Palanki temperatūra miegui. Kokia kambario temperatūra turi būti bute? Kodėl hipotermija yra pavojinga

Gimus kūdikiui, bet kuriai mamai labai rūpi sukurti jam optimalias sąlygas, kuriose vaikas jaustųsi palankiausiai. Tai taikoma ne tik tinkamai naujagimio priežiūrai, bet ir aplinkai. Vaikui ne taip svarbu, ant kokios spalvos jis miega ar iš kokios firmos buteliuko pieną geria. Daug svarbesnė temperatūra naujagimio kambaryje. Juk tai tiesiogiai veikia kūdikio būklę, savijautą ir net nuotaiką. Mama svarbu stebėti optimalios temperatūros ir drėgmės palaikymą patalpoje.

Optimali kambario temperatūra kūdikiams

Pediatrai pataria palaikyti 18-22 laipsnių temperatūrą. Esant tokiai temperatūrai, vaikas jaučiasi normaliai, o jo vystymasis vyksta natūralesnėmis sąlygomis.

Žiemą gana sunku kontroliuoti nurodytą temperatūrą dėl prasidėjusio šildymo sezono. Tačiau reikia pasirūpinti, kad temperatūra kambaryje neviršytų 23 laipsnių .

Ypatingas dėmesys reikia mokėti ir palaikyti normalią temperatūrą kambaryje, kol vaikas miega... Per karštame, taip pat šaltame kambaryje vaikas miegos neramiai, dažnai kelsis, bus kaprizingas. Tėvai turi palaikyti tinkamą temperatūrą, kad kūdikis galėtų patogiai miegoti. Oro temperatūra kambaryje, kur miega kūdikis, turi būti ne aukštesnė kaip 22 laipsniai. Tokiu atveju būtina atsižvelgti į individualias vaiko ypatybes: vienas gerai išsimiegos net prie 18 laipsnių, o kitas sušals tokioje temperatūroje. Todėl mamos turėtų sekti, kokioje temperatūroje vaikas geriau miega.

Norėdami sekti kambario temperatūrą, padėkite termometrą šalia lovelės!

Baldakimas nedidelis, bet trukdo oro srautui ir surenka dulkes

Taip pat patartina atsisakyti stogelių ir šonų, kurie puošia kūdikio lovelę. Be to, kad šie daiktai greitai surenka dulkes, jie taip pat trukdo normaliai oro cirkuliacijai.

Kitas svarbus dalykas yra atitinkamas kambario temperatūra maudant vaiką. Daugelis tėvų mano, kad kūdikio maudymo metu kambario temperatūra turi būti šiek tiek aukštesnė nei įprasta. Bet tai toli gražu ne.

Jei maudymas vyksta esant aukštesnei oro temperatūrai patalpoje, tai po maudymosi jau pažįstamomis sąlygomis mažylis sušals.

Todėl, jei ketinate maudyti vaiką, jums nereikia specialiai kelti temperatūros kambaryje. Po maudymosi kūdikį pakanka kurį laiką palaikyti šiltame rankšluostyje. Tėvai, kurie bando vaiką mokyti nuo kūdikystės iki, priešingai, po kelių minučių maudymosi, yra patenkinti.

Taigi naujagimio kambaryje temperatūra turi būti pastovi. Nereikia specialiai šildyti kambario miegoti ar maudyti kūdikį.

Pastaba mamoms!

sveikos merginos) Negalvojau, kad strijų problema mane palies, bet ir apie tai parašysiu))) Bet nėra kur dėtis, todėl rašau čia: Kaip atsikračiau strijų po gimdymas? Man bus labai malonu, jei mano metodas jums taip pat padės ...

Reikėtų nepamiršti, kad šie kambario temperatūros parametrai nurodyti sveikiems, gimusiems vaikams. Jei vaikas gimė neišnešiotas, jam reikia specialių sąlygų.... Visų pirma, oro temperatūra kambaryje turėtų būti 24-25 laipsnių ... Taip yra dėl to, kad neišnešiotiems kūdikiams jų pačių termoreguliacija nėra pakankama.

Koks yra perkaitimo ar hipotermijos pavojus

Mokslininkai tai jau seniai pastebėjo naujagimio perkaitimas yra daug blogesnis nei hipotermija... Medžiagų apykaitos procesai, vykstantys naujagimiui greičiau nei suaugusiam, lemia šilumos kaupimąsi organizme. Šilumos perteklius atsikrato kvėpuojant ir per odą. Jei kambario temperatūra pakankamai aukšta, šilumos išskyrimas per kvėpavimą tampa šiek tiek sunkesnis. O antrasis šilumos perdavimo mechanizmas pradeda veikti intensyviai – per odą per prakaitą. Vaikas pradeda prakaituoti, raudonuoti, jam sunku kvėpuoti, padažnėja pulsas. Vaikas gali tapti mieguistas, verkšlentas, neramus. Gali atsirasti tokių problemų kaip dermatitas, dilgėlinė, medžiagų apykaitos sutrikimai ir termoreguliacija. Todėl labai svarbu neviršyti leistinų temperatūros ribų kambaryje, kuriame yra naujagimis.

Hipotermija yra ne mažiau pavojinga. Trumpas temperatūros režimas gali sukelti peršalimą, kuris kupinas rimtų komplikacijų.

Šiuo atžvilgiu būtina palaikyti optimalią kambario temperatūrą, kurioje vaikas jaustųsi patogiau.

Kaip palaikyti temperatūrą kambaryje

Norint pasiekti optimalų temperatūros režimą, reikia nustatyti, kuri temperatūra yra priimtinesnė vaikui. Kiekvienas vaikas jaučiasi skirtingai net esant tokiai pačiai temperatūrai. Nustatyti, kuri kambario temperatūra tinka jūsų vaikui, yra gana paprasta:

• Vaikas gerai jaučiasi, ramiai miega;
• Vaikas neraudonuoja, neprakaituoja;
• Kūdikio rankos ir kojytės nešalta, mažylis nėra apaugęs „žąsies kauliukais“;
• Naujagimio kvėpavimas ir pulsas yra normalūs.

Jei temperatūra patalpoje smarkiai nukrypsta nuo leistinų ribų, reikia imtis priemonių temperatūros režimui reguliuoti.

1. Jei kambaryje karšta, Tada galite reguliuoti temperatūrą ventiliacija arba oro kondicionieriumi. Natūralu, kad vėdinimo metu vaikas neturėtų būti kambaryje. Šiuo metu patartina su kūdikiu pasivaikščioti. Kondicionierių galima įrengti kitame kambaryje arba kitoje kambario dalyje, kurioje yra vaikas. Svarbiausia, kad kūdikis nepatektų į tiesioginius vėsaus oro srautus. Įkaitusias baterijas rekomenduojama uždengti stora antklode ar antklode.
2. Jei kambaryje vėsu, tada galite pasiekti norimą temperatūrą naudodami šildytuvus.

Vaizdo įrašas: temperatūra ir drėgmė naujagimio kambaryje

Jei patalpoje neįmanoma reguliuoti temperatūros

Esant tokiai situacijai, kai neįmanoma reguliuoti kambario temperatūros, turite:

• Duokite vaikui daugiau skysčių (jei kambaryje karšta ir tvanku);
• Aprenkite kūdikį priklausomai nuo kambario temperatūros (jei karšta – galite apsiriboti tik kelnaitėmis, jei vėsu – būtinai dėvėkite šliaužtinukus, šiltus apatinius, kojines);
• Išmintinga priartėti prie maudymosi proceso (esant aukštesnei kambario temperatūrai kūdikį maudyti galima kelis kartus per dieną).

Oro drėgnumas

Naminis drėkintuvas

Ne mažiau svarbus rodiklis yra oro drėgmė patalpoje, kurioje yra naujagimis. Oras kambariuose dažnai būna gana sausas, ypač šildymo sezono metu. Todėl prižiūrėti reikia pasirūpinti optimali drėgmė, kuri turi būti ne mažesnė kaip 50 %... Apie drėgmę patalpoje galite sužinoti naudodami buitinį higrometrą.

Jei drėgmė yra žymiai mažesnė nei leistina, tuomet patartina įsigyti specialų oro drėkintuvą. Jei tai neįmanoma, galite padidinti drėgmę šiais būdais:

• Įdėkite skardines vandens;
• Įrengti akvariumą;
• Ant baterijų pakabinkite šlapias paklodes.

Optimalios kambario temperatūros ir oro drėgmės sukūrimas ir palaikymas teigiamai veikia Jūsų kūdikio savijautą, būklę ir nuotaiką.

Pediatrai vis dažniau rekomenduoja rūpestingiems tėvams duoti savo vaikams Oscillococcinum paūmėjus ligoms. Vaistas sukurtas atsižvelgiant į ypatumus vaiko kūnas ir stiprina vaiko imunitetą. Geriau laiku atlikti profilaktiką, nei vėliau gydyti nekenčiamą snukį ir kosulį. Ir Oscillococcinum tai padės - norint išvengti ligos, pakanka vaikui duoti vieną vaisto dozę per savaitę.

TAIP PAT SKAITYKITE:

2 vaizdo įrašas

Turinys

Atėjus vasarai kiekvienas iš mūsų svajoja apie atostogas. Grynas oras, švelni saulė ir šiltas vanduo padeda pagerinti sveikatą, atsipalaiduoti ir pamiršti savo problemas. Sužinokite, kokia žmogaus kūno temperatūra yra patogi maudytis įvairaus amžiaus kokios sąlygos rekomenduojamos.

Kokioje vandens temperatūroje galima maudytis

Kad žmogui būtų naudinga ir patiktų maudytis, vanduo turi būti organizmui priimtinos būklės. Rodiklis priklauso nuo fiziologinių ypatybių, įpročių, individualių organizmo savybių. Manoma, kad normali temperatūra jūros vanduo apie 22 laipsnius, bet daugelis ramiai plaukia net 18. Yra žinoma, kad didelis skaičius„Vėkiai“ plaukioja šaltaisiais mėnesiais esant + 10 ° С. Tačiau nepripratusiems žmonėms geriau nerizikuoti, kitaip gali ištikti hipotermija.

Labai žemos temperatūros sąlygos, reikia vengti aukštų. 24°C tvenkinys tinkamas atsigaivinti, mėgautis jūros voniomis ir ramiai maudytis. Jei laipsnis didesnis, kyla pavojus susirgti ligomis. Dėl to aktyviai vystosi rotavirusas ir kitos vaikui bei suaugusiajam kenksmingos infekcijos. Tokia situacija būdinga liepos viduriui-rugpjūčio pabaigai pietiniuose regionuose ir Azovo pakrantėje, todėl maudydamiesi jūros pirtyje turėtumėte būti ypač atsargūs.

Oro laipsnis vaidina svarbų vaidmenį. Jei žmogus ilgai būna saulėje, tuomet panirimas net į šaltą vandenį jo gali nepadaryti gėdos: organizmas reikalauja atgaivos. Be to, svarbu įprotis. Jei mūsų žmogui patogi jūros vandens temperatūra maudynėms jau siekia 20-22 laipsnius šilumos, tai karštojo Egipto gyventojams jis atrodys šaltas. Vietos gyventojams optimalus laipsnis yra 24-26 ° С. Visai kitokia situacija Baltijos pajūryje. Ten vanduo praktiškai neviršija + 20 °C, todėl vietiniams priimtinas.

Optimali vandens temperatūra maudynėms jūroje vaikams

Patogiausia vaiko buvimo vandenyje temperatūra – 22–24 laipsniai. Jei kūdikis plaukia pirmą kartą, tada jį reikia paruošti, kitaip gresia imuniteto sumažėjimas ir peršalimas. Į tvenkinį su trupiniais reikia eiti birželį arba sezono viduryje, kai vanduo dar ne toks nešvarus. Kūdikio buvimo laikas neturėtų viršyti 2-3 minučių, po to jis nušluostomas rankšluosčiu.

Patogi jūros temperatūra nėščioms moterims

Jūros druskų savybės teigiamai veikia vaisiaus būklę, todėl maudymasis labai naudingas jaunoms mamoms. Kad nėščioji jaustųsi normaliai, laipsnis neturėtų būti žemesnis nei +22. Prieš įeinant merginai reikia atvėsti pavėsyje, kad kūnas nesijaustų didelio kontrasto. Be to, specialistai rekomenduoja nebūti vandens telkinyje. ilgas laikas kad organizmas nepradėtų prarasti šilumos. Optimalus maudymosi laikas yra 10-20 minučių.

Kokioje temperatūroje naktį galima maudytis jūroje

Pietinės Krymo pakrantės ir Azovo jūros paplūdimiuose daugelis žmonių nori maudytis naktį, Gražios nuotraukos vandenyje. Jei mūsų regionų platybėse tai leidžiama, tai plaukiojimą į užsienį griežtai kontroliuoja pakrančių apsauga. Geriausia maudytis naktį, kai jūra rami, nėra bangų, o vanduo ne žemesnis kaip + 21-22 ° С. Tokios sąlygos padės atsigaivinti ir yra visiškai saugios žmogaus organizmui.

Kada yra patogiausia maudymosi vandens temperatūra

Priklausomai nuo rezervuaro vietos pasaulis pakeisti ir klimato sąlygos aplinkui. Patogiausia jūros vandens temperatūra maudynėms stebima vasarą, nors kai kurie pradeda maudytis gamtoje nuo gegužės mėnesio ir tęsiasi iki rugsėjo. Be to, daug kas priklauso nuo oro laipsnio: jei jums labai karšta saulėje, tada + 19 ° C temperatūros rezervuaras suteiks malonumą vaikui ir suaugusiam.

Juodojoje jūroje

Kryme paplūdimio sezonas prasideda gegužės pabaigoje ir baigiasi beveik spalį. Šiltas ir švelnus klimatas ilgą laiką išlaiko vandenį šiltą. Be to, saulėtas oras sukuria puikias sąlygas poilsiui. Patogi vandens temperatūra Juodojoje jūroje maudynėms yra nuo +18 iki + 24 ° С. Vėsesniu metu galite panirti, tačiau kyla kojų mėšlungio pavojus.

Azovo pakrantėje

Dėl intensyvaus karščio ir saulės aktyvumo Azovo pakrantėje specialistai rekomenduoja maudytis iki 12 valandos ir po 16 valandos. Šis laikotarpis leis mėgautis saulės voniomis ir atsigaivinti. Viskas vasaros mėnesiais turėti tinkamą temperatūros režimą. Birželis ir liepa ypač palankūs. Rugpjūčio mėnesį vanduo gali įkaisti iki +26 ir daugiau. Manoma, kad tokiu laipsniu vaistinių komponentų kiekis mažėja.

Kaip nustatoma patogi jūros temperatūra maudynėms

Norint suprasti, kokioje temperatūroje jie plaukia jūroje, reikia atskirti, kaip žmogaus organizmas reaguoja į įvairias sąlygas:

• Jūros vanduo 0 laipsnių... Maudytis galima tik trumpą laiką, kitaip įvyks hipotermija. Prie „žiemos maudynių“ pripratę žmonės tokias sąlygas gali sau leisti kiek ilgiau.
• Nuo 1 iki 8 ° C... Netgi apmokytiems ir užsigrūdinusiems panardinimo ir panardinimo procedūra gali būti pavojinga. Toks vanduo leidžia išbūti ne ilgiau kaip porą minučių.
• Nuo 9 iki 13 °C... Nepriimtinos plaukimo sąlygos, bet saugesnės žmonių sveikatai. Užkietėjusieji gali sau leisti paplaukioti 5-7 minutes.
• Nuo 14 iki 16 °C... Galimos jūros vonios, bet neilgos. Išbuvus tokiame vandenyje ilgiau nei 2 valandas, gali netekti sąmonės.
• Nuo 17 iki 22°C... Vėsus tvenkinys, suteikiantis gaivumo jausmą. Panardinimui ar nardymui sąlygos priimtinos, bet ne visiems.
• Nuo 23 iki 26 ° С... Optimalios sąlygos ilgai praleisti rezervuare.
• Nuo 27°С... Patogios sąlygos jūroje ilgai plaukti, tačiau tokioje aplinkoje mikrobų vystymasis yra įmanomas. Net maloni jūros šiluma tampa pavojinga bakterijoms.

Radote klaidą tekste? Pasirinkite jį, paspauskite Ctrl + Enter ir mes tai ištaisysime!

Jaukumas ir Komfortas – subjektyvus žmogaus pojūčių vertinimas iš aplinkos suvokimo. „Patogios temperatūros“ sąvoka yra tokia plati, kad jos nėra techniniame žodyne ir norminiuose dokumentuose. Terminas " optimali temperatūra"Oras. Didelis skirtumas.

• „Patogios“ oro temperatūros reikšmė yra subjektyvus aplinkos sąlygų priimtinumo įvertinimas, kurį lemia išskirtinai žmogaus pojūčiai.
• „Optimalios“ oro temperatūros reikšmė nustatoma remiantis kompleksiniais fiziologiniais eksperimentais ir skaičiavimais. Šios vertės vertė priklauso nuo daugelio veiksnių ir, svarbiausia, atsižvelgiama į vidutinio žmogaus organizmo poreikius. Kiekviena „optimalios“ temperatūros reikšmė įvairioms sąlygoms yra paremta daugelio metų tyrimais ir stebėjimais. Visa informacija apie „optimalią“ oro temperatūrą yra oficiali teisėkūros charakteristika ir yra nustatyta sanitarinių standartų reikalavimuose - SanPiN

SanPiN

SanPiN- Sanitarinės taisyklės ir normos
(nepainioti su SNiP - Statybos normos ir taisyklės)

SanPiNs – bendras Rusijos sanitarinių standartų kolekcijos pavadinimas.
Jau iš paties pavadinimo aišku, kad tai yra sanitarinė normatyvinė dokumentacija, kuri nustato sanitarines ir higienos normas visoms žmogaus gyvenimo ir gyvenimo sferoms.

SanPiNs(kartu su GOST, OST, SNiP ir kt.) turi medicininės techninės teisės aktų dokumentacijos statusą, privalomą vykdyti. SanPiN reikalavimų nesilaikymas baudžiamas įstatymu.

Optimalios oro temperatūros nustatymo atveju įdomiausios yra Sanitarinės taisyklės, kurios nustato optimalius ir maksimalius temperatūros diapazonus darbo, gyvenamosioms ir vaikų patalpoms.

1. darbo kambarys

   SanPiN 2.2.4.548-96 " Higienos reikalavimaiį mikroklimatą pramonines patalpas“. Panašų dokumentą galima rasti Ukrainoje, jis vadinasi - ДСН 3.3.6.042-99 "Sanitarinės normos mikroklimato virobnichnyh primischeny"

2. Optimalios temperatūros nustatymas gyvenamosios patalpos

   SanPiN 2.1.2.1002-00 „Gyvenamųjų pastatų ir patalpų sanitariniai ir epidemiologiniai reikalavimai“

3. Optimalios temperatūros nustatymas ikimokyklinio ugdymo organizacijos
   
   SanPiN 2.4.1.2660-10 "Sanitariniai ir epidemiologiniai reikalavimai įrenginiui, turiniui ir darbo režimo organizavimui ikimokyklinėse įstaigose"

   Atsisiųskite .zip formatu:
   SanPiN 2.2.4.548-96 (Atsisiuntimai: 156)
   DSN 3.3.6.042-99 (Atsisiuntimai: 214)
   SanPiN 2.1.2.1002-00 (Atsisiuntimai: 174)
   SanPiN 2.4.1.2660-10 (Atsisiuntimai: 63)

   Atsisiųskite .doc formatu:
   SanPiN 2.2.4.548-96 (Atsisiuntimai: 203)
   DSN 3.3.6.042-99 (Atsisiuntimai: 163)
   SanPiN 2.1.2.1002-00 (Atsisiuntimai: 165)

   Atsisiųskite .pdf formatu:
   SanPiN 2.4.1.2660-10 (Atsisiuntimai: 119)

   apytiksliai Siūloma atsisiųsti dokumentacija skirta tik informaciniams tikslams. Visus norminius dokumentus jų leidėjai periodiškai atnaujina. Peržiūrėkite atnaujinimus oficialiose svetainėse Rusijos Federacija arba reikiama šalis

   Optimali temperatūra darbo patalpoms

   Optimali temperatūra darbo vietoje nustatoma administraciniu būdu, vadovaujantis SanPiN 2.2.4.548-96 „Higienos reikalavimai pramoninių patalpų mikroklimatui“

   Darbo patalpų oro temperatūros vertė turėtų užtikrinti dirbančio žmogaus šilumos balanso išsaugojimą aplinką ir palaikant optimalią arba priimtiną kūno šiluminę būseną. Tam Sanitarinėse taisyklėse visų rūšių darbai skirstomi į energijos sąnaudas. Tuo pačiu metu kiekvienai kategorijai nurodoma jos temperatūra ir didžiausi jos nuokrypiai. Taip pat, asmens buvimo darbo vietoje laikas, nesilaikant nurodyto temperatūros intervalo.

   Tam tikrų kategorijų darbų charakteristikos

   Pagal SanPiN 2.2.4.548-96 visų rūšių darbai skirstomi į penkias kategorijas (priklausomai nuo darbo intensyvumo). Šiuo atveju apibrėžiamasis ekvivalentas yra darbuotojo kūno suvartojamos energijos kiekis kcal / h (W)

   1. Ia kategorija
      Darbas su energijos intensyvumu iki 120 kcal / h (139 W)
      Tai darbas, atliekamas sėdint su nedideliu fiziniu krūviu. Pavyzdžiui, nemažai profesijų vadybos ir aptarnavimo srityje, laikrodžių ir siuvimo pramonės įmonėse ir kt.
   2. Ib kategorija
      Darbas su energijos intensyvumu 121 - 150 kcal / h (140 - 174 W)
      Tai darbas, atliekamas sėdint, stovint arba einant ir lydimas tam tikro fizinio krūvio. Pavyzdžiui, nemažai profesijų poligrafijos pramonėje, ryšių įmonėse, inspektoriai, įvairių rūšių gamybos meistrai ir kt.
   3. IIa kategorija
      Darbas su energijos intensyvumu 151–200 kcal/h (175–232 W)
      Tai darbas, susijęs su nuolatiniu vaikščiojimu, nedidelių (iki 1 kg) gaminių ar daiktų perkėlimu stovint ar sėdint ir reikalaujantis tam tikro fizinio krūvio. Pavyzdžiui, daugybė profesijų mašinų gamybos įmonių mechaninio surinkimo dirbtuvėse, verpimo ir audimo pramonėje ir kt.
   4. IIb kategorija
      Darbas su energijos intensyvumu 201 - 250 kcal / h (233 - 290 W)
      Tai darbas, susijęs su vaikščiojimu, judėjimu ir svorių iki 10 kg nešiojimu, lydimas vidutinio sunkumo fizinio krūvio. Pavyzdžiui, nemažai profesijų mašinų gamybos ir metalurgijos įmonių mechanizuotose liejyklose, valcavimo, kalimo, terminio, suvirinimo cechuose ir kt.
   5. III kategorija
      Darbas, kai energijos intensyvumas didesnis nei 250 kcal / h (daugiau nei 290 W)
      Tai darbas, susijęs su nuolatiniu judėjimu, judėjimu ir didelių (virš 10 kg) svorių nešimu ir reikalaujantis didelių fizinių pastangų. Pavyzdžiui, daugybė profesijų kalimo dirbtuvėse su rankiniu kalimu, liejyklose, kuriose rankiniu būdu pilamos ir pilamos staklių gamybos ir metalurgijos įmonių kolbos ir kt.

   Optimali darbo temperatūra

   Priklausomai nuo darbo intensyvumo, SanPiN 2.2.4.548-96 nustato tokią optimalią temperatūrą darbo patalpoje:

   (Ištrauka iš SanPiN 2.2.4.548-96)

   Optimalios mikroklimato rodiklių reikšmės darbo vietose
   pramonines patalpas
   

   Apriboti temperatūrą ir laiką, praleistą darbo vietoje

   Be optimalios temperatūros darbo kambaryje, SanPiN 2.2.4.548-96 nustato maksimalius oro temperatūros nuokrypius darbo vietoje, taip pat riboja darbo laiką, jeigu ji (temperatūra) yra aukštesnė arba žemesnė už didžiausią leistiną. Pažymėtina, kad temperatūros gradacija virš leistinos (26 ° С) eina per 0,5 ° С.

   	Kambaryje praleistas laikas, ne daugiau darbo kategorijoms, val
   	Ia	Ib	IIa	IIb	III
   6					1
   7					2
   8				1	3
   9				2	4
   10			1	3	5
   11			2	4	6
   12		1	3	5	7
   13	1	2	4	6	8

   Lentelės tęsinys
   

   Darbo vietos oro temperatūra, ° С
   	Ia	Ib	IIa	IIb	III
   14	2	3	5	7
   15	3	4	6	8
   16	4	5	7
   17	5	6	8
   18	6	7
   19	7	8
   20	8
   26,0					8

   Lentelės tęsinys
   

   Darbo vietos oro temperatūra, ° С	Buvimo laikas, ne daugiau darbo kategorijoms, val
   	Ia	Ib	IIa	IIb	III
   26,5					7
   27,0			8		6
   27,5			7		5,5
   28,0	8		6		5
   28,5	7		5,5		4
   29,0	6		5		3
   29,5	5,5		4		2,5
   30,0	5		3		2

   Lentelės tęsinys
   

   Optimali temperatūra gyvenamosioms patalpoms

   Optimali gyvenamųjų patalpų temperatūra nustatoma pagal SanPiN 2.1.2.1002-00 „Gyvenamųjų pastatų ir patalpų sanitariniai ir epidemiologiniai reikalavimai“. Optimalios temperatūros nustatymas gyvenamuosiuose pastatuose ir patalpose atrodo paprastesnė procedūra, nes gyvenamajame rajone žmogaus energetinis aktyvumas yra stabilus ir minimalus.

   Gyvenamųjų patalpų oro temperatūros reikšmė turėtų užtikrinti ramybės būsenos žmogaus šiluminės pusiausvyros išsaugojimą ir optimalios ar leistinos kūno šiluminės būklės palaikymą.

   (Ištrauka iš 1 priedo. SanPiN 2.1.2.1002-00)

   Optimalūs ir priimtini įkainiai
   temperatūra ir santykinė drėgmė gyvenamosiose patalpose

   Patalpų pavadinimas	Oro temperatūra, ° С		Santykinė drėgmė,%
   	Optimalus	Leidžiama	Optimalus	Leidžiama
   Svetainė	20-22	18-24	45-30	60
   Tarpinis koridorius	18-20	16-22
   Virtuvė	19-21	18-26	nestandartizuotas
   Tualetas	19-21	18-26
   Vonios kambarys, kombinuotas vonios kambarys	24-26	18-26
   Vestibiulis, laiptinė	16-18	14-20
   Sandėliukai	16-18	12-22

   Optimali temperatūra ikimokyklinio ugdymo organizacijoms

   Optimali ikimokyklinio ugdymo įstaigų patalpų temperatūra yra nustatyta pagal SanPiN 2.4.1.2660-10 "Sanitariniai ir epidemiologiniai reikalavimai prietaisui, priežiūrai ir darbo režimo organizavimui ikimokyklinėse įstaigose". Atrodo, kad ikimokyklinio ugdymo įstaigų patalpų optimalios temperatūros nustatymas yra pats atsakingiausias dalykas, nes vaikai yra labiausiai jautrūs temperatūros pokyčiams.

   Oro temperatūros vertė ikimokyklinio ugdymo įstaigų patalpoms turėtų užtikrinti vaiko šilumos balanso su aplinka išsaugojimą ir optimalios ar leistinos jo kūno šiluminės būklės palaikymą.

   Priešingai nei optimali temperatūra darbo ir gyvenamosiose patalpose,
   ikimokyklinio ugdymo įstaigų patalpose optimali oro temperatūra nustatoma labai griežtai ir praktiškai nėra intervalų maksimaliems nukrypimams

   (Ištrauka iš SanPiN 2.4.1.2660-10 3 priedo)

   Oro temperatūra pagrindinėse patalpose
   ikimokyklinio ugdymo įstaigos
   

   Lentelės tęsinys

Jei sergate nemiga, jūsų miegamajame gali būti per karšta arba per šalta. Tiek karštis, tiek šaltis gali turėti įtakos miegui, ir ekspertai sutinka, kad temperatūra kambaryje, kurioje miegame, yra tikrai svarbi miegui. Kodėl ideali miegamojo temperatūra nėra mitas? Išsiaiškinkime.

Tyrimai parodė, kad apskritai optimali temperatūra miegui yra gana vėsi, apie 16–20 laipsnių Celsijaus. Reikšmės, kurios gerokai nepatenka į šį diapazoną, nėra optimali miegamojo temperatūra, nes gali sukelti nerimą. Šiame diapazone esanti miegamojo temperatūra sumažina kūno temperatūrą, o tai savo ruožtu sukelia mieguistumą. Iš tiesų, mokslininkai nuolat randa įrodymų, kad kambario temperatūros kontrolė atlieka svarbų vaidmenį daugeliu lėtinės nemigos atvejų.

Pavyzdžiui, buvo įrodyta, kad nemiga sergančių žmonių kūno temperatūra prieš miegą paprastai būna aukštesnė nei sveikų žmonių, todėl padidėja jaudrumas ir reikia stengtis užmigti. Nemiga sergantis žmogus vėsioje patalpoje turėtų padėti butelį karštas vanduo, kuris greitai išplečia kraujagysles ir todėl iš tikrųjų padeda sumažinti kūno temperatūrą bei perkelti „vidinį termostatą“ į norimą padėtį.

Temperatūra miegamajame turėtų padėti užmigti

Rusija yra šalis, kenčianti nuo nemigos. Mažiausiai 25 procentai rusų mano, kad dažnai turi miego problemų, o mažiausiai 10 milijonų rusų kasmet kenčia nuo lėtinių, ilgalaikių miego sutrikimų.

Atsižvelgiant į tai, kad žmonės maždaug trečdalį savo gyvenimo praleidžia miegodami, galite manyti, kad nemiga yra geras dalykas! Tiesą sakant, nemiga yra dažniausias nusiskundimas miegu Rusijoje, o 30–40 procentų suaugusių gyventojų kasmet turi nemigos požymių!

Štai kodėl svarbu paisyti paprastų patarimų, kaip nustatyti optimalią temperatūrą miegamajame, kad padėtumėte gauti geras sapnas naktį.

Miegamojo oro temperatūra ir fiziologija

Termoreguliacija – jūsų kūno šilumos paskirstymo sistema – yra glaudžiai susijusi su jūsų miego ciklais. Netgi tik gulėjimas padidina mieguistumą, nes perskirsto šilumą jūsų kūne iš centro į periferiją.

Kai miegate, jūsų pagrindinė temperatūra iš tikrųjų nukrenta iki žemiausio lygio, paprastai maždaug keturias valandas, po kurios jūs užmiegate. Todėl mokslininkai mano, kad vėsus miegamasis gali būti tinkamiausia vieta miegoti, nes vėsus oro temperatūra kambaryje imituoja natūralų temperatūros kritimą jūsų kūne.

Tai taip pat paaiškina, kodėl šilta vonia 1,5–2 valandas prieš miegą taip pat gali padėti užmigti; tai padidina jūsų kūno temperatūrą, o kai išeinate iš vonios, ji smarkiai nukrenta, pranešdama jūsų kūnui, kad esate pasirengęs miegoti.

Nors nėra tiksli vertė Kalbant apie tai, kokia temperatūra miegamajame padės geriau išsimiegoti, bet kokios temperatūros parinktys virš 24 laipsnių Celsijaus ir žemesnės nei 13 laipsnių neigiamai paveiks jūsų miegą.

Kai pateksite į šį diapazoną, daugelis veiksnių gali turėti įtakos jums tinkamiausia miego temperatūrai, įskaitant, žinoma, pižamos ir patalynės pasirinkimą. Tačiau dauguma žmonių mano, kad jie geriau išsimiega, kai miegamajame temperatūra neviršija 21 laipsnio ir galbūt net šiek tiek žemesnė.

Įdomu tai, kad nors vėsus kambarys ir žema kūno temperatūra gali padėti geriau išsimiegoti, šaltos rankos ir kojos – ne! Kadangi kraujas tolygiai paskirsto šilumą visame kūne, jei jūsų galūnės šaltos, tai gali būti prastos kraujotakos požymis, dėl kurio atsiranda nemiga.

Šios problemos sprendimas paprastas: mūvėkite šiltas kojines arba šalia kojų pasidėkite karšto vandens buteliuką.

Kai optimali miegamojo temperatūra nepadės

Mūsų miego ir pabudimo periodus iš tikrųjų reguliuoja šviesa, o bet koks šviesos šaltinis – net toks mažas, kaip žalia elektroninio laikrodžio lemputė – gali trukdyti miegui ir, dar svarbiau, jūsų ilgalaikei sveikatai.

Nors visuotinai priimta, kad mūsų biologinis laikrodis mums praneša, kada laikas pabusti ar užmigti, šviesos ir tamsos signalai iš tikrųjų valdo jūsų biologinį laikrodį. Tiksliau sakant, smegenų dalis, vadinama suprachiasmatiniu branduoliu – jūsų pagumburio ląstelių grupė – kontroliuoja mūsų biologinį laikrodį. O ląstelės, sudarančios suprachiazminį branduolį, reaguoja į šviesos ir tamsos signalus.

Šviesa iš tikrųjų keliauja per akies regos nervą į suprachiasmatinį branduolį, kur kūnui gimsta nuoroda, kad laikas pabusti. Šviesa taip pat signalizuoja suprachiasmatiniam branduoliui pradėti kitus su budrumu susijusius procesus, tokius kaip kūno temperatūros padidėjimas ir hormonų, tokių kaip kortizolis, gamyba.

Tuo tarpu, kai jūsų akys suprachiasmatiniam branduoliui praneš, kad tamsu, jūsų kūnas pradės gaminti melatoniną – hormoną, kuris padeda užmigti ir drastiškai sumažina vėžio riziką. Yra daug šios galingos asociacijos tyrimų. Kuo labiau jūsų miegą trikdo šviesos tarša, tuo mažesnis melatonino kiekis ir didesnė vėžio rizika.

Melatoninas daugiausia gaminamas smegenyse, o naktį jis sukelia įvairią biocheminę veiklą, įskaitant naktinį estrogeno lygio sumažėjimą. Manoma, kad lėtinis melatonino gamybos sumažėjimas naktį padidina vėžio riziką.

Taigi įsitikinkite, kad jūsų miegamajame yra ne tik ideali temperatūra, bet ir visiška tamsa aplink jus. Jei jums reikia šviesos einant į tualetą naktį, naudokite raudoną šviesą, nes tai yra bangos ilgis, kuris leis jums matyti, bet netrukdys melatonino gamybai.

Kaip pasiekti visišką tamsą miegamajame:

• Uždenkite langus tamsiomis užuolaidomis

Prenumeruokite mūsų Youtube kanalas !

• Atsikratykite tarpo tarp durų ir miegamojo grindų
• Uždenkite elektrinį radiją su laikrodžiu
• Kaip išvengti bet kokių naktinių šviesų
• Naktį išjunkite televizorių ir visus prietaisus su indikacija.

Ką dar galite padaryti, kad pagerintumėte savo miegą?

Žmonės šiandien miega maždaug 25 procentais mažiau nei prieš šimtą metų – ir tai ne tik energijos trūkumas. Per mažas miegas veikia skydliaukės lygį ir streso hormonus, o tai savo ruožtu gali paveikti jūsų atmintį ir imuninę sistemą, širdį ir medžiagų apykaitą ir kt. Laikui bėgant miego trūkumas gali sukelti šias problemas:

• Svorio priaugimas
• Depresija
• Aukštas kraujo spaudimas
• Padidėjęs cukraus kiekis ir diabeto rizika
• Smegenų pažeidimą

Kiek miego tau reikia?

Taigi, išsiaiškinome, kokia turėtų būti optimali temperatūra miegamajame, išsiaiškinome, kodėl kenksminga miegoti su šviesa, o dabar išsiaiškinkime, kiek žmogui reikia miego? Paprastai tariant, suaugusieji turėtų miegoti nuo šešių iki devynių valandų per naktį. Bet tikrai yra išimčių. Kai kurie žmonės gali gerai veikti jau po penkių valandų per naktį, o kitiems reikia 10 valandų miego.

Taip pat gali prireikti daugiau miegoti ligos ar emocinio streso metu arba jo metu žiemos mėnesiais... Nėščioms moterims dažnai reikia papildomo miego.

Gera nykščio taisyklė, kurios reikia laikytis: jei pabudę jaučiatės pavargę, tikriausiai nepakankamai miegate. Daugelis iš mūsų nustato laiką, kada reikia pabusti ryte, todėl daugumai mūsų reikia eiti miegoti anksčiau, kad geriau išsimiegotume.

Jei pastebite, kad prabundate ne žvalus, tuomet turite skirti šiek tiek dėmesio savo miego įpročių modernizavimui. Štai keletas patarimų, kaip užmigti:

• Venkite valgyti prieš miegą, ypač grūdų ir cukraus. Dėl to padidės cukraus kiekis kraujyje, o tai trukdo miegoti. Vėliau, kai cukraus kiekis kraujyje nukrenta per žemai (hipoglikemija), galite pabusti ir nemiegoti.
• Miegokite visiškoje tamsoje. Jei jūsų kambaryje yra šiek tiek šviesos, tai gali sutrikdyti jūsų cirkadinį ritmą ir melatonino bei serotonino gamybą.
• Nežiūrėkite televizoriaus prieš pat miegą. Tai per daug stimuliuoja smegenis ir užmigsite ilgiau.
• Patikrinkite, ar miegamajame nėra elektromagnetinių laukų (EMF). Jie gali sutrikdyti kankorėžinės liaukos veiklą, melatonino ir serotonino gamybą, taip pat sukelti kitų neigiamų pasekmių.
• Eiti miegoti kuo anksčiau. Mūsų kūno sistemos, ypač antinksčiai, dažniausiai pasikrauna arba atsikuria nuo 23 iki 1 val.
• Venkite alkoholio. Nors alkoholis sukelia mieguistumą, poveikis trunka neilgai ir žmonės dažnai pabus po kelių valandų, negalėdami užmigti. Alkoholis taip pat neleis jums užmigti giliu miegu, kuriame mūsų kūnas dažniausiai atsigauna.
• Kelias valandas prieš miegą valgykite daug baltymų turintį maistą. Dėl to gali prireikti L-triptofano melatonino ir serotonino gamybai.

Mikroklimatas bute ar privačiame name laikomas pagrindine sąlyga, reikalinga patogiam visų namų ūkio narių poilsiui. Patogi kambario temperatūra žmogui gali būti skirtinga, ją lemia individualūs pomėgiai ir organizmo savybės. Atskirai reikėtų pasakyti apie temperatūros režimą kūdikiams, nes jis šiek tiek skiriasi nuo suaugusiųjų normų ir primygtinai rekomenduojama jo laikytis.

Kokia kambario temperatūra turi būti bute ar privačiame name, galite sužinoti GOST 1.5-2001. Tačiau šis rodiklis labai priklauso nuo veiksnių, turinčių įtakos galutiniams rodikliams. Tai gali pakeisti kelios sąlygos:

1. Klimato ypatumai. Visos šalys sąlyginai skirstomos į šiaurines ir pietines. Kiekvienas iš jų turi savo idėjas apie tai, kokia turėtų būti kambario temperatūra, nes klimato sąlygas lemia ne tik oro temperatūros rodikliai. Tai yra vidutinė drėgmė, krituliai, Atmosferos slėgis... Ypatingas dėmesys skiriamas saulėtoms dienoms ištisus metus, nes kai kuriose gyvenvietėsšis skaičius yra gana mažas. Remiantis visais duomenimis, sudaromi norminiai dokumentai.
2. Metų laikai. Nereikia ilgai aiškinti, kad patalpų mikroklimato formavimuisi įtakos turi ir sezoninės ypatybės. Vasarą aukšta temperatūra, sausas oras, rudenį padidėjęs drėgnumas, žiemą rodikliai šiek tiek sumažėja, nepriklausomai nuo šildymo kokybės. Optimalus skaičius gali būti stebimas pavasarį, ypač kai sezonas nėra labai lietingas.
3. Taip pat reikėtų atsižvelgti į žmogiškąjį faktorių, nes normali temperatūra kambaryje kiekvienam bus skirtinga. Moterys šąla dažniau nei vyrai, todėl joms norma yra 2-3 laipsniais aukštesnė. Vieni karščiausią vasaros dieną jaučiasi gana patogiai, kiti žiemą nuolat skundžiasi tvankumu ir atidaro orlaides.
4. Medžiagos, iš kurių pastatytas korpusas, taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Daugiabučiai dažniausiai statomi iš specialių plokščių, kurios greitai įšyla ir atvėsta. Privatus namas gali būti statomas iš plytų, pelenų blokelių ar kitų medžiagų, o šilumos kaupimo ir suvartojimo greitis juose yra skirtingas.

Vyresnio amžiaus žmonės ir vaikai taip pat skirtingai jaučia temperatūrą, jiems skirtingos normos. Optimalus mikroklimatas kūdikiams yra ypač svarbus.

Nuolatinė hipotermija (hipotermija) kelia pavojų tiek suaugusiųjų, tiek vaikų sveikatai. Tai gali sukelti žema kambario temperatūra ir didelė drėgmė. Dėl to organizmas yra stresinėje būsenoje ir naudoja visus išteklius medžiagų apykaitos procesams normalizuoti. Didėja kaloringo maisto poreikis, kuris paverčiamas energija kūnui šildyti.

Palaipsniui susilpnėja imunitetas. Suaugusieji šią būklę toleruoja lengviau, nes šilumos perdavimas iš jų kūno yra gana didelis. Vaikų kraujotaka kur kas geresnė, tačiau jie mažai perduoda šilumą, todėl nuolat būnant žemesnės nei +18 laipsnių temperatūros patalpoje, organizmas greitai atvėsta.

Dėl nuolatinės hipotermijos pasireiškia peršalimo simptomai, pažeidžiama trachėja, bronchai ir plaučiai. Sulėtėjus kraujotakai mažėja deguonies kiekis ir maistinių medžiagų pristatomos į ląsteles. Dėl to sutrinka audinių regeneracija po pažeidimo.

Hipotermija pavojinga ne tik vaikams, bet ir moterims, kurių reprodukcinės sistemos organai staigiai reaguoja į bet kokius temperatūros pokyčius. Priedų uždegimas laikomas dažniausia liga, kuri išsivysto užsitęsus hipotermijai.

Dėl dažnos hipotermijos suaugusieji ir vaikai dažnai kenčia nuo galvos skausmo. Taip yra dėl vazospazmo, atsirandančio dėl nuolat mažėjančios kambario temperatūros. Paprastai analgetikai simptomus gydo trumpai, nes reikia pašalinti pagrindinę priežastį.

Perkaitimo žala

Perkaitimo žala

Perkaitimas (hipertermija) organizmui daro ne mažiau žalos nei hipotermija. Suaugusiesiems nuolat kylanti kambario temperatūra sukelia galvos skausmas, padeda padidinti skaičių kraujo spaudimas ir bendros būklės pablogėjimas.

Tokios sąlygos moterims yra sunkios. ypač menstruacijų ar menopauzės metu. Dėl kraujagyslių išsiplėtimo padidėja kraujo netekimas, o karščio bangos yra dar nemalonesnės nei įprastai. Taip pat pastebima nemiga, silpnumas ir sumažėjęs darbingumas. Žmogus tampa apatiškas, mieguistas.

Perkaitimas kenkia kūdikiams., nes tai neigiamai veikia visus organus ir sistemas. Kūdikis pradeda kvėpuoti per burną, išsausėja burnos ertmės gleivinės. Sinusuose kaupiasi gleivės, kurios virsta plutelėmis, kurios apsunkina kvėpavimą, o odos raukšlėse susidaro hipereminės vietos.

Nuolat perkaitus, hiperemija virsta uždegimu, atsiranda smulkių opų. Jų gijimas yra ilgalaikis, nes deguonies patekimas į pažeidimo vietą yra ribotas. Vaiko prakaito liaukų darbas tampa intensyvus, jis netenka daug skysčių. Tai gali sukelti dehidrataciją.

Perkaitimas ypač pavojingas vaikams, kenčiantiems nuo lėtinio bronchito. Dėl nuolatinio bronchų gleivinės perdžiūvimo liga komplikuojasi, vaikas dažniau kosėja, bet skrepliai nepraeina. Esant aukštesnei temperatūrai kambaryje, dulkės pakyla ir patenka į kūdikio kvėpavimo takus. Jis kenkia tiek sveikiems vaikams, tiek alergiškiems.

Kainos kiekvienam kambariui

Yra tam tikri GOST nustatyti standartai. Jie apibūdina, kokia patogi temperatūra bute ar name padės išsaugoti ir sustiprinti visų namų ūkio narių sveikatą. Taip pat atsižvelgiama į oro judėjimo greičio ir drėgmės svetainėje rodiklius. Pirmasis neturėtų viršyti 0,3 m / s, antrasis - 60%. Kiekvieno kambario temperatūra turi būti skirtinga:

1. Suaugusiojo miegamajame temperatūros režimas turi būti palaikomas + 18–19 ° C, kitaip kambario savininkas dažnai patiria galvos skausmą, nemiga, visą dieną yra abejingas ir mieguistas. Miego metu perkaisti nereikia, todėl šildytuvų geriau nejungti.
2. Beveik kiekvienoje virtuvėje yra šilumą generuojantys prietaisai, pavyzdžiui, orkaitė, viryklė, virdulys, multivarkė ir kt. Todėl šioje patalpoje pakanka palaikyti +19 °C temperatūrą, kad neperkaistų.
3. Vonios kambarys turi būti patogus ne tik pagal įrangą, bet ir turėti optimalų temperatūros režimą. Pagal GOST standartus šis indikatorius neturėtų būti žemesnis nei +24 ° C ir didesnis nei +26 ° C. Mažesni skaičiai tikrai lems, kad kambarys taps drėgnas ir nemalonus. Ypač svarbu laikytis taisyklių, kai namuose gyvena mažas vaikas.
4. Svetainėje pakanka + 20–21 ° C, kad namų ūkiai jaustųsi patogiai. Jei patalpoje yra malkomis kūrenamas ar elektrinis židinys, žiemą leidžiama normą sumažinti 1-2 laipsniais. Verta žinoti, kad kambario viršuje ir apačioje temperatūra turi būti vienoda.
5. Vaikų kambarys yra svarbiausias buto ar namo kambarys. Naujagimiui indikatorius turi būti bent +24 ° C. + 21-22 ° C pakanka vyresniems nei 3 metų vaikams.
6. Beveik kiekviename bute yra sandėliukas. Temperatūra jame neturi viršyti +17 °C. Didesnė vertė sugadins ruošinius, kurie paprastai laikomi patalpose. Privačiame name sandėliuką pakeitė rūsys, kuriame retai pastebimi aukštos temperatūros rodikliai.

Kituose kambariuose temperatūros svyravimai + 18–22 ° C ribose laikomi normaliais. Pažymėtina, kad perėjus iš vienos patalpos į kitą temperatūrų skirtumo nesijausti.

Optimalaus mikroklimato sukūrimas

Gyvenamąjį namą reikia nuolat prižiūrėti, ypač šaltuoju metų laiku, nes tik teisingas šildymo organizavimas padės palaikyti optimalų mikroklimatą jame.

Prieš prasidedant šildymo sezonui, rekomenduojama patikrinti langus ir duris, ar nėra įtrūkimų, pro kuriuos gali išeiti šiluma. Jei reikia, klijuokite juos specialiomis juostomis. Grindjuostės turi būti gerai pritvirtintos ir skylės grindyse turi būti pašalintos. Svarbu nesuklijuoti visų langų, kad būtų galima periodiškai juos atidaryti vėdinimui.

Jei vaiko kambaryje temperatūra žemesnė už normą, rekomenduojama jį pašildyti dirbtinai. Jei naudojamas šildytuvas, patalpoje turi būti įrengtas specialus drėkintuvas, kad oras neperdžiūtų. Jei tai neįmanoma, į kambarį leidžiama įdėti vandens baseiną, kuris veiks kaip drėkintuvas. Temperatūrai ir drėgmei kontroliuoti rekomenduojama įsigyti specialius prietaisus.

Šildymo sezono metu gana sunku reguliuoti temperatūros režimą. Šiandien rinkoje yra įvairių modelių radiatorių, kurie leidžia stebėti kiekvieno kambario rodiklius. Juose įrengti specialūs termostatai. Prietaisą galima konfigūruoti priklausomai nuo namų ūkių poreikių ir kiekvieno kambario normų, jis savarankiškai sumažins arba padidins akumuliatoriaus šilumos perdavimą. Kiekviename kambaryje toks įrenginys yra neprivalomas, tačiau rekomenduojama jį įrengti darželyje.

Šaltuoju metų laiku jie yra paklausūs Skirtingos rūšysšildytuvai optimalioms temperatūros sąlygoms palaikyti. Veiksmingiausi yra šie:

1. Galimi tepaliniai radiatoriai, kurie leidžia šildyti patalpą esant nekokybiškam centralizuotam šildymui. Yra įvairių modelių su skirtingos sumos skirsniai, priklausomai nuo asmens poreikių. Įrenginyje paprastai yra termostatas, padedantis reguliuoti temperatūrą. Trūkumas yra tai, kad prietaiso negalima naudoti patalpoje, kurioje yra maži vaikai, nes jo kūnas yra labai karštas.
2. Konvekciniai įrenginiai dažniausiai būna skydo formos, gali būti montuojami prie sienos, įleidžiami ir statomi ant grindų. Kiekvienas gali pasirinkti sau tinkamą variantą. Radiatoriai taip pat gali būti vandens, elektriniai ir dujiniai.
3. Infraraudonųjų spindulių šildytuvai yra populiarūs ir lengvai naudojami. Jie gali būti grindų, sienų ir lubų, todėl lengva pasirinkti. Įrenginio montavimas nėra sudėtingas ir atliekamas rankomis, net ir nesant profesinių įgūdžių. Prietaisai yra ekonomiški, veikia tyliai, nekelia dulkių ir tolygiai paskirsto šilumą visoje patalpoje.
4. Ventiliatoriaus šildytuvas laikomas paprasčiausiu variantu. Jo kaina yra prieinama, jo veikimas yra paprastas ir nereikalauja priežiūros. Perkaitimo atveju prietaisas išsijungia dėl termostato buvimo. Prietaiso trūkumas yra tai, kad jis labai sausina orą patalpoje, todėl jį naudojant būtina įrengti drėkintuvą, ypač vaikų kambaryje.

Bet kuris iš šildytuvų tiks geras variantas jei neįmanoma kitais būdais padidinti temperatūrą patalpoje. Prietaisą galima įjungti ir išjungti pagal poreikį, o tai labai patogu ir leis išvengti hipotermijos ar perkaitimo.

Temperatūros režimas kambaryje laikomas pagrindine sąlyga norint sukurti optimalų mikroklimatą, reikalingą patogi viešnagėžmonių. Norint išlaikyti norimą lygį, rekomenduojama laikytis GOST nustatytų standartų.

Susisiekus su

Ankstesnis straipsnis: Kvalifikacijos kėlimo kursai fizikos ir astronomijos mokytojams Fizikos kvalifikacijos kėlimo kursai mokytojams Kitas straipsnis: Sėkminga pedagoginio profilio studentų adaptacija kaip profesinio pasirengimo sąlyga