Sotto capisci. La struttura della preparazione di un atleta comprende elementi tecnici, fisici, tattici e mentali. Lo sport è -

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1. Allenamento fisico generale

L'allenamento fisico generale (GPP) è un processo di miglioramento delle qualità motorie finalizzato allo sviluppo fisico completo e armonioso di una persona. L'OFP è un processo di educazione fisica non specializzato (o relativamente poco specializzato), il cui contenuto è incentrato sul miglioramento funzionalità, capacità lavorativa generale, è la base (base) per una formazione speciale e il raggiungimento di risultati elevati nel tipo di attività o sport prescelto.

I compiti dell'allenamento fisico generale sono garantire un alto livello di forma fisica completa, mantenerlo per molti anni, contribuendo così al mantenimento della buona salute e della longevità creativa.

I principali mezzi di allenamento fisico generale sono esercizi preparatori utilizzati in vari sport, il cui contenuto è incentrato sulla creazione di ampi prerequisiti per il successo in un'ampia varietà di attività. L'allenamento fisico generale viene costruito utilizzando i modelli di trasferimento dell'effetto dell'allenamento dagli esercizi preparatori a quelli principali, eseguiti nell'attività principale. Aumenta il livello complessivo delle capacità funzionali del corpo aumentando l'efficienza, diversifica le qualità fisiche, arricchisce sistematicamente il fondo delle capacità e delle capacità motorie umane.

2. Principi metodologici dell'educazione fisica

L'educazione fisica è uno dei tipi del processo pedagogico e ad esso si applicano i principi generali della pedagogia:

* consapevolezza e attività,

* visibilità,

* disponibilità,

* sistematico,

* dinamismo.

Tuttavia, nel campo dell'educazione fisica e, in particolare, nel campo dell'allenamento sportivo, questi principi si concretizzano e si riempiono di contenuti che riflettono le specificità del processo.

Il principio della coscienza e dell'attività. Questo principio prevede la formazione di un atteggiamento significativo e di un interesse sostenibile nelle classi. esercizio. Ciò è fornito da una certa motivazione, ad esempio il desiderio di migliorare la salute, correggere il fisico e ottenere risultati sportivi elevati. Il motivo potrebbe essere semplicemente il desiderio di rilassarsi attivamente o ottenere un buon voto nell'educazione fisica. In ogni caso, è importante che venga formulato un chiaro motivo personale per l'esercizio fisico e che si sviluppi un interesse sostenibile per esso. Tuttavia, la motivazione allo studio necessaria per alcuni studenti non appare immediatamente. Ciò richiederà un lavoro esplicativo individuale dell'insegnante con lo studente. Allo stesso tempo, è necessaria un'analisi consapevole e l'autocontrollo dei successi e dei fallimenti dello stesso studente.

Il principio della visibilità. La visualizzazione è un prerequisito necessario per lo sviluppo del movimento. Nel processo di una sessione di allenamento, l'importante è creare una rappresentazione corretta, un'immagine di un compito motorio o un elemento separato prima di provare a completarlo. La visualizzazione immediata è una dimostrazione di un compito motorio da parte dell'insegnante stesso o dello studente più preparato. Ma può essere integrato con manuali e mezzi tecnici e azioni di imitazione con l'aiuto di oggetti ed espressioni figurative. Il compito di allenamento può essere percepito non solo dagli occhi, ma anche da altri sensi. Il ritmo gioca un ruolo importante in alcuni movimenti sportivi. In questo caso, il concetto di "visibilità" include la percezione uditiva, che integra quella visiva.

Il principio di accessibilità. Questo principio obbliga a tenere rigorosamente conto delle caratteristiche di età e genere, del livello di preparazione, nonché delle differenze individuali nelle capacità fisiche e mentali dei soggetti coinvolti. Accessibilità non significa assenza di difficoltà nel processo educativo e formativo, ma implica una misura fattibile di queste difficoltà che possono essere superate con successo. La persona coinvolta in questo processo non è un soggetto passivo, ma una persona attiva. La piena corrispondenza tra le possibilità e le difficoltà nel mobilitare tutte le forze del praticante significa la misura ottimale dell'accessibilità.

Il principio di sistematicità. Il principio di sistematicità è, prima di tutto, la regolarità delle classi, l'alternanza razionale di carichi e riposo. La regolarità delle lezioni comporta una razionale alternanza di stress psicofisico e riposo. Qualsiasi carico ha quattro fasi: dispendio energetico, recupero, sovra recupero, ritorno al livello iniziale. Ecco perché le lezioni di educazione fisica non si tengono mai per due giorni di seguito. Inoltre, è proprio la necessità di osservare il principio di sistematicità che spiega il requisito programmatico per la disciplina "Cultura fisica" - frequenza regolare a tutte le lezioni previste dal curriculum.

Il principio del dinamismo. Il principio del dinamismo, ovvero dell'aumento graduale dei fabbisogni, è quello di fissare compiti sempre più difficili man mano che i precedenti vengono portati a termine. Ciò si esprime in una graduale complicazione dei compiti motori, in un aumento del volume e dell'intensità dei carichi (soggetto al principio di accessibilità). Quando si implementa il principio del dinamismo, si prevede di aggiornare regolarmente il materiale di formazione, nonché di aumentare il volume e l'intensità dei carichi. Senza aggiornare gli esercizi, non è possibile padroneggiare un'ampia gamma di abilità e abilità - una base di coordinamento per padroneggiare compiti motori nuovi e più complessi.

3. Fondamenti e fasi dei movimenti di apprendimento

educazione motoria fisica

Nel processo a lungo termine dell'educazione fisica, infatti, l'allenamento nell'una o nell'altra azione motoria è costantemente in corso. Alcuni di essi si formano come abilità, altri come abilità e altri vengono ripetutamente trasformati, acquisendo le proprietà di abilità e abilità. In generale, questo processo è multistadio e multistrato. Se, tuttavia, consideriamo il processo di apprendimento di una singola azione, che è portato a una capacità formata in una certa misura, allora è legittimo parlare di un ciclo di apprendimento di questa azione relativamente completo. Ci sono tre fasi successive in questo ciclo:

Apprendimento iniziale. Formazione dei fondamenti di abilità.

Apprendimento approfondito. Formazione dell'abilità nei suoi contorni e dettagli integrali.

L'elaborazione risultante dell'azione. La formazione diretta di un'abilità, il suo potenziamento, miglioramento.

4. Sviluppo qualità fisiche

Le qualità fisiche sono solitamente chiamate quelle proprietà funzionali del corpo che predeterminano le capacità motorie di una persona. Le abilità fisiche sono intese come capacità funzionali relativamente stabili, innate e acquisite degli organi e delle strutture del corpo, la cui interazione determina l'efficacia dell'esecuzione delle azioni motorie.

Nella teoria degli sport domestici, è consuetudine distinguere cinque qualità fisiche: forza, velocità, resistenza, flessibilità, destrezza. La loro manifestazione dipende dalle capacità dei sistemi funzionali del corpo, dalla loro prontezza per quelli motori.

Educazione al potere

La forza (o abilità di forza) nell'educazione fisica è la capacità di una persona di superare una resistenza esterna o contrastarla attraverso la tensione muscolare.

Nutrire la velocità

La velocità è intesa come un complesso di proprietà funzionali di una persona, che determinano direttamente e prevalentemente le caratteristiche di velocità dei movimenti, nonché le reazioni motorie.

Educazione alla resistenza.

La resistenza si esprime attraverso un insieme di abilità fisiche, mantenendo la durata del lavoro in varie zone di potenza: carichi massimi, submassimali (quasi limite), grandi e moderati. Ogni zona di carico ha il suo peculiare complesso di reazioni di organi e strutture del corpo.

Allenamento di agilità.

La destrezza è solitamente chiamata capacità di risolvere problemi motori in modo rapido, accurato, conveniente ed economico. La destrezza si esprime nella capacità di padroneggiare rapidamente nuovi movimenti, differenziare accuratamente le varie caratteristiche dei movimenti e controllarli, improvvisare nel processo di attività motoria in base a una situazione mutevole.

Educazione alla flessibilità.

Flessibilità: la capacità di eseguire movimenti con una grande ampiezza. La presenza di flessibilità è associata a un fattore di ereditarietà, ma è influenzata anche dall'età e dall'esercizio fisico regolare.

5. Formazione delle qualità mentali

Nel processo di allenamento fisico (sportivo), i tirocinanti hanno un impatto significativo sulla formazione di qualità morali, volitive e mentali, che diventano tratti permanenti della personalità. Ciò consente a coloro che sono coinvolti di mostrarli nelle attività educative, lavorative, sociali e di altro tipo, nonché nella vita quotidiana e in famiglia. Queste qualità includono diligenza, disciplina, senso di responsabilità per i risultati del proprio lavoro, coraggio e determinazione, determinazione, perseveranza, resistenza e autocontrollo.

La cultura fisica offre opportunità illimitate per l'educazione estetica dell'individuo. Fa emergere la capacità di percepire e comprendere la bellezza nei movimenti del corpo umano, nella perfezione delle sue linee e forme, nello sviluppo delle qualità fisiche, morali, volitive e mentali.

Di particolare importanza è la formazione di resistenze psicofisiche a diverse condizioni ambientali: la capacità di mostrare la stabilità dell'attenzione, della percezione, della memoria, la loro concentrazione e il passaggio in condizioni di mancanza di tempo, affaticamento mentale, stress neuro-emotivo, stress; l'uso della cultura fisica per l'ottimizzazione delle prestazioni, la prevenzione dell'affaticamento neuro-emotivo e psicofisico; aumentare l'efficienza del lavoro educativo degli studenti e, in futuro, del loro lavoro professionale.

6. Allenamento fisico generale. I suoi scopi e obiettivi

L'allenamento fisico generale (GPP) è un processo di miglioramento delle qualità fisiche motorie finalizzato allo sviluppo fisico completo e armonioso di una persona.

L'idoneità fisica contribuisce ad aumentare la funzionalità, le prestazioni complessive, è la base (base) per un allenamento speciale e il raggiungimento di risultati elevati in un campo di attività o sport prescelto. All'OFP possono essere assegnati i seguenti compiti:

* per ottenere uno sviluppo armonioso dei muscoli del corpo e la corrispondente forza dei muscoli;

* acquisire resistenza generale;

* aumentare la velocità di esecuzione di vari movimenti, abilità di velocità generali;

* aumentare la mobilità delle principali articolazioni, l'elasticità muscolare;

* migliorare la manualità in un'ampia varietà di attività (domestiche, lavorative, sportive), la capacità di coordinare movimenti semplici e complessi;

* impara a eseguire movimenti senza stress eccessivo, padroneggia la capacità di rilassarti.

L'obiettivo principale dell'allenamento fisico del contingente principale di studenti è l'allenamento fisico generale.

Zone di intensità e consumo energetico per varie attività fisiche

Quando si eseguono esercizi fisici, c'è un certo carico sul corpo umano, che provoca una reazione attiva dei sistemi funzionali. Per determinare il grado di tensione dei sistemi funzionali sotto carico, vengono utilizzati indicatori di intensità (potenza e tensione del lavoro muscolare), che caratterizzano la risposta del corpo a un determinato lavoro. L'indicatore più informativo dell'intensità del carico (soprattutto negli sport ciclici) è la frequenza cardiaca (FC).

7. I fisiologi hanno individuato quattro zone di intensità dei carichi in base alla frequenza cardiaca

Zona di intensità zero (compensativa) - frequenza cardiaca fino a 130 battiti/min. Con una tale intensità del carico, non vi è alcun effetto efficace sul corpo, quindi l'effetto dell'allenamento può essere sperimentato solo da tirocinanti poco allenati. Tuttavia, in questa zona di intensità vengono creati i prerequisiti per l'ulteriore sviluppo del fitness: la rete dei vasi sanguigni nei muscoli scheletrici e cardiaci si espande e viene attivata l'attività di altri sistemi funzionali (respiratorio, nervoso, ecc.).

La prima zona di allenamento (aerobica) - frequenza cardiaca da 130 a 150 battiti / min Questa pietra miliare è chiamata soglia di prontezza. Il lavoro in questa zona di intensità è fornito da meccanismi di fornitura di energia aerobica, quando l'energia viene prodotta nel corpo con un apporto sufficiente di ossigeno.

Consumo di energia quando si praticano vari sport per 500 m:

Corsa di atletica leggera - 50 kcal

Pattinaggio - 35 kcal

Nuoto - 200 kcal

Sci di fondo (10 km) - 550 kcal

Ciclismo (10 km) - 300 kcal

8. Importanza del rilassamento muscolare durante lo sport

Ogni muscolo collegato da un'articolazione è contrastato da un altro, attaccato alla stessa articolazione, ma dall'altro lato di essa e assicurando il movimento di una parte del corpo nell'altra direzione. Tali muscoli opposti sono chiamati antagonisti. Quasi ogni grande muscolo ha il suo antagonista.

La capacità di ridurre spontaneamente la tensione in eccesso durante l'attività muscolare o di rilassare i muscoli antagonisti è di grande importanza nella vita di tutti i giorni, nel lavoro e nello sport, perché allevia o riduce lo stress fisico e mentale.

Negli esercizi di forza, la tensione non necessaria dei muscoli antagonisti riduce l'entità della forza manifestata esternamente. Negli esercizi che richiedono resistenza, porta a un inutile dispendio di energia e a un affaticamento più rapido. Ma una tensione eccessiva interferisce soprattutto con i movimenti ad alta velocità: riduce notevolmente la velocità massima.

Possibilità e condizioni di correzione dello sviluppo fisico generale, della prontezza fisica, motoria e funzionale attraverso la cultura fisica e lo sport

Le possibilità della cultura fisica di migliorare la salute, correggere il fisico e la postura, aumentare le prestazioni complessive e la stabilità mentale sono molto ampie, ma ambigue.

Correzione dello sviluppo fisico. Non tutti i segni di sviluppo fisico sono ugualmente suscettibili di correzione in età studentesca: la cosa più difficile è l'altezza, molto più facile è il peso corporeo e gli indicatori antropometrici individuali (circonferenza del torace, fianchi, ecc.).

L'esperienza mostra che i giochi sportivi (basket, pallavolo, badminton, tennis, ecc.) hanno l'effetto più favorevole sulla stimolazione della crescita. Si consiglia di abbinarli a carichi di moderata potenza (nuoto, sci, corsa) 2-3 volte a settimana per 40-120 minuti. Contribuire alla crescita e agli esercizi di salto speciali quotidiani (saltare con la corda, salti multipli), esercizi in sospensione sulla traversa o sulla parete ginnica. Gli esercizi di sospensione, inoltre, rafforzano il "corsetto" muscolare, contrastano il cedimento delle vertebre e aiutano a mantenere una buona postura.

A differenza dell'altezza, il peso corporeo è soggetto a variazioni significative in entrambe le direzioni con l'esercizio fisico regolare o lo sport (con una dieta equilibrata).

La correzione della prontezza motoria e funzionale dei giovani studenti è strettamente connessa con le peculiarità dello sviluppo della coordinazione e delle capacità funzionali di una persona nell'ontogenesi. Numerosi studi hanno dimostrato che il periodo più favorevole per padroneggiare la tecnica dei movimenti sportivi è l'età di 14-15 anni. Ma questo non significa che la destrezza non possa essere migliorata in età studentesca. Le capacità di coordinamento possono essere sviluppate praticando determinati sport. Ma per la prima volta, non è consigliabile iniziare quegli sport che richiedono un'elevata coordinazione per ottenere i massimi risultati sportivi in ​​​​età studentesca - il più favorevole periodo di età Già finito.

9. Allenamento fisico speciale

L'allenamento fisico speciale è il processo di educazione delle qualità fisiche, che assicura lo sviluppo predominante di quelle capacità motorie necessarie per una particolare disciplina sportiva (sport) o tipo di lavoro.

L'allenamento fisico speciale ha un focus molto vario, ma tutti i suoi tipi possono essere ridotti a due gruppi principali:

allenamento sportivo;

allenamento fisico professionale.

10. La struttura della preparazione di un atleta

La struttura della preparazione di un atleta comprende elementi tecnici, fisici, tattici e mentali.

La prontezza tecnica dovrebbe essere intesa come il grado di padronanza della tecnica del sistema di movimento di un particolare sport da parte di un atleta. È strettamente correlato alle capacità fisiche, mentali e tattiche dell'atleta, nonché alle condizioni dell'ambiente esterno. Le modifiche alle regole della competizione, l'uso di altre attrezzature sportive influiscono in modo significativo sul contenuto della preparazione tecnica degli atleti.

La struttura della prontezza tecnica contiene sempre i cosiddetti movimenti di base e aggiuntivi.

Quelli di base comprendono i movimenti e le azioni che costituiscono la base dell'attrezzatura tecnica di questo sport. Padroneggiare i movimenti di base è obbligatorio per un atleta specializzato in questo sport.

I movimenti aggiuntivi includono movimenti e azioni secondari, elementi di movimenti individuali che non violano la sua razionalità e allo stesso tempo sono caratteristici delle caratteristiche individuali di questo atleta.

L'idoneità fisica è la capacità dei sistemi funzionali del corpo. Riflette il livello necessario di sviluppo di quelle qualità fisiche da cui dipende il successo competitivo in un particolare sport.

La prontezza tattica di un atleta dipende da quanto padroneggia i mezzi della tattica sportiva (ad esempio le tecniche necessarie per attuare la tattica scelta), le sue tipologie (offensiva, difensiva, contrattaccante) e le forme (individuale, di gruppo, di squadra).

La preparazione mentale è eterogenea nella sua struttura. In esso si possono distinguere due aspetti relativamente indipendenti e allo stesso tempo interconnessi: la preparazione mentale volitiva e speciale.

11. L'allenamento fisico professionale e applicato come componente dell'allenamento speciale

In quanto tipo di educazione fisica, l'allenamento fisico applicato professionalmente è un processo pedagogicamente diretto per fornire un'idoneità fisica specializzata per l'attività professionale scelta. In altre parole, è fondamentalmente un processo di apprendimento che arricchisce il fondo individuale di capacità e capacità motorie professionalmente utili, lo sviluppo di capacità fisiche e direttamente correlate, dalle quali la capacità professionale dipende direttamente o indirettamente.

12. Forme di esercizio fisico

Basato su standard statali superiori formazione professionale Le università in modo indipendente (tenendo conto del contenuto di un curriculum esemplare in cultura fisica, condizioni locali e interessi degli studenti) determinano le forme delle lezioni di educazione fisica. Attualmente vengono utilizzate lezione obbligatoria (educativa) e forme di classi extracurriculari.

Le sessioni di allenamento sono la forma principale di educazione fisica. Sono disponibili nei curricula dell'università di tutte le facoltà. Le sessioni di formazione possono essere:

teorico, pratico, di controllo;

lezioni pratiche elettive (facoltative) e facoltative;

lezioni aggiuntive individuali e di gruppo (consultazioni);

studio autonomo su incarico e sotto la supervisione del docente.

La parte teorica obbligatoria del programma è presentata agli studenti sotto forma di lezioni frontali (in singoli casi nelle lezioni collettive). La parte pratica si compone di due sottosezioni: metodico-pratico ed educativo-formativo. La sezione pratica è implementata in sessioni di allenamento di varie direzioni e nel dipartimento di formazione sportiva - in sessioni di allenamento.

Le lezioni aggiuntive individuali, individuali di gruppo (consultazioni) sono svolte secondo l'appuntamento e l'orario del Dipartimento di Educazione Fisica per gli studenti che non sono in grado di far fronte ai requisiti del test, nonché per coloro che vogliono approfondire le proprie conoscenze e abilità pratiche.

L'autoapprendimento può essere svolto su istruzione e sotto la supervisione di un insegnante sia in orario scolastico che al di fuori dell'orario scolastico. Un capitolo a parte del libro di testo è dedicato a questo tipo di formazione. Le classi di controllo hanno lo scopo di fornire informazioni operative, attuali e finali sul grado di assimilazione del materiale didattico. Le lezioni di controllo si tengono durante il semestre dopo aver superato le singole sezioni del programma. Alla fine del semestre e dell'anno accademico, gli studenti di tutti i dipartimenti educativi sostengono prove di cultura fisica e, alla fine dell'intero corso, un esame.

Le attività extracurriculari sono organizzate sotto forma di:

esercizi fisici e attività ricreative nella modalità della giornata scolastica (esercizi mattutini);

classi in sezioni organizzate da un sindacato, una società sportiva o altre organizzazioni intrauniversitarie;

esercizi fisici amatoriali, sportivi, turismo;

manifestazioni ludico-fisiche e sportive di massa intrauniversitarie ed extrauniversitarie (competizioni sportive, vacanze sportive).

Il rapporto tra varie forme di attività educative ed extrascolastiche crea le condizioni che consentono agli studenti l'uso di una quantità scientificamente comprovata di attività motoria necessaria per il normale funzionamento del corpo giovanotto età studentesca.

13. Gli sport di massa e il porto di risultati più elevati, i loro scopi e obiettivi

Ogni persona è stata coinvolta in sport di massa almeno una volta nella vita, senza dubbio. Con il suo aiuto, le persone di tutto il mondo hanno l'opportunità di migliorare le proprie qualità fisiche e capacità motorie, migliorare la propria salute e prolungare la longevità creativa e, quindi, resistere agli effetti indesiderati sul corpo dell'ecologia moderna, al ritmo frenetico della vita dell'informazione , in cui ora gira quasi tutto il mondo. Da ciò si possono dedurre gli obiettivi degli sport di massa, che sono il miglioramento della salute, il miglioramento della propria salute fisica e la ricreazione attiva. Lo sport di massa è un esperimento sociale continuo, durante il quale l'umanità apprende le sue capacità, accumula e migliora il capitale umano ed espande il suo potenziale. Lo sport di massa, svolgendo funzioni evolutive, educative, patriottiche, comunicative, unisce e coordina gli individui e gruppi sociali sviluppa la nazione. Nelle condizioni moderne, l'importanza di risolvere il complesso problema della formazione di personale sportivo di massa professionale, richiesto e altamente pagato: insegnanti di educazione fisica ed educazione fisica, istruttori, allenatori, organizzatori di eventi sportivi, ecc. è in aumento. Allo stesso tempo, lo sviluppo degli sport di massa nel moderno società russa estremamente difficile. Carenze nelle attrezzature, inventario di alta qualità, moderne apparecchiature informatiche per le palestre, il livello delle condizioni sanitarie e igieniche, un programma debole e una base metodologica, professionalità in costante calo e bassi stipendi degli insegnanti di educazione fisica hanno portato il sistema russo di educazione fisica a prendere sul serio ritardo rispetto al livello attuale richiesto. Gli sport di massa per molti aspetti si ripetono e convergono con l'allenamento fisico (cultura). A differenza di esso, lo sport dei massimi risultati si pone obiettivi e obiettivi completamente diversi. Nel corso elettivo della disciplina accademica "Educazione fisica", i dipartimenti di educazione fisica possono fornire agli studenti una scelta non solo degli sport individuali, ma anche dei più popolari sistemi di esercizi fisici.

Insieme agli sport di massa c'è uno sport di più alti risultati, o grande sport. L'obiettivo del grande sport è fondamentalmente diverso dall'obiettivo degli sport di massa. Questo è il raggiungimento dei più alti risultati sportivi possibili o vittorie nelle principali competizioni sportive. Qualsiasi risultato più alto di un atleta non è solo di importanza personale, ma diventa un tesoro nazionale, poiché record e vittorie nelle principali competizioni internazionali contribuiscono a rafforzare l'autorità del paese sulla scena mondiale. Oggi, lo sport dei massimi risultati è finora l'unico modello di attività in cui il funzionamento di quasi tutti i sistemi corporei in campioni eccezionali può manifestarsi nella zona dei limiti fisiologici e mentali assoluti di una persona sana. Ciò consente non solo di penetrare i segreti delle massime capacità umane, ma anche di determinare le modalità di sviluppo razionale e di utilizzo delle capacità naturali che ogni persona possiede nelle sue attività professionali e sociali, e di aumentare le prestazioni complessive. Per raggiungere questo obiettivo vengono sviluppati sistemi speciali di esercizi e formazione, con la corretta attuazione dei quali è possibile ottenere i massimi risultati. Gli sviluppi sono effettuati con l'aiuto di importanti istituti di ricerca. Pertanto, lo sport con i massimi risultati consente, sulla base delle caratteristiche e delle capacità individuali identificate di una persona in un determinato sport, di ottenere risultati massimi e da record.

14. Le competizioni sportive come mezzo e metodo di allenamento fisico generale e speciale degli allievi

Le competizioni sportive sono una delle forme più efficaci di organizzazione della salute di massa e delle attività sportive. Le competizioni agiscono non solo come forma, ma anche come mezzo per attivare la formazione fisica, sportiva e sportiva generale degli studenti.

I risultati sportivi sono, in sostanza, un indicatore integrativo della qualità e dell'efficacia dell'allenamento psicofisico dell'allievo, svolto durante le sessioni di allenamento. Nelle condizioni delle competizioni, gli studenti dimostrano più pienamente il proprio. possibilità fisiche. Ecco perché l'accettazione degli standard per l'allenamento fisico generale nelle sessioni di allenamento viene effettuata in un ambiente competitivo durante le gare di prova in un gruppo di allenamento o in un flusso di allenamento.

Pertanto, le competizioni sportive possono agire sia come mezzo di allenamento che come metodo per monitorare l'efficacia del processo di allenamento.

15. Classificazione sportiva

Il numero di sport internazionali e nazionali è ora così grande che è difficile da rivedere e l'emergere di nuovi sport sta chiaramente accelerando. In futuro, con ogni probabilità, il campo dello sport sarà reintegrato con nuovi tipi. In linea di principio può comprendere il "materiale" di vari tipi di attività, a condizione, ovviamente, che sia formalizzato come oggetto di una competizione sportiva e utilizzato secondo le leggi del perfezionamento sportivo. Al molto panoramica generale sport che hanno ormai ricevuto ampia diffusione internazionale, tra questi è possibile, senza dettagli, distinguere cinque gruppi che differiscono significativamente per la natura dell'attività dell'atleta, la fonte e il metodo per ottenere un risultato sportivo.

Gruppo 1 - Sport che sono attività motorie altamente attive, i cui risultati derivano in misura decisiva dalle capacità fisiche e direttamente correlate dell'atleta. Ciò include la maggior parte degli sport principali, che, ovviamente, presentano differenze all'interno del gruppo.

2° gruppo - sport, la cui base operativa sono le azioni dell'atleta per controllare i veicoli "semoventi" esterni (moto, auto, aliante, aereo, yacht, banchisa, ecc.), Per l'abile uso di cui è la sportività risultato raggiunto.

3° gruppo - sport di ingegneria e design, nelle competizioni in cui si confrontano non tanto le azioni competitive dirette degli atleti, ma i risultati - oggetti di attività di modellazione condizionale e di progettazione (aeromobili, modellini di automobili, ecc.).

4° gruppo - sport di tiro (usando armi da fuoco o altro Braccia piccole, in particolare l'arco), in cui l'attività motoria dell'atleta è strettamente limitata dalle condizioni di centraggio.

5° gruppo - sport di gioco astratto, l'esito della competizione in cui è determinato in misura decisiva non dall'attività motoria dell'atleta, ma dall'outplay logico astratto dell'avversario (varietà di scacchi e sport da disegno, ecc.).

Sebbene questo elenco non sia esaustivo, è già chiaro da esso che tipi abbastanza diversi di manifestazioni di attività delle forze, abilità e abilità umane sono storicamente entrate nel campo dello sport. Allo stesso tempo, alcuni sport "antichi" (come, ad esempio, la cui base motoria è la corsa, il salto, le tecniche di lancio, di difesa e di attacco nelle arti marziali) sono sorti storicamente sulla base delle forme iniziali di lavoro e azioni di combattimento. Anche la pratica del lavoro e gli affari militari influenzano in modo significativo la formazione degli sport moderni, in particolare gli sport applicati professionali e applicati militari. Allo stesso tempo, le forme dei movimenti e delle azioni sportive inevitabilmente cambiano, acquisiscono differenze rispetto alla loro base originaria, sviluppandosi secondo le leggi del miglioramento sportivo. La formazione di nuovi sport nell'ultimo secolo avviene sempre più sulla base del materiale accumulato nel campo dello sport stesso (in particolare, modificando le sue tipologie precedentemente stabilite), e allo stesso tempo sotto l'influenza dell'interazione di ambiti culturali correlati.

È così che sono nati ai loro tempi l'acrobazia sportiva, la ginnastica ritmica e sportiva, gli sport sul trampolino, il freestyle sportivo, il pattinaggio a rotelle, il pattinaggio di velocità short sprint e una serie di altri sport. È anche caratteristico che l'emergere di un numero crescente di essi sia dovuto al progresso tecnico, che consente di ampliare l'ambito delle attività sportive: paracadutismo, deltaplano sportivo, varietà di sport subacquei, ecc. Come già notato, il vasto la maggior parte degli sport esistenti sono l'intero vasto primo gruppo e una parte significativa del secondo gruppo è il principale mezzo di educazione fisica, utilizzato come mezzo più efficace di influenza diretta sullo sviluppo delle qualità fisiche e sulle capacità di un individuo strettamente correlato loro. In futuro, tali sport, si deve pensare, non perderanno la loro posizione dominante nell'ambito dello sport vero e proprio e dell'educazione. Ciò è dovuto principalmente alle specifiche funzioni sociali dello sport, la più importante delle quali è quella di essere un fattore di miglioramento fisico di una persona nelle condizioni di un cambiamento radicale dell'ambiente di vita e delle tendenze a ridurre l'attività motoria in alcuni aree della vita. Ma questo, ovviamente, non esclude l'ulteriore sviluppo degli sport di tutti gli altri gruppi che contribuiscono all'educazione intellettuale, all'educazione tecnica e al progresso generale dell'individuo.

16. Il sistema delle competizioni sportive studentesche

L'intero sistema delle competizioni sportive studentesche si basa sul principio "dal semplice al complesso", cioè dai concorsi di prova intrauniversitari nel gruppo di studio, sul corso (spesso secondo regole semplificate) a quelli interuniversitari, ecc. a concorsi studenteschi internazionali.

Le competizioni sportive intrauniversitarie comprendono gare di prova all'interno di gruppi di studio, flussi di studio sul percorso, gare tra corsi di facoltà, tra facoltà. A seconda del contenuto del “Regolamento di gara”, la competizione può essere personale (per ogni relatore), o a squadre, o personale-team; accessibile a tutti gli studenti, o per le “elite sportive” gruppo di studio, corso, facoltà, determinata nelle fasi preliminari competitive. Ma in ogni caso, ogni studente può partecipare alle prime fasi di questo sistema di competizioni intrauniversitarie, indipendentemente dal proprio livello di preparazione sportiva.

Gli studenti-atleti più forti di solito partecipano e competono alle competizioni interuniversitarie personalmente o come parte di squadre di singoli corsi, facoltà, università.

I compiti obiettivo delle competizioni interuniversitarie, così come il loro livello sportivo, possono essere molto diversi: ad esempio, incontri sportivi amichevoli tra studenti delle stesse facoltà di università diverse o tra squadre di istituzioni educative a profilo unico. Lo scopo di tali competizioni è piuttosto quello di stabilire contatti personali tra futuri colleghi della professione piuttosto che scoprire il vantaggio sportivo. Tuttavia, è anche possibile impostare un compito sportivo: ottenere il miglior risultato sportivo nelle competizioni tra le università della città, della regione o delle università della Russia. Ciò determina il livello di preparazione sportiva degli studenti di ciascuna università e, di conseguenza, la natura dell'atteggiamento nelle singole istituzioni educative nei confronti degli interessi sportivi degli studenti e della creazione delle condizioni necessarie per il miglioramento sportivo degli studenti atleti.

A livello di singole università, su iniziativa dell'amministrazione e degli enti pubblici, possono essere organizzati incontri sportivi internazionali. Le competizioni studentesche internazionali sono organizzate anche da associazioni sportive pubbliche interuniversitarie.

17. Scelta individuale degli sport da parte dello studente (motivazione e giustificazione)

Sforzarsi di essere in salute

Voglia di essere bella

Opportunità di esprimerti

Sviluppo intellettuale e spirituale

La presenza della passione e della lotta

Possibilità di chattare con gli amici

Raggiungimento di risultati sportivi

Insieme al desiderio di essere in salute, gli studenti sottolineano il desiderio di apparire belli. Quale dei giovani non vorrebbe avere una figura snella, essere forte, duraturo, abile, e tutto questo gioca un ruolo importante nell'autoaffermazione di un giovane nella cerchia dei suoi coetanei, nel collettivo educativo e lavorativo .

La salute, lo sviluppo fisico e l'immagine dipendono in misura decisiva dal livello della cultura generale degli studenti, dalla natura e dall'orientamento di orientamenti di valore, consapevolezza della cultura fisica non solo come strumento per il miglioramento dell'apparato motorio, ma anche come ambito per la realizzazione degli ideali e delle aspirazioni di una persona.

Come dimostrano molti anni di esperienza, nella scelta degli sport (o dei sistemi di esercizi fisici), la maggior parte degli studenti non ha una motivazione chiara, consapevole e ragionevole.

Molto spesso, la scelta è determinata dal caso: a volte con un'amica o una ragazza; allora l'insegnante è più simpatico; allora l'orario è più conveniente... Molto meno spesso, la scelta si basa su un costante interesse per un determinato sport o sulla comprensione della necessità di eseguire determinati esercizi fisici per correggere carenze del proprio sviluppo fisico o della propria forma fisica funzionale. Una scelta casuale, di norma, porta a una perdita di interesse e a una diminuzione dell'attività, il che significa che le lezioni non saranno efficaci.

Brevi caratteristiche psicofisiche dei principali gruppi di sport e moderni sistemi di esercizi fisici

1) Sport che sviluppano principalmente le qualità fisiche individuali

Il problema dell'educazione accentuata e del miglioramento delle qualità fisiche di base - resistenza, forza, velocità, flessibilità, destrezza - è meno complicato nelle fasi iniziali degli esercizi fisici sistematici, poiché durante questo periodo i principianti, di regola, migliorano contemporaneamente tutte queste qualità . Non è un caso che in questa fase di preparazione il complesso metodo di allenamento dia il massimo effetto. Tuttavia, con l'aumentare della forma fisica di qualsiasi capacità fisica individuale, con un graduale aumento delle qualifiche sportive da principiante a sportivo-atleta, il valore dell'effetto positivo reciproco ("trasferimento") diminuisce gradualmente. Con un alto livello di preparazione, lo sviluppo di una qualità fisica inizia a rallentare lo sviluppo di un'altra.

2) Sport che sviluppano principalmente la resistenza. Lo sviluppo della resistenza nel processo di allenamento sportivo è uno dei mezzi più efficaci per ottenere prestazioni elevate, che si basa sulla resistenza del sistema nervoso centrale e di una serie di sistemi funzionali del corpo alla fatica.

I meccanismi fisiologici di questo processo sono molto complessi. Le prestazioni elevate sono assicurate a causa di vari cambiamenti nel corpo di natura adattiva (adattiva) che si verificano sotto l'influenza di un allenamento regolare: sviluppo morfologico e funzionale del muscolo cardiaco, maggiore elasticità delle pareti dei vasi sanguigni, aumento dell'offerta di sostanze ricche di energia nei muscoli e negli organi interni, alta efficienza e stabilità del sistema nervoso. Gli sport che si concentrano sullo sviluppo della resistenza generale comprendono tutti gli sport ciclici in cui l'attività fisica continua per un tempo relativamente lungo sullo sfondo di un aumento predominante del metabolismo aerobico (ossigeno) nel corpo umano: camminare, correre per distanze medie, lunghe ed extra lunghe , ciclismo, sci di fondo e biathlon, nuoto, la maggior parte delle distanze nel pattinaggio di velocità, orienteering, triathlon.

Un alto livello di resistenza generale è una delle principali indicazioni dell'eccellente salute di una persona. Con l'aiuto di attività sportive regolari che sviluppano la resistenza generale, è possibile migliorare significativamente gli indicatori individuali dello sviluppo fisico: aumentare l'escursione toracica e la capacità polmonare, ridurre significativamente il grasso corporeo, ad es. eccesso di peso corporeo. Tali esercizi consentono ad una persona praticamente sana, ma con ridotta funzionalità dell'apparato cardiovascolare e respiratorio, di aumentare le prestazioni complessive, di resistere alla fatica.

3) Sport che sviluppano principalmente qualità di forza e velocità-forza. In vari sport, nelle situazioni della vita, la forza può manifestarsi in modi diversi, in combinazione con altre qualità fisiche. Ecco perché dicono delle manifestazioni individuali delle qualità di forza: forza assoluta, forza relativa, resistenza alla forza, qualità velocità-forza. Dietro ciascuna di queste qualità ci sono alcuni sport, diversi metodi per sviluppare qualità di forza, diversi obiettivi nel raggiungimento di attività sportive, lavorative e di vita.

4) Sport che sviluppano principalmente la velocità. La velocità non va confusa con la velocità di movimento (corsa, pattinaggio). Oltre alla velocità di reazione di un'azione motoria, la velocità di movimento è determinata sia dall'idoneità della forza che dalla razionalità (tecnica) di un esercizio motorio.

Al fine di coltivare la velocità dei movimenti negli studenti, sono necessarie classi appositamente organizzate in preparazione all'attuazione degli standard di prova obbligatori, ad esempio nella corsa dei 100 metri, miglioramento delle qualità della velocità in ogni sport.

La qualità fisica della velocità non è essenziale nella promozione della salute, nella correzione del fisico. Tuttavia, lo sviluppo della velocità è un elemento necessario nella formazione dei rappresentanti di numerose discipline sportive.

5) Sport che sviluppano principalmente la coordinazione dei movimenti (destrezza). La destrezza determina il successo nel padroneggiare nuovi sport e movimenti lavorativi, la manifestazione di forza e resistenza. Una buona coordinazione dei movimenti contribuisce all'apprendimento di abilità e abilità professionali. Pertanto, lo sviluppo della destrezza dovrebbe avere tempo in termini di allenamento fisico e sportivo generale degli studenti. Ciò è garantito da una sufficiente varietà e novità di esercizi disponibili nei vari sport per creare uno stock di capacità motorie e migliorare le capacità di coordinazione tra le persone coinvolte.

L'effetto maggiore nell'educazione della destrezza è fornito da sport di coordinamento così complessi come acrobazie sportive, ginnastica sportiva e artistica, immersioni, trampolino elastico, salto con gli sci, slalom, stile libero, pattinaggio artistico e giochi sportivi.

Tutti questi tipi (ad eccezione dei giochi sportivi) non hanno un effetto significativo sui sistemi cardiovascolare e respiratorio, ma richiedono notevoli richieste alla preparazione dell'apparato neuromuscolare, alle qualità volitive degli atleti.

A causa della complessità e della durata della formazione dei movimenti di coordinazione, non ha senso iniziare a specializzarsi in questi sport in età da studente per ottenere i massimi risultati sportivi. Le basi di complessi movimenti di coordinazione vengono poste durante l'infanzia e richiedono molti anni di formazione sistematica regolare.

6) Sport dall'effetto complesso e versatile sul corpo dei soggetti coinvolti

Questo gruppo è caratterizzato da un impatto multiforme sui soggetti coinvolti: si sviluppa e migliora un intero complesso di qualità psicofisiche, capacità motorie e conoscenze applicate.

Qui possiamo distinguere sottogruppi caratteristici:

* sport legati al contatto diretto con un avversario, ad es. tipi di arti marziali;

* giochi sportivi;

* tutto intorno.

Quindi, abbiamo brevemente familiarizzato con le basi dell'allenamento fisico e abbiamo scoperto che la salute è influenzata non solo dall'allenamento sportivo e dalla forma fisica, ma anche dalle qualità morali e psicologiche di una persona. L'allenamento fisico ha un effetto positivo sulla salute umana, aumenta la resistenza del corpo, migliora il benessere generale. Una persona coinvolta nello sport dovrebbe essere pronta per il carico sul suo corpo, seguire il regime di allenamento e anche non interrompere il ciclo del suo lavoro. In generale, un allenamento fisico moderato ha un effetto benefico sul benessere di una persona e sul lavoro di tutti i suoi organi.

Elenco della letteratura usata

1) Cultura fisica dello studente: Libro di testo / Ed. IN E. Ilinich. M.: Gardariki, 2000. - 448 p.

2) Matveev L.P. Teoria e metodi della cultura fisica / L.P. Matveev. - M.: FiS, 1991. - 347 pag.

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6° grado

1. Per la prima volta nella storia umana Olimpiadi avvenuto:

a) nel V sec AVANTI CRISTO.; b) nel 776 aC; c) nel I sec. ANNO DOMINI; d) nel 394 d.C

2. Le Olimpiadi nell'antica Grecia erano chiamate:

a) gli abitanti di Olimpia; b) partecipanti ai Giochi Olimpici;
c) vincitori dei Giochi Olimpici; d) giudici dei Giochi Olimpici.

3. I primi Giochi Olimpici moderni si sono svolti:

a) nel 1894; b) nel 1896; c) nel 1900; d) nel 1904

4. Il fondatore dei moderni Giochi Olimpici è:

a) Demetrio Vikelas; cattivo. Butovsky;
c) Pierre de Coubertin; d) Jean-Jacques Rousseau.

5. Il motto dei Giochi Olimpici:

a) "Sport, sport, sport!"; b) “Oh sport! Voi- pace!";
c) Più veloce! Sopra! Più forte!"; d) Più veloce! Sopra! Più lontano!"

6. La Carta Olimpica è:

a) regolamento sui Giochi Olimpici;

b) il programma dei Giochi Olimpici;
c) un insieme di leggi sul Movimento Olimpico;
d) regole per le competizioni negli sport olimpici.

7. Per la prima volta, gli atleti sovietici hanno preso parte ai Giochi Olimpici:

a) nel 1948; b) nel 1952;
c) nel 1956; d) nel 1960

8. Il fondatore del sistema nazionale di educazione fisica è:

a) M.V. Lomonosov; b) K.D. Ushinsky;
c) P.F. Lesgaft; d) N.A. Semashko.

9. Uno dei principali mezzi di educazione fisica è: