Nuestra salud depende de la salud. Cinco ballenas de excelente salud. ¿Qué determina la salud humana, el trabajo de todos los órganos y sistemas? Factores que afectan la salud

Estilo de vida saludable- el concepto es complejo, consta de muchos componentes. Incluye todas las esferas de la existencia humana, desde la nutrición hasta el estado de ánimo emocional.

Un estilo de vida saludable es un camino que implica un rechazo total a los viejos hábitos en cuanto al descanso, la actividad física y la alimentación.

Para entender mejor lo que es estilo de vida saludable vida, debe considerar todos los componentes y comprender qué interfiere con el equilibrio psicoemocional de una persona y su salud.

Por qué en últimos años cada vez se habla más de un estilo de vida saludable? Bueno, en primer lugar, esto se debe al hecho de que las cargas que actúan sobre el cuerpo humano han aumentado y cambiado, lo que está asociado con un mayor riesgo de naturaleza ambiental y artificial, así como con una estructura social más compleja. . En tales condiciones, para sobrevivir, cada individuo debe cuidar su bienestar. A escala global, esto significa la preservación del hombre como especie.

En pocas palabras, es difícil explicar qué significa un estilo de vida saludable. Según la definición oficial, su esencia es prevenir enfermedades y mejorar la salud. Este concepto es considerado por los partidarios de un estilo de vida saludable como una dirección filosófica y sociológica, como

parte integrante de la vida social y problema mundial. Pero hay otros aspectos de este concepto: médico-biológico y psicológico-pedagógico. Pero, dado que todos están destinados a resolver un problema: fortalecer la salud del individuo, no existe una distinción clara entre ellos.

Los médicos tienden a creer que el 50% de la salud de una persona depende del estilo de vida, y otros factores la afectan en el siguiente porcentaje: 20% es la base genética, 20% es el medio ambiente, 10% es el nivel de atención médica.

Un estilo de vida saludable es un requisito previo y una condición necesaria para:

• pleno desarrollo de todos los aspectos de la vida humana;
• logro de la longevidad activa;
• participación en actividades laborales, sociales y familiares de una persona de cualquier edad.

Por primera vez se planteó este tema en los años 70 del siglo pasado. Esto se debió a la mayor influencia de los factores ambientales en la salud, los cambios globales en el entorno humano, los cambios en su estilo de vida y un aumento en su duración.

El hombre moderno comenzó a comer más alimentos, mientras lleva un estilo de vida menos móvil. Al mismo tiempo, aumentó la velocidad de vida, lo que condujo a un aumento en la cantidad de factores de estrés. Esto incide en el crecimiento del número de enfermedades hereditarias, cuyo número aumenta año tras año. En tal situación, ya es imposible no pensar en cómo mantenerse saludable física y espiritualmente, llevando un estilo de vida activo.

Para mantenerse saludable, debe reconsiderar su rutina diaria. Acostarse tarde (después de la medianoche) y despertarse temprano (a las 4 am) no contribuyen en absoluto a esto. Si no tiene tiempo suficiente para completar todas las tareas en un día, debe reducir su número o aprender a hacerlo más rápido, es decir. Necesitas aprender a administrar tu tiempo correctamente.

El modo racional es, ante todo, la alternancia de trabajo y descanso, es decir, periodos de estrés mental y físico y periodos de completa relajación. En otras palabras, para dormir bien, un adulto debe dedicar de 7 a 8 horas al día, incluso los fines de semana.

La necesidad de una dieta equilibrada

No menos importante dieta equilibrada. Este concepto es bastante amplio y se le dedican muchos trabajos voluminosos.

Sin embargo, en esta variedad, los principios básicos se pueden rastrear:

• necesita limitar la ingesta de grasas animales;
• limitar la ingesta de alimentos ricos en proteínas (principalmente carnes grasas);
• incluir una mayor cantidad de productos vegetales en el menú;
• elimine por completo el consumo de carbohidratos "rápidos": panecillos, dulces, comida rápida, bebidas carbonatadas, galletas saladas y papas fritas;
• Ir nutrición fraccionada, es decir. comidas múltiples (hasta 6 veces al día), pero reduciendo significativamente su cantidad por comida;
• olvídate de una cena tardía;
• incluya solo alimentos frescos en la dieta;
• adherirse al régimen óptimo de bebida;
• excluya el alcohol, limite el té y el café fuertes;
• optimice la cantidad de alimentos, respetando la regla de que la cantidad de calorías recibidas no debe exceder el gasto de energía.

Los productos alimenticios consumidos deben ser exclusivamente naturales y contener las vitaminas, micro y macroelementos necesarios. Es muy bueno si la preparación de la dieta se lleva a cabo bajo la guía de un dietista.

Un estilo de vida saludable es también actividad física. La vida del hombre moderno se ha vuelto más fácil y cómoda que la de su antepasado. Por ello, hay que agradecer los logros de la ciencia y la tecnología. Al mismo tiempo, fue por esto que la persona comenzó a moverse menos. Ahora no necesita ir a la tienda, porque los productos se pueden pedir con entrega a domicilio, así como la compra de cosas, muebles, equipos electrónicos.

Pero para mantener el estado funcional de una persona, necesita moverse. Los principiantes para practicar un estilo de vida saludable deben dedicar al menos 30 minutos al día ejercicio. Qué deporte elegir, cada uno debe decidir por sí mismo. Se elige según el temperamento, las capacidades, la edad y, posiblemente, las habilidades existentes.

Alguien preferirá las clases en la sala de entrenamiento, caminar o correr, ya alguien le gustará ir en bicicleta, ir a la piscina o hacer yoga, gimnasia, qigong.

Hay muchas oportunidades para realizar el potencial del motor. Incluso caminar será muy útil en la etapa inicial. Está claro que con el tiempo, la carga debe aumentar. Un lugar especial lo ocupan los ejercicios para la columna vertebral. Esta parte del sistema musculoesquelético es responsable de cuán joven se ve tu cuerpo. ¡La vida es movimiento! Esto significa que la columna vertebral debe permanecer móvil y flexible.

Rechazo de malos hábitos.

Todo el mundo ha oído muchas veces que el cuerpo se destruye: adicciones a la comida (papas fritas, galletas saladas, refrescos, alimentos salados), malos hábitos (alcohol, fumar). Todo esto debe abandonarse en favor de opciones más saludables. La práctica de ZOH debe comenzar con el abandono de los malos hábitos.

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Video: "Cómo iniciar un estilo de vida saludable"

Prevención de enfermedades y fortalecimiento del organismo.

Los procedimientos para endurecer y fortalecer el cuerpo están necesariamente incluidos en la lista de factores que contribuyen a la promoción de la salud. Existen varios métodos que ayudarán a fortalecer el sistema inmunológico: el uso de preparaciones farmacéuticas (tintura de ginseng, eleuterococo, etc.) y el endurecimiento.

No es necesario subir inmediatamente al agujero. Al principio, una ducha de contraste es adecuada. Además, la diferencia de temperatura debe ser pequeña al principio, pero debe aumentar gradualmente. Esto fortalecerá el sistema vascular, la inmunidad, elevará el tono general del cuerpo y será un buen estimulante para el sistema nervioso autónomo.

Es imperativo controlar el sistema nervioso y el estado de la psique, ya que el estrés, la irritabilidad y el nerviosismo son las causas directas del envejecimiento rápido. El nerviosismo afecta negativamente a las células y tejidos del cuerpo, conduce a sus cambios patológicos. Otro consejo: si estás nervioso y enojado, al menos no acumules negatividad en ti mismo, muestra tus emociones abiertamente.

Es necesario decir sobre un factor más que juega un papel importante en la prevención de la salud: el peso corporal. Es necesario controlarlo, porque el exceso de peso es un riesgo adicional de desarrollar enfermedades vasculares, cardíacas, endocrinas, oncológicas y otras.

Con la edad, este riesgo aumenta, por lo que, a partir de los 45 años, toda persona necesita someterse a un examen completo al menos una vez al año para prevenir o detectar enfermedades como enfermedad isquémica corazones, diabetes, hipertensión, etc. Identificación de dolencias en Etapa temprana es la clave para una terapia exitosa.

Todo el mundo quiere una buena salud, porque asegura el desarrollo armonioso de la personalidad, determina la capacidad de actividad laboral y es una necesidad humana básica.

Y, por desgracia, no todo el mundo está familiarizado con los factores que determinan la salud. Las personas a menudo transfieren la responsabilidad a otros sin cuidarse a sí mismas. Liderar a una mala persona a la edad de treinta años lleva al cuerpo a un estado terrible y solo entonces piensa en la medicina.

Pero los médicos no son omnipotentes. Creamos nuestro propio destino, y todo está en nuestras manos. Esto es lo que cubriremos en este artículo, consideraremos los principales factores que determinan la salud de la población.

Indicadores que determinan la salud humana

Hablemos primero de los componentes. Distinguir:

• Somático. Buena salud y vitalidad.
• Físico. Adecuado desarrollo y entrenamiento del cuerpo.
• Mental. Un espíritu sano y una mente sobria.
• Sexual. El nivel y la cultura de la sexualidad y la actividad reproductiva.
• Moral. Cumplimiento de la moral, reglas, normas y fundamentos en la sociedad.

Aparentemente, el término "salud" es acumulativo. Cada individuo debe tener una idea sobre el cuerpo humano, el trabajo de los órganos y sistemas. Conozca las características de su estado psicológico, sea capaz de ajustar sus capacidades físicas y mentales.

Ahora hablemos de los criterios que coinciden con cada componente:

• desarrollo físico y genético normal;
• ausencia de defectos, enfermedades y desviaciones;
• estado mental y mental saludable;
• la posibilidad de una reproducción sana y un desarrollo sexual normal;
• correcto comportamiento en sociedad, cumplimiento de normas y principios, comprensión de uno mismo como persona y como individuo.

Hemos considerado los componentes y criterios, y ahora hablemos de la salud humana como valor, los factores que la determinan.

Se fomenta la actividad desde una edad temprana.

Distinguir:

1. Salud física.
2. Mental.
3. Moral.

Una persona sana física y espiritualmente vive en perfecta armonía. Es feliz, recibe satisfacción moral del trabajo, se mejora y como recompensa obtiene longevidad y juventud.

Factores que determinan la salud humana

Para estar sano y feliz, es necesario llevar un estilo de vida saludable. Es necesario desear esto y luchar por la tarea en cuestión.

Cómo lograr este objetivo:

1. Mantener un cierto nivel de actividad física.
2. Tener estabilidad emocional y psicológica.
3. Templar.
4. Comida sana.
5. Seguir la rutina diaria (trabajo, descanso).
6. Olvídate de los malos hábitos (alcohol, tabaco, drogas).
7. Observar las normas morales en la sociedad.

Es muy importante sentar las bases para un niño desde la primera infancia, para que luego, en el proceso de construcción de su futuro, los "muros" sean fuertes y duraderos.

Una persona está influenciada por muchas cosas. Considere los principales factores que determinan la salud:

1. Herencia.
2. La actitud de una persona hacia su propia salud y su forma de vida.
3. ambiente.
4. El nivel de atención médica.

Esos fueron los puntos clave.

Hablemos más de cada uno

La herencia juega un papel muy importante. Si los parientes son sanos y fuertes, longevos, el mismo destino está preparado para usted. Lo principal es mantener su propia salud.

El estilo de vida es lo que eres. Así es, porque nutrición apropiada trotar, cargar, Ducha fría, el endurecimiento es tu salud. Necesitas poder negarte a ti mismo para siempre. Digamos que los amigos lo invitan a un club nocturno, y mañana tiene un día difícil en el trabajo, por supuesto, es mejor quedarse en casa, dormir lo suficiente, que con dolor de cabeza, inhalando nicotina, sumergirse en el trabajo. Esto se aplica al consumo de tabaco, alcohol y drogas. Debería estar cabeza sobre hombros.

Hay factores que determinan la salud humana que no dependen de nosotros. Este es el ambiente. Las emisiones de gases del transporte, el uso de bienes y alimentos de fabricantes sin escrúpulos, la mutación de virus antiguos (gripe) y la aparición de nuevos, todo esto afecta negativamente nuestra salud.

También dependemos del sistema de salud que existe en la región en la que vivimos. La medicina en muchos casos es paga, y no muchas personas tienen los medios para obtener la ayuda de un buen especialista altamente calificado.

Así, hemos definido la salud como un valor y considerado los factores que la determinan.

La salud es un diamante que hay que tallar. Considere dos reglas básicas para construir un estilo de vida saludable:

• ajuste de fase;
• regularidad.

Es muy importante en cualquier proceso de entrenamiento, ya sea el desarrollo de los músculos, el endurecimiento, la corrección de la postura, el dominio material educativo o dominando una especialidad, haz todo gradualmente.

Y, por supuesto, no se olvide de lo sistemático, para no perder el resultado, la experiencia y las habilidades.

Entonces, hemos considerado los principales factores que determinan la salud, y ahora hablemos de los procesos que afectan negativamente el estilo de vida de una persona.

Lo que empeora la salud

Considere los factores de riesgo:

• Malos hábitos (tabaquismo, alcohol, drogas, abuso de sustancias).
• Mala nutrición (alimentación desequilibrada, sobrealimentación).
• Estado depresivo y estresante.
• Falta de actividad física.
• Comportamiento sexual que conduce a infecciones de transmisión sexual y embarazos no deseados.

Estos son factores de riesgo para la salud. Hablemos de ellos con más detalle.

Definamos el término

Los factores de riesgo son condiciones confirmadas o aproximadamente posibles del ambiente interno y externo del cuerpo humano, que conducen a cualquier enfermedad. Puede no ser la causa de la enfermedad, pero contribuir a una mayor probabilidad de su aparición, progresión y resultado adverso.

¿Qué otros factores de riesgo existen?

Aquí hay unos ejemplos:

• Biológico. Mala herencia, defectos congénitos.
• Socioeconómico.
• Fenómenos ambiente(mala ecología, peculiaridades de las condiciones climáticas y geográficas).
• Violación de las normas de higiene, su ignorancia.
• Incumplimiento de los regímenes (sueño, nutrición, trabajo y descanso, proceso educativo).
• Clima desfavorable en la familia y en el equipo.
• Pobre actividad física y muchos otros.

Habiendo estudiado ejemplos de riesgo, le queda a una persona trabajar de manera decidida, persistente y concienzuda para reducirlos y fortalecer los factores de protección de la salud.

Echemos un vistazo más de cerca a la salud física. Afecta no solo la capacidad para trabajar, sino también la vida en general.

Salud física. Factores que determinan la salud física

Este es el estado del cuerpo humano. caracteristicas que ayudan a adaptarse a cualquier circunstancia cuando todos los órganos y sistemas funcionan con normalidad.

Cabe señalar que mantener un estilo de vida saludable no se trata solo de deportes, cumplimiento de regímenes y nutrición adecuada. Esta es una cierta actitud a la que una persona se adhiere. Se dedica a la superación personal, el desarrollo espiritual, eleva el nivel cultural. Todos juntos hacen su vida mejor.

El estilo de vida es el primer factor importante. El comportamiento humano prudente dirigido a mantener la salud debe incluir:

• cumplimiento del modo óptimo de trabajo, sueño y descanso;
• la presencia obligada de la actividad física cotidiana, pero dentro de la normalidad, ni menos, ni más;
• rechazo total de los malos hábitos;
• solo una nutrición adecuada y equilibrada;
• enseñanza del pensamiento positivo.

Es necesario comprender que es el factor de un estilo de vida saludable que permite funcionar normalmente, cumplir con todas las tareas sociales, así como laborales, en el ámbito familiar y doméstico. Afecta directamente cuánto tiempo vivirá un individuo.

Según los científicos, el 50% de la salud física de una persona depende de su estilo de vida. Vamos a empezar a discutir la siguiente pregunta.

Ambiente

¿Qué factores determinan la salud humana, si hablamos del medio ambiente? En función de su impacto, se distinguen tres grupos:

1. Físico. Estos son la humedad del aire, la presión, la radiación solar, etc.
2. Biológico. Pueden ser útiles y perjudiciales. Esto incluye virus, hongos, plantas e incluso mascotas, bacterias.
3. Químico. Cualquier elemento y compuesto químico que se encuentre en todas partes: en el suelo, en las paredes de los edificios, en los alimentos, en la ropa. Así como la electrónica que rodea a una persona.

En suma, todos estos factores representan alrededor del 20%, que es una cifra bastante grande. Solo el 10% del estado de salud de la población está determinado por el nivel de atención médica, el 20% por factores hereditarios y el 50% por el estilo de vida.

Como puede ver, hay muchos factores que determinan el estado de salud humana. Por lo tanto, es extremadamente importante no solo eliminar los síntomas emergentes de enfermedades y combatir infecciones. Es necesario influir en todos los factores que determinan la salud.

Es extremadamente difícil para una persona cambiar las condiciones ambientales, pero está en el poder de todos mejorar el microclima de sus hogares, elegir cuidadosamente los alimentos, consumir agua limpia y usar menos sustancias que afecten negativamente el medio ambiente.

Y finalmente, hablemos de los factores que determinan el nivel de salud de la población.

Circunstancias que dan forma a la forma de vida de las personas

Considere los indicadores más importantes que afectan el nivel de salud:

1. Condiciones de vida.
2. Hábitos que dañan el cuerpo.
3. Relaciones entre los miembros de la familia, microclima y pérdida valores familiares, divorcio, aborto.
4. Crímenes cometidos, robos, asesinatos y suicidios.
5. Un cambio en el estilo de vida, por ejemplo, mudarse de un pueblo a una ciudad.
6. Enfrentamientos que se producen por pertenecer a diferentes religiones y tradiciones.

Ahora considere el impacto en la salud de la población de otros fenómenos.

Impacto negativo de los factores tecnogénicos

Éstos incluyen:

1. Disminución de la capacidad de trabajo de las personas condicionalmente sanas, así como
2. La aparición de trastornos en la genética, dando lugar a la aparición de enfermedades hereditarias que recaerán sobre las generaciones futuras.
3. El crecimiento de enfermedades crónicas y enfermedades infecciosas entre la población en edad de trabajar, por lo que la gente no va a trabajar.
4. Reducir el nivel de salud de los niños que viven en áreas contaminadas.
5. Inmunidad débil en la mayoría de la población.
6. Un aumento en el número de pacientes con cáncer.
7. Disminución de la esperanza de vida de las personas que viven en zonas con alta contaminación ambiental.

Por lo tanto, está claro que hay muchos factores de riesgo. También incluye emisiones industriales y de transporte a la atmósfera, efluentes sucios en el agua subterránea, vertederos, vapores y venenos de los cuales vuelven a entrar en el entorno humano con la precipitación.

Se puede notar el impacto negativo en la salud de la población de los medios de comunicación. Las noticias en la televisión, los periódicos, las transmisiones de radio, llenas de material negativo, entusiasman a la gente. Por lo tanto, provocan un estado depresivo y estresante, rompen la conciencia conservadora y son el factor más poderoso que es perjudicial para la salud.

La calidad del agua utilizada es de suma importancia para la humanidad. Puede servir como fuente de propagación de terribles enfermedades infecciosas.

El suelo también tiene un impacto negativo en la salud humana. Como acumula impurezas de empresas industriales provenientes de la atmósfera, una variedad de pesticidas, fertilizantes. En él también se pueden conservar los agentes causantes de algunas helmintiasis y numerosas enfermedades infecciosas. Esto representa un gran peligro para las personas.

E incluso los componentes biológicos del paisaje pueden dañar a la población. Estas son plantas venenosas y mordeduras de animales venenosos. Y también portadores extremadamente peligrosos de enfermedades infecciosas (insectos, animales).

Es imposible no mencionar los desastres naturales que se llevan a más de 50 mil personas anualmente. Estos son terremotos, deslizamientos de tierra, tsunamis, avalanchas, huracanes.

Y como conclusión de nuestro artículo, podemos concluir que muchas personas alfabetizadas no se adhieren al estilo de vida correcto, confiando en poderes superiores (tal vez se desvanezca).

Es necesario descansar. El sueño es muy importante, lo que protege nuestro sistema nervioso. Una persona que duerme poco se levanta por la mañana irritable, quebrantada y enfadada, a menudo con dolor de cabeza. Cada individuo tiene su propio ritmo de sueño, pero en promedio debería durar al menos 8 horas.

Dos horas antes del descanso nocturno, debe dejar de comer y de actividad mental. La habitación debe estar ventilada, debe abrir la ventana por la noche. En ningún caso debes dormir con ropa de abrigo. No te escondas con la cabeza y entierres la cara en la almohada, esto interfiere con el proceso respiratorio. Intenta conciliar el sueño a la misma hora, el cuerpo se irá acostumbrando y no habrá problemas para conciliar el sueño.

Pero no debe arriesgar su salud, la vida es una y debe vivirla de manera cualitativa y feliz para que sus descendientes saludables puedan disfrutar de este regalo invaluable.

Ya que lo atraje a mi sitio web y anuncié artículos interesantes sobre la salud, aclaremos inmediatamente de una vez por todas qué factores determinan esta misma salud.

Desafortunadamente, desafortunadamente, el ruso promedio a menudo está mucho mejor informado sobre la política exterior del estado o sobre la vida privada de sus vecinos que sobre los principios de un estilo de vida saludable. Preste atención a esta frase trillada: "forma de vida". No por separado “nutrición”, “sueño”, etc., sino el complejo concepto de “estilo de vida”.

Hágase una pregunta simple, a primera vista: ¿de qué y en qué medida depende nuestra salud? Facilitaré la tarea: sugiero simplemente colocar la importancia (en%) de cada uno de los factores propuestos:

- herencia;

— ecología;

- Estilo de vida;

— el nivel de apoyo médico.

Ahora consulte con (cifras de la OMS - Organización mundial cuidado de la salud).

Dejemos la herencia fuera del cuadro por ahora, acostumbrémonos a la conciencia del papel mega importante de un estilo de vida saludable y definamos por nosotros mismos los principios fundamentales de la longevidad sin dolor:

1. pensamiento saludable
2. alimentación saludable
3. Limpieza/ecología
4. Servicios de medicina basada en la evidencia para un número limitado de enfermedades

Ahora sobre cada tesis principal:

- cómo y qué pensamos, pensamos. Hay una gran cantidad de escuelas, movimientos, direcciones científicas, religiosas y esotéricas. Casi todos coinciden en una cosa: hay que controlar los pensamientos, aunque solo sea porque tienden a materializarse, mientras que es sumamente beneficioso pensar en positivo, porque el negativismo acarrea consecuencias adversas tanto para el cuerpo como para el alma.

- qué y cómo comemos (bueno, bebemos, por supuesto). Hace tiempo que la dietología dejó de ser la ciencia de las grasas, proteínas, carbohidratos y calorías Esta es una disciplina global sobre una de las necesidades más importantes y fundamentales del cuerpo humano. Pero para comer relativamente bien no hace falta meterse en una especie de jungla científica, ya que el simple sentido común a veces sale más caro que los ejercicios científicos más trascendentales. Y el sentido común te dice que necesitas comer de forma regular, natural y variada; necesita beber mucho, la bebida principal en el planeta Tierra es agua pura (está claro que no está contaminada por la persona misma).

es un movimiento Todos los seres vivos en alguna medida inherentes a la función de movimiento. Debe ser apoyado, ya que otras funciones de todo el organismo están evolutivamente conectadas con su implementación.
Como mínimo, el movimiento proporciona nutrición a los órganos del sistema musculoesquelético (enfermedades que han barrido a la humanidad desde el siglo XX), el movimiento inicia y mejora la microcirculación de la sangre y la linfa en la periferia (debe saber lo importante que es esto para el normal funcionamiento del sistema cardiovascular!), el movimiento proporciona una parte decente del metabolismo básico del cuerpo (de una manera simple: quemar calorías; la inactividad física, junto con la glotonería banal, ya ha dado lugar a un monstruo: ¡la obesidad! Y la obesidad, a su vez, le dio a la gente un síndrome metabólico: diabetes mellitus, hipertensión, aterosclerosis ..) Debemos, debemos movernos.

Amabilidad ambiental de ser. ¿Qué puedo decir aquí? Las personas en su impulso urbano se han llevado a sí mismas a condiciones de vida desfavorables. Juzga por ti mismo cómo vive la gente en la ciudad: una caja de concreto (apartamento) con un montón de todo tipo de quemosis (perdón por la expresión, pero es tan espacioso, sin embargo), aire saturado con gases de escape y emisiones de todo tipo de fábricas, impregnadas de radiación electromagnética de distintas frecuencias; agua con sabor, color, olor… Nuestro cuerpo se encuentra con tantos agentes extraños en la ciudad que las estadísticas del crecimiento progresivo de las enfermedades alérgicas no sorprenden. En verdad, uno podría envidiar a los habitantes del pueblo, si no fuera por el reverso de la medalla de vivir en el pueblo ... Pero se puede hacer algo para que un habitante de la ciudad sobreviva el mayor tiempo posible en la jungla de piedra - más en que luego y por separado.

- un enfoque de la práctica médica en el que la decisión de utilizar medidas preventivas, diagnósticas y medidas medicas se aceptan en base a la evidencia disponible de su eficacia y seguridad (fuente - Wikipedia).
Todo parece estar claro, pero si es bastante simple, entonces el médico de medicina basada en evidencia le recetará algo solo si hay motivos suficientes y confiables para esto. Sin profundizar en los detalles de la realización de ensayos aleatorios doble ciego, solo diré una cosa: se han realizado muchas investigaciones médicas en el mundo con resultados confiables que han determinado qué y en qué caso es bueno y útil para una persona ( y a veces vital), y lo que es simple "extraviado" (pido disculpas por el término). Desafortunadamente, hasta ahora, una gran cantidad de consultorios médicos y farmacológicos se alimentan en su mayoría a expensas de los "callejeros" que mencioné. Y aún más lamentablemente, a menudo esto sucede para el deleite del paciente. Pero, ¿qué pasa con él, el pobre paciente, simplemente está obligado a enviarlo a estudios tan necesarios con nombres tan complejos y recetar medicamentos tan costosos y probablemente muy necesarios y útiles? Y si un médico, incluso si lo examinó de cabeza a los pies y le preguntó sobre todo lo que necesita, no le recetó un examen especializado y no le recetó un par de pastillas, por lo que este no es un tipo de tratamiento ... ( "¡¡Estoy enfermado!! ¡¡Cúrame!!" No me malinterpreten, no estoy a favor del infradiagnóstico y el infratratamiento. Estoy a favor de la elección de la salud, no de la enfermedad, de la elección de la curación y la curación, en realidad, y no del consumo banal de pastillas para sentir "me están tratando, todo está bien". No es normal. Cómo sobrevivir si aún tuviera que convertirse en cliente de nuestro sistema de salud, escribiré un artículo separado.)

Seguro que te has topado con las siguientes estadísticas: ¡más del 50% de los pacientes reciben terapia por alguna enfermedad que padecen! Me inclino a atribuir esta horrible información no tanto a la falta de competencia de los médicos o la falta de diagnóstico, sino al deseo de los propios enfermos de ser tratados (y en algún lugar muy cercano: prestaron atención, lamentaron, atribuyeron fallas a la enfermedad, justificó, tomó una decisión por él).

Así es como una persona se enferma de las enfermedades más comunes: lleva un estilo de vida sedentario (casa-coche-oficina-coche-casa), tira y se llena de todo tipo de estiércol (productos semielaborados, grasas trans, carbohidratos rápidos , proteínas muertas aromatizadas con conservantes, estabilizantes, colorantes y potenciadores del sabor), existe bajo el yugo constante de circunstancias, obligaciones, miedos y experiencias (léase estrés patológico), y poco a poco queda puro y naturalmente sano en la cabeza y el cuerpo.

Habiendo estado varias veces en el papel de un paciente, yo mismo sentí la plenitud de la deriva psicológica inducida por una visita a una institución médica hacia la hipocondría y la patología. Entonces, amigos, el único pensamiento que debe nacer en la cabeza de una persona enferma o enferma es que nadie me curará, excepto yo mismo, y en general: no quiero estar enfermo!

PD. Como regla general, una persona, ante algún tipo de problema con su salud, comienza a buscar respuestas en Internet. Después de leer varias historias de terror, que a menudo no tienen nada que ver con su condición, aún más confundido y asustado, comienza el proceso de autotratamiento o acude al médico equivocado con una mirada condenada. La automedicación es el flagelo de arruinar la salud personal y social de los rusos. No encontrará recomendaciones de tratamiento en este sitio. Pero aquí puedes aprender cómo volverte y mantenerte saludable.

Nuestra salud depende sólo de nosotros mismos. ¿Qué estilo de vida llevamos? ¿Cómo comemos? ¿Cuántas horas dormimos? ¿Dónde trabajamos?

Todos estos factores afectar nuestra salud. Si no nos cuidamos nosotros, ¿quién lo hará?

Factores que afectan la salud

El hecho es que nuestra vida requiere de nosotros grandes inversiones de nuestro trabajo, tiempo y, lo más importante, salud, para lograr nuestro objetivo. La situación se ve agravada por el mal ambiente. condiciones adversas mano de obra, comida chatarra, malos hábitos, así como muchos otros factores que agravan nuestra salud.

Nuestra salud también depende de nuestra apariencia. Cómo nos vemos, color de piel, condición del cabello.

Cómo mejorar tu salud

Necesitas cuidarte y dedicar un poco más de tiempo de lo habitual.

1. Nutrición adecuada

No olvide comer bien, no sobrecargue el cuerpo con comida chatarra y alcohol. Trate de incluir tantas vitaminas en su dieta como sea posible. frutas frescas y verduras, no olvides mimarte con nueces, frutas secas, también son muy útiles, afectan la condición de la piel y el cabello. El complejo de vitaminas recibido diariamente fortalecerá su inmunidad.

2. Descanso oportuno y falta de estrés.

Date un respiro y disfruta de tu tiempo. Sobre el estado fisiológico de una persona gran influencia rinde su estado psico-emocional. Por lo tanto, un estilo de vida saludable también incluye la capacidad de resistir el estrés, el optimismo, el interés por cosas nuevas, la capacidad de establecer relaciones cercanas, el pensamiento positivo, la actividad intelectual activa, la creatividad y la autorrealización.

¡Ámate a tí mismo! No trabajes demasiado en el trabajo, trata de dormir lo suficiente, por la mañana un poco de ejercicio te animará. Esto te ayudará a comenzar un nuevo día con vigor renovado y una sonrisa. No te olvides de la actividad física. Comience de manera simple, camine desde el trabajo. Regístrate en un gimnasio. Esto no es necesariamente un deporte, puede ir a su clase de baile favorita, pasar tiempo con placer y beneficio para usted. Después de todo, comenzar un estilo de vida saludable no es difícil. Necesitas establecer un objetivo específico e ir hacia él. Lentamente, da pequeños pasos, pero adelante, ¡cree en ti mismo! Tenga la seguridad de que tendrá éxito, lo principal no se desvíen del objetivo previsto y no olvida que esta es nuestra salud, mucho depende de ella.

1. Agua (calidad y cantidad)

Todo el mundo sabe que somos 70-80% agua, y los recién nacidos son 90%. En la vejez, esta cifra es mucho menor. El envejecimiento de un organismo es su desecación. Tenemos que pensar en lo que bebemos y cuánto? Después de todo, estamos hechos de agua, y no de té, café y, más aún, no de bebidas carbonatadas dulces.

Todos los días una persona debe beber 1,5-2,5 litros de agua, y el agua está limpia. El agua no debe contener impurezas nocivas, debe estar viva, es decir. Cargado negativamente. El agua debe ser ligeramente alcalina y nuestros grifos son ácidos. Y no solo en grifería, sino también en fuentes naturales. Un ambiente ácido es una fuente de enfermedad en el cuerpo. El agua natural debe contener oligoelementos, cuya ausencia o bajo contenido provoca ciertas complicaciones en el organismo humano.

Contaminación de las aguas naturales varios tipos Las bacterias pueden conducir a enfermedades infecciosas. Y si los reservorios naturales contienen sales de metales pesados ​​y otras impurezas dañinas, esto puede causar una serie de enfermedades graves, incluido el cáncer.

2. comida

Nuestro cuerpo está hecho de lo que comemos. La gente se muere por falta nutrientes. Nuestro cuerpo necesita vitaminas, minerales, enzimas, aminoácidos, ácido graso y luego nuestras células recibirán material de alta calidad. Pero la nutrición moderna prácticamente no proporciona nada útil para el cuerpo. La comida se ha vuelto más dañina que beneficiosa. Básicamente, nuestra dieta se compone de aditivos químicos y alimentos enlatados. Cada uno debe decidir por sí mismo qué come y cómo ayudar a su cuerpo y no dañarlo. La nutrición seleccionada adecuadamente para nuestro cuerpo prolongará nuestra vida. La elección es nuestra.

3. Virus, bacterias, hongos, etc.

Cómo tratamos nuestro cuerpo es el indicador de nuestra salud.