Sano, felice, sexy: saggezza ayurvedica per le donne moderne. Sano, felice, sexy. La saggezza ayurvedica per le donne moderne (Katie Silcox) ha letto il libro online su iPad, iPhone, Android. La saggezza ayurvedica in poche parole

Sano, felice, sexy. Saggezza ayurvedica per donne moderne Katie Silcox

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Titolo: Sano, felice, sexy. Saggezza ayurvedica per le donne moderne
di Katie Silcox
Anno: 2015
Genere: Letteratura scientifica straniera applicata e divulgativa, Salute, Sport, fitness

A proposito del libro "Sano, felice, sexy. Saggezza ayurvedica per le donne moderne "Katie Silcox

Questo libro è una guida alla salute delle donne, dalla pelle luminosa a una vita sessuale appagante. L'autore, noto insegnante di yoga in Occidente, ha raccolto in esso esercizi, meditazioni, ricette e antiche pratiche vediche che non si contraddicono vita moderna e riportare la pace e l'equilibrio interiore a una donna.

Pubblicato in russo per la prima volta.

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Citazioni dal libro “Healthy, Happy, Sexy. Saggezza ayurvedica per le donne moderne "Katie Silcox

Prana è la nostra capacità di espanderci, circolare e adattarci al panorama in continua evoluzione della vita. Questa è un'energia positiva vivificante corrispondente a vata dosha. Quando vata è in equilibrio, il prana ha un effetto rivitalizzante, donandoci entusiasmo e creatività.

Quando cambiamo, la nostra personalità inizia a irradiare luce. Questa è un'energia positiva vivificante, corrispondente al pitta dosha. Quando pitta è in equilibrio, tejas ha un effetto trasformativo, donandoci carisma e calore.
Ojas è la nostra capacità di sigillare l'energia. È una forza vivificante positiva corrispondente a kapha dosha.

Volevo vivere in armonia con il mio Dio. Impara ad ascoltare il tuo corpo. Senti l'odore dell'erba e della terra, scopri di più sul mondo delle piante.

Non si può sfuggire al dolore e al piacere, alla vita e alla morte e nemmeno alla nostra lotta interiore (karma). Si può solo imparare a essere testimoni compassionevoli della dualità della vita.

Il sapore dolce equivale ad un caldo abbraccio. Quando le nostre emozioni non risuonano, molto spesso ci rivolgiamo a questo gusto. Come mai? Emotivamente, quando mangiamo dolci, ci sentiamo coccolati.

Una dea giocosa, viveva in completa armonia con la vecchia donna più importante e saggia: madre natura. Viveva dentro di me e chiedeva di essere rilasciata. Anche lei vive dentro di te.

Al centro dell'Ayurveda come filosofia e metodo di guarigione c'è la consapevolezza, che è l'essenza e il fondamento della salute.

Vivere in armonia con i ritmi naturali... Capisco che molti possano trovare difficile il compito.

Solo una donna che si valorizza è veramente s * xual. E puoi imparare ad apprezzare te stesso, solo entrando coraggiosamente nella giungla delle esperienze e delle emozioni interiori. Una delle scoperte più sorprendenti e preziose nella mia pratica dell'Ayurveda e sul modo di realizzare il mio valore intrinseco e la mia xualità è stata la comprensione che il fulcro del potere femminile è nel matka - un contenitore oscuro e morbido di energia creativa femminile. Ho capito che è questo sacro organo femminile che ci dà la capacità di creare. Grazie a questo potere di creazione, diamo alla luce bambini, organizziamo progetti sociali, creiamo opere d'arte, facciamo il pane e avviamo la nostra attività.

Mi sono anche reso conto che era nel tappeto che si nascondevano potenti forze distruttive.... All'interno di questo sacro organo femminile, sanguiniamo, proviamo dolore e perdiamo un pezzo di noi stessi ogni mese. Questa distruzione è necessaria per attivare il processo di aggiornamento.

Il tappetino da donna custodisce anche i segreti più profondi delle emozioni che ci trascinano dentro ogni mese, imponendoci di rielaborare profondamente tutto ciò che era rimasto non vissuto nel periodo precedente. I nostri desideri inconsci, aspirazioni segrete, speranze e sogni abitano lì. Ecco perché in alcuni giorni del mese la sensibilità è esacerbata e si avverte una vulnerabilità fisica ed emotiva. Se il centro femminile è bloccato, se non c'è sensibilità in esso, ci viene negato l'accesso alle riserve di energia creativa e sessuale. Mancando di nutrizione e amore, ci fa sentire incompresi o addirittura odiati riguardo alle mestruazioni o alla menopausa.

Imparare a rispettare i cicli naturali delle donne, sintonizzerai il tuo corpo su un'onda con le mutevoli fasi lunari, flusso e riflusso e le stagioni che cambiano. Smettendo di ignorare le sensazioni dolorose nel tappetino in diversi giorni del mese o periodi della vita, stabilirai una connessione con tutti gli aspetti del tuo essere. Una volta stabilita questa connessione, smetterai di evitare il dolore rivolgendoti a strumenti esterni ad azione rapida che bloccano il flusso di sensazioni ed esperienze.

Dall'esperienza personale e dall'osservazione del mio corpo, so che ripristinare la connessione con il centro femminile aiuta a rivelare tutte le sfaccettature dell'essenza femminile, dandoci l'opportunità di essere amate, sperimentate e vulnerabili. Grazie a questa connessione, ho potuto sentire la mia completezza e integrità.

Una donna che sente la sua interezza irradia una naturale sessualità. Una tale donna avrà le risorse interiori per far fronte al dolore della perdita, del parto e delle aspettative ingiustificate. Ci sarà un posto per i piaceri dell'org * zm, la gioia che le aspettative sono giustificate e la grazia divina. Lascia che il tuo compagno e l'esperienza delle mestruazioni siano un'opportunità guarigione e gioia di vivere. Allora troverai la vera s * xualità. Non ho dubbi al riguardo.

Le mestruazioni sono un dono o una maledizione?

Una volta al mese, una donna diventa l'incarnazione di un miracolo vivente. Antico filosofo indianoKanakya una volta detto: “Il bronzo è purificato dall'acido. Il fiume è la sua potente corrente e la donna è la mestruazione".... Ma nonostante il fatto che in questo momento stiamo sperimentando la pulizia, per molte di noi le mestruazioni portano dolore e disagio. Mestruazioni dolorose- non è normale. Anche il gonfiore e i crampi durante esso sono una deviazione dalla norma. Lo scarico troppo abbondante e l'infertilità non sono la norma.

Questi sintomi possono essere considerati comuni tra le donne moderne, ma non hanno nulla a che fare con un ciclo mestruale sano. Il punto è che è associata al succosoprana vivificante ( spiegazione in fondo all'articolo ) .
Se il flusso mestruale è scarso, la riserva di prana è esaurita. Forti emorragie e congestione significano che i canali sono bloccati e non si verifica un flusso salutare di prana.

Venendo in Occidente, molti medici ayurvedici dall'India sono stupiti di quanto siano comuni le irregolarità mestruali nelle donne occidentali. La sindrome premestruale e la menopausa gravi e dolorose sono un problema esclusivamente occidentale. Come mai? Perché disprezziamo i cicli naturali. Ad est, il ciclo mestruale è trattato con grande riverenza: è l'incarnazione della sacra essenza femminile, che è sincronizzata con l'energia cosmica attraverso le fasi lunari. È risaputo che una donna spende un gran numero di energia. Pertanto, secondo la tradizione, i rappresentanti del nostro sesso durante le mestruazioni si ritiravano per riposare in speciali tende rosse, dove erano soli o in compagnia di altre donne. Questo rituale era molto importante, poiché durante esso si formava una comunità femminile affiatata. La sensazione di sostegno dei compagni di tribù nei "giorni bui" era considerata parte integrante del mantenimento della salute delle donne. Ma tu e i tuoi amici non avete bisogno di una tenda rossa. Puoi iniziare a riconnetterti con questo sacro periodo di purificazione e rinnovamento senza di esso. Ciò richiede la stabilizzazione del ciclo mestruale. Rifletti sulle scoperte Margie Profeta, che ha ricevuto una borsa di studio dalla Fondazione MacArthur come Scienziata del genio per il suo lavoro sulla fertilità e le mestruazioni femminili. Ha avanzato la teoria (supportata dall'Ayurveda) che il ciclo mestruale si è evoluto come mezzo per nutrire e rinnovare il sistema riproduttivo femminile. Il sangue mestruale è un fluido nutriente che rafforza le difese dell'organismo molto più efficacemente del sangue normale, lava il corpo e purifica l'utero, la cervice e la vagina grazie alla sua potente concentrazione di sostanze antibatteriche e antivirali.

Ecco perché è molto importante smettere di ignorare i tuoi giorni critici. Nell'Ayurveda, si ritiene che le irregolarità mestruali siano riconducibili a una serie di cause sottostanti. Pensa a queste domande, scrivi la tua storia medica e inizia il tuo viaggio verso la salute con la conoscenza.

Il tuo desiderio naturale di esprimere la sessualità è stato soppresso?

Ti sei sentito supportato durante il passaggio da ragazza a donna, o questa volta è associato alla vergogna e alla soppressione delle emozioni per te?

Sei stato umiliato e abusato sessualmente o legato a qualche trauma passato per te? Hai avuto troppi rapporti sessuali?

Hai praticato troppo sport in gioventù? E adesso?

La tua dieta consiste in cibi naturali e sani - verdura, frutta e cereali? O è troppo saturo di cibi pesanti: carne, latticini, prodotti semilavorati? Stai mangiando cibo spazzatura? Sei mai stato in sovrappeso? Hai avuto un disturbo alimentare (anoressia, ecc.)? Scoprire le cause alla radice dei disturbi mestruali, dovresti pensare a queste domande.

... Maggiore attenzione e cura di sé è il principio principale, la cui osservanza ti aiuterà a stabilire una connessione con gli strati più profondi del tuo essere.

Ti consiglio di segnare i giorni nel tuo calendario quando la tua sensibilità aumenta o senti un'ondata di energia a causa del cambiamento nell'energia lunare. Durante il "tempo lunare" (periodo di sanguinamento) cerca di ridurre l'attività il più possibile. Se sei uno di quei fortunati che lavora a orari liberi, riserva 2-3 giorni di riposo per riposare e recuperare completamente. Accendi le candele. Meditare. Parla con i tuoi migliori amici.

Inizia subito: rivitalizza le tue radici

Per liberare il potenziale sessuale e ripristinare l'equilibrio energetico, è necessario creare un'ampia base stabile da cui l'energia possa muoversi verso l'alto. La maggior parte delle donne con cui lavoro ha una mancanza di cavità pelvica prana... Come senti l'area del chakra della radice? Chiudi gli occhi. Quali sensazioni sorgono laggiù? Valuta la tua condizione con amorevole concentrazione e fai questa meditazione, che aumenterà il flusso di prana nella sacra area pelvica.

Chiudi gli occhi e siediti comodamente con la schiena dritta, oppure sdraiati. Senti tutto il corpo rilassarsi. Osserva un po' il respiro, lascia che sia uniforme, misurato e pieno. Quando il corpo si rilassa, sposta la consapevolezza sul pavimento pelvico e sulla cavità pelvica. Senza valutare o criticare, dai un'occhiata a quest'area con uno sguardo interiore. Vedi luoghi vivi e vibranti pieni di luce? Vedi certe aree di tensione e intorpidimento che sembrano oscure o spaventose?

Inspira ed espira più volte, concentrandoti sulle aree in cui si avvertono congestione, intorpidimento, dolore emotivo o fisico. Senti che mentre inspiri, attingi energia dall'esterno e mentre espiri, la dirigi verso le aree dolenti, dissolvendo disagio... Continua questa pratica per 5-10 minuti... Inizierai a notare che l'energia sta cambiando e potrebbe esserci un afflusso di emozioni. Cerca di non valutare ciò che sta accadendo, non ostacolare la loro uscita. Torna alla pratica e concentrati sulla respirazione. Dopo circa 10 minuti iniziate immaginando un triangolo rovesciato blu scuro con l'apice rivolto verso il suolo e corrispondente al coccige, e la cui base è la larghezza del bacino. Mentre inspiri, senti come l'attenzione e l'energia passano lungo questo triangolo, scorrono verso la punta e concentrati lì. Mentre espiri, senti come tutte le emozioni represse e indesiderate, la tensione e le tossine passano attraverso questa punta nel terreno. Ripetere questa visualizzazione 8-12 volte seguendo il movimento dell'energia.

È molto importante non ostacolare la libera uscita di tutti i prodotti di scarto e dei liquidi dal corpo. Questo è particolarmente vero per le emozioni e le lacrime. Nel suo libro Emotional Freedom, Judith Orloff scrive: Le lacrime sono una specie di valvola di sfogo del corpo per alleviare lo stress, la tristezza, il dolore, l'ansia e l'irritazione. Le lacrime sono acqua salata e in questo modo assomigliano alle acque dell'oceano.

Come lubrificante protettivo per gli occhi, rimuovono le sostanze irritanti, riducono gli ormoni dello stress sanguigno e contengono anticorpi che agiscono contro i microbi patogeni. Esistono tre tipi di lacrimazione nel corpo umano: riflesso, continuo e emotivo... Ognuno di loro ha proprietà curative speciali ... Di norma, dopo aver pianto, la frequenza della respirazione e la frequenza cardiaca diminuiscono, si stabilisce uno stato biologico ed emotivo più calmo.

Lo strappo emotivo è particolarmente benefico per la salute. Qualunque cosa tu senta, concediti l'opportunità di sperimentarla. Piangi se necessario. Ottieni supporto e sii felice di essere capito. Rispetta il tuo ciclo essendo consapevole e sperimentando tutti i cambiamenti che porta.

...Fai meditazione "Rinnovare le nostre radici" per una settimana o più. Annota quotidianamente le tue impressioni su questa pratica. Nota come sta cambiando la tua condizione. Presta attenzione al dolore più sottile che la sindrome premestruale e le mestruazioni portano. Il periodo prima del ciclo può riportare in vita vecchie emozioni dimenticate. Questo è un vero dono, perché abbiamo l'opportunità di lavorare con il corpo di dolore.

Rispondi alle seguenti domande nel tuo diario per aiutarti a dare un senso alle vecchie emozioni. Ho trascurato me stesso questo mese? Hai represso la tua voce interiore cercando di dire la verità? Quali emozioni ho provato a guidare nell'angolo più lontano? Come mi sento riguardo al mio rapporto con il mio partner? Sento energia e soddisfazione sessuale?

Dal libro di Katie Silcox Sano, Felice, Sexy . La saggezza ayurvedica per le donne moderne "
Katie Silcox “Sana, felice, sexy. La saggezza dell'Ayurveda per le donne moderne"
Tradotto dall'inglese da Yulia Zmeeva

Spiegazione del testo

pranaè l'energia vitale che svolge la respirazione, l'apporto di ossigeno e la circolazione sanguigna. Prana governa anche le funzioni motorie e sensoriali. La forza pranica vitale accende il fuoco fondamentale del corpo (agni).

La mente naturale del corpo si esprime spontaneamente attraverso il prana. Ad esempio, se un bambino è carente di ferro o calcio, la mente naturale del corpo, governata dal prana, lo indurrà a mangiare lo sporco che è la fonte di questi elementi.
La posizione del prana è la testa; il prana governa tutta l'attività cerebrale superiore. Le funzioni della mente, della memoria, del pensiero e delle emozioni sono sotto il controllo del prana.

Pagina corrente: 2 (il totale del libro ha 23 pagine) [passaggio disponibile per la lettura: 6 pagine]

Onestà e consapevolezza incondizionate

Al centro dell'Ayurveda come filosofia e metodo di guarigione c'è la consapevolezza, che è l'essenza e il fondamento della salute. I principi di questo insegnamento millenario operano a un livello profondo, ma allo stesso tempo sono molto semplici, per cui a volte è difficile credere alla loro efficacia. Come sintonizzarsi sulla stessa lunghezza d'onda con grazia universale, usando metodi ayurvedici? Impara a vivere in armonia con il flusso e riflusso infinitamente mutevoli della nostra Grande Madre - Madre Natura.

L'Ayurveda non solo crea armonia con il macrocosmo di madre natura, ma aiuta anche a penetrare profondamente nel microcosmo, il proprio mondo interiore. Questo avviene attraverso l'autoosservazione e l'autocoscienza. Per vedere la tua vera natura, devi voler analizzare a fondo le difficoltà che affrontiamo nella vita e le situazioni che ci immergono nella confusione. Bisognerà rifletterci su questioni difficili, ad esempio: "Quale parte di me manca di armonia e attenzione a tal punto che prendo le caramelle a tarda notte, mi siedo sul divano con una bottiglia di vino o chiamo ex fidanzati con cui ho rotto per un motivo, ma per un motivo serio?" Questo tipo di introspezione è essenziale: mentre penetriamo sempre più negli angoli oscuri della nostra anima, la purezza della nostra vera natura si manifesta naturalmente e anche il corpo e la mente iniziano a purificarsi.

Il percorso che ti consiglio di percorrere non è sempre agevole. Ti richiederà di essere incondizionatamente onesto con te stesso, empatizzare e analizzare e praticare la meditazione regolarmente. Non preoccuparti: con questo libro ti sarà facile iniziare a meditare, anche se non l'hai mai fatto prima. Dovrai anche cambiare il tuo atteggiamento nei confronti della tua salute e assumerti la responsabilità di essa. L'Ayurveda si basa sul concetto che ogni giorno compiamo azioni apparentemente insignificanti che, nel tempo, influenzano in modo significativo la nostra condizione. Dobbiamo assumerci la responsabilità delle circostanze della vita e riconoscere l'esistenza dei problemi. Cioè, ammettere con se stessi che abbiamo difficoltà finanziarie, che ci riempiamo la pancia a tarda notte, "cogliendo" emozioni negative, soffriamo di insonnia, nutriamo risentimento contro i nostri genitori, che non riescono a trovare una via d'uscita, e tutto ciò che rende noi ristagniamo.

Diventando onesti con noi stessi e guardando in faccia le circostanze, ci avviciniamo immediatamente ad essere i padroni della nostra vita. Come funziona? Secondo l'Ayurveda, i vecchi e inutili schemi di comportamento non possono essere superati senza riconoscerli e accettarli. Naturalmente, non tutte le circostanze possono essere modificate, ma puoi imparare a reagire in modo diverso. È questa capacità di cambiare internamente che alla fine ci libera dalla sofferenza. I metodi descritti in questo libro ti aiuteranno a capire che hai una scelta: puoi diventare l'autore della tua storia, non il suo carattere passivo.

Usando i principi di guarigione ayurvedica e praticando stili di vita appropriati, impareremo a padroneggiare gli strumenti che alla fine renderanno la nostra vita sana, felice e sessualmente appagante. Ci trasformeremo da vittime in creatori e raggiungeremo il nostro obiettivo, che si tratti di un corpo sano, una mente pacifica o cuore gentile... L'Ayurveda offre opportunità illimitate per l'attuazione di questi tre compiti - e tutto grazie alla consapevolezza, alla capacità di vivere nel presente e sentire i ritmi di madre natura.

Madre natura? Ma che dire di chi vive in una metropoli?

Vivere in armonia con i ritmi naturali... Capisco che molti possano trovare difficile il compito. Tra i miei conoscenti ci sono molte donne che vivono nelle grandi città e negli appartamenti angusti. Tra loro ci sono anche madri energiche, che consegnano all'infinito i bambini in innumerevoli circoli, manovrano su autostrade trafficate con un bicchiere di doppio espresso in mano. La nostra comunicazione è la stessa strada trafficata: inviamo messaggi in tempo reale ai parenti che sono lontani da noi. Non sorprende che la vita nel mondo moderno con le sue super velocità e l'eccessiva quantità di informazioni sconvolga il nostro equilibrio naturale interiore, l'equilibrio dell'energia femminile. Se cerchi la felicità, sei aperto alla conoscenza spirituale, ma allo stesso tempo ti manca il tempo, questo libro è per te.

Ero così io stesso. Viveva nella rumorosa e movimentata San Francisco e si sentiva quasi costantemente disgustosa. Solo l'Ayurveda mi ha aiutato a ristabilire il mio equilibrio. Quando ho iniziato a padroneggiare questa scienza, ho scoperto che le donne del passato sentivano una connessione molto più stretta con il loro potenziale di guarigione naturale rispetto alle mie coetanee. Per la guarigione e il recupero, usavano metodi e tecniche antiche. Ma gli stessi metodi possono facilitare notevolmente la nostra esistenza in un labirinto folle. mondo moderno... Grazie a loro, siamo in grado di diventare molto più calmi. Molto più felice. E, soprattutto, ricevere una profonda soddisfazione dalla vita di tutti i giorni, facendo parte della sua tela dai motivi variegati.

Quindi credetemi, residenti di città e periferie leggendo queste righe, non tutto è perduto per noi. La bellezza dell'Ayurveda è che è ugualmente applicabile alle donne dell'antica India (che hanno avuto abbastanza tempo per strofinare olio infuso con incenso sui loro capezzoli, masticare semi di fieno greco e ungere i loro corpi in attesa della loro amata) e moderne (che hanno nel migliore dei casi, in attesa di un amante, c'è abbastanza tempo per radersi le gambe). L'essenza dell'Ayurveda è sviluppare la capacità di condurre una vita sana ed equilibrata senza rinunciare ai piaceri sensuali naturali.

Come utilizzare questo libro ed evitare il sovraccarico di informazioni

Ricorda che se domani proverai ad applicare tutti i suggerimenti di questo libro, non ne verrà fuori nulla di buono. Inizia gradualmente. Ti consiglio di leggere prima l'intero testo per sentire la bellezza e la vitalità della filosofia ayurvedica, per poi passare alla pratica di una delle tre sezioni del libro: "Salute", "Felicità" e "Sessualità". Adotta 1–2 principi che puoi seguire per diverse settimane. Una volta che hai imparato questi principi, scegline altri. Nel tempo, le raccomandazioni del libro inizieranno a essere percepite in modo naturale ed entreranno nella vita di tutti i giorni. Non dimenticare che l'Ayurveda copre un enorme livello di informazioni e ci vorrà del tempo per studiarlo completamente. Fallo pezzo per pezzo. Leggi lentamente i concetti descritti nel testo e lascia che si stabilizzino nella tua mente.

Dopo aver letto l'intero libro, mettilo in cucina, vicino alla vasca da bagno o al letto, ovunque tu possa usarlo come promemoria e consultarlo per consigli e ispirazione. Consiglio anche di tenere un diario delle osservazioni e di tenerlo nello stesso posto del libro. Ti aiuterà a tenere traccia dei tuoi progressi e a sentire la tua voce interiore. Alla fine di ogni capitolo, suggerirò argomenti di riflessione e passaggi pratici, che ti aiuterà a capire meglio la nuova esperienza e, soprattutto, a capire te stesso.

Il percorso che devi percorrere ti ripagherà profumatamente, ma non dimenticare che devi percorrerlo passo dopo passo, senza fretta. Molto probabilmente, questo libro è finito nelle tue mani, perché vuoi che la tua vita diventi più naturale, piena di amore, felicità e armonia con te stesso. Le condizioni attuali della nostra vita non si sono sviluppate da un giorno all'altro. Non importa se siamo felici di ciò che ci sta accadendo o disperati. Tieni a portata di mano un diario di osservazione, sii aperto al cambiamento e mantieni il passo. Raggiungeremo insieme la nostra destinazione, ma per ora facciamo il primo passo verso la salute, la felicità e la sessualità.

Parte I. Filosofia

Prima di immergerci nelle profondità dei rituali, degli esercizi e delle raccomandazioni ayurvedici, è necessario gettare le basi. Devi farti un'idea su cosa si basa tutta la parte pratica. L'Ayurveda è una complessa scienza antica della salute, e proprio come la medicina occidentale si basa sulla biologia e su altri campi della conoscenza che possono essere dedicati allo studio di una vita, ci sono molte idee e postulati fondamentali nell'Ayurveda che possono essere esplorati e analizzati in profondità negli anni.

Per risolvere i nostri problemi, inizieremo con i principi di base che ti aiuteranno a comprendere meglio la percezione ayurvedica del mondo (macro e micro), il nostro posto in esso e le relazioni umane. Questi principi, da un lato, serviranno come base per l'applicazione dei metodi ayurvedici nella vita di tutti i giorni e, dall'altro, getteranno i semi per ulteriori studi più approfonditi della filosofia ayurvedica (se si ha tale desiderio).

Se sei un praticante di yoga, l'apprendimento di questi principi può arricchire la tua pratica. Eseguire asana su un tappeto, che molti di noi considerano yoga, è solo la punta dell'iceberg, sotto il quale si nasconde un enorme strato della tradizione vedica. Parte di questo strato è l'Ayurveda, una disciplina dimenticata ma molto importante legata allo yoga.

Yoga e Ayurveda sono due rami interconnessi di uno grande albero Conoscenza vedica. Entrambi svolgono un ruolo speciale nel tuo viaggio verso la salute, la felicità e la vitalità. Lo yoga di solito si riferisce all'uso di tecniche come asana (posture), mantra (suoni sacri che cambiano la coscienza) e pranayama (gestione dell'energia). L'Ayurveda addolcisce il decorso delle malattie, guarisce il corpo e la mente.

Lo yoga sostiene la salute, mentre lo stile di vita ayurvedico, i cui principi imparerai attraverso questo libro, ti aiuta nel cammino verso il benessere spirituale. Lo yoga favorisce la guarigione, ma è l'antica arte dell'Ayurveda che ci insegna la capacità di guarire noi stessi.

Il mio percorso verso la filosofia ayurvedica

Ho sentito parlare per la prima volta della filosofia dell'Ayurveda dalle labbra di due grandi maestri di yoga A.G. Mohan e sua moglie Indra Mohan. Ci siamo seduti sul pavimento della loro casa nel sud dell'India. A.G. Mohan ha detto che l'Universo è composto da cinque elementi fondamentali (lo scopriremo presto). Ricordo di aver pensato: di cosa sta parlando questo bel vecchio? Tutto questo mi sembrava cose del tutto astratte. Dubitavo sinceramente che le spiegazioni di A.G. Mohan sarebbero mai state utili a me, una donna occidentale che amava i gadget, cucinava nel microonde, mangiava hamburger, ed era talvolta persino scortese. Ma l'insegnante seduto di fronte a me era bellissimo e sembrava molto giovane per la sua età. Era sano e irradiava una gentilezza radiosa. Ed era indubbiamente felice. Oserei dire che la sua bellissima moglie Indra, nonostante i suoi sessant'anni e più, era decisamente sexy.

Ma a quel tempo, la filosofia dell'Ayurveda mi sembrava ancora lontana dalla realtà. Apparentemente, la compiaciuta fiducia emanata da A.G. Mohan e Indra mi ha fatto credere nell'Ayurveda. Ho iniziato a leggere libri su questo argomento. Ho iniziato a meditare di più. Ho usato gli oli che mi hanno consigliato. Ho iniziato a respirare con più calma ea praticare una forma di yoga più lenta. Ho mangiato più cibo caldo cotto sul fuoco. Ho passato più tempo nella natura e nel silenzio.

Ora l'Ayurveda mi sembra reale come l'abbraccio di mia sorella. Vive nel mio corpo e, notando costantemente i suoi principi nella natura, sono imbevuto di sempre più riverenza per lei. Condivido questa esperienza con te perché voglio che tu ti prenda il tuo tempo mentre esplori i principi filosofici di questo libro. Con un piccolo sforzo e mettendole in pratica, ti renderai conto che queste antiche verità sono molto reali per te.

1. In armonia con la Grande Madre

Dal punto di vista della scienza della vita ayurvedica, nulla in questo mondo esiste come oggetto separato. Non importa quanto cerchiamo di scomporre l'universo nelle sue componenti, questo non darà una risposta chiara alle nostre domande. Come ha detto un mio amico con un dottorato in biologia: "Più cerco di smontare il mondo fisico, più chiaramente giungo alla conclusione che Madre Natura è una donna astuta".

Madre Natura, questo imbroglione inventivo, ha dato lavoro a biologi, fisici e medici per molti anni. Ha pensato a tutto in anticipo e ha ordinato che ci fosse una relazione tra tutto in questo mondo. Il secchiello di gelato che scegli di mangiare stasera influenzerà il modo in cui dormi, cosa sogni e come ti senti al mattino. La decisione di non andare alla festa quando senti che il tuo corpo ha bisogno di dieci ore di sonno darà al tuo sistema immunitario abbastanza forza per resistere all'insidioso virus dell'influenza che mette tutti al tappeto. Queste azioni apparentemente insignificanti portano all'equilibrio o allo squilibrio nel meraviglioso universo del tuo corpo. E la conseguenza dello squilibrio sono danni alla salute e malattie. In altre parole, ciò che scuote la barca scuote anche il mare.

Secondo la leggenda, questa filosofia e scienza pratica sono nate dopo una conversazione a cuore aperto con Dio stesso (nel mito porta il nome di Brahma). Una volta i saggi veggenti (rishi) sedevano sulla cima dell'Himalaya e da questa altezza guardavano il mondo, immersi in una profonda meditazione. Guardando la sofferenza umana, provavano insoddisfazione per l'ordine esistente delle cose. Le persone non hanno avuto il tempo di sperimentare la beatitudine della loro esistenza, cercare il significato della vita e godere dei frutti del loro duro lavoro. La malattia tormentava i loro corpi. Vivevano in disarmonia con i ritmi naturali. Le persone non andavano d'accordo e spesso soffrivano di disturbi mentali. Ma la cosa peggiore è che tutto questo squilibrio ha avuto un effetto dannoso su Madre Terra. Un'immagine familiare, non è vero?

Incapace di sopportare questo caos, uno dei saggi si rivolse a Brahma e chiese come aiutare le persone. E Dio gli rivelò i segreti dell'Ayurveda. Il saggio ha condiviso con altri grandi maestri ciò che Dio gli aveva detto: i segreti dell'uso di tecniche di massaggio, oli, erbe, alimentazione speciale, stile di vita, pratiche sessuali e molti altri strumenti. Tutto questo è stato fatto per aiutare le persone a ristabilire l'equilibrio. Questo libro è solo un'altra incarnazione di quella prima conversazione con Dio.

Ristabilire l'equilibrio è un concetto piuttosto vago, ma in generale significa salute, cioè "uno stato di assenza di malattia". Tuttavia, questo è solo un lato della medaglia. Lo stato di salute del corpo in Ayurveda è descritto dalla parola swastha che significa "radicato nell'anima". In altre parole, i professionisti dell'Ayurveda non sono interessati solo alla figura ideale, ai cubi sullo stomaco oa determinati numeri sulla bilancia. Il loro compito principale è diventare ciò che sono. Capace di swastha siamo al centro del nostro essere, in un luogo che rimane sempre immutato. Lì ci sentiamo felici e a nostro agio nel nostro corpo.

La medicina occidentale ha avuto successo in molti modi, ma, di regola, tratta malattie individuali già manifestate. L'Ayurveda si occupa principalmente di prevenzione e cura l'intera persona. Riconosce il fatto che siamo unici e le esperienze individuali ci hanno reso persone uniche, chi siamo. Un medico ayurvedico esperto vorrà sapere tutto su ciò che ti rende chi sei veramente.

Quando ho iniziato ad applicare questi principi nella mia vita quotidiana, sono rimasto stupito di quanto sia importante l'autoguarigione sul percorso verso la salute e di quanto la nostra capacità di guarire se stessa dipenda da quanto bene conosciamo noi stessi. L'Ayurveda ci invita a stabilire un rapporto molto stretto con il nostro corpo - pelle, lingua, stomaco - emozioni, così come i problemi che affrontiamo nella vita di tutti i giorni, al lavoro, nel sesso e nelle relazioni. Queste componenti della nostra vita sono viste come tappe del percorso verso il benessere, perché l'Ayurveda onora il rapporto diretto e intimo tra la salute fisica del corpo - l'oggetto stesso di carne e ossa che può essere visto e sentito - e il nostro mentale/emotivo corpo.

L'Ayurveda suggerisce di entrare nel corpo mentale/emotivo guardando il nostro piccolo sé che cambia, o ego (asmita), e imparando a identificarsi meno con esso. Probabilmente hai familiarità con il tuo piccolo io. È quello che costantemente preoccupa e dubita. Ha paura di non avere abbastanza soldi, tempo, sta inseguendo il riconoscimento e la fama, il buon sesso e le scarpe nuove. Non sa come reindirizzare la sua rabbia e la sua paura e trasformarle in misericordia e comprensione. Si sente in colpa per aver cercato di realizzare i sogni. Invidia la fortuna degli altri. Si sente inutile e inutile. Si vergogna di chiedere ciò di cui ha veramente bisogno. Paura di essere solo. In fondo, dubita di avere abbastanza amore per tutti. Prende un pezzo più grande quando ne basta uno più piccolo. Crede che la vita sia piena di negatività e che manchi sempre qualcosa in essa, sebbene l'opportunità di toccare l'abbondanza sia proprio nel palmo della tua mano.

In Ayurveda, si crede che una persona non assaggerà mai il nettare d'oro della vera salute se non va oltre questo "io" limitato. Il fatto è che in Ayurveda, la salute perfetta è considerata una relazione reale e stretta con un "Io" più grande o superiore che vive dentro ognuno di noi. L'“io” superiore si manifesta solo quando il piccolo “io” tace. È la tua intuizione, che ti consiglia di interrompere il contatto con un amico, la comunicazione con cui prende tutte le tue forze. Lo senti quando accetti di andare a un incontro con gli amici, anche se non ti sei ancora completamente ripreso dal freddo che ti ha abbattuto una settimana fa. Il sé superiore parla nel linguaggio delle sensazioni fisiche, della beatitudine, della conoscenza intuitiva, della forza di volontà sconfinata e dell'amore sincero.

Forse il tuo sé superiore ti ha persino salvato. Ricordi l'ultima volta che hai pensato di essere sull'orlo della disperazione? E poi all'improvviso, come dal nulla, una voce interiore comandò: “Bene, basta. Metterci al lavoro! " Questo era l'"Io" superiore - quella parte del tuo essere in cui vive la Grande Madre, la "nonna" universale onnisciente, decisa, che conquista le paure e dissipa i dubbi, saggia e sexy, che ispira timore reverenziale e deliziosa.

In Ayurveda, si crede che per essere sani, sia necessario osservare tre principi di vita. L'antico testo "Karaka Samhita" dice che la vita si basa su tre pilastri (pilastri). È cibo, sonno e brahmacharya- uso sapiente dell'energia sessuale (cioè vitale). Quando ci appoggiamo a questi tre pilastri, il nostro corpo è forte, la nostra carnagione è sana e le nostre cellule si rinnovano. 3
Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. e trad., Charaka Samhita, con commento Ayurveda-Dipika di Chakrapanidatta, quinta edizione (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001).

In altre parole, anche chi decide di non preoccuparsi di uno studio più approfondito del background mistico dell'Ayurveda sarà in grado di influenzare il proprio benessere mentale e fisico bilanciando tre aspetti apparentemente semplici della propria vita: mangiare, dormire e usare la vita energia.

Sembra di ispirazione, vero? E non c'è da meravigliarsi. Cibo, sonno e sesso sono i modi principali per nutrire il nostro essere. Probabilmente tu stesso capisci intuitivamente che una cena cucinata con amore e ben assimilata, un sonno profondo e una serata di amore appassionato - beh, diciamo, non una sera, ma un'ora - con una persona per la quale provi veri sentimenti, possono trasforma la tua visione della pace. Questo accade perché riceviamo nutrimento a diversi livelli del nostro essere. La natura si rallegra e ci premia quando facciamo ciò che ci piace, soprattutto se si tratta di piaceri salutari che ci concediamo al momento giusto e non in modo eccessivo. Ad esempio, mi piace dormire otto ore. Quando il mio corpo è in equilibrio, mi piace andare al mercato contadino e acquistare prodotti di stagione. Mi piace e la natura risponde ai miei sentimenti, dotandomi di una buona salute e di una scorta di energia. Iniziando a vivere l'Ayurveda, impariamo a capire meglio cosa ci porta veramente gioia (sonno profondo, cibo sano, relazioni calde) e a liberarci di ciò che porta piacere temporaneo, ma alla fine ci esaurisce (doppio espresso, fast food e sesso senza amore ).

Con la dieta sbagliata, le medicine sono inutili. Se corretti, non sono necessari.

Saggezza ayurvedica

In Ayurveda, si crede che tutte le malattie abbiano origine nel sistema digestivo. Per sentirti bene, devi scegliere i cibi giusti per il tuo corpo, mangiarli al momento giusto e anche nella stagione giusta. Quando mangiamo i cibi sbagliati, mangiamo a tarda notte, ci emozioniamo o mangiamo pasti invernali in estate (come zucca e verdure in umido), apparato digerente soffre. È possibile che la cattiva digestione sia anche alla base del nostro problemi sociali... Milioni di persone mangiano ogni giorno fast food e cibi pronti. Pranziamo in macchina, al computer, o addirittura ci dimentichiamo di farlo. Conosco mamme che non hanno mai tempo, dipendenti aziendali ambiziosi e persino insegnanti di yoga che non ricordano se hanno cenato oggi o no.

Il cibo è il fondamento della vita. Ciò che mangiamo ci dà la forza per soddisfare le nostre aspirazioni di vita. Per stare al passo con tutto, mantenere la tua percezione acuta e prendere decisioni sagge, devi alimentare il nostro "motore" con carburante di alta qualità.

Non è consuetudine in Ayurveda scomporre il cibo in calorie, vitamine e minerali. Questa scienza esamina l'energia insita nei vari prodotti e ne analizza le qualità (freddo/caldo, leggero/pesante, secco/umido). Una persona in Ayurveda viene valutata anche da queste qualità: di solito hai freddo o, al contrario, hai sempre caldo? Ti senti leggero o pesante? La tua pelle è secca o grassa? Identificando le tue qualità intrinseche, sarai in grado di scegliere i prodotti che si adattano al tuo tipo individuale, in base al principio chiave ayurvedico del "simile migliora il simile". Ad esempio, se sei naturalmente caldo, il che significa che non prendi mai freddo, dovresti evitare cibi caldi e piccanti. È anche importante sapere come cucinare e combinare gli alimenti per facilitare il processo digestivo. Se mangiamo costantemente cibi sbagliati (non adatti alla nostra costituzione o stagione), l'equilibrio è disturbato e ci ammaliamo.

Katie Silcox

Sano, felice, sexy. Saggezza ayurvedica per le donne moderne

Katie Silcox

La saggezza ayurvedica per le donne moderne

New York Londra Toronto Sydney Nuova Delhi

Hillsboro, Oregon

Pubblicato con il permesso di Atria Books, una divisione di Simon & Shuster Inc. e l'agenzia letteraria Andrew Nurnberg

Designer Devon Smith

Il supporto legale della casa editrice è fornito dallo studio legale "Vegas-Lex".

© Katie Silcox, 2015

© Edizione in russo, traduzione in russo, design. LLC "Mann, Ivanov e Ferber", 2016

Mio cara mamma, Vera Jesse Silcox. E a Rod Stryker di Yogarupa che mi ha parlato della mia Grande Madre.

Prefazione

Questo libro può migliorare notevolmente la qualità della tua vita. È difficile da credere, soprattutto se non si ha familiarità con il sistema ayurvedico e la saggezza più profonda che ne è alla base. È difficile cogliere tutti i potenziali doni dell'Ayurveda in una volta: principalmente perché l'obiettivo di questo sistema è raggiungere la salute e il benessere in tutti gli ambiti della vita. Questo tipo di approccio globale si trova raramente nella cultura occidentale. Non puoi vederlo in TV. Le celebrità non ne parlano quando pubblicizzano i loro segreti di salute e bellezza. Non ci viene insegnato l'Ayurveda a scuola e i medici moderni - anche esperti nel loro campo - raramente hanno questa conoscenza. Pertanto, il libro che tieni tra le mani è un vero dono: chiaramente, senza teorizzazioni inutili e con una vera comprensione delle realtà moderne, racconta come rendere la nostra vita ciò che ognuno nel profondo della sua anima sogna di vedere: sana, felice e appagante.

Diciamolo chiaro, l'uomo ha cominciato a vivere più a lungo, ma per niente meglio. Nonostante tutti i progressi tecnologici oggi disponibili, la ricerca mostra che generalmente ci sentiamo meno felici rispetto alle generazioni precedenti. E la nostra salute è peggiorata in molti modi. Abbiamo iniziato a percepire molte malattie e disturbi comuni come il prezzo inevitabile da pagare per l'invecchiamento e l'aumento dell'aspettativa di vita. Ci sembra che l'insonnia non sia così spaventosa, perché semplicemente non ci sono persone tra i nostri amici che non soffrirebbero di questo disturbo. Un problema simile è associato all'uso di caffeina e altri stimolanti, senza i quali una persona moderna semplicemente non ha abbastanza forza per completare tutte le attività quotidiane. Molti di noi sperimentano costantemente ansia di fondo, depressione e ansia e il nostro sistema immunitario, digestivo ed escretore è compromesso. Alcuni ne sono consapevoli, altri no. Quasi tutte le persone moderne sperimentano una compromissione della memoria e della concentrazione e una diminuzione della libido.

Per anni recenti dieci ansia, sconforto e stanchezza cronica d'acciaio la nuova norma... E, naturalmente, la medicina moderna e le aziende farmaceutiche hanno immediatamente escogitato farmaci che alleviano temporaneamente i sintomi. Perché tutti vogliono sentirsi il più bene possibile, o almeno liberarsi dal dolore, li accettiamo strutture moderne... Spendiamo miliardi, ma non siamo un passo più vicini all'obiettivo principale: non fugace, ma vera felicità, buona salute e la sensazione che la vita sia piena di significato.

Non è sempre stato così. Ricorda te stesso. Sicuramente una volta hai vissuto una vita così piena e ti sentivi così bene che sembrava che non potesse essere migliore. Ricordi questa sensazione? E la tua prima infanzia? Per la maggior parte delle persone, l'infanzia è un esempio di vera salute (e la vera salute non è la stessa cosa dell'assenza di malattia). Nell'antica tradizione dell'Ayurveda, questo stato è vicino alla perfezione. Nell'infanzia, ne abbiamo in abbondanza, perché è durante questo periodo che siamo sopraffatti da sconfinato entusiasmo, curiosità ed energia. Un tempo eravamo tutti pieni di forza, e tutto ci sembrava nuovo. Vivevamo in un mondo di possibilità illimitate. Ogni incontro con la realtà portava scoperte magiche, così come il mondo dentro di noi. E sembrava che non sarebbe mai finita. Abbiamo anche dormito come bambini, letteralmente. Ricordare? Se sei stato fortunato, questo stato è durato fino a circa trent'anni, e poi ha iniziato gradualmente a svanire. Fu allora che gli obblighi, lo stress, l'ansia e la responsabilità caddero su di noi, i naturali cambiamenti legati all'età, il consumo eccessivo di alcol e un'alimentazione malsana, i nervi e le tipiche conseguenze dell'essere costantemente in difficoltà si fecero sentire. Ad un certo punto, tutto gradualmente e impercettibilmente ha cominciato a cambiare, e qualcun altro è venuto a sostituirti, che era giovane e pieno di forza. Non sei cambiato, ma le tue ricche risorse in precedenza sono state esaurite. La maggior parte delle persone spreca la propria resistenza, capacità di godersi la vita, energia creativa, forza, ispirazione, passione e potenziale anche prima della mezza età.

L'obiettivo principale dell'Ayurveda è ricostituire queste risorse e restituire una persona alle sue capacità e al dono stesso della vita. A proposito di questo e ci sarà un discorso nel libro "Sano, Felice, Sexy". Non ci sono molti sistemi al mondo che studiano il percorso verso la salute e il benessere che possano eguagliare l'approccio ayurvedico profondo e completo. E ci sono ancora meno insegnamenti che, come l'Ayurveda, hanno aiutato le persone a migliorare la qualità della loro vita per diversi millenni. Ma soprattutto, nonostante si tratti di un'antica pratica che ha resistito alla prova del tempo, è più rilevante che mai per una persona moderna. I problemi che affronti sono reali, stai cercando di risolverli, tenendo a mente le tue speranze e aspirazioni. In breve, per chiunque cerchi di migliorare la salute, sentire un'ondata di vitalità e pace, espandere la gamma delle proprie capacità, diventare più libero, più felice, dormire meglio e persino migliorare la propria vita sessuale, questo libro sarà una preziosa fonte di informazioni. Questo è il suo compito principale. Nonostante i numerosi consigli utili e dettagliati, lo scopo del libro è semplice: aiutarti ad acquisire più qualità desiderate e a sbarazzarti di quelle non necessarie.

Sono lieto che sia stata Katie Silcox a dirigere il suo talento per creare un'enciclopedia ayurvedica moderna completa per principianti. Ho avuto la fortuna di conoscere personalmente Katie: è stata mia allieva per oltre dieci anni, ha un'ottima padronanza della materia e incarna lei stessa l'efficacia del sistema ayurvedico. Questa è la sua passione. Katie ha assistito a come, grazie a questa antica scienza, le sue cariche siano cambiate fisicamente ed emotivamente. Sulle pagine del suo libro, si rivolgerà a te come a una sorella, a un'amica, a una mentore attenta e amorevole (peraltro non priva di senso dell'umorismo) e ti aprirà davanti a tutti gli innumerevoli doni dell'Ayurveda. Con la sua abile guida, imparerai a riconoscere e sviluppare le qualità uniche che ti rendono quello che sei e a conoscere semplici decisioni quotidiane che ti aiuteranno a tirare fuori il meglio di te e a trovare gioia nella vita.

Io stesso ho sentito i grandi benefici del sistema ayurvedico e ho visto come, grazie ad esso, la vita di molti dei miei studenti è cambiata in meglio. Pertanto, sono convinto che, seguendo i saggi consigli di questo libro, sentirai presto di esserti rafforzato, ricaricato di ispirazione, iniziato a goderti la vita e ad essere meno stanco. Ci sforziamo tutti per questo. Eppure vorrei che non dimenticassi lo scopo superiore dell'Ayurveda. Dopotutto, il suo compito principale non è tanto curare il corpo quanto risvegliare lo spirito.

Quando inizi a padroneggiare questo profondo insegnamento spirituale, ti renderai presto conto che l'Ayurveda è un vasto e complesso corpo di conoscenze. Potresti essere intimidito dalla quantità di informazioni da studiare. "Non abbiate paura", consiglia Katie. Conoscere a memoria il contenuto di questo (o di qualsiasi altro) libro sull'Ayurveda non è affatto necessario, non è questa la cosa principale. Questo non è un lavoro teorico, questo è un libro per la vita: un libro di testo per l'applicazione pratica. Puoi iniziare a usarlo indipendentemente dal tuo livello di conoscenza. Applica quei consigli che risuonano profondamente in te, nel tuo cuore. E sarai infinitamente grato a te stesso per questo.

L'Ayurveda è uno dei sistemi sanitari più grandi e completi mai sviluppati dall'uomo. I suoi principi ti aiuteranno a realizzare la tua vera essenza e a raggiungere un equilibrio interiore più stabile. Una volta stabilito questo equilibrio, la tua mente diventerà più chiara e focalizzata e la tua anima o spirito brillerà in piena forza. Allo stesso tempo, la vita acquisirà un significato più profondo. Inizierai a notare la bellezza, tornerai alla meraviglia naturale del mondo nei bambini e crederai veramente che la vita sia un dono. Capirai che puoi agire per volere del tuo cuore e sapere come amare. Impara a prenderti cura di te stesso e del mondo in cui viviamo. Alla fine di questo percorso, il tuo vero sé si aprirà a te e diventerai la persona che la natura ha voluto che fossi. L'applicazione pratica di ciò che impari da questo libro influenzerà senza dubbio positivamente te, i tuoi cari e il mondo... Quindi non aspettare e non esitare. Buona lettura!

"Come molte donne cresciute nella cultura americana, fin dall'infanzia ho considerato come la norma diete alla moda, protesi mammarie, sopracciglia con cera calda, pedicure e riflessi biondo platino. Inoltre, le donne della mia famiglia hanno sempre attribuito grande importanza al loro aspetto. Mia madre è una ex vincitrice di un concorso di bellezza scolastico. Una cugina - ora famosa parrucchiera e truccatrice - è così carina che una volta si è tagliata i capelli come un ragazzo in modo che gli uomini del supermercato non la disturbassero. Nel nostro famiglia, alle donne è stato insegnato che il sex appeal determina in gran parte quanto vali la mia storia potrebbe non essere troppo diversa dalla tua.

Tuttavia, questo atteggiamento nei confronti della sessualità, in cui, in linea di principio, non c'era nulla di sbagliato, non si collegava alle mie aspirazioni interiori e non aiutava a soddisfare i miei desideri sessuali. Ero confuso. Mi è stato insegnato a cercare di essere sexy, ma allo stesso tempo nascondere la mia sessualità. Dovevo essere bella, ma mi vergognavo del desiderio di intimità e contatto fisico. Queste contraddizioni hanno distrutto la mia autostima. Mi sono resa conto che non sarei mai diventata così bella e sexy da adattarsi allo stereotipo dei media e, allo stesso tempo, la mia vera natura sessuale non si è mai risvegliata.

La pratica dell'Ayurveda e dello yoga mi ha aperto gli occhi su ciò che è nascosto dentro. Ho sentito qualcosa agitarsi nel mio stomaco, c'era una sorta di pulsazione, il desiderio di vivere la vita al massimo e vibrare al ritmo della musica, mordere i denti nella prugna viola finché il succo non scorre lungo il mio mento, inspirare il minerale -Ricco odore di terra nel cortile di casa respirando aria fredda in una nevosa notte di luna. Volevo che non mi contrassi toccandomi le cosce, così quando ho guardato la mia cellulite ho potuto dire: "Sì, amico, sei con una carne, ma questo è fantastico". Volevo con tutti e cinque i sensi sentire di avere il diritto di essere sexy.

Avendo scoperto la saggezza dell'Ayurveda, ho capito che in questo sistema la sessualità è trattata con profondo rispetto, perché è al centro della vita stessa. Come non essere sexy se ogni cellula del nostro corpo fa l'amore con se stessa e si moltiplica?

In questa sezione ripristineremo, guariremo e rafforzeremo l'energia del centro sacro dell'essere femminile: l'utero. In questo modo, libereremo il percorso dell'energia beata dell'estasi sessuale, che fluirà senza ostacoli. Esamineremo anche la sessualità da una posizione in cui intimitàè percepito come qualcosa di multiforme, e non è necessariamente necessario un partner per questo. La porta dei cinque sensi diventerà il nostro portale che aiuterà a sviluppare la sensualità e trovare la felicità nella sfera sessuale. Non importa se hai un partner permanente ora o no. Piuttosto, questo capitolo tratta di come attingere alla fonte più potente vitalità dentro di te, e non sulle nuove posizioni sessuali e sugli afrodisiaci (anche se non c'è niente di sbagliato in loro). Sbrigati a esplorarlo su e giù!"

Un estratto dal libro di Katie Silcox "Healthy, Happy, Sexy. Ayurvedic Wisdom for Modern Women".