Dieta de kéfir durante 2 3 días. Cómo adelgazar con una dieta de kéfir. Para que sea aburrido perder peso, o Protección contra averías

El kéfir se usa a menudo para perder peso. Este producto es ideal para los días de ayuno. Es bueno para el sistema digestivo, rico en proteínas, contiene bacterias valiosas, es una bebida baja en calorías y asequible. Se puede combinar con una gran variedad de productos: verduras, cereales, frutas, pero las monodietas de kéfir son especialmente eficaces.

Eficiencia. Todo el mundo pierde peso con kéfir. Con el enfoque correcto, no se puede evitar la pérdida de peso intensiva.
Disponibilidad y economía. El kéfir es económico, se vende en todas partes, siempre puede elegir un producto a su gusto y con el contenido de grasa deseado. Las personas pueden sentarse en una dieta de kéfir, incluso con fondos muy limitados.
Versatilidad. El producto tiene muy pocas contraindicaciones, es adecuado para todos, se puede usar en grandes cantidades.
Conveniencia. Llevar kéfir contigo, usarlo en cualquier lugar y en cualquier momento no es un problema.
saciedad. Las bebidas de leche agria contienen una cantidad suficiente de proteínas, satisfacen perfectamente el hambre, saturan.
Reducción del volumen del estómago debido a la nutrición fraccionada.

A pesar de todas las ventajas, una dieta de kéfir durante 3 días se considera difícil. No todos pueden soportarlo. Es por eso que debe abordarlo conscientemente, elegir el momento adecuado, asegúrese de estudiar todas las sutilezas.

Vídeo: Dieta del kéfir. Las sutilezas de la dirección

Reglas básicas de la dieta del kéfir.

Para bajar de peso, es deseable usar kéfir con bajo contenido de grasa. Esto mantendrá el contenido calórico diario promedio dentro de 800-900 unidades. También es importante prestar atención a la fecha de caducidad del producto. Cuanto más fresca es la bebida, más bacterias beneficiosas contiene. Las reglas básicas de la dieta de kéfir durante 3 días:

1,5 litros de bebida de leche fermentada al día. Si se utiliza un producto con un 0,1% de grasa, la cantidad se puede aumentar a 2 litros.
El kéfir se divide en 5-6 partes iguales, que se consumen a intervalos regulares.
No es deseable beber kéfir y agua al mismo tiempo. El líquido debe beberse entre el uso de una bebida de leche fermentada. El agua limpia por día se debe consumir 1.5-2 litros.

¡Importante! El kéfir tiene un pronunciado efecto diurético y depurativo, que será especialmente activo por la tarde. Esto provoca algunos inconvenientes, por lo que es recomendable realizar una dieta el fin de semana.

cuanto peso se puede perder

En promedio, la dieta toma de 2 a 4 kg. Se recomienda pesarse con el estómago vacío en la mañana del cuarto día. Pero vale la pena recordar que la mayor parte de los kilogramos caídos es agua. Además, la pérdida de peso se produce debido a la limpieza intestinal, reduciendo la cantidad de alimentos ingeridos. La grasa pura no deja más de 1 kg. Dado que la grasa es lo suficientemente ligera, los volúmenes se derriten ante nuestros ojos. Muchos en 3 días de dieta cambian una talla de ropa y abrochan jeans viejos en la cintura.

Opciones de dieta de kéfir

Al añadir otros productos, se reduce la eficacia de la dieta. Pero a veces esta es la única manera de llegar al final y aguantar. Por lo general, se deja 1 litro de la bebida en la dieta de la dieta de kéfir y se le agregan 0,5-1 kg de otro producto, pero solo uno. Qué se puede usar:

manzanas (verdes hasta 1 kg);
requesón sin grasa (hasta 500 g);
trigo sarraceno (hasta 200 g de cereales);
pepinos frescos (hasta 1 kg).

Se permite agregar hierbas frescas, algunos condimentos, pero en pequeñas cantidades.

Para que sea aburrido perder peso, o Protección contra averías

Beber kéfir puro es bastante difícil durante más de un día. Para recorrer el camino hasta el final, para no soltarse, puedes recurrir a algunos trucos:

en lugar de kéfir, use yogures bajos en grasa, suero, masa madre o reemplace parte de la bebida con requesón bajo en grasa;
está permitido usar sustitutos del azúcar sin calorías, el sabor de la bebida será mucho más agradable;
a partir de kéfir, sustituto de azúcar y gelatina, es fácil preparar un postre maravilloso que diversifica un menú aburrido;
para mejorar el efecto de la pérdida de peso, diversificar el sabor del producto ayudará a las especias: canela, jengibre, pimienta.

¡Consejo! A menudo, se agrega salvado de avena al kéfir, que también contribuye a la pérdida de peso, mejora el efecto de las dietas, limpia los intestinos y expulsa todo lo innecesario del cuerpo. Junto con ellos, el producto habitual se convertirá en yogur de cereales.

Video: Los beneficios del kéfir bajo en grasa para bajar de peso.

¿Quién no es adecuado para la dieta de kéfir?

No debe elegir esta dieta para aquellos a quienes no les gusta el kéfir o simplemente les es indiferente. Casi cualquiera bebe un vaso de bebida de leche fermentada, pero solo los verdaderos amantes pueden soportar 3 días de una dieta de kéfir.

Hay pocas contraindicaciones, la mayoría de las personas pueden perder peso con un producto lácteo, y esto solo beneficiará. Las principales contraindicaciones de la dieta son la intolerancia individual al producto y la insuficiencia renal. Con especial cuidado, debe tratar la dieta de kéfir a personas con enfermedades del sistema digestivo. La dieta no está indicada para mujeres embarazadas y lactantes.

Si en tres días la bebida no está cansada, puede probar la dieta de kéfir durante 7 días. Es mucho más fácil de llevar, el menú es más variado y más divertido. Si, por el contrario, surgieron dificultades o la fuerza de voluntad solo fue suficiente para 1 día, entonces la distancia recorrida puede considerarse un día de ayuno. A pesar de la falta de resultados, traerá sus beneficios al cuerpo en forma de limpieza de toxinas.

Pérdida de peso de hasta 5 kg en 3 días.
El contenido calórico diario promedio es de 600 kcal.

Cada mujer, al mirar su figura en el espejo, encontrará 2-3 kg de exceso de peso en sus caderas o cintura, que puede eliminarse rápidamente con una dieta de kéfir de tres días. Es esta dieta efectiva la que no solo lo ayudará a perder kilos de más innecesarios, sino que también ayudará a que su figura sea atractiva e irresistible.

Requisitos de la dieta de kéfir durante 3 días.

La dieta es muy dura, incluso se podría decir extrema, la comida se limita a solo 1,5 litros de kéfir al 1% por día, porque para lograr resultados impresionantes, es suficiente seguir el menú. Además, bebemos 1,5 litros de agua o té al día.

En la versión clásica de la dieta, es necesario excluir cualquier aditivo: azúcar, pasas, bayas, es decir. el kéfir no se puede endulzar.

Compramos kéfir con un contenido de grasa de 0-1%, pero no más del 2,5%. Está permitido usar cualquier otro producto lácteo fermentado: leche horneada fermentada, suero, ayran, yogur, koumiss, etc. con indicadores cercanos de contenido de grasa, es posible con bioaditivos.

Menú de dieta de kéfir para 3 días.

El menú clásico contiene 1,5 litros. kéfir Después de 3 horas, bebemos 200 ml de kéfir, a las 7:00 el 1er vaso, a las 10:00 la 2ª etapa, luego a las 13:00, 16:00, 19:00 y a las 22:00 bebemos todo el kéfir restante.

En los intervalos entre kéfir bebemos agua. Los intervalos se pueden reducir o aumentar con la expectativa de 5-6 dosis de kéfir por día.

Opciones de menú para la dieta de kéfir durante 3 días.

Más menú fácil de seguir sugiere reemplazar medio vaso de kéfir con 100 g de requesón en cualquier comida. En esta opción, ya no se trata de una dieta de kéfir puro, pero su eficacia no es en modo alguno inferior a la versión clásica.

Segunda opción del menú También ofrece sustituir medio vaso de kéfir por 4 cucharadas en cualquiera de las comidas. avena.

Tercera opción del menú consiste en sustituir por completo todo el kéfir en cualquiera de las comidas por una pequeña fruta: manzana, naranja, kiwi, etc.

Contraindicaciones para la dieta de kéfir.

El kéfir no debe usarse en enfermedades del tracto gastrointestinal.

Ha habido cirugías abdominales recientes.

En cualquier caso, antes de utilizar esta opción de dieta, debes consultar a tu médico.

Ventajas de una dieta de kéfir durante 3 días

1. El kéfir contiene bacterias vivas. Afectarán positivamente la condición tanto de los intestinos como del estómago y mejorarán la digestión.
2. En kéfir, puede y debe perder peso de manera efectiva. Por lo tanto, todas las variantes de la dieta del kéfir son populares entre los nutricionistas y entre quienes quieren perder peso.
3. La condición de las uñas y el cabello mejorará significativamente debido al importante contenido de calcio en el kéfir.
4. También se fortalecerá el sistema nervioso.
5. La inmunidad con cada día de dieta se fortalecerá y se recuperará.
6. El kéfir estimula los intestinos, es necesario para las violaciones de la microflora del tracto digestivo.

Desventajas de una dieta de kéfir de tres días

El contenido calórico de la dieta de kéfir es bastante bajo en comparación, por lo que se debe suspender el deporte.

El efecto de la pérdida de peso se puede reducir significativamente durante los días críticos.

Si siente un fuerte deterioro durante la dieta, ¡interrumpa la dieta inmediatamente! La salud es más cara.

Dieta de kéfir repetida durante 3 días.

Antes de repetir esta dieta, debes hacer una pausa de al menos 1 semana. Y no vuelva a la dieta anterior que causó problemas con el exceso de peso; debe reconsiderarse con urgencia.

Muchas personas que quieren adelgazar recurren a diversas dietas. A menudo, aquellos que pierden peso están interesados en programas, cuya salida no devolverá los kilogramos perdidos. La dieta de kéfir, diseñada para dos semanas, con la debida observancia, pertenece a este tipo.

Esta bebida de leche fermentada estimula el proceso de adelgazamiento. Una dieta basada en ella prácticamente no tiene contraindicaciones.

¿Para qué sirve la dieta de kéfir?

El kéfir es uno de los productos lácteos fermentados más saludables. Regula los procesos digestivos, ayuda a mantener la microflora intestinal y limpia el organismo de toxinas. Por lo tanto, muchos de los que siguen esta dieta notan una mejora en el estado de la piel. También se observó una mejoría de las uñas y los dientes.

El kéfir se elabora tradicionalmente mediante la fermentación de la leche con un iniciador especial que contiene bacterias del ácido láctico. Durante la fermentación se forman millones de microorganismos beneficiosos. Es rico en vitaminas y minerales, proteínas y otros nutrientes.

Esta bebida siempre ha sido famosa por sus propiedades antibacterianas, antifúngicas, antioxidantes, antidiabéticas, antitumorales y estimulantes del sistema inmunológico.

La dieta de kéfir no es muy diferente de otras en términos de requisitos y principio de acción. Una persona que quiere perder peso controla su dieta siguiendo un plan de dieta específico. En la dieta del kéfir, la cantidad de comida se tritura tanto por día como por comida. Pero para que la dieta dé sus frutos, se debe elegir kéfir con un 1% de grasa. También debe prestar atención a la fecha de vencimiento.

La larga vida útil de un producto de leche fermentada debe alertar: significa que contiene una gran cantidad de conservantes. Y tal yogur "antinatural" puede no traer el resultado esperado. En teoría, el kéfir se puede reemplazar con cualquier otro producto lácteo fermentado: leche horneada fermentada, yogur (prestando atención al contenido de grasa) o eligiendo ayran.

Es recomendable que el médico prescriba la dieta. Es posible recurrir de forma independiente a tales medidas solo si una persona realmente puede controlar su propio bienestar. Durante la dieta, debe controlarse cuidadosamente. Si una persona que está perdiendo peso experimenta mareos, aumentos de presión, oscurecimiento de los ojos, pérdida de fuerza o desmayo, es necesario detenerlo y consultar a un médico.

Opciones de dieta de kéfir

Hay varias opciones para tal dieta, que van desde un día, que más bien se puede llamar un día de ayuno, y hasta un mes. 30 o incluso 21 días no es fácil de dominar para todos. Por lo tanto, más a menudo muchos prefieren dos semanas.

La dieta de kéfir, por regla general, no incluye una variedad de productos. Si la dieta le parece demasiado blanda y monótona a alguien, entonces los días de kéfir se pueden variar con verduras, trozos de fruta (no más de 50 gramos por porción) o frutas secas. Si lo desea, puede mostrar su imaginación y experimentar aquí. Naturalmente, todos los complementos deben clasificarse como alimentos dietéticos. No vale la pena verter kéfir sobre pollo a la parrilla.

De las frutas, las manzanas o los plátanos son las más populares. Las verduras incluyen remolachas rojas o pepinos.

La dieta de kéfir de cereales más popular es el kéfir de trigo sarraceno. Algunos prefieren reemplazar el trigo sarraceno con semillas de lino.

También existe una versión más suave de esta dieta, pensada para dos semanas (si lo deseas, puedes extenderla). No hay un menú específico aquí. La esencia de esta dieta es la alternancia de días con la comida habitual y los días de kéfir.

Esta dieta se llama rayada. La base, por supuesto, es el uno por ciento de kéfir, cuyo volumen diario total debe dividirse en 5-6 dosis.

En cuanto al resto de los días, la dieta aún debe ajustarse. La alimentación debe ser de carácter dietético. Es recomendable excluir los alimentos fritos, grasos, salados y picantes.

Para decorar, puede usar pasta de grados superiores de trigo, cereales hervidos, como arroz, trigo sarraceno, avena, cebada perlada y cebada. Puede incluir carne dietética en el plato principal: pechuga de pollo, pavo.

Como primer plato, las sopas de verduras son adecuadas. Es recomendable eliminar por completo o al menos limitar el consumo de patatas, pan blanco, dulces, muffins, mayonesa y salsas a base de ella, mantequilla y carnes grasas. También debe abandonar los productos semielaborados, dando preferencia a los platos caseros.

A lo largo de todo el período de la dieta, el cuerpo puede recibir menos vitaminas y minerales que son tan necesarios para él. En consecuencia, aquellos que deciden perder peso deben cuidarse de tomar complejos vitamínicos adicionales durante este período.

Menú dietético de kéfir para dos semanas.

La opción de dieta a continuación está diseñada para 2 semanas. Esta opción es bastante estricta. Indicado para quienes deciden perder una gran cantidad de kilogramos en poco tiempo. ¡Sujeto a todas las reglas y siguiendo estrictamente el plan de menú, puede perder hasta 12 kg de exceso de peso!

1 día. Para todo el día, debe comer 1/2 kg de arroz hervido, dividido en 5 comidas de 100 gramos. Agregue sal a la comida por día no más de cinco gramos. Puedes beber té verde sin azúcar y sin agua.

Dia 2 Todo el día debe beber solo un uno por ciento de kéfir (500 ml), dividiendo el volumen total en 5 dosis.

Día 3 Para el día necesitas comer 500 gramos de carne blanca hervida o al vapor. La cantidad de sal por día no es más de 5 gramos. Está permitido beber infusiones de hierbas sin azúcar, té verde y agua (sin gas).

Día 4 A lo largo del día, debe beber solo kéfir con un contenido de grasa del uno por ciento, dividiendo el volumen total en 5 dosis.

Dia 5 Para todo el día, debe usar una libra de trigo sarraceno hervido, dividida en 5 comidas de 100 gramos. La cantidad de sal por día no es más de 5 gramos. Puedes beber té verde y agua.

Día 6 Durante el día, beba solo un uno por ciento de kéfir, dividiendo el volumen total en 5 porciones.

Día 7 Solo se pueden comer manzanas con té verde sin azúcar ni agua mineral.

Día 8 Todo el día debe beber solo kéfir, dividiendo el volumen total en partes iguales en 5 dosis.

Día 9 Repetición del tercer día. Es necesario comer 0,5 kg de carne blanca hervida o al vapor. Puedes beber infusiones sin azúcar, té verde y agua.

Día 10 A lo largo del día, debe beber solo un uno por ciento de kéfir, dividiendo el volumen total en 5-6 dosis.

día 11 Solo puedes comer manzanas verdes con té verde sin azúcar o agua mineral.

día 12 Repetición del primer día. Es necesario dividir una libra de arroz cocido en cinco porciones iguales de 100 gramos. Puedes beber té verde y agua sin azúcar.

día 13 Todo el día debe beber solo kéfir del contenido de grasa más bajo, dividiendo el volumen total en 5-6 dosis.

día 14 El último día, también es necesario beber solo kéfir al 1%, dividiendo el volumen total en 5-6 dosis.

Pros y contras de la dieta del kéfir

Por supuesto, la dieta del kéfir, como cualquier otra, tiene sus pros y sus contras. Sus beneficios incluyen la limpieza del cuerpo de toxinas y toxinas. El kéfir también tiene un efecto diurético, por lo que ayudará a quienes sufren de edema. El cuerpo recibe una proteína completa. Tal programa se considera uno de los más efectivos, especialmente en combinación con actividad física, dará resultados sorprendentes.

Pero las desventajas no pueden ser ignoradas. El cumplimiento prolongado puede causar hinchazón y molestias intestinales. Las personas con problemas estomacales, como gastritis con mucha acidez y úlceras, no deben sentarse en él. Este programa no se recomienda para adolescentes.

Salir de la dieta del kéfir

No se puede descartar la forma correcta de salir de la dieta. La mayoría de las dietas, según las personas que las siguieron, resultaron ser ineficaces. Si el peso se fue rápidamente, también regresó rápidamente. Y todo porque la salida de la dieta es una parte importante de la misma.

Si tiene problemas con el sobrepeso, lo más probable es que necesite una revisión completa de toda su dieta. Muchos, perdiendo kilos de más, después de la dieta volvieron a su estilo de vida anterior. Naturalmente, los resultados serán muy pequeños y el cuerpo solo experimentará estrés.

Al salir de cualquier programa de dieta, el tamaño de las porciones y las calorías deben controlarse y aumentarse gradualmente.

En general, la dieta del kéfir es una de las más fáciles de seguir y beneficiosa para todo el organismo.

La dieta de kéfir es simple, asequible y efectiva. En él puedes perder hasta 7 kg por semana. Los productos lácteos son ricos en microflora, son económicos y, además, son muy útiles para el tracto gastrointestinal.

Entre la amplia variedad de monodietas, la dieta del kéfir ha ganado especial popularidad. Esto se debe al hecho de que es fácil de usar y da resultados rápidos. Además, este producto de leche fermentada es bueno para el organismo, ya que contiene mucho calcio y bacterias beneficiosas. No tiene que inventar recetas sofisticadas ni comprar comidas especiales. Simplemente elija la cantidad de días de ayuno de kéfir que sea aceptable para usted, y después de tres días su cuerpo se limpiará y sentirá ligereza y una oleada de energía. Y para que la pérdida de peso con kéfir no parezca aburrida y monótona, hablaremos de recetas sencillas que ayudarán a diversificar la monorración.

Las dietas de kéfir para adelgazar se dividen en monodietas estrictas, en las que solo se permite el kéfir, y dietas no estrictas, en las que se le añade un producto de tu elección. Una dieta rígida de kéfir, por regla general, se observa por un corto tiempo: 3, 5, máximo 7 días. Tal sistema de nutrición es muy efectivo y le permite lograr resultados rápidos para perder peso. La dieta de kéfir correcta se acompaña de limpieza, eliminación de toxinas del cuerpo y restauración de la microflora intestinal. Es por eso que la dieta de este producto de leche fermentada es popular para perder peso en el abdomen. A menudo se le agregan verduras crudas, ricas en fibra, que también ayudan a limpiar los intestinos. Una dieta de kéfir de siete días con verduras se considera efectiva para reducir la barriga. El menú diario consiste en kéfir y cualquier verdura fresca. Y si agrega ejercicios físicos para la prensa y los músculos abdominales, el resultado no tardará en llegar.

¿Cuánto peso puedes perder?

¿Cómo adelgazar con una dieta de kéfir? Es importante prepararse adecuadamente para ello. Unos días antes del comienzo, descargue su dieta de alimentos nocivos y ricos en calorías. Esto te ayudará a prepararte para la limpieza. Habiendo comenzado, no olvide que necesita consumir un litro y medio de agua purificada todos los días.

La respuesta a la pregunta de cuánto se puede perder con kéfir depende del tipo de dieta elegida y de su duración. Por ejemplo, en tres días con una dieta estricta de kéfir, puede perder de 1 a 3 kg. Semanalmente le permite perder peso en 5-7 kg.

Cuando se les pregunta cuánto tiempo puede permanecer sentado con una dieta de kéfir, los médicos responden que las monodietas estrictas sin daño para el cuerpo pueden seguirse durante solo 3 días. Sistemas alimentarios donde hay dos productos (por ejemplo, kéfir y verduras, kéfir y requesón), hasta una semana. Durante mucho tiempo, hasta dos semanas, es mejor elegir, por ejemplo, una dieta de kéfir de trigo sarraceno. Puede reemplazar la cena con algún producto de leche fermentada durante un mes.

Pros y contras

Los beneficios de una dieta de kéfir incluyen:

efectividad para bajar de peso;
limpieza corporal;
deshacerse del estreñimiento;
el contenido de calcio y bacterias beneficiosas en el producto.

El daño de la dieta de kéfir se manifiesta solo si se usa incorrectamente y si existen contraindicaciones.

Contraindicaciones:

úlceras pépticas del estómago, intestinos;
raquitismo;
enfermedades del páncreas;
colecistitis;
enfermedad del riñon;
embarazo, lactancia;
adolescencia.

La forma de salir de la dieta del kéfir depende de la opción dietética que hayas seguido. De forma estricta, debes ir saliendo poco a poco, añadiendo un producto al día. Después de dietas no estrictas, se recomienda simplemente dejar el kéfir en la dieta y beber al menos un vaso de esta bebida por la noche.

Menú

por 3 dias

La dieta de los tres días se considera una forma efectiva de perder peso antes de un evento importante en la vida. El menú de dieta para tres días es el siguiente: diariamente debe beber 1,5 litros de kéfir, divididos en seis dosis. No se permite nada más que kéfir y agua potable. La bebida debe elegirse con un bajo porcentaje de grasa o sin grasa.

Se puede utilizar una dieta de 3 días para descargar el cuerpo después de las vacaciones, vacaciones. Tres días de descarga lo devolverán rápidamente a su forma anterior.

Los resultados del cumplimiento de una dieta estricta de kéfir son de hasta 3 kg de pérdida de peso. Sin embargo, las monodietas rígidas están prohibidas para personas con enfermedades del tracto gastrointestinal, riñones, sistema cardiovascular y adolescentes.

Durante 5 días

Una dieta de kéfir de 5 días no es tan estricta como una dieta de tres días. Durante el día debes comer ocho veces. Su menú debe constar de los siguientes productos:

kéfir (1,5 litros);
manzanas (2 uds.);
ciruelas pasas (5 bayas);
Verduras (al horno, crudas).

Los productos se pueden consumir en cualquier orden. Lo principal es que el peso de las verduras consumidas por día no exceda de 1 kilogramo. Esta dieta te permite adelgazar en 5 días de 5 a 10 kg.

Durante una semana

La dieta semanal es bastante estricta y tiene algunas contraindicaciones. La dieta de 7 días está contraindicada para personas con enfermedades estomacales (especialmente con mucha acidez), que padezcan problemas intestinales (flatulencia, diarrea), y también con pancreatitis. Para una persona sana, una dieta de siete días ayudará a reducir el peso y mejorar la digestión. El menú de la semana consta de un litro y medio de kéfir (2,5%) con la adición de los siguientes productos cada día:

1 día - papas (4 piezas);
2 - pollo (150 g);
3 - carne de res (200 g);
4 - pescado (150 g);
5 - 1 kg de manzanas o una ensalada de cualquier verdura (zanahorias, repollo);
Los días 6 y 7, además del kéfir, solo se permite agua.

La carne, las patatas y el pescado deben hervirse. Con esta dieta, perderá al menos 5 kg por semana.

Al elegir una dieta para una semana, tiene derecho a elegir una opción de menú más rígida. En una dieta estricta de kéfir, el menú para 7 días consiste en 1,5 litros de kéfir y 1 kilogramo de manzanas frescas por día. También es necesario beber agua sin gas. Agregando un poco de actividad física, puedes perder hasta 10 kg en una semana. Sin embargo, a juzgar por las revisiones, no es fácil, incluso para una persona sana, seguir una dieta de este tipo. Y para personas con enfermedades crónicas, mujeres embarazadas y adolescentes, generalmente está contraindicado.

durante 9 días

La dieta de kéfir durante 9 días pertenece a la categoría de estricta y consiste en el uso de kéfir y manzanas de acuerdo con un esquema determinado:

1-3 días se permite usar solo kéfir. El contenido de grasa del producto no debe ser superior al 2%. Elige la cantidad por ti mismo para que no sientas hambre. Como regla, está en la región de dos litros. No se olvide del uso de agua sin gas;
4-6 días, se añaden al menú productos de su elección. Puedes añadir manzanas, o verduras, o 100 gramos de carne hervida al día. Elija la mejor adición al kéfir para usted y siga esta dieta durante tres días;
7-9 días vuelve al kéfir. Se permiten bebidas bajas en grasa y agua.

Los resultados de tal dieta son siempre positivos. Si logra cumplir con restricciones tan estrictas, se pueden perder hasta 10 kilogramos en 9 días.

Durante 10 días

El menú para 10 días consta de los siguientes productos:

un litro de kéfir y té verde en cualquier cantidad;
medio litro de kéfir y cuatro papas hervidas;
medio litro de kéfir y requesón sin grasa (2 paquetes de 0,25 kg cada uno);
medio litro de kéfir y frutas (manzanas, ciruelas, peras) en cantidades ilimitadas;
medio litro de kéfir y pechuga de pollo (hervida, no más de 500 gr.);
repetir menú 4 días;
solo agua purificada sin gas;
repetir menú 4 días;
un litro y medio de kéfir bajo en grasa;
medio litro de kéfir y manzanas frescas.

Este sistema alimentario limita la ingesta de calorías y la ingesta de todas las sustancias necesarias, por lo que debes consultar a tu médico antes de utilizarlo. Durante 10 días con una dieta de este tipo, puede perder 10 kg de peso.

durante 14 días

Los sistemas nutricionales de dos semanas para bajar de peso incluyen la dieta de Larisa Dolina.

El menú de siete días está diseñado para una duración de 2 semanas.

Menú por día:

medio litro de kéfir, frutos secos (0,3 kg);
medio litro de kéfir, patatas al horno (0,4 kg);
medio litro de kéfir, fruta (0,4 kg);
medio litro de kéfir, filete de pollo hervido (no más de 1 kg);
medio litro de kéfir, requesón sin grasa (no más de 1 kg);
agua purificada sin gas (no más de 2 l);
medio litro de kéfir, fruta (0,5 kg).

Además del menú, se deben observar las siguientes reglas básicas:

la cantidad de comidas por día: al menos seis;
no se puede comer después de las seis de la tarde;
el agua limpia no se puede beber más de medio litro al día;
diariamente con el estómago vacío necesita beber infusiones de hierbas;
es necesario limpiar los intestinos con enemas o laxantes.

Tal dieta tiene muchas contraindicaciones para las enfermedades del tracto gastrointestinal, especialmente los intestinos. Sin embargo, es muy efectivo, porque con él puedes perder 10-15 kg en 14 días. Además, este sistema se puede seguir durante 1 semana, lo que te permitirá perder 7 kg.

durante 21 días

El sistema de nutrición del Instituto de la Academia Rusa de Ciencias Médicas es moderado y le permite perder peso hasta 10 kg en 3 semanas. No dañará su cuerpo, lo que le permitirá deshacerse del exceso de peso sin problemas. El principio de una dieta de tres semanas no contiene un menú diario claro. Sin embargo, debe seguir las siguientes reglas básicas:

diariamente necesitas beber un litro de kéfir bajo en grasa;
el volumen de líquido consumido (excepto kéfir) por día no debe ser más de medio litro (incluidos té, jugo, platos líquidos);
es necesario limitar el uso de sal, y solo se pueden salar los alimentos cocidos;
dar preferencia a las grasas vegetales;
excluir el pan y los dulces de la dieta;
comer cualquier alimento, excepto los alimentos grasos y ricos en calorías, a saber: carne hervida, pescado, verduras, frutas.

Por un mes

No se recomienda observar restricciones dietéticas estrictas durante un mes. Para perder peso sin problemas en un mes, puede ampliar el sistema de nutrición de los nutricionistas de RAMS, que bien puede convertirse en una forma de vida, o utilizar la dieta "rayada" descrita anteriormente. Esta dieta cada dos días implica el uso de kéfir un día y el siguiente: alimentos comunes y puede extenderse hasta un mes, ya que no daña la salud y no limita el uso de vitaminas y nutrientes.

Opciones de dieta

a rayas

La dieta rayada es la más inofensiva y fácil de realizar. Su principio es alternar días de comer solo kéfir y comida ordinaria. Puedes comer de esta manera hasta por un mes sin dañar el cuerpo, además, ayudando a depurar, perder peso y mejorar la salud en general. Durante un mes de nutrición rayada, los resultados de pérdida de peso pueden ser de hasta 8 kilogramos.

Las reglas de la dieta rayada son bastante simples. En un día de kéfir, debe distribuir 2 litros de esta bebida y consumir de manera uniforme durante todo el día. También debe beber mucha agua, un litro y medio. Está permitido beber té verde sin azúcar. Se permite apaciguar una fuerte sensación de hambre con la ayuda de una manzana.

En los días de comer alimentos regulares, puede comer casi todo, tratando de seguir las reglas de una dieta saludable. Por lo tanto, la pérdida de peso se produce de forma gradual, pero eficaz. Además, te preparas para una nutrición adecuada en el futuro.

Kéfir de trigo sarraceno

El sistema de kéfir de trigo sarraceno es muy popular porque no necesita pasar hambre y también es bastante efectivo para perder peso. Su principio fundamental es el uso de kéfir con trigo sarraceno. La duración, dependiendo de su deseo, puede variar 3 días, 7 días o 10 días. El menú de dicho sistema incluye el uso diario de kéfir en la cantidad de un litro y medio y una cantidad ilimitada de trigo sarraceno. Receta de trigo sarraceno para una dieta: el trigo sarraceno se lava y se vierte con agua hirviendo. Dejar en un recipiente cerrado durante la noche o durante 8 horas. La papilla está lista para comer.

Kéfir con manzanas

Esta dieta rígida se basa en el menú de kéfir y manzana. Es necesario consumir diariamente solo 1,5 litros de kéfir y manzanas frescas o al horno en la cantidad de 1 kilogramo. La duración de la dieta es de 3 días, 7 días o 9 días. Para una dieta de nueve días, la opción de alternancia es popular: 3 días de kéfir, luego solo manzanas durante 3 días y kéfir nuevamente durante los últimos 3 días. Con esa dieta, puede perder 9 kg en 9 días. Los resultados también serán la limpieza de los intestinos y la piel.

Kéfir-vegetal

Este sistema de nutrición se basa en el uso de una bebida de leche fermentada y cualquier verdura en cantidades ilimitadas. Las verduras pueden ser crudas, en forma de ensaladas, hervidas o al horno. Solo se desaconseja el uso de patatas por su contenido calórico. Puedes beber agua o té verde. Como regla general, la duración de dicho menú no debe exceder una semana.

pepino-kefir

El menú de la dieta consiste en el consumo diario de 1 litro de kéfir y un kilo y medio de pepinos. Elija una bebida de contenido medio de grasa y pepinos, de tamaño pequeño. Incluye vitaminas en tu dieta. Los resultados de la pérdida de peso, por regla general, alcanzan los 3 kg en 3 días. No se recomienda seguir una dieta de este tipo durante más tiempo, ya que esto puede dañar el cuerpo.

Kéfir de remolacha

El sistema de kéfir y remolacha para bajar de peso es similar en principio al del pepino. Su duración es de 3 días. La dieta diaria contiene un litro y medio de producto lácteo fermentado y 1 kilogramo de remolacha hervida. La ensalada de remolacha se puede llenar con mantequilla o crema agria. Necesitas comer cada 2 horas en porciones pequeñas. Está contraindicado en enfermedades intestinales, ya que puede causar diarrea.

Kéfir-patata

El menú de este sistema alimentario está diseñado para 3 días e incluye únicamente patatas y kéfir. La cantidad diaria de comida incluye tres papas grandes (una para el desayuno y dos para el almuerzo) y un litro y medio de kéfir. El kéfir se debe beber para el desayuno y el almuerzo, junto con las papas y para la cena. Las papas deben hervirse en agua sin sal. Es mejor elegir una bebida sin grasa. Solo puedes beber agua. El efecto para la pérdida de peso será de tres a cinco kilogramos en 3 días.

Kéfir con cereales

Las monodietas de kéfir a menudo se mezclan con el uso de un tipo de cereal. Después de todo, los cereales también son buenos para los intestinos y su uso alivia la sensación de hambre durante mucho tiempo. Por ejemplo, dieta de kéfir y avena. Es suave para el cuerpo y se puede adherir hasta por 10 días. El menú de este sistema de pérdida de peso incluye:

para el desayuno, avena sin azúcar y sin sabores, un vaso de kéfir;
para el almuerzo 150 gr. filete de pollo, ensalada de verduras, un vaso de kéfir;
para la cena 150 gr. requesón sin grasa, cualquier fruta, un vaso de kéfir.

La dieta de kéfir-arroz puede durar hasta 7 días e incluye: 1,5 litros de bebida de leche fermentada al día y papilla de arroz en cantidades ilimitadas. La papilla se cocina de la manera habitual, sin agregar azúcar ni sal. Se puede agregar una manzana a una de las comidas. En una semana perderás al menos 5 kg.

Sobre productos lácteos

El kéfir va bien con otros productos lácteos. El sistema de kéfir de leche para bajar de peso incluye nutrición solo con leche, kéfir y yogur. Duración: de tres a cinco días. Beba uno de estos productos lácteos cada dos horas. Esta es una dieta bastante dura y no funcionará para las personas con intolerancia a la leche. En cinco días, puedes perder hasta 7 kg.

La dieta de cuajada-kéfir es adecuada para los días de ayuno o para dietas exprés de tres a cinco días. Durante el día, puede comer 300 g de requesón (sin grasa) y beber kéfir. Tal dieta ayudará no solo a perder peso, sino también a enriquecer el cuerpo con bacterias beneficiosas del ácido láctico.

kéfir con frutas

El sistema de nutrición de la fruta del kéfir es muy efectivo y sabroso. Su principio es el uso diario de kéfir (1,5 l) y un kilo de cualquier fruta de tu elección. Es mejor seguir una monodieta de este tipo durante no más de 5 días. Pero puedes perder fácilmente hasta 5 kg.

Entre las frutas, es muy popular. El plátano es una fruta muy útil, ayuda a producir la hormona de la alegría en el cuerpo. Además, tal dieta le permitirá no sentir hambre. La duración de dicha comida no debe exceder los 5 días. El menú diario consta de un racimo de plátanos y 1 litro de kéfir. Usando una licuadora, puede preparar un cóctel de kéfir y plátano agregando canela o, por ejemplo, cacao. Sin embargo, es importante saber que dicho menú no se puede observar con diabetes.

La dieta de kéfir y limón es bastante radical y está contraindicada en enfermedades del estómago. Su significado es el uso diario, junto con el kéfir, de dos limones. Los limones se pueden comer crudos o exprimiendo el jugo en agua. La duración recomendada no es más de tres días, de lo contrario corre el riesgo de tener gastritis y acidez estomacal.

Otro

Hay muchas opciones para mezclar kéfir y otros productos para bajar de peso. Por ejemplo, la dieta del kéfir de huevo sugiere que su dieta diaria consistirá en kéfir y huevos. El menú incluye huevos cocidos en la cantidad de 4 piezas y un litro de bebida. Puedes beber agua o té verde. Es difícil adherirse a un sistema de nutrición de este tipo durante más de 3 días.

La monodieta de pollo con kéfir incluye dos etapas durante 3 días. En los primeros tres días, solo usa kéfir y agua, y en los siguientes tres, 300 g de filete de pollo hervido durante todo el día. También puedes beber té verde. Así, en 6 días perderás hasta 5 kg.

La dieta de kéfir de proteínas es más diversa. El menú está diseñado para 7 días e incluye, además de 1,5 litros de kéfir, los siguientes productos:

1 día - 4 patatas cocidas con piel;
2 - 150 gramos filete de pollo;
3 - 150 gramos ternera hervida;
4 - 150 gramos pescado hervido;
5 - 1 kg de manzanas;
6 - solo kéfir;
7 - solo agua sin gas.

Así, las dietas a base de kéfir son muy diversas y puedes elegir cualquiera en función de tus preferencias. El más complejo y efectivo es un sistema de nutrición puramente de kéfir. Sin embargo, puede permanecer en él por no más de tres días. Para dietas a largo plazo, los médicos recomiendan un menú más variado.

Ensalada de espinaca. Cortar las espinacas, agregar el huevo cocido picado, el eneldo. Salar todo y mezclar. Rellenar con kéfir.
Okroshka. Cortar la pechuga de pollo hervida, el huevo duro, el pepino fresco y las verduras. Mezclar los ingredientes, la sal y verter el kéfir.
la vinagreta Cortar las remolachas hervidas en cubos. Los pepinos en escabeche también se cortan en cubos. Agregue verduras finamente picadas y sazone con kéfir.
Manzanas al horno. Lava las manzanas y córtalas en rodajas. Disponer las rodajas en un plato y espolvorear con canela. Hornear en el microondas durante 2-3 minutos. Lave las manzanas listas con kéfir, al que se le agrega canela.
Budín de kéfir. Prepare la gelatina con anticipación (2 cucharadas). Debe remojarse durante 40 minutos y luego calentarse al fuego, sin hervir, enfriar. Bate un litro de kéfir y un vaso de crema agria en una batidora con azúcar de vainilla durante 5 minutos. Revolviendo la masa, agréguele gelatina. Batir por otros 5 minutos. Vierta la masa en moldes y deje en el refrigerador por 4 horas hasta que se endurezca. Decora el postre terminado con bayas o nueces.

El kéfir es un producto lácteo fermentado muy beneficioso para el organismo. El kéfir se puede utilizar tanto para la prevención de muchas enfermedades como para su tratamiento. El uso de kéfir contribuye a la pronta recuperación del cuerpo después de enfermedades graves.

El kéfir mejora el funcionamiento de los sistemas nervioso y vascular. Pero el kéfir es especialmente bueno para el tracto gastrointestinal. El kéfir será de gran ayuda para estabilizar el trabajo de los intestinos, por ejemplo, salvará a una persona de la tendencia a la diarrea. Para pacientes con enfermedades gastrointestinales crónicas, el kéfir ayudará a detener las náuseas y la pesadez en el páncreas.

Además del sistema gastrointestinal, el kéfir ayuda con la anemia, la escrófula, las enfermedades crónicas del sistema respiratorio, como la pleuresía exudativa, la tuberculosis pulmonar.

El kéfir es ampliamente utilizado como base de dietas para muchas enfermedades. Las dietas de kéfir se utilizan para la hipertensión, la diabetes mellitus, la aterosclerosis, la nefritis, la urolitiasis sin fosfaturia, la circulación sanguínea insuficiente.

Hay varias opciones para las dietas de kéfir.

monodieta kéfir

De acuerdo con esta dieta, debe beber de 1 a 1,5 litros de kéfir fresco durante tres días. No utilice más productos. La dieta está diseñada para 3 días. Le permite perder 3-4 kg de exceso de peso.

Dieta de kéfir de invierno

El menú de esta dieta es el siguiente:
Desayuno: ensalada de chucrut, huevos revueltos, café con leche o sémola, huevo, sándwich de mantequilla, té con miel.
Merienda: un vaso de kéfir o una manzana y un trozo de queso.
Almuerzo: vinagreta, sopa de pollo, zanahorias guisadas, una rebanada de pan o sopa de champiñones, estofado con repollo.
Almuerzo: 1 vaso de cóctel de kéfir o manzanas al horno.
Cena: pescado frito en aceite vegetal, papas al horno, té o cazuela de zanahoria con ciruelas pasas, té con miel.
Antes de acostarse: un vaso de leche desnatada, yogur o kéfir.
La dieta está diseñada para tres días, no más. El peso que se puede perder con esta dieta depende de las características individuales del cuerpo.

Descarga de la dieta del kéfir.

Desayuno - un vaso de kéfir. Puedes agregarle una rebanada de pan seco.
Merienda: un vaso de jugo o kéfir, dos manzanas.
Almuerzo: 200 g de pescado hervido, chucrut, ensalada de verduras, vinagreta.
Almuerzo: frutas (preferiblemente manzanas), un vaso de yogur.
Cena: 1-2 manzanas, una rebanada de queso o una cazuela de zanahorias, pan.
Antes de acostarse: un vaso de leche o kéfir.
La dieta está diseñada para un día. La dieta ayuda a recuperarse después de copiosas fiestas durante las fiestas. Si aplica esta dieta después de la mesa festiva, no aparecerá el exceso de peso. Además, el uso de esta dieta no permitirá que el cuerpo se acostumbre a comer en exceso, lo que evitará que en el futuro aparezca un exceso de peso.

Dieta de kéfir de 9 días.

1-3 días: 1% de kéfir en cualquier cantidad, 100 g de arroz hervido sin sal.
Día 4-6 - 1% de kéfir en cualquier cantidad, 100 g de filete de pollo hervido sin sal.
Día 7-9 - 1% kéfir en cualquier cantidad.
manzanas frescas en cualquier cantidad.
La dieta le ahorrará 8-9 kg adicionales. De esta dieta se debe ir liberando paulatinamente. No puede comenzar abruptamente a comer alimentos ricos en calorías en grandes cantidades.

Dieta de kéfir de 5 días.

7:00 - té sin azúcar
9:00 - tazón mediano de zanahorias ralladas, sazonadas con aceite vegetal.
11:00 - 200 g de pollo blanco hervido o ternera.
13:00 - manzana.
15:00 - 1 huevo duro.
17:00 - manzana.
19:00 - ciruelas pasas, 10 uds.
21:00 - un vaso de kéfir, una tableta "Yodo-Activo"
El requisito principal de la dieta es el cumplimiento estricto del tiempo de alimentación. Puedes perder hasta 5 kg.

Dieta semanal de kéfir

1 día - 1,5 litros de kéfir y 5 patatas hervidas.
Día 2: 1,5 litros de kéfir y 100 g de carne de pollo hervida (preferiblemente blanca).
Día 3 - 1,5 l de kéfir y 100 g de carne magra hervida (preferiblemente ternera o buey)
Día 4: 1,5 l de kéfir y 100 g de pescado bajo en grasa hervido.
Día 5: 1,5 litros de kéfir y verduras con frutas (excepto uvas y plátanos, que son demasiado altos en calorías).
Día 6 - 1,5-2 litros de kéfir.
Día 7 - mineral, mejor agua sin gas en cualquier cantidad.

Todos los alimentos deben prepararse sin azúcar y sin sal. La cantidad de kilogramos caídos depende de las características individuales del cuerpo. La dieta debe repetirse no más de 1 vez en 2-3 meses. La norma diaria de kéfir se debe beber en un vaso con un intervalo de 3 a 4 horas. El kéfir no tiene por qué ser lo mismo, por ejemplo, puede beber kéfir regular bajo en grasa por la mañana, luego bifidokefir y fruta por la noche. Puedes beber agua. Es mejor comprar una botella de agua potable mineral o común en la tienda, también puede beber agua de manantial. No se puede beber té y café.

¿Has probado esta dieta? Te estaremos agradecidos por revisión!

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