Esercizio di lancio della palla medica. Metodi moderni per diagnosticare le capacità di velocità-forza di un giocatore di pallavolo. Tecnica di esercizio

Per sviluppare negli scolari agilità, velocità, tempo di reazione, resistenza, precisione, la capacità di adattarsi rapidamente a vari cambiamenti della situazione si ottiene eseguendo esercizi con una palla imbottita. Questo esercizio ha una lunga storia. In un modo o nell'altro, tali azioni sono caratteristiche di quasi tutte le culture in cui sono stati praticati vari sport.

Standard di lancio della palla medica per gli scolari

Lancio palla medica 1 kg seduto (cm)
ragazzi				Ragazze

295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 cellule

Nota : gli standard e il peso del proiettile dovrebbero essere chiariti dal docente della lezione di educazione fisica della tua scuola. Il peso della palla può variare da 1 a 8 kg e ci sono diversi modi per lanciare una palla del genere.

Caratteristiche dell'applicazione nei programmi scolastici

Inizialmente, è importante notare che l'esercizio di lancio della palla medica può avere molte interpretazioni. Tutto dipende dall'obiettivo fissato dall'insegnante e dalla necessità di sviluppare determinati gruppi muscolari. Va notato che il peso della palla imbottita, con la quale vengono superati gli standard scolastici, può variare da 1 kg a 8 kg.

L'esercizio stesso consiste nella necessità di lanciare la palla il più lontano possibile dalla linea di partenza, oppure di spostarla da una mano all'altra (da uno studente all'altro). Può essere svolto individualmente, o in coppia, quando gli studenti si passano la palla ad una certa velocità (frequenza) ea distanze diverse (da un metro a 5 metri).

Qui, a differenza delle normali palline, è possibile utilizzare una varietà di posizioni per raggiungere l'obiettivo. In particolare, di solito la palla viene lanciata da un punto. Allo stesso tempo, questo può essere fatto con due mani da dietro la schiena, con una mano dalla spalla, lanciandosi indietro, eseguendo un lancio laterale, lanciando da una mano all'altra, lanciando un proiettile da seduti e da altre posizioni.

Non sorprende che tali esercizi possano essere eseguiti in qualsiasi momento dell'anno. Allo stesso tempo, la consegna degli standard può essere effettuata non solo in stadi aperti, ma anche in piccoli stadi di scuole al coperto. Gli standard, a seconda del peso della palla, nonché della complessità delle azioni necessarie, sono stabiliti per gli studenti di tutte le classi. Allo stesso tempo, prima di iniziare l'esercizio, è imperativo eseguire un riscaldamento generale del corpo in modo da non tirare accidentalmente i muscoli mentre si lancia la palla (nella maggior parte degli esercizi questo viene fatto con un forte movimento delle braccia o una mano).

Inoltre, non dimenticare alcuni standard di sicurezza personale. In questo caso, l'area di lancio deve essere liberata per gli esterni. L'intervallo di spazio libero dipende direttamente dall'esercizio eseguito e dalla gravità della palla che lancia. Di solito abbastanza da 5 a 20 metri. L'esercizio deve essere eseguito sotto la supervisione di un insegnante di scuola su suo comando. Valutato su una scala a cinque punti. I voti “soddisfacente”, “buono”, “eccellente” sono considerati crediti. Gli standard sono elaborati separatamente per ragazzi e ragazze, aumentano con la maturazione degli studenti.

Sulla tecnica di lancio

Considerando che il numero di opzioni possibili per eseguire esercizi con una palla imbottita è molto ampio, considereremo gli esercizi più comunemente praticati nelle scuole, che coinvolgono il numero massimo di muscoli, e mantengono anche il reale interesse degli studenti nell'esercizio.

In particolare soffermiamoci sui lanci di una palla imbottita da dietro la schiena, dal petto, dalla spalla, stando seduti.

Lancia da dietro

Un esercizio molto comune che permette di sviluppare velocità, agilità, precisione, resistenza, tecnica. L'intero processo di esecuzione è costituito dai seguenti passaggi:

lo studente si trova sulla linea di partenza con le spalle ai compagni di classe e rivolto nella direzione del lancio della palla;
la palla viene presa con due mani, sale sopra la testa, viene ritratta e quindi con un movimento deciso delle mani viene alimentata in avanti e verso l'alto;
durante la fase iniziale del lancio, il corpo indietreggia leggermente, quindi, contemporaneamente al movimento delle braccia, si sposta in avanti, accelerando il lancio. È vietato oltrepassare la linea di confine;
la portata richiesta della palla dipende dal suo peso. Sono previsti tre tentativi per l'esecuzione normativa.

Lancia dal petto

Un altro esercizio popolare è quando la palla medica deve essere lanciata il più lontano (o più precisamente) possibile dal petto. In questo caso, possono essere praticate alcune variazioni. In particolare, la palla può essere servita alla massima distanza di punteggio, oppure puoi allenare precisione e destrezza passando la palla a un partner.

Nel caso di passaggio della palla in avanti, l'esercizio differisce poco da un tiro da dietro. È vero, qui la palla viene alimentata in avanti con un forte lancio delle mani dal petto in avanti e leggermente verso l'alto. Fondamentalmente, qui sono coinvolti diversi gruppi muscolari delle mani.

Quando la palla viene passata in coppia, opera un algoritmo leggermente diverso:

gli studenti stanno uno di fronte all'altro uno di fronte all'altro;
il lancio della palla non viene eseguito con tutta la forza in modo che l'altra parte abbia l'opportunità di reagire all'oggetto in avvicinamento e afferrarlo in modo tempestivo;
la distanza tra gli studenti dovrebbe essere compresa tra 3 e 5 metri (gli studenti delle scuole superiori possono essere un po' di più);
l'esercizio può essere eseguito con più studenti contemporaneamente (tutto dipende dal numero di palline).

Lancio della spalla

Si pratica quando si usa come oggetto da lancio una palla imbottita pesante (circa 8 kg). Si precipita da un posto, o da una piccola corsa. L'essenza dell'esercizio è la necessità di lanciare la palla alla massima lunghezza usando la forza delle braccia, del busto, delle gambe. Solitamente, se si tenta di superare lo standard senza competenze tecniche, affidandosi solo alla forza dei muscoli delle mani, il risultato non è sempre quello desiderato.

Pertanto, va tenuto presente che è meglio lanciare oggetti pesanti dalla spalla con l'uso simultaneo delle gambe (fatto da una posizione comoda con le gambe semipiegate), dei muscoli della schiena (aiutare a spingere la palla durante il suo inizio) , così come le mani (su di esse ricade la parte del leone del lavoro, ma senza le due precedenti posizioni l'efficienza si riduce del 20 - 30%).

Sviluppa forza, resistenza, agilità, precisione. Di solito tali esercizi vengono eseguiti in stadi aperti sotto la stretta supervisione degli insegnanti per la sicurezza di tutti gli studenti.

Tiri seduti

Esercizi che vengono praticati con gli studenti delle scuole elementari. Qui vengono utilizzate palline ripiene di piccolo peso (di solito 1 kg). Di norma, l'intera essenza degli esercizi si riduce alla necessità di lanciare la palla a breve distanza (1 - 3 metri), verso un altro studente o in lontananza. Possono essere eseguiti singolarmente o in coppia. Si esercitano in palestre chiuse, o sale specializzate per il gioco.

Lanciare una palla imbottita contro un bersaglio (Wall Ball) è un esercizio preso in prestito dalla boxe ed è attualmente utilizzato attivamente nel CrossFit.

Quali muscoli sono inclusi nel lavoro e cosa dà questo esercizio?

Nel processo di lancio di una palla imbottita sul bersaglio, lavorano i gruppi muscolari più importanti per le arti marziali a percussione: muscoli delle gambe, delta anteriori, muscoli pettorali, tricipiti, muscoli intercostali, muscoli addominali obliqui e retti.

un gran numero di

Tecnica di esercizio

Ci troviamo di fronte a un muro sufficientemente forte o a un complesso appositamente attrezzato con un bersaglio. Le gambe sono alla larghezza delle spalle, le ginocchia sono leggermente girate ai lati, i calzini guardano nella stessa direzione delle ginocchia. Le mani tengono una palla imbottita davanti al petto in modo che le spalle siano premute sul corpo, la palla tocca il petto nell'area del plesso solare. Successivamente, eseguiamo uno squat: ci sediamo il più in basso possibile, pieghiamo le ginocchia con un angolo di oltre 90 gradi, mentre cerchiamo di sederci sotto controllo, mantenendo la tensione nei muscoli delle gambe. Pertanto, accumuliamo energia cinetica nell'arto inferiore.

Ci alziamo dallo squat per la potente estensione delle ginocchia e articolazioni dell'anca, allo stesso tempo spingiamo la palla lontano dal petto, la lanciamo nel muro sopra il livello degli occhi.

La palla medica rimbalza sul muro, la prendiamo con le mani, piegando allo stesso tempo i gomiti, assorbiamo l'impatto sulle articolazioni del gomito e ci abbassiamo di nuovo nella posizione squat.

In effetti, l'esercizio descritto è una variante dei propulsori, solo al posto di pesi, bilancieri o manubri, viene utilizzata una palla ponderata.

Complessi Crossfit

1. Lanciare una pallina al bersaglio (scudo bersaglio) dal rack anteriore e I.p. piede sinistro in avanti.
2. Lanciare una pallina da una distanza di 6 m nello scudo a una distanza di rimbalzo.
3. Lanciare una pallina in una certa area.
4. Lanciare una pallina a distanza da varie posizioni di partenza (precedentemente studiate).

5. In coppia. Imitazione dell'inizio dello sforzo finale. Thrower è in I.i. per il lancio da un luogo, in piedi di lato nella direzione del lancio, il braccio è disteso e raddrizzato. Il partner, in piedi di lato, tiene il lanciatore per il polso con la mano destra, con la sinistra, appoggiata alla scapola, lo spinge in avanti. Il movimento inizia con la rotazione della gamba destra con il tallone verso l'esterno, seguita dalla sua estensione, l'avanzamento del bacino in avanti rispetto alla gamba fulva e l'avanzamento del torace in avanti. Allo stesso tempo, il braccio è piegato all'altezza dell'articolazione del gomito. Il partner, tenendo la mano, aiuta a piegare il braccio nella giusta direzione nell'articolazione del gomito, consente di sentire il lavoro dei muscoli in questa posizione.
6. Lanciare una pallina stando in piedi di lato nella direzione del lancio. Prima di eseguire il tiro, imitare l'inizio dello sforzo finale 1-2 volte e dopo essere tornati in I.p. eseguire un tiro.
7. Lanciare una pallina da una posizione eretta di lato nella direzione del lancio in un corridoio largo 10 m.
8. Imitazione dell'impostazione del piede sinistro e cattura del proiettile durante l'esecuzione di un passo di lancio.
9. Lanciare una pallina da un gradino. L'esercizio viene eseguito in coppia. I partner sono a distanza l'uno dall'altro per prendere la palla dopo che è rimbalzata da terra.
10. Lanciare una pallina da un gradino a distanza in un corridoio largo 10 m Si svolge sotto forma di competizione, con l'annuncio dei risultati, dando a ciascuno studente tre tentativi.

Per padroneggiare con successo la tecnica di lancio, è necessario sviluppare qualità fisiche negli scolari, prima di tutto flessibilità e forza di velocità. Tutti gli insegnanti di educazione fisica sanno che uno dei condizioni importanti padroneggiare tecnica corretta tirare è buono mobilità delle articolazioni della spalla e del gomito e della colonna vertebrale toracica. I seguenti sono utili a questo scopo. esercizi.

Complesso I

1. I.p. - o.s. Sul conto 1 - passo a sinistra, le mani attraverso i lati in alto e indietro, piegati; 2 - IP; 3-4 - lo stesso con un passo di un altro yoga. Ripeti l'attività 6-8 volte.
2. IP - o.s. A scapito di 1 - inclinarsi all'indietro; 2 - Ile; 3 - inclinarsi in avanti, toccare il pavimento con le dita; 4 - Ile Ripetere l'operazione 10-12 volte.
3. I.p. - stare in piedi a gambe divaricate, con le braccia tese in avanti, bastone da ginnastica. Twist muovendo le braccia dritte avanti e indietro con un bastone da ginnastica. Ripeti l'attività 8-10 volte.

Complesso II.

1. I.p. - grigio sui talloni, tra le mani di una pallina imbottita. Lanciare la palla da dietro la testa con entrambe le mani in avanti e verso l'alto, tirando indietro le braccia il più possibile. Ripeti l'attività 8-10 volte.
2. IP - seduto sui talloni, mani sulla cintura. A causa 1 - gira il corpo a destra; 2 - IP; 3-4 - lo stesso nell'altra direzione. Ripeti l'attività 8-10 volte.
3. I.p. - sedersi a gambe divaricate. A causa 1 - inclinare a destra con una rotazione del busto e toccare la punta del piede con la mano opposta; 2 - IP; 3-4 - lo stesso nell'altra direzione. Ripeti l'attività 6-8 volte.

Complesso III.

1. I.p. - in piedi con le spalle a parete ginnica, afferrare le mani sulla ringhiera. A scapito di 1 - passo a sinistra in avanti, raddrizza le braccia; 2 - IP; 3-4 - lo stesso con l'altra gamba. Ripeti l'attività 6-8 volte.
2. IP - in piedi di fronte alla parete ginnica, afferrando la ringhiera con le mani all'altezza delle spalle. Curve in avanti elastiche. Ripeti l'attività 10-15 volte.
3. I.p. - in piedi con le spalle alla parete ginnica, gamba sinistra davanti, presa con la mano destra sul binario all'altezza delle spalle. Esci alla posizione "arco allungato". Ripeti l'attività 10-12 volte.

Complesso IV.

1. I.p. - sdraiato a pancia in giù, mani alzate. Piegare il corpo, alzare le gambe e la testa. Ripeti l'attività 10-12 volte.
2. IP - sdraiato sulla schiena. A scapito di 1-2 - alza le gambe, tocca il pavimento con loro dietro la testa; 3-4 - I.p. Ripeti l'attività 4-6 volte.
3. "Ponte". Ripeti l'attività 5-6 volte.

I suddetti complessi di esercizi per lo sviluppo delle qualità motorie devono essere inclusi non solo nelle lezioni in cui si impara il lancio, ma anche in lezioni su altre sezioni del curriculum.

Nel processo delle lezioni di atletica, è necessario svilupparsi negli studenti e qualità di velocità-forza. Per questo, i seguenti complessi semplici dovrebbero essere inclusi nelle classi esercizi.

Complesso I

1. I.p. - o.s. Squat alternati e veloci sulle gambe destra e sinistra. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 5-10 volte.
2. I.i. - squat basso, mani sui fianchi. Salto da uno squat basso. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 6-8 volte.
3. I.p. - enfasi accovacciata. A scapito di 1 - enfasi sulla menzogna; 2 - I.p. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 6-8 volte.
4. IP - enfasi sulla menzogna. Flessione ed estensione delle braccia in posizione sdraiata. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 8-10 volte.

Complesso II.

1. I.p. - posizione delle gambe divaricate, piedi paralleli. Saltando da un piede all'altro. Esegui rapidamente. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 10-12 volte.
2. IP - o.s. Salto in lungo in piedi. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 5-6 salti.

Complesso III.

1. I.p. - in piedi a sinistra (destra) della panca ginnica. Saltando su due gambe sopra la panca. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 8-10 volte.
2. I.i. - stare a gambe divaricate, nelle mani di una palla imbottita dietro la testa. Lanciare palline di peso diverso (0,5-2 kg) con due mani da dietro la testa nel muro. Ripeti l'attività 10-12 volte.

Complesso IV.

1. I.p. - appoggiando i palmi delle mani al muro. Spingi fuori dal muro con un battito di mani. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 8-10 volte.
2. IP - accovacciato. Saltare su due gambe in posizione tozza. Esegui rapidamente. Ripeti l'attività in 2-3 serie di 8-10 volte.
3. I.p. - enfasi sdraiata sulla parte posteriore degli avambracci, afferrando i bordi della panca da ginnastica con le mani. Estensione e flessione delle braccia. Ripeti l'attività 10-12 volte.

Viene portato un grande vantaggio nell'insegnare agli scolari a lanciare con il loro uso mirato esercizi con la palla imbottita. In tutti gli esercizi con palline imbottite, è molto importante ottenere un impegno costante dei muscoli delle gambe, del busto e del braccio di lancio (braccia). L'insegnante dovrebbe monitorare costantemente il rilascio della palla ma la traiettoria corretta. È importante garantire che le persone coinvolte mantengano una posizione stabile dopo il rilascio del proiettile. A titolo di esempio, diamo due serie di esercizi con palline imbottite, il cui peso viene selezionato tenendo conto dell'età delle persone coinvolte. Se lo si desidera, ogni insegnante di cultura fisica può espandere in modo significativo questi complessi, complicando gli esercizi e creando condizioni aggiuntive per la loro attuazione.

Complesso I

1. I.p. - stare a gambe divaricate. Nelle mani di una palla farcita. Lanciare una palla farcita con due mani dal basso in avanti dopo uno swing preliminare. Ripeti l'attività 8-10 volte.
2. IP - anche. Lanciare una palla farcita con entrambe le mani dal petto in avanti con uno squat preliminare. Ripeti l'attività 6-8 volte.
3. I.p. - anche. Lanciare una palla farcita con entrambe le mani da dietro la testa in avanti e verso l'alto. Ripeti l'attività 6-8 volte.

4. IP - vai, gamba sinistra (destra) davanti. Lanciare una palla farcita con entrambe le mani da dietro la testa in avanti e verso l'alto. Ripeti l'attività 8-10 volte.

5. I.p. - anche. Lanciare una palla farcita con due mani dal basso verso l'alto sopra la testa dopo uno swing preliminare. Ripeti l'attività 8-10 volte. Complesso II.
1. I.p. - seduto per terra, nelle mani di una palla farcita. Lanciare la palla con entrambe le mani da dietro la testa in avanti e verso l'alto. Ripeti l'attività 10-12 volte.
2. IP - anche. Lanciare una palla farcita con una mano da dietro la testa in avanti. Ripeti l'attività 5-6 volte con ciascuna mano.
3. I.p. - anche. Lanciare una palla farcita con entrambe le mani dal petto in avanti e verso l'alto. Ripeti l'attività 8-10 volte.
4. IP - posizione larga, palla farcita nelle mani sopra la testa. Lanciare la palla sul pavimento davanti a te. Esegui rapidamente. Ripeti l'attività 10-15 volte.
5. I.p. - o.s. Lanciare una palla farcita con entrambe le mani da dietro la testa in avanti e verso l'alto con un passo con il piede sinistro; inoltre - con due, tre, quattro passi (Fig. 3.18). Ripeti l'attività 8-10 volte.

Riso. 3.18.

Tali esercizi sono inclusi non solo nelle lezioni di educazione fisica. Non è consigliabile dare compiti a casa relativi all'acquisizione e al consolidamento di abilità e abilità in vari lanci agli studenti delle scuole elementari, poiché è impossibile organizzarne l'attuazione e il controllo in sicurezza a casa.

Allo stesso tempo, gli esercizi di sviluppo generale più semplici per la mobilità delle articolazioni (soprattutto nelle articolazioni della spalla e del gomito) e per lo sviluppo delle qualità di velocità-forza sono raccomandati per i compiti a casa per gli studenti di 3a-4a elementare. Con l'uso si ottengono buoni risultati per consolidare le capacità di lancio e sviluppare le qualità motorie esercizi con gli elastici.

Complesso I

1. I.p. - piedi alla larghezza delle spalle, mani con un elastico in alto. Portare le braccia dritte dietro la schiena e la schiena. Ripeti l'attività 8-10 volte.
2. IP - piedi alla larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi con elastico teso dietro la schiena. A spese di 1 - piega le braccia; 2 - I.p. Ripeti l'attività 8-10 volte.
3. I.p. - una posizione stretta, il piede sinistro è davanti, nella mano destra, distesa, c'è un nastro, la cui estremità opposta è fissata alla maniglia della porta. Imitazione dello sforzo finale durante il lancio. Ripeti l'attività 6-8 volte.

Complesso II.

1. I.p. - in piedi con la schiena nel punto in cui si fissa l'elastico, le cui estremità sono nelle mani, divorziate ai lati. Portare le braccia dritte in avanti. Ripeti l'attività 10-12 volte.
2. IP - in piedi di fronte al punto in cui è fissato l'elastico, le cui estremità sono nelle mani. Si inclina in avanti, ruota in un cerchio con le braccia dritte di un nastro allungato. Ripeti l'attività 3-4 serie di 4 cerchi in avanti, poi indietro.
3. I.n. - posizione stretta, gamba sinistra davanti, mano destra con un nastro attaccato all'altra estremità della maniglia della porta, rilassata. Imitazione dello sforzo finale durante il lancio. Ripeti l'attività 10-12 volte.

In classe nelle classi 3° e 4° bel posto continuare ad occupare giochi all'aperto. I giochi proposti per lo studio della tecnica di lancio della palla contengono tutte le principali tipologie di lancio: per distanza e precisione su un bersaglio fisso orizzontale e verticale. L'uso di palline piccole e grandi (leggere) rafforza le articolazioni e i muscoli delle mani, sviluppa l'occhio e migliora la coordinazione dei movimenti. Il consolidamento della tecnica dei movimenti nei giochi dovrebbe essere effettuato solo dopo il suo apprendimento dettagliato. L'esecuzione tecnicamente corretta dei tiri dovrebbe essere la condizione principale del gioco.

I giochi di lancio più comuni per gli studenti di terza elementare sono "Ball School", "Hunters and Ducks", "Precise Calculation", "Hit the Ball", "Absolutely on Target", "Stand (Stand)", "Snipers" ; per studenti

4a classe - "Dimble e ben mirato", "Lapta", "Fuoco tondo", ecc.

trascrizione

1 Appendice 2 alle "Regole per l'ammissione al MAUDO "SDYUSSHOR" Balakovo" Requisiti per il livello di capacità fisiche (motorie) e qualità psicologiche dei candidati che entrano nell'istituto per ogni fase della formazione sportiva del dipartimento di pallavolo. Per l'ammissione ai gruppi nella fase di formazione iniziale Adempimento degli standard di fisica generale e speciale allenamento fisico per l'iscrizione in gruppo alla fase di formazione iniziale entro la mattina (Tabella 1.2). superare 4 standard su 5. Adempimento degli standard di allenamento fisico generale e fisico speciale per l'iscrizione a gruppi nella fase di allenamento iniziale per lo sport (tabella 1.2). Metodologia di prova per indicatori di idoneità fisica generale e fisica speciale 1. Corri 30 m. Il test si svolge secondo la metodologia generalmente accettata, la partenza è alta (“banco del giocatore di pallavolo”). 2. Corri 30 m: 5x6 m Vengono tracciate due linee a una distanza di 6 m - partenza e controllo. Su un segnale visivo, lo studente corre, coprendo una distanza di 6 m cinque volte. Quando si cambia il movimento nella direzione opposta, entrambi i piedi del soggetto devono attraversare la linea. 3. Salta da un punto, spingendo con due gambe. A tale scopo, un dispositivo progettato da V.M. Abalakov "Schermo inclinato" o altri, che consentono di misurare l'altezza dell'aumento del baricentro comune quando si salta in alto. Non puoi spingere e atterrare fuori dal quadrato 50x50 cm Il numero di tentativi è tre. Viene preso in considerazione il miglior punteggio. Durante il test devono essere osservati requisiti uniformi (il punto di partenza quando si sta in piedi sull'intero piede, quando si salta da un punto - con un gesto delle mani). Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 4. Salto in lungo da un posto. La misurazione viene effettuata dalla linea di controllo alla traccia più vicina del soggetto all'atterraggio. Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 5. Lanciare una palla farcita del peso di 1 kg da dietro la testa con entrambe le mani stando in piedi.

2 Lanciare da un luogo. Il soggetto sta sulla linea, un piede davanti, tiene la palla con entrambe le mani davanti a sé. Alzando la palla, oscillare indietro dietro la testa e poi lanciare immediatamente in avanti. Sono previsti tre tentativi per ogni tipo di lancio. Viene preso in considerazione il miglior punteggio. Nota: il test degli indicatori di idoneità fisica generale e speciale deve essere eseguito nelle scarpe sportive. 1. Compilazione di prove per determinare le caratteristiche personali (qualità) dei candidati al momento dell'ammissione all'istituto (Appendice 1). Per l'ammissione ai gruppi nella fase di allenamento 1. Conformità agli standard di allenamento fisico generale, fisico speciale - superare 4 standard su 5, superare 14 standard su 23 nell'allenamento tecnico e tattico (tabelle 1, 2, 3, 4) . Per l'ammissione ai gruppi nella fase di miglioramento della sportività 1. Adempimento degli standard di allenamento fisico generale, fisico speciale, tecnico e tattico per l'iscrizione ai gruppi nella fase di miglioramento della sportività (tabelle 1,2,3,4). coinvolti - per superare 4 standard su 5, allenamento tecnico e tattico per superare 15 standard su 19. Nota: I. Il test degli indicatori di idoneità fisica generale e speciale deve essere effettuato con scarpe sportive. II. Il test degli indicatori di allenamento tecnico e tattico avviene in una forma di gioco completa. 2. Compilazione di prove per determinare le caratteristiche personali (qualità) dei candidati al momento dell'ammissione all'istituto (Appendice 1). 3. I candidati hanno la prima categoria sportiva nella pallavolo.

3 Metodologia per la verifica degli indicatori di idoneità fisica generale e fisica speciale. 1. Corri 30 m. Il test si svolge secondo la metodologia generalmente accettata, la partenza è alta (“banco del giocatore di pallavolo”). 2. Corri 30 m: 5x6 m Vengono tracciate due linee a una distanza di 6 m - partenza e controllo. Su un segnale visivo, lo studente corre, coprendo una distanza di 6 m cinque volte. Quando si cambia il movimento nella direzione opposta, entrambi i piedi del soggetto devono attraversare la linea. 3. Salta da un punto, spingendo con due gambe. A tale scopo, un dispositivo progettato da V.M. Abalakov "Schermo inclinato" o altri, che consentono di misurare l'altezza dell'aumento del baricentro comune quando si salta in alto. Non puoi spingere e atterrare fuori dal quadrato 50x50 cm Il numero di tentativi è tre. Viene preso in considerazione il miglior punteggio. Durante il test devono essere osservati requisiti uniformi (il punto di partenza quando si sta in piedi sull'intero piede, quando si salta da un punto - con un gesto delle mani). Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 4. Salto in lungo da un posto. La misurazione viene effettuata dalla linea di controllo alla traccia più vicina del soggetto all'atterraggio. Dei tre tentativi, viene preso in considerazione il miglior risultato. 5. Lanciare una palla farcita del peso di 1 kg da dietro la testa con entrambe le mani stando in piedi. Lanciare da un posto. Il soggetto sta sulla linea, un piede davanti, tiene la palla con entrambe le mani davanti a sé. Alzando la palla, oscillare indietro dietro la testa e poi lanciare immediatamente in avanti. Sono previsti tre tentativi per ogni tipo di lancio. Viene preso in considerazione il miglior punteggio. Formazione tecnica 1. Test di precisione della seconda marcia. Nei test vengono create le condizioni in cui è possibile ottenere un risultato quantitativo: vengono impostati i limitatori di distanza e altezza di trasmissione - vengono tracciate rotaie, nastri colorati, cerchi, linee. Quando si trasferisce dalla zona 3 alla zona 4, la distanza di trasmissione è di 3-3,5 m, l'altezza dei limitatori è di 3 m, la distanza dalla griglia non è superiore a 1,5 m. Se vengono impostati dei bersagli (cerchio, faro), la loro altezza sopra la rete è cm, la distanza dalla linea laterale è 1 me cm dalla rete. Quando si trasferisce dalla zona 2 alla zona 4, la distanza di trasferimento è di 5-6 m Ogni studente effettua 5 tentativi: il numero di trasferimenti che rispondono a

4 requisiti nel test, nonché la qualità dell'esecuzione del trasferimento (un trasferimento con violazione delle regole del gioco non conta). Prove nei trasferimenti dall'alto al gradino, in piedi di fronte e di schiena (alternanza). Lo studente si trova a una distanza di 3 m dal muro, ad un'altezza di 4 m viene realizzata una linea di controllo sul gradino: è necessario sforzarsi di mantenere la distanza dal gradino e l'altezza dei passaggi. Lo studente gli lancia la palla sopra e la passa al muro, passa sopra se stesso e gira di 180 (dietro al muro), passa in piedi con le spalle, si gira, passa di fronte al muro, ecc. I passaggi, in piedi di fronte a te e in piedi con le spalle, compongono una serie. Viene preso in considerazione il numero massimo di serie. Viene fissato il numero minimo di serie per ogni apprendimento a. 3. Prove sull'accuratezza dell'avanzamento. Requisiti di base: con una prestazione tecnica di alta qualità di un determinato metodo di servizio, manda la palla in una certa direzione - in una determinata sezione del sito. Queste sezioni sono le seguenti: la metà destra (sinistra) del campo, zona 4-5 (1-2), l'area a bordo campo nelle zone 5-4 (1-2) 6x2 m di dimensione, in zona 6 a la linea di fondo misura 3x3 m Ciascuna Lo studente completa 5 tentativi. 4. Prove sulla precisione dei colpi d'attacco. I requisiti in questi test si riducono a garantire che l'uno o l'altro papà / kicker sia di alta qualità nelle prestazioni tecniche, gli studenti possono inviare la palla abbastanza forte con una certa precisione. Quando si colpisce dalla zona 4 alle zone 4-5, l'area colpita è limitata alle linee frontali, laterali e alla linea di attacco, a una distanza di 3 m di lato. In caso di scioperi con trasferimento, l'area è delimitata dalla linea laterale e da una linea parallela ad essa a una distanza di 2 m Se lo sciopero proviene dalla zona 4, quindi nelle zone 1-2, in caso di scioperi dalla zona 2 - nelle zone 4-5. Ogni studente deve completare 5 tentativi. 5. Prove sulla precisione del primo trasferimento (ricezione della palla). Le prove sono finalizzate a determinare il grado di possesso delle capacità di ricezione del servizio. Viene effettuata una consegna mirata alla zona in cui si trova il soggetto. Solo in questa condizione i tentativi contano. Se c'è uno speciale proiettile "lanciapalla", la palla viene inviata con il suo aiuto. Prendendo la palla in zona 6 (5), lo studente deve mandarla attraverso l'acaro, teso a una distanza di 1,5 m dalla rete e ad un'altezza di 3 m, in zona 3 o 2. Se la palla va oltre il limite specificato zona o tocca la rete, allora tale tentativo non conta. Invece di un nastro, puoi installare un binario. Molto buono per l'installazione

5 bordo della piattaforma con un diametro di 2 m ad un'altezza di 1,5 m, che fungerà da bersaglio. Ogni studente riceve 5 tentativi, per anni - 8. Le presentazioni in gruppi di formazione iniziale sono inferiori, da anni - superiori, in anni - pianificazione. Vengono presi in considerazione il numero di riscontri e la qualità dell'esecuzione. 6. Prove in blocco. In caso di blocco unico, lo studente si trova in zona 3 e al momento del passaggio al colpo si reca nella zona opportuna per bloccare. È nota la direzione del colpo, è nota anche l'altezza del passaggio. Ad ogni studente vengono assegnati 5 tentativi. Addestramento tattico. 1. Azioni in seconda marcia, stare in piedi e saltare. La posizione del soggetto nella zona 3 (o al confine con la zona 3). Il segnale è: l'accensione delle luci dietro la rete (in rete), la posizione delle mani dell'allenatore (allievo) dietro la rete, il segnale sonoro (comando, fischio). La palla viene inviata dal primo trasferimento ("lanciatore di palla" o giocatore) dalla profondità del campo. Il segnale viene dato nel momento in cui la palla inizia a scendere. I compiti seguono in un ordine diverso. Vengono effettuati 6 tentativi (circa uguali in ciascuna zona). Vengono presi in considerazione il numero di compiti completati correttamente e l'accuratezza del trasferimento nel rispetto delle regole del gioco. 2. Azioni durante i colpi d'attacco. Un colpo d'attacco o "sconto" (passando attraverso la rete in un salto), a seconda che sia posizionato un "blocco" o un animale domestico. Il blocco è imitato da dispositivi speciali (come un "blocco meccanico", ecc.) Un partner può "bloccare" stando in piedi su un supporto. "Blocco" appare durante la repulsione dell'attaccante durante il salto. Vengono presi in considerazione il numero di compiti completati correttamente e la precisione del volo della palla. 3. Azioni di squadra nell'attacco. In questi test viene rivelata la capacità degli studenti di interagire come parte di una squadra. Il contenuto della prova consiste in azioni: ricevere un servizio, un secondo passaggio di un giocatore dalla linea offensiva o proveniente dalla linea di fondo verso la rete e un colpo in attacco da parte di uno degli studenti, altri eseguono un'imitazione di un colpo, movimenti circostanti nelle zone, ecc. (come assegnato). La natura delle interazioni e le condizioni del test sono presentate nella tabella di valutazione. Sono previsti 6 tentativi. I requisiti sono gli stessi delle azioni di gruppo. Azioni in caso di blocco singolo. Il requisito principale del test è quello di rivelare l'abilità nel bloccare: la scelta di un posto, il posizionamento tempestivo delle mani nel percorso della palla. È necessario determinare la zona da cui verrà effettuato lo sciopero (quarto, terzo o secondo), la direzione dello sciopero è in diagonale. Dato da

6 10 tentativi in ogni prova (circa uguali per tipo di attività). Vengono presi in considerazione il numero di compiti completati correttamente e la qualità del blocco (progettazione tecnica). 5. Azioni di squadra in difesa. I requisiti principali sono le azioni di squadra quando si costruiscono azioni difensive secondo il sistema "angolo in avanti" e "angolo indietro". La squadra in attacco alterna azioni offensive: colpi da zone diverse e in direzioni diverse, colpi ingannevoli e "sconti". Vengono dati 10 tentativi in due disposizioni, dopo 5 tentativi i giocatori delle linee di attacco e di fondo cambiano posto. Viene preso in considerazione il numero di azioni ed errori eseguiti correttamente. Formazione integrale. 1. Esercizi sul passaggio nell'esecuzione delle tecniche. Primo: colpo d'attacco - blocco. Uno studente in zona 4 (3,2) colpisce in un certo modo e in una certa direzione, quindi blocca i metodi e la direzione del colpo a lui noti. Un colpo e un blocco fanno una serie. Vengono presi in considerazione l'accuratezza del colpo d'attacco e la qualità del blocco. Secondo: blocco - seconda marcia. Lo studente blocca in zona 3 un colpo d'attacco dalla zona 4 in direzione diagonale, dopo di che esegue un secondo passaggio in zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) - su incarico, blocca di nuovo. Viene presa in considerazione la qualità del blocco e del secondo trasferimento. Terzo: ricevere la palla dal basso con due mani - marcia superiore. Lo studente in zona 2 riceve la palla dallo sconto dalla zona 4 e quindi esegue il passaggio dall'alto in zona 4. Si tiene conto della qualità della ricezione e della precisione del passaggio. In ogni attività, devi completare un certo numero di serie. 2. Esercizi sul passaggio a azioni tattiche. Le prove hanno lo scopo di rivelare la capacità degli studenti di ristrutturare le proprie azioni secondo i requisiti. Vengono forniti due esercizi. Primo: gli studenti sono in posizione difensiva: tre a rete - per il muro, tre - sulla linea di fondo. Dalla zona 1, il giocatore esegue un servizio, dopo di che, dal lato opposto, i giocatori eseguono strike dalle zone 4 e 2 in direzione diagonale (da un passaggio dalla zona 3), quindi, al comando "finisci la partita", lanciano la palla oltre la rete dalla parte degli “attaccanti”. I difensori ricevono la palla e prima la passano a un giocatore di terza linea che va a rete (dalla zona 1 o 5) e fa un secondo passaggio a uno dei tre giocatori di prima linea. Dopo tre colpi di fila, blocca di nuovo. Vengono eseguite 3 run, poi le linee vengono invertite, altre 3 run: un servizio, due stoppate e tre valide in

7 di una serie. Si tiene conto della correttezza dell'esecuzione delle azioni e della qualità tecnica della prestazione. Il secondo: dopo aver ricevuto il servizio, la squadra gioca la palla in attacco, dopodiché esegue azioni difensive (blocca o assicura). Al comando "finitura del gioco" esegue colpi d'attacco. Tre serie sono eseguite in due costellazioni. In una serie: ricevere un servizio, un colpo d'attacco, due azioni difensive, due colpi d'attacco. Viene preso in considerazione il numero di attività ed errori completati correttamente. 3. Determinazione dell'efficacia delle azioni di gioco. L'efficacia delle azioni di gioco dei giocatori di pallavolo è determinata in base ai risultati delle osservazioni nei giochi di calendario e di controllo. Per fare ciò, vengono utilizzati vari sistemi di registrazione del gioco (graficamente, una videocamera, ecc.). Per ogni studente, dovrebbero esserci dati di osservazione in diversi giochi: calendario e controllo, principalmente nel periodo competitivo. Una soluzione di successo dei problemi delle riserve di allenamento dei giocatori di pallavolo di rango più alto è impossibile senza la pratica agonistica, senza la partecipazione alle competizioni. Ogni studente deve partecipare a un certo numero di concorsi. Le sezioni di allenamento integrale indicano il numero di gare (giochi) per ciascuna nel sistema di allenamento a lungo termine. Questo minimo deve essere fornito per ogni studente.

Tabella 1 Standard di controllo Fase di formazione iniziale Fase di allenamento Fase di miglioramento della sportività Fase di maggiore sportività 1° 2° 3° 1° 2° 3- 4° 5° Nessun limite Nessun limite 1 Corsa 30 m, s 5,1 5,1 5,0 5,0 5,0 5,0 5,0 4,9 4,9 4,9 2 Shuttle corri 5x6 m, s 11.0 11.0 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.9 10.8 10.8 3 Salto in lungo da un posto, cm 4 Salto su da un posto con un gesto delle braccia, cm Lanciare una palla imbottita del peso di 1 kg con due mani da dietro la testa , m: da una posizione eretta 12,5 14,0 16,0 16,0 16,5 17,0 17,5 18,0 18,0 18,0 n/p Standard di controllo-trasferimento per l'allenamento fisico per l'educazione della ragazza Standard di controllo Fase di formazione iniziale Fase di allenamento Fase di miglioramento della sportività Tabella 2 Fase di maggiore sportività 1° 2° 3° 1° 2° 3° 4° 5° Illimitato Illimitato 1 Corsa 30 m, s 5.7 5.6 5.5 5.5 5.5 5.5 5.4 5.3 5.3 5.3 2 Corsa navetta 5x6 m, s 11.5 11.5 11.2 11.2 11.2 11.0 11.0 11.0 11.0 11.0 3 Salto in lungo in piedi, cm 4 Salto da un punto con un cenno delle braccia, cm Lancio di una palla imbottita del peso di 1 kg con due mani da dietro la testa, m: da una posizione eretta

9 12.0 12.0 12.5 12.5 12.5 13.0 13.5 14.0 14.0 14.0 Standard di controllo e conversione per l'allenamento tecnico e tattico (ragazze e ragazzi) p/p Standard di controllo Fase iniziale di allenamento Tabella 3 Fase di allenamento 1° 2°-3° 1° 2° 3° 4° 5° Preparazione tecnica Incastonatori Attaccanti 1. Secondo passaggio per la precisione dalla zona 3 alla zona Secondo passaggio per la precisione dalla zona 2 alla zona 4 3. Passare la palla dall'alto con due mani, in piedi e seduti contro il muro (alternandosi) 4. Servire per la precisione: alto dritto in l'area; anni, rettilineo superiore per zone; 16-17 anni. in un salto 5. Colpo offensivo dalla zona 4 alla zona 4-5 (per anni con trasferimento basso) 6. Colpo offensivo con trasferimento dalla zona 2 alla zona 5, dalla zona 4 alla zona 1 (per anni con un passaggio per il testina) 7 Ricevi feed dalla zona 5 alla zona 2 per precisione Ricevi feed dalla zona 6 alla zona

10 per la precisione 9. Bloccare un singolo attaccante dalla zona 4 (2) in diagonale Preparazione tattica 10. Secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) su segnale 11. Secondo passaggio in salto dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con le spalle) al segnale 12. Colpo offensivo, o "sconto", a seconda che il muro sia piazzato o meno 13. Azioni della squadra: ricezione del servizio, secondo trasferimento dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (sul compito ) e un colpo d'attacco (dai 16 anni in su, il secondo passaggio del giocatore uscente) 14. Bloccare i singoli attaccanti dalle zone 4, 3, 2 dal secondo passaggio. La zona non è nota, la direzione dello strike è diagonale 15. Organizzazione della squadra delle azioni difensive secondo il sistema “angolo in avanti” e “angolo indietro” in base al compito dopo l'attacco degli avversari, dopo le azioni difensive in attacco Perdita di inning nel gioco, %

11 21. Efficienza dell'attacco nel gioco %: vittoria persa Bloccaggio utile nel gioco, % Errori nel ricevere il servizio nel gioco, % Note. Il passaggio all'allenamento successivo viene effettuato al superamento di 14 standard su 23. Standard di controllo e trasferimento per l'allenamento tecnico e tattico (ragazze e ragazzi) p / p Standard di controllo Tabella 4 SCM, SCM senza restrizioni Allenamento tecnico 1. Passaggio della palla da in alto con entrambe le mani, in piedi seduto contro il muro (alternandosi) palleggiatori attaccanti palleggiatori attaccanti Serve per la precisione Colpo offensivo direttamente dalla zona 4 alla zona 4-5 (per anni con trasferimento basso) 4. Colpo offensivo con trasferimento dalla zona 2 alla zona 5 , dalla zona 4 alla zona 1 (per anni con un passaggio sopra la testa) 5. Ricevere un servizio dalla zona 5 alla zona 2 per la precisione 6. Bloccare un singolo attaccante dalla zona 4 (2) in diagonale

12 7. Secondo passaggio dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 8. Secondo trasferimento in un salto dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (in piedi con la schiena) al segnale 9. Attacco a segno, o "sconto", a seconda che un muro sia piazzato o meno 10. Azioni di squadra: ricevere un servizio, secondo trasferimento dalla zona 3 alla zona 4 o 2 (su compito) e un colpo offensivo (dai 16 anni in su, secondo trasferimento da un giocatore uscente) 11. Bloccare i colpi d'attacco singoli dalle zone 4, 3, 2 dalla seconda marcia. La zona non è nota, la direzione dello sciopero è diagonale 12. Organizzazione della squadra delle azioni difensive secondo il sistema "angolo in avanti" e "angolo indietro" in base al compito dopo che gli avversari attaccano per attaccare Perdita di inning nel gioco, % 17. Efficienza dell'attacco nel gioco, % : vittoria persa Blocco utile nel gioco, %

13 19. Errori quando si riceve un servizio in una partita, % Note. Il passaggio alla formazione successiva viene effettuato al superamento di 15 standard su 19.

Istituzione di bilancio comunale istruzione aggiuntiva Zheleznodorozhny distretto di Rostov-on-Don "Scuola sportiva per bambini e giovani 5" ACCETTATO: APPROVATO: in una riunione del direttore metodologico dell'MBU

Istituzione educativa di bilancio statale di San Pietroburgo per l'istruzione aggiuntiva per i bambini Scuola specializzata per bambini e giovani della Riserva olimpica del distretto di Kurortny di San Pietroburgo

Organizzazione autonoma senza fini di lucro di istruzione complementare "Scuola sportiva per bambini e giovani a pallavolo "Yenisei"

Corsa navetta 3x10 m, per 30 s, tempi PROTOCOLLO dei risultati dei test di allenamento fisico generale e fisico speciale per l'iscrizione per un periodo fino a un anno e allenamento iniziale per tipologia

Dal semplice al complesso Cento esercizi per insegnare la pallavolo Natalya LADOKHINA, metodologa dello SDUSSHOR, Nazarovo, Regione di Krasnojarsk, Marina POROSHINA, Professore Associato, Dipartimento di Cultura Fisica e Sport, Istituto di Economia

Nota esplicativa Programma di lavoro la sezione sportiva "Pallavolo" si basa sulla legge federale di 9..0 g. -FZ "Sull'istruzione in Federazione Russa» (versione da.0.0), il concetto di Modernizzazione del russo

D'ACCORDO Presidente del consiglio del collettivo di lavoro del GBU 1Sh^513 bchsports POD in ZSCHYUVYM) Kuznetsov 2014 APPROVED Direttore del GBU KK “Sports training club for games V.N. POSIZIONE Kuznetsov 2014

Programma di istruzione aggiuntivo "Pallavolo" Bolshoi Istok 201 Caratteristiche del programma Poiché le classi sezionali si svolgono sulla base di una scuola secondaria, il programma è stato creato sulla base di

1 NOTA ESPLICATIVA OBIETTIVO DEL PROGRAMMA Il programma aggiuntivo di educazione generale (sviluppo generale) fa riferimento alla cultura fisica e allo sport ed è rivolto a ragazzi dai 7 ai 18 anni,

PALLAVOLO Programma aggiuntivo di formazione generale "Pallavolo" 2 REVISORI: Ph.D. PF Lesgafta Lutkova N.V. Candidato

Istituzione scolastica di bilancio comunale "Scuola Secondaria 7" APPROVATA con ordinanza MBOU SOSH 7 del 05/07/2014. 159 Programma di lavoro di formazione integrativa in pallavolo

Programma di lavoro della materia Per l'anno accademico 014-015 Area didattica Soggetto "Pallavolo". Cultura fisica Classe 5 Insegnante Shcherbina L A Numero di ore settimanali secondo il curriculum Quantità

Per l'iscrizione a gruppi sportivi e ricreativi nel basket, l'età per l'iscrizione è di 7-8 anni standard ragazzi ragazze Corsa 20 m Dribbling ad alta velocità 20 m Salto da un punto con un'ondata di braccia 4,7 s 11,5 s

Nota esplicativa Il curriculum di lavoro si basa sul programma di istruzione generale di base (AOOP) adattato per l'educazione degli studenti con ritardo mentale (disabilità intellettiva)

NOTA ESPLICATIVA Il programma delle attività extrascolastiche dei giochi sportivi è stato compilato sulla base di V. I. Lyakh. 5-9 classi per insegnanti di istituzioni educative / V.I. Lyakh. 2a ed. Mosca. Formazione scolastica.

Nota esplicativa. La pallavolo è uno degli sport più amati dagli studenti delle scuole superiori. Le gare di pallavolo sono incluse nel piano delle attività sportive e ricreative di massa della scuola,

PROGRAMMA DELLA SEZIONE SCUOLA PALLAVOLO Caratteristiche del programma Poiché le classi sezionali si svolgono sulla base di una scuola secondaria, il programma è stato creato sulla base di un programma di formazione generale di pallavolo educativo.

Istituzione educativa generale autonoma municipale "Gymnasium 2" PIANO DI LAVORO DEL CLUB "PALLAVOLO" Direzione dell'attività: Sport e ricreazione Capo del club: Sokolov A. V. Categoria di tirocinanti:

Calendario-programmazione tematica nella pallavolo per il gruppo del primo anno di studio n/p Tema della lezione Il contenuto della lezione Numero di ore Teoria Cultura fisica e sport in Russia. TBC nelle lezioni di pallavolo.

Una serie di esercizi per insegnare il gioco della pallavolo Esercizi per imparare e migliorare il trasferimento dall'alto 1. Il giocatore esegue uno dopo l'altro il trasferimento della palla su di lui. Altezza di trasmissione

Con due mani: -seduto m -in piedi m 5,8 12,5 6,6 13,0 7,0 13,5

Punti di passaggio per la raccolta gruppi di studio sulla base del superamento dei test di trasferimento del controllo e del rispetto dei requisiti di EVSK, intermedio e certificazione finale. Fasi di preparazione Formazione iniziale

Norme di preparazione fisica generale e fisica speciale per l'iscrizione a gruppi nella fase di formazione iniziale nel calcio: Nella fase di formazione iniziale di 1-3 anni di studio: Qualità fisica sviluppata

DEL DIPARTIMENTO DELL'EDUCAZIONE DELLA CITTÀ DI MOSCA Istituzione educativa di bilancio statale della città di Mosca "Scuola 113" Programma di lavoro di istruzione aggiuntiva dell'associazione dei bambini "Pallavolo" Termine

BILANCIO COMUNALE ISTITUTO EDUCATIVO GENERALE "SCUOLA DIDATTICA BASE 1 IM. MA POGODINA” Approvato nella riunione del verbale di consiglio metodologico del 31 agosto 2017 1 Approvato con ordinanza

PALLAVOLO Regole di base del gioco La pallavolo è un gioco di sport di squadra in cui due squadre di sei persone giocano su un campo di 18 x 9 m I giocatori di una delle squadre cercano di attraversare la palla con un passaggio

NOTA ESPLICATIVA "Pallavolo per bambini". Il programma di lavoro della sezione "Pallavolo per bambini" è compilato in conformità con i requisiti dello standard educativo statale federale per le primarie generali

Piano di lavoro tematico calendario della sezione pallavolo per studenti delle classi 10-11 Scopo: creare opportunità per lo sviluppo fisico versatile degli scolari. Compiti: 1. Insegnare azioni tecniche e tattiche

PROGRAMMA DI LAVORO sulla pallavolo per l'anno accademico 016-017 (programma didattico aggiuntivo sulla pallavolo, per il gruppo di formazione iniziale del primo, secondo anno di studio) Periodo di attuazione: anni Docente

1 NOTA ESPLICATIVA OBIETTIVI DEL PROGRAMMA: Il programma aggiuntivo di educazione generale (sviluppo generale) appartiene alla cultura fisica e all'orientamento sportivo ed è rivolto a bambini dai 7 ai 18 anni,

MINISTERO DELL'ISTRUZIONE DELLA REPUBBLICA DELLA BIELORUSSIA PALLAVOLO Curriculum delle attività extracurriculari per i gradi V XI degli istituti di istruzione secondaria generale

Per l'ammissione alla fase di formazione iniziale nel biathlon l'età minima per l'iscrizione è di 9 anni ragazzi ragazze Sollevare il busto in posizione prona per 30 secondi Tirare su sulla traversa Flessione ed estensione

Ministero dell'Istruzione e della Scienza della Federazione Russa Istituzione educativa statale autonoma federale istruzione superiore“Università federale nord-orientale intitolata a M.K. Ammosov"

NOTA ESPLICATIVA Il luogo del programma in processo educativo Nel processo di studio, gli studenti formano la necessità di classi sistematiche esercizio, gli studenti sono coinvolti in un sano

INDICE 1. Nota esplicativa ... 3 2. Piano didattico e tematico. 2.1.NP-1 anno di studio...7 2.2.NP-2 anno di studio.. 2.3.UT-1 anno di studio...11 2.4.UT-2 anno di studio... 2.5.UT-3 anno di studio.. 2. UT-

ISTITUTO EDUCATIVO PROFESSIONALE "COLLEGIO BANCARIO DI MOSCA DELLA BANCA CENTRALE DELLA FEDERAZIONE RUSSA" APPROVATO Direttore del Collegio bancario di Mosca della Banca di Russia G.N. Bulgakov "" Agosto

NOTA ESPLICATIVA. Il programma di lavoro è stato sviluppato in conformità con i seguenti documenti: Legge federale "Sull'istruzione nella Federazione Russa" 73-FZ del 9 gennaio 2001; Ordinanza del Ministero della Pubblica Istruzione

1 Elaborazione della qualità fisica Standard di controllo per l'iscrizione a gruppi per le fasi di allenamento sportivo nello sport del "sollevamento pesi" Esercizio di controllo (test) Flessione ed estensione delle braccia

ISTITUTO AUTONOMO COMUNALE DI EDUCAZIONE AGGIUNTIVA "SCUOLA SPORTIVA INFANTILE E GIOVANILE 6" APPROVATO con ordinanza del direttore MAUDO DYUSSH 6 del 09.03.2018 164 A.P. Nikolaev Considerato al pedagogico

Istituzione educativa municipale "Scuola secondaria Zarechnaya" "Revisionata" presso l'associazione metodologica degli insegnanti delle materie del ciclo naturale e matematico Capo della Regione di Mosca V.S. Zhukov

Nota esplicativa L'educazione delle giovani generazioni di giochi sportivi gioca un ruolo importante. Questo tipo di attività fisica contribuisce allo sviluppo nei bambini delle capacità fisiche necessarie alla vita.

NOTA ESPLICATIVA Il gioco della pallavolo attira milioni di persone di età e professioni diverse con la sua semplicità ed emotività, la possibilità di uno sviluppo completo delle qualità fisiche e psicologiche,

Comitato per l'istruzione generale e professionale della regione di Leningrado Istituto di istruzione professionale di bilancio statale della regione di Leningrado "Podporozhye Polytechnic College"

Correre 30, 60, 100 metri. La corsa si effettua lungo i binari dello stadio o su qualsiasi superficie piana e dura. La corsa di 30 m viene eseguita da una partenza alta, le corse di 60 m e 100 m da una partenza bassa o alta.

Nota esplicativa La pianificazione tematica si basa sui requisiti della componente federale dello standard statale dell'istruzione generale secondo il programma completo di educazione fisica dell'autore

NOTA ESPLICATIVA Il programma di lavoro è stato sviluppato in conformità con i seguenti documenti: Legge federale "Sull'istruzione nella Federazione Russa" 73-FZ del 9 gennaio 2001; Ordinanza del Ministero della Pubblica Istruzione

Nota esplicativa La pallavolo è un gioco sportivo di squadra in cui ogni giocatore agisce tenendo conto delle azioni del proprio compagno. Il programma prevede 204 ore, 6 ore settimanali (3 ore per i ragazzi, 3 ore per le ragazze).

CARATTERISTICHE DEL GIOCO La pallavolo è uno sport con la palla in cui due squadre si sfidano su un campo speciale diviso da una rete. Ci sono diverse versioni del gioco per mostrare la sua versatilità.

X stadio 60-69 anni; - Stadio XI dai 70 anni in su. La base del complesso TRP sono i tipi di test e i requisiti normativi progettati per determinare il livello di sviluppo del principale qualità fisiche

Il programma di lavoro per i gradi di pallavolo 5-11 Nota esplicativa La pianificazione tematica si basa sui requisiti della componente federale dello standard statale dell'istruzione generale nel 2004

Nota esplicativa La pianificazione tematica è stata compilata sulla base dei requisiti della componente federale dello standard statale dell'istruzione generale nel 2004 secondo l'elenco completo dell'autore

Nota esplicativa La pallavolo è uno degli sport più emozionanti e popolari che hanno ricevuto riconoscimenti nazionali. Si distingue per il contenuto motorio ricco e vario. Giocare a pallavolo

1. Chi ha inventato il gioco della pallavolo? Risposta: la pallavolo è stata inventata da un insegnante di educazione fisica in un college di Heliok, Massachusetts (USA) William Morgan nel 1895. 2. Come viene letteralmente tradotta la parola "pallavolo" da

Pioneerball. NOTA ESPLICATIVA. Sul stadio attuale lo sviluppo sociale, la formazione di una personalità sana, socialmente attiva e armoniosamente sviluppata è di fondamentale importanza. Il programma della sezione "Pioneerball"

Approvato dall'ordine del direttore del Lyceum of Irkutsk State Autonomous Educational Institution Order 00 / datato 08.08.

Il programma di lavoro del corso di attività extracurriculari "Pioneerball" -4 classi (Appendice alle principali programma educativo istruzione primaria generale) Contenuto 1. Risultati pianificati della padronanza del corso

1. I risultati dello sviluppo delle attività extracurriculari Nel processo di insegnamento ed educazione dei propri atteggiamenti, la necessità di una motivazione significativa al rispetto di norme e regole uno stile di vita sano vita, cultura della salute

Nota esplicativa Il curriculum di lavoro è stato compilato sulla base del curriculum "Programma completo di educazione fisica degli studenti di classe" (V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. M .: Education, 0g.)

Descrizione degli esercizi di controllo OFP 1. Corsa di 30 m L'esercizio può essere eseguito da un inizio “alto”. Al comando "Inizia!" i partecipanti prendono una posizione davanti alla linea di partenza (o prendono la posizione di "basso"

OLIMPIA TUTTA RUSSA PER GLI SCUOLI IN EDUCAZIONE FISICA 2017 2018 FASE SCOLASTICA Percorso ad ostacoli (con elementi di giochi sportivi) Classi 5 6 Ragazze e ragazzi Classi 7 8 Ragazze e ragazzi 9 11

Istituzione educativa di bilancio municipale scuola secondaria 2 del distretto municipale di Volodarsky della regione di Nizhny Novgorod Considerata alla riunione Approvata dal Consiglio metodologico per ordine del MBOU

1 4. Trasferimento degli studenti ai gruppi l'anno prossimo apprendimento alla fase successiva dell'apprendimento. 5. L'attuazione di standard di controllo intermedi (attuali) consentirà di apportare modifiche operative al processo educativo.

1. NOTA ESPLICATIVA Il programma di lavoro sulla pallavolo è stato sviluppato sulla base di un esemplare programma di allenamento sportivo per bambini e scuole giovanili, bambini specializzati e scuole giovanili della Riserva Olimpica

Durante il test, è importante considerare:

capacità individuali del bambino;

caratteristiche dei test, che dovrebbero rivelare anche le deviazioni più insignificanti nello sviluppo motorio del bambino.

Prima di eseguire attività motorie di controllo, è necessario eseguire un piccolo riscaldamento (camminare calmo, trasformarsi in corsa, corsa continua per 1,5 minuti, esercizi di respirazione).

È meglio fare i test in modo giocoso in modo che i bambini si divertano con le attività, in modo che possano sperimentare la "gioia muscolare" dell'attività fisica.

Va notato che i bambini in età prescolare più anziani sono molto interessati a eseguire i test di cui sopra. Le osservazioni hanno mostrato che la maggioranza (60%) si sforza costantemente di confrontare i propri risultati con quelli dei loro colleghi. Alcuni bambini (30%) pensano addirittura a come migliorare le proprie prestazioni, provano a ripetere più volte lo stesso compito, si rivolgono all'insegnante per chiedere aiuto e si sforzano di ottenere buoni risultati. E solo una piccola parte dei bambini (10%) rimane passiva e inerte.

La diagnostica dell'idoneità fisica deve essere effettuata almeno due volte durante l'anno accademico (settembre - maggio).

I bambini che hanno completato tutti i test, con risultati entro le norme di età, sono da attribuire al livello medio di forma fisica; sopra gli indicatori indicativi (più di tre indicatori) - ad un alto livello di forma fisica. Se su sette test, il bambino ha tre o più indicatori al di sotto della norma, allora ha un basso livello di forma fisica.

Diagnostica delle qualità psicofisiche

Prove per determinare la velocità - qualità di potenza.

Lanciare una palla farcita. (1 kg.) con entrambe le mani da dietro la testa dalla posizione di partenza.

La prova si svolge su una zona pianeggiante con una lunghezza di almeno 10 m Il bambino si trova sulla linea di demarcazione di controllo e lancia la palla da dietro la testa con entrambe le mani in avanti dalla posizione eretta iniziale, una gamba davanti, il altro dietro o gambe divaricate. Durante il lancio, i piedi devono rimanere a contatto con il suolo. Il movimento è consentito dopo il tiro. Vengono effettuati 3 tentativi. Il miglior risultato conta.

Salto in lungo in piedi

L'ispezione di salti in lungo da un luogo può essere effettuata sul sito asilo durante la stagione calda e al chiuso durante la stagione fredda. Il salto viene eseguito in una buca piena di sabbia o su un terreno allentato (1x2 metri di area). In condizioni meteorologiche avverse, è possibile effettuare salti in palestra, per questo è possibile utilizzare una pista da palestra.

Il bambino viene offerto, spingendosi con entrambe le gambe, con un'ondata intensa delle braccia, dalla linea marcata di repulsione alla distanza massima per lui e atterrando su entrambe le gambe. Durante l'atterraggio, non appoggiarsi dietro le mani. La distanza tra la linea di repulsione e l'impronta (lungo i talloni) viene misurata all'atterraggio (in cm). Vengono effettuati 3 tentativi. Il miglior tentativo conta.

Il test è rivolto a bambini dai 3 ai 7 anni.

Lanciare una palla morbida a distanza

L'esame del campo di lancio viene effettuato su pista asfaltata o in un campo sportivo. Il corridoio di lancio deve essere largo almeno 3 metri e lungo 15-20 metri. La pista è segnata con gesso con linee trasversali ogni metro e la distanza è numerata con numeri. La linea di repulsione larga 40 cm è ombreggiata con il gesso. A comando, il bambino si avvicina alla linea di repulsione, da I.p. stando in piedi, lancia la palla (200 gr.), con una mano da dietro la testa, una gamba è posta davanti all'altra ad una distanza di un passo. Durante il lancio, non puoi cambiare la posizione dei piedi. Viene conteggiato il miglior risultato di tre tentativi.

Il test è rivolto a bambini dai 3 ai 7 anni.

Diagnostica dello sviluppo fisico dei bambini in età prescolare

Prove per determinare la velocità.

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