Хоолонд зөв хандах хандлага. Хоол хүнсэнд хандах хандлага тань эрүүл бус гэдгийг яаж ойлгох вэ? Өөр газраас тайтгарлыг олох

Үгүй эрүүл хооллолтҮүнийг ашиглан үйлдвэрлэсэн синтетик хоол хүнс элбэг дэлбэг байдлаас үүдэлтэй сүүлийн хэдэн арван жилд бий болсон дэлхийн хэмжээний асуудал юм орчин үеийн технологиуд... Ийм хоол хүнс нь байгалиас хол байдаг нь маш их донтуулдаг бөгөөд бие махбодийн болон сэтгэлзүйн эрүүл мэнд, улмаар гоо үзэсгэлэнд муугаар нөлөөлдөг.

Олон хүмүүс өөрсдийгөө тайвшруулж, тайвшруулахын тулд амттай амттангаар сэтгэл хөдлөлөө баясгахын тулд иддэг боловч үнэн хэрэгтээ хоолыг зөвхөн бие махбодоо хангаж, бусад зүйлээс тайтгарал, сэтгэл хөдлөлийг олж авах арга зам гэж ойлгох ёстой. . Зөвшөөрч байна уу? Эцсийн эцэст, бидний энэ бүх "гацсан" асуудлууд нь бусад асуудлуудаар мөлхдөг тул эмэгтэйчүүдийг үзэн яддаг - ямар ч аргаар хаяж болохгүй илүүдэл жин, өөртөө дургүй байдаг.

Тэгээд одоо шатаж буй асуулт: хоол хүнсэнд хандах энэ зөв хандлагыг хэрхэн яаж хөгжүүлэх вэ?! Бүү сандрах! Бүгд бидний гарт. Таны хувьд, яг таг хэлэхэд. Эрүүл хооллох арван алхамыг уншсаны дараа энэ нь үнэхээр энгийн зүйл болохыг та гайхах болно. Тиймээс, та ...

1. Өөрчлөлтийн хэрэгцээг өөрийн оюун ухаанаар хүлээн зөвшөөр

Өндөр сонсогдож байна, тийм үү? За зөвшөөрье. Хэрэв та эрэгтэй хүнтэй хийсэн өчүүхэн хэрүүл маргаан дээр бялуу, шоколадны дэвслэхээ зогсоохоор шийдсэн бол энэ нь туйлын буруу гэдгийг ойлгосон бол та аль хэдийн эхний чухал алхамаа хийсэн байна. Чухамдаа таны далд ухамсар нь аливаа зүйлийн буруу төлөв байдлын талаархи семафор юм. Одоо үүнийг далд ухамсараас гаргаж аваад өөр давхарга руу шилжүүлэх л үлдлээ. Үүнийг ухамсар гэж нэрлэдэг.

2. Холбогдох эх сурвалжийг судлах

Хэрэв та ямар нэг зүйлийг өөрчлөхийг хүсч байгаа ч яаж хийхийг мэдэхгүй байгаа бол өөрийн эрхгүй төөрнө: хаанаас эхлэхээ. Та ухамсарт өөрчлөлт хийж эхэлсэн бөгөөд одоо танд урам зориг өгөх уур амьсгал, дэмжлэг хэрэгтэй байна. Интернет нь аврах ажилд ирдэг - сэдэвчилсэн форум, бүлгүүдийг хайж, "Эрүүл хооллох", "Хэт идэхээс хэрхэн яаж зогсоох вэ", "Хоолны буруу зуршлаас хэрхэн ангижрах вэ" гэх мэт асуултуудыг асуугаарай.

Гайхамшигтай урам зориг - эрүүл хооллолтын талаархи семинар, клубын уулзалтанд хамрагдах нь аз болоход одоо ямар ч йогийн сургууль эсвэл эмэгтэйчүүдийн сургалтын төвд та маш олон төрлийн санал авах боломжтой. Ийм арга хэмжээнд орох нь маш хямд бөгөөд ихэвчлэн үнэ төлбөргүй байдаг. Сэтгэл санаа нэгтэй хүмүүсийн хувьд ахиц дэвшил үсрэнгүй хөгжих болно. Гэхдээ зөвхөн болгоомжтой байгаарай - зөвлөгөөг сонс, сонс, гэхдээ хүлээн авсан мэдээллийг амьдралын туршлага, эрүүл мэнд, хүлээн зөвшөөрөх чадвар, эцэст нь зөн совинтойгоо холбож байгаарай - энэ бүхэн танд хэр нийцэж байгаа, эцсийн үр дүн. ашигтай байх болно.

3. Сэтгэл хөдлөлийн улмаас хоол идэх үедээ ялгах

Хөргөгч эсвэл зууханд ойртох бүрдээ өөрөөсөө асуулт асуугаарай: хэн идэхийг хүсдэг вэ? Та (таны бие) эсвэл тархи чинь хүлээж аваагүй эсвэл хэт их сэтгэл хөдлөлөөсөө болж ядарч байна уу? Та хөргөгчинд "Та үнэхээр идмээр байна уу?" Гэсэн бичээс бүхий плакат өлгөх боломжтой. Ширээнд суухаасаа өмнө өөртөө зан үйл хийж, өөрөөсөө чангаар асуугаарай: "Надад ямар санагдаж байна? Би юу хүсч байна? " Та мөн эдгээр асуултуудад чангаар хариулах хэрэгтэй. Та стресст ороод тайвшрахыг хүсч байна уу? Та ядарч, амрахыг хүсч байна уу?

Та өөртөө "Тайвшир" гэж хариулах үед та бэлэн хариулт авсан болно: та үнэхээр идэхийг хүсэхгүй байна. Та өөртэйгээ анх удаа ингэж ярихдаа үр дүнд нь цочирдох болно: хаана физиологийн өлсгөлөн, ходоодоо ямар нэгэн зүйлээр дүүргэдэг сэтгэл хөдлөл хаана байдгийг та тодорхой ойлгох болно. Энэ бол эрүүл хооллох зуршил руу чиглэсэн чухал алхам юм.

4. Бие махбодийн өлсгөлөн, хоолны дуршлыг ялгах

Энэ алхам нь өмнөх алхамаас жигд урсдаг. Чухамдаа ихэнхдээ бид бие махбодийн өлсгөлөн, сэтгэл хөдлөлийг хэрхэн ялгаж салгахаа мартахаа больсон. Үүний шалтгаан нь бид ямар нэгэн зүйлийг мэдэрч эхэлмэгц өөрсдийгөө ямар нэгэн зүйлээр дүүргэдэгт байдаг, ялангуяа санаа зовох, сөрөг бодлын тухайд. Үнэндээ бие үнэхээр өлсөхийн тулд дор хаяж зургаан цаг шаардагддаг.

Бие махбодийн өлсгөлөнг тархинд биш ходоодонд мэдэрдэг бөгөөд удаан хугацаагаар үл тоомсорловол эвгүй байдалд хүргэдэг - жишээлбэл, толгой эргэх, гэдэс дотрыг хөхөх гэх мэт. Хоолны дуршил нь таныг уурлуулж, гомдоож, бусад бодол санаагаа төвлөрүүлэх боломжгүй болгодог бол жинхэнэ өлсгөлөнгийн сэтгэл хөдлөлийн байдал тайван, тайван хэвээр байна.

5. Хоолны өдрийн тэмдэглэл хөтлөх

Энэ зүйл хичнээн ашигтай болохыг та төсөөлж ч чадахгүй байна! Өөртөө зориулж бичээрэй, хоолонд эрүүл хандлага гэж юу болохыг бичээрэй. Хандлага өөрчлөгдөх нь хичнээн эерэг өөрчлөлт, сэтгэл хөдлөл авчирдгийг та гайхах болно. Бүх зүйлийг нарийвчлан тайлбарла: хоол хүнсэнд эерэгээр ханддаг хоол хүнс, таны биед хэрхэн нөлөөлдөг, эрүүл хоол хүнс таны биеийг хэрхэн бэхжүүлж, гоё сайхан болгохыг хүсч байгаагаа хэлэхээ бүү мартаарай. Сэтгэл хөдлөлдөө автсан өмнө нь идэж байсан зүйлийнхээ талаар бичээрэй.

6. Юуг ухрааж болохыг мэдэж аваарай

Энэ бол зүгээр. Эхэндээ та зөвхөн сараалжтай лууванг урам зоригтой идэж, аз жаргалтай байж чадна, гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та дуртай шоколадыгаа харж, гэдэс дотроос нь идэх болно. Шинэ зуршил бий болгоход 21-90 хоног шаардлагатай бөгөөд нэг долоо хоногийн дотор та эрүүл хооллолтыг баримталдаггүй. Тайвшир.

Хэрэв та хоолны талаар байнга санаа зовдог бол энэ бол албадлагын шинж тэмдэг юм (өөрөөр хэлбэл сэтгэлзүйн хувьд хэт идэх). Гэхдээ энэ нь таныг айлгахыг бүү зөвшөөр. Ийм эргэж ирэх боломжтой бөгөөд хамгийн чухал нь хэвийн зүйл гэдгийг мэдэж байгаа бол та төлөвлөгөөгөө тайван дагаж чадна.

7. Өлсгөлөнд үнэлгээ өгөх

Хоол, зууш бүрийн өмнө нэг хором зогсоод өлсгөлөнгийнхөө түвшинг тодорхой хэмжүүрээр жинлээрэй. Жишээлбэл, 1 -ээс 5. хүртэл өөрөөсөө "Би одоо хэдэн оноо өлсөж байна вэ?" Жишээлбэл, 3 гэсэн хариултыг авсны дараа та хэт их идэж болохгүй гэсэн ухамсарт дохио өгөх болно. Эсвэл та зүгээр л цангаж байгаа байх. Цангахыг өлсгөлөн гэж ойлгож болно. Дараа нь эхлээд ус ууж, 10-15 минут хүлээгээд хоолоо идээрэй.

8. Энэ тухай ярь

Сэтгэл хөдлөлдөө автдаг тул идэж буй зүйлийнхээ талаар бусадтай ярихаас бүү ай. Та ганцаараа биш. Маш олон хүмүүс, ялангуяа эмэгтэйчүүд эрүүл бус хоол хүнс хэрэглэх асуудалтай тэмцэж байна. Гэр бүл, найз нөхөдтэйгээ хооллох хэв маягаа өөрчлөх хүсэлтэй байгаагаа ярилцах нь бас маш чухал бөгөөд маш чухал юм. Ээж, эмээ, найз охин нь таны хийх ёстой зүйл, ямар өөрчлөлтийг даван туулах ёстойгоо мэддэг бол нухсан төмс, соус, бялуу бага хэмжээгээр хальтирч магадгүй юм.

Энэ замд гэр бүлийн зүгээс болзолгүй дэмжлэг үзүүлэх нь үнэхээр гайхалтай, гэхдээ хэрэв хамаатан садан тань таныг ойлгоогүй хэвээр байгаа бөгөөд таныг "бүлэглэл" -д унасан гэж мэдэгдэж байгаа бол үүнийг тайван хүлээж аваад, өөрсдийнхөөрөө амьдрахыг зөвшөөр. Мөн та сэтгэлгээтэй хүмүүсийг олох нь гарцаагүй.

9. Тайтгарлыг өөр газраас хай

Хэрэв та хоол хүнс нь стресс, таагүй байдлаас ангижруулдаг гэдгийг мэдэж байгаа бол мэдрэмжээ идэх зуршлаа өөр эрүүл зуршлаар солих хэрэгтэй. Унших, тэмдэглэл хөтлөх, ажил хийх, спортоор хичээллэх, хобби хийх, найз нөхөдтэйгээ ярилцах нь маш сайн сонголт юм. Хоолны уруу таталтыг эсэргүүцэх гайхалтай боломж бол хоол хүнс, гоо сайхны бүтээгдэхүүн эсвэл гоо сайхны салон руу явах мөнгөө зарцуулах явдал юм. Түүхий утсан хиамтай хачиртай талхны оронд массажистын гар дор нэг цаг хагасын турш өндөрт гарахаас цөөхөн эмэгтэйчүүд татгалзах болно.

10. Өөрийгөө ухамсартайгаар сул дорой байлгахыг зөвшөөр

Аливаа зүйлийг өөрчлөх нь маш хэцүү байдаг. Та дээр дурдсанчлан та эвдэж болно. Гэхдээ эдгээр эвдрэлийг хянаж байх, хамгийн гол нь эдгээр эвдрэлээс болж сэтгэлээр унахгүй байх гайхалтай арга бий. Үе үе буруу, эрүүл бус зүйл идэхийг өөртөө зөвшөөр. Энэ системийг хууран мэхлэх гэж нэрлэдэг бөгөөд маш сайн үр дүнтэй байдаг. Амралтын өдөр та нэг ширхэг өөх тос, чихэрлэг Наполеон иднэ гэдгээ мэдээд, сэтгэлийн хямралд оролгүй бүтэн долоо хоногийн турш нарийн боовны дэлгүүрийн цонхоор тайван алхана. Тэр болгонд илүү хялбар байх болно. Амжилтанд хүрэх түлхүүр бол сэтгэлээр унасан ч гэсэн үргэлжлүүлэх явдал юм.

Эрүүл хооллох зуршлын эдгээр арван алхам танд тусална гэж та бодож байна уу? Тэдгээрийн аль нь хамгийн үр дүнтэй гэж та бодож байна вэ? Хоолонд хандах хандлагаа өөрчлөхийн тулд та юу хийж байна вэ?

Хүн жин нэмдэг хэд хэдэн хүчин зүйл байдаг боловч эхний ээлжинд буруу хооллох зуршил хэвээр байна. Эрүүл хүмүүс хүртэл "зажлах" дуртай учраас таргалалтаас болж зовж эхэлдэг. Жин нь бидний асуудал байхаа болихын тулд хоол тэжээлд хандах хандлагаа өөрчилж, жингээ хасахдаа хоол хүнсээ хэрхэн яаж солих талаар бодох нь илүү ашигтай байдаг.

Хооллох зан үйлээ хэрхэн өөрчлөх вэ

Хоол хүнстэй харилцах харилцаагаа өөрчлөхөд туслах хэдхэн удирдамж байдаг. Мэдээжийн хэрэг, ямар нэг зүйлд хүрэхийн тулд та хүчин чармайлт гаргах хэрэгтэй, учир нь юу ч ийм байдлаар өгдөггүй. Гэхдээ хэрэв та өөрийгөө өдөр бүр тодорхой дэглэмийг дагаж мөрдөхийг албадаж байвал хэдэн долоо хоногийн дараа та зуршил болно. Үүнээс гадна, энэ бүх хугацаанд бүх зүйлээ орхихгүйн тулд та өөрийгөө байнга өдөөх хэрэгтэй. Эрүүл хооллох зуршлыг бий болгоход туслах удирдамж энд байна.

1. Өдөр бүр нэг цагт идэхийг хичээх нь маш чухал юм. Энэ зан үйл нь таны толгойд зөвхөн энэ үед идэж болох ул мөр үлдээхэд тусална.
2. Өдөрт дор хаяж гурван удаа хооллох ёстой бөгөөд хэсгийн хэмжээ дунд зэрэг байх ёстой.
3. Үргэлж өглөөний цай ууна (кофе бол өглөөний цай биш). Унтахаасаа өмнө хоол хүнснээс татгалзах.
4. Өдрийн турш өлсөж болохгүй. Гэхдээ энэ нь та байнга зууш идэх хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.
5. Хэрэв та аль хэдийн дүүрсэн бол таваг дээр байгаа бүх зүйлийг идэж дуусгах ёсгүй.
6. Их уух (шингэн, архи биш).
7. Остап Бендерийн хэлснээр "хоол хүнсээр шүтлэг бүү хий".

Гэхдээ хэрэв та хоол хүнсэнд хандах хандлагаа бие даан өөрчлөх хангалттай хүч чадал байхгүй, ямар ч маргаан тус болохгүй бол мэргэшсэн тусламж авах нь дээр. Энэ бол асуудал сэтгэлзүйн мөн чанар, үүнийг мэргэжилтний тусламжтайгаар шийдвэрлэх боломжтой. Гэхдээ зөв хооллох талаар өөрийгөө сургахаас гадна илчлэг багатай, хор хөнөөл багатай хоол хүнсээ хэрхэн яаж орлуулах талаар бодох хэрэгтэй.

Үзэл баримтлалыг орлуулах

Ихэнхдээ бидний хоолны дэглэмд нэг буюу өөр төрлийн эрүүл бус хоол хүнс давамгайлдаг бөгөөд энэ нь зайлшгүй нэг килограмм жинд хүргэдэг. Гэхдээ өөрийгөө "хуурч", донтолтоос ангижрах боломжийг олгодог заль мэх байдаг.

1. Хэрэв та бүйлс, банана хэрэглэвэл давстай хоол идэх хүслээсээ ангижрах боломжтой. Калийн ачаар эдгээр бүтээгдэхүүн нь бөөрийг сайн өдөөдөг бөгөөд тэднийг идэвхтэй ажиллаж, илүүдэл шингэнийг биеэс зайлуулдаг.
2. Хэрэв та өөх тостой хоолонд дуртай бол хоол хүнсийг хэрхэн яаж солих вэ? Өнөөдөр супермаркет "дүфү" хэмээх шар буурцгийн бяслаг зарж байна. Үүнийг янз бүрийн амтлагчтай хослуулан бэлтгэж, өөх тос багатай бусад аяганд нэмнэ. Энэхүү бүтээгдэхүүний найрлага нь амт мэдрэмжийг "хуурах" чадвартай байдаг.
3. Хэрэв та хоол идсэнийхээ дараа чихэрлэг амттан идэхийг хүсч байвал элсэн чихэргүй гаа амандаа хийж үзээрэй. Энэхүү заль мэх нь тархи руу хоол дууссан гэсэн дохио өгөх болно. Удалгүй бие нь өөр амттай зүйл идэхийг "дахин хүсэх" ёстой.
4. Та зайрмаг авахыг хүссэн үедээ усан үзэм хөлдөөж, нэг нэгээр нь (аажмаар, амталж) идэж болно.
5. Гэхдээ та зүгээр л ямар нэг юм зажлахыг хүсч байвал хоолыг юу орлох вэ? Үүнийг хийхийн тулд та колраби, лууван, селөдерей эсвэл бусад витамины "зууш" -ыг худалдаж авах боломжтой бөгөөд үүнийг хэзээ ч хамаагүй хийж болно.
6. Хэрэв та зүгээр л чипс авахыг хүсч байвал өөрчлөлт хийж, илчлэг багатай попкорныг өөрөө хийх нь дээр (та бага зэрэг давслах хэрэгтэй).

Сонгодог чихэр

Гэхдээ жингээ хасаж буй зарим хүмүүсийн хувьд чихрээр өөрийгөө хуурах боломжгүй бөгөөд бие нь зөрүүдлэн амттан шаарддаг. Ийм тохиолдолд хоол хүнсээ хэрхэн яаж солих вэ? Та өөрөө амттан хийхийг оролдож болно.

1. Алим, шанцай зэргийг зууханд жигнэх. Энэ амт нь бялуутай төстэй байж болох бөгөөд зураг нь таны сул талыг төлөхгүй.
2. Гадил жимсний сэгсрэхийн тулд өөх тос багатай сүүний хутгагч ашиглана уу. Өөр нэг сонголт бол өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, жинхэнэ тарагтай дуртай жимсийг холих явдал юм.
3. Амттаны оронд хатаасан жимс худалдаж аваад цайтай хамт идэж болно.

Мах орлуулах

Бие махбодид уураг хэрэгтэй. Гэхдээ зарим нь жингээ хасахын тулд тэдгээрийг агуулсан ихэнх хоол хүнснээс зайлсхийхийг хичээдэг. Тиймээс амин чухал уургаас өөрийгөө хасахгүйн тулд махыг хоол хүнсээр хэрхэн яаж орлуулах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Эхний сонголт бол үргэлж загас юм. Энэ нь бүх чухал амин хүчлийг агуулдаг бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнийг амархан шингээж өгдөг. Өөр нэг бүрэн бөгөөд "хөнгөн" уургийг тахианы өндөгнөөс авах боломжтой. Та ургамлын гаралтай хоолноос өөр хувилбар олж болно. Буурцагт ургамал, үр тариа нь үүнд зайлшгүй туслах туслах болж чаддаг.

Давсны оронд ...

Бие махбодид давс хэт их байх нь олон өвчинд хүргэдэг гэдгийг мэддэг. Гэхдээ энэ бүрэлдэхүүн хэсэг байхгүй бол хоол амтгүй, зөөлөн болдог. Тиймээс хоол хүнсэндээ анхаарч үзэх нь зүйтэй юм.

Хэрэв та давснаас бүрэн татгалзаж чадахгүй бол далайн давсаар солино. Тэрээр хоол хийхээс ялгаатай нь илүү ашигтай боловч нэгэн зэрэг хоолонд хүссэн амтаа өгдөг. Энэ бүтээгдэхүүнд давуу эрх олгохоор шийдсэн тул үүнийг хоолны дэглэмдээ хязгаарлах нь чухал хэвээр байна. Тиймээс, та хоол хүнсэндээ давсыг юу орлох талаар бодох хэрэгтэй хэвээр байна.

Хэрэв та сармисыг амтлагч болгон ашигладаг бол зөөлөн хоол тийм ч таатай биш байх болно. Энэхүү амтлагч нь шинэ амт мэдрэмжинд хурдан дасахад тусална. Гэхдээ сармисны нүхийг хэрэглэсний дараа үлдээхгүйн тулд нунтаг хатаасан хэлбэрээр байвал сайн. Ийм хоолны дараа та шинэ яншуй идэж болно.

Ургамлууд нь хоолонд амт, амт нэмдэг тул сайн орлуулагч болно. Үүнээс гадна тэд бие махбодид хор хөнөөл учруулдаггүй, гэхдээ эсрэгээрээ эрүүл мэндэд тустай байж болно.

Хэрэв та хоол хүнсэндээ давсыг хэрхэн яаж орлуулах талаар бодож байгаа бол, жишээлбэл, салат бэлтгэхдээ та оролдож болно нимбэгний шүүс... Ийм өөрчлөлтөөс үүдэлтэй хаврын салат нь зөвхөн амт чанарыг нь сайжруулах болно.

Хоолны оронд коктейль

Жин алдах гэж байгаа хүмүүс шинэлэг аргыг нэг бус удаа сонссон байх. Энэ нь хоолыг орлох коктейль уух хэрэгтэй гэсэн үг юм. Энэхүү ундааг сүүний үндсэн дээр хийж болох бөгөөд хоол хүнснээс авах шаардлагатай бүх чухал микроэлементүүдийг агуулдаг. Өнөөдөр жингээ хасахын тулд энэ бүтээгдэхүүнийг үйлдвэрлэдэг олон компаниуд байдаг. Энэхүү коктейль нь ердийн хоолны дэглэмийн нэг хэсгийг орлуулдаг бөгөөд ингэснээр үүнийг хасдаг.Гэсэн хэдий ч олон хүний ​​хувьд энэ нь үнэхээр хэцүү байж болох юм, учир нь та нэг эсвэл хоёр тогтмол хоолноос татгалзах хэрэгтэй болно, жишээлбэл, өдрийн хоол, өглөөний цайны оронд коктейль уух. Өөр нэг сул тал бол сэтгэлзүйн хүчин зүйл... Энэ бүтээгдэхүүнийг зажлах шаардлагагүй тул бие нь "хууртагдсан" мэт санагдаж, баялаг хэдий ч "зажлах" хүсэлтэй хэвээр байна.

Өөр хэдэн сануулга

Хоол хүнсийг хэрхэн яаж солих талаар бодож байхдаа хоолны дэглэмээ хянахад туслах хэд хэдэн чухал зарчмуудыг санаж байх хэрэгтэй.

• Урьдчилан бэлтгэсэн сайтар бодож боловсруулсан жагсаалтын дагуу хоол хүнс худалдаж аваад, гэдэс дүүрэн хоол идээрэй.
• Бүтээгдэхүүн дээрх өөх тосны агууламж болон бусад найрлагын талаар үргэлж уншаарай.
• Телевизийн өмнө эсвэл ном уншиж болохгүй, учир нь идсэн хэмжээг хянах нь илүү хэцүү байдаг.
• Хэрэв та өлсөөгүй бол "компанийн төлөө" идэж болохгүй.
• Та хоолоо салат эсвэл шөлөөр эхлүүлэх хэрэгтэй.
• "Бага илчлэг" гэсэн бичээсүүдэд бүү итгээрэй, нэг зуун граммаар хичнээн калори илчлэг байгааг шалгаарай.

Насанд хүрэгчдийн хоол хүнс, аав, ээжийн хооллох хэв маяг, зохистой хоол тэжээлд хандах хандлага, хүүхдийн сэтгэл зүйд арилдаггүй ул мөр үлдээдэг. Эцэг эхчүүд өөрсдийн үлгэр жишээгээр хүүхдүүдэд эрүүл хоол хүнсийг хайрлах хайрыг төлөвшүүлж чаддаг бөгөөд энэ нь өөрийн бие махбодыг хүндлэх гэсэн үг юм.

Эмнэлгийн алдартай портал MedAboutMe -ийн есөн энгийн зөвлөгөө танд туслах болно.

1. Эрүүл өөх тосыг тогтмол идээрэй

Гэр бүлийн цэс нь эрүүл өөх тосны илүү үнэ цэнэтэй хүнсний эх үүсвэрийг агуулсан байх ёстой.

• авокадо;
• самар;
• үр;
• бүхэл бүтэн сүүн бүтээгдэхүүн;
• цэвэршээгүй ургамлын тос.

Эцэг эхчүүд хүүхдэд өөх тос нь хамгийн чухал тэжээлийн нэг бөгөөд хоолны дэглэмд байх ёстой гэсэн санааг хүүхэддээ төрүүлэх ёстой. Өөх тос нь үнэндээ эрүүл хооллолтын маш чухал хэсэг юм. Тиймээс хүүхдүүд өөх тос муу гэдгийг томчуудаас сонсох ёсгүй. Эсрэгээрээ хүүхэд ээж, аав нь хангалттай эрүүл өөх тос идэж байгааг харах ёстой.

2. Өглөөний цайгаа заавал уугаарай

Өглөөний хоол нь том, жижиг хүмүүсийн хувьд адил чухал юм. Хүүхдүүд явах ёсгүй Цэцэрлэгэсвэл хоосон ходоод дээр сургууль. Энэ бол үнэхээр ашигтай дүрэмнасанд хүрэгчдэд хүчинтэй. Ээж, аав нь хүүхэдтэйгээ өглөөний цайгаа уух нь дээр. Энэ тохиолдолд тэрээр нүднийхээ өмнө эерэг үлгэр жишээ үзүүлж, эрүүл хооллох зуршилтай болох магадлал өндөр болно.

Эцэг эхчүүд амралтын өдөр эсвэл оройн цагаар зууш идэж болохгүй. Сэндвич, жигнэмэг, амттанг гүйлгэж байхад насанд хүрэгчид сайн хооллохоо больж, өөрийн дүр төрхийг гэмтээж, охид, хөвгүүдэд буруу хооллох хэв маягийг бий болгодог.

Бүхэл бүтэн гэр бүл байшингийн ханан дунд цуглардаг тэр цагт гэр бүлийн хоолны гайхалтай уламжлалыг эхлүүлээрэй. Зөв зохистой хоол тэжээлэрүүл мэндийг дэмжих ходоод гэдэсний зам, хооллох эмгэгээс хамгаалж, өрхийн гишүүдтэй харилцах, мэдээ хэлэлцэх боломжийг олгох болно. Нэмж дурдахад хүүхдүүд гэр бүлийн бусад гишүүд, эрүүл хоол хүнс, бие махбоддоо хүндэтгэлтэй хандах сайхан сургамж авах болно.

4. Хоолоо сайхан идээрэй

Бие махбодид тустай гэж бодоод дургүй зүйлээ идэж болохгүй. Таашаал авах нь сайн хоол боловсруулахад чухал хүчин зүйл болдог гэдгийг санаарай.

Энэ нь цэс нь чихэр, амтат сод агуулсан байх ёстой гэсэн үг биш юм. Амтанд чинь нийцсэн эрүүл, ажиллагаатай, боловсруулаагүй хоол хүнсийг сонгоорой.

Энэ дүрэм нь хүүхдийн хоолонд эрүүл хандлагыг төлөвшүүлэхэд амин чухал юм. Хүүхэд ашиг тус, баяр баясгаланг авчирдаг гэдгийг хүүхэд мэддэг байх ёстой. Хоол нь түүнд амттай, дуртай байх ёстой.

5. Боловсруулсан хоол хүнснээс татгалзах

Түргэн хоол, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн, гүн боловсруулсан бүтээгдэхүүн нь гэр бүлийн цэсэнд маш ховор зочид байх ёстой. Гэрээс гадуур бэлтгэсэн хоол нь дүрмээс үл хамаарах зүйл байх ёстой, жишээлбэл, аяллын үеэр, гэр бүлийн амралтгэх мэт

Цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, транс өөх тос болон бусад хортой хүнсний нэмэлтгүйгээр органик бүтээгдэхүүнээс амттай, эрүүл хоол хийж гэртээ гэр бүлээрээ хооллохыг хичээгээрэй. Хүүхдүүд гар хийцийн хоол нь хамгийн амттай, эрүүл байдаг гэдгийг мэддэг байх ёстой. Тиймээс, ихэнхдээ бүгдийг хамтад нь хоол хийх хэрэгтэй бага насХүүхэд бүр ердийн бүтээгдэхүүн хэрхэн олон төрлийн хоол болж хувирдаг, ид шидэд оролцож, хоолны урлагт оролцох боломжтой байдаг тухай төсөөлөлтэй байсан.

Эцэг эхчүүд хүүхдийнхээ нүдэн дээр "тэг" өөх тос агуулсан чихэрлэг тараг гэх мэт өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг сонгохдоо хооллохдоо зохисгүй зан авир гаргадаг. Хүүхдүүд элсэн чихэр, хиймэл орлуулагч хэрэглэхээс зайлсхийхийн зэрэгцээ эрүүл өөх тосноос зайлсхийж сурдаг.

Энэ нь үндсэндээ буруу юм. Органик бүтээгдэхүүн, ялангуяа сүүн бүтээгдэхүүн нь бүрэн өөх тос байж чаддаг бөгөөд байх ёстой. Энэ нь бие махбодид шаардлагатай хэмжээний эрүүл өөх тосыг хүлээн авч, нөөцөө нөхөх дохиог тархи руу илгээх болно. Үүний үр дүнд жижиг, том хүн цатгалан мэдрэмжийг мэдрэх болно. Энэ нь түүнийг ямар нэгэн хортой зүйл идэхэд татагдахгүй, хэт идэхээ болино гэсэн үг юм.

7. Хүүхдийн өмнө хоолны дэглэмийн талаар бүү ярь!

Хэрэв хоолны дэглэмийг хүүхдүүдийн эргэн тойронд байнга ярилцдаг бол, ялангуяа аав, ээж үүнийг хийвэл нялх хүүхэд сэтгэцийн эмгэг, цогцолбор, хоол хүнсэнд буруу хандах хандлагыг хурдан хөгжүүлж чаддаг.

Өнөөдөр хамгийн шилдэг хүүхдийн сэтгэл судлаачид "хоолны дэглэм" гэдэг үгийг гэр бүлийн үгсийн сангаас хасах шаардлагатай гэж хэлдэг. Тэд үүнийг "эрүүл хооллох" хослолоор солихыг зөвлөж байна. Эцсийн эцэст, энэ бол загварын урт удаан хугацааны хоолны төлөвлөгөө, зөв ​​хооллох зан үйл бөгөөд загварыг хүндэтгэх "хоолны дэглэм" биш юм.

8. Аливаа хоолны талаар муу зүйл ярихгүй байхыг хичээгээрэй.

Тодорхой бүтээгдэхүүний сөрөг үнэлгээ нь хүссэн үр дүнгийн эсрэг үр нөлөөг бий болгодог: энэ нь "хориотой жимс" болж, хүүхдүүдийн сониуч байдлыг өдөөж, ялангуяа дур булаам, дур булаам болно. Ялангуяа хүүхэд шилжилтийн үе шатанд байгаа бол түүний сэтгэл зүй идэвхтэй төлөвшиж байгаа үед.

Нэмж хэлэхэд, энэ бүтээгдэхүүн нь "муу" гэдгийг нялх хүүхдийн оюун санаанд суулгасан байх тул хориглолтыг зөрчих тоолондоо тэр өөрийгөө буруутай гэж үзэх болно. Зөрчил нь дотоод санал зөрөлдөөн, өөртөө сэтгэл ханамжгүй байдал, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж буурах, цогцолбор хөгжүүлэх болно.

Бүх хүүхдүүд амьдралынхаа тодорхой үе шатанд чихэрлэг хоолонд дурлах дуртай болдог. Эцэг эхчүүд энэ үед чихэрлэг зүйлийн хор хөнөөлийн талаар уйгагүй давтах ёсгүй. Ухаантай насанд хүрэгчид шаардлагагүй номлолыг өөртөө үлдээж, гэр бүлийнхээ цэсийг тохируулж өгөх бөгөөд ингэснээр худалдаж авсан нарийн боовны бүтээгдэхүүн байхгүй, эрүүл хоол хүнс нь чихэрлэг амтыг хүсдэг.

• ямар ч хэлбэрээр жимс, түүний дотор хатаасан, хөлдөөсөн;
• самар;
• гар хийцийн бялуу, олон төрлийн амттан, жороор нь цэвэршүүлсэн элсэн чихэр, хиймэл орлуулагчийн оронд стевиа ханд, байгалийн зөгийн бал, агчны сироп болон бусад чихэрлэг органик бүтээгдэхүүн агуулдаг.

Энэхүү зөвлөгөөг сонссоноор насанд хүрэгчид амттаны биед үзүүлэх хортой нөлөөнд гэм буруугаа нэмж, сэтгэцийн гэмтэл бэртлээс болж бие махбодийн хохирол учруулахгүй. Хэсэг хугацаа өнгөрч, эрүүл хооллолт хийдэг гэр бүлд өсч буй хүүхдүүд хор хөнөөлтэй шуналаас ангижрахыг хичээдэг. Шаардлагагүй цогцолбор ачаалалгүй хүнд үүнийг хийх нь илүү хялбар байх болно.

Хүүхдүүдийн дэргэд үүнийг хийх нь ялангуяа аюултай. Насанд хүрэгчид хөвгүүд, охиддоо өөрийгөө хүндлэх үлгэр жишээ үзүүлэх ёстой. Хэрэв эцэг эхчүүд өөрсдийгөө хайрлаж, хүлээн зөвшөөрч чадахгүй бол хүүхдүүд өөрийгөө үнэлэх, өөрийгөө үнэлэх чадваргүй болно.

Тиймээс насанд хүрэгчид өөрсдийнхөө бие махбодийн талаар юу бодож, ярьж байгааг сайтар анхаарч үзэх хэрэгтэй. Ээж, аав хоёр биеэ сайн найз шиг ярьж байх ёстой. Бие дээр ажиллаж байхдаа түүнд засах зүйл байсан ч гэсэн та өөртөө илүү эелдэг хандах хэрэгтэй.

Итгэмтгий хооллох эмгэг нь таны тухай биш гэж үү? RPP нь зөвхөн хоолны дуршилгүй болох, булими өвчнөөр өвчилдөггүй, харин аливаа хэт таргалалттай байдал нь жингээ хасах, жингээ хасах хүсэлтэй холбоотой байдаг. Та ихэвчлэн хоолны дэглэм барьж, идсэн чихэр бүрийнхээ төлөө өөрийгөө загнадаг уу? Өөх тос бүхий бяслагны халбагыг хүртэл залгихыг өөртөө зөвшөөрөхгүй байна уу? Та зөвхөн гар хийцийн хоол идэх хэрэгтэй гэдэгт итгэлтэй байна уу, гэхдээ хоол хийхийг үзэн яддаг уу? Заримдаа зөв хоол хүнс, түүнийг бэлтгэх талаархи санаа бодлоо эргэн харах нь зүйтэй юм. Үүнийг хийхэд танд туслах номнууд энд байна.

"Ухаалаг хоол тэжээл", Светлана Бронникова

Хэрэв та илүүдэл жинтэй, жингээ тогтмол хянаж, жолоогоо тавьж, хүссэн зүйлээ идэхийг санал болговол тэр маш их айдаст автах болно.

Та үүнд бас итгэлтэй байна уу? Илүүдэл жингээс ангижрах олон жилийн туршлагатай сэтгэл судлаач, сэтгэл засалч Светлана Бронниковагийн ном таныг өөр зүйлд итгүүлэх болно. Өөртөө итгэж, зөн совингоор хооллож эхлэх нь таныг уруу татах нь дамжиггүй.

Нэн даруй хэлье: тэр санаандгүй хэт их идэхийг шаарддаггүй. Эсрэгээрээ өөрийгөө сонсох, өлсөж байгаагаа ухаарч, цатгалан байхдаа орой төмс биш, яагаад өнөөдөр төмс авахыг хүсч байгаагаа "ухаж", эцэст нь зохих ёсоор хооллохыг заадаг. хэт их ачаалалгүйгээр хүчирхийлэл. Дашрамд хэлэхэд хоолны дэглэмийн хувьд ийм байдаг. Бие махбодийн хувьд хоолны дэглэм бол үргэлж гарахыг хүсч, дараа нь "салахыг" хүсдэг "шорон" юм. Дарангуйлал, хязгаарлалтын замд орсны дараа бид хоолны дуршилгүй болох, хоолны дуршилгүй болох, булими үүсэх эхний алхамыг хийдэг.

Ухаалаг хооллох нь эрүүл сонголт юм. Светлана Бронниковагийн номонд үүнийг алхам алхамаар эзэмшихэд туслах олон практик даалгавар, дасгалууд багтсан болно.

Дэвид Перлмуттерийн хоол ба тархи

Мэдээжийн хэрэг, цагаан талх, гоймон гэх мэт нүүрс ус агуулсан хоол хүнс таны дүр төрхөд аюултай байж болохыг та мэднэ. Сэтгэл гутралаас эхлээд Альцгеймерийн өвчин хүртэл тархинд гэмтэл учруулж, янз бүрийн мэдрэлийн эмгэг үүсгэдэг нь та энэ номноос суралцах болно.

Бид нүүрс усыг биеийн хамгийн сайн энергийн эх үүсвэр гэж бодож, эрүүл, туранхай болохын тулд өөх тосны хэрэглээг хязгаарладаг. Эдгээр нь буруу тохиргоо гэдгийг Дэвид Перлмуттер тайлбарлахдаа: "Тархины хэвийн үйл ажиллагаанд өөх тос, түүний дотор холестерол шаардлагатай байдаг: эдгээрийн 70% -ийг бүрдүүлдэг. Гэхдээ нүүрс ус тогтмол хэрэглэснээр эсүүд инсулинд мэдрэмтгий чанараа алдаж, инсулины эсэргүүцэл нь уургаар хийсэн муухай товруу үүсэхэд хүргэдэг. Тэд "тархиа булааж", хэвийн эсүүдийг нүүлгэн шилжүүлдэг. Чихрийн шижинтэй хүмүүс Альцгеймерийн өвчнөөр өвчлөх магадлал 2 дахин их байдаг.

Нэмж дурдахад нүүрсустөрөгчийн олон төрлийн хоол хүнс (улаан буудай, хөх тарианы гурил, исгэлэн, арвай гэх мэт) нь цавуулаг агуулдаг. Мөн мэдрэмтгий байдлаас (энэ нь далд байж болно) зөвхөн гэдэс төдийгүй мэдрэлийн эсүүд, тархи зовж шаналж байдаг.

"Цавуулаг бол бидний үеийн тамхи" гэж номондоо бичжээ Дэвид Перлмуттер... Цавуулагны мэдрэмтгий байдал нь таны бодож байгаагаас илүү түгээмэл тохиолддог төдийгүй бараг бүх хүн өвддөг болзошгүй хор хөнөөлмөн хамгийн бага сэжиглэж буй газраа нуудаг. Цавуулаг нь зайрмаг, амтлагч, тэр ч байтугай гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс олддог. "

Зохиогч нь цочирдуулсан баримтуудыг хуваалцахаас гадна нөхцөл байдлаас гарах арга замыг санал болгож байна. Номын төгсгөлд та нүүрс ус багатай (цавуулаггүй) хоолны дэглэм, хоол хийх гайхалтай жор руу шилжих дөрвөн долоо хоногийн нарийвчилсан төлөвлөгөөтэй танилцах болно (бид тэдгээрийн нэгийг олон нийтийн мэдээллийн хэрэгслээр нийтэлсэн).

FlyLady-2 сургууль. Маргала Скилли, Линн Эли.

Та энэ номноос ямар нэгэн онцгой илчлэлтийг олж чадахгүй. Жингээ хасахын тулд өөрийгөө бүрэн дүүрэн хайрлах хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь хомсдолтой холбоотой байдаг тул ийм холбоотой тэмцэх ёстой. Бид өөрсдийгөө хоол хүнсээр тайвшруулдаг бөгөөд үүнтэй бас тэмцэх ёстой ... Танил постулатууд тийм үү?

Гэсэн хэдий ч энэ ажил таны толгойд тодорхой өөрчлөлт оруулах болно. FlyLady системийг бүтээгч Марла Скилли байшинг хэрхэн цэвэрлэх талаар бидэнд зааж өгсөнийг санаж байна уу? Эхлэхийн тулд гал тогооны угаалтуурыг гялалзуулж цэвэрлээд дараа нь жижиг алхамаар үргэлжлүүлэх шаардлагатай байв. Түүний зааваргүйгээр угаалтуурыг цэвэрлэхэд хэн бидэнд саад болсон бэ? Хэн ч биш. Гэхдээ энэ нь FlyLady -ийн тусламжтайгаар байсан бөгөөд ийм учраас энэ систем маш сайн болсон тул бид байгаа мэдээллээ цэгцэлж, үйл ажиллагааны тодорхой төлөвлөгөө боловсруулж чадсан бөгөөд үүнийг дагахад хялбар байв.

FlyLady School 2 нь ижил төрлийн гарын авлага юм. Зөвхөн зорилго нь одоо өөр байх болно: байшинд байхаа больсон, харин биед байгаа хог хаягдлыг зайлуулах. Энэхүү ном нь яагаад хэт их идэж байгаагаа олж мэдэх, эдгээр аюул заналыг арилгах арга замыг хайж олох, ингэснээр хүссэн жингээ сэргээж, хамгийн гол нь баатарлаг хүчин чармайлтгүйгээр өөрийгөө хайрлахад туслах болно.

"Дүрэмгүй хоол", Тамар Адлер

Хэрэв хоол хийх нь таны хувьд өдөр тутмын ажил юм бол та энэ номыг яаралтай унших хэрэгтэй. Энэ бол "... дуртай л бол" таашаал авахын тулд хоол хийж чаддаг тухай юм. Жороос хазайх нь ашигтай байдаг. Хоол хүнс хаяж, хоол хийх ажлыг бараг л хий дэмий хоосон болгож, найдваргүй мэт эвдэрсэн аяга тавгийг хэрхэн хэмнэхийг сурч байна гэж өөрийгөө загнах шаардлагагүй болно. Шатсан хашнаас утаатай зууш хийж, хэт давсалсан будаагаа хөлдөөж, дараа нь шөлийг будаж, цитрусын хальсыг нунтаглаж, ургамалтай хольж тахианы маханд халуун ногоотой цацна. Мөн хуучирсан талхнаас амттай талхны шөл бэлтгэ.

"Хоол хийх нь бидний төсөөлж байснаас хамаагүй хялбар бөгөөд сонирхолтой юм" гэж бичжээ Тамар Адлер, Chez Panisse -ийн тогооч, Америкийн шилдэг рестораны нэг. - В. өнгөрсөн жилэнэ үйл явц нь дэлхий дээр өөр бусад бэрхшээлүүд бараг байдаггүй юм шиг маш нарийн төвөгтэй байсан. Бид хоол хийх зөвлөгөөгөө хянаж, хоол хийх нь гайхалтай гэдэгт дахин итгүүлэхийн тулд хамгийн энгийн бөгөөд хамгийн чухал зүйлийг сонгох хэрэгтэй. ”

Дүрэмгүй хоол бол гайхалтай роман шиг уншдаг. Тамар амархан бөгөөд ухаалаг бичдэг. "Хэдийгээр ботаникийн үүднээс авч үзвэл хулуу, үндэс ногоо нь кактус, хайлаас илүү нийтлэг зүйл байдаггүй боловч хоолны хувьд ижил төстэй байдаг." "Гахайн махыг бас ногоо гэж үздэг хүмүүст зориулсан жор энд байна." Түүний ном нь уйтгартай хоолны ном шиг биш юм. Эндээс санал болгож буй зүйлсийн аль нэгийг та өөрөө сонгоогүй байсан ч гэсэн хоолны жор(энэ нь магадлал багатай юм), тэгвэл та "Дүрэмгүй хоол хүнс" -ийг эцэс хүртэл уншиж дуусгах нь дамжиггүй.

Хоол хүнс, түргэн хоолны салбар нь биднийг илүү их фунтыг илүү хурдан авахад хүргэдэг. Мөн зөвхөн насанд хүрэгчид өртдөггүй. Статистикийн мэдээгээр 8-12 насны орос хүүхдүүдийн 52% нь илүүдэл жинтэй, үүнтэй зэрэгцэн өвддөг. төрөл бүрийн цогцолборууднийгмийн хэллэг, стандартаар урьдчилан тодорхойлсон. Үүнийг хэлж болно: бараг бүх орос хүн амьдралдаа дор хаяж нэг удаа жингээ хасах талаар бодож байсан.

Хоолны дэглэм барьж жингээ хасах боломжтой юу?

Зарим нь үүнд амжилтанд хүрдэг бол зарим нь илүүдэл жинтэй болж, хоолны дэглэмээс хоолны дэглэм рүү шилждэг. Үр дүнд хүрсэн эсэх нь хамаагүй: өлсөх мэдрэмж нь хүний ​​үндсэн зөн совингийн нэг бөгөөд хөргөгчинд шөнийн довтолгоог даван туулахад бидэнд саад болдог. Та жингээ хасах янз бүрийн аргыг туршиж үзэж болно: Кремлийн хоолны дэглэм, Дукан, Синди Кроуфорд, Жанис Дикенсон, ялангуяа эрсдэлтэй хүмүүс туйлын аргыг дэмждэг. Хамгийн алдартай хүмүүсийн дунд жингээ хасах гэж хошигнодог шиг "тамхи" хоолны дэглэм (хязгааргүй их хэмжээний кофе, тамхи орно) ба "гастрит" (өлссөн үедээ бяслаг идэх). Зарим жор нь нэгэн зэрэг инээдтэй, аюултай байдаг, заримыг дангаар нь дагахад хэтэрхий хэцүү байдаг ... Тэгээд тэр бол бүх хоолны дэглэм, өлсгөлөнгийн аянга цахилгаан, алуурчин, Эрхэмсэг ноён, хоолны эвдрэл юм.

Бид яагаад таргалаад байгаа юм бэ?

Хоол хүнс бидний хувьд шагнал, гарц болсон тул бид таргалдаг! Өөрийгөө шүүгээрэй: бүтэлгүйтэл, бүтэлгүйтэл эсвэл стресс - одоо бид түр зуурын болон төсөөллийн тайвшрал олж, тэднийг барьж авлаа. Ялалт, амжилт - энд бид дахин хоол идэж, өөр ялалтаа тэмдэглэж байна ...

Байнга жингээ хасаж байгаа хүн нэг энгийн баримтыг мэддэггүй: хэрэв түүний жинд ямар нэгэн зүйл буруу байвал шалтгааныг зөвхөн хоол тэжээлийн мэргэжилтний оффисоос төдийгүй сэтгэлзүйн эмчээс хайх хэрэгтэй. Учир нь та өлсөж, хоолны тухай мөрөөдөж, эцэст нь маник, хоолны донтолттой ойртох тусам улам бүр нэмэгдэх болно. Ихэнхдээ хяналтгүй хоолны дуршилын ард гомдол, уй гашуу, өөртөө сэтгэл дундуур байх, хий үзэгдэл, донтолт, айдас, түгшүүр гэх мэт. Мөн бид хоолны ард нуугдахыг хичээдэг, асуудлаас зугтаж, биеийн өөхөнд живдэг.

Өлсгөлөнг зохицуулж болох уу?

Өлсгөлөнг зохицуулж болох уу? Зарим хамт олон надтай санал нийлэхгүй байх болно, гэхдээ би хэлье: боломжийн хязгаарт - та чадна! Мэдээжийн хэрэг хоол идэхээ болих нь огт боломжгүй зүйл боловч хүнсний донтолтыг мэдэгдэхүйц бууруулах арга замууд байдаг. Зохиогчийн урт хугацааны рефлексологийн техник Алтан зүү нь бие махбодийн тусгай цэгүүдэд үзүүлэх нөлөөлөлд үндэслэсэн бөгөөд хамгийн үр дүнтэй сонголтуудын нэг юм. 2016 онд би 3 сарын турш ажиллаж, Алтан зүүний нөлөөг сайжруулдаг үл үзэгдэх утаснуудыг бие махбодийн рефлексоген цэгүүдэд суулгахад үндэслэсэн "Зүүн мэргэн ухаан: Хувьсал" хэмээх шинэ аргыг танилцууллаа.

Хоол хүнсэнд хандах хандлагаа хэрхэн өөрчлөх вэ?

Гэсэн хэдий ч хоолны дуршилыг хязгаарлах нь хангалтгүй юм: та хоол хүнсэнд хандах хандлагаа өөрчлөх хэрэгтэй.

Гадаадын хамт ажиллагсадтайгаа туршлага солилцож байхдаа би бүх практик мэдлэг, ур чадвараа сэтгэлзүйн тусгай сургалтанд цуглуулсан бөгөөд энэ нь зөвхөн нэг өдрийн дотор өөрийнхөө хоол хүнсний хариу үйлдлийг сайтар хянаж үзэх, яагаад, юуны тулд хэт их идсэнээ ойлгох, хүлээн зөвшөөрөх, ойлгох боломжийг олгодог. эв найрамдалд хүрэх зам нь эцэж туйлддаггүй, харин хялбар бөгөөд тааламжтай болохын тулд хоолны дэглэмийг эрс өөрчлөх.

Эв найрамдлын нууц

Хичээлийг "Эв найрамдлын нууц" гэж нэрлэдэг. Яагаад нууц гэж? Учир нь техник бүрийг патентжуулсан бөгөөд зөвхөн миний хичээл дээр танилцуулсан болно. Хооллох зан үйлийг хянах нь яагаад чухал вэ? Учир нь бид хурдан турж, хоол тэжээлийн дутагдалд орж, эсвэл эвдэрч, бүх зүйлийг маньягаар идэж эхэлдэг!

Курс юу өгдөг вэ?

Хичээлийн үр дүнд өвчтөнүүд:

• чанарын хувьд шинэ хооллох зан төлөвийг бий болгох
• Пропорцын чухал мэдрэмжийг биедээ буцаана
• биеэ хайрлаж сурч эхэл жинхэнэ шалтгаануудмөн илүүдэл жин нэмэх сэдэл
• үр дүнд хүрэх хүслийг нэмэгдүүлэх
• тэдний хувьд хүлээн зөвшөөрөгдөх шинэ хувилбар руу амархан дасан зохицох, эрүүл дүр төрхамьдрал
• үзэсгэлэнтэй, тавтай морилно уу, энд, одоо чөлөөтэй байна
• Мэдээжийн хэрэг тэд илүүдэл жингээсээ ангижрах болно!

Анагаах ухаан, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Мариат Мухина

Найзуудаа санаарай: хоол хүнс нь зөвхөн амьдралыг дэмжихэд төдийгүй аюулгүй байдал, таашаал, эв найрамдлын мэдрэмжийг өгч, эцэст нь энэ бол харилцааны чухал хэрэгсэл юм. Хоол хүнсэнд хандах хандлага нь таны амьдралд хандах хандлагыг харуулдаг.