Meskite sau iššūkį, kad pasiektumėte savo tikslą. Laikas mesti sau iššūkį! Kaip mesti sau iššūkį

Ar kada nors norėjote pradėti ką nors daryti, bet nerandate laiko ar jėgų? O gal nesate tikri, kad jums to tikrai reikia? Ar suabejojote, kad nepavyks, ir dėl to viską sudėjote į „ilgą dėžę“? Jei taip, šis straipsnis jus sudomins. 30 Days Challenge – vis labiau populiarėjantis Vakaruose. Paprasta ir suprantama, kurią siūlome patikrinti.

„30 Days Challenge“ idėjos esmė

Amerikiečių režisierius, prodiuseris, humoristas Morganas Spurlockas savo laidoje pirmą kartą kreipėsi į šią techniką. Idėjos esmė – keisti ar įgyti naujų įpročių, remiantis tuo, ką žmogus visada norėjo daryti, bet niekada nebandė daryti. Iššūkis metamas sau: per ateinančias 30 dienų užsiimti savo planų įgyvendinimu arba tuo, kas gali padaryti gyvenimą geresnį ir pilnavertiškesnį. Šio laikotarpio pakaks, kad įpratintum nuolat elgtis atitinkamai, suprastum visą naudą ir paversi veiklą įpročiu. Arba, priešingai, supranti, kad tau to nereikia ir atsisakyti. Paprasčiau tariant, esmė yra pati banaliausia ir apibūdinama gerai žinomu posakiu: „Bet kuriame versle svarbiausia pradėti!

Iššūkis gali būti susijęs su bet kuria sritimi: sportu, asmeniniu ar profesiniu augimu, mažais namų ūkio įpročiais ir net gyvenimo būdu. Todėl šią techniką galima efektyviai pritaikyti darbui su 4smegenimis. Išbandykite programą, atkreipkite dėmesį į praktiką ir palyginkite savo rezultatus po 30 dienų su pradiniais. Tikriausiai patobulinsite savo įgūdžius.

Tokių programų efektyvumą patvirtina daugybė pavyzdžių Įžymūs žmonės. Pavyzdžiui, šį metodą naudoja asmeninio tobulėjimo ekspertas Steve'as Pavlina, tinklaraščio „Zen Habits“ autorius Leo Babauta, Holivudo kūno rengybos instruktorė Jillian Michaels ir Mattas Cuttsas, „Google“ internetinio šlamšto skyriaus vadovas. Pastarasis, beje, labai spalvingai savo TED kalboje apibūdino technologijos atradimą sau ir jos privalumus:

Idėjų sąrašas

Surinktos idėjos gali pakeisti jūsų požiūrį į gyvenimą, išmokyti būti aktyviems, pasiimti maksimumą iš kiekvienos dienos ir gyventi visavertiškai bei laimingai. Šio sąrašo išskirtinumas tas, kad nebūtina imtis vienos idėjos ir vadovautis tik ja. Daugelis čia surinktų įpročių gali būti vadinami tik globaliais, todėl mėnesinio iššūkio rėmuose galite praktikuoti kelis iš karto. Vienintelė privaloma sąlyga yra laiko tarpas – įprotį reikia diegti 30 dienų kasdien. Nors žinomas tinklaraštininkas Leo Babauta su pastaruoju nesutinka, tačiau mano, kad viena diena per savaitę gali būti „išsikrovimas“, ypač tokiuose sudėtinguose iššūkiuose kaip.

Į darbą važiuoti dviračiu. Mūsų klimato sąlygos tai padaryti sunku ištisus metus, bet pabandykite bent mėnesį, kai lauke šilta. Miestą pamatysite kitaip, o kūnas bus tik dėkingas už tokį krūvį.
Atsisakykite alkoholio. Pasistenkite nenaudoti mėnesį ir greičiausiai suprasite, koks nereikalingas šis įprotis.
Nežiūrėk televizoriaus. Pagrindinė šiuolaikinio žmogaus laiko spąstai yra televizija. Laisvalaikį skirkite bendravimui, pasivaikščiojimams gryname ore, pomėgiams ir pažiūrėkite, kiek daug daugiau galite gauti iš gyvenimo.
Sportuoti. Nepirkite sporto salės abonemento iš karto, tiesiog per vakarą atlikite kelis pritūpimų ar atsispaudimų rinkinius.
Pradėkite mokytis užsienio kalba . Kaip ir ankstesniu atveju, registruotis į kursus nebūtina. Galite pradėti namuose naudodami mokymo programas, vadovėlius ir išteklius, kuriuos nesunku rasti internete.
Kasdien pakeliui į darbą padarykite 1 nuotrauką. Laikykitės šio paprasto ritualo kaip taisyklė. Po mėnesio pastebėsite nuostabų gebėjimą pažvelgti į pasaulį kitaip, pajusti gyvenimo tėkmę ir jos pilnatvę, būsite kasdien.
Kiekvieną dieną gaminant naują patiekalą. Galima mėgti makaronus ir grikius, bet neigti, kad be jų nėra nieko skanaus – kvaila. Gaukite kulinarijos knygą paprasti receptai ir pabandykite pagaminti neįprastą patiekalą savo dietai.
Išmok šokti. Nusileiskite prietarais ir įsitikinimais. Nesvarbu, kiek jums metų ir kokios lyties esate, Youtube galite rasti daug mokymo vaizdo įrašų su išsamiu kiekvieno judesio aprašymu. Nuo valso iki hiphopo.
Baik skųstis. Nekalbėkite apie problemas, tiesiog skųskitės. Viskam: orui, eismo situacijai, socialine sfera ir tt Labai mažai jūsų problemų yra tikrai įdomios, ir net tas nuolatinis negatyvumas tik slegia.
Sutaupyti. Neišleiskite pinigų visą mėnesį pirkdami tik būtiniausius daiktus (maistą, higienos priemones). Tada nusipirk ką nors su visomis santaupomis.
Pabusti anksti. Pabandykite padaryti ką nors įdomaus už jus. Įkraukite, išgerkite ir pradėkite. Diena pailgės pora valandų, turėsite laiko daugiau nuveikti ir anksčiau užmigti. Pavargęs, bet patenkintas.
Kasdien išmokite ko nors naujo. Nesvarbu, ar tai naujas būdas susieti kaklaraištį, ar bangų lygtis iš kvantinės mechanikos kurso, svarbiausia išmokti ko nors naujo.
Valgyti sveiką maistą. Stenkitės laikytis principų. Tai rimtas iššūkis, todėl galite jį įgyvendinti keliais etapais – pirmiausia atsisakyti greito maisto užkandžiauti, tada iš raciono išbraukti greituosius angliavandenius ir pan.
žinios su nepažįstamuoju. Lifte, autobuse, eilėje prie parduotuvės, žodžiu, kur tik pasitaiko galimybė. Tai padės susitvarkyti ir pravers jūsų bendravimo įgūdžiais.
Nežiūrėkite ir neskaitykite žinių. Jei tai ritualas, pakeiskite jį edukacinės programos žiūrėjimu ar įdomios skaitymu. Svarbiausius dalykus ir taip išmoksite, o kitų nežinodami netapsite mažiau išsilavinę.
Parašyk istoriją. Jungtinėse Valstijose kiekvieną lapkritį vyksta nacionalinis renginys – romanų rašymo mėnuo. Kiekvienas gali parašyti ir publikuoti savo tekstą specialiame šaltinyje. Išbandykite ir jūs.
Praktikuotikarma joga. Bent mėnesį pasakykite „ne“ savanaudiškai motyvacijai ir kasdien nemokamai padarykite ką nors gero kitiems.
Norėdami pagirti. Duokite nuoširdžius komplimentus aplinkiniams, nepaisant to, kiek arti esate su jais. Bent 1 kartą per dieną.
Atrasti naujos rūšies veikla. Tai gali būti bet kas – nauja sporto šaka, siuvinėjimas kryželiu ar polimerinis molis, išmokti interneto dizaino pagrindų arba sukurti savo tinklaraštį.
Klausykitės naujos muzikos kiekvieną dieną. Paprašykite savo draugų rekomenduoti jums savo mėgstamą dainą arba pasinaudokite atrankos paslauga. Klausykite visko – nuo klasikos iki kietojo roko.
Rašykite arba skambinkite draugams ir artimiesiems. Per 30 dienų paskambinkite arba atsiųskite el. laišką visiems, kurių kurį laiką nematėte ar su kuriais nesikalbėjote.
Valgykite naminį maistą. Mėnesį neikite į kavinę, neužsisakykite verslo pietų į darbą. Verčiau atsineškite maisto iš namų.
Tapkite vegetaru 30 dienų. Arba pabandykite sekti kitus.
Nevairuokite. Rūpinkitės aplinka ir savo sveikata – palikite automobilį iškvietimo metu į garažą. Eikite į darbą pėsčiomis, važiuokite dviračiu ar naudokitės viešuoju transportu.
Žaisti mokomuosius žaidimus. Kasdien skirkite 5-10 minučių, kurios pravers smegenų treniruotėms.
Pasivaikščiokite parke ar miške. Kiekvieną dieną skirkite bent pusvalandį savo laiko buvimui lauke.
Išmokite magiškų gudrybių ir gudrybių su kortomis. Jokioje kompanijoje nebūsite lygūs.
Užsirašykite bent tris teigiamus dalykus, kurie jums nutiko per dieną.. Pasaulis nėra toks niūrus, kaip gali atrodyti, ir šis iššūkis padės tuo įsitikinti.
Imkitės meditacijos. Pabandykite „perkrauti“ pavargusį kūną su ir.
Nemeluokite. Labai paprasta sąlygomis ir tuo pačiu vienas sunkiausių iššūkių sau.

Olimpietis ir pripažintas sporto medicinos ir mokslo ekspertas Gregas White'as savo knygoje „Iššūkis sau“ kalba apie tai, kaip pasiekti neįmanomų tikslų – sporte, versle ir gyvenime.

Jis įsitikinęs, kad kiekvienas iš mūsų galime pasiekti tai, ką kiti laiko neįmanomu. Sėkmė nėra atsitiktinumas, o tinkamo vizijos, planavimo ir pasiruošimo rezultatas. Mes atrinkome jums keletą įdomiausių minčių apie sėkmę iš knygos.

Sėkmė nėra atsitiktinė

Niekam negarantuoja sėkmės. Priešingu atveju mes to nepavadintume išbandymu. Sėkmė neatsiranda atsitiktinai. Tai ne kaip laimėti loterijoje. Negalima pasikliauti sėkme, nes tada sėkmė bus tokia pat tikėtina, kaip laimėti loterijoje. Kai priimame rimtą iššūkį, visada apskaičiuojame tikėtinus rezultatus. Žinoma, dažnai mūsų realios laiko ir pastangų sąnaudos nesutampa su pirminiais planais. Sėkmė priklauso nuo kruopščiai apgalvoto ir suplanuoto proceso, kurį lydi nemažai svarbių veiksmų. Atminkite: geriausias būdas nuspėti sėkmę yra ją sukurti.

Puikūs tikslai yra puikūs

Mūsų galimybių ribos retai priklauso nuo objektyvių duomenų. Mūsų gebėjimai dažnai priklauso nuo tikėjimo savimi ar tikėjimo mumis aplink mus. Kaip dažnai galvojame apie kažką sunkaus: „Aš niekada to nepadarysiu“! Ir dar dažniau, mano patirtimi, susiduriame su šeimos ir draugų nepasitikėjimu. Jie vaidina lemiamą vaidmenį tame, kad mes atsisakome išbandyti dar net nepradėdami. — Tu neturi šansų! arba "Ar tu iš proto išėjote?!" – tokia yra klasikinė artimųjų reakcija, kai su jais kalbamės apie galimą išbandymą. Būtent tai veda prie pirmosios ir rimčiausios sėkmės kliūties. Peržengti šią kliūtį yra labai svarbus žingsnis ir verta žengti tik tada, kai esate apsiginklavę teisingais atsakymais.

Yra keletas išbandymų, kurių jūs negalite padaryti, ir jūs tai žinote. Pavyzdžiui, laimėti olimpinį aukso medalį gimnastikoje, jei tau daugiau nei penkiasdešimt. Šiame amžiuje jūs nebeturite reikiamų fizinių galimybių. Tai nereiškia, kad būdamas 50 metų negali laimėti olimpinio aukso medalio, pavyzdžiui, šaudant. Nerealių tikslų atsisakymas yra tikras žingsnis. Tačiau neturėtume atsisakyti testų neįvertinę savo potencialių gebėjimų. Mano patarimas paprastas: nebijokite drąsių užduočių. Kruopščiai planuodami ir pasiruošę galite padaryti bet ką.

Pagrindiniai klausimai

Žmonės dažnai manęs klausia: „Ar tu kada nors atsisakei testo? Ir aš atsakau: „Ne“. Žinoma, šis atsakymas reikalauja papildymo. Jau kalbėjome apie būtinybę būti drąsiems. Ilgalaikiai tikslai, kad ir kokie sunkūs, gali būti pasiekti. Tačiau tikslas tampa nepasiekiamas dėl daugelio priežasčių, todėl turite įsitikinti, kad jūsų planai yra realūs – tai pirmas žingsnis sėkmės kelyje. Pagrindinė pralaimėjimo priežastis – nerealūs ir nepasiekiami tikslai. Todėl rimtų sprendimų negalima priimti akimirksniu. Įsitikinkite, kad visapusiškai įvertinote visas sąlygas.

Klausimai, į kuriuos turite atsakyti.

Ar šis testas man svarbus?
Ar turiu laiko planuoti šio testo pasirengimą ir atlikimą?
Ar turiu reikiamų išteklių, kad pasisekčiau?
Ar tai tikrai taip svarbu?

Atsakymas „taip“ į šį klausimą yra esminis ateities sėkmės veiksnys. Atsakymai „galbūt“ arba „tikriausiai“ neveiks. Kaip pastebėjau ir priminsiu, kelias į sėkmę yra sunkus darbas. O jūsų „taip“ yra būtina sėkmės sąlyga. Ir atkreipkite dėmesį, kad klausimas ne tas, ar pats testas yra svarbus. Jums tai turi būti svarbu.

Rengiant ir įgyvendinant projektą iškyla ir sunkūs laikai, kai sunkūs klausimai apie tai, kodėl tai darote ir ar galite užbaigti tai, ką pradėjote. Jei testas jums nėra svarbus, rezultatas neišvengiamai pažeidžiamas. Mūsų idėjų, įsitikinimų ir motyvacijos kertinis akmuo yra testo prasmė. Mes galime pakeisti laiką ir išteklius, tačiau sėkmės tikimybė bus didelė abejonė, jei nejaučiame to, kas vyksta svarbos.

Testo reikšmė padidinama keliais būdais. Pavyzdžiui, versle tai daroma per finansines paskatas ar kitas lengvatas. Daugumos fizinių iššūkių atveju pinigų aukojimas labdarai labai padidina poelgio vertę. Tačiau tokie apdovanojimai ir prizai jums turėtų būti svarbūs. Juk ne kiekvienam didelė pinigų suma yra pakankamai svarbi, kad paveiktų rezultatą.

Viena iš pagrindinių priežasčių, kodėl žmonėms nepavyksta atlikti užduoties, yra konkuruojančių tikslų buvimas (to nesuvokiant). Pavyzdžiui, kažkas mėgsta pavalgyti, bet nori sulieknėti, o kai kurie sportininkai sportuodami jaučiasi kalti, nes šio laiko praleidžia ne su šeima. Sunkiais laikais konkuruojančios užduotys sulėtina arba nutraukia vienos iš jų eigą. Todėl turite įsitikinti, kad testas jums svarbus – ir tai pirmas žingsnis siekiant tikslo.

Laikas nelaukia

Štai dažniausias pasiteisinimas dėl nesėkmės, kurį dažniausiai girdžiu: „Aš neturėjau pakankamai laiko“. Mano atsakymas į šį teiginį visada yra tas pats (taip man pasakė tėvas): „Turėjau paskubėti! Skamba šiek tiek nuolaidžiai, bet dažniausiai taip nutinka. Daugeliui iš mūsų laiko trūkumas nereiškia, kad buvome užsiėmę. Paprastai tai siejama su dviem veiksniais: prastu laiko valdymu ir organizavimo klaidomis.

Vienas iš įdomiausių ir prieinamiausių eksperimentų su savimi yra laiko stebėjimas per savaitę. Tiesiog pabandykite bent vieną dieną naudoti savo išmaniojo telefono chronometrą. Ir jūs atrasite laikotarpių, per kuriuos galite būti produktyvūs. Nieko nepraleiskite ir viską fiksuokite: buities darbus, darbą, poilsio laiką. Kelias mums tikriausiai atima daug laiko.

Pagal knygą „Iššūkis sau“

Gregas White'as

Mesk sau įššukį. Sustiprėti

PASIEKTI NEĮMANOMA

Kaip įveikti iššūkius ir pasiekti sėkmės gyvenime? Darbas ir sportas

Profesorius Greg Whyte OBE

Mokslinė redaktorė Anna Logvinskaya

Paskelbta gavus Transworld Publishers, The Random House Group Limited padalinio ir Synopsis Literary Agency c/o THE SYNOPSIS NOA LLP leidimą.

Pirmą kartą „Transworld Publishers“ paskelbė kaip „Pasiek neįmanomą“.

* * *

Įvadas

Kad ir ką darytumėte, prašau, neskaitykite šios knygos. Nuneškite jį atgal į parduotuvę ir reikalaukite grąžinti pinigus. Sudegink ją. Palaidoti. Arba dar geriau – sudeginkite ir palaidokite, kad būtumėte tikri.

Prieš dešimt metų buvau storaskruostis komikas, JK gerai žinomas dėl to, kad per televiziją persirenginėja ir sako „Aš esu dama“. Ir tada aš sutikau profesorių Gregą White'ą. Dėl kažkokių keistų priežasčių jis nusprendė, kad galėtų mane treniruoti plaukimui per Lamanšo sąsiaurį. „Tai tik apie 35 kilometrai ir užtruks 11 ar 12 valandų“, – sakė jis.

"Ar vanduo šiltas?" Aš paklausiau.

„Karšta kaip vonia! Penkiolika laipsnių!

Negalėjau atsisakyti, nes plaukimas buvo skirtas labdarai (be to, būčiau patekęs į BBC kamerų objektyvus). O 2005 m. rudenį pradėjau treniruotis pas profesorių Gregą White'ą. Ir aš esu iš tų, kurie niekada negavo skautų ženklelio. Nepaisant to, 2006-ųjų vasarą Lamanšo sąsiauriu nuplaukiau rekordiškai greitai ir gavau milijoną svarų, kurių pusę atidaviau labdarai. Džiovindamas Doverio uostą pagalvojau: „Ačiū Dievui, daugiau to niekada nedarysiu!

Bet jo ten nebuvo. Gregas White'as turėjo kitų planų. Dabar man teko plaukti per ryklių užkrėstą Gibraltaro sąsiaurį iš Europos į Afriką. Ir tada važiuokite dviračiu iš škotų John o'Groats (šiauriausia JK dalis) į Land's End (į pietvakarius nuo Jungtinės Karalystės). Po visų šių nuotykių maniau, kad užsitarnavau teisę visą gyvenimą sėdėti ant sofos, žiūrėti televizorių ir valgyti pyragą. Saugumo sumetimais pakeičiau telefono numerį, persikėliau į kitą namą, policija net davė naują asmens dokumentą.

Ir vis dėlto jis mane surado. Profesorius subrendo naujas planas. Vos per aštuonias dienas turėjau nuplaukti 225 kilometrus Temze. Štai niekšelis!

Profesorius Gregas White'as yra pirmaujantis sporto mokslininkas ir yra už kiekvieną sportinį pasiekimą. Jis niekada negavo nė cento už savo darbo savaites, mėnesius ir net metus, bet su manimi, komiku Johnu Bishopu, aktore Davina McCall ir kitais jis uždirbo milijonus svarų labdarai.

Jei jam pavyko įkvėpti mane daryti neįmanomus dalykus, jis įkvėps ir tave.

Davidas Walliamsas

Kai man pasiūlė įveikti 800 kilometrų, ištariau: „Taip!“. Ir tada aš apie tai pagalvojau. Patyriau traumą ir iš naujo išmokau lipti laiptais. Dirbau ir auginau tris vaikus. Ir aš pradėjau verkti kiekvieną dieną. Aš neperdedu. Nuoširdžiai nusprendžiau, kad galiu mirti. Kaip aš sutikau su tuo savo amžiuje?

Ir tada aš sutikau Gregą. Verkdavau susitikimuose ir beveik visose treniruotėse su juo. Tai buvo mano išsivadavimas iš baimės ar įtampos. Gregas man pasakė, kad šie jausmai pasikeis į pasitikėjimą ir aš tiesiog turiu juo pasitikėti.

Žvelgdamas atgal matau, kaip jis kiekvieną savaitę man padėjo įveikti kliūtis. Pamažu mano pasitikėjimas augo, ir aš nebegalvojau apie mirtį. Žinojau, kad suplanuotas nuotykis bus šauniausias gyvenime. Ir aš ketinau tai padaryti. Graži ir nuolaidi Grego žmona turėjo taikstytis su mano kasdieniais elektroniniais laiškais, kvailais klausimais ar girtis mano pasiekimais treniruotėse.

Negaliu žodžiais apsakyti, ką jaučiu Gregui. Net kai galvoju apie jį, aš pradedu verkti. Ir niekada nepamiršiu, kaip jis mane atvedė į paskutinį maratoną.

Jis buvo mano geriausias mentorius.

Davina McCall

2012 m., kai sutikau priimti sportinį iššūkį, buvau supažindintas su profesoriumi Gregu White'u. Jis turėjo mane paruošti šiam įvykiui. Tiesą sakant, aš visiškai neįsivaizdavau, kaip tai bus sunku " pragaro savaitė bet taip pat neįvertinau būsimo Grego įtakos man. Be jo nebūčiau atlaikęs išbandymo: jis visada buvo šalia. Bet dar svarbiau, kad be jo nebūčiau žinojusi, ką sugebu.

Gregas vadovavo pasiruošimui ir buvo įsitikinęs, kad nepasiduosiu. Ir kai Gregas tavimi tiki, tu tikrai atrandi savyje stiprybių, kurių net nežinojai.

Nedaug žmonių gali padaryti tave geresniu, nei galėtum įsivaizduoti. Gregas turi šią retą dovaną, ir mes visi turėtume padėkoti profesoriui už norą ja pasidalinti.

Jonas Vyskupas

Pirmas skyrius

Sėkmės svarstyklės

Iš pradžių viskas atrodo neįmanoma

Geri dalykai nebūna lengvai – ši mantra kartojama kiekvienam, norinčiam išlaikyti rimtus išbandymus. Pagalvokite apie tikslo siekimą kaip kelionę toliau: pradžios taškas yra tikslo nustatymas, galutinis taškas yra jo pasiekimas. Šioje knygoje aprašysiu kelią į tikslą. Siūlau tiesioginį kelią, bet sėkmės nepasieksite be sunkaus darbo.

Tarp pastangų ir atlygio yra tiesioginis ryšys. Kuo arčiau tikslo sieksite, tuo sunkesnis darbas ir sunkesnis kelias. Tai panašu į mažėjančios grąžos dėsnį, kuris dažnai riboja. Tačiau kuo sunkiau dirbi, tuo didesnis atlygis. Tegul sunkumų baimė netrukdo jūsų žengti pirmąjį žingsnį ir atlaikyti išbandymus.

Taigi, sunkus darbas yra būtina sąlyga norint pasiekti tikslą. Tačiau yra ir kitų veiksnių, trukdančių greitai pasiekti sėkmę. Jie daro įtaką kiekvienam žingsniui, kurį žengiate link savo tikslo: nuo noro iki veiksmo. Tačiau kliūtys, su kuriomis susiduria olimpiniai atletai, nesiskiria nuo jūsų iššūkių, kai norite numesti svorio, pagerinti savo sveikatą, padidinti produktyvumą ar plaukti Lamanšo sąsiauriu.

Sėkmę stabdančius veiksnius galima suskirstyti į keturias kategorijas: kūnas, protas, technologijos ir aplinką . Tačiau esu tikras, kad viskas įmanoma ir problemas galima išspręsti.

Šiame skyriuje sužinosite:

Dėl mažėjančios grąžos įstatymo;

Apie kalnų kelią į sėkmę;

Apie apribojimus sporte;

Apie keturis pagrindinius veiksnius, trukdančius judėti;

Apie fizinių galimybių, proto, technologijų ir aplinkos svarbą;

Kaip Jamesas Woodas plaukė Lamanšo sąsiauriu;

Apie sėkmės kliūtis;

Esu toks pat žmogus kaip ir visi kiti. Turiu savo baimes, abejones, pergales ir pralaimėjimus. Turiu dienų, kai neturiu nuotaikos ir noriu viską mesti, pasiduoti ir pasiduoti... BET! Kiekvieną dieną aš sau iššūkį!

Kai nuotaika ima diktuoti man sąlygas, manyje įsijungia apsauginis mechanizmas, kuris tiekia informaciją į smegenis: Andriau, tu eini teisingu keliu! Šiandien jūs nieko nenorite, todėl jums reikia padaryti 2 kartus daugiau".

Aš tai suprantu intelektualiai, bet noro ką nors daryti NEATSIRADA. Todėl naudoju trečią prekę iš - DISCIPLINA.

Jei šiandien nepadarysiu to, ką planavau, pagrindinį tikslą atidėsiu dar viena diena. Jimas Rohnas kartą pasakė: Jei šiandien ir toliau darysite tai, ką darėte vakar, tai rytoj būsite ten, kur buvote šiandien.

Nereikia pačiam vairuoti, būtinai skirkite sau dienų, kai ilsitės. Pavyzdžiui, šeštadienį leidžiu su šeima, sekmadienį lankausi bažnyčios susirinkimuose. Man svarbu išlaikyti pusiausvyrą visose gyvenimo srityse.

Kaip mesti sau iššūkį?

1. Teisingi klausimai.

Reikia užduoti klausimą: Kuo aš noriu tapti? Ką aš noriu pasiekti?"Užrašykite savo atsakymą ant popieriaus.

Atsakę į šį klausimą, paklauskite šių klausimų: – Kam aš visa tai darau? Atsakymas į šį klausimą padės pamatyti savo tikruosius motyvus ir vertybes, taip pat pakels motyvaciją veikti ir domėjimąsi rezultatu.

2. Nėra kelio atgal!

Noriu papasakoti vieną istoriją.

Su kariuomene kirtęs Lamanšo sąsiaurį, Cezaris nusileido Britanijoje. Tada liepė sudeginti laivus. Savo karius jis išrikiavo ant paaukštinto kranto, kad jie savo akimis matytų, kaip liepsnos prarijo laivų, kuriais jie neseniai plaukė, liekanas. Taigi Cezaris užkirto kelią galimam kariuomenės pabėgimui ir leido kariams suprasti, kad jie galės grįžti namo tik laimėję. Be jokios abejonės, iškalbingas degančių laivų reginys dešimteriopai padidino karių pajėgas. Ir dabar be jokių žodžių jie puikiai suprato, kad tiltai sudeginti, kad reikia eiti tik į priekį. Ir kad jiems reikia laimėti be nesėkmių. Ką jie padarė.

Prieš 34 dienas pradėjau rytinius bėgimus, viešai pažadėjo, kad jei nebėgsiu, suvalgysiu dubenį šunų ėdalo ir nufilmuosiu vaizdo įraše. Taigi, aš atsitvėriau nuo minties, kad mirkysiu lovą. Dešimtys žmonių stebi mano rezultatus instagramas. Tai mane labai motyvuoja)) Sudeginau visus tiltus ir metžiau sau iššūkį.

Tik supratę, ko iš tikrųjų norite, ir nutraukę atsitraukimo kelią – galite įgyvendinti savo svajonę.

Anądien pasirodžiau televizijoje rubrikoje „Rytinė kava“... Kažkada turėjau viešo kalbėjimo fobiją. Bijojau mikrofono, o juo labiau – kalbėti viešai. Širdis ėmė įnirtingai plakti, į galvą šovė įvairūs nevykę scenarijai, išdžiūvo gerklė, pradėjo skaudėti pilvą ir t.t.

Šiandien turiu viešojo kalbėjimo patirties. Baimės niekur nedingo bet išmokau valdyti savo vidinę būseną. Bet kuris kalbėtojas jaučia diskomfortą prieš kalbėdamas ir pirmosiomis kalbėjimo minutėmis. Tada – padeda patirtis ir geras pasiruošimas.

Todėl jei ko nors bijai – žinok visi bijo))) Kažkas mažiau, kažkas daugiau. Svarbiausia žengti pirmąjį žingsnį. Visi nuo to pradeda.

Galite peržiūrėti ORO ĮRAŠYMĄ nuoroda.

Priimk sprendimą ir iššūk sau!

Kiekvienas kada nors galvojo apie tai, kaip pakeisti pasaulį ar bent šiek tiek jį pakoreguoti =)

Tačiau (nors tikiuosi, kad klystu) mažai žmonių galvoja apie tai, kaip pakeisti save.

Ar nemanėte, kad gyvenimo pabaigoje jums gali pasisekti (bet kaip!), tiesiog laukdami?

Ir štai laikas man pasakyti štai ką: „Norint ką nors pakeisti į gerąją pusę, laikas mesti sau iššūkį dabar“... Bet tai neveikia. Niekas, skaitydamas straipsnį, iš karto nekels sau iššūkio (nors būtų šaunu).

Bet ką galima padaryti? Nuolatinio ir intensyvaus kartojimo būdu galima įvaryti į smegenis, o gal net skaitytoją, kad laikas keisti save, savo sąmonę, gyvenimo būdą ir požiūrį į pasaulį...

Štai kodėl kažkas atsitiko parašyti.

Gerai, tai kas yra 30 skambučių. Tik apie =) Ir gal kiekvienas ras kažką sau.

Asmeninis tobulėjimas reikalauja daug jėgų ir kantrybės.

Esu tikras, kad kiekvienas turi daug dalykų, kuriuos galima pakeisti ir tapti geresniais. O kelias nelengvas, reikia investuoti daug pastangų ir kantrybės. Tačiau viską galima pakeisti, jei mokysitės.

Taigi, ir tai nėra raginimas veikti, čia yra ateinančio mėnesio dalykų sąrašas, skirtas 30 dienų pokyčiams savyje ir asmeniniam tobulėjimui ...

1. Dienai prasidėjus, kasdien, iššūkį sau ir šypsokis nuoširdžiai ir dėkingai, už tai, kad tu bent gyvas ir gali džiaugtis šiuo nuostabiu pasauliu.

2. Kai negauni to, ko nori, mesk sau iššūkį ir suprask, kad daug žmonių niekada negaus to, ką turi dabar.

3. Kai negalite kažko laikytis, meskite sau iššūkį priimti tai nieko gyvenime nėra pastovaus ir supranti, kad priėmęs tai padarysi laisvą.

4. Kai pagaunate save galvojant, kad jūsų kaimynai turi žalesnę žolę, eikite pasiimti vandens ir laistykite žolę, ant kurios stovite!

5. Kai visiškai nekontroliuojate to, kas su jumis vyksta, pasistenkite kontroliuoti savo reakciją į tai, kas vyksta – jūsų atsakas yra jūsų stiprybė.

6. Kai atrodo, kad problemos iki kaklo, reikia mesti sau iššūkį susidoroti su šiomis problemomis, mąstyti pozityviai ir veikti produktyviai.

7. Kai atrodo, kad vilties nebėra, atraskite savyje bent šiek tiek daugiau.

8. Kai kelias į priekį atrodo per sunkus, meskite sau iššūkį pripažinti, kad jūsų dabartinėse situacijose visiškai niekas netrukdo daryti pažangos kiekvieną dieną žengiant vieną mažą žingsnelį.

9. Kai pagaunate, kad galvojate per daug, laikas tai padaryti tiesiog imk ir daryk.

10. Nepriklausomai nuo to, ką atneš ateitis, stenkitės padaryti viską, kas geriausia ir produktyviausiai bei pozityviausiai išnaudoti dabartį.

11. Jei yra du pasirinkimai, pasirinkite pozą, kas įkvepia didesnė baimė, ši parinktis mus labiausiai išvystys.

12. Kai ruošiatės ką nors daryti, darykite tai su entuziazmu ir atsidavimu.

13. Kai kiti sako, kad tavo idėjos yra neapgalvotos, daryk tai, ką liepia tavo siela. Bet kokiu atveju! Net jei tai neigiama patirtis, tai vis tiek yra patirtis. Beprotiškos idėjos yra labai dažnos didžiausią įtakąį pasaulį.

14. Kai yra daug pasiteisinimų kažko nedaryti, sutelkite dėmesį į visas priežastis, kodėl turėtumėte tai daryti.

15. Kai labai trokšti kuo nors gauti tiesioginį pasitenkinimą, mesk sau iššūkį ir pripažink tai VISADA YRA KAINA o jei nemokėsime dabar, mokėsime vėliau.

16. Padarius klaidą, negaiškite nė minutės apgailestavimui, pasinaudokite teigiamai įgyta patirtimi, jei reikia su humoru traktuoti praeitį, tačiau nešvaistykite laiko apgailestavimui.

17. Kai bandote perimti kontrolę, pamirštate mėgautis gyvenimu, kuris šiuo metu vyksta, metate sau iššūkį paleisti problemas, atsipalaiduoti, giliai įkvėpti ir jaustis. dabar' net minutei.

18. Kai esate apsuptas vieno negatyvo, meskite sau iššūkį pažvelgti kita (šviesia) kryptimi.

19. Kai jūsų negatyvumas bando išsivaduoti, priminkite sau apie kontrolę ir naudokite savo vidinę kovą bei negatyvumą tam, kad motyvuotumėte save ir labiau kovotumėte, o ne erzintumėte save ir kitus.

20. Kai stovi vietoje, pabandyk pakeisti seną gyvenimo būdą, išbandyti naujus dalykus, pradėti tobulėti ir augti.

21. Neteisingai pasielgti visada lengviau nei teisingai.. Pasistenkite, kad pasielgtumėte teisingai, net jei niekas niekada nesužinos apie nusižengimą – jūs žinosite.

22. Jei meldžiatės ir prašote lengvo gyvenimo, meskite sau iššūkį melstis jėgų ištverti sunkumus ir tapti stipresniems.

23. Kai viskas sumaišoma ir nesuprantama, ženkite žingsnį atgal, kad vėl viską aiškiai matytumėte.

24. Kai sutinkate ką nors naujo, pasistenkite būti su juo kantrūs, atkreipkite dėmesį į šį žmogų ir prisiminkite, kad viskas, su kuo susiduri, yra svarbu – visa tai mus moko.

25. Kai tau kas nors nepatinka, pasistenk savyje atrasti, ką tai sukelia. Dažnai problema yra mumyse, tai gali būti nesaugumas, baimė dėl kažko ar dar kažkas.

26. Kai kas nors daro blogus dalykus, meskite sau iššūkį nepriimti to blogo požiūrio ir netapti tokiu pat.Tu judi kitu keliu!

27. Kai situacija tampa nemaloniai emocinga, giliai įkvėpkite ir prisiminkite, kad vidinis pasaulis yra visiškai jūsų valdomas. Kol neleisite kitam asmeniui ar įvykiui valdyti jūsų emocijų, jis negalės to daryti.

28. Kai sutinki žmogų, kuris pasiklydo ir žinai, kad gali ką nors padaryti, padėk jam rasti kelią.

29. Kai kas nukrito, ištiesk ranką.

30. Kai diena pasibaigs, dėkokite, kad padarėte viską, ką galėjote..

Ankstesnis straipsnis: Matematikos pristatymas „Tetraedras ir gretasienis Kitas straipsnis: Pristatymas tema „Cheminių reakcijų greitis