Come aumentare la vitalità del corpo, aggiungere forza ed energia. - Energia del corpo Come aumentare la forza nel corpo

Come vedi il futuro? Non vedi l'ora? O lo temi, gli resisti e lo vedi solo come "un altro giorno normale"?

Padroneggiando i semplici trucchi sviluppati da Daniel Browne, inizierai a trovare facilmente nuove fonti di energia e vitalità, dedicare meno tempo al lavoro e più a te stesso e ai tuoi cari, rilassarti e praticare sport e raggiungere gli obiettivi desiderati.

Ma preparati al fatto che i tuoi progressi non saranno rapidi: padroneggerai alcune abilità facilmente e rapidamente, altre richiederanno tempo.

Quindi, quattro fasi chiave per aumentare la vitalità:

1. Aumento dei livelli di energia.
2. Migliorare la qualità e l'efficienza del sonno.
3. Concentrazione e concentrazione.
4. Allevia lo stress e allevia l'ansia.

Consideriamoli in dettaglio.

1. Aumenta i livelli di energia

L'energia è il carburante necessario per andare avanti. Determina la velocità con cui ti muovi verso il tuo obiettivo e per quanto tempo puoi lavorare in modo efficace.

Equazione dell'energia corporea:

E \u003d P - S

P - picco di energia fisica - l'energia massima contenuta nel nostro corpo;

C - resistenza al flusso di energia - stress o tensione che impedisce il libero flusso o l'utilizzo dell'energia.

Per aumentare i livelli di energia, è necessario aumentare il picco di energia fisica e ridurre i livelli di stress.

Garantire l'approvvigionamento energetico Il modo giusto respirazione.

Guarda come respiri. Se durante l'inalazione e l'espirazione lo stomaco si alza e si abbassa e il torace rimane immobile, allora stai respirando correttamente.

Per fare un respiro ancora più profondo, riempi la pancia di aria, quindi riempi i polmoni di aria fino alle spalle. Questo esercizio è ottimo per alleviare la tensione nelle spalle.

Sentire l'aria nella pancia significa che stai respirando correttamente, e se ce l'hai è fantastico, perché hai imparato una delle abilità fondamentali per riempire il corpo di energia. Una volta regolata la respirazione, i cambiamenti inizieranno ad avvenire naturalmente.

Il prossimo passo che dovresti intraprendere nel percorso per aumentare il tuo livello di energia è imparare sii consapevole del tuo stesso corpo.

"Il tuo corpo amplificherà i segnali di dolore finché non agirai."

Meglio sentirai la tensione nel tuo corpo, più facile sarà per te liberartene e ripristinare il naturale flusso di energia.

Un esercizio

Durante la respirazione addominale, portare l'attenzione prima sui polpacci, poi su ginocchia, cosce, bacino, inguine, glutei, muscoli addominali, petto, schiena, spalle, polsi, avambracci, mani, collo, gola, testa, occhi, orecchie, naso e bocca. Attenzione speciale dai il cranio e il cervello. Puoi immaginare che la tua mente sia il genitore e il tuo corpo sia il bambino. Parla al tuo corpo come un bambino, in modo rassicurante, premuroso, ma autorevole. Dopo circa cinque minuti, dovresti notare un miglioramento significativo.

Ogni volta che senti dolore, concentrati su quell'area e cerca di rilassarla. Se non riesci a rilassarlo con il potere del pensiero, prova a massaggiare il punto in cui stai provando dolore.

I seguenti esercizi ti aiuteranno anche a fornire un afflusso di energia istantaneo.

tecnica a sorpresa. Lascia che la tua immaginazione ti svegli. Immagina un'azione che ti sorprenderà o ti scioccherà molto. Ad esempio, fai un respiro affannoso e immagina qualcuno che ti spruzza acqua ghiacciata sul viso. Se fai tutto bene, il cervello non sarà in grado di distinguere la fantasia dalla realtà.

Saltando con passione. Salta sul posto con le braccia alzate in un gesto di vittoria per trenta secondi. Anche se non c'è uno stato d'animo adatto, immagina di averlo!

Cotone energetico. Batti le mani e grida "Andiamo!" "Andiamo" o "Sono pronto!"

2. Migliora la qualità e l'efficienza del sonno

Numerosi studi sulla durata del sonno non hanno ancora dato una risposta chiara alla domanda su quante ore al giorno devi dormire. Otto ore?

Lo studio di sei anni di Kripke su oltre un milione di persone di età compresa tra 30 e 102 anni ha rilevato che le persone che dormivano da sei a sette ore a notte avevano un tasso di mortalità inferiore rispetto a quelle che dormivano otto o più ore al giorno.

Pertanto, ti suggeriamo di scartare il pregiudizio che puoi dormire e riprenderti in sole 8 ore.

Sperimenta per tre settimane riducendo il sonno a sei o sette ore per vedere se funziona per te.

Se sei andato a letto tardi o non hai dormito bene la notte, questo non significa che l'intera giornata dovrebbe essere rovinata. Non creare problemi con la privazione del sonno. Concentrandoti sulla fatica, ti senti più stanco. Non appena smetti di pensarci, noterai che la stanchezza o il desiderio di dormire svaniscono.

Riduci al minimo la resistenza. Tutto ciò di cui hai bisogno è un atteggiamento positivo. Trova dei motivi per essere felice e la gioia e l'ispirazione ti aiuteranno a superare i periodi di privazione del sonno.

La rassegna più completa e aggiornata sull'efficacia del riposo notturno è contenuta nel libro La scienza del sonno.

3. Concentrazione e concentrazione

Come rimanere concentrati quando ci sono così tante distrazioni in giro? Il modo migliore è mantenere la mente chiara.

Per fare ciò, devi comprendere gli obiettivi a breve e lungo termine per i quali fai quello che fai.

Altrettanto importante, quando crei la tua giornata, considera contesto- motivazioni, credenze e visione del mondo. Questa è la tua visione: "cosa", "perché" e "perché" farai. Ad esempio: "Oggi noterò e sfrutterò tutte le opportunità".

"Il contesto è come una nave che parte da un porto britannico per attraversare l'Atlantico: bastano pochi gradi fuori rotta e si finisce non a Miami, ma in Messico".

Aiuta la concentrazione e la concentrazione sistemi e strutture.

Questi sono elementi organizzativi. Vita di ogni giorno, lavoro e ambiente che ci aiutano a rispettare gli impegni e ci supportano nel cammino verso l'obiettivo.

La maggior parte dei sistemi e delle strutture che hai già: questo è il tuo sistema di gestione del tempo personale, ad esempio l'agenda, il calendario, i programmi per computer, la tecnologia e altri sistemi di produttività che utilizzi. Pertanto, tutto ciò di cui hai bisogno è un piccolo miglioramento o ritocco.

Nel tuo viaggio verso la tua destinazione contesto- questa è una mappa e un percorso tracciato lungo di essa, sistemi e strutture- il mezzo di trasporto che stai utilizzando e energiaè il carburante. Questi tre fattori sono interdipendenti. Il contesto determina il livello di energia. La struttura mantiene il livello di energia. L'energia mantiene in funzione i tuoi sistemi e le tue strutture.

3. Alleviare lo stress e alleviare i sentimenti di ansia

In generale, ci sono due tipi di situazioni stressanti che dobbiamo affrontare:

Urgenza. Questo è quando proviamo a fare una grande quantità di lavoro in poco tempo o cerchiamo di arrivare in tempo sul posto, ma rimaniamo bloccati in un ingorgo.

Ansia. Capita spesso che tu o tu non abbia ancora fatto nulla e il tuo corpo produce ormoni dello stress che fanno battere più forte il cuore.

Quando ti accorgi di essere stressato, smetti di fare quello che stavi facendo. Riconosci di essere stressato e non lasciarti stressare ulteriormente.

Chiediti: "Quale paura nascosta sta causando il mio stress?" Lo stress è solitamente basato su paure inconsce. I più comuni: solitudine, perdita di amore, status, controllo; paura di sbagliare, di non poter fare qualcosa, di essere indegno.

Pensa a quanto è razionale la tua paura? Stai esagerando possibili conseguenze? Considera lo scenario peggiore e poniti la domanda: "Sopravviverò?"

Consideriamo ora le soluzioni più probabili al problema. Una volta che hai risolto la situazione, lascia perdere.

Rilasciando lo stress, migliorando la qualità del sonno, eliminando gli effetti della mancanza di sonno, aumentando la concentrazione, eliminando l'ansia e riempiendo il corpo di energia, si passa al ciclo energetico: un ciclo di accumulo di energia, attivazione della vitalità, maggiore attenzione e produttività .

Quindi hai tutto strumenti necessari per ricostituire la tua energia vitale. Ora tutto ciò che serve è esercitarsi.

Non trattare la sindrome da stanchezza cronica come qualcosa di negativo. Questo è un tentativo dell'organismo in condizioni di grave stress di proteggersi da danni ancora maggiori.

Stanco di essere stanco? Ti senti come se non avessi abbastanza energia al mattino? Il medico Jacob Teitelbaum studia la stanchezza cronica da 37 anni ed è l'esperto numero 1 sull'argomento. E sa restituire energia e vitalità.

Il suo libro, Sempre stanco, è stato per molti anni un bestseller e la guida più importante al mondo per combattere la stanchezza cronica. In esso troverai un piano pratico e comprensibile per il metodo GIPU: sonno, ormoni, infezioni, alimentazione ed esercizio.

Come dimentica la stanchezza cronica

La mia storia. E anche il tuo?

Ho abbastanza energia per tutto. E anche in eccesso. Ma non è stato sempre così.

Nel 1975 ho sviluppato la Sindrome da Stanchezza Cronica (CFS) e la sindrome fibromialgica (SF), sebbene all'epoca non avessero formalmente un nome. La comunicazione con un numero enorme di medici mi ha aiutato a capire cosa dovrei fare per sbarazzarmi dei miei disturbi. L'esperienza acquisita mi ha ispirato così tanto che ho studiato questo problema negli ultimi 37 anni.

Se lo senti Luce interna inizia a spegnersi: è ora di trovare un modo per accenderlo.

Per dimenticare i problemi con l'energia, basta seguire alcuni semplici consigli del libro. Ciò aumenterà la tua energia del 91%.

breve prova

Ti senti stanco, dolore senza una posizione specifica, nebbia nella testa, problemi di sonno e concentrazione?

Se la risposta è "sì", benvenuti tra le fila di 100 milioni di persone in tutto il mondo che soffrono di sindrome da stanchezza cronica.

In poche parole, questa è una grave diminuzione della vitalità e esaurimento nervoso, come se avessi "eliminato gli ingorghi". O come il computer è andato in "modalità sospensione".

Non è raro che le persone con CFS si sveglino a pezzi ed esauste e trascorrano l'intera giornata in quello stato.

Problemi di sonno, cattiva alimentazione, sistema immunitario sovraccaricato, squilibri ormonali e un ritmo di vita accelerato sono tutti fattori che causano il burn out delle persone.

Dormi nel vortice

Uno dei modi più efficaci per aumentare la vitalità e la chiarezza della coscienza èogni giorno 8 ore di sonno notturno. Ma non tutto è così semplice. Come ritagliarsi un paio d'ore in più di sonno? Ecco cosa si può fare.

1. Realizza una cosa semplice: non puoi rifare tutto.

Hai notato che più velocemente e in modo efficiente completi le attività, più ne appaiono di nuove? Questo è il punto focale! Se rallenti, come una lumaca, scoprirai che la lista delle cose da fare si è accorciata e alcune sono scomparse da sole.

Inizia a eliminare gradualmente alcune attività (non sto parlando di lavori che ti pagano le bollette, non ancora!).Bisogno di dormire.

2. Fai ciò che ti rende felice.

Fai un elenco di tutto ciò su cui trascorri del tempo al lavoro ea casa. Suddividi queste attività in due colonne. Per prima cosa, scrivi tutto ciò che è divertente da fare (o almeno meglio da fare che non). In secondo luogo, cosa dovresti fare, anche se non ti piace.

Ti renderai presto conto di quanto sia bello spostare sempre più casi nella colonna "piacevole".

Ascolta il tuo corpo

Anche senza ammalarsi, qualsiasi persona costretta a sdraiarsi a letto oa stare seduta a lungo, perde molto rapidamente la sua forma fisica. L'esercizio fisico è un modo semplice per ricaricare le batterie. Ma non devi iscriverti subito ad aerobica, piscina e sport equestri. Il segreto è non esagerare.

Ricorda: i piccoli passi sono meglio che fermarsi. Quindi datti un carico gradualmente

"Successo con sudore e sangue" - questo detto cerca di convincerci che il risultato si ottiene solo con un incredibile sforzo di forza fisica e mentale. Voglio invece offrire un'altra convinzione: "Il dolore è stupido!" Sensazioni spiacevoli e il dolore è un segnale per smettere di fare ciò che lo causa. Ma un ragionevole equilibrio del carico ripristinerà la tua energia senza danni al corpo.

Mark Twain ha detto: "La moderazione dovrebbe essere in tutto, inclusa la moderazione". Non dimenticarlo.

Rapporto tra mente e corpo

Ogni malattia fisica ha una componente psicologica. Le persone che vivono per sempre sotto stress, ovviamente, possono avere infezioni batteriche o iperacidità che hanno causato ulcere. Ma può essere utile per un medico chiedere loro di dimenticare i loro telefoni infiniti mentre sono in cura. Prendi nota di questo.

Ho scoperto che la maggior parte delle persone con sindrome da stanchezza cronica lavora fino al punto di esaurimento e fa di tutto per saltare anche leggermente sopra la testa. Anche lo spirito competitivo in loro è forte. Ti sei riconosciuto?

Quante volte "cresciamo al di sopra di noi stessi" per perdere alla fine tutte le nostre forze lungo la strada e smettere di gioire per ciò che abbiamo raggiunto.

Siamo pronti a prenderci cura di tutti, tranne uno e solo: noi stessi. Abbi pietà di te stesso. E vedrai come il livello di energia vitale aumenterà.

Ormoni della gioia

A volte compaiono stanchezza e vaghi dolori dovuti a problemi ormonali. Come riconoscerli? Se, oltre a sentirti stanco, stai ingrassando e non tolleri bene il freddo, vale la pena controllare la ghiandola tiroidea.

Se sono troppo irritabili, soprattutto quando hanno fame, le ghiandole surrenali "teppisti".

L'ormone della crescita, o meglio, la sua mancanza, è un altro "ostacolo" sulla via dell'allegria. Sono tre le attività che "persuadono" naturalmente l'organismo a produrlo:

1. sesso;

2. esercizio;

3. sonno profondo.

Può infastidirti quando gli ingorghi si interrompono in casa. Ma protegge la tua casa da un incendio durante uno sbalzo di tensione. Ecco perchè non trattare CFS/SF come qualcosa di negativo. Questo è un tentativo dell'organismo in condizioni di grave stress di proteggersi da danni ancora maggiori. Devi solo fare qualcosa al riguardo. I 37 anni di esperienza di Teitelbaum dimostrano esattamente cosa. Soprattutto, fallo.

Questo libro ti aiuterà a comprendere i passaggi di base che ti porteranno da dove sei ora a dove vorresti essere - a ottima salute e megawatt di energia.

PS E ricorda, semplicemente cambiando la tua coscienza - insieme cambiamo il mondo! © econet

- Energetica del corpo
Perché è importante avere un'alta energia?
— Cause della bassa energia e modi per colmare le lacune
- Il modo più semplice per ripristinare l'energia
- Come aumentare costantemente l'energia?
- Ripristinare l'energia del corpo in 5 minuti

L'energia del corpo è una forza che riempie una persona dall'interno. Ogni persona dovrebbe essere in grado di risparmiare, accumulare e distribuire correttamente la propria energia. Perché quando non basta, una persona diventa letargica, la sua efficienza diminuisce e inizia a stancarsi rapidamente. Si potrebbe pensare che questo riguardi principalmente gli anziani, ma anche in nuove generazioni c'è anche una diminuzione dell'energia del corpo.

L'energia del corpo è il suo potenziale e una certa quantità di energia all'interno di ogni persona, che è necessaria per la vita. L'energia riempie ogni persona e il suo livello è diverso per ognuno. La nostra salute, vitalità e, naturalmente, il nostro umore dipendono dalla sua quantità. Con una quantità sufficiente di energia nel corpo, ci ammaliamo meno spesso, sentiamo abbastanza forza per compiere azioni e goderci la vita. Siamo sempre di buon umore e non notiamo la negatività che ci circonda. Inoltre, l'energia del nostro corpo è responsabile della crescita intellettuale, dei processi fisici che avvengono dentro di noi e dell'immunità.

C'è un'opinione secondo cui il nostro corpo riceve energia dal cibo o dall'attività fisica, dopo di che sentiamo un'ondata di forza. Abbiamo bisogno di carichi per mantenere il corpo in buona forma e il cibo è giusto materiale da costruzione per le cellule. Questi processi producono solo energia grossolana per l'attività vitale del corpo fisico. L'energia del corpo è completamente diversa, è più spirituale ed entra nel corpo attraverso canali completamente diversi.

È molto positivo se l'energia fisica di una persona è allo stesso livello dell'energia del corpo, allora tutto è in ordine per una persona e tutti i processi procedono normalmente.

L'energia del corpo deve essere sempre mantenuta, sviluppata e aumentata, quindi la tua stato fisico andrà bene.

Perché è importante avere un'alta energia?

Quando una persona sta bene con l'energia, è piena di forza e di desiderio varie attività che gli piacciono. Se non ci sono forze, allora non si può parlare di attrazione. Questo è il primo.

In secondo luogo, probabilmente hai già sentito parlare della legge di attrazione, quindi con un'elevata energia funziona molto più velocemente e puoi accelerare il processo di materializzazione dei tuoi desideri. Se non l'avete sentito, ora ne parlerò brevemente.

I nostri pensieri e desideri sono materiali. E possiamo attrarre ciò a cui pensiamo (naturalmente, combinando il lavoro del pensiero con l'attività fisica). Tutti i nostri desideri possono diventare realtà se una persona conosce determinate leggi e tecnologie.

— Cause della bassa energia e modi per colmare le lacune

Le cause della bassa energia possono essere pensieri ed emozioni negative, che abbiamo già considerato, così come le cattive abitudini, no nutrizione appropriata e superlavoro.

Pertanto, per ripristinare il tuo corpo eterico, devi usare la conoscenza che già conosci, cioè imparare a controllare le tue emozioni e liberarti da paure, risentimenti, rabbia e sensi di colpa.

Inoltre, devi monitorare la tua dieta, dare al tuo corpo un riposo e un sonno tempestivi, aria fresca, attività fisica. Bene, è desiderabile liberarsene cattive abitudini- alcol, fumo e droghe.

Devi anche essere consapevole dell'ambiente. Se sei circondato da persone depresse che si lamentano sempre delle loro vite, allora ti portano via le energie. Pertanto, cerca nuove persone con cui scambierai vibrazioni positive.

Se vuoi ricostituire in modo rapido ed efficace e poi mantenere la tua energia vitale al livello corretto, iscriviti allo yoga o al qigong. Ed è meglio farlo al mattino, quindi la tua energia sarà sufficiente per l'intera giornata.

E non dimenticare di farlo esercizi di respirazione. Eccone uno:

Dopo aver preso una posizione comoda e rilassando il corpo, metti il ​​dito indice sul ponte del naso e il pollice e il medio vicino alle narici. Chiudi la narice destra ed inspira attraverso la narice sinistra, quindi chiudi la narice sinistra ed espira attraverso la destra, quindi inspira attraverso la narice destra tenendo chiusa la sinistra, quindi chiudi la narice destra ed espira attraverso la sinistra. Continua questo ciclo di respirazione per 5-10 minuti.

- Il modo più semplice per ripristinare l'energia

Spesso ci sono situazioni in cui una persona dopo una certa situazione si sente completamente vuota. In questo caso, gli saranno molto utili suggerimenti abbastanza semplici su come ripristinare l'energia di una persona. Utilizzando il metodo chiamato "Disco solare", puoi riportare il corpo alla normalità in poche ore.

Procedura:
1) Devi immaginare un grande disco solare. In primo luogo, deve necessariamente girare nella direzione opposta, tirando fuori i resti di negatività dal corpo umano. In questo caso, il disco dovrebbe crescere gradualmente, il che indicherà che il corpo viene purificato.

2) Avanti pietra miliare- immagina come il disco cambia direzione e riempie il corpo umano di luce, vitalità ed energia dorate.

4) L'ultima fase molto importante della tecnica, che racconta come ripristinare l'energia umana: inviare questo disco solare nelle viscere della terra. Devi anche immaginare come l'energia negativa venga completamente trasformata in energia positiva lì.

Voglio dire che oggi ce ne sono un numero enorme vari modi come puoi purificare il tuo corpo dalla negatività e ripristinare l'energia persa. Tuttavia, il metodo sopra è uno dei più semplici, inoltre non richiede conoscenze e abilità speciali ed è disponibile anche per un principiante.

- Come aumentare costantemente l'energia?

Assicurati di parlare di come aumentare l'energia, più precisamente, anche di come aumentarla costantemente. Questo deve essere fatto da ogni persona, perché questo è l'unico modo per mantenere costantemente in ottima forma non solo il corpo, ma anche, cosa molto importante, lo spirito.

Quindi, ci sono diversi modi semplici, ma abbastanza efficaci per mantenersi costantemente in forma:

1) Fede-speranza-amore. E anche se questo può sembrare ridicolo a molti, tuttavia, sia gli psicologi che gli specialisti dell'energia raccomandano di credere in tutte le cose buone, in un futuro luminoso, sperando che la vita vada nel migliore dei modi e amando non solo i propri cari, ma anche tutti quelli intorno . Un massimo di emozioni positive e solo buone: questa è la chiave per un'energia forte e sana di una persona.

2) Gratitudine. Assicurati di essere anche grato per tutto ciò che accade nella vita. Quindi, dovresti sempre dire "grazie" a coloro che ti circondano, ringraziare i poteri superiori per tutte le cose buone che accadono nella vita.

3) Passione. Un consiglio molto importante su come aumentare l'energia del corpo è fare ciò che ami. E se il luogo di lavoro principale non è legato a un hobby, devi comunque dedicare molto tempo a un'occupazione che ti sta a cuore. Godendo del processo, una persona stessa produce energia positiva, che nutre il suo corpo.

4) Comunicazione. Vale la pena ricordare che l'energia può essere ricaricata. Quindi, comunicando con persone positive, puoi ricostituire perfettamente la tua riserva di forza. Tuttavia, è importante ricordare che ci sono persone - vampiri energetici che rubano energia. È meglio diffidare di tali individui e ridurre al minimo la comunicazione.

Il materiale è stato preparato da Dilyara appositamente per il sito

Come aumentare l'energia di una persona? Ci sono un certo numero di cose semplici che aiuteranno ad aumentare l'energia, rinvigorire e ripristinare la salute!

Cos'è l'energia umana?

L'energia di una persona è la sua capacità di ricevere energia, assimilarla e usarla nella sua vita. Ogni persona ha il proprio livello di energia. Può essere basso, con conseguente debolezza, mancanza di forza e desiderio di fare qualcosa, sonnolenza, irritabilità, ecc.

Coloro che hanno una grande energia, al contrario, provano vivacità, ottimismo, gioia ...

Da dove prendiamo energia?

Una persona riceve energia da cibo, aria, terra, acqua, spazio, ecc. Quasi tutto ciò che ci circonda può diventare fonte di riempimento energetico o, al contrario, fonte della sua mancanza.

È così che possiamo ricevere energia dagli elementi, dal fuoco, da alcuni alberi, dai cani... Anche alcuni alberi, gatti, zone patogene, vampiri energetici e così via possono assumere energia.

L'energia umana è una risorsa che non può essere acquistata per nessun soldo. L'alta energia aiuta nello sviluppo personale, nella crescita personale, spirituale e intellettuale e altre abilità insolite aiutano.

Inoltre, il riempimento di energia ha un effetto benefico sulla condizione fisica: normalizza tutti i processi, ripristina la salute e migliora l'immunità.

Cosa può aumentare l'energia di una persona?

Ci sono molti modi per aumentare l'energia. Per esempio:

1. Riposo completo.
2. Sonno sano.
3. Cultura fisica e sport.
4. Passeggiate all'aria aperta.
5. Comunicazione con persone positive.
6. Hobby preferito.
7. Doccia e doccia a contrasto.
8. Fare un bagno.
9. Animali domestici.
10. Cibo sano di qualità.
11. Fede.
12. Musica allegra e amorevole.
13. Visualizzazione.
14. e pensiero positivo.
15. Esercizi di respirazione.
16. Qigong¹, yoga² e arti marziali (karte, judo).
17. Gratitudine.
18. Sbarazzati dei sentimenti negativi e dello stress.
19. Rifiuto di caffè, alcol e sigarette.
20. Fitoterapia³.
21. Avere un sogno.
22. Amore.
23. Umorismo e sorriso.

Note e articoli di approfondimento per una comprensione più approfondita del materiale

¹ Il Qigong è un insieme di esercizi tradizionali nati sulla base dell'alchimia taoista e in parte delle psicopratiche buddiste, eseguiti principalmente per scopi sanitari e terapeutici (Wikipedia).

² Yoga è un concetto nella cultura indiana, in senso lato significa un insieme di varie pratiche spirituali, mentali e fisiche sviluppate in diverse direzioni dell'induismo e del buddismo e finalizzate alla gestione mentale e funzioni fisiologiche organismo al fine di raggiungere un elevato stato spirituale e mentale da parte dell'individuo (Wikipedia).

³ Fitoterapia, bocca. erboristeria- un metodo di trattamento di varie malattie umane, basato sull'uso piante medicinali e preparazioni complesse da loro (

Istruzione

Obiettivi prefissati.
Obiettivi chiari, motivanti e realistici danno invariabilmente al corpo l'energia per raggiungerli con successo. Collega uno sguardo creativo a tutto ciò che esiste, riempi i tuoi obiettivi di emozioni positive. Per fare questo, immagina di essere già al sicuro al compito previsto: come ti senti? Cosa vedi e senti in giro? Cosa pensi di te in questo momento? Sei pronto a fissare i tuoi prossimi obiettivi ed essere pronto a raggiungerli? Ogni volta che perdi fiducia in te stesso (cioè in una diminuzione dell'energia interna), immaginati ancora e ancora un vincitore. Aiuta, controllato.

Rilassare.
L'alta qualità è in grado di accumulare un'enorme quantità di energia corroborante. Purtroppo, la nostra vita oggi e il termine "stress" diventano molto spesso sinonimi. Facciamo quasi tutto in uno stato di estrema tensione: lavoriamo, ci muoviamo, ci sediamo e ci sdraiamo. Allo stesso tempo, un segnale di pericolo viene costantemente inviato dal corpo al cervello, nel lavoro per passare a una modalità di prontezza al peggio, e un'enorme quantità di energia viene assegnata a questa funzione. È possibile in tale stato parlare di creatività, buone intenzioni, alta vitalità, buona salute? Ovviamente no. L'unica via d'uscita è il relax: consapevole, regolare, di alta qualità. Ognuno sceglie da sé modi e metodi, può essere meditazione, musica, galleggiamento, massaggio, riposo passivo, comunicazione con gli animali, ecc.

Dormire a sufficienza.
Il sonno profondo riempie invariabilmente il nostro corpo di energia, favorisce il rinnovamento cellulare, il ripristino del sistema nervoso centrale e la normalizzazione del lavoro di tutti gli organi.

Mangia bene.
Mangia cibi ad alta intensità energetica (dando energia) - verdure, frutta, noci, piante. E ridurre a zero l'uso di prodotti che prendono energia: semilavorati, patatine e una varietà di "chimica", la cui abbondanza si osserva sugli scaffali dei nostri negozi. Bere molto acqua pulita.

Respira correttamente.
Leggi la letteratura speciale, lì troverai molte tecniche di respirazione. Scegli quello che ritieni più adatto a te. Padroneggiando la tecnica della corretta respirazione, ti salverai da molti problemi di salute e quindi l'energia spesa in precedenza per combattere le malattie sarà indirizzata a un lavoro creativo e positivo.