Kovos dvasia ir tvirtumas. Kaip pakelti moralę ir neprarasti širdies? Proto stiprybė: kaip ugdyti ir stiprinti stiprios valios savybes Dvasios ir kūno stiprinimas

Sveikatos ekologija: Apskritai visas kompleksas turi gydomąjį poveikį visam organizmui. Pratimai gana paprasti ir lengvai įsimenami...

Kompleksą sukūrė tradicinės kinų medicinos specialistas Zhong Yuanming, bendradarbiaudamas su šiuolaikinės Europos medicinos specialistu daktaru Zhou Shouxiang.

Kurdami kompleksą daktarai Zhong ir Zhou rėmėsi Wang Ziping (1881-1973), išskirtinio tradicinių Kinijos sveikatos sistemų ir kovos menų eksperto, žiniomis ir praktine patirtimi. Kompleksas buvo sukurtas remiantis tokiomis tradicinėmis psichofizinių pratimų sistemomis kaip „Penkių gyvūnų žaidimai“ („Wu qin xi“), „Aštuoni brokato segmentai“ („Baduan-jin“), „Traktatas apie pokyčius“. raumenų ir sausgyslių“ („I-jin -ching“).

Kompleksas „18 būdų lavinti kūną ir dvasią“ skirtas suaktyvinti sausgyslių-raumenų meridianus, sukurti fiziologiškai teisingas sąnarių ir stuburo padėtis švelniai tempiant ir sukant tam tikras kūno vietas.

Kompleksas skirtas kaklo, nugaros, pečių, krūtinės, kojų ir kitų galūnių ligų, vidaus organų ligų gydymui ir profilaktikai. Kiekvienas pratimas ar individualus judesys yra nukreiptas į tam tikrą kūno dalį, veikia kiekvieną sąnarį ir apskritai visas kompleksas turi gydomąjį poveikį visam organizmui.

Visi pratimai yra gana paprasti ir lengvai įsimenami, nors judesių ir pozų įvairovė didelė ir apima visas kūno dalis, prisidedant prie darnaus jo vystymosi.

Kompleksas tinka žmonėms, kurie veda sėslų gyvenimo būdą, turi problemų dėl sąnarių, stuburo, taip pat sportininkams kaip apšilimas ar atsigauti po traumų.

Kai kurios gairės:

Raiščių įtempimas turi būti minkštas.
Pasistenkite surasti kūno pulsaciją – pirmiausia ištempkite raiščius, o tada atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Kompleksą atlikite lengvai ir atsipalaidavę, visi judesiai yra apšilimo pobūdžio.
Griežtai laikykitės kūno padėties reikalavimų, nuo to priklauso komplekso kokybė ir laukiamas efektas.

Komplekso aprašymas

1. Galvos pasukimas

Pradinė padėtis

Pėdos išorėje lygiagrečios, keliai šiek tiek sulenkti, klubai sveria svorį ant junquan, apatinė nugaros dalis pakelta, nugara ištempta, krūtinė įtraukta, smakras nuleistas, viršus galva „pakabinta“, liežuvis remiasi į dangų. Uždėkite rankas ant diržo taip, kad jos būtų toje pačioje plokštumoje – „uždėkite skydą“. Žvilgsnis priešais tave.

Spektaklis

Įkvėpdami pasukite galvą į kairę, ištempdami dešinę kaklo pusę. Iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį.

Tą patį pakartokite kitoje pusėje.

Įkvėpdami atloškite galvą atgal, ištempdami gerklę vertikaliai į viršų ir ištempdami priekinės kaklo dalies raumenis. Iškvėpkite - grįžkite į pradinę padėtį.

Pakreipkite galvą į priekį, ištempdami pakaušį į viršų, o nugarą ištempkite – įkvėpkite, grįžkite į pradinę padėtį – iškvėpkite.

Reikalavimai

Norint teisingai atlikti šį pratimą ir išgauti maksimalų efektą, labai svarbu atitikti galvos ir kaklo padėties reikalavimus, posūkiai atliekami aplink ašį, kuri eina per bai-hui tašką.

Pakelkite smakrą link savęs, patraukite pakaušį atgal, viršugalvį į viršų, tokia padėtis padės ištempti kaklo raumenis į tinkamiausią padėtį, nuimkite spaustukus kaklo šone.

Traukdami aukštyn ištempkite priekinę kaklo dalį, patraukite smakrą aukštyn, patraukite gerklę tiesia linija.

Atliekant lenkimus į priekį, pakaušį ištieskite į viršų, o viršutinę dalį į priekį, ištempdami kaklo slankstelius išilgine kryptimi.

Poveikis

Kaklo, kaklo stuburo raumenys ir raiščiai.

Stebuklingas du-mai dienovidinis praeina per kaklą, taip pat rankų ir kojų yang raumenų-sausgyslių meridianus, todėl šis pratimas padeda atverti šiuos dienovidinius, taip pat pereiti per Yu-zhen vartus.

2. Lanko tempimas

Pradinė padėtis

Pakelkite rankas smakro lygyje, sujunkite nykščių ir smilių galiukus, pažiūrėkite į tarpą tarp pirštų.

Spektaklis

Įkvėpdami išskėskite rankas į šonus, sugniaužkite kumščius ir ištempkite raktikaulius, tarsi lanką nuo alkūnės iki alkūnės, žiūrėkite į kairįjį kumštį. Iškvėpkite - atsipalaiduokite ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite tą patį judesį, pažiūrėkite į kitą ranką.

Reikalavimai

2 padėtyje pečiai lygiagrečiai žemei, ranka per alkūnę sulenkta žemiau 90 0, nemažinkite menčių. Kumščių gniaužimas yra švelnus, ne šiurkštus įtempimas, o įdaras – pojūtis.

Poveikis

Šis pratimas ištempia širdies ir plonosios žarnos raumenų-sausgyslių meridianus, atveria pečių sąnarius, mažina įtampą pečių ir krūtinės srityje.

3. Dangaus šydo nuplėšimas

Pradinė padėtis

Pakelkite rankas aukštyn, sugniaužkite kumščius, laikydami padėtį be įtampos. Žvilgsnis priešais tave.

Spektaklis

Įkvėpus, kumščiai atkišami į delną, pakeliame rankas į viršų, įsivaizduodami, kad keliame didelį krūvį virš savęs, žiūrėdami į kairįjį delną. Suspauskite rankas į kumščius ir nusileiskite į pradinę padėtį, tuo pačiu taikydami plėšimo jėgą žemyn - iškvėpkite. Pakartokite judesį, pažiūrėkite į dešinįjį delną.

Reikalavimai

Rankų padėties ir smūgio reikalavimai yra panašūs į ankstesnį pratimą.

4. Pasisveikinimas su saule

Pradinė padėtis

Spektaklis

Įkvėpkite – pakelkite tiesias rankas aukštyn, kol nugara nesulenkta, rodomojo ir nykščio galiukai liečia vienas kitą, pažiūrėkite į užpakalines plaštakas. Iškvėpkite – nuleiskite lygias rankas per šonus, rankas sukdami į išorę, pažiūrėkite į kairįjį delną, kai jaučiate, kad ištiestos rankos negali eiti toliau, atpalaiduokite rankas ir grįžkite į pradinę padėtį. Pakartokite žiūrėdami į dešinę ranką.

Reikalavimai

Pečių ašmenų nesumažiname, rankos lygios, pirštus ištiesiame, delnus kiek įmanoma pasukame į išorę.

Poveikis

Gerindami peties sąnarių paslankumą, tempiame perikardo raumenų-sausgyslių meridianus ir trigubą šildytuvą.

5. Delninis sparnas

Pradinė padėtis

Pėdos pečių plotyje, rankos laisvai kabo išilgai klubų.

Spektaklis

Įkvėpkite – nykščiu ir smiliumi palieskite šlaunis, sulenkite alkūnes, traukdami delnus prie pažastų, pažiūrėkite į kairę alkūnę, atpalaiduodami pečius, išmeskite rankas į priekį, žvilgsnis slysta per kaire ranka. Delnų atidarymo momentu pereiname prie iškvėpimo ir iškvėpdami nuleidžiame rankas žemyn. Pakartokite žiūrėdami į dešinę ranką.

Reikalavimai

Rankų judėjimo metu nugaros ir pečių padėtis nekinta, judesiai švelnūs, atsipalaidavę.

Poveikis

Minkštas rankų raumenų ir sausgyslių meridianų pumpavimas.

Pradinė padėtis

Padėkite kojas plačiau nei pečiai, kad jos sudarytų lygiakraštį trikampį, rankas ant diržo.

Spektaklis

Ant kulno pasukite kairę pėdą į išorę žemiau 90 0, perkelkite svorį į kairę pėdą, priveržkite dešinė pėda ant kojos piršto žemiau 45 0 į vidų, užimkite kairiojo gunbu padėtį. Tuo pačiu metu ištieskite dešinę ranką į priekį ir aukštyn, sudarydami vieną liniją tarp dešinės rankos ir dešinės kojos – įkvėpkite.

Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Reikalavimai

Kūnas lieka stačias kairiarankis o dešinė koja pilnai ištiesta.

Poveikis

Treniruojasi priekinė šlaunies dalis, blauzdos raumenys, apatinė nugaros dalis. Jang pėdos raumenų-sausgyslių meridianai (skrandžio, tulžies pūslės, šlapimo pūslės) tempiami.

12. Posūkiai į priekį

Pradinė padėtis

Pėdos kartu, rankos išilgai klubų, pažiūrėkite į horizontą.

Spektaklis

Sukite pirštus priešais save, pasukdami delnus į išorę, pakelkite rankas į viršų, nesulenkdami nugaros, pažiūrėkite į delnų nugarą - įkvėpkite.

Švelniai pasilenkite į priekį, kuo ilgiau išlaikydami tiesią liniją tarp stuburo ir rankų, tada delnai paliečia pėdas ar žemę ir grįžkite į pradinę padėtį – iškvėpkite.

Reikalavimai

Rankos tiesios, visiškai ištiesiname kojas, kuo ilgiau išlaikome liniją tarp kūno ir rankų ir tik pabaigoje atpalaiduojame pečius.

Poveikis

Krūtinės stuburas, pečių ašmenys, išilginiai nugaros, užpakalinių kojų raumenys. Ištempiame rankų ir šlapimo pūslės raumenų-sausgyslių meridianus.

13. Kelių sukimas

Pradinė padėtis

Spektaklis

Atlikite švelnius kelio sukimus.

Reikalavimai

Keliai ir pėdos atpalaiduoti, pėdos neatsiplėšia nuo grindų.

Poveikis

Atleiskite įtampą ir treniruokite kelių, klubų ir čiurnos sąnarius.

14. Atsisėskite į aludę, atkiškite klubus

Pradinė padėtis

Žiūrėkite 11 pratimą.

Spektaklis

Perkelkite 70% svorio į kairę koją ir, laikydami kairįjį kelį išilgai pėdos, pasukite kūną į dešinę, traukdami vidinį kairės šlaunies paviršių, žiūrėkite į dešinę – įkvėpkite.

Iškvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Reikalavimai

Kūnas yra stulpo padėtyje, apatinė nugaros dalis pakelta aukštyn, svorio santykis 70/30, atraminis kelias nukreiptas išilgai pėdos.

Poveikis

Vidinė šlaunų, kelių, pėdų dalis. Ištempiame inkstų raumenų-sausgyslių dienovidinį.

15. Atsisėskite ir pasilenkite

Pradinė padėtis

Pėdos kartu, rankos išilgai klubų.

Spektaklis

Atsikvėpti. Iškvėpdami atsisėskite ir padėkite rankas ant kelių, tęsdami iškvėpimą, delnus uždėkite ant pėdų vieną ant kito ir spausdami delnus žemyn ištieskite kojas, pažiūrėkite į delnus. Įkvėpdami grįžkite į pradinę padėtį.

Reikalavimai

Pritūpkite kuo giliau, nenuplėškite kulnų nuo grindų, visiškai išlenkite kojas, laikykite nugarą tiesiai.

Poveikis

Ištempiame blauzdos raumenis, atpalaiduojame pėdas ir vidinį šlaunies paviršių, antroje pratimo dalyje tempiame užpakalinę kojų dalį ir apatinę nugaros dalį.

Pastebėjus savyje trūkumus, geriausia nedelsiant pradėti su jais kovoti. Neturėdamas valios, žmogus praranda gyvenimišką orientaciją ir yra linkęs pasirinkti neteisingą gyvenimo kelią. Valios jėga nukreipia žmogų, tampa jo kelrode gija. Neturėdami tvirto charakterio ir proto stiprybės, galite praleisti savo galimybes.

Stiprios valios ženklai žmoguje

Turėdamas tvirtą, stiprios valios charakterį, lengva susitvarkyti su susikaupusių problemų našta. Proto stiprybė padeda įveikti sunkumus net ir pačiose nepalankiausiose situacijose. Paslėptų resursų dėka žmogus pasiruošęs kristi ir vėl kilti.

Tik drąsa gali įveikti visas kliūtis. Tikėjimas savimi – puiki rekomendacija tiems, kurie nori tapti nepažeidžiamais. Kantrybė išugdys tavyje stiprią asmenybę, pasirengusią atlaikyti likimo smūgius.

Ką daryti, jei tinginystė trukdo

Dažnai turime didelį norą ką nors padaryti, tačiau baimė dėl galimos nesėkmės mus sustabdo. Tinginystė gimsta ten, kur nėra konkrečios motyvacijos. Abejingumas ir apatija trukdo žengti bet kokius konkrečius žingsnius.

Energijos atsargos didėja, jei esate linkęs dažnai keisti veiklos sritį. Pavyzdžiui, mėgstamą dalyką galima derinti su šokiais ir tapyba, sporto treniruotėmis.

Pratimai valingoms savybėms lavinti

1. Dvasios stiprybės stiprinimas. Pratimo prasmė – nuolatinis fizinis aktyvumas. Tam tinka rytinis bėgiojimas, plaukimas. Kūno vystymasis didele dalimi lavina dvasią. Jei sportas tvirtai įsitvirtins jūsų gyvenime, daug kas pasikeis.

2. Atsikratykite tinginystės. Jei nesinori kažko daryti, reikia prisiversti imtis iniciatyvos. Nenorite išsekinti savęs treniruodamiesi sporto salėje – meskite visus „ne“ ir padarykite tai! Anksti ryte keltis taip pat labai svarbu, ir jūs turite išmokti ugdyti tvirtumą savyje.

3. Planavimo reikalai. Padarykite sau aiškias instrukcijas, kokiems dalykams reikia teikti pirmenybę, o ką galima palikti vėliau. Savo reikalų planavimas išgelbės jus nuo įtempto gyvenimo grafiko.

10. Ieškokite paslėptos galios. Treniruok savo įgūdžius. Jei ką nors paimsite, būtinai padėkite į tą pačią vietą. Kitą dieną jūs tiksliai žinosite, kur jis yra. Leidžiate sau pajusti valingą įtampą. Nuo to priklauso sėkmė ir gerovė.

Tinkamai darykite tai, kas jums patinka, ir aiškiai eikite į tikslą. Valios pratimams reikia rimto pasiruošimo. Valingų savybių lavinimas didina poreikį keisti įprastą gyvenimo būdą. Reikia surinkti savo valią į kumštį ir priversti save persvarstyti kai kuriuos įpročius. Išmokite būti reiklūs sau ir nepamirškite paspausti mygtukų ir

25.07.2015 09:45

Norint augti aukščiau savęs ir tapti sėkmingesniu, kartais reikia atlikti tik kelis paprastus veiksmus. Užteks...

Taigi, pasakykite man, ar domėjotės, kas turėtų būti Tikras vyras? Kokias savybes turėti. Kaip atrodyti, ką daryti, kaip jaustis. Kiek laiko tyrinėji šią temą? Prisipažįstu, kad daugiau nei dešimt savo gyvenimo metų skyriau tai tyrinėjimui. Ne, tai ne pasigyrimas, o tik fakto konstatavimas. Bet, matai, laikotarpis visai neblogas.

Ir reikalas yra tas, kad mano tėvas man suteikė ne tiek daug žinių šia tema. Ir jo asmeninis pavyzdys, deja, manęs visai nemėgino. Rasti savo vietą šiame gyvenime, išsiugdyti tokį elgesio stilių, kurio iš vyro tikimasi ir (o tai svarbu) džiugina – visa tai teko įgyvendinti pačiam. Vieta visuomenėje, kurią tada užėmiau, man netiko. Bet, deja, aš nežinojau, kaip pakilti į kitą lygį. Ir nebuvo kam klausti. Dabar manau, kad tai net gerai. Kitaip, jei viskas man būtų pateikta ant sidabrinės lėkštės – tik pažiūrėk ir kartok, nebūčiau tapęs tuo, kuo esu. Žmogus, ieškantis, randantis ir perduodantis vyrams vertingų žinių.

Apskritai daug metų uždaviau sau klausimus ir pati rasdavau į juos atsakymus.

O klausimų ir atsakymų buvo daugiau nei pakankamai. Jie tiesiogine prasme pasirodė iš niekur kiekvieną dieną. Tačiau verta paminėti, kad vieną atsakymą radau daug dažniau nei kitus. Tai atsakymas į klausimą, ką turi turėti tikras vyras. Kokia yra pagrindinė savybė, atributas. Koks yra svarbiausias jo charakterio bruožas? Iš draugų, pažįstamų, merginų ir moterų lūpų, iš žurnalų ir knygų puslapių dažniausiai buvo minima viena savybė, kurios iš jo visada buvo reikalaujama, o be kurios vyro niekas niekada nesuvokė ir nesuvoks. kaip vyras. proto stiprybė.

Sutikite, tikras vyras turi turėti proto stiprybės.

Ir tame nėra nieko stebėtino ir antgamtinio. Juk stiprios valios žmogus sugeba įveikti sunkiausias kliūtis, pasiekti neįtikėtiniausių tikslų, atsispirti bet kokioms likimo peripetėms ir apskritai toks žmogus per gyvenimą juda kaip atomazgas ledlaužis – kai pasirenkamas tikslas jis prasilaužia kelią per neįsivaizduojamas kliūtis. Ledas, audros, vėjai ir audros. Tarsi iš inercijos. Jei jis pasirinko tikslą ir pradėjo judėti link jo, net instinktų lygmenyje suprantame, kad jam tereikia laiko. Jis tikrai susidoros su užduotimi.

Ir tai yra viena iš svarbiausių išvadų, kurią padariau dėl savo paieškų.

Tikras vyras turi būti stiprios dvasios.

Bet, prisipažinsiu, šios išvados man nepakako. Nes, mano nuomone, tai ne atsakymas, o tik naujo klausimo pradžia. Naujas klausimas, kuris skamba maždaug taip: „Tvirtybė – tai įgimta savybė ar įgyta? O jei ne įgimta, tai kaip ją įgyti ir išvystyti? . Juk pripažinkite, jei ši vyro savybė paveldima išskirtinai, tai, viena vertus, nėra prasmės plazdėti ir tikėtis geresnės partijos ( jei negavote panašaus genų rinkinio), ir, kita vertus, kvaila dar kartą pasitempti ( jei pasiseks ir ši savybė niekur nedings).

Atsakymą į pirmąją klausimo dalį sau radau iškart ir visiems laikams. Nenorėjau gyventi su mintimi, kad kai kurios man reikalingos charakterio savybės buvo išskirtinai įgimtos. Pastaraisiais metais Gyvenau ir gyvenu pagal taisyklę, apie kurią rašiau savo knygoje „Iliuzijos meistrai arba tikri savo gyvenimo valdymo įrankiai“. Ši taisyklė yra - " Tikėkite tik tuo, kas daro jus stipresnius“. Esu tikras, kad pasidalinsite mano nuomone, kad mintis, kad aš kažko negaliu, nepadarys manęs stipresnio. Ir dėl to aš tuo netikiu. Dvasingumo galima įgyti. Belieka suprasti, kaip.

Pasigirsiu, šią žiemą pradėjau kasdien bėgioti rytais. Norėdami sustiprinti kūną, pripildykite jį energijos, ugdykite valią ir tiesiog pagerinkite savijautą. Iš pradžių vos įveikiau 2 km. Atsikėliau, išėjau ant bėgimo takelio ir įveikiau daugiausiai 4 ratus po 500 metrų. Ir koks košmaras, net ir tai man nebuvo lengva. Viena vertus, dėl to, kad mano ištvermė vis dar buvo menka. O kita vertus, mano galvoje nuolat skambėjo perspėjimai iš televiziją, o ne sportą mėgstančių žmonių, kad rytinis bėgimas kenkia širdžiai. Apskritai aš pabudau ir bėgau sunkiai. Bet, laimei, jis nepasidavė.

Po kelių savaičių jau nesunkiai nubėgau 3-5 km. O po mėnesio aš pradėjau jausti tikrą malonumą bėgdamas ilgas distancijas. Iš pradžių buvo 7 km, paskui 8, 9, 10, kiek vėliau 11. Po 11 planavau progresą sustabdyti. O be to ši figūra išgąsdino net mane patį ir privertė jausti nuoširdų pasididžiavimą. Tai buvo daugiau nei visi mano pažįstami vaikinai bėgo! Bet staiga prie proceso prisijungė mano draugas Aleksejus Malmyginas. Žiemą kartu pradėdavome rytinius bėgimus, bet iki šiol jis nelabai norėjo ilginti distancijos ir liko visai patenkintas dviem kilometrais. Ir tada jis įstrigo. Aš galiu, bet jis negali. Ir vieną dieną nubėgo 15 km.

Sutikite, atstumas vis dar toks pat. Ypač žmogui, kuris prieš šešis mėnesius manė padorų 2000 metrų atstumą. Tačiau visada džiaugiausi sportine aistra ir esu pasiruošusi priimti bet kokį man mestą iššūkį. Taip ir pasiruošęs 2 savaites nubėgau 16 km. Kilometru daugiau nei jo draugas.

Buvo gana sunku. 16 km. – Tai trečdaliu daugiau nei ankstesnis rekordas. Sunku ne tik fiziškai, bet ir psichologiškai. Tačiau sugebėjau nepasiduoti, nenueiti distancijos. Ir jis tuo labai didžiavosi.

O po 2 savaičių Aleksejus nubėgo 21 km.

Siaubas! 21 km. Tai pusė maratono! Ar šis atstumas jus gąsdina? Išsigandau iki mirties. Ir įskiepijo mano sieloje tikrą siaubą. O jei aš negaliu? Ar imsiuos prie reikalo ir susigėdinsiu? Prieš šešis mėnesius bėgdamas 1,5 km sugriebiau už šono. Ir čia tai 16 kartų daugiau!

Bet aš nepratusi pralaimėti, juo labiau pasiduoti. Ir taip po savaitės nusprendžiau ir nubėgo 25 km.

Man vis dar skauda raumenis ir kulnus, nors praėjo beveik 10 dienų. Bet tai ne apie tai. Tai apie ką nors kita. Nuo šios akimirkos prasideda svarbiausias dalykas. Apie ką aš noriu tau papasakoti.

Kai nubėgau dvidešimt antrą kilometrą, mano raumenys nustojo manęs klausytis. sunkiai galėjau pakelti kojas. Mano gerklė išdžiūvo. O mano galvoje sukosi tik viena mintis - viskas, tu jau nubėgai daugiau nei jis, kam bėgti toliau, sustok ir pailsėk!

Iš tiesų, atrodytų, rimtesnių priežasčių bėgti toliau nebuvo. Ir buvo tikrai sunku. Bet faktas yra tas, kad aš turėjau daugiau bėgti tik todėl, kad TAIP NUSPRENDĖAU. Nusprendė prieš išvykdamas į distanciją. Taip ir toliau bėgau. Bėgti nepaisant to, kad praradau fizines jėgas ir psichologines paskatas. Toliau bėgiojau vien todėl, kad buvau pasiryžęs įveikti šią distanciją.

Ir kai pasiekiau finišą, supratau. Supratau, kas yra dvasios galia. Ir kaip tai treniruoti.

Atminkite, kad fizinė jėga lavinama, kai keliame vis sunkesnius svorius. Ištvermė vystosi bėgant vis ilgesnes distancijas ar atliekant vis daugiau pakartojimų. Tikslumas, lankstumas, koordinacija – bet kokia mūsų kokybė vystosi tik nuolat tobulėjant ir nuolat treniruojantis. Tas pats ir su dvasios galia.

Tačiau, skirtingai nuo kitų savybių, tvirtumo negalima tiesiog apkrauti svoriais ar ištempti ant treniruoklių. Nes ne visada aišku, kokiose pratybose ši tvirtybė veikia.

Kai nubėgau 25 km. Suprantu, kai tai veikia.

Dvasios jėga įtraukiama į darbą, kai baigiasi visos kitos jėgos – psichinės ir fizinės. Kai baigiasi visi resursai, iš kurių semiamės energijos – finansai, fizinės jėgos, emocinė motyvacija. Vidinės ir išorinės paskatos. Pasitikėjimas praeities pergalėmis ir kt. Dvasios jėgos pradeda veikti tik tada, kai nebelieka jėgų, noro ir resursų planą įgyvendinti iki galo. Kai lieka tik prisiminimas apie priimtą sprendimą. Jūs tiesiog atsimenate savo sprendimą daryti tai, ką galvojate, ir todėl užbaigite jį iki galo. Prieš visus šansus.

Jei tvirtai nusprendėte ugdyti tvirtumą, nebūtina bėgti ketvirčio šimto kilometrų. Man tai buvo aktualu, bet jūs, ko gero, neatnešite jokios naudos. Geriausias būdas ugdyti tvirtumą – mesti sau iššūkį. Mesti iššūkį ar priimti jį iš kito nėra svarbu. Tačiau svarbu, kad iššūkis, kurį priėmėte, priverstų jus padaryti tai, kas anksčiau jums atrodė tiesiog neįmanoma. Iššūkis, kuriam tektų sutelkti ir panaudoti visus turimus išteklius iki galo. VISKAS IKI PASKUTINĖS IR DAUGIAU DAUGIAU. Ir tada, kai pritrūks jėgų, kai išnaudosite visus vidinius šaltinius, šiuo (ir tik šiuo) momentu turėsite pasirinkimą – atsisakyti tolesnio judėjimo tikslo link arba prijungti paskutinį rezervinį resursą – savo jėgas. Siela. Ir tada ji pradeda dirbti. Dvasios jėgos pradeda veikti, treniruotis ir vystytis.

Kokį iššūkį priimsite, priklauso nuo jūsų. Galbūt tai dar vienas kilometras, kaip mano atveju. Galbūt tai dar vienas pasimatymas su mergina, kuri nenori tavęs suvokti kaip vyrą, ir tai varo tave į neviltį. Dar vienas pavojus gyvenime. Dar vienas rimtas ryšys. Dar vienas darbas. Dar vienas pratimo „spaudimas suoliuko“ pakartojimas. Dar vienas bandymas parduoti prekę. Dar viena diena versle be garantuotų pajamų. Dar vienas bandymas padaryti mylimą moterį laimingą. Dar vienas žingsnis po to, kai nebelieka nieko, kas priverstų jus tai padaryti.

Būtent šiuo momentu jūs tampate stipresnis dvasia. Būtent šiuo metu jūs ugdote savo pagrindinę savybę. Būtent šią akimirką jūs tampate tikru vyru!

Ir šiuo metu net nesvarbu, ar pasieksite savo tikslą. Ar galite tapti turtingesniu, surengti dar vieną išpardavimą, surengti kitą pasimatymą, padaryti dar vieną spaudos spaudą. Svarbu, kad taptumėte stipresni dvasia. Ženkite dar bent vieną žingsnį. Ženkite dar vieną žingsnį ir tapkite stipresni dvasia.

Tai viskas, apie ką norėčiau su jumis pasikalbėti. Linkiu didelių iššūkių ir nuostabių laimėjimų.

Kiekvienas bent kartą girdėjo frazę „dvasios stiprybė“. Ką tai reiškia? Kodėl vieni žmonės jį turi, o kiti – ne ir kaip atskirti, ar kiekvienas konkretus asmuo tai turi? Ar įmanoma jį išvystyti ir kiek tam reikia pastangų?

Dvasios stiprybė yra labai svarbi modernus pasaulis. Būtent jos buvimo dėka žmogui pavyksta įveikti visus gyvenimo sunkumus, susidoroti su susikaupusiais sunkumais, įveikti kelyje pasitaikančias kliūtis ir tiesiog gyventi. Tai yra gyventi, o ne egzistuoti, kaip daro dauguma žmonių, gyventi visavertiškai, laimingai, oriai.

Daugelis domisi, kaip ugdyti tvirtumą, tačiau čia verta paminėti, kad tai nėra taip paprasta. To negalima padaryti per savaitę, gali prireikti mėnesių ar net metų sunkių treniruočių ir pačių įvairiausių: nuo fizinio pasirengimo iki psichologinio ir moralinio.

Realybė

Žinoma, sunku įsivaizduoti abstrakčią išraišką be specifikos. Norėdami tai padaryti, žemiau pateikiami žmonių ištvermės pavyzdžiai kritinėse situacijose.

1 pavyzdys

Laivas, audra, akmenys. Iš dešimties komandos liko gyvas tik vienas. sūri jūra, todėl jis buvo pasmerktas ilgam skausminga mirtis(skirtingai nei jo bendražygiai, kurie mirė greitai ir beveik neskausmingai).

Ką žmogus darytų tokioje situacijoje? Pavyzdžiui, kažkas lauks pagalbos, tikisi, kad kažkas greitai atvyks su " žemynas“ ir nebandytų rasti išgyvenimui reikalingų įrankių. Bet ne mūsų žmogus. Jis pradėjo galvoti, ką daryti ir kaip išsigelbėti. Išugdyto tvirtumo dėka situacija jo nepalaužė, todėl vietoj isterijos ir sėdėjimo ant apleistos kranto vyras patraukė gilyn į salą, į mišką, kur susirasti maisto ir gėrimų. Netrukus jis atrado upelį ir nedidelį krioklį su gėlo vandens ir dar šiek tiek vaisių. Jis atlaikė pirmąją dieną.

Praėjo mėnuo. Per šį laiką dauguma žmonių būtų susitaikę su situacija. Mūsų žmogus greitai išmoko kūrenti laužą, todėl kiekvieną dieną vėlyvą popietę kūrendavo laužą. Sutemus jis padidino gaisro dydį, kad atkreiptų potencialių gelbėtojų dėmesį. Išmoko medžioti, gamino savadarbius ginklus, pasistatė namus. Jis nepasidavė, o toliau veikė ir tikėjo geriausiu, o vieną gražią dieną jo viltys pasiteisino. Žmogus išgyveno dėka savęs ir vidinės šerdies, tvirtybės.

2 pavyzdys

Dar viena nedidelė versija, paimta iš filmo: mergina pateko į narvą su pamišusiu vyru. Jis nesiruošė jos nužudyti, bet ji suprato, kad tai kol kas, ir vieną dieną jai ateis galas. Narvas tvirtas, iš jo nepavyks išlipti. Kasdien mergina pamažu stengdavosi ištraukti tarp strypų šiek tiek kyšantį vinį. Ji apsimetė paklusnia mergina, kad nesupykdytų maniako, o jis neįtarė, kokios mintys slypi jo belaisvio galvoje. Kartą, kaip tikriausiai atspėjote, merginai pavyko įkalti vinį. Didelis, aštrus. Ji įmetė jį tiesiai į piktadario kūną. Dėl to mergina išgyveno, išsiėmusi narvo raktą.

Siaubo filmuose ir trileriuose, beje, apskritai dažnai galima pamatyti herojų, kurių tvirtumas vertas pagarbos ir pagyrų.

Išvada

Iš pateiktų pavyzdžių galime daryti išvadą, kas yra dvasios galia. Tai baimės nebuvimas ir ryžto, atkaklumo ir drąsos buvimas. Tai gebėjimas nepasiduoti bet kokiose, net pačiose sunkiausiose situacijose, kurios atrodo beviltiškos. Tai nenugalimas noras laimėti, kurio niekas negali palaužti. Tai begalinė viltis ir tikėjimas geriausiu.

Tvirtybės ugdymas

Na, pereikime nuo pavyzdžių prie veiksmų. Tvirtybės ugdymas, kaip minėta anksčiau, yra ilgas, sudėtingas ir daug laiko reikalaujantis procesas. Bet verta, nes žmogus pats pastebės, kaip pasikeis teigiama linkme, jei išmoks viską daryti teisingai. Taip pat reikėtų prisiminti, kad sėkmingai vystantis, jokiu būdu neturėtumėte sustoti. Niekas netrunka amžinai, bet viskas, kas liečia žmogų, ypač. Tobulėti ir tapti geresniam reikia ne porą metų, o visą gyvenimą, iki pat mirties. Taigi, kaip ugdyti tvirtumą? Štai žingsniai į sėkmę.

Fizinis lavinimas

Norint lavinti tvirtumą, reikia ne kalno raumenų ir įgūdžių, o elementarių fiziniai pratimai padės jums. apskritai yra svarbus kiekvienam žmogui, nepaisant jo proto stiprumo. Tačiau norintys ją plėtoti turi suprasti, kad tai ne tik priedas, bet ir būtinybė.

Puikiai tinka tiek proto jėgai, tiek fiziniam pasirengimui lavinti alpinizmo, plaukimo, jojimo ar kitoms sporto šakoms. Jei tai neįmanoma, jūsų minimumas yra kasdieniai pratimai, pratimai, bėgiojimas. Pradėkite tai daryti. Taip, sunku, bet bet kokie pasiteisinimai yra beprasmiai. Kadangi tvirtai nusprendėte tobulėti, veikite! Tai yra būtent tai, ko jums reikia. Čia prasideda antrasis žingsnis.

Savidisciplina ir savęs tobulinimas

Išmokite viską daryti per „negaliu“. Kiekvieną dieną pradėkite keltis ir eiti miegoti tam tikru laiku. Nustokite valgyti greitą maistą. Pradėkite daryti fizinius pratimus. Susiraskite sau linksmą hobį, kuris padės išmokti ieškoti informacijos ir visiškai atsiduoti mėgstamam verslui.

Drausminkitės, tobulėkite, nustokite bijoti ir ieškokite pasiteisinimų. Tu daug sugebi, sugebi viską, svarbiausia nuoširdžiai tuo tikėti. Beje, apie „bijoti“: trečias punktas ateina iš čia.

Atsikratyti kompleksų ir baimių

Tai nepaprastai svarbus žingsnis. Tvirtybė reiškia baimės ir kompleksų nebuvimą, kurie nuolat trukdo žmogui ką nors daryti ir riboja. Ar galėtumėte bėgti sausakimša gatve su apatiniais, kad išgyventumėte? Jei nėra kompleksų, tikriausiai taip, bet jei jų yra, galite užtrukti ir neišsigelbėti kritinėje situacijoje. Ar galėtumėte iššokti iš antro aukšto į gatvę, kad pabėgtumėte nuo žudiko? Baimė gali trukdyti. Tiesa, čia tuo pačiu tai pravers fizinis rengimas, kuris buvo minėtas anksčiau. Jei pažiūrėtume į svarbesnius ir ne tokius baisius pavyzdžius: ar galėtum dabar imti ir susirinkti nepažįstamame mieste? Ar ne? Kodėl? Pinigų trūkumas, ryšiai ir nesugebėjimas pailsėti nuo darbo – visa tai pasiteisinimas, tiesą sakant, jūs tiesiog bijote keisti savo gyvenimą, bijote atitrūkti iš pažįstamos vietos.

Atsikratykite visų savo baimių ir kompleksų, tai lems sėkmę valios srityje. Tai naudinga ne tik ypač tvirtumo ugdymui, bet ir gyvenime, nes geriau būti laisvam nuo išankstinių nusistatymų, kitų nuomonių ir įvairiapusiškumo, nei nuolatos kratytis ir nieko nedaryti.

Šių trijų žingsnių visiškai pakaks visapusiškam tvirtumo ugdymui. Veikite, taip pat nepamirškite, kad kuo geriau sustiprinsite savo dvasią, tuo lengviau jums bus gyventi.

Dvasios stiprybė reiškia visiškos galios buvimą sąmonei ir visišką pagrindinių kliūčių (baimių ir išankstinių nusistatymų) nebuvimą. Daug daugiau sėkmės karjeroje ir gyvenime Asmeninis gyvenimas galima pasiekti pažįstant save ir savo esmę. Stipri asmenybė niekada neatsitrauks ištikus pirmai nesėkmei ar sunkumui.

Deja, ne visi nori lavinti savo sugebėjimus, nes trūksta noro. Kai kurie išgyvena bendravimo, skausmo, mirties, aukščio, vandens ar tamsos baimę. Daugelis tai suvokia kaip kažką, kas gali padėti jiems susidoroti ir įveikti savo baimes bei abejones. Tad kaip sustiprinti dvasios jėgą? Kaip atsikratyti baimių ir tikėti savo jėgomis?

Svarbiausia nepainioti proto stiprybės. Taigi koks skirtumas? Valia – tai gebėjimas atlikti bet kokį veiksmą remiantis savo principais ir svarstymais. Būtent čia dauguma susiduria su savo baimėmis, tokiomis kaip apatija, baimė, tinginystė ir daug abejonių. Šie aspektai, tiksliau, jų atsikratymas, turėtų būti pagrindinis mūsų tikslas. Valios jėga padeda mums įveikti daugybę sunkumų ir galiausiai pasiekti savo tikslą.

Dvasios stiprybė reiškia visiškos galios buvimą sąmonei ir visišką pagrindinių kliūčių (baimių ir išankstinių nusistatymų) nebuvimą. Savo jėgų ir galimybių žinojimas yra galutinė būsena, kurios reikia siekti.

Kas suteikia tvirtumo ugdymui

Kiekvieną pralaimėjimą paverskite savo maža pergale.
Leidžia atvirai susidurti su didžiausiomis baimėmis.
Suteikia galimybę mokytis iš savo klaidų.
Tai padės abstrahuotis nuo nereikalingų motyvų, įkvėptų nedraugiškų patarėjų.
Tai sustiprins jūsų pačių motyvaciją.

Stipriname dvasios jėgą

Mokymasis įveikti fizinį skausmą

Pavyzdys galėtų būti nedidelis fizinis skausmas. Valios jėga neleis pulti į isteriją, o priešingai – padės susigrupuoti ir padaryti viską, ko reikia, kad skausmas ir jo sukeltos pasekmės būtų minimalios. Tiesą sakant, tai yra loginis mąstymas, būdingas kiekvienam žmogui.

Tačiau dvasios stiprybė šioje situacijoje padės abstrahuotis nuo diskomfortas ir darykite viską, kad skausmas nepagerėtų. Jei tikite, kad skausmo nėra, galite duoti mintyse komandą savo kūnui ir įtikinti jį, kad jis nepatiria skausmo. Tai gebėjimas priimti jus supantį pasaulį ir įvykius kaip pasekmes ir tvirtai juos ištverti, nesuteikiant jums jokios progos jus nuliūdinti. Kad ir kas nutiktų, niekada neišduokite savo įsitikinimų.

Emocijų valdymas

Visų pirma, turėtumėte išmokti valdyti savo emocijas, nerodydami jų kitiems. Kitiems bet kokioje situacijoje turite parodyti išskirtinį santūrumą.

Mokymasis atleisti

Išmokite atleisti mažas klaidas. Visi daro klaidų, ir tame nėra nieko blogo. Dauguma stačia galva žiūri į savistabą ir negali sau atleisti už nedidelį nusižengimą.

Vidinis dialogas turėtų vykti dviem veidais: savojo Aš ir išmintingo geriausio draugo, kuris visada viską išklausys ir supras. Pirmiausia išmok užjausti save.

Tinkamai valdykite laiką

Tinkamai valdykite savo laiką. Neturėtumėte skirti savo brangaus laiko tiems, kuriems jo nereikia, ir daryti nereikalingus dalykus. Taigi gali visą gyvenimą dirbti nemėgstamą darbą (kuris neteikia džiaugsmo) ir draugauti su žmogumi, kuris tave laiko tuščia vieta. Tik protingi ir stiprūs žmonės gali skirti savo laiką tikslams siekti, saviugdai ir brangiems žmonėms.

Mes galvojame teigiamai

Įkraukite optimizmo ir pradėkite šypsotis. Pasaulis kupinas neigiamų emocijų, tad būk tas šviesos spindulys, kurio taip reikia aplinkiniams. Raskite vidinę pusiausvyrą ir galvokite tik apie gėrį. Tai padės įgyti tikėjimą šviesesne ateitimi.

Mes nekenkiame kitiems žmonėms

Viskas turi turėti savo nematomą sieną. Stenkitės nedaryti nieko, kas galėtų kaip nors pakenkti kitam asmeniui. Tai turi būti pagrįsta nuolatiniu moralės principai reikia sekti. Jūs neturėtumėte bendrauti su žmonėmis, kurie gali kelti grėsmę jūsų moraliniams principams ir principams.

Problemas sprendžiame operatyviai

Nekaupkite problemų, kurias paliekate be sprendimų. Laikui bėgant jie sudaro laviną, kurią bus sunku sustabdyti. Nelaukite, kol viskas išsispręs savaime. Jei reikalai pasidarė blogai, suraskite tokių pokyčių priežastį ir imkitės veiksmų.

Technika "aš"

Dvasinio tobulėjimo knygos padės palaipsniui ir gana visapusiškai įvaldyti šią sunkią techniką. Yra nemažai pratimų, kurie paskatins pradėti savęs patikrinimą, o tai gali paskatinti dvasios stiprybę. Savęs pažinimas reiškia integruotą požiūrį, kuris taip pat yra labai sunkus.

„Aš“ technikos įvaldymas padės visiškai kontroliuoti save kiekvienu laikotarpiu. Tokios studijos gali trukti metų metus, todėl daugelis griebiasi ekstremalesnių savęs atradimo technikų.Į kelionę galima leistis visiškai nepasiruošus. Nakvynė miške be palapinės išmokys reaguoti net į lapų ošimą ir pabusti nuo bet kokio ošimo. Praleiskite ekstremalų savaitgalį primityviomis sąlygomis.

Mokymasis kuklumo

Stiprus žmogus niekada neatskleis savo paslėptų sugebėjimų. Savo sugebėjimų demonstravimas reiškia dvasios silpnumą, o ne stiprybę. Kaip sustiprinti dvasios stiprybę ir nerodyti jos kitiems? Viskas ateina su patirtimi, tiksliau, su vidinės jėgos ir išminties ugdymu.

Savęs pažinimas

Būtina suvokti ir priimti visus savo trūkumus ir silpnybes. Sužinokite, kas jums trukdo eiti šiuo keliu ir pažinti save. Pasirinktus kriterijus reikia įrašyti į sąsiuvinį. Be to, turėtumėte rasti ir užsirašyti visas savo teigiamas savybes. Pateikite viską lentelėje ir žemiau nurodykite geriausius ir blogiausius darbus, kuriuos padarėte per visą savo gyvenimą.

Neturėtumėte nieko slėpti nuo popieriaus lapo, nes niekas, išskyrus jus, to nepamatys. Dvasios stiprybė reikalauja visiško atvirumo ir savęs priėmimo tokį, koks esi. Tik tokiu būdu galima pasiekti teigiamų rezultatų. Slėpdami nuo savęs svarbius faktus, visi praktiniai pratimai taps niekais.

Pagrindinis šių veiksmų tikslas – suprasti save ir išsiaiškinti, ko norite iš gyvenimo pasiekti ir kokias karčias akimirkas norėtumėte ištaisyti. Priimkite teisingą sprendimą ir eikite jo įgyvendinimo keliu. Kelyje į tvirtumo ugdymą gali tekti atsiprašyti artimų ir brangių žmonių, atsisakyti žemiškų įpročių. Savęs tobulėjimas – tai visų pirma darbas su savimi ir įvairių žemų vertybių atėmimas, sąrašo viršuje iškeliant tik aukštesnes ir geras vertybes bei ketinimus.

Ieškau motyvacijos

Pirmiausia reikia rasti motyvaciją. Kas jus skatina tobulėti ir taip judėti į priekį? Kas padės siekti užsibrėžtų tikslų? Kuo iš tikrųjų tikite: veiksmais, žmonėmis ar Dievu? Šie aspektai leis suprasti, koks stiprus jumyse yra dvasinis komponentas. Jei pagrindas būtų materialinės vertybės (pinigai), tai apie jokią ramybę negali būti nė kalbos. Siekdami materialinės gerovės, žmonės dažnai nukrypsta nuo visų egzistuojančių principų, išduoda save ir savo artimuosius.

Apsupti save gerais žmonėmis

Jūsų bendravimo ratas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Pažvelkite į savo draugus. Ar jie sugeba priimti naujas tavo vertybes, padėti sunkiais laikais ir ar gali išdavystė. Galbūt jie tokią ydą mato kaip godumą ar pavydą. Ar jie pasinaudos sau palankiomis aplinkybėmis ir nepralenks jūsų savo labui?

Verta apsupti save tokiais žmonėmis, kuriems moralės dėsnis yra aukščiau už viską ir kurie dalijasi jūsų sprendimais, siekiais ir yra pasirengę daryti gera. Aplinka prisideda prie sąmonės formavimo. Jeigu tave supa neverti ir pikti žmonės, tada ilgainiui tapsite tuo pačiu žmogumi. Dvasios stiprybė, o tiksliau jos žinojimas, reikalauja atmesti bendravimą su tais žmonėmis, kurie stumia jus į blogus veiksmus ir bando arba verčia pakeisti savo moralines vertybes.

Mokymasis įveikti kliūtis

Valios nenugalimumas buvo vertinamas visais laikais. Kiekviename, net ir neigiamame įvykyje, reikia rasti kažką gero sau. O jei viskas galėjo būti blogiau? Ką daryti, jei man prireiks šios patirties ateityje? Kiekviena siena – ne tik kliūtis, bet ir galimybė įgyti patirties, kuri leis tik tapti stipresniam. Kliūtis nėra nevilties priežastis ir neturėtumėte skubėti iš vieno kraštutinumo į kitą.

Iš pradžių išbandykite savo jėgas atsisakydami jums pažįstamo gėrio, be kurio galite lengvai išsiversti. Tai padės pajusti anksčiau nežinomas emocijas. Galite pabandyti atsisėsti ant posto, jei niekada to nedarėte. Tai leis jums įrodyti sau, kad galite gyventi be riebaus, kaloringo maisto ir alkoholio.

Taip tik pasijusite geriau. Dvasios stiprybei ir jos vystymuisi reikia gerų darbų ir reguliaraus savęs tobulėjimo. Kai pasiseks, į pasaulį pažvelgsi visai kitomis akimis. Gyvenimas taps daug lengvesnis, problemų daugės mažiau, o jūs tapsite aukščiau visų negandų, išmintingesni ir stipresni.

Ankstesnis straipsnis: Dokumentų ruošimas paduoti teismui Kitas straipsnis: Investicinių projektų rizikos