Saludable, feliz, sexy: sabiduría ayurvédica para las mujeres modernas. Saludable, feliz, sexy. Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas (Katie Silcox) lea el libro en línea en iPad, iPhone, Android. La sabiduría ayurvédica en pocas palabras

Saludable, feliz, sexy. Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas Katie Silcox

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Título: Saludable, Feliz, Sexy. Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas
Por Katie Silcox
Año: 2015
Género: Literatura de ciencia popular y aplicada extranjera, Salud, Deportes, fitness

Sobre el libro “Healthy, Happy, Sexy. Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas "Katie Silcox

Este libro es una guía para la salud de la mujer, desde una piel radiante hasta una vida sexual satisfactoria. El autor, conocido profesor de yoga en Occidente, ha recopilado en él ejercicios, meditaciones, recetas y antiguas prácticas védicas que no se contradicen. vida moderna y restaurar la paz y el equilibrio interior a una mujer.

Publicado en ruso por primera vez.

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Citas del libro “Healthy, Happy, Sexy. Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas "Katie Silcox

Prana es nuestra capacidad para expandirnos, circular y adaptarnos al panorama de la vida en constante cambio. Ésta es una energía vivificante positiva que corresponde a vata dosha. Cuando vata está en equilibrio, prana tiene un efecto vitalizador, dándonos entusiasmo y creatividad.

Al cambiar, nuestra personalidad comienza a irradiar luz. Ésta es una energía vivificante positiva, correspondiente a pitta dosha. Cuando pitta está en equilibrio, tejas tiene un efecto transformador, dándonos carisma y calidez.
Ojas es nuestra capacidad para sellar energía. Es una fuerza vivificante positiva que corresponde a kapha dosha.

Quería vivir en armonía con mi propio Dios. Aprenda a escuchar a su cuerpo. Siente el olor de la hierba y la tierra, aprende más sobre el mundo de las plantas.

No se puede escapar del dolor y el placer, de la vida y la muerte, e incluso de nuestra lucha interior (karma). Uno solo puede aprender a ser un testigo compasivo de la dualidad de la vida.

El sabor dulce equivale a un abrazo cálido. Cuando nuestras emociones no resuenan, la mayoría de las veces recurrimos a este sabor. ¿Por qué? Emocionalmente, cuando comemos dulces, nos sentimos cuidados.

Una diosa juguetona, vivía en completa armonía con la anciana más importante y sabia: la madre naturaleza. Vivía dentro de mí y exigía ser liberada. Ella también vive dentro de ti.

El Ayurveda como filosofía y método de curación se basa en la conciencia, que es la esencia y fundamento de la salud.

Vivir en armonía con los ritmos naturales ... Entiendo que a muchos les puede resultar difícil la tarea.

Solo una mujer que se valora a sí misma es verdaderamente sexual. Y puedes aprender a apreciarte a ti mismo, solo entrando con valentía en la jungla de experiencias y emociones internas. Uno de los descubrimientos más asombrosos y valiosos en mi práctica de Ayurveda y en el camino de darme cuenta de mi valor intrínseco y sexualidad fue la comprensión de que el enfoque del poder femenino está en el matka, un contenedor oscuro y suave de energía creativa femenina. Me di cuenta de que es este órgano femenino sagrado el que nos da la capacidad de crear. Gracias a este poder de creación, damos a luz a niños, organizamos proyectos sociales, creamos obras de arte, horneamos pan y ponemos en marcha nuestro propio negocio.

También me di cuenta de que era en el tapete donde se ocultaban las poderosas fuerzas destructivas.... Dentro de este sagrado órgano femenino, sangramos, sentimos dolor y cada mes perdemos una parte de nosotros mismos. Esta destrucción es necesaria para activar el proceso de actualización.

El tapete de la mujer también guarda los secretos más profundos de las emociones que nos atraen cada mes, lo que nos obliga a reelaborar profundamente todo lo que quedó sin vivir en el período anterior. Nuestros deseos inconscientes, aspiraciones secretas, esperanzas y sueños residen allí. Por eso, en determinados días del mes, la sensibilidad se agrava y sentimos vulnerabilidad física y emocional. Si el centro femenino está bloqueado, si no hay sensibilidad en él, se nos niega el acceso a las reservas de energía creativa y sexual. La falta de nutrición y amor nos hace sentir incomprendidos o incluso odiados por la menstruación o la menopausia.

Aprender a respetar los ciclos naturales de las mujeres, sintonizarás tu cuerpo con una ola con las fases cambiantes de la luna, el reflujo y el flujo y las estaciones cambiantes. Al dejar de ignorar las sensaciones dolorosas en el tapete en diferentes días del mes o períodos de la vida, establecerás una conexión con todos los aspectos de tu ser. Una vez que se establezca esta conexión, dejará de evitar el dolor recurriendo a herramientas externas de acción rápida que bloquean el flujo de sensaciones y experiencias.

Por experiencia personal y observando mi cuerpo, sé que restablecer la conexión con el centro femenino ayuda a revelar todas las facetas de la esencia femenina, brindándonos la oportunidad de ser amadas, experimentadas y vulnerables. Gracias a esta conexión, pude sentir mi plenitud e integridad.

Una mujer que siente su integridad irradia una sexualidad natural. Una mujer así tendrá los recursos internos para hacer frente al dolor de la pérdida, el parto y las expectativas injustificadas. Habrá un lugar para los placeres de la org * zm, el gozo de que las expectativas estén justificadas y la gracia divina. Deja que tu pareja y la experiencia de la menstruación sean una oportunidad sanación y alegría de vivir. Entonces encontrarás la verdadera sexualidad. No tengo duda al respecto.

¿La menstruación es un regalo o una maldición?

Una vez al mes, una mujer se convierte en la encarnación de un milagro viviente. Filósofo indio antiguoKanakya Una vez dicho: “El bronce se limpia con ácido. El río es su poderosa corriente y la mujer es la menstruación ".... Pero a pesar de que en este momento estamos experimentando una limpieza, para muchas de nosotras, la menstruación trae dolor e incomodidad. Menstruación dolorosa- no es normal. La hinchazón y los calambres durante este también es una desviación de la norma. La secreción excesiva y la infertilidad no son la norma.

Estos síntomas pueden considerarse comunes entre las mujeres modernas, pero no tienen nada que ver con un curso saludable de la menstruación. El caso es que ella está asociada con la jugosaprana vivificante explicación al final del artículo ) .
Si el flujo menstrual es escaso, el suministro de prana se agota. El sangrado abundante y la congestión significan que los canales están bloqueados y no se produce un flujo saludable de prana.

Al llegar a Occidente, muchos médicos ayurvédicos de la India se sorprenden de lo comunes que son los trastornos menstruales en las mujeres occidentales. El síndrome premenstrual severo y doloroso y la menopausia son un problema exclusivamente occidental. ¿Por qué? Porque desdeñamos los ciclos naturales. En el este, el ciclo menstrual se trata con gran reverencia: es la encarnación de la esencia femenina sagrada, que se sincroniza con la energía cósmica a través de las fases de la luna. Es bien sabido que una mujer gasta un gran número de energía. Por eso, según la tradición, las representantes de nuestro sexo durante la menstruación se retiraban al retiro en carpas rojas especiales, donde estaban solas o en compañía de otras mujeres. Este ritual fue muy importante, ya que durante él se formó una comunidad femenina muy unida. El sentimiento de apoyo de los miembros de la tribu en los "días oscuros" se consideró una parte integral del mantenimiento de la salud de la mujer. Pero tú y tus amigos no necesitan una carpa roja. Puede comenzar a reconectarse con este período sagrado de limpieza y renovación sin él. Esto requiere estabilizar el ciclo menstrual. Reflexiona sobre los descubrimientos Profeta Margie, quien recibió una Beca de la Fundación MacArthur como Científica de Genio por su trabajo sobre la fertilidad femenina y la menstruación. Presentó la teoría (apoyada por Ayurveda) de que el ciclo menstrual evolucionó como un medio para nutrir y renovar el sistema reproductivo femenino. La sangre menstrual es un fluido nutritivo que fortalece las defensas del organismo de forma mucho más eficaz que la sangre normal, lava el organismo y limpia el útero, el cuello uterino y la vagina debido a su potente concentración de sustancias antibacterianas y antivirales.

Por eso es muy importante dejar de ignorar sus días críticos. En Ayurveda, se cree que las irregularidades menstruales se remontan a una serie de causas subyacentes. Piense en estas preguntas, escriba su propio historial médico y comience su viaje hacia la salud con conocimientos.

¿Se ha reprimido su impulso natural de expresar la sexualidad?

¿Se sintió apoyado durante la transición de niña a mujer, o este momento está asociado con la vergüenza y la supresión de emociones para usted?

¿Ha sido humillado y abusado sexualmente, o relacionado con algún trauma pasado para usted? ¿Has tenido demasiados encuentros sexuales?

¿Practicó demasiados deportes en su juventud? ¿Y ahora?

¿Su dieta consiste en alimentos naturales y saludables: verduras, frutas y cereales?¿O está sobresaturado con alimentos pesados: carne, productos lácteos, productos semiacabados? ¿Estás comiendo comida chatarra? ¿Alguna vez ha tenido sobrepeso? ¿Ha tenido algún trastorno alimentario (anorexia, etc.)? Al descubrir las causas fundamentales de los trastornos menstruales, debe pensar en estas preguntas.

... El aumento de la atención y el cuidado personal es el principio fundamental, cuya observancia le ayudará a establecer una conexión con las capas más profundas de su ser.

Recomiendo marcar los días en su calendario en los que su sensibilidad aumenta o siente una oleada de energía debido al cambio en la energía lunar. Durante el "tiempo lunar" (período de sangrado) trate de reducir la actividad tanto como sea posible. Si usted es uno de esos afortunados que trabaja en un horario libre, reserve 2-3 días libres para descansar y recuperarse por completo. Prende las velas. Meditar. Habla con tus mejores amigos.

Empiece ahora: revitalice sus raíces

Para liberar el potencial sexual y restablecer el equilibrio energético, es necesario crear una base estable extensa a partir de la cual la energía pueda moverse hacia arriba. La mayoría de las mujeres con las que trabajo carecen de cavidad pélvica. pranas... ¿Cómo sientes el área del chakra raíz? Cierra tus ojos. ¿Qué sensaciones surgen ahí abajo? Evalúe su condición con concentración amorosa y haga esta meditación, que aumentará el flujo de prana en el área pélvica sagrada.

Cierre los ojos y siéntese cómodamente con la espalda recta o recuéstese. Sienta cómo se relaja todo el cuerpo. Observa un poco la respiración, déjala regular, mesurada y completa. Cuando el cuerpo se relaja, traslada la conciencia al suelo pélvico y la cavidad pélvica. Sin evaluar ni criticar, eche un vistazo a esta área con una mirada interior. ¿Ves lugares vivos y vibrantes llenos de luz? ¿Ves ciertas áreas de tensión y entumecimiento que se sienten oscuras o aterradoras?

Inhala y exhala varias veces, concentrándote en las áreas donde se siente congestión, entumecimiento, dolor emocional o físico. Siente que al inhalar, extraes energía del exterior y, al exhalar, la diriges hacia las áreas dolorosas, disolviéndolas. incomodidad... Continúe esta práctica por 5-10 minutos... Comenzará a notar que la energía está cambiando y puede haber una afluencia de emociones. Trate de no evaluar lo que está sucediendo, no obstaculice su salida. Vuelva a practicar y concéntrese en su respiración. Despues de 10 minutos Comienza imaginando un triángulo invertido azul oscuro con el ápice apuntando hacia el suelo y correspondiente al coxis, y cuya base es el ancho de la pelvis. Mientras inhala, sienta cómo la atención y la energía pasan a lo largo de este triángulo, fluyen hacia la punta y se concentran allí. Mientras exhala, sienta cómo todas las emociones, la tensión y las toxinas reprimidas y no deseadas pasan a través de esta punta hasta el suelo. Repetir esta visualización 8-12 veces siguiendo el movimiento de la energía.

Es muy importante no obstaculizar la libre salida de todos los productos de desecho y líquidos del cuerpo. Esto es especialmente cierto en el caso de las emociones y las lágrimas. En su libro Emotional Freedom, Judith Orloff escribe: Las lágrimas son una especie de válvula de salida del cuerpo. para aliviar el estrés, la tristeza, el dolor, la ansiedad y la irritación. Las lágrimas son agua salada y de esta manera se asemejan a las aguas del océano.

Como lubricante protector para los ojos, eliminan los irritantes, reducen las hormonas del estrés sanguíneo y contienen anticuerpos que actúan contra los microbios patógenos. Hay tres tipos de lagrimeo en el cuerpo humano: reflejo, continuo y emocional... Cada uno de ellos tiene propiedades curativas especiales ... Como regla general, después de llorar, la frecuencia de la respiración y la frecuencia cardíaca disminuyen, se establece un estado biológico y emocional más tranquilo.

El desgarro emocional es especialmente beneficioso para la salud. Lo que sea que sientas, date la oportunidad de experimentarlo. Llora si es necesario. Obtenga apoyo y esté feliz de ser entendido. Respeta tu ciclo siendo consciente y experimentando todos los cambios que trae.

... hacer meditación "Reviviendo nuestras raíces" durante una semana o más. Anote diariamente sus impresiones de esta práctica. Observe cómo está cambiando su condición. Preste atención al dolor más sutil que provocan el síndrome premenstrual y la menstruación. El período anterior a su período puede devolver a la vida viejas y olvidadas emociones. Este es un verdadero regalo, porque tenemos la oportunidad de trabajar con el cuerpo del dolor.

Responde las siguientes preguntas en tu diario para ayudarte a entender las viejas emociones. ¿Me he descuidado este mes? ¿Reprimiste tu voz interior tratando de decir la verdad? ¿Qué emociones traté de llevar al rincón más alejado? ¿Cómo me siento acerca de mi relación con mi pareja? ¿Siento satisfacción y energía sexual?

Del libro de Katie Silcox Healthy, Happy, Sexy . Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas "
Katie Silcox “Saludable, feliz, sexy. La sabiduría del Ayurveda para las mujeres modernas "
Traducido del inglés por Yulia Zmeeva

Explicación del texto

Prana es la energía vital que realiza la respiración, el aporte de oxígeno y la circulación sanguínea. Prana también gobierna las funciones motoras y sensoriales. La fuerza pránica vital enciende el fuego básico del cuerpo (agni).

La mente natural del cuerpo se expresa espontáneamente a través del prana. Por ejemplo, si un niño tiene deficiencia de hierro o calcio, la mente natural del cuerpo, gobernada por prana, lo inducirá a comer la suciedad que es la fuente de estos elementos.
La ubicación del prana es la cabeza; prana gobierna toda la actividad cerebral superior. Las funciones de la mente, la memoria, el pensamiento y las emociones están bajo el control del prana.

Página actual: 2 (el total del libro tiene 23 páginas) [pasaje disponible para lectura: 6 páginas]

Honestidad y conciencia incondicional

El Ayurveda como filosofía y método de curación se basa en la conciencia, que es la esencia y fundamento de la salud. Los principios de esta enseñanza millennial operan a un nivel profundo, pero a la vez son muy simples, por lo que su efectividad a veces es difícil de creer. ¿Cómo sintonizar la misma longitud de onda con gracia universal, utilizando métodos ayurvédicos? Aprenda a vivir en armonía con el flujo y reflujo infinitamente cambiante de nuestra Gran Madre, la Madre Naturaleza.

Ayurveda no solo crea armonía con el macrocosmos de la madre naturaleza, sino que también ayuda a penetrar profundamente en el microcosmos: el propio mundo interior. Esto sucede a través de la autoobservación y la autoconciencia. Para ver su verdadera naturaleza, debe querer analizar profundamente las dificultades que enfrentamos en la vida y las situaciones que nos sumergen en la confusión. Tendremos que reflexionar sobre problemas difíciles, por ejemplo: "¿Qué parte de mí carece de armonía y atención a tal punto que busco dulces a altas horas de la noche, me siento en el sofá con una botella de vino o llamo a mis ex novios con los que rompí por alguna razón? , pero por una razón seria? " Este tipo de introspección es esencial: a medida que penetramos más y más en los rincones oscuros de nuestra alma, la pureza de nuestra verdadera naturaleza se manifiesta naturalmente, y el cuerpo y la mente también comienzan a purificarse.

El camino que te sugiero que sigas no siempre es liso. Requerirá que seas incondicionalmente honesto contigo mismo, que tengas empatía, analices y practiques la meditación con regularidad. No te preocupes: con este libro te resultará fácil empezar a meditar, aunque nunca antes lo hayas hecho. También tendrás que cambiar tu actitud hacia tu salud y responsabilizarte de ella. El Ayurveda se basa en el concepto de que todos los días realizamos acciones aparentemente insignificantes, que con el tiempo afectan significativamente nuestra condición. Debemos asumir la responsabilidad de las circunstancias de la vida y reconocer la existencia de problemas. Es decir, admitirnos a nosotros mismos que tenemos dificultades económicas, que nos llenamos la barriga a altas horas de la noche, "apoderándonos" de las emociones negativas, sufrimos de insomnio, albergamos resentimientos contra nuestros padres, que no encuentran salida, y todo lo demás que hace nos estancamos.

Al ser honestos con nosotros mismos y mirar las circunstancias a la cara, inmediatamente nos acercamos más a ser los dueños de nuestras propias vidas. ¿Cómo funciona? Según el Ayurveda, los patrones de comportamiento antiguos e inútiles no pueden superarse sin reconocerlos y aceptarlos. Por supuesto, no todas las circunstancias se pueden cambiar, pero puede aprender a reaccionar ante ellas de manera diferente. Es esta capacidad de cambiar internamente lo que finalmente nos libera del sufrimiento. Los métodos descritos en este libro le ayudarán a comprender que tiene una opción: puede convertirse en el autor de su historia, no en su carácter pasivo.

Mediante el uso de los principios curativos ayurvédicos y la práctica de estilos de vida adecuados, dominaremos las herramientas que, en última instancia, harán que nuestras vidas sean saludables, felices y sexualmente satisfactorias. De víctimas, nos convertiremos en creadores y lograremos nuestro objetivo, ya sea un cuerpo sano, una mente en paz o buen corazón... Ayurveda brinda oportunidades ilimitadas para la implementación de estas tres tareas, y todo gracias a la conciencia, la capacidad de vivir en el presente y sentir los ritmos de la madre naturaleza.

¿Madre naturaleza? Pero, ¿qué pasa con los que viven en una metrópoli?

Vivir en armonía con los ritmos naturales ... Entiendo que a muchos les puede resultar difícil la tarea. Entre mis conocidos hay muchas mujeres que viven en grandes ciudades y apartamentos estrechos. También hay madres enérgicas entre ellas, que entregan a sus hijos sin cesar en innumerables círculos, maniobran en carreteras transitadas con un vaso de doble expreso en la mano. Nuestra comunicación es la misma autopista transitada: enviamos mensajes en tiempo real a familiares que están lejos de nosotros. No es de extrañar que la vida en el mundo moderno con sus supervelocidades y una cantidad excesiva de información altere nuestro equilibrio natural interior, el equilibrio de la energía femenina. Si luchas por la felicidad, estás abierto al conocimiento espiritual, pero al mismo tiempo te falta tiempo, este libro es para ti.

Yo mismo era así. Vivía en la ruidosa y bulliciosa San Francisco y casi constantemente se sentía repugnante. Solo el Ayurveda me ayudó a recuperar el equilibrio. Cuando comencé a dominar esta ciencia, descubrí que las mujeres del pasado sentían una conexión mucho más estrecha con su potencial curativo natural que mis contemporáneas. Para la curación y la recuperación, utilizaron métodos y técnicas ancestrales. Pero los mismos métodos pueden facilitar enormemente nuestra existencia en un loco laberinto. mundo moderno... Gracias a ellos, podemos estar mucho más tranquilos. Más feliz. Y lo más importante, recibir una profunda satisfacción de la vida cotidiana, ser parte de su lienzo con patrones abigarrados.

Así que créanme, residentes de ciudades y suburbios que leen estas líneas, no todo está perdido para nosotros. La belleza del Ayurveda es que es igualmente aplicable a las mujeres de la antigua India (que tuvieron tiempo suficiente para frotar aceite infundido con incienso en sus pezones, masticar semillas de fenogreco y ungir sus cuerpos en anticipación a su amada) y las modernas (que han en el mejor de los casos, mientras espera a un amante, hay tiempo suficiente para afeitarle las piernas). La esencia del Ayurveda es desarrollar la capacidad de llevar una vida sana y equilibrada sin renunciar a los placeres sensuales naturales.

Cómo utilizar este libro y evitar la sobrecarga de información

Recuerde que si intenta aplicar todos los consejos de este libro mañana, no obtendrá nada bueno. Empiece gradualmente. Te recomiendo que primero leas todo el texto para sentir la belleza y vitalidad de la filosofía ayurvédica, y luego continúes con la práctica de una de las tres secciones del libro: "Salud", "Felicidad" y "Sexualidad". Adopte 1 o 2 principios que pueda seguir durante varias semanas. Una vez que haya dominado estos principios, elija algunos más. Con el tiempo, las recomendaciones del libro comenzarán a percibirse de forma natural y entrarán en la vida cotidiana. No olvide que el Ayurveda cubre una enorme capa de información y tomará tiempo estudiarlo por completo. Hágalo pieza por pieza. Lea lentamente los conceptos descritos en el texto y déjelos asentarse en su mente.

Después de leer el libro completo, colóquelo en la cocina, junto a la bañera o la cama, en cualquier lugar donde pueda usarlo como recordatorio y recurrir a él en busca de consejos e inspiración. También recomiendo llevar un diario de observaciones y guardarlo en el mismo lugar que el libro. Te ayudará a seguir tu progreso y escuchar tu voz interior. Al final de cada capítulo, sugeriré temas para la reflexión y pasos prácticos, lo que le ayudará a comprender mejor la nueva experiencia y, lo que es más importante, a comprenderse a sí mismo.

El camino que hay que recorrer se verá multiplicado por cien, pero no olvide que hay que recorrerlo paso a paso, sin prisas. Lo más probable es que este libro haya terminado en tus manos, porque quieres que tu vida sea más natural, llena de amor, felicidad y armonía contigo mismo. Las condiciones actuales de nuestra vida no se desarrollaron de la noche a la mañana. No importa si estamos encantados con lo que nos está pasando o si estamos desesperados. Mantenga un diario de observación a la mano, esté dispuesto a cambiar y manténgase enfocado. Llegaremos juntos a nuestro destino, pero por ahora, demos el primer paso hacia la salud, la felicidad y la sexualidad.

Parte I. Filosofía

Antes de sumergirnos en las profundidades de los rituales, ejercicios y recomendaciones ayurvédicos, es necesario sentar las bases. Tienes que hacerte una idea de en qué se basa toda la parte práctica. El Ayurveda es una ciencia antigua compleja de la salud, y así como la medicina occidental se basa en la biología y otros campos del conocimiento que se pueden dedicar al estudio de toda la vida, existen muchas ideas y postulados fundamentales en el Ayurveda que se pueden explorar y analizar en profundidad. A través de los años.

Para resolver nuestros problemas, comenzaremos con los principios básicos que te ayudarán a comprender mejor la percepción ayurvédica del mundo (macro y micro), nuestro lugar en él y las relaciones humanas. Estos principios, por un lado, servirán como base para la aplicación de los métodos ayurvédicos en la vida cotidiana y, por el otro, sembrarán las semillas para un estudio más profundo de la filosofía ayurvédica (si lo deseas).

Si eres un practicante de yoga, aprender estos principios puede enriquecer tu práctica. Realizar asanas sobre una alfombra, que muchos de nosotros consideramos yoga, es solo la punta del iceberg, debajo del cual se esconde una gran capa de la tradición védica. Parte de esta capa es el Ayurveda, una disciplina olvidada pero muy importante relacionada con el yoga.

Yoga y Ayurveda son dos ramas interconectadas de una árbol grande Conocimiento védico. Ambos juegan un papel especial en su camino hacia la salud, la felicidad y la vitalidad. El yoga generalmente se refiere al uso de técnicas como asanas (posturas), mantras (sonidos sagrados que cambian la conciencia) y pranayama (manejo de la energía). Ayurveda suaviza el curso de las enfermedades, cura el cuerpo y la mente.

El yoga apoya la salud, mientras que el estilo de vida ayurvédico, cuyos principios aprenderá a través de este libro, lo ayudará en el camino hacia el bienestar espiritual. El yoga promueve la curación, pero es el antiguo arte del Ayurveda el que nos enseña la capacidad de curarnos a nosotros mismos.

Mi camino hacia la filosofía ayurvédica

Escuché por primera vez sobre la filosofía del Ayurveda de labios de dos grandes maestros de yoga A. G. Mohan y su esposa Indra Mohan. Nos sentamos en el suelo de su casa en el sur de la India. A.G. Mohan dijo que el Universo consta de cinco elementos básicos (pronto descubriremos esto). Recuerdo haber pensado: ¿de qué está hablando este apuesto anciano? Todo esto me pareció una cuestión completamente abstracta. Sinceramente, dudaba que las explicaciones de A. G. Mohan fueran alguna vez útiles para mí, una mujer occidental que amaba los aparatos, cocinaba en el microondas, comía hamburguesas y, a veces, incluso era grosera. Pero la maestra sentada frente a mí era hermosa y parecía muy joven para su edad. Estaba sano e irradiaba una bondad radiante. Y sin duda estaba feliz. Me atrevo a decir que su hermosa esposa Indra, a pesar de sus más de sesenta años, era definitivamente sexy.

Pero en ese momento, la filosofía del Ayurveda todavía me parecía fuera de contacto con la realidad. Aparentemente, la confianza complaciente que emanaba de A.G. Mohan e Indra me hizo creer en el Ayurveda. Empecé a leer libros sobre este tema. Empecé a meditar más. Usó los aceites que recomendaron. Empecé a respirar con más calma y a practicar una forma de yoga más lenta. Comió más comida caliente cocinada al fuego. Pasé más tiempo en la naturaleza y en silencio.

Ahora el Ayurveda me parece tan real como el abrazo de mi hermana. Ella vive en mi cuerpo y, al notar constantemente sus principios en la naturaleza, siento cada vez más reverencia por ella. Comparto esta experiencia con usted porque quiero que se tome su tiempo para explorar los principios filosóficos de este libro. Con un poco de esfuerzo y poniéndolas en práctica, te darás cuenta de que estas antiguas verdades son muy reales para ti.

1. En armonía con la Gran Madre

Desde el punto de vista de las ciencias biológicas ayurvédicas, nada en este mundo existe como un objeto separado. No importa cuánto intentemos descomponer el universo en sus componentes, esto no dará una respuesta clara a nuestras preguntas. Como dijo un amigo mío con un doctorado en biología: "Cuanto más trato de desarmar el mundo físico, más claro llego a la conclusión de que la madre naturaleza es una dama astuta".

La madre naturaleza, esta ingeniosa trampa, ha estado dando trabajo a biólogos, físicos y médicos durante muchos años. Ella pensó en todo de antemano y ordenó que haya una relación entre todo en este mundo. El cubo de helado que elija comer esta noche afectará cómo duerme, con qué sueña y cómo se siente por la mañana. La decisión de no ir a la fiesta cuando sienta que su cuerpo necesita diez horas de sueño le dará a su sistema inmunológico la fuerza suficiente para resistir el insidioso virus de la gripe que noquea a todos. Estas acciones aparentemente insignificantes conducen al equilibrio o desequilibrio en el hermoso universo de su cuerpo. Y la consecuencia del desequilibrio son daños a la salud y enfermedades. En otras palabras, lo que sacude el barco también sacude el mar.

Según la leyenda, esta filosofía y ciencia práctica surgieron después de una conversación de corazón a corazón con el mismo Dios (en el mito lleva el nombre de Brahma). Una vez, los sabios videntes (rishis) se sentaron en la cima del Himalaya y miraron desde esta altura al mundo, inmersos en profunda meditación. Al observar el sufrimiento humano, se sintieron insatisfechos con el orden de cosas existente. La gente no tuvo tiempo para experimentar la dicha de su existencia, buscar el sentido de la vida y disfrutar de los frutos de su arduo trabajo. La enfermedad atormentaba sus cuerpos. Vivían en discordia con los ritmos naturales. Las personas no se llevaban bien entre sí y a menudo padecían trastornos mentales. Pero lo peor de todo es que todo este desequilibrio tuvo un efecto perjudicial en la Madre Tierra. Una imagen familiar, ¿no?

Incapaz de soportar este caos, uno de los sabios se dirigió a Brahma y le preguntó cómo ayudar a la gente. Y Dios le reveló los secretos del Ayurveda. El sabio compartió con otros grandes maestros lo que Dios le había dicho: los secretos del uso de técnicas de masaje, aceites, hierbas, nutrición especial, estilo de vida, prácticas sexuales y muchas otras herramientas. Todo esto se hizo para ayudar a las personas a restablecer el equilibrio. Este libro es solo otra encarnación de esa primera conversación con Dios.

Restaurar el equilibrio es un concepto bastante vago, pero en general significa salud, es decir, "un estado de ausencia de enfermedad". Sin embargo, esta es solo una cara de la moneda. El estado saludable del cuerpo en Ayurveda se describe con la palabra esvástica que significa "arraigado en el alma". En otras palabras, los practicantes de Ayurveda no solo están interesados ​​en la figura ideal, los cubos en el estómago o ciertos números en la balanza. Su principal tarea es convertirse en lo que son. Capaz de esvástica estamos en el centro de nuestro ser, en un lugar que siempre permanece inalterado. Allí nos sentimos felices y cómodos en nuestro cuerpo.

La medicina occidental ha tenido éxito de muchas maneras, pero, por regla general, trata enfermedades individuales ya manifestadas. Ayurveda se ocupa principalmente de la prevención y cura a la persona en su totalidad. Ella reconoce el hecho de que somos únicos y las experiencias individuales nos han convertido en personas únicas, quienes somos. Un médico ayurvédico experimentado querrá saber todo sobre lo que te hace ser quien realmente eres.

Cuando comencé a aplicar estos principios en mi vida diaria, me sorprendió lo importante que juega la autocuración en el camino hacia la salud, y cuánto depende nuestra capacidad para curarnos de lo bien que nos conocemos a nosotros mismos. El Ayurveda nos invita a establecer una relación muy estrecha con nuestro cuerpo - piel, lengua, estómago - las emociones, así como los problemas que enfrentamos en la vida cotidiana, en el trabajo, en el sexo y las relaciones. Estos componentes de nuestra vida son vistos como etapas en el camino hacia el bienestar, porque Ayurveda honra la relación directa e íntima entre la salud física del cuerpo, el mismo objeto de carne y hueso que se puede ver y sentir, y nuestra salud mental / emocional. cuerpo.

Ayurveda sugiere entrar en el cuerpo mental / emocional observando nuestro pequeño yo cambiante, o ego (asmita), y aprendiendo a identificarnos menos con él. Probablemente estés familiarizado con tu pequeño yo. Es lo que constantemente se preocupa y duda. Tiene miedo de no tener suficiente dinero, tiempo, está persiguiendo reconocimiento y fama, buen sexo y zapatos nuevos. No sabe cómo redirigir su ira y miedo y convertirlos en misericordia y comprensión. Se siente culpable por intentar hacer realidad los sueños. Envidia la suerte de los demás. Se siente innecesario y sin valor. Avergonzado de pedir lo que realmente necesita. Miedo de estar solo. En el fondo, duda de que tenga suficiente amor por todos. Toma una pieza más grande cuando es suficiente con una más pequeña. Cree que la vida está llena de negatividad y siempre le falta algo, aunque la oportunidad de tocar la abundancia está en la palma de tu mano.

En Ayurveda, se cree que una persona nunca probará el néctar dorado de la verdadera salud si no va más allá de este "yo" limitado. El hecho es que en Ayurveda, la salud perfecta se considera una relación real y cercana con un "yo" más grande o superior que vive dentro de cada uno de nosotros. El "yo" superior se manifiesta sólo cuando el "yo" pequeño se calla. Es tu intuición, aconsejándote que dejes de contactar con un amigo, comunicación con la que toma todas tus fuerzas. Lo sientes cuando accedes a ir a una reunión con amigos, aunque todavía no te has recuperado del todo del frío que te tumbó hace una semana. El yo superior habla en el lenguaje de las sensaciones físicas, la dicha, el conocimiento intuitivo, la fuerza de voluntad ilimitada y el amor sincero.

Quizás tu yo superior incluso te salvó. ¿Recuerda la última vez que pensó que estaba al borde de la desesperación? Y luego, de repente, como de la nada, una voz interior ordenó: “Bueno, ya es suficiente. ¡Ponerse a trabajar! " Este era el “yo” superior, esa parte de tu ser en la que vive la Gran Madre, la omnisciente, decisiva, vencedora de miedos y disipando dudas, sabia y sexy, asombrosa y deliciosa “abuela” universal.

En Ayurveda, se cree que para estar sano, es necesario observar tres principios de vida. El texto antiguo "Karaka Samhita" dice que la vida se basa en tres pilares (pilares). Es comida, dormir y brahmacharya- uso inteligente de la energía sexual (es decir, vital). Cuando nos apoyamos en estos tres pilares, nuestro cuerpo es fuerte, nuestra tez está sana y nuestras células se renuevan. 3
Acharya Vaidya Yadavji Trikamji, ed. y trans., Charaka Samhita, con comentario Ayurveda-Dipika de Chakrapanidatta, quinta edición (Varanasi: Chaukhamba Sanskrit Samsthan, 2001).

En otras palabras, incluso aquellos que decidan no preocuparse por un estudio más profundo del trasfondo místico del Ayurveda podrán influir en su bienestar físico y mental al equilibrar tres aspectos aparentemente simples de sus vidas: comer, dormir y usar la vida. energía.

Suena inspirador, ¿verdad? Y no es de extrañar. La comida, el sueño y el sexo son las principales formas de alimentar nuestro ser. Probablemente usted mismo comprenda intuitivamente que una cena cocinada con amor y bien asimilada, una noche de sueño profundo y una noche de amor apasionado - bueno, digamos, no una noche, sino una hora - con una persona por la que tiene sentimientos reales, puede transforma tu visión de la paz. Esto sucede porque recibimos alimento en diferentes niveles de nuestro ser. La naturaleza nos regocija y nos recompensa cuando hacemos lo que nos agrada, especialmente si se trata de placeres saludables a los que nos entregamos en el momento adecuado y no en exceso. Por ejemplo, me gusta dormir ocho horas. Cuando mi cuerpo está en equilibrio, me gusta ir al mercado de agricultores y comprar productos de temporada. Me agrada y la naturaleza responde a mis sentimientos, dotándome de buena salud y un aporte de energía. Al comenzar a vivir el Ayurveda, aprendemos a comprender mejor lo que realmente nos trae alegría (sueño profundo, comida saludable, relaciones cálidas) y nos deshacemos de lo que brinda placer temporal, pero que en última instancia nos agota (espresso doble, comida rápida y sexo sin amor). ).

Con una dieta incorrecta, los medicamentos son inútiles. Si es correcto, no son necesarios.

Sabiduría ayurvédica

En Ayurveda, se cree que todas las enfermedades se originan en el sistema digestivo. Para sentirse bien, debe elegir los alimentos adecuados para su cuerpo, comerlos en el momento adecuado e incluso en la estación adecuada. Cuando comemos los alimentos incorrectos, comemos tarde en la noche, nos emocionamos o comemos comidas de invierno en el verano (como calabaza y verduras guisadas), sistema digestivo sufre. Es posible que una mala digestin incluso sea la base de nuestra problemas sociales... Millones de personas comen comida rápida y preparada todos los días. Almorzamos en el auto, en la computadora, o incluso nos olvidamos de hacerlo. Conozco madres que nunca tienen tiempo, empleados corporativos ambiciosos e incluso profesores de yoga que no pueden recordar si cenaron hoy o no.

La comida es la base de la vida. Lo que comemos nos da fuerza para cumplir con nuestras aspiraciones de vida. Para estar al día con todo, mantener su percepción aguda y tomar decisiones acertadas, necesita alimentar nuestro "motor" con combustible de alta calidad.

No es costumbre en Ayurveda descomponer los alimentos en calorías, vitaminas y minerales. Esta ciencia examina la energía inherente a varios productos y analiza sus cualidades (frío / cálido, ligero / pesado, seco / húmedo). Una persona en Ayurveda también es evaluada por estas cualidades: ¿normalmente sientes frío o, por el contrario, sientes calor todo el tiempo? ¿Te sientes ligero o pesado? ¿Tu piel está seca o grasa? Al identificar sus cualidades inherentes, podrá elegir productos que se adapten a su tipo individual, según el principio ayurvédico clave de "lo similar mejora lo similar". Por ejemplo, si tiene calor por naturaleza, lo que significa que nunca se enfría, debe evitar las comidas calientes y picantes. También es importante saber cocinar y combinar los alimentos para facilitar tu proceso digestivo. Si comemos constantemente los alimentos equivocados (no adecuados para nuestra constitución o estación), el equilibrio se altera y enfermamos.

Katie Silcox

Saludable, feliz, sexy. Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas

Katie silcox

Sabiduría ayurvédica para mujeres modernas

Nueva York Londres Toronto Sídney Nueva Delhi

Hillsboro, Oregón

Publicado con permiso de Atria Books, una división de Simon & Shuster Inc. y la agencia literaria Andrew Nurnberg

Diseñador Devon Smith

El apoyo legal de la editorial lo proporciona el bufete de abogados "Vegas-Lex".

© Katie Silcox, 2015

© Edición en ruso, traducción al ruso, diseño. LLC "Mann, Ivanov y Ferber", 2016

Mi querida madre, Vera Jesse Silcox. Y a Rod Stryker de Yogarupa, quien me habló de mi Gran Madre.

Prefacio

Este libro puede mejorar drásticamente su calidad de vida. Esto es difícil de creer, especialmente si no está familiarizado con el sistema ayurvédico y la sabiduría más profunda que lo subyace. Es difícil captar todos los dones potenciales del Ayurveda a la vez: principalmente porque el objetivo de este sistema es lograr la salud y el bienestar en todas las áreas de la vida. Este tipo de enfoque integral rara vez se encuentra en la cultura occidental. No puedes ver eso en la televisión. Las celebridades no hablan de esto cuando publicitan sus secretos de salud y belleza. No se nos enseña Ayurveda en la escuela, y los médicos modernos, incluso los expertos en su campo, rara vez tienen este conocimiento. Por lo tanto, el libro que tiene en sus manos es un verdadero regalo: claramente, sin teorizaciones innecesarias y con una verdadera comprensión de las realidades modernas, dice cómo hacer de nuestra vida lo que todos, en el fondo, sueñan con ver: saludable, feliz y satisfactorio.

Seamos realistas, el hombre ha comenzado a vivir más tiempo, pero nada mejor. A pesar de todos los avances tecnológicos disponibles en la actualidad, las investigaciones muestran que, en general, nos sentimos menos felices que las generaciones anteriores. Y nuestra salud se ha deteriorado de muchas formas. Comenzamos a percibir muchas enfermedades y dolencias comunes como el precio inevitable a pagar por el envejecimiento y el aumento de la esperanza de vida. Nos parece que el insomnio no da tanto miedo, porque simplemente no hay personas entre nuestros amigos que no padezcan esta dolencia. Un problema similar está asociado con el uso de cafeína y otros estimulantes, sin los cuales una persona moderna simplemente no tiene la fuerza suficiente para completar todas las actividades diarias. Muchos de nosotros experimentamos constantemente ansiedad, depresión y ansiedad de fondo, y nuestros sistemas inmunológico, digestivo y excretor están deteriorados. Algunos son conscientes de esto, otros no. Casi todas las personas modernas experimentan deterioro de la memoria y la concentración y una disminución de la libido.

Por años recientes diez ansiedad, desaliento y fatiga crónica del acero la nueva norma... Y, por supuesto, las compañías farmacéuticas y de medicina moderna inventaron de inmediato medicamentos que alivian temporalmente los síntomas. Debido a que todos quieren sentirse lo mejor posible, o al menos deshacerse del dolor, aceptamos estos facilidades modernas... Gastamos miles de millones, pero no estamos ni un paso más cerca del objetivo principal: no es fugaz, sino verdadera felicidad, buena salud y la sensación de que la vida está llena de significado.

No siempre ha sido así. Acuérdate de ti mismo. Seguramente alguna vez viviste una vida tan plena y te sentiste tan bien que parecía que no podía ser mejor. ¿Recuerdas este sentimiento? ¿Y tu primera infancia? Para la mayoría de las personas, la infancia es un ejemplo de verdadera salud (y la verdadera salud no es lo mismo que la ausencia de enfermedad). En la antigua tradición del Ayurveda, este estado es casi perfecto. En la infancia, lo tenemos en abundancia, porque es durante este período que nos abruma el entusiasmo, la curiosidad y la energía sin límites. Érase una vez todos llenos de fuerzas y todo nos parecía nuevo. Vivíamos en un mundo de posibilidades ilimitadas. Cada encuentro con la realidad trajo descubrimientos mágicos, así como el mundo que llevamos dentro. Y parecía que nunca terminaría. También dormimos como niños, literalmente. ¿Recordar? Si tenía suerte, este estado duró hasta unos treinta años, y luego gradualmente comenzó a desvanecerse. Fue entonces cuando recayeron sobre nosotros las obligaciones, el estrés, la ansiedad y la responsabilidad, se hicieron sentir los cambios naturales relacionados con la edad, el consumo excesivo de alcohol y una alimentación poco saludable, los nervios y las típicas consecuencias de estar en un tiempo constante de problemas. En algún momento todo empezó a cambiar paulatina e imperceptiblemente, y alguien más vino a reemplazarte, que era joven y estaba lleno de fuerzas. No ha cambiado, pero sus recursos anteriormente ricos se han agotado. La mayoría de las personas desperdician su resistencia, su capacidad para disfrutar de la vida, la energía creativa, la fuerza, la inspiración, la pasión y el potencial incluso antes de la mediana edad.

El objetivo principal del Ayurveda es reponer estos recursos y devolver a la persona a sus capacidades y al don mismo de la vida. Sobre esto y habrá un discurso en el libro "Healthy, Happy, Sexy". No hay muchos sistemas en el mundo que estudien el camino hacia la salud y el bienestar que puedan coincidir con el enfoque ayurvédico profundo e integral. Y hay incluso menos enseñanzas que, como el Ayurveda, hayan ayudado a las personas a mejorar su calidad de vida durante varios milenios. Pero lo más importante, a pesar de que se trata de una práctica antigua que ha resistido el paso del tiempo, es más relevante que nunca para una persona moderna. Los problemas que enfrenta son reales, está tratando de resolverlos, teniendo en cuenta sus esperanzas y aspiraciones. En resumen, para todo aquel que busque mejorar su salud, sentir una oleada de vitalidad y paz, ampliar el rango de sus capacidades, ser más libre, más feliz, dormir mejor e incluso mejorar su vida sexual, este libro se convertirá en una valiosa fuente de información. Ésta es su principal tarea. A pesar de las muchas recomendaciones útiles y detalladas, el propósito del libro es simple: ayudarlo a adquirir más de las cualidades deseadas y deshacerse de las innecesarias.

Estoy encantada de que Katie Silcox haya dirigido su talento para crear una enciclopedia Ayurveda moderna y completa para principiantes. Tuve la suerte de conocer personalmente a Katie: fue mi alumna durante más de diez años, tiene un excelente dominio del material y personifica la eficacia del sistema ayurvédico. Ésta es su pasión. Katie ha sido testigo de cómo, gracias a esta ciencia ancestral, sus cargas cambiaron física y emocionalmente. En las páginas de su libro se dirigirá a ti como hermana, amiga, mentora atenta y cariñosa (además, no carente de sentido del humor) y te abrirá todos los innumerables dones del Ayurveda. Con su hábil guía, aprenderá a reconocer y desarrollar las cualidades únicas que lo hacen ser quien es, y aprenderá acerca de las simples decisiones diarias que lo ayudarán a sacar lo mejor de usted y a encontrar la alegría en la vida.

Yo mismo sentí los grandes beneficios del sistema ayurvédico y vi cómo, gracias a él, la vida de muchos de mis estudiantes ha cambiado para mejor. Por lo tanto, estoy convencido de que, siguiendo los sabios consejos de este libro, pronto sentirá que se ha fortalecido, se ha recargado de inspiración, ha comenzado a disfrutar de la vida y se ha vuelto menos cansado. Todos luchamos por esto. Y, sin embargo, me gustaría que no se olvidara del propósito superior del Ayurveda. Después de todo, su tarea principal no es tanto mejorar el cuerpo como despertar el espíritu.

A medida que empiece a dominar esta profunda enseñanza espiritual, pronto se dará cuenta de que el Ayurveda es un vasto y complejo cuerpo de conocimientos. Puede sentirse intimidado por la cantidad de información que debe estudiar. “No tengas miedo”, aconseja Katie. Saber de memoria el contenido de este (o cualquier otro) libro sobre Ayurveda no es en absoluto necesario, esto no es lo principal. Este no es un trabajo teórico, es un libro para toda la vida: un libro de texto de aplicación práctica. Puede comenzar a usarlo independientemente de su nivel de conocimiento. Aplica esas recomendaciones que resuenan profundamente en ti, en tu corazón. Y te estarás infinitamente agradecido por eso.

El Ayurveda es uno de los sistemas de salud más grandes y completos jamás desarrollados por el hombre. Sus principios te ayudarán a darte cuenta de tu verdadera esencia y a lograr un equilibrio interior más estable. A medida que se establezca este equilibrio, su mente se volverá más clara y enfocada, y su alma o espíritu brillará con toda su fuerza. Al mismo tiempo, la vida adquirirá un significado más profundo. Comenzará a notar la belleza, volverá a la maravilla natural del mundo en los niños y creerá verdaderamente que la vida es un regalo. Comprenderás que puedes actuar a instancias de tu corazón y sabrás amar. Aprenda a cuidarse a sí mismo y al mundo en el que vivimos. Al final de este camino, se abrirá su verdadero yo y se convertirá en la persona que la naturaleza quiso que fuera. La aplicación práctica de lo que aprenda de este libro sin duda lo afectará positivamente a usted, a sus seres queridos y el mundo... Así que no espere y no dude. ¡Disfruta leyendo!

"Como muchas mujeres criadas en la cultura estadounidense, desde la infancia, consideré las dietas de moda, los implantes mamarios, las cejas con cera caliente, las pedicuras y los reflejos rubios platino como la norma. Además, las mujeres de mi familia siempre han dado gran importancia a su apariencia. Mi madre es una ex ganadora del concurso de belleza de la escuela. Una prima, ahora una famosa peluquera y maquilladora, es tan bonita que una vez se cortó el pelo como un niño para que los hombres del supermercado no la molestaran. familia, a las mujeres se les enseñó que el atractivo sexual determina en gran medida lo que vales. Mi historia puede no ser muy diferente de la suya.

Sin embargo, esta actitud hacia la sexualidad, en la que, en principio, no había nada de malo, no conectaba con mis aspiraciones internas y no ayudaba a satisfacer mis deseos sexuales. Estaba confundido. Me enseñaron a tratar de ser sexy, pero al mismo tiempo esconder mi sexualidad. Se suponía que debía ser hermosa, pero avergonzada del deseo de intimidad y contacto físico. Estas contradicciones destruyeron mi autoestima. Me di cuenta de que nunca me volvería tan hermosa y sexy para encajar con el estereotipo de los medios y, al mismo tiempo, mi verdadera naturaleza sexual nunca despertó.

La práctica del Ayurveda y el yoga me abrió los ojos a lo que se esconde en mi interior. Sentí que algo se movía en mi estómago, había una especie de pulsación, un deseo de vivir la vida al máximo y vibrar al ritmo de la música, morder mis dientes en la ciruela morada hasta que el jugo fluye por mi barbilla, inhalar el mineral. -Rico olor a tierra en el patio trasero respirando aire frío en una noche nevada iluminada por la luna. Quería que no me moviera por tocar mis muslos, para que cuando mirara mi celulitis pudiera decir: "Sí, amigo, estás con carne, pero esto es genial". Quería con los cinco sentidos sentir que tengo derecho a ser sexy.

Habiendo descubierto la sabiduría del Ayurveda, me di cuenta de que en este sistema, la sexualidad se trata con profundo respeto, porque está en el corazón de la vida misma. ¿Cómo no ser sexys si cada célula de nuestro cuerpo se hace el amor y se multiplica?

En esta sección, restauraremos, curaremos y fortaleceremos la energía del centro sagrado del ser femenino: el útero. De esta manera, despejaremos el camino de la dichosa energía del éxtasis sexual, que fluirá sin obstáculos. También veremos la sexualidad desde una posición en la que intimidad se percibe como algo multifacético y no necesariamente se necesita un socio para ello. La puerta de los cinco sentidos se convertirá en nuestro portal que ayudará a desarrollar la sensualidad y encontrar la felicidad en la esfera sexual. No importa si ahora tienes una pareja permanente o no. Más bien, este capítulo trata sobre cómo aprovechar la fuente más poderosa vitalidad dentro de ti, y no sobre posiciones sexuales novedosas y afrodisíacos (aunque no tienen nada de malo). ¡Date prisa para explorarlo de arriba a abajo! "

Un extracto del libro de Katie Silcox "Healthy, Happy, Sexy. Ayurvedic Wisdom for Modern Women".