Սառը ցնցուղները օգտակար են: Ինչպես առավոտյան սառը ցնցուղ ընդունել՝ հոգեկան ցուրտ. Այն, ինչ կոչվում է սառը ցնցուղ

Եկեք անմիջապես սկսենք բարի լուրից: Այն, որ դուք բացել եք այս հոդվածը, նշանակում է, որ դուք արդեն անցել եք ձեր նպատակին հասնելու ճանապարհի մի մասը։ Որովհետև ջերմաստիճանի տարբերությունն այն գործոնն է, որն առաջացնում է ամենաուժեղ սթրեսը մարդու մարմնում։ Եվ եթե դուք կարդում եք այս տողերը, նշանակում է, որ ձեր զարգացման ցանկությունն արդեն գերազանցել է հարմարավետության ցանկությունը:

Մոտիվացիա

Երբ առավոտյան սառը ցնցուղը դառնում է մշտական ​​պրակտիկա, ձեր կյանքը կփոխվի: Առավոտն այլևս երբեք մռայլ չի լինի, ապատիան ձեզ չի բռնի նախաճաշի սեղանի մոտ, իսկ աշխատանքի ճանապարհին ոչ մի վայրկյան չեք ցանկանա քնել։ Պեպը կդառնա քո երկրորդ անունը։

Սառը եղանակին օրգանիզմը ավելի քիչ կսառչի և ավելի հեշտ կլինի դիմանալ շոգին։ Իմունիտետը կուժեղանա։ Իսկ եթե ինչ-որ հիվանդություն իսկապես ազդում է ձեզ վրա, ապա նույն հիդրոթերապիայի միջոցով ավելի հեշտ կլինի ձերբազատվել դրանից։

Բանն այն է, որ գիշերը, երբ մենք քնում ենք, մարմինը վերականգնվում և մաքրվում է։ Իսկ առավոտյան սառը ջուրը ստիպում է արյունը հոսել դեպի մաշկը, իսկ ծակոտիները բացվում են։ Դրա շնորհիվ տեղի է ունենում ինտենսիվ մաքրում, և թարմ արյան հոսքը մտնում է ներքին օրգաններ։

Սառը ցնցուղը նաև վերագործարկման հիանալի միջոց է: Եթե ​​զգում եք, որ չեք կարողանում հաղթահարել զգացմունքները, ազատ զգալ օգտվեք այս գործիքից, այն աշխատում է անթերի:

Որտեղ սկսել

Խնդրում ենք լինել համբերատար. Եթե ​​անմիջապես որոշեք 11 րոպե կանգնել սառցե ցնցուղի տակ, ապա առաջիկա մի քանի տարիների ընթացքում շատ դժվար կլինի հաղթահարել դիմադրությունը։ Փոքր քայլերի արվեստը լավագույնս աշխատում է այստեղ: Որքան դանդաղ շարժվեք առաջ, այնքան առաջ կգնաք։

Օպտիմալ է սկսել ամռանը, հատկապես, եթե դուք ունեք ծայրամասային տարածք: Իսկ ջուրը շատ ցուրտ չի լինի, իսկ օդի ջերմաստիճանը բավական հարմարավետ կլինի։ Կարող եք սկսել դույլից կամ ավազանից լցնելով։ Հիմնական բանը դա անելն է առավոտյան։

Հաջորդ քայլը կոնտրաստային ցնցուղ է: Կարևորն այստեղ սկսել տաք ջրով և ավարտել սառը ջրով։ Այս փուլը կարող է տևել այնքան, որքան ցանկանում եք, նույնիսկ եթե մի քանի տարի: Միայն աստիճանաբար կրճատեք տաք ջրի ժամանակը և երկարացրեք սառը:

Երբ որոշեք ամբողջովին սառը ցնցուղ ընդունել, սկսեք շատ կարճ ժամանակով: 5-10 վայրկյանը բավական է։ Բայց համոզվեք, որ ամբողջ մաշկը թրջում եք սառը ջրով, հակառակ դեպքում ճարպը կարող է սկսել կուտակվել: Եթե ​​ամեն ինչ ճիշտ եք արել, ավելորդ քաշը, ընդհակառակը, աստիճանաբար կվերանա։

Տեխնիկա

Միշտ սկսեք ձեր ոտքերից: Սառը ջրի հոսք ուղղեք ձեր ոտքերին և միևնույն ժամանակ մերսեք՝ ոտքերը իրար քսելով: Փորձեք դա անել այնքան ինտենսիվ, որ ջերմություն զգաք։ Այնուհետև ջրի հոսքն ուղղեք դեպի ձեր գլուխը և ձեռքերով շփեք ամբողջ մարմինը։ Եվ ոչ մի դեպքում մի կանգնեք տեղում՝ պարեք, երգեք մանտրաներ, շարժվեք:

Նախապես պատրաստեք լոգանքի մեծ սրբիչ և մաքուր, չոր հագուստ: Երբ դուրս եք գալիս ցնցուղից, մարմինը մանրակրկիտ շփեք սրբիչով։ Եթե ​​օդի ջերմաստիճանը ցածր է, անպայման տաք հագուստ կրեք։

Եղեք համբերատար և իմացեք՝ մի օր սառը ցնցուղը կսկսի ձեզ թողնել ակնհայտ հաճույք։ Եվ հետո դուք նույնիսկ չեք կարող պատկերացնել առավոտ առանց նրա:

Պարզապես մի մտածեք, որ մենք ձեզ ստիպում ենք ձեզ սառցե ջրի մեջ նետվել։ Ոչ ոք ձեզ չի ստիպում դա անել: Պարզապես փորձեք մի փոքր փորձ. հաջորդ անգամ ցնցուղ ընդունելու դեպքում սկսեք տաք և ավարտեք սառը:

Կանգնեք սառը հոսող ջրի տակ առնվազն մեկ րոպե: Այն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար դուք կարող եք նախ փոխարինել ձեր ոտքերը, ապա սրբել ձեր ուսերն ու դեմքը, ապա ամբողջովին վեր կենալ ջրի տակ:

Դա արեք մի քանի օր և պարզապես հետևեք, թե ինչ եք զգում: Եթե ​​ավելի լավ է, ինչու չշարունակել հետագա: Դա լավ սովորություն է, և ահա թե ինչու.

Դուք ավելի կուժեղանաք

Ցանկանու՞մ եք կատարելագործվել, դառնալ ավելի կոշտ, ավելի նպատակասլաց և հեշտ հասնել ձեր նպատակներին: Սառը ցնցուղը կամքի ուժ ստեղծելու լավ միջոց է և, հավանաբար, հարմարավետության գոտուց դուրս գալու լավագույն միջոցը (հոգեբաններն ասում են, որ դա շատ օգտակար է): Ինքներդ մտածեք, թե ինչ է պետք, որպեսզի ստիպեք ձեզ կանգնել սառը ջրի հոսքի տակ: Այսպիսով, արեք դա:

Դուք ավելի քիչ նյարդայնացած կլինեք

Հաճա՞խ եք անհանգստանում ամեն ինչի համար, հե՞շտ եք զայրանում կամ ջղայնանում: Սառը ցնցուղը նույնպես կօգնի: Բանն այն է, որ սառը ջուրը մարզում է նյարդային համակարգը, և ձեզ համար ավելի հեշտ է դառնում սթրեսի դեմ պայքարելը։ Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ սառը ցնցուղը նման է սթրեսի փոքրիկ պատվաստանյութի: Մրսածության կանոնավոր բուժումներից մոտ մեկ ամիս հետո դուք շատ ավելի «սառը արյուն» կդառնաք, և աննշան անախորժությունները այլևս չեն կարող ազդել ձեր տրամադրության վրա։

Համակենտրոնացումը կավելանա

Եթե ​​դուք մեկն եք քաջ մարդ, ով արդեն փորձել է առավոտյան սառը ցնցուղ ընդունել, հավանաբար գիտեք, որ առաջին վայրկյանին նույնիսկ դժվար է շնչել։ Բայց մի անհանգստացեք, ամեն առավոտ այսպես խորը շնչելը բարելավում է ձեր սրտի հաճախությունը և կտրուկ մեծացնում թթվածնի կոնցենտրացիան արյան մեջ: Արդյունքում օրվա ընթացքում ավելի շատ էներգիա կունենաք, ավելի զգոն ու ավելի քիչ հոգնած կդառնաք, քան աշխատավայրում ձեր գործընկերները։

GettyImages

Մազերի և մաշկի վիճակը կբարելավվի

Սառը ցնցուղը ձեր մազերը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկն է, և այն անվճար է (լավ, գրեթե): Ի վերջո, երբ մազերը լվանում եք տաք ջրով, դրանք չափազանց չորանում են, իսկ սառը ջուրը, ընդհակառակը, փակում է մազերի ֆոլիկուլները (մազերի պաշտպանիչ թեփուկները), որպեսզի մազից ավելի քիչ յուղոտ սեկրեցիա լվանա։ Արդյունքում մազերը սկսում են փայլել ու ավելի քիչ թափվել։ Նույնը վերաբերում է ձեր մաշկին, որն ավելի մաքուր է դառնում։

Դուք ավելի նիհար կդառնաք

Սառը ջուրը խթանում է շագանակագույն ճարպային բջիջների ձևավորումը, ինչը տաքացնում է մեր մարմինը և օգնում այրել որովայնում և գոտկատեղում կուտակված ճարպը: Սառը ցնցուղը արագացնում է տոքսինների վերացումը, ուստի ավելորդ քաշն ավելի արագ կվերանա։ Կան հետազոտություններ, որոնք հաստատում են, որ կանոնավոր սառը ցնցուղը կարող է օգնել ձեզ կորցնել տարեկան լրացուցիչ 4 կգ:

Արյան շրջանառությունը կբարելավվի

Սառը ջրից անոթները նեղանում են, և արյունը սկսում է ավելի արագ շրջանառվել։ Սկսելով սառչել՝ օրգանիզմն ավելի ակտիվորեն արյուն է մատակարարում ներքին օրգաններին՝ դրանք տաքացնելու համար։ Արդյունքում սա շատ բարենպաստ ազդեցություն է ունենում սրտանոթային համակարգի վիճակի վրա։

Դուք ավելի հազվադեպ կհիվանդանաք

Սա, թերեւս, ամենահայտնի փաստն է սառը ցնցուղի մասին։ Սառը օգնում է ակտիվացնել իմունային համակարգը և մեծացնել լիմֆոցիտներն ու մոնոցիտները, որոնք պատասխանատու են արյան մեջ մանրէաբանական նյութերի ոչնչացման համար, այլ կերպ ասած՝ սպանում են վիրուսներն ու բակտերիաները։

GettyImages

Լիմֆատիկ համակարգը կմաքրվի

Բացի ամեն ինչից, սառը ցնցուղը լավ է աշխատում ավշային համակարգի վրա, որն օգնում է մեր բջիջներից հեռացնել բոլոր տեսակի թափոնները։ Սա շատ կարևոր է, քանի որ ավշային համակարգի վատ աշխատանքը հանգեցնում է հաճախակի մրսածության, վարակների և հոդացավերի: Կոնտրաստային ցնցուղը և տաք և սառը ջրի փոխարինումը կօգնեն սկսել համակարգը և մաքրել ավիշը:

Դեպրեսիան կանցնի

Ցույց է տրվել, որ սառը ցնցուղը թեթևացնում է դեպրեսիայի ախտանիշները և, եթե դրանք հետևողականորեն ընդունվեն, արդյունավետ են ինչպես հակադեպրեսանտները: Մեխանիզմը, որը բացատրում է այս ազդեցությունը, դոֆամինի էներգիայի նյութափոխանակության խթանումն է:

Ավելի հեշտ կլինի արթնանալը

Ի թիվս այլ բաների, դուք մշտապես կլուծեք խնդիրը։ վաղ վերելքները... Եթե ​​առավոտյան դժվարանում եք արթնանալ, սառը ցնցուղ ընդունեք, դա ավելի լավ է օգնում, քան ցանկացած սուրճ։

Եվ ավելի հեշտ կլինի քնել

Սառը ջուրը երեկոյան քնելու լավագույն միջոցներից է։ Սկզբում դժվար է և ոչ այնքան հաճելի քնելուց առաջ սառը ջրի տակ կանգնելը։ Սկսեք տաք ցնցուղից, տաքացրեք ձեր մարմինը, որպեսզի ձեզ հարմարավետ պահեք, ապա միացրեք ծորակը սառը ջրի: Էֆեկտն էլ ավելի ուժեղացնելու համար սառը ջուր լցրեք ավազանի կամ կուժի մեջ և տաք ցնցուղ ընդունելուց հետո այն ամբողջությամբ լցրեք ձեր պարանոցի հետևի մասում։ Չի ցրտի, ընդհակառակը, ջուրը կթվա այրող։ Իսկ այս պրոցեդուրայից հետո հաճելի ջերմություն կզգաք, մկանները կհանգստանան, իսկ դուք երեխայի պես կքնեք։

Սառը ցնցուղը ոչ միայն կազդուրվելու և օրգանիզմը նորմալ վիճակի բերելու հնարավորություն է, այլև շատ առողջարար սովորություն։ Այն օգնում է ձեզ հաղթահարել սթրեսը, կենտրոնանալ ծանր օրվա մեկնարկից առաջ և թեթևացնել նյարդային լարվածությունը: Այն նաեւ հիանալի հնարավորություն է ազատվելու կուտակված տոքսիններից ու նույնիսկ ավելորդ կիլոգրամներից։ Այսպիսով, ինչպե՞ս կարող եք օգուտ քաղել սառը ցնցուղ ընդունելուց և որքան ժամանակ է տևում այն: Մենք կիսում ենք ապացուցված առաջարկությունները:

Առավոտյան սառը ջրի հոսքի տակ արթնանալը միանշանակ հնարավոր է։ Բայց երբեմն ընթացակարգը կարող է վնասակար լինել, այստեղ կարևոր է հետևել մի քանի կանոնների.

Դուք չեք կարող ամբողջ մարմինը սուզել սառը ջրի մեջ, հատկապես եթե դրսում շոգ է։ Արժե աստիճանաբար ջուր մտնել՝ սկսած ոտքերից կամ ձեռքերից։

Սենյակում կամ սենյակում ջերմաստիճանը չպետք է չափազանց բարձր լինի: Ավելի լավ է պահպանել հարմարավետ 23 աստիճան: Երկրորդ կետը՝ ցնցուղից հետո չպետք է ընկնել սառը օդի կամ քամու մեջ (կարող եք պարզապես մրսել):

Սառը ցնցուղները և սառույցի լվացումները երկու տարբեր բաներ են: Առաջին դեպքում սառը ջուրը համարվում է 33 աստիճանից բարձր։ Այն կարելի է իջեցնել միայն սովորություն ձեռք բերելուց հետո։

5 պատճառ, թե ինչու պետք է հենց այսօր սկսեք սառը ցնցուղ ընդունել

1. Բարելավում է ինքնազգացողությունը եւ ամրացնում կամքի ուժը

Սառը ջուրը աշխուժացնում է, ստիպում է օրգանիզմին արթնանալ ու պատրաստվել նոր օրվան, կամքի ուժ է ամրացնում, առանց որի կյանքում ոչ մի բանի հնարավոր չէ հասնել։ Երկար ժամանակ ցանկանու՞մ եք թողնել ծխելը, սովորել ինքնատիրապետում կամ ավելին վաստակել: Առավոտյան սկսեք սառը ցնցուղով: Մեկ գործունեության մեջ կամքի ուժի ամրապնդումն օգնում է այն զարգացնել մյուսների մեջ:

2. Լավ տրամադրություն է ստեղծում ողջ օրվա համար և սովորեցնում է կենտրոնանալ

Մեկ այլ առավելություն այն է, որ սառը ցնցուղը բարելավում է արյան հոսքը և նպաստում էնդորֆինի արտադրությանը, որն ապահովում է լավ տրամադրությունամբողջ օրը. Կարող է իրականացվել անմիջապես շնչառական վարժություններև սովորել կենտրոնանալ: Սառը ջուրը ուժեղացնում է մեդիտացիայի էֆեկտը, մենք վերահսկում ենք մեր շնչառությունն ու ռեակցիաները, որպեսզի աստիճանաբար մոռանանք անցյալի խնդիրների ու դժբախտությունների մասին։

3. Այրում է ճարպերն ու հեռացնում տոքսինները

Բարելավված երակային վերադարձն օգնում է մարմնին ավելի արագ հեռացնել տոքսինները, ուստի մարմինը ոչ միայն մաքուր է զգում, այլև զգալիորեն ավելի լավ է զգում: Երկրորդ կետը՝ լոգանքի ընթացքում սկսում են ակտիվորեն արտադրվել շագանակագույն ճարպեր, որոնք օգնում են այրել լիպիդները (դրանց մեջ է, որ կալորիաներ են կուտակվում):

4. Սովորեցնում է համբերություն

Նման պրոցեդուրան միանշանակ անհարմարություն է առաջացնում, դժվար է միանգամից ու այդքան երկար դիմանալ սառը ջրին։ Սկսած փոքրից՝ մարդ աստիճանաբար սովորում է ճիշտ արձագանքել ցանկացած տհաճ սենսացիաներին:

5. Նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը

Ցանկացած դժվարության ճիշտ արձագանքելով՝ մենք աստիճանաբար սովորում ենք հանգիստ ընդունել բոլոր փոփոխությունները՝ և՛ լավը, և՛ վատը: Մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուք կնկատեք, որ ավելի հանգիստ եք դարձել՝ ի պատասխան կատարվածի, և ձեր սթրեսի մակարդակը զգալիորեն նվազել է։

Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում լավագույն էֆեկտ ստանալու համար: Մոտավորապես 8 րոպե:

Առողջություն

Ի՞նչ եք կարծում, ո՞րն է առավոտյան էներգիայի նոր չափաբաժինով լիցքավորելու ամենահիասքանչ միջոցը, որը կբավարարի ամբողջ օրվա համար։ Նրանք, ովքեր ենթադրում էին, որ դա մեծ բաժակ սուրճ էր, սխալվեցին: Խոսքը սառը ցնցուղի մասին է։Դա իսկապես ամենապարզն է և արդյունավետ մեթոդկուտակել էներգիա: Ավելին, այն նաև կօգնի խնայել տաք ջրի սպառումը: Նրանց համար, ովքեր կարծում են, որ սա կատակ է, խնդրում ենք դիտել իրենց կոմունալ վճարումները. տաք ջուրը շատ զգալի քանակություն է կազմում... Ուրեմն ինչու՞ չհետևել գիտնականների խորհուրդներին և սկսել պարբերաբար սառը ցնցուղ ընդունել, քանի որ դա այնքան լավ է մեր առողջության, գրպանի և շրջակա միջավայրի համար:

Սառը ջուրը էներգիայի ամենամատչելի աղբյուրն է

Իրականում մարդիկ դարեր շարունակ սառը ջուր են օգտագործում իրենց մարմինը կարծրացնելու և նույնիսկ բուժելու համար: Սառը ջուրը կարող է հանդես գալ որպես անալգետիկ, ապահովելով իսկական ցավազրկող ազդեցություն մեր մկանների և հոդերի վրա: Սառը ջուրը բարձրացնում է մեր օրգանիզմում նյութափոխանակության մակարդակը, որն օգնում է հաղթահարել հոգնածությունը և էներգիա հաղորդել ինքներս մեզ։ Նույնիսկ ապացույցներ կան, որ Սառը ջուրը կարող է բուժել մարդկանց դեպրեսիայից, որը, ինչպես գիտեք, մեր էներգիայի համար ամենաիսկական սև խոռոչն է։

Մեր մարմինը պարբերաբար ենթարկելով սառը ջրի շիթերին՝ մենք բարելավում ենք արյան շրջանառությունը, որն օգնում է օրգանիզմից ավելի արագ հեռացնել տոքսինները, նվազեցնում է բորբոքումները, ամրացնում իմունային համակարգը և օգնում կայունացնել արյան ճնշումը: Ոչ այնքան քիչ էներգիայի աղբյուրի համար, որը հասանելի է բոլորին. պարզապես անհրաժեշտ է բացել սառը ջրի ծորակը:Սառը ցնցուղի մեկ այլ հիանալի ազդեցությունն այն է, որ այն ոչ միայն բոլորին լավ է զգում, այլև դարձնում է լավագույն տեսքը՝ բարելավելով ձեր մաշկի և մազերի վիճակը:

Այսպիսով, ոչ ավելին արագ ճանապարհառավոտյան լիցքավորեք դրական էներգիայով, քան փակեք ծորակը մի քանի վայրկյանով տաք ջուր, ճանապարհ բացելով սառը առվակի համար։ Օրինակ, որոշ սկանդինավյան երկրներում տաք և սառը ցնցուղի փոխարինումը սովորական պրակտիկա է հանքային ջրերի մաքրման մեջ: Այնուամենայնիվ, սովորական առավոտյան ցնցուղը մեր լոգարանում կարող է մեզ լիցքավորել ոչ պակաս էներգիա:

Ինչպես ճիշտ միացնել կարծրացումը

Եթե ​​դուք իսկապես ցանկանում էիք փորձել ձեր վրա սառը խոնավության կազդուրիչ ազդեցությունը, ապա պետք է պարզեք մի քանի նրբերանգներ, որոնք կպահպանեն ձեր առողջությունը և կօգնեն ձեզ մեծ օգուտներ ստանալ սառը ցնցուղից: Առաջին բանը, դուք պետք է համոզվեք, որ ձեր բնակարանը (մասնավորապես, լոգարանը) բավականաչափ տաք է... Քիչ հավանական է, որ դուք ցանկանաք սառցե ցնցուղից անմիջապես հետո անմիջապես մտնել սառը չջեռուցվող սենյակ: Հաջորդ նրբերանգն այն է, որ առավոտյան ցնցուղը պետք է սկսել ջրով, որի ջերմաստիճանը նորմալ է համարվում ձեր օրգանիզմի համար (բավականին տաք)։ Այնուհետև պետք է դուրս գալ ծորակից, անջատել տաք ջուրը և ստուգել սառը ջրի ջերմաստիճանը, փոխարինելով ոտքը: Եթե ​​ջուրն ամբողջությամբ սառցակալած չէ, և դուք կարող էիք դիմանալ դրան, ապա աստիճանաբար լվացեք ձեր ոտքերը, ձեռքերը, դեմքը դրանով, այսպիսով դուք մի փոքր կվարժեցվեք՝ հնարավորություն տալով ձեր օրգանիզմին ընտելանալ սառը ջրին։ Եվ միայն դրանից հետո ցնցուղի հոսքն ուղղեք ամբողջ մարմնին։ Սկզբի համար հինգ վայրկյանը բավական է, լավ է, աստիճանաբար ընտելանալ սառը ջրին, և այնտեղ, տեսնում եք, այն կգա սառցե փոս: Այնուհետև ձեզ մանրակրկիտ չորացրեք սրբիչով, դա կօգնի տաքացնել մարմինը: Ամեն ինչ՝ աշխուժության և էներգիայի լիցք ամբողջ օրվա համար:

Եվ վերջապես, եթե ունեք առողջական լուրջ խնդիրներ, մասնավորապես՝ սրտանոթային հիվանդություններ կամ այսպես կոչված Ռեյնոյի հիվանդություն (զարկերակային հիվանդություն), կամ եթե տառապում եք սակավարյունությամբ (սակավարյունություն), ապա նախքան կարծրացման այս մեթոդը սկսելը, դուք պետք է պարտադիր կատարեք. խորհրդակցեք մասնագետի հետ. Որպես կանոն, ցանկացած լավ թերապևտ կարող է օգնել ձեզ ստեղծել ձեր սեփական կարծրացման ծրագիրը, որը ոչ մի վնաս չի հասցնի ձեր մարմնին, բացի օգուտից:

Սառը ջուրը հանգեցնում է արյան անոթների սեղմմանը, ինչը արագացնում է արյան հոսքը ամբողջ մարմնում:

Սա իր հերթին նպաստում է մաքրմանը ներքին օրգաններ, օգնում է արյան միջոցով հեռացնել կեղտերը և մաշկի ծակոտիները։

7 գործոն, որոնք դրական են ազդում առողջության վրա

1. Նյութափոխանակության արագացում

Սառը ցնցուղ ընդունելիս մարմնի ջերմաստիճանը նվազում է։ Արդյունքում մարմինը սկսում է ավելի շատ էներգիա սպառել այն վերականգնելու համար։ Այսպիսով, դուք բնականաբար արագացնում եք ձեր նյութափոխանակությունը և ավելի շատ կալորիաներ այրում:

Սա հատկապես ճիշտ է դանդաղ նյութափոխանակություն ունեցող մարդկանց համար, օրինակ՝ հիպոթիրեոզով պայմանավորված:

2. Կարգավորում է մարմնի ջերմաստիճանը

Արագացնելով նյութափոխանակությունը՝ մեր օրգանիզմն ակտիվացնում է ջերմաստիճանի կարգավորման բնական ֆունկցիան։

Սա հատկապես օգտակար է առողջության համար։ Ի վերջո, մենք սովոր ենք միշտ ներս լինել հարմարավետ ջերմաստիճանարտաքին կառավարմամբ (ջեռուցում, օդորակիչ):

3. Այտուցների վերացում

Սառը ջրի ազդեցությունը շրջանառության համակարգի վրա ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը և ավշային դրենաժը մարմնում, որն օգնում է պայքարել այտուցների դեմ:

Սա օգտակար է նրանց համար, ովքեր տառապում են ոտքերի այտուցներից և ծանրությունից, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր ունեն հոդերի բորբոքման խնդիր։

4. Սառը ցնցուղը լավացնում է մաշկի վիճակը

Սառը ցնցուղը լավագույն սպա բուժումն է ձեր մաշկի համար: Քանի որ այն ունի դրական ազդեցություն, այն նաև օգնում է պայքարել կնճիռների դեմ։

Բացի այդ, սառը ջուրը օգնում է հեռացնել մեռած բջիջները մաշկի մակերեսից, ինչպես նաև ծառայում է կանխելու ձգվող նշանների և ցելյուլիտի առաջացումը։

5. Փայլուն մազեր

Բացի առողջության և մաշկի առավելություններից, սառը ցնցուղը կարող է նաև վերափոխել ձեր մազերը: Այս էֆեկտին կհասնեք՝ սառը ջրով ողողելով գլխի հետևի մասը։ Արդյունքում ձեր մազերը փայլ կստանան և կդադարեն ընկնել։

Այնուամենայնիվ, գլուխը ողողելիս ջրի ջերմաստիճանը պետք է լինի սառը, բայց ոչ սառցե:

6. Ակտիվացնում է արյան շրջանառությունը

Սառը ցնցուղը արագացնում է սրտի բաբախյունը և առաջացնում մկանների կծկում, որն ակտիվացնում է արյան հոսքը ամբողջ մարմնում:

Նախ, այն անմիջապես տալիս է գերազանց առողջություն, ա Երկրորդ, շատ օգտակար է առողջության համար։

7. Բարելավում է իմունիտետը

Բարելավելով ավշային համակարգի աշխատանքը՝ սառը ջուրը նաև բարենպաստ ազդեցություն է ունենում իմունային համակարգի վրա։ Անգամ կարելի է վստահաբար ասել, որ առավոտյան սառը ցնցուղը ամրացնում է իմունային համակարգը։

Ինչպե՞ս պետք է սառը ցնցուղ ընդունեմ:

Միշտ սկսեք ձեր ոտքերից: Քանի որ կտրուկ անկումը կարող է վտանգավոր լինել սրտի և թոքերի առողջության համար։

Լցնել նախ երկու ոտքերի վրա, ապա աշխատեք դեպի պարանոցը և դեմքը՝ խուսափելով գլխի մնացած հատվածից։ Կարող եք նաև աջ ոտքով բարձրանալ մինչև պարանոց, իսկ հետո իջնել ձախից:

Սառը ցնցուղ ընդունելու ժամանակը կարող է լինել 30 վայրկյանից մինչև 1 րոպե։ Կարելի է նաև կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել՝ փոխարինելով շատ սառը և շատ տաք ջրի միջև:

Չնայած սառը ջուրը շատ օգտակար է մեր օրգանիզմի համար, դուք միշտ պետք է խուսափեք գլխի հատվածից։

Եթե ​​նախկինում միշտ նախընտրել եք ցնցուղ ընդունել շատ տաք ջրով, խորհուրդ ենք տալիս աստիճանաբար իջեցնել ջերմաստիճանը։ Դուք կարող եք կամ իջեցնել ջերմաստիճանը կամ փոխարինել տաք և սառը ջրի միջև:

Շնորհիվ օգտակար հատկություններվերը նկարագրված, առավոտյան սառը ցնցուղը շատ օգտակար է իր խթանող ուժի շնորհիվ:

Մյուս կողմից, տաք ջուրն ավելի տեղին է երեկոյան ժամերին, այն օգնում է մեզ հանգստանալ և ավելի արագ քնել։

Նշում. Սրտի հիվանդություններով կամ հիպերթիրեոզով մարդիկ չպետք է շատ սառը ջրով լոգանք ընդունեն: Կարող եք տաք ջուրը համադրել սառը ջրի հետ կամ, օրինակ, տաք ջրով ցնցուղ ընդունել։