Galina Grossman perdita di peso. Recensioni negative su Galina Nikolaevna Grossman. tutta la verità sul Grossmann Center e sulle recensioni di persone reali! Tecnica di perdita di peso di Galina Grossman: descrizione, pro e contro

Galina Grossman ha già aiutato migliaia di donne a perdere peso. Grazie alla sua tecnica si perdono in media 9 kg di grasso al mese. E questo senza diete malsane e allenamento fisico fino alla perdita del polso. L'attivista conduce seminari online gratuiti, sessioni di ringiovanimento bioenergetico e dimagrimento che ricostruiscono il corpo umano in un modo nuovo.

Illustreremo i punti principali della tecnica Grossman. Ti consigliamo inoltre di seguire le sue attività, poiché Galina Nikolaevna conduce spesso trasmissioni e post educativi sul suo sito web video interessanti. È anche autrice del libro "Biolifting dell'addome", dove racconta come rimuovere strato di grasso da questa parte del corpo.

Galina Grossman viene da un piccolo villaggio estone. Fin dalla tenera età si è interessata a come le persone possono vivere senza droghe e tecnologia moderna guarire le malattie degli altri. Questo interesse l'ha aiutata a sviluppare la sua capacità di influenzare i campi biologici degli individui.

Grossman è una biologa di formazione, una donna ha difeso il suo lavoro di ricerca di dottorato in questo campo, ha lavorato nel settore dello sviluppo spaziale. Sotto la sua guida c'è il Grossman Center for Human Biology and Ecology in Estonia. Lì tiene conferenze, corsi di perdita di peso e sessioni di ringiovanimento del corpo.

Caratteristiche di perdere peso secondo Grossman

Galina Nikolaevna è l'autrice un largo numero sessioni energetiche che attivano complessi processi ormonali. L'influenza avviene attraverso i sensi, ma questa non è affatto ipnosi. I sensori ricevono i dati e li trasmettono al cervello.

Se le informazioni sono sufficientemente cariche di energia e vengono inviate direttamente al bersaglio, il corpo passa alla modalità di nutrizione interna. In questo modo si riduce la necessità di grandi volumi di cibo e si inizia una graduale perdita di peso.

Affinché il processo non danneggi una persona, è necessario cambiare le tue abitudini alimentari e aderire al regime. La tecnica Grossman promuove uno stile di vita sano, richiede buon umore e ti mette di umore ottimista.

Per snellire la figura, devi essere attivo, fare quello che puoi esercizi isometrici, danze meccaniche (lipolitiche), nuotare in piscina e camminare il più possibile. Affinché il viso rimanga in buona forma, è necessario fare ginnastica e biolifting.

Probabilmente sei interessato a cos'è la lipolitica. Si tratta di una tecnica personalizzata che comprende passi di danza per dimagrire, un sistema nutrizionale ben congegnato e sessioni di energia che attivano e supportano il processo di distruzione del grasso. Tratteremo ulteriormente alcuni aspetti della lipolitica.

Regole nutrizionali secondo il metodo di Galina Grossman

Non basta solo influenzare i sensi, soprattutto se il peso di una persona supera la soglia di 100 kg. Sebbene i pazienti di Galina Grossman notino che dopo le sue sessioni, il desiderio di cibo spazzatura scompare e il corpo sembra riprendersi, è comunque necessario impegnarsi e monitorare il proprio regime.

Ecco i punti chiave della perdita di peso razionale:

1. È necessario attenersi rigorosamente al tempo di mangiare.
2. Questo momento nel metodo è molto ben congegnato, la modalità è compilata secondo i bioritmi umani. La colazione va servita dalle 8:00 alle 9:00, pranzo - 13:00-14:00, prima cena - 17:00-18:00, seconda cena - 21:00-22:00. Puoi adattare questo tempo da solo, ma dovresti attenerti agli intervalli assegnati tra i pasti.
3. Se per qualche motivo non hai iniziato un pasto all'ora stabilita, Galina Grossman ti consiglia di aspettare il prossimo e di non mangiare nulla fino a quel momento.
4. Non è possibile utilizzare prodotti che non sono nell'elenco delle norme consentite e aumentare le norme consigliate.

Opzioni per la colazione: carne magra, pesce, pollame, frutti di mare, uova, ricotta (scegliere uno degli ingredienti, 200 g), verdure (200 g), pane nero (30 g), latte scremato acido o succo di pomodoro (1 tazza), tè / caffè con panna o 1 cucchiaino. miele.

Cena: brodo (200 g) con erbe (fino a 50 g), verdure crude - cetrioli, pomodori, peperoni e altri (100 g), yogurt (150 g) con noci o semi, fiocchi d'avena e uvetta (tutti 1 cucchiaino ciascuno). Tè/caffè senza zucchero.

Cena: fare un bel piatto di frutta. Puoi mangiare tutta la frutta tranne le banane. Peso porzione 200 g Succo di pomodoro / latte scremato normale o acido (1 bicchiere).

Seconda cena: cinque frutta secca, latte scremato acido o succo di pomodoro (1 tazza).

Gli uomini possono aumentare la porzione a 300 g, ma questo è il massimo. È consentito assumere una quantità minore di cibo, ma non dovresti permettere una sensazione di forte fame.

Rapporto con l'acqua

Successivamente, presentiamo le restanti due fasi della metodologia di Galina Grossman. Descrivono quanta acqua bere e alcune altre sfumature.

Ecco due regole:

1. Devi bere acqua quando vuoi.
2. Questo dovrebbe essere fatto lontano dai pasti, non è possibile aggiungere dolcificanti. Tè e caffè sono ammessi, ma, ancora, senza latte, panna, miele, ecc.

Assicurati di organizzare una giornata "d'acqua". Grossman consiglia di scegliere il giovedì, ma sei libero di sceglierne un altro.

Per l'intera giornata, devi rifiutarti di mangiare cibo. Alla vigilia, salta la seconda cena e bevi invece acqua calda, puoi con limone o tè "vuoto". Prima del giorno "dell'acqua", fai un clistere per purificare l'intestino.

Durante il giorno di digiuno, dovresti solo mangiare acqua calda. Il giorno dopo, subito dopo esserti alzato, bevi un bicchiere di succo di pomodoro, a colazione è lo stesso o latte acido. Quindi procedi come al solito.

Galina Nikolaevna afferma che per una sana perdita di peso, è necessario attenersi al regime prescritto da 4 a 6 settimane. I prodotti possono e devono essere sostituiti, la cosa principale è che non ci sono "parassiti" nella dieta e tutte le necessarie vitamine, minerali, aminoacidi e altre sostanze importanti entrano. Aderendo a tutte le regole, puoi perdere da 8 a 15 kg al mese.

Hai perso peso: cosa c'è dopo?

Dopo il tempo assegnato, si verifica la stabilizzazione. È necessario consolidare i risultati. Galina Nikolaevna consiglia di eseguire questa fase per 4 settimane. Se il peso è già tornato alla normalità, puoi aggiungere alla dieta alcuni dolci e altri cibi precedentemente vietati. Ma molto spesso non vogliono più, perché in 1-1,5 mesi di perdita di peso, le abitudini si sono formate e sono saldamente radicate nel subconscio.

La giornata "Acqua" dovrebbe essere tenuta una volta al mese. Il numero di pasti e la routine rimane lo stesso. Sono consentiti 20 g di dolci al giorno e tre volte al mese puoi organizzare una "vacanza della pancia" e mangiare quasi tutto.

Quando il ciclo di dimagrimento e stabilizzazione del peso è terminato, è necessario fare una pausa per diversi mesi e ripetere il programma. Questo dovrebbe essere fatto fino a quando il peso non raggiunge il valore desiderato.

Prendi nota! Galina Grossman lo osserva persone grasseÈ meglio non impegnarsi in un intenso allenamento fisico. Un posto migliore per loro sono passeggiate di un'ora nell'area del parco, balli o esercizi speciali. A proposito, quest'ultimo è descritto in modo più dettagliato nel libro "Biolifting dell'addome".

Molti su Internet scrivono che perdere peso secondo Galina Grossman è una dieta e una serie di esercizi anti-età che non sono in grado di causare danni. Sì, è difficile negare che un cambiamento significativo di 6 settimane nella dieta e nell'allenamento dia, insieme a una metodologia rigida, un risultato eccellente. Recensioni entusiastiche, a volte euforiche, convincono della correttezza del corso.

Analizziamo tutte le fasi di Galina Nikolaevna, troviamo i lati positivi e negativi: facciamo una recensione, per così dire. C'è molto testo qui, quindi apri il sommario e salta alla sezione desiderata. Ti promettiamo che troverai la risposta alla tua domanda.

Alla fine del materiale, analizzeremo brevemente la biografia di questa donna, biologa e dietista, da fonti affidabili e ufficiali. Quindi, se questo è ciò per cui sei venuto, vai direttamente alla fine dell'articolo.

Vuoi sapere tutto e assicurarti studio qualitativo domanda? Preparati a dover "appendere" questo materiale.

Galina Grossman (a proposito, a giudicare dalla bibliografia straniera, non è corretto sillabare Grossmann - con due "n" alla fine) ha creato il concetto uno stile di vita sano vita. L'idea è che con l'aiuto di una dieta sviluppata, esercizio fisico e sessioni di energia, puoi ottenere ringiovanimento e recupero in sole due fasi. Allo stesso tempo, la perdita di peso è effetto collaterale e un ostacolo da superare.

L'effetto curativo e ringiovanente dopo le prime 2-3 settimane conferisce inoltre:

• abbassare i livelli di colesterolo;
• normalizzazione della pressione sanguigna;
• normalizzazione della glicemia;
• andare via i sintomi del diabete;
• il sonno è normalizzato;
• ritorna aspetto al massimo;
• il viso diventa più giovane e più bello;
• la pelle diventa liscia e uniforme;

Tutto questo dalle parole, pubblicazioni stampate, video di Grossman, con la firma che il metodo dimagrante è scientificamente giustificato e dà un risultato del 100%.

Il corso deve essere seguito rigorosamente, ricevendo regolarmente un carico, anche attraverso, amato da molti, il biolifting dell'addome. Tutto ciò è favorito da buona parte della "carica magica" - un atteggiamento positivo che viene dal curatore.

Sessioni energetiche con Galina Grossman

Alcuni momenti delle sessioni individuali di energia ricordano la comunicazione con Kashpirovsky. Chi non ricorda: c'era un tale mago e stregone sugli schermi delle televisioni post-sovietiche. In generale, era un buon ipnotizzatore e c'erano anche casi in cui, sotto la sua ipnosi, le operazioni venivano eseguite senza anestesia.

Approssimativamente lo stesso può essere ottenuto con Galina Nikolaevna. Nel video qui sotto, "Psicologia della perdita di peso", carica l'acqua e promette che il processo di perdita di peso inizierà dal primo sorso. L'acqua, come tutto ciò che metti in bocca, va presa calda. Si riferisce all'acqua come a un fenomeno con il suo "io".

Ci auguriamo che tu abbia guardato questo video, perché presto leggerete fino al secondo, ma per ora diciamo che le persone che hanno un tipo di personalità schizoide pronunciato (questo non è un insulto, ma una tipologia psicologica) percepiranno tali sessioni molto criticamente. Al contrario, la personalità di tipo isterico è più suscettibile all'influenza ipnotica e può superare con maggiore successo la sessione e ottenere risultati. Vale la pena capire qui che raramente ci sono tipi completamente schizoidi e isterici, più spesso mescolati con una predominanza di una cosa. Più dettagliato e informativo qui: GRIDARE .

Nel player di Youtube qui sotto, Galina Nikolaevna mostra le sue abilità di Programmazione Neuro Linguistica (PNL). Una piccola esperienza in materia è ovvia a causa di alcuni guasti: la costruzione delle frasi, la scelta delle parole, il salto di argomenti. Tuttavia, la dimenticanza delle parole può essere attribuita a una diminuzione della pratica colloquiale della lingua russa.

Non importa quanto venga eseguita professionalmente l'ipnosi durante una sessione, la cosa principale è che non fa male e aiuta a perdere peso. L'ascoltatore, molto depresso dal suo problema, è pronto a tutto, dal quale potrebbe non prestare attenzione a queste sfumature. Quindi, in uno dei tanti video, al "paziente" potrebbe non piacere un tentativo di suggerire un piano del genere: "Ascolta quello che dico, solo io ti aiuterò a guadagnare salute e giovinezza, fai quello che dico". Questa è una formulazione approssimativa catturata accidentalmente dopo aver studiato una delle sessioni e ora è difficile trovare questo video.

In generale, le sessioni di Galina Grossman sono comunicazioni online che utilizzano gli strumenti dell'influenza psicologica sul malato. Sono efficaci solo quando ti perdi nei tuoi problemi. Le recensioni su Internet sono per lo più positive, quindi si può solo provare a mettere in discussione questo approccio da parte di uno psichiatra / psicoterapeuta professionista e dell'intuizione personale. Sentiti libero di scrivere la tua opinione nei commenti.

Cos'è l'addominoplastica

Parte del corso di ringiovanimento ha costituito la base del libro di Galina Grossman Biolifting of the Abdomen. L'edizione comprende:

• 5 esercizi, inclusa la respirazione;
• diverse pagine di PNL (la stessa magia, solo in forma stampata, e non male per questo);
• l'uso di oli;
• visitare i bagni;
• eseguire procedure di massaggio.

"Applaudiamo chiaramente e cantiamo ad alta voce, sforzando così lo stomaco e bruciando il grasso sottocutaneo battendo le mani". - una frase estratta dal contesto del libro.

Il lavoro ha due recensioni e un piccolo PR del progetto online "Lose Weight99". Ad essere onesti, lascia che siano PR, se solo le persone ne trarrebbero vantaggio. Dopotutto, si tengono conferenze tutte russe sulla perdita di peso con un gran numero di esperti invitati.

Riassumiamo: il biolifting dell'addome è sia il nome di un complesso di procedure per perdere peso sull'addome sia il titolo del libro.

Per obiettività, va notato che su 40 pagine, le pagine da 9 a 36 (più / meno) hanno valore informativo per il lettore. Il resto sono: prefazione, copertina, 3 pagine bianche, sull'ideatore del progetto di dimagrire99 e sui risultati dei partecipanti. Conclusione: questo è più un opuscolo che un libro.

Passaggi di perdita di peso Grossman

In totale, ci sono due fasi combinate con esercizi: perdita di peso e stabilizzazione. Diamo un'occhiata più da vicino a cosa porta la loro osservanza.

La prima fase della dieta dovrebbe eliminare completamente i grassi, le piante amidacee e dovrebbe essere basata su proteine ​​e fibre. La seconda fase della dieta, chiamata fase di stabilizzazione, dovrebbe portare gradualmente la persona a una dieta normale. Con questo si intende l'aggiunta graduale di grassi, compresi grassi animali e dolci. Allo stesso tempo, le porzioni rimangono le stesse del saldo totale.

Particolarmente divertenti nel menu di Galina Grossman sono i giovedì d'acqua, quando il cibo è così dietetico da non esistere affatto. Solo acqua per 36 ore (questo periodo è indicato nella metodologia).

La prima fase è la perdita di peso

La prima fase della perdita di peso è un cambiamento radicale nell'alimentazione per 4 settimane. Devi iniziare a sbarazzarti dello strato di grasso in tutto il corpo (non solo nello stomaco). Dovresti mangiare 4 volte (sebbene la norma raccomandata dai nutrizionisti sia 5 volte).

Il mangiare dovrebbe avvenire in un momento rigorosamente definito:

• – dalle 9:00 alle 10:00.
• Pranzo - dalle 13:00 alle 14:00.
• La prima cena è dalle 17:00 alle 18:00.
• La seconda cena è dalle 20:00 alle 21:00 (poco prima di andare a letto!).

Si precisa che è vietato saltare i pasti o modificare l'orario. L'unica eccezione è l'orario di lavoro irregolare. In questo caso, colazione e seconda cena cambiano posto. Altre caratteristiche della prima fase:

• Tabacco e alcol sono vietati, poiché Galina è sicura che questa sia una conseguenza di una cattiva alimentazione. A volte sentiamo la voce del corpo in modo errato, che chiede, e gli diamo una sigaretta. Cioè, sei fortunato se non fumi ( meno del 50% di tali nella Federazione Russa+ fumatori passivi).
• La perdita di peso deve essere accompagnata da un regolare esercizio fisico. , ciclismo, nordic walking, ballo: tutto ciò che permette al corpo di tonificare i muscoli ed espellere il grasso in eccesso.
• Rispetto delle acque di scarico giovedì. Anche se si dovrebbe chiamarli affamati e l'intera dieta - scarico. In questi giorni è solo acqua. Leggi di più sui giovedì dell'acqua di seguito.

È risaputo che il fumo non è solo una dipendenza fisiologica, ma anche un meccanismo compensatorio della psiche umana. Quando una persona smette di fumare, in sostituzione, inizia a non imparare una nuova professione, ma a mangiare duro. Ma una sessione del genere, al contrario, riduce di un fattore la dieta (poco dopo rimarrai sorpreso da quale menu) e ti fa dedicare di più allo sport. Cioè, questo è un TRIPLO colpo alla condizione umana: rinunciare alle sigarette, ridurre le porzioni, fare attività fisica.

Prodotti ammessi nella prima fase della perdita di peso

Tutti i prodotti consentiti da Grossman possono essere classificati come dietetici: carne magra, piante, frutta secca. Tutti i prodotti sono consigliati per essere cotti al vapore, bolliti o al forno e grigliati. Ma se qualcosa può essere mangiato crudo, allora è meglio farlo. Allo stesso tempo, dovrebbe essere tutto ciò che entra in bocca temperatura ambiente. I prodotti ammessi riportati in tabella non rappresentano un elenco completo.

Maggiori informazioni sui giovedì dell'acqua

Questo è un giovedì del genere in cui il corpo è saturo di acqua, aria, energia. Niente di più è consentito. Devi iniziare a digiunare già mercoledì: invece delle ultime due cene, devi bere acqua tiepida, a cui puoi aggiungere qualche goccia succo di limone.

Pertanto, l'ultimo pasto prima di un giovedì affamato nella prima fase (sì, viene consumato anche nella seconda, ma meno spesso) avviene alle 14:00 di mercoledì. Successivamente, consideriamo:

• Dalle 14:00 alla prima sensazione di fame trascorreranno 2-3 ore, quindi supponiamo che siano le 17:00.
• Dalle 17:00 alle 24:00 - 7 ore;
• Non mangiare tutto il giovedì sono altre 24 ore;
• Il venerdì, il primo pasto è fissato alle 12:00 - altre 12 ore

Quindi, un giovedì affamato non sono 36 ore di digiuno, come dicono molti siti, ma fino a 43 ore, che sono due giorni senza 5 ore.

Sì, hai visto bene: il primo pasto dopo il giorno dell'acqua sarà solo il venerdì a pranzo e al mattino viene messo solo un bicchiere di succo di pomodoro appena spremuto.

Secondo Galina Nikolaevna Grossman, mercoledì è necessario prepararsi emotivamente. Abbiamo bisogno di pensieri positivi, fiducia che un giorno del genere passerà facilmente, sbarazzarsi di programmi dannosi, comunicazioni spiacevoli. Non si può non essere d'accordo qui: un atteggiamento positivo è una parte importante del successo.

Cosa accadrà al corpo?

Cosa accadrà al corpo, dato che sei anche obbligato a fare sport? Sarà stressato e inizierà a rivolgersi alle riserve, cioè al grasso corporeo. Per le persone con un BMI aumentato e non allenate, è del tutto possibile sentirsi peggio, da lievi vertigini, debolezza muscolare, fino a uno stato di svenimento.

Immagina che in 43 ore non hai mai mangiato e devi fare due corse di 3-5 chilometri. Il tuo corpo dovrà spendere energia per ottenere energia. E quello iniziale non sarà sufficiente, perché il principale fornitore di glucosio nel sangue è nel fegato, ma si esaurirà rapidamente (in un giorno). La domanda non è che non ci sia un posto dove prendere energia, ma che ci sarà una carenza per i muscoli e il cervello, e il corpo non riceverà la giusta porzione di ATP dalle riserve interne.

La seconda fase della dieta Grossman è la stabilizzazione

La seconda fase: la stabilizzazione dura 2 settimane, si differenzia dalla prima per l'aggiunta di grassi e dolci animali. Qui Galina può permettere le patate.

Per persona normale questa transizione sembrerà una presa in giro, ma se una persona ha seguito una dieta di 4 settimane, i nuovi ingredienti dovrebbero causare un'esplosione di sentimenti in lui. Questa sensazione si può provare quando si lascia la Grande Quaresima, quando si sopravvive con una briciola di pane e la domenica si mangia un uovo, come se fosse la prima volta nella vita.

L'obiettivo della seconda fase non è riempire bruscamente la pancia, ma introdurre gradualmente una nuova dieta nell'abitudine e prevenire un esaurimento. Inoltre, il compito è fermare il processo di perdita di peso e mantenere il peso.

Cioè, non c'è una divisione particolare tra gli stadi e devono essere percepiti in modo olistico.

Qui vengono forniti anche i giovedì d'acqua, ma il loro numero è stato dimezzato. Ora scendiamo ad esplorare il menu e perché ti fa sorridere.

Menu nella fase di perdita di peso: dieta, video

Il menù può essere variato, ma verrà data solo una fetta per un giorno di analisi, suddivisa per fasi. Il significato della nutrizione, secondo Grossman, non è mangiare cibo tritato, ma frammentato in modo che rimanga nello stomaco più a lungo e dia una sensazione di sazietà (dal video sulla perdita di peso con cibi deliziosi - sotto). Si sconsiglia l'assunzione di più di 2 tazze di caffè.

E ora contiamo le calorie dal menu durante il periodo di perdita di peso. Calcoleremo approssimativamente per il quadro generale e confronteremo con gli standard raccomandati da Rospotrebnadzor:

• Colazione: 375 (manzo) + 50 (pomodoro) + 78 (pane) + 25 (miele) + 40 (succo di pomodoro);
• Pranzo: 150 (brodo di pollo) + 90 (yogurt) + 10 (alcune verdure) + 25 (panna) + 40 (succo di pomodoro);
• Prima cena: 100 (frutta condizionata) + 10 (alcune verdure) + 40 (succo di pomodoro);
• Seconda cena: 100 (frutta condizionale) + 250 (prugne secche) + 40 (succo di pomodoro);

Il totale è di 1048 kcal al giorno. Ricordiamo che l'SBI per le donne in uno stato calmo con una massa di 40 chilogrammi a 30-40 anni è di 1050 kcal. Questa norma viene spesa per il metabolismo interno, la riproduzione cellulare e così via, cioè in assenza di attività fisica.

BEO è il valore del metabolismo basale, la quantità minima di energia necessaria per i processi vitali. Rospotrebnadzor e 32 scienziati.

Di conseguenza, se sei più giovane e il tuo peso è 60, almeno il tuo corpo consuma circa 1380 kcal nella posizione "nulla".

La norma energetica per le donne con attività fisica leggera (e c'è ancora stress, sport) è di 2150 kcal. Questo è invecchiato 30-40 anni e pesa 60 kg.

Probabilmente, si dovrebbe tacere sulla questione degli uomini e sulla sufficiente assunzione di vitamine e minerali. Da dove provengono tali cifre - tutto è presentato di seguito. Faremo solo una prenotazione che i dati di Rospotrebnadzor non siano per la perdita di peso, ma forniscono informazioni sul consumo minimo. E per perdere peso in modo uniforme, il numero di calorie dovrebbe essere ridotto tanto quanto se fossi già al peso target. Diciamo che se pesi 90 chilogrammi, consumi come se già 60. (Le ultime due frasi sono l'opinione di Med-pro-Weight)

Colazione

Va notato che l'esperto non accoglie le uova a colazione perché emettono acido solfidrico e avvelenano il corpo, ma in generale sono create per l'aumento di peso da un embrione di pollo. Consente solo se la persona non ha avuto il tempo di cucinare qualcosa.

Quindi, a colazione puoi mangiare:

• Manzo un paio di volte a settimana;
• Tacchino;
• Petto di pollo;
• gamberetti;
• Salare attraverso salato, funghi;
• Il pesce non è grasso;
• Un pezzo di pane essiccato in un tostapane;
• La carne deve essere accompagnata da verdure crude, erbe aromatiche;
• Senza grassi;

Proporzioni:

Cena

La formula ideale per il pranzo di Grossman, sfortunatamente, non include molto cibo solido. L'esperto permette di fare brodi da cubetti di sapore (Maggi, Galina Blanca - nota Med-pro-weight). È scomodo che le osservazioni di uno specialista confutino le istruzioni dei medici, ad esempio quando il brodo è controindicato.

• Brodo di manzo, pesce, funghi, pollo, fagioli con erbe tritate;
• Verdure al posto del pane (escluse le patate): cetriolo, pomodoro, carota, ravanello, ecc.
• Yogurt al latte scremato o 1-2%, latticello
• Caffè o tè con panna

Proporzioni:

Prima cena

Per la prima cena è consentito:

• qualsiasi frutto, ad eccezione di una banana, a fette;
• Qualsiasi verdura (tranne le patate);
• Latticello, latte acido o scremato, succo di pomodoro;

Proporzioni:

Seconda cena - prima di coricarsi

Tra le raccomandazioni generali, puoi sentire che la preferenza dovrebbe essere data al tè verde e al vero caffè. Tuttavia, il tè non dovrebbe essere preparato. a lungo. Si raccomanda che quando si incrociano le raccomandazioni di Galina Grossman con il medico curante, si consulti con lui, forse lo permetterà. Maggiori dettagli sotto e nel video.

• Tè caldo, caffè o acqua a qualsiasi ora;
• Latticello o latte scremato/acido, succo di pomodoro;
• Prugne grosse denocciolate o albicocche;

Proporzioni:

Menu per il periodo di stabilizzazione

Il menu per il periodo di stabilizzazione non può essere descritto in dettaglio. Ha lo stesso aspetto, ha proporzioni simili, ma nella sua composizione contiene dolci e grasso animale.

In particolare è consentito:

• A colazione aggiungere 20 grammi di marshmallow;
• Per pranzo, invece del brodo, prepara la zuppa di kharcho, il borsch - tutto senza carne, aggiungi un pezzo di pane e burro, un pezzo di halva o frutta candita;
• Per la prima cena potete aggiungere 2-4 quadrati di cioccolato fondente;
• Non ci sono molte differenze nella seconda cena.

Ora sorriderai, puoi mangiare 50 grammi in più di cibo proteico.

Vantaggi e svantaggi della dieta di Galina Grossman

Dopo aver letto, il lettore probabilmente ha già una sensazione interna di tutti i pro e i contro. Tuttavia, ricapitoliamo. A proposito, puoi perdere peso sia di 1-2 chilogrammi che di 15-20 - dipende dal problema iniziale.

Vantaggi (tra cui, secondo Galina Nikolaevna):

1. Ci sarà la cessazione del fumo e dell'alcol, come danno collaterale;
2. Il peso è garantito in calo;
3. Verrà ripristinata la norma di zucchero, colesterolo, pressione sanguigna;
4. Il sonno migliorerà, di conseguenza, l'allegria, una buona attività cerebrale;
5. Sbarazzarsi di tossine e scorie;
6. Ci sarà il ringiovanimento e la guarigione del corpo;
7. Miglioramento delle prestazioni apparato digerente;
8. Adatto a tutti, nessuno escluso, salvo controindicazioni.

Come questo possa essere raggiunto è davvero la domanda. Il punto più importante numero 8, perché una tale dieta può essere una controindicazione per la perdita di peso in molti modi.

Svantaggi (ovvi, dalla rete e secondo Med-pro-Weight):

1. Alto livello stress per il corpo (in altre parole, mobilitazione);
2. Grave stress psicologico, dovuto all'eliminazione di tutte le abitudini, alla riduzione del cibo e dello sport - in una volta;
3. Una maggiore quantità di fibre causerà costipazione e formazione di gas;
4. C'è un'alta probabilità di un guasto durante il corso e dopo (viviamo in Russia e nella CSI);
5. Contraddizioni all'interno del corso (durata della fame, numero di pasti);
6. Contraddizione con le norme per il consumo di micro e macroelementi;
7. La mancanza di micro e macro elementi è evidente;
8. Il rischio di deterioramento del benessere per mancanza di nutrienti ed energia;

Dovrebbe essere limitato a un numero uguale di punti sui vantaggi e gli svantaggi.

Breve biografia professionale di Grossman

L'attività professionale di Galina Nikolaevna Grossman è molto ampia e merita rispetto, secondo i dati indicati nel suddetto foglio "Biolifting dell'addome".

Tuttavia, alcune informazioni sulla specialista sono confermate da una ricerca più approfondita su Internet e dall'invio di richieste alle università in cui ha studiato. Ad esempio, puoi trovare negli archivi della versione elettronica della Biblioteca di Stato russa una sua opera del 1981, quando portava ancora il cognome Fishtein (il cognome non è confermato, ma sembra) ed era una candidata alle scienze biologiche.

Questa analisi non è effettuata a scopo di discredito. Lascia almeno una nonna del villaggio, ma l'importante è aiutare. È necessario un quadro completo in modo che i lettori possano concludere quanto siano sicuri ed efficaci le sessioni e i corsi.

Anche in lavorazione lingua straniera « Indicazioni per i microcosmi in classe» nella sezione bibliografica sono presenti 4 riferimenti ai lavori di Grossman GN del 1988 e del 1990.

Tutti i meriti di uno specialista sono elencati come segue (escludiamo i titoli semplificati):

• È dottore in scienze biologiche.
• Ha partecipato allo sviluppo di sistemi di supporto vitale per i cosmonauti sovietici.
• Riconosciuto come il miglior relatore di due "Conferenze online sulla perdita di peso tutta russe" - nel 2013.
• Lo sviluppatore di metodi unici (cioè diversi) di ringiovanimento e perdita di peso.
• È il capo del Centro di Biologia Umana ed Ecologia in Estonia.
• È ancora una volta indicato che è l'autrice e leader di metodi per perdere peso e ringiovanire il corpo.
• In media, chi ha perso peso ha perso 9,2 kg di grasso al mese.
• Nel 2014, oltre 3.000 persone hanno partecipato alle sue sessioni di energia online ogni volta.
• Negli ultimi 12 mesi (fonte 2014), 2,5mila persone hanno perso peso durante i corsi.

Questo può sembrare sufficiente per trarre alcune conclusioni sulla professionalità di una persona. Ma ulteriori richieste sono state inviate a un paio di istituzioni in cui ha studiato e lavorato. La loro risposta sarà sicuramente pubblicata nello stesso materiale, quindi iscriviti, ripubblica.

Fa pensare anche il dato di 3.000 persone per il 2014, perché questo significa 8 persone ogni giorno, se senza fine settimana, ferie, ferie. Dai a tutti mezz'ora - 4 ore al giorno solo per la comunicazione.

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Sfondo. Da quasi 12 anni si occupa professionalmente di danza e fitness. Mi sono allenato per 4-6 ore al giorno, senza pensare alla dieta. Pagaia 59 kg con un'altezza di 169, ha sempre ricevuto complimenti per la figura, quindi senza un pizzico di coscienza ha mangiato dolci, biscotti, patate fritte, ecc.

Durante la gravidanza con due gemelli, ha guadagnato 27 kg. Dopo aver smesso di allattare, ho cercato ripetutamente di perdere peso con l'aiuto di varie diete e fitness a casa, ma il peso è tornato costantemente a circa 69 kg ...

Mi sono imbattuto per caso nel video di Galina Nikolaevna Grossman, mi sono ispirato e ho iniziato a cercare informazioni.

Dieta Galina Nikolaevna Grossman è parte della tecnica perdita di peso (gli altri suoi componenti sono sessioni energetiche e lipolitici)

Pasti a ore. 4 volte al giorno.

Grassi, amido, zucchero e muffin sono completamente esclusi dalla dieta.

Più ci si avvicina al sonno, meno si mangia e si beve.

Per colazione (8-9:00) assicurati di avere proteine ​​(carne magra, ricotta, uova) + verdure

A pranzo (13-14 ore) brodo e verdure + yogurt con muesli

Prima cena (17-18): frutta o verdura

Seconda cena (20-21): bibita + prugne o albicocche.

E niente snack!

Perdita di peso senza sensazione di fame e attività fisica estenuante

Funzionalità intestinale normalizzata (prima, diversi anni di stitichezza cronica)

Al fine di rafforzare la forza di volontà e rinunciare a grassi, dolci, muffin e smettere di mangiare troppo, offriamo sessioni di energia.

Prenoterò subito che le informazioni sono molto "imbrattate" su vari video su Internet. Questo viene fatto in modo che le persone acquistino tutto ciò di cui hanno bisogno in un "kit" per soldi.

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Anche se nessuno dei miei conoscenti completi voleva perdere peso secondo questo sistema ... La stessa Galina Nikolaevna non sembrava piacevole a qualcuno ... Qualcuno aveva paura dei "suggerimenti" ...

Mi sono fidato e ora sono molto GRATO a Galina Nikolaevna Grossman, non tanto per i 6 kg persi (non ho fatto i giorni in acqua), ma più per completa indifferenza per fast food, torte/pasticcini e altri cibi malsani!

p.s. La perdita di peso non deve essere permanente! Segui la dieta per 4-6 settimane. Quindi, la stabilizzazione (riposo e adattamento del corpo al nuovo peso) è di circa un mese.

Durante le vacanze è anche necessario nutrizione appropriata. Sono consentite solo 2-3 "vacanze", quando puoi mangiare quello che il tuo cuore desidera. Il resto è nei giorni feriali

Durante la dieta, è necessario escludere la forma fisica "pesante".

Buona perdita di peso!

La famosa nutrizionista Galina Grossman ha dedicato molti anni allo studio della questione del modellamento del corpo. Il risultato del suo lavoro è stata una tecnica nutrizionale che ti consente di affrontare efficacemente i chili di troppo senza danni alla salute. Aderendo a una tale dieta, non solo puoi ridurre il peso, ma anche migliorare il corpo, poiché l'effetto si ottiene normalizzando il processo di assimilazione del cibo.

La dieta di Galina Grossman si basa su una speciale dieta bilanciata, in
che è a base di proteine ​​animali e fibre vegetali.

Grazie a questa combinazione, il corpo riceve dai prodotti il ​​necessario nutrienti e brucia l'eccesso. Ciò significa che la perdita di peso avviene senza intoppi, senza gravi restrizioni e carichi. P

Pertanto, il risultato è stabilizzato e fissato a lungo.

La durata della dieta è di un mese e mezzo. Inoltre, i primi 30 giorni dovranno mangiare solo a determinate ore e cibi consentiti. E durante le prossime due settimane, espandi leggermente la dieta. Questo principio ti consentirà di passare correttamente al solito menu o renderlo più sano.

Poiché il sistema nutrizionale è progettato non solo per creare un bel corpo, ma anche per ripristinare la salute, non ha controindicazioni. Uomini e donne adulti possono cambiare la loro dieta in una dietetica. Oltre a perdere peso, saranno in grado di sbarazzarsi di bruciore di stomaco, cali di pressione sanguigna e problemi articolari. Tuttavia, una buona attività fisica in questo caso è una delle condizioni importanti.

Vantaggi e svantaggi

A differenza di altri modi per perdere peso, la dieta Grossman presenta più vantaggi che svantaggi. È facilmente tollerabile senza sovraccaricare gli organi dell'apparato digerente. Inoltre, è costituito interamente da quelle componenti nutrizionali che dovrebbero essere presenti nella dieta delle persone che hanno a cuore la propria salute.

Gli innegabili vantaggi del sistema nutrizionale proposto dal nutrizionista Grossman possono essere considerati i seguenti:

• Efficienza. Tutti coloro che decidono di perdere peso in questo modo, notano una significativa perdita di peso.
• Mancanza di fame. Il menu dietetico è scelto in modo tale da saturare bene il corpo.
• Dieta. Mangiare secondo un programma protegge da spuntini imprevisti, regola il processo digestivo e regola i bioritmi.

• Tempo per lo sport. Grazie al regime durante la dieta, non ci saranno difficoltà nella pianificazione dell'allenamento sportivo. Poiché dovrebbe passare almeno un'ora tra loro e i pasti, puoi immediatamente notare a che ora ci sarà una "finestra" per questo.
• Risultato di lunga durata. Una durata significativa della dieta e l'uscita da essa aiutano ad "abituarsi" alla dieta giusta, quindi il peso finale si stabilizza a lungo.
• Recupero. Lo sport e l'assenza di prodotti nocivi nella dieta miglioreranno il benessere e le condizioni della pelle.

L'unica difficoltà rilevata da coloro che stanno perdendo peso con la dieta Grossman è la stretta aderenza obbligatoria al programma nutrizionale. È importante che ogni giorno colazione, pranzo, tè pomeridiano e cena arrivino a un'ora ben definita. Pertanto, adattandoti allo schema, dovrai adattare il flusso di lavoro e i piani per il fine settimana.

Sulla dieta di Galina Grossman, guarda questo video:

Menù della settimana

Durante il primo periodo della dieta Grossman, la dieta dovrebbe essere basata sulle seguenti regole:

1. Consiste di quattro pasti al giorno.
2. L'ora della colazione è dalle nove alle dieci del mattino, il pranzo dalle due alle due, il tè del pomeriggio dalle sei alle sette di sera, la cena dalle otto alle nove.
3. Uno dei giorni di ogni settimana dovrebbe essere quello di scarico, quando qualsiasi cibo è proibito. Sono ammesse solo bevande calde.
4. Il consumo giornaliero di acqua senza gas dovrebbe essere entro 2 litri.

Le ricette nel menu dietetico possono essere selezionate in modo indipendente. L'importante è seguire i volumi consigliati di prodotti e la loro sequenza. Ogni giorno, sei giorni alla settimana, devi mangiare secondo lo schema:

• Colazione. Servire prodotti proteici del peso di 150 g e un contorno di 250 g di verdure.
• Cena. Brodo di carne debole o zuppa di verdure(fino a 300 g), 100 g di verdure e un bicchiere di bevanda non zuccherata.
• tè pomeridiano. Un frutto grande (fino a 200 g).
• Cena. Un bicchiere di bevanda a base di latte fermentato e una manciata di frutta secca.

Frutta e verdura possono essere consumate in qualsiasi forma, sono consentiti trattamenti termici e preparazione di succhi. E piatti proteici () - solo bollire, stufare o cuocere.

Dieta passo dopo passo

L'obiettivo principale del primo mese della dieta Grossman è combattere l'eccesso di peso e normalizzare i processi metabolici. Pertanto, dipende in gran parte da lui quanti chilogrammi puoi perdere peso. Dei prodotti in questo momento, solo:

• carne magra (pollame, coniglio, manzo);
• frutti di mare;
• pesce (bianco);
• uova di gallina (raramente);
• e prodotti a base di latte fermentato con contenuto minimo di grassi;
• segale e cereali integrali (fino a 50 g al giorno);
• verdure (tranne patate);
• verde;
• frutta (tranne banane e uva);
• frutta secca (e albicocche secche);
• tè senza zucchero.

La seconda fase della dieta per la perdita di peso è la stabilizzazione risultato raggiunto. Nelle prossime due settimane, dovrai "uscire" correttamente dalla dieta. Ciò contribuirà ad evitare bruschi salti nel contenuto calorico del menu e il ritorno dei centimetri persi.

In questo momento, è meglio continuare a rispettare il programma alimentare stabilito. Sono comunque consentite le seguenti agevolazioni:

• Gli spuntini di frutta possono essere consumati tra i pasti principali.
• Carne - a volte friggere (preferibilmente in una padella asciutta o alla griglia).
• Tre volte a settimana è consentito mangiare 50 g di qualsiasi alimento dolce.
• Bere giorno organizzare non ogni settimana.
• Introduci gradualmente il porridge nella dieta.
• Condire le insalate con qualsiasi olio vegetale.

Con una buona tolleranza, una tale dieta può essere continuata non solo per due settimane, ma anche farne la base della tua dieta "normale".

Ricette per la dieta Grossman

Questi piatti possono essere cucinati per due periodi, così come dopo il suo completamento. Diversificano la dieta senza danneggiare la figura.

Per colazione, puoi preparare un frullato verde. Aiuterà il corpo a svegliarsi ed energizzarsi per l'intera giornata. A seconda delle preferenze, le proporzioni e la combinazione di erbe possono essere modificate. Ma la ricetta "standard" è:

1. Prendi un mazzetto di aneto, prezzemolo, coriandolo e lattuga.
2. Sciacquare bene e separare le foglie dai gambi duri.
3. Metti tutto in una ciotola del frullatore e trita.
4. Aggiungere il succo di limone a piacere.

Per pranzo andrà bene una zuppa leggera di zucca. Prepararlo è molto semplice:

1. Sbucciate la zucca dalla buccia e dai semi.
2. Tagliare a cubetti grandi.
3. Trasferire in una casseruola e aggiungere acqua fino a coprire il prodotto.
4. Mettere sul fuoco e cuocere fino a quando non sarà morbido.
5. Macinare la zucca finita con il brodo fino a renderla liscia con un frullatore ad immersione.
6. Versare la zuppa nelle ciotole e cospargere con prezzemolo fresco e timo.

Il kefir aiuterà ad aggiungere succosità al filetto dietetico. La carne al suo interno può essere marinata o utilizzata come sugo per lo stufato. Una delle opzioni di cottura:

1. Versare il kefir in una ciotola profonda e portare a temperatura ambiente.
2. Aggiungere due spicchi d'aglio tritati e mescolare.
3. Immergete la carne nel composto e lasciate marinare.
4. Eliminate i filetti dopo qualche ora.
5. Cuocere in forno o stufare in una pentola a cottura lenta insieme alla marinata.

A proposito di quello che dovrebbe essere il pranzo per dimagrire, guarda questo video:

Aiuterà per la perdita di peso

1. Rispettare rigorosamente il programma dei pasti stabilito.
2. Controlla le dimensioni delle porzioni.
3. Non "scomporre" su cibi ricchi di carboidrati veloci.
4. Fai esercizi speciali ogni giorno a casa o iscriviti a un corso di fitness.
5. Osservare la sequenza e la durata delle fasi.

La dieta per la perdita di peso di Galina Grossman è più simile a uno schema per mangiare sano. In appena un mese e mezzo, ti permetterà di riportare il tuo peso e la tua figura a parametri ideali senza forti scioperi della fame ed esercizi estenuanti. E per salvare il risultato, basterà continuare a combinare correttamente i prodotti ed evitare "cose ​​dannose".

Video utile

Sulla cena per dimagrire di Galina Grossman, guarda questo video:

La dieta di Galina Grossman è una dieta equilibrata che ti consente di sbarazzarti di una grande quantità di peso in eccesso in un solo mese.

Tecnica di perdita di peso di Galina Grossman: descrizione, pro e contro ^

Galina Grossman è una nota nutrizionista e autrice di una metodologia su cui lavora da diversi anni. Come risultato di continui esperimenti, è riuscita a sviluppare la dieta giusta e ora molte persone stanno perdendo peso con essa.

L'essenza della perdita di peso con Galina Grossman è dividere la dieta in due fasi:

• Menù 30 giorni a base di alimenti proteici e fibre,
• Sono previste 2 settimane per l'uscita, in cui l'elenco dei piatti diventa più ampio.

Nella prima fase si verifica la perdita di peso più intensa, poiché viene calcolata tenendo conto del basso contenuto calorico e della nutrizione rigorosamente secondo l'orologio. Questo approccio consente di dimagrire rapidamente, ma senza danni alla salute, quindi la tecnica può essere utilizzata anche in presenza di varie malattie.

Pro e contro della tecnica di Galina Grossman

I vantaggi del sistema di nutrizione Galina Grossman sono molto grandi rispetto ad altri metodi:

• Non dovrai morire di fame per un mese, in quanto il menu è considerato equilibrato e consiste solo di prodotti sani;
• Il metodo di perdita di peso di Galina Grossman è adatto a tutti e aiuta anche a normalizzarsi pressione sanguigna, rafforzare le articolazioni e la colonna vertebrale, rimuovere sali, tossine e tossine;
• Fatte salve tutte le regole e le raccomandazioni, i chilogrammi persi non vengono restituiti.

L'alimentazione secondo Galina Grossman ha un piccolo inconveniente: dovrai mangiare rigorosamente a ore, il che non è molto conveniente per le persone con un programma di lavoro intenso.

Galina Grossman: dimagrimento per tutti

La prima domanda che di solito interessa alle donne riguarda quanto puoi perdere con una dieta di Galina Grossman. Qui è necessario tenere conto del peso iniziale, perché più è, più velocemente vanno i chilogrammi. In generale, in un mese è possibile buttare via da 8 a 15 chilogrammi.

Quali prodotti vengono utilizzati nella prima fase:

• Pesce o carni magre;
• Ricotta e altri prodotti lattiero-caseari;
• uova sode;
• Pane nero;
• La verdura;
• Te o caffè;
• Frutta;
• Frutta secca;
• Succhi.

I seguenti piatti sono inoltre inclusi nella dieta del secondo stadio:

• Carne fritta o altri cibi preparati in questo modo (occasionalmente);
• 50 g di dolci 3 volte a settimana;
• Frutta e succhi.

Galina Grossman: segreti, principi e regole di una sana perdita di peso

Per ottenere i migliori risultati, è necessario seguire alcune semplici regole:

• Mangiare rigorosamente a ore: colazione dalle 09.00 alle 10.00, pranzo dalle 13.00 alle 14.00, la prima volta a cena dalle 17.00 alle 18.00 e la seconda - dalle 21.00 alle 22.00. Quando si lavora su un turno di notte, la cena e la colazione del giorno successivo devono essere scambiate;
• Una grande quantità di acqua bevuta garantisce la rapida rimozione dei liquidi in eccesso, per cui la normale portata di acqua minerale senza gas (1 litro) dovrebbe essere raddoppiata;
• Si consiglia di visitare la palestra, ballare o fare jogging: questo accelera il processo di perdita di peso;
• Si consiglia una volta a settimana giorni di digiuno su kefir, acqua o qualsiasi altro liquido.

Dieta di Galina Grossman: menù per tappe

Per 30 giorni della prima fase, dovresti mangiare secondo l'esempio di questo menu:

• Facciamo colazione con pesce o carne al forno, frutti di mare, uova o ricotta. In totale si dovrebbero ottenere 150 g di cibo proteico. Mangiamo anche un'insalata senza condimento o uno stufato di verdure con una fetta di pane nero, annaffiato con un bicchiere di succo di pomodoro o kefir;
• Pranziamo con brodo di carne alle verdure (300 g), insalata di verdure fresche (100 g), yogurt magro, tè o caffè;
• Per la prima cena mangiamo qualsiasi frutta (200 g), tranne le banane;
• La seconda volta che ceniamo con prugne o albicocche secche (20 g), beviamo un tè senza zucchero o 100 g di kefir.

La seconda fase della stabilizzazione è la via d'uscita, le cui regole possono essere utilizzate per tutta la vita:

• Continuiamo a mangiare a ore;
• Introduciamo nella dieta cibi fritti e dolci, ma non abusarne: puoi mangiarli non più di tre volte a settimana, controllando le porzioni;
• Due volte al mese facciamo giorni di digiuno;
• Riempiamo insalate con olio vegetale, mangiamo zuppe e cereali.

Ricette per dimagrire da Galina Grossman

Ricetta per il brodo di carne:

• Lessare il pollo o il manzo in acqua;
• Buttare le carote e le cipolle tritate nel brodo bollente;
• 10 minuti prima della preparazione, metti anche le verdure lì.

Ricetta insalata di verdure:

• Sminuzzare il cavolo cappuccio, tritare il pomodoro, il cetriolo, il prezzemolo e l'aneto;
• Mescolare tutto, versare il succo di limone.

Ricetta di manzo al forno:

• Tagliare la carne a pezzi, ungere entrambi i lati con olio d'oliva;
• Pepe e sale da un lato;
• Preriscaldare il forno a 250 gradi, mettere la carne in uno stampo con la parte salata verso il basso;
• Infornate per 15 minuti, poi girate le bistecche e abbassate la temperatura a 180 gradi;
• Dopo 15 minuti, togliere la carne al forno.

Dieta di Galina Grossman per la perdita di peso intensiva: recensioni, risultati della perdita di peso ^

Altri nutrizionisti considerano il metodo Grossman abbastanza efficace e sicuro, quindi non ci sono controindicazioni: si adatta a tutti ugualmente bene. Per non ingrassare alla fine della dieta, è sufficiente limitare il consumo di dolci e cibi grassi, nonché organizzare periodicamente giorni di scarico sull'acqua.

I risultati della perdita di peso secondo il metodo di Galina Grossman di solito sono così:

• Nel primo mese, i chilogrammi diminuiscono intensamente, la pressione si normalizza e il benessere migliora;
• Inoltre, il corpo riceve una pulizia completa.

La corretta uscita dalla dieta di Galina Grossman è già calcolata in anticipo nella seconda fase e può durare da due settimane a un mese.