Хязгаар дээр larsen онлайн уншина уу. Яг юу хийх ёстой вэ. Та яагаад тамын долоо хоногийг туулах ёстой гэж

Stilton Literary Agency-ийн зөвшөөрлөөр хэвлэгдсэн

Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Энэхүү нийтлэлийн аль ч хэсгийг хэвлэгчийн бичгээр зөвшөөрөл авалгүйгээр ямар ч зорилгоор, цахим болон механик аргаар хуулбарлах, соронзон зөөвөрлөгч дээр бичлэг хийх зэргээр хуулбарлахыг хориглоно.

* * *

Луизадаа зориулав - миний амьдралын хайр, миний музей

Амьдралын шулуун шугамд гогцоо

Хоёр залуу загас сэлж, хөгшин загас тэдний өөдөөс харж байна. Тэр тэдэн рүү толгой дохин “Өглөөний мэнд залуусаа. Ус яаж байна?" Залуус бага зэрэг сэлж, дараа нь нэг нь нөгөө рүүгээ эргэж хараад: "Ус" гэж юу вэ?

Дэвид Фостер Уоллесийн 2005 онд Кенионы коллежийн төгсөгчдөд хэлсэн үгнээс

Нэг өдөр нөгөөг дагаж, энэ бол амьдрал гэдгийг би мэдээгүй.

Эдгээр хоёр ишлэл нь ижил сэдвээр холбогдсон. Тэд биднийг өдөр бүр, үргэлж, хаа сайгүй хүрээлж байдаг амьдралын тухай ярьдаг бөгөөд энэ шалтгааны улмаас бид үүнийг бараг анзаардаггүй.

Амьдралаа урт шулуун шугам гэж төсөөлөөд үз дээ. Чи төрсөн, амьдардаг, олон жилийн дараа үхдэг. Чи чинээлэг улсад амьдарч байна. Дэлхий дээрх олон хүмүүст маш их хамааралтай амьд үлдэхийн төлөөх анхдагч тэмцэл таныг тийм ч их сонирхдоггүй.

Гэсэн хэдий ч нас ахих тусам таны амьдралын өдөр бүр өмнөхтэй төстэй гэдгийг та ойлгодог. Нэг хувилбарын дагуу долоо хоног, тэр байтугай жилүүд өнгөрдөг. Та тэдгээрийг ялгахад хэцүү байх болно.

Танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа. Ерөнхийдөө амьдрал танд тохирсон.

Ихэнх тохиолдолд бүх зүйл жигдэрдэггүй.

Та өсөлт, бууралттай тулгарч байсан байх, гэхдээ ихэнх тохиолдолд үйл явдлууд нэгээс нөгөөд жигд урсдаг.

Гэсэн хэдий ч ямар нэг зүйл дутуу байна. Магадгүй.

Одоо амьдрал бол урт шулуун шугам гэдгийг дахин төсөөлөөд үз дээ. Та нэг долоо хоногийн хэлбэрээр үйл явдлын гинжин хэлхээнд асар том гогцоо үүсгэн энэ шугамыг эвдэхийг зорьж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Магадгүй энэ нь танд хэрэгтэй зүйл байж болох юм - шинэ зүйл, таныг ердийнхөөс давж гарах цуврал тестүүд. Эцсийн эцэст, ердийн зүйлд гацаж, замдаа дасаж, мухардалд орох нь маш амархан байдаг.

Би азтай байна: Би хамгийн их ажиллаж байсан өөр өөр нөхцөл байдал, салбарууд, бизнесийн салбарууд, өөр өөр нийгмийн бүлгүүд. Би харилцаа холбоо, санхүүгийн компаниудад ажиллаж, хүний нөөцийн мэргэжилтнээр ажиллаж, Норвеги болон гадаадад арван таван улсын шигшээ багийн тамирчид, дасгалжуулагчидтай гардан тулаан, гольф, дарвуулт завинаас эхлээд гүйлтийн цана, таеквондо зэрэг бүх зүйлд ажиллаж байсан. . Би Navy SEAL, SAS 22 болон Норвегийн хүчний төлөөлөгчидтэй ажиллаж байсан туршлагатай тусгай зориулалт. Би ихэвчлэн Норвегид ажилладаг байсан, гэхдээ Сүүлийн үедБи дэлхий даяар маш их аялж, туршлагаасаа хуваалцдаг. Долоо хоног бүр би янз бүрийн салбарын менежер, мэргэжилтнүүдтэй харилцдаг.

Би мэдлэг, туршлагаа нэр хүндтэй хүмүүсээс авсан. Мэргэжлээрээ бахархдаг, ажилдаа эелдэг хүмүүсээс эхлээд хамт олон, дарга нартаа. Эдгээр нь хүчтэй зан чанартай, өөртөө итгэлтэй хүмүүс юм. Гэхдээ тэдний дунд бусадтай адилгүй хүмүүс байдаг - эдгээр нь тусгай хүчний офицерууд юм. Норвегид ч, гадаадад ч. Эдгээр хүмүүс миний ертөнцийг үзэх үзэлд хувьсгал хийж чадсан. Миний сэтгэцийн бэлтгэл гэж нэрлэдэг зүйлтэй холбоотой.

Нэг нь чухал элементүүдийм бэлтгэл нь долоо хоногийн там юм. Би Британийн тусгай хүчний туршлагатай офицеруудтай ярилцаж, хэдэн шар айраг уусны дараа уур амьсгал найрсаг болоход яг тэр долоо хоногоос хамтарсан туршилтуудын тухай хичнээн олон түүх, дурсамжууд үүссэнийг анзаарав. Эдгээр гайхалтай хүчтэй хүсэл зоригтой хүмүүс олон жилийн дараа тэр үеийг дурсаж, хошигнол, таашаал, бахархалтайгаар санаж байна. Энэ долоо хоногт бие бялдрын тэсвэр тэвчээрийн сорилт төдийгүй эхнээс нь дуустал гүн гүнзгий утга учиртай, хэрэгтэй сургамж болсон гэдгийг тэдний ихэнх нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Би та бүхэнд тамын долоо хоногийн иргэний хувилбарыг санал болгохыг хүсч байна.

Энэ номонд би ийм долоо хоног амьдрахдаа олж авсан туршлагаа ярих болно. Миний долоо хоног даваа гаригийн өглөөний 5:00 цагт эхэлж, ням гаригийн оройн 22:00 цагт орондоо ороход дуусав. Эдгээр цэгүүдийн хооронд миний өмнөх дүрийг сайжруулсан, илүү ухамсартай хувилбараар сольсон. Зөвхөн долоо хоногийн дотор та өөрийнхөө боломжит хувилбаруудаас хамгийн шилдэг нь болж чадна. Энэ нь хэрхэн ажилладагийг харж, эрч хүчээ нэмэгдүүлж, хүчийг нь мэдрэхийн тулд долоо хоногийг сайхан өнгөрүүлээрэй. Та харамсахгүй нь гарцаагүй.

Амжилтанд хүрч, өөрөөрөө бахархахын тулд бүх зүйлийг сайжруулахын тулд юу хийх хэрэгтэйг бидний хэн нь ч сайн мэддэг. Гэхдээ бид тэгдэггүй. Амжилтанд хүрэхийн тулд өдөр бүр хийх шаардлагатай алхамуудыг хийх нь тийм ч аймшигтай биш гэдгийг тамын долоо хоног тодорхой харуулж байна. Таны долоо хоног энгийн санаа, энгийн үйлдлүүдээс бүрдэх болно. Та эрүүл хоол идэх болно. Өдөр бүр спортоор хичээллээрэй. Үр дүнтэй амраарай. Эргэн тойрныхоо хүмүүсийг сонс. Ажил төвлөрсөн. Өглөө эрт босох. Эрт орондоо орох. Эхэлсэн ажлаа дуусга. Шаардлагагүй зүйлийг хайчилж ав. Өөрийн тэргүүлэх чиглэлийг зөв тогтоо. Эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү анхааралтай ханд. Та өөдрөг, эрч хүчтэй, тууштай, идэвхтэй, санаачлагатай болно. Нэг долоо хоногийн турш та өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болох болно. Зүгээр л долоо хоног. Их үү, бага уу? Аль ч тохиолдолд энэ туршлага таны амьдралын туршид үлдэх болно.

Та намайг эрт сэрээд бүх зүйл насан туршдаа цагийн дугуй шиг явах болно гэж боддог залуу юм шиг сэтгэгдэл төрүүлж магадгүй юм. Мэдээжийн хэрэг, бүх зүйл тийм ч энгийн биш юм. Гэхдээ нөгөө талаар тодорхой хэмжээгээр тийм л байна. Бүх замд хий цохих нь хангалтгүй. Мөн та үйл явцад бүрэн оролцож, тэнцвэрийг олж, амьдралыг ойлгож, бүрэн дүүрэн амьдрах чадвартай байх хэрэгтэй.

Хүн бүрийн амьдрал өвөрмөц байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэд хэдэн бэрхшээлээс бүрддэг бол бусад хүмүүсийн хувьд - бүхэлдээ үүлгүй өдрүүдээс, бусад хүмүүсийн хувьд өгсөх, уруудах аль аль нь танил байдаг бөгөөд дөрөв дэх нь бүх зүйл харьцангуй жигд явагддаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч хүн, ямар ч нөхцөлд байсан амьдралаа илүү сайхан болгож чадна гэдэгт би итгэдэг.

Зарим нь өөрийгөө хөгжүүлэх хүслийг хувиа хичээсэн гэж үздэг. Гэхдээ та хамгийн сайнаараа бусдад туслах боломжтой гэдгийг битгий мартаарай. Онгоцонд эхлээд хүчилтөрөгчийн маск зүүж, дараа нь бусад зорчигчдод туслахыг шаарддаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.

Өөрөөр хэлбэл, миний тамын долоо хоног чамайг мангас болгон хувиргана гэж айх шаардлагагүй. Харин эсрэгээрээ. Та илүү сайн болно. Эв найрамдал, бүрэн бүтэн байдлыг олж ав. Тиймээ, та илүү бүтээмжтэй болох болно, гэхдээ үүнээс гадна өмнөхөөсөө илүү тааламжтай хүн болно.

Энэ номонд миний тайлбарласан өөрийгөө танин мэдэхүйг хөгжүүлэх арга техник, хэрэгсэл, арга замууд нь энгийн. Маш энгийн тул тэд ихэвчлэн зэвүүн үйлдэл хийдэг: тэд үр дүнтэй байж чадах уу? Тэдний энгийн байдал нь хачирхалтай харагддаг тул олон хүн эргэлздэг: ийм энгийн зүйл яаж хэцүү, төвөгтэй, бүр найдваргүй нөхцөл байдалд нөлөөлж чадах вэ?

Бизнесийн ертөнцөд нэр хүндтэй байр суурь эзэлдэг дөч гаруй насны боловсролтой хүмүүс миний үгийг хамгийн их шүүмжилдэг. Мөн тэдний эргэлзээг би ойлгож байна. Нэгэн цагт би өөрөө тамын долоо хоногт үл итгэх байсан.

Консерватизм, оновчтой байдал нь надад угаасаа байдаг, би тэднийг гэр бүлдээ шингээсэн. Миний ажиллах ёстой нөхцөл байдал миний үзэл бодлыг улам бэхжүүлсэн. Гэвч цаг хугацаа өнгөрөхөд би эдгээр техник ямар гайхалтай хүч чадалтайг ойлгосон. Мөн энэ нь чухал алхам байсан. Эцсийн эцэст техникүүд ажиллаж, үр дүнд хүрэхийн тулд та түүнд итгэж, өөрийгөө бүрэн шингээж, амьдралдаа хэрэгжүүлэх хэрэгтэй. Энгийн зүйл асар их нөлөө үзүүлж чадна гэсэн баталгаа эргэлзээтэй байдаг. Гэвч энэ асуудлыг хайнга, хагас дутуу байдлаар авч байгаа үл итгэгч өөрийн хардлагыг батлахаас өөр аргагүй гэдэг нь бас маргаангүй.

Ихэнхдээ бид ингэж боддог: Надад камер ашиглах, компьютер дээр ажиллах, ширээн дээр шургуулга хийх заавар хэрэггүй. Магадгүй ийм л байгаа байх. Дүрмээр бол бид камерын чадавхийг хэрхэн бүрэн дүүрэн ашиглахаа мэдэхгүй шууд ажиллахаар яардаг.

Амьдралд ижил зүйл тохиолддог. Ихэнх хүмүүс шаардлагатай механизмыг эхлүүлж чаддаг. Тэгээд тэд сайн ажилладаг. Үүний зэрэгцээ амьдралаа хэрхэн баян болгох, гайхалтай үр дүнд хүрэх, өөрийн боломжоо бүрэн дүүрэн ухамсарлах, тэнцвэрийг олох, ерөнхийдөө хэрхэн илүү сайхан амьдрах, хоосон хэвтэх тухай гайхалтай хэрэгтэй номууд байдаг. Ихэнх хүмүүс ингэж боддог: “Хэн ч миний амьдралд хөндлөнгөөс оролцож, хэрхэн амьдрахыг зааж өгөх эрх байхгүй. Би хийдэг зүйлээ хийж, хамгийн сайн сайхныг найддаг."

Таны бүх асуултад хариулт өгөх ном байна гэж намайг хэлж байна гэж битгий бодоорой. Гэхдээ хэн ч байсан таны амьдралыг сайжруулах энгийн хэрэгсэл байдаг гэдэгт би бат итгэдэг.

Бас нэг чухал зүйл бол энэ нь болох тухай биш юм хамгийн сайн хүн дэлхий дээр, гэхдээ хамгийн шилдэг хувилбар болох тухай өөрөө. Яг чинийамжилтын тодорхойлолт нь гол утга. Чиний хувьд ямар амьдрал зохистой болохыг та өөрөө шийдэх ёстой.

Энэ нь энгийн сонсогдож байгаа ч тэр үед тийм ч хялбар биш юм. Ихэнх хүмүүсийн нэгэн адил та зааварчилгааг хойш тавьж, хүлээн зөвшөөрөгдсөн чанартай зураг авах гэж найдаж камераа авахаар шийдэж магадгүй юм.

Хэрэв миний санал болгож буй хэтийн төлөв танд урам зориг өгөх юм бол тамын долоо хоног таны амьдралд шинэлэг уур амьсгал оруулах нь дамжиггүй. Та насан туршдаа ашиглах шинэ туршлага олж авах болно. Долоо хоногийн хязгаарт амьдрах эсэхээ шийдээрэй. Үүнийг зөв хийх үү эсвэл хайхрамжгүй хийх үү гэдгээ шийдээрэй. Энэ ном нь ажиллах чадвартай учраас бусадтай адил ажилладаг. Энэ нь танд түр зогсоох, эргэцүүлэн бодох, сургамж авах, амьдралдаа ямар нэг зүйлийг өөрчлөхөд тусална. Та тамын долоо хоногт дасгал хийхгүйгээр үр шимийг нь хүртэх боломжтой. Гэхдээ дасгал сургуулилт сайн тус болно.

Эхлэхийн тулд номыг бүхэлд нь уншаарай - нэгээс гурван долоо хоногийн өмнө уншаарай. Бага хэмжээний эзэлхүүнийг харгалзан танд илүү их цаг хугацаа шаардагдахгүй байх магадлалтай. Дараа нь бэлдэж эхэлнэ түүнийтамын долоо хоног. Бэлтгэл нь дор хаяж гурван долоо хоног үргэлжлэх ёстой, гэхдээ нэг сараас илүүгүй байна. Үүний дараа ажилдаа ор.

Өдөр хоног өнгөрч байна. Долоо хоног өнгөрдөг. Он жилүүд урсан өнгөрч байна. Хэрэв бид азтай бол бид гайхалтай олон долоо хоног амьдардаг. Хэрэв та наян нас хүртлээ 4160 долоо хоног таны мэдэлд байх болно. Өнгөрсөн долоо хоногуудын алийг нь санаж байна вэ? Аль нь танд хамгийн сайн сургамж өгсөн бэ? Та юунд хүрч чадсан бэ? Аль нь чухал байсан бэ? Таныг зорилгодоо, мөрөөдлөө биелүүлэхэд юу ойртуулсан бэ?

Энэ ном бол миний танд бичиж өгөх эм юм. Энэ нь таны дотор ямар боломж байна вэ гэсэн асуултад хариулт өгч, таныг зөв замд чиглүүлэх зорилготой юм.

Магадгүй энэ долоо хоногт та бусдаас илүү санаж байх болно. Та бүхнийг хамтдаа өнгөрүүлэхийг урьж байна.

Эрик Бертран Ларссен,

Нэгдүгээр хэсэг. Сургалт

Trendum дахь лагерь, 1992 оны зун

Тэнгисийн цэргийн тэнгисийн цэргүүдийн тулалдсан бүх тулаануудаас хамгийн чухал нь эхнийх нь: оюун санааны бие махбодын эсрэг тэмцэл ба ялалт юм.

Үл мэдэгдэх зохиолч

Магадгүй би энэ улсад зэвсэгт хүчинд долоо хоногийг тамтай өнгөрүүлсэн цорын ганц хүн байх. Би цэргийн коллежид ийм туршлага олж авсан. Мэдээжийн хэрэг, миний амьдралд үүнтэй төстэй бусад дасгалууд байсан - үүнээс багагүй хэцүү, сургамжтай. Хэдийгээр би эдгээр хүнд хэцүү сорилтуудад сайн байсан ч олон залуус надад эхлэлийг тавьсан юм. Жишээлбэл, би хамгийн хатуу бэлтгэлийн дэглэмд тооцогддог Marine Commando болон SAS-д сургасан. Гэсэн хэдий ч би номондоо цэргийн туршлагаа үе үе дурддаг ч би өөрийгөө тийм харгис хэрцгий гэж боддоггүй. Эдгээр сорилтоор надаас илүү чадвартай, тэсвэр тэвчээртэй, хүчтэй, эрүүл ухаантай гэдгээ харуулсан маш олон хатуужилтай залуус миний хажууд байсан. Гэхдээ би ололт амжилтаараа үнэхээр бахархаж байна, учир нь би хаанаас эхэлсэнээ санаж байна. Би өөрийгөө сайн цэрэг, офицер гэж бараг хардаггүй сул дорой, өөртөө итгэлгүй хүү байсан. Энэ л зөрүүтэй байдал, түүнийг даван туулах чадвар намайг өш хонзонтой суралцахад хүргэсэн. Миний олж авсан туршлага маш чухал болсон. Мөн би үүнийг мэдэрсэндээ баяртай байна. Би илүү хүчирхэг, өөртөө итгэлтэй, төлөвшсөн. Мөн тамын долоо хоног бол эдгээр өөрчлөлтүүдийн нэг шалтгаан юм.

Харин 1992 оны зун Трендум баазын жагсаалын талбай дээр бусад шинэ цэргүүдээр хүрээлүүлэн зогсож байхдаа би огт өөр мэдрэмж төрж байсан. Энэ үнэхээр миний газар мөн үү? Би долоо хоног амьд явахыг хүсч байна уу?

Мэдэхгүй. Итгэлгүй байна. Би догдолж байсан ч тэр үед эрсдэлд ороход бэлэн байсан. Хүлээлт нь олон талаараа урт бөгөөд хэцүү байсан. Би анхаарлаа хандуулж, дараа нь "тайвшрах" байрлалд байна. Гараа нурууны ард, өсгий хооронд гурван см орчим. Би хэдхэн секундын өмнөхийг бодвол илүү тайван байна. Би зүрхний цохилтоос удаан амьсгалахыг хичээдэг. Би бүрэн хувцастай, зөв дүрэмт хувцас өмссөн. Талбайн дүрэмт хувцас. Толгой дээр - малгай. Талбайн таг. Гутал нь гялалзтал өнгөлсөн байна. Урагшаа хар. Хөнгөн хөлрөх. Би хүлээж байна. Би өөртөө ирдэг.

Зуун хорин цэрэг хуарангийн өмнө олны анхаарлын төвд байна. Миний зүрхний цохилт одоо ч сонсогдож байна.

Урд шөнө нь би огт унтаж чадсангүй. Сүүлдээ унтсан чинь офицерын дуунаар "Бос!" Нүдний минь өмнө Trendum-ийн саарал үүр цайв. Хэдэн минутын дараа ор засч, тоног төхөөрөмж бэлэн боллоо. Би байшингаас үсрэн гарч ирээд анхаарлаа хандуулав. Зүлгэн дээр шүүдэр хэвээр байв.

Офицерууд эсрэгээрээ зогсоод бидэн рүү харлаа. Сурах. Тэд ноцтой харагдаж байна. Тэд хөмсөг зангидан. Бид хурцадмал байна. Бид цуглуулсан мэт харагдахыг хичээдэг.

Тэнэмэл нүд ангайсан. Хөдөлгөөн эхэлж, элсэгчид малгайгаа тааруулж, хоншоорыг гуталдаа хийж, цүнхнийхээ утсыг чангалж, нэг алхам ухарна. Товчнууд нь бэхлэгдсэн байх ёстой. Тоног төхөөрөмжийг шалгасан: хавчаар, хүрз, хамгаалалтын маск, хувцас солих уут, жад, бичгийн хэрэгсэл байгаа эсэх? Зэвсгийн бүс- тохируулсан.

Хоцрогчид - одоог хүртэл эгнээндээ байраа эзэлээгүй хүмүүс - ярвайж байна. Тэд сүүлчийн хүмүүсийн тоонд орохгүйг маш их хичээж, офицерууд руу эргэлзсэн харц шидэв - тэд анзаарав уу. Хэн ч юу ч хэлэхгүй. Асфальт дээрх гуталны чимээ, хайрга хусах винтовын чимээ, газар унасан хүнд ачааны уутны цохилт л чимээгүй байдлыг эвдэж байна.

Би төөрөлдөж байгаа ч би сонор сэрэмжтэй хэвээр байна. Эцэст нь бид ажилдаа орж байгаадаа урамшиж байна. Гэхдээ айдас байсаар л байна. Юунд анхаарах, юунд анхаарахаа мэдэхгүй байна. Удахгүй тулгарч буй сорилтуудыг даван туулахад надад тохирох чанарууд байгаа эсэхэд эргэлзэж байна.

Тамын долоо хоног - нэр нь өөрөө ярьдаг. Хязгаарлалтын долоо хоног дөнгөж эхэлж байна. Ойрын өдрүүдэд надад хүсэл зориг, зориг тэвчээр, тэсвэр хатуужил, ядарч туйлдсан, уурласан, өлссөн, нойрмог байсан ч стрессийн үед тодорхой сэтгэж, ажлаа хийх чадвар хэрэгтэй байх гэж бодож байна. Би хүмүүсийг тулалдаанд удирдаж чадах эсэх, хүнд нөхцөлд өөрийгөө авч явж чадах эсэхээ ойрын хэдэн өдөр харуулах болно. Эдгээр дүнг үндэслэн миний нэр дэвших нь офицерын сургалтад тэнцэх эсэхийг шийдэх юм.

Би эцэс төгсгөлгүй шороог урьдчилан харж байна өрөмдөх, офицеруудын чанга тушаал, ирээдүйн стресс, өвдөлт, урам зориг. Энэ нь хичнээн хэцүү болохыг би төсөөлж байна. Офицеруудын нэг нь урагш алхаж, бидний урд зогсож байна. Тэр хэд хэдэн товчхон чиглэл өгөөд бид машинд ачиж байна. Дараагийн зогсоол бол там.

Хэд хоногийн дараа: “Хээр дээр гүйж байна. Шар тэмдэглэгээг дагаж мөрдөөрэй. Битгий зогс". Заавар нь энгийн боловч бидэнд олон асуулт байсаар байна. Та хэр удаан гүйх ёстой вэ? Хэр хол? Замд юу тохиолдох вэ?

Эхлэх зөвшөөрлийг тодорхой давтамжтайгаар өгдөг байсан тул элсүүлсэн хүн бүр дангаараа шилжсэн. Би гүйж, гүйж байгаад үнэхээр сайхан санагдсан. Би урдаас эхлээд хэд хэдэн хүнийг гүйцэж түрүүлэв. Би намаг, ой мод, талбайн дундуур гүйсэн. Миний хөл норсон. Би хэр удаан гүйсэнээ мэдэхгүй байна. Цаг. Хоёр. Гурав ч байж магадгүй.

Урт налуугийн оройд офицер-сургагч - жинхэнэ хойд хүн, өөрийгөө ажилд бүрэн зориулдаг хүн зогсож байв. Хүчтэй хойд аялгатай тэрээр: "Та үзүүлэв сайхан цаг. Одоо надад ямар сайн буудаж байгаагаа харуулаач."

Надад стандарт дээж өгсөн армийн зэвсэг- AG-3 автомат буу - бэлтгэлийн талбайн эсрэг талд өлгөөтэй таван бөмбөлөг буудах тушаал өгсөн. Би хоёрыг нь цохисон.

“Зэвүүн. Шийтгэлийн хувьд - гурван тойрог гүйх "гэж багш хэлэв. Миний буудсан нь түүнд тийм ч их сэтгэгдэл төрүүлээгүй нь ойлгомжтой. Торгуулийн зам нь шаварлаг саадтай замаар явав. Зуны улиралд шавар хүйтэн байдаг нь гайхалтай. Тэр аймшигтай хүйтэн байсан. Би агаараар гүнзгий амьсгаа аваад хөдөлж эхлэв. Зузаан наалдамхай бор шавар намайг удаашруулж байв. Би метр бүрийн төлөө тулалдах ёстой байсан бөгөөд би зүгээр л байрандаа эргэлдэж байх шиг санагдсан. Би моласанд сэлж байгаа юм шиг санагдсан.

Би энэ мөсөн шаварт үүрд мөнх байсан. Би амьдралдаа хэзээ ч ийм хүйтэн байгаагүй. Гурван тойрог дуусахад би цааш гүйх тушаал авсан. Би дүрэмт хувцасныхаа жинг мэдэрч, булчин чангарч байгааг алхам тутамдаа мэдэрч урагш тэмүүллээ. Би чичирч, шүдээ хавирч байсан. Хонго нь базлаж эхлэв. Үргэлжлүүлээрэй гэж би өөртөө хэлэв, хөдөлгөөн таныг дулаацуулах болно. Энэ шаварт би бие махбодийн өнгө аяс, бодлын тодорхой мэдрэмжээ орхисон мэт санагдаж, гэнэт эвдэрсэн мэт санагдав.

Толгойгоо унжуулан хөлөө арай ядан чирсээр зайгаа дуусгалаа. Хувцсаа соль гэж хэлсэн майхан руугаа арайхийн гүйлээ. Гүйхээ болиход хүйтнийг улам тод мэдэрлээ. Ийм зүйл надад урьд өмнө тохиолдож байгаагүй - би зүгээр л чичирхээ зогсоож чадсангүй. Би чичирч байсан. Хуруунууд минь үгэнд орохгүй хөшиж, дүрэмт хувцасныхаа товчийг бараг тайлж чадсангүй. Хамраас нь хамар нь урсаж, амнаас нь гоожиж байв.

Эцэст нь би шорттой болсон. Гараа ороож, өвдөгний чичиргээг зогсоохыг хичээж, би ургийн байрлалыг авч, ямар нэгэн байдлаар халаахыг хичээв. Би бүрэн хайхрамжгүй байдалд орсон, үүргэвчээ хайж, хуурай хувцас авах хүч ч үгүй байв. Надаас өмнө би өөр нэг элсэгчийг анзаарсан. Тэр зузаан сүлжмэл цамц өмссөн байв. Бид бие биенээ таньдаггүй байсан ч би түүнийг өмнө нь харж байсан. Инээмсэглэн, төгс эмх цэгцтэй байгаа нь илт тэр над руу хөдөллөө.

Би дотуур хувцастайгаа зогсоход өрөвдмөөр харагдсан байх. Туранхай, чичирч байна. Тэр залуу яг миний урд зогсоод нүд рүү минь харвал инээмсэглэл алга болж, царай нь ноцтой болов. Тэр залуу цамцаа тайлаад өмсөхөд тусалсан. "Халуун байхдаа буцаж ир" гэж тэр хэлэв. Түүнийг Томас Хорн гэдэг.

Тэр гайхалтай гайхалтай зангаа одоо ч санаж байна. Офицеруудын хэн нь ч түүнийг анзаарсангүй. Энэ бол хувиа хичээсэн зангүй үйлдэл байв. Энэрэнгүй сэтгэл, хүний нинжин сэтгэлийн энгийн үйлдэл. Тэр намайг өөрөө даван туулж чадна гэж итгэн хажуугаар нь амархан өнгөрч болно. Гэхдээ үгүй ээ, би дулаацахын тулд тэр дулаан цамцаа хандивласан. Тун удалгүй Берген хотын Томас Хорныг таньдаг нэгэн эмэгтэйд энэ түүхийг ярьж байхад хоолойд минь бөөн юм шиг санагдсан. Нэг энгийн арга хэмжээ - гэхдээ тэр нөхцөл байдалд энэ нь ямар чухал байсан бэ.

Хэд хоногийн дараа бид багуудад хуваагдсан. Баг бүр том дөрвөлжин хайрцаг авсан. Дотор нь элс байсан. Эдгээр хайрцгийг явганаар тээвэрлэх ёстой гэж офицерууд бидэнд тайлбарласан. Энэ зам хэр удаан үргэлжлэхийг бид төсөөлөөгүй байсан бөгөөд бидний итгэлтэй байсан цорын ганц зүйл бол хэдэн арван километрийн урагшлах явдал юм. Хэн нэгэн энэ даалгаврыг боломжгүй гэж үзсэн - хайрцаг хэтэрхий хүнд, бид үүнийг хол авч явах боломжгүй болно. Бусад нь “Тэд биднийг айлгах гэж ингэж байна. Бид хайрцгийг хол зайд зөөж, дараа нь зам дээр хаяж болно."

Бидэнд газрын зураг дээр шинэ маршрут зааж өгөөд явах тушаал өгсөн. Тэгээд бид энэ том, хүнд, нүсэр хайрцгийг хэрхэн тээвэрлэх талаар ярилцаж эхлэв. Бид хоёр хүн мөрөн дээрээ тавиад үүрч явахын тулд хайрцагны хоёр талд урт баар бэхлэхээр шийдсэн. Насанд хүрсэн хүний хувьд ийм нэг хайрцаг жаран наян кг жинтэй байсан гэж би бодож байна. Цүнх, үндсэн тоног төхөөрөмжөөс гадна энэ жин нь гайхалтай том болсон.

Мөр, хөлөнд жин дарагдсан ч бид цаашаа явлаа. Хэсэг хугацааны дараа хайрцгийг үүрсэн залуус хоёр хүнд ачаа их байна гэж ярьж байсан. Дараа нь бид хайрцгийг зөөвөрлөхийн тулд эхнийх нь дээр дахин хоёр баар хавсаргав. Энэ нь сайжирч, бид одоо харьцангуй хурдан хөдөлж чадна гэдгийг ойлгосон.

Энэ бүх хугацаанд би өөртөө богино хугацааны зорилго тавихыг хичээсэн. Би нэг, хоёр цагийн өмнө, дээд тал нь нэг өдрийн өмнө бодсон. Би тамын долоо хоног 7 хоног үргэлжилнэ гэдгийг мэдэж байсан ч тодорхой мэдэхгүй байсан. Өөр хэн ч мэдэхгүй юм шиг.

Дараагийн өдрүүд миний ой санамжинд тамын жинхэнэ биелэл болж үлджээ. Бид гурван өдөр, гурван шөнө алхсан юм шиг санагдаж байна, гэхдээ би сайн мэдэхгүй байна, учир нь миний цаг хугацааны мэдрэмж өөрчлөгдсөн. Миний санаж байгаа зүйл бол ташаа, мөрний өвдөлт юм. Энэ өвдөлт миний хувьд цоо шинэ байсан - урьд өмнөхөөсөө илүү хүчтэй, хүчтэй. Хязгаартай долоо хоног гэж юу байдгийг би ойлгож эхэлсэн. Хүн бодсоноосоо хамаагүй илүү тэсвэрлэх чадвартай гэсэн бодол толгойд нь хаа нэгтээ гялалзаж байлаа. Энэ бодол намайг хөлд үлдэхэд тусалсан. Там шиг шаналан байхдаа би хэр удаан тэсэхээ бодсон. Би “Энэ бол там, гэхдээ би үхэхгүй. Би хөлөө хөдөлгөж чадах л бол урагшлах хэрэгтэй."

Цаг хугацаа өнгөрөв. Шинээр элсэгчид нэг нэгээрээ багаа орхиж эхлэв. Осол гэмтэл, хэт ачаалал, ядаргааны улмаас. Эсвэл офицеруудын хэлснээр "хүсэл зориг дутсан" ч байж магадгүй. Залуус сургуулиа орхисон - эсвэл бууж өгсөн. Ийнхүү хайрцгийг зөөх хүмүүсийн тоо аажмаар буурчээ. Дээрээс нь хийн халдлагад байнга өртөж байсан тул хамгаалалтын масктай алхахаас өөр аргагүй болсон. Маск зүүж амьсгалах ямар байдгийг одоо ч санаж байна. Агаар дутмаг, чи өөрийнхөө халуурсан амьсгалыг чагнаж, яг урд чинь хөдөлж буй хүнийг л харна. Чи түүнийг хаашаа явж байгаагаа мэдэж байгаа гэж найдан ширтэнэ.

Миний хөл, мөрний өвдөлт улам хүчтэй болсон. Заримдаа би өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар хүчээр хөдөлгөхийн тулд арагшаа тоолох хэрэгтэй болдог. Арав, ес, найм, долоо... Арав, ес, найм, долоо... Тоолох тоолондоо: "Би дахиад арван алхам ч хийж чадна" гэж боддог байлаа.

Хэзээ нэгэн цагт манай багт маш цөөхөн гишүүд үлдсэн тул бид өөр багийн нэг хүнийг, одоо ч гэсэн хүч чадлаар дүүрэн байлгахыг зөвшөөрсөн. Бид манайхаас том багаас сонгож болно. Би шийдвэр гаргах ёстой байсан. Цэрэгт элсэгчид эгнэн зогсоход би Петерсоныг заалаа, учир нь тэр бол тэднээс хамгийн том нь бөгөөд хүчтэй санагдсан. Томас Петерсон бид хоёр дотно найзууд хэвээрээ. Ойд буцаж ирээд Петерсон бид хоёр хайрцгийг чирэх хэрэгтэй болсон. Бид хоёр цөөхөн үлдсэн тул хоёрхон хүн л үүрч чадах байлаа.

Тамын долоо хоног дуусахад гучин зургаан цаг үлдсэн ч бид үүнийг мэдээгүй. Бидэнд хайрцгийг авч явах хүн хангалтгүй байсан тул бид бүтэлгүйтнэ гэж бодож эхэлсэн гэдгийг би хүлээн зөвшөөрөх ёстой. Эсвэл бид аль хэдийн барианд ойртсон байж магадгүй юм уу? Алхам болгондоо би зорилгодоо ойртож, ойртох болно. Бүх зүйл төгсгөлтэй байдаг. Энэ ч бас хэзээ нэгэн цагт дуусна. Гэхдээ яг хэзээ?

Тэр зовлон зүдгүүрээс би маш чухал зүйлийг сурсан: хэрвээ та үүнээс дордохгүй гэж бодож байгаа бол энэ нь тийм болж хувирдаг. Та өвдөлт, зовлон зүдгүүрийг тэвчиж, ачаа чирж, мөстэй усаар замаа гаргаж, үүрд өлсөж, үүрд ядрах болно. Цэргийн хүнд хэцүү долоо хоногт би өөрийнхөө тав тухтай бүсээс байнга гарч байсан - энэ бол туйлын хэцүү, тааламжгүй, урт сорилт байсан ч гол нь энэ юм.

Эхэндээ би өлсгөлөнгөөр дарагдсан. Гэвч ганц хоёр хоногийн дараа бие нь дассан. Ходоод агшиж, дөчин найман цагийн дараа өлсгөлөн зогссон. Хамгийн муу нь - хүйтэн, нойр дутуу. Бид хэд хэдэн цаг унтсан, нэг үйл явдал нөгөө рүүгээ урсаж, өнөөдөр ямар нэг зүйлийг илүү эсвэл бага нарийвчлалтай санахад хэцүү байдаг. Нойр дутуу байх нь өлсгөлөнгөөс хамаагүй муу юм.

АНУ-ын Тэнгисийн цэргийн SEAL - хүчний гол тактикийн нэгж тусгай ажиллагааАНУ-ын Тэнгисийн цэргийн хүчин нь тагнуул, тусгай болон хорлон сүйтгэх ажиллагаа, эрэн хайх, аврах ажиллагаа болон бусад ажилд зориулагдсан.

Агаарын тусгай алба - Их Британийн зэвсэгт хүчний нэг хэсэг болох Агаарын тусгай алба. Дэлхийн 2-р дайны үед SAS-ын 22-р дэглэм байгуулагдсан.

Эрик Бертран Ларссен

Хязгаар дээр. Өөрийгөө өрөвдөхгүй долоо хоног

Энэ номыг дараахь зүйлсээр маш сайн нөхсөн болно.

Эрик Бертран Ларссен - Өөрийгөө өрөвдөхгүй

Дан Валдшмидт - Өөрийнхөө хамгийн сайн хувилбар болоорой

Луис Замперини, Дэвид Ренсин нар Бүү ухарч, бүү бууж өг

Келли МакГонигал - Хүсэл зоригийн хүч

Грег Маккеон - Эссенциализм

Луизадаа зориулав - миний амьдралын хайр, миний музей

Амьдралын шулуун шугамд гогцоо

Хоёр залуу загас сэлж, хөгшин загас тэдний өөдөөс харж байна. Тэр тэдэн рүү толгой дохин “Өглөөний мэнд залуусаа. Ус яаж байна?" Залуус бага зэрэг сэлж, дараа нь нэг нь нөгөө рүүгээ эргэж хараад: "Ус" гэж юу вэ?

Дэвид Фостер Уоллесийн хэлсэн үгнээс 2005 онд Кенионы коллежийн төгсөгчдийн өмнө

Нэг өдөр нөгөөг дагаж, энэ бол амьдрал гэдгийг би мэдээгүй.

Стиг Йоханссон

Танд хэрэгтэй бүх зүйл байгаа. Ерөнхийдөө амьдрал танд тохирсон.

Ихэнх тохиолдолд бүх зүйл жигдэрдэггүй.

Та өсөлт, бууралттай тулгарч байсан байх, гэхдээ ихэнх тохиолдолд үйл явдлууд нэгээс нөгөөд жигд урсдаг.

Гэсэн хэдий ч ямар нэг зүйл дутуу байна. Магадгүй.

Би азтай байна: Надад янз бүрийн нөхцөл, салбар, бизнесийн салбарт, нийгмийн янз бүрийн бүлгүүдийн дунд ажиллах боломж олдсон. Би харилцаа холбоо, санхүүгийн компаниудад ажиллаж, хүний нөөцийн мэргэжилтнээр ажиллаж, Норвеги болон гадаадад арван таван улсын шигшээ багийн тамирчид, дасгалжуулагчидтай гардан тулаан, гольф, дарвуулт завинаас эхлээд гүйлтийн цана, таеквондо зэрэг бүх зүйлд ажиллаж байсан. . Би Navy SEALs, SAS 22 болон Норвегийн тусгай хүчний төлөөлөгчидтэй ажиллаж байсан туршлагатай. Би ихэвчлэн Норвегид ажилладаг байсан ч сүүлийн үед дэлхийн олон орноор аялж, туршлагаасаа хуваалцаж байна. Долоо хоног бүр би янз бүрийн салбарын менежер, мэргэжилтнүүдтэй харилцдаг.

Ийм бэлтгэлийн хамгийн чухал элементүүдийн нэг бол тамын долоо хоног юм. Би Британийн тусгай хүчний туршлагатай офицеруудтай ярилцаж, хэдэн шар айраг уусны дараа уур амьсгал найрсаг болоход яг тэр долоо хоногоос хамтарсан туршилтуудын тухай хичнээн олон түүх, дурсамжууд үүссэнийг анзаарав. Эдгээр гайхалтай хүчтэй хүсэл зоригтой хүмүүс олон жилийн дараа тэр үеийг дурсаж, хошигнол, таашаал, бахархалтайгаар санаж байна. Энэ долоо хоногт бие бялдрын тэсвэр тэвчээрийн сорилт төдийгүй эхнээс нь дуустал гүн гүнзгий утга учиртай, хэрэгтэй сургамж болсон гэдгийг тэдний ихэнх нь хүлээн зөвшөөрдөг.

Би та бүхэнд тамын долоо хоногийн иргэний хувилбарыг санал болгохыг хүсч байна.

Хүн бүрийн амьдрал өвөрмөц байдаг. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь хэд хэдэн бэрхшээлээс бүрддэг, бусад хүмүүсийн хувьд - бүхэлдээ үүлгүй өдрүүд, бусад хүмүүсийн хувьд өсөлт, бууралт хоёулаа мэддэг бөгөөд дөрөв дэх нь бүх зүйл харьцангуй жигд явагддаг. Гэсэн хэдий ч ямар ч хүн, ямар ч нөхцөлд байсан амьдралаа илүү сайхан болгож чадна гэдэгт би итгэдэг.

Аня долоо хоног, зорилго, зорилт, мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлөө нарийвчлан тодорхойлсон. Энэ нь хүн бүрт хэрэгтэй бөгөөд сонирхолтой юм: 7 хоног хязгаарлагдмал амьдрахад дөнгөж бэлдэж, тав тухтай бүсээсээ гарахад бэлэн байгаа хүмүүст ч, аль хэдийн гараа туршиж үзсэн хүмүүст ч хэрэгтэй.

Хамгийн гол нь, энэ нийтлэлд "Яагаад энэ бүх вэ? .." гэсэн хамгийн чухал асуултын хариулт байгаа нь мэдээжийн хэрэг, энэ бол Анягийн хариулт юм. Гэхдээ та өөрийнхөөхийг олохыг хүсэхгүй байна уу? 😉

Тамын долоо хоног. Эхлэх

Эрик Бертран Ларссений "Хязгаар дээр" номыг уншиж эхлэхдээ би аль хэдийн мэдсэн: энэ бол минийх. Би марафонд гүйх дуртай, өөрийгөө сорьж, шинэ зүйл хийх дуртай. Тиймээс би өөрийн блог, инстаграм дээр хүн бүрт зориулж энэ номын талаар марафон зохион байгуулахаар шийдсэн. Нэлээд хатуу нөхцөлийг (ялангуяа 48 цаг оршин суух) харгалзан үзэхэд ердөө 200 хүн надтай нэгдсэн.

Марафон эхлэхээс өмнө би шагналаа шийдсэн: хэрэв би бүх зүйлийг давж чадвал юу болох вэ. Нэг өдрийн нөхцөлд миний хувьд хамгийн сайн шагнал бол зөвхөн аялал байж болох тул би үүнийг бичсэн боловч хаа нэгтээ явах урьдчилсан нөхцөл, зөвлөмж байхгүй байсан. Үүний үр дүнд аялал Москвад тохиолдсон бөгөөд хамгийн гэнэтийн байдлаар тохиолдсон. Энд байна, бичигдсэн хүслийн хүч!

Анягийн блог дээрх марафоны талаархи ижил мэдэгдэл.

Энэ долоо хоногийн хоол тэжээлийн талаар: Би үүнийг аль болох хөнгөн, цэвэрхэн болгохыг хичээсэн. Илүү олон шүүс, смүүти, жимс, нухаш шөл. Хэдий би өдрийн хоолоо идээд ажилдаа очсон ч дулаахан, нилээн өтгөн байлаа. Гэхдээ оройн хоол илүү хялбар байдаг тул надад илүү их эрч хүчтэй байдаг.

Төсөл эхлэхийн өмнөхөн Ларссений зөвлөснөөр би мэдээж долоо хоногоо төсөөлсөн. Би өглөө 5 цагт босч, шүршүүрт орж, ямар амархан, тааламжтай байдаг вэ? дасгал хийх, Би амттай, эрүүл өглөөний цай чанаж, эерэг хандлагатай ажиллах гэж байна, бүх зүйл миний хувьд бүтдэг, би даалгавраа биелүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлдэг, надад бүх зүйлд цаг зав гардаг гэх мэт. Дүрслэл бол хүчирхэг дадлага юм. Учир нь та ийм нөхцөлд өөрийгөө олох үед таны тархи аль хэдийн чадах бүхнээ авахын тулд хэрхэн ажиллахаа мэддэг болно.

Энэ нь зөвхөн "хязгаарлалтын долоо хоног" -д төдийгүй, жишээлбэл, тав тухтай бүсээс гарах бусад гарц, олон нийтийн ярианд хамаарна.

Даваа гараг. зуршил

Ням гарагт олон тооны бодол санаа, санаа бодлын улмаас би удаан хугацаанд унтаж чадахгүй, бүр нүдээ анилаа. Дараа нь би босоод бүх бодлоо чөлөөтэй цаасан дээр шилжүүлэв (бодол санаанаасаа унтаж чадахгүй бол 1-р дасгал), хэвтээд 2-р дасгалыг санаж байна: амьсгалаа хоёр удаа амьсгалахаас илүү урт болгох, бодлууд гарах үед. хол зайд аваачиж, амьсгалахад анхаарлаа дахин хандуулах хэрэгтэй. Тэгээд унтчихсан. Дараа нь би 2 цагт сэрж, дахин бодол санаа, бодол санаа, бодлууд, гэхдээ дахин амьсгалахад тусалсан.

Эхлээд би өөртөө өдөр тутмын дүрэм журмын хяналтын хуудсыг бичсэн - сайн зуршлыг бий болгох. Миний өдөр тутмын хяналтын жагсаалтад ямар зуршлууд багтдаг вэ?

өглөөний 5 цагт эрт босох,
өглөөний тодосгогч шүршүүр
бясалгал 15 минут,
дахин төрөх нүдийг 21 удаа хийх (би үүнийг өдөр бүр хийдэг, гэхдээ 21 удаа миний хүссэнээс хамаагүй бага тохиолддог),
өглөөний хуудас,
орой энэ өдрийн баярлалаа гэж дахин бичээрэй,
1.5 л ууна цэвэр уснэг өдрийн дотор,
үнэхээр өлссөн үедээ идээрэй
хоол хийж дууссаны дараа шууд гал тогооны өрөө цэвэрлэх;
хөнгөн биеийн тамирын дасгал хийх ажлын завсарлага,
Интернэтээр аялахад тодорхой цаг гаргах,
орой, бүр богино, өдөр бүр алхдаг,
мөчид байх, мэдрэх, надад тохиолдож буй бүх зүйлийг мэдэж байх,
"Яагаад?" Гэсэн асуултыг өөрөөсөө илүү олон удаа асуу.
Орой унтахын өмнө 15 минутын турш өөрийгөө хөгжүүлэх зорилгоор ашиглах;
22:00 цагт орондоо ор.

Дадал зуршлаа дэвтэр дээрээ бичээд зогсохгүй, зуршил бүрийг өдөр бүр хянах таблет хийсэн. Миний бодлоор энэ бол чухал цэг юм. Учир нь үймээн самуунтай үед та ямар нэг зүйлийг амархан мартдаг.

MYTH марафонд оролцсон хүмүүст тамын долоо хоногт хэрэгтэй бүх зүйлийг бичиж болох бэлтгэлийн төлөвлөгөө энд байна. Энэ нь эрчимжсэн үед хэрэг болно.

Долоо хоногийн төгсгөлд сайн сайхан зүйл хаа сайгүй байгаагүй гэдгийг би хүлээн зөвшөөрч байна. Жишээлбэл, тэр үед би гал тогооны өрөө цэвэрлэж чадаагүй. Гэвч долоо хоногийн дараа болсон юм. Би зөвхөн эхний 2 өдөр өглөөний бясалгал, өглөөний хуудсыг хоёуланг нь удирдаж, дараа нь эдгээр бясалгалын зорилго нэг юм - бодлоосоо ангижрах, тэдгээрийг цаг тухайд нь салгах нь дээр гэдгийг ойлгосон.

Бусад бүх зүйл их бага үр дүнд хүрсэн. Дэлхий ертөнцийг үзэх үзлийг өөрчлөхөд долоо хоногт юу ч тохиолддоггүй гэдгийг ойлгох нь чухал, гэхдээ та өөрчлөлтийн түлхэц авах нь гарцаагүй.

Мягмар гараг. Хандлага, анхаарал төвлөрөл

Өө, энэ өдөр намайг "Мисс Фокус" гэж нэрлэх боломжтой - энэ мягмар гаригийн бүтээмжтэй би хараахан ажиллаж амжаагүй байна. Би ажил дээрээ юмаа огт хойшлуулаагүй бөгөөд ажил гарч ирмэгц бүгдийг хийсэн. Би гүйцэтгэсэн даалгавруудыг ар араас нь тэмдэглэж, даалгаварууд ердийнхөөсөө хурдан дуусав. Тиймээс үдийн хоолны дараа би ирээдүйнхээ төлөө ажиллаж, ихэвчлэн зав гаргадаггүй зүйлсээ хийж эхэлсэн.

Би өөртөө таалагдсан уу? Тийм биш гэхээсээ илүү. Гэхдээ багаар ажиллахад ийм төлөвийг байнга хадгалахад хэцүү байдаг. Магадгүй би өөрийнхөө төлөө ажилласан бол энэ нь надад зөвхөн сайн зүйл байх байсан.

Лхагва гараг. Цаг төлөвлөлт

Цагийн менежмент бол миний давуу тал, надад шинэ зүйл сурах шаардлагагүй байсан. Миний ард уншсан олон арван номууд, цагийг удирдах стратегиуд бий. Би төлөвлөх дуртай: хэдэн жил, нэг жил, улирал, сар, долоо хоног. Би шалгах хуудас, жагсаалт гаргах, аливаа зүйлийг ач холбогдлоор нь хуваарилах, хийж буй зүйлдээ дүн шинжилгээ хийх, засвар хийх дуртай ...

Ерөнхийдөө энэ өдрийн даалгавар надад гэнэтийн зүйл биш байсан. Гэхдээ би бас сайжруулж болох зүйлсийг олсон. Жишээлбэл, би шуудангийн хайрцгийг шалгах, захидал, сэтгэгдэлд хариулах зэрэгт тусдаа цаг гаргадаг. Мөн энэ нь үнэхээр их цаг хэмнэдэг.

Магадгүй энэ гурван өдрийн хамгийн гайхалтай ойлголт бол "их хийх тусам илүү ихийг хийх болно." Би үүнд дуртай. Мөн "Хэрэв та жагсаалтаас ямар нэг зүйл хийхийг хүсэхгүй байгаа бол дараах зүйлийг хий, ядаж ямар нэг зүйл хий, тэгвэл урам зориг аяндаа гарч ирэх бөгөөд дараа нь хүч чадал ирэх болно."

Мөн энэ долоо хоногт өдөр бүр эрч хүч авч (хэрэв тааламжтай үйл явдлууд маш их сэтгэл хөдөлдөг бол түүнийг авч хаядаг, тааламжгүй нь өчүүхэн ч гэсэн авч хаядаг) намайг ердийн зүйлээс холдуулдаг үйл явдал юм. rut. Тэгээд... гэртээ ирээд би зүгээр л хэвтээд бодмоор юм уу, эсвэл зүгээр л хэвтмээр байсан 🙂

Харин цэвэр агаар амьсгалахаар явж, буцаж ирээд дэвсгэрээ дэлгэж, хуваах дасгалаа хийсэн. Тэгээд дараа нь - бүх зүйл төлөвлөгөөний дагуу зуршил юм. Би үүнийг өөртөө болон Эрик Бертран Ларссенд амласандаа биш, харин энэ нь миний мэдрэлийн систем, сайн сайхан байдал, сэтгэл санааны байдалд эерэгээр нөлөөлж, хүсэл зоригийг бэхжүүлдэг гэдгийг мэддэг учраас үүнийг хийсэн. Тиймээс би тэнцвэрт байдалд орж, эрч хүчээ тэнцвэржүүлж, нөхцөл байдал сайжирна.

Хэрэв би сул дорой байдалдаа бууж, буйдан дээр ямар ч зорилгогүй хэвтсэн бол энэ л бол доош чиглэсэн энерги намайг эргүүлж, бид явах болно.

Пүрэв гараг. Тав тухтай бүсээс гарсан

Марафон гүйлтийн хамгийн хэцүү өдөр бол нойргүй өдөр - Пүрэв гараг. Маш олон асуулт байсан: "Тэгээд энэ яагаад чамд хэрэгтэй байна вэ?", "Энэ нь хортой биш гэж үү?", "Бурхан минь! Чи өөртэйгөө юу хийж байгаа юм бэ?" гэх мэт. Хариулт нь үнэн хэрэгтээ нэг юм: өөрийгөө сорьж, юу хийж чадахаа хар, тав тухтай бүсээсээ гарч, өлгөгдсөн хэргүүдийг хаа.

Мөн би олон нийтийн сүлжээ ашигладаггүй байсан медиа хоолны дэглэмийн өдөр байсан. Би маш хэцүү байсан гэж хэлэхгүй. Би сая интернетээ унтраалаа 🙂 Нойргүй шөнө ном уншаад юмаа (хувцас, гоо сайхан, ном) цэгцлэх гэж байлаа. Орой нь сэрүүн байж чадахгүй бол яах вэ гэсэн эргэлзээ намайг бүрхэв. Мөн эдгээр эргэлзээтэй зэрэгцэн би үүнийг хийж чадна гэсэн айдас, маргааш надад ямар мэдрэмж төрөх бол гэсэн айдас.

Гэхдээ аливаа туршлага бол юуны түрүүнд туршлага бөгөөд надад ямар нэгэн зүйл зааж өгөхийн тулд хэрэгтэй гэж шийдсэн тул би эдгээр бүх айдсаа орхисон.

Шөнийн 1 цагийн орчимд би яг одоо нүдээ аниад унтчихъя гэж бодож байсан үе бий. Би йог хийснээр мөрөөдөл алга болсон. Хоёр дахь салхитай боллоо. Шөнийн цэвэрлэгээний хувьд би мэдээж хүч чадлаа хэтрүүлсэн. Гэхдээ би төлөвлөсөн номоо уншиж дуусгаж, жагсаалт гаргаад, өөр номын даалгавраа хийж, зөөврийн компьютер дээр зуун жил хадгалагдсан гэрэл зургуудыг ангилсан.

Би өөртөө сэтгэл хангалуун байгаа бөгөөд энэ нь магадгүй хамгийн чухал зүйл юм. Би ихэвчлэн байдаг нөхцөл байдал, нөхцөлд илүү ихийг хийж чадна гэдгээ мэдэж байна. Тав тухтай бүсээсээ гарах нь үүнийг ойлгох маш сайн арга юм.

Баасан гараг. Амрах, сэргээх

Өглөө ажил эхлэхийн өмнө цэвэр агаарт гарахаар шийдсэн. За, тодосгогч шүршүүр нь мэдээжийн хэрэг сэтгэлийг хөдөлгөсөн. Энэ бол амралтын өмнөх өдөр байсан тул ажил их байсангүй: би шаардлагатай бүх зүйлийг хийж, орой таван цагаас хойш л "наалддаг" болсон. Гэвч сонирхолтой зүйлс, бясалгал намайг үдшийн арван цаг хүртэл үргэлжилсэн бөгөөд би ухамсартайгаар орондоо оров.

Үнэндээ бидэнд хэр их цаг хугацаа байгаа, бидний амин чухал энергийн түвшин хэр чухал байх нь тийм ч чухал биш юм.

Амралт нь өөр. Аня Кирасировагийн хувийн архиваас авсан зураг.

Маш их цаг хугацаа байж болно, хүн хагас өдөр унтаж, түүний хөгжлийн төлөө ямар нэгэн зүйл хийхээс залхуурах болно. Мөн адил эрт босдогэсвэл зүгээр л орноосоо босох - үүнд ердөө л энерги байхгүй болно, учир нь: а) үүнийг өөр зүйлд зарцуулдаг; б) энэ нь дуусаагүй байна. Жишээлбэл, биднээс энергийг шавхаж байна: зурагт, элсэн чихэртэй чихэр, өтгөн өөх тос ихтэй хоол, буйдан дээр хэвтэх - хэдийгээр ... ;-), - өөрийгөө ухах, өөрийгөө сэвтээх, хэрүүл маргаан, зорилгогүй зугаа цэнгэл. , дуусаагүй ажил, эцэс төгсгөлгүй хойшлуулах ... өөр юу - энэ бол хамгийн түрүүнд санаанд орж ирсэн зүйл юм.

Мөн эрчим хүчний түвшинг дээшлүүлээрэй: биеийн тамирын дасгал хийх, алхах Сайн цаг агаар, тааламжтай яриа, мэдээлэл өгөх видео, амттай, эрүүл хоол, үйлдлийг дуусгах мэдрэмж (тийм учраас заримдаа шуудангаа авч, ядаж шүүгээний тавиурыг цэвэрлэх нь маш хэрэгтэй байдаг), дуртай хөгжим, бүжиг, айдас, төвлөрөл, оролцоо, урсгалын төлөвийг ялах.

Таны эрчим хүчний түвшинд юу нөлөөлж байгааг ойлгохын тулд та "ухаалаг байдлын унтраалга" -ыг асааж, юу хийж байгаагаа, дараа нь юу мэдэрч байгаагаа хянах, сэтгэл хөдлөл, шинээр гарч ирж буй хүслийг хянах хэрэгтэй.

Пицца, бялуу, оройн телевизийн нэвтрүүлэг, дуусаагүй олон ажил хуримтлагдаж, хуримтлагдсаны дараа танд нисэх, бүтээх, өглөө 5 цагт босох хүсэл төрж байна уу? Хариулт нь ойлгомжтой.

"Хязгаартай долоо хоног"-ын үеэр бүх зүйл зөв боловч ихэвчлэн хүсэл зориг шаарддаг үйлдлүүд нь илүү ашигтай зүйлийг хийхэд энергийн түвшинг зөв түвшинд байлгахад тусалдаг нь маш сайхан санагддаг. Нэг төрлийн дээшээ чиглэсэн энергийн спираль.

Бямба гариг. Дотоод яриа хэлэлцээ

Миний дотоод яриа өглөө эрт болсон :-). Ийм үйл явдлаар дүүрэн, дүрэм журмаар дүүрэн долоо хоногийн дараа өглөөний 5 цагт сэрүүлэгтэй цагийг сонссон тархи "Битгий хаашаа ч битгий яв... Завсарлаарай" гэж хэлэх шиг болсон.

Хэн ч босохыг хүсэхгүй байна.

Гэхдээ энэ бол урхи гэдгийг би мэднэ. Тиймээс би мэдээж 5 цагт босоод дасгалаа хийхээр явсан. Дараа нь тархи намайг тодосгогч шүршүүрт орохоос ятгав (тэд "Сайн байна, чи босоод дасгалаа хийлээ. За, өөр яагаад ийм байна вэ?"), Дараа нь - өглөөний хуудасны ижил асуултууд ("Магадгүй хангалттай" Тэгээд би бүтэн долоо хоног бичсэн ").

ГЭХДЭЭ: Хэрэв та тархиа хуурч, туршилтаа үргэлжлүүлэхийг ятгахгүй бол зарим зуршлын эерэг үр нөлөөний талаар хэзээ ч суралцахгүй байх эрсдэлтэй.

Та эцэс төгсгөлгүй, жишээлбэл, зөв хооллож эхэлж, дуусгаж болно. Тэгээд тойрог дотор. Гэхдээ хэзээ нэгэн цагт та ийм хоол тэжээлийн ашиг тусын талаар дотоод мэдрэмжээ авахыг зөвшөөрвөл та өөрөө буцаж очихыг хүсэхгүй байх болно. Бүх сайн зуршлууд ийм байдаг. Асуудал нь олонхи нь өөрөө ч мэдэлгүй орхидог. Мэдээжийн хэрэг, би өнөөг хүртэл зарим зуршлуудыг туршиж үзсэн хэвээр байна, учир нь тэдний үр нөлөө хараахан тодорхой болоогүй байгаа бөгөөд хуучин мэдрэлийн холболтууд шинэ зүйлээр солигдоогүй байна.

Энэ долоо хоног миний амьдралд тохиолдсонд би маш их баяртай байгаа бөгөөд таныг үнэхээр тав тухтай бүсээс гаргаж, юу хийж чадахаа тодорхой болгох ийм хязгаарлалт, дүрэм журмыг хэрэгжүүлэхээр шийдсэн.

Би юу үргэлжлүүлэх вэ?

5 цагт илүү олон удаа бос, учир нь хавар, зун удахгүй ирэх болно - энэ нь санагдсанаас хамаагүй хялбар юм. Мөн та өглөө ердийнхөөс илүү их зүйлийг хийж чадна.
Өглөөний хуудсуудыг бичих - учир нь би тэдний өгсөн зүйлийг хараахан мэдрээгүй байна. Гэхдээ дараа нь юу болохыг маш их сонирхож байна. Энэ бол надад эвтэйхэн бясалгалын нэг хэлбэр юм.
Тодосгогч шүршүүрт ороорой - температурын зөрүү нь миний хувьд тийм ч чухал биш боловч энэ процедур нь хичнээн их хүч чадал өгөхөд үнэхээр дуртай.
Бичих, зүгээр л бичих, өдөрт 3 баярлалаа - энэ нь тийм ч их цаг хугацаа шаарддаггүй, гэхдээ амьдралд тохиолддог сайн сайхан зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Эерэг сэтгэлгээ, бүх зүйл 😉
Интернетэд цаг гаргах нь шинэчлэлт, мессеж болгонд сатаарахаас илүү цаг гаргаж, бүх зурваст нэг дор хариулах нь илүү үр дүнтэй байдаг.

Энэ долоо хоногийн дэглэм нь өдөр бүр тохирохгүй нь мэдээжийн хэрэг. Гэхдээ хүн бүр илүү ихийг хийж, илүү сайн байж, зорилгодоо хүрэхийн тулд өдөр бүр нэг алхам хийж чадна гэдгийг тэр маш тодорхой хэлдэг.

P.S. Та өөрөө туршиж үзмээр байна уу? Бид тамын долоо хоногт зориулж шинэ урсгалыг элсүүлж байна.

MakeRight.ru бизнесийн уран зохиолын хураангуй үйлчилгээний үүсгэн байгуулагч Константин Смыгин Эрик Бертран Ларссений “Хязгаар дээр” номын гол санаануудын талаар ярилаа. Өөрийгөө өрөвдөхгүй долоо хоног. Номын зохиогч уншигчдад "тамын долоо хоног" -оор өөрийгөө сорихыг зөвлөж байна - армийн дадлагад хамрагдагсад бие бялдар, оюун ухааныхаа хязгаарт долоо хоног зарцуулдаг армийн жирийн нэгэн адил.

Энэ ном юуны тухай юм

“Тамын долоо хоног”-оор өөрийгөө сорих тухай. Тамын долоо хоног, тамын долоо хоног - тусгай хүчнийхэн бие бялдар, оюун ухааныхаа хязгаарт амьдардаг долоо хоног.

Эрик Бертран Ларссений ном нь тамын долоо хоногтой адил иргэний тухай юм.

Там долоо хоногийн иргэний хувилбар гэж юу вэ

Дүрэм нь:

Даваа гарагт 5:00 цагт эхэлж, Ням гарагт 22:00 цагт дуусна.
Өдөр бүр 5:00 цагт босч, 22:00 цагт утсаа тасална.
Долоо хоногийн турш анхаарлаа төвлөрүүлж, идэвхтэй, ухамсартай байж, шаргуу ажилла.
Төлөвлөгөөгөө дагаж мөрдөөрэй.
Сэтгэлийн байдал, төвлөрөлд дүн шинжилгээ хийх.
Тухайн цаг мөчид нийгмийн үүргийг ойлгож, 100% өгөх.
Эерэг, шийдэмгий, эрч хүчтэй, идэвхтэй бай.
Сайхан амраарай.
Гадаад төрхөндөө илүү их шаардлага тавьдаг.
Орой болохоос өмнө хувийн бүх асуудлыг шийдэх ёстой.
Ажлын цагаар ашиглахыг хориглоно Нийгмийн сүлжээ, ямар ч ажиллахгүй холбоо барихыг хориглоно.
Зөвхөн ажлын сэдвээр хамт ажиллагсадтайгаа ярилцах.
Өглөө бүр биеийн тамирын дасгал хийж эхлэх хэрэгтэй.
Өдөрт дор хаяж нэг цаг спорт, долоо хоногт хоёр удаа бэлтгэл хийх нь аль болох эрчимтэй байх ёстой.
Өдөр тутмын амьдралдаа биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг оруулаарай - лифтээр биш шатаар яв, алх.
Долоо хоногийн турш та зөв хооллох ёстой - чихэр, орлуулагч байхгүй.
Та зурагт үзэж чадахгүй.

Би ямар нэгэн тусгай хуваарийг дагаж мөрдөх шаардлагатай юу?

Үгүй Тамын долоо хоногт та ердийн үүргээ биелүүлж, ажиллаж, сурч, гэрийн ажил хийж, харилцах болно. Гол нь шинэ зүйл хийхдээ биш, ердийн зүйлээ аль болох сайн хийж, үйл явцад аль болох оролцох явдал юм.

Тамын долоо хоногт өдөр бүр өөрийн гэсэн сэдэвтэй байдаг.

Маш хэцүү дасгал. Яагаад эдгээр бүх шалгалтыг хийдэг вэ?

Хүмүүс яагаад өөрсдийгөө сорьдог вэ? Өөрсдийгөө юу хийж чадахаа сурах, хөгжүүлэх, илүү их амжилтанд хүрэх. Тамын долоо хоногийн дараа энгийн зүйлс тийм ч хэцүү санагдахаа болино. Тамын долоо хоногийн дараа та илүү их зүйлийг хийх чадвартай гэдгээ, боломжоо дэмий үрж байгаагаа ойлгох бүрэн боломжтой. Энэ нь таныг дадал зуршил, амьдралынхаа хэв маягийг дахин эргэцүүлэн бодоход түлхэц өгч, таныг урт хугацаанд илүү амжилтанд хүргэх болно.

Би маш их зүйлийг хийж чадна гэдгээ мэдсэн бол яах вэ

Та өөрийгөө илүү их чадвартай гэж бодох нь нэг зүйл юм. Харин практик дээр нотлоход тэс өөр. Мөн та юутай ч зүйрлэшгүй сэтгэл ханамжийг мэдэрдэг. Та бүх зүйлийг дассанаасаа хамаагүй дээр хийж чадна гэдгийг тамын долоо хоног харуулах болно. Мэдээжийн хэрэг, та хязгаарт байнга амьдарч чадахгүй, гэхдээ энэ нь шаардлагагүй юм. Та тамын долоо хоногт сургамж авах болно. Нэмж дурдахад номын зохиогч жил бүр тамын долоо хоногийг давтахыг зөвлөж байна.

Тамын долоо хоногийн өмнө надад тусгай бэлтгэл хэрэгтэй юу?

эргэлзээгүй. Зохиогч номыг уншсанаас хойш дор хаяж 21 хоног бэлтгэл хийх ёстой гэж бичсэн байна. Тамын долоо хоногийн үр дүн нь бэлтгэлээс хамаарна. Энэ хугацаанд та шаардлагатай түлхэц, урам зоригийг олж авах, таны долоо хоног яг юунаас бүрдэхийг тодорхойлох, бэрхшээлд бэлдэх, зорилго тавих хэрэгтэй.

Бэлтгэхэд юу туслах вэ:

Амьдралаа гаднаас нь хар: чи одоо хэн бэ, хэн болохыг хүсч, хүүхэд байхдаа хэн болохыг хүсч байсан. Хүссэн хүн болохын тулд юу хэрэгтэй вэ?
Та юуг, ямар чиглэлээр сайжруулахыг хүсч байна вэ? Та хамгийн том боломжийг хаанаас харж байна вэ? Та юун дээр хамгийн их анхаарах ёстой вэ?
Санал хүсэлтийг ашиглах - хамаатан садан, найз нөхөд, танилууд, хамтран ажиллагсад, үйлчлүүлэгчдээсээ давуу болон сул талуудынхаа талаар санал бодлыг асуу. Тэдэнтэй маргаж болохгүй, хариултыг нь сонсож, дүн шинжилгээ хий.
Тамын долоо хоногийн зовлон зүдгүүрийг төсөөлөөд үз дээ. Энэ нь танд шалгалтыг илүү сайн тэсвэрлэхэд тусална.
Нэг жил, таван жил, арван жилийн зорилгоо тодорхойлж бич. Тамын долоо хоног таныг эдгээр зорилгод хэрхэн ойртуулах талаар бодож үзээрэй? Хамгийн сайн зорилго бол таны зарчимд нийцсэн, хамгийн их сэтгэл ханамж авчирдаг ажил мэргэжилтэй холбоотой зорилго юм. Эхнэр нөхөр, мэргэжилтэн, эцэг эх гэх мэт нийгмийн янз бүрийн дүрд өөрийгөө хэрхэн харахыг хүсч байгаагаа бодоорой.

Номын зохиогчид итгэж болох уу?

Эрик Бертран Ларссен бол Норвегийн хамгийн алдартай зохиолч, урам зориг өгөх дасгалжуулагчдын нэг юм. Тэрээр тусгай хүчинд алба хааж байсан - офицер байсан агаарын десантын цэргүүд, Афганистан, Балканы хойгт алба хаасан. Тэр өөрөө армийн тамын долоо хоногийг хоёр удаа туулсан. Үйлчилгээний дараа тэрээр бизнес эрхэлж, дараа нь хувийн дасгалжуулагч болсон. Түүний үйлчлүүлэгчид нь Microsoft, Boston Consulting Group, Statoil болон дэлхийн хэмжээний тамирчид болох гольфчин Сюзан Петерсен, дэлхийн аварга цаначин Мартин Сандби, хөлбөмбөгчин Жошуа Кинг, Норвегийн Олимпийн цанын багийн тамирчид байв.

Ялангуяа юу хийх ёстой вэ

Даваа гарагаас эхэлцгээе.

Даваа гаригт та зуршилдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Дадал бол ухамсаргүй давтагдах зан үйл юм. Дадал зуршил чухал - тэд бидний шийдвэрт далд байдлаар нөлөөлж, бусад хүмүүст биднийг шүүх боломжийг олгодог. Хүмүүс эртнээс анзаарсанчлан: зуршил бол хоёр дахь мөн чанар юм.

Даваа гарагт хийх:

Дадал зуршлуудынхаа жагсаалтыг гарга. Аль нь ашигтай, аль нь ашиггүй болохыг тодорхойл. Та алийг нь арилгаж, алийг нь хөгжүүлэхийг хүсч байна вэ?
Ямар зуршил дутагдаж байгаагаа шийдээрэй. Ашигтай үйлдлүүдийг хэрхэн автоматаар зан төлөв, сэтгэлгээний хэв маяг болгох талаар бодож үзээрэй.

Мягмар гарагт юу хийх вэ

Мягмар гарагийн хоёр ажил: зөв хандлагыг хөгжүүлэх, анхаарлаа төвлөрүүлэх.

1. Сэтгэлийн байдал. Өөр өөр нөхцөл байдал нь өөр өөр сэтгэл хөдлөлийн байдлыг шаарддаг. Таны даалгавар бол тухайн нөхцөл байдалд ямар сэтгэл хөдлөл тохирохыг тодорхойлж, түүнийг бий болгох явдал юм. Энэ нь туслах болно - дотоод харилцан яриа, биеийн хэлэмж, дурсамж, дүрслэл. Мэдрэмж нь үр дүнд нөлөөлдөг. Танд зөв мэдрэмж хэрэгтэй тул зөв сэтгэл санааг бий болгоход цаг гарга.

2. Анхаарал төвлөрүүл. Энэ нь зөвхөн төвлөрөл биш, энэ нь ажилдаа бүрэн зориулагдах явдал юм. Нэг удаад зөвхөн нэг зүйлийг хийж, хүмүүстэй харилцахдаа бүх анхаарлаа хандуулаарай.

Мягмар гарагт хийх:

Өөрийн сэтгэл хөдлөлийн байдлыг жагсаа. Тус бүрд нь орж гарахыг хичээ.

Лхагва гарагт юу хийх вэ

Лхагва гараг нь цагийн менежмент, төлөвлөлт, тэргүүлэх чиглэл, зорилгод зориулагдсан. Танд хангалттай цаг байна, гол нь үүнийг ухаалгаар хуваарилах явдал юм. Та сайн мэргэжилтэн, хайртай хань, халамжтай эцэг эх байж чадна.

Төлөвлөлт нь даалгаврын нягтыг ухамсарлаж, дараагийн ажлыг хийхгүй байхад тусалдаг.

Лхагва гарагт хийх:

Зогс, тэргүүлэх чиглэл, зорилгынхоо талаар бод. Танд чухал зүйл дээр үндэслэн төлөвлөгөө гарга.

Пүрэв гарагт юу хийх вэ

Пүрэв гарагийг ер бусын байдлаар өнгөрөөх хэрэгтэй - өдрийн цагаар гол айдастайгаа нүүр тулж, пүрэвээс баасан гараг хүртэлх шөнө унтахгүй байх хэрэгтэй.

Хүн бүр айдсыг мэдэрдэг: баатрууд, хулчгарууд. Ялгаа нь зөвхөн айдас, түүнийг даван туулах чадварт л байдаг. Бид бүтэлгүйтлээс айж, аюулгүй замыг сонгохыг хичээдэг, бүх талаараа бэрхшээлээс зайлсхийдэг.

Гэхдээ "хүн байгаагаараа байсаар хүссэн зүйлээ хийх боломжгүй."

Тиймээс айдастайгаа нүүр тулан нүүр тулах хэрэгтэй.

Пүрэв гарагт хийх:

Маш их айдаг зүйлээ хий. Хайраа хүлээн зөвшөөрч, цамхаг дээрээс үсэрч, удаан хугацаанд муудалцсан хүмүүстэйгээ эвлэр, хэцүү яриа хэлэлцээ шийд.
Өдрийг ер бусын байдлаар өнгөрөө - тээврийн хэрэгслээс татгалзаж, зөвхөн гүйх замаар хөдөл.
Нойроо орхиж, шөнөжин ажилла. Үүнээс өмнө сэтгэцийн бэлтгэлд анхаарлаа хандуулаарай - нойргүй шөнийг төсөөл.

Баасан гаригт амарч чадах уу?

Тийм ээ, гэхдээ та бас үр дүнтэй, ухамсартайгаар амрах болно. Та одоо ч гэсэн ажиллаж, үүргээ биелүүлэх хэрэгтэй болно. Баасан гарагийн даалгавар бол сэтгэл санаагаар амарч сурах явдал юм.

Баасан гарагт хийх:

нойргүй шөнийн дараа халуун эсвэл тодосгогч шүршүүрт орж, эрүүл өглөөний цай уу.
өдөржингөө болгоомжтой байгаарай, амрах бүх боломжийг ашигла.
Ажлаа тараад гэртээ ирэхдээ ар гэрийн ажил, үр хүүхэд, гэрийн ажил гээд бүх зүйлд өөрийгөө зуун хувь зориул.
өдөрт хэд хэдэн удаа бясалгал хийж үзээрэй. Бясалгал бол нөхөн сэргээх энгийн бөгөөд боломжийн хэрэгсэл юм.

Бямба гаригийг юунд зориулдаг вэ?

Энэ өдөр бас онцгой - аз жаргалтай байна. Та дэлхий дээрх, хүмүүс болон өөртөө байгаа эерэг, амьдралыг баталгаажуулах зүйлс дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Амархан магтаж, ертөнцийг өөдрөгөөр харж, өөдрөг, оновчтой бус бай.

Ихэнх хүмүүс гутранги байдлаар бодох хандлагатай байдаг. Нэмж дурдахад бидний ихэнх нь дотооддоо сөрөг бодлуудыг байнга "заждаг". Та дотоод харилцан яриаг сонсож, хянаж сурснаар амьдралаа ихээхэн сайжруулах болно. Та өөртэйгөө юу, хэрхэн ярихаа сонгох боломжтой болно.

Бямба гарагт хийх:

Эерэгээр бод. Таны тухай бодож байна давуу тал, ололт амжилт, үнэт зүйлс.
Дотоод яриа хэлэлцээг хянах. Өөрөөсөө зөв асуулт асууж, зөв үгсийг сонго.

Өө! Сүүлийн тамын өдөр. Ням гарагт юу хийх вэ?

Энэ өдөр тийм ч аймшигтай биш. Энэ өдрийн сэдэв бол ажлын сэтгэл ханамж юм.

Ням гарагт хийх:

Өөртэйгөө ганцаараа байх цаг гаргаж, үр дүнг үнэл.
Амжилтанд хүрсэнийхээ төлөө өөрийгөө шагна.
Тамын долоо хоногт амьдралынхаа өчүүхэн зүйлд анхаарлаа хандуулаарай. Одоо тэд танд илүү их ач холбогдолтой байх болно. Та урьд өмнө хэзээ ч байгаагүйгээр нюансуудыг үнэлж, анзаарч, мэдэрч, мэдэрч эхэлнэ.

Та тамын долоо хоногт амьдарч чадахгүй, гэхдээ түүний элементүүдийг хэсэгчлэн ашигла

Эрик Бертран Ларссений арга нь хувь хүний үр нөлөө, өөрийгөө сайжруулах сайн мэддэг зарчмууд дээр суурилдаг. Энэ бол эерэг дадал зуршил, сахилга бат, эерэг хандлага, цагийг зөв удирдах, төвлөрөх, ая тухтай бүсээс гарах, эрүүл амьдралын хэв маягамьдрал. Мэдээжийн хэрэг, тэдгээрийг тусад нь ашиглаж болно. Гэхдээ энэ нь долоо хоногийн там шиг таны хүч чадал, чадавхийг үнэлэх боломж олгох тийм шалгалт биш байх болно.

Ном унших нь үнэ цэнэтэй юу

Хэдийгээр өөрийгөө хөгжүүлэх сэдвээр бичсэн олон ном байдаг ч би үүнийг уншихыг зөвлөж байна. Энэ нь эелдэг хүмүүст тохиромжгүй бөгөөд сэдэл өгөх уран зохиолыг их уншсан хүмүүст шинэ зүйл хэлэхгүй. Гэхдээ энэ номын том давуу тал нь түүний зохиогч зөвхөн өөрийгөө сайжруулах зарчмууд, ая тухтай бүсээс гарах хэрэгцээний талаар ярьдаггүй, харин " замын зураг» - өөрийгөө хөгжүүлэх үйл ажиллагааны тодорхой хөтөлбөр. Хувь хүний үр дүнтэй байдлын зарчмуудыг ойлгох нь үйл ажиллагааны баталгаа биш юм. Тодорхой хөтөлбөр нь таны амьдралыг хурдан сайжруулахад тусална.

Цорын ганц зүйл бол хэрэв та тамын долоо хоногоор шийдсэн бол зохиогчийн зөвлөгөөг дагаж, бэлтгэлд хангалттай цаг зарцуул. Эцсийн эцэст та маш эрт босох хэрэгтэй болно, бие махбодийн үйл ажиллагаа ноцтой байх болно, нэг удаа та шөнийн нойрыг алгасах хэрэгтэй болно.

Өмнөх нийтлэл: Шүүхэд хандах бичиг баримтыг бэлтгэх Дараагийн нийтлэл: Хөрөнгө оруулалтын төслийн эрсдэл