Saulės spinduliai. Privalumai ir trūkumai. Saulės spinduliai Kas yra saulės spinduliai

Saulės poveikis – daugiau stipri išvaizda sukietėjimas, palyginti su kitais metodais dėl saulės spindulių poveikio. Grūdintis reikia atsargiai, nes per ilgai kūdikiui esant saulėje gali perkaisti organizmas ir nukentėti net centrinė nervų sistema. Nematomi ultravioletiniai spinduliai turi didžiausią aktyvumą ir poveikį organizmui.

Yra tiesioginių ir netiesioginių saulės spindulių. Pirmieji be kliūčių krenta ant žemės, netiesioginiai ar išsibarstę prasiskverbia per debesis, medžių lapus, netankias dirbtines stogines ir pan. Išsklaidyti spinduliai silpniau veikia organizmą. Atsispindi dienos šviesa (tai tie, kurie nėra sutelkti vienoje vietoje) ir išsklaidyti saulės spinduliai.

Dėl stipraus poveikio kūnui saulės vonios vaikams turi keletą apribojimų:

• Grūdintis patartina pradėti nuo saulės vonių įvaldžius oro vonias.
• Kaip mažesnis vaikas tuo jautresnis saulės šviesai. Dėl šios priežasties deginantis saulėje reikia būti atsargiems.
• Saulės vonias rekomenduojama vartoti 1,5 valandos po valgio, o baigti likus pusvalandžiui iki kito valgio. Tai būtina dėl to, kad karštas oras blogėjančios virškinimo sąlygos.

Svarbi procedūrų sąlyga – laipsniškumas, kurio galima pasiekti keliais būdais.:

• geriausias laikas procedūroms vasarą yra rytas nuo 8 iki 11 val. arba po 16 val., rudenį ir pavasarį nuo 10 iki 14 val.
• labai gerai, jei tai bus išsklaidyti spinduliai dėl debesuotumo
• pirmųjų procedūrų metu patartina dėvėti orui tinkančius, bet kuo daugiau odos dengiančius drabužius, palaipsniui didinti saulės poveikio plotą per drabužius
• degintis galima pavėsingose ​​vietose

tiesioginiai saulės spinduliai vaikai iki 1 metų yra kontraindikuotini, tačiau tai nereiškia, kad kūdikio negalima nešti į saulę, nes tai labai gera rachito profilaktika. Tokiems vaikams naudojami tik atsispindėję ir išsklaidyti spinduliai.

Grūdinti reikia pradėti saulėtu, o ne vėjuotu oru. Prie kelnaičių dėvėkite bodį ar marškinėlius, o galvą užsidenkite skara. Vaikus rekomenduojama visiškai nurengti po 30 minučių išbuvimo lauke ne žemesnėje kaip 22-23˚ pavėsyje. Trupinių procedūros trukmė turėtų prasidėti 2–3 minutes. atneša 5-6 minutes per dieną, didinant kas dvi dienas dar pora minučių. Kūdikiams tiek laiko pakanka.

Vaikams nuo 1-3 metų degintis reikia atsargiai, 20-22˚ pavėsyje. Maudytis tiesioginiuose saulės spinduliuose neturėtų viršyti 15 minučių. per dieną.

Renkantis vietas pasivaikščiojimui, nepamirškite, kad asfaltuota danga įkaitina orą daug labiau nei žolė. Neleiskite vaikui perkaisti, o atsiradus pirmiesiems požymiams (prakaitavimas, veido paraudimas), paimkite kūdikį į pavėsį, leiskite atsigerti, nusiprausti. Kad kūdikis neperkaistų, palaikykite vandens balansas, Vasarą karštyje būtinai pasiūlykite vaikui atsigerti.

Veikiant saulės spinduliams, pagreitėja medžiagų apykaita, pagerėja medžiagų apykaitos produktų išsiskyrimas per odą, skatinamas imunitetas. Gaminamas vitaminas D, kuris ypač svarbus kūdikiams.

saugotis saulės nudegimas, šilumos smūgis ir saulės perkaitimas!

SAULĖS SPINDULIAI

Saulės aspekto veikimo rutulys. Įeina į saulės spindulius, išeina iš saulės spindulių. Mėnulio konvergencijos ir išėjimo rutulys yra 17o, planetų - 30o.

Astrologinė enciklopedija. Nikolajus Devoras. 1947 m

Pažiūrėkite, kas yra „SAULĖS SPINDULYS“ kituose žodynuose:

Kolibrio saulės spinduliai- ? Kolibrių saulės spinduliai ... Vikipedija

tiesioginiai saulės spinduliai- - [A.S. Goldbergas. Anglų rusų energetikos žodynas. 2006] Temos apie energiją apskritai LT tiesioginiai saulės spinduliai … Techninis vertėjo vadovas

mirties spinduliai- Mirties spindulys yra hipotetinis spindulinis ginklas, galintis nukreiptos spinduliuotės pagalba pataikyti į taikinį per atstumą. Pirmą kartą pranešimai apie mirties spindulius pasirodo tarp senovės graikų. Plutarchas ir Titas Livijus mini, kad Sirakūzų apgulties metu (212 ... Wikipedia

SAULES SPINDULIAI- Padarykite malonų ir visais atžvilgiais naudingą atradimą. Įsivaizduokite, kad saulės spinduliai krenta ant jūsų ir sušildo visą jūsų esybę ... Didelės šeimos svajonių knyga

degintis- Dozinis kūno odos paviršiaus švitinimas saulės spinduliais kaip imuninės sistemos grūdinimo ir stimuliavimo priemonė, siekiant padidinti bendrą organizmo atsparumą neigiamų veiksnių poveikiui. aplinką, taip pat perspėti ...... Prisitaikantis Kūno kultūra. Glaustas enciklopedinis žodynas

DEGINTIS- gydomoji ir higieninė procedūra, kurios metu nuogas žmogaus kūnas (ar atskiros kūno dalys) daugiau ar mažiau ilgiau veikiamas tiesioginių saulės spindulių. Saulės spinduliuose yra matomų ir nematomų (infraraudonųjų ir ... ... Glausta namų ūkio enciklopedija

SAULES KOSMINIAI SPINDULIAI- pagreitintų įkrovų srautai. dalelės... Fizinė enciklopedija

Spinduliai- Jie simbolizuoja Saulę, dievišką spindesį, dievybės palankumą, nouso emanaciją. Corona racliata (spindulių vainikas) saulės dievo plaukai, auksiniai Helios spinduliai. Dviguba spindulių aureolė simbolizuoja vaizduojamos dievybės dvilypumą. Išeina spinduliai... Simbolių žodynas

prieblandos spinduliai- saulėlydžio metu Saulėlydžio spinduliai yra saulės spindulių, kurie praeina pro plyšius ... Vikipedija

antikrepuskuliniai spinduliai- Prieblandos spinduliai susilieja į priešsaulės tašką. Nuotrauka daryta iš lėktuvo virš Ramiojo vandenyno. Anti-krepuskuliniai spinduliai (anglų k. ... Wikipedia

Knygos

• Pasakos apie saulės spindulius Pirkite už 296 rublius
• Pasakos apie saulės spindulius, arkivyskupas Pavelas Kartaševas. Saulės spinduliai yra geri plaukikai. Kai tvenkinys ramus ir lygus, jie guli ant vandens ir spindi. O kai pučia vėjas, jie iškart išsitiesia blizgančiais siūlais ir mirkteli vienas kitam, ...

Saulės šviesa ir jos poveikis organizmui- šis klausimas šiandien domina daugelį, o pirmiausia tuos, kurie vasarą ketina praleisti naudingai, kaupti saulės energiją, įgauti gražų ir, svarbiausia, sveiką įdegį.

Kas yra saulės spinduliai ir kaip jie veikia mūsų organizmą?

Saulės spinduliai yra spinduliuotės srautas, atstovaujamas skirtingų bangos ilgių elektromagnetinių virpesių.
Saulės skleidžiamų spindulių spektras yra platus ir įvairus tiek dažniu, tiek bangos ilgiu, tiek savo poveikiu gyvam organizmui.

Yra keletas pagrindinių šio spektro sričių:

1. Gama spinduliuotė (nematomas spektras)

2. Rentgeno spinduliuotė (nematomas spektras) – su bangos ilgiu<170 нм

3. Ultravioletinė spinduliuotė (nematomas spektras) – kurios bangos ilgis nuo 170 iki 350 nm

4. Iš tikrųjų saulės šviesa (akyje matomas spektras) – bangos ilgis nuo 350 iki 750 nm

5. Infraraudonųjų spindulių spektras, (nematomas, turintis šiluminį efektą) - kurio bangos ilgis> 750nm

Aktyviausias pagal biologinį poveikį gyvam organizmui yra saulės ultravioletinė spinduliuotė.- jie turi hormonų apsauginį poveikį organizmui, prisideda prie "įdegio" formavimo, skatina "laimės hormono" - serotonino ir kitų biologiškai svarbių komponentų, kurie padidina, gamybą. gyvybingumas ir gyvo organizmo gyvybingumas.

Ultravioletiniame spektre yra 3 sijų grupės, pasižymi įvairiu poveikiu gyvam organizmui:
UV spinduliai A kurių bangos ilgis yra nuo 400 iki 320 nm

Šie spinduliai turi žemiausią radiacijos lygį. Šių spindulių lygis saulės spektre išlieka pastovus visą dieną ir metus.
Jiems kliūčių praktiškai nėra. Jie turi mažiausią žalingą poveikį organizmui, tačiau nuolatinis jų buvimas pagreitina natūralų odos senėjimo procesą, nes prasiskverbę per odos sluoksnius į augimo sluoksnį, pažeidžia odos pagrindą ir struktūrą, naikina kolageną ir. elastino pluoštai.
Atsižvelgiant į tai, prastėja odos elastingumas, o tai prisideda prie raukšlių atsiradimo, greitėja priešlaikinio senėjimo procesai, susilpnėja odos apsauginiai mechanizmai, todėl ji tampa imlesnė infekcijoms ir, galbūt, onkologinėms ligoms.
UV spinduliai B kurių bangos ilgis yra nuo 320 iki 280 nm

Šio tipo spinduliai pasiekia Žemės paviršius tik tam tikru metų laiku ir paros valandomis.
Priklausomai nuo oro temperatūros ir geografinės platumos, jie dažniausiai patenka į atmosferą nuo 10:00 iki 16:00.
Būtent šie spinduliai dalyvauja suaktyvinant vitamino D3 sintezę organizme, o tai yra svarbiausias teigiamas jų poveikio veiksnys.
Tačiau tie patys spinduliai, ilgą laiką patekę į žmogaus odą, gali taip pakeisti odos ląstelių genomą, kad jos pradeda nekontroliuojamai daugintis ir formuotis odos vėžiui.
UV spinduliai C kurių bangos ilgis yra nuo 280 iki 170 nm
Tai pati pavojingiausia ultravioletinės spinduliuotės spektro dalis, kuri besąlygiškai provokuoja odos vėžio vystymąsi.
Tačiau gamtoje viskas sutvarkyta labai protingai. Tiek žalingi spinduliai C, tiek dauguma spindulių B (90%) yra sugeriami Žemės ozono sluoksnio, nepasiekdami jo paviršiaus. Taigi gamta rūpestingai saugo visą planetos gyvybę nuo išnykimo.
Priklausomai nuo ultravioletinės spinduliuotės dažnio, trukmės ir intensyvumo, mūsų kūnas vystosi:
teigiamų padarinių- vitamino D susidarymas, subalansuota melanino sintezė ir gražaus įdegio formavimas, serotonino, svarbiausio endokrininės sistemos reguliatoriaus, sintezė, mediatorių, reguliuojančių mūsų organizmo bioritmus, sintezė. Būtent todėl po vasaros jaučiame ypatingą jėgų antplūdį, padidėjusį gyvybingumą ir Geros nuotaikos.
neigiamų padarinių- odos nudegimai, kolageno skaidulų pažeidimai, kosmetinių defektų atsiradimas hiperpigmentacijos forma - chloazma ir odos vėžys (neduok Dieve!)

Kas nutinka mūsų odoje, kai yra veikiamas saulės spinduliai?

Vitaminas D mūsų organizme gaunamas dviem būdais:
dėl jo susidarymo odoje veikiant ultravioletiniams spinduliams B (endogeninis kelias);
dėl patekimo į organizmą su maistu ar biologiškai aktyviais priedais (egzogeninis kelias);
Endogeninis vitamino D3 susidarymo kelias yra gana sunkus procesas biocheminės reakcijos, vykstančios nedalyvaujant fermentams, bet privalomai dalyvaujant ultravioletiniams spinduliams (spinduliai B).
Reguliariai ir pakankamai veikiant saulei (insoliacijai), fotocheminių reakcijų metu odoje susintetinamas vitamino D3 kiekis. visiškai patenkina organizmo poreikius šio vitamino.
Būtent fotocheminiai procesai odoje užtikrina D-hormoninės sistemos darbą organizme, o šių procesų aktyvumas tiesiogiai priklauso nuo poveikio intensyvumo bei ultravioletinės spinduliuotės spektro ir atvirkščiai – nuo ​​pigmentacijos laipsnio (ar. įdegis) odos.
Įrodyta, kad kuo ryškesnis įdegis, tuo daugiau laiko užtrunka provitamino D3 susikaupimui odoje (vietoj įprastų 15 minučių – 3 val.).

Ir tai suprantama iš fiziologijos pusės, nes įdegis yra apsauginis mūsų odos mechanizmas, o jame susidaręs melanino sluoksnis veikia kaip tam tikras barjeras tiek UVB spinduliams, kurie yra fotocheminių procesų tarpininkai, tiek klasei. UVA spinduliai, užtikrinantys provitamino D3 virsmo vitaminu D3 odoje terminį etapą.

Tačiau vitaminas D, tiekiamas su maistu, jo trūkumą kompensuoja tik tuo atveju, jei fotocheminės sintezės procese jo pasigamina nepakankamai.

Kodėl taip atsitinka?

Vitamino D3 sintezės vieta yra adipocitai – riebalų ląstelės, esančios poodiniuose riebaluose, kurių 80% sintetinami epidermyje ir tik 20% dermoje.

Pradinis vitaminų sintezės substratas yra į hormoną panaši medžiaga 7-dehidrocholesterolis (provitaminas D), esantis riebalų ląstelėse.
Su amžiumi substrato masė mažėja dėl natūralaus odos senėjimo ir tai, žinoma, turi įtakos tiek susintetinamo vitamino kiekiui, tiek kalcio apykaitai organizme.

Įrodyta, kad iki 80 metų provitamino D koncentracija odoje per 20 metų sumažėja apie 50 %.

Štai kodėl su amžiumi rizika susirgti osteoporoze tampa daug didesnė nei jaunystėje.
Taigi, kuo aktyvesni fotocheminiai procesai odoje, tuo daugiau vitamino D3 sintetinamas organizme.
Tačiau tokiu būdu odoje susidaręs vitaminas D3 (kaip ir su maistu gaunamas vitaminas D3) turi gana silpną biologinį aktyvumą; kad taptų aktyviu hormonu, jis dar turi prikibti prie baltymo molekulės (D surišantis baltymas) ir tokioje su baltymu susietoje būsenoje pirmiausia patenka į kepenis, paskui į inkstus, kur bus aktyvūs jo metabolitai. sintetinamas iš vitamino D3, įskaitant alcitriolis 1,25(OH)2D3, kurio kiekis kraujyje lemia organizmo prisotinimą vitaminu D3

Būtent kalcitriolis užtikrina daugelio organizmo funkcijų atlikimą, iš kurių pagrindinė yra medžiagų apykaitos reguliavimas ir kaulinio audinio mineralizacija.

Jau minėjau, kad vitamino D3 susidarymo odoje fotocheminės reakcijos vyksta keliais etapais ir tik tada, kai odos poveikis tam tikro bangos ilgio šviesos ir šilumos energijai.
Pirmas žingsnisŠis procesas vyksta dėl 290-300 nm bangos ilgio UVB spindulių (vidurinė UVB spindulių dalis) poveikio nuolat esančiam ir neišsenkančiam provitamino D3 šaltiniui odoje 7-dehidrocholesteroliui.
Šio poveikio metu 7-dehidrocholesterolis paverčiamas vitaminu D3 (cholekalciferoliu), kuris yra nestabili vitamino D3 forma ir iš kurio toliau veikiant šviesos energijai gali susidaryti įvairiausi junginiai.
Tai gali būti tiesiogiai vitaminas D3 arba jo sintezės šalutiniai produktai, lumisterinas Ir tachisterolis, kurie susidaro odoje veikiant UVB spinduliams, kurių bangos ilgis didesnis ar mažesnis nei 290 nm ir yra mokslo laikomi reguliuojančiais veiksniais, saugančiais organizmą nuo hipervitaminozės D.

Šie vitamino D sintezės šalutiniai produktai organizmą veikia įvairiai.

Tachisterolis yra toksiškas ir lengvai oksiduojamas junginys, susidaro odoje veikiant UV spinduliams, kurių bangos ilgis mažesnis nei 290 nm, tuo pačiu metu kuo trumpesnis bangos ilgis (ir tai yra UVC spindulių sritis), tuo daugiau susidaro tachisterolio ir kitų perteklinio poveikio šalutinių produktų.
Liumisterinas Susidaro veikiant UV – spinduliams, kurių bangos ilgis didesnis nei 290 nm (UVA – spinduliai), pats savaime nepasižymi D vitamino aktyvumu, tačiau padeda išsaugoti vitamino D3 biologinį aktyvumą.
Lumisterio odoje susidaro daug daugiau nei tachisterolio, o tai yra dėl to, kad natūralioje saulės šviesoje vyrauja ilgųjų bangų UVA spinduliai.

Antrasis etapas yra galutinė vitamino D3 sintezė odoje.
Mokslas nustatė, kad vitamino D3 sintezė baigiasi reakcijos metu terminė izomerizacija, vyksta esant maždaug 37 ° odos temperatūrai ir jau nedalyvaujant UVB spinduliams.

Iš kur ši šiluminė energija odoje?

Juk temperatūra baziniame epidermio sluoksnyje, kur vyksta šie procesai, visada yra gerokai žemesnė už reikiamą lygį. Pasirodo, gamta šiai reakcijai sukūrė kelis šilumos šaltinius:
pačios saulės šviesos šiluma, kuri turi šiluminį efektą, tuo didesnė, kuo ilgesnis bangos ilgis;
odos temperatūros padidėjimas dėl intensyvaus fizinio krūvio ir dėl to sustiprėjusi kraujotaka, taigi ir medžiagų apykaitos procesai odoje;
odos hipertermija, kuri lydi uždegimą eritemos reakcija reaguojant į UVB spindulių poveikį.

Akivaizdu, kad iš visų aukščiau išvardintų šilumos šaltinių, veikiant saulės spinduliuotei, visada yra tik eritema, o tai reiškia, kad ji lydi fotocheminės vitamino D3 sintezės odoje procesą, reaguojant į UVB spindulių poveikį.

Taigi vitamino D3 susidarymo odoje procesas man atrodo toks:

UVB spinduliuotė, veikdamas provitaminą D (7-dehidrocholesterolį), esantį odoje, skatina vitamino D3 susidarymą, kuris nepasižymi cheminiu atsparumu ir biologiniu aktyvumu.

Tuo pat metu UVB spinduliuotė pradeda procesą eritema uždegiminis atsakas paviršiniuose odos sluoksniuose, o tai būtinai reikalinga melanino brendimui odos ląstelėse, jų pasisavinimui melanocitų ir natūralaus fotoapsauginio filtro – saulės nudegimo – susidarymui.

Akivaizdu, kad eritemą, kaip ir bet kurią uždegiminę reakciją, lydi medžiagų apykaitos procesų padažnėjimas, kuris atsiranda formuojantis šilumai, t.y. hiperemija.
hipertermija, palyda eriteminis uždegiminis atsakas ir yra pats šilumos šaltinis, būtinas norint užbaigti vitamino D3 susidarymo odoje reakciją, ty nestabilią vitamino D3 formą paversti stabilia forma, kuri gali prisijungti prie D jungiančio baltymo. ir vėliau vyksta transformacijos kepenyse ir inkstuose, kai susidaro aktyvūs vitamino D3 metabolitai.

Beje, susidaręs įdegio melaninas yra savotiškas reguliatorius, apsaugantis organizmą nuo vėlesnių dozių. UV spinduliuotė, nuo eritemos ir per didelės vitamino D3 sintezės.

Tuo pačiu metu per didelis švitinimas, kai nėra susiformavusio įdegio, ir, priklausomai nuo odos fototipo, gali pernešti eritemos reakciją už fiziologinių normų ribų ir sukelti ūmius fotodegio pasireiškimus bei dėl to atsirandančius šalutinius vitamino D3 sintezės junginius. gali sukelti ryškias toksikologines reakcijas.

Todėl, draugai, prieš visą dieną slampinėdami saulėje su mintimi apie gražų įdegį, suskirkite prioritetus ir pagalvokite, kokią naudą toks įdegis jums atneš.

Šiandien mokslas jau nustatė, kad norint visiškai patenkinti kasdienius organizmo poreikius endogeniniu vitaminu D3 jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms, pakanka 10-20 minučių buvimo atviroje saulės šviesoje, kurioje yra UVB spindulių.

Kitas dalykas yra tai, kad šie spinduliai ne visada yra saulės spektre. Tai priklauso ir nuo geografinės platumos, ir nuo metų sezono ir
dėl to, kad Žemė besisukdama keičia atmosferos sluoksnio, per kurį praeina saulės spinduliai, kampą ir storį.

Tai reiškia, kad pasikeičia Žemę pasiekiančių spindulių spektras ir dažniausiai sumažėja UVB spindulių buvimas spektre, t.y. tie, kurie tiesiogiai dalyvauja vitamino D sintezėje.
Vidutinės platumos, pavasario-vasaros laikotarpiu, UVB kiekis saulės spektre didėja, o rudens-žiemos laikotarpiu mažėja, kol visiškai išnyksta, o tai natūraliai veikia vitamino D sintezę ir D aktyvumą. - hormoninė sistema.

Beje, UVB spindulių lygio sumažėjimas saulės spektre yra svarbus gyvų organizmų fiziologinio aktyvumo stimuliatorius ir, pasak mokslininkų, skatina gyvūnus ir paukščius į sezonines migracijas, skrydžius, žiemos miegas ir tt

Taigi saulės spinduliai vitaminą D3 odoje sugeba formuoti su pertraukomis, tačiau tik tais momentais, kai saulės spindulių spektre yra UVB spindulių.
Rusijoje ir kaimyninėse šalyse, atsižvelgiant į geografinę padėtį, saulės spinduliuotės, kurioje gausu UVB spindulių, laikotarpiai pasiskirsto taip:
praktiškai visus metus UVB spinduliai yra saulės spindulių spektre prie pusiaujo, tačiau retas mūsų tautietis gali juos panaudoti.
kovo – spalio mėn(apie 7 mėn.) 40-43o šiaurės platumos gyventojams (Sočis, Vladikaukazas, Machačkala);
kovo vidurio iki rugsėjo vidurio(apie 6 mėn.) gyventojams netoli 45o šiaurės platumos (Krasnodaro kraštas, Krymas, Vladivostokas);
balandžio – rugsėjo mėn(apie 5 mėn.) 48-50o šiaurės platumos gyventojams (Volgogradas, Voronežas, Saratovas, Irkutskas, Chabarovskas, Centriniai Ukrainos regionai);
balandžio vidurio iki rugpjūčio vidurio(apie 4 mėn.) - 55o šiaurės platumos gyventojams (Maskva, Nižnij Novgorodas, Kazanė, Omskas, Novosibirskas, Jekaterinburgas, Tomskas, Baltarusija, Baltijos šalys);
gegužės – liepos mėn(apie 3 mėn ar mažiau) gyventojams 60o ir šiaurės (Sankt Peterburgas, Archangelskas, Surgutas, Syktyvkaras, Skandinavijos šalys);
Prie to pridėjus debesuotų dienų skaičių per metus, padūmavusią didžiųjų miestų atmosferą, paaiškės, kad dauguma mūsų Rusijos gyventojų patiria besąlygišką hormonotropinio saulės poveikio trūkumą.

Tikriausiai todėl intuityviai siekiame saulės, skubame į pietinius paplūdimius, pamiršdami, kad pietuose saulės spinduliuotės aktyvumas ir spektrinė sudėtis yra visiškai kitokia, neįprasta mūsų organizmui, be to, gali išprovokuoti stiprų imunitetą. ir hormonų šuolis, galintis padidinti vėžio ir kitų ligų riziką.

Tuo pačiu Pietų saulė sugeba gydyti – kiek bevaikių porų, pabuvojusios jos klimatiniuose kurortuose, rado motinystės ir tėvystės džiaugsmą.

Tiesiog visame kame reikia laikytis aukso vidurio ir protingo požiūrio.
Taigi, mano draugai, šiandien mes kalbėjome apie tai saulės ir jų poveikį mūsų organizmui ir dar kartą supratau, kad saulės spinduliuotė vaidina milžinišką vaidmenį mūsų gyvenime.

Viskas, kas vyksta Žemėje, kažkaip susiję su Saule – atoslūgis ir atoslūgis, žiema ir vasara, diena ir naktis, psichoemociniai mūsų nuotaikos pokyčiai, hormoniniai sutrikimai organizme – visa tai yra saulės spinduliuotės įtakos pasekmė.

Suprasti ir priimti natūralių procesų eigos tvarką reiškia, kad tavo gyvenimas tampa saugesnis, ilgesnis ir laimingesnis.

Nuoširdžiai to jums linkiu, mano brangūs skaitytojai!

Saulės šviesa vaidina labai sunkų ir gyvybiškai svarbų vaidmenį laukinėje gamtoje! Netgi galima sakyti, kad tai saulės šviesa gamta skolingas už savo egzistavimą. Augalams ir primityviems mikroorganizmams saulės spinduliai reguliuoja visus gyvybės procesus – medžiagų apykaitą maistinių medžiagų, augimas ir dauginimasis. Daugeliui mažų organizmų ilgalaikis saulės šviesos nebuvimas reiškia mirtį. Žmogaus kūnas yra tokioje evoliucijos stadijoje, kuri leidžia jam išgyventi net esant beveik visiškam saulės šviesos trūkumui, pakeičiant jį, pavyzdžiui, žvakėmis ir elektros apšvietimo prietaisais. Bet dirbtinis apšvietimas nepakeičia saulės spindulių darbo vitamino D sintezei, serotonino gamybai, lizocimo fermento, kofermentų aktyvumo reguliavimui, komplemento sistemos aktyvavimui ir tt. Žinoma, žmonija taip pat sugebėjo Šiuo atveju išlipti ir sugalvoti ultravioletinės spinduliuotės lempas, bet, kaip paaiškėjo, iš viso Saulės mums siunčiamos energijos spektro (infraraudonosios spinduliuotės, ultravioletinės spinduliuotės, matomos šviesos), tokių "saugių ultravioletinių spindulių" taip pat pasirodė pavojinga. Kuo pavojingas saulės ultravioletinis spinduliavimas, kuris apskritai reikalingas žmogaus organizmui daugeliui medžiagų apykaitos procesų?

Viskas priklauso nuo bangos ilgio! Bet ne banga, kuri atsiranda didelio rezervuaro paviršiuje, o elektromagnetinė banga, kuri judina fotonus. Taigi mokslininkai laiko šviesos spindulius: fotonų srauto pavidalu. Ultravioletinis srautas yra nehomogeniškas. Tai įeina:

• UV-A - ultravioletinis A, kurio bangos ilgis yra 315-400 nm;
• UV-B - ultravioletinis-B, kurio bangos ilgis yra 280-315 nm;
• UV-C - ultravioletinis-C, kurio bangos ilgis yra 100-280 nm.

Šios ultravioletinės spinduliuotės rūšys skiriasi viena nuo kitos prasiskverbimo gebėjimu ir biologiniu aktyvumu gyvų ląstelių atžvilgiu. UV-A turi didžiausią prasiskverbimo laipsnį, todėl yra pavojingas organizmui, nes jo biologinis poveikis yra daug platesnis ir veikia gyvybei svarbias organizmo struktūras (makrofagus, limfocitus, kraujagysles, kolageno ir elastano skaidulas). , fibronektinas, gliukoaminoglikanai). UV-A nesulaiko ozono sluoksnis, prasiskverbia pro stiklą, odos raginį sluoksnį ir nedidelę dalį sulaiko melaninas.

UV-B daugiausia sugeria ozono sluoksnis, praktiškai neprasiskverbia pro stiklą, beveik visiškai sulaiko raginį sluoksnį ir tik 10 procentų prasiskverbia per dermos sluoksnį, tačiau būtent UV-B gali sukelti odos uždegimą saulės nudegimą ir skatina melanino gamybą.

UV-C sugeria ozono sluoksnis, tačiau naudojant dirbtinę UV spinduliuotę ją visiškai sulaiko epidermis.

Viską prasiskverbiantis ultravioletinių spindulių srautas praeina per apsauginius odos sluoksnius, pasiekia jam labiausiai pažeidžiamas kūno ląsteles ir keičia DNR struktūrą, sukurdamas ląstelių mutacijas. Gyvybės atsiradimo aušroje šis saulės šviesos gebėjimas, pasak mokslininkų, suteikė įvairių laukinės gamtos rūšių, tačiau žmogaus kūnas ląstelių sandaros požiūriu yra nusistovėjusi sistema, kuriai nereikia modifikuoti ląsteles, dėl šios priežasties gamta sugalvojo natūralų filtrą, kuris sulėtina ultravioletinių spindulių prasiskverbimą į didelį gylį – įdegį (tiksliau, pigmento sluoksnį, kurį gamina odos ląstelės – melanocitai).

Tačiau kad ir kokius apsauginius mechanizmus gamta sugalvotų kūnui, žmogus sugeba juos apeiti. Kad įsijungtų melanino susidarymo mechanizmas, reikalingas minimalus paviršinis odos ląstelių nudegimas, kuris laikomas signalu melanocitų darbui ir melanino sintezei. Tačiau buvo išrasti apsauginiai kremai, kurie apsaugo nuo nudegimų (tai yra, jie neleidžia prasiskverbti UV-B spinduliams, bet ne UV-A spinduliams).

Remiantis naujausiais mokslininkų pasiekimais, dabar manoma, kad įdegio sluoksnis (taip pat ir apsaugos nuo saulės sluoksnis) nėra toks atsparus UV-A spinduliams, kaip manyta anksčiau.

UV-A spinduliai nesukelia nudegimų, neprovokuoja epidermio storėjimo saulės vonių metu, tačiau yra atsakingi už fotosenėjimą ir UV kancerogenezę (pažeidžia DNR grandines), sutrikdo limfocitų veiklą, sutrikdo Langerhanso antigenų atpažinimo gebėjimus. ląstelės (migruojančios dendritinės ląstelės – ląstelinio imuniteto dalyviai).

Pernelyg didelio saulės poveikio rezultatai netruks sulaukti ir bus tokie:

• Saulės eritema (odos nudegimas) arba saulės alergija (fotodermatozė),
• Imuninės sistemos agentų darbo slopinimas,
• Tam tikrų virusinių infekcijų (pavyzdžiui, herpeso infekcijos, žmogaus papilomos viruso) aktyvinimas,
• Padidėjęs apgamų (nevi) skaičius,
• Odos vėžys (melanoma, bazalioma, karcinoma) arba ikivėžinės odos ligos,
• Piktybiniai neaktyvūs navikai (adenoma, mioma, fibroma, lipoma, osteoma, limfoma, neurinoma ir kt.) ir dėl to: krūties vėžys, endometriumo vėžys, kiaušidžių vėžys, prostatos vėžys, žarnyno vėžys ir kt.

Neigiamo saulės poveikio žmogaus organizmui prevencija duoda savo teigiamų rezultatų, bet tam būtina laikytis tam tikras taisykles elgesys atviroje saulėje.

1. Tam, kad tinkamai degintis saulėje ir nenudegti, būtina iš anksto paruošti odą ultravioletinių spindulių poveikiui, prieš išvykstant atostogauti, silpno intensyvumo, būtinos trumpos saulės vonios, kurios leis iš anksto pradėti formuotis melanino sluoksniui (20- 30 minučių saulėje laiko intervalu nuo 8 iki 10 val., kai UV-A spinduliai nėra pakankamai stiprūs).
2. Aktyviai degintis galima tik iki 10 val. ir po 16-17 val.
3. Nereikėtų degintis iš karto po maudynių ir sudrėkinta oda, vandens lašai lęšio principu padidins UV spinduliuotės intensyvumą, lygiai taip pat bus ir ant odos likusį sniegą atsipalaiduojant aukštai kalnų vietovėse.
4. Kategoriškai negali būti saulėje vartojant fotosensibilizuojančius vaistus (pvz.: preparatus, paruoštus iš vaistiniai augalai kurių sudėtyje yra furokumarinų, jonažolių; sulfonamidai, tetraciklinai ir kiti), jie sustiprina trauminį saulės spindulių poveikį, padidindami odos jautrumą.
5. SPF – kremai išgelbės jus nuo nudegimo, bet neapsaugos nuo pavojingos UV-A spinduliuotės prasiskverbimo, tai reikia turėti omenyje.
6. Atviroje saulėje geriau dėvėti laisvus drabužius ir šviesius atspalvius.
7. Šviesaus odos atspalvio žmonės yra geresni nesideginti apskritai, bet trumpalaikiai degintis ankstus rytas.
8. Esant neaktyviems navikams, cistoms, miomoms, aktyvi saulė kategoriškai draudžiama: išanalizuokite pasekmes sau ir savo šeimai. Apskritai prieš keliaujant į šiltus kraštus nepakenks kai kurių organų ultragarsinis skenavimas, siekiant įsitikinti, ar nėra aukščiau aprašytų pavojingų elementų.
9. Apgamai ir kiti odos dariniai turi būti uždengti drabužiais.
10. Dažnai odos vėžys lokalizuojasi kakle, ausyse, veide, todėl atviroje saulėje dėvėkite šias vietas uždengiančias skrybėles.
11. Saugokite akis nuo stiprios saulės šviesos. Tai gali sužaloti akies rageną ir tinklainę – nudeginti ir išprovokuoti ligas, tokias kaip katarakta ir kt. Akiniai nuo saulės turi turėti sluoksnį UV apsauga, kuris bus užrašytas ant pačių akinių. Žmonėms su pilkais, mėlynais ir mėlynos akys Akiniai nuo saulės yra būtini ir ateities akių sveikatos garantija.

Žiemos sporto mėgėjams galioja visos taisyklės, nes aukštai kalnuotose vietovėse pavojinga ultravioletinė spinduliuotė daug aktyviau veikia žmogaus organizmą nei vandenyno ar jūros pakrantėje, o sniego atspindėti saulės spinduliai gali padaryti nepataisomą žalą regos aparatui.

UV yra ta saulės spinduliuotės dalis, kuri suteikia odai gražų rudą atspalvį ir padeda organizmui gaminti vitaminą D, reikalingą kaulams. Šis vitaminas taip pat dalyvauja reguliuojant ląstelių dalijimąsi ir netgi tam tikru mastu neleidžia vystytis gaubtinės žarnos ir skrandžio vėžiui. Veikiant saulės šviesai, gaminasi vadinamieji „malonumo hormonai“, endorfinai.

Žmogaus organizmas sugeba apsiginti nuo žalingų junginių, susidarančių veikiant saulės spinduliams. DNR pažeidimai greitai atkuriami specialios sistemos, kuri kontroliuoja jos vientisumą, dėka. Ir jei vis dėlto ląstelėje įvyko pokytis, imuninė sistema jį atpažįsta kaip svetimą ir sunaikina. Deja, kartais organizmas negali susidoroti su šiais pažeidimais, juolab kad UV slopina imuninės sistemos veiklą. Štai kodėl, kilęs iš šiltų šalių, žmogus dažnai peršąla.

Tuo pačiu metu imuninės sistemos slopinimas yra pagrindinis mechanizmas gydant ligas, tokias kaip atopinis dermatitas ir kai kurios kitos odos ligos naudojant ultravioletinę spinduliuotę.

UV spinduliai skirstomi į tris spektrus, priklausomai nuo bangos ilgio. Kiekvienas spektras turi savo poveikio žmogaus organizmui ypatybes.

• Spektro C bangos ilgis yra nuo 100 iki 280 nm. Tai pats aktyviausias diapazonas, spinduliai lengvai prasiskverbia pro odą ir daro destruktyvų poveikį organizmo ląstelėms. Laimei, tokie spinduliai praktiškai nepasiekia Žemės paviršiaus, o yra sugeriami atmosferos ozono sluoksnio.
• Spektro B (UVB) bangos ilgis yra 280–320 nm ir sudaro apie 20% visos UV spinduliuotės, kuri patenka į Žemės paviršių. Šie spinduliai suteikia odai paraudimą būnant saulėje. Jie greitai sukelia aktyvių junginių susidarymą žmogaus odoje, paveikdami DNR ir sukeldami jos struktūros pažeidimus.
• Spektras A, kurio bangos ilgis yra 320–400 nm, sudaro beveik 80% UV spinduliuotės, kuri patenka į žmogaus odą. Dėl ilgesnio bangos ilgio šie spinduliai turi 1000 kartų mažiau energijos nei UVB, todėl beveik nesukelia saulės nudegimų. Jie daug mažiau palankūs biologiškai aktyvių medžiagų, galinčių paveikti DNR, gamybą. Tačiau šie spinduliai prasiskverbia giliau nei UVB ir jų gaminami spinduliai kenksmingų medžiagų išlieka odoje daug ilgiau.

Saulės nudegimas pirmiausia yra odos pažeidimas.

Kenksmingas saulės poveikis organizme palaipsniui kaupiasi ir po daugelio metų gali pasireikšti odos vėžiu.

Tėveliai, atkreipkite dėmesį: jei vaikas nudegė saulėje, dėl kurio atsiranda pūslių, ypač jei tai įvyko ne vieną kartą, rizika susirgti melanoma ateityje padidėja kelis kartus!

Žmonės nuo žalingo saulės spindulių poveikio yra apsaugoti įvairiais būdais. Tamsiaodžiai žmonės turi stipresnę apsaugą, o raudonplaukiai arba šviesiaplaukiai mėlynomis akimis yra jautresni žalingam saulės spindulių poveikiui.

UV kartais gali prisidėti prie niežtinčių bėrimų atsiradimo. Sergant saulės dilgėline, niežtintys, į dilgėlę panašūs bėrimai atsiranda nuo 30 minučių iki dviejų valandų po poveikio. Polimorfinis šviesus bėrimas – per 1-2 dienas. Ši liga pasireiškia ir niežtinčiais bėrimais švitinimo vietoje, tačiau jie yra lėtesni nei saulės dilgėlinė, atrodo kitaip. Yra ir kitų ligų, kurioms UV yra stimulas vystytis. Pavyzdžiui, raudonoji vilkligė, rožinė, pellagra (trūksta vitamino B3) ir kt.

Daugelis vaistų, vartojamų per burną, gali sukelti odos bėrimus, kai juos veikia saulės spinduliai. Yra keletas žolelių, kurios po sąlyčio su oda saulėje sukelia stiprų paraudimą ir pūslių susidarymą. Visų pirma, tai yra skėtinių šeimos augalai, tarp kurių stipriausias yra kiaulės. Be to, tokį dermatitą gali sukelti salierai, petražolės, žaliosios citrinos, pastarnokai ir kt.

Kaip apsisaugoti nuo žalingo saulės poveikio ir tuo pačiu gauti naudos bei džiaugtis?

Atsakymas paprastas: reikia naudoti kremas nuo saulės. Nebūtina vartoti kremo su maksimalia apsauga (SPF 50+). Produktas, turintis SPF 15, jau suteikia 80% apsaugą nuo saulės spindulių. Tai reiškia, kad dalis UVB pasieks odą ir turės teigiamą poveikį. Kad apsauginiai kremai būtų veiksmingi, rekomenduojama juos tepti likus 20 minučių iki saulės vonių, o pakartotinai tepti pagal rekomendacijas, dažniausiai kas 2 valandas. Tačiau būkite atsargūs, šių vaistų vartojimas nereiškia, kad galite likti saulėje neribotą laiką. Būtent dėl ​​šios klaidos vienu metu smarkiai išaugo sergamumas melanoma – dėl apsauginio kremo akivaizdaus nudegimo trūkumo kai kurie deginosi per ilgai.

Mokslininkai išsiaiškino, kad tam, kad organizmas pasigamintų reikiamą vitamino D kiekį, pakanka 10-15 minučių per dieną „parodyti saulę“ veidą ir rankas.

EMC Dermatovenerologijos ir alergologijos-imunologijos klinikos specialistai mielai pateiks išsamias rekomendacijas dėl apsaugos nuo saulės Jums ir visai Jūsų šeimai.