Մեր առողջությունը կախված է առողջ լինելուց: Հինգ կետ մեծ բարեկեցության: Ինչի՞ց է կախված մարդու առողջությունը, բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը: Առողջության վրա ազդող գործոններ

Առողջ ապրելակերպ- բարդ հասկացություն, որը բաղկացած է բազմաթիվ բաղադրիչներից: Մարդկության գոյության բոլոր ոլորտները ներառված են դրանում ՝ սնունդից մինչև հուզական տրամադրություն:

Առողջ ապրելակերպը միջոց է, որը ներառում է հանգստի, ֆիզիկական գործունեության և սնվելու հետ կապված նախկին սովորություններից լիովին հրաժարվելը:

Ավելի լավ հասկանալու համար, թե ինչ է առողջ պատկերկյանքը, դուք պետք է հաշվի առնեք բոլոր բաղադրիչները և հասկանաք, թե ինչը խանգարում է մարդու հոգե-հուզական հավասարակշռությանը և նրա առողջությանը:

Ինչու ներսում վերջին տարիներըավելի ու ավելի հաճախ է խոսու՞մ առողջ ապրելակերպի մասին: Դե, առաջին հերթին, դա պայմանավորված է նրանով, որ մարդու մարմնի վրա ազդող բեռները մեծացել և փոխվել են, ինչը կապված է էկոլոգիական և տեխնոգեն բնույթի ռիսկի, ինչպես նաև բարդ սոցիալական կառուցվածքի հետ: Նման պայմաններում գոյատևելու համար յուրաքանչյուր անհատ պետք է հոգա իր բարեկեցության մասին: Գլոբալ առումով դա նշանակում է պահպանել մարդկանց որպես տեսակ:

Մի խոսքով, դժվար է բացատրել, թե ինչ է նշանակում առողջ ապրելակերպ: Ըստ պաշտոնական սահմանման ՝ դրա էությունը հիվանդությունների կանխարգելումն ու առողջության բարելավումն է: Այս հայեցակարգը առողջ ապրելակերպի կողմնակիցների կողմից դիտվում է որպես փիլիսոփայական և սոցիոլոգիական ուղղություն, ինչպես

հասարակական կյանքի անբաժանելի մասը և գլոբալ խնդիր... Բայց կան այս հայեցակարգի այլ ասպեկտներ `կենսաբժշկական և հոգեբանական և մանկավարժական: Բայց, քանի որ դրանք բոլորն ուղղված են մեկ խնդրի լուծմանը ՝ անհատի առողջության բարելավմանը, նրանց միջև կտրուկ տարբերություն չկա:

Բժիշկները հակված են այն կարծիքին, որ մարդու առողջությունը 50% -ով կախված է ապրելակերպից, իսկ դրա վրա ազդում են այլ գործոններ հետևյալ տոկոսային հարաբերակցությամբ. 20% - գենետիկական բազա, 20% - շրջակա միջավայր, 10% - առողջապահության մակարդակ:

Առողջ ապրելակերպը նախապայման և նախապայման է.

• մարդկային կյանքի բոլոր ասպեկտների լիարժեք զարգացում.
• ակտիվ երկարակեցության հասնելը;
• մասնակցություն ցանկացած տարիքի անձի աշխատանքային, սոցիալական և ընտանեկան գործունեությանը:

Այս թեման առաջին անգամ բարձրացվել է անցյալ դարի 70 -ականներին: Դա պայմանավորված էր առողջության վրա շրջակա միջավայրի գործոնների ազդեցության աճով, մարդկային միջավայրի գլոբալ փոփոխություններով, նրա ապրելակերպի փոփոխությամբ և դրա տևողության ավելացմամբ:

Modernամանակակից մարդը սկսեց ավելի շատ սնունդ օգտագործել, մինչդեռ նա վարում էր ավելի քիչ ակտիվ ապրելակերպ: Միեւնույն ժամանակ, կյանքի արագությունը մեծացավ, ինչը հանգեցրեց սթրեսային գործոնների թվի ավելացմանը: Սա ազդում է ժառանգական հիվանդությունների թվի աճի վրա, որոնց թիվը տարեցտարի ավելանում է: Նման իրավիճակում այլևս հնարավոր չէ չմտածել այն մասին, թե ինչպես ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մնալ ՝ վարելով ակտիվ ապրելակերպ:

Առողջ մնալու համար հարկավոր է վերանայել ձեր առօրյան: Ուշ քնելը (կեսգիշերից հետո) և վաղ արթնանալը (առավոտյան 4 -ին) ոչ մի կերպ չեն նպաստում դրան: Եթե ​​դուք չունեք բավարար ժամանակ օրվա բոլոր առաջադրանքները կատարելու համար, ապա դուք պետք է կամ կրճատեք դրանց թիվը, կամ սովորեք, թե ինչպես դա անել ավելի արագ, այսինքն. դուք պետք է սովորեք, թե ինչպես ճիշտ ժամանակ հատկացնել:

Ռացիոնալ ռեժիմը, առաջին հերթին, աշխատանքի և հանգստի փոխարինումն է, այսինքն. մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի ժամանակաշրջաններ և լիարժեք հանգստանալու ժամանակաշրջաններ: Այլ կերպ ասած, պատշաճ քնի համար մեծահասակը պետք է օրական 7-8 ժամ հատկացնի, ներառյալ հանգստյան օրերին:

Հավասարակշռված դիետայի անհրաժեշտությունը

Ոչ պակաս կարևոր հավասարակշռված դիետա... Այս հայեցակարգը բավականին ծավալուն է և դրան նվիրված են բազմաթիվ ծավալուն աշխատանքներ:

Այնուամենայնիվ, այս բազմազանության մեջ ընկած են հիմնական սկզբունքները.

• դուք պետք է սահմանափակեք կենդանական ճարպերի ընդունումը.
• սահմանափակել սպիտակուցներով հարուստ սննդի ընդունումը (առաջին հերթին ճարպային միս);
• ճաշացանկում ներառել բուսական արտադրանքի ավելացված քանակություն.
• լիովին բացառել «արագ» ածխաջրերի սպառումը ՝ կեքս, քաղցրավենիք, արագ սնունդ, գազավորված ըմպելիքներ, կոտրիչ և չիպսեր.
• Գնալ կոտորակային սնունդ, այսինքն ՝ բազմակի (օրական մինչև 6 անգամ) սննդի ընդունում, բայց զգալիորեն նվազեցնելով դրա քանակը մեկ կերակուրի համար.
• մոռացեք ուշ ընթրիքի մասին;
• սննդակարգում ներառել միայն թարմ սնունդ.
• հավատարիմ մնալ խմելու օպտիմալ ռեժիմին.
• բացառել ալկոհոլը, սահմանափակել ուժեղ թեյն ու սուրճը;
• օպտիմալացնել սննդի քանակը ՝ պահպանելով այն կանոնը, որ ստացված կալորիաների քանակը չպետք է գերազանցի էներգիայի ծախսը:

Սննդամթերքի մեջ օգտագործվող սնունդը պետք է լինի բացառապես բնական ՝ պարունակելով անհրաժեշտ վիտամիններ, միկրո և մակրոէլեմենտներ: Շատ լավ է, եթե սննդակարգի պատրաստումն իրականացվի դիետոլոգի ղեկավարությամբ:

Առողջ ապրելակերպը նաև ֆիզիկական գործունեություն է: Personամանակակից մարդու կյանքը դարձել է ավելի հեշտ և հարմարավետ, քան իր նախնու հետ էր: Դրա համար պետք է շնորհակալություն հայտնել գիտության և տեխնիկայի նվաճումներին: Միևնույն ժամանակ, դրա պատճառով է, որ մարդը սկսեց ավելի քիչ շարժվել: Այժմ ձեզ հարկավոր չէ խանութ գնալ, քանի որ մթերքները կարելի է պատվիրել տնային առաքմամբ, ինչպես նաև իրերի, կահույքի, էլեկտրոնային սարքավորումների գնումով:

Բայց անձի ֆունկցիոնալ կարգավիճակը պահպանելու համար նա պետք է տեղաշարժվի: Առողջ ապրելակերպ վարելու սկսնակներին պետք է տրվի օրական առնվազն 30 րոպե ժամանակ ֆիզիկական վարժություն... Ո՞ր մարզաձևն ընտրել, յուրաքանչյուրը պետք է որոշի իր համար: Նա ընտրվում է ՝ կախված խառնվածքից, կարողություններից, տարիքից և, հնարավոր է, առկա հմտություններից:

Ինչ -որ մեկը կնախընտրի մարզասրահում պարապմունքները, քայլելը կամ վազքը, իսկ ինչ -որ մեկը հաճույք կստանա հեծանվավազքից, լողավազանից կամ յոգայով զբաղվելուց, մարմնամարզությունից, քիգոնգից:

Շարժիչ ներուժի իրացման բազմաթիվ հնարավորություններ կան: Նույնիսկ քայլելը սկզբում շատ օգտակար կլինի: Հասկանալի է, որ ժամանակի ընթացքում բեռը անպայման կավելանա: Ողնաշարի համար վարժությունները հատուկ տեղ են գրավում: Մկանային -կմախքային համակարգի այս հատվածը պատասխանատու է ձեր մարմնի երիտասարդ տեսքի համար: Կյանքը շարժում է: Սա նշանակում է, որ ողնաշարը պետք է մնա շարժական և ճկուն:

Վատ սովորությունների մերժում

Բոլորը բազմիցս լսել են, որ մարմինը քայքայվում է ՝ սննդային կախվածություն (չիպսեր, կոտրիչ, սոդա, աղի սնունդ), վատ սովորություններ (ալկոհոլ, ծխել): Այս ամենից պետք է հրաժարվել ՝ հօգուտ ավելի առողջ տարբերակների: ZOH- ի պրակտիկան պետք է սկսվի վատ սովորություններից հրաժարվելուց:

(տեսաքարտ) 63696.6291f0124f0a0f3b8b30dbe1840a (/ տեսաքարտ)

Տեսանյութ. «Ինչպես սկսել առողջ ապրելակերպ վարել»

Հիվանդությունների կանխարգելում և մարմնի ամրացում

Մարմինը կարծրացնելու և ամրացնելու ընթացակարգերը պարտադիր կերպով ներառված են առողջությանը նպաստող առողջական գործոնների ցանկում: Կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կօգնեն ամրապնդել իմունային համակարգը ՝ դեղագործական պատրաստուկների (ջինսենի թուրմ, էլեութերոկոկի և այլն) և կարծրացման օգնությամբ:

Պետք չէ ուղիղ փոսի մեջ մտնել: Սկզբում հակադրություն ցնցուղը կանի: Ավելին, ջերմաստիճանի տարբերությունը սկզբից պետք է փոքր լինի, բայց աստիճանաբար այն պետք է ավելանա: Սա կուժեղացնի անոթային համակարգը, անձեռնմխելիությունը, կբարձրացնի մարմնի ընդհանուր տոնուսը և լավ խթան կհանդիսանա ինքնավար նյարդային համակարգի համար:

Անհրաժեշտ է վերահսկել նյարդային համակարգը և հոգեկանի վիճակը, քանի որ սթրեսը, դյուրագրգռությունն ու նյարդայնությունն են արագ ծերացման անմիջական պատճառները: Նյարդայնությունը բացասաբար է անդրադառնում մարմնի բջիջների և հյուսվածքների վրա ՝ հանգեցնելով դրանց պաթոլոգիական փոփոխությունների: Մեկ այլ հուշում. Եթե նյարդայնացած և զայրացած եք, ապա գոնե ձեր մեջ բացասականություն մի կուտակեք, բացահայտ արտահայտեք ձեր հույզերը:

Պետք է ասել ևս մեկ գործոնի մասին, որը կարևոր դեր է խաղում առողջության կանխարգելման գործում ՝ մարմնի քաշը: Այն պետք է վերահսկվի, քանի որ ավելորդ քաշը անոթային, սրտի, էնդոկրին, ուռուցքաբանական և այլ հիվանդությունների զարգացման լրացուցիչ ռիսկ է:

Տարիքի հետ այս ռիսկը մեծանում է, հետևաբար, 45 տարի անց բոլորը պետք է տարին առնվազն մեկ անգամ անցնեն ամբողջական հետազոտություն `կանխելու կամ հայտնաբերելու այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են իշեմիկ հիվանդությունսրտեր, շաքարային դիաբետ, հիպերտոնիա և այլն սկզբնաշրջան- հաջողակ թերապիայի բանալին:

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է լավ առողջություն, քանի որ այն ապահովում է անձի ներդաշնակ զարգացումը, որոշում է դրա ունակությունը աշխատանքային գործունեությունև հանդիսանում է մարդու հիմնական կարիքը:

Եվ, ցավոք, ոչ բոլորը ծանոթ են առողջության որոշիչ գործոններին: Մարդիկ հաճախ պատասխանատվությունը փոխանցում են ուրիշներին ՝ առանց իրենց մասին հոգալու: Վատը մեկից երեսուն տանելով ՝ նրանք սարսափելի վիճակի են դնում մարմինը և միայն դրանից հետո մտածում բժշկության մասին:

Բայց բժիշկները ամենակարող չեն: Մենք ինքներս ենք ստեղծում ճակատագիրը, և ամեն ինչ մեր ձեռքերում է: Սա այն է, ինչ մենք կսրբացնենք այս հոդվածում, մենք կդիտարկենք այն հիմնական գործոնները, որոնք որոշում են բնակչության առողջությունը:

Մարդու առողջությունը որոշող ցուցանիշներ

Եկեք նախ խոսենք բաղադրիչների մասին: Տարբերակել.

• Սոմատիկ: Օրգանիզմի բարեկեցությունը և կենսական գործառույթները:
• Ֆիզիկական: Մարմնի ճիշտ զարգացում և մարզում:
• Մտավոր: Առողջ միտք և սթափ միտք:
• Սեռական. Սեռականության և պտղաբերության մակարդակը և մշակույթը:
• Բարոյական. Հասարակության մեջ բարոյականության, կանոնների, նորմերի և հիմքերի համապատասխանություն:

Ըստ ամենայնի, «առողջություն» տերմինը կուտակային է: Յուրաքանչյուր անհատ պետք է պատկերացում ունենա մարդու մարմնի, օրգանների և համակարգերի աշխատանքի մասին: Իմացեք ձեր հոգեբանական վիճակի առանձնահատկությունները, կարողացեք շտկել ձեր ֆիզիկական և մտավոր ունակությունները:

Հիմա եկեք խոսենք այն չափանիշների մասին, որոնք յուրաքանչյուր բաղադրիչ համապատասխանում է.

• նորմալ ֆիզիկական և գենետիկական զարգացում;
• թերությունների, հիվանդությունների և ցանկացած շեղումների բացակայություն.
• առողջ հոգեկան և հոգեկան առողջություն;
• առողջ վերարտադրության և նորմալ սեռական զարգացման հնարավորություն.
• հասարակության մեջ ճիշտ վարքագիծ, նորմերին և հիմքերին հավատարմություն, ինքն իրեն որպես անձ և անհատ հասկանալը:

Մենք ուսումնասիրեցինք բաղադրիչներն ու չափանիշները, և այժմ խոսենք մարդու առողջության ՝ որպես արժեքի, այն որոշող գործոնների մասին:

Գործունեությունը խրախուսվում է վաղ տարիքից:

Տարբերակել.

1. Ֆիզիկական առողջություն:
2. Մտավոր:
3. Բարոյական.

Ֆիզիկապես և հոգեպես առողջ մարդը ապրում է լիովին ներդաշնակ: Նա երջանիկ է, աշխատանքից ստանում է բարոյական բավարարվածություն, բարելավվում է ինքն իրեն, և որպես պարգև ստանում երկարակեցություն և երիտասարդություն:

Մարդու առողջությունը որոշող գործոններ

Առողջ և երջանիկ լինելու համար պետք է վարել առողջ ապրելակերպ: Դուք պետք է ցանկանաք դա և ձգտեք առաջադրանքին:

Որո՞նք են այս նպատակին հասնելու ուղիները.

1. Պահպանեք ֆիզիկական գործունեության որոշակի մակարդակ:
2. Ունեցեք հուզական և հոգեբանական ճկունություն:
3. Խստացիր:
4. Eիշտ սնվեք:
5. Հետևեք ամենօրյա ռեժիմին (աշխատանք, հանգիստ):
6. Մոռացեք վատ սովորությունների մասին (ալկոհոլ, ծխել, թմրանյութեր):
7. Հասարակության մեջ պահպանեք բարոյական չափանիշները:

Շատ կարևոր է երեխայի համար հիմք դնել վաղ մանկությունից, որպեսզի հետագայում ՝ սեփական ապագան կառուցելու գործընթացում, «պատերը» ամուր և դիմացկուն լինեն:

Մարդու վրա ազդում են բազմաթիվ երևույթներ: Հաշվի առեք առողջությունը որոշող հիմնական գործոնները.

1. Առանգականություն:
2. Մարդու վերաբերմունքը սեփական առողջության և ապրելակերպի նկատմամբ:
3. Չորեքշաբթի:
4. Բժշկական օգնության մակարդակը:

Սրանք առանցքային կետերն էին:

Եկեք ավելի շատ խոսենք յուրաքանչյուրի մասին

Heառանգականությունը հսկայական դեր է խաղում: Եթե ​​ձեր հարազատները առողջ և ուժեղ են, երկարատև լյարդ ունեն, ապա ձեզ սպասվում է նույն ճակատագիրը: Հիմնական բանը `ինքներդ ձեր առողջությունը պահպանելն է:

Ապրելակերպն այն է, ինչ դու ես: Rightիշտ է, քանի որ պատշաճ սնուցում, վազք, լիցքավորում, սառը ցնցուղ, կարծրացնելը քո առողջությունն է: Դուք պետք է կարողանաք մերժել ինքներդ ձեզ լավի համար: Ենթադրենք, ընկերները կանչում են գիշերային ակումբ, և վաղը ծանր աշխատանքային օր է, իհարկե, ավելի լավ է տանը մնալ, քնել, քան գլխի ցավոտ աշխատանքի մեջ ընկնել ՝ նիկոտին ներշնչելով: Սա վերաբերում է ծխելուն, ալկոհոլին և թմրամիջոցներին: Ձեր ուսերին պետք է լինի գլուխ:

Կան գործոններ, որոնք որոշում են մարդու առողջությունը, որոնք մեր վերահսկողությունից դուրս են: Սա միջավայրն է: Տրանսպորտից արտանետվող գազերը, անբարեխիղճ արտադրողների ապրանքների և սննդամթերքի օգտագործումը, հին վիրուսների մուտացիան (գրիպը) և նորերի առաջացումը `այս ամենը բացասաբար են անդրադառնում մեր առողջության վրա:

Մենք կախված ենք նաև այն տարածաշրջանի առողջապահական համակարգից, որտեղ մենք ապրում ենք: Շատ դեպքերում դեղամիջոցը վճարովի է, և շատերը միջոցներ չունեն լավ, բարձր որակավորում ունեցող մասնագետի օգնությունը ստանալու համար:

Այսպիսով, մենք առողջությունը սահմանել ենք որպես արժեք, և այն որոշող գործոնները հաշվի են առել:

Առողջությունը ադամանդ է, որը պետք է կտրել: Մտածեք առողջ ապրելակերպ կառուցելու երկու հիմնական կանոն.

• փուլայինացում;
• օրինաչափություն:

Դա շատ կարևոր է ցանկացած մարզման գործընթացում ՝ լինի դա մկանների զարգացում, ամրացում, կեցվածքի հավասարեցում, ձուլում ուսումնական նյութկամ տիրապետելով մասնագիտության, ամեն ինչ արեք աստիճանաբար:

Եվ, իհարկե, մի մոռացեք համակարգված մոտեցման մասին, որպեսզի արդյունքը, փորձը և հմտությունները չկորցնեք:

Այսպիսով, մենք ուսումնասիրեցինք առողջությունը որոշող հիմնական գործոնները, և այժմ խոսենք այն գործընթացների մասին, որոնք բացասաբար են անդրադառնում մարդու ապրելակերպի վրա:

Ինչը վատթարանում է առողջությունը

Հաշվի առեք ռիսկի գործոնները.

• Վատ սովորություններ (ծխելը, ալկոհոլը, թմրանյութերը, թմրամիջոցների չարաշահումը):
• Վատ սնուցում (սննդի անհավասարակշիռ ընդունում, չափազանց շատակերություն):
• Դեպրեսիվ և սթրեսային վիճակ:
• Ֆիզիկական գործունեության բացակայություն:
• Սեռական վարք, որը հանգեցնում է սեռավարակների և անցանկալի հղիությունների:

Սրանք այն գործոններն են, որոնք որոշում են առողջության վտանգը: Եկեք ավելի մանրամասն խոսենք դրանց մասին:

Եկեք սահմանենք տերմինը

Ռիսկի գործոնները հաստատված են կամ պայմանականորեն մարդու ներքին և արտաքին միջավայրի հնարավոր պայմանները ՝ նախատրամադրող ցանկացած հիվանդության: Կարող է լինել ոչ թե հիվանդության պատճառը, այլ նպաստել դրա առաջացման, առաջընթացի և վատ ելքի ավելի մեծ հավանականությանը:

Ինչ այլ ռիսկային գործոններ կան

Ահա մի քանի օրինակ.

• Կենսաբանական. Վատ ժառանգականություն, բնածին արատներ:
• Սոցիալ-տնտեսական:
• Երեւույթներ միջավայրը(վատ էկոլոգիա, հատկապես կլիմայական և աշխարհագրական պայմաններ):
• Հիգիենայի չափանիշների խախտում, դրանց անտեղյակություն:
• Ռեժիմներին չհամապատասխանելը (քուն, սնուցում, աշխատանք և հանգիստ, կրթական գործընթաց):
• Անբարենպաստ կլիմա ընտանիքում և թիմում:
• Վատ ֆիզիկական գործունեություն և շատ ուրիշներ:

Ուսումնասիրելով ռիսկի օրինակները ՝ մարդը մնում է նպատակաուղղված, համառորեն, բարեխղճորեն աշխատելու դրանք նվազեցնելու և առողջության պահպանման գործոնները ուժեղացնելու ուղղությամբ:

Եկեք ավելի մանրամասն անդրադառնանք ֆիզիկական առողջությանը: Դրանից է կախված ոչ միայն աշխատունակությունը, այլև առհասարակ կենսական գործունեությունը:

Ֆիզիկական առողջություն: Ֆիզիկական առողջության որոշիչ գործոններ

Սա մարդու մարմնի վիճակն է բնութագրերըորն օգնում է հարմարվել ցանկացած հանգամանքի, երբ բոլոր օրգաններն ու համակարգերը նորմալ են գործում:

Պետք է նշել, որ առողջ ապրելակերպի պահպանումը ոչ միայն սպորտ է, ռեժիմների պահպանում և ճիշտ սնուցում: Սա որոշակի վերաբերմունք է, որին մարդը հավատարիմ է: Նա զբաղվում է ինքնակատարելագործմամբ, հոգևոր զարգացմամբ և բարձրացնում մշակութային մակարդակը: Ամեն ինչ միասին վերցրած նրա կյանքը ավելի լավն է դարձնում:

Կենսակերպը առաջին հիմնական գործոնն է: Մարդու առողջության խելամիտ վարքը պետք է ներառի.

• աշխատանքի, քնի և հանգստի օպտիմալ ռեժիմի պահպանում.
• ամենօրյա ֆիզիկական գործունեության պարտադիր առկայություն, բայց նորմալ սահմաններում `ոչ պակաս, ոչ ավել.
• վատ սովորությունների ամբողջական մերժում;
• միայն պատշաճ և հավասարակշռված սնուցում;
• սովորեցնել դրական մտածողություն:

Անհրաժեշտ է հասկանալ, որ դա առողջ ապրելակերպի գործոնն է, որը հնարավորություն է տալիս նորմալ գործել, կատարել սոցիալական բոլոր խնդիրները, ինչպես նաև աշխատանքը, ընտանեկան և կենցաղային ոլորտում: Դա ուղղակիորեն ազդում է, թե որքան երկար կապրի անհատը:

Մարդու ֆիզիկական առողջության 50% -ը կախված է նրա ապրելակերպից, կարծում են գիտնականները: Սկսենք հաջորդ հարցի քննարկումը:

Միջավայր

Ո՞ր գործոններն են որոշում մարդու առողջությունը, երբ խոսքը վերաբերում է շրջակա միջավայրին: Կախված ազդեցությունից ՝ առանձնանում են երեք խմբեր.

1. Ֆիզիկական: Սրանք են օդի խոնավությունը, ճնշումը, արևի ճառագայթումը և այլն:
2. Կենսաբանական. Նրանք կարող են օգտակար և վնասակար լինել: Սա ներառում է վիրուսներ, սնկեր, բույսեր և նույնիսկ ընտանի կենդանիներ, բակտերիաներ:
3. Քիմիական. Chemicalանկացած քիմիական տարրեր և միացություններ, որոնք հանդիպում են ամենուր ՝ հողում, շենքերի պատերին, սննդի մեջ, հագուստի մեջ: Եվ նաև էլեկտրոնիկա, որը շրջապատում է մարդուն:

Ընդհանուր առմամբ, այս բոլոր գործոնները կազմում են մոտ 20%, ցուցանիշը բավականին մեծ է: Բնակչության առողջական վիճակի միայն 10% -ն է որոշվում բժշկական օգնության մակարդակով, 20% -ը `ժառանգական գործոններով, իսկ 50% -ը` կենսակերպին:

Ինչպես տեսնում եք, կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք որոշում են մարդու առողջության վիճակը: Հետևաբար, չափազանց կարևոր է ոչ միայն վերացնել հիվանդությունների առաջացող ախտանիշները և պայքարել վարակների դեմ: Անհրաժեշտ է ազդել բոլոր գործոնների վրա, որոնք որոշում են առողջությունը:

Մեկի համար չափազանց դժվար է փոխել շրջակա միջավայրի պայմանները, բայց յուրաքանչյուրը կարող է բարելավել իր տան միկրոկլիմացիան, խնամքով ընտրել սնունդ, օգտագործել մաքուր ջուր և օգտագործել ավելի քիչ նյութեր, որոնք բացասաբար են անդրադառնում շրջակա միջավայրի վրա:

Եվ վերջապես, եկեք խոսենք հանրային առողջության մակարդակը որոշող գործոնների մասին:

Մարդկանց ապրելակերպը ձևավորող հանգամանքներ

Դիտարկենք առողջության մակարդակի վրա ազդող ամենակարևոր ցուցանիշները.

1. Կենսապայմանները.
2. Սովորություններ, որոնք վնասակար են օրգանիզմի համար:
3. Հարաբերություններ ընտանիքի անդամների, միկրոկլիմայի և կորստի միջև ընտանեկան արժեքներ, ամուսնալուծություն, աբորտ:
4. Կատարված հանցագործություններ, կողոպուտներ, սպանություններ և ինքնասպանություններ:
5. Ապրելակերպի փոփոխություն, օրինակ ՝ գյուղից քաղաք տեղափոխվելը:
6. Բախումներ, որոնք առաջանում են տարբեր կրոնների և ավանդույթների պատկանելության պատճառով:

Իսկ այժմ դիտարկենք այլ երեւույթների ազդեցությունը բնակչության առողջության վրա:

Տեխնոգեն գործոնների բացասական ազդեցությունը

Դրանք ներառում են.

1. Պայմանականորեն առողջ մարդկանց կատարողականի նվազում, ինչպես նաև
2. Գենետիկայի մեջ խանգարումների առաջացում, ինչը հանգեցնում է ժառանգական հիվանդությունների առաջացմանը, որոնք ընկնելու են ապագա սերունդների վրա:
3. Քրոնիկ և վարակիչ հիվանդություններաշխատունակ բնակչության շրջանում, որի պատճառով մարդիկ չեն գնում աշխատանքի:
4. Աղտոտված տարածքներում ապրող երեխաների առողջության մակարդակի նվազում:
5. Թույլ անձեռնմխելիություն բնակչության մեծ մասի մոտ:
6. Քաղցկեղով հիվանդների թվի աճ:
7. Կյանքի տևողության նվազում այն ​​մարդկանց շրջանում, ովքեր ապրում են շրջակա միջավայրի աղտոտվածության բարձր մակարդակով:

Այսպիսով, կարելի է տեսնել, որ կան բազմաթիվ ռիսկային գործոններ: Սա կարող է ներառել նաև արդյունաբերական և տրանսպորտային արտանետումներ մթնոլորտ, կեղտոտ կեղտաջրեր Ստորերկրյա ջրերը, աղբավայրեր, որոնց գոլորշիներն ու թույները կրկին տեղումներով մտնում են մարդու միջավայր:

Կարելի է նշել բացասական ազդեցությունը զանգվածային լրատվության միջոցների բնակչության առողջության վրա: Հեռուստատեսությամբ, պարբերականներով, ռադիոհաղորդումներով լուրերը ՝ լցված բացասական նյութերով, հուզում են մարդկանց: Այսպիսով, դրանք առաջացնում են դեպրեսիվ և սթրեսային վիճակ, կոտրում պահպանողական գիտակցությունը և առողջության համար վնասակար հզոր գործոն են:

Մարդկության համար առաջնային նշանակություն ունի օգտագործվող ջրի որակը: Այն կարող է ծառայել որպես սարսափելի վարակիչ հիվանդությունների տարածման աղբյուր:

Հողը նաև բացասաբար է անդրադառնում մարդու առողջության վրա: Քանի որ այն կուտակում է աղտոտվածությունից արդյունաբերական ձեռնարկություններմթնոլորտից, տարբեր թունաքիմիկատներ, պարարտանյութեր: Որոշ հելմինտիազների հարուցիչներ և բազմաթիվ վարակիչ հիվանդություններ նույնպես կարող են պահպանվել դրանում: Սա մեծ վտանգ է ներկայացնում մարդկանց համար:

Եվ նույնիսկ լանդշաֆտի կենսաբանական բաղադրիչներն ունակ են վնաս հասցնել բնակչությանը: Սրանք թունավոր բույսեր են և թունավոր կենդանիների խայթոցներ: Եվ նաև վարակիչ հիվանդությունների կրողները (միջատներ, կենդանիներ) չափազանց վտանգավոր են:

Անհնար է չհիշատակել բնական աղետների մասին, որոնք տարեկան պահանջում են ավելի քան 50 հազար մարդ: Դրանք են երկրաշարժերը, սողանքները, ցունամիները, ձնահյուսերը, փոթորիկները:

Եվ մեր հոդվածի վերջում կարող ենք եզրակացնել, որ շատ գրագետ մարդիկ չեն պահպանում ճիշտ ապրելակերպը ՝ հենվելով ավելի բարձր ուժերի վրա (գուցե նրանք կանցնեն):

Դուք պետք է հանգստանաք: Քունը շատ կարևոր է, ինչը պաշտպանում է մեր նյարդային համակարգը: Մարդը, ով մի փոքր քնում է, առավոտյան վեր է կենում գրգռված, հիասթափված և զայրացած, հաճախ ՝ գլխացավով: Յուրաքանչյուր անհատ ունի իր քնի մակարդակը, բայց միջինում այն ​​պետք է տևի առնվազն 8 ժամ:

Գիշերային հանգստից երկու ժամ առաջ արժե դադարեցնել սնունդն ու մտավոր գործունեությունը: Սենյակը պետք է օդափոխվի, դուք պետք է պատուհանը բացեք գիշերը: Ոչ մի դեպքում չպետք է քնել արտաքին հագուստով: Դուք չպետք է թաքցնեք ձեր գլուխը և ձեր գլուխը թաղեք բարձի մեջ, դա խանգարում է շնչառական գործընթացին: Փորձեք միաժամանակ քնել, մարմինը կսովորի դրան, և քնելու հետ կապված խնդիրներ չեն լինի:

Բայց դուք չպետք է ռիսկի ենթարկեք ձեր առողջությունը, կյանքը մեկն է, և անհրաժեշտ է այն արդյունավետ և երջանիկ ապրել, որպեսզի ձեր առողջ սերունդները կարողանան վայելել այս անգին նվերը:

Քանի որ ես ձեզ գրավեցի իմ կայքում և հայտարարեցի առողջության վերաբերյալ հետաքրքիր հոդվածների մասին, եկեք անմիջապես մեզ համար մեկընդմիշտ պարզենք, թե որ գործոններն են որոշում այս առողջությունը:

Unfortunatelyավոք, ցավոք, միջին վիճակագրական ռուսաստանցին հաճախ շատ ավելի լավ է տեղեկացված պետության արտաքին քաղաքականության կամ հարևանների անձնական կյանքի մասին, քան առողջ ապրելակերպի սկզբունքների մասին: Խնդրում ենք ուշադրություն դարձնել այս կոտրված արտահայտությանը `« կյանքի ուղի »: Ոչ թե առանձին «սնունդ», «քուն» և այլն, այլ «ապրելակերպի» բարդ հասկացություն:

Ինքներդ ձեզ տվեք մի պարզ, առաջին հայացքից մի հարց. Ինչից և որքանով է կախված մեր առողջությունը: Ես ավելի հեշտ կդարձնեմ առաջադրանքը. Ես առաջարկում եմ պարզապես տեղադրել առաջարկվող գործոններից յուրաքանչյուրի նշանակությունը (%-ով).

- ժառանգականություն;

- էկոլոգիա;

- ապրելակերպ;

- բժշկական աջակցության մակարդակը:

Այժմ ստուգեք (ԱՀԿ համարներ - Համաշխարհային կազմակերպությունըԱռողջապահություն).

Առայժմ թողնում ենք ժառանգականությունը փակագծերից դուրս, ընտելանում ենք առողջ ապրելակերպի կարևորագույն դերի գիտակցմանը և ինքներս մեզ համար սահմանում ենք ցավ չպատճառող երկարակեցության հիմնական սկզբունքները.

1. Առողջ մտածողություն
2. Առողջ սնունդ
3. Մաքրություն / էկոլոգիա
4. Ապացույցների վրա հիմնված բժշկության ծառայություններ սահմանափակ թվով հիվանդությունների համար

Այժմ, յուրաքանչյուր սկզբունք թեզ է.

- ինչպես և ինչ ենք մտածում, մտածում ենք: Կան հսկայական թվով գիտական, կրոնական և էզոթերիկ դպրոցներ, միտումներ, միտումներ: Գրեթե բոլորը համաձայն են մի բանի. Մտքերը պետք է վերահսկվեն, թեկուզև միայն այն պատճառով, որ դրանք հակված են նյութականացման, մինչդեռ դրական մտածելակերպը չափազանց ձեռնտու է, քանի որ բացասականությունը բացասական հետևանքների է հանգեցնում ինչպես մարմնի, այնպես էլ հոգու համար:

- ինչ և ինչպես ենք ուտում (և, իհարկե, խմում ենք): Դիետոլոգիան վաղուց դադարել է լինել ճարպերի, սպիտակուցների, ածխաջրերի և կալորիաներ: Դա գլոբալ կարգապահություն է ՝ կապված մարդու մարմնի ամենակարևոր և հիմնարար կարիքներից մեկի հետ: Բայց համեմատաբար ճիշտ սնվելու համար պետք չէ մտնել ինչ -որ գիտական ​​ջունգլիներում, քանի որ պարզ առողջ դատողությունը երբեմն ավելի թանկ է արժենում, քան ամենատրանսցենդենտալ գիտական ​​վարժությունները: Եվ առողջ բանականությունը թելադրում է. Դուք պետք է սնվեք կանոնավոր, բնական և բազմազան: դուք պետք է բավականաչափ խմեք, Երկիր մոլորակի հիմնական ըմպելիքը պարզ ջուրն է (պարզ է, որ այն անձամբ չի վարակված):

Շարժում է: Բոլոր կենդանի էակները, այս կամ այն ​​չափով, ունեն շարժման գործառույթ: Այն պետք է պահպանվի, քանի որ ամբողջ օրգանիզմի այլ գործառույթները էվոլյուցիոն կերպով կապված են դրա իրականացման հետ:
Առնվազն շարժումը սնուցում է մկանային -կմախքային համակարգի օրգանները (որոնց հիվանդությունները տարածվել են մարդկության մեջ 20 -րդ դարից ի վեր), շարժումը նախաձեռնում և ուժեղացնում է արյան և ավշի միկրոշրջանառությունը ծայրամասերում (դուք կիմանաք, թե որքան կարևոր է դա սրտանոթային համակարգի նորմալ գործունեությունը), Շարժումը ապահովում է մարմնի հիմնական նյութափոխանակության արժանապատիվ մասը (պարզ ձևով `կալորիաներ այրելը. ֆիզիկական անգործությունը, զուգորդված առատ որկրամոլության հետ, արդեն ծնել է մեկ հրեշ` գիրություն: Իսկ ճարպակալումը, իր հերթին, տվեց մարդկանց նյութափոխանակության սինդրոմ `շաքարային դիաբետ, հիպերտոնիա, աթերոսկլերոզ ..) Մենք պետք է, մենք պետք է շարժվենք:

Լինել շրջակա միջավայրի բարեկամականություն... Ի՞նչ կարող եմ ասել այստեղ. Մարդիկ, իրենց ուրբանիստական ​​մղումով, իրենց հասցրել են կյանքի անբարենպաստ պայմանների: Ինքներդ դատեք, թե ինչպես են մարդիկ ապրում քաղաքում. Բետոնե տուփ (բնակարան) `բոլոր տեսակի քեմոզների փունջով (ներեցեք արտահայտությունը, բայց այն այնուամենայնիվ, այնքան տարողունակ է), օդը հագեցած է արտանետվող գազերով և բոլոր տեսակի գործարանների արտանետումներով, ներծծված տարբեր հաճախությունների էլեկտրամագնիսական ճառագայթմամբ. համով, գույնով, հոտով ջուր ... Մեր մարմինը քաղաքում հանդիպում է այնքան օտար գործակալների հետ, որ զարմանալի չէ, որ դառնում է ալերգիկ հիվանդությունների առաջադիմական աճի վիճակագրությունը: Inշմարիտ, գյուղացիներին կարելի էր նախանձել, եթե չլիներ գյուղում ապրելու մեդալի մյուս կողմը: Բայց կա մի բան, որը քաղաքի բնակիչը կարող է անել, որպեսզի հնարավորինս երկար գոյատևի քարե ջունգլիներում. ավելի ուշ և առանձին:

- մոտեցում բժշկական պրակտիկային, որում որոշումը կիրառվում է կանխարգելիչ, ախտորոշիչ և բուժման միջոցառումներընդունված `հիմնվելով դրանց արդյունավետության և անվտանգության առկա ապացույցների վրա (աղբյուր - Վիքիպեդիա):
Թվում է, թե ամեն ինչ պարզ է, բայց եթե դա բավականին պարզ է, ապա ապացույցների վրա հիմնված բժշկի բժիշկը ձեզ ինչ-որ բան կնշանակի միայն այն դեպքում, եթե դրա համար կան բավարար և հուսալի պատճառներ: Չխորանալով կրկնակի կույր պատահական ուսումնասիրություններ կատարելու առանձնահատկությունների մեջ, ես միայն մի բան կասեմ. Աշխարհում բազմաթիվ բժշկական հետազոտություններ են իրականացվել հուսալի արդյունքներով, որոնք որոշել են, թե որն է և ինչ դեպքում է օգտակար և օգտակար անձ (և երբեմն դա կենսական նշանակություն ունի), և ինչն է պարզ «պրիբլուդիա» (ներողություն եմ խնդրում տերմինի համար): Unfortunatelyավոք, հսկայական թվով բժշկական և դեղաբանական գրասենյակներ դեռ սնվում են հիմնականում իմ նշած «պրիբլյուդներից»: Եվ նույնիսկ ավելի ցավոք, դա հաճախ տեղի է ունենում հիվանդի հրճվանքով: Բայց ինչ վերաբերում է նրան, նա ՝ աղքատ հիվանդը, պարզապես պետք է ուղարկվի նման բարդ անուններով նման անհրաժեշտ հետազոտությունների և նշանակի այնպիսի թանկարժեք և, հավանաբար, շատ անհրաժեշտ և օգտակար դեղամիջոցներ: Եվ եթե բժիշկը, նույնիսկ եթե նա ոտքից գլուխ հետազոտի և հարցրեց այն ամենի մասին, ինչ անհրաժեշտ է, չի նշանակել մասնագիտացված հետազոտություն և չի նշանակել մի քանի կամ երեք դեղահատ, ուստի սա ինչ -որ բուժում չէ: ( "Ես հիվանդ եմ! Բուժիր ինձ !! " Սխալ չհասկանաք, ես կողմնակից չեմ թերագնահատման և ոչ ադեկվատ բուժման: Ես կողմնակից եմ առողջության, այլ ոչ թե հիվանդության, բուժման և բուժման ընտրության, այդ առումով, և ոչ թե դեղահատերի բանական սպառմանը `հանուն« Ես բուժվում եմ, ամեն ինչ լավ է »զգացմունքի համար: Լավ չէ: Ինչպես գոյատևել, եթե դուք դեռ ստիպված լինեիք դառնալ մեր առողջապահական համակարգի հաճախորդը, ես առանձին հոդված կգրեմ.)

Դուք, անշուշտ, հանդիպել եք նման վիճակագրության. Հիվանդների ավելի քան 50% -ը բուժում է ստանում այլ հիվանդության համար, քան նրանք չեն տառապում: Ես հակված եմ այս սարսափելի տեղեկատվությունը վերագրել ոչ այնքան բժիշկների անբավարար իրավասությանը կամ անբավարար ախտորոշմանը, որքան իրենք անառողջ մարդկանց բուժվելու ցանկությանը (բայց ինչ -որ տեղ շատ մոտ. հիվանդություն, արդարացվեց, որոշում կայացրեց նրա փոխարեն):

Ահա թե ինչպես է մարդը հիվանդանում ամենատարածված հիվանդություններով. Վարում է նստակյաց ապրելակերպ (տուն-մեքենա-գրասենյակ-մեքենա-տուն), գցում և լցնում ամեն տեսակ տհաճ իրերի մեջ (կիսաֆաբրիկատներ, տրանս ճարպեր, արագ ածխաջրեր, մեռած սպիտակուցներ `համեմված կոնսերվանտներով, կայունացուցիչներով, ներկանյութերով և այլն: առողջ.

Մի քանի անգամ հիվանդ լինելով ՝ ես ինքս զգացի հոգեբանական տարափի ամբողջականությունը հիպոքոնդրիայի և պաթոլոգիայի մեջ, որը պայմանավորված էր բժշկական և կանխարգելիչ հաստատություն այցելությամբ: Այսպիսով, ընկերներ, միակ միտքը, որ պետք է ծնվի հիվանդ կամ հիվանդ մարդու գլխում, այն է, որ ոչ ոք չի կարող ինձ բուժել, բացի ինձանից, և ընդհանրապես. Չեմ ուզում հիվանդ լինել!

Հ.Գ. Որպես կանոն, մարդը, որը բախվում է իր առողջության հետ կապված ինչ -որ խնդրի, սկսում է պատասխաններ փնտրել ինտերնետում: Կարդալով մի շարք սարսափ պատմություններ ՝ հաճախ ոչ մի կապ չունենալով նրա վիճակի հետ, նա դառնում է ավելի շփոթված և վախեցած, կամ սկսում է ինքնաբուժման գործընթացը, կամ դատապարտված հայացքով գնում սխալ բժշկի: Ինքնաբուժումը ռուսների անձնական և սոցիալական առողջության խաթարման պատուհասն է: Այս կայքում բուժման առաջարկներ չեք գտնի: Բայց այստեղ դուք կարող եք սովորել, թե ինչպես դառնալ և մնալ առողջ:

Մեր առողջությունը կախված է միայն մեզանից: Ինչպիսի՞ կյանք ենք վարում: Ինչպե՞ս ենք ուտում: Քանի՞ ժամ ենք քնում: Որտե՞ղ ենք մենք աշխատում:

Այս բոլորը գործոններազդել մեր առողջության վրա: Եթե ​​մենք հոգ չենք տանում մեր մասին, ապա ո՞վ է հոգալու:

Առողջության վրա ազդող գործոններ

Փաստն այն է, որ մեր կյանքը մեզանից պահանջում է մեծ աշխատանք, ժամանակ և, ամենակարևորը, առողջություն ներդնել `նպատակին հասնելու համար: Իրավիճակը սրվում է վատ էկոլոգիայի պատճառով, անբարենպաստ պայմաններաշխատանք, թերսնում, վատ սովորություններ, ինչպես նաեւ բազմաթիվ այլ գործոններ, որոնք ծանրացնում են մեր առողջությունը:

Մեր առողջությունը նույնպես կախված է մերից տեսքը... Արտաքին տեսք, մաշկի գույն, մազերի վիճակ:

Ինչպես բարելավել ձեր առողջությունը

Պետք է հոգ տանել ինքներդ ձեզ և սովորականից մի փոքր ավելի շատ ժամանակ հատկացնել:

1. իշտ սնուցում

Մի մոռացեք ճիշտ սնվել, մի ծանրաբեռնեք մարմինը անպիտան սնունդով և ալկոհոլով: Փորձեք ձեր սննդակարգում ներառել հնարավորինս շատ վիտամիններ, ուտել թարմ մրգեր և բանջարեղեն, մի մոռացեք ինքներդ ձեզ փայփայել ընկույզով, չորացրած մրգերով, դրանք նույնպես շատ օգտակար են, ազդում են մաշկի և մազերի վիճակի վրա: Ամեն օր ստացված վիտամինների համալիրը կամրապնդի ձեր անձեռնմխելիությունը:

2. Timամանակավոր հանգիստ եւ առանց սթրեսի:

Ձեզ հանգիստ տվեք և լավ ժամանակ անցկացրեք: Անձի ֆիզիոլոգիական վիճակի մասին մեծ ազդեցությունհաղորդում է նրա հոգե-հուզական վիճակը: Հետևաբար, առողջ ապրելակերպը ներառում է նաև սթրեսին դիմակայելու ունակություն, լավատեսություն, նոր բաների նկատմամբ հետաքրքրություն, սերտ հարաբերություններ հաստատելու ունակություն, դրական մտածողություն, ակտիվ մտավոր գործունեություն, ստեղծագործականություն և ինքնաիրացում:

Սիրիր ինքդ քեզ! Աշխատանքի մեջ մի ծանրաբեռնեք, փորձեք բավականաչափ քնել, առավոտյան մի փոքր վարժությունը ձեզ կուրախացնի: Սա կօգնի նոր օր սկսել նոր եռանդով և ժպիտով: Մի մոռացեք ֆիզիկական գործունեության մասին: Սկսեք պարզ, քայլեք աշխատանքից: Գրանցվեք մարզասրահ: Սա պարտադիր չէ, որ զբաղվի սպորտով, կարող եք գնալ ձեր նախընտրած պարի շրջանակի, հաճույքով և հաճույքով ժամանակ կանցկացնեք: Ի վերջո, առողջ ապրելակերպ սկսելը դժվար չէ: Դուք պետք է ձեր առջև որոշակի նպատակ դնեք և գնաք դրան: Դանդաղ, փոքր քայլերով, բայց առաջ գնացեք, հավատացեք ինքներդ ձեզ: Համոզված եղեք, որ հաջողության կհասնեք, գլխավորը մի շեղվեք նշանակված նպատակից և մի՛ շեղվեքմոռացեք, որ սա մեր առողջությունն է, դրանից շատ բան է կախված:

1. Waterուր (որակ և քանակ)

Բոլորը գիտեն, որ մենք 70-80% ջուր ենք, իսկ նորածինները `90%: Oldերության դեպքում այս ցուցանիշը շատ ավելի ցածր է: Օրգանիզմի ծերացումը նրա չորացումն է: Պետք է մտածել, թե ինչ ենք խմում և որքան: Ի վերջո, մենք պատրաստված ենք ջրից, և ոչ թե թեյից, սուրճից, և նույնիսկ ավելին ՝ ոչ շաքարով գազավորված ըմպելիքներից:

Ամեն օր մարդը պետք է խմել 1,5-2,5 լիտր ջուր, ընդ որում `մաքուր ջուր: Waterուրը չպետք է պարունակի վնասակար կեղտեր, այն պետք է լինի կենդանի, այսինքն. բացասական լիցքավորված: Theուրը պետք է լինի մի փոքր ալկալային, բայց մեր ծորակներում ջուրը թթվային է: Եվ ոչ միայն ծորակներում, այլ նաև բնական աղբյուրներ... Թթվային միջավայրը օրգանիզմում հիվանդության աղբյուր է: Բնական ջուրը պետք է պարունակի հետքի տարրեր, որոնց բացակայությունը կամ ցածր պարունակությունը մարդու օրգանիզմում հանգեցնում է որոշակի բարդությունների:

Բնական ջրերի աղտոտում տարբեր տեսակներբակտերիաներ, սպառնում է վարակիչ հիվանդությունների առաջացմանը: Եվ եթե բնական ջրամբարները պարունակում են ծանր մետաղների աղեր և այլ վնասակար կեղտեր, ապա դա կարող է առաջացնել մի շարք լուրջ հիվանդություններ, ներառյալ քաղցկեղը:

2. Սնունդ

Մեր մարմինը բաղկացած է այն ամենից, ինչ մենք ուտում ենք: Մարդիկ մահանում են սննդային թերություններից: Մեր մարմինը կարիք ունի վիտամինների, հանքանյութերի, ֆերմենտների, ամինաթթուների, ճարպաթթուիսկ հետո մեր բջիջները կստանան լիարժեք նյութ: Բայց ժամանակակից սնունդը գործնականում ոչ մի օգտակար բան չի տալիս մարմնի համար: Սնունդը դարձել է ավելի վնասակար, քան օգտակար: Մեր սնունդը հիմնականում բաղկացած է քիմիական հավելումներից և պահածոներից: Յուրաքանչյուրը պետք է որոշի իր համար, թե ինչ ունի և ինչպես օգնել իր մարմնին, և ոչ թե վնասել: Մեր մարմնի ճիշտ ընտրված սնունդը կերկարաձգի մեր կյանքը: Ընտրությունը մերն է:

3. Վիրուսներ, բակտերիաներ, սնկեր եւ այլն:

Ինչպես ենք մենք վերաբերվում մեր մարմնին, սա կլինի մեր առողջության ցուցանիշը: