Pérdida de peso de galina grossman. La dieta equilibrada de Grossman es una excelente manera de perder peso sin dañar su salud. Estabilización del peso después de un curso de pérdida de peso.

La dieta de Galina Grossman es una dieta equilibrada que le permite deshacerse de una gran cantidad de exceso de peso en solo un mes.

Técnica de pérdida de peso de Galina Grossman: descripción, pros y contras ^

Galina Grossman es una reconocida nutricionista y autora de una metodología en la que ha estado trabajando durante varios años. Como resultado de constantes experimentos, logró desarrollar la dieta adecuada, y ahora muchas personas están perdiendo peso con ella.

La esencia de perder peso con Galina Grossman es dividir la dieta en dos etapas:

• El menú de 30 días se basa en alimentos proteicos y fibra,
• Se dan 2 semanas para la salida, momento en el cual la lista de platos se vuelve más amplia.

En la primera fase, se produce la pérdida de peso más intensa, ya que se calcula teniendo en cuenta el bajo contenido calórico y la nutrición estrictamente por horas. Este enfoque le permite perder peso rápidamente, pero sin dañar la salud, por lo que la técnica puede usarse incluso en presencia de diversas enfermedades.

Pros y contras de la técnica de Galina Grossman

Las ventajas del sistema de nutrición de Galina Grossman son muy grandes en comparación con otros métodos:

• No tendrás que pasar hambre durante un mes, ya que el menú se considera equilibrado y se compone únicamente de productos saludables;
• El método de pérdida de peso de Galina Grossman es adecuado para absolutamente todos y también ayuda a normalizar la presión arterial, fortalecer las articulaciones y la columna vertebral, eliminar sales, toxinas y toxinas;
• Sujeto a todas las normas y recomendaciones, los kilogramos perdidos no se devuelven.

La nutrición según Galina Grossman tiene un pequeño inconveniente: tendrás que comer estrictamente por horas, lo que no es muy conveniente para las personas con un horario de trabajo ocupado.

Galina Grossman: pérdida de peso para todos

La primera pregunta que suele interesar a las mujeres se refiere a cuánto se puede perder con una dieta de Galina Grossman. Aquí debe tener en cuenta el peso inicial, porque cuanto más, más rápido van los kilogramos. En general, en un mes es posible arrojar de 8 a 15 kilogramos.

Qué productos se utilizan en la primera etapa:

• Pescados o carnes magras;
• Requesón y otros productos lácteos;
• huevos hervidos;
• Pan negro;
• Verduras;
• Té o café;
• Fruta;
• Frutas secas;
• jugos

Los siguientes platos se incluyen adicionalmente en la dieta de la segunda etapa:

• Carne frita u otros alimentos preparados de esta forma (ocasionalmente);
• 50 g de dulces 3 veces por semana;
• Frutas y jugos.

Galina Grossman: secretos, principios y reglas de la pérdida de peso saludable

Para lograr los mejores resultados, debe seguir algunas reglas simples:

• Coma estrictamente por horas: desayuno de 09:00 a 10:00, almuerzo de 13:00 a 14:00, la primera cena de 17:00 a 18:00 y la segunda de 21:00 a 22:00. Cuando se trabaje en turno de noche, se deberá intercambiar la cena y el desayuno del día siguiente;
• Beber una gran cantidad de agua garantiza la rápida eliminación del exceso de líquido, por lo que se debe duplicar la dosis habitual de agua mineral sin gas (1 litro);
• Es recomendable visitar el gimnasio, bailar o trotar, esto acelera el proceso de pérdida de peso;
• Una vez a la semana, se recomienda organizar días de ayuno con kéfir, agua o cualquier otro líquido.

Dieta de Galina Grossman: menú por etapas

Durante los 30 días de la primera etapa, se debe comer según el ejemplo de este menú:

• Desayunamos con pescado o carne al horno, mariscos, huevos o requesón. En total se deben obtener 150 g de alimento proteico. También comemos una ensalada sin aliño o una menestra de verduras con una rebanada de pan negro, regado con un vaso de jugo de tomate o kéfir;
• Almorzamos con caldo de carne con verduras (300 g), ensalada de verduras frescas (100 g), yogur bajo en grasa, té o café;
• Para la primera cena, comemos cualquier fruta (200 g), excepto plátanos;
• La segunda vez cenamos con ciruelas pasas o albaricoques secos (20 g), bebemos té sin azúcar o 100 g de kéfir.

La segunda etapa de estabilización es la salida, cuyas reglas se pueden usar toda la vida:

• Seguimos comiendo por horas;
• Introducimos en la dieta frituras y dulces, pero no abuses de ellos: puedes comerlos no más de tres veces por semana, controlando las porciones;
• Dos veces al mes hacemos días de ayuno;
• Rellenamos ensaladas con aceite vegetal, comemos sopas y cereales.

Recetas para adelgazar de Galina Grossman

Receta de caldo de carne:

• Hervir el pollo o la carne de res en agua;
• Eche zanahorias y cebollas picadas en el caldo hirviendo;
• 10 minutos antes de la preparación, coloque las verduras allí también.

Receta de ensalada de verduras:

• Triture la col blanca, pique el tomate, el pepino, el perejil y el eneldo;
• Mezclar todo, verter jugo de limón.

Receta de carne al horno:

• Cortar la carne en trozos, engrasar ambos lados con aceite de oliva;
• Pimienta y sal por un lado;
• Precalentar el horno a 250 grados, poner la carne en un molde con la parte salada hacia abajo;
• Hornee por 15 minutos, luego voltee los filetes y reduzca la temperatura a 180 grados;
• Después de 15 minutos, saque la carne al horno.

Dieta de Galina Grossman para adelgazar intensivamente: revisiones, resultados de adelgazamiento ^

Otros nutricionistas consideran que el método Grossman es bastante efectivo y seguro, por lo que no tiene contraindicaciones: se adapta a todos por igual. Para no aumentar de peso al final de la dieta, basta con limitar el consumo de dulces y alimentos grasos, así como organizar periódicamente días de descarga en el agua.

Los resultados de perder peso según el método de Galina Grossman suelen ser así:

• En el primer mes, los kilogramos disminuyen intensamente, la presión se normaliza y mejora el bienestar;
• Además, el cuerpo recibe una limpieza completa.

La salida correcta de la dieta de Galina Grossman ya está calculada de antemano en la segunda etapa, y puede durar de dos semanas a un mes.

La famosa nutricionista Galina Grossman ha dedicado muchos años a estudiar el tema de la remodelación corporal. El resultado de su trabajo fue una técnica de nutrición que le permite lidiar de manera efectiva con los kilos de más sin dañar la salud. Siguiendo una dieta de este tipo, no solo puede reducir el peso, sino también mejorar el cuerpo, ya que el efecto se logra al normalizar el proceso de asimilación de los alimentos.

La dieta de Galina Grossman se basa en una dieta equilibrada especial, en
que se basa en proteínas animales y fibra vegetal.

Gracias a esta combinación, el organismo recibe de los productos la necesaria nutrientes y quema cualquier exceso. Esto significa que la pérdida de peso se produce sin problemas, sin restricciones ni cargas severas. PAGS

Por lo tanto, el resultado se estabiliza y fija durante mucho tiempo.

La duración de la dieta es de un mes y medio. Además, los primeros 30 días necesitarás comer solo en determinadas horas y alimentos permitidos. Y durante las próximas dos semanas, ampliar ligeramente la dieta. Este principio le permitirá cambiar correctamente al menú habitual o hacerlo más saludable.

Dado que el sistema de nutrición está diseñado no solo para crear un cuerpo hermoso, sino también para restaurar la salud, no tiene contraindicaciones. Los hombres y mujeres adultos pueden cambiar su dieta por una dietética. Además de adelgazar, pueden eliminar la acidez estomacal, las gotas presión arterial y problemas articulares. Sin embargo, una buena actividad física en este caso es una de las condiciones importantes.

Pros y contras

A diferencia de otras formas de perder peso, la dieta Grossman tiene más ventajas que desventajas. Se tolera fácilmente sin sobrecargar los órganos. sistema digestivo. Además, se compone íntegramente de aquellos componentes nutricionales que deberían estar presentes en la dieta de las personas que se preocupan por su salud.

Las innegables ventajas del sistema de nutrición propuesto por el nutricionista Grossman se pueden considerar de la siguiente manera:

• Eficiencia. Todos los que deciden perder peso de esta manera, notan una pérdida de peso significativa.
• Falta de hambre. El menú de la dieta se elige de tal manera que sature bien el cuerpo.
• Dieta. Comer según un horario protege contra los bocadillos no planificados, ajusta el proceso digestivo y regula los biorritmos.

• Tiempo para los deportes. Gracias al régimen durante la dieta, no habrá dificultades para planificar el entrenamiento deportivo. Dado que debe pasar al menos una hora entre ellos y las comidas, puede notar de inmediato a qué hora habrá una "ventana" para esto.
• Resultado de larga duración. Una duración significativa de la dieta y la salida de ella ayudan a "acostumbrarse" a la dieta adecuada, por lo que el peso final se estabiliza durante mucho tiempo.
• Recuperación. El deporte y la ausencia de productos nocivos en la dieta mejorarán el bienestar y el estado de la piel.

La única dificultad notada por aquellos que están perdiendo peso con la dieta Grossman es el estricto cumplimiento obligatorio del programa de nutrición. Es importante que todos los días el desayuno, el almuerzo, la merienda y la cena lleguen a una hora claramente definida. Por lo tanto, al ajustarse al esquema, deberá ajustar su flujo de trabajo y sus planes para el fin de semana.

Sobre la dieta de Galina Grossman, mira este video:

Menú para la semana

Durante el primer período de la dieta Grossman, la dieta debe basarse en las siguientes reglas:

1. Consta de cuatro comidas al día.
2. El horario del desayuno es de nueve a diez de la mañana, el almuerzo de una a dos, el té de la tarde de seis a siete de la tarde, la cena de ocho a nueve.
3. Uno de los días de cada semana deberá ser de descarga, cuando esté prohibido cualquier alimento. Solo se permiten bebidas calientes.
4. El consumo diario de agua sin gas debe estar dentro de los 2 litros.

Las recetas en el menú de la dieta se pueden seleccionar de forma independiente. Lo principal es seguir los volúmenes recomendados de productos y su secuencia. Todos los días, seis días a la semana, debe comer de acuerdo con el esquema:

• Desayuno. Porción de productos proteicos que pesan 150 g y una guarnición de 250 g de verduras.
• Cena. Caldo de carne débil o sopa de verduras(hasta 300 g), 100 g de verduras y un vaso de bebida sin azúcar.
• té de la tarde. Una fruta grande (hasta 200 g).
• Cena. Un vaso de bebida de leche fermentada y un puñado de frutos secos.

Las verduras y frutas se pueden consumir en cualquier forma, se permite el tratamiento térmico y la preparación de jugos. Y platos de proteínas () - solo hervir, guisar u hornear.

dieta paso a paso

El objetivo principal del primer mes de la dieta Grossman es combatir el exceso de peso y normalizar los procesos metabólicos. Por lo tanto, depende en gran medida de él cuántos kilogramos puede perder peso. De los productos en este momento, solo:

• carne magra (ave, conejo, ternera);
• mariscos;
• pescado (blanco);
• huevos de gallina (con poca frecuencia);
• y productos lácteos contenido mínimo de grasa;
• centeno y cereales integrales (hasta 50 g por día);
• hortalizas (excepto patatas);
• verduras;
• frutas (excepto plátanos y uvas);
• frutas secas (y albaricoques secos);
• té sin azúcar.

La segunda etapa de la dieta para bajar de peso es la estabilización. resultado logrado. Durante las próximas dos semanas, deberá "salir" correctamente de la dieta. Esto ayudará a evitar saltos bruscos en el contenido calórico del menú y el retorno de centímetros perdidos.

En este momento, lo mejor es seguir cumpliendo con el horario de alimentación establecido. No obstante, se permiten las siguientes concesiones:

• Los snacks de frutas se pueden tomar entre las comidas principales.
• Carne: a veces freír (preferiblemente en una sartén o parrilla seca).
• Tres veces a la semana se permite comer 50 g de cualquier alimento dulce.
• El día de beber no se organiza todas las semanas.
• Poco a poco introduzca papilla en la dieta.
• Aliña las ensaladas con cualquier aceite vegetal.

Con buena tolerancia, dicha dieta puede continuarse no solo durante dos semanas, sino también convertirla en la base de su dieta "normal".

Recetas para la dieta Grossman

Estos platos se pueden cocinar en dos tiempos, así como después de su finalización. Diversifican la dieta sin dañar la figura.

Para el desayuno, puedes hacer un batido verde. Ayudará al cuerpo a despertarse y energizarse durante todo el día. Dependiendo de las preferencias, se pueden cambiar las proporciones y la combinación de hierbas. Pero la receta "estándar" es:

1. Tome un manojo de eneldo, perejil, cilantro y lechuga.
2. Enjuague bien y separe las hojas de los tallos duros.
3. Poner todo en el vaso de la batidora y triturar.
4. Agregue jugo de limón al gusto.

Para el almuerzo, una sopa ligera de calabaza será apropiada. Es muy fácil prepararlo:

1. Pelar la calabaza de la piel y las semillas.
2. Cortar en cubos grandes.
3. Pasar a un cazo y añadir agua hasta cubrir el producto.
4. Poner al fuego y cocinar hasta que estén blandas.
5. Muele la calabaza terminada con el caldo hasta que quede suave con una licuadora de inmersión.
6. Vierta la sopa en tazones y espolvoree con perejil fresco y tomillo.

El kéfir ayudará a dar jugosidad al filete dietético. La carne que contiene se puede marinar o usar como salsa para guisar. Una de las opciones de cocción:

1. Vierta el kéfir en un recipiente hondo y lleve a temperatura ambiente.
2. Agregue dos dientes de ajo picados y revuelva.
3. Sumergir la carne en la mezcla y dejar marinar.
4. Retire los filetes después de unas horas.
5. Hornee en el horno o guise en una olla de cocción lenta junto con la marinada.

Sobre lo que debería ser el almuerzo para bajar de peso, vea este video:

¿Ayudará para bajar de peso?

1. Seguir estrictamente el horario de comidas establecido.
2. Controle el tamaño de las porciones.
3. No se “descomponga” con alimentos ricos en carbohidratos rápidos.
4. Haz ejercicios especiales todos los días en casa o inscríbete en una clase de fitness.
5. Observar la secuencia y duración de las etapas.

La dieta para bajar de peso de Galina Grossman es más como un esquema para alimentación saludable. En tan solo un mes y medio, te permitirá llevar tu peso y figura a parámetros ideales sin huelgas de hambre severas y ejercicios agotadores. Y para salvar el resultado, será suficiente continuar combinando correctamente los productos y evitar "cosas dañinas".

vídeo útil

Sobre la cena para bajar de peso de Galina Grossman, mira este video:

Perdí peso según el sistema de Galina Grossmann del 1 de julio al 12 de agosto de 2014 (6 semanas), bajé 11.200 durante este tiempo.
Peso 89.100
OG menos 5 cm
DESDE menos 0 cm
DESDE menos 5 cm
Luego, estabilización de peso del 12 de agosto al 11 de noviembre, perdió otros 3 kg.
Peso 85.100.
OG menos 4 cm
DESDE menos 4cm
DESDE menos 3 cm
Del 11 de noviembre al 16 de diciembre (5 semanas), bajó 7.900
Peso 81.200

Puntos clave pérdida de peso adecuada por Grossmann
Observar estrictamente las horas de comer.
Siga estrictamente la lista de productos permitidos, su cantidad.
Organice siempre un "día de agua" los jueves (un análogo del ayuno saludable de un día en el agua según Bragg).
Bebe agua según la sed, en un día de agua su cantidad debe ser un poco más.
Consejos dietéticos para bajar de peso.
Comidas 4 veces al día, comidas a determinadas horas. La dieta es casi la misma.
Dieta
Desayuno de 08:00 a 09:00
Almuerzo de 13:00 a 14:00
La cena es la primera de 17:00 a 18:00.
Segunda cena de 21:00 a 22:00
El tiempo, dependiendo del estilo de vida, se puede ajustar por ti mismo.

Importante: Si por alguna razón se salta la hora de la comida programada, simplemente sáltese esa comida y no coma nada hasta la siguiente.

Lista de productos permitidos
Desayuno
1) 100-150 g de proteína (pescado bajo en grasa, carne de res magra, pollo, pavo, mariscos, camarones, hígado de res, mermelada sin piel baja en grasa, requesón, 1 huevo) Huevo, la peor proteína para bajar de peso, usar solo a falta de otro producto. Naturalmente, uno de esta lista, los productos están ordenados según el grado de utilidad, primero el mejor, el último es mejor usarlo con menos frecuencia.
2) 250 g de cualquier verdura (excepto patatas, aguacates, castañas)
3) 30g de pan negro
4) Un vaso de jugo de tomate (se puede beber comida) o kéfir o leche con un contenido de grasa de 1-0%
5) Té o café, si lo desea, puede ser con 1-2 cucharadas de miel, leche o crema en polvo
Cena
1) 1-2 tazas de cualquier caldo proteico (no vegetal) con 50 g de hierbas
2) 100g de verduras crudas (si no hay problemas estomacales)
3) 150g de yogur bajo en grasa o kéfir con 1 cucharadita de muesli
4) Té o café o suero de leche
Cena
1) 200g de cualquier fruta (excepto plátanos)
2) Un vaso de jugo de tomate o kéfir o té
segunda cena
1) 5 ciruelas pasas grandes
2) Medio vaso de té o kéfir o suero de leche o leche

dia del agua
Todos los jueves debe observar el día del agua (ayuno diario).
El día del agua comienza con la primera cena del miércoles. Para la primera y segunda cena, en el menú sólo hay agua caliente, con limón o té, sin nata y sin azúcar. Asegúrese de limpiar los intestinos con un enema de limpieza o de cualquier otra manera antes del día del agua.
El jueves, en lugar de desayuno, almuerzo y cena, solo un vaso de agua caliente, puedes con limón.
El viernes, inmediatamente después de despertar, un vaso de jugo de tomate. Para el desayuno, un vaso de jugo de tomate o leche agria. Más en horario.
Actividad física
Paseos diarios de al menos una hora, bailando o haciendo ejercicio.
Estabilización del peso después de un curso de pérdida de peso por Galina Grossmann
Hay varias etapas en el curso de pérdida de peso según el método de Galina Grossmann:
- 4-6 semanas - curso de pérdida de peso
- 4 semanas - curso de estabilización de peso.
Además, con un gran exceso de peso, se puede repetir todo el ciclo (varios ciclos).
Al alcanzar el peso normal, la nutrición es aproximadamente, como en la estabilización. Como regla, simplemente no te apetece otra comida, porque. Los hábitos alimenticios ya se han formado.
El día del agua aún debe celebrarse una vez al mes. En Galina Grossmann, sus diluyentes suelen organizar un día de agua el día 4 de cada mes. Entonces el peso se puede mantener durante mucho tiempo.
¿Qué es la estabilización de peso?
El período de estabilización después de la pérdida de peso intensiva es el tiempo necesario para la adaptación de todos los procesos en el nuevo cuerpo, para el descanso psicológico de las restricciones alimentarias, para la consolidación de hábitos alimentarios adecuados.
Nutrición para la estabilización del peso corporal
¿Qué comen para estabilizar el peso corporal después de un curso de pérdida de peso según el método de Galina Grossmann?
Todavía es importante observar la comida por hora.
1. Primer desayuno- un vaso de jugo de naranja o pomelo (ayudará a eliminar los productos de degradación de grasas del cuerpo).
2. Desayuno- aproximadamente lo mismo que para bajar de peso + a veces puede permitir 20 gramos de dulces.
3. Almuerzo- cualquier sopa, 200-300 g de ensalada de verduras, 30 g sin pan de levadura, de postre - yogur.
4. Primera cena- 100 g de delicias proteicas (queso, pescado rojo, caviar, frutos secos, requesón, carne), 30 g de pan, 100 g de verdura, 100 g de fruta, un vaso de zumo de tomate o bebida de leche fermentada al 1%.
5. Segunda cena- un poco de ciruelas pasas u otros frutos secos.
Beber té, café, agua caliente- tanto como quieras durante el día. Puedes comer algo de fruta durante el día. 3 veces al mes puedes permitirte casi todo :), una especie de "vacaciones del vientre".
Día del agua en la estabilización del peso corporal

La jornada de riego se realiza una vez al mes, o una vez a la semana, si se quiere perder 2-3 kg más en un mes de estabilización. Día del agua, solo nivela nuestros errores en la nutrición (cómo podría ser sin ella ;-))
Actividad motora para estabilizar el peso corporal

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Si tiene deficiencias asociadas con una cierta cantidad de kilos de más y también desea combatirlas de una vez por todas, entonces la dieta de Galina Grossman será su mejor asistente para resolver este problema.

Aforismo " Buen hombre debería haber mucho" hace tiempo que perdió su relevancia

Siguiendo el menú durante una semana en la dieta de Galina Grossman, sin mucho esfuerzo, es posible eliminar una gran cantidad de kilogramos odiados de su cuerpo en solo un mes.

Y puede estar seguro en el futuro de que los kilogramos perdidos no volverán en el futuro.

Descubre lo fácil ¡Pierde 10 kg en una semana con una dieta de sandía!

¿En qué se basa la dieta de Galina Grossman?

La base de toda la dieta de Galina Grossman es una comida armoniosamente seleccionada. Todo el curso de la guerra con exceso de peso de acuerdo con este método debe dividirse en etapas, por regla general, solo hay dos. Entonces, por ejemplo, la primera etapa dura al menos 30 días e incluye comer solo alimentos con proteína y fibra. Pero la segunda etapa no debe exceder las dos semanas y durante este período la dieta se vuelve mucho más extensa.

Principalmente durante los primeros 30 días, la dieta de Galina Grossman(menú semanal abajo) quema más el numero mas grande kilos de más corporales innecesarios. Esta acción ocurre porque:

1. En la dieta durante este período de tiempo es el número mínimo de calorías.

2. Las comidas se programan estrictamente a tiempo.

Ventajas y desventajas de esta dieta.

El día del agua es muy importante a la hora de seguir la dieta de Galina Grossman

Si procedemos a una consideración detallada del método para perder peso, que promueve Galina Grossman, podemos destacar algunas de sus ventajas:

• El menú de la semana se compone exclusivamente de productos sanos y equilibrados entre sí para que el cuerpo pierda peso, lo que significa que durante toda la dieta de Galina Grossman tu estómago no sentirá molestias, lo que significa que tampoco pasará hambre.
• Este método para combatir el exceso de peso es adecuado para absolutamente todas las personas, ya que no solo quema grasa, sino que también ayuda al cuerpo en el proceso de recuperación (eliminación de toxinas y toxinas, normalización de la presión arterial, fortalecimiento de las articulaciones de la columna y mucho más). Los pacientes hipertensos también son aptos para una dieta sin sal para bajar de peso, cuyas revisiones se pueden ver haciendo clic en el enlace.
• La implementación exacta de todas las recomendaciones mientras sigue la dieta de Galina Grossman le permitirá no solo vencer una gran cantidad de grasa corporal odiada, sino también no preocuparse más por el hecho de que pueden regresar.

En cuanto a las desventajas de esta dieta, están prácticamente ausentes. Quizás la desventaja más importante en esta guerra contra la grasa es que absolutamente cualquier comida está estrictamente de acuerdo con el reloj.

Esta no siempre es una forma conveniente de comer y, por lo tanto, puede causar molestias a una persona que está perdiendo peso y sigue este método.

Qué alimentos puedes comer durante la dieta de Galina Grossman

Quizás la pregunta más común entre todas las personas que están perdiendo peso es cuántos kilos de grasa pueden perder usando uno u otro método para perder peso. Así, por ejemplo, la dieta de Galina Grossman (según menú derecho durante una semana) ayudará a quemar alrededor de ocho kilogramos por mes.

Si inicialmente su peso era muy grande, entonces existe una gran posibilidad de que pueda perder 15 kilogramos en el mismo período. Todos los cálculos se basan únicamente en el peso inicial de una persona que está perdiendo peso, cuanto más es, mayor es el proceso de dejar depósitos de grasa.

En la primera etapa de la dieta de Galina Grossman, se permite comer carne y pescado que contengan un porcentaje mínimo de grasa, vegetales en cualquier cantidad, cualquier alimento lácteo fermentado, frutas sin azúcar y jugos recién exprimidos, té y café sin azúcar agregada. , así como una pequeña cantidad de pan negro.

En la segunda etapa, es decir, dos semanas, se permite diversificar la dieta diaria con los siguientes productos:

1. En contadas ocasiones y en una pequeña cantidad de aceite (y mejor en una sartén seca) se fríen ligeramente carnes o pescados.

2. No puedes consumir más de 50 gramos de golosinas en una semana, lo mejor es dividir esta cantidad en tres tomas y repartirla en diferentes días de la semana.

3. Se agregan frutas dulces y jugos de ellas, pero con moderación.

¿Quieres perder peso rápidamente? Lee la entrada: Cómo perder peso comiendo comidas bajas en calorías de los productos más simples.

Cómo perder peso sin dañar la salud.

Para evitar la flacidez de la piel durante una dieta, el ejercicio es necesario.

Para que la dieta de Galina Grossman sea efectiva y brinde el resultado deseado, siempre debe recordar que cada comida es estrictamente a tiempo.

El desayuno debe tener lugar no antes de las 9 am y no más tarde de las 10 am. El almuerzo es estrictamente de una a dos de la tarde. Debería haber dos cenas. El primero funciona de 5 a 6 p. m., mientras que el segundo comienza a las 9 p. m. y finaliza no más tarde de las 10 p. m.

El mejor amigo de cualquier persona que esté a dieta debe ser el agua, por eso Galina Grossman aconseja utilizar agua en cantidades muy grandes e ilimitadas en su método.

Con una fuerte pérdida de una gran cantidad de kilos de más, la piel pierde su elasticidad y se vuelve flácida. Para evitar esto, durante todo el período de la dieta, debe visitar regularmente el gimnasio. Esto no solo permitirá que la grasa se vaya más rápido, sino que también ayudará a mantener el cuerpo en buena forma.

Además, es obligatorio tener días de ayuno al menos una vez a la semana. Días de ayuno basado únicamente en la ingesta de líquidos a lo largo del día.

Puede ser agua con minerales, pero sin gas, o kéfir o cualquier otro líquido.

Menú para la semana

Lunes

1. primer desayuno- una tortilla de dos proteínas y una yema, puede agregar verduras picadas.
2. Almuerzo- un vaso de jugo recién preparado.
3. Cena- borsch rojo solo de verduras y dos papas pequeñas al horno.
4. primera cena- ensalada solo de vegetales verdes.
5. segunda cena- pescados sin grasa y verduras al vapor.

martes

1. primer desayuno- un vaso de jugo de toronja o se puede reemplazar con una naranja.
2. Almuerzo- queso descremado.
3. Cena- sopa, no más de 300 gr. cualquier verdura, puede en forma de ensalada, yogur bajo en grasa como postre.
4. primera cena- a elección de queso o pescado rojo, así como verduras y frutas, se puede utilizar un vaso de kéfir al 1%.
5. segunda cena– solo frutos secos.

miércoles

1. primer desayuno- un huevo cocido y verduras.
2. Almuerzo- pan de centeno con leche baja en grasa.
3. Cena- cualquier plato líquido, pero solo con verduras y sin carne, así como ensalada de vegetales con carne magra.
4. primera cena- requesón sin contenido de grasa.
5. segunda cena- verduras, kéfir.

jueves

Todos los jueves debe ser un día de ayuno, es decir, solo se consume líquido durante todo el día. La comida está estrictamente prohibida.

Viernes

1. primer desayuno- Verduras al vapor, té y una pequeña cantidad de miel.
2. Almuerzo- kéfir al 1% y una rebanada de pan negro.
3. Cena- Guiso de verduras, carne al vapor.
4. primera cena- yogur sin grasa.
5. segunda cena- verduras, puedes en forma de ensalada, té.

sábado

1. primer desayuno — avena con miel.
2. Almuerzo- un tomate o un vaso de jugo de él.
3. Cena
   

Grossmann Galina Nikolaevna Graduado de la Facultad de Bioquímica de Krasnoyarsk Universidad Estatal. Después de defender su diploma, recibió una recomendación para el trabajo científico y fue invitada al Instituto de Física de la Rama Siberiana de la Academia de Ciencias de la URSS. Kirensky, donde pasó varios años Investigación científica sobre el tema "Modelado experimental de ecosistemas cerrados".

Este tema fue formulado por el Doctor en Ciencias Biológicas B.G. Kovrov. En ese momento, era un campo científico nuevo y surgió en relación con la necesidad de desarrollar una teoría de sistemas de soporte de vida humana autosuficientes en el espacio, así como de crear biosferas artificiales. Se han desarrollado métodos científicos para crear ecosistemas cerrados y estudiarlos. Se ha desarrollado una teoría del funcionamiento de tales ecosistemas. Se han capacitado varios especialistas de diversas instituciones educativas y científicas de diferentes regiones del país. Pero después del colapso de la URSS, el Instituto y el tema mismo fueron liquidados.

En 1989, Galina Nikolaevna abrió el Centro de Biología Humana y Ecología (Grossmann Center) en Estonia, donde se comenzó a trabajar para estudiar los problemas del exceso de peso humano y los problemas de adicción. El científico ha desarrollado un método biocompensatorio para el tratamiento de las adicciones, que le permite reemplazar gradualmente los hábitos destructivos, como comer en exceso, beber alcohol, fumar, etc., por otros biológicamente sanos y útiles.

Galina comenzó a reunir grupos experimentales, probó qué ritmos afectan a las personas, qué palabras, influencias, sesiones y, por supuesto, qué tipo de comida. El objetivo principal de la investigación era perder peso de 3 a 5 kg. y hermoso cuerpo. Y las personas que participaron en los experimentos no solo lograron el objetivo, sino que también redujeron significativamente más grasa, hasta 16 kg. mujeres en cuatro semanas y hombres 18-20 kg.

Los periódicos locales comenzaron a escribir sobre esto, personas de toda Estonia se acercaron al Centro Grossmann. Sobre la base de los resultados de la investigación y las pruebas de grupos experimentales, Galina Nikolaevna desarrolló su propio curso de pérdida de peso intensiva para mejorar la salud que dura 4 semanas, durante las cuales las personas pierden de 8 a 16 kg. exceso de peso, adelgazar, estar en forma, deshacerse de muchas enfermedades.

En el aula, con la ayuda de sesiones de meditación energética, Galina elevó la energía de las personas, su estado de ánimo, despertó en ellos la disposición a moverse, a practicar. Aquellos que necesitaban perder mucho peso acudieron nuevamente a los cursos de adelgazamiento. El doctor hizo nuevas y nuevas sesiones. Vinieron rusos y estonios.

Cuando se acumuló suficiente conocimiento y experiencia científica y experimental, dejó de enseñar en grupos y creó cursos especiales para uso doméstico independiente. Apareció el sitio de Galina Grossmann. Cursos como "Bio-tummy tuck", "Your Venice", "Blossoming Garden" y muchos otros han ganado gran popularidad, que recibió una gran cantidad de críticas positivas. Ahora cada persona puede recibir el impacto energético del Dr. Grossmann en la grabación.

Actualmente, el Centro Grossmann es muy popular. Al mismo tiempo, Galina Nikolaevna lidera el proyecto "Lose Weight99", un canal de YouTube, grupos en en las redes sociales. Su libro, cursos de pérdida de peso de bienestar, entrenamientos de rejuvenecimiento, etc. son muy populares.

Al estudiar los cursos de Galina Grossmann y seguir consejos e instrucciones simples pero fundamentales, obtendrá un resultado sostenible. No solo perderá peso, sino que en un año, y en cinco años se verá más joven y más bella. Tendrás una buena nutrición, excelente salud, no tendrás que torturarte con duros ejercicios, tomar suplementos dietéticos, pasar hambre, etc.

Durante décadas de práctica exitosa, ya tiene más de 40,000 clientes.

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