Ինչպես պահել ձեր ուղեղը լավ վիճակում. Սեփական գանգի ծանրության տակ. ինչու՞ է այդքան դժվար ուղեղդ մղել: Ուղեղը կարող է միաժամանակ մի քանի գործառույթ կատարել

Այո, այո, մենք հարյուր անգամ լսել ենք, որ ուղեղը մկանների պես պետք է մղել: Բայց կոնկրետ ի՞նչ է պետք անել դրա համար: Մկաններով պարզ է` պպզել և վազել: Իսկ ի՞նչ կասեք ուղեղների մասին։ Երկրաչափության առաջադրանքների՞ վրա դնել: Շախմատ? Ռիկի և Մորտիի նոր սեզոնը:

Ավաղ, պարզ վարժություններայստեղ չկա և չի կարող լինել: Պետք է համակարգված մոտենալ ուղեղի մղմանը: կայք և առաջարկեք տեսնել, թե ինչպես է դա արվել նրանց կողմից, ում մտավոր ունակություններին չի կարելի կասկածել:

Արեք այնպես, ինչպես Թոմաս Աքվինացին:Ձեր յուրաքանչյուր համոզմունքի համար բերեք պողպատե հակափաստարկներ: Պարզ ասած, վիճեք ինքներդ ձեզ հետ։ Եվ նաև վիճիր ընկերներիդ հետ։ Եթե ​​ձեր ընկերների մեջ կան միայն նրանք, ովքեր միշտ համաձայն են ձեզ հետ, սա իրականության հետ կապը կորցնելու առաջին քայլն է։ (Ուղղակի երբեք, ոչ մի դեպքում, ոչ մի դեպքում, ինտերնետում վեճերի մեջ մի՛ մտեք. ավելի հիմար ժամանցի մասին դժվար է մտածել):

Արեք Գյոթեի նման:Հետաքրքրվեք ոչ թե իրերի և երևույթների արտաքին ազդեցություններով, այլ դրանց ներքին կառուցվածքով: Ինչպե՞ս է աշխատում ինտերնետը և ձեր սիրելի սոցիալական ցանցերի ալգորիթմները: Ի՞նչ հնարքներ են օգտագործվում այն ​​երգում, որը լսում եք արդեն երկրորդ շաբաթը: Ինչու և ինչպես են փոխվում արժույթի փոխարժեքները: Ինչպե՞ս է ձեր սիրելի ռեժիսորը աշխատում լուսավորության և մոնտաժի հետ: Մեդիա աղմուկի և մոտալուտ տեխնոեզակիության աշխարհում մեզ շրջապատող ամեն ինչ տարբեր հանելուկներ ու գլուխկոտրուկներ են: Եվ դրանք լուծելը շատ հաճելի է:

Ի դեպ, ֆիլմերի մասին. Կատարեք Գայ Դեբորդի պես.երբ դիտում ես հաջորդ հոլիվուդյան ծամոնը, միշտ ցավում ես վատ տղաների համար: Կտեսնեք, նույնիսկ ամենաձանձրալի զավեշտական ​​մարտաֆիլմը կփայլի նոր գույներով։ Կապվեք ոչ թե Քևին ՄաքՔալիսթերի, այլ «խոնավ ավազակների» հետ. ոչ թե Բեթմենի, այլ Պինգվինի և Ջոկերի հետ; ոչ թե համր մաքրուհու և նրա սեքս-ջրավարի հետ, այլ չար լաբորատորիայի աշխատակցի հետ, որի գլխամաշկը կլպում է: Սա ամենահզոր միջոցն է՝ դիմակայելու կինոարդյունաբերության միտքը թմրեցնելու հիպնոսին:

Արեք այնպես, ինչպես Ուիլյամ Բերրոուզը:Կամ Սոկրատեսը, ում դա ավելի մոտ է: Շփվեք ձեզնից երիտասարդների հետ: Առասպել է, որ տարիների ընթացքում մարդիկ ավելի խելացի են դառնում, իրականում դառնում են հիմար, պարզապես դառնում են ավելի զգույշ, ձանձրալի և անսասան իրենց նախապաշարմունքներում։ Երիտասարդ կենդանիները կօգնեն ձեզ պահել ձեր ուղեղը ավելի հեղուկ և անկանխատեսելի վիճակում: Ցիկուտան ընտրովի է:

Կաֆկան արա.Պահիր օրագիր: Ոչ, ոչ բլոգ կամ Twitter, այլ անձնական օրագիր հենց ձեզ համար: Այն կօգնի ձեզ կենտրոնացած մնալ, բարելավել ձեր երկարաժամկետ հիշողությունը և մի փոքր բուժել ձեր ուշադրության պակասը: Ամենալավն այն է, որ ուղղակի չոր ձայնագրել իրադարձությունները. ժողովի ժամանակ քնել է, փողոցում շոյել է շանը, կարկանդակ կերել, հիանալի օր: Նման գրառումները մարինացվում են ժամանակի ընթացքում և մի քանի տարի անց վերածվում դարաշրջանի կատաղի հետաքրքիր փաստաթղթերի:

Արեք ինչպես Բուդդան:Ճամփորդեք, ընկերացեք անօթևանների հետ, քնեք փողոցում, հանգիստ նստեք։ Բացահայտեք իրականության նրբությունները: Այո, դա գումար արժե, և Բուդդան ի ծնե մայոր էր: Բայց գոնե անօթեւանի հետ ընկերությունը համարյա անվճար հաճույք է։ Դուք կարող եք սկսել այսօր:

Դա Վինչիի պես արեք.Եղեք տարբերվող, կարողացեք ամեն ինչ անել: Եվ նկարիր նկար, և ԻնքնաթիռՀետաքրքրությունից դրդված հավաքել և մասնատել կոկորդիլոսին: Ժամանակակից կապիտալիզմը անխուսափելիորեն ձգտում է ապահովել, որ աշխատանքի ընթացքում մենք բարձր մասնագիտացված և միապաղաղ բան անենք: Մի հանձնվիր: Փոխեք մասնագիտությունները, ընդլայնեք պարտականությունները, գոնե հոբբի սկսեք։ Նոր միջնադարը չի ավարտվի այնքան ժամանակ, քանի դեռ դուք անձամբ չեք դարձել Վերածննդի դարաշրջանի մարդ։

Պատահե՞լ է, որ երբ գալիս ես խոհանոց, չկարողանաս հիշել, թե ինչ է քեզ անհրաժեշտ այնտեղ: Կամ մարդու հետ զրույցի ժամանակ հանկարծ հասկանում ես, որ չես կարող հիշել նրա անունը։ Դուք բաց եք թողնում հանդիպումները, քանի որ պայմանավորվածությունները ձեր գլխից դուրս են: Հիշողության նման խախտումներ կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ, սակայն տագնապալի է, որ տարիքի հետ իրավիճակը կարող է վատթարանալ։ Ինչպե՞ս կարող եք հոգ տանել ձեր ուղեղի առողջության մասին:

Երկար ժամանակ ենթադրվում էր, որ դրանք առաջանում են ուղեղի նեյրոնների մահվան պատճառով: Գիտնականները համոզված էին, որ մարդիկ ծնվում են որոշակի քանակությամբ նեյրոններով և կորցնում դրանք ծերացման ընթացքում։ Այնուամենայնիվ, վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նյարդային հաղորդիչ դոֆամինը կարող է օգնել մեծահասակների ուղեղում նոր նեյրոններ ստեղծել: Ընդ որում, ուղեղի այն հատվածներում, որոնք պատասխանատու են շարժիչ գործունեության համար, ուղեղի արագությունը և այլն։ Այսինքն՝ դրանք կարող են լինել հասուն մարդու իմաստության հիմքը։

Եթե ​​ցանկանում եք, կարող եք քրտնաջան աշխատել ձեր ուղեղում նոր նեյրոններ ստեղծելու համար: Բայց մի հիշեք, որ ծերության հետ ուղեղի քաշն ու ծավալը զգալիորեն նվազում է. 20-ից 90 տարեկանում ուղեղը կորցնում է իր քաշի 5-10%-ը։ Այնուամենայնիվ, տարիքը միակ գործոնը չէ, որը նվազեցնում է ուղեղի աշխատանքը: Սա նույնպես ազդում է ձեր ապրելակերպի վրա:

Համաձայն Framingham Offspring Cohort Study-ի՝ շաքարախտը և տարբեր վատ սովորություններինչպիսիք են ծխելը, արագացնել ուղեղի կրճատման գործընթացը: Սխալ սննդակարգը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը նպաստում են սրտանոթային հիվանդությունների զարգացմանը, ինչպես նաև մեծացնում են դեմենցիայի, այդ թվում՝ Ալցհեյմերի հիվանդության զարգացման հավանականությունը։

• Մարզե՛ք ձեր ուղեղը

Հատուկ խաղեր, գլուխկոտրուկներ և փազլներ նպաստում են նոր նյարդային կապերի ստեղծմանը տարբեր մասերուղեղը՝ ստիպելով այն ավելի շատ աշխատել և ավելի ակտիվ արձագանքել: Կարող եք նաև մյուս ձեռքով փորձել անել ձեզ ծանոթ բաներ՝ օրինակ՝ մազերը սանրել կամ ատամները խոզանակել:

• Դիվերսիֆիկացրեք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը

Ձեզանից շատերը, ամենայն հավանականությամբ, զբաղվում են սպորտով, ինչը շատ կարևոր է ճանաչողական առողջության համար, այսինքն. կենդանի ուղեղի գործունեությունը. Փորձեք մարտահրավեր նետել ձեր մարմնին և ուղեղին՝ փոխելով վարժությունների բնույթն ու ձևը, ինչ-որ բան անելով՝ լինի դա արշավ, թե գնդակով խաղալ: Նման բազմազանությունը աներևակայելի օգտակար կլինի ոչ միայն ամբողջ մարմնի համար, այլև ուղեղի երկու կիսագնդերի աշխատանքի համար:

• Հիշեք «ուղեղի սնունդը».

Մենք բոլորս գիտենք, որ ճիշտ սննդակարգը առողջության գրավականն է։ Ա Գիտական ​​հետազոտությունցույց են տվել, որ դրանք դանդաղեցնում են նաև մարդու հոգեկան համակարգի ծերացումը։ Առաջին հերթին դրանք ճարպաթթուներ պարունակող մթերքներն են՝ Omega-3, EPA և DHA: Նրանք նվազեցնում են ծերունական դեմենցիայի զարգացման ռիսկը, բարելավում են կենտրոնացումը և հիշողությունը: Իսկ դուք մտածում էիք, որ հոդերը պաշտպանելու համար միայն ձկան յուղ է պետք ընդունել։

• Բացեք նորին

Սկսեք ուսումնասիրել օտար լեզու, փորձեք տիրապետել երաժշտական ​​գործիքին կամ սովորել բանաստեղծություն։ Եթե ​​դուք ստիպեք ձեր ուղեղին ինչ-որ նոր բան անել, ապա այն միշտ ակտիվ կլինի և սովորելու ընդունակ:

• Դարձիր կամավոր

Կամավորությունը նվազեցնում է սթրեսի մակարդակը՝ բարձրացնելով մտավոր զգոնությունը: Կամավորությունը ոչ միայն ավելացնում է ձեր ընդհանուր բարեկեցության և բավարարվածության զգացումը, այլ նաև նպաստում է բարեկեցությանը: Բացի այդ, ձեր ուղեղը ավելի լավ կաշխատի՝ բարձրացնելով ձեր ինքնագնահատականը:

• Ավելի շատ շփվեք

Մարդիկ սոցիալական արարածներ են, և ուղեղը լավ վիճակում պահելու համար հարկավոր է այն խթանել ամենատարբեր ձևերով, ներառյալ սոցիալական գործունեությունը: Սա ավելի ակնհայտ է դառնում տարիքի հետ, երբ սկսվում են հիշողության և այլ նյարդաբանական գործընթացների փոփոխությունները։ Գիտնականներից մեկը պարզել է, որ տարեց մարդիկ, ովքեր իրենց երիտասարդության տարիներին չեն տարբերվել հատուկ սոցիալական ակտիվությամբ, տարիների ընթացքում ավելի հաճախ ունենում են այնպիսի խնդիրներ, ինչպիսիք են. ֆիզիկական հարթությունև ճանաչողական, ըստ Առողջության և սոցիալական վարքի ամսագրի:

Գեղեցիկ կազմվածք մարզելը և պահպանելը հսկայական ջանքեր են պահանջում, բայց եթե չհոգանք նաև մեր ուղեղի առողջության մասին, ապա հետագայում չենք կարողանա վայելել ստացված արդյունքը։ Սքվոտ անելիս միևնույն ժամանակ լուծեք գլուխկոտրուկ. դուք ինքներդ մի քանի տարի հետո կասեք «շնորհակալություն» դրա համար:

Աղբյուրը՝ breakingmuscle.com

Ինչպես են սնունդը, ալկոհոլը, սնունդն ազդում ուղեղի աշխատանքի վրա ֆիզիկական վարժություն, ինտելեկտուալ բեռներ. Բազմաթիվ հետազոտությունները հնարավորություն են տալիս ոչ միայն պատասխանել այս հարցին, այլև հասկանալ, թե ինչպես կարելի է ակտիվացնել սովորական մարդու ուղեղի գործունեությունը։

Գիտնականները դեռևս չեն բացահայտել մարդու ուղեղի բոլոր առեղծվածները։ Ցավոք, Ալցհեյմերի հիվանդության նման հիվանդությունները մնում են այս առեղծվածներից մեկը: Այնուամենայնիվ, հետազոտողները կարող են օգնել նրանց, ովքեր ցանկանում են պահպանել իրենց մտածողության օրգանը: Սա ձեր ուժերի սահմաններում է. բժիշկների խորհուրդը շատ պարզ է: Հիմնական բանը հիշելն է, որ արդյունքը շոշափելի կլինի, եթե կանոնավոր կերպով ինքներդ անեք:

Փորձեք ինքներդ:

Այս պարզ թեստը կօգնի ձեզ հասկանալ՝ արդյոք ձեր ուղեղին անհրաժեշտ է օգնություն՝ ժամանակին քայլեր ձեռնարկելու համար:

1. Դուք մոռանո՞ւմ եք անունները, ամսաթվերը, հեռախոսահամարները, բանալիները:

2. Հաճա՞խ եք կասկածում, որ փակել եք դուռը, անջատել արդուկը։

3. Ավելի լավ հիշու՞մ եք վաղուց տեղի ունեցած իրադարձությունները, քան երեկ տեղի ունեցածը:

4. Չե՞ք կարողանում կենտրոնանալ, կենտրոնացե՛ք։

5. Ունե՞ք ավելացված ծանրաբեռնվածություն, աշխատավայրում սթրես:

6. Ձեզ անհանգստացնու՞մ են հաճախակի գլխացավերը, գլխապտույտները, ականջների ականջները:

7. Արդյո՞ք արյան ճնշման բարձրացումներ կան:

8. Ձեր ընտանիքում ունեցե՞լ եք աթերոսկլերոզի որևէ պատմություն՝ հիշողության խանգարումներով:

Եթե ​​բոլոր հարցերին «ՈՉ» եք պատասխանել, անհանգստանալու ոչինչ չունեք. ձեր ուղեղը հիանալի է աշխատում:

Եթե ​​դուք «ԱՅՈ» եք պատասխանել 1-ից 5-րդ հարցերին, ապա պետք է օգնեք ձեր ուղեղին: Ճիշտ դիետա և 2-3 շաբաթ առողջ ճանապարհկյանքը արդյունք կբերի.

Եթե ​​6-8-ին ԱՅՈ եք պատասխանել, ձեր ուղեղը շտապ օգնության կարիք ունի: Մի հետաձգեք վճռական գործողությունները: Հետևեք ձեր սննդակարգին, ավելի ակտիվ շարժում մաքուր օդում։ Խնդիրները կանխելու համար խորհրդակցեք նյարդաբանի հետ։

Մենք մաքրում ենք արյունատար անոթները

Մարմնի աղտոտման բազմաթիվ պատճառներ կան՝ պարունակող վնասակար նյութերօդ, սնունդ և ջուր, ծխախոտ, ալկոհոլ, դեղամիջոցներ. Ուղեղի աշխատանքը վերականգնելու համար անհրաժեշտ է մաքրել արյունատար անոթներն ու արյունը։

Արյան անցումը մազանոթներով և դրանց պատերով հնարավոր է միայն բջջային թաղանթների լավ թափանցելիությամբ և արյան հոսքով։ Մեզ չորս հիմնական վտանգ է սպասվում. Առաջինը բջիջների և բջջային թաղանթների աղտոտումն է: Երկրորդը արյան անոթների և մազանոթների խցանումն է աթերոլեկրոտիկ թիթեղներով (30-ից բարձր մարդկանց 80%-ն ունի դրանք): Երրորդը արյան անոթների, զարկերակների և երակների սեղմումն է ճարպային նստվածքներով, ինչը հանգեցնում է դրանց տրամագծի նվազմանը և արդյունքում՝ ուղեղի շրջանառության խանգարման։ Չորրորդը արյան հոսքի արագության դանդաղումն է, այդ թվում՝ հեղուկի անբավարար ընդունման պատճառով։

Ուշադրություն դարձրեք՝ օրվա ընթացքում պետք է խմել առնվազն 2,5 լիտր հեղուկ՝ դա կարող է լինել ջուր, հյութեր, թեյ, կոմպոտ։

Ճաշից առաջ օգտակար է մեկ բաժակ խնձորի, կաղամբի կամ գազարի հյութ խմելը:

Ճաշի և ընթրիքի ընթացքում փորձեք անպայման ուտել սոխ, մի պճեղ սխտոր, գազար, կաղամբով աղցան ծովաբողկով և մաղադանոսով կամ մի բաժին հնդկացորենի շիլա: Այս ապրանքները մի տեսակ «ավելի» դեր են խաղում։

Շատ օգտակար են սոխը, սխտորը և դրանցից պատրաստված պատրաստուկները։ Նրանք ոչնչացնում են աթերոսկլերոտիկ թիթեղները, որոնք խանգարում են արյան շարժը ուղեղի անոթներով:

Եվ ահա հիանալի հակասկլերոտիկ բաղադրատոմս՝ առավոտյան դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջուր խմել սոդայով և կիտրոնի հյութխոլեստերինի կուտակումները լուծարելու համար. Հաջորդ օրը՝ մեկ բաժակ բուսական թուրմ՝ լորենու ծաղկի, երեքնուկի տերևների, սուսամբարի, Սուրբ Հովհաննեսի զավակի, ելակի, հաղարջի՝ հավասար մասերով վերցված, մեկ գդալ մուրաբայի և լեռնային մոխրի հետ։

Մենք մաքրում ենք արյունը

• Մեկ ճաշի գդալ ծովաբողկի ցողունը լցնել մի բաժակ թթվասերի հետ: Վերցրեք 1 ճ.գ. գդալ օրական 3 անգամ ուտելուց առաջ։
• Մի բաժակ սոխի հյութը խառնեք մի բաժակ մեղրի հետ։ Վերցրեք 1 ճ.գ. գդալ օրական 3 անգամ ուտելուց մեկ ժամ առաջ առնվազն մեկ ամիս:
• 50 գ չոր էլեկամպանի արմատին լցնել 0,5 լիտր օղի, թողնել 2 շաբաթ, քամել, ընդունել 1 թեյի գդալ օրական 3 անգամ ուտելուց առաջ առնվազն երեք ամիս։
• Կիտրոնի բալզամի տերևները լցնել եռման ջրով, պնդել թերմոսի մեջ, խմել 40-50 գ օրական 3 անգամ։
• Արյունը և արյունատար անոթները մաքրելու համար փորձեք հատուկ հավաքածու: Ներառում է՝ թթի՝ 5 մաս, եղերդիկ, դաշտային ձիու պոչ, ալոճենու ծաղիկներ՝ 4-ական մաս, ընկույզի տերեւներ, արևածաղիկ, եղինջ՝ 3-ական մաս, մորի և կտավատի սերմեր՝ 2-ական մաս, անմահություն՝ 5 մաս։ Հավաքածուի մեկ ճաշի գդալը լցնում են 200 մլ ջուր և եռացնում մի քանի րոպե։ Ընդունել 1/3 բաժակ օրական 3 անգամ ուտելուց 30 րոպե առաջ։ Դասընթացը նախատեսված է 30 օրվա համար։

Ուղեղը թթվածնի կարիք ունի։

Ձեր արյունը և ուղեղի բջիջները թթվածնով հագեցնող վարժությունները կարևոր են: Եկեք սովորենք մի քանի պարզ հնարքներ:

Գիտնականների հետազոտությունները հաստատել են, որ շունչը պահելու մարզումը ամենաբարենպաստ պայմաններ է ստեղծում արյան մեջ թթվածնի կլանման համար և լավ սնուցումուղեղը. Փորձեք պահել շունչը արտաշնչելիս՝ փորձելով աստիճանաբար ավելացնել ժամանակը: Յուրաքանչյուր ձեռք բերված վայրկյան երկարացնում է կյանքը՝ թոքերի ալվեոլներն ավելի լիարժեք են բացվում, արյունը հագեցած է թթվածնով և հարստացած մտնում ուղեղ։ Ցանկալի է այս վարժությունը կատարել ամեն օր։

Երկրորդ կարևոր տեխնիկան ռիթմիկ շնչառությունն է: Այն իրականացվում է միջինը 10 րոպե՝ ինհալացիա զարկերակի 8 զարկի դեպքում, շունչը պահելով՝ 8 զարկ, արտաշնչումը նույնպես ձգվում է 8 զարկով, որին հաջորդում է զարկերակի նոր ուշացում՝ 8 զարկ։

Այս երկու վարժությունները բավարար են ուղեղի շրջանառությունը բարելավելու համար, եթե կանոնավոր կերպով մի քանի ամիս կիրառվեն: Շատ օգտակար է դա անել դրսում, օրինակ՝ երկրում կամ զբոսնելիս այգում:

Ավարտելով շնչառական վարժություններհանգիստ շնչեք բույսերի բույրերը, որոնք խթանում և նորմալացնում են սրտի և ուղեղի աշխատանքը: Դրա համար հարմար են պղպեղը, մեխակը, դափնու տերևները, սամիթը, համեմը, թարմ մաղադանոսկամ ռեհան.

Բուժիչ բուրմունք

Ավելի հաճախ շնչեք վարդի, վայրի վարդի, թռչնի բալի, հովտաշուշանի, լորենու, օրեգանոյի, անանուխի և գայլուկի բույրով լցված օդը: Հնարավորության դեպքում մի կաթիլ վարդի յուղ կամ թեյի ծառի յուղ գցեք ձեր քթի մոտ և շարունակեք: Ձեր աշխատասեղանին ծաղկեփունջ դնելը կանոն դարձրեք: Գարնանը `թռչնի բալ, հովտաշուշան կամ ծաղկող լինդեն, ամռանը` վարդեր: Իսկ ձմռանը ծաղկեփունջը կարող է փոխարինել մի բաժակ ջրի մեջ լուծված վարդի յուղի մի քանի կաթիլ։

5 ամենատարածված սխալ պատկերացումները

Մարդու ուղեղը` էվոլյուցիայի ամենամեծ ստեղծագործություններից մեկը, դեռևս մեծ առեղծված է մնում գիտնականների համար: Գիտնականները, ովքեր ուսումնասիրում են ուղեղը, պնդում են, որ այն ավելի քիչ իմանալի է, քան տիեզերքը: Եվ զարմանալի չէ, որ կան բազմաթիվ սխալ պատկերացումներ այն մասին, թե ինչպես է աշխատում ուղեղը:

1. Այն կարծիքը, որ որքան մեծ է ուղեղը, այնքան մարդն ավելի խելացի է, մարդկանց մեջ դեռ գոյություն ունի։ Սա ճիշտ չէ. Ի դեպ, ուղեղի ամենամեծ քաշը հոգեկան հիվանդների մոտ է։ Ի դեպ, գերմանացի գիտնական Տ. Բիշոֆի ուսումնասիրությունները, ով 120 տարի առաջ ուսումնասիրել է գորշ նյութի զանգվածը սոցիալական տարբեր շերտերի երկու հազար ներկայացուցիչների մոտ, ցույց է տվել, որ ամենածանր ուղեղները ոչ թե գիտնականներն են կամ ազնվականները, այլ ... բանվորները:

2. Ճիշտ չէ նաև, որ զարգացած ժողովուրդներն ավելի ծանր ուղեղ ունեն։ Օրինակ՝ անգլիացիների ուղեղի միջին քաշը 1346 գրամ է, բուրյաթները՝ 1481 գ, իսկ քենիացիները՝ 1296 գ, ավելի շատ, քան ֆրանսիացիները՝ 1280 գ։

3. Տարածված կարծիքը, թե մարդու միտքը կախված է ուղեղի ոլորումների քանակից և դրանց խորությունից, չի համապատասխանում իրականությանը։ Ինչպես ուղեղի ծանրության դեպքում, այնպես էլ պարզվեց, որ ամենաշատ ոլորումները հիմարների մեջ են։

4. Նյարդաֆիզիոլոգները լիովին հերքել են նախկինում գերիշխող կարծիքը, որ մարդու ուղեղը անհույս ծույլ է, և դրանում միաժամանակ աշխատում է նյարդային բջիջների միայն 10%-ը։ Չնայած առանձին նեյրոնները ժամանակ առ ժամանակ հանգստյան օր են վերցնում, ընդհանուր առմամբ, գրեթե բոլորն էլ ջանասիրաբար աշխատում են, նույնիսկ երբ մենք քնած ենք։

5. Եվ ևս մեկ զառանցանք՝ կապված մեր ուղեղի աշխատանքի հետ. Ընդհանրապես ընդունված է, որ ուղեղները տարբերվում են միայն զանգվածով, բայց նման են միմյանց, ինչպես նույն սարքի մեծացված կամ փոքրացված լուսապատճենները։ Սա նույնպես սխալ է՝ մեզանից յուրաքանչյուրի ուղեղը յուրահատուկ է ոչ միայն բովանդակությամբ, այլև ձևով։

Ֆիզիկական ակտիվություն - այո:

Նկատե՞լ եք, որ ակտիվ շարժումներից հետո ավելի լավ եք մտածում։ Արյունը սկսում է ակտիվորեն շրջանառվել մարմնում, ինչը զգալիորեն բարելավում է ուղեղի աշխատանքը։ Հանգստի ժամանակ ուղեղի արյունատար անոթները արյունով լցված են միայն 10-20%-ով։

Ավիցեննան նաև նշել է, որ ուղեղը լավագույնս մատակարարվում է արյունով, իսկ ուղեղի անոթները լավագույնս մարզվում են թեքություններ կատարելիս։ Նրանք ոչ միայն մեծացնում են արյան հոսքը և բարելավում անոթների առաձգականությունը, այլև նպաստում են արդյունավետ մտավոր գործունեության համար անհրաժեշտ նոր նյարդային կապերի ձևավորմանը։

Սկզբում վարժությունները զգույշ արեք՝ մեր արյունատար անոթներն այնքան թույլ են, որ նույնիսկ պարզ թեքությունները կարող են առաջացնել գլխապտույտ և առկայծող «ճանճեր» ձեր աչքի առաջ։ Շատ շուտով դուք կվարժվեք դրան, և ձեզ ոչինչ չի անհանգստացնի։ Ի դեպ, բժիշկները նկատել են, որ գլխուղեղներ անողները սովորաբար չեն ունենում ինսուլտներ և այլ հիվանդություններ, որոնք կապված են ուղեղի անոթների վթարի և ուղեղի անոթների սպազմի հետ։

Գլխի թեքություններ և պտույտներ: Ձգելով ձեր պարանոցը, գլուխը հետ գցեք, այնուհետև կտրուկ իջեցրեք այն առաջ՝ փորձելով կզակդ դիպչել կրծքին։ Հերթաբար թեքեք ձեր գլուխը ձախ և աջ ուսին, փորձելով դիպչել նրանց ձեր ականջով: Կատարեք գլխի ամբողջական պտույտներ՝ սկզբում ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, ապա հակառակ ուղղությամբ՝ աստիճանաբար ավելացնելով դրանց թիվը 1-2-ից մինչև 10 անգամ։

Ասինխրոն պտույտներ. Ավելի լավ է այս վարժությունն անել կանգնած վիճակում, բայց այն կարելի է անել նաև նստած վիճակում, քանի որ աշխատանքում ներառված են միայն ձեռքերը՝ աջ ձեռքը պտտվում է դեպի իրեն, իսկ ձախը շրջվում է իրենից։ Նման ասինխրոն շարժումները մարզում են ուղեղի երկու կիսագնդերը, որոնցից մեկը «պատասխանատու է» տրամաբանական մտածողության, իսկ մյուսը՝ երևակայական մտածողության։

Սնուցում ուղեղի համար

Հայտնի 20 ամինաթթուներից, որոնք շինանյութսպիտակուցների համար 8-ը համարվում են էական: Սա նշանակում է, որ օրգանիզմը չի կարող դրանք սինթեզել, այլ ստանում է դրսից՝ սննդի հետ։ Ուստի ամբողջ օրգանիզմի և մասնավորապես ուղեղի բնականոն գործունեության համար այդ ամինաթթուները պետք է մատակարարվեն բավարար քանակությամբ։

Էական ամինաթթու ֆենիլալանինը անհրաժեշտ է ադրենալին և նորէպինեֆրին հորմոնների սինթեզի համար, որոնք պատասխանատու են ռեակցիայի արագության համար։ Ֆենիլալանինի հիմնական մատակարարներն են կենդանական ծագման մթերքները՝ միսը, ձուկը, թռչնամիսը, կաթը, թթվասերը, կաթնաշոռը և ձուն։ Հետազոտության ընթացքում գիտնականները պարզել են, որ այն մարդկանց մոտ, ովքեր մեկ ամսվա ընթացքում միայն նիհար սնունդ են կերել, արձագանքման արագությունը նվազել է։ Բանջարեղենի մեջ ֆենիլալանինը շատ քիչ է, ուստի բուսակերները պետք է հատուկ միջոցներ ձեռնարկեն այն համալրելու համար։

Հիմնական ամինաթթու տրիպտոֆանն անհրաժեշտ է ուղեղի օպտիմալ աշխատանքի և հոգեկան առողջության համար, հատկապես մեծ տարիքում: Որոշ գիտնականներ կարծում են, որ տրիպտոֆանը կանխում է ծերացումը՝ սննդի մեջ դրա բավարար քանակությունը թույլ է տալիս դադարեցնել բջիջների ծերացման գործընթացը։ Շատ տրիպտոֆան կա հավի և հնդկահավի միսում, ձուկ, կաթնաշոռ, ընկույզ, արմավ, թուզ, չոր ծիրան, բանան և խաղող:

Լիզինը ուղեղի համար անհրաժեշտ ամինաթթու է: Օրգանիզմում առկա այս էական ամինաթթուն պետք է բավարար լինի, եթե մարդն ուզում է արագ և հստակ մտածել մինչև ծերությունը։ Մտածողությունը կարող է ուժեղացնել լիզինով հարուստ մթերքների օգտագործումը, ինչպիսիք են դառը շոկոլադը, կակաոն, եգիպտացորենը, հատիկաընդեղենը, ընկույզը, սերմերը, ցորենի ծիլերը և վարսակը: Հատկապես օգտակար է վարսակի ալյուրի արգանակը։ Այս նյութը շատ է կենդանական ծագման մթերքներում՝ միս, հավ, հնդկահավ։

Անփոխարինելի ամինաթթու լեյցինը օգնում է բարելավել մտավոր աշխատանքը և ամրապնդել հիշողությունը: Պետք է ավելի շատ ուտել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, բողբոջած տարեկանի սերմեր, ինչպես նաև խմել կաթ (ցանկալի է այծ), ուտել մածուն և կեֆիր։ Անյուղ մսի և լյարդի մեջ շատ լեյցին կա:

Խոլեստերինի պատշաճ նյութափոխանակության համար մարմինը պահանջում է ամինաթթու մեթիոնին: Մեթիոնինի աղբյուրներն են ձվի դեղնուցը, ձուկը, հատիկաընդեղենը, հնդկաձավարը, կաղամբը, գազարը, կանաչ ոլոռը, նարինջը, ձմերուկը և սեխը:

Իզուր չէ, որ ժողովուրդը մի ասացվածք ունի՝ «ոտքերդ տաք, գլուխդ ցրտին»։ Ուղեղի անոթները ցրտով մարզելը (սառը ջրով լվանալը, լցնելը) նույնպես հիանալի մարմնամարզություն է ուղեղի անոթների համար։

Գլուխը պետք է աշխատի։

Ուղեղը ծերանալուց զերծ պահելու համար հարկավոր է նրան գործ տալ։ Ուժեղ մտավոր ակտիվությամբ թթվածնով հարստացված արյունը ակտիվորեն մտնում է ուղեղի բջիջներ:

Նրանց համար, ովքեր մշտապես օգտագործում են իրենց ինտելեկտուալ ներուժը, ուղեղի աշխատանքի որոշակի վատթարացում տեղի է ունենում միայն ծերության ժամանակ: Բոլորը գիտեն, որ մկաններն ամրացնելու համար նրանք պետք է բեռնված լինեն և մարզվեն: Նույնը տեղի է ունենում ուղեղի հետ՝ նրա բնականոն գործունեությունը հնարավոր է միայն ամենօրյա ինտելեկտուալ ջանքերով։ Շատ կարդացող, մտածող, արտացոլող մարդու ուղեղը կայուն մարզված վիճակում է։

Բայց հենց որ դադարում եք բեռնել ձեր ուղեղը, մտածողության գործառույթների համար պատասխանատու բջիջները սկսում են մեռնել որպես անհարկի: Ֆրանսիացի փիլիսոփա Բ.Պասկալը չի ​​մոռացել իր հոյակապ աֆորիզմներից և ոչ մեկը, և նա ունի դրանցից ավելի քան երկու հազար։ Վարժ տիրապետելով բազմաթիվ լեզուների՝ նա պնդում էր, որ երբեք չի մոռացել սովորած բառը։ Սենեկան կարող էր կրկնել երկու հազար բառ՝ դրանք միայն մեկ անգամ լսելով, նույն հաջորդականությամբ, որով դրանք արտասանվում էին։

Հռոմում Պիրրոս թագավորի դեսպան Գվինեան այնքան լավ էր հիշում հավաքվածների անունները ցերեկը, որ կարող էր ողջունել սենատորներին ու ժողովրդին՝ յուրաքանչյուրին անուն տալով։ Սրա մեջ անհավանական ոչինչ չկա։ Յուրաքանչյուր ոք կարող է զարգացնել այդ ունակությունները՝ կանոնավոր մարզվելով: Պետք է սկսել ամենահեշտ վարժություններից, օրինակ՝ խաչբառեր լուծելուց։ Սա հիանալի մարզում է հիշողությունը, մեծացնում է էրուդիցիան, ստիպում է ձեզ լարել գիրուսը՝ մեծացնելով նրանց շարժունակությունը:

Փորձեք զարգացնել փոխաբերական հիշողություն: Երեկոյան հանգիստ մթնոլորտում փակեք ձեր աչքերը և մանրամասն հիշեք, թե ինչն է ձեզ հատուկ հաճույք պատճառել օրվա ընթացքում, օրինակ. համեղ ուտեստ... Պետք է զգալ դրա բույրը, համը, հիշել, թե ինչպես է դրված սեղանը, մտովի ուսումնասիրել ափսեները, պատառաքաղները, անձեռոցիկները, դրանց գույնը, ձևը... Աստիճանաբար կֆիքսեք այն երևույթները կամ առարկաները, որոնց նախկինում ուշադրություն չէիք դարձնում։ . Օրինակ՝ ցողի կաթիլը, որը խաղում է արևի տակ, վարդի թերթիկը ծաղկած, ծիածանը անձրևից հետո: Ցանկալի է գրանցել ամենավառ տպավորությունները։

Ձեր սկզբունքներից 5-ը

Ինչու են այս պարզ խորհուրդներն աշխատում: Դրանց հետևում կանգնած են լուրջ բժշկական հետազոտություններ։

1. Ուտել ուղեղի համար առողջ սնունդ

Մենք այն ենք, ինչ ուտում ենք, գոնե ուղեղի համար դա ճիշտ է: Տրանս ճարպերով հարուստ անառողջ մթերքների դիետան կարող է բացասաբար ազդել ձեր ուղեղի սինապսների աշխատանքի վրա: Սինապսները կապեր են ստեղծում նեյրոնների միջև և չափազանց կարևոր են սովորելու և հիշելու համար: Մյուս կողմից, հավասարակշռված դիետան, որը հարուստ է ճարպաթթուներօմեգա-3 (դրանք պարունակում են ծովային ձուկ(սաղմոն, սկումբրիա, սաղմոն), ընկույզև կիվի) կարող է բարելավել կատարողականությունը:

2. Զբաղվեք սպորտով

Բժիշկներն ասում են, որ մարզելով մարմինը՝ մենք ստիպում ենք ուղեղն ավելի լավ աշխատել։ Ֆիզիկական ակտիվությունը սթրես է օրգանիզմի համար։ Արդյունքում ավելի շատ էներգիա է ծախսվում մկանների աշխատանքի համար՝ ստիպելով ուղեղին ավելի քիչ էներգիա ծախսել։ Միաժամանակ արտազատվում են հատուկ նյութեր, որոնք նեյրոններն ավելի ուժեղ և առողջ են դարձնում։ Բավական է կես ժամ մարզվել մարզասրահում երկու օրը մեկ։

3. Փազլներ

Միայն մարմնի մկանները չեն, որ պետք է աշխատեն, երբեմն պետք է լարվի նաև ուղեղը։ Դրա համար բավականին հարմար են գլուխկոտրուկները, խաչբառերը, ոլորահատ սղոցները, հիշողության խաղերը կամ «brain-ring»-ի նման ինտելեկտուալ խաղերը։ Նույնիսկ քաղաքական բանավեճերի ուշադիր դիտարկումն ակտիվացնում է ուղեղում խորապես ներկառուցված ուշադրությունն ու ուսումը վերահսկող համակարգերը:

4. Հիշողության կիզակետեր

Տարիքի հետ հիշողություններ անգիր անելն ու վերականգնելը կարող է նաև պրակտիկայի խնդիր լինել: Օրինակ, ինքնավստահությունը կարող է իրականում ազդել հիշողության աշխատանքի վրա, հատկապես տարեց մարդկանց մոտ: Ծերության սկզբում ավելի ու ավելի է առաջանում ամեն ինչ որպես տարիք դուրս գրելու գայթակղություն՝ նույնիսկ չփորձելով ինչ-որ բան իսկապես հիշել։ Կարող եք նաև բարելավել ձեր հիշողությունը, եթե նախապես պատրաստվեք։ Եթե ​​մոտավոր պատկերացում ունեք, թե ինչ կարող է ձեզ անհրաժեշտ լինել որոշ ժամանակ անց հիշել, ապա ամեն ինչ հաջողությամբ վերհիշելու հավանականությունն ավելի մեծ է:

5. Մի փոքր հանգստացեք

Քունը ուղեղին ժամանակ է տալիս հիշողությունները մշակելու և դրանք կարճաժամկետ հիշողությունից երկարաժամկետ հիշողություն փոխանցելու համար: Մի ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ այս գործընթացները շատ ավելի արագ են ընթանում քնի ժամանակ, քան արթնության ժամանակ: Ճաշի ժամին 90 րոպե քնելը կարող է օգնել զարգացնել երկարաժամկետ հիշողությունը, ներառյալ այն հմտությունները, որոնք դուք փորձում եք սովորել:

Ուղեղը մարդու մարմնի ամենազարմանալի օրգանն է։ Այն վերահսկում է մեր կենտրոնական նյարդային համակարգը, նրա օգնությամբ մենք քայլում ենք, խոսում, շնչում, մտածում։ աներևակայելի բարդ է, և նրա նեյրոնների թիվը հասնում է 100 միլիարդի: Նրա աշխատանքում այնքան շատ գործընթացներ են ներգրավված, որ բժշկության և գիտության շատ ոլորտներ ներգրավված են ուղեղի ուսումնասիրության և բուժման մեջ՝ հաճախ միահյուսվելով միմյանց հետ: Այնուամենայնիվ, կա մարդկային ուղեղի բարդության մի բացասական կողմ՝ մենք պարզապես որոշ բաներ չենք հասկանում: Ստորև դուք կգտնեք տասը ամենատարածված առասպելներն ու սխալ պատկերացումներըմարդու մարմնի հիմնական օրգանի մասին. ուղեղը.

Ուղեղն այնքան բարդ է, որ նրա «աշխատանքային վիրտուալ պատճենը» վերստեղծելու խնդիրը վերջին մի քանի տասնամյակների ընթացքում դարձել է ամենագլոբալներից մեկը: Մարդկային ուղեղի նախագծի զարգացման համար, օրինակ,. Ուղեղը հազարավոր տարիներ ուսումնասիրելուց և բուժելուց հետո (ինչպես էլ կոչեք այն), այն դեռ այնքան անհասկանալի է, որ մարդիկ հակված են պարզեցնել նրա աշխատանքը՝ դարձնելով այն ավելի հասկանալի։ Սկսենք գույնից:

Երբևէ մտածել եք, թե արդյոք ինչ գույն է ձեր ուղեղը? Դժվար թե բժշկության ոլորտում չաշխատես։ Ծիածանի բոլոր գույները կնքված են մարդու մարմնում, արյունը կարմիր է, ոսկորները՝ սպիտակ և այլն։ Բայց դուք պետք է տեսած լինեք ուղեղներ ալկոհոլի մեջ որոշ հետաքրքրությունների կաբինետում: Մեծ մասամբ այս ուղեղը սպիտակ, մոխրագույն կամ դեղնավուն է: Սակայն աշխույժ, դողացող գլխի օրգանը իրականում միայն մոխրագույն չէ, այն սպիտակ, սև և կարմիր է:

Եվ ինչպես ուղեղի մասին շատ այլ հետաքրքիր առասպելներ և փաստեր, այս մեկը նույնպես զուրկ չէ ռացիոնալ հացահատիկից: Ուղեղի մեծ մասն իսկապես մոխրագույն է, և երբեմն ամբողջ ուղեղը պարզապես կոչվում է «գորշ նյութ»: Ագաթա Քրիստին հաճախ իր հերոս Հերկուլ Պուարոյի խոսքերով ուղեղը անվանում էր «փոքրիկ մոխրագույն բջիջներ»: Մոխրագույն նյութը պարունակվում է տարբեր մասերուղեղը (և ողնուղեղը նույնպես) և բաղկացած է տարբեր տեսակի բջիջներից, ինչպիսիք են նեյրոնները: Այնուամենայնիվ, ձեր գլխում կա նաև սպիտակ նյութ, որը պարունակում է նյարդային մանրաթելեր, որոնք կապում են գորշ նյութը:

Սեւ բաղադրիչը կոչվում է substantia nigra, որը լատիներեն (գուշակեցիք) նշանակում է «substantia nigra»: Սև ուղեղի բջիջներն ունեն այս գույնը նեյրոմելանինի պատճառով, որը նույն պիգմենտի հատուկ տեսակն է, որը սևացնում է մաշկը և մազերը և հանդիսանում է բազալային գանգլիաների մի մասը: Ի վերջո, կարմիրը, իհարկե, արյան անոթներն են: Ինչու՞ են ուղեղները սպիրտով մոխրագույն, եթե իրականում դրանք բազմագույն են: Խոսքը ֆորմալդեհիդի մասին է՝ նույն ալկոհոլը բանկաում, որը խանգարում է ուղեղի քայքայմանը:

Մոցարտի երաժշտությունը քեզ ավելի խելացի է դարձնում

Դուք սեղմում եք ձեր շուրթերը դասական երաժշտության հնչյունների ներքո և արդյո՞ք ձեզ վեհ ու կուլտուրական եք զգում որպես դժոխք: Դադարեցրու. Baby Einstein ընկերությունը, որը DVD-ներ, տեսահոլովակներ և այլ ապրանքներ է պատրաստում փոքր երեխաների համար, մեծ գումարներ է վաստակում միամիտ մայրերի շրջանում դասական երաժշտության, արվեստի և պոեզիայի մասին շահարկումներով: Ծնողները գնում են նրա արտադրանքը՝ համարելով, որ Մոցարտը օգտակար է երեխայի զարգացման համար։ Այս գաղափարն այնքան հայտնի դարձավ, որ ստացավ անվանումը « Մոցարտի էֆեկտ«. Որտեղի՞ց են աճում այս առասպելի ոտքերը:

Սնահավատությունը մարդկային ցեղի ամենավատ թշնամին է: © Վոլտեր

1950 թվականին Ալբերտ Տոմատիս անունով ԼՕՌ բժիշկը սկսեց քարոզել Մոցարտի երաժշտությունը՝ պնդելով, որ այն օգնում է խոսքի և լսողության խանգարումներ ունեցող մարդկանց։ 1990-ականներին Իրվինի Կալիֆորնիայի համալսարանի 36 ուսանողներ 10 րոպե լսել են Մոցարտի սոնատը՝ նախքան IQ թեստը հանձնելը: Աշակերտներին հետևած հոգեբան Գորդոն Շոուի խոսքով՝ նրանց IQ-ն աճել է 8 կետով։ Այսպես ծնվեց «Մոցարտի էֆեկտը»։

Գրանցվել է Դեն Քեմփբել անունով երաժիշտը ապրանքային նշանև ստեղծել է այս թեմայով գրքերի ու սկավառակների մի ամբողջ շարք՝ սկսելով դրանք տարածել ԱՄՆ-ում և գումար հավաքելով դյուրահավատ մայրերից։ Այնուհետև նա ավելի հեռուն գնաց՝ պնդելով, որ Մոցարտի երաժշտությունը կարող է նույնիսկ հարություն տալ մեռելներիցբարելավել առողջությունը.

Կալիֆորնիայի համալսարանը բազմաթիվ քննադատությունների է արժանացել գիտական ​​հանրության կողմից: Հետազոտությանը մասնակցած գիտնական, պրոֆեսոր Ֆրենսիս Ռաուշերը հայտարարել է, որ իրենք երբեք չեն ասել, որ երաժշտությունը ձեզ ավելի խելացի է դարձնում, այն պարզապես բարձրացնում է արտադրողականությունը տարածական-ժամանակային առաջադրանքներ կատարելիս: Այլ գիտնականներ չկարողացան հաստատել այս արդյունքները, ուստի այսօր գիտական ​​պատճառ չկա լսելու Մոցարտ կամ այլ դասական երաժշտություն՝ ավելի իմաստուն դառնալու համար: Իհարկե Մոցարտը քեզ չի վիրավորի, վայելիր, բայց մի խաբվիր։

Երբ ինչ-որ բան ես սովորում, նոր ոլորումներ են հայտնվում

Պատկերացրեք, թե ինչ տեսք ունի ուղեղը: Անշուշտ, այն հիշեցնում է մսոտ ընկույզի երկու կիսագնդերով՝ ծածկված ոլորաններով։ Քանի որ մարդիկ զարգանում էին որպես տեսակ, ուղեղը մեծանում էր չափերով՝ տեղավորելու այն բոլոր գործառույթները, որոնք մեզ տարբերում են մյուս կենդանիներից: Բայց որպեսզի տեղավորվի գանգի մեջ և համաչափ լինի մեր մարմնի մնացած մասի հետ, ուղեղը բառացիորեն լցվեց իր մեջ: Եթե ​​մենք հարթեինք բոլոր ոլորումները, ուղեղը նման կլիներ բարձի երեսին։ Լեռնաշղթաները կոչվում են ոլորումներ, իսկ ճեղքերը՝ ակոսներ։ Նրանցից ոմանք անուններ ունեն, իսկ տարբեր մարդիկ՝ անուններ տարբեր հատկանիշներդրանց կառուցման մեջ։ Էյնշտեյնը, օրինակ,.

Մենք պտույտներով չենք ծնվում, զարգացման սկզբում պտուղն ունի հարթ փոքրիկ ուղեղ: Երբ նրանք աճում են, նեյրոնները նույնպես աճում են և գաղթում են ուղեղի տարբեր հատվածներ՝ ստեղծելով ակոսներ և ծայրամասեր: 40 շաբաթական հասակում ուղեղը գրեթե նույնքան խճճված է, որքան մեծահասակների ուղեղը: Այսինքն, երբ մենք սովորում ենք նոր ռելիեֆներ, մենք պարզապես ծնվում ենք դրանցով:

Եկեք չհերքենք, որ ինչպես սովորում ենք, ուղեղը փոխվում է՝ դրա համար պատասխանատու է ուղեղի պլաստիկությունը, բայց, այնուամենայնիվ, նոր ոլորումներ չեն առաջանում։ Առնետների ուղեղի ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սինապսները (նեյրոնների միջև կապը) և արյան բջիջները, որոնք աջակցում են նեյրոններին, ավելանում են: Ոմանք կարծում են, որ ուղեղը աճում է, երբ մենք հիշողություն ենք ձեռք բերում, բայց դա դեռ ապացուցված չէ կաթնասունների ուղեղներում (այսինքն՝ նրանց, որոնք կարելի է համեմատել մարդկանց հետ):

Դուք կարող եք տեղեկատվություն ստանալ ենթագիտակցության միջոցով

Ենթագիտակցության վրա ազդելու հայեցակարգն այն է, որ իշխանությունը, խոշոր կորպորացիաները, լրատվամիջոցները մեզ «լապշայով են կերակրում» և ուզում են ինչ-որ բան ասել։ Subliminal հաղորդագրություն (այսինքն, ստորև կրաքարի, գիտակցված իրազեկման շեմը) պատկերի կամ ձայնի մեջ ներկառուցված հաղորդագրություն է, որը թափանցում է ձեր ենթագիտակցությունը և ազդում ձեր վարքի վրա: Տերմինի հեղինակը՝ Ջեյմս Վիկարին, շուկայի վերլուծաբան էր։ 1957 թվականին նա հայտարարեց, որ հաղորդագրություն է մտցրել Նյու Ջերսիում ֆիլմի ցուցադրության մեջ։ Այն բռնկվեց վայրկյանի 1/3000-ով և հեռուստադիտողներին հրավիրեց խմել Կոկա-Կոլա և ուտել ադիբուդի:

Ըստ Vicari-ի, ադիբուդի վաճառքն աճել է 57%-ով, իսկ կոլայի վաճառքը՝ 18%-ով, ինչն ապացուցել է, որ սուբլիմինալ հաղորդագրությունն աշխատել է: Հետո սկսվեց բումը, և գովազդատուները սկսեցին ակտիվորեն օգտագործել Vicari-ի առաջարկած մեթոդը: 1974 թվականին FCC-ն արգելեց այս անօրինությունը։

Արդյո՞ք այս մեթոդը գործում է: Ինչպես պարզվեց, փոխանորդը պարզապես կեղծել է հետազոտության արդյունքները։ Հետագա հետազոտությունները ցույց տվեցին, որ ոչ 25 շրջանակ«Չի ազդում հեռուստադիտողների վրա: 1990-ի տխրահռչակ դատավարությունը, որը պարզեց երկու տղաների ինքնասպանության մանրամասները, ովքեր իբր ինքնասպանության երգ են լսել, ավարտվեց առանց դատարանին ներկայացված գիտական ​​ապացույցների: Այնուամենայնիվ, շատ դավադրության տեսաբաններ դեռ պնդում են, որ գովազդը, երաժշտությունը և այլ լրատվամիջոցները շահարկում են մարդկանց մտքերը:

Պարզվում է, որ քնած ժամանակ աուդիո ձայնագրություններ լսելը ձեզ ոչ մի կերպ չի վնասի, բայց դրանից հետո դժվար թե կարողանաք թողնել ծխելը։

Մարդու ուղեղը ուղեղներից ամենամեծն է

Արդյո՞ք ուղեղի չափը կարևոր է: Շատ կենդանիներ օգտագործում են իրենց ուղեղը որոշ բաներ անելու համար, որոնք սովորաբար անում են միայն մարդիկ՝ կրեատիվություն, ինքնագիտակցություն, կարեկցանք և լրացուցիչ գործիքների օգտագործում: Եվ չնայած գիտնականները դեռևս չեն կարողանում որոշել, թե ինչն է մարդուն դարձնում մարդ, բոլորը համաձայն են մի բանում՝ մենք իսկապես Երկրի ամենախելացի արարածներն ենք։ Բացի այդ, քանի որ մենք ամենախելացին ենք, մեր ուղեղը նույնպես պետք է լինի ամենամեծը: Այդպիսին է հասարակության օրենքը՝ «որքան շատ, այնքան լավ»։ Մեկ գլուխը լավ է, բայց երկուսը՝ անհարմար:

Մարդու ուղեղի միջին քաշը 1361 գրամ է։ Դելֆինները՝ այս խելացիները, ունեն ուղեղ, որն ունի գրեթե նույն քաշը: Սակայն սպերմատոզոիդ կետը, որը համարվում է շատ ավելի հիմար, քան դելֆինը, ունի գրեթե 8 կիլոգրամ քաշ ունեցող ուղեղ։ Փոքր բիգլ շան ուղեղը կշռում է 72 գրամ, իսկ օրանգուտանգինը 370 գրամ: Սակայն շներն ու օրանգուտանները բավականաչափ խելացի կենդանիներ են, չնայած այն հանգամանքին, որ նրանք վիրավորված են բնությունից: Ճնճղուկի ուղեղը ընդհանուր առմամբ կշռում է 1 գրամ։

Եթե ​​ուշադիր կարդաք, հավանաբար մեկ յուրահատկություն եք նկատել. Դելֆինի միջին քաշը կազմում է 158,8 կգ, իսկ սպերմատոզոիդը՝ 13 տոննա։ Պարզվում է, որ որքան մեծ է կենդանին, այնքան մեծ է գանգը, այնքան մեծ է ուղեղը։ Բիգլները շների ձագ են, որոնց քաշը 11,3 կգ-ից ոչ ավելի է: Ուղեղի չափի և ինտելեկտի հարաբերակցությունը աննշան է, կարևոր է ուղեղի չափի և մարմնի քաշի հարաբերակցությունը: Մարդկանց մոտ այն 50-ից 1 է, կաթնասունների մեծ մասում՝ 1-ը 180-ից, իսկ թռչունների մոտ՝ 1-ը 220-ից։ Մարդու ուղեղը կենդանուց ավելի է կշռում, եթե միջինը վերցնենք։

Բացի այդ, ինտելեկտը հաճախ կախված է ուղեղի տարբեր հատվածներից: Կաթնասուններն ունեն շատ մեծ ուղեղի կեղև՝ ի տարբերություն թռչունների, ձկների և սողունների։ Կաթնասունների ուղեղիկը գտնվում է ուղեղի կիսագնդերում, որոնք պատասխանատու են գործունեության ամենաբարձր գործառույթների համար՝ հիշողություն, հաղորդակցություն և մտածողություն:

Ձեր ուղեղը շարունակում է աշխատել ձեր գլուխը կտրելուց հետո

Ժամանակին գլխատումը ամենատարածված մեթոդներից էր: մահապատիժԳիլյոտինի շնորհիվ, իհարկե։ Այնուամենայնիվ... Այս մեթոդում ոչինչ չկա, բացի նրանից, որ ինչ-որ մեկը կորցնում է իր գլուխը: Գիլյոտինն առաջացել է արագ և համեմատաբար մարդասիրական մահվան «կամավոր պարտադիր» ցանկությունից։ Բայց որքան արագ է այս մահը տեղի ունենում: Եթե ​​դուք կորցնեք ձեր գլուխը, կարո՞ղ եք տեսնել, թե ինչպես է աշխարհը շուռ է եկել ևս մի քանի վայրկյան:

Ամեն ինչ սկսվեց դեռևս Ֆրանսիական հեղափոխության ժամանակ։ 1793 թվականի հուլիսի 17-ին արմատական ​​լրագրող, քաղաքական գործիչ և հեղափոխական Ժան-Պոլ Մարատի սպանության համար մահապատժի ենթարկվեց Շառլոտա Կորդայ անունով կինը։ Մարատին գովում էին իր գաղափարների համար, իսկ դժգոհների ամբոխը հավաքվում էր՝ ցանկանալով տեսնել, որ կինը կորցնում է գլուխը։ Այն բանից հետո, երբ շեղբն իջավ և Կորդեի գլուխն ընկավ գետնին, դահիճի օգնականներից մեկը բռնեց շեղբը և ծակեց նրա այտը։ Ականատեսների վկայությամբ՝ մահից հետո Կորդայի աչքերը շրջվել են՝ տեսնելով դահիճին, և նրանց մեջ սառել է վրդովմունքի արտահայտությունը։ Դրանից հետո գիլյոտինին սպասողներին առաջարկել են թարթել, իսկ որոշ վկայությունների համաձայն՝ անհատները թարթել են մինչև 30 վայրկյան։

Մեկ այլ լեգենդ ցույց է տալիս գիտակցության պահպանումը 1905 թվականի գլխատումից հետո։ Ֆրանսիացի բժիշկ Գաբրիել Բուրին ականատես է եղել Լանգիլ անունով մի մարդու մահապատժի։ Նա գրել է, որ դրանից անմիջապես հետո «հինգ-վեց վայրկյանում կոպերն ու շուրթերը կծկվել են»։ Բժիշկ Բուրին կանչեց մարդուն անունով, և նրա կոպերը դանդաղ բարձրացան։ Դա տեղի ունեցավ երկրորդ անգամ, սակայն երրորդ զանգն անպատասխան մնաց։

Այս պատմությունը հուշում է, որ ինչ-որ մեկը կարող է արթուն մնալ գլուխը կորցնելուց հետո մի քանի վայրկյան: Այնուամենայնիվ, ժամանակակից բժիշկները կարծում են, որ վերը նկարագրված ռեակցիաները մկանային կծկման ռեֆլեքս են, այլ ոչ թե գիտակցված և կանխամտածված շարժում: Սրտից (և հետևաբար թթվածնից) կտրված ուղեղը ինքնաբերաբար ընկնում է կոմայի մեջ և սկսում մեռնել: Ինչպես ասում է բժիշկ Հարոլդ Հիլմանը, հավանական է, որ «դա տեղի է ունենում 2-3 վայրկյանի ընթացքում՝ գանգուղեղային արյան ճնշման արագ անկման պատճառով»:

Բացի այդ, Հիլմանը կարծում է, որ գիլյոտինով մահն իրականում մարդասիրական և արագ չէ։ Ուղեղի և ողնուղեղի բաժանման պատճառով, երբ տեղի է ունենում հյուսվածքային հատում, նման մեթոդը պետք է առաջացնի սուր և. ուժեղ ցավ... Այդ պատճառով գիլյոտինը դադարել է կիրառվել այն երկրներում, որտեղ մահապատժի մորատորիում չկա։

Ուղեղի վնասվածքը մարդուն դարձնում է բանջարեղեն

Ուղեղի վնասվածքը մեզ աներևակայելի սարսափելի բան է թվում: Չգիտակցված մարդկանց մտքում ուղեղի վնասվածքը միշտ առաջացնում է նկարներ, որտեղ մարդը վերածվում է բանջարեղենի կամ ամբողջ կյանքում տառապում է ֆիզիկական կամ մտավոր արատներով: Խորհրդավոր ու զարմանալի ուղեղն իրականում փխրուն մեխանիզմ է, որը կարող է ոչնչացնել ոչ միայն ավտովթարը, այլև տարրական վարակը:

Բայց միշտ չէ, որ այդպես է։ Գոյություն ունեն ուղեղի վնասվածքների տարբեր տեսակներ, և դրանց ազդեցությունը մարդու վրա մեծապես կախված է նրանից, թե որտեղ են գտնվում և որքան ծանր են դրանք: Ուղեղի ցնցման տիպի թեթև վնասվածքները կապված են ուղեղի շարժման հետ գանգի ներսում՝ առաջացնելով արյունահոսություն և պատռվածք: Ուղեղը զարմանալիորեն լավ է վերականգնվում աննշան վնասվածքներից, և ուղեղի փոքր վնասվածք ունեցող մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը մշտական ​​հաշմանդամ չի դառնում:

Մյուս կողմից, ուղեղի ծանր վնասվածքը հանգեցնում է ուղեղի զգալի վնասների: Երբեմն վիրահատություն է պահանջվում՝ լճացած արյունը հեռացնելու կամ ճնշումը թուլացնելու համար: Ուղեղի ծանր վնասվածքով գրեթե բոլոր հիվանդները դուրս են գալիս անդառնալի արդյունքներով։

Մենք լուսաբանել ենք սպեկտրի ծայրահեղ ծայրերը, իսկ մնացածի մասին ի՞նչ կասեք: Ուղեղի վնասված որոշ մարդիկ տառապում են հաշմանդամությունից, բայց կարող են մասամբ ապաքինվել: Եթե ​​նեյրոնները վնասված են կամ կորչում են, նրանք չեն կարող նորից աճել, բայց սինապսները՝ նեյրոնների միացումները, կարող են: Ըստ էության, ուղեղը նեյրոնների միջև նոր ուղիներ է ստեղծում: Ավելին, ուղեղի որոշ հատվածներ, որոնք ի սկզբանե կապված չեն որոշակի գործառույթների հետ, կարող են իրենց վրա վերցնել և նորից սովորել հիվանդի կյանքի ընթացքում: Հիշո՞ւմ եք, մենք վերեւում գրել էինք ուղեղի պլաստիկության մասին։ Սա թույլ է տալիս ինսուլտով հիվանդներին նորից սովորել խոսել և շարժվել:

Կարևոր է հիշել, որ մենք շատ քիչ բան գիտենք ուղեղի մասին: Երբ հիվանդի մոտ ախտորոշվում է գլխուղեղի վնասվածք, միշտ չէ, որ բժիշկը կարող է վստահորեն հայտարարել, որ հիվանդը կապաքինվի կամ չի ապաքինվի: Հիվանդները հետևողականորեն զարմացնում են բժիշկներին ամիսներ և նույնիսկ տարիներ ապաքինվելուց հետո: Բայց ոչ բոլորը ուղեղի վնասվածքեն քննադատական.

Թմրանյութերը ուղեղում անցքեր են առաջացնում

Ճշգրիտ դեղերի ազդեցությունը ուղեղի վրաշատ հակասական թեմա է: Ոմանք կարծում են, որ միայն ծանր թմրանյութերն են ունենում լուրջ հետևանքներ, մյուսները կարծում են, որ միայն թմրամիջոցների սկզբնական օգտագործումը երկարաժամկետ վնաս է պատճառում։ Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ մոլախոտը միայն հիշողության աննշան կորուստ է առաջացնում, մինչդեռ մյուսներն ասում են, որ ծանր ծխելը փոքրացնում է ուղեղի տարբեր մասերը: Ամենադաժան առասպելներն այն են, որ էքստազին կամ կոկաինը պարզապես անցքեր են բացում ուղեղում:

Իրականում, միակ բանը, որը կարող է ուղեղում անցք բացել, ֆիզիկական տրավմա է: Հետազոտողները վստահ են, որ որոշ դեղամիջոցներ երկարաժամկետ և կարճաժամկետ փոփոխություններ են առաջացնում: Թմրամիջոցները, օրինակ, նվազեցնում են նյարդային հաղորդիչների ազդեցությունը ( քիմիական նյութերորոնք կապում են ուղեղի ազդանշանները), ինչպես դոֆամինը: Սա բացատրում է այն ազդեցությունը, թե ինչու են թմրամոլները պահանջում ավելի ու ավելի շատ թմրանյութեր: Բացի այդ, նեյրոհաղորդիչների մակարդակի փոփոխությունները նպաստում են նեյրոնների ֆունկցիայի խնդիրներին: Անդարձելի է, թե ոչ, նույնպես բարդ հարց է։

Մյուս կողմից, 2008 թվականի օգոստոսին New Scientist-ի ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ թմրամիջոցների երկարատև օգտագործումը նպաստում է ուղեղի կառուցվածքների աճին, ինչը հանգեցնում է մշտական ​​փոփոխությունների: Ահա թե ինչու թմրամոլների վարքագիծը դժվար է փոխել, ասվում է հետազոտության մեջ։

Ալկոհոլը սպանում է ուղեղի բջիջները

Հարբած մարդկանց դիտելը կասկած չի թողնում. ալկոհոլը ամենաշատն է ազդում ուղեղի վրա ուղղակիորեն... Մարդիկ, ովքեր խմում են մինչև դեմքի կապույտ գույնը, ցույց են տալիս խոսակցական խոսակցությունը, խանգարված շարժիչ հմտությունները և դանդաղ արձագանքը: Նրանցից շատերը գլխացավանք, սրտխառնոց և այլ տհաճ կողմնակի ազդեցություն- ընդհանուր առմամբ կախազարդ. Բայց ինչպես ալկոհոլային խմիչքներըհանգստյան օրերին կամ նույնիսկ մշտական ​​ուտում ազդում ուղեղի վրա? Իսկ ի՞նչ է տեղի ունենում հարբեցողների ուղեղի հետ։

Եկեք չդրամատիզացնենք. Նույնիսկ հարբեցողների մոտ, ովքեր անընդհատ ալկոհոլ են օգտագործում, ուղեղի բջիջները չեն մահանում: Այնուամենայնիվ, չափաբաժինը վնասում է նեյրոնների ծայրերը՝ դենդրիտները: Սա հանգեցնում է նեյրոնների միջև հաղորդագրությունների փոխանցման խնդիրների: Բջիջն ինքնին վնասված չէ, վնասված է այլ բջիջների հետ հաղորդակցվելու ձևը: Ըստ հետազոտողների՝ այս վնասը մեծապես շրջելի է։

Ալկոհոլների մոտ կարող է զարգանալ նյարդաբանական խանգարում, ինչպիսին է Վերնիկե-Կորսակոֆի համախտանիշը, որը կարող է հանգեցնել ուղեղի մասերում նեյրոնների կորստի: Այս համախտանիշն առաջացնում է հիշողության հետ կապված խնդիրներ, շփոթություն, աչքերի կաթված, մկանների կոորդինացման խանգարում և ամնեզիա՝ նույնիսկ մահ: Բայց դա ալկոհոլի ազդեցության հետեւանք չէ։ Սա թիամինի դեֆիցիտի արդյունք է, որը կարևոր վիտամին B է: Ոչ միայն ալկոհոլիկները հաճախ թերսնվում են, այլև ալկոհոլի առատ օգտագործումը ազդում է մարմնի կողմից թիամինի կլանման վրա:

Մենք օգտագործում ենք ուղեղի միայն 10 տոկոսը:

Շատերը հաճախ ասում են, որ մենք մենք օգտագործում ենք ընդամենը 10(5, 7, 15 - նշանակություն չունի) մեր ուղեղի տոկոսը... Ասում են, հայտնի դեմքերԱլբերտ Էյնշտեյնի և Մարգարեթ Միդի նմանները շրջանցեցին այս սահմանափակումը: Այն առասպելը, որ մենք օգտագործում ենք ուղեղի միայն փոքր հատվածը, այնքան շատ է խոսվել ԶԼՄ-ների կողմից, որ թվում է, թե ընդմիշտ մնացել է նրանց մեջ: Որտեղի՞ց են գալիս այս աբսուրդի ոտքերը: Շատերը մատնանշում են 1900-ականների սկզբին ամերիկացի հոգեբան Ուիլյամ Ջեյմսը, ով ասում էր, որ «միջին մարդը հազվադեպ է հասնում իր առավելագույն ներուժին»: Այսպես թե այնպես, շատերը կարծում են, որ մենք օգտագործում ենք ուղեղի ներուժի միայն մեկ տասներորդը, և, ըստ երևույթին, այս միտքը պարզապես առաջանում է «գորշ նյութի» տասը տոկոսով։

Սրա մեջ ամենաուշագրավը միստիցիզմի աուրան է։ Ինչու՞ մենք՝ մարդիկ, բոլոր կենդանիների համաչափ մեծ ուղեղով ենք օգտագործում դրա միայն մի մասը: Մենք մեծ առաքելություն ունե՞նք։ Արդյո՞ք մենք թաքնված պոտենցիալ կարողություններ ենք: Տելեպաթիա, տելեկինեզ, պիրոկինեզ, ադիբուդի? Այս գաղափարների զարգացման վրա այնքան գրքեր, ապրանքներ և հակագիտական ​​«արիշտա» են աճել, որ միայն հազվագյուտ խելացի տղան չի փորձել «միացնել» իր պասիվ ուղեղի մնացած 90%-ը։

Իրականում դա այդպես չէ. Բացի այդ 100 միլիարդ նեյրոններից, մեր գլուխը լի է այլ բջիջներով, որոնք ակտիվորեն աշխատում են: Մենք կարող ենք անջատել ուղեղի փոքր հատվածները՝ կախված գործունեության տեսակից, բայց չկա այնպիսի ակտիվություն, որի արդյունքում աշխատավայրում մեր գլխում նյութի միայն 10 տոկոսն է:

Ցույց է տվել, որ ինչ էլ որ անենք, մեր ուղեղը միշտ ակտիվ է։ Որոշ շրջաններ որոշակի ժամանակներում ավելի ակտիվ են, քան մյուսները, բայց եթե մենք ուղեղի վնասվածք չունենք, ուղեղի ոչ մի հատված ամբողջությամբ անջատված չէ: Ամենապարզ օրինակն այն է, երբ նստում ես սեղանի շուրջ ու հաց ու երշիկ ես ուտում, ոտքերդ չեն աշխատում։ Դուք ամբողջությամբ մտել եք սենդվիչի մեջ, ծամել, կուլ տալ, կարդացեք այս հոդվածը: Բայց միևնույն ժամանակ ձեր ոտքերը ակտիվորեն աշխատում են՝ արյուն են ստանում, նույնիսկ եթե դրանք չշարժեք։ Եվ ոչ մեկի համար գաղտնիք չէ, որ մարմնի յուրաքանչյուր հատված պատասխանատու է ուղեղի իր մասի համար:

Այսպիսով, իրական ուղեղի հյուսվածքի տեսակետից չկան թաքնված և լրացուցիչ պոտենցիալներ, որոնք կարելի է միացնել և ակտիվացնել։ Բայց սովորելը երբեք ավելորդ չէ։

Միայն մկանները չէ, որ պետք է լավ մարզավիճակում պահել։ Գիտնականներն ապացուցել են, որ նեյրոնների և ուղեղի բջիջների միջև նոր կապեր կարող են ստեղծվել ողջ կյանքի ընթացքում։

Կան հատուկ վարժություններ, որոնք կօգնեն ձեզ միշտ լավ մարզավիճակում մնալ, որպեսզի հիշողությունը չտապալվի, ուղեղի պրոցեսների ուշադրության կենտրոնացումը բարձր մակարդակի վրա է։

Ինչպես մարզել ձեր ուղեղը

Անսովորը անելու համար

Սկսելու ամենահեշտ տեղը ձեր սովորությունները փոխելն է: Օրինակ՝ պարբերաբար աշխատանքի գնացեք նոր երթուղիով կամ գնումներ կատարեք տարբեր խանութներից, ոչ միայն տնամերձ խանութներից:

Սովորությունը լճացում է, իսկ լճացումը՝ դեգրադացիա։ Եթե ​​դուք վերցնում եք պատառաքաղը, գրիչը կամ գդալը ձեր մյուս ձեռքով, ուղեղի այլ մասեր կներգրավվեն: Նոր նեյրոնային կապեր կսկսեն ձևավորվել։

Ֆիզիկական ակտիվությունը

Ուղեղի կառուցվածքի մեկ երրորդը պատասխանատու է շարժողական ֆունկցիաների համար, ուստի մարզումների համար օգտակար է ցանկացած վարժություն։ Եթե ​​նույնիսկ շատ խելացի լինենք, բայց շատ նստենք, ուղեղը լավագույն մարզավիճակում չի լինի։ Լավ կեցվածք ունեցող մարդկանց մոտ դեմենցիա, այսինքն՝ դեմենցիա, 3 անգամ ավելի քիչ հավանական է առաջանալ:

Նուրբ շարժիչ հմտություններ և անալոգներ

Հայտնի է, որ ուղեղը հիանալի զարգացնում է վարժություններ օգտագործելով նուրբ շարժիչ հմտություններմատներ - տրիկոտաժից / ասեղնագործությունից մինչև ծալովի խճանկար:

Գերազանց ազդեցություն են ունենում մատների մասնակցությամբ վարժությունները, օրինակ՝ նրանց անսովոր հոդերը։ Փորձեք «ամենապարզ» հնարքը. մի կողմից միացրեք ձեր բթամատն ու մատնեմատերը, մյուս կողմից՝ վարդագույն և ցուցամատը: Տեղի է ունեցել? Ձեր ուղեղը գտնվում է գերազանց վիճակում։ Չստացվե՞ց։ Ձգտելու բան կա։

Դեմքի մարմնամարզություն

Դեմքի մկանները կառավարվում են ուղեղի կողմից։ Զարգացած դեմքի արտահայտություններ ունեցող մարդը միշտ աշխույժ ու ճկուն ինտելեկտ ունի։

Լավ նորությունն այն է, որ դեմքի մարմնամարզությունը ոչ միայն օգնում է նվազեցնել արտաքին նշաններծերանալը, բայց նաև բարելավել մեր ուղեղի առողջությունը:

Դա շատ պարզ է, բայց ոչ բոլորը կարող են դա անել անմիջապես՝ փակ աչքերով, փորձեք ակնագնդերով ամբողջական և հավասարաչափ շրջաններ անել: Դա արեք մի քանի անգամ երկու ուղղություններով: Ձեզ թվում է, թե շրջանագծի ընթացքում դուք բախվում եք խոչընդոտի, և շրջանակը դադարում է ուղիղ գիծ լինել: Այդ դեպքում դուք նույնպես շատ բան ունեք աշխատելու:

Աչքերի մարզումը բարելավում է տեսողությունը և հստակեցնում միտքը: Մի խոսքով, արժի!

Ինտելեկտուալ ձգտումներ

Ուղեղը մարզելու մեկ այլ արդյունավետ մեթոդ այն ինտելեկտուալ բեռնումն է: Օրինակ, ամեն օր կարդացեք առնվազն քսան րոպե: Ամենագիտությունը համակարգված է, բառապաշարն ու քերականությունը՝ կատարելագործված։ Այս ամենը նպաստում է ինտելեկտի զարգացմանը։

Այդպիսին են նաև տարբեր խաղերը արագ խելքի, հանելուկների, խաչբառերի և առաջադրանքների համար: Հանգիստ, հանգստացած վիճակում ուղեղի ակտիվությունը նվազագույն է, և երբ մտածում եք հարցերի մասին ինտելեկտուալ խաղ, այն սկսում է աճել։ Մենք տեսնում ենք, որ առաջանում է ալֆա ռիթմը՝ մեր առաջատար հարվածներից մեկը: Ուղեղի ակտիվությունը մեծանում է, ուղեղն աշխատում է։ Որքան ակտիվ է ուղեղը, այնքան լավ է այն մարզվում։

Ինչպես է ականավոր պրոֆեսորը մարզում ուղեղը

Յուրի Վասիլևիչ Կուրնոսովն այս տարի կդառնա վաթսունհինգ տարեկան։ Փիլիսոփայության դոկտոր, պրոֆեսոր, գիտական ​​լրագրության մասին գրքերի հեղինակ, վերլուծական դպրոցի ղեկավարը քառասուներեք տարի նպատակաուղղված մարզում է իր ուղեղը։ Պահում է տարեկան տետրեր, դրանք անվանում իր անձնական ինտելեկտուալ արհեստանոցը։

Դա ձեզ համար հեռակառավարման վահանակի նման է: Մշակվում են նոր որակներ, մարզվում է հիշողությունը, բարելավվում են վերլուծական կարողությունները։

Յուրաքանչյուր տարեգիրք ունի քսանմեկ բաժին. Հետաքրքիր փաստեր, գաղափարների, նոր ծրագրերի, մարդկանց, նախագծերի և նույնիսկ հումորի բանկ։ Յուրի Վասիլևիչը արձանագրում և վերլուծում է իր կյանքում տեղի ունեցող բոլոր իրադարձությունները։ Եվ երբ պետք է, նա կարող է վերականգնել ցանկացած փաստ։

Պահանջվում է գրավոր. Կարո՞ղ եմ գաջեթներ ունենալ:

Ոչ, գաջեթներին՝ ամուր ոչ: Այնտեղ բոլորովին այլ մտածողության համակարգ է ձեւավորվում։ Թղթի վրա տեղեկատվությունը ձեռքով գրելիս այն ավելի արագ և լավ է հիշվում, ինչը նշանակում է, որ ուղեղն այս պահին ավելի արդյունավետ է աշխատում։

Նախորդ հոդվածը. Թագ բառի իմաստն ու ոճական երանգավորումը Հաջորդ հոդվածը. Ֆրանցիսկո Ֆրանկո. ֆաշիզմի և միապետության միջև