherà la nostra vita. La scelta è nostra.

3. Virus, batteri, funghi, ecc.

Il modo in cui ci relazioniamo con il nostro corpo, questo sarà un indicatore della nostra salute.