Cómo aumentar la vitalidad del cuerpo, añadir fuerza y ​​energía. - Energía del cuerpo Cómo aumentar la fuerza en el cuerpo

¿Como ves el futuro? ¿Estas esperando por ello? ¿O le temes, te resistes y lo ves simplemente como "otro día normal"?

Al dominar las técnicas simples desarrolladas por Daniel Browne, comenzará a encontrar fácilmente nuevas fuentes de energía y vitalidad, pasará menos tiempo en el trabajo y más en usted mismo y sus seres queridos, se relajará y practicará deportes, y alcanzará sus metas deseadas.

Pero esté preparado para el hecho de que su progreso no será rápido: dominará algunas habilidades fácil y rápidamente, otras le llevarán tiempo.

Entonces, cuatro etapas clave para aumentar la vitalidad:

1. Aumento de los niveles de energía.
2. Mejorar la calidad y la eficiencia del sueño.
3. Enfoque y concentración.
4. Alivia el estrés y alivia la ansiedad.

Considerémoslos en detalle.

1. Aumentar los niveles de energía

La energía es el combustible necesario para avanzar. Determina qué tan rápido te mueves hacia tu meta y cuánto tiempo puedes trabajar de manera efectiva.

Ecuación de energía corporal:

E \u003d P - S

P - energía física máxima - la energía máxima contenida en nuestro cuerpo;

C - resistencia al flujo de energía - estrés o tensión que impide el libre flujo o uso de energía.

Para aumentar los niveles de energía, debe aumentar la energía física máxima y reducir los niveles de estrés.

Asegurar el suministro de energía La direccion correcta respiración.

Mira cómo respiras. Si durante la inhalación y la exhalación el estómago sube y baja, y el pecho permanece inmóvil, entonces estás respirando correctamente.

Para respirar aún más profundamente, llene su vientre con aire y luego llene sus pulmones con aire hasta los hombros. Este ejercicio es excelente para aliviar la tensión en los hombros.

Sentir aire en la barriga significa que estás respirando correctamente, y si lo tienes, genial, porque has dominado una de las habilidades fundamentales para llenar el cuerpo de energía. Una vez que ajuste su respiración, los cambios comenzarán a ocurrir naturalmente.

El siguiente paso que debe tomar en el camino para aumentar su nivel de energía es aprender ser consciente de su propio cuerpo.

"Tu cuerpo amplificará las señales de dolor hasta que actúes".

Cuanto mejor sientas la tensión en tu cuerpo, más fácil te resultará deshacerte de ella y restablecer el flujo natural de energía.

El ejercicio

Durante la respiración abdominal, dirija su atención primero a las pantorrillas, luego a las rodillas, muslos, pelvis, ingle, glúteos, músculos abdominales, pecho, espalda, hombros, muñecas, antebrazos, manos, cuello, garganta, cabeza, ojos, oídos, nariz y boca Atención especial dar el cráneo y el cerebro. Puedes imaginar que tu mente es el padre y tu cuerpo es el niño. Habla con tu cuerpo como un niño, con dulzura, cariño, pero con autoridad. Después de unos cinco minutos, debería notar una mejora significativa.

Cada vez que sientas dolor, concéntrate en esa zona y trata de relajarla. Si no puede relajarlo con el poder del pensamiento, intente masajear el lugar donde siente dolor.

Los siguientes ejercicios también te ayudarán a proporcionar una afluencia instantánea de energía.

técnica sorpresa. Deja que tu imaginación te despierte. Imagina una acción que te sorprenderá o impactará enormemente. Por ejemplo, respire hondo e imagine que alguien le salpica agua helada en la cara. Si haces todo bien, el cerebro no podrá distinguir la fantasía de la realidad.

Saltando con pasión. Salta en el lugar con los brazos levantados en un gesto de victoria durante treinta segundos. Incluso si no hay un estado de ánimo adecuado, ¡imagínate que lo tienes!

Algodón Energético. Aplaude y grita "¡Vamos!", "¡Vamos!" o "¡Estoy listo!".

2. Mejorar la calidad y eficiencia del sueño

Numerosos estudios sobre la duración del sueño aún no han dado una respuesta clara a la pregunta de cuántas horas al día necesitas dormir. ¿Ocho horas?

El estudio de seis años de Kripke de más de un millón de personas de 30 a 102 años encontró que las personas que dormían de seis a siete horas por noche tenían una tasa de mortalidad más baja que las que dormían ocho o más horas por día.

Por eso, te sugerimos que descartes el prejuicio de que puedes dormir y recuperarte en solo 8 horas.

Experimente durante tres semanas reduciendo su sueño a seis o siete horas para ver si funciona para usted.

Si te acostaste tarde o no dormiste bien por la noche, esto no significa que debas arruinar todo el día. No conviertas la falta de sueño en un problema. Al concentrarse en la fatiga, se siente más cansado. En cuanto dejes de pensar en ello, notarás que el cansancio o las ganas de dormir retroceden.

Minimice la resistencia. Todo lo que necesitas es una actitud positiva. Encuentre razones para ser feliz, y la alegría y la inspiración lo ayudarán a superar los períodos de falta de sueño.

La revisión más completa y actualizada de la eficacia del descanso nocturno se encuentra en el libro La ciencia del sueño.

3. Enfoque y concentración

¿Cómo mantener la concentración cuando hay tantas distracciones alrededor? La mejor manera es mantener la mente despejada.

Para hacer esto, debe comprender los objetivos a corto y largo plazo por los que hace lo que hace.

Igualmente importante, al crear su día, considere contexto- motivos, creencias y visión del mundo. Esta es tu visión: "qué", "por qué" y "por qué" vas a hacer. Por ejemplo: "Hoy me daré cuenta y aprovecharé cualquier oportunidad".

“El contexto es como un barco que sale de un puerto británico para cruzar el Atlántico: solo se desvían unos pocos grados y terminas no en Miami, sino en México”.

Ayuda al enfoque y la concentración. sistemas y estructuras.

Estos son los elementos organizativos de la vida cotidiana, el trabajo y el entorno que nos ayudan a cumplir con nuestras obligaciones y nos apoyan en el camino hacia la meta.

La mayoría de los sistemas y estructuras que ya tiene: este es su sistema personal de gestión del tiempo, por ejemplo, el diario, el calendario, los programas informáticos, la tecnología y otros sistemas de productividad que utiliza. Por lo tanto, todo lo que necesita es una pequeña mejora o ajuste.

En tu viaje a tu destino contexto- este es un mapa y una ruta trazada a lo largo de él, sistemas y estructuras- el transporte que está utilizando, y energía es el combustible. Estos tres factores son interdependientes. El contexto determina el nivel de energía. La estructura mantiene el nivel de energía. La energía mantiene sus sistemas y estructuras en funcionamiento.

3. Alivia el estrés y alivia los sentimientos de ansiedad.

Generalmente, hay dos tipos de situaciones estresantes a las que nos enfrentamos:

Urgencia. Esto es cuando tratamos de hacer una gran cantidad de trabajo en poco tiempo o tratamos de llegar a tiempo al lugar, pero nos quedamos atrapados en un embotellamiento.

Ansiedad. A menudo sucede que usted o usted no ha hecho nada todavía, y su cuerpo produce hormonas del estrés que hacen que el corazón lata más rápido.

Cuando notes que estás estresado, deja de hacer lo que estabas haciendo. Reconoce que estás estresado y no te dejes estresar más por ello.

Pregúntese: "¿Qué miedo oculto está causando mi estrés?" El estrés generalmente se basa en miedos inconscientes. El más común de ellos: soledad, pérdida de amor, estatus, control; miedo a equivocarse, a no poder hacer algo, a ser indigno.

Piensa en lo racional que es tu miedo. estas exagerando posibles consecuencias? Considere el peor de los casos y hágase la pregunta: "¿Sobreviviré?"

Ahora considere las soluciones más probables al problema. Una vez que hayas arreglado la situación, déjalo ir.

Al liberar el estrés, mejorar la calidad del sueño, eliminar los efectos de la falta de sueño, aumentar la concentración, eliminar la ansiedad y energizar el cuerpo, hacemos la transición al ciclo energético: un ciclo de acumulación de energía, activación de la vitalidad, aumento de la atención y productividad.

Entonces tienes todo herramientas necesarias para reponer tu energía vital. Ahora todo lo que necesitas es practicar.

No trate el síndrome de fatiga crónica como algo negativo. Este es un intento del cuerpo en condiciones de estrés grave para protegerse de un daño aún mayor.

¿Cansado de estar cansado? ¿Sientes que no tienes suficiente energía por la mañana? El médico Jacob Teitelbaum ha estado estudiando la fatiga crónica durante 37 años; es el experto número 1 en el tema. Y sabe cómo restaurar la energía y la vitalidad.

Su libro, Siempre cansado, ha sido un éxito de ventas y la principal guía mundial para combatir la fatiga crónica durante muchos años. En él encontrarás un plan práctico y comprensible del método GIPU: sueño, hormonas, infecciones, nutrición y ejercicio.

Cómo olvídate de la fatiga crónica

Mi historia. ¿Y el tuyo también?

Tengo suficiente energía para todo. E incluso en exceso. Pero no siempre fue así.

En 1975, desarrollé el Síndrome de Fatiga Crónica (SFC) y síndrome de fibromialgia (SF), aunque formalmente no tenían un nombre en ese momento. La comunicación con una gran cantidad de médicos me ayudó a comprender lo que debo hacer para deshacerme de mis dolencias. La experiencia me inspiró tanto que he estado estudiando este tema durante los últimos 37 años.

si sientes eso Luz interior comienza a apagarse; es hora de encontrar una manera de encenderlo.

Para olvidarse de los problemas energéticos, basta con seguir unos sencillos consejos del libro. Esto aumentará su energía en un 91%.

prueba corta

¿Te sientes cansado, dolor sin una ubicación específica, niebla en la cabeza, problemas para dormir y concentrarte?

Si la respuesta es "sí", bienvenido a las filas de 100 millones de personas en todo el mundo que padecen el síndrome de fatiga crónica.

En términos más simples, se trata de una grave disminución de la vitalidad y el agotamiento nervioso, como si tuviera un "ataque de tráfico". O cómo la computadora entró en "modo de suspensión".

No es raro que las personas con SFC se despierten destrozadas y exhaustas y pasen todo el día en ese estado.

Problemas de sueño, mala nutrición, un sistema inmunológico sobrecargado, desequilibrios hormonales y un ritmo de vida acelerado son factores que hacen que las personas se quemen.

Dormir en el torbellino

Una de las formas más efectivas de aumentar la vitalidad y la claridad de la conciencia es8 horas diarias de sueño nocturno. Pero no todo es tan simple. ¿Cómo puedes conseguir un par de horas extra de sueño? Esto es lo que se puede hacer.

1. Date cuenta de una cosa simple: no puedes rehacer todo.

¿Has notado que cuanto más rápido y eficientemente completas las tareas, más nuevas aparecen? ¡Ese es el enfoque! Si reduce la velocidad, como un caracol, encontrará que la lista de tareas se ha acortado y algunas han desaparecido por sí solas.

Comience a eliminar gradualmente algunas actividades (no estoy hablando de trabajos que pagan sus cuentas, ¡todavía no!).Necesito dormir.

2. Haz lo que te haga feliz.

Haz una lista de todo lo que haces en el trabajo y en casa. Divida estas actividades en dos columnas. Primero, escribe todo lo que es divertido de hacer (o al menos es mejor hacerlo que no hacerlo). En segundo lugar, lo que debes hacer, aunque no te guste.

Pronto se dará cuenta de lo bueno que es mover más y más casos a la columna "agradable".

Escucha tu cuerpo

Incluso sin enfermarse, cualquier persona que se ve obligada a acostarse en la cama o sentarse durante mucho tiempo, pierde muy rápidamente su forma física. El ejercicio es una forma fácil de recargar las pilas. Pero no tienes que apuntarte inmediatamente a aeróbicos, piscina y deportes ecuestres. El secreto es no exagerar.

Recuerda: los pequeños pasos son mejores que detenerse. Así que date una carga gradualmente

"Éxito con sudor y sangre": este dicho intenta convencernos de que el resultado se logra solo mediante un esfuerzo increíble de fuerza física y mental. Quiero ofrecer otra creencia en su lugar: "¡El dolor es estúpido!" Sensaciones desagradables y el dolor es una señal para dejar de hacer lo que lo causa. Pero un equilibrio de carga razonable restaurará su energía sin dañar el cuerpo.

Mark Twain dijo: "La moderación debe estar en todo, incluida la moderación". No lo olvides.

Relación entre mente y cuerpo.

Toda enfermedad física tiene un componente psicológico. Las personas que viven para siempre en estrés, por supuesto, pueden tener infecciones bacterianas o hiperacidez que causaron úlceras. Pero puede ser útil que un médico les pida que se olviden de sus teléfonos interminables mientras reciben tratamiento. Toma nota de esto.

Descubrí que la mayoría de las personas con síndrome de fatiga crónica trabajan hasta el agotamiento y hacen todo lo posible para saltar incluso un poco por encima de sus cabezas. El espíritu competitivo en ellos también es fuerte. ¿Te reconociste?

Cuántas veces “crecemos por encima de nosotros mismos” para eventualmente perder todas nuestras fuerzas en el camino y dejar de regocijarnos por lo que hemos logrado.

Estamos listos para cuidar de todos, excepto de uno y solo uno: nosotros mismos. Ten piedad de ti mismo. Y verás como el nivel de energía vital irá subiendo.

hormonas de la alegria

A veces aparecen cansancio y dolores vagos por problemas hormonales. ¿Cómo reconocerlos? Si además de sentirte cansado, estás ganando un exceso de peso y no toleras bien el frío, vale la pena revisar la glándula tiroides.

Si están demasiado irritables, especialmente cuando tienen hambre, las glándulas suprarrenales se vuelven “gamberros”.

La hormona del crecimiento, o mejor dicho, su falta, es otro "bloque de tropiezo" en el camino hacia la alegría. Hay tres actividades que naturalmente "persuaden" al cuerpo a producirlo:

1. sexo;

2. ejercicio;

3. sueño profundo.

Puede molestarte cuando los atascos de tráfico se producen en la casa. Pero protege su hogar de un incendio durante una subida de tensión. Es por eso no trate el CFS/SF como algo negativo. Este es un intento del cuerpo en condiciones de estrés grave para protegerse de un daño aún mayor. Sólo tienes que hacer algo al respecto. Los 37 años de experiencia de Teitelbaum muestran exactamente qué. Lo más importante, hazlo.

Este libro lo ayudará a comprender los pasos básicos que lo llevarán desde donde se encuentra ahora hasta donde desea estar: a Excelente salud y megavatios de energía.

PD Y recuerda, simplemente cambiando tu conciencia, ¡juntos cambiamos el mundo! © econet

- Energética del cuerpo
¿Por qué es importante tener mucha energía?
— Causas de la baja energía y formas de llenar los vacíos
- La forma más fácil de restaurar la energía.
- ¿Cómo aumentar la energía constantemente?
- Restaurar la energía del cuerpo en 5 minutos

La energía del cuerpo es una fuerza que llena a una persona desde el interior. Cada persona debe poder ahorrar, acumular y distribuir adecuadamente su energía. Porque cuando no es suficiente, una persona se vuelve letárgica, su eficiencia disminuye y comienza a cansarse rápidamente. Alguien podría pensar que esto afecta principalmente a los ancianos, pero la generación más joven también tiene una disminución en la energía del cuerpo.

La energía del cuerpo es su potencial y una cierta cantidad de energía dentro de cada persona, que se requiere para la vida. La energía llena a cada persona y su nivel es diferente para todos. Nuestra salud, vitalidad y, por supuesto, nuestro estado de ánimo dependen de su cantidad. Con una cantidad suficiente de energía en el cuerpo, nos enfermamos con menos frecuencia, sentimos la fuerza suficiente para realizar acciones y disfrutar de la vida. Siempre estamos de buen humor y no notamos la negatividad que nos rodea. Además, la energía de nuestro cuerpo es responsable del crecimiento intelectual, los procesos físicos que ocurren dentro de nosotros y la inmunidad.

Existe la opinión de que nuestro cuerpo recibe energía de los alimentos o la actividad física, después de lo cual sentimos una oleada de fuerza. Necesitamos mucho para mantener el cuerpo en buena forma, y ​​la comida es sólo material de construcción para células. Estos procesos producen sólo energía bruta para la actividad vital del cuerpo físico. La energía del cuerpo es completamente diferente, es más espiritual y entra al cuerpo a través de canales completamente diferentes.

Es muy bueno si la energía física de una persona está al mismo nivel que la energía del cuerpo, entonces todo está en orden para una persona y todos los procesos proceden normalmente.

La energía del cuerpo siempre debe ser mantenida, desarrollada y aumentada, entonces su el estado fisico Estará bien.

¿Por qué es importante tener mucha energía?

Cuando una persona está bien con la energía, está llena de fuerza y ​​deseo de Varias actividades que le agradan. Si no hay fuerzas, entonces no se puede hablar de ninguna atracción. Este es el primero.

En segundo lugar, probablemente ya haya oído hablar de la ley de la atracción, por lo que con mucha energía funciona mucho más rápido y puede acelerar el proceso de materialización de sus deseos. Si no lo ha escuchado, ahora hablaré brevemente sobre esto.

Nuestros pensamientos y deseos son materiales. Y podemos atraer lo que pensamos (naturalmente, combinando el trabajo del pensamiento con la actividad física). Todos nuestros deseos pueden convertirse en realidad si una persona conoce ciertas leyes y tecnologías.

— Causas de la baja energía y formas de llenar los vacíos

Las causas de la baja energía pueden ser pensamientos y emociones negativas, que ya hemos considerado, así como malos hábitos, no nutrición apropiada y exceso de trabajo.

Por lo tanto, para restaurar su cuerpo etérico, necesita usar el conocimiento que ya conoce, es decir, aprender a controlar sus emociones y liberarse de los miedos, el resentimiento, la ira y la culpa.

Además, debe controlar su dieta, darle a su cuerpo descanso y sueño oportunos, aire fresco, actividad física. Bueno, es deseable liberarse de malos hábitos- alcohol, tabaco y drogas.

También es necesario tener en cuenta el medio ambiente. Si estás rodeado de personas deprimidas que siempre se quejan de su vida, entonces te quitan la energía. Por lo tanto, busca nuevas personas con las que intercambiarás vibraciones positivas.

Si desea reponer rápida y eficazmente y luego mantener su energía vital en el nivel adecuado, inscríbase en yoga o qigong. Y es mejor hacerlo por la mañana, así tu energía será suficiente para todo el día.

Y no olvides hacer ejercicios de respiración. Aqui esta uno de ellos:

Después de tomar una posición cómoda y relajar el cuerpo, coloque el dedo índice en el puente de la nariz y el pulgar y el dedo medio cerca de las fosas nasales. Cierre la fosa nasal derecha e inhale por la fosa nasal izquierda, luego cierre la fosa nasal izquierda y exhale por la derecha, luego inhale por la fosa nasal derecha manteniendo la izquierda cerrada, luego cierre la fosa nasal derecha y exhale por la izquierda. Continúe este ciclo de respiración durante 5-10 minutos.

- La forma más fácil de restaurar la energía.

A menudo hay situaciones en las que una persona después de una determinada situación se siente completamente vacía. En este caso, los consejos bastante simples sobre cómo restaurar la energía de una persona le serán muy útiles. Usando el método llamado "Disco solar", puede devolver el cuerpo a la normalidad en unas pocas horas.

Procedimiento:
1) Necesitas imaginar un gran disco solar. Primero, necesariamente debe girar en la dirección opuesta, extrayendo los restos de negatividad del cuerpo humano. En este caso, el disco debe crecer gradualmente, lo que indicará que el cuerpo se está limpiando.

2) Siguiente hito- imagina cómo el disco cambia de dirección y llena el cuerpo humano de luz, vitalidad dorada y energía.

4) La última etapa muy importante de la técnica, que dice cómo restaurar la energía humana: enviar este disco solar a las entrañas de la tierra. También debes imaginar cómo la energía negativa se transforma completamente en energía positiva allí.

Quiero decir que hoy en día hay una gran cantidad de varias maneras cómo puedes limpiar tu cuerpo de negatividad y restaurar la energía perdida. Sin embargo, el método anterior es uno de los más simples, además, no requiere conocimientos ni habilidades especiales y está disponible incluso para un principiante.

- ¿Cómo aumentar la energía constantemente?

Asegúrese de hablar sobre cómo aumentar la energía, más precisamente, incluso cómo aumentarla constantemente. Esto debe ser hecho por cada persona, porque esta es la única forma de mantener constantemente en excelente forma no solo el cuerpo, sino también, que es muy importante, el espíritu.

Por lo tanto, hay varias formas simples, pero bastante efectivas, de mantenerse constantemente en buena forma:

1) Fe-esperanza-amor. Y aunque esto pueda parecer ridículo para muchos, sin embargo, tanto los psicólogos como los especialistas en energía recomiendan creer en todas las cosas buenas, en un futuro brillante, esperando que la vida salga de la mejor manera y amando no solo a los seres queridos, sino también a todos los que nos rodean. . Un máximo de emociones positivas y solo buenas: esta es la clave para una energía fuerte y saludable de una persona.

2) Gratitud. Asegúrate también de estar agradecido por todo lo que sucede en la vida. Entonces, siempre debes decir "gracias" a quienes te rodean, agradecer a los poderes superiores por todas las cosas buenas que suceden en la vida.

3) Pasión. Un consejo muy importante sobre cómo aumentar la energía del cuerpo es hacer lo que amas. Y si el lugar de trabajo principal no está relacionado con un pasatiempo, aún debe dedicar mucho tiempo a una ocupación cercana a su corazón. Disfrutando del proceso, la persona misma produce energía positiva, que nutre su cuerpo.

4) Comunicación. Vale la pena recordar que la energía se puede recargar. Entonces, al comunicarse con personas positivas, puede reponer perfectamente su reserva de fuerza. Sin embargo, es importante recordar que hay personas: vampiros energéticos que roban energía. Es mejor desconfiar de tales individuos y mantener la comunicación al mínimo.

El material fue preparado por Dilyara específicamente para el sitio.

¿Cómo aumentar la energía de una persona? ¡Hay una serie de cosas simples que ayudarán a aumentar la energía, vigorizar y restaurar la salud!

¿Qué es la energía humana?

La energía de una persona es su capacidad para recibir energía, asimilarla y utilizarla en su vida. Cada persona tiene su propio nivel de energía. Puede ser baja, dando lugar a debilidad, falta de fuerzas y ganas de hacer algo, somnolencia, irritabilidad, etc.

Los que tienen mucha energía, por el contrario, sienten vivacidad, optimismo, alegría...

¿De dónde obtenemos la energía?

Una persona recibe energía de los alimentos, el aire, la tierra, el agua, el espacio, etc. Casi todo lo que nos rodea puede convertirse en una fuente de llenado de energía o, por el contrario, una fuente de su carencia.

Así es como podemos recibir energía de los elementos, fuego, algunos árboles, perros... Algunos árboles, gatos, zonas patógenas, vampiros energéticos, etc. también pueden tomar energía.

La energía humana es un recurso que no se puede comprar con dinero. La alta energía ayuda en el autodesarrollo, el crecimiento personal, espiritual e intelectual, y otras habilidades inusuales ayudan.

Además, llenarse de energía tiene un efecto beneficioso sobre la condición física: normaliza todos los procesos, restaura la salud y mejora la inmunidad.

¿Qué puede aumentar la energía de una persona?

Hay muchas maneras de aumentar la energía. Por ejemplo:

1. Descanso completo.
2. Sueño saludable.
3. Cultura física y deporte.
4. Paseos al aire libre.
5. Comunicación con gente positiva.
6. Hobby favorito.
7. Ducha y ducha de contraste.
8. Dándose un baño.
9. Mascotas.
10. Comida saludable de calidad.
11. Vera.
12. Música alegre y cariñosa.
13. Visualización.
14. y pensamiento positivo.
15. Ejercicios de respiración.
16. Qigong¹, yoga² y artes marciales (karte, judo).
17. Gratitud.
18. Deshágase de los sentimientos negativos y el estrés.
19. Rechazo de café, alcohol y cigarrillos.
20. Fitoterapia³.
21. Tener un sueño.
22. Amor.
23. Humor y sonrisa.

Notas y artículos destacados para una comprensión más profunda del material

¹ El Qigong es un conjunto de ejercicios tradicionales que surgieron sobre la base de la alquimia taoísta y en parte de las psicoprácticas budistas, realizados principalmente con fines terapéuticos y de salud (Wikipedia).

² El yoga es un concepto en la cultura india, en un sentido amplio, que significa un conjunto de diversas prácticas espirituales, mentales y físicas desarrolladas en diferentes direcciones del hinduismo y el budismo y destinadas a controlar la salud mental y funciones fisiológicas organismo con el fin de lograr un estado mental y espiritual elevado por parte del individuo (Wikipedia).

³ Fitoterapia, boca. medicina herbaria- un método de tratamiento de varias enfermedades humanas, basado en el uso plantas medicinales y preparaciones complejas de ellos (

Instrucción

Fijar metas.
Las metas claras, motivadoras y realistas invariablemente le dan al cuerpo la energía para lograrlas con éxito. Conecta una mirada creativa a todo lo que existe, llena tus metas de emociones positivas. Para ello, imagina que ya estás a salvo en la tarea prevista: ¿cómo te sientes? ¿Qué ves y escuchas a tu alrededor? ¿Qué piensas de ti en este momento? ¿Estás listo para establecer tus próximas metas y estar listo para alcanzarlas? Cada vez que pierdas la fe en ti mismo (es decir, en una disminución de la energía interna), imagínate a ti mismo como un ganador una y otra vez. Ayuda, comprobado.

Relajarse.
La alta calidad es capaz de acumular una gran cantidad de energía vigorizante. Por desgracia, nuestra vida actual y el término "estrés" a menudo se convierten en sinónimos. Hacemos casi todo en un estado de tensión extrema: trabajamos, nos movemos, incluso nos sentamos y nos acostamos. Al mismo tiempo, se envía constantemente una señal de peligro desde el cuerpo al cerebro, en el trabajo de cambiar a un modo de preparación para lo peor, y se asigna una enorme cantidad de energía a esta función. ¿Es posible en tal estado hablar de creatividad, buenas intenciones, alta vitalidad, buena salud? Por supuesto que no. La única salida es la relajación: consciente, regular, de alta calidad. Todos eligen formas y métodos por sí mismos, puede ser meditación, música, flotación, masajes, descanso pasivo, comunicación con animales, etc.

Dormir lo suficiente.
El sueño profundo invariablemente llena nuestro cuerpo de energía, promueve la renovación celular, la restauración del sistema nervioso central y la normalización del trabajo de todos los órganos.

Come bien.
Coma más alimentos intensivos en energía (que dan energía): verduras, frutas, nueces, plantas. Y reduzca a cero el uso de productos que consumen energía: productos semiacabados, chips y una variedad de "química", cuya abundancia se observa en los estantes de nuestras tiendas. Beber mucho agua pura.

Respire adecuadamente.
Lea literatura especial, allí encontrará muchas técnicas de respiración. Elige lo que creas que más te conviene. Al dominar la técnica de la respiración adecuada, se salvará de muchos problemas de salud, y luego la energía gastada anteriormente en la lucha contra las enfermedades se dirigirá al trabajo creativo y positivo.