Тэмцлийн урам зориг, тэсвэр тэвчээр. Хэрхэн сэтгэл санааг дээшлүүлж, сэтгэлээ алдахгүй байх вэ? Оюун санааны хүч чадал: хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй чанарыг хэрхэн хөгжүүлэх, бэхжүүлэх Сүнс, биеийг бэхжүүлэх

Эрүүл мэндийн экологи: Ерөнхийдөө бүхэл бүтэн цогцолбор нь бүх биед эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг. Дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд санахад хялбар...

Энэхүү цогцолборыг Хятадын уламжлалт анагаах ухааны мэргэжилтэн Жун Юаньмин орчин үеийн Европын анагаах ухааны мэргэжилтэн, доктор Жоу Шоусиантай хамтран бүтээжээ.

Цогцолборыг бүтээхдээ доктор Жун, Жоу нар Хятадын уламжлалт эрүүл мэндийн систем, тулааны урлагийн шилдэг мэргэжилтэн Ван Зипин (1881-1973)-ийн мэдлэг, практик туршлагад тулгуурласан. Цогцолборыг "Таван амьтны тоглоом" ("У цин xi"), "Найман зүсмэл гулдмай" ("Бадуан-жин"), "Өөрчлөлтийн тухай товхимол" зэрэг уламжлалт сэтгэлзүйн дасгалын системд үндэслэн боловсруулсан. булчин шөрмөс" ("I-jin -ching").

"Бие болон сүнсийг сургах 18 арга" цогцолбор нь биеийн тодорхой хэсгийг зөөлөн сунган мушгих замаар шөрмөс-булчингийн голчидыг идэвхжүүлж, үе мөч, нурууны физиологийн зөв байрлалыг бий болгоход чиглэгддэг.

Энэхүү цогцолбор нь хүзүү, нуруу, мөр, цээж, хөл болон бусад мөчдийн өвчин, дотоод эрхтний өвчнийг эмчлэх, урьдчилан сэргийлэхэд зориулагдсан. Дасгал бүр эсвэл бие даасан хөдөлгөөн нь биеийн тодорхой хэсэгт чиглэгдэж, үе мөч бүрт нөлөөлдөг ерөнхийдөө бүхэл бүтэн цогцолбор нь бүх биед эмчилгээний нөлөө үзүүлдэг.

Бүх дасгалууд нь маш энгийн бөгөөд санахад хялбар байдаг, гэхдээ олон янзын хөдөлгөөн, байрлал нь гайхалтай бөгөөд биеийн бүх хэсгийг хамарч, түүний эв найртай хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг.

Энэхүү цогцолбор нь суурин амьдралын хэв маягтай, үе мөч, нурууны асуудалтай хүмүүс, түүнчлэн тамирчдад бие халаалт хийх эсвэл бэртлээс ангижрахад тохиромжтой.

Зарим удирдамж:

1. Шөрмөсний хурцадмал байдал зөөлөн байх ёстой.
2. Биеийн судасны цохилтыг олохыг хичээ - эхлээд шөрмөсийг сунгаж, дараа нь тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна.
3. Цогцолборыг хялбар, тайван байдлаар гүйцэтгэх, бүх хөдөлгөөн нь дулаарах шинж чанартай байдаг.
4. Биеийн байрлалд тавигдах шаардлагыг чанд дагаж мөрдөх, цогцолборын чанар, хүлээгдэж буй үр нөлөө нь үүнээс хамаарна.

Цогцолборын тодорхойлолт

1. Толгойгоо эргүүлэх

Анхны байр суурь

Хөл нь гадна талдаа параллель, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, хонго нь жингээ юнчуань дээр эргэлдэж, доод нурууг нь чангалж, нурууг нь сунгаж, цээжийг нь татсан, эрүүгээ доошлуулсан, дээд тал нь толгой нь "түдгэлзүүлсэн", хэл нь тэнгэрт байрладаг. Гараа бүсэндээ тавь, ингэснээр тэд нэг хавтгайд байх болно - "бамбай тавь." Харц таны өмнө байна.

Гүйцэтгэл

Амьсгалахдаа толгойгоо зүүн тийш эргүүлж, хүзүүний баруун талыг сунгана. Амьсгалах - анхны байрлал руу буцах.

Нөгөө талдаа ижил зүйлийг давтана.

Амьсгалахдаа толгойгоо хойш тонгойлгож, хоолойгоо босоогоор нь дээш нь сунгаж, хүзүүний урд талын булчингуудыг сунгана. Амьсгалах - анхны байрлал руу буцах.

Толгойгоо урагш тонгойлгож, толгойны ар талыг дээш сунган, хүзүүний ар талыг сунган амьсгалах, анхны байрлал руугаа буцах - амьсгалаа гарга.

Шаардлага

Энэ дасгалыг зөв хийж, хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд толгой ба хүзүүний байрлалд тавигдах шаардлагыг хангах нь маш чухал бөгөөд эргэлтийг Бай-хуй цэгээр дамждаг тэнхлэгийн эргэн тойронд гүйцэтгэдэг.

Эрүүгээ өргөж, толгойны ар талыг буцааж, толгойны дээд хэсгийг дээшлүүл, энэ байрлал нь хүзүүний булчинг хамгийн зөв байрлалд сунгаж, хүзүүний хажуугийн хавчаарыг арилгахад тусална.

Дээш татахдаа хүзүүний урд хэсгийг сунгаж, эрүүгээ дээш татаж, хоолойг шулуун шугамаар татна.

Урагшаа нугалах үед толгойны ар талыг дээш, толгойны оройг урагш сунгаж, умайн хүзүүний нугаламыг уртын дагуу сунгана.

Нөлөөлөл

Хүзүүний булчин ба шөрмөс, умайн хүзүүний нуруу.

Гайхамшигт ду-май голчид нь хүзүүгээр дамжин гар, хөлний ян булчин-шөрмөсний голчид дамждаг тул энэхүү дасгал нь эдгээр голчидыг нээхээс гадна Ю-жэн хаалгаар дамжин өнгөрөхөд тусалдаг.

2. Нумыг сунгах

Анхны байр суурь

Эрүүний түвшинд гараа өргөж, эрхий болон долоовор хурууны үзүүрийг холбож, хурууны хоорондох зайг хар.

Гүйцэтгэл

Амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь дэлгэж, нударгаараа зангидаж, эгэмний ясыг тохойноос тохой хүртэл нум шиг сунгаж, зүүн нударга руу хар. Амьсгалах - тайвширч, анхны байрлал руугаа буцна. Ижил хөдөлгөөнийг давтаж, нөгөө гараа хар.

Шаардлага

2-р байрлалд мөр нь газартай параллель, гар нь тохойноос 90 0-ээс доош бөхийж, мөрний ирийг бүү бууруул. Нударга зангидах нь зөөлөн, бүдүүн хурцадмал байдал биш, дүүргэх нь мэдрэмж юм.

Нөлөөлөл

Энэ дасгал нь зүрх, нарийн гэдэсний булчин-шөрмөсний меридиануудыг сунгаж, мөрний үеийг нээж, мөр, цээжний хурцадмал байдлыг намдаана.

3. Тэнгэрийн хөшгийг урж хаях

Анхны байр суурь

Гараа дээш өргөөд, нударгаа зангидан, хурцадмал байдалгүйгээр байрлалаа барина. Харц таны өмнө байна.

Гүйцэтгэл

Урам зоригоор нударгаа алган дээрээ тайлж, бид гараа дээш өргөөд, зүүн алган руугаа том ачаа өргөж байна гэж төсөөлдөг. Гараа нударгаараа зангидаж, анхны байрлал руугаа доошлуулж, нулимсны хүчийг доошлуул - амьсгалаа гарга. Хөдөлгөөнийг давтаж, баруун далдуу модыг хар.

Шаардлага

Гарны байрлал, цохилтод тавигдах шаардлага нь өмнөх дасгалтай төстэй.

4. Нартай мэндлэх

Анхны байр суурь

Гүйцэтгэл

Амьсгалах - шулуун гараа дээш өргөхөд нуруу нь бөхийхгүй, индекс ба эрхий хурууны үзүүрүүд бие биендээ хүрч, гарны ар талыг хар. Амьсгалах - гараа хажуу тийш нь доошлуулж, гараа гадагш нь эргүүлж, зүүн алга руу хар, сунгасан гараа цааш явах боломжгүй гэж үзвэл гараа суллаж, анхны байрлал руугаа буцна. Баруун гараа хараад давтана.

Шаардлага

Бид мөрний ирийг багасгадаггүй, гар нь жигд, хуруугаа сунгаж, алгаа аль болох гадагшаа эргүүлдэг.

Нөлөөлөл

Мөрний үений хөдөлгөөнийг сайжруулснаар бид перикардийн булчин шөрмөсний голчид ба гурвалсан халаагуурыг сунгадаг.

5. Дал модны далавч

Анхны байр суурь

Хөл нь мөрний өргөн, гар нь хонго дээр чөлөөтэй унждаг.

Гүйцэтгэл

Амьсгалах - эрхий, долоовор хуруугаараа гуяндаа хүрч, тохойг нь нугалж, алгаа суга руу татах, зүүн тохойг харах, мөрөө суллах, гараа урагш шидэх, харц зүүн гараараа гулсуулна. Алгаа нээх үед бид амьсгалаа үргэлжлүүлж, амьсгалаа гаргаснаар гараа доошлуулдаг. Баруун гараа хараад давтана.

Шаардлага

Гарны хөдөлгөөний үед нуруу, мөрний байрлал өөрчлөгддөггүй, хөдөлгөөн нь зөөлөн, тайван байдаг.

Нөлөөлөл

Гарны булчин шөрмөсний меридиануудыг зөөлөн шахах.

6. Төмөр далдуу мод

Анхны байр суурь

Гүйцэтгэл

Амьсгалахдаа зүүн гараа дээшээ өргөж, далдуу модны хурууг өөр рүүгээ татаж, далдуу модны суурийг дээш тавиад зүүн алга руу хар. Үүний зэрэгцээ баруун гараа нурууны ард татаж, зүүн алгаа дагалдаж, анхны байрлал руугаа буцаж - амьсгалаа гаргана. Нөгөө талдаа давтана.

Шаардлага

Гар нь шулуун, бие нь шуудангийн байрлалд байна.

Нөлөөлөл

Мөрний үений хөдөлгөөн нэмэгдэж, уушиг, бүдүүн гэдэсний булчин-шөрмөсний меридианууд сунадаг.

7. Хажуу тал руугаа хазайна

Анхны байр суурь

Хөл мөрний өргөн, гар нь ташааны дагуу.

Гүйцэтгэл

Амьсгалах - хуруугаа хооронд нь холбож, гараа толгойноосоо дээш өргөж, алгаа дээшээ эргүүл. Амьсгалахдаа зүүн тийш хоёр хазайлт хийж, их биеийн хажуугийн гадаргууг баруун талд нь сунгана. 1-р байрлал руу буцах - амьсгалах, гараа биеийн дагуу буулгах - амьсгалах. Нөгөө талдаа давтана.

Шаардлага

Урагшаа, хойшоо бөхийлгөж, бүсэлхийгээр мушгихаас зайлсхий. Хавиргаа сунгаж, цээжний нуруугаа нугалав. Гар нь шулуун.

Нөлөөлөл

Их биеийг сунгаж, бид гурвалсан халаагуур, ходоод, нойр булчирхай, цөсний хүүдий зэрэг ажлыг хэвийн болгодог.

8. Алга түлхэх

Анхны байр суурь

Хөл нь мөрний өргөн, гар нь бэлхүүсээр нударгаараа цуглардаг.

Гүйцэтгэл

Зүүн алгаа урагшлуулж, гараа тохойноос нь бүрэн тэгшлээд, алга, зүүн мөр, баруун мөр зэрэгцэн биеийг баруун тийш эргүүлж, арагшаа хараад амьсгалаа аваарай. Амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна. Нөгөө талдаа давтана.

Шаардлага

Зүүн далдуу модны суурь, зүүн ба баруун мөр нь нэг мөрөнд байрладаг, нуруу нь бөхийхгүй, титэм нь түдгэлздэг.

Нөлөөлөл

Дасгал нь цээжний нуруу, Чиа-чи хаалганд чиглэгддэг. Уушиг, бүдүүн гэдэсний булчин шөрмөсний меридианууд сунадаг.

9. Гараа нээж, бөхийлгөнө

Анхны байр суурь

Гараа дотогшоо авч, эрхий, долоовор хуруугаа холбон, урагшаа хар.

Гүйцэтгэл

Амьсгалах - шулуун гараа дээш өргөхөд нуруу нь бөхийхгүй, индекс ба эрхий хурууны үзүүрүүд бие биендээ хүрч, гарны ар талыг хар. Амьсгалах - шулуун гараа хажуу талаас нь мөрний түвшинд хүртэл доошлуулж, гараа гадагш нь эргүүлж, зүүн алга руу хар.

Цээжийг онгойлгож, урагш бөхийлгөж, хуруугаа хажуу тийш нь сунгаж, нуруугаа шулуун болго - амьсгалах. Амьсгалаа гаргахдаа гараа доошлуулж, шулуун, анхны байрлалаа аваарай.

Шаардлага

Гар нь шулуун, мөрний үе нь эргэж эргэдэггүй. Хазайлгах үед нуруу нь шулуун, хөл нь өвдөг дээрээ бөхийлгөдөг.

Нөлөөлөл

Дасгал нь нуруу, цээж, мөр, хөлний арын уртын булчингуудыг ажиллуулдаг. Дасгалын хоёр дахь хэсэгт давсаг, гурвалсан дулаан, перикарди болон уушиг, бүдүүн гэдэсний булчин шөрмөсний меридианууд.

10. Хип эргүүлэх

Анхны байр суурь

Хөл мөрний өргөн, гар нь бүс дээр.

Гүйцэтгэл

Толгойн байрлал өөрчлөгдөөгүй байгаа эсэхийг шалгахын зэрэгцээ ташаагаа аажмаар эргүүлж, түнхний үеийг ажиллуул.

Шаардлага

Эргүүд нь жигд, зөөлөн байдаг.

Нөлөөлөл

Хип үе, sacrum, доод нурууг чөлөөлөх.

11. Алгаа гонбу болгон сунгана

Анхны байр суурь

Хөлөө мөрнөөсөө өргөн байрлуулж, тэгш талт гурвалжин үүсгээрэй, гараа бүсэндээ тавь.

Гүйцэтгэл

Өсгий дээрээ зүүн хөлөө 90 0-ээс доош эргүүлж, жинг зүүн хөл рүү шилжүүлж, чангална. баруун хөлхөлийн хуруун дээр 45 0 дотогшоо, зүүн гунбугийн байрлалыг авна. Үүний зэрэгцээ баруун гараа урагш сунгаж, баруун гар, баруун хөлний хооронд нэг шугам үүсгэн амьсгалаа аваарай.

Амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буц.

Шаардлага

Бие нь босоо хэвээр байна зүүн гармөн баруун хөл нь бүрэн сунгагдсан байна.

Нөлөөлөл

Гуяны урд хэсэг, тугалын булчин, нурууны доод хэсгийг дасгал хийх. Ян хөлийн булчин шөрмөсний голчид (ходоод, цөсний хүүдий, давсаг) сунадаг.

12. Урагшаа гулзайлгах

Анхны байр суурь

Хөлийг нийлүүлж, гараа ташааны дагуу, тэнгэрийн хаяаг хар.

Гүйцэтгэл

Хуруугаа урд нь нэхэж, алгаа гадагш нь эргүүлж, гараа дээш өргөөд, нуруугаа бөхийлгөхгүй, алганы ар талыг хараарай - амьсгалаа аваарай.

Урагшаа зөөлөн бөхийлгөж, нуруу, гарны хоорондох шулуун шугамыг аль болох урт байлгаж, дараа нь алга хөл эсвэл газарт хүрч, анхны байрлал руугаа буцаж - амьсгалаа гарга.

Шаардлага

Гар нь шулуун, бид хөлийг бүрэн шулуун болгож, бие болон гарны хоорондох шугамыг аль болох урт хугацаанд хадгалж, зөвхөн төгсгөлд нь мөрөө суллана.

Нөлөөлөл

Цээжний нуруу, мөрний ир, нурууны уртын булчингууд, хөлний арын хэсэг. Бид гар, давсагны булчин шөрмөсний меридиануудыг сунгадаг.

13. Өвдөгний үений эргэлт

Анхны байр суурь

Гүйцэтгэл

Өвдөгний зөөлөн эргэлтийг хий.

Шаардлага

Өвдөг, хөл нь тайвширч, хөл нь шалнаас урагдахгүй.

Нөлөөлөл

Стресс тайлж, өвдөг, ташаа, шагайны үеийг дасгалжуулна.

14. Пабд суугаад хонгогоо нээ

Анхны байр суурь

11-р дасгалыг үзнэ үү.

Гүйцэтгэл

Жингийн 70% -ийг зүүн хөл рүү шилжүүлж, зүүн өвдгөө хөлний дагуу бариад, биеийг баруун тийш эргүүлж, зүүн гуяны дотоод гадаргууг татаж, баруун тийшээ хар - амьсгалах.

Амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна.

Шаардлага

Бие нь баганын байрлалд, доод нуруу нь дээшээ, жингийн харьцаа 70/30, тулгуур өвдөг нь хөлний дагуу чиглэнэ.

Нөлөөлөл

Дотор гуя, өвдөг, хөл. Бид бөөрний булчин-шөрмөсний меридианыг сунгадаг.

15. Суугаад тонгой

Анхны байр суурь

Хөл нь хамт, гар нь ташаанд.

Гүйцэтгэл

Амьсгаа авах. Амьсгалаа гаргахдаа суугаад гараа өвдөг дээрээ тавиад амьсгалаа үргэлжлүүлж, алгаа хөл дээрээ нэг нэгээр нь тавьж, алгаа доош дарж, хөлөө шулуун, алгаа хар. Амьсгалахдаа анхны байрлал руугаа буцна.

Шаардлага

Аль болох гүн нугалж, өсгийгөө шалнаас таслахгүй, хөлөө бүрэн буулгаж, нуруугаа шулуун байлга.

Нөлөөлөл

Бид тугалын булчинг сунгаж, хөл, гуяны дотоод гадаргууг тайвшруулж, дасгалын хоёр дахь хэсэгт бид хөлний ар тал, доод нурууг сунгана.

16. Мабу руу гараа сунга

Анхны байр суурь

Хөлөө мөрнөөсөө өргөн тавьж, бага зэрэг бөхийж, зүүн өвдөг дээрээ хурууны үзүүрээр хүрч, алгаа хар.

Гүйцэтгэл

Мабуд суугаад баруун алга өвдөгнөөсөө салахгүй, биеэ зүүн тийш эргүүлж, зүүн гараараа 6-р дасгал хийдэг - "Төмөр алга", нуруу нь бөхийхгүй - амьсгалах. Амьсгалах үед зүүн гар нь баруун өвдөг рүү унаж, хөл шулуун, нөгөө талдаа давтана.

Шаардлага

Зүүн гараа дээш татах үед баруун гарын хуруунууд өвдөг, эсвэл онцгой тохиолдолд зүүн хөлний гуяанд хүрэх ёстой. Тавиурын өндрийг өөрчилснөөр дасгалын гүнийг тохируулна. Нуруугаа бөхийлгөж болохгүй, өвдгөө хажуу тийш нь тараана.

Нөлөөлөл

Гуя, мөр, хавирганы дотоод гадаргууг сунгах, өвдөгний үеийг бэхжүүлэх. Бөөр, давсаг, цөсний хүүдий, уушиг, бүдүүн гэдэсний булчингийн голчид нээгдэнэ.

17. Бага алхам

Анхны байр суурь

Баруун хөл дээрээ сууж, зүүн хөл нь хуруунд чөлөөтэй багтаж, гараа нурууныхаа ард тавь.

Гүйцэтгэл

Зүүн хөлөө өсгий дээрээ тавиад баруун хөл дээрээ жингээ үлдээ. Зөөлөн хөдөлгөөнгүй, жинг зүүн хөл рүү шилжүүлж, баруун хөлөө зүүн тийш татна.

Нөгөө талдаа давтана.

Шаардлага

Биеийг шуудангийн байрлалд байлгаж, алхмын өндрийг өөрчлөхгүй, жинг бүрэн сулласны дараа л хөлөө дээшлүүлнэ. Дасгалыг удаан, тасралтгүй хий.

Нөлөөлөл

Хөлний үе мөчний зөөлөн нөлөө нь хөлийг тайвшруулж, тэнцвэрийг бий болгодог.

18. Өвдөгөө цээжиндээ аваачина

Анхны байр суурь

Хөл нь хамт, гар нь ташаанд.

Гүйцэтгэл

Баруун хөлөөрөө урагш алхаж, гар нь мөрний түвшинд хүрнэ - амьсгалах. Амьсгалаа гаргахдаа зүүн хөлийнхөө өвдөгийг өргөж, алгаагаар тэвэрч, өвдгөө цээжиндээ нааж, хамгийн дээд байрлалд барина. Дараа нь өвдгөө суллаж, зүүн хөлөөрөө ухарч, гараа урагш, дээш өргөөд, жингээ зүүн хөл рүү шилжүүлж, гараа хажуу тийш нь тараана. Дараа нь хөлөө өөр рүүгээ татаж, гараа доошлуулж, анхны байрлал руугаа буцаж, нөгөө талдаа давтана.

Шаардлага

Алхам зөөлөн бөгөөд тогтвортой байна

Нөлөөлөл

Бид гуяны урд хэсгийг сунгаж, цээжийг нь таслав - дасгалын эхний хэсэг. Дасгалын хоёр дахь хэсэгт бид дотоод хэсгийн шөрмөсийг сулруулдаг хип үемөн түнхний үений арын шөрмөсийг сунгана. Элэг, дэлүү, давсаг, уушиг, бүдүүн гэдэсний булчин-шөрмөсний меридианууд.

Сүнсний цайз бол хүний ​​зан чанарын хамгийн үнэ цэнэтэй чанар юм. Хүсэл зориггүй бол хүн унтаа, унтамхай болдог. Хатуу, тууштай байх нь бие махбодийн хүслийг даван туулахад тусалдаг. Яаж сул хүчбайх тусам хүн эсэргүүцэх нь илүү хэцүү байдаг Муу зуршилболон сул талууд.

Хүнд хэцүү бэрхшээлийг даван туулах нь ялалтад хүрэх эхний алхам юм

Хэрэв та өөртөө ямар нэгэн дутагдал байгааг анзаарсан бол нэн даруй тэдэнтэй тэмцэж эхлэх нь дээр. Хүсэл зориггүй бол хүн амьдралын чиг баримжаагаа алдаж, амьдралын буруу замыг сонгох хандлагатай байдаг. Хүсэл зориг нь хүнийг чиглүүлж, түүний чиглүүлэгч утас болдог. Зан чанар, сэтгэлийн тэнхээ байхгүй бол та боломжоо алдаж болно.

Хүнд хүчтэй хүсэл зоригийн шинж тэмдэг

Хатуу, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй зан чанартай тул хуримтлагдсан асуудлын ачааллыг даван туулахад хялбар байдаг. Оюун санааны хүч чадал нь хамгийн тааламжгүй нөхцөл байдалд ч гэсэн бэрхшээлийг даван туулахад тусалдаг. Далд нөөцийн ачаар хүн унаж, дахин босоход бэлэн байдаг.

Зөвхөн эр зориг л бүх саад бэрхшээлийг даван туулж чадна. Өөртөө итгэх нь халдашгүй байхыг хүсдэг хүмүүст зориулсан гайхалтай зөвлөмж юм. Тэвчээр нь таны дотор хувь заяаны цохилтыг тэсвэрлэхэд бэлэн хүчирхэг зан чанарыг төлөвшүүлэх болно.

Хэрэв залхуурал саад болвол яах вэ

Ихэнхдээ бид ямар нэгэн зүйл хийх хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг, гэхдээ бүтэлгүйтэхээс айх айдас биднийг зогсоодог. Залхуурал нь тодорхой сэдэл байхгүй газар төрдөг. хайхрамжгүй байдал, хайхрамжгүй байдал нь биднийг ямар нэгэн тодорхой алхам хийхэд саад болдог.

Хэрэв та үйл ажиллагааны чиглэлээ байнга сольж байвал эрчим хүчний нөөц нэмэгддэг. Жишээлбэл, дуртай зүйлээ бүжиглэх, зураг зурах, спортын бэлтгэлтэй хослуулж болно.

Сайн дурын чанарыг хөгжүүлэх дасгалууд

1. Оюун санааны хүчийг бэхжүүлэх. Дасгалын утга нь байнгын биеийн хөдөлгөөн юм. Үүний тулд өглөөний гүйлт, усанд сэлэх нь тохиромжтой. Биеийн хөгжил нь сүнсийг их хэмжээгээр сургадаг. Хэрэв спорт таны амьдралд бат бөх суурьшиж чадвал их зүйл өөрчлөгдөнө.

2. Залхуугаасаа салах. Хэрэв та ямар нэгэн зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол санаачлагыг гартаа авахын тулд өөрийгөө хүчлэх хэрэгтэй. Та биеийн тамирын зааланд дасгал хийж өөрийгөө ядраахыг хүсэхгүй байна - "үгүй" гэсэн бүх зүйлийг хаяж, үүнийг хий! Өглөө эрт босох нь бас том асуудал бөгөөд та өөртөө хатуу чанга байдлыг хэрхэн хөгжүүлэх талаар сурах хэрэгтэй.

3. Төлөвлөлтийн ажил. Юуг нэн тэргүүнд тавих ёстой, дараа нь юуг үлдээж болох талаар өөртөө тодорхой зааварчилгаа өг. Ажил хэрэг төлөвлөх нь таныг завгүй амьдралын хуваарьаас аврах болно.

10. Далд хүчийг хайж олох. Ур чадвараа сурга. Хэрэв та ямар нэг юм авбал нэг газар тавихаа мартуузай. Маргааш нь та яг хаана байгааг мэдэх болно. Та сайн дурын хурцадмал байдлыг өөртөө мэдрүүлээрэй. Амжилт, хөгжил цэцэглэлт үүнээс хамаарна.

Дуртай зүйлээ зөв хийж, зорилгодоо тодорхой оч. Хүсэл зоригийн дасгалууд нь нухацтай бэлтгэл шаарддаг. Сайн дурын чанарыг сургах нь амьдралын хэвшмэл хэв маягийг өөрчлөх хэрэгцээг нэмэгдүүлдэг. Та хүсэл зоригоо нударга болгон цуглуулж, зарим зуршлаа эргэн харахыг шаардах хэрэгтэй. Өөртөө шаардлага тавьж сур, товчлуур дээр дарахаа бүү мартаарай

25.07.2015 09:45

Өөрөөсөө дээгүүр өсч, илүү амжилтанд хүрэхийн тулд заримдаа хэдхэн энгийн үйлдлийг хийх хэрэгтэй. Хангалттай...

За, надад хэлээч, та юу байх ёстойг сонирхож байсан уу? Жинхэнэ эр хүн? Ямар чанаруудтай байх вэ. Хэрхэн харагдах, юу хийх, яаж мэдрэх вэ. Та энэ сэдвийг хэр удаан судалж байна вэ? Би амьдралынхаа арав гаруй жилийг судалгаанд зарцуулснаа хүлээн зөвшөөрч байна. Үгүй ээ, энэ бол онгирох зүйл биш, зүгээр л бодит байдлын мэдэгдэл юм. Гэхдээ та харж байна уу, хугацаа нь нэлээд боломжийн байна.

Хамгийн гол нь аав надад энэ сэдвээр тийм ч их мэдлэг өгөөгүй юм. Харамсалтай нь түүний хувийн жишээ намайг дуурайхад огтхон ч хүргэсэнгүй. Энэ амьдралд өөрийн байр сууриа олохын тулд, эр хүнээс хүлээгдэж буй зан үйлийн хэв маягийг бий болгохын тулд (энэ нь чухал) түүнийг аз жаргалтай болгодог - энэ бүгдийг өөрөө хэрэгжүүлэх ёстой байв. Тэр үед миний нийгэмд эзэлж байсан байр суурь надад тохирохгүй байсан. Гэвч харамсалтай нь би дараагийн шатанд хэрхэн ахихаа мэдэхгүй байсан. Тэгээд асуух хүн байсангүй. Одоо бодоход бүр дажгүй юм байна. Үгүй бол бүх зүйлийг надад мөнгөн таваг дээр бэлэглэсэн бол зүгээр л харж, давтвал би хэн болж чадахгүй байх байсан. Эрчүүдэд үнэ цэнэтэй мэдлэгийг эрэлхийлж, олж, дамжуулдаг хүн.

Ер нь би олон жил өөрөөсөө асуулт асууж хариултыг нь олсон.

Мөн хангалттай асуулт, хариулт байсан. Тэд өдөр бүр гэнэтийн байдлаар гарч ирдэг байв. Гэхдээ би нэг хариултыг бусдаас хамаагүй олон удаа олсон гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Жинхэнэ эр хүнд ямар байх ёстой вэ гэсэн асуултын хариулт энэ. Гол чанар нь юу вэ, шинж чанар. Түүний зан чанарын хамгийн чухал шинж чанар юу вэ? Найз нөхөд, танилууд, охид, эмэгтэйчүүдийн амнаас, сэтгүүл, номын хуудаснаас түүнд үргэлж шаардагддаг нэг чанарыг ихэвчлэн дурддаг байсан бөгөөд түүнгүйгээр эр хүн хэзээ ч хэнд ч мэдрэгдэж байгаагүй, үл ойлгогдох болно. эрэгтэй хүний ​​хувьд. сэтгэлийн хүч.

Зөвшөөрч байна, жинхэнэ эр хүн сэтгэлийн тэнхээтэй байх ёстой.

Үүнд гайхах, ер бусын зүйл байхгүй. Эцсийн эцэст, хүчтэй хүсэл эрмэлзэлтэй хүн хамгийн хэцүү саад бэрхшээлийг даван туулж, хамгийн гайхалтай зорилгодоо хүрч, хувь заяаны аливаа эргэлтийг эсэргүүцэж чаддаг бөгөөд ерөнхийдөө ийм хүн амьдралынхаа туршид атомын мөс зүсэгч шиг хөдөлдөг - зорилго сонгохдоо, тэр төсөөлшгүй саад бэрхшээлийг даван туулдаг. Мөс, шуурга, салхи, шуурга. Инерцтэй юм шиг. Хэрэв тэр зорилго сонгож, түүндээ хүрэх хөдөлгөөнөө эхлүүлсэн бол зөн совингийн түвшинд ч гэсэн түүнд цаг хугацаа л хэрэгтэй гэдгийг бид ойлгодог. Тэр даалгавраа биелүүлэх нь гарцаагүй.

Энэ бол миний хайлтуудын үр дүнд хийсэн хамгийн чухал дүгнэлтүүдийн нэг юм.

Жинхэнэ эр хүн сэтгэлийн тэнхээтэй байх ёстой.

Гэхдээ энэ дүгнэлт надад хангалтгүй байсан гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Учир нь миний бодлоор энэ бол хариулт биш, зөвхөн шинэ асуултын эхлэл юм. Энэ мэт сонсогдож буй шинэ асуулт: "Тэвчээр - энэ нь төрөлхийн чанар уу эсвэл олж авсан чанар уу? Тэгээд төрөлхийн биш юмаа гэхэд яаж олж авч, хөгжүүлэх вэ? . Эцсийн эцэст, хэрэв эр хүний ​​энэ чанар гагцхүү өвлөгддөг бол нэг талаараа илүү сайн сайхныг хүсэн найдах нь утгагүй юм ( Хэрэв та ижил төстэй генийг аваагүй бол), нөгөө талаар дахин нэг удаа дарамтлах нь тэнэг юм ( Хэрэв та азтай бол энэ чанар хаашаа ч гарахгүй).

Би асуултын эхний хэсгийн хариултыг өөртөө шууд, үүрд мөнхөд олсон. Надад хэрэгтэй зан чанарын зарим шинж чанар нь зөвхөн төрөлхийн байдаг гэсэн санаагаар амьдрахыг хүсээгүй. Өнгөрсөн жилБи “Хуурамдлын мастерууд буюу өөрийн амьдралыг удирдах бодит хэрэгсэл” номондоо бичсэн дүрмээр амьдарч байсан, одоо ч амьдарсаар байна. Энэ дүрэм нь -" Чамайг хүчирхэг болгодог зүйлд л итгэ". Би юу ч хийж чадахгүй гэсэн бодол намайг хүчирхэгжүүлэхгүй гэсэн бодолтойгоо хуваалцана гэдэгт итгэлтэй байна. Тийм учраас би үүнд итгэхгүй байна. Сүнслэг байдлыг олж авч болно. Яаж гэдгийг ойлгох л үлдлээ.

Би онгирох болно, би энэ өвөл өглөө бүр өдөр бүр гүйлт хийж эхэлсэн. Бие махбодийг бэхжүүлэхийн тулд эрчим хүчээр дүүргэж, хүсэл зоригийг хөгжүүлж, зүгээр л сайн сайхан байдлыг сайжруул. Анх 2 км-ийг арай ядан давж байлаа. Босоод гүйлтийн зам дээр гараад хамгийн ихдээ 500 метрийн 4 тойрог хийсэн. Ямар хар дарсан зүүд вэ, тэр ч байтугай надад амаргүй байсан. Нэг талаас миний тэсвэр тэвчээр бага хэвээр байсан болохоор. Нөгөөтэйгүүр, өглөө гүйх нь зүрхэнд муу гэсэн сэрэмжлүүлгийг спортоос илүү зурагтыг илүүд үздэг хүмүүс миний толгойд байнга сонсогддог. Ер нь сэрчихээд л гүйгээд л. Гэвч азаар тэр ажлаа орхисонгүй.

Хэдэн долоо хоногийн дараа би аль хэдийн 3-5 км амархан гүйж байсан. Сарын дараа би холын зайд гүйхээс жинхэнэ таашаал авч эхэлсэн. Эхлээд 7 км, дараа нь 8, 9, 10, бага зэрэг дараа нь 11. 11-ээс хойш ахиц дэвшлийг зогсоохоор төлөвлөж байсан. Үүнгүйгээр энэ дүр намайг хүртэл айлгаж, жинхэнэ бахархал төрүүлэв. Энэ нь миний мэдэх бүх залуусын гүйснээс ч илүү байсан! Гэтэл гэнэт миний найз Алексей Малмыгин энэ үйл явцад нэгдэв. Өвлийн улиралд бид хамтдаа өглөөний гүйлт хийдэг байсан ч тэр одоог хүртэл зайгаа нэмэгдүүлэхийг төдийлөн хүсээгүй бөгөөд хоёр километрт нэлээд сэтгэл хангалуун байсан. Тэгээд тэр гацсан. Би чадна, гэхдээ тэр чадахгүй. Тэгээд нэг өдөр тэр 15 км гүйсэн.

Зөвшөөрч байна, зай ижил хэвээр байна. Ялангуяа зургаан сарын өмнө 2000 метрийн зайд тохиромжтой гэж үзсэн хүний ​​хувьд. Гэхдээ би үргэлж спортын хүсэл тэмүүлэлтэй байсан бөгөөд надад тулгарсан аливаа сорилтыг хүлээж авахад бэлэн байдаг. Ингээд 2 долоо хоног бэлдээд 16 км гүйлээ. Найзаасаа нэг километр илүү.

Энэ нь нэлээд хэцүү байсан. 16 км. - Энэ нь өмнөх дээд амжилтаас гурав дахин их үзүүлэлт юм. Энэ нь зөвхөн бие махбодийн хувьд төдийгүй сэтгэлзүйн хувьд хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч би бууж өгөхгүй, хол явахгүй байж чадсан. Тэгээд тэр үүгээрээ маш их бахархаж байсан.

2 долоо хоногийн дараа Алексей 21 км гүйв.

Аймшиг! 21 км. Энэ бол хагас марафон! Энэ зай таныг айлгаж байна уу? Би үхтлээ айсан. Тэгээд миний сэтгэлд жинхэнэ аймшгийг шингээсэн. Хэрэв би чадахгүй бол яах вэ? Би ажилдаа ороод өөрийгөө эвгүй байдалд оруулах уу? Зургаан сарын өмнө 1.5 км гүйж байгаад хажуунаас шүүрч авсан. Эндээс 16 дахин их байна!

Гэхдээ би бууж өгөх нь бүү хэл ялагдаж дасаагүй. Тэгээд долоо хоногийн дараа би шийдсэн 25 км гүйсэн.

Бараг 10 хоног болсон ч булчин болон өсгий минь өвдсөн хэвээр байна. Гэхдээ энэ тухай биш юм. Энэ нь өөр зүйлийн тухай юм. Энэ мөчөөс эхлэн хамгийн чухал зүйл эхэлнэ. Би чамд юу хэлэхийг хүсч байна.

Хорин хоёр дахь километрт гүйхэд булчингууд маань намайг сонсохоо больсон. Би хөлөө бараг өргөж чадсангүй. Миний хоолой хатаж байна. Миний толгойд ганц л бодол эргэлдэж байв - бүх зүйл, чи түүнээс илүү гүйсэн байна, яагаад цаашаа гүйгээд зогсоод амарч байна!

Үнэхээр цааш гүйх илүү ноцтой шалтгаан байхгүй юм шиг санагдаж байна. Тэгээд үнэхээр хэцүү байсан. Гэхдээ би ЭНЭ ШИЙДСЭН учраас л илүү их нэр дэвших ёстой байсан нь үнэн. Хол явахаасаа өмнө шийдсэн. Тэгээд би гүйсээр л байлаа. Биеийн хүч, сэтгэл зүйн урам зоригоо алдсан ч гүйх. Би энэ зайг даван туулахаар шийдсэн учраас л гүйсээр л байлаа.

Тэгээд барианд ирээд би ойлгосон. Сүнсний хүч гэж юу байдгийг ойлгосон. Тэгээд яаж сургах вэ.

Хүнд, хүнд жинг өргөхөд биеийн хүч чадлыг сургадаг гэдгийг санаарай. Бид удаан, хол зайд гүйх эсвэл олон удаа давталт хийх үед тэсвэр тэвчээр хөгждөг. Нарийвчлал, уян хатан байдал, зохицуулалт - бидний аливаа чанар зөвхөн тогтвортой ахиц дэвшил, байнгын бэлтгэл сургуулилтаар л хөгждөг. Сүнсний хүчээр ч мөн адил.

Гэхдээ бусад чанаруудаас ялгаатай нь хүч чадлыг зүгээр л жингээр ачаалж эсвэл симулятор дээр сунгаж болохгүй. Учир нь энэ хүч чадал нь ямар дасгалууд дээр ажилладаг нь үргэлж тодорхой байдаггүй.

Би 25 км гүйж байхдаа. Энэ нь ажиллах үед би ойлгож байна.

Оюун санааны болон бие махбодийн бусад бүх хүч дуусах үед сүнсний хүч чадал нь ажилд ордог. Бидний эрчим хүч гаргаж авдаг бүх нөөц дуусах үед - санхүү, биеийн хүч, сэтгэл хөдлөлийн урам зориг. Дотоод болон гадаад урамшуулал. Өнгөрсөн ялалтууд дээр суурилсан итгэл гэх мэт. Төлөвлөгөөний төгсгөлд хүргэх хүч чадал, хүсэл, нөөц байхгүй үед л сүнсний хүч ажиллаж эхэлдэг. Зөвхөн гаргасан шийдвэрийн дурсамж л үлддэг.Та зүгээр л бодож байгаа зүйлээ хийх шийдвэрээ санаж, эцэст нь авчирна. Бүх саад бэрхшээлийн эсрэг.

Хэрэв та хүч чадлыг хөгжүүлэхээр шийдсэн бол зуун километрийн дөрөвний нэгийг гүйх шаардлагагүй. Энэ нь надад хамааралтай байсан, гэхдээ та ямар ч ашиг тус авчрахгүй байх. Хүч чадлыг хөгжүүлэх хамгийн сайн арга бол өөрийгөө сорих явдал юм. Үүнийг өөр хүнээс эсэргүүцэх эсвэл хүлээж авах нь чухал биш юм. Гэхдээ таны хүлээж авсан сорилт таныг өмнө нь боломжгүй мэт санагдаж байсан зүйлийг хийхэд тань түлхэх нь чухал юм. Та бүх нөөц бололцоогоо дайчлан, эцсийн мөч хүртэл ашиглах ёстой сорилт. БҮХ ЗҮЙЛИЙГ ЭЦСИЙН ХҮРТЭЛ, БАГА ХҮРТЭЛ. Дараа нь, та хүч чадлаа шавхаж, бүх дотоод эх үүсвэрээ шавхах үед энэ мөчид (зөвхөн энэ үед) зорилгодоо хүрэх цаашдын хөдөлгөөнөөс татгалзах эсвэл сүүлчийн нөөц нөөцөө холбох сонголт хийх болно. сүнс. Тэгээд тэр ажиллаж эхэлдэг. Сүнсний хүч чадал нь ажиллаж, сургаж, хөгжиж эхэлдэг.

Та ямар сорилтыг хүлээж авах нь таны хэрэг. Магадгүй энэ бол миний тохиолдол шиг өөр нэг километр юм. Магадгүй энэ бол таныг эрэгтэй хүн гэж үзэхийг хүсдэггүй охинтой хийх өөр нэг болзоо бөгөөд энэ нь таныг цөхрөлд хүргэдэг. Амьдралын өөр нэг аюул. Өөр нэг ноцтой харилцаа. Бас нэг ажил. "Вандан хэвлэлийн" дасгалын өөр нэг давталт. Бүтээгдэхүүн борлуулах өөр нэг оролдлого. Ямар ч баталгаатай орлогогүй бизнесийн бас нэг өдөр. Хайртай эмэгтэйгээ аз жаргалтай болгох бас нэг оролдлого. Чамайг үүнийг хийхэд хүргэх юу ч үлдэхгүй болсны дараа өөр нэг алхам.

Яг энэ мөчид та сүнслэг байдлын хувьд илүү хүчтэй болдог. Яг энэ мөчид та гол чанараа хөгжүүлж байна. Яг энэ мөчид та жинхэнэ эр хүн болно!

Мөн энэ мөчид та зорилгодоо хүрсэн эсэх нь хамаагүй. Та баяжиж, дахин борлуулалт хийж, өөр болзоо хийж, вандан хэвлэлийн төлөөлөгч хийж чадах уу. Та оюун санааны хувьд илүү хүчтэй болох нь чухал юм. Үүний тулд ядаж нэг алхам хий. Дахиад нэг алхам хий, сүнсээрээ хүчирхэг бол.

Чамтай энэ л талаар ярилцмаар байна. Танд агуу сорилт, гайхалтай амжилтыг хүсэн ерөөе.

Хүн бүр дор хаяж нэг удаа "сүнсний хүч" гэсэн хэллэгийг сонссон. Энэ нь юу гэсэн үг вэ? Яагаад зарим хүмүүст ийм зүйл байдаг, заримд нь байдаггүй, мөн хувь хүн бүрт байгаа эсэхийг яаж тодорхойлох вэ? Үүнийг хөгжүүлэх боломжтой юу, үүнд хэр их хүчин чармайлт хэрэгтэй вэ?

Сэтгэлийн хүч чадал нь маш чухал юм орчин үеийн ертөнц. Түүний оршихуйн ачаар хүн амьдралын бүхий л бэрхшээлийг даван туулж, овоорсон бэрхшээлийг даван туулж, замд тулгарсан саад бэрхшээлийг даван туулж, зүгээр л амьдарч чаддаг. Энэ нь ихэнх хүмүүсийн адил бүрэн дүүрэн, аз жаргалтай, нэр төртэй амьдрахын тулд оршин тогтнох биш харин амьдрах явдал юм.

Олон хүмүүс хүч чадлыг хэрхэн хөгжүүлэхийг сонирхож байгаа ч энэ нь тийм ч хялбар биш гэдгийг энд тэмдэглэх нь зүйтэй. Үүнийг долоо хоногт хийх боломжгүй, энэ нь хэдэн сар, бүр хэдэн жилийн турш шаргуу бэлтгэл хийх шаардлагатай бөгөөд хамгийн олон янз байдаг: бие бялдрын бэлтгэлээс эхлээд сэтгэлзүйн болон ёс суртахууны хувьд.

Бодит байдал

Мэдээжийн хэрэг, хийсвэр илэрхийлэлийг тодорхой зүйлгүйгээр төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Үүнийг хийхийн тулд эгзэгтэй нөхцөл байдалд байгаа хүмүүсийн тэсвэр тэвчээрийн жишээг доор харуулав.

Жишээ 1

Усан онгоц, шуурга, чулуулаг. Арав гаруй хүний ​​бүрэлдэхүүнтэй багаас нэг нь л амьд үлдэж, түүнийг асар том хөлгийн дунд жижиг нь эрэг дээр угаав. давстай тэнгис, тиймээс тэр удаан хугацаагаар үхсэн зовлонтой үхэл(хурдан, бараг өвдөлтгүй нас барсан нөхдөөсөө ялгаатай).

Ийм нөхцөлд хүн юу хийх вэ? Жишээлбэл, хэн нэгэн тусламж хүлээж, хэн нэгэн хурдан ирэхийг найддаг. эх газар” мөн амьд үлдэхэд шаардлагатай багаж хэрэгслийг олох оролдлого хийхгүй. Гэхдээ манай хүн биш. Тэр юу хийх, хэрхэн аврагдах талаар бодож эхлэв. Хөгжингүй хүч чадлын ачаар нөхцөл байдал түүнийг эвдэж чадаагүй тул тэр хүн цөлжсөн эрэг дээр суухын оронд арлын гүн рүү, ой руу нүүж, хоол унд хайж байв. Удалгүй тэр гол горхи, жижиг хүрхрээ олж мэдэв цэвэр усбас зарим жимс. Тэр эхний өдрөө давж чадсан.

Нэг сар өнгөрчээ. Энэ хугацаанд ихэнх хүмүүс нөхцөл байдалтай эвлэрэх байсан. Манай хүн хурдан гал түлж сурсан тул өдөр бүр үдээс хойш гал асаадаг байв. Харанхуй болоход тэрээр боломжит аврагчдын анхаарлыг татахын тулд галын хэмжээг нэмэгдүүлжээ. Тэрээр ан хийж сурч, гар хийцийн зэвсэг хийж, гэр барьжээ. Тэр бууж өгсөнгүй, харин үргэлжлүүлэн ажиллаж, хамгийн сайн зүйлд итгэж, нэг сайхан өдөр түүний итгэл найдвар зөв болов. Тэр хүн өөрийнхөө болон дотоод цөм, эр зоригийн ачаар амьд үлджээ.

Жишээ 2

Киноноос авсан өөр нэг жижиг хувилбар: охин галзуу хүнтэй торонд оров. Тэр түүнийг алахгүй байсан ч энэ нь одоохондоо байгаа бөгөөд хэзээ нэгэн цагт түүний төгсгөл ирнэ гэдгийг тэр ойлгов. Тор нь хүчтэй, үүнээс гарах боломжгүй болно. Охин өдөр бүр торны завсраар үл ялиг цухуйсан хадаасаа аажуухан сугалах гэж оролддог байв. Маньякийг уурлуулахгүйн тулд тэрээр дуулгавартай охин мэт дүр эсгэсэн бөгөөд тэрээр олзныхоо толгойд ямар бодол нуугдаж байгааг сэжиглэсэнгүй. Нэг удаа, таны таамаглаж байсанчлан охин хадаас авч чадсан. Том, хурц. Тэр түүнийг хорон санаатны биед шумууллаа. Үүний үр дүнд охин торны түлхүүрийг гаргаж аван амьд үлджээ.

Дашрамд хэлэхэд, аймшгийн кино, триллер кинонуудаас та тэсвэр тэвчээр, магтаал сайшаалтай баатруудыг ихэвчлэн харж болно.

Дүгнэлт

Өгөгдсөн жишээнүүдээс бид сүнсний хүч гэж юу болохыг дүгнэж болно. Энэ бол айдас, шийдэмгий байдал, тэсвэр тэвчээр, эр зориг байхгүй байх явдал юм. Энэ бол найдваргүй мэт санагдах хамгийн хэцүү нөхцөл байдалд ч бууж өгөхгүй байх чадвар юм. Энэ бол юугаар ч эвдэж үл болох ялах хүсэл юм. Энэ бол эцэс төгсгөлгүй найдвар, хамгийн сайнд итгэх итгэл юм.

Хүч чадлыг хөгжүүлэх

За, жишээнүүдээс үйлдэл рүү шилжье. Урьд нь дурьдсанчлан тэсвэр тэвчээрийг хүмүүжүүлэх нь урт, төвөгтэй, цаг хугацаа шаардсан үйл явц юм. Гэхдээ энэ нь үнэ цэнэтэй юм, учир нь хүн бүх зүйлийг зөв хийж сурвал эерэг чиглэлд хэрхэн өөрчлөгдөхийг өөрөө анзаарах болно. Амжилттай хөгжүүлснээр та ямар ч тохиолдолд зогсох ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Юу ч мөнх биш, харин хүнд хамаатай бүх зүйл, ялангуяа. Та хоёр жил биш, насан туршдаа, үхэх хүртлээ сайжирч, сайжирч байх хэрэгтэй. Тэгэхээр, тэсвэр тэвчээрийг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Амжилтанд хүрэх алхамууд энд байна.

Биеийн тамирын дасгал

Бат бөх чанарыг хөгжүүлэхийн тулд уулын булчин, ур чадвар шаардагдахгүй, гэхдээ энгийн зүйл биеийн тамирын дасгалчамд туслах болно. ерөнхийдөө хүн бүрийн хувьд түүний оюун ухааны хүч чадлаас үл хамааран чухал байдаг. Гэхдээ үүнийг хөгжүүлэх хүсэлтэй хүмүүс энэ нь зүгээр нэг нэмэлт зүйл биш, харин зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг ойлгох ёстой.

Ууланд авирах, усанд сэлэх, морин спорт болон бусад спортоор хичээллэх оюун ухаан, бие бялдрын хүч чадлыг хөгжүүлэхэд маш тохиромжтой. Хэрэв боломжгүй бол таны доод тал нь өдөр тутмын дасгал, дасгал, гүйлт юм. Хийж эхлээрэй. Тийм ээ, хэцүү, гэхдээ ямар ч шалтаг нь утгагүй юм. Та хөгжихөөр шийдсэн тул хөдөл! Энэ бол танд яг хэрэгтэй зүйл юм. Эндээс хоёр дахь алхам эхэлнэ.

Өөрийгөө сахилга бат, өөрийгөө сайжруулах

"Би чадахгүй"-ээр дамжуулан бүх зүйлийг хийж сур. Өдөр бүр тодорхой цагт босч, унтаж эхлээрэй. Хогийн хоол идэхээ боль. Биеийн тамирын дасгал хийж эхэл. Мэдээлэл хайж сурах, дуртай бизнестээ өөрийгөө зориулах сонирхолтой хоббитой болоорой.

Өөрийгөө сахилга баттай болго, сайжруул, айхаа больж, шалтаг хайх. Та маш их чадвартай, чи бүх зүйлд чадвартай, гол зүйл бол үүнд чин сэтгэлээсээ итгэх явдал юм. Дашрамд хэлэхэд, "айх" тухай: гурав дахь цэг эндээс гардаг.

Цогцолбор, айдсаас ангижрах

Энэ бол туйлын чухал алхам юм. Хүч чадал гэдэг нь хүнийг ямар нэг зүйл хийхэд байнга саад болж, түүнийг хязгаарладаг айдас, цогцолбор байхгүй гэсэн үг юм. Та амьд үлдэхийн тулд дотуур хувцастайгаа хөл хөдөлгөөн ихтэй гудамжаар гүйж чадах уу? Цогцолбор байхгүй тохиолдолд магадгүй тийм ээ, гэхдээ хэрэв байгаа бол та эгзэгтэй нөхцөл байдалд аврагдахгүй байж болно. Та алуурчнаас зугтахын тулд хоёрдугаар давхраас гудамж руу үсэрч чадах уу? Айдас нь замд саад болж магадгүй юм. Үнэн, энд нэгэн зэрэг энэ нь хэрэг болно биеийн тамирын дасгал, энэ нь дээр дурдсан. Хэрэв бид илүү чухал, аймшигтай биш жишээг авч үзвэл: Та яг одоо танихгүй хотод очиж цугларч чадах уу? Үгүй гэж үү? Яагаад? Мөнгө дутмаг, харилцаа холбоо, ажлаасаа чөлөө авч чадахгүй байгаа нь бүгд шалтаг, үнэндээ та амьдралаа өөрчлөхөөс айдаг, танил газраасаа салахаас айдаг.

Бүх айдас, цогцолбороосоо сал, энэ нь сайн дурын салбарт амжилтанд хүрэх болно. Энэ нь зөвхөн сэтгэлийн тэнхээг хөгжүүлэхэд төдийгүй амьдралд хэрэгтэй, учир нь байнга сэгсэрч, ямар нэг зүйл хийх боломжгүй байснаас өрөөсгөл ойлголт, бусдын үзэл бодол, олон талт байдлаас ангид байх нь дээр.

Эдгээр гурван алхам нь хүч чадлыг бүрэн хөгжүүлэхэд хангалттай байх болно. Хөдөлгөөн хийж, сүнсээ хүчирхэгжүүлэх тусам таны амьдрахад хялбар болно гэдгийг бүү мартаарай.

Сүнсний хүч чадал нь хүний ​​ухамсрын бүрэн эрх мэдэл, үндсэн саад тотгор (айдас, өрөөсгөл үзэл) бүрэн байхгүй байхыг хэлнэ. Карьер болон ажилд илүү их амжилт Хувийн амьдралөөрийгөө болон мөн чанараа таньж мэдсэнээр хүрч болно. Хүчтэй зан чанар нь анхны бүтэлгүйтэл, бэрхшээлийн үед хэзээ ч ухрахгүй.

Харамсалтай нь хүн бүр ямар ч хүсэл эрмэлзэлгүйгээс өөрийн чадварыг хөгжүүлэхийг хүсдэггүй. Зарим нь харилцаа холбоо, өвдөлт, үхэл, өндөр, ус эсвэл харанхуйгаас айдаг. Олон хүмүүс үүнийг айдас, эргэлзээгээ даван туулах, даван туулахад туслах зүйл гэж үздэг. Тэгэхээр сүнсний хүчийг хэрхэн бэхжүүлэх вэ? Айдсаасаа хэрхэн ангижрах, өөрийн хүч чадалдаа итгэх вэ?

Хамгийн гол нь оюун ухааны хүчийг андуурч болохгүй. Тэгэхээр ялгаа нь юу вэ? Хүсэл гэдэг нь аливаа үйлдлийг өөрийн зарчим, бодолд тулгуурлан гүйцэтгэх чадвар юм. Эндээс ихэнх нь хайхрамжгүй байдал, айдас, залхуурал, олон эргэлзээ зэрэг өөрийн айдастай тулгардаг. Эдгээр талууд, эс тэгвээс тэднээс ангижрах нь бидний гол зорилго байх ёстой. Хүсэл зориг нь олон бэрхшээлийг даван туулж, эцэст нь зорилгодоо хүрэхэд тусалдаг.

Сүнсний хүч чадал нь хүний ​​ухамсрын бүрэн эрх мэдэл, үндсэн саад тотгор (айдас, өрөөсгөл үзэл) бүрэн байхгүй байхыг хэлнэ. Өөрийнхөө хүч чадал, чадварын талаархи мэдлэг нь хүний ​​эрмэлзэх ёстой эцсийн төлөв юм.

Бат бөх чанарыг хөгжүүлэхэд юу өгдөг

1. Ялагдал бүрийг өөрийн жижиг ялалт болгон хувиргах.
2. Хамгийн том айдастайгаа илэн далангүй нүүр тулах боломжийг танд олгоно.
3. Өөрийнхөө алдаанаас суралцах боломжийг танд олгоно.
4. Энэ нь нөхөрсөг бус зөвлөхүүдээс өдөөгдсөн шаардлагагүй сэдэлээс ангижрахад тусална.
5. Энэ нь таны урам зоригийг бэхжүүлэх болно.

Бид сүнсний хүчийг бэхжүүлдэг

• Биеийн өвдөлтийг даван туулж сурах

Жишээ нь бага зэрэг биеийн өвдөлт байж болно. Хүсэл зориг нь таныг гистерик байдалд оруулахыг зөвшөөрөхгүй, харин эсрэгээр өвдөлт, түүний шалтгааны үр дагаврыг хамгийн бага байлгахын тулд бүлэглэж, шаардлагатай бүх зүйлийг хийхэд тусална. Үнэн хэрэгтээ энэ бол хүн бүрийн онцлог шинж чанартай логик сэтгэлгээ юм.

Гэхдээ энэ нөхцөл байдалд байгаа сүнсний хүч нь хийсвэрлэн гаргахад тусална тав тухгүй байдалмөн өвдөлтийг огт өөрчлөхгүйн тулд чадах бүхнээ хий. Өвдөлт байхгүй гэдэгт итгэж байгаа бол бие махбоддоо сэтгэлийн тушаал өгч, ямар ч өвдөлт мэдрэхгүй гэдэгт итгүүлж чадна. Энэ бол эргэн тойрныхоо ертөнц болон үйл явдлуудыг үр дагавар гэж хүлээн зөвшөөрч, таныг бухимдуулах ямар ч боломж олгохгүйгээр тууштай тэсвэрлэх чадвар юм. Юу ч тохиолдсон итгэл үнэмшлээсээ хэзээ ч бүү урва.

• Сэтгэл хөдлөлөө хянах

Юуны өмнө сэтгэл хөдлөлөө бусдад харуулахгүйгээр барьж сурах хэрэгтэй. Бусад хүмүүсийн хувьд ямар ч нөхцөлд та онцгой тайван байдлыг харуулах ёстой.

• Уучилж сурах

Жижиг алдааг уучилж сур. Хүн бүр алдаа гаргадаг, үүнд буруудах зүйл байхгүй. Ихэнх нь дотогшоо ухаарч, өчүүхэн гэм буруугаа уучилж чаддаггүй.

Дотоод яриа хэлэлцээг өөрийн гэсэн хоёр нүүр царай, үргэлж сонсож, бүх зүйлийг ойлгодог ухаалаг сайн найз гэсэн хоёр нүүрээр хийх ёстой. Эхлээд өөрийгөө ойлгож сур.

• Цагийг зөв удирдах

Өөрийнхөө цагийг зөв удирд. Та үнэт цагаа хэрэггүй хүмүүст зориулж, шаардлагагүй зүйл хийх ёсгүй. Тиймээс та насан туршдаа хайргүй ажилдаа (энэ нь баяр баясгаланг авчрахгүй) ажиллаж, таныг хоосон газар гэж үздэг хүнтэй найзалж чадна. Зөвхөн ухаалаг, хүчтэй хүмүүс л зорилгодоо хүрэх, өөрийгөө хөгжүүлэх, хайртай хүмүүстээ цаг заваа зарцуулж чаддаг.

• Бид эерэгээр боддог

Өөдрөг сэтгэлээр цэнэглэгдэж, инээмсэглэж эхлээрэй. Дэлхийсөрөг сэтгэл хөдлөлөөр дүүрэн байгаа тул эргэн тойрныхоо хүмүүст маш их хэрэгтэй гэрлийн туяа байх болно. Дотоод тэнцвэрийг олж, зөвхөн сайн сайхныг бод. Энэ нь гэрэлт ирээдүйд итгэх итгэлийг олж авахад тусална.

• Бид бусад хүмүүст хор хөнөөл учруулдаггүй

Бүх зүйл өөрийн гэсэн үл үзэгдэх хилтэй байх ёстой. Бусад хүнд ямар нэгэн байдлаар хор хөнөөл учруулахгүй байхыг хичээ. Энэ нь тууштай байх ёстой ёс суртахууны зарчимдагаж мөрдөх. Таны ёс суртахууны зарчим, зарчмуудад заналхийлж болзошгүй хүмүүстэй харилцах ёсгүй.

• Бид асуудлыг шуурхай шийдвэрлэдэг

Шийдэлгүй орхисон асуудлуудаа бүү цуглуул. Цаг хугацаа өнгөрөхөд тэд нуранги үүсгэдэг бөгөөд үүнийг зогсооход хэцүү байх болно. Бүх зүйл өөрөө шийдэгдэхийг хүлээх хэрэггүй. Хэрэв бүх зүйл муудсан бол ийм өөрчлөлтийн шалтгааныг олж, арга хэмжээ аваарай.

• "Би" техник

Сүнслэг хөгжилд зориулсан номууд нь энэхүү хэцүү техникийг аажмаар, бүрэн дүүрэн эзэмшихэд тусална. Өөрийгөө шалгаж эхлэхэд түлхэц өгөх хэд хэдэн дасгалууд байдаг бөгөөд энэ нь сүнсний хүчийг бэхжүүлэхэд хүргэдэг. Өөрийгөө танин мэдэх нь нэгдсэн арга барилыг агуулдаг бөгөөд энэ нь маш их хөдөлмөр шаарддаг.

"Би" техникийг эзэмшсэнээр цаг хугацаа бүрт өөрийгөө бүрэн хянахад тусална. Ийм судалгаа олон жил үргэлжилдэг тул олон хүн өөрийгөө нээх хэт туйлширсан арга техникийг ашигладаг.Бүрэн бэлтгэлгүй аялалд гарах боломжтой. Майхангүй ойд хонох нь навчны чимээ шуугианд хүртэл хариу үйлдэл үзүүлж, ямар ч чимээ шуугианаас сэрэх болно. Анхан шатны нөхцөлд амралтын өдрүүдээ гайхалтай өнгөрүүлээрэй.

• Даруу төлөв байдалд суралцах

Хүчтэй хүн хэзээ ч нуугдмал чадвараа ил гаргахгүй. Өөрийнхөө чадварыг харуулах нь сүнсний хүч чадал биш харин сул дорой байдлыг илэрхийлдэг. Сүнсний хүчийг хэрхэн хүчирхэгжүүлж, бусдад харуулахгүй байх вэ? Бүх зүйл туршлагаар, эс тэгвээс дотоод хүч чадал, мэргэн ухааныг хөгжүүлснээр ирдэг.

• Өөрийгөө мэдэх

Өөрийн бүх дутагдал, сул талыг ухамсарлаж, хүлээн зөвшөөрөх хэрэгтэй. Энэ замаар алхах, өөрийгөө таньж мэдэхэд юу саад болж байгааг олж мэдээрэй. Сонгосон шалгуурыг дэвтэрт тэмдэглэнэ. Үүнээс гадна та өөрийн бүх эерэг чанаруудыг олж, бичих хэрэгтэй. Амьдралынхаа туршид хийсэн хамгийн сайн, хамгийн муу үйлдлүүдийг хүснэгтэд үзүүлээд доороос нь харуул.

Та цааснаас юу ч нууж болохгүй, учир нь чамаас өөр хэн ч үүнийг харахгүй. Сүнсний хүч чадал нь бүрэн нээлттэй байх, өөрийгөө байгаагаар нь хүлээн зөвшөөрөхийг шаарддаг. Зөвхөн ийм байдлаар л хүн амжилтанд хүрч чадна эерэг үр дүн. Чухал баримтуудыг өөрөөсөө нуух нь бүх практик дасгалуудыг юу ч биш болгоно.

Эдгээр үйлдлүүдийн гол зорилго нь өөрийгөө ойлгож, амьдралаас юунд хүрэхийг хүсч байгаагаа, ямар гашуун мөчүүдийг засахыг хүсч байгаагаа олж мэдэх явдал юм. Зөв шийдвэр гаргаж, түүнийг хэрэгжүүлэх замаар яв. Хүчтэй байх замдаа та ойр дотны хүмүүсээсээ уучлалт гуйж, суурь зуршлаасаа татгалзах хэрэгтэй болж магадгүй юм. Өөрийгөө хөгжүүлэх гэдэг нь юуны түрүүнд өөр дээрээ ажиллаж, янз бүрийн бага үнэлэмжээс ангижруулж, зөвхөн өндөр, сайн үнэлэмж, хүсэл эрмэлзлэлийг жагсаалтын эхэнд тавих явдал юм.

• Урам зориг хайж байна

Юуны өмнө та урам зоригийг олох хэрэгтэй. Таныг илүү сайн болж, урагшлахад юу түлхэж байна вэ? Зорилгодоо хүрэхэд юу туслах вэ? Та үнэхээр юунд итгэдэг вэ: үйлдэл, хүмүүст эсвэл Бурханд уу? Эдгээр талууд нь танд сүнслэг бүрэлдэхүүн хэсэг хэр хүчтэй байгааг ойлгох боломжийг танд олгоно. Хэрэв материаллаг үнэ цэнийг (мөнгө) үндэслэсэн бол сэтгэлийн амар амгалангийн тухай ярих боломжгүй юм. Материаллаг сайн сайхан байдалд хүрэхийн тулд хүмүүс өөрсдийгөө болон хайртай хүмүүсээсээ урваж, одоо байгаа бүх зарчмаасаа хазайдаг.

• Сайн хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүл

Таны харилцааны тойрог бас чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Найзуудаа хараарай. Тэд таны шинэ үнэт зүйлсийг хүлээн зөвшөөрч, хүнд хэцүү үед тусалж, урвах чадвартай юу. Магадгүй тэд ийм муу муухайг шунал, атаархал гэж үздэг. Тэд өөрсдөдөө таатай нөхцөл байдлаа далимдуулж, өөрсдийн сайн сайхны төлөө чамайг давахгүй гэж үү?

Ёс суртахууны хууль бүхнээс дээгүүр байдаг, тэд таны бодол, хүсэл тэмүүллийг хуваалцаж, сайн үйлс хийхэд бэлэн байдаг ийм хүмүүсээр өөрийгөө хүрээлүүлэх нь зүйтэй. Хүрээлэн буй орчин нь ухамсрын төлөвшилд хувь нэмэр оруулдаг. Хэрэв та зохисгүй хүмүүсээр хүрээлэгдсэн бол муу хүмүүс, тэгвэл эцэст нь та ижил хүн болно. Сүнсний хүч чадал, эс тэгвээс түүний тухай мэдлэг нь таныг муу үйлдэл рүү түлхэж, ёс суртахууны үнэт зүйлсээ өөрчлөхийг оролддог хүмүүстэй харилцахаас татгалзахыг шаарддаг.

• Саад бэрхшээлийг даван туулж сурах

Хүсэл зоригийн ялагдашгүй байдлыг бүх цаг үед үнэлдэг байв. Сөрөг үйл явдал бүрт та өөртөө сайн зүйлийг олох хэрэгтэй. Хэрэв бүх зүйл улам дордож болох байсан бол яах вэ? Ирээдүйд надад энэ туршлага хэрэгтэй бол яах вэ? Хана бүр нь зөвхөн саад тотгор төдийгүй туршлага хуримтлуулах боломж бөгөөд энэ нь таныг илүү хүчирхэг болгох боломжийг олгоно. Саад бэрхшээл нь цөхрөлийн шалтгаан биш бөгөөд нэг туйлаас нөгөө рүү яарах хэрэггүй.

Эхлээд өөрийнхөө мэддэг сайн сайхан зүйлээс татгалзаж үзээрэй, үүнгүйгээр та амархан хийж чадна. Энэ нь урьд өмнө мэдэгдээгүй сэтгэл хөдлөлийг мэдрэхэд тусална. Хэрэв та өмнө нь ийм зүйл хийж байгаагүй бол шуудан дээр суухыг оролдож болно. Ингэснээр та өөх тос, илчлэг ихтэй хоол хүнс, согтууруулах ундаа хэрэглэхгүйгээр амьдарч чадна гэдгээ өөртөө батлах болно.

Энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно. Сүнсний хүч чадал, түүний хөгжилд сайн үйлс, өөрийгөө тогтмол хөгжүүлэх шаардлагатай. Амжилтанд хүрвэл та ертөнцийг огт өөр нүдээр харах болно. Амьдрал илүү хялбар болж, асуудал багасч, та бүх бэрхшээлээс илүү ухаалаг, хүчирхэг болно.

Өмнөх нийтлэл: Өвлийн улиралд sorrel-аас юу хийж болох вэ Дараагийн нийтлэл: Шарсан Hazel Grouse алхам алхмаар зураг жор