Нарны цацраг. Давуу болон сул талууд. Нарны туяа Нарны туяа гэж юу вэ

Нар хатууруулах - илүү их хүчтэй харцнарны гэрлийн нөлөөгөөр бусад аргуудтай харьцуулахад хатуурдаг. Хатууруулах ажлыг маш болгоомжтой хийх хэрэгтэй, учир нь хэрэв хүүхэд наранд хэт удаан өртөх юм бол хүүхдийн бие хэт халж, төв мэдрэлийн систем ч гэмтэх магадлалтай. Бие махбодид үзүүлэх хамгийн том үйл ажиллагаа, нөлөө нь үл үзэгдэх хэт ягаан туяанд агуулагддаг.

Нарны шууд ба шууд бус туяа байдаг. Эхнийх нь үүл, модны навч, өтгөн хиймэл халхавч гэх мэт замаар шууд эсвэл тархай бутархай нэвтэрч, саадгүйгээр газарт унадаг. Тархсан туяа нь биед илүү сул нөлөө үзүүлдэг. Өдрийн гэрэл тусдаг (эдгээр нь нэг газарт төвлөрдөггүй) ба нарны цацраг туяа юм.

Бие махбодид хүчтэй нөлөө үзүүлдэг тул хүүхдүүдэд наранд шарах нь хэд хэдэн хязгаарлалттай байдаг.

• Агаарын ванныг эзэмшсэний дараа наранд шарах замаар хатуурч эхлэхийг зөвлөж байна.
• Яаж жижиг хүүхэд, нарны гэрэлд илүү мэдрэмтгий байдаг. Ийм учраас наранд шарахдаа болгоомжтой байх хэрэгтэй.
• Хоол идсэнээс 1.5 цагийн дараа наранд биеэ шарах, дараагийн хоолноос хагас цагийн өмнө уухыг зөвлөж байна. Энэ нь шаардлагатай байгаа тул энэ нь зайлшгүй шаардлагатай юм халуун цаг агаархоол боловсруулах нөхцөл мууддаг.

Процедурын чухал нөхцөл бол аажмаар явагдах бөгөөд үүнийг хэд хэдэн аргаар хийж болно.:

• Зуны улиралд процедурын хамгийн тохиромжтой цаг бол өглөө 8-11 цаг, эсвэл 16 цагаас хойш, намар, хавар 10-14 цаг байдаг.
• Хэрэв эдгээр нь үүлэрхэг байдлаас болж тархсан туяа байвал маш сайн
• Эхний процедурын үеэр цаг агаарт тохирсон хувцас өмсөхийг зөвлөж байна, гэхдээ арьсыг аль болох ихээр хучих; хувцасны зардлаар наранд өртөх хэсгийг аажмаар нэмэгдүүлэх.
• та сүүдэртэй газарт наранд шарах боломжтой

Нарны шууд тусгал 1 -ээс доош насны хүүхдүүдэсрэг заалттай, гэхдээ энэ нь хүүхдийг наранд гаргах ёсгүй гэсэн үг биш юм, учир нь энэ нь рахитаас урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга юм. Ийм хүүхдүүдийн хувьд зөвхөн тусгасан, тарсан туяаг ашигладаг.

Та нар салхитай биш, нарлаг цаг агаарт хатуурч эхлэх хэрэгтэй. Биеийн хослол эсвэл дотуур өмдтэй цамц өмсөөд толгойгоо ороолтоор боож өгөөрэй. Хүүхдийг гадаа 30 минутын дараа 22-23 хэмээс доошгүй сүүдэрт бүрэн тайлахыг зөвлөж байна. Үйрмэглэх процедурын үргэлжлэх хугацааг 2-3 минутаас эхлэх ёстой. Өдөрт 5-6 минут авчирч, хоёр өдөр тутамд хэдэн минут нэмж өгдөг. Энэ нь нялх хүүхдэд хангалттай хугацаа юм.

1-3 настай хүүхдүүднаранд биеэ шарахдаа 20-22 хэмийн сүүдэрт болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Нарны шууд тусгал дор усанд орох нь 15 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой. нэг өдрийн дотор.

Явган явах газраа сонгохдоо асфальт гадаргуу нь өвсийг бодвол агаарыг илүү халаана гэдгийг санаарай. Хүүхдийг хэт халахыг бүү зөвшөөр, эхний шинж тэмдэг илэрвэл (хөлрөх, нүүр улайх) хүүхдээ сүүдэрт аваачиж ууж, угаа. Хүүхдийг хэт халалтаас сэргийлэхийн тулд дэмжээрэй усны баланс, зун хүүхдээ уухыг урьж байгаарай.

Нарны гэрлийн нөлөөн дор бодисын солилцоо хурдасч, бодисын солилцооны бүтээгдэхүүн арьсаар дамжин гадагшилж, дархлаа сайжирдаг. Ялангуяа нялх хүүхдэд маш чухал шаардлагатай Д аминдэмийг үйлдвэрлэдэг.

Болгоомжтой байгаарай наранд түлэгдэх, хэт халалт, нарны хэт халалт!

НАРНЫ ЦАЦРАГ

Нарны тал талын үйл ажиллагааны бөмбөрцөг. Нарны туяанд орох, нарны туяаг орхих. Сарны хувьд нэгдэх, гарах тойрог нь 17 °, гаригуудын хувьд 30 ° байна.

Зурхайн нэвтэрхий толь бичиг... Николас Девор. 1947 он.

Бусад толь бичигт "SUN RAYS" гэж юу байдгийг үзнэ үү.

Hummingbird-нарны туяа-? Hummingbird нарны туяа ... Википедиа

нарны шууд тусгал- [A.S. Голдберг. Англи хэл дээрх Оросын энергийн толь бичиг. 2006] Сэдэв Эрчим хүч ерөнхийдөө EN нарны шууд тусгал ... Техникийн орчуулагчийн гарын авлага

Үхлийн туяа- Үхлийн туяа бол чиглэсэн цацраг туяа ашиглан алсад байгаа объект руу цохилт өгөх чадвартай гипотетик туяа зэвсэг юм. Үхлийн туяаны тухай мэдээ анх удаа эртний Грекчүүдэд хүртэл гарч ирэв. Плутарх, Тит Ливи нар Сиракузын бүслэлтийн үеэр дурдсан байдаг (212 ... Википедиа

НАРНЫ ЦАЦРАГ- Тааламжтай, бүх талаараа хэрэгтэй нээлт хий. Нарны туяа чам дээр тусч, бүх амьдралыг чинь дулаацуулж байна гэж төсөөлөөд үз дээ ... Том гэр бүлийн мөрөөдлийн ном

Наранд шарахСөрөг хүчин зүйлийн нөлөөнд бие махбодийн ерөнхий эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхийн тулд дархлааг бэхжүүлэх, бэхжүүлэх хэрэгсэл болох нарны гэрлээр биеийн арьсны гадаргууг тунгаар цацруулах. орчинмөн анхааруулах зорилгоор ....... Дасан зохицох чадвартай биеийн тамирын боловсрол... Нэвтэрхий толь бичиг

Нартай ванн- нүцгэн хүний ​​бие (эсвэл биеийн зарим хэсэг) нарны шууд тусгалд бага багаар удаан өртөх эмнэлгийн эрүүл ахуйн журам. Нарны цацраг нь харагдах ба үл үзэгдэх (хэт улаан туяа, ... ... Өрхийн товч нэвтэрхий толь бичиг

НАРНЫ ЦАЦРАГ- хурдасгасан цэнэгийн урсгал. тоосонцор ... Физик нэвтэрхий толь бичиг

Цацраг- Тэд Нар, бурханлаг гэгээлэг байдал, бурханы нигүүлсэл, нугасны ялгарлыг бэлэгддэг. Нарны бурхны Corona racliata (туяаны титэм) үс, Гелиосын алтан туяа. Давхар туяа нь дүрсэлсэн бурханы хоёрдмол байдлыг бэлэгддэг. Цацраг гарч байна ... Тэмдгийн толь бичиг

Бүрэнхий туяа- нар жаргах үед Бүрэнхий туяа ... Википедиа дахь интервалаар дамжин өнгөрөх нарны туяаг нэрлэнэ

Бүрэнхий туяа-Бүрэнхий туяа нарны эсрэг цэг рүү ойртдог. Энэ зургийг Номхон далай дээгүүр нисэх онгоцноос авсан болно. Бүрэнхий туяа (Англи ... Википедиа

Ном

• Нарны туулайны үлгэр 296 рубльд худалдаж аваарай
• Sun Bunnies -ийн үлгэрүүд, хамба лам Павел Карташев. Нарны туяа сайн сэлдэг. Цөөрөм тайван, гөлгөр байх үед тэд усан дээр хэвтэж, гялалздаг. Салхи үлээхэд тэд тэр даруй гялалзсан утсаар сунаж, бие биен рүүгээ нүдээ ирмэв.

Нарны туяа, түүний биед үзүүлэх нөлөө- энэ асуулт өнөөдөр олон хүмүүсийн сонирхлыг татаад байгаа бөгөөд юуны түрүүнд зуныг өөртөө ашигтайгаар өнгөрүүлэх гэж байгаа хүмүүс нарны энергийг нөөцөлж, үзэсгэлэнтэй, хамгийн чухал нь эрүүл бор өнгөтэй болно.

Нарны туяа гэж юу вэ, тэдгээр нь бидний биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Нарны туяа нь янз бүрийн долгионы урттай цахилгаан соронзон хэлбэлзлээр илэрхийлэгддэг цацрагийн урсгал юм.
Нарнаас ялгарах цацрагийн спектр нь өргөн бөгөөд давтамж, долгионы урт, амьд организмд үзүүлэх нөлөөгөөрөө ялгаатай байдаг.

Энэ спектрийн хэд хэдэн үндсэн чиглэлүүд байдаг:

1. Гамма цацраг (үл үзэгдэх спектр)

2. Рентген туяа (үл үзэгдэх спектр) - долгионы урттай<170 нм

3. Хэт ягаан туяа (үл үзэгдэх спектр) - долгионы урт 170 -аас 350 нм хүртэл

4. Нарны туяа өөрөө (нүдэнд харагдах спектр) - долгионы урттай 350 -аас 750нм хүртэл

5. Хэт улаан туяаны спектр, (үл үзэгдэх, дулааны) - долгионы урт> 750нм

Амьд организмд үзүүлэх биологийн нөлөөний хувьд хамгийн идэвхтэй нь нарны хэт ягаан туяа юм- Тэд бие махбодид гормон хамгаалах нөлөөтэй, "идээлэгч" үүсэхэд хувь нэмэр оруулж, "аз жаргалын даавар" - серотонин болон бусад биологийн чухал бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг нэмэгдүүлдэг. эрч хүчмөн амьд организмын амьдрах чадвар.

Хэт ягаан туяаны спектрт байдаг 3 бүлэг туяа,амьд организмд үзүүлэх янз бүрийн нөлөөгөөр тодорхойлогддог.
Хэт ягаан туяа А. долгионы урт 400 -аас 320 нм хүртэл

Эдгээр туяа нь хамгийн бага цацрагийн түвшинтэй байдаг. Нарны спектрийн эдгээр туяаны түвшин өдөр, жилийн турш тогтмол хэвээр байна.
Тэдний хувьд бараг ямар ч саад бэрхшээл байдаггүй. Тэд бие махбодид хамгийн бага хортой нөлөө үзүүлдэг боловч байнгын оршин тогтнох нь арьсны байгалийн хөгшрөлтийн явцыг хурдасгадаг. коллаген ба эластины утас.
Үүнтэй холбогдуулан арьсны уян хатан чанар муудаж, үрчлээс үүсэхэд нөлөөлж, эрт хөгшрөлтийн процесс хурдасч, арьсны хамгаалалтын механизм суларч, халдвар, магадгүй хорт хавдрын өвчинд илүү өртөмтгий болдог.
Хэт ягаан туяа B. долгионы урт нь 320-280 нм байна

Энэ төрлийн цацраг нь хүрдэг Дэлхийн гадаргуузөвхөн жилийн тодорхой цаг, өдрийн цагаар.
Агаарын температур, газарзүйн өргөргөөс хамааран тэд ихэвчлэн өглөөний 10-16 цагийн хооронд агаар мандалд нэвтэрдэг.
Эдгээр туяа нь бие махбодид D3 витамины нийлэгжилтийг идэвхжүүлэхэд оролцдог бөгөөд энэ нь тэдний нөлөөнд хамгийн чухал эерэг хүчин зүйл болдог.
Гэсэн хэдий ч ижил туяа нь хүний ​​арьсанд удаан хугацаагаар өртөхөд арьсны эсийн геномыг өөрчилж чаддаг тул хяналтгүй үржиж, арьсны хорт хавдар үүсгэдэг.
Хэт ягаан туяа C. долгионы урт 280 -аас 170 нм хүртэл
Энэ нь арьсны хорт хавдрын хөгжлийг болзолгүй өдөөж буй хэт ягаан туяаны спектрийн хамгийн аюултай хэсэг юм.
Гэхдээ байгальд бүх зүйлийг маш ухаалаг зохион байгуулдаг. Хортой C туяа ба ихэнх В туяа (90%) хоёулаа дэлхийн озоны давхаргад шингэж, гадаргуу дээр нь хүрдэг. Тиймээс байгаль дэлхий дээрх бүх амьдралыг устахаас болгоомжтой хамгаалдаг.
Хэт ягаан туяанд өртөх давтамж, үргэлжлэх хугацаа, эрч хүчээс хамааран бидний бие дараахь байдлаар хөгждөг.
эерэг нөлөө- Д аминдэм үүсч, меланин тэнцвэртэй нийлэгжиж, сайхан тан үүснэ, дотоод шүүрлийн системийн хамгийн чухал зохицуулагч серотонин, бидний био хэмнэлийг зохицуулдаг зуучлагчдын нийлэгжилт. Тийм ч учраас зуны дараа бид онцгой хүч чадал, эрч хүч, сайхан сэтгэлийн мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг.
сөрөг нөлөө- арьс түлэгдэх, коллаген утас гэмтэх, гиперпигментаци хэлбэрээр гоо сайхны согог илрэх - хлоазма, арьсны хорт хавдар (Бурхан хэнийг ч бүү хамгаалаарай!)

Нөлөөллийн дор бидний арьсанд юу тохиолддог нарны цацраг?

Бидний биед Д аминдэмийн хэрэглээ хоёр аргаар явагддаг.
хэт ягаан туяаны B туяаны нөлөөн дор арьсанд үүссэний улмаас (эндоген зам);
хоол хүнс эсвэл биологийн идэвхт нэмэлт бодисоор бие махбодид орсны улмаас (экзоген зам);
Д3 витамин үүсэх дотоод зам нь хангалттай хэцүү үйл явцферментийн оролцоогүйгээр явагддаг биохимийн урвал, гэхдээ хэт ягаан туяа (B туяа) заавал оролцдог.
Нарны цацраг туяа тогтмол, хангалттай байх тусам фотохимийн урвалын явцад арьсанд Д3 витамин нийлэгждэг. бие махбодийн энэ витамины хэрэгцээг бүрэн хангадаг.
Энэ нь бие махбодид D-дааврын тогтолцооны ажлыг хангаж өгдөг арьсан дээрх фотохимийн процесс бөгөөд үүнээс гадна эдгээр үйл явцын идэвхжил нь хэт ягаан туяаны цацрагийн нөлөөлөл, спектртэй шууд хамааралтай байдаг. арьсны пигментаци (эсвэл наранд түлэгдэх).
Илүү тод цайвар өнгөтэй байх тусам арьсанд D3 провитамин хуримтлагдахад удаан хугацаа шаардагддаг (ердийн 15 минутын оронд 3 цаг) гэдэг нь батлагдсан.

Энэ нь физиологийн үүднээс ойлгомжтой юм.Учир нь наранд шарах нь бидний арьсны хамгаалалтын механизм бөгөөд үүнд үүссэн меланиний давхарга нь фотохимийн процесс, хэт ягаан туяаны цацраг туяа, хэт ягаан туяаны аль алиных нь замд саад болдог. provitamin D3 -ийг арьсанд D3 витамин болгон хувиргах дулааны үе шатыг хангадаг А ангиллын туяа.

Гэхдээ хоол хүнсээр хангадаг Д аминдэм нь фотохимийн синтезийн явцад хангалтгүй үйлдвэрлэгдсэн тохиолдолд л түүний дутагдлыг нөхдөг.

Яагаад ийм зүйл болдог вэ?

Д3 витамины нийлэгжих газар нь арьсан доорх өөхөн хэсэгт байрладаг өөх эсүүд бөгөөд үүний 80% нь эпидермис, дөнгөж 20% нь арьсанд нийлэгждэг.

Витамин синтезийн анхны ажлын субстрат нь өөх эсэд агуулагддаг даавартай төстэй 7-дегидрохолестерол (провитамин Д) бодис юм.
Нас ахих тусам арьсны байгалийн хөгшрөлтөөс болж субстратын масс буурдаг бөгөөд энэ нь мэдээж биед нийлэгжсэн витамин, кальцийн бодисын солилцоонд нөлөөлдөг.

Арьсанд агуулагдах Д провитамины концентраци 20 насандаа агууламжийн түвшингээс 80 насандаа 50 орчим хувиар буурдаг нь батлагдсан.

Тийм ч учраас нас ахих тусам ясны сийрэгжилт үүсэх эрсдэл өсвөр наснаас хамаагүй өндөр болдог.
Тиймээс арьсны фотохимийн процесс илүү идэвхтэй байх тусам бие махбодид D3 витамин нийлэгжих болно.
Гэсэн хэдий ч арьсанд ийм байдлаар үүсдэг D3 витамин (түүнчлэн хоол хүнсээр авдаг Д3 витамин) нь биологийн идэвх султай байдаг; Идэвхтэй даавар болохын тулд уургийн молекултай (D-холбогч уураг) зууралдах шаардлагатай бөгөөд уурагтай холбоотой ийм нөхцөлд эхлээд элэг рүү, дараа нь бөөрөнд орж, түүний идэвхтэй метаболитийг нэгтгэх шаардлагатай болдог. витамин D3, үүнд орно alcitriol 1.25 (OH) 2D3, цусан дахь агууламжийн дагуу биеийн Д3 витаминаар ханасан байдлыг тодорхойлдог

Энэ бол кальцитриол бөгөөд бие махбодыг олон тооны функцээр хангадаг бөгөөд гол үүрэг нь бодисын солилцоог зохицуулах, ясны эрдэсжилт юм.

Арьсанд D3 витамин үүсэх фотохимийн урвал хэд хэдэн үе шаттай, зөвхөн хэзээ тохиолддог болохыг би дээр дурдсан тодорхой долгионы урттай арьсыг гэрэл, дулааны энергитэй харьцах.
Эхний алхамЭнэ үйл явц нь 290-300 нм долгионы урт бүхий UVB туяа (UVB туяаны дунд хэсэг) нь арьсанд байдаг Д3 провитамин Д-7-дегидрохолестерины байнгын болон шавхагдашгүй эх үүсвэрт нөлөөлдөгтэй холбоотой юм.
Энэхүү нөлөөллийн явцад 7-дегидрохолестеролыг D3 витамин (холецальциферол) болгон хувиргадаг бөгөөд энэ нь Д3 витамины тогтворгүй хэлбэр бөгөөд үүнээс гэрлийн энергитэй холбоотойгоор олон төрлийн нэгдлүүд үүсэх боломжтой болдог.
Энэ нь шууд витамин D3 эсвэл синтезийн дайвар бүтээгдэхүүн байж болно. лумистеролба тахистерол, долгионы урт нь 290 нм -ээс хэтрэхгүй UVB туяанд өртөхөд арьсанд үүсч, биеийг гипервитаминоз D -ээс хамгаалах зохицуулалтын хүчин зүйл гэж шинжлэх ухаанд үздэг.

Д аминдэмийн синтезийн эдгээр нэгдлүүд нь бие махбодид өөр өөр нөлөө үзүүлдэг.

Тахистеринхортой, амархан исэлддэг нэгдэл бөгөөд долгионы урттай хэт ягаан туяанд өртөхөд арьсанд үүсдэг 290 нм -ээс бага, Үүний зэрэгцээ долгионы урт богино байх болно (мөн энэ нь хэт ягаан туяаны бүс юм), хэт их өртөх тахистерол болон бусад дагалдах бүтээгдэхүүнүүд үүсдэг.
Лумистерол 290 нм -ээс дээш долгионы урттай хэт ягаан туяанд (UVA - туяа) өртөх үед үүсдэг бөгөөд энэ нь дангаараа Д аминдэмийн идэвхжилгүй боловч витамин D3 -ийн биологийн идэвхийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг.
Арьсанд тахистеролоос хамаагүй илүү лумистерол үүсдэг бөгөөд энэ нь байгалийн нарны гэрэлд хэт долгионы хэт ягаан туяа давамгайлдагтай холбоотой юм.

Хоёр дахь үе шат- Энэ бол арьсанд D3 витамины эцсийн нийлэгжилт юм.
Шинжлэх ухаан Д3 витамины нийлэгжилтийг дуусгах нь урвалын явцад явагддаг болохыг тогтоожээ дулааны изомеризаци, ойролцоогоор 37 ° арьсны температурт урсаж, хэт ягаан туяаны оролцоогүй болно.

Энэ дулааны энерги арьсанд хаанаас гардаг вэ?

Эцсийн эцэст эдгээр процесс явагдаж буй эпидермисийн суурь давхарга дахь температур үргэлж шаардлагатай хэмжээнээс хамаагүй доогуур байдаг. Байгаль нь энэ урвалын хэд хэдэн дулааны эх үүсвэрийг бий болгосон нь харагдаж байна.
дулааны нөлөө үзүүлдэг нарны гэрэл өөрөө, илүү их байх тусам долгионы урт;
бие махбодийн идэвхтэй үйл ажиллагааны улмаас арьсны температур нэмэгдэх, үүний үр дүнд цусны эргэлт нэмэгдэх, улмаар арьс дахь бодисын солилцооны процесс;
үрэвсэл дагалддаг арьсны гипертерми эритемийн урвал UVB туяанд өртсөний хариуд.

Дээр дурдсан бүх дулааны эх үүсвэрээс зөвхөн нарны цацраг туяанд өртөх үед зөвхөн улайлт байдаг нь тодорхой бөгөөд энэ нь UVB цацрагийн хариуд арьсанд D3 витамины фотохимийн синтезийн процессыг дагалддаг гэсэн үг юм.

Тиймээс арьсанд D3 витамин үүсэх үйл явц нь надад дараах зураг шиг харагдаж байна.

UVB - цацраг туяа, арьсанд агуулагдах Д провитамин Д (7-дегидрохолестерол) дээр үйлчилж, химийн эсэргүүцэл, биологийн идэвхгүй Д3 витамин үүсэхийг дэмждэг.

Үүний зэрэгцээ UVB туяа нь процессыг эхлүүлдэг эритемал үрэвслийн хариу урваларьсны эсэд меланин боловсорч, меланоцитоор шингэж, байгалийн гэрэл хамгаалагч шүүлтүүр үүсэхэд зайлшгүй шаардлагатай арьсны гадаргуугийн давхаргад.

Улаан үрэвсэл нь аливаа үрэвслийн урвалын нэгэн адил дулаан үүсэх үед үүсдэг бодисын солилцооны үйл явцыг нэмэгдүүлдэг нь тодорхой байна. гипереми.
Гипертерми, дагалдах эритемийн үрэвслийн хариу урвалЭнэ нь арьсны Д3 витамин үүсэх урвалыг дуусгахад шаардлагатай дулааны эх үүсвэр бөгөөд D3 витамины тогтворгүй хэлбэрийг тогтвортой хэлбэрт шилжүүлэхэд шаардлагатай байдаг. D-холбогч уураг, дараа нь элэг, бөөрөнд өөрчлөлт орж, витамин D3-ийн идэвхтэй метаболит үүснэ.

Дашрамд хэлэхэд, үүссэн арьс ширний меланин нь бие махбодийг дараагийн тунгаас хамгаалдаг нэг төрлийн зохицуулагч юм. Хэт ягаан туяаулайлт, витамин D3 -ийн хэт их нийлэгжилтээс.

Үүний зэрэгцээ нарны түлэгдэл үүсээгүй хэт их цацраг туяа, арьсны фототипээс хамааран эритемийн урвалыг физиологийн хэм хэмжээнээс хэтрүүлж, фотобурны хурц илрэл, Д3 витамины синтезийн хажуугийн нэгдлүүдийг үүсгэдэг. - тодорхой токсикологийн урвал.

Тиймээс, найз нөхөд, төгс наран шарлагын тухай өдөржингөө наранд шарахаасаа өмнө ийм шаргал нь танд ямар ашиг тустай болохыг эрэмбэлж, бодож үзээрэй.

Залуу болон дунд насны хүмүүсийн эндоген Д3 витамины бие махбодийн өдөр тутмын хэрэгцээг бүрэн хангахын тулд хэт ягаан туяа агуулсан нарны гэрэлд 10-20 минут байх нь хангалттай гэдгийг өнөөдөр шинжлэх ухаан тогтоожээ.

Өөр нэг зүйл бол эдгээр туяа нарны спектрт үргэлж байдаггүй. Энэ нь газарзүйн өргөрөг, жилийн улирлаас хамаарна
Дэлхий эргэх үед нарны туяа дамжин өнгөрөх агаар мандлын давхаргын өнцөг, зузааныг өөрчилдөгтэй холбоотой.

Энэ нь Дэлхийд хүрэх цацрагийн спектрийг өөрчлөхөд хүргэдэг бөгөөд ихэнхдээ спектр дэх хэт ягаан туяаны нөлөөг бууруулдаг; Д аминдэмийн нийлэгжилтэд шууд оролцдог хүмүүс.
Дундад өргөргийн хувьд хавар-зуны улиралд нарны спектрийн хэт ягаан туяаны хэмжээ нэмэгдэж, намар-өвлийн улиралд бүрмөсөн алга болох хүртэл буурдаг нь байгалийн жамаар Д аминдэмийн нийлэгжилт, Д-ийн идэвхжилд нөлөөлдөг. -дааврын систем.

Дашрамд дурдахад, нарны спектрийн хэт ягаан туяаны түвшин буурах нь амьд организмын физиологийн идэвхжлийн чухал зүрхний аппарат бөгөөд эрдэмтдийн үзэж байгаагаар амьтан, шувууг улирлын чанартай нүүдэл, нислэг, ичээнүүдгэх мэт

Тиймээс нарны цацраг туяа нь арьсанд Д3 витаминыг үе үе үүсгэх чадвартай байдаг, гэхдээ нарны цацрагийн спектрт хэт ягаан туяаны цацраг туяа байх үед л.
Орос болон ойрын гадаадад газарзүйн байршлыг харгалзан хэт ягаан туяагаар баялаг нарны цацрагийн хугацааг дараах байдлаар хуваарилдаг.
Бараг бүх жилийн турш хэт ягаан туяа нь экваторын бүсэд нарны гэрлийн спектрт байдаг боловч цөөн хэдэн манай эх орончид үүнийг ашиглаж чаддаг.
3 -р сараас 10 -р сар хүртэл(ойролцоогоор 7 сар) хойд өргөргийн 40-43 градусын оршин суугчдын хувьд (Сочи, Владикавказ, Махачкала);
3-р сарын дундаас 9-р сарын дунд хүртэл(ойролцоогоор 6 сар) хойд өргөргийн 45 ° орчим оршин суугчдын хувьд (Краснодар хязгаар, Крым, Владивосток);
4 -р сараас 9 -р сар хүртэл(ойролцоогоор 5 сар) хойд өргөргийн 48-50о (Волгоград, Воронеж, Саратов, Эрхүү, Хабаровск, Украины төвийн бүс) оршин суугчдын хувьд;
4-р сарын дундаас 8-р сарын дунд хүртэл(ойролцоогоор 4 сар) - хойд өргөргийн 55 градусын оршин суугчдад (Москва, Нижний Новгород, Казань, Омск, Новосибирск, Екатеринбург, Томск, Беларусь, Балтийн орнууд);
5 -р сараас 7 -р сар хүртэл(ойролцоогоор 3 сар ба түүнээс бага) 60o ба хойд нутгийн оршин суугчдад (Санкт -Петербург, Архангельск, Сургут, Сыктывкар, Скандинавын орнууд);
Жилд бүрхэг өдрүүдийн тоо, томоохон хотуудын агаар мандлын утааг нэмж хэлэхэд манай Оросын ихэнх оршин суугчид даавар өдөөгч нарны туяанд туйлын дутагдалтай байгаа нь тодорхой болно.

Тийм ч учраас бид нарны төлөө зөн совинтой тэмүүлж, өмнөд эрэг рүү яаран очдог бөгөөд өмнөд хэсэгт нарны цацрагийн идэвх, спектрийн найрлага нь огт өөр, бидний биед ер бусын байдгийг мартаж, наранд шарахаас гадна энэ нь хүчтэй өдөөн хатгаж болзошгүй юм. дархлаа ба дааврын тэсрэлт нь хорт хавдар болон бусад өвчний эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ, өмнөд нутгийн нар эдгээж чадна - цаг уурын амралтын газрууддаа орсны дараа хичнээн хүүхэдгүй хосууд эх, эцгийнхээ баяр баясгаланг олж чаджээ.

Зүгээр л алтан дундаж болон боломжийн хандлагыг бүх зүйлд ажиглах ёстой.
Найзууд аа, өнөөдөр бид ярилцлаа нарны туяа ба тэдгээрийн бидний биед үзүүлэх нөлөөнарны цацраг туяа нь бидний амьдралд асар их үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг дахин ойлгов.

Дэлхий дээр болж буй бүх зүйл ямар нэгэн байдлаар нартай холбоотой байдаг.

Байгалийн үйл явцын дарааллыг ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх нь таны амьдралыг илүү аюулгүй, урт удаан, аз жаргалтай болгох явдал юм.

Үүнийг чин сэтгэлээсээ хүсч байна, эрхэм уншигчид минь!

Нарны туяа нь зэрлэг ан амьтдад маш хэцүү бөгөөд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг! Үүнийг нарны гэрэл ч гэж хэлж болно Амьд байгальоршин тогтноход өртэй. Ургамал, энгийн бичил биетний хувьд нарны туяа нь бүх чухал үйл явцыг зохицуулдаг - шим тэжээлийн бодисын солилцоо, өсөлт, нөхөн үржихүй. Олон жижиг организмуудын хувьд нарны гэрэл удаан байхгүй байх нь үхэл гэсэн үг юм. Хүний бие нарны туяа бараг байхгүй байсан ч амьд үлдэх боломжийг олгодог хувьслын үе шатанд байгаа бөгөөд үүнийг лаа, цахилгаан гэрэлтүүлгийн төхөөрөмжөөр сольж өгдөг. Гэхдээ хиймэл гэрэлтүүлэг нь Д аминдэмийн нийлэгжилт, серотонин үйлдвэрлэх, лизоцим ферментийн үйл ажиллагааг зохицуулах, коэнзим, комплементийн системийг идэвхжүүлэх гэх мэт нарны гэрлийн ажлыг орлуулдаггүй. Нарнаас бидэнд (хэт улаан туяа, хэт ягаан туяа, үзэгдэх гэрэл) ийм "аюулгүй хэт ягаан туяа" бас аюултай байв. Хүний биед бодисын солилцооны олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай байдаг нарны хэт ягаан туяа ямар аюултай вэ?

Энэ бүхэн долгионы урттай холбоотой юм! Гэхдээ том усан сангийн гадаргуу дээр гарч буй долгион биш, харин фотоныг хөдөлгөдөг цахилгаан соронзон долгион. Эрдэмтэд гэрлийн туяаг фотоны урсгал хэлбэрээр ингэж үздэг. Хэт ягаан туяаны урсгал жигд биш байна. Үүнд:

• UV-A-хэт ягаан туяа-А, долгионы урт 315-400 нм;
• UV-B-хэт ягаан туяа-B, 280-315 нм долгионы урттай;
• UV-C-хэт ягаан туяа-C, 100-280 нм долгионы урттай.

Эдгээр төрлийн хэт ягаан туяа нь бие биенээсээ нэвтрэх чадвар, биологийн идэвхээрээ амьд байгалийн эсүүдтэй ялгаатай байдаг. Хэт ягаан туяа нь хамгийн өндөр нэвчилттэй байдаг тул биологийн нөлөө нь илүү өргөн бөгөөд амьдралыг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг биеийн бүтцэд нөлөөлдөг (макрофаг, лимфоцит, цусны судас, коллаген ба бусад). эластан утас, фибронектин, глюкоаминогликан). Хэт ягаан туяа нь озоны давхаргад хадгалагддаггүй, шилээр нэвчдэг, арьсны эвэрлэг давхаргыг бага хэмжээгээр меланинаар хадгалдаг.

Хэт ягаан туяа нь озоны давхаргад их хэмжээгээр шингэдэг, бараг шилэн нэвтрэх чадваргүй, эвэрлэгийн давхаргад бараг бүрэн хадгалагдан, дермисийн давхаргад ердөө 10 хувь нэвтэрдэг боловч хэт ягаан туяа нь арьсны үрэвсэл үүсгэдэг. наранд түлэгдэх үед меланин үүсэхийг өдөөдөг.

Хэт ягаан туяа нь озоны давхаргад шингэдэг боловч хэт ягаан туяаны хиймэл туяа хэрэглэх үед эпидермисийн давхаргад бүрэн хадгалагддаг.

Хэт ягаан туяаны цацраг туяа нь арьсны хамгаалалтын давхаргаар дамжин өнгөрч, хамгийн эмзэг байдаг биеийн эсүүдэд хүрч, ДНХ-ийн бүтцийг өөрчилж, эсийн мутацийг үүсгэдэг. Амьдралын эхэн үед нарны туяаны энэхүү чадвар нь эрдэмтдийн үзэж байгаагаар төрөл бүрийн амьд байгалийг бий болгосон боловч хүний ​​бие нь эсийн бүтцийн үүднээс авч үзвэл шаардлагагүй систем юм. эсийг өөрчлөх, энэ шалтгаанаар байгаль нь хэт ягаан туяаны нэвчилтийг гүн гүнзгий саатуулдаг байгалийн шүүлтүүрийг гаргаж авав.

Байгаль нь бие махбодид ямар хамгаалалтын механизм боловсруулж байгаагаас үл хамааран хүн түүнийг тойрч чаддаг. Меланин үүсэх механизмыг эхлүүлэхийн тулд арьсны эсийн өнгөц туяа хамгийн бага байх шаардлагатай бөгөөд энэ нь меланоцитын үйл ажиллагаа, меланин синтезийн дохио гэж үздэг. Гэхдээ түлэгдэхээс сэргийлдэг хамгаалалтын тос зохион бүтээсэн (өөрөөр хэлбэл хэт ягаан туяа-В туяа нэвтрэхээс хамгаалдаг боловч хэт ягаан туяа-А туяа биш).

Эрдэмтдийн хийсэн хамгийн сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнгээс харахад нарны хамгаалалтын давхарга нь нарны хэт ягаан туяанд урьд өмнө бодож байсан шиг тэсвэртэй биш гэж тооцогддог.

Хэт ягаан туяа нь түлэгдэлт үүсгэдэггүй, арьс ширний үед эпидермисийн өтгөрөлтийг өдөөдөггүй боловч гэрэл зураг авах, хэт ягаан туяаны хорт хавдар үүсгэх (ДНХ-ийн гинжийг гэмтээх), лимфоцитын үйл ажиллагааг тасалдуулах, Лангергансын эсрэгтөрөгчийг таних чадварыг алдагдуулдаг. эсүүд (нүүдлийн дендрит эсүүд - эсийн дархлааны оролцогчид).

Наранд хэт их өртсөний үр дүн удахгүй гарахгүй бөгөөд дараах хэлбэрээр гарч ирнэ.

• Нарны улайлт (арьс түлэгдэх) эсвэл нарны харшил (фотодерматоз),
• Дархлалын тогтолцооны төлөөлөгчдийн ажлыг дарангуйлах,
• Зарим вирусын халдварыг идэвхжүүлэх (жишээлбэл, герпес халдвар, хүний ​​папилломавирус),
• Мэнгэ (неви) тоо нэмэгдэх,
• Арьсны хорт хавдар (меланома, базалиома, хорт хавдар) эсвэл хавдрын өмнөх арьсны өвчин,
• Идэвхгүй хавдрын хорт хавдар (аденома, миома, фиброма, липома, остеома, лимфома, нейром болон бусад) ба үүний үр дүнд: хөхний хорт хавдар, эндометрийн хорт хавдар, өндгөвчний хорт хавдар, түрүү булчирхайн хорт хавдар, гэдэсний хорт хавдар гэх мэт.

Хүний биед нарны сөрөг нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэхөөрийн өгдөг эерэг үр дүн, гэхдээ үүний тулд та дагаж мөрдөх ёстой тодорхой дүрэмнээлттэй наранд биеэ авч явах байдал.

1. To наранд зөв шарахнаранд түлэгдэхгүй байхын тулд амралтаар явахаасаа өмнө хэт ягаан туяаны нөлөөнд арьсыг урьдчилан бэлтгэх шаардлагатай бөгөөд бага эрчимтэй, наранд богино хугацаагаар наранд шарах шаардлагатай байдаг бөгөөд энэ нь меланиний давхарга үүсэхийг урьдчилан эхлүүлэх боломжийг олгодог. (Өглөөний 8-аас өглөөний 10 хүртэл наранд 20-30 минут, хэт ягаан туяаны цацраг хангалттай хүчтэй биш хэвээр байх үед).
2. Та өглөөний 10 цаг хүртэл, оройн 4-5 цагийн дараа л идэвхтэй наранд шарах боломжтой.
3. Усанд орсныхоо дараа шууд наранд биеэ шарах ёсгүй, чийгтэй арьстай бол усны дусал нь линзний зарчмын дагуу хэт ягаан туяаны цацрагийн эрч хүчийг нэмэгдүүлж, өндөр уулархаг бүсэд амрах үед арьсан дээр үлдсэн цасыг мөн адил хийх болно.
4. Ангиллын хувьд чи наранд байж чадахгүйгэрэл мэдрэмтгий эм хэрэглэх үед (жишээлбэл: хийсэн эм эмийн ургамал furocoumarins, St. John's wort агуулсан; сульфаниламид, тетрациклин болон бусад) нь арьсны мэдрэмжийг нэмэгдүүлж нарны гэрлийн гэмтлийн нөлөөг сайжруулдаг.
5. SPF - тос нь таныг түлэгдэлтээс аврах болно, гэхдээ хэт ягаан туяаны А -ийн аюултай цацраг туяа нэвтрэхээс аврахгүй тул үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.
6. Нээлттэй наранд байгаа хувцас нь сул, цайвар сүүдэртэй байвал илүү тохиромжтой.
7. Цайвар арьстай хүмүүс илүү сайн байдаг наранд шарах хэрэггүйерөнхийдөө, гэхдээ богино хугацаанд хийх хэрэгтэй наранд шарахөглөө эрт.
8. Идэвхгүй хавдар, уйланхай, фибройд, фибройд байгаа тохиолдолд идэвхтэй нар туйлын эсрэг заалттай байдаг: өөртөө болон гэр бүлийнхэндээ үзүүлэх үр дагаврыг шинжлэх. Ерөнхийдөө дулаахан орнуудаар аялахаасаа өмнө дээр дурдсан ямар ч аюултай элемент байхгүй эсэхийг шалгахын тулд зарим эрхтнүүдийн хэт авиан шинжилгээг хийх нь гэмтэхгүй.
9. Арьсан дээрх мэнгэ болон бусад формацийг хувцасаар хучсан байх ёстой.
10. Ихэнхдээ арьсны хорт хавдар нь хүзүү, чих, нүүрэнд байдаг тул малгай өмсөж, нарны гэрэлд эдгээр газрыг сүүдэрлээрэй.
11. Нарны хурц туяанаас нүдээ хамгаалаарай. Энэ нь нүдний эвэрлэг, торлог бүрхэвчийг гэмтээж, түлэгдүүлж, катаракт гэх мэт өвчнийг өдөөж болно. Нарны шил нь давхаргатай байх ёстой Хэт ягаан туяаны хамгаалалт, нүдний шилэн дээр өөрсдөө бичих болно. Саарал, цэнхэр, цэнхэр нүднарны шил нь ирээдүйн нүдний эрүүл мэндийн зайлшгүй бөгөөд баталгаа юм.

Өндөр уулархаг бүс нутагт байдаг тул бүх дүрэм өвлийн спорт сонирхогчдод хамаатай аюултай хэт ягаан туяаХүний биед далай, тэнгисийн эрэг хавиас хамаагүй илүү идэвхтэй байдаг бөгөөд цасанд туссан нарны туяа нь харааны аппаратанд нөхөж баршгүй гэмтэл учруулдаг.

Хэт ягаан туяа нь нарны цацраг туяаны нэг хэсэг бөгөөд арьсанд хүрэн өнгө өгч, биед ясанд зайлшгүй шаардлагатай Д аминдэмийн нийлэгжилтийг дэмждэг. Энэ витамин нь эсийн хуваагдлыг зохицуулахад оролцдог бөгөөд бүдүүн гэдэс, ходоодны хорт хавдар үүсэхээс тодорхой хэмжээгээр сэргийлдэг. Нарны гэрлийн нөлөөн дор "таашаалын гормон" гэж нэрлэгддэг эндорфин үйлдвэрлэгддэг.

Хүний бие нарны гэрлийн нөлөөн дор үүссэн хортой нэгдлээс өөрийгөө хамгаалах чадвартай байдаг. ДНХ -ийн гэмтэл нь түүний бүрэн бүтэн байдлыг хянадаг тусгай системийн ачаар хурдан арилдаг. Хэрэв эсэд өөрчлөлт орсон бол түүнийг дархлааны систем нь гадаад гэж хүлээн зөвшөөрч устгасан болно. Харамсалтай нь, хэт ягаан туяа нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг дарангуйлдаг тул заримдаа бие махбодь эдгээр гэмтэлийг даван туулж чаддаггүй. Тийм ч учраас эндээс ирсэн халуун орнууд, хүн ихэвчлэн ханиад хүрдэг.

Үүний зэрэгцээ дархлааны тогтолцоог дарангуйлах нь атопик дерматит болон бусад зарим арьсны өвчнийг хэт ягаан туяагаар эмчлэх гол механизм юм.

Хэт ягаан туяа нь долгионы уртаас хамааран гурван спектрт хуваагддаг. Спектр бүр нь хүний ​​биед үзүүлэх өөрийн гэсэн онцлог шинж чанартай байдаг.

• Spectrum C нь 100-280 нм долгионы урттай. Энэ бол хамгийн идэвхтэй хүрээ бөгөөд туяа нь арьсанд амархан нэвтэрч, биеийн эсүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг. Аз болоход ийм туяа нь дэлхийн гадаргуу дээр бараг байдаггүй боловч агаар мандлын озоны давхаргад шингэдэг.
• Spectrum B (UVB) нь 280-320 нм долгионы урттай бөгөөд дэлхийн гадаргуу дээр ирж буй бүх хэт ягаан туяаны 20 орчим хувийг эзэлдэг. Эдгээр туяа нь наранд өртөх үед арьсанд улайлт үүсгэдэг. Тэд хүний ​​арьсанд ДНХ -д нөлөөлж, түүний бүтцийг зөрчихөд хүргэдэг идэвхтэй нэгдлүүдийг хурдан үүсгэдэг.
• 320-400 нм долгионы урттай А спектр нь хүний ​​арьсанд хүрдэг хэт ягаан туяаны бараг 80% -ийг эзэлдэг. Урт долгионы урттай тул эдгээр туяа нь UVB -ээс 1000 дахин бага энергитэй тул наранд түлэгдэх магадлал багатай юм. Эдгээр нь ДНХ -д нөлөөлөх биологийн идэвхт бодис үйлдвэрлэхэд төдийлөн таатай биш юм. Гэсэн хэдий ч эдгээр туяа нь UVB -ээс илүү гүн рүү нэвтэрдэг хортой бодисуударьсанд удаан хугацаагаар байх.

Наранд түлэгдэх нь голчлон арьсны гэмтэл юм.

Нарны хортой нөлөө нь биед аажмаар хуримтлагддаг бөгөөд олон жилийн дараа арьсны хорт хавдар хэлбэрээр илэрдэг.

Эцэг эхчүүд анхаарна уу: хэрэв хүүхэд наранд түлэгдэж, дараа нь цэврүү үүссэн бол, ялангуяа энэ нь нэгээс олон удаа тохиолдвол ирээдүйд меланома үүсэх эрсдэл хэд дахин нэмэгддэг!

Нарны гэрлийн хортой нөлөөнөөс хүмүүсийг янз бүрийн аргаар хамгаалдаг. Хар арьстай хүмүүс илүү хүчтэй хамгаалалттай байдаг бол улаан үстэй эсвэл цэнхэр нүдтэй шаргал үстэй хүмүүс бусадтай харьцуулахад нарны туяанд өртөмтгий байдаг.

Хэт ягаан туяа нь заримдаа загатнах тууралт үүсэхэд нөлөөлдөг. Нарны чонон хөрвөсний үед хамхуулын түлэгдэлтэй төстэй загатнах тууралт нь өртснөөс хойш 30 минутаас хоёр цагийн дараа үүсдэг. Полиморфик гэрлийн тууралт - 1-2 хоногийн дотор. Энэ өвчин нь цацраг туяаны хэсэгт загатнах тууралт хэлбэрээр илэрдэг боловч нарны чонон хөрвөсөөс илүү удаан алга болж, өөр өөр харагддаг. Хэт ягаан туяа нь хөгжлийг өдөөдөг бусад өвчин байдаг. Жишээлбэл, чонон яр, rosacea, пеллагра (В3 витамины дутагдал) болон бусад.

Амнаас авсан олон эм нь нарны гэрэлд өртөхөд арьсны тууралт үүсгэдэг. Наранд арьсанд хүрсний дараа хүчтэй улайлт, цэврүү үүсгэдэг зарим ургамал байдаг. Нэгдүгээрт, эдгээр нь шүхэр гэр бүлийн ургамлууд бөгөөд тэдгээрийн дотроос хамгийн хүчтэй нь hogweed юм. Үүнээс гадна, селөдерей, яншуй, шохой, яншуй болон бусад нь ийм дерматит үүсгэдэг.

Нарны хортой нөлөөнөөс өөрийгөө хэрхэн хамгаалж, үүний хажуугаар үр шимийг нь хүртэж, таашаал авах вэ?

Хариулт нь энгийн: та ашиглах ёстой нарнаас хамгаалах тос... Хамгийн их хамгаалалттай тос (SPF 50+) авах нь огт шаардлагагүй юм. SPF 15 агуулсан бэлдмэл нь нарны гэрлээс 80%хамгаалдаг. Энэ нь хэт ягаан туяаны зарим хэсэг нь арьсанд хүрч, эерэг нөлөө үзүүлэх болно гэсэн үг юм. Нарнаас хамгаалах тосыг үр дүнтэй болгохын тулд тэдгээрийг наранд шарахаас 20 минутын өмнө түрхэж, зөвлөсний дагуу 2 цаг тутамд үргэлжлүүлэн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Гэхдээ болгоомжтой байгаарай, эдгээр эмийг хэрэглэх нь нарны доор хязгааргүй үлдэх боломжтой гэсэн үг биш юм. Энэ алдаа нь нэгэн зэрэг меланомын өвчлөлийг огцом нэмэгдүүлэхэд хүргэсэн бөгөөд хамгаалалтын тосны ачаар наранд шарах нь тодорхойгүй тул зарим нь хэт удаан наранд шардаг байжээ.

Эрдэмтэд бие махбодид шаардлагатай хэмжээний Д аминдэмийг үйлдвэрлэхийн тулд нүүр, гараа өдөрт 10-15 минут “наранд харуулах” хангалттай гэдгийг олж тогтоожээ.

EMC дерматовенерологи, харшил судлалын клиник - дархлаа судлалын мэргэжилтнүүд танд болон танай гэр бүлд зориулсан нарнаас хамгаалах талаар дэлгэрэнгүй зөвлөгөө өгөхдөө баяртай байх болно.