Dieta affamata per 7. Dieta affamata per una settimana: il risultato. Effetti collaterali negativi e possibili complicazioni

Il che aiuta a ridurre notevolmente il proprio peso in breve tempo. Nonostante i numerosi vantaggi e risultati positivi, non tutti possono sopportare una perdita di peso così rapida. Pertanto, i nutrizionisti sconsigliano di usarlo per combattere l'eccesso di peso senza preparare in anticipo il tuo corpo. Maggiori dettagli sono forniti di seguito.

Digiuno per dimagrire

La dieta da fame è l'ideale per le persone il cui corpo può smettere di mangiare volontariamente per un po'. Molti nutrizionisti non classificano il digiuno come una dieta. Anche se, in effetti, aiuta a sbarazzarsi di più chilogrammi. In medicina, si chiama scarico e terapia dietetica, in cui il nutriente principale è il proprio grasso, che fornisce al corpo tutti gli elementi necessari.

I principali vantaggi del digiuno sono:

la capacità di eliminare 1-1,5 kg al giorno;
non c'è bisogno di spendere soldi per cibo esotico;
il peso si riduce in modo uniforme;
la pelle non si affloscia e non diventa flaccida dopo aver perso chili di troppo;
il corpo è profondamente purificato.

Tra gli svantaggi si possono notare:

la necessità di una preparazione preliminare;
pratica regolare, poiché il digiuno una tantum non darà il risultato desiderato;
obbligato ad aderire nutrizione appropriata dopo la dieta.

Se vuoi seguire una dieta da fame, non dovrai solo familiarizzare con il metodo stesso, ma anche abituare gradualmente il tuo corpo a tale dieta e uscirne. Dovresti iniziare con un breve lasso di tempo di un paio di giorni. E poi, se la condizione non peggiora, sarà possibile digiunare da 7 a 10 giorni.

Nel caso di utilizzo della dieta per risultati una tantum, una dieta da fame contribuirà, ovviamente, alla perdita di peso. Ma dopo un po', i chilogrammi torneranno di nuovo. Il fatto è che il processo del digiuno aumenta il metabolismo ed è molto difficile superare l'appetito dopo di esso.

Dieta in acqua

Uno dei metodi più estremi per perdere peso è considerato dal punto di vista medico una grave limitazione del valore energetico della dieta quotidiana. I nutrizionisti chiamano il digiuno "giorni di digiuno". A volte una persona deve semplicemente limitarsi nel cibo, ad esempio, prima o dopo un'operazione o qualche altra procedura. Inoltre, molti metodi di guarigione si basano sul digiuno.

Cos'è

Senza fluido, nessun organismo vivente può vivere a lungo. Il sistema del digiuno dell'acqua si basa sul rifiuto completo di qualsiasi alimento, ma l'acqua normale senza gas può essere consumata in quantità illimitate. Una dieta da fame per una settimana non lascia entrare i nutrienti nel corpo, quindi deve usare solo le proprie riserve.

Nella prima volta dopo l'inizio del digiuno, viene consumato il glicogeno, una sostanza che è la principale fonte di energia. Non appena finisce, il corpo umano inizia a utilizzare le riserve di grasso. È qui che inizia il processo di perdita di peso.

Vantaggi

Le recensioni sulla dieta da fame suggeriscono che il digiuno idrico è molto utile ed efficace. Aiuta a sbarazzarsi di tossine, tossine, veleni e prodotti di scarto stantii accumulati a lungo.

I medici notano tali vantaggi di una dieta affamata veloce:

purificazione dei vasi sanguigni e del sangue;
migliorare il funzionamento del sistema cardiovascolare;
rafforzare capelli e unghie;
ringiovanimento dell'intero organismo;
normalizzazione del metabolismo.

Secondo i risultati di numerosi studi, la dieta attiva il sistema immunitario, accelera il metabolismo e rimuove gli agenti cancerogeni non necessari. Inoltre, questo digiuno aiuta a perdere molto peso, aggiornando allo stesso tempo le riserve di carboidrati, proteine e vitamine di cui il corpo di ogni persona ha bisogno. La pelle dopo una settimana di restrizione alimentare diventa più liscia, più chiara, più sana e naturalmente radiosa.

svantaggi

Oltre alle caratteristiche positive di una dieta da fame (7 giorni) presenta alcuni svantaggi. I nutrizionisti non raccomandano di privare il corpo del cibo per molto tempo. Secondo i professionisti medici, il digiuno in acqua può provocare conseguenze come:

sviluppo dello stress globale;
perdita di tessuto muscolare accumulato;
deterioramento del benessere;
esacerbazione di ulcere o gastrite;
comparsa di disturbi psicologici.

Alle persone con malattie complesse (tubercolosi, diabete, reumatismi, insufficienza cardiaca) è vietato seguire una dieta. L'unica cosa che i medici consentono è di fare uno o due giorni di scarico in acqua, ma solo dopo aver consultato uno specialista.

Dieta veloce di 7 giorni

Il Weekly No-Food System è stato sviluppato da Paul Bragg. Lui stesso era un fisioterapista, quindi poteva facilmente calcolare il momento ottimale per questa dieta. Bragg è riuscito a dire addio non solo all'eccesso di peso, ma anche a gravi problemi di salute, usando solo acqua per 7 giorni.

Sopravvivere una settimana in acqua è molto difficile per una persona normale e impreparata. Per non danneggiare la tua salute, dovresti entrare correttamente nel digiuno. Per prima cosa devi resistere per un giorno senza cibo, poi tre e solo allora puoi passare a una dieta settimanale. Solo in questo modo sarà possibile sopportare comodamente e senza danni alla salute l'assenza di cibo.

Il digiuno di sette giorni comprende tre fasi:

Ingresso (preparazione attenta del corpo a rifiutare il cibo).
processo di digiuno. I primi tre giorni sono i più duri. Durante questo periodo, puoi bere solo acqua calda e anche fare un clistere purificante ogni sera (non più di un litro).
Produzione. Il processo per uscire dal digiuno inizia il quarto giorno. Il quarto giorno, i succhi non zuccherati possono essere bevuti con acqua, diluita in anticipo con acqua. Dal quinto giorno, i succhi dovrebbero essere bevuti nella loro forma pura senza aggiungere acqua e dal sesto, il porridge liquido e le verdure bollite dovrebbero essere inclusi nel pasto del pranzo.

Ogni giorno devi bere almeno 2,3 e non più di 2,6 litri di acqua.

Risultati e recensioni

Le persone che hanno già provato la dieta su se stesse lasciano solo feedback positivi a riguardo, che riguardano il risultato. Prima di tutto, notano che ogni giorno si sono sbarazzati di 0,5-1,5 kg, il che ha sorpreso le ragazze che hanno provato molte altre diete, comprese quelle più rigorose. Questi sono risultati davvero sorprendenti, perché inizialmente nessuno se lo aspettava. Inoltre, oltre all'indicatore desiderato sulla bilancia, anche la perdita di peso ha ricevuto una cifra eccellente. Dopo una settimana di digiuno, l'effetto era chiaramente visibile agli altri.

Insieme alla perdita di peso, le persone si rallegrano di una salute migliore. Nonostante le carenze della tecnica, non sono state osservate malattie o complicazioni. Al contrario, il corpo era carico di energia e la persona aveva il desiderio di raggiungere nuove vette.

Versione semplificata

Non tutte le persone possono sopportare una dieta da fame per 7 giorni anche con la preparazione del corpo. Ci sono momenti in cui il corpo stesso è troppo debole e non si può fare nulla al riguardo. È per queste persone che si consiglia di utilizzare un altro menu di una dieta da fame. Un modo semplificato per perdere peso è anche progettato per 7 giorni:

Un paio di litri di acqua minerale (necessariamente senza gas).
100 grammi di ricotta senza grassi / 200 millilitri di kefir / 200 millilitri di yogurt e 200 millilitri di acqua.
400 millilitri di tè verde e 4 pezzi di patate al cartoccio.
Litro d'acqua.
Lo stesso del secondo giorno.
Due litri d'acqua.
Un paio di uova sode e un bicchiere di tè verde a colazione, una banana e 0,5 tazze di latte scremato a pranzo, 100 grammi di insalata di verdure e un bicchiere di tè verde a cena.

Effetto

Nelle ragazze e nei ragazzi che hanno superato tutti i 7 giorni di dieta, c'è un miglioramento dell'immunità e un aumento di forza. Inoltre, grazie a questa dieta, ogni persona è riuscita a perdere 6-9 chilogrammi, senza sovraccaricarsi particolarmente di attività fisica.

Ma oltre alle recensioni positive, ce ne sono anche di negative. Nelle persone con un corpo debole, l'attività mentale e la memoria si sono deteriorate e sono comparsi frequenti mal di testa e persino vertigini. Puoi uscire da questo stato solo dopo una o due settimane, se mangi allo stesso modo di prima della dieta.

Ciao ragazzi! Oggi dobbiamo rivelare un altro modo per perdere peso. L'oggetto della nostra indagine è dieta da fame . Tutti gli autori della rete affermano all'unanimità che con il suo aiuto puoi buttare fino a 10 chilogrammi in una settimana! Ci appendono le tagliatelle alle orecchie e in che modo una tale dieta differisce dal digiuno tradizionale? Scopriamolo!

Contro il pregiudizio: il punto centrale di questa dieta

Preparando l'articolo, ho dovuto davvero svelare. Sembra che ci sia un solo argomento, ma ci sono così tante opinioni su questo argomento che una persona impreparata corre il rischio di impazzire semplicemente. Ogni risorsa cerca di fornire contenuti unici, ma, mi sembra, spesso sfugge il punto.

L'essenza di una dieta da fame è che è consentito consumare il minimo di cibo e, di conseguenza, calorie. La base è spesso l'acqua o una bevanda simile. In alcuni casi è consentito anche il cibo.

In effetti, ho l'impressione che questa dieta sia una collaborazione di diversi noti metodi di perdita di peso. E per attirare un pubblico, le è stato semplicemente dato un nome diverso. Quindi, ho escogitato metodi per perdere peso come: il digiuno sull'acqua e malnutrizione. Ho ragione o è un giudizio affrettato? Scopriamo meglio.

Mantenendo la dieta, sarai davvero in uno stato di fame costante. In effetti, è probabilmente da lì che ha origine il nome.

Molte persone credono che mangiando in questo modo non solo si possano perdere i chili in eccesso, ma anche migliorare la propria salute. Mi affretto a non essere d'accordo con questo. Il digiuno sconsiderato, non importa come venga effettuato, può causare la morte. Come mai?

Tutto è semplice. Quando non si mangia, si avvia attivamente la pulizia del corpo. E se il tuo è piuttosto pesantemente scottato, allora c'è il serio rischio di semplicemente "soffocare" i tuoi stessi rifiuti. Non sto scherzando, casi del genere si verificano davvero. Se vuoi evitare tutti questi orrori, ti consiglio di leggere l'articolo fino alla fine.

Per capire come una dieta per fame colpisce una persona, dobbiamo familiarizzare con il menu proposto. Cominciamo con questo!

Quali tipi di diete si distinguono comunemente

Sì, corri, mi sono detto. Tutto non è così semplice. Ricordi, all'inizio, ho detto che ero piuttosto confuso quando mi preparavo per l'articolo? Il punto è che questo modalità la perdita di peso non è solo. Dopo aver spostato le convoluzioni, sono comunque riuscito a sistematizzare tutte le informazioni. Affinché tu, caro lettore, non ripeta il mio percorso di detective, ti consiglio di familiarizzare con le opzioni dietetiche di seguito.

Fondamentale sull'acqua

A volte, proprio non capisco come danno un nome a un particolare tipo di cibo. Che ne pensate, signori, voglio solo gridare. Le mie emozioni sono molto giustificate ed ecco perché. Presento alla vostra attenzione la dieta proposta per 7 giorni:

2,5% di latte e mezzo litro;
acqua minerale ordinaria in quantità illimitata;
tè verde o al latte, un litro e mezzo (il miele è consentito in base all'appetito);
mezzo litro di kefir all'uno per cento;
succo di mela e carota, 1-1,5 litri;
tè allo zenzero, non meno di 800 millilitri;
succo di melograno o mela, 1 litro.

Allora, dov'è l'acqua? Solo martedì? Sul serio? Non so chi l'abbia inventato, ma agli autori chiaramente mancava il titolo. Personalmente, questa dieta è più simile a una dieta liquida per me. Quando fuori menù tutto il cibo solido viene rimosso e rimane solo il liquido. Pertanto, gli intestini vengono scaricati, il che è abbastanza benefico per la salute.

Ma, anche qui, tutto avviene attraverso un ceppo. Latte e kefir non sono gli ingredienti migliori per questo metodo di dimagrimento. In primo luogo, hanno un'enorme quantità di muco, che non è molto interessante quando si perde peso. In secondo luogo, come qualsiasi prodotto animale, ossidano il corpo.

Conclusione: illusione e confusione nei concetti. Non si parla di digiuno qui, poiché succhi e, soprattutto, bevande a base di latte fornire contiene sostanze nutritive.

Con giorni di fame

Con una tale dieta, è prevista un'alternanza di giorni affamati e senza fame. Come distinguerli non è chiaro. Apparentemente, tutto è puramente individuale. Il menu settimanale è più o meno così:

Lunedi. Colazione: un bicchiere di acqua non gassata; Pranzo - tè al latte con camomilla; Cena - latte o tisana.
Martedì. Mattina - 100 grammi di ricotta senza grassi; Giorno - succo di carota; Sera - ricotta senza grassi + succo di carota.
Mercoledì. Colazione - 2 mele; A pranzo - una mela e un bicchiere di acqua minerale; Sera: un bicchiere d'acqua e una mela.
Giovedì. Al mattino, un pezzo di manzo (40-80 grammi); Nel pomeriggio - succo di agrumi; La sera - carne di manzo e succhi di frutta.
Venerdì. Colazione - yogurt misto ad albicocche secche (150 grammi); Pranzo - albicocche secche, 5 pezzi; Cena: 300 millilitri di kefir e una manciata di albicocche secche.
Sabato. Prima metà della giornata: un uovo di gallina e un bicchiere di latte caldo; Sera - 2 bicchieri con latte.
Domenica. Al mattino - 1 piatto di patate lesse; Per pranzo - succo di carota con un uovo; In serata - tè verde con latte.

Mi chiedo solo come una persona dovrebbe distinguere dove è un giorno affamato e dove no? L'autore stesso non fornisce commenti su questo argomento. Mi sembra che tutto ciò a cui potevano pensare fosse ripieno qui: alimentazione liquida, cibo crudo, alimentazione mista e persino carne.

Conclusione: Non digiunare di nuovo. Miscela incomprensibile vari modi perdita di peso in una bottiglia. Puoi davvero perdere peso, in gran parte a causa del basso contenuto calorico. Ma la combinazione di fame e carne insieme non rientra nella mia testa personalmente.

Opzione alternativa

Colazione. Tè verde, 300 millilitri;
Cena. Mela o pera a seconda dell'appetito;
Cena. 1 bicchiere di kefir.

Una tazza di tè e 30 grammi di cioccolato fondente;
100 gr di ananas
kefir.

Un tipico esempio di malnutrizione. Mangi solo di meno e quindi dimagrisci. Tutto è semplice e chiaro. In questa situazione, è del tutto possibile buttare via e 15 kg . Se sei interessato a una domanda, come sedersi con una dieta del genere, allora la mia risposta è: inizia a mangiare di meno.

Logico, vero? Ricorda che quando si tratta di nutrizione, la semplicità è il tuo miglior compagno.

Infatti: pro e contro

A differenza delle altre nostre indagini, ho riscontrato pochi vantaggi e svantaggi. Probabilmente perché ci sono pochi ingredienti nella dieta.

Quindi iniziamo con i professionisti:

Non c'è bisogno di perdere tempo a cucinare (freddo, d'accordo);
notevole risparmio di denaro;
dimagrimento abbastanza veloce

Tra i contro:

Possibili manifestazioni di malattie croniche;
pensieri costanti sul cibo (se non distratti);
fame.

All'inizio dell'articolo, ho toccato l'idea dei pericoli del digiuno. Tuttavia, di tutte le opzioni alimentari fornite, nessuna è tradizionale senza mangiare. Pertanto, questo metodo per perdere chili di troppo è abbastanza sicuro.
Puoi saperne di più su tutti i tipi di digiuno

Alte prestazioni - perdita media di 7-10 kg.

Pulizia attiva del corpo da tossine e tossine

Disponibilità degli alimenti che compongono la dieta

La velocità di cottura.

Devi convivere con una costante sensazione di fame.

La quantità di vitamine e minerali che entrano nel corpo diminuirà drasticamente.

La rapida perdita di peso porterà a rilassamento cutaneo.

Il corpo sarà in uno stato di stress a causa della mancanza di nutrienti.

Ci sarà una costante sensazione di debolezza a causa della minima fornitura di energia.

Puoi alternare gli alimenti consentiti durante la dieta a tua discrezione. La regola principale è meno è meglio è. È importante escludere l'attività fisica durante il digiuno, poiché il corpo lavorerà comunque al suo limite. Per uscire da una dieta da fame, dovresti aumentare gradualmente il contenuto calorico della dieta, altrimenti i chilogrammi persi si affretteranno a tornare.

Prima di decidere sulla perdita di peso estrema, devi conoscere tutti i lati positivi e negativi della tecnica.

Principali vantaggi

1. Prestazioni eccellenti. Per una settimana seguendo il sistema nutrizionale, è possibile perdere almeno 7 kg. Il risultato finale dipende dal peso iniziale della persona.

2. Tutte le tossine e le scorie che si sono accumulate nel tempo inizieranno a essere attivamente rimosse dal corpo.

3. Una dieta da fame non richiede grandi costi finanziari. Tutti i prodotti inclusi nella dieta, il massimo a disposizione dell'uomo.

4. A causa del fatto che la dieta è affamata, non devi cucinare molto: questo facilita notevolmente il processo di perdita di peso, poiché l'aroma dei prodotti non ti tenterà.

Una dieta da fame, come qualsiasi sistema dimagrante, ha i suoi svantaggi. È molto importante considerare per essere preparati alle possibili conseguenze.

1. La sensazione di fame ti tormenterà ogni giorno, poiché dovrai rifiutare il cibo.

2. Non entrerà nel corpo vitamine utili, oligoelementi e minerali, che porteranno a sonnolenza, affaticamento e anche lievi vertigini.

3. È possibile che dopo uno smaltimento brusco di un gran numero di chilogrammi, alcune aree della pelle possano cedere. Nel tempo, questo passerà se inizi a praticare sport.

4. Il corpo sperimenterà un forte stress dovuto al fatto che sperimenterà carenze nutrizionali.

Digiuno per dimagrire a casa

Una dieta da fame ti consente di sbarazzarti di 7-10 kg a settimana. Una persona, rifiutando il cibo e passando all'acqua, priva il suo corpo dei nutrienti ricevuti dall'esterno. L'energia per l'attività vitale proviene dalle riserve accumulate dal corpo sotto forma di grasso corporeo, cioè vengono utilizzate le riserve interne del corpo.

Se decidi di perdere peso e vuoi provare questo metodo, dovresti assolutamente consultare un nutrizionista che, dopo aver studiato il tuo stile di vita e il tuo stato di salute, consiglierà una delle opzioni per una dieta da fame.

Sebbene la maggior parte preferisca perdere peso da sola a casa, questa specie sbarazzarsi di chili di troppo è meglio farlo sotto la stretta supervisione di uno specialista. Dal momento che la maggior parte dei prodotti del solito menu verrà abbandonata durante la settimana, il corpo subisce molto stress, quindi è importante fermarsi in tempo.

Digiuno a secco per dimagrire

Un'opzione dietetica è il digiuno a secco. È usato non solo per la perdita di peso, ma anche per il trattamento di molte malattie.

L'essenza della tecnica è che una persona esclude cibo e acqua dal consumo per 2-3 giorni, comprese le procedure idriche. In condizioni così difficili, il corpo inizia ad abbattere attivamente il grasso corporeo, il che porta ulteriormente alla perdita di peso.

Digiuno a secco - molto vista estrema dieta, perché influisce notevolmente sullo stato psicologico di una persona, quindi è pericoloso continuarla per più di 3 giorni.

Medico

Se consideriamo il digiuno terapeutico, differisce dal digiuno a secco solo per il fatto che una persona può essere bagnata con acqua tiepida per "aprire" meglio la pelle. Quindi il corpo viene rapidamente ripulito dalle tossine e dalle tossine, il processo di scissione dei depositi di grasso avviene allo stesso modo di una dieta secca. Si chiama terapeutico perché non solo può sbarazzarsi del peso in eccesso, ma anche migliorare la salute.

Digiuno umido

L'ultima opzione di digiuno è bagnata o bagnata. Può essere superato solo se una persona ha superato il digiuno a secco.

La tecnica prevede un completo rifiuto del cibo, ma puoi bere acqua. Anche la durata della dieta non dovrebbe essere superiore a 3 giorni, idealmente - 2 giorni.

Puoi bere quanta acqua vuoi. Una regola importante: l'acqua deve essere di alta qualità, purificata, contenente minerali e sostanze nutritive che entreranno nell'organismo, saturandolo di tutto il necessario.

Varietà di sistemi di alimentazione

Una dieta da fame si basa sul principio principale: una rigida restrizione dei prodotti della dieta, contando le calorie. A causa del fatto che i nutrienti non entreranno nel corpo, i chili di troppo inizieranno improvvisamente ad andare via.

Esistono diverse opzioni per l'alimentazione dietetica: sul tè, sull'orzo, sull'acqua. Tuttavia, la dieta può essere fatta su altri prodotti.

Tè verde, decotti alle erbe, acqua naturale senza gas, latte scremato;

Manzo magro, filetto di pollo, uova;

Dai frutti, la preferenza è data ad arance, pompelmi, ananas, varietà verdi di mele;

Contenuto di grasso di kefir 1%, ricotta e kefir;

dalle verdure, l'accento è posto su quelle stagionali, ad esempio cetrioli o pomodori;

La frutta secca è utile per una dieta affamata, le albicocche secche e le prugne secche sono particolarmente adatte;

Cereali lessati in acqua, senza dolcificanti e sale.

Ogni persona seleziona i prodotti per la dieta quotidiana, in base alle caratteristiche individuali del proprio corpo. È difficile per qualcuno resistere solo all'acqua, ma è consentito sostituirlo con kefir.

La dieta da fame ha diverse opzioni. In questo caso, il menu potrebbe differire. La seguente dieta può essere utilizzata come esempio.

bere 200 ml di acqua a colazione temperatura ambiente con l'aggiunta di succo di limone;
a pranzo dovresti bere la stessa quantità di camomilla con latte;
dopo cena, devi bere ¾ tazza di kefir con un contenuto minimo di grassi;
per cena puoi usare solo una tazza di decotto alle erbe.

Caratteristiche dei processi metabolici durante il digiuno

I nutrizionisti di solito non raccomandano una dieta da fame così rigida e con restrizioni alimentari, poiché è difficile da mantenere, ha controindicazioni e, ovviamente, non può essere assolutamente sicura. Ma ancora vi ricorrono quando il ristagno di peso non può più essere spostato.

La dieta da fame utilizza uno dei seguenti alimenti come principale:

bevande: succhi di frutta e verdura, tè verde, decotti alle erbe, acqua depurata o minerale;
proteine: carni magre, come pollo, vitello e uova senza pelle;
frutti non zuccherati: mele, ananas, agrumi;
latticini zero grassi;
porridge bollito in acqua;
le verdure.

La dieta da fame vieta l'uso di sale e zucchero. Entro 4-7 giorni, una tale dieta può essere sostenuta, soprattutto se si imposta un obiettivo reale e desiderato.

Indipendentemente da quale prodotto diventa il principale, questo sistema di nutrizione ha innegabili vantaggi:

la perdita di peso sarà efficace non solo in relazione alle riserve di grasso: le tossine e i sali inizieranno attivamente a partire;
in una dieta da fame non vengono utilizzati prodotti costosi ed esotici;
Non devi passare molto tempo in cucina per preparare i pasti.

Impossibile non citare gli aspetti negativi di una dieta da fame:

la sensazione di fame è difficilmente tollerata da molti, il che rovina l'umore;
una riduzione dell'assunzione di oligoelementi essenziali può portare a un certo deterioramento del benessere;
le prestazioni potrebbero diminuire.
la mancanza di energia ti fa rifiutare un'attività fisica significativa;
una forte perdita di peso elevato porta spesso al rilassamento cutaneo in alcune aree del corpo;
la dieta è spesso accompagnata da una sensazione di debolezza per diversi giorni.

In nessun caso questo sistema nutrizionale deve essere utilizzato da persone in gravidanza e in allattamento, anziani e adolescenti durante un periodo di crescita attiva, con malattie croniche e disturbi del sistema immunitario.

Ogni dieta ha le sue caratteristiche, a causa delle quali si verifica il processo di perdita di peso. Durante il digiuno, nel corpo iniziano i processi metabolici, grazie ai quali viene prodotta energia. Quando conduci uno stile di vita abituale, viene prodotto dal cibo, ma durante il digiuno, il processo di combustione dei depositi di grasso è la produzione di energia.

Menu della dieta affamata

Oltre a metodi così difficili per perdere peso, ce ne sono di moderati che implicano il consumo di qualsiasi cibo durante il giorno. Un menu appositamente progettato aiuta a sbarazzarsi di 5-10 chili in più a settimana solo se si rispettano pienamente le istruzioni e non si discosta dalle regole.

Inoltre, la dieta è progettata per danneggiare il corpo il meno possibile, perché il digiuno in un modo o nell'altro è un enorme stress.

Digiuno intermittente per dimagrire

Il digiuno intermittente è un metodo per rifiutare completamente il cibo per un periodo da 16 ore a un giorno. Tale giorni di digiuno Tanto vale farlo una volta alla settimana.

L'essenza della tecnica sta nel fatto che durante un digiuno così breve, le cellule dell'intero organismo vengono ringiovanite, le riserve di grasso vengono bruciate. Inoltre, una persona fa riposare lo stomaco, il che migliora il suo ulteriore lavoro.

Il digiuno intermittente è l'ideale per chi va in palestra per aumentare la massa muscolare.

Dieta veloce per 7 giorni

Digiuno 14 giorni: recensioni

La dieta presentata è progettata per 7 giorni. È molto più facile mantenere queste opzioni per una dieta da fame rispetto alla precedente, poiché i nutrienti verranno forniti al corpo.

1. Giorno 1. Durante il giorno devi bere 2 litri acqua pura, caffè e tè sono vietati. 100 grammi di filetto di pollo vengono bolliti - viene consumato più volte in piccole porzioni.

2. Giorno 2. Al mattino, bevi 100 ml di latte scremato, durante il giorno devi mangiare 100 grammi di ricotta senza dolcificanti.

3. Giorno 3. Al mattino, bevi una tazza di tè verde forte senza limone e miele. Cuocere 5 patate di media grandezza e mangiarle in un giorno.

4. Giorno 4. Due litri di acqua pulita senza gas e 1 kg di mele verdi.

5. Giorno 5. È pianificato secondo lo stesso principio del secondo giorno.

6. Giorno 6. Pianificato allo stesso modo del primo giorno.

7. Il giorno 7 è l'uscita dalla dieta. Al mattino si mangiano due uova sode e si beve un bicchiere di tè verde. Per pranzo: una banana e un bicchiere di latte. Per cena: un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi dell'1%.

Risultato. Ci vogliono almeno 4 kg a settimana. Se una persona ha molto peso in eccesso, il risultato potrebbe essere migliore.

Il menù della dieta della fame di 4 giorni è adatto a chi ha difficoltà a negarsi del tutto il cibo. Il corpo sarà costantemente saturo di una piccola quantità di calorie, mentre si verificherà la perdita di peso.

1. Giorno 1. Due uova sode e 1 arancia intera, prugne pre-ammollate in acqua vengono mangiate prima di andare a letto - 5 pezzi.

2. Giorno 2. Per l'intera giornata: tè non zuccherato, 1 arancia e 50 grammi di formaggio a basso contenuto calorico.

3. Giorno 3. Bere 500 ml di tè verde prima di pranzo. A pranzo, un'insalata di pomodori e cetrioli nel suo stesso succo, prima di andare a letto un bicchiere di latte.

4. Giorno 4. Yogurt naturale magro al mattino e durante il giorno 2 grandi arance.

Seguendo questo menu, puoi sbarazzarti di almeno 4 chilogrammi in 4 giorni. Questa è la durata massima della dieta senza danni al corpo, è consentito ripeterla non più di una volta al mese.

Nei primi tempi, è preferibile mangiare cibi vegetali. Ciò consentirà nel processo di ripristino del corpo di continuare la sintesi proteica indipendente, che è più utile di quella che otteniamo dal cibo.

La corretta via d'uscita dal digiuno aiuterà a correggere il risultato, darà al corpo un set per un'ulteriore pulizia.

Uscire dal digiuno per 14 giorni non è meno importante. Bruschi cambiamenti nella dieta possono essere accompagnati da sensazioni spiacevoli. Il compito principale è stabilire lavoro corretto tratto digestivo. Gli errori all'uscita dal digiuno possono essere pericolosi per la salute!

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Esci dal digiuno 14 giorni

Molti credono che la dieta da fame sia la più semplice, veloce ed efficace. Ad esempio, osservando il digiuno per 4 giorni, puoi dire addio a 4 kg di peso in eccesso. Allungando una dieta affamata per 7 giorni, puoi davvero sbarazzarti di 7 kg. Ogni giorno della corrispondente mono-dieta porta via in media da 0,5 a 1 kg.

Comunque sia, nutrizionisti e medici si oppongono a questo tipo di dieta. Credono che il digiuno non porterà nient'altro che danni. Inoltre, durante l'intero periodo, una persona penserà solo a come soddisfare la sensazione di fame.

Leggi con esso

Come con qualsiasi altra dieta rigorosa, è importante non solo seguire correttamente tutte le istruzioni nutrizionali, ma anche uscirne. È molto importante non mettere ancora più stress sul corpo, soprattutto dopo un lungo digiuno.

All'uscita dalla dieta, cerca di non balzare sul tuo cibo preferito, ma torna gradualmente alla tua dieta abituale. Se sei stato a dieta per 7 giorni, dovrai uscirne per circa la stessa quantità.

Inizia a mangiare in piccole porzioni, niente di grasso e ricco di calorie, rinuncia alle verdure dure.

Dieta da fame di orzo perlato

Poche persone sanno che l'orzo perlato è considerato una dieta di grandi dimensioni. Inoltre, è molto soddisfacente, quindi nemmeno un gran numero di il porridge allevia la fame per diverse ore. Il piano alimentare è di una settimana.

1. Giorno 1. Ogni 2 ore, mangia 50 grammi di orzo bollito (senza sale e olio), 1 mela verde.

2. Giorno 2. Ogni 2 ore, 50 grammi di orzo con banana tritata finemente.

3. Giorno 3. Ogni 3 ore 50 grammi di orzo con una piccola quantità di uvetta imbevuta.

4. Giorno 4. Ogni 3 ore, 50 grammi di orzo con arancia tritata finemente.

5. Giorno 5. Per l'intera giornata è consentito mangiare 200 grammi di uva, puoi fare colazione con porridge d'orzo (non più di 100 grammi).

6. Giorno 6. Mattina: un bicchiere d'acqua con due pezzi di albicocche secche. A pranzo, 50 grammi di porridge d'orzo, prima di andare a letto, un bicchiere di kefir con un contenuto di grassi dell'1%.

7. Giorno 7. Come il giorno precedente.

Lo svantaggio del sistema alimentare presentato può essere chiamato il fatto che mangiare orzo ogni giorno è noioso. Anche se una persona non ha fame, dopo alcuni giorni vorrà mangiare qualcos'altro.

La cosa principale è sopportare una dieta da fame sul porridge d'orzo per 7 giorni. Garantisce l'eliminazione di 5 kg o più, a seconda del peso iniziale.

Inoltre, una tale dieta è più facile del semplice tè o acqua.

Una dieta da fame si riferisce a tipi di cibo rigidi con una restrizione dietetica vicina alla fame. I suoi sostenitori scelgono un tale sistema a causa della sua alta efficienza, poiché una dieta da fame consente di eliminare 7-10 kg di tessuto adiposo in eccesso in una sola settimana e non tutti i sistemi di perdita di peso possono vantare tali indicatori.

Le donne lo scelgono perché apprezzano la possibilità di un rapido dimagrimento e lo optano quando è necessario dimagrire in un tempo molto limitato: alla vigilia di eventi significativi o vacanze al mare. Ma non tutte le donne riescono a sopportare una così forte riduzione dell'apporto calorico, quindi, prima di iniziare un corso di perdita di peso, è necessario valutare sobriamente le proprie capacità e forza di volontà.

I nutrizionisti trattano un sistema così radicale per lo più negativamente, perché considerano irragionevole una così forte restrizione della dieta e trovano gli svantaggi molte volte maggiori dei vantaggi.

A causa dell'alto rischio per la salute e della probabilità di esaurimento delle risorse del corpo, una dieta affamata viene utilizzata non prima di sei mesi dopo.

La durata di una dieta da fame va da 4 a 10 giorni, è severamente vietato continuare ad osservarla per 2 settimane, come consigliano alcune fonti, poiché il lavoro dell'apparato digerente è inevitabilmente interrotto: prima di tutto lo stomaco e la cistifellea sono colpire.

Vantaggi e svantaggi

A questo tipo di dimagrimento si ricorre nei casi in cui altre diete sono deludenti e non danno il risultato sperato.

Con l'obesità, molti perseguono l'obiettivo di perdere peso il prima possibile. Ma è necessario valutare ragionevolmente tutti i pro e i contro prima di intraprendere una dieta da fame, in modo da non anticipare i tempi ed eliminare le possibili conseguenze negative.

professionisti

Alta efficienza. Un filo a piombo per una settimana è di almeno 7 kg e all'inizio è soggetto a un grande eccesso di peso, fino a 10 kg o più. È in questo parametro che la dieta da fame ha pochi concorrenti tra gli altri sistemi per la correzione del peso.
A causa della diminuzione dell'assunzione di cibo, nel corpo iniziano i processi attivi di pulizia dalle scorie e dagli accumuli tossici.
Il costo di acquisto dei prodotti per tale dieta è notevolmente ridotto, poiché tutti i prodotti presenti nella dieta sono economici e possono essere acquistati senza difficoltà in qualsiasi supermercato.
Il tempo per cucinare si riduce notevolmente, e questo elimina la necessità forzata di passare le serate in cucina e libera tempo per il relax.

Svantaggi

Una forte sensazione di fame accompagnerà l'intero processo di perdita di peso, a volte per questo può essere difficile addormentarsi.
Il corpo è sotto stress a causa di una grave mancanza di vitamine e minerali.
L'intero corso è accompagnato da sonnolenza, vertigini, stanchezza e lo stato psico-emotivo dovuto alla forte fame può essere brutto.
Con un risultato così significativo della perdita di peso, la pelle diventa quasi sempre flaccida a causa della rapida perdita di grasso sottocutaneo e di una diminuzione del volume corporeo.
Dopo la completa cessazione del corso, il peso precedente ritorna abbastanza rapidamente e, se non si controlla la dimensione delle porzioni, può anche superare quello che era all'inizio.

L'essenza del metodo e le caratteristiche

Una dieta da fame si riferisce a metodi espressi. Ciò che lo rende più efficace è che si basa su uno stretto controllo del valore calorico dei prodotti che finiscono in tavola.

Una forte diminuzione dei nutrienti provenienti dal cibo provoca la combustione delle riserve interne del corpo - depositi di grasso. Questo processo inizia molto attivamente dal primo giorno e rallenta leggermente dopo il terzo giorno, perché il corpo cerca di adattarsi al nuovo regime e cerca di risparmiare energia.

La modalità Hungry prevede il rifiuto dell'attività fisica attiva, perché il corpo non avrà abbastanza valore energetico del cibo in arrivo. Per questo motivo, è meglio perdere peso in concomitanza con il weekend o le vacanze.

I prodotti più adatti per una portata affamata:

tè alle erbe, verde o bianco;
latte con un contenuto di grassi fino al 2% e prodotti a base di latte acido con un contenuto calorico ridotto;
uova di gallina e di quaglia;
carne di coniglio, quaglia, manzo magra e pollo senza pelle e con grasso scremato;
varietà verdi di mele, pompelmi, arance, limoni, calamondine, ananas;
kefir con un contenuto di grassi dell'1%, bifidok, ricotta a basso contenuto di grassi;
verdure di stagione (le patate fanno eccezione);
frutta secca non sciroppata (prugne, albicocche secche o uvetta);
succhi chiarificati non zuccherati appena spremuti - zucca, carota, mela (devono essere diluiti con acqua 1: 1);
frutta;
cereali in acqua senza zucchero, sale e olio;
noci, frutta secca o miele - in una quantità molto piccola.

Questo elenco consente di adattare autonomamente la dieta e di adeguarla ai propri gusti.

Prodotti severamente vietati:

caramelle;
dolce e zucchero;
cibi fritti;
salse;
pasta;
cibi ricchi di amido;
forno;
sale;
alcol;
bevande gassate.

Durante il corso è necessario assumere vitamine. Questa regola non deve essere ignorata, perché consente di mantenere la salute nonostante la carenza di nutrienti in ingresso e riduce lo stress sul corpo.

Controindicazioni

I medici avvertono che il rischio di deterioramento della salute quando si segue questa tecnica è presente anche per le persone sane, ma le controindicazioni assolute a tale dieta sono:

età fino a 16 anni, poiché una forte mancanza di nutrienti può influenzare lo sviluppo di un giovane organismo e colpire sfondo ormonale adolescenti;
età superiore ai 60 anni, poiché durante questo periodo si verifica una graduale diminuzione costante dell'immunità;
gravidanza e pianificazione della gravidanza;
qualunque forme croniche malattie, poiché la mancanza di cibo può provocare un'esacerbazione dei problemi di salute esistenti;
allattare il bambino, perché il latte può perdere il suo valore nutritivo;
disturbi immunitari e periodi di recupero dopo terapia antibiotica o malattie complesse;
eventuali disturbi dell'apparato digerente, perché questo tipo di alimentazione è un enorme onere per gli organi digestivi.

Menù

La dieta del digiuno è stata sviluppata in diverse versioni: quattro giorni, cinque giorni, sette giorni e dieci giorni. Ci sono opzioni meno rigide, ma ci sono giorni di fame. Anche in questa rigida metodologia, ognuno può scegliere l'opzione che meglio si adatta alle caratteristiche.

Il pasto più ipercalorico avviene quasi sempre al mattino per dare all'organismo un apporto di energia per l'intera giornata.

Il contenuto calorico non supera le 800-1000 kcal al giorno.

Per 4 giorni

Il menu non prevede snack, invece, tra i pasti principali, è consentito bere un bicchiere d'acqua senza gas. La cena dovrebbe aver luogo entro e non oltre le 19-00. La perdita di peso stabile sarà di 0,5-1 kg al giorno.

Il primo giorno

Colazione: 1 agrume medio, uova di gallina - 2 pz. e tisane.
Pranzo: prugne imbevute d'acqua - 8 pz.
Cena: 1 agrume medio e 1 uovo sodo.

Secondo giorno

Colazione: 15 g di formaggio ipocalorico, caffè (può essere verde).
Pranzo: 1 pollo o 5 uova di quaglia, 1 arancia o ½ pompelmo.
Cena: 1 pera e 250 ml di latte.

Il terzo giorno

Colazione: tisana.
Pranzo: 1 pomodoro, 15 g di formaggio e 1 cetriolo.
Cena: 250 ml di latte.

Quarto giorno

Colazione: 3 cucchiai. l. muesli a base di latte.
Pranzo: scelta di 1 pomodoro o cetriolo.
Cena: 2 arance.

Per 5 giorni

Questa opzione di perdita di peso di cinque giorni è diversa in quanto mancano completamente i pasti serali. Invece della cena, devi bere almeno 0,5 litri di acqua al giorno. È importante monitorare la qualità di quest'acqua, preferire quella non gassata, con un contenuto medio di sale.

Per un tale corso, la perdita di peso raggiunge i 6 kg, ma non tutti possono resistergli, sonno notturno il più delle volte violato. Forse l'aspetto di un disagio insolito nella zona dello stomaco.

La dieta è composta interamente da due componenti: yogurt e mele. Entrambi questi prodotti contengono una grande quantità di acidi nella loro composizione, quindi questa opzione non è categoricamente adatta a persone con elevata acidità.

Il primo giorno

Digiuno completo: al mattino, pomeriggio e sera è necessario bere 0,5 litri di acqua da tavola. Se hai fame, puoi bere un altro bicchiere d'acqua ogni volta.

Secondo e terzo giorno

Pranzo: 0,5 litri di acqua.

Quarto e quinto giorno

Mattina: 0,15 l di yogurt con un contenuto di grassi dello 0,1%.
Pranzo: 0,2 kg di mele verdi.

Per 7 giorni

Questo menu è meno rigoroso del menu di cinque giorni, ma comunque molto limitato. Per evitare la disidratazione, è necessario bere almeno 2 litri di acqua al giorno.

Lunedì e sabato: solo acqua (ferma).
Martedì e venerdì: 0,1 kg di ricotta a basso contenuto di grassi, 300 ml di latte magro.
Mercoledì: 5 patate al cartoccio di media grandezza, 2 tazze di tè verde, bianco o rooibos (a scelta).
Giovedì: 1,5 kg di mele verdi acide, acqua.
Domenica: 1 tazza di tisana e 2 uova di gallina (crude o bollite), 300 ml di latte con un contenuto di grassi fino al 2%, 1 banana acerba. La sera - 80 g di manzo bollito o al forno, insalata di verdure e tè verde.

C'è un'altra opzione per il menu di sette giorni. Contiene più fibre, ma in generale questa dieta non è molto equilibrata. È vietato scambiare giorni, sostituire prodotti con altri e modificare le dimensioni delle porzioni. È necessario attenersi rigorosamente al menu consigliato.

Lunedì: acqua minerale da tavola senza limiti di volume.

Martedì: 1 litro di latte magro.

Mercoledì: mix di verdure, acqua da tavola.

Giovedì: 1 litro di latte magro.

Colazione: 5 uova di quaglia sode, rooibos.
Pranzo: 100 g di carne con grasso scremato.
Cena: 2 mele di media grandezza.

Sabato: 600 ml di succo di verdura, la sera - 100 g di manzo.

Domenica: 100 g di ricotta, 300 ml di kefir ipocalorico.

Per 10 giorni

L'intero corso della dieta è praticamente privo di carboidrati, ma c'è un alimento ricco di proteine. Durante questo periodo, risulta perdere peso di 10-11 kg.

Il menù del giorno è rappresentato da un prodotto, che viene consumato in parti uguali tre volte.

Lunedì: 1,5 litri di yogurt.

Martedì: 5 uova di gallina.

Mercoledì: 500 g di pesce magro bollito.

Giovedì: 1,5 litri di bifidoc.

Venerdì: verdure crude.

Sabato: 1,5 litri di yogurt.

Domenica: 500 g di carne di pollo.

Nei tre giorni successivi il menù si ripete lunedì, martedì e mercoledì.

Uscire dalla dieta

L'uscita dalla dieta da fame dovrebbe essere graduale per diversi motivi:

Dopo un digiuno prolungato, il sistema digestivo non è pronto per mangiare cibi grassi e ipercalorici.
Se l'eccesso di cibo è consentito, allora Peso perso tornerà in pochi giorni, e quindi c'è il rischio di aumentarlo a valori che superano quelli di partenza prima dell'inizio della dieta.

Pertanto, è necessario prevedere un regolare ritorno alla dieta standard, con un periodo di adattamento. Dovrebbe durare non meno del periodo in cui è durato il corso della perdita di peso. Il modo in cui questo periodo passa direttamente dipende dalla possibilità di mantenere i risultati ottenuti durante il digiuno.

Dopo una dieta da fame, tutte le sostanze nei prodotti vengono assorbite in misura maggiore, quindi è necessario prepararsi al fatto che le porzioni dovranno essere ridotte rispetto a quelle che prima erano familiari.

L'uscita dalla dieta avviene in più fasi:

Innanzitutto il contenuto calorico della dieta viene incrementato con l'introduzione di ulteriori 100 g di pesce bollito per garantire il reintegro di acidi polinsaturi e minerali importanti. In questo momento, puoi anche bere frutta appena spremuta diluita o succhi di frutta e verdura.
Dal secondo giorno è necessario aggiungere un bicchiere di biokefir prima di andare a letto.
Il terzo giorno, puoi inserire più piatti a base di verdure in forma cruda o in umido. Puoi anche permetterti cereali leggermente salati sull'acqua con olio d'oliva.
Il quarto giorno è consentita 1 porzione di carne sgrassata, preferibilmente bollita o al forno.

Se in qualsiasi fase dell'uscita si avverte un disagio nello stomaco o nell'intestino, è necessario seguire la stessa dieta per diversi giorni e solo allora continuare a introdurre nuovi ingredienti.

Dopo aver completato l'uscita dalla perdita di peso, devi cercare di mantenere dieta bilanciata e garantire una sufficiente attività fisica.

Altri tipi di dieta da fame

Oltre al classico, ci sono opzioni alternative per una dieta da fame. Tutti loro sono accomunati da un ridotto contenuto calorico della dieta e dalla necessità di una chiara contabilità degli alimenti consumati.

Sala da tè affamata

Questo tipo di alimentazione consente di affrontare efficacemente l'inquinamento da scorie situato negli organi digestivi. Per 3 giorni, dedicati alla pulizia del tè, puoi dire addio a 1,5-3 kg di peso corporeo, che è principalmente nel tessuto adiposo.

Questo tipo di cibo è progettato per un uso domestico di tre giorni e, nei casi in cui il medico prescrive un periodo più lungo, il digiuno dovrebbe avvenire sotto la costante supervisione di uno specialista.

Il componente principale in questo periodo è il tè: verde, bianco, rooibos, pu-erh, tisane, ibisco. Il requisito principale: devi bere tutte queste bevande senza zucchero, solo al mattino è consentito sciogliere 1 cucchiaino. miele in una tazza di tè. Assicurati di preparare porzioni fresche prima di ogni utilizzo. Per un giorno, puoi bere 3 tazze di tè forte o 6 tazze di tè debole.

La sera puoi bere il brodo vegetale senza salare. Tutti e tre i giorni puoi mangiare frutta al mattino, bere brodo il pomeriggio e mangiare insalata la sera.

Puoi usare questo tipo di cibo una volta ogni 1,5 mesi.

Sull'acqua

Questo tipo di perdita di peso si basa sull'uso quotidiano di alcune bevande. Il volume della bevanda prescritta per un determinato giorno della settimana deve essere diviso in 6 parti uguali e bevuto a intervalli regolari.

Per una settimana di questa tecnica, la perdita di peso raggiunge i 7-8 kg. Puoi ripeterlo solo dopo 4 mesi.

Lunedì: latte 2,5% - 1,5 litri.
Martedì: acqua senza gas.
Mercoledì: tè alle erbe o verde con latte, limone e miele - 1,5 litri.
Giovedì: un litro di kefir all'1%, 0,5 litri di acqua da tavola.
Venerdì: 1 litro di succo di carote e mele.
Sabato: 1,5 litri di tè allo zenzero.
Domenica: 0,5 litri di succo di melograno appena spremuto e 0,5 litri di succo di mela.

Con giorni di fame

Il principio di base del metodo per perdere peso con i giorni di fame: il volume della bevanda bevuta alla volta non deve essere superiore a 200 ml.

Tale dieta viene applicata per una settimana, dopo di che è necessaria una lunga pausa, almeno 4 mesi. Il filo a piombo in questi giorni raggiunge i 6 kg.

Lunedi

Mattina: 200 ml di acqua tiepida mescolata con succo di limone.
Pranzo: camomilla con latte.
Spuntino pomeridiano: un bicchiere di succo di carota.
Sera: decotto di menta.

Mattina: ½ tazza di ricotta a basso contenuto di grassi, 200 ml di acqua tiepida.
Pranzo: ½ tazza di succo di carota.
Spuntino: acqua tiepida, 1 mela.
Sera: 1 bicchiere di ricotta a basso contenuto di grassi, 200 ml di acqua.

Mattina: acqua da tavola, mela rossa.
Spuntino pomeridiano: 300 ml di succo di mela.
Sera: albicocche secche imbevute di kefir.

Mattina: 50 g di carne magra, cotta al forno, 150 ml di succo di mela e carota.
Pranzo: succo di mandarino appena spremuto.
Spuntino pomeridiano: 300 ml di succo di mela.
Sera: 600 ml di latte caldo.

Mattina: albicocche secche imbevute di yogurt.
Pranzo: 6 pz. albicocche secche.
Spuntino: kefir 1% - 300 ml.
Cena: albicocche secche imbevute di kefir.

Mattina: 300 ml di latte caldo, 1 uovo crudo.
Pranzo: 100 g di una miscela di corn flakes non glassati con latte caldo.
Spuntino: latte caldo, 1 uovo sodo.
Cena: 600 ml di latte caldo.

Domenica

Mattina: 1 patata cotta con la buccia, una tazza di tè verde con latte.
Pranzo: succo di carota fresco e 1 uovo.
Spuntino: 2 patate lesse, succo di carota.
Cena: tè verde non zuccherato con latte.

Su orzo perlato

Si stima che duri 8 giorni. Durante questo periodo, soggetto a un moderato esercizio aggiuntivo in palestra o al jogging mattutino costante, puoi diventare più leggero di 6-7 kg e perdere fino a 5 cm di volume della vita.

L'essenza della tecnica è l'assenza di grassi nella dieta, che consente di regolare il peso sui valori richiesti.

Primo giorno: al mattino 4 cucchiai. l. orzo perlato in acqua senza l'aggiunta di zucchero, nessun tipo di olio o sale. Distribuire l'intera quantità in 6 porzioni uguali, da consumare ogni 2 ore, a partire dalle 8-00 del mattino. L'ultimo pasto sarà alle 18, dopodiché potrai bere acqua e tè di camomilla, melissa, timo e menta. Anche al mattino puoi mangiare 2 mele verdi.

Secondo giorno: il volume del porridge rimane lo stesso, ma si possono aggiungere 1-2 banane. Puoi farlo direttamente durante la cottura, oppure puoi semplicemente tagliare a cerchi e aggiungere al piatto.

Terzo giorno: si può aggiungere uvetta e qualche noce a volume costante. Noci coprire il disavanzo acidi grassi formatosi nel periodo precedente. Una porzione serale di porridge può essere sostituita con una porzione simile di ricotta.

Quarto giorno: il porridge è integrato con le arance. Invece della cena - 100 g di manzo bollito per dare al corpo alcune proteine.

Quinto giorno: al porridge vengono aggiunti acini d'uva per un peso totale di 200 g. Si consiglia di scegliere rosso o di colore blu. La sera, puoi bere acqua con miele disciolto in essa.

Sesto giorno: 2 pz. albicocche secche e acqua con miele disciolto a colazione. Per il restante periodo - porridge e 1 uovo di gallina.

Settimo giorno: un menù simile al giorno precedente, ma al posto di un uovo nella dieta sono presenti 2 banane.

Ottavo giorno: la colazione consiste in acqua con miele, a pranzo - ricotta con albicocche secche e la sera - un'insalata di verdure fresche.

Puoi riapplicare il metodo di nutrizione sulle semole d'orzo non prima di 3 mesi.

Hai bisogno di un metodo rapido per la perdita di peso? Questa tecnica ti permetterà di perdere peso in una settimana.

La dieta è un insieme specifico di regole per il consumo umano di cibo. La Dieta Veloce di 7 Giorni è un tipo di dieta che ti permetterà di perdere molto peso in un breve periodo di tempo. Lei è a basso contenuto di grassi. Ciò significa che durante esso una persona dovrebbe limitare l'assunzione di grassi e cibi grassi.

L'essenza della tecnica

Una dieta da fame è un modo di mangiare in cui i cibi grassi e ipercalorici dovrebbero essere abbandonati. Grazie a questo succede rapido declino peso in breve tempo. Tra i prodotti ammessi, solo:

Carne magra.
Latticini a basso contenuto calorico e latticini senza zucchero.
Agrumi.
Mele (a volte banane).
Succhi appena spremuti.
Acqua.
Pane ai cereali (al sangue).
Tè e decotti.

Poiché il sistema è molto rigoroso e complesso, la sua durata è di 1 settimana. C'è un'opzione più breve: una dieta da fame per 3 giorni.

Seguendo il metodo della fame, puoi ottenere i seguenti risultati:

in una settimana - buttare via da 5 a 10 kg.
in 5 giorni - circa 4 kg.
per 3 giorni - 2-3 kg.

A chi è rivolto il sistema?

Considera chi può seguire questo tipo di dieta. Queste sono persone che non hanno problemi di salute. Se una persona è disabile, malata cronica o per motivi di salute deve seguire una dieta diversa, lo sciopero della fame è vietato.

Non adatto:

Adolescenti e anziani.
Donne in gravidanza e donne durante l'allattamento.
Persone con un'immunità debole.
Persone con malattie croniche.

Vantaggi e svantaggi

Tale dieta è molto severa, quindi può danneggiare il corpo umano. Considera quali svantaggi ha questa dieta:

Il cibo a basso contenuto calorico porta a una costante sensazione di debolezza e fame, a volte allo svenimento.
Il corpo è in uno stato di stress e inizia a esaurirsi: sostanze utili, vitamine e minerali non vi entrano.
Per le persone di età superiore ai 30 anni, esiste la possibilità di rilassamento cutaneo a causa di un'improvvisa perdita di peso.
Nelle persone con malattie nervose o mentali, può aumentare la depressione.

Importante: La fame a lungo termine con una dieta rallenta il tasso metabolico. Con la dieta sbagliata, puoi guadagnare ancora più chilogrammi di prima.

Recensioni di una dieta da fame per 7 giorni affermano che durante essa, il tessuto muscolare può iniziare a essere utilizzato come fonte di energia. In questo caso, i muscoli diminuiscono e il grasso può aumentare se il peso perso dopo l'uscita ritorna.

Tuttavia, ci sono anche vantaggi:

Perdita di peso rapida. Per 7 giorni puoi perdere da 5 a 10 kg.
Eliminazione attiva di tossine e scorie. Questo tipo di cibo è adatto per la pulizia del corpo.
Bassi costi finanziari per l'acquisto dei prodotti.

Regole di perdita di peso

Quando dimagrisci, dovresti seguire determinate regole. Prima di tutto, dovresti sapere che sebbene la quantità di cibo consumata sia regolamentata, puoi bere acqua naturale quanto vuoi.

A dieta da fame è severamente vietato:

attività molto vigorosa - il corpo è già esausto;
mangiare cibi ricchi di carboidrati, grassi o zuccheri.

Opzioni del menu

Esistono diversi tipi di diete da fame.

Potabile

Durante la dieta da bere, sono consentite solo bevande. Puoi bere 6 volte al giorno.

Opzione menu per la settimana:

giorno 1: 1 litro di brodo di rosa canina;
giorno 2: acqua minerale;
giorno 3: 1,5 litri di tisana (si può aggiungere il miele);
giorno 4: 1,5 litri di latte scremato;
giorno 5: 1 litro di succo di carota;
giorno 6: 1 litro di kefir, 0,5 litri di acqua minerale;
giorno 7: 500 ml di succo di mela e 500 ml di succo d'arancia.

risparmiando

Giorno 1:

pranzo, tè pomeridiano e cena: acqua minerale, tè verde o kefir senza restrizioni.

Giorno 2:

pranzo: succo di carota;
merenda pomeridiana: acqua minerale e pompelmo;
cena: kefir senza grassi.

Giorno 3: durante il giorno è consentito mangiare 5 mele e bere acqua minerale.

Giorno 4:

pranzo: succo di carota;

Giorno 5:

colazione: come il giorno 1;
pranzo: banana;
merenda pomeridiana: mela e kefir;
cena: 80 g di manzo, acqua minerale.

Giorno 6:

colazione: 1 uovo, tè verde;
pranzo: kefir;
merenda pomeridiana: latte magro;
cena: mela e kefir.

Giorno 7:

Colazione: sandwich di pane ai cereali con formaggio magro;
pranzo: kefir;
merenda pomeridiana: banana e mela;
cena: 1 uovo e tè allo zenzero.

Per 5 giorni

Il menu per 5 giorni è molto simile al menu per una settimana.

Giorno 1:

colazione: spremere il succo di mezzo limone e aggiungerlo a una tazza di acqua tiepida;
pranzo, tè pomeridiano e cena: tè verde.

Giorno 2:

colazione: ricotta senza grassi, tè senza zucchero;
pranzo e cena: kefir senza grassi;
merenda pomeridiana: acqua minerale e pompelmo.

Giorno 3:

colazione: qualche pezzo di ananas fresco e tè verde;
pranzo: succo di carota;
spuntino pomeridiano, cena: kefir senza grassi.

Giorno 4:è consentito mangiare 5 mele durante il giorno e bere 200 ml di kefir per ogni pasto.

Giorno 5:

colazione: banana e acqua minerale;
pranzo: uova e tè verde;
merenda pomeridiana: mela;
cena: ricotta senza grassi e tè verde.

Per 3 giorni

La dieta per 3 giorni aiuta a perdere circa 3 kg.

Giorno 1: 1 litro di kefir, 0,5 ml di acqua minerale per l'intera giornata.

Giorno 2:

colazione: ricotta senza grassi, tè verde;
pranzo: ayran senza grassi;
merenda pomeridiana: succo di carota;
cena: pompelmo e acqua minerale.

Giorno 3:

colazione: acqua tiepida con il succo di mezzo limone;
pranzo: 1 uovo, acqua minerale;
spuntino pomeridiano: 1 mela, kefir senza grassi;
cena: ricotta senza grassi.

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