Daržovių sriubos, skirtos svorio netekimui vištienos sultinyje. Dietinė vištienos sriuba. Vištienos sultinio dietos trukmė

Dieta yra vadinamosios maisto vartojimo taisyklės, kurių žmogus turi laikytis valgydamas maistą. Dažniausiai tam tikra dieta rekomenduojama sergantiesiems bet kokiomis ligomis (pavyzdžiui, virškinamojo trakto, kepenų ligomis), taip pat nėščiosioms ir žindančioms moterims, turintiems antsvorio.

Kaip virti dietinę vištienos sriubą?

Dieta – tai ne tik produktų draudimas, bet ir jų perdirbimas kulinarine prasme, cheminė sudėtis, ir būtinai tarpinis laikas tarp valgymų. Paprastai dietos pacientui nustato specialus mitybos specialistas, tačiau daugelis antsvorio turinčių moterų laikosi dietos pačios. Tai neteisinga, nes dieta turėtų būti parenkama individualiai kiekvienam asmeniui. Neteisingai pasirinkus dietą, žmogus gali susirgti sunkiomis komplikacijomis, skrandžio sutrikimais ir nepasiekti norimo svorio.

Bet kurioje dietoje dažniausiai yra skystų ir neriebių patiekalų, tokių kaip sriubos ar sultiniai. Iš esmės tai yra sriubos iš liesos vištienos dalies, tai yra iš vištienos krūtinėlės. Ši sriuba vadinama dietine vištienos sriuba. Tai labai populiari ir mėgstama visų Rusijos ir NVS šalių gyventojų sriuba. Bet kiekvienuose namuose jis ruošiamas visiškai skirtingai - su kiaušiniais, su vermišeliais, su makaronais, su makaronais, su daržovėmis ir be jų.

Tačiau atminkite, kad dietinėje sriuboje jokiu būdu neturėtų būti riebalų ir miltinių produktų, tokių kaip makaronai ar makaronai – kraštutiniais atvejais į sriubą galite įdėti nedidelį kiekį smulkių vermišelių. Dietinė vištienos sriuba yra labai soti, soti ir skani, tačiau jos kalorijų kiekis yra labai mažas - šimte gramų patiekalo yra tik 80 kalorijų, o vištienos sultinyje - tik 20 kalorijų šimte gramų.

Daugelis paklaus – kaip išvirti vištienos sriubą, kad ji liktų mažiau kaloringa ir neprarastų sodraus bei malonaus skonio. Atsakymas į šį klausimą labai paprastas. Norint pagaminti nekaloringą vištienos sriubą, reikia naudoti vištienos krūtinėlę ir į sriubą dėti mažiau druskos. Tai yra dvi pagrindinės taisyklės, kurios padės sumažinti sriubos kalorijų kiekį ir paversti ją dietine.

Lengva dietinė vištienos sriuba su salierais

Taigi, išvirkime dietinę vištienos sriubą, kuri bus skani ir labai maistinga.

Ingridientai:

• Vištienos mėsa, būtent vištienos krūtinėlė - 400-500 gramų,
• Bulvės - 3 vnt.,
• morkos - 3 vnt.,
• Svogūnai - 3 vnt.,
• Vermišeliai - 1 nedidelė sauja
• Petražolių ir krapų žalumynai - geriau vartoti daugiau,
• Salierai - pagal skonį
• Druska - pagal skonį.

1. Vištienos krūtinėlės filė kruopščiai nuplaukite šiltu vandeniu ir supjaustykite mažais gabalėliais. Sudėkite juos į puodą ir įpilkite vandens. Ant silpnos ugnies vanduo turi užvirti, tada nedelsdami pašalinkite nešvarias putas nuo jo paviršiaus ir sudėkite į ketvirčius supjaustytą svogūną.
2. Morkas nulupkite ir supjaustykite mažais kubeliais. Sudėkite į puodą.
3. Leiskite morkoms virti 15 minučių ir iškart galite mesti į bulves, supjaustytas dideliais kubeliais.
4. Pačioje pabaigoje galite įdėti vermišelius, druską, žoleles ir lauro lapą.
5. Viską išmaišykite ir leiskite vermišeliams užvirti.

Ši vištienos sriuba gaminama iš salierų. Todėl nepamirškite jo įdėti į sriubą.

Sriubą reikia supilti į dubenėlius karštą. Ant viršaus uždėkite virtą kiaušinį – jei norite, žinoma. Gali pasitarnauti kaip puikus garnyras ir į sriubą įtraukti baltymų, nors vištienos krūtinėlėje jų jau apstu.

Dietinė vištienos sriuba su pupelėmis

Tai buvo standartinis dietinės vištienos sriubos gaminimo variantas. Bet ar žinojote, kad į sriubą be vermišelių galite dėti grikių, lęšių ar pupelių? Taip, tai galima padaryti. Vištienos sriuba su pupelėmis – tik baltymų sandėlis. Tokia sriuba labai pravers sportininkams. Pažiūrėkime, kaip ruošiama ši sriuba.

Ingridientai:

• Vištienos mėsa - 400 gramų,
• pupelės - 60 gramų,
• Bulvės - 3 vnt.,
• morkos - 2 vnt.,
• Svogūnai - 2 vnt.,
• Druska - pagal skonį.

Žingsnis po žingsnio virimo receptas:

1. Prieš ruošdami šią sriubą, pamirkykite pupeles per naktį, kad pagreitintumėte virimą. Užpildykite puodą vandens ir suberkite į jį pupeles. Virkite apie 20 minučių ant mažų dujų.
2. Vištienos filė supjaustykite dideliais gabalėliais ir sudėkite į keptuvę su pupelėmis.
3. Tada sudėkite morkas, o po 20 minučių – bulves.
4. Virkite sriubą apie 20 minučių. Druska. Išjunkite dujas.

Kaip matote, paruošti sriubą nėra sunku. Patiekite karštą giliuose induose.

Vietoj pupelių deda ir lęšius. Vištienos sriuba su lęšiais yra labai neįprasto skonio. Tokią sriubą galite virti tik norėdami paįvairinti įprastą dienos racioną ir sustiprinti savo sveikatą.

Taip pat galite virti vištienos sriubą su grikiais. Šis patiekalas patiks tiems, kurie labai mėgsta šią kultūrą. Be to, grikiai valo organizmą nuo kenksmingų medžiagų, yra daug vitaminų ir mineralų ir yra laikomas vienu iš labiausiai naudingų produktų dietiniam maistui.

Karštas pirmasis patiekalas turėtų būti įtrauktas į bet kurio žmogaus racioną. Jei nuspręsite numesti svorio arba turite problemų su Virškinimo sistema, tuomet dietinė sriuba yra jūsų išsigelbėjimas. Sveikas troškinys gali būti ruošiamas kiekvieną dieną pagal naują receptą, o kad būtų lengviau išsirinkti, atrinkome sėkmingiausius ir skaniausius variantus.

Sveikas troškinys ruošiamas su įvairiomis daržovėmis, tačiau populiariausias variantas – su špinatais ir salierais.

Ingridientai:

• alyvuogių aliejus;
• citrina - 0,5 vnt .;
• špinatai - 190 g;
• pomidoras -2 vnt.;
• žalias svogūnas - 35 g;
• saliero stiebas - 2 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Salierą sumalkite. sukapoti žalias svogūnas. Keptuvę ištepkite aliejumi. Galite panardinti silikoninį šepetėlį ir sutepti, bet svarbiausia, kad nepilkite per daug.
2. Sudėkite susmulkintą maistą. Kepti.
3. Vandeniui užvirti. Špinatus susmulkinkite ir padėkite į skystį. Pridėti kepsnį.
4. Pomidorus užpilkite verdančiu vandeniu – ši procedūra padės lengvai pašalinti odelę. Pomidorus nulupkite ir sutarkuokite stambia tarka. Siųsti į sultinį.
5. Viską užvirkite ir virkite ketvirtį valandos.
6. Supilkite sultis, kurias gavote iš citrinos.

Vištienos sultinyje

Norint numesti svorio, nerekomenduojami patiekalai su riebia mėsa, tačiau vis tiek galima naudoti gyvulinius baltymus. Šiems tikslams tinka vištiena. Jei paukštienos troškinį verdate naudojant tik po virimo likusį sultinį, gaunamas lengvas, bet maistingas patiekalas. Dietinę vištienos sriubą galima vartoti kelis kartus per dieną.

Ingridientai:

• filė - 170 g vištienos;
• morkos - 1 vnt .;
• maltų pipirų;
• svogūnas - 1 vnt .;
• pupelės - 210 g šparaginių pupelių;
• grikių makaronai - 50 g.

Maisto gaminimas:

1. Svogūną supjaustykite į dvi dalis.
2. Užvirinkite vandenį, sudėkite pusę svogūno ir išvirkite. Tai užtruks aštuonias minutes.
3. Čia sudėkite nuplautą filė ir gaukite svogūną.
4. Virinama valandą. Taip pat nuimkite mėsos gabalėlį.
5. Morkas sutrinkite stambia tarka. Sumeskite su pupelėmis į sultinį.
6. Sulaužykite makaronus ir nusiųskite į daržoves. Pabarstykite pipirais ir virkite ketvirtį valandos.

Mažo kaloringumo daržovių sriuba svorio netekimui

Dietinis patiekalas padeda numalšinti alkį, skatina lieknėti ir išvalyti žarnyną.

Ingridientai:

• morkos - 3 vnt .;
• kopūstai - 420 g baltųjų kopūstų;
• pomidorai - 3 vnt .;
• vanduo - 2 litrai (galite vištienos sultinio);
• šparaginės pupelės - 320 g šaldytos;
• saldieji pipirai - 1 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Kopūstą susmulkinkite. Susmulkinkite morkas (reikia nedidelių kubelių).
2. Užvirinkite vandenį, sudėkite daržoves ir virkite ketvirtį valandos.
3. Pomidorus sutrinkite arba smulkiai supjaustykite. Virkite penkias minutes.
4. Reikalaukite be ugnies pusvalandį.

Lengvo patiekalo iš cukinijų gaminimas

Cukinija yra maistinga ir lengvai virškinama daržovė. Jo pagrindu gaunamas skanus, dietinis troškinys.

Kad sriuba būtų ypač minkšta, naudokite jaunus vaisius. Jų minkštimas skanesnis ir nereikia išpjauti sėklų.

Ingridientai:

• bulvės - 1 vnt .;
• vanduo - 2100 ml;
• salierų lapkočiai - 4 vnt.;
• prieskoniai;
• cukinijos - 1 vaisius;
• morkos - 1 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Supjaustykite bulves. Supjaustykite salierą. Morkas sutarkuoti. Cukiniją supjaustykite kubeliais.
2. Užvirinkite vandenį, suberkite daržoves ir virkite, kol suminkštės. Atvėsk.
3. Dubenėlio turinį sumalkite. Tam padės maišytuvas.
4. Pabarstykite prieskoniais, išmaišykite, vėl užvirinkite ir iškart patiekite.

iš brokolių

Šis pirmasis pasirodo lengvas, skanus, gražaus žalsvo atspalvio ir subtilios kreminės tekstūros.

Ingridientai:

• lauras - 1 lapas;
• jautiena - 110 g;
• lydytas sūris - 55 g;
• maltų baltųjų pipirų;
• svogūnas - 1 vnt .;
• brokoliai - 550 g.

Maisto gaminimas:

1. Užvirinkite vandenį, sudėkite į jį mėsą ir virkite. Tai užtruks pusvalandį. Kai susidaro putos, jas reikia pašalinti.
2. Pabarstykite pipirais, įmeskite lavrushka.
3. Svogūną galite susmulkinti pusžiedžiais ir virti pusvalandį.
4. Paimkite mėsos gabalėlį, supjaustykite ir nusiųskite atgal į sultinį.
5. Išardykite brokolius į žiedynus, sudėkite į sriubą ir taip pat išvirkite. Kopūstai turi tapti minkšti.
6. Paimkite blenderį, viską suplakite.
7. Įpilkite sūrio ir gerai išmaišykite, kol jis visiškai ištirps.

Dietinė žuvies sriuba

Renkantis žuvį kepimui, rinkitės neriebias veisles - dietos metu negalite naudoti daug riebalų.

Ingridientai:

• rožinė lašiša - 220 g;
• žalumynai - 30 g;
• plekšnė - 200 g;
• druska - 4 g;
• svogūnai - 50 g;
• pipirai - 2 g;
• pomidoras - 35 g;
• pienas - 160 ml lieso;
• morkos - 60 g.

Maisto gaminimas:

1. Nuimkite odelę nuo pomidorų. Kad būtų lengviau tai padaryti, reikėtų užpilti verdančiu vandeniu. Sukapoti. Bus skaniau, jei gausite šiaudelių.
2. Smulkiai supjaustykite morkas, supjaustykite svogūną. Sudėkite morkų drožles ir svogūną į keptuvę ir troškinkite septynias minutes.
3. Sudėkite pomidorus ir troškinkite penkias minutes.
4. Viską perkelkite į puodą, užpilkite vandeniu ir pakaitinkite. Skystis turi užvirti. Tada virkite septynias minutes.
5. Supjaustykite filė gabalėliais. Turėtų būti vidutinio dydžio. Siųsti į sultinį. Plekšnės bus reikalingos didelių gabalėlių pavidalu. Pridėti į sriubą.
6. Viską užpilti pienu, išmaišyti ir užvirti. Tai užtruks penkias minutes.
7. Susmulkinkite žalumynus ir pabarstykite troškiniu. Pasūdykite, įberkite pipirų, išmaišykite ir išjunkite.
8. Išimkite plekšnę iš sriubos, išimkite kaulus ir žuvies gabaliukus sudėkite atgal į sultinį. Galima patiekti su krekeriais.

Daržovių žiedinių kopūstų sriuba

Kopūstai turi malonų saldų poskonį, todėl vaikai mielai valgys sriubą iš šios daržovės. Skanu naudoti su visais daržovių gabalėliais arba baigiant virti, suplakti trintuvu ir gauti kreminę masę, kuri atrodys kaip saldus desertas.

Ingridientai:

• petražolės - 45 g;
• kopūstai - 420 žiedinių kopūstų;
• muskato riešutas;
• česnakai - 1 skiltelė;
• maltų pipirų;
• morkos - 1 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Įkaitinkite keptuvę. Jis turi būti sausas – nenaudokite aliejaus.
2. Susmulkinkite česnako skiltelę ir sumaišykite su muskato riešutu. Šio prieskonio užtenka naudoti ant peilio galo.
3. Viską nusiųskite į keptuvę ir kepkite.
4. Kepimui naudokite puodą pusantro litro, ne daugiau. Supilkite vandenį, užvirinkite, suberkite žiedynus ir virkite šešias minutes.
5. Morkas sutarkuokite vidutine tarka ir nusiųskite į vandenį.
6. Įpilkite česnako ir virkite ketvirtį valandos. Dangtis turi būti uždarytas.
7. Suplėšykite petražoles ir taip pat sudėkite į sultinį. Pabarstykite pipirais ir išmaišykite. Galite kreiptis.

Jei mėgstate bulvių košės pavidalą, tuomet įjunkite blenderį, viską išplakite ir vėl virkite. Jei sriuba pasirodė per skysta, galite ją virti ketvirtį valandos neuždarant dangčio maksimalia viryklės galia.

Su bulvėmis ir kopūstais

Kopūstai dažnai naudojami dietiniams patiekalams. Ir tai ne veltui. Juk jis pasižymi aukštomis skonio savybėmis, greitai iškepa ir, be kita ko, yra naudingas.

Ingridientai:

• konservuoti žirniai - 35 g;
• svogūnas - 1 vnt .;
• vanduo - 2600 ml;
• petražolės - 20 g;
• bulvės - 3 vnt .;
• morkos - 1 vnt .;
• saldieji pipirai - 1 vnt .;
• druska - 1 arbatinis šaukštelis;
• kopūstai - 145 g baltųjų kopūstų;
• saulėgrąžų aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas.

Maisto gaminimas:

1. Vandeniui užvirti.
2. Bulves sumalkite dideliais gabalėliais, tada morkas. Viską supilkite į verdantį skystį.
3. Svogūną susmulkinkite (reikia pusžiedžių). Supjaustykite pipirą išilgai.
4. Nusiųskite pipirus ir svogūnus į vandenį, virkite ir virkite ketvirtį valandos.
5. Kopūstą susmulkinkite. Iš stiklainio išpilkite sūrymą. Į sultinį suberkite žirnelius su kopūstais ir pavirkite pusvalandį.
6. Suplėšykite žalumynus, sudėkite į sriubą ir įberkite druskos.

daržovių tyrės sriuba

Dietinė tyrės sriuba išeina švelni, kreminė. Tai patiks ne tik vaikams, bet ir suaugusiems.

Ingridientai:

• bulvės - 2 vnt .;
• morkos - 2 vnt .;
• pipirų;
• česnakai - 2 gvazdikėliai;
• brokoliai kopūstai - 1 vnt .;
• druskos;
• špinatai - 45 g;
• prieskoniai.

Maisto gaminimas:

1. Užvirinkite vandenį ir druską.
2. Daržoves supjaustykite dideliais gabalėliais ir nusiųskite į burbuliuojantį skystį. Virinama.
3. Gaukite blenderį ir viską sutrinkite. Jei masė per skysta, tada įberkite šiek tiek miltų (galite krakmolo) ir vėl plakite.
4. Suberkite prieskonius ir tada druską. Sumaišykite.

Šis pirmojo patiekalo variantas skanus patiekiamas su grietine.

Lėtoje viryklėje

Skanus troškinys „išmaniajame puode“ pasirodo ne ką prasčiau nei ant viryklės.

Ingridientai:

• lauras - 1 lapas;
• vanduo - 1400 ml;
• bulvės - 2 vnt .;
• lęšiai - 1 puodelis;
• morkos - 1 vnt .;
• svogūnas - 1 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Susmulkinkite svogūną. Morkas sutarkuokite, naudokite stambia tarka. Viską sudėkite į dubenį, supilkite pusę vandens ir nustatykite „gesinimo“ režimą. Tai užtruks ketvirtį valandos.
2. Bulves supjaustykite (reikia kubelių). Nuplaukite lęšius ir nusiųskite viską į dubenį. Supilkite likusį vandenį ir suberkite petražoles.
3. Perjunkite į sriubos režimą. Laikas yra valanda.

Pasibaigus programai, ketvirtį valandos sriubą palikite po uždarytu dangčiu.

Minestrone itališka daržovių sriuba

Italams šis patiekalas yra vizitinė kortelė. Ši sriuba gaminama iš didelis skaičius daržoves ir, pasirodo, ji visada spalvinga ir graži.

Ingridientai:

• šparagai - 4 stiebai;
• brokoliai - 110 g;
• daržovių sultinys - 1900 ml;
• lęšiai - 4 šaukštai. virti šaukštai;
• petražolės - 4 šakos;
• alyvuogių aliejus - 1 valgomasis šaukštas. šaukštas;
• bulvės - 2 vnt .;
• raudonos pupelės - 4 šaukštai. virti šaukštai;
• pipirų;
• morkos - 1 vnt .;
• druskos;
• špinatai - 45 g švieži;
• salierai - 2 stiebai;
• cukinijos - 1 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Daržoves nulupkite ir supjaustykite gabalėliais, turėtumėte gauti vidutinio dydžio. Dėti į keptuvę, įpilti aliejaus ir apkepti.
2. Užvirinkite sultinį ir sudėkite į jį kepsnį. Viską kartu virkite aštuonias minutes.
3. Suberkite pupeles ir suberkite lęšius.
4. Išardykite brokolius, o žiedynus taip pat sudėkite į sultinį.
5. Supjaustykite šparagus. Susmulkinkite cukiniją. Susmulkinkite špinatus. Viską supilkite į sultinį ir virkite ketvirtį valandos. Pabarstykite druska ir pipirais.
6. Trečią sriubos dalį dėkite į trintuvą ir sumalkite. Gautą tyrę nusiųskite į sriubą ir viską virkite dar tris minutes. Pabarstykite petražolėmis.





Ingridientai:

• česnakai - 2 gvazdikėliai;
• žirniai - 2/3 puodeliai susmulkinti;
• morkos - 1 vnt .;
• saliero šaknis - 0,5 vnt .;
• svogūnas - 1 vnt .;
• maltų juodųjų pipirų;
• žalumynai - 35 g.

Maisto gaminimas:

1. Žirnius išmirkykite iš anksto (geriausia tai daryti vakare).
2. Supjaustykite salierą. Susmulkinkite svogūną. Padarykite jį mažesnį. Viską dedame į keptuvę ir pakepiname. Nepilkite aliejaus.
3. Paimkite vidutinę tarką ir supjaustykite morką. Česnako skilteles sutarkuokite smulkia tarka. Viską sumaišykite ir reikalaukite.

Ingridientai:

• grikiai - 0,5 stiklinės;
• pievagrybiai - 260 g;
• bulgarų pipirai - 1 vnt .;
• žalumynai - 25 g;
• vanduo - 1700 ml;
• svogūnas - 1 vnt.

Maisto gaminimas:

1. Nuplautus grybus sumalkite (lėkštės turi pasirodyti). Papriką supjaustykite juostelėmis. Svogūną supjaustyti į dvi dalis.
2. Užvirinkite vandenį ir sudėkite į jį pusę svogūno. Virinama. Tai užtruks ketvirtį valandos. Išimkite ir išmeskite.
3. Grybus sudėkite į sultinį ir virkite ketvirtį valandos. Kad sultinys būtų švarus, reikia nuolat šalinti putas.
4. Supilkite dribsnius ir užvirkite.
5. Antrąją svogūno dalį sumalkite, suberkite į sriubą ir pipirus.
6. Susmulkinkite žalumynus ir supilkite į troškinį, kai grūdai bus paruošti.

Dietos laikymasis neatmeta mėsos produktų vartojimo, nes visiškai jų atsisakydami galite pakenkti savo imunitetui. Liesa paukštiena, ypač vištienos krūtinėlė, yra lengvai virškinama ir turi mažai kalorijų, ir virkite dietinę sriubą vištienos sultinys Tai nebus sunku net pradedančiajam virėjui.

Dietinė vištienos sriuba su žolelėmis ir kiaušiniais

Ingridientai:

• 2 vištienos krūtinėlės;
• 1 kiaušinis;
• žalumynai: žalias svogūnas, petražolės, krapai;
• viena didelė bulvė;
• prieskonių, druskos (paskutinį kartą, laikydamiesi dietos, stenkitės vartoti kuo mažiau, kad nesusilaikytų vandens perteklius organizme).

Sriubos receptas:

1. Išvirkite krūtinėlę, tada padėkite jas į atskirą lėkštę;
2. Į likusį sultinį sudėkite kubeliais pjaustytas bulves. Troškinkite 15 minučių, kol suminkštės;
3. Sumuškite žalią kiaušinį ir atskirkite trynį (baltymų mums nereikia, jis per daug kaloringas). Atsargiai supilkite į keptuvę, ji turėtų „sugriebti“ ir įgauti tankaus rutulio formą;
4. Svogūną ir krapus supjaustome kaip įprasta, petražoles galite tiesiog suplėšyti rankomis dėl grožio. Žalumynus metame likus 5-7 minutėms iki išjungimo;
5. Sriubą pasūdykite ir pipiruokite. Pasiruošę!

dietinė vištienos krūtinėlės sriuba su ryžiais

Ingridientai:

• vištienos filė - 3 vnt.,
• bulvė,
• morkos,
• sauja bet kokių ryžių,
• žalumynai,
• druskos.

Kaip gaminti:

1. Filė dedame ant ugnies kartu su ryžiais. Virkite 40 minučių
2. Į sultinį suberkite morkų ir bulvių kubelius, toliau virkite dar 20 min.
3. Jei morkos tapo minkštos, pasūdykite sriubą ir suberkite smulkintus žalumynus. Viską paliekame ant ugnies dar 10 minučių.

Sriuba su vištienos kukuliais

Ingridientai:

• vištienos filė- 3 vnt.,
• bulvė,
• vermišeliai,
• 1 kiaušinis
• svogūnai ir žalumynai,
• prieskoniai.

Virimo etapai:

1. Gaminame faršą kotletams: filė susukame su svogūnais, įmušame vieną kiaušinį. Druskos, pipirų ir sumaišykite.
2. Įdaras pasirodys skystokas, todėl švariu šaukštu semiame porciją ir ant šaukšto nuleidžiame į verdantį vandenį. Kai tik mėsytė atitolsta nuo šaukšto ir nugrimzdo į vandenį, gaminame antrą, trečią ir t.t.
3. Bulves supjaustome ir supilame į sultinį. Leiskite virti 30 minučių.
4. Į sriubą suberkite vermišelius arba kiaušininius makaronus, virkite 10 min.
5. Dedame prieskonius ir šviežias žoleles. Išjunkite po 5 minučių.

Dietinė vištienos sriuba su daržovėmis

Ingridientai:

• vištienos skerdena;
• morkos,
• bulvė,
• raudona paprika;
• vermišeliai;
• žalumynai;
• svogūnas;
• prieskoniai.

Kaip gaminti:

1. atskirame puode statykite blauzdeles ir sparnelius virti 1 val.;
2. kitoje - stambiai pjaustytas morkas, bulves, papriką ir visą svogūną 30 min.;
3. į antrą keptuvę įpilkite šiek tiek vermišelių ir druskos;
4. Vištieną išimame, atvėsiname ir išimame mėsą;
5. Sudėkite paukštieną į daržovių sultinį. Jei reikia, įpilkite vandens. Leiskite vėl užvirti;
6. Suberkite žalumynus ir kepkite dar 5 minutes.

Burokėliai su vištiena

Ingridientai:

• 1 visa vištiena;
• runkeliai,
• morkos,
• svogūnas,
• bulvė,
• kopūstai,
• Vyšniniai pomidorai;
• Druska pipirai,
• žalumynai.

Virimo seka:

1. Padalinkite skerdeną į dalis, nuimkite odą, sudėkite į puodą ir užpilkite vandeniu;
2. Smulkiai supjaustykite bulves ir sudėkite į mėsą. Virinama 50 minučių;
3. Šiuo metu paruoškite daržoves: sutarkuokite burokėlius ir morkas, nuimkite pomidorų odelę. Viską pakepinti saulėgrąžų aliejuje;
4. Į sultinį suberkite daržoves, žoleles ir prieskonius. Išjunkite po 10 minučių.

Norėdami paruošti dietinę vištienos sriubą, nepamirškite kelių paprastų taisyklių:

• Būtinai pašalinkite visą odą nuo skerdenos ir nupjaukite esamus riebalus – cholesterolio šaltinius.
• Pageidautina vištieną padalinti į dalis. Mažo kaloringumo patiekalai bus gaunami iš vištienos kulšelių, krūtinėlės ir sparnelių. Šlaunys ir kitos dalys netinka dietiniams receptams.
• Atskirkite mėsą nuo kaulų. Krūtinėlę geriau išmeskite, nes nuo jos sultinys taps sodrus ir sunkus.

Šiame puslapyje paskelbta medžiaga yra informacinio pobūdžio ir yra skirta edukaciniams tikslams. Svetainės lankytojai neturėtų jų naudoti kaip medicininę konsultaciją. Diagnozės nustatymas ir gydymo metodo pasirinkimas lieka išskirtine Jūsų gydančio gydytojo prerogatyva.

Panašūs straipsniai

Pollock yra neriebi ir mažai kaloringa žuvis, turinti daug baltymų ir naudingų mikroelementų. Jis dažnai įtraukiamas į įvairių dietų meniu ir vartojamas tinkamai ...

Vištienos vertė pirmiausia slypi mažo kaloringumo kiekiu. Beveik visiškai sudaryta iš baltymų, balta mėsa pasižymi minimaliu kiekiu ...

Vištienos mėsa yra labai maistingas, švelnus ir lengvas produktas. Kadangi jis yra mažai riebalų, jis laikomas dietiniu. Pagrindinis šio produkto privalumas yra puikus…

Vištienos krūtinėlė įtraukta į beveik visas gydomąsias dietas. Kaip dietinės mėsos dalis, baltymai, turtinga vitaminų ir mineralų sudėtis, polinesočiųjų riebalų ...

Dietinis maistas (sriubos, dribsniai) rekomenduojamas viso organizmo gydymui. Taip pat vištienos sultinys ir patiekalai iš jo skiriami tiems, kurie turi virškinimo problemų dėl šiame procese dalyvaujančių organų ligų. Be sveikatos, pirmuosius skystus patiekalus, virtus vištienos sultinyje, į savo kasdienį valgiaraštį įveda tie, kurie nori atsikratyti kelių kilogramų antsvorio.

Dietinės vištienos sriubos – tai paprasti ir skanūs būdai pagerinti savo sveikatą ir pagerinti sveikatą. išvaizda. Tarp plataus asortimento paprasti receptai kiekvienas ras kelis būdus, kaip pasigaminti savo skonį atitinkančius pirmuosius karštuosius patiekalus. Pasirinkite paprastą ar sudėtingą receptą – sprendžiame patys. Nors dietinių sriubų iš vištienos sultinio virimas yra paprastas dalykas. Išbandykite ir įsitikinkite patys.

Pagrindinės virimo taisyklės

Nors receptų pavertimas realybe ir patiekalo sudėtis gali skirtis, yra nepalaužiamų taisyklių. Jų dėka bet kokia dietinė vištienos sultinio sriuba pateisins savo paskirtį – sumažinti kalorijų kiekį ir stiprinti organizmą.

• Pats pirmas ir bene svarbiausias dalykas – naudoti liesą paukštį. Nuriebalinti nuo mėsos pašalinama oda. Dietinę sriubą geriau virti ant vištienos sultinio iš krūtinėlės. Ši skerdenos dalis pripažinta liesiausia ir naudingiausia.
• Patiekalui skirtos daržovės netroškinamos. Kepimas maišant ir riebalų perteklius netinka dietinėms vištienos sultinio sriuboms.
• Pats sriubos pagrindas turi savų pretenzijų. Čia svarbu naudoti tik antrinį sultinį. Tokio apdorojimo būdas padeda pašalinti ne tik riebalų perteklių, bet ir nepageidaujamus elementus.

Daug sriubų, vienas sultinys

Prieš verdami dietinę sriubą, sultinį visada ruošiame pagal šį receptą. Vištienos dalys arba skerdena, atlaisvinta nuo odos, nuplaunama ir supilama saltas vanduo sultinio puode, užvirinkite.

Kai prasideda virimo procesas, viryklės temperatūra turi būti nustatyta iki vidutinės. Vištieną reikia virti 15 minučių. Būtinai surinkite skalę. Jei tai nebus padaryta, putos pavirs dribsniais, o nereikalingos medžiagos vėl susigers į mėsą.

Pasibaigus nustatytam laikui, nupilkite pirmąjį sultinį. Įpilame šviežią porciją šalto vandens, o dabar ant jo gaminsime patiekalą.

Greita dietinė sriuba su vištienos krūtinėlėmis

Šis patiekalas sutaupys laiko ir prisotins organizmą tuo, ko jam reikia. Maisto ruošimui reikalingų ingredientų rinkimas:

• 300-500 gramų vištienos filė.
• Svogūnai - 1 galva.
• Viena vidutinė morka.
• Kiaušiniai - 1-2 vnt.
• Neprivaloma žalumynai.
• Druska - pagal skonį. Bet geriau nesijaudinti. Nepamirškite, kad turime dietinį vištienos sriubos receptą.
• Vanduo - 2,5-3 litrai.

Technologinis procesas

Atskirai išvirkite du kiaušinius. Atvėsinkite, nuvalykite ir kol kas atidėkite į šalį.

Paruošiame krūtinėlę ir kepame, kaip aprašyta aukščiau. Pirmąjį sultinį nupilkite. Dar kartą pripildykite puodą vandeniu. Mėsa dietinei sriubai vištienos sultinyje supjaustyta vidutiniais gabalėliais. Mes siunčiame juos į keptuvės vidurius. Dedame ant viryklės, tikimės, kad vėl užvirs.

Šiuo metu nuplaukite morkas. Išvalome šakniavaisį ir supjaustome dideliais gabalėliais. Svogūną taip pat nuvalome ir svogūną padaliname į dvi dalis. Išvirusiu sultiniu aptepame svogūną ir morkas. Sumažiname šilumą. Į vištienos filė sriubą įberkite druskos. Jei pageidaujama, galima įdėti lauro lapą arba kelis žirnelius kvapiųjų pipirų. Leiskite puodui virti 15 minučių. Šiuo metu žalumynus nuplaukite ir smulkiai supjaustykite.

Kai tik mėsa sriuboje visiškai iškeps, išjunkite viryklę. Greita dietinė vištienos sultinio sriuba be bulvių yra paruošta. Patiekdami kiaušinius perpjaukite į dvi dalis. Viena porcija yra vienas kiaušinis. Ant viršaus pabarstykite sriubą su žolelėmis. Pasirodo naudinga, gražu ir greita.

Su mėsos kukuliais ir grikiais

Kvapus patiekalas su grikiais gaunamas iš šių produktų:

• paruoštas vištienos sultinys - 2 litrai;
• malta vištiena iš liesos minkštimo - 400 gramų;
• morkos - 1 didelė šakninė daržovė;
• svogūnas - 1 gabalas;
• sausi grikiai - 50-60 gramų;
• pipirų, druskos;
• lauro lapas - neprivaloma.

Kaip gaminti

Pirmiausia paruoškite dribsnius: iš sausų grikių išimkite viską, kas nevalgoma, jei pateko į maišelį. Tada nuplaukite iki švaraus vandens. Iš anksto pavirkite javus dešimt minučių.

Svogūną ir morką supjaustykite mažais kubeliais. Šias daržoves galite sutarkuoti stambia tarka. Iš maltos vištienos susukti kotletus. Jų dydis yra ne didesnis kaip graikinis riešutas.

Į puodą supilkite vištienos sultinį. Pridėti grikių. Dedame indus ant viryklės tolesniam gaminimui. Kai tik sultinys su javais pradeda virti, pasūdykite. Suberiame prieskonius. Suberkite morkas ir svogūnus.

Vėl užvirus į sriubą suberiame kotletus. Patiekalą kepkite ant labai vidutinės ugnies dar 8-10 minučių. Iššokantys kotletai yra pasirengimo ženklas. Išjunkite degiklį po keptuvėje, jei norite, pridėkite mėgstamų žalumynų.

Su paprika ir žiediniais kopūstais

Tai skani ir graži daržovių sriuba su vištienos sultiniu. Dietinis meniu taip pat reikalauja įvairovės. Į sveiką patiekalą įtraukime spalvų (ryškių daržovių pavidalu). Sudedamųjų dalių sąrašas:

• vištienos minkštimas - 250-400 gramų;
• morkos - 1 vidutinė;
• žiediniai kopūstai - 100-170 gramų;
• saldžiosios paprikos - 1-2 vnt., galite paimti įvairių spalvų paprikų;
• svogūnas - 1 didelė galva;
• žalumynai - neprivaloma;
• druska - pagal skonį.

Žingsnis po žingsnio sriubos su vištiena ir daržovėmis receptas

Prieš kepdami išvirkite vištienos filė. Gatavą paukštieną išimame iš keptuvės. Supjaustykite jį mažesniais gabalėliais. Tolesnio ruošimo procese naudosime sultinį (antrinį):

• Daržoves reikia šiek tiek paruošti. Juos reikia nuplauti ir išvalyti nuo visko, kas nevalgoma. Išardykite kopūstą į mažus žiedynus, 10 minučių pamirkykite vėsiame vandenyje, jei naudojate šviežią produktą. Jei turite šaldytų kopūstų, šį žingsnį praleidžiame. Baigiame paruošiamuosius darbus: visas sriubai skirtas daržoves supjaustome vienodais gabalėliais.
• Į virtą sūdytą sultinį pirmiausia siunčiamos morkos ir svogūnai. Laukiame dešimt minučių. Toliau metame kalafiorinius skėčius. Vėl laukiame dešimt minučių, dabar paskleidžiame pipirus.
• Kartu su pipirais į keptuvę dedama paruošta vištienos mėsa. Vėl virkite sriubą dešimt minučių. Virimo pabaigoje įpilkite šviežių žolelių.

Ryškus ir sveikas pirmasis patiekalas yra paruoštas.

Dietinė pupelių sriuba

Puikus baltyminis maistas. Galite gaminti su vienos rūšies pupelėmis arba su dviem iš karto: šparaginėmis ir paprastomis. Mūsų antrasis variantas. Patiekalo ingredientai:

• Viena skardinė pupelių. Galima gerti savo sultyse arba inde pomidorų padažas. Baltas arba tamsus – ragautojų pasirinkimu.
• šparaginės pupelės - 150-230 gramų.
• Vištienos krūtinėlė - 400-550 gramų.
• Lemputė vidutinė - 1 vnt.
• Didelės morkos - 1 vnt.
• bulgarų pipirai - neprivaloma.
• Druska.
• Žalieji – neprivaloma.

Išvirkime patiekalą

Vištienos mėsą išvirkite, atvėsinkite ir supjaustykite. Sultinį naudojame kaip sriubos pagrindą.

Paruoškite daržoves: nulupkite ir supjaustykite ne itin stambiai. Morkas, jei norisi, galima sutarkuoti ant rupios trintuvės. Pupelių ankštis supjaustykite 1-3 centimetrų ilgio gabalėliais. Į verdantį sultinį, iš anksto pasūdytą, paskleiskite pipirus, svogūną ir morkas. Kepkite daržoves dešimt minučių.

Dabar paskleidžiame šparagines pupeles ir, atidarę stiklainį, po jo išsiųsime raudoną (arba baltą). Jei turite savo sultyse virtas konservuotas pupeles, prieš dėdami daržovę į keptuvę, turite nupilti skystį. Jei pupelės yra pomidoruose, nusiųskite jas į keptuvę kartu su padažu.

Vištienos gabalėlius grąžinkite į dubenį. Laukiame užvirimo, virkite sriubą ant silpnos ugnies ne ilgiau kaip penkias minutes.

Patiekite storą ir gražią sotus valgis pabarstyti kvapniomis žolelėmis.

ryžiai sriuboje

Dietinės vištienos sultinio sriubos su ryžiais naudos pervertinti neįmanoma. Gleivinius patiekalus skrandis suvokia kaip švelnesnį. Maisto prekių rinkinys:

• vištienos mėsa be odos ir kaulų - pusė kilogramo;
• 2 bulvių;
• mažas svogūnas;
• mažos morkos - 1 gabalas;
• ryžiai - 100-130 gramų;
• druskos;
• žalumynai yra neprivalomi.

Verdame sveiką minkštą sriubą

Kaip ir visus ankstesnius receptus, virti pradedame nuo vištienos sultinio. Mėsą išimame iš paruošto sriubos pagrindo ir, jei reikia, padaliname į kelias porcijas. Minkštimą atidėkite į atskirą dubenį. Tolesniame procese naudojame sultinį.

Kol kepa mėsa sriubai, negaišdami laiko paruošime ryžių grūdelius. Javus nuplauname iki švaraus vandens. Paliekame dubenyje, laukiame savo eilės.

Nuplaukite ir išvalykite bulves ir morkas. Taip pat išvalome svogūną. Bulves supjaustome kaip įprasta sriubai (kubeliais ar batonėliais). Morkos taip pat supjaustomos nedideliais (segmentais, apskritimais ar plonomis juostelėmis). Paruoškite žalumynus iš anksto: nuplaukite vėsiame vandenyje ir, pašalinę skystį, smulkiai supjaustykite.

Į verdantį sultinį sudėkite bulves, svogūnus ir morkas. Kepkite daržoves vidutinėje temperatūroje penkias minutes. Į dubenį supilkite nuplautus ryžius. Išmaišykite sriubą ir druską.

Toliau sudėkite vištienos gabalėlius. Dietinę sriubą laikome ant viryklės, kol iškeps bulvės. Net jei ryžiai yra šiek tiek kieti viduryje, viskas gerai. Paruošta sriuba nuimama nuo viryklės. Keptuvės turinį užpildome žolelėmis. Sandariai uždenkite dangteliu. Palikite taip 10-15 minučių. Per tą laiką ryžių grūdai pasieks visišką paruošimą.

Su perlinėmis kruopomis

Nepelnytai pamirštos perlinės kruopos iš tikrųjų yra labai naudingas ir dietinis produktas. Į savo valgiaraštį sugrąžinsime dribsnius. Paruoškite perlinių kruopų sriubą su vištienos sultiniu. Tačiau prieš pradėdami patį procesą turite įsitikinti, kad turite šiuos produktus:

• vištiena - 400 gramų;
• vištienos sultinys - 2 litrai;
• bulvės - 2 vnt;
• sausos perlinės kruopos - 1 puodelis;
• morkos - 100 gramų;
• svogūnai - 100 gramų;
• lauro lapas - 1 gabalas;
• druska - pagal skonį;
• jei norite, pridėkite žalumynų.

Žingsnis po žingsnio recepto realizavimo procesas

Prieš mėgaudamiesi tokia dietine sriuba, turite skirti šiek tiek laiko tinkamai paruošti dribsnius. Miežius patogiausia virti, kol iškeps, ir dėti į sriubą jos virimo pabaigoje.

Javus nuplauname ir bent 5-8 valandas mirkome vėsiame vandenyje. Jo tūris pastebimai padidės, todėl mirkymui rinkitės erdvų indą. Pasibaigus nurodytam laikui, grūdus užpilkite vandeniu, virkite, kol visiškai iškeps, periodiškai nuo paviršiaus nuvalydami nuosėdas. 1 puodeliui miežių skiriame 3 puodelius vandens. Taigi, ramiai verdant, perlines kruopas virsime mažiausiai 45 minutes. Nupilkite likusį skystį. Išeiname, kol prireiks.

Vištienos sultinį pasūdykite pagal skonį ir pagardinkite lauro lapeliu. Tada sudėkite šaknines daržoves į puodą, padėkite kepti, kol iškeps. Tai užtruks 13–15 minučių. Tada sudėkite svogūną ir filė. Ištepame paruoštas perlines kruopas. Išmaišykite dubenėlio turinį. Laukiame dar penkias minutes. Graži dietinis patiekalas pasiruošę. Pageidautina patiekti su šviežių krapų ir petražolės.

Sriubos tyrė

Galite virti sriubą su vištienos sultiniu. Subtili kreminė konsistencija bus ypač naudinga paūmėjus lėtinėms problemoms virškinimo trakto. Sriuba susideda iš gana paprastų ingredientų. Gaminti irgi nesunku. O štai produktai, iš kurių gaminamas sveikas ir skanus patiekalas:

• bulvės - 3-4 gabalėliai;
• morkos - 1-3 vnt;
• vištienos filė - 300-400 gramų;
• vištienos sultinys - 2-2,5 litro;
• cukinijos - 300 gramų;
• druskos.

Svogūnai į sriubos tyrę nededami. Prisimename šio patiekalo gydomųjų savybių svarbą.

Virimo procesas

Sultinį ir paukštieną gauname pagal receptą, pateiktą aukščiau šiame straipsnyje. Gatavą mėsą išimame iš skysčio ir susmulkiname peiliu. Gautą sultinį nukoškite ir grąžinkite į puodą.

Bulves nuplaukite ir, nulupę, supjaustykite į keletą dalių. Tą patį darome su morkomis. Cukinijas nuvalome. Mes pašaliname jo vidurį. Minkštimą stambiai supjaustykite ir nuplaukite vėsiu vandeniu.

Ant viryklės statome keptuvę, kurioje bus verdama sriuba. Dedame bulves ir morkas. Lengvai pasūdykite sultinį. Virkite daržoves, kol iškeps pusiau. Dabar pridėkime cukinijų. Grąžinkime paukštieną į indų vidurius. Mes tęsiame visų komponentų terminį apdorojimą, bet dabar, kol jie bus visiškai paruošti. Viso proceso metu periodiškai pašalinkite nuo būsimos tyrės sriubos paviršiaus susidariusias apnašas.

Nuimkite gatavą patiekalą nuo viryklės. Šiek tiek atvėsinkite, trintuvu paverskite tyrele. Jei norite, pridėkite kapotų krapų. Be to, prieš naudojant maišytuvą galima įdėti žalumynų.

Valgyti šį patiekalą būtina laikantis šių rekomendacijų:

• Dietinė tyrės sriuba patiekiama prie stalo be duonos arba į ją nepridedant krekerių.
• Druskos gatavame patiekale gali visai nebūti. Tačiau be šio prieskonio, žmonės, sergantys gastrito paūmėjimu, yra labai nerekomenduojami ir netgi draudžiami.
• Šį patiekalą tikslingiau naudoti ne karštą ir, žinoma, ne šaltą. Sriuba turi būti patogi temperatūra kad nedirgina skrandžio.

Kai kuriais atvejais tai leidžia pridėti labai nedidelį kiekį daržovių aliejus bet be kepimo. Produktas tiesiog pridedamas patiekalo tyrės metu.

Dietinė vištienos sriuba padės greitai ir lengvai sutvarkyti savo kūną. Daugelis netiki, kad vištienos sultinys, kurio pagrindu verdama sriuba, padeda numesti svorį, bet veltui. Dar senovėje dietinis vištienos sultinys darė stebuklus – padėdavo pasveikti net sunkiausiems ligoniams.

Vištienos sultinys padėjo susidoroti su daugeliu sveikatos problemų:

• šalta;
• karštis;
• uždegiminiai procesai;
• skrandžio problemos;
• nuovargis.

Be to, vištienos sultinys gali padidinti imunitetą, sustiprinti kaulus ir dantis. Nepaisant visų savo teigiamų savybių, tai taip pat labai skanus patiekalas.

Kad vištienos sultinys turėtų gydomųjų savybių, jį ruošiant būtina atkreipti dėmesį į vieną labai reikšmingą niuansą. Mums reikia vištienos, auginamos kaime ekologiškais pašarais. Mėsa iš parduotuvės prekystalio tam visiškai netinka. Jame yra daug cheminių priedų ir antibiotikų, kuriuos gamintojai naudoja paukščių svorio augimui skatinti. Todėl vištienos sultinio dieta iš jo neduos jokios naudos, greičiau atvirkščiai.

Taigi, norėdami virti dietinę vištienos sriubą, turite imtis:

• 600 g naminės vištienos;
• 2 litrai vandens;
• 1 svogūnas;
• 1 morkos;
• šiek tiek salierų;
• ryšelis petražolių;
• lauro lapas;
• druskos.

Mėsą nuplaukite tekančiu vandeniu, tada sudėkite į puodą. Užpilkite vandeniu, padėkite ant viryklės ir užvirkite. Tada sumažinkite ugnį ir virkite 2,5 valandos. Į sultinį suberkite pjaustytas morkas, salierą, visą svogūną, lauro lapą ir druską. Virkite dar pusvalandį. Pačioje pabaigoje suberkite petražoles ir nukelkite keptuvę nuo viryklės. Taigi tikras, sveikas dietinis vištienos sultinys yra paruoštas.

Kaip naudoti sultinį svorio netekimui

Vištienos sultinio dieta pagrįsta tuo, kad visą savaitę (bet ne ilgiau) kaip maistą imamas tik karštas sultinys. Jei yra stiprus alkio jausmas, galite suvalgyti keletą dietinės duonos. Nepamirškite ir vandens. Ją reikia gerti ne anksčiau kaip 1,5 valandos po valgio ir 30 minučių prieš valgį.

Pasibaigus vištienos sultinio dietai, būtina tinkamai iš jos išeiti. 7 dienas skrandis buvo atpratintas nuo kieto maisto, todėl jį į racioną reikia įtraukti po truputį.

dietinė sriuba

Gerą rezultatą galima pasiekti vištienos sultinyje verdant dietinę sriubą. Toks patiekalas padeda organizmui atsikratyti per metus susikaupusių toksinų ir toksinų. Vištienos sriuba gerai virškinama, lengvai pasisavinama organizmo. Tai prisideda prie greito sotumo, o dėl mažo kaloringumo - ir greito svorio metimo.

Pirmųjų svorio metimo kursų naudojimas yra labai efektyvus. Dietinę vištienos sriubą dažniausiai rekomenduojama valgyti ne ilgiau kaip 7 dienas, tačiau riebalus deginantis poveikis jaučiamas jau po 5 dienų.

Kad dieta būtų veiksminga, galite paruošti sriubą, kurios receptą sudaro šie ingredientai:

• vištos krūtinėlė;
• bulvės - 1 vnt;
• morkos - 2 vnt;
• mažas svogūnas - 1 vnt;
• kaliaropės kopūstai - 300 g;
• pomidorai - 3 vnt;
• petražolės - 10 g;
• krapų žalumynai - 10 g;
• bazilikas;
• česnakai;
• Juodasis pipiras;

Vištienos krūtinėlę išvirkite pasūdytame vandenyje. Tada išimkite mėsą ir sultinyje išvirkite vištienos sriubą, skirtą svorio metimui. Norėdami tai padaryti, susmulkinkite svogūnus, morkas, bulves, salierus, pomidorus ir kaliaropes, supilkite į paruoštą sultinį ir virkite apie pusvalandį. Tada į sriubą suberkite maltus juoduosius pipirus, krapus ir petražoles, baziliką ir česnaką. Virkite dar 10 minučių. Suberkite smulkiai supjaustytą mėsą ir dietinė vištienos krūtinėlės sriuba paruošta. Valgyti reikia 4-5 kartus per dieną. Išskyrus tai, jūs negalite nieko valgyti.

Remiantis žmonių, kurie svorio netekimui valgė riebalus deginančią sriubą su vištienos krūtinėlėmis, atsiliepimai, svoris dingo labai lengvai ir greitai. Per dieną laikantis dietos metančiojo kūno svoris sumažėjo 1-2 kg. Viskas dėl to, kad dietinis vištienos sultinys ramina skrandžio gleivinę, slopina apetitą ir greitai bei ilgam pasisotina. Kadangi jo kalorijų kiekis yra labai mažas, toks patiekalas idealiai tinka kovojant su antsvoriu. Tai negali tik džiaugtis.

Yra dar vienas dietinio pirmojo kurso variantas, kuris greitai ir ilgai prisotinamas. Tai apima šiuos produktus:

• vištienos mėsa - 500 g;
• pupelės - 50-60 g;
• morkos - 2-3 vnt;
• bulvės - 2-3 vnt;
• svogūnas - 1 vnt;
• krapų žalumynai - didelė krūva;
• petražolės - pagal skonį;
• druskos.

Išmirkykite pupeles šaltame vandenyje, kad greitai išvirti sriuba. Tada virkite 30 minučių. Sudėkite vištienos mėsą, svogūnus ir morkas. Po dar 30 minučių reikia įdėti bulves į keptuvę. Virkite, kol iškeps, dar 20 minučių. Pasūdykite, suberkite žoleles ir nukelkite nuo ugnies. Dietinė vištienos krūtinėlės sriuba yra paruošta. Valgyti būtina, kai kankina alkio jausmas.

Sriuba su vištienos krūtinėle pasirodys ne mažiau skani ir sveika, jei į ją įdėsite lęšių ar grikių. Norėdami šiek tiek paįvairinti mitybą, vieną dieną galite virti dietinę sriubą vištienos sultinyje su daržovėmis. Antrą dieną yra sriuba su pupelėmis, o trečią - su lęšiais ar grikiais. Taigi bus daug lengviau perkelti dietą ir nesulaužyti vidury kelio.

Dietinė vištienos sultinio sriuba ne tik padės atsikratyti kelių papildomų kilogramų po šventinės vaišės, bet ir gali būti galinga priemonė kovojant už gražų kūną daug sveriančiam žmogui. Tuo pačiu metu metant svorį nerizikuojate atsisveikinti su skrandžio sveikata, nes svorio metimo sultinys švelniai ir teigiamai veikia virškinimo organus.

Pagrindinis dalykas, į kurį reikia pasirūpinti, yra teisinga išeitis iš dietos.

Jis apsaugos nuo prarastų kilogramų sugrįžimo ir padės skrandžiui pasiruošti kieto maisto suvartojimui. Šis procesas susideda iš laipsniško kitų produktų įvedimo į dietą. Svarbiausia, kad jūsų dieta teiktų tik džiaugsmą.