Dieta hambrienta para 7. Dieta hambrienta para una semana: el resultado. Efectos secundarios negativos y posibles complicaciones.

Lo que ayuda a reducir significativamente su propio peso en poco tiempo. A pesar de los muchos beneficios y resultados positivos, no todos pueden soportar una pérdida de peso tan rápida. Por ello, los nutricionistas no recomiendan utilizarlo para combatir el exceso de peso sin preparar previamente el organismo. Más detalles se proporcionan a continuación.

Ayuno para bajar de peso

La dieta del hambre es ideal para personas cuyos cuerpos pueden dejar de comer voluntariamente por un tiempo. Muchos nutricionistas no clasifican el ayuno como una dieta. Aunque, de hecho, ayuda a deshacerse de más kilogramos. En medicina se denomina descarga y dietoterapia, donde el principal nutriente es la propia grasa, que aporta al organismo todos los elementos necesarios.

Los principales beneficios del ayuno son:

• la capacidad de deshacerse de 1-1,5 kg por día;
• no hay necesidad de gastar dinero en comida exótica;
• el peso desaparece uniformemente;
• la piel no se hunde y no se vuelve flácida después de perder kilos de más;
• el cuerpo se limpia profundamente.

Entre los inconvenientes se pueden señalar:

• la necesidad de una preparación preliminar;
• práctica regular, ya que el ayuno de una sola vez no dará el resultado deseado;
• requerido para adherirse nutrición apropiada después de la dieta.

Si desea seguir una dieta de hambre, no solo tendrá que familiarizarse con el método en sí, sino también acostumbrar gradualmente a su cuerpo a dicha dieta y salir de ella. Debe comenzar con un marco de tiempo corto de un par de días. Y luego, si la condición no empeora, se podrá ayunar de 7 a 10 días.

En el caso de usar la dieta para obtener resultados de una sola vez, una dieta de hambre, por supuesto, contribuirá a la pérdida de peso. Pero después de un tiempo, los kilogramos volverán nuevamente. Lo que pasa es que el proceso de ayuno aumenta el metabolismo y es muy difícil superar el apetito después.

dieta en el agua

Uno de los métodos más extremos para perder peso se considera médicamente una grave limitación del valor energético de la dieta diaria. Los nutricionistas llaman al ayuno "días de ayuno". A veces una persona simplemente tiene que restringirse en la comida, por ejemplo, antes o después de una operación o algún otro procedimiento. Además, muchos métodos de curación se basan en el ayuno.

Qué es

Sin líquido, ningún organismo vivo puede vivir mucho tiempo. El sistema de ayuno de agua se basa en el rechazo completo de cualquier alimento, pero el agua ordinaria sin gas se puede consumir en cantidades ilimitadas. Una dieta de hambre durante una semana no permite que los nutrientes entren en el cuerpo, por lo que tiene que usar solo sus propias reservas.

En el primer tiempo después del inicio del ayuno, se consume glucógeno, una sustancia que es la principal fuente de energía. Tan pronto como termina, el cuerpo humano comienza a utilizar las reservas de grasa. Aquí es donde comienza el proceso de pérdida de peso.

Ventajas

Las revisiones de la dieta de inanición sugieren que el ayuno de agua es muy útil y efectivo. Ayuda a deshacerse de toxinas, toxinas, venenos y productos de desecho rancios acumulados durante largo tiempo.

Los médicos notan tales ventajas de una dieta rápida y hambrienta:

• purificación de vasos sanguíneos y sangre;
• mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular;
• fortalecer el cabello y las uñas;
• rejuvenecimiento de todo el organismo;
• normalización del metabolismo.

Según los resultados de múltiples estudios, la dieta activa el sistema inmunológico, acelera el metabolismo y elimina carcinógenos innecesarios. Además, este ayuno ayuda a perder mucho peso, a la vez que actualiza las reservas de hidratos de carbono, proteínas y vitaminas que necesita el organismo de cada persona. La piel después de una semana de restricción de alimentos se vuelve más suave, clara, saludable y naturalmente radiante.

Defectos

Además de las características positivas de una dieta de hambre (7 días) tiene algunas desventajas. Los nutricionistas no recomiendan privar al cuerpo de alimentos durante mucho tiempo. Según los profesionales médicos, el ayuno de agua puede provocar consecuencias como:

• desarrollo de estrés global;
• pérdida de tejido muscular acumulado;
• deterioro del bienestar;
• exacerbación de úlceras o gastritis;
• aparición de trastornos psicológicos.

Las personas con enfermedades complejas (tuberculosis, diabetes, reumatismo, insuficiencia cardíaca) tienen prohibido hacer dieta. Lo único que permiten los médicos es hacer uno o dos días de descarga en el agua, pero solo después de consultar a un especialista.

dieta rapida de 7 dias

El Sistema Semanal Sin Alimentos fue desarrollado por Paul Bragg. Él mismo era fisioterapeuta, por lo que podía calcular fácilmente el momento óptimo para esta dieta. Bragg logró despedirse no solo del exceso de peso, sino también de graves problemas de salud, utilizando únicamente agua durante 7 días.

Sobrevivir una semana en el agua es muy difícil para una persona común y corriente que no está preparada. Para no dañar su salud, debe ingresar en ayunas correctamente. Primero debe aguantar un día sin comer, luego tres, y solo entonces puede cambiar a una dieta semanal. Solo así será posible soportar cómodamente y sin perjuicio para la salud la falta de alimentos.

El ayuno de siete días incluye tres etapas:

1. Entrada (preparación cuidadosa del cuerpo para rechazar la comida).
2. proceso de ayuno. Los tres primeros días son los más duros. Durante este período, solo puede beber agua tibia y también hacer un enema de limpieza todas las noches (no más de un litro).
3. Salida. El proceso de salir del ayuno comienza el cuarto día. En el cuarto día, los jugos sin azúcar se pueden beber con agua, diluidos con agua de antemano. A partir del quinto día, los jugos deben beberse en su forma pura sin agregar agua, ya partir del sexto, las gachas líquidas y las verduras hervidas deben incluirse en el almuerzo.

Todos los días debe beber al menos 2,3 y no más de 2,6 litros de agua.

Resultados y reseñas

Las personas que ya han probado la dieta solo dejan comentarios positivos al respecto, que se relacionan con el resultado. En primer lugar, notan que todos los días se deshicieron de 0,5 a 1,5 kg, lo que sorprendió a las chicas que probaron muchas otras dietas, incluidas las más estrictas. Estos son resultados realmente asombrosos, porque inicialmente nadie esperaba esto. Además, además del indicador deseado en la balanza, la pérdida de peso también recibió una excelente cifra. Después de una semana de ayuno, el efecto fue claramente visible para los demás.

Junto con la pérdida de peso, las personas se regocijan en la mejora de la salud. A pesar de las deficiencias de la técnica, no se observaron enfermedades ni complicaciones. Por el contrario, el cuerpo estaba cargado de energía y la persona tenía el deseo de alcanzar nuevas alturas.

Versión simplificada

No todas las personas pueden soportar una dieta de hambre durante 7 días, incluso con la preparación del cuerpo. Hay momentos en que el propio cuerpo es demasiado débil y no se puede hacer nada al respecto. Es para esas personas que se recomienda usar otro menú de una dieta de hambre. También se diseña una forma simplificada de perder peso durante 7 días:

1. Un par de litros de agua mineral (necesariamente sin gas).
2. 100 gramos de requesón sin grasa / 200 mililitros de kéfir / 200 mililitros de yogur y 200 mililitros de agua.
3. 400 mililitros de té verde y 4 piezas de papas al horno en papel de aluminio.
4. litro de agua.
5. Lo mismo que el segundo día.
6. Dos litros de agua.
7. Un par de huevos cocidos y un vaso de té verde para el desayuno, un plátano y 0,5 tazas de leche desnatada para el almuerzo, 100 gramos de ensalada de verduras y un vaso de té verde para la cena.

el efecto

En niñas y niños que han pasado los 7 días de la dieta, hay una mejora en la inmunidad y una oleada de fuerza. Además, gracias a esta dieta, cada persona logró perder 6-9 kilogramos, sin sobrecargarse particularmente con la actividad física.

Pero además de las críticas positivas, también las hay negativas. En personas con un cuerpo débil, la actividad mental y la memoria se deterioraron, y aparecieron dolores de cabeza frecuentes e incluso mareos. Puede salir de este estado solo después de una semana o dos, si come de la misma manera que antes de la dieta.

¡Hola chicos! Hoy tenemos que revelar otra forma de perder peso. El tema de nuestra investigación es dieta de hambre . ¡Todos los autores en la red afirman por unanimidad que con su ayuda puede deshacerse de hasta 10 kilogramos en una semana! ¿Cuelgan fideos en nuestras orejas y en qué se diferencia esa dieta del ayuno tradicional? ¡Averigüémoslo!

Contra los prejuicios: el objetivo de esta dieta

Al preparar el artículo, tuve que desentrañar realmente. Parece que solo hay un tema, pero hay tantas opiniones sobre este tema que una persona no preparada corre el riesgo de volverse loco. Cada recurso intenta dar un contenido único, pero, me parece, a menudo pierde el punto.

La esencia de una dieta de hambre es que se permite consumir el mínimo de alimentos y, como resultado, calorías. La base suele ser agua o alguna bebida similar. En algunos casos, también se permite la comida.

De hecho, tengo la impresión de que esta dieta es una colaboración de varios métodos conocidos para perder peso. Y en aras de atraer a la audiencia, simplemente se le dio un nombre diferente. Entonces, se me ocurrieron métodos para perder peso como: ayuno en el agua y desnutrición. ¿Tengo razón o es un juicio apresurado? Averigüemos más.

Manteniendo la dieta, realmente estarás en un estado de hambre constante. De hecho, probablemente de ahí se originó el nombre.

Mucha gente cree que al comer de esta manera no solo puedes perder el exceso de peso, sino también mejorar tu salud. Me apresuro a estar en desacuerdo con esto. El ayuno irreflexivo, sin importar cómo se lleve a cabo, puede causar la muerte. ¿Por qué?

Todo es simple. Cuando no se come, se inicia activamente la limpieza del cuerpo. Y si el suyo tiene mucha escoria, entonces existe un grave riesgo de simplemente "atragantarse" con sus propios desechos. No estoy bromeando, tales casos realmente ocurren. Si quieres evitar todos estos horrores, te aconsejo que leas el artículo hasta el final.

Para que podamos entender cómo una dieta de hambre afecta a una persona, debemos familiarizarnos con el menú propuesto. ¡Empecemos con esto!

Qué tipos de dietas se distinguen comúnmente

Sí, corre, me dije. No todo es tan simple. ¿Recuerdas, al principio, dije que me confundí bastante al prepararme para el artículo? El punto es que esto modo la pérdida de peso no está sola. Habiendo movido las circunvoluciones, aún logré sistematizar toda la información. Para que usted, querido lector, no repita mi camino como detective, le recomiendo que se familiarice con las opciones de dieta a continuación.

Básico en el agua

A veces, simplemente no entiendo cómo le dan un nombre a un tipo de comida en particular. ¿Qué opinan, señores? Solo quiero gritar. Mis emociones están muy justificadas y he aquí por qué. Les presento a su atención la dieta propuesta. durante 7 días:

1. 2,5% de leche y medio litro;
2. agua mineral ordinaria en cantidades ilimitadas;
3. té verde o con leche, un litro y medio (se permite la miel según el apetito);
4. medio litro de kéfir al uno por ciento;
5. jugo de manzana y zanahoria, 1-1.5 litros;
6. té de jengibre, no menos de 800 mililitros;
7. jugo de granada o manzana, 1 litro.

Entonces, ¿dónde está el agua? Solo el martes? ¿Seriamente? No sé a quién se le ocurrió, pero a los autores claramente se les pasó el título. Personalmente, esta dieta es más como una dieta líquida para mí. cuando fuera menú se elimina toda la comida sólida y solo queda líquido. Por lo tanto, los intestinos se descargan, lo que es bastante beneficioso para la salud.

Pero, incluso aquí, todo se hace a través de una plataforma de tocones. La leche y el kéfir no son los mejores ingredientes para este método de adelgazamiento. En primer lugar, tienen una gran cantidad de moco, que no es muy bueno para perder peso. En segundo lugar, como cualquier producto animal, oxidan el cuerpo.

Conclusión: engaño y confusión en los conceptos. Aquí no se trata de ningún ayuno, ya que los jugos y, especialmente, las bebidas lácteas proveer contiene nutrientes.

Con días de hambre

Con tal dieta, se espera una alternancia de días hambrientos y no hambrientos. Cómo distinguirlos no está claro. Aparentemente, todo es puramente individual. El menú semanal es algo así:

1. Lunes. Desayuno: un vaso de agua sin gas; Almuerzo: té con leche con manzanilla; Cena - leche o infusión de hierbas.
2. Martes. Mañana: 100 gramos de requesón sin grasa; Día - jugo de zanahoria; Tarde: requesón sin grasa + jugo de zanahoria.
3. Miércoles. Desayuno - 2 manzanas; Para el almuerzo: una manzana y un vaso de agua mineral; Tarde: un vaso de agua y una manzana.
4. jueves. Por la mañana, un trozo de ternera (40-80 gramos); Por la tarde - jugo de cítricos; Por la noche - carne de res y jugo de frutas.
5. viernes. Desayuno: yogur mezclado con albaricoques secos (150 gramos); Almuerzo - albaricoques secos, 5 piezas; Cena: 300 mililitros de kéfir y un puñado de albaricoques secos.
6. Sábado. Primera mitad del día: un huevo de gallina y un vaso de leche tibia; Tarde - 2 vasos con leche.
7. domingo. Por la mañana - 1 plato de papas hervidas; Para el almuerzo: jugo de zanahoria con huevo; Por la tarde - té verde con leche.

Me pregunto cómo una persona debe distinguir dónde hay un día de hambre y dónde no. El propio autor no da ningún comentario sobre este asunto. Me parece que todo lo que se les ocurrió estaba metido aquí: nutrición líquida, alimentos crudos, nutrición mixta e incluso carne.

Conclusión: No ayunar de nuevo. mezcla incomprensible varias maneras pérdida de peso en una botella. Realmente puede perder peso, en gran parte debido al bajo contenido calórico. Pero la combinación de hambre y carne juntas no me entra en la cabeza personalmente.

Opción alternativa

1. Desayuno. té verde, 300 mililitros;
2. Cena. Manzana o pera según el apetito;
3. Cena. 1 vaso de kéfir.

o

1. Una taza de té y 30 gramos de chocolate negro;
2. 100 gr piña
3. kéfir

Un ejemplo típico de desnutrición. Simplemente comes menos y, por lo tanto, pierdes peso. Todo es simple y claro. En esta situación, es muy posible tirar y 15 kg . Si está interesado en una pregunta, como sentarse con esa dieta, entonces mi respuesta es: empieza a comer menos.

Lógico, ¿verdad? Recuerda que cuando se trata de nutrición, la sencillez es tu mejor compañera.

De hecho: pros y contras

A diferencia de nuestras otras investigaciones, encontré pocas ventajas y desventajas. Probablemente porque hay pocos ingredientes en la dieta.

Así que empecemos con los pros:

• No hay necesidad de perder el tiempo cocinando (genial, de acuerdo);
• importantes ahorros de dinero;
• pérdida de peso bastante rápida

Entre los contras:

• Posibles manifestaciones de enfermedades crónicas;
• pensamientos constantes sobre la comida (si no está distraído);
• hambre.

Al comienzo del artículo, toqué la idea de los peligros del ayuno. Sin embargo, de todas las opciones de comida dadas, ninguna es tradicional sin comer. Por lo tanto, este método para perder kilos de más es bastante seguro.
Puedes aprender más sobre todos los tipos de ayuno

Alto rendimiento - pérdida de 7-10 kg en promedio.

Limpieza activa del cuerpo de toxinas y toxinas.

Disponibilidad de alimentos que componen la dieta.

La velocidad de cocción.

Tienes que vivir con una constante sensación de hambre.

La cantidad de vitaminas y minerales que ingresan al cuerpo disminuirá drásticamente.

La pérdida de peso rápida dará lugar a la flacidez de la piel.

El cuerpo estará en un estado de estrés debido a la falta de nutrientes.

Habrá una sensación constante de debilidad debido al suministro mínimo de energía.

Puede alternar los alimentos permitidos durante la dieta a su propia discreción. La regla principal es cuanto menos, mejor. Es importante excluir la actividad física durante el ayuno, ya que el cuerpo trabajará al límite de todos modos. Para salir de una dieta de hambre, debe aumentar gradualmente el contenido calórico de la dieta, de lo contrario, los kilogramos perdidos se apresurarán a regresar.

Antes de decidirse por la pérdida de peso extrema, debe conocer todos los aspectos positivos y negativos de la técnica.

Ventajas principales

1. Excelente rendimiento. Durante una semana siguiendo el sistema de nutrición, es posible perder al menos 7 kg. El resultado final depende del peso inicial de la persona.

2. Todas las toxinas y escorias que se han acumulado con el tiempo comenzarán a eliminarse activamente del cuerpo.

3. Una dieta de hambre no requiere grandes costos financieros. Todos los productos incluidos en la dieta, el máximo disponible para los seres humanos.

4. Debido al hecho de que la dieta es hambrienta, no tiene que cocinar mucho; esto facilita enormemente el proceso de pérdida de peso, ya que el aroma de los productos no lo tentará.

Una dieta de hambre, como cualquier sistema de pérdida de peso, tiene sus inconvenientes. Es muy importante tenerlo en cuenta para estar preparado para las posibles consecuencias.

1. La sensación de hambre lo atormentará todos los días, ya que tendrá que rechazar la comida.

2. No entrará en el cuerpo vitaminas útiles, oligoelementos y minerales, lo que provocará somnolencia, fatiga e incluso ligeros mareos.

3. Es posible que después de una eliminación brusca de una gran cantidad de kilogramos, algunas áreas de la piel se comben. Con el tiempo, esto pasará si empiezas a hacer deporte.

4. El cuerpo experimentará un estrés severo debido al hecho de que experimentará deficiencias nutricionales.

Ayuno para bajar de peso en casa.

Una dieta de hambre le permite deshacerse de 7 a 10 kg por semana. Una persona, que rechaza la comida y cambia al agua, priva a su cuerpo de los nutrientes recibidos del exterior. La energía para la actividad vital proviene de las reservas acumuladas por el organismo en forma de grasa corporal, es decir, se utilizan las reservas internas del organismo.

Si decide perder peso y quiere probar este método, definitivamente debe consultar a un nutricionista que, después de estudiar su estilo de vida y estado de salud, le recomendará una de las opciones para una dieta de hambre.

Aunque la mayoría prefiere perder peso por su cuenta en casa, esta especie deshacerse de los kilos de más se hace mejor bajo la estricta supervisión de un especialista. Dado que la mayoría de los productos del menú habitual se abandonarán durante la semana, el cuerpo se estresa mucho, por lo que es importante detenerse a tiempo.

Ayuno seco para adelgazar

Una opción de dieta es el ayuno seco. Se usa no solo para perder peso, sino también para el tratamiento de muchas enfermedades.

La esencia de la técnica es que una persona excluye el consumo de alimentos y agua durante 2-3 días, incluidos los procedimientos de agua. En condiciones tan duras, el cuerpo comienza a descomponer activamente la grasa corporal, lo que conduce aún más a la pérdida de peso.

Ayuno seco - muy vista extrema dieta, porque afecta en gran medida el estado psicológico de una persona, por lo que es peligroso continuarla durante más de 3 días.

Médico

Si consideramos el ayuno terapéutico, se diferencia del ayuno seco solo en que una persona puede rociarse con agua tibia para "abrir" mejor la piel. Entonces el cuerpo se limpia rápidamente de toxinas y toxinas, el proceso de división de los depósitos de grasa ocurre de la misma manera que con una dieta seca. Se llama terapéutico porque no solo puede eliminar el exceso de peso, sino también mejorar la salud.

ayuno húmedo

La última opción de ayuno es mojado o húmedo. Solo se puede pasar si una persona ha pasado el ayuno seco.

La técnica implica un rechazo total de la comida, pero se puede beber agua. La duración de la dieta tampoco debe ser más de 3 días, idealmente - 2 días.

Puedes beber tanta agua como quieras. Una regla importante: el agua debe ser de alta calidad, purificada, que contenga minerales y nutrientes que ingresarán al cuerpo, saturándolo con todo lo necesario.

Variedades de sistemas de potencia.

Una dieta de hambre se basa en el principio principal: una restricción estricta de los productos de su dieta, contando las calorías. Debido al hecho de que los nutrientes no ingresarán al cuerpo, los kilos de más comenzarán a desaparecer abruptamente.

Hay varias opciones para la nutrición dietética: en té, cebada, en agua. Sin embargo, se permite hacer la dieta con otros productos.

Té verde, decocciones de hierbas, agua corriente sin gas, leche descremada;

Carne de res magra, filete de pollo, huevos;

De las frutas, se da preferencia a las naranjas, toronjas, piñas, variedades verdes de manzanas;

Contenido de grasa de kéfir 1%, requesón y kéfir;

de las verduras, el énfasis está en las de temporada, por ejemplo, pepinos o tomates;

Las frutas secas son útiles para una dieta hambrienta, los albaricoques secos y las ciruelas pasas son especialmente adecuados;

Cereales hervidos en agua, sin edulcorantes y sin sal.

Cada persona selecciona productos para la dieta diaria, en función de las características individuales de su cuerpo. Es difícil para alguien resistir solo el agua, pero está permitido reemplazarla con kéfir.

La dieta de hambre tiene varias opciones. En este caso, el menú puede diferir. La siguiente dieta se puede utilizar como ejemplo.

1er día
• beber 200 ml de agua para el desayuno temperatura ambiente con la adición de jugo de limón;
• en el almuerzo, debe beber la misma cantidad de té de manzanilla con leche;
• después de la cena, debe beber ¾ de taza de kéfir con un contenido mínimo de grasa;
• para la cena, puede usar solo una taza de decocción de hierbas.

Características de los procesos metabólicos durante el ayuno.

Los nutricionistas no suelen recomendar una dieta de hambre tan estricta y restringida en alimentos, ya que es difícil de mantener, tiene contraindicaciones y, por supuesto, no puede ser absolutamente segura. Pero aún recurren a él cuando ya no se puede mover el estancamiento del peso.

La dieta de inanición utiliza uno de los siguientes alimentos como principal:

• bebidas: jugos de vegetales y frutas, té verde, decocciones de hierbas, agua purificada o mineral;
• proteínas: carnes magras, como pollo sin piel, ternera y huevos;
• frutas sin azúcar: manzanas, piñas, cítricos;
• productos lácteos cero grasa;
• papilla hervida en agua;
• vegetales.

La dieta de hambre prohíbe el uso de sal y azúcar. Dentro de 4 a 7 días, dicha dieta puede mantenerse, especialmente si establece una meta real y deseada.

Independientemente de qué producto se convierta en el principal, este sistema de nutrición tiene ventajas innegables:

• la pérdida de peso será efectiva no solo en relación con las reservas de grasa: las toxinas y las sales comenzarán a irse activamente;
• en una dieta de hambre, no se utilizan productos caros y exóticos;
• No tienes que pasar mucho tiempo en la cocina para preparar comidas.

Es imposible no mencionar los aspectos negativos de una dieta de hambre:

• muchos apenas toleran la sensación de hambre, lo que arruina el estado de ánimo;
• una reducción en la ingesta de oligoelementos esenciales puede conducir a cierto deterioro del bienestar;
• el rendimiento puede disminuir.
• la falta de energía te hace rechazar una actividad física significativa;
• una fuerte pérdida de gran peso a menudo conduce a la flacidez de la piel en ciertas áreas del cuerpo;
• la dieta suele ir acompañada de una sensación de debilidad durante varios días.

En ningún caso este sistema de nutrición debe ser utilizado por personas embarazadas y lactantes, personas mayores y adolescentes en período de crecimiento activo, con enfermedades crónicas y trastornos del sistema inmunológico.

Cada dieta tiene sus propias características, por lo que se produce el proceso de pérdida de peso. Durante el ayuno, los procesos metabólicos comienzan en el cuerpo, por lo que se produce energía. Cuando llevas un estilo de vida habitual, entonces se produce a partir de los alimentos, pero durante el ayuno, el proceso de quema de depósitos de grasa es la producción de energía.

Menú de dieta hambrienta

Además de métodos tan duros para perder peso, existen métodos moderados que implican comer cualquier alimento durante el día. Un menú especialmente diseñado ayuda a deshacerse de 5 a 10 libras adicionales por semana solo si cumple completamente con las instrucciones y no se desvía de las reglas.

Además, la dieta está diseñada para dañar el cuerpo lo menos posible, porque el ayuno en un grado u otro es un gran estrés.

Ayuno intermitente para adelgazar

El ayuno intermitente es un método de rechazar completamente los alimentos durante un período de 16 horas al día. Semejante días de ayuno También podría hacerlo una vez a la semana.

La esencia de la técnica radica en el hecho de que durante un ayuno tan corto, las células de todo el organismo se rejuvenecen y se queman las reservas de grasa. Además, una persona le da un descanso al estómago, lo que mejora su trabajo adicional.

El ayuno intermitente es ideal para quienes acuden al gimnasio para ganar masa muscular.

Dieta rapida por 7 dias

Ayuno de 14 días: opiniones

La dieta presentada está diseñada para 7 días. Es mucho más fácil mantener estas opciones para una dieta de hambre que la anterior, ya que se suministrarán nutrientes al organismo.

1. Día 1. Durante el día necesitas beber 2 litros agua limpia, el café y el té están prohibidos. Se hierven 100 gramos de filete de pollo; se come en porciones pequeñas varias veces.

2. Día 2. Por la mañana, beba 100 ml de leche descremada, durante el día debe comer 100 gramos de requesón sin edulcorantes.

3. Día 3. Por la mañana, bebe una taza de té verde fuerte sin limón y sin miel. Hornea 5 papas medianas y cómelas en un día.

4. Día 4. Dos litros de agua limpia sin gases y 1 kg de manzanas verdes.

5. Día 5. Está planificado según el mismo principio que el segundo día.

6. Día 6. Planificado de la misma manera que el primer día.

7. El día 7 es la salida de la dieta. Por la mañana se comen dos huevos cocidos y se bebe un vaso de té verde. Para el almuerzo: un plátano y un vaso de leche. Para la cena: un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 1%.

Resultado. Se necesitan al menos 4 kg por semana. Si una persona tiene mucho exceso de peso, el resultado puede ser mejor.

El menú de la dieta del hambre de 4 días es adecuado para aquellos a quienes les resulta difícil negarse por completo la comida. El cuerpo estará constantemente saturado con una pequeña cantidad de calorías, mientras que se producirá una pérdida de peso.

1. Día 1. Antes de acostarse se comen dos huevos cocidos y 1 naranja entera, las ciruelas pasas remojadas en agua - 5 piezas.

2. Día 2. Para todo el día: té sin azúcar, 1 naranja y 50 gramos de queso bajo en calorías.

3. Día 3. Beber 500 ml de té verde antes del almuerzo. Para el almuerzo, una ensalada de tomate y pepino en su propio jugo, antes de acostarse un vaso de leche.

4. Día 4. Yogur natural bajo en grasas por la mañana y durante el día 2 naranjas grandes.

Siguiendo este menú, puedes deshacerte de al menos 4 kilogramos en 4 días. Esta es la duración máxima de la dieta sin dañar el cuerpo, se permite repetirla no más de una vez al mes.

En los primeros días, es preferible comer alimentos vegetales. Esto permitirá que en el proceso de restauración del cuerpo continúe la síntesis de proteínas independiente, que es más útil que la que obtenemos de los alimentos.

La salida correcta del ayuno ayudará a corregir el resultado, le dará al cuerpo un juego para una mayor limpieza.

Salir del ayuno durante 14 días no es menos importante. Los cambios bruscos en la dieta pueden ir acompañados de sensaciones desagradables. La tarea principal es establecer trabajo correcto tubo digestivo. ¡Los errores a la salida del ayuno pueden ser peligrosos para la salud!

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Salida del ayuno 14 días

Muchos creen que la dieta del hambre es la más fácil, rápida y efectiva. Por ejemplo, al observar el ayuno durante 4 días, puede despedirse de 4 kg de exceso de peso. Estirando una dieta hambrienta durante 7 días, realmente puedes deshacerte de 7 kg. Cada día de la monodieta correspondiente se quita una media de 0,5 a 1 kg.

Sea como fuere, nutricionistas y médicos se oponen a este tipo de dieta. Creen que el ayuno no traerá nada más que daño. Además, durante todo el período, una persona solo pensará en cómo satisfacer la sensación de hambre.

lee con eso

Al igual que con cualquier otra dieta estricta, es importante no solo seguir correctamente todas las instrucciones nutricionales, sino también salir de ella. Es muy importante no poner aún más estrés en el cuerpo, especialmente después de un largo ayuno.

A la salida de la dieta, intenta no abalanzarte sobre tu comida favorita, sino volver poco a poco a tu dieta habitual. Si estuvo a dieta durante 7 días, tendrá que dejarla por aproximadamente la misma cantidad.

Empieza a comer en porciones pequeñas, nada graso y alto en calorías, renuncia a las verduras duras.

Dieta de inanición con cebada perlada

Pocas personas saben que la cebada perlada se considera una dieta abundante. Además, es muy satisfactorio, así que ni siquiera un gran número de papilla alivia el hambre durante varias horas. El plan de alimentación es para una semana.

1. Día 1. Cada 2 horas, comer 50 gramos de cebada hervida (sin sal ni aceite), 1 manzana verde.

2. Día 2. Cada 2 horas, 50 gramos de cebada con plátano picado finamente.

3. Día 3. Cada 3 horas 50 gramos de cebada con una pequeña cantidad de pasas remojadas.

4. Día 4. Cada 3 horas, 50 gramos de cebada con naranja finamente picada.

5. Día 5. Durante todo el día se permite comer 200 gramos de uvas, se puede desayunar con gachas de cebada (no más de 100 gramos).

6. Día 6. Mañana: un vaso de agua con dos piezas de albaricoques secos. Para el almuerzo, 50 gramos de papilla de cebada, antes de acostarse, un vaso de kéfir con un contenido de grasa del 1%.

7. Día 7. Igual que el día anterior.

La desventaja del sistema alimentario presentado se puede llamar el hecho de que comer cebada todos los días es aburrido. Incluso si una persona no siente hambre, después de unos días querrá comer otra cosa.

Lo principal es soportar una dieta de hambre con papilla de cebada durante 7 días. Garantiza deshacerse de 5 kg o más, dependiendo del peso inicial.

Además, tal dieta es más fácil que solo té o agua.

Una dieta de inanición se refiere a tipos rígidos de alimentos con una restricción dietética cercana a la inanición. Sus partidarios eligen dicho sistema debido a su alta eficiencia, ya que una dieta de hambre le permite deshacerse de 7-10 kg de exceso de tejido adiposo en solo una semana, y no todos los sistemas de pérdida de peso pueden presumir de tales indicadores.

Las mujeres lo eligen porque aprecian la posibilidad de adelgazar rápidamente y optan por él cuando es necesario adelgazar en un tiempo muy limitado: en vísperas de eventos importantes o vacaciones en el mar. Pero no todas las mujeres logran resistir una reducción tan fuerte en la ingesta de calorías, por lo tanto, antes de comenzar un curso de pérdida de peso, es necesario evaluar con seriedad sus capacidades y fuerza de voluntad.

Los nutricionistas son generalmente negativos acerca de un sistema tan radical, porque consideran que una restricción tan fuerte de la dieta no es razonable y encuentran que las desventajas son muchas veces mayores que las ventajas.

Debido al alto riesgo para la salud y la probabilidad de agotamiento de los recursos del cuerpo, se usa una dieta para volver a tener hambre no antes de los seis meses posteriores.

La duración de una dieta de hambre es de 4 a 10 días, está estrictamente prohibido continuar observándola durante 2 semanas, como aconsejan algunas fuentes, ya que el trabajo del sistema digestivo se interrumpe inevitablemente: en primer lugar, el estómago y la vesícula biliar son pegar.

Pros y contras

Se recurre a este tipo de pérdida de peso en los casos en que otras dietas decepcionan y no dan el resultado deseado.

Con la obesidad, muchos persiguen el objetivo de perder peso lo antes posible. Pero debe sopesar razonablemente todos los pros y los contras antes de comenzar una dieta de hambre, para no romper antes de lo previsto y eliminar posibles consecuencias negativas.

ventajas

1. Alta eficiencia. Una plomada durante una semana es de al menos 7 kg y está sujeta a un gran exceso de peso al principio, hasta 10 kg o más. Es por este parámetro que la dieta de inanición tiene pocos competidores entre otros sistemas para la corrección del peso.
2. Debido a una disminución en la ingesta de alimentos, comienzan en el cuerpo procesos activos de limpieza de escoria y acumulaciones tóxicas.
3. El costo de comprar productos para tal dieta se reduce significativamente, ya que todos los productos presentes en la dieta son baratos y se pueden comprar sin dificultad en cualquier supermercado.
4. El tiempo de cocción se reduce significativamente, y esto elimina la necesidad forzada de pasar las tardes en la cocina y libera tiempo para la relajación.

menos

1. Una fuerte sensación de hambre acompañará todo el proceso de pérdida de peso, a veces debido a esto, puede ser difícil conciliar el sueño.
2. El cuerpo está bajo estrés por una falta aguda de vitaminas y minerales.
3. Todo el curso va acompañado de somnolencia, mareos, fatiga y el estado psicoemocional debido al hambre severa puede ser malo.
4. Con un resultado tan significativo de pérdida de peso, la piel casi siempre se vuelve flácida debido a la rápida pérdida de grasa subcutánea y la disminución del volumen corporal.
5. Después del cese completo del curso, el peso anterior vuelve con bastante rapidez y, si no controla el tamaño de las porciones, puede incluso superar el que tenía al principio.

La esencia del método y las características.

Una dieta de hambre se refiere a métodos rápidos. Lo que lo hace más eficaz es que se basa en un estricto control sobre el valor calórico de los productos que acaban en la mesa.

Una fuerte disminución de los nutrientes provenientes de los alimentos provoca la quema de las reservas de reserva internas del cuerpo: los depósitos de grasa. Este proceso comienza muy activamente desde el primer día y se ralentiza un poco a partir del tercer día, porque el cuerpo intenta adaptarse al nuevo régimen y trata de ahorrar energía.

El modo hambriento prevé el rechazo de la actividad física activa, porque el cuerpo no tendrá suficiente valor energético de los alimentos entrantes. Por ello, es mejor adelgazar coincidiendo con el fin de semana o las vacaciones.

Los productos más adecuados para un curso hambriento:

• té de hierbas, verde o blanco;
• leche con un contenido de grasa de hasta el 2% y productos de leche agria con un contenido calórico reducido;
• huevos de gallina y de codorniz;
• carne de conejo, codorniz, carne magra de ternera y pollo sin piel y con grasa desnatada;
• variedades verdes de manzanas, pomelos, naranjas, limones, calamondines, piñas;
• kéfir con un contenido de grasa del 1%, bifidok, requesón con bajo contenido de grasa;
• verduras de temporada (las patatas son una excepción);
• frutas secas no hervidas en almíbar (ciruelas, albaricoques secos o pasas);
• jugos clarificados sin azúcar recién exprimidos: calabaza, zanahoria, manzana (deben diluirse con agua 1: 1);
• Fruta;
• cereales en agua sin azúcar, sal y aceite;
• nueces, frutas secas o miel, en una cantidad muy pequeña.

Esta lista permite ajustar la dieta de forma independiente y adaptarla a sus gustos.

Productos estrictamente prohibidos:

• dulce;
• dulce y azúcar;
• comida frita;
• salsas;
• pasta;
• alimentos ricos en almidón;
• productos de panadería;
• sal;
• alcohol;
• bebidas carbonatadas.

Durante el curso es necesario tomar vitaminas. Esta regla no debe ignorarse, ya que le permite mantener la salud a pesar de la deficiencia de nutrientes entrantes y reduce el estrés en el cuerpo.

Contraindicaciones

Los médicos advierten que el riesgo de deterioro de la salud al seguir esta técnica está presente incluso para personas sanas, pero las contraindicaciones absolutas para tal dieta son:

• edad hasta 16 años, ya que una fuerte falta de nutrientes puede afectar el desarrollo de un organismo joven y golpear antecedentes hormonales adolescentes;
• edad mayor de 60 años, ya que durante este período hay una disminución gradual y constante de la inmunidad;
• embarazo y planificación del embarazo;
• ningún formas crónicas enfermedades, ya que la falta de alimentos puede provocar una exacerbación de los problemas de salud existentes;
• amamantar al bebé, porque la leche puede perder su valor nutritivo;
• trastornos inmunológicos y períodos de recuperación después de la terapia con antibióticos o enfermedades complejas;
• cualquier trastorno del tracto digestivo, porque este tipo de nutrición es una gran carga para los órganos digestivos.

Menú

La dieta de ayuno se ha desarrollado en varias versiones: cuatro días, cinco días, siete días y diez días. Hay opciones menos estrictas, pero hay días de hambre. Incluso en esta estricta metodología, cada uno puede elegir la opción que mejor se adapte a sus características.

La comida más alta en calorías casi siempre se produce por la mañana para darle al cuerpo un suministro de energía para todo el día.

El contenido calórico no supera las 800-1000 kcal por día.

durante 4 días

El menú no contiene snacks, en cambio, entre las comidas principales, se permite beber un vaso de agua sin gas. La cena debe tener lugar a más tardar a las 19-00. La pérdida de peso estable será de 0,5 a 1 kg por día.

Primer día

• Desayuno: 1 cítrico mediano, huevos de gallina - 2 uds. y té de hierbas.
• Almuerzo: ciruelas pasas remojadas en agua - 8 piezas.
• Cena: 1 cítrico mediano y 1 huevo duro.

Segundo día

• Desayuno: 15 g de queso bajo en calorías, café (puede ser verde).
• Almuerzo: 1 pollo o 5 huevos de codorniz, 1 naranja o ½ toronja.
• Cena: 1 pera y 250 ml de leche.

El tercer día

• Desayuno: té de hierbas.
• Almuerzo: 1 tomate, 15 g de queso y 1 pepino.
• Cena: 250 ml de leche.

Cuarto día

• Desayuno: 3 cucharadas. yo muesli a base de leche.
• Almuerzo: elección de 1 tomate o pepino.
• Cena: 2 naranjas.

Durante 5 días

Esta opción de pérdida de peso de cinco días es diferente porque carece por completo de cenas. En lugar de cenar, debes beber al menos 0,5 litros de agua al día. Es importante monitorear la calidad de esta agua, dar preferencia a la no carbonatada, con un contenido medio de sal.

Para tal curso, la pérdida de peso alcanza los 6 kg, pero no todos pueden soportarlo, sueño nocturno violado con mayor frecuencia. Quizás la aparición de molestias poco características en el área del estómago.

La dieta consta enteramente de dos componentes: yogur y manzanas. Ambos productos contienen una gran cantidad de ácidos en su composición, por lo que esta opción categóricamente no es adecuada para personas con alta acidez.

Primer día

• Ayuno completo: por la mañana, tarde y noche es necesario beber 0,5 litros de agua de mesa. Si tiene hambre, puede beber otro vaso de agua cada vez.

Segundo y tercer dia

• Almuerzo: 0,5 litros de agua.

Cuarto y quinto dia

• Mañana: 0,15 l de yogur con un contenido graso del 0,1%.
• Almuerzo: 0,2 kg de manzanas verdes.

durante 7 días

Este menú es menos estricto que el menú de cinco días, pero sigue siendo muy limitado. Para evitar la deshidratación, es necesario beber al menos 2 litros de agua al día.

• Lunes y sábado: sólo agua (todavía).
• Martes y viernes: 0,1 kg de requesón bajo en grasa, 300 ml de leche baja en grasa.
• Miércoles: 5 patatas asadas medianas, 2 tazas de té verde, blanco o rooibos (a tu elección).
• Jueves: 1,5 kg de manzanas verdes agrias, agua.
• Domingo: 1 taza de té de hierbas y 2 huevos de gallina (crudos o hervidos), 300 ml de leche con un contenido de grasa de hasta el 2%, 1 plátano verde. Por la noche - 80 g de carne de res hervida o al horno, ensalada de vegetales y té verde.

Hay otra opción para el menú de siete días. Contiene más fibra, pero en general esta dieta no es muy equilibrada. Está prohibido intercambiar días, sustituir productos por otros y cambiar el tamaño de las porciones. Es necesario cumplir estrictamente con el menú recomendado.

Lunes: agua mineral de mesa sin límites de volumen.

Martes: 1 litro de leche baja en grasa.

Miércoles: mezcla de verduras, agua de mesa.

Jueves: 1 litro de leche baja en grasa.

• Desayuno: 5 huevos duros de codorniz, rooibos.
• Almuerzo: 100 g de carne con grasa desnatada.
• Cena: 2 manzanas medianas.

Sábado: 600 ml de jugo de vegetales, por la noche - 100 g de carne de res.

Domingo: 100 g de requesón, 300 ml de kéfir bajo en calorías.

Durante 10 días

Todo el curso de la dieta está prácticamente ausente de carbohidratos, pero hay un alimento rico en proteínas. Durante este período, resulta perder peso en 10-11 kg.

El menú diario está representado por un producto, que se consume en partes iguales tres veces.

Lunes: 1,5 litros de yogur.

Martes: 5 huevos de gallina.

Miércoles: 500 g de pescado bajo en grasa hervido.

Jueves: 1,5 litros de bifidoc.

Viernes: verduras crudas.

Sábado: 1,5 litros de yogur.

Domingo: 500 g de carne de pollo.

Los próximos tres días se repite el menú los lunes, martes y miércoles.

Salir de la dieta

La salida de la dieta de hambre debe ser paulatina por varias razones:

1. Después de un ayuno prolongado, el sistema digestivo no está listo para comer alimentos grasos y con muchas calorías.
2. Si se permite comer en exceso, entonces perder peso regresará en unos días, y luego existe el riesgo de aumentarlo a valores superiores a los iniciales antes del inicio de la dieta.

Por lo tanto, es necesario prever un regreso suave a la dieta estándar, con un período de adaptación. Debe durar no menos que el período que duró el curso de pérdida de peso. La forma en que pasa este período depende directamente de si será posible mantener los resultados obtenidos durante el ayuno.

Después de una dieta de hambre, todas las sustancias que se encuentran en los productos se absorben en mayor medida, por lo que debe prepararse para el hecho de que las porciones deberán reducirse en comparación con las que conocía antes.

La salida de la dieta se produce en varias etapas:

1. En primer lugar, el contenido calórico de la dieta aumenta con la introducción de 100 g adicionales de pescado hervido para garantizar la reposición de ácidos poliinsaturados y minerales importantes. En este momento, también se puede beber fruta recién exprimida diluida o zumos de frutas y verduras.
2. A partir del segundo día, debe agregar un vaso de biokéfir antes de acostarse.
3. El tercer día, puede ingresar más platos de verduras en forma cruda o guisada. También puedes permitirte cereales ligeramente salados en el agua con aceite de oliva.
4. Al cuarto día se permite 1 ración de carne sin grasa, preferiblemente hervida o al horno.

Si en cualquier etapa de la salida se sienten molestias en el estómago o los intestinos, debe seguir la misma dieta durante varios días y solo luego continuar introduciendo nuevos ingredientes.

Después de completar la salida de la pérdida de peso, debe tratar de mantener dieta equilibrada y asegurar suficiente actividad física.

Otros tipos de dieta de hambre

Además del clásico, existen opciones alternativas para una dieta de hambre. Todos ellos están unidos por un contenido calórico reducido de la dieta y la necesidad de una contabilidad clara de los alimentos consumidos.

Salón de té hambriento

Este tipo de nutrición le permite tratar eficazmente la contaminación por escoria ubicada en los órganos digestivos. Durante 3 días, que se dedican a la limpieza del té, puede despedirse de 1,5 a 3 kg de peso corporal, que se encuentra principalmente en el tejido adiposo.

Este tipo de alimentos está diseñado para un uso de tres días en el hogar, y en los casos en que el médico indique un período más largo, se debe realizar un ayuno bajo la supervisión constante de un especialista.

El componente principal durante este período es el té: verde, blanco, rooibos, pu-erh, tisanas, hibisco. El requisito principal: debe beber todas estas bebidas sin azúcar, solo por la mañana está permitido disolver 1 cucharadita. miel en una taza de té. Asegúrese de preparar porciones frescas antes de cada uso. Por un día, puedes beber 3 tazas de té fuerte o 6 tazas de té suave.

Por la noche, puedes beber caldo de verduras sin salar. Los tres días se puede comer fruta por la mañana, beber caldo por la tarde y comer ensalada por la noche.

Puede utilizar este tipo de alimentos una vez cada 1,5 meses.

En el agua

Este tipo de adelgazamiento se basa en el consumo diario de determinadas bebidas. El volumen de la bebida que se prescribe para un día particular de la semana debe dividirse en 6 partes iguales y beberse a intervalos regulares.

Durante una semana de esta técnica, la pérdida de peso alcanza los 7-8 kg. Puedes repetirlo solo después de 4 meses.

• Lunes: leche 2,5% - 1,5 litros.
• Martes: agua sin gas.
• Miércoles: té de hierbas o verde con leche, limón y miel - 1,5 litros.
• Jueves: un litro de kéfir al 1%, 0,5 litros de agua de mesa.
• Viernes: 1 litro de jugo de zanahorias y manzanas.
• Sábado: 1,5 litros de té de jengibre.
• Domingo: 0,5 litros de zumo de granada recién exprimido y 0,5 litros de zumo de manzana.

Con días de hambre

El principio básico del método para perder peso con días de hambre: el volumen de la bebida que se bebe a la vez no debe ser superior a 200 ml.

Dicha dieta se aplica durante una semana, después de lo cual se necesita un descanso prolongado, al menos 4 meses. La plomada en estos días alcanza los 6 kg.

lunes

• Mañana: 200 ml de agua tibia mezclada con jugo de limón.
• Almuerzo: té de manzanilla con leche.
• Merienda: un vaso de jugo de zanahoria.
• Tarde: decocción de menta.

• Mañana: ½ taza de requesón bajo en grasa, 200 ml de agua tibia.
• Almuerzo: ½ taza de jugo de zanahoria.
• Merienda: agua tibia, 1 manzana.
• Noche: 1 vaso de requesón bajo en grasa, 200 ml de agua.

• Mañana: agua de mesa, manzana roja.
• Merienda: 300 ml de zumo de manzana.
• Noche: albaricoques secos empapados en kéfir.

• Mañana: 50 g de ternera magra al horno, 150 ml de zumo de zanahoria y manzana.
• Almuerzo: jugo de mandarina recién exprimido.
• Merienda: 300 ml de zumo de manzana.
• Noche: 600 ml de leche tibia.

• Mañana: albaricoques secos remojados en yogur.
• Almuerzo: 6 uds. damáscos secos.
• Merienda: kéfir 1% - 300 ml.
• Cena: albaricoques secos empapados en kéfir.

• Mañana: 300 ml de leche tibia, 1 huevo crudo.
• Almuerzo: 100 g de una mezcla de copos de maíz sin glasear con leche caliente.
• Merienda: leche tibia, 1 huevo duro.
• Cena: 600 ml de leche tibia.

domingo

• Mañana: 1 patata al horno con piel, una taza de té verde con leche.
• Almuerzo: jugo de zanahoria fresco y 1 huevo.
• Merienda: 2 papas hervidas, jugo de zanahoria.
• Cena: té verde sin azúcar con leche.

en cebada perlada

Duración estimada de 8 días. Durante este tiempo, sujeto a ejercicio adicional moderado en el gimnasio o trote constante por la mañana, puede adelgazar entre 6 y 7 kg y perder hasta 5 cm de volumen en la cintura.

La esencia de la técnica es la ausencia de grasa en la dieta, lo que le permite ajustar el peso a los valores requeridos.

Primer día: por la mañana 4 cdas. yo cebada perlada en agua sin añadir azúcar, ningún tipo de aceite ni sal. Repartir la cantidad total en 6 porciones iguales, que se deben consumir cada 2 horas, a partir de las 8-00 de la mañana. La última comida será a las 18.00 horas, tras la cual se podrá beber agua y té de manzanilla, melisa, tomillo y menta. También por la mañana puedes comer 2 manzanas verdes.

Segundo día: el volumen de papilla sigue siendo el mismo, pero se le pueden agregar 1-2 plátanos. Puede hacer esto directamente durante la cocción, o simplemente puede cortar en rodajas y agregar al plato.

Tercer día: se pueden añadir pasas y algunas nueces hasta volumen constante. nueces cubrir el déficit ácidos grasos formado en el período anterior. Se permite reemplazar una porción de papilla por la noche con una porción similar de requesón.

Cuarto día: la papilla se complementa con naranjas. En lugar de la cena: 100 g de carne de res hervida para darle al cuerpo algo de proteína.

Quinto día: a la papilla se le añaden frutos de uva con un peso total de 200 g.Se aconseja elegir tintas o de color azul. Por la noche, puedes beber agua con miel disuelta.

Sexto día: 2 uds. albaricoques secos y agua con miel disuelta en ella para el desayuno. Para el período restante: papilla y 1 huevo de gallina.

Séptimo día: un menú similar al del día anterior, pero en lugar de un huevo, 2 plátanos están presentes en la dieta.

Octavo día: el desayuno consiste en agua con miel, para el almuerzo, requesón con albaricoques secos, y por la noche, una ensalada de verduras frescas.

Puede volver a aplicar el método de nutrición en granos de cebada no antes de los 3 meses.

¿Necesitas un método express para bajar de peso? Esta técnica te permitirá perder peso en una semana.

La dieta es un conjunto específico de reglas para el consumo humano de alimentos. La Dieta de Ayuno de 7 Días es un tipo de dieta que te permitirá perder mucho peso en un corto periodo de tiempo. Ella es baja en grasa. Esto significa que durante el mismo una persona debe limitar la ingesta de grasas y alimentos grasos.

La esencia de la técnica.

Una dieta de hambre es una forma de comer en la que se deben abandonar los alimentos grasos y de alto contenido calórico. Gracias a esto, sucede rápido declive peso en poco tiempo. De los productos permitidos, solo:

1. Carne magra.
2. Productos lácteos bajos en calorías y leche agria sin azúcar.
3. Agrios.
4. Manzanas (a veces plátanos).
5. Zumos recién exprimidos.
6. Agua.
7. Pan de cereales (raro).
8. Tés y decocciones.

Dado que el sistema es muy estricto y complejo, su duración es de 1 semana. Hay una opción más corta: una dieta de hambre durante 3 días.

Mientras sigue el método del hambre, puede lograr los siguientes resultados:

• en una semana - tirar de 5 a 10 kg.
• en 5 días - alrededor de 4 kg.
• durante 3 días - 2-3 kg.

¿Para quién es el sistema?

Considere quién puede seguir este tipo de dieta. Estas son personas que no tienen problemas de salud. Si una persona tiene una discapacidad, una enfermedad crónica o por razones de salud debe seguir una dieta diferente, la huelga de hambre está prohibida.

No adecuado:

1. Adolescentes y ancianos.
2. Mujeres embarazadas y mujeres durante la lactancia.
3. Personas con inmunidad débil.
4. Personas con enfermedades crónicas.

Ventajas y desventajas

Tal dieta es muy estricta, por lo que puede dañar el cuerpo humano. Considere qué desventajas tiene esta dieta:

1. La comida baja en calorías conduce a una sensación constante de debilidad y hambre, a veces hasta desmayos.
2. El cuerpo se encuentra en un estado estresante y comienza a agotarse: no ingresan sustancias útiles, vitaminas y minerales.
3. Para las personas mayores de 30 años, existe la posibilidad de flacidez de la piel debido a la pérdida repentina de peso.
4. En personas con enfermedades nerviosas o mentales, puede aumentar la depresión.

Importante: El hambre a largo plazo en una dieta ralentiza la tasa metabólica. Con la dieta incorrecta, puede ganar incluso más kilogramos que antes.

Las revisiones de una dieta de hambre durante 7 días afirman que durante ella, el tejido muscular puede comenzar a usarse como fuente de energía. En este caso, los músculos se vuelven menos y la grasa puede volverse más si el peso perdido después de la salida regresa.

Sin embargo, también hay ventajas:

1. Pérdida de peso rápida. Durante 7 días puedes perder de 5 a 10 kg.
2. Eliminación activa de toxinas y escorias. Este tipo de alimentos es adecuado para la limpieza del organismo.
3. Bajos costos financieros para la compra de productos.

Reglas para bajar de peso

Al perder peso, debe seguir algunas reglas. En primer lugar, debes saber que aunque la cantidad de alimentos consumidos está regulada, puedes beber agua pura tanto como quieras.

En una dieta de hambre está estrictamente prohibido:

• actividad muy vigorosa: el cuerpo ya está agotado;
• comer alimentos ricos en carbohidratos, grasas o azúcares.

Opciones de menú

Hay varios tipos de dietas de hambre.

Bebiendo

Durante la dieta de bebida, solo se permiten bebidas. Puedes beber 6 veces al día.

Opción de menú para la semana:

• día 1: 1 litro de caldo de rosa mosqueta;
• día 2: agua mineral;
• día 3: 1,5 litros de té de hierbas (puedes agregar miel);
• día 4: 1,5 litros de leche desnatada;
• día 5: 1 litro de jugo de zanahoria;
• día 6: 1 litro de kéfir, 0,5 litros de agua mineral;
• día 7: 500 ml de zumo de manzana y 500 ml de zumo de naranja.

económico

Día 1:

• almuerzo, merienda y cena: agua mineral, té verde o kéfir sin restricciones.

Dia 2:

• almuerzo: jugo de zanahoria;
• merienda: agua mineral y pomelo;
• cena: kéfir sin grasa.

Día 3: durante el día se permite comer 5 manzanas y beber agua mineral.

Día 4:

• almuerzo: jugo de zanahoria;

Dia 5:

• desayuno: como el día 1;
• almuerzo: plátano;
• merienda: manzana y kéfir;
• cena: 80 g de carne de res, agua mineral.

Día 6:

• desayuno: 1 huevo, té verde;
• almuerzo: kéfir;
• merienda: leche baja en grasa;
• cena: manzana y kéfir.

Día 7:

• Desayuno: Sándwich de pan integral con queso bajo en grasa;
• almuerzo: kéfir;
• merienda: plátano y manzana;
• cena: 1 té de huevo y jengibre.

Durante 5 días

El menú para 5 días es muy similar al menú para una semana.

Día 1:

• desayuno: exprime el jugo de medio limón y agrégalo a una taza de agua tibia;
• almuerzo, merienda y cena: té verde.

Dia 2:

• desayuno: requesón sin grasa, té sin azúcar;
• almuerzo y cena: kéfir sin grasa;
• merienda: agua mineral y pomelo.

Día 3:

• desayuno: unos trocitos de piña fresca y té verde;
• almuerzo: jugo de zanahoria;
• merienda, cena: kéfir sin grasa.

Día 4: se permite comer 5 manzanas durante el día y beber 200 ml de kéfir para cada comida.

Dia 5:

• desayuno: plátano y agua mineral;
• almuerzo: huevo y té verde;
• merienda: manzana;
• cena: requesón sin grasa y té verde.

por 3 dias

La dieta durante 3 días ayuda a perder unos 3 kg.

Día 1: 1 litro de kéfir, 0,5 ml de agua mineral para todo el día.

Dia 2:

• desayuno: requesón sin grasa, té verde;
• almuerzo: ayran sin grasa;
• merienda: jugo de zanahoria;
• cena: pomelo y agua mineral.

Día 3:

• desayuno: agua tibia con el jugo de medio limón;
• almuerzo: 1 huevo, agua mineral;
• merienda: 1 manzana, kéfir sin grasa;
• cena: requesón sin grasa.

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