Bevande salutari per una dieta sana. Bevande salutari. Succo d'arancia, mango, mora, tofu

Bevande salutari

Molte persone preferiscono l'acqua pura non gassata anche alle bevande più salutari - e giustamente. Tuttavia, tutti a volte vogliono almeno una varietà minima. In questo caso, troverà la sua bevanda per tutti i gusti, che può essere consumata quotidianamente senza preoccuparsi che il corpo possa essere danneggiato. È particolarmente importante scegliere bevande salutari per la salute dei bambini, in modo da non abituarli a bibite gassate e cocktail dolci di dubbia qualità.

Quali sono le bevande più salutari per una persona?

Niente può sostituire completamente il bisogno del nostro corpo di semplice acqua. Questa è la fonte di umidità più corretta e benefica. Tuttavia, ci sono bevande che forniscono al nostro corpo molte più sostanze utili.

Quali sono le bevande più salutari e quali proprietà hanno? Di seguito le 7 bevande più salutari per la salute umana

Tè verde riduce il rischio di osteoporosi, cancro, malattie cardiovascolari. Il tè verde è ricco di flavonoidi, polifenoli e antiossidanti che proteggono le cellule dagli effetti nocivi e neutralizzano i radicali liberi.

tè alla menta aiuta ad alleviare l'indigestione, alleviare le coliche, aiutare la digestione aiutando il cibo a passare attraverso tratto gastrointestinale... Questa una delle bevande più benefiche per l'uomo ha un effetto antispasmodico, allevia il dolore muscolare e la tensione muscolare.

Il latte con l'1% di grassi contiene carboidrati complessi, proteine ​​e un po 'di grasso, quindi questo prodotto viene assorbito lentamente e una persona si sente piena per un certo tempo. Grazie ai carboidrati complessi, il livello di zucchero nel sangue rimane stabile. Il calcio si trova nel latte insieme alla vitamina D, quindi è ben assorbito. Inoltre, il calcio aiuta le cellule a bruciare i grassi, quindi il latte contribuisce alla normale perdita di peso.

Latte di soia riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Le fibre alimentari e le proteine ​​del latte di soia riducono i livelli di colesterolo "cattivo" e trigliceridi. Tuttavia, se vuoi sostituire completamente il latte di mucca con il latte di soia, ti mancheranno calcio e vitamine A e D. In questo caso, puoi acquistare latte di soia fortificato con questi microelementi.

Cioccolata calda o cacao migliorare l'umore. Il cacao contiene molti polifenoli che proteggono le cellule dai radicali liberi. Bere cioccolata calda aumenta la produzione dell'ormone serotonina, un livello basso del quale può influenzare negativamente l'umore.

Le bevande sono almeno elemento importante il nostro cibo. Molte persone prestano attenzione alla qualità degli alimenti che consumano. Tuttavia, le bevande vengono spesso dimenticate. A volte capita che il consumo di bevande ipercaloriche come cola, limonata, bibite colorate e bevande energetiche renda inutili tutti gli sforzi fatti nel processo di dimagrimento. D'altra parte, molte persone non prestano attenzione alla quantità di liquidi che bevono. Quando viene consumata una piccola quantità di acqua, il corpo si disidrata.

L'acqua e il suo ruolo per il corpo

Vale la pena ricordare che il nostro corpo è composto principalmente da acqua, quindi le bevande sono la base per il corretto funzionamento dell'organismo. Per una persona, la bevanda più importante è l'acqua. Dovrebbe essere bevuto in grandi quantità, il minerale è il migliore. Grazie a lei, la digestione è accelerata. Purificando il corpo dalle tossine e dalle tossine, gli fornisci importanti oligoelementi che garantiscono il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi, migliorando così e aspetto esteriore pelle. Allo stesso tempo, dovresti prestare attenzione al tipo di acqua che bevi. Diverse acque minerali hanno diversi livelli di oligoelementi. Può capitare di acquistare acqua, la cui composizione non è molto diversa da quella che scorre nei tuoi rubinetti. Pertanto, vale la pena leggere le etichette sulle bottiglie. Oltre all'acqua, le persone spesso bevono caffè, tè, tutti i tipi di bevande zuccherate, succhi di frutta, latte e alcol. Alcune di queste bevande hanno un effetto benefico sul corpo (latte, succhi e tè, in particolare verde), ma il resto è meglio bere raramente.

Le bevande più salutari per la tua salute

Bevande alla frutta

Un frullato di frutta è un modo semplice e delizioso per migliorare la tua salute. Bastano poche manciate di frutta fresca di stagione e latte per creare una composizione che non solo disseta, ma può essere anche un pasto nutriente. Un bicchiere di frullato è una porzione di proteine, calcio e fibre, oltre a molte vitamine e minerali derivati ​​dalla frutta.

Quale frutta scegliere? Meglio usare frutta di stagione che abbia più sapore e nutrienti... In estate, assicurati di usare fragole, lamponi, mirtilli, ciliegie e pesche. Ami i profumi tropicali? Aggiungere al cocktail fette di ananas, mango, kiwi, banana e papaya. Aggiungi ai frullati semi di lino, semi di chia, bacche di goji o polpa di cocco, che aggiungono sapore e una dose di antiossidanti.

Il succo di mela è considerato il più utile, seguito da pompelmo e melograno. Sono raccomandati per malattie del cuore e del sangue.

Succhi di verdura

Non ti piacciono i succhi dolci? Le bevande salutari non dovrebbero essere solo frutta. Usa le verdure che sono ottime per i succhi. Nei supermercati, puoi facilmente acquistare succhi già pronti dalle verdure, ma è meglio prepararli da soli a casa.

Quello di cui hai bisogno? Anche lo spremiagrumi un gran numero di verdure fresche. Puoi usare quasi tutto. Succo di pomodori, carote, barbabietole, sedano, cavolo riccio, prezzemolo, spinaci e cavolo riccio. Se preferisci il gusto leggermente dolce del succo, aggiungi il succo di mela al composto. I succhi di verdura fresca sono ottimo modo per fornire al tuo corpo una porzione di micronutrienti, vitamine, antiossidanti e fibre.

Il succo di verdura più utile è il succo di carota. Rafforza il sistema immunitario, la vista e la digestione. Il pomodoro viene dopo per importanza. Il succo di pomodoro agisce come prevenzione del cancro.

Latte e bevande al latte

Il latte è una fonte di calcio, proteine ​​e vitamina B12. Un bicchiere di bevanda fresca è ottimo per rinfrescare e dissetarsi in una giornata calda. Se non ti piace o non puoi bere il latte, prova altre bevande a base di esso. Il latticello e il kefir sono generalmente utili sia per gli adulti che per i bambini. Puoi anche preparare una bevanda turca in una giornata calda: ayran. Basta mescolare lo yogurt naturale con l'acqua minerale e aggiungere un po' di sale.

Cosa bere quando l'acqua si annoia? Limonata fatta in casa! È molto semplice da preparare e sarà sicuramente una buona alternativa ai succhi. La più popolare è la limonata, che viene preparata solo con limoni, acqua e dolcificanti (invece dello zucchero, opta per miele, sciroppo d'acero o sciroppo d'agave). Puoi aggiungere foglie di menta fresca per una bevanda sana e dissetante ricca di Vitamine C.

La limonata può essere preparata con pompelmo, anguria, ananas o fragole. Vale la pena aggiungere erbe fresche: basilico, melissa, rosmarino e timo. Ci sono molte altre opzioni tra cui scegliere.

La giovane acqua di cocco ha conquistato il cuore degli amanti del cibo sano e degli atleti di tutto il mondo. Per il suo contenuto di minerali, può essere un'alternativa alle bevande isotoniche. La bevanda al cocco è ottima per ricostituire la salute, placare la sete e prevenire la disidratazione.

Il tè alla menta è uno stimolante del succo gastrico e ha un effetto sedativo naturale contro l'insonnia.

La camomilla è un eccellente agente antibatterico che combatte le eruzioni cutanee, migliora la funzione intestinale e lenisce i nervi e rilassa.

Le bevande salutari elencate sopra non solo miglioreranno la tua salute, ma normalizzeranno anche il tuo peso, le condizioni della pelle e l'umore.

Acqua

Alcune persone trovano più facile bere acqua temperatura ambiente... Ma forse sei uno dei fan dell'acqua ghiacciata "di pozzo"? Questa preferenza non è molto salutare: bere troppa acqua fredda può aggravare i problemi digestivi. Se usi l'acqua del rubinetto, procurati un filtro.

È utile aggiungere all'acqua succo di limone fresco: questo è un noto disinfettante e detergente. L'aggiunta a acqua pulita una piccola quantità di succo di cetriolo.

Se bevi acqua minerale per scopi medicinali, probabilmente conosci le sue varietà. Il semplice uso dell'acqua minerale differisce dal regime di trattamento, che non è così rigoroso.

Prendi l'abitudine di bere un bicchiere d'acqua subito dopo il letto.

Latte e latte fermentato

Se ti attieni alla filosofia mangiare sano, allora probabilmente scegli latte e bevande a base di latte fermentato non più grasse dell'1-1,5%.

Il latte contiene calcio e proteine. Un'ottima alternativa per bovini o latte di capraè il latte di soia. Questa bevanda salutare è particolarmente rilevante per i vegetariani, le persone con intolleranza al lattosio, infezioni croniche del tratto respiratorio superiore (seni o orecchie), asma.

Non vale la pena sacrificare il kefir (latte cotto fermentato, yogurt, yogurt da bere, ecc.). 1 bicchiere di bevanda a base di latte fermentato al giorno è una garanzia per la salute del tuo intestino.

Tutti sanno che ogni giorno abbiamo bisogno di una certa quantità di liquidi per mantenere il corpo in buona forma. Pertanto, oggi ti diremo quali bevande fanno bene alla tua salute.

Quali bevande fanno bene alla salute?

Acqua. Fornisce al corpo tutte le sostanze vitali. Rimuove tutte le tossine e le tossine dannose. Riduce la probabilità di rughe e favorisce la rapida disgregazione dei grassi, pertanto si consiglia di bere fino a 2 litri di acqua al giorno.

Tè verde... Aiuta a migliorare il sonno, rafforza il sistema nervoso, allevia la depressione, protegge una persona dalle malattie del sistema cardiovascolare e aumenta persino il flusso di energia sessuale. Il tè contiene anche fluoro, che aiuta a rafforzare le ossa e ha un effetto benefico sui denti. Il tè deve essere bevuto 30 minuti prima o dopo i pasti, ma non durante il pasto.

Tè alla camomilla. Calma il sistema nervoso, ripristina la normale microflora intestinale e, naturalmente, ha un effetto antibatterico.

Succo d'arancia. Il succo appena preparato aiuta a migliorare la composizione del sangue, aumenta l'immunità e stimola anche il cervello del robot. Aiuta a combattere l'obesità. Ricorda: bere succo a stomaco vuoto non è raccomandato, perché contiene una quantità eccessiva di vitamina C, che può provocare bruciore di stomaco.

Succo di pomodoro. Il succo di pomodoro contiene licopene, che riduce il rischio di cancro in molti organi, come intestino, polmoni, stomaco, fegato e ghiandole mammarie. Inoltre, i pomodori contribuiscono alla prevenzione delle malattie cardiovascolari.

Succo di melograno. Questa bevanda contiene vitamine A, C, E, che aiutano a far fronte a varie malattie del sistema cardiovascolare. Il succo di melograno aiuta a far fronte a malattie come: anemia, anemia, ipertensione. Ma, oltre ai vantaggi, ci sono alcune controindicazioni: le persone che hanno ulcere allo stomaco e alta acidità, questo succo non dovrebbe essere consumato.

Succo di pompelmo. Quali bevande ti fanno bene? Succo di pompelmo, ovviamente. Aumenta l'immunità, attiva il cervello, riduce i rischi di aterosclerosi e ipertensione. Aiuta a combattere i chili di troppo. Allo stesso tempo, coloro che hanno un basso contenuto di calcio e un'elevata acidità non dovrebbero usare il succo di pompelmo.

Tè alla menta. Migliora la digestione, riduce la pressione sanguigna e aiuta con l'insonnia. Se hai dolori muscolari o coliche, riscaldati tè alla menta ne hai solo bisogno.

Latte (1% di grassi). Come sai, il latte ne contiene una grande quantità carboidrati complessi, calcio, proteine, vitamina D e alcuni grassi, che aiutano a stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Dopo aver preso la bevanda, senti una sensazione di pienezza per molto tempo, questo è particolarmente utile per coloro che sono a dieta. Per dimagrire puoi provare

Latte di soia. Previene lo sviluppo di malattie cardiovascolari. Ma allo stesso tempo, non dovresti sostituire completamente il latte di mucca con il latte di soia, perché il corpo potrebbe essere carente di vitamine A, D e calcio.

Cioccolata calda e cacao. Le bevande rilasciano l'ormone serotonina nel corpo, che aiuta a migliorare il benessere e l'umore. Se usato con moderazione, si normalizza pressione arteriosa... Aiuta a far fronte a varie malattie cardiovascolari.

Succo di mirtillo. Incluso anche nella lista delle bevande salutari . Protegge il corpo dalle vie urinarie e apparato digerente... Bere succo di mirtillo ha un effetto benefico su denti, gengive e vista. Visualizza tutto sostanze nocive dal corpo.

Vino rosso. Il vino è un ottimo antiossidante, fa bene ai vasi sanguigni e al cuore. Aiuta a combattere le cellule tumorali. La dose consigliata non è superiore a 150 grammi al giorno.

Infuso di rosa canina. Molti si chiedono quali bevande siano adatte a loro. Uno di questi è l'infuso di rosa canina. Diventa famoso per le sue proprietà curative. La bacca contiene una grande quantità di vitamina C (questo è 10 volte più degli agrumi). Il metodo di preparazione è molto semplice: devi prendere i cinorrodi, sciacquarli bene, metterli in un thermos e riempirli di acqua bollente. Lasciamo l'infuso per tutta la notte.

Succo d'uva. La bevanda è ricca di vitamine del gruppo B. Ha un effetto benefico su capelli e unghie. Inoltre, contiene oligoelementi che rafforzano la memoria e rendono la pelle più elastica.

Quali bevande fanno bene alla salute? da mele, zucca e barbabietole. La bevanda preparata pulirà in modo significativo il corpo dalle tossine e dalle tossine. Le persone che soffrono di ipertensione e hanno problemi articolari dovrebbero assolutamente includere una tale miscela nella loro dieta.

Succo di mirtillo. Migliora la vista, aiuta a combattere i disturbi di stomaco e previene anche le malattie gengivali. Previene l'invecchiamento della pelle, così saprai quali bevande fanno bene alla tua salute. Puoi dimenticare molte malattie e il tuo corpo sarà sempre in buona forma.

Una persona non può fare a meno dei liquidi e tutti sanno da tempo che i succhi di frutta appena spremuti sono le bevande più utili per noi. Entro mezz'ora o un'ora, la quantità di vitamina C in essi contenuta diminuisce del 30-50%. Inoltre, gli esperti consigliano di usarli prima delle 7 del mattino, anche prima dei pasti. Ciò massimizzerà l'effetto dell'utilizzo dei succhi.

In generale, i succhi di frutta migliorano l'umore, forniscono molte vitamine, migliorano il funzionamento degli organi e rimuovono le tossine. L'effetto dell'uso di liquidi gustosi non arriva immediatamente, ma dopo 3-6 mesi. Inoltre, in molte bevande sono presenti anche degli antiossidanti, che ne annullano l'effetto ambiente... Parliamo delle dieci bevande più utili per l'uomo.

Questa bevanda è unica nelle sue proprietà. Contiene molte vitamine del gruppo B, utili sia per le unghie che per i capelli, e contiene anche acido ascorbico. Ci sono molti oligoelementi nel succo d'uva che rafforzano la memoria, prevengono lo sviluppo del cancro e mantengono la pelle elastica.

La bevanda è ricca di vitamine A, C, E, ma contiene anche sodio, ferro, fosforo, calcio e magnesio. Il succo è consigliato alle persone con problemi al sistema cardiovascolare, aiuta a combattere l'anemia, l'anemia e l'ipertensione. Il succo di melograno è efficace nel combattere il raffreddore, ma ci sono anche controindicazioni. Questa bevanda non deve essere assunta da persone con ulcera peptica e alta acidità.

È particolarmente utile se miscelato con l'arancia in un rapporto 3: 1. Questa bevanda migliora significativamente l'immunità, che è particolarmente importante nella lotta contro l'influenza. La fatica andrà via dal succo, il lavoro del cervello sarà attivato, i rischi di aterosclerosi e ipertensione diminuiranno. La bevanda impedisce alle persone di ingrassare, se ne consiglia l'assunzione con le diete. Tuttavia, ci sono controindicazioni qui: non puoi prendere il succo per coloro che hanno un basso contenuto di calcio e un'elevata acidità.

Si consiglia di usarlo per raffreddori, malattie del sistema cardiovascolare. Il succo aiuta anche a mantenere il peso, inoltre, ripristina il metabolismo disturbato.

Il pregio speciale di questa bevanda sta nella sua resistenza ai raffreddori, perché questo rimedio naturale riduce la febbre, aiuta con raffreddore e tosse. Il succo rimuove le tossine e allevia la fatica. La bevanda al mirtillo rosso è un eccellente diuretico, mentre il potassio tanto necessario non viene lavato via dal corpo.

I benefici di questa bevanda sono noti da tempo. Gli scienziati hanno dimostrato l'efficacia del vino nella lotta contro il cancro, questa bevanda aiuta a digerire meglio il cibo. Non a caso si consiglia di assumere vino ai pasti, ma non più di 150 ml al giorno.

Succo di carota.

Questa bevanda è una medicina meravigliosa, la cui principale ricchezza è la vitamina A. Anche nel succo ci sono le vitamine C, D, E, B (vitamine B1, B2, B6, PP), K e molti utili microelementi - sodio, potassio, fosforo, calcio. Ma i metalli alcalini (lo stesso magnesio e calcio) aiutano a pulire il rivestimento dello stomaco. Solo ora, l'assunzione di una bevanda così magica dovrebbe essere ancora limitata, poiché il fegato si ribellerà. Puoi evitarlo mescolando succo di carota e succo di mela, che contiene molta vitamina C in un rapporto da 1 a 2. Tale miscela sarà utile per raffreddori, malattie del fegato, dei reni e della vescica, aterosclerosi. Una volta assunto, il lavoro dell'intestino migliorerà, le tossine verranno rimosse dal corpo.

Una tale bevanda purifica in modo significativo il corpo, rimuovendo tossine e sali da esso. Promuove il succo e la digestione senza aumentare l'aumento di peso. Una tale miscela è indispensabile per i pazienti con ipertensione e per le persone con problemi articolari.

Gli esperti assicurano persino che la varietà è così importante. L'importante è cucinare bevanda curativa da solo, piuttosto che acquistare un concentrato in una bottiglia. Sin dai tempi antichi si conoscevano le possibilità del tè di tonificare e rinvigorire. Combatte con successo le infezioni virali e le malattie cardiache. Il tè verde migliora il metabolismo, il tè al ribes e al lampone è un buon antipiretico e il tè alla rosa canina contiene molta vitamina C, che aiuta a sconfiggere il raffreddore. Anche una bevanda a base di code di ciliegia ha un effetto curativo, combatte ARVI, malattie renali e articolari. Tuttavia, il tè tradizionale non dovrebbe essere abusato da persone con malattie cardiovascolari.

Questa bevanda aiuterà a migliorare la vista ed è anche il miglior rimedio per i disturbi di stomaco. È noto che il succo di mirtillo aiuta nella lotta contro il diabete, non solo previene le malattie gengivali, ma mantiene anche le cellule giovani più a lungo, rallentandone l'invecchiamento.