Medicininio kamuoliuko metimo pratimas. Šiuolaikiniai tinklinio žaidėjo greičio ir jėgos gebėjimų diagnostikos metodai. Pratimų technika

Siekiant ugdyti moksleivių vikrumą, greitį, reakcijos greitį, ištvermę, taiklumą, gebėjimas greitai prisitaikyti prie įvairių situacijos pokyčių pasiekiamas atliekant pratimus su kimštu kamuoliuku. Šis pratimas turi ilgą istoriją. Vienaip ar kitaip tokie veiksmai būdingi beveik kiekvienai kultūrai, kurioje buvo užsiimama įvairiomis sporto šakomis.

Medicininio kamuoliuko metimo standartai moksleiviams

Metimas medicinos kamuolys 1kg sėdint (cm)
berniukai				Merginos

295	235	195		245	220	200
310	245	215		280	215	175
360	270	220		345	265	215
380	310	270		350	275	230
400	330	290		380	290	240
430	350	305		400	320	250
465	415	390		430	350	300
565	435	395		480	390	340
695	530	430		545	445	385
795	600	480		580	470	405
				600	500	450
810	630	520	2 kg 11 ląstelių

Pastaba : sviedinio standartus ir svorį turėtų išsiaiškinti jūsų mokyklos kūno kultūros pamokos mokytojas. Kamuoliuko svoris gali būti nuo 1 iki 8 kg, o tokį kamuoliuką mesti galima keliais būdais.

Taikymo mokyklos programose ypatybės

Iš pradžių svarbu pažymėti, kad medicinos kamuoliuko metimo pratimas gali turėti daugybę interpretacijų. Viskas priklauso nuo mokytojo užsibrėžto tikslo ir poreikio lavinti tam tikras raumenų grupes. Pažymėtina, kad įdaryti kamuoliuko, su kuriuo įveikiami mokykliniai standartai, svoris gali būti nuo 1 kg iki 8 kg.

Pats pratimas susideda iš poreikio mesti kamuolį kuo toliau nuo starto linijos arba perkelti jį iš vienos rankos į kitą (iš vieno mokinio į kitą). Jis gali būti atliekamas individualiai arba poromis, kai mokiniai perduoda kamuolį vienas kitam tam tikru greičiu (dažniu) ir skirtingais atstumais (nuo metro iki 5 metrų).

Čia, skirtingai nei įprastuose mažuose kamuoliukuose, tikslui pasiekti galima panaudoti įvairias pozicijas. Visų pirma, dažniausiai kamuolys metamas iš vietos. Tuo pačiu metu tai galima padaryti dviem rankomis iš už nugaros, viena ranka nuo peties, mesti atgal, atliekant šoninį metimą, metant iš rankos į kitą ranką, metant sviedinį sėdint ir iš kitų pareigų.

Nenuostabu, kad tokius pratimus galima atlikti bet kuriuo metų laiku. Tuo pačiu metu standartų pristatymas gali būti atliekamas ne tik atviruose stadionuose, bet ir mažuose uždaruose mokyklų stadionuose. Standartai, atsižvelgiant į kamuoliuko svorį, taip pat nuo būtinų veiksmų sudėtingumo, nustatomi visų klasių mokiniams. Tuo pačiu metu, prieš pradedant pratimą, būtina atlikti bendrą kūno apšilimą, kad metant kamuolį netyčia nepatrauktumėte raumenų (daugumoje pratimų tai daroma staigiu rankų ar viena ranka).

Be to, nepamirškite kai kurių asmeninių saugos standartų. Tokiu atveju metimo vieta turi būti atlaisvinta pašaliniams asmenims. Laisvos erdvės diapazonas tiesiogiai priklauso nuo atliekamo pratimo ir metimo kamuolio gravitacijos. Paprastai pakanka nuo 5 iki 20 metrų. Pratimai turėtų būti atliekami prižiūrint mokyklos mokytojui, jo nurodymu. Vertinama penkiabalėje sistemoje. Įvertinimai „patenkinamai“, „gerai“, „puikiai“ laikomi įskaitomis. Standartai sudaromi atskirai berniukams ir mergaitėms, jie didėja bręstant mokiniams.

Apie metimo techniką

Atsižvelgdami į tai, kad galimų pratimų su kimštu kamuoliu atlikimo variantų skaičius yra labai didelis, apsvarstysime dažniausiai mokyklose praktikuojamus pratimus, kurie apima maksimalų raumenų skaičių ir taip pat palaiko tikrą mokinių susidomėjimą mankšta.

Ypač apsistokime ties kimšto kamuolio metimais iš už nugaros, iš krūtinės, iš peties, sėdint.

Mesti iš nugaros

Labai dažnas pratimas, leidžiantis lavinti greitį, vikrumą, taiklumą, ištvermę, techniką. Visas vykdymo procesas susideda iš šių žingsnių:

mokinys atsistoja ant starto linijos nugara į klasės draugus ir veidu į kamuoliuko metimo kryptį;
kamuolys paimamas dviem rankomis, pakyla virš galvos, atitraukiamas, o tada staigiu rankų judesiu paduodamas pirmyn ir aukštyn;
pradinėje metimo fazėje kūnas šiek tiek pasislenka atgal, o vėliau, kartu judant rankomis, juda į priekį, pagreitindamas metimą. Draudžiama judėti už ribos linijos;
reikalingas kamuoliuko nuotolis priklauso nuo jo svorio. Normatyviniam vykdymui skiriami trys bandymai.

Mesti nuo krūtinės

Kitas populiarus pratimas – kai medicinos kamuoliuką reikia mesti kuo toliau (o tiksliau) nuo krūtinės. Tokiu atveju gali būti praktikuojami tam tikri variantai. Visų pirma, kamuolys gali būti paduodamas iki didžiausio įmušimo atstumo, arba galite lavinti taiklumą ir miklumą perduodami kamuolį partneriui.

Kamuolio perdavimo į priekį atveju pratimas mažai skiriasi nuo metimo iš nugaros. Tiesa, čia kamuolys paduodamas į priekį staigiu rankų metimu iš krūtinės į priekį ir šiek tiek aukštyn. Iš esmės čia dalyvauja įvairios rankų raumenų grupės.

Kai kamuolys perduodamas poromis vienas kitam, veikia šiek tiek kitoks algoritmas:

mokiniai stovi vienas priešais kitą vienas prieš kitą;
kamuolio metimas atliekamas ne visa jėga, kad kita pusė turėtų galimybę sureaguoti į artėjantį objektą ir laiku jį patraukti;
atstumas tarp mokinių turėtų būti nuo 3 iki 5 metrų (vidurinių klasių mokiniams gali būti šiek tiek daugiau);
pratimą galima atlikti su keliais mokiniais vienu metu (viskas priklauso nuo kamuoliukų skaičiaus).

Pečių metimas

Tai praktikuojama, kai kaip mėtomas daiktas naudojamas sunkus prikimštas kamuolys (apie 8 kg). Jis skuba iš vietos arba iš nedidelio bėgimo. Pratimo esmė – reikia mesti kamuolį į maksimalų ilgį naudojant rankų, liemens, kojų jėgą. Paprastai, jei bandoma išlaikyti standartą be techninių įgūdžių, pasikliaujant tik rankų raumenų jėga, rezultatas ne visada būna toks, kokio norisi.

Todėl reikia nepamiršti, kad sunkius daiktus mėtyti nuo peties geriausia tuo pačiu metu naudojant kojas (atliekama patogiai stovint pusiau sulenktomis kojomis), nugaros raumenis (padeda stumti rutulį jo paleidimo metu). , taip pat rankos (liūto dalis darbo tenka joms , tačiau be ankstesnių dviejų pozicijų efektyvumas sumažėja 20-30%).

Ugdykite jėgą, ištvermę, judrumą, tikslumą. Paprastai tokie pratimai atliekami atviruose stadionuose, atidžiai prižiūrint mokytojams dėl visų mokinių saugumo.

Metimai sėdint

Pratimai, atliekami su pradinių klasių mokiniais. Čia naudojami nedidelio svorio įdaryti rutuliukai (dažniausiai 1 kg). Paprastai visa pratimų esmė susiveda į poreikį mesti kamuolį į trumpą atstumą (1–3 metrai), į kitą mokinį arba į tolį. Galima atlikti atskirai arba poromis. Jie treniruojasi uždarose sporto salėse arba specialiose žaidimams skirtose patalpose.

Kimšto kamuolio metimas į taikinį (Wall Ball) yra pratimas, pasiskolintas iš bokso ir šiuo metu aktyviai naudojamas CrossFit.

Kokie raumenys įtraukiami į darbą ir ką suteikia šis pratimas?

Kimšto kamuoliuko metimo į taikinį procese dirba svarbiausios mušamiesiems kovos menams raumenų grupės - kojų raumenys, priekinės deltos, krūtinės raumenys, trigalvis žastas, tarpšonkauliniai raumenys, įstrižieji ir tiesieji pilvo raumenys.

didelis skaičius

Pratimų technika

Stovime prieš pakankamai tvirtą sieną arba specialiai įrengtą kompleksą su taikiniu. Kojos pečių plotyje, keliai šiek tiek pasukti į šonus, kojinės atrodo ta pačia kryptimi kaip keliai. Rankos laiko prikimštą kamuolį prieš krūtinę taip, kad pečiai būtų prispausti prie kūno, kamuolys liestų krūtinę saulės rezginio srityje. Toliau atliekame pritūpimą – sėdime kuo žemiau, kelius sulenkiame didesniu nei 90 laipsnių kampu, stengdamiesi sėdėti kontroliuojami, išlaikydami įtampą kojų raumenyse. Taigi apatinėje galūnėje kaupiame kinetinę energiją.

Pakylame nuo pritūpimo dėl galingo kelių tiesimo ir klubo sąnariai, tuo pačiu atstumiame kamuolį nuo krūtinės, metame į sienelę aukščiau akių lygio.

Medicininis kamuolys atšoka nuo sienos, jį pagauname rankomis, tuo pačiu sulenkdami alkūnes, sugeriame smūgį į alkūnės sąnarius ir nusileidžiame atgal į pritūpimo padėtį.

Tiesą sakant, aprašytas pratimas yra stūmikų variantas, tik vietoj svarmenų, štangos ar hantelių naudojamas svertinis kamuolys.

Crossfit kompleksai

1. Mažo kamuoliuko metimas į taikinį (taikinio skydą) iš priekinio stovo ir I.p. kaire koja į priekį.
2. Mažo kamuoliuko metimas iš 6 m atstumo į skydą atšokimo atstumu.
3. Mažo kamuoliuko metimas į tam tikrą vietą.
4. Mažo kamuoliuko metimas į atstumą iš įvairių (anksčiau tyrinėtų) pradinių pozicijų.

5. Poromis. Paskutinių pastangų pradžios imitacija. Metėjas yra I.i. metimui iš vietos, stovint šonu metimo kryptimi, ranka atlošta ir ištiesinta. Partneris, stovintis iš šono-užpakalio, dešine ranka laiko metiklį už riešo, kaire, remdamasis į mentę, stumia į priekį. Judėjimas pradedamas pasukant dešinę koją su kulnu į išorę, po to ištiesiant dubenį į priekį nuo gelsvos kojos, o krūtinę – į priekį ir aukštyn. Tuo pačiu metu ranka sulenkta alkūnės sąnaryje. Partneris, laikydamas ranką, padeda sulenkti ranką reikiama kryptimi alkūnės sąnaryje, leidžia pajusti raumenų darbą šioje padėtyje.
6. Mažo kamuoliuko metimas stovint šonu metimo kryptimi. Prieš atlikdami metimą, 1-2 kartus pamėgdžiokite paskutinės pastangos pradžią ir grįžę į I.p. atlikti metimą.
7. Mažo kamuoliuko metimas iš stovimos padėties į šoną metimo kryptimi į 10 m pločio koridorių.
8. Kairės pėdos nustatymo ir sviedinio gaudymo imitacija atliekant metimo žingsnį.
9. Mažo kamuoliuko metimas iš vieno žingsnio. Pratimas atliekamas poromis. Partneriai yra tam tikru atstumu vienas nuo kito, kad gautų kamuolį, kai jis atšoks nuo žemės.
10. Mažo kamuoliuko metimas iš vieno žingsnio į atstumą į 10 m pločio koridorių Atliekamas varžybų forma, skelbiant rezultatus, kiekvienam mokiniui duodant tris bandymus.

Norint sėkmingai įvaldyti metimo techniką, būtina ugdyti moksleivių fizines savybes, pirmiausia – lankstumą ir greitį-jėgą. Visi kūno kultūros mokytojai žino, kad vienas iš svarbias sąlygasįvaldyti teisinga technika mesti yra gerai pečių ir alkūnių sąnarių bei krūtinės ląstos stuburo judrumas.Šiuo tikslu naudingi šie dalykai. pratimai.

Kompleksas I

1. I.p. - o.s. 1 sąskaitoje - žingsnis į kairę, rankos per šonus aukštyn ir atgal, pasilenkti; 2 - I.p.; 3-4 – tas pats su kitos jogos žingsniu. Kartokite užduotį 6-8 kartus.
2. I.p. - o.s. 1 sąskaita - pakreipkite atgal; 2 - Ile; 3 - pakreipkite į priekį, palieskite grindis pirštais; 4 - Ile Pakartokite užduotį 10-12 kartų.
3. I.p. - kojos ištiestos, rankos ištiestos į priekį, gimnastikos lazda. Suka judinant tiesias rankas pirmyn ir atgal gimnastikos lazdele. Kartokite užduotį 8-10 kartų.

II kompleksas.

1. I.p. - pilka ant kulnų, rankose kimštas kamuoliukas. Mesti kamuolį iš už galvos abiem rankomis į priekį ir aukštyn, kiek įmanoma traukite rankas atgal. Kartokite užduotį 8-10 kartų.
2. I.p. - sėdi ant kulnų, rankos ant diržo. 1 sąskaita - pasukite kūną į dešinę; 2 - I.p.; 3-4 - tas pats kita kryptimi. Kartokite užduotį 8-10 kartų.
3. I.p. - sėdėkite kojas viena nuo kitos. 1 sąskaita - pasukite liemenį į dešinę ir priešinga ranka palieskite pėdos pirštą; 2 - I.p.; 3-4 - tas pats kita kryptimi. Kartokite užduotį 6-8 kartus.

III kompleksas.

1. I.p. - stovi nugara į gimnastikos siena, suimkite rankas už bėgio. 1 sąskaita - žingsnis į kairę į priekį, ištieskite rankas; 2 - I.p.; 3-4 - tas pats su kita koja. Kartokite užduotį 6-8 kartus.
2. I.p. - stovint veidu į gimnastikos sienelę, rankomis suimti už bėgelio pečių lygyje. Spyruokliški lenkimai į priekį. Kartokite užduotį 10-15 kartų.
3. I.p. - stovėkite nugara į gimnastikos sienelę, kairė koja priekyje, dešine ranka suimkite į bėgelį pečių lygyje. Išeikite į „ištempto lanko“ padėtį. Kartokite užduotį 10-12 kartų.

IV kompleksas.

1. I.p. - gulint ant pilvo, rankos aukštyn. Kūno lenkimas, kojų ir galvos pakėlimas. Kartokite užduotį 10-12 kartų.
2. I.p. - guli ant nugaros. 1-2 sąskaita - pakelkite kojas, palieskite grindis jomis už galvos; 3-4 - I.p. Kartokite užduotį 4-6 kartus.
3. „Tiltas“. Kartokite užduotį 5-6 kartus.

Pirmiau minėti pratimų kompleksai motorinėms savybėms lavinti turi būti įtraukti ne tik į pamokas, kuriose mokomasi metimo, bet ir į kitų mokymo programos skyrių užsiėmimus.

Lengvosios atletikos pamokų procese būtina ugdyti mokinius ir greičio ir stiprumo savybės. Tam į klases turėtų būti įtraukti šie paprasti kompleksai pratimai.

Kompleksas I

1. I.p. - o.s. Pakaitiniai ir greiti pritūpimai ant dešinės ir kairės kojos. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 5-10 kartų.
2. I.i. - žemas pritūpimas, rankos ant klubų. Iššokimas iš žemo pritūpimo. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 6-8 kartus.
3. I.p. - pritūpęs pabrėžimas. 1 sąskaita - pabrėžimas melas; 2 - I.p. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 6-8 kartus.
4. I.p. - pabrėžimas melas. Rankų lenkimas ir tiesimas gulimoje padėtyje. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 8-10 kartų.

II kompleksas.

1. I.p. - kojos stovi viena nuo kitos, pėdos lygiagrečios. Šokinėja nuo kojos ant kojos. Vykdyti greitai. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 10-12 kartų.
2. I.p. - o.s. Šuolis į tolį stovint. Pakartokite užduotį 2-3 serijomis po 5-6 šuolius.

III kompleksas.

1. I.p. - stovint kairėje (dešinėje) nuo gimnastikos suolo. Šokinėja ant dviejų kojų per suolą. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 8-10 kartų.
2. I.i. - stovėkite kojos viena nuo kitos, rankose už galvos užkimštas kamuolys. Skirtingo svorio kamuoliukų (0,5-2 kg) mėtymas dviem rankomis iš už galvos į sieną. Kartokite užduotį 10-12 kartų.

IV kompleksas.

1. I.p. - atsirėmęs delnais į sieną. Plakdami rankomis atsitraukite nuo sienos. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 8-10 kartų.
2. I.p. - pritūpęs. Šokinėjimas ant dviejų kojų pritūpimo padėtyje. Vykdyti greitai. Kartokite užduotį 2-3 serijomis po 8-10 kartų.
3. I.p. - akcentas gulint ant užpakalinių dilbių, rankomis suėmimas už gimnastikos suolo kraštų. Rankų tiesimas ir lenkimas. Kartokite užduotį 10-12 kartų.

Didelės naudos mokant moksleivius mesti juos tikslingai naudoja pratimai kimštu kamuoliuku. Visuose pratimuose su kimštais kamuoliais labai svarbu pasiekti nuoseklų kojų, liemens ir mėtančios rankos (rankų) raumenų įsitraukimą. Mokytojas turėtų nuolat stebėti kamuolio paleidimą, bet teisingą trajektoriją. Svarbu užtikrinti, kad dalyvaujantys asmenys išlaikytų stabilią padėtį po sviedinio paleidimo. Kaip pavyzdį pateikiame du pratimų rinkinius su kimštais kamuoliais, kurių svoris parenkamas atsižvelgiant į dalyvaujančių amžių. Jei pageidauja, kiekvienas kūno kultūros mokytojas gali žymiai išplėsti šiuos kompleksus, apsunkindamas pratimus ir sudarydamas papildomas sąlygas jų įgyvendinimui.

Kompleksas I

1. I.p. - ištieskite kojas. Prikimšto kamuoliuko rankose. Kimšto kamuolio metimas dviem rankomis iš apačios į viršų po preliminaraus siūbavimo. Kartokite užduotį 8-10 kartų.
2. I.p. - irgi. Kimšto kamuoliuko metimas abiem rankomis nuo krūtinės į viršų su išankstiniu pritūpimu. Kartokite užduotį 6-8 kartus.
3. I.p. - irgi. Kimšto kamuoliuko metimas abiem rankomis iš už galvos į priekį ir į viršų. Kartokite užduotį 6-8 kartus.

4. I.p. - eik, kairė (dešinė) koja priekyje. Kimšto kamuoliuko metimas abiem rankomis iš už galvos į priekį ir į viršų. Kartokite užduotį 8-10 kartų.

5. I.p. - irgi. Kimšto kamuoliuko metimas dviem rankomis iš apačios atgal į viršų per galvą po išankstinio siūbavimo. Kartokite užduotį 8-10 kartų. II kompleksas.
1. I.p. - sėdi ant grindų, kimšto kamuolio rankose. Kamuolio metimas abiem rankomis iš už galvos į priekį ir į viršų. Kartokite užduotį 10-12 kartų.
2. I.p. - irgi. Kimšto kamuoliuko metimas viena ranka iš už galvos į priekį į viršų. Kartokite užduotį 5-6 kartus kiekviena ranka.
3. I.p. - irgi. Kimšto kamuoliuko metimas abiem rankomis nuo krūtinės į priekį ir į viršų. Kartokite užduotį 8-10 kartų.
4. I.p. - plati laikysena, prikimštas kamuolys rankose virš galvos. Mesti kamuolį ant grindų priešais save. Vykdyti greitai. Kartokite užduotį 10-15 kartų.
5. I.p. - o.s. Kimšto kamuoliuko metimas abiem rankomis iš už galvos į priekį ir į viršų žingsniu kaire koja; toliau - su dviem, trim, keturiomis pakopomis (3.18 pav.). Kartokite užduotį 8-10 kartų.

Ryžiai. 3.18.

Tokie pratimai įtraukti ne tik į kūno kultūros pamokas. Pradinių klasių mokiniams nerekomenduojama duoti namų darbų, susijusių su įvairių mėtymo įgūdžių ir gebėjimų įgijimu ir įtvirtinimu, nes namuose neįmanoma organizuoti saugaus jų įgyvendinimo ir kontrolės.

Tuo pačiu 3-4 klasių mokiniams atliekant namų darbus rekomenduojami paprasčiausi bendrieji lavinimo pratimai sąnarių (ypač pečių ir alkūnių) judrumui bei greičio-jėgos savybėms lavinti. Naudojant, gaunami geri metimo įgūdžių įtvirtinimo ir motorinių savybių ugdymo rezultatai pratimai su guma.

Kompleksas I

1. I.p. - pėdos pečių plotyje, rankos su gumine juostele viršuje. Tiesias rankas sutraukite atgal už nugaros ir nugaros. Kartokite užduotį 8-10 kartų.
2. I.p. - pėdos pečių plotyje, rankos šonuose su gumine juosta ištempta už nugaros. 1 sąskaita - sulenkite rankas; 2 - I.p. Kartokite užduotį 8-10 kartų.
3. I.p. - siaura padėtis, kairė koja priekyje, dešinėje atlošta ranka yra juosta, kurios priešingas galas pritvirtintas prie durų rankenos. Paskutinės pastangos metimo metu imitacija. Kartokite užduotį 6-8 kartus.

II kompleksas.

1. I.p. - atsistojus nugara į gumos tvirtinimo vietą, kurios galai yra rankose, atskirti į šonus. Ištieskite rankas į priekį. Kartokite užduotį 10-12 kartų.
2. I.p. - stovint veidu, kur pritvirtinta guminė juosta, kurios abu galai yra rankose. Pakreipimas į priekį, sukimasis ratu tiesiomis ištemptos juostos rankomis. Pakartokite 3-4 užduotį iš 4 apskritimų pirmyn, tada atgal.
3. I.n. - siaura padėtis, kairė koja priekyje, dešinė ranka su juostele pritvirtinta prie kito durų rankenos galo, atlošta. Paskutinės pastangos metimo metu imitacija. Kartokite užduotį 10-12 kartų.

Klasėse 3 ir 4 klasėse puiki vieta toliau okupuoti lauko žaidimai. Siūlomi žaidimai, skirti mokytis kamuoliuko metimo technikos, apima visas pagrindines metimo rūšis: atstumą ir taiklumą į fiksuotą horizontalų ir vertikalų taikinį. Naudojant mažus ir didelius (lengvus) kamuoliukus stiprinami rankų sąnariai ir raumenys, lavinama akis, gerėja judesių koordinacija. Žaidimų judesių technikos įtvirtinimas turėtų būti atliekamas tik išsamiai išmokus. Techniškai teisingas metimų atlikimas turėtų būti pagrindinė žaidimo sąlyga.

Dažniausi mėtymo žaidimai 3 klasės mokiniams yra „Kamuolinė mokykla“, „Medžiotojai ir antys“, „Tikslus skaičiavimas“, „Pataikykite į kamuolį“, „Visiškai į taikinį“, „Stovėk (standeris)“, „Snaiperiai“ ; studentams

4 klasė – „Dubli ir taikli“, „Lapta“, „Apvali ugnis“ ir kt.

nuorašas

1 „Priėmimo į MAUDO „SDYUSSHOR“ Balakovo taisyklių“ 2 priedas. Reikalavimai stojančiųjų į įstaigą fizinių (motorinių) gebėjimų ir psichologinių savybių lygiui kiekvienam tinklinio skyriaus sportinio rengimo etapui. Priėmimui į grupes pradinio mokymo etape Bendrosios fizinės ir specialiosios normos įvykdymas fizinis rengimas už registraciją į grupes pradinio mokymo etape iki val. (1.2 lentelė). išlaikyti 4 normatyvus iš 5. Bendrojo fizinio ir specialiojo fizinio rengimo normatyvų įvykdymas registruojantis į grupes pradinio sporto rengimo etape (1.2 lentelė). Bendrojo fizinio ir specialiojo fizinio pasirengimo rodiklių tikrinimo metodika 1. Bėgimas 30m. Testas vykdomas pagal visuotinai priimtą metodiką, startas aukštai („tinklinio žaidėjo stove“). 2. Bėgimas 30m: 5x6 m 6 m atstumu nubrėžiamos dvi linijos - startas ir kontrolinis. Vaizdiniu signalu mokinys bėga, penkis kartus įveikdamas 6 m atstumą. Keičiant judėjimą priešinga kryptimi, abi tiriamojo pėdos turi kirsti liniją. 3. Pašokti iš vietos, atsistumiant dviem kojomis. Tam tikslui V.M. suprojektuotas įrenginys. Abalakov „Pasviręs ekranas“ ar kiti, leidžiantys išmatuoti bendro masės centro pakilimo aukštį šokant aukštyn. Negalite atsistumti ir nusileisti už aikštės 50x50 cm. Bandymų skaičius yra trys. Atsižvelgiama į geriausią rezultatą. Atliekant testą, reikia laikytis vienodų reikalavimų (pradžios taškas stovint visa koja, šokant iš vietos – mostuojant rankomis). Iš trijų bandymų atsižvelgiama į geriausią rezultatą. 4. Šuolis į tolį iš vietos. Matuojama nuo kontrolinės linijos iki artimiausio objekto takelio tūpimo metu. Iš trijų bandymų atsižvelgiama į geriausią rezultatą. 5. 1 kg svorio kimšto kamuoliuko metimas iš už galvos abiem rankomis stovint.

2 Metimas iš vietos. Tiriamasis stovi prie linijos, viena koja priešais ir laiko kamuolį abiem rankomis žemyn priešais save. Pakelkite kamuolį aukštyn, pasukite atgal už galvos ir iškart meskite į priekį. Kiekviename metimo tipe pateikiami trys bandymai. Atsižvelgiama į geriausią rezultatą. Pastaba: Bendrojo ir specialiojo fizinio pasirengimo rodiklių testavimas turi būti atliekamas su sportine avalyne. 1. Testų stojančiųjų asmeninėms savybėms (savybėms) nustatymo priėmimo į įstaigą metu pildymas (1 priedas). Priėmimui į grupes treniruočių etape 1. Bendrojo fizinio, specialiojo fizinio rengimo normatyvų laikymasis - išlaikyti 4 standartus iš 5, išlaikyti 14 standartų iš 23 techniniame ir taktiniame renginyje (1, 2, 3, 4 lentelės) . Priėmimui į grupes sportinio meistriškumo tobulinimo etape 1. Bendrojo fizinio, specialiojo fizinio, techninio ir taktinio pasirengimo normatyvų įvykdymas registracijai į grupes sportinio meistriškumo tobulinimo etape (1,2,3,4 lentelės). dalyvauja - išlaikyti 4 normatyvus iš 5, techninę ir taktinę treniruotę išlaikyti 15 normatyvų iš 19. Pastaba: I. Bendrojo ir specialiojo fizinio pasirengimo rodiklių testavimas turi būti atliekamas su sportiniais bateliais. II. Techninio ir taktinio pasirengimo rodiklių testavimas vyksta visa žaidimo forma. 2. Asmeninių savybių (savybių) nustatymo testų pildymas stojantiesiems priėmimo į įstaigą metu (1 priedas). 3. Pretendentai turi Pirmąją tinklinio sporto kategoriją.

3 Bendrojo fizinio ir specialiojo fizinio pasirengimo rodiklių tikrinimo metodika. 1. Bėgti 30m. Testas vykdomas pagal visuotinai priimtą metodiką, startas aukštai („tinklinio žaidėjo stove“). 2. Bėgimas 30m: 5x6 m 6 m atstumu nubrėžiamos dvi linijos - startas ir kontrolinis. Vaizdiniu signalu mokinys bėga, penkis kartus įveikdamas 6 m atstumą. Keičiant judėjimą priešinga kryptimi, abi tiriamojo pėdos turi kirsti liniją. 3. Pašokti iš vietos, atsistumiant dviem kojomis. Tam tikslui V.M. suprojektuotas įrenginys. Abalakov „Pasviręs ekranas“ ar kiti, leidžiantys išmatuoti bendro masės centro pakilimo aukštį šokant aukštyn. Negalite atsistumti ir nusileisti už aikštės 50x50 cm. Bandymų skaičius yra trys. Atsižvelgiama į geriausią rezultatą. Atliekant testą, reikia laikytis vienodų reikalavimų (pradžios taškas stovint visa koja, šokant iš vietos – mostuojant rankomis). Iš trijų bandymų atsižvelgiama į geriausią rezultatą. 4. Šuolis į tolį iš vietos. Matuojama nuo kontrolinės linijos iki artimiausio objekto takelio tūpimo metu. Iš trijų bandymų atsižvelgiama į geriausią rezultatą. 5. 1 kg svorio kimšto kamuoliuko metimas iš už galvos abiem rankomis stovint. Metimas iš vietos. Tiriamasis stovi prie linijos, viena koja priešais ir laiko kamuolį abiem rankomis žemyn priešais save. Pakelkite kamuolį aukštyn, pasukite atgal už galvos ir iškart meskite į priekį. Kiekviename metimo tipe pateikiami trys bandymai. Atsižvelgiama į geriausią rezultatą. Techninis mokymas 1. Antrosios pavaros tikslumo testas. Bandymuose sukuriamos sąlygos, kurioms esant galima gauti kiekybinį rezultatą: nustatomi atstumo ir perdavimo aukščio ribotuvai - brėžiami bėgiai, spalvotos juostelės, lankeliai, linijos. Perkeliant iš 3 zonos į 4 zoną perdavimo atstumas 3-3,5 m, ribotuvų aukštis 3 m, atstumas nuo tinklelio ne didesnis kaip 1,5 m. Jei statomi taikiniai (lankas, švyturys), jų aukštis virš tinklo yra cm, atstumas nuo prisilietimo linijos yra 1 m ir cm nuo tinklo. Persėdant iš 2 zonos į 4 zoną perdavimo atstumas yra 5-6 m. Kiekvienas mokinys atlieka 5 bandymus: pervedimų, kurie reaguoja į

4 testo reikalavimus, taip pat pervedimo atlikimo kokybę (pervedimas su žaidimo taisyklių pažeidimu neįskaitomas). Bandymai atliekant perkėlimus iš viršaus žingsnyje, stovint veidu ir nugara (kaitaliojimas). Mokinys yra 3 m atstumu nuo sienos, 4 m aukštyje ant laiptelio nutiesta valdymo linija - reikia stengtis išlaikyti atstumą nuo laiptelio ir praėjimų aukštį. Mokinys permeta kamuolį virš savęs ir perduoda jį į sieną, persiduoda per save ir apsisuka 180 (atgal į sieną), perduoda stovėdamas nugara, apsisuka, perduoda atsisukęs į sieną ir pan. Perdavimai, stovint veidu virš savęs ir stovint nugara, sudaro vieną seriją. Atsižvelgiama į didžiausią serijų skaičių. Nustatomas minimalus kiekvieno mokymosi serijų skaičius a. 3. Pašarų tikslumo bandymai. Pagrindiniai reikalavimai: atlikdami aukštos kokybės techninį tam tikro padavimo metodo atlikimą, siųskite kamuolį tam tikra kryptimi – į tam tikrą aikštelės skyrių. Šios atkarpos yra tokios: dešinė (kairė) aikštės pusė, 4-5 (1-2) zona, 5-4 (1-2) zonos šonuose 6x2 m dydžio, 6 zonoje galinė linija 3x3 m dydžio.Kiekvienas Mokinys atlieka 5 bandymus. 4. Atakuojančių smūgių tikslumo testai. Reikalavimai šiuose testuose sumažinami iki to, kad vienas ar kitas tėtis/spardytojas būtų kokybiškai atlikęs techninius rezultatus, mokiniai galėtų pakankamai stipriai pasiųsti kamuolį tam tikru tikslumu. Smūgiuojant iš 4 zonos į 4-5 zonas, smūgio zona ribojama priekyje, šoninėse linijose ir puolimo linijoje, 3 m atstumu nuo šono. Smūgių su perkėlimu atveju plotą riboja šoninė linija ir jai lygiagreti linija 2 m atstumu.Jei smūgis iš 4 zonos, tai 1-2 zonose, jei smūgiai iš 2 zonos - 4-5 zonose. Kiekvienas mokinys turi atlikti 5 bandymus. 5. Pirmo perdavimo (rutulio priėmimo) tikslumo testai. Testais siekiama nustatyti padėjimo priėmimo įgūdžių įgijimo laipsnį. Pristatymas yra nukreiptas į sritį, kurioje yra tiriamasis. Tik esant šiai sąlygai bandymai skaičiuojami. Jei yra specialus „rutulio metimo“ sviedinys, kamuolys siunčiamas jo pagalba. Paėmęs kamuolį 6 (5) zonoje, mokinys turi pasiųsti jį per erkę, ištemptą 1,5 m atstumu nuo tinklo ir 3 m aukštyje, į 3 arba 2 zoną. Jei kamuolys išeina už nurodytos zoną arba paliečia tinklą, tada toks bandymas neįskaitomas. Vietoj juostos galite sumontuoti bėgelį. Labai gerai montuoti

5 platformos ratlankis 2 m skersmens 1,5 m aukštyje, kuris tarnaus kaip taikinys. Kiekvienam studentui skiriami 5 bandymai, metams - 8. Pirminio mokymo grupėse pateikiami darbai žemesni, nuo metų - viršutiniai, metais - planavimas. Atsižvelgiama į smūgių skaičių ir vykdymo kokybę. 6. Blokavimo testai. Vieno blokavimo atveju mokinys yra 3 zonoje ir smūgio momentu eina į atitinkamą zoną įrengti bloką. Smūgio kryptis žinoma, praėjimo aukštis taip pat žinomas. Kiekvienam mokiniui skiriami 5 bandymai. Taktinis mokymas. 1. Veiksmai antra pavara, stovėjimas ir šokinėjimas. Dalyko vieta 3 zonoje (arba pasienyje su 3 zona). Signalas yra: lempų uždegimas už tinklo (ant tinklo), trenerio (mokinio) rankų padėtis už tinklo, garso signalas (komandos, švilpuko). Kamuolys siunčiamas pirmuoju perdavimo („rutulio metiku“ arba žaidėju) iš aikštės gylio. Signalas duodamas tuo metu, kai kamuolys pradeda kristi žemyn. Užduotys vyksta kita tvarka. Duodami 6 bandymai (maždaug po lygiai kiekvienoje zonoje). Atsižvelgiama į teisingai atliktų užduočių skaičių ir pervedimo tikslumą pagal žaidimo taisykles. 2. Veiksmai puolančių smūgių metu. Atakuojantis smūgis arba „nuolaida“ (perdavimas per tinklą šuoliu), priklausomai nuo to, ar dedamas „blokas“, ar augintinis. Blokas imituojamas specialiais įtaisais (pvz. „mechaninis blokas“ ir pan.) Partneris gali „blokuoti“ stovėdamas ant stovo. „Blokuoti“ pasirodo užpuoliko atstūmimo metu šokinėjant. Atsižvelgiama į teisingai atliktų užduočių skaičių ir kamuoliuko skrydžio tikslumą. 3. Komandos veiksmai puolime. Šiuose testuose atskleidžiamas mokinių gebėjimas bendrauti kaip komandos dalis. Testo turinys susideda iš veiksmų: padavimo gavimas, žaidėjo antras perdavimas iš puolimo linijos arba atėjimas iš galinės linijos į tinklą ir vieno iš mokinių atakuojantis smūgis, kiti atlieka smūgio imitaciją, aplinkiniai judesiai zonose ir pan. (kaip priskirta). Sąveikos pobūdis ir bandymo sąlygos pateikiamos vertinimo lentelėje. Duoti 6 bandymai. Reikalavimai tokie patys kaip ir grupiniams veiksmams. Veiksmai vienkartinio blokavimo atveju. Pagrindinis testo reikalavimas – atskleisti blokavimo įgūdžius: vietos pasirinkimas, savalaikis rankų padėjimas kamuoliuko kelyje. Būtina nustatyti zoną, iš kurios bus smogta (ketvirta, trečia ar antra), smūgio kryptis yra įstrižai. Pateiktas

6 10 bandymų kiekviename teste (maždaug lygus pagal užduoties tipą). Atsižvelgiama į teisingai atliktų užduočių skaičių ir blokavimo (techninio projekto) kokybę. 5. Komandos veiksmai gynyboje. Pagrindiniai reikalavimai – komandiniai veiksmai statant gynybinius veiksmus pagal „kampo į priekį“ ir „nugaros kampo“ sistemą. Atakuojanti komanda kaitalioja puolimo veiksmus: smūgius iš skirtingų zonų ir į skirtingas puses, apgaulingus smūgius ir „nuolaidas“. Duojama 10 bandymų dviem rikiuotėmis, po 5 bandymų priekinės ir galinės linijos žaidėjai keičiasi vietomis. Atsižvelgiama į teisingai atliktų veiksmų ir klaidų skaičių. Integruotas mokymas. 1. Perjungimo pratimai atliekant techniką. Pirma: puolantis smūgis – blokavimas. Mokinys 4 zonoje (3,2) smūgiuoja tam tikru būdu ir tam tikra kryptimi, tada blokuoja jam žinomus smūgio būdus ir kryptį. Vienas smūgis ir vienas blokas sudaro seriją. Atsižvelgiama į puolimo smūgio tikslumą ir blokavimo kokybę. Antra: blokavimas – antra pavara. Mokinys blokuoja 3 zonoje atakuojantį smūgį iš 4 zonos įstriža kryptimi, po kurio atlieka antrą perdavimą į 4 arba 2 zoną (stovi nugara) – pagal užduotį blokuoja dar kartą. Atsižvelgiama į blokavimo ir antrojo perdavimo kokybę. Trečia: kamuoliuko priėmimas iš apačios dviem rankomis – viršutinė pavara. 2 zonoje esantis mokinys gauna kamuolį nuo atmušimo iš 4 zonos ir tada atlieka viršutinį perdavimą į 4 zoną. Atsižvelgiama į priėmimo kokybę ir perdavimo tikslumą. Kiekvienoje užduotyje turite atlikti tam tikrą skaičių serijų. 2. Pratimai pereinant prie taktiniai veiksmai. Testais siekiama atskleisti mokinių gebėjimą pertvarkyti savo veiksmus pagal reikalavimus. Pateikiami du pratimai. Pirma: mokiniai yra gynybos pozicijoje: trys prie tinklo - blokavimui, trys - užpakalinėje linijoje. Iš 1 zonos žaidėjas atlieka padavimą, po kurio iš priešingos pusės žaidėjai atlieka smūgius iš 4 ir 2 zonų įstrižai (nuo perdavimo iš 3 zonos), tada pagal komandą „Baigti žaidimą“ jie meta kamuolį per tinklą iš „puolėjų“ pusės. Gynėjai gauna kamuolį ir pirmiausia perduoda jį galinės eilės žaidėjui, kuris eina prie tinklo (iš 1 arba 5 zonos) ir atlieka antrą perdavimą vienam iš trijų priekinės eilės žaidėjų. Po trijų smūgių iš eilės vėl blokuoja. Vykdomi 3 setai, tada linijos apverčiamos, dar 3 setai: vienas padavimas, du blokai ir trys smūgiai.

7 iš vienos serijos. Atsižvelgiama į veiksmų atlikimo teisingumą ir atlikimo techninę kokybę. Antroji – gavusi padavimą komanda žaidžia kamuolį puolime, po to atlieka gynybinius veiksmus (blokuoja arba apdraudžia). Pagal komandą „žaidimo užbaigimas“ atlieka atakuojančius smūgius. Trys serijos atliekamos dviejuose žvaigždynuose. Vienoje serijoje: padavimų gavimas, puolimo smūgis, du gynybiniai veiksmai, du smūgiai puolime. Atsižvelgiama į teisingai atliktų užduočių ir klaidų skaičių. 3. Žaidimo veiksmų efektyvumo nustatymas. Tinklininkų žaidimo veiksmų efektyvumas nustatomas pagal kalendorinių ir kontrolinių žaidimų stebėjimų rezultatus. Tam naudojamos įvairios žaidimų įrašymo sistemos (grafinė, vaizdo kamera ir kt.). Kiekvienam mokiniui turėtų būti stebėjimo duomenys keliuose žaidimuose - kalendoriuje ir kontrolėje, daugiausia varžybiniu laikotarpiu. Sėkmingas aukščiausio rango tinklininkų treniruočių atsargų problemų sprendimas neįmanomas be varžybinės praktikos, nedalyvaujant varžybose. Kiekvienas mokinys turi dalyvauti tam tikrame skaičiuje konkursų. Integruotų treniruočių skyriuose nurodomas varžybų (žaidimų) skaičius kiekvienam ilgalaikio mokymo sistemoje. Šis minimumas turi būti numatytas kiekvienam studentui.

1 lentelė Kontrolės standartai Pradinio rengimo etapas Treniruotės etapas Sportinio meistriškumo tobulinimo etapas Aukštesnio sportinio meistriškumo etapas 1-as 2-as 3-as 1-as 2-as 3-4-as 5-as Ribų nėra. bėgimas 5x6 m, s 11,0 11,0 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,9 10,8 10,8 3 šuolis į tolį iš vietos, cm 4 Šuolis iš vietos rankų banga , cm Kimšto kamuoliuko metimas dviem rankomis sveriančia galva iš 1 kg , m: iš stovimos padėties 12,5 14,0 16,0 16,0 16,5 17,0 17,5 18,0 18,0 18,0 n / p Mergaičių fizinio rengimo kontrolės-perdavimo standartai Kontrolės standartai Pradinio rengimo etapas Treniruotės etapas T Aukštojo sportinio meistriškumo etapas2 1 2 3 1 2 3 4 5 5 Neribotas Neribotas 1 Bėgimas 30 m, s 5,7 5,6 5,5 5,5 5,5 5,5 5,4 5,3 5,3 5,3 2 Šaudyklinis bėgimas 5x6 m, s 11,5 11,5 11,2 11,2 11,2 11,0 11,0 11,0 11,0 11,0 3 šuolis į tolį stovint, cm 4 šuolis iš vietos su rankų banga užpakalyje, svėrimas dviem rankomis galva, m: iš stovimos padėties

9 12,0 12,0 12,5 12,5 12,5 13,0 13,5 14,0 14,0 14,0 techninio ir taktinio mokymo (mergaičių ir berniukų) valdymo ir perskaičiavimo standartai netaikomi. 1. Antras perdavimas taiklumui iš 3 zonos į zoną Antras taiklumas iš 2 zonos į 4 zoną 3. Kamuolio perdavimas iš viršaus dviem rankomis, stovint ir atsisėdus į sieną (pakaitomis) 4. Pateikti tikslumui: viršutinis tiesiai į plotas; metų, viršutinė tiesė pagal zonas; 16-17 metų. šuoliuose 5. Puolimo smūgis tiesiai iš 4 zonos į 4-5 zoną (metus su mažu perdavimu) 6. Puolimo smūgis su perėjimu iš 2 zonos į 5 zoną, iš 4 zonos į 1 zoną (metus su perdavimu galva) 7 Priimkite tiekimą iš 5 zonos į 2 zoną tikslumui Priimkite tiekimą iš 6 zonos į zoną

10 už taiklumą 9. Vieno puolėjo blokavimas iš 4 zonos (2) įstrižai Taktinis pasiruošimas 10. Antras perdavimas iš 3 zonos į 4 arba 2 zoną (stovi nugara) pagal 11 signalą. Antras šuolio perdavimas iš 3 zonos į 4 zoną arba 2 (stovi nugara) ant signalo 12. Puolimo smūgis, arba "nuolaida", priklausomai nuo to, ar blokas dedamas, ar ne ) ir atakuojantis smūgis (16 metų ir vyresniems, antrasis išeinančio žaidėjo perdavimas) 14. Pavienių puolėjų blokavimas iš 4, 3, 2 zonų nuo antrojo perdavimo. Zona nežinoma, smūgio kryptis įstrižainė 15. Komandos gynybos veiksmų organizavimas pagal „kampas į priekį“ ir „kampas atgal“ sistemas pagal užduotį po varžovų puolimo, po gynybos veiksmų atakuoti Padavimų praradimas žaidime, %

11 21. Puolimo efektyvumas žaidime %: laimėjimas pralaimėjimas Naudingas blokavimas žaidime, % Klaidos priimant padavimą žaidime, % Pastabos. Perėjimas į kitą treniruotę vykdomas įveikus 14 normatyvų iš 23. Techninio ir taktinio treniruočių valdymo ir perdavimo standartai (merginoms ir vaikinams) p/p Kontrolės standartai 4 lentelė SCM, SCM be apribojimų Techninis mokymas 1. Kamuolio perdavimas iš aukščiau abiem rankomis, stovint sėdint prie sienos (pakaitomis) Seteriai Puolėjai Seteriai Puolėjai Pasitarnauja dėl tikslumo Puolimo smūgis tiesiai iš 4 zonos į 4-5 zoną (metus su mažu perdavimo būdu) 4. Puolimo smūgis su perkėlimu iš 2 zonos į 5 zoną , iš 4 zonos į 1 zoną (metus su perdavimu galva) 5. Padavimų priėmimas iš 5 zonos į 2 zoną tikslumui 6. Vieno puolėjo blokavimas iš 4 zonos (2) įstrižai

12 7. Antras perkėlimas iš 3 zonos į 4 arba 2 zoną (stovintis nugara) gavus 8 signalą. Antras perkėlimas iš 3 zonos į 4 arba 2 zoną (stovintis nugara) gavus 9 signalą. Puolimo smūgis arba „nuolaida“, priklausomai nuo to, ar blokas dedamas ar ne išeinančio žaidėjo) 11. Pavienių atakuojančių smūgių blokavimas iš 4, 3, 2 zonų iš antros pavaros. Zona nežinoma, smūgio kryptis įstrižainė 12. Komandinis gynybos veiksmų organizavimas pagal „kampas į priekį“ ir „kampas atgal“ sistemas pagal užduotį priešininkui puolant į puolimą Pralaimėti padavimai žaidime, % 17. Žaidimo puolimo efektyvumas, % : laimėjimas pralaimėjimas Naudingas blokavimas žaidime, %

13 19. Klaidos priimant padavimą partijoje, % Pastabos. Perėjimas į kitą mokymą atliekamas išlaikius 15 standartų iš 19.

Savivaldybės biudžetinė įstaiga papildomas išsilavinimas Rostovo prie Dono Zheleznodorozhny rajonas „Vaikų ir jaunimo sporto mokykla 5“ PRIIMTA: PATVIRTINTA: MBU metodinio direktoriaus posėdyje

Sankt Peterburgo valstybinė biudžetinė vaikų papildomo ugdymo įstaiga Sankt Peterburgo Kurortny rajono olimpinio rezervato specializuota vaikų ir jaunimo mokykla

Autonominė ne pelno siekianti papildomo ugdymo organizacija „Jenisėjaus tinklinio vaikų ir jaunimo sporto mokykla“

Šaudyklinis bėgimas 3x10 m, 30 s, kartus Bendrojo fizinio ir specialiojo fizinio pasirengimo testų rezultatų PROTOKOLAS registracijai iki vienerių metų ir pradiniam mokymui pagal tipą

Nuo paprastų iki sudėtingų Šimtas tinklinio mokymo pratimų Natalija LADOKHINA, SDUSSHOR metodininkė, Nazarovo, Krasnojarsko sritis, Marina POROŠINA, Ekonomikos instituto Kūno kultūros ir sporto katedros docentė

Aiškinamasis raštas Darbo programa sporto skyrius „Tinklinis“ yra pagrįstas federaliniu įstatymu 9..0 g.-FZ „Dėl švietimo Rusijos Federacija» (versija nuo.0.0), Rusijos modernizavimo koncepcija

SUTARTAS GBU 1Sh^513 bchsports POD darbo kolektyvo tarybos pirmininkas ZSCHYUVYM) Kuznecovas 2014 PATVIRTINTAS GBU KK direktorius „Sporto treniruočių klubas žaidimams V.N. Kuznecovas 2014 POZICIJA

Papildomo ugdymo programa „Tinklinis“ Bolshoi Istok 201 Programos ypatumai Kadangi sekcijos pamokos vyksta vidurinės mokyklos pagrindu, programa buvo sukurta remiantis

1 AIŠKINAMASIS RAŠTAS PROGRAMOS TIKSLAS Papildoma bendrojo lavinimo (bendrojo ugdymo) programa skirta kūno kultūros ir sporto temoms ir skirta vaikams nuo 7 iki 18 metų,

TINKLINIS Papildomo bendrojo lavinimo programa „Tinklinis“ 2 RECENZENTAI: Dr. P.F. Lesgafta Lutkova N.V. Kandidatas

Savivaldybės biudžetinė ugdymo įstaiga „Vidurinė mokykla 7“ PATVIRTINTA 2014-07-05 MBOU SOSH 7 įsakymu. 159 Tinklinio papildomo ugdymo darbo programa

Dalyko darbo programa 014-015 mokslo metams Edukacinė sritis"Tinklinis" elementas Kūno kultūra 5 klasė Mokytoja Ščerbina L A Valandų skaičius per savaitę pagal ugdymo turinį Kiekis

Registruojantis į krepšinio sporto ir laisvalaikio grupes, registracijos amžius yra 7-8 metų standartai berniukai mergaitės Bėgimas 20 m Greitasis driblingas 20 m Šokimas iš vietos su rankų banga 4,7 s 11,5 s

Aiškinamasis raštas Darbo programa sudaryta remiantis adaptuota pagrindinio bendrojo lavinimo programa (AVP), skirta protinio atsilikimo (proto sutrikimų) turinčių mokinių ugdymui.

AIŠKINAMASIS RAŠTAS Sportinių žaidynių užklasinės veiklos programa buvo sudaryta remiantis V. I. Lyakh. 5-9 klasės ugdymo įstaigų mokytojams / V.I. Lyakh. 2-asis leidimas Maskva. Išsilavinimas.

Aiškinamasis raštas. Tinklinis yra viena populiariausių sporto šakų tarp aukštųjų mokyklų moksleivių. Tinklinio varžybos įtrauktos į mokyklos masinės sporto ir rekreacinės veiklos planą,

MOKYKLOS TINKLINIO SEKCIJOS PROGRAMA Programos ypatumai Kadangi sekciniai užsiėmimai vyksta vidurinės mokyklos pagrindu, programa buvo sukurta remiantis bendrojo ugdymo tinklinio mokymo programa.

Savivaldybės autonominė bendrojo lavinimo įstaiga „Gimnazija 2“ KLUBO „TINKLINIS“ DARBO PLANAS Veiklos kryptis: Sportas ir poilsis Klubo vadovas: Sokolovas A. V. Mokinių kategorija:

Tinklinio kalendorinis-teminis planavimas pirmųjų studijų metų grupei n / p Pamokos tema Pamokos turinys Valandų skaičius Teorija Kūno kultūra ir sportas Rusijoje. TB tinklinio pamokose.

Pratimų rinkinys, skirtas mokyti žaisti tinklinį Pratimai, skirti išmokti ir tobulinti viršutinį perdavimą 1. Žaidėjas vieną po kito atlieka kamuoliuko perdavimą virš savęs. Transmisijos aukštis

Dviem rankomis: -sėdint m -stovintį m 5,8 12,5 6,6 13,0 7,0 13,5

Perdavimo taškai renkantis studijų grupės kontrolinių perdavimo testų išlaikymo ir EVSK reikalavimų įvykdymo pagrindu, tarpinis ir galutinis sertifikatas. Pasiruošimo etapai Pradinis mokymas

Bendrojo fizinio ir specialiojo fizinio pasirengimo normos registruojant grupes pradinio futbolo treniruočių etape: 1-3 metų pradinio mokymo etape: Išvystyta fizinė kokybė

MASKUVOS MIESTO UGDYMO DEPARTAMENTO Maskvos miesto valstybinė biudžetinė ugdymo įstaiga „Mokykla 113“ Vaikų asociacijos „Tinklinis“ papildomo ugdymo darbo programa Kadencija

SAVIVALDYBĖS BIUDŽETO BENDROJI UGDYMO ĮSTAIGA „PAGRINDINĖ UGDYMO MOKYKLA 1 IM. M.A. POGODINA" Priimta 2017-08-31 metodinės tarybos posėdžio protokolas 1 Patvirtintas įsakymu

TINKLINIS Pagrindinės žaidimo taisyklės Tinklinis – tai komandinis sporto žaidimas, kuriame 18 x 9 m aikštelėje žaidžia dvi komandos po šešis žmones.

AIŠKINAMASIS RAŠTAS „Vaikų tinklinis“. Skyriaus „Vaikų tinklinis“ darbo programa sudaryta pagal Federalinio valstybinio pradinio bendrojo ugdymo standarto reikalavimus.

10-11 klasių mokinių tinklinio sekcijos kalendorinis-teminis darbo planas Tikslas: Sudaryti galimybes įvairiapusiškam moksleivių fiziniam tobulėjimui. Uždaviniai: 1. Išmokyti techninių ir taktinių veiksmų

Tinklinio DARBO PROGRAMA 016-017 mokslo metams (papildoma, edukacinė tinklinio programa, I, II studijų metų pradinio mokymo grupei) Įgyvendinimo laikotarpis: metai Mokytojas

1 AIŠKINAMASIS RAŠTAS PROGRAMOS TIKSLAI: Papildoma bendrojo ugdymo (bendrojo ugdymo) programa priklauso kūno kultūros ir sporto orientacijai ir skirta vaikams nuo 7 iki 18 m.

BALTARUSijos RESPUBLIKOS ŠVIETIMO MINISTERIJOS TINKLINIS Užklasinės veiklos programa V XI bendrojo vidurinio ugdymo įstaigų klasėms

Norint patekti į pradinių biatlono treniruočių etapą, minimalus amžius, į kurį galima stoti, yra 9 metai berniukai mergaitės Liemens kėlimas gulinčioje padėtyje 30 sekundžių Patraukimas ant skersinio Lankstymas ir pratęsimas

Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija federalinė valstybinė autonominė švietimo įstaiga Aukštasis išsilavinimas„Šiaurės Rytų federalinis universitetas, pavadintas M.K. Amosovas"

AIŠKINAMASIS PASTABA Programos vieta ugdymo procesas Mokymosi procese studentai formuoja sistemingų užsiėmimų poreikį pratimas, mokiniai dalyvauja sveiko

TURINYS 1. Aiškinamasis raštas ... 3 2. Ugdymo ir teminis planas. 2.1.NP-1 studijų metai...7 2.2.NP-2 studijų metai.. 2.3.UT-1 studijų metai...11 2.4.UT-2 studijų metai... 2.5.UT-3 studijų metai.. 2. UT-

PROFESINĖ MOKYMO ĮSTAIGA "RUSIJOS FEDERACIJOS CENTRINIO BANKO MASKAVOS BANKINĖS KOLEGIJOS" PATVIRTINTA Rusijos banko Maskvos bankininkystės kolegijos direktoriumi G.N. Bulgakovas "" rugpjūčio mėn

AIŠKINAMASIS PASTABA. Darbo programa parengta pagal šiuos dokumentus: Federalinis įstatymas „Dėl švietimo Rusijos Federacijoje“ 73-FZ, 2001 m. sausio 9 d.; Švietimo ministerijos įsakymas

1 Sukurti fizinės kokybės kontrolės standartai registruojantis į grupes „svorio kilnojimo“ sporto treniruočių etapams Kontrolinis pratimas (testas) Rankų lenkimas ir tiesimas

SAVIVALDYBĖS AUTONOMINĖ PAPILDOMO UGDYMO ĮSTAIGA "VAIKŲ IR JAUNIMO SPORTO MOKYKLA 6" PATVIRTINTA direktoriaus MAUDO DYUSSH 6 2018-09-03 įsakymu 164 A.P. Nikolajevas Laikomas pedagoginiame

Savivaldybės švietimo įstaiga „Zarechnaya vidurinė mokykla“ „Apžiūrėta“ gamtos ir matematinio ciklo dalykų mokytojų metodinėje asociacijoje Maskvos srities vadovas V.S. Žukovas

Paaiškinimas Didelį vaidmenį atlieka jaunosios kartos sportinių žaidimų auklėjimas. Toks fizinis aktyvumas padeda vaikams lavinti gyvenimui būtinus fizinius įgūdžius.

AIŠKINAMASIS PASTABA Tinklinio žaidimas pritraukia milijonus įvairaus amžiaus ir profesijų žmonių savo paprastumu ir emocionalumu, galimybe visapusiškai lavinti fizines ir psichologines savybes,

Leningrado srities valstybinės biudžetinės profesinio mokymo įstaigos „Podporožės politechnikos kolegija“ bendrojo ir profesinio mokymo komitetas

Bėgimas 30, 60, 100 metrų. Bėgimas vykdomas palei stadiono takelius arba ant bet kokios plokščios kietos dangos. 30 m bėgimas vykdomas nuo aukšto starto, 60 m ir 100 m bėgimai nuo žemo arba aukšto starto.

Aiškinamasis raštas Teminis planavimas grindžiamas valstybinio bendrojo ugdymo standarto federalinio komponento reikalavimais pagal autoriaus išsamią kūno kultūros programą.

AIŠKINAMOJI PASTABA Darbo programa parengta pagal šiuos dokumentus: Federalinis įstatymas „Dėl švietimo Rusijos Federacijoje“ 73-FZ, 2001 m. sausio 9 d.; Švietimo ministerijos įsakymas

Paaiškinimas Tinklinis yra sportinis komandinis žaidimas, kuriame kiekvienas žaidėjas veikia atsižvelgdamas į savo partnerio veiksmus. Programa skirta 204 valandoms, 6 valandoms per savaitę (berniukams 3 val., mergaitėms 3 val.).

ŽAIDIMO CHARAKTERISTIKA Tinklinis – tai kamuoliukų sporto šaka, kurioje dvi komandos rungtyniauja specialioje tinklelio aikštelėje. Yra įvairių žaidimo versijų, kurios parodo jo universalumą.

X etapas 60-69 metai; - XI etapas 70 metų ir vyresni. TRP komplekso pagrindas yra testų tipai ir norminiai reikalavimai, skirti nustatyti pagrindinio fizines savybes

Tinklinio 5-11 klasių darbo programa Aiškinamasis raštas Teminis planavimas grindžiamas valstybinio bendrojo ugdymo standarto federalinio komponento 2004 m.

Aiškinamasis raštas Teminis planavimas grindžiamas 2004 m. valstybinio bendrojo ugdymo standarto federalinio komponento reikalavimais pagal autoriaus išsamią fizinio ugdymo programą.

Paaiškinimas Tinklinis yra viena įdomiausių ir populiariausių sporto šakų, gavusių nacionalinį pripažinimą. Jis išsiskiria turtingu ir įvairiu variklio turiniu. Žaisti tinklinį

1. Kas išrado tinklinio žaidimą? Atsakymas: tinklinį išrado Heliok, Masačusetso valstijos (JAV) koledžo kūno kultūros mokytojas Williamas Morganas 1895 m. 2. Kaip žodis „tinklinis“ verčiamas pažodžiui iš

Pioneerball. AIŠKINAMASIS PASTABA. Ant dabartinis etapas socialinis vystymasis, sveikos, socialiai aktyvios, harmoningai išsivysčiusios asmenybės formavimas yra itin svarbus. Rubrikos „Pionierball“ programa

Patvirtinta MAOU licėjaus IGU direktoriaus įsakymu, Irkutsko įsakymas 00 / 08.08.

Užklasinės veiklos kurso „Pioneerball“ darbo programa -4 klasės (pagrindinio priedas edukacinė programa pradinis bendrasis ugdymas) Turinys 1. Planuojami kurso įsisavinimo rezultatai

1. Užklasinės veiklos ugdymo rezultatai Mokant ir ugdant savo nuostatas, reikšmingos motyvacijos laikytis normų ir taisyklių poreikis. sveika gyvensena gyvenimas, sveikatos kultūra

Aiškinamasis raštas Darbo programa sudaryta remiantis mokymo programa „Išsami mokinių kūno kultūros pamokose programa“ (V. I. Lyakh, A. A. Zdanevich. M .: Švietimas, 0g.)

Kontrolinių pratimų aprašymas OFP 1. Bėgimas 30 m Pratimą galima atlikti nuo „aukštos“ pradžios. Pagal komandą "Pradėti!" dalyviai užima poziciją prieš starto liniją (arba „žemai“)

VISO RUSIJA KŪNO UGDYMO MOKSLININKŲ OLIMPIADA 2017 2018 m. MOKYKLOS ETAPAS Kliūčių ruožas (su sportinių žaidimų elementais) 5 6 klasės mergaitės ir berniukai 7 8 klasės mergaitės ir berniukai 9 11

Savivaldybės biudžetinė švietimo įstaiga Nižnij Novgorodo srities Volodarskio savivaldybės rajono 2 vidurinė mokykla Svarstyta posėdyje Patvirtinta Metodinės tarybos MBOU įsakymu

1 4. Studentų perkėlimas į grupes kitais metais mokymasis pereiti į kitą mokymosi etapą. 5. Tarpinių (dabartinių) kontrolės standartų vykdymas leis atlikti operatyvinius ugdymo proceso koregavimus.

1. AIŠKINAMASIS RAŠTAS Tinklinio darbo programa buvo parengta remiantis pavyzdine sporto rengimo programa, skirta olimpinio rezervo vaikų ir jaunimo mokykloms, specializuotoms vaikų ir jaunimo mokykloms.

Atliekant bandymą svarbu atsižvelgti į:

individualūs vaiko gebėjimai;

testų ypatumai, kurie turėtų atskleisti net nereikšmingiausius vaiko motorinės raidos nukrypimus.

Prieš atliekant kontrolines motorikos užduotis, reikia atlikti nedidelį apšilimą (ramus ėjimas, pavertimas bėgimu, nenutrūkstamas bėgimas 1,5 min., kvėpavimo pratimai).

Testus geriausia atlikti žaismingu būdu, kad vaikams patiktų veikla, kad jie patirtų fizinio aktyvumo „raumenų džiaugsmą“.

Pažymėtina, kad vyresni ikimokyklinukai yra labai suinteresuoti atlikti minėtus testus. Stebėjimai parodė, kad dauguma (60%) nuolat stengiasi lyginti savo rezultatus su bendraamžių rezultatais. Kai kurie vaikai (30 proc.) net galvoja, kaip pagerinti savo rezultatus, bando pakartotinai kartoti tą pačią užduotį, kreipiasi pagalbos į mokytoją ir siekia gerų rezultatų. Ir tik maža dalis vaikų (10 proc.) lieka pasyvūs ir inertiški.

Fizinio pasirengimo diagnostika turėtų būti atliekama bent du kartus per mokslo metus (rugsėjo – gegužės mėn.).

Vaikai, atlikę visus testus, kurių rezultatai neviršija amžiaus normų, gali būti priskirti prie vidutinio fizinio pasirengimo lygio; virš orientacinių rodiklių (daugiau nei trys rodikliai) – iki aukšto fizinio pasirengimo lygio. Jei iš septynių testų vaikas turi tris ar daugiau rodiklių žemiau normos, vadinasi, jo fizinis pasirengimas yra žemas.

Psichofizinių savybių diagnostika

Bandymai greičio – galios savybėms nustatyti.

Kimšto kamuoliuko metimas. (1 kg.) abiem rankomis iš už galvos iš pradinės padėties.

Bandymas atliekamas ne trumpesnėje kaip 10 m plokščioje vietoje Vaikas atsistoja prie kontrolinės žymėjimo linijos ir meta kamuolį iš už galvos abiem rankomis į priekį iš pradinės stovimos padėties, viena koja priekyje, kita už arba kojos atskirtos. Metant kojos turi likti sąlytyje su žeme. Judėjimas leidžiamas po metimo. Atliekami 3 bandymai. Skaičiuojamas geriausias rezultatas.

Šuolis į tolį stovint

Šuolių į tolį apžiūra iš vietos gali būti atliekama aikštelėje darželisšiltuoju metų laiku ir patalpose šaltuoju metų laiku. Šuolis atliekamas į smėliu užpildytą šokinėjimo duobę arba ant purenos žemės (1x2 metrų ploto). Esant nepalankioms oro sąlygoms, šokinėti galima sporto salėje, tam galima naudoti sporto salės trasą.

Vaikui siūloma, atsistumiant abiem kojomis, intensyviai mojuojant rankomis, nuo pažymėtos atstūmimo linijos iki maksimalaus jam atstumo ir nusileidžiant ant abiejų kojų. Nusileidus nesiremti už rankų. Atstumas tarp atstūmimo linijos ir pėdsakų (išilgai kulnų) matuojamas tūpimo metu (cm). Atliekami 3 bandymai. Skaičiuojamas geriausias bandymas.

Testas skirtas vaikams nuo 3 iki 7 metų.

Minkšto kamuoliuko metimas į atstumą

Metimo nuotolio apžiūra atliekama asfaltuotame take arba sporto aikštelėje. Metimo koridorius turi būti bent 3 metrų pločio ir 15-20 metrų ilgio. Trasa iš anksto pažymėta kreida su skersinėmis linijomis kas metrą ir atstumas sunumeruotas skaičiais. 40 cm pločio atstūmimo linija užtamsinta kreida. Gavęs komandą, vaikas artėja prie atstūmimo linijos, nuo I.p. stovėdamas meta kamuolį (200 gr.), viena ranka iš už galvos, viena koja statoma prieš kitą žingsnio atstumu. Metant negalima keisti pėdų padėties. Įskaitomas geriausias rezultatas iš trijų bandymų.

Testas skirtas vaikams nuo 3 iki 7 metų.

Ikimokyklinukų fizinio vystymosi diagnostika

Bandymai greičiui nustatyti.

Ankstesnis straipsnis: Kas yra telegramos žiniatinklis rusų kalba, kam jis skirtas ir jo galimybės Kitas straipsnis: Kaip įrašyti pokalbį telefonu „iPhone“ ir „Android“ išmaniajame telefone „acr“ programa, skirta „Android“.