Kaip padidinti kūno gyvybingumą, pridėti jėgų ir energijos. - Kūno energija Kaip padidinti kūno jėgą

Kaip matote ateitį? Ar tu to lauki? O gal to bijote, priešinatės ir žiūrite kaip į „dar vieną įprastą dieną“?

Įvaldę paprastas Danielio Browne'o sukurtas technikas, pradėsite nesunkiai rasti naujų energijos ir gyvybingumo šaltinių, mažiau laiko skirsite darbui ir daugiau sau bei artimiesiems, atsipalaiduosite ir sportuosite bei pasieksite norimus tikslus.

Tačiau būkite pasiruošę, kad jūsų progresas nebus greitas: vienus įgūdžius įvaldysite lengvai ir greitai, kitiems prireiks laiko.

Taigi, keturi pagrindiniai gyvybingumo didinimo etapai:

1. Energijos lygio didinimas.
2. Pagerina miego kokybę ir efektyvumą.
3. Dėmesys ir koncentracija.
4. Pašalinkite stresą ir pašalinkite nerimą.

Apsvarstykime juos išsamiai.

1. Padidinkite energijos lygį

Energija yra kuras, reikalingas judėti į priekį. Tai lemia, kaip greitai judate link savo tikslo ir kiek laiko galite efektyviai dirbti.

Kūno energijos lygtis:

E \u003d P - S

P - didžiausia fizinė energija - maksimali energija, esanti mūsų kūne;

C – atsparumas energijos tėkmei – stresas arba įtampa, neleidžianti laisvai tekėti ar panaudoti energiją.

Norėdami padidinti energijos lygį, turite padidinti didžiausią fizinę energiją ir sumažinti streso lygį.

Užtikrinti energijos tiekimą Teisingas kelias kvėpavimas.

Stebėkite, kaip kvėpuojate. Jei įkvėpimo ir iškvėpimo metu skrandis pakyla ir nusileidžia, o krūtinė nejuda, vadinasi, kvėpuojate teisingai.

Norėdami dar giliau įkvėpti, užpildykite pilvą oro, o tada pripildykite plaučius oro iki pečių. Šis pratimas puikiai nuima įtampą pečiuose.

Pajutęs orą pilve reiškia, kad kvėpuojate taisyklingai, o jei tai turite, puiku, nes įvaldote vieną iš pagrindinių įgūdžių pripildyti kūną energija. Kai pakoreguosite kvėpavimą, pokyčiai pradės vykti natūraliai.

Kitas žingsnis, kurį turėtumėte žengti kelyje, kad padidintumėte savo energijos lygį, yra mokymasis žinoti apie savo kūną.

"Jūsų kūnas sustiprins skausmo signalus, kol imsitės veiksmų."

Kuo geriau pajusite įtampą savo kūne, tuo lengviau galėsite jos atsikratyti ir atkurti natūralų energijos srautą.

Pratimas

Kvėpuodami pilvu, pirmiausia atkreipkite dėmesį į blauzdas, paskui į kelius, šlaunis, dubenį, kirkšnį, sėdmenis, pilvo raumenis, krūtinę, nugarą, pečius, riešus, dilbius, rankas, kaklą, gerklę, galvą, akis, ausis, nosis ir burna. Ypatingas dėmesys duoti kaukolę ir smegenis. Galite įsivaizduoti, kad jūsų protas yra tėvai, o jūsų kūnas yra vaikas. Kalbėkitės su savo kūnu kaip su vaiku, raminančiai, rūpestingai, bet autoritetingai. Maždaug po penkių minučių turėtumėte pastebėti reikšmingą pagerėjimą.

Kiekvieną kartą, kai jaučiate skausmą, sutelkite dėmesį į tą vietą ir pabandykite ją atsipalaiduoti. Jei negalite to atsipalaiduoti minties galia, pabandykite pamasažuoti vietą, kurioje jaučiate skausmą.

Toliau pateikiami pratimai taip pat padės jums akimirksniu suteikti energijos antplūdį.

staigmenų technika. Tegul jūsų vaizduotė jus pažadina. Įsivaizduokite veiksmą, kuris jus labai nustebins ar šokiruos. Pavyzdžiui, staigiai įkvėpkite ir įsivaizduokite, kad kažkas aptaško lediniu vandeniu jums ant veido. Jei viską darysite teisingai, smegenys negalės atskirti fantazijos nuo realybės.

Šokinėja su aistra. Trisdešimt sekundžių šokite į vietą iškėlę rankas pergalės gestu. Net jei nėra tinkamos nuotaikos, įsivaizduokite, kad ją turite!

Energetinė medvilnė. Ploji rankomis ir šauk: „Eime!“ „Eime“ arba „Aš pasiruošęs!

2. Gerinti miego kokybę ir efektyvumą

Daugybė miego trukmės tyrimų dar nedavė aiškaus atsakymo į klausimą, kiek valandų per dieną reikia miegoti. Aštuonios valandos?

Kripke šešerius metus trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo daugiau nei milijonas 30–102 metų amžiaus žmonių, parodė, kad žmonių, kurie miegojo šešias–septynias valandas per parą, mirtingumas buvo mažesnis nei tų, kurie miega aštuonias ar daugiau valandų per dieną.

Todėl siūlome atsisakyti išankstinio nusistatymo, kad užmigsite ir atsigausite vos per 8 valandas.

Tris savaites eksperimentuokite ir sumažinkite miegą iki šešių ar septynių valandų, kad sužinotumėte, ar tai jums tinka.

Jei nuėjote miegoti vėlai arba prastai miegojote naktį, tai nereiškia, kad reikia sugadinti visą dieną. Nedarykite problemos iš miego trūkumo. Sutelkdami dėmesį į nuovargį, jaučiatės labiau pavargę. Vos nustoję apie tai galvoti, pastebėsite, kad nuovargis ar noras miegoti traukiasi.

Sumažinti pasipriešinimą. Viskas, ko jums reikia, yra teigiamas požiūris. Raskite priežasčių būti laimingam, o džiaugsmas ir įkvėpimas padės jums išgyventi miego trūkumo laikotarpius.

Išsamiausia ir naujausia naktinio poilsio efektyvumo apžvalga pateikta knygoje „Miego mokslas“.

3. Dėmesys ir koncentracija

Kaip išlikti susikaupusiam, kai aplink tiek daug trukdžių? Geriausias būdas yra išlaikyti protą aiškų.

Norėdami tai padaryti, turite suprasti trumpalaikius ir ilgalaikius tikslus, dėl kurių darote tai, ką darote.

Taip pat svarbu, kurdami savo dieną, apsvarstykite kontekste- motyvai, įsitikinimai ir pasaulėžiūra. Tai yra jūsų vizija: „ką“, „kodėl“ ir „kodėl“ ketinate daryti. Pavyzdžiui: „Šiandien pastebėsiu bet kokias galimybes ir pasinaudosiu“.

„Kontekstas panašus į laivą, išplaukiantį iš Didžiosios Britanijos uosto kirsti Atlanto vandenyną: nukrypstama tik keliais laipsniais ir atsiduri ne Majamyje, o Meksikoje.

Padeda susikaupti ir susikaupti sistemos ir struktūros.

Tai yra kasdienio gyvenimo, darbo ir aplinkos organizaciniai elementai, padedantys vykdyti įsipareigojimus ir padedantys kelyje į tikslą.

Dauguma sistemų ir struktūrų, kurias jau turite: tai jūsų asmeninė laiko valdymo sistema – pavyzdžiui, dienoraštis, kalendorius, kompiuterių programos, technologijos ir kitos produktyvumo sistemos, kurias naudojate. Todėl viskas, ko jums reikia, yra šiek tiek patobulinti ar pakoreguoti.

Jūsų kelionėje į tikslą kontekste- tai žemėlapis ir palei jį nutiestas maršrutas, sistemos ir struktūros- transportas, kuriuo naudojatės, ir energijos yra kuras. Šie trys veiksniai yra tarpusavyje susiję. Kontekstas lemia energijos lygį. Struktūra palaiko energijos lygį. Energija palaiko jūsų sistemų ir struktūrų veikimą.

3. Pašalinkite stresą ir pašalinkite nerimo jausmus

Paprastai yra dviejų tipų stresinės situacijos, su kuriomis susiduriame:

Skubumas. Tai būna tada, kai stengiamės per trumpą laiką atlikti didelį darbų kiekį arba stengiamės laiku atvykti į vietą, tačiau įstringame kamštyje.

Nerimas. Dažnai atsitinka taip, kad jūs arba jūs dar nieko nepadarėte, o jūsų kūnas gamina streso hormonus, kurie verčia plakti širdį greičiau.

Pastebėję, kad patiriate stresą, nustokite daryti tai, ką darėte. Pripažinkite, kad patiriate stresą, ir neleiskite sau dėl to patirti daugiau streso.

Paklauskite savęs: „Kokia paslėpta baimė sukelia mano stresą? Stresas dažniausiai grindžiamas nesąmoningomis baimėmis. Dažniausios iš jų: vienatvė, meilės, statuso, kontrolės praradimas; baimė suklysti, ko nors nesugebėti, būti nevertam.

Pagalvokite, kiek racionali yra jūsų baimė? Ar tu perdedi galimos pasekmės? Apsvarstykite blogiausią scenarijų ir užduokite sau klausimą: „Ar aš išgyvensiu?

Dabar apsvarstykite labiausiai tikėtinus problemos sprendimus. Kai ištaisysite situaciją, palikite ją.

Išlaisvindami stresą, pagerindami miego kokybę, pašalindami miego trūkumo padarinius, padidindami koncentraciją, pašalindami nerimą ir suteikdami energijos organizmui, pereiname į energijos ciklą – energijos kaupimo, gyvybingumo aktyvinimo, dėmesio ir produktyvumo didinimo ciklą.

Taigi jūs turite viską reikalingų įrankių papildyti savo gyvybinę energiją. Dabar viskas, ko jums reikia, yra praktikuoti.

Nelaikykite lėtinio nuovargio sindromo kaip kažko neigiamo. Tai organizmo bandymas rimto streso sąlygomis apsisaugoti nuo dar didesnės žalos.

Pavargote būti pavargusiam? Ar jaučiate, kad ryte neturite pakankamai energijos? Gydytojas Jacobas Teitelbaumas 37 metus tiria lėtinį nuovargį – jis yra pirmasis šios temos ekspertas. Ir jis žino, kaip atkurti energiją ir gyvybingumą.

Jo knyga „Visada pavargęs“ daugelį metų buvo bestseleris ir pagrindinis pasaulyje kovos su lėtiniu nuovargiu vadovas. Jame rasite praktišką ir suprantamą GIPU metodo planą: miegas, hormonai, infekcijos, mityba ir mankšta.

kaip pamiršti apie lėtinį nuovargį

Mano istorija. Ir tavo taip pat?

Energijos man užtenka viskam. Ir net perteklius. Bet taip buvo ne visada.

1975 m. susirgau lėtinio nuovargio sindromu (CFS). ir fibromialgijos sindromas (SF), nors tuo metu jie oficialiai neturėjo pavadinimo. Bendravimas su daugybe gydytojų padėjo man suprasti, ką turėčiau daryti, kad atsikratyčiau savo negalavimų. Įgyta patirtis mane taip įkvėpė, kad šiuo klausimu studijavau pastaruosius 37 metus.

Jei tai jauti Vidinė šviesa pradeda užgęsti – laikas rasti būdą, kaip jį įjungti.

Norint pamiršti problemas, susijusias su energija, pakanka vadovautis keliais paprastais knygos patarimais. Tai padidins jūsų energiją 91%.

trumpas testas

Ar jaučiate nuovargį, skausmą be konkrečios vietos, rūko galvoje, miego ir koncentracijos problemų?

Jei atsakymas yra „taip“ – sveiki atvykę į 100 milijonų žmonių visame pasaulyje, kenčiančių nuo lėtinio nuovargio sindromo, gretas.

Paprasčiau tariant, tai yra rimtas gyvybingumo sumažėjimas ir nervinis išsekimas, tarsi būtum „išmuštas iš kamščių“. Arba kaip kompiuteris persijungė į „miego režimą“.

Neretai žmonės, sergantys CFS, pabunda sudužę ir išsekę ir visą dieną praleidžia tokioje būsenoje.

Miego sutrikimai, prasta mityba, perkrauta imuninė sistema, hormonų pusiausvyros sutrikimai ir pagreitėjęs gyvenimo tempas – tai veiksniai, skatinantys žmones perdegti.

Miegokite sūkuryje

Vienas iš efektyviausių būdų padidinti gyvybingumą ir sąmonės aiškumą yrakasdien 8 valandos nakties miego. Tačiau viskas nėra taip paprasta. Kaip galite skirti porą papildomų valandų miego? Štai ką galima padaryti.

1. Supraskite vieną paprastą dalyką: negalite visko perdaryti.

Ar pastebėjote, kad kuo greičiau ir efektyviau atliekate užduotis, tuo daugiau atsiranda naujų? Tai yra dėmesys! Jei sulėtinsite greitį – kaip sraigė – pastebėsite, kad darbų sąrašas sutrumpėjo, o kai kurie išnyko savaime.

Pradėkite palaipsniui atsisakyti kai kurių veiklų (aš nekalbu apie darbus, kurie apmoka jūsų sąskaitas – dar ne!).Reikia miegoti.

2. Daryk tai, kas tave džiugina.

Sudarykite sąrašą visko, kam praleidžiate laiką darbe ir namuose. Padalinkite šias veiklas į dvi stulpelius. Pirmiausia užsirašykite viską, ką daryti smagu (arba bent jau geriau nei nedaryti). Antra, ką turėtumėte daryti, nors jums tai nepatinka.

Netrukus suprasite, kaip puiku vis daugiau bylų perkelti į „malonių“ stulpelį.

Klausykite savo kūno

Net ir nesusirgęs kiekvienas žmogus, priverstas ilgai gulėti lovoje ar sėdėti, labai greitai praranda fizinę formą. Pratimai yra paprastas būdas įkrauti baterijas. Tačiau nebūtina iš karto užsiregistruoti aerobikoje, baseine ir žirgų sporte. Paslaptis – nepersistengti.

Atminkite: maži žingsneliai geriau nei sustoti. Taigi apkrovą duokite palaipsniui

„Sėkmė su prakaitu ir krauju“ – šiuo posakiu bandoma įtikinti, kad rezultatas pasiekiamas tik neįtikėtinai įtempus fizines ir psichines jėgas. Vietoj to noriu pasiūlyti kitą įsitikinimą: "Skausmas yra kvailas!" Nemalonūs pojūčiai ir skausmas yra signalas nustoti daryti tai, kas jį sukelia. Tačiau pagrįstas apkrovos balansas atkurs jūsų energiją nepakenkiant kūnui.

Markas Tvenas sakė: „Saikingumas turi būti visame kame, įskaitant nuosaikumą“. Nepamiršk apie tai.

Santykis tarp proto ir kūno

Kiekviena fizinė liga turi psichologinį komponentą. Žinoma, žmonės, kurie amžinai gyvena streso sąlygomis, gali turėti bakterinių infekcijų arba padidėjusį rūgštingumą, dėl kurių atsirado opų. Tačiau gali būti naudinga, jei gydytojas paprašys pamiršti savo nesibaigiančius telefonus, kol jie gydomi. Atkreipkite dėmesį į tai.

Pastebėjau, kad dauguma žmonių, sergančių lėtinio nuovargio sindromu, dirba iki išsekimo ir stengiasi net šiek tiek pašokti aukščiau galvų. Konkurencinė dvasia juose taip pat stipri. Ar atpažinote save?

Kaip dažnai mes „užaugame aukščiau savęs“, kad galiausiai pakeliui prarastume visas jėgas ir nustotume džiaugtis tuo, ką pasiekėme.

Esame pasiruošę pasirūpinti visais, išskyrus vieną ir vienintelį – save. Pasigailėk savęs. Ir pamatysite, kaip kils gyvybinės energijos lygis.

Džiaugsmo hormonai

Kartais nuovargis ir neryškūs skausmai atsiranda dėl hormoninių problemų. Kaip juos atpažinti? Jei, be nuovargio jausmo, priaugate antsvorio ir blogai toleruojate šaltį, verta pasitikrinti skydliaukę.

Jei jie per daug irzlūs, ypač alkani, antinksčiai „chuliganuoja“.

Augimo hormonas, tiksliau, jo trūkumas – dar vienas „kliuvimas“ kelyje į linksmumą. Yra trys veiklos, kurios natūraliai „įtikina“ organizmą jį gaminti:

1. seksas;

2. mankšta;

3. gilus miegas.

Tai gali jus erzinti, kai namuose susidaro kamščiai. Tačiau jis apsaugo jūsų namus nuo gaisro elektros srovės viršįtampio metu. Štai kodėl nelaikyk CFS/SF kaip kažko neigiamo. Tai organizmo bandymas rimto streso sąlygomis apsisaugoti nuo dar didesnės žalos. Jums tiesiog reikia ką nors padaryti. 37 metų Teitelbaumo patirtis rodo būtent ką. Svarbiausia tai padaryti.

Ši knyga padės suprasti pagrindinius žingsnius, kurie nuves jus iš ten, kur esate dabar, į ten, kur norite būti – į puikios sveikatos ir megavatų energijos.

P.S. Ir atminkite, kad tik pakeitę savo sąmonę – kartu keičiame pasaulį! © econet

– Kūno energetika
Kodėl svarbu turėti daug energijos?
— Mažos energijos priežastys ir spragų užpildymo būdai
– Lengviausias būdas atkurti energiją
– Kaip nuolat didinti energiją?
- Kūno energijos atstatymas per 5 minutes

Kūno energija yra jėga, kuri pripildo žmogų iš vidaus. Kiekvienas žmogus turi mokėti taupyti, kaupti ir tinkamai paskirstyti savo energiją. Nes kai to neužtenka, žmogus tampa vangus, sumažėja darbingumas, jis pradeda greitai pavargti. Kažkas gali manyti, kad tai daugiausia liečia pagyvenusius žmones, tačiau jaunosios kartos organizmo energija taip pat sumažėja.

Kūno energija – tai jo potencialas ir kiekvieno žmogaus viduje esantis tam tikras energijos kiekis, reikalingas gyvybei. Energija pripildo kiekvieną žmogų ir jos lygis kiekvienam yra skirtingas. Nuo jo kiekio priklauso mūsų sveikata, gyvybingumas ir, žinoma, nuotaika. Turėdami pakankamai energijos organizme, rečiau sergame, jaučiame pakankamai jėgų atlikti veiksmus ir džiaugtis gyvenimu. Visada esame pakilios nuotaikos ir nepastebime mus supančio negatyvo. Taip pat mūsų kūno energija yra atsakinga už intelektinį augimą, mūsų viduje vykstančius fizinius procesus ir imunitetą.

Yra nuomonė, kad mūsų organizmas energijos gauna iš maisto ar fizinės veiklos, po kurios jaučiame jėgų antplūdį. Mums reikia krūvių, kad kūnas būtų geros formos, o maistas – teisingas Statybinė medžiaga ląstelėms. Šie procesai gamina tik grubią energiją gyvybinei fizinio kūno veiklai. Kūno energija yra visiškai kitokia, ji labiau dvasinga ir patenka į kūną visai kitais kanalais.

Labai gerai, jei žmogaus fizinė energija yra viename lygyje su kūno energija, tada žmogui viskas tvarkoje ir visi procesai vyksta normaliai.

Kūno energija visada turi būti palaikoma, vystoma ir didinama, tada jūsų fizinę būseną bus gerai.

Kodėl svarbu turėti daug energijos?

Kai žmogui viskas gerai, jis kupinas jėgų ir noro įvairios veiklos kurios jam patinka. Jeigu nėra jėgų, tai apie jokią trauką negali būti nė kalbos. Tai pirmas.

Antra, tikriausiai jau girdėjote apie traukos dėsnį, todėl su didele energija jis veikia daug greičiau, ir jūs galite pagreitinti savo norų materializavimosi procesą. Jei negirdėjote, dabar trumpai apie tai pakalbėsiu.

Mūsų mintys ir norai yra materialūs. Ir mes galime pritraukti tai, apie ką galvojame (natūralu, derindami minties darbą su fizine veikla). Visi mūsų norai gali tapti realybe, jei žmogus žinos tam tikrus dėsnius ir technologijas.

— Mažos energijos priežastys ir spragų užpildymo būdai

Mažos energijos priežastys gali būti neigiamos mintys ir emocijos, apie kurias jau atsižvelgėme, taip pat blogi įpročiai, o ne tinkama mityba ir pervargimas.

Todėl norint atstatyti savo eterinį kūną reikia panaudoti žinias, kurias jau žinote, tai yra išmokti valdyti savo emocijas ir išsivaduoti iš baimių, nuoskaudų, pykčio, kaltės jausmo.

Be to, reikia stebėti savo mitybą, duoti kūnui laiku pailsėti ir išsimiegoti, grynu oru, fiziniu aktyvumu. Na, pageidautina išsivaduoti iš blogi įpročiai- alkoholis, rūkymas ir narkotikai.

Taip pat reikia atkreipti dėmesį į aplinką. Jei jus supa depresija sergantys žmonės, kurie nuolat skundžiasi savo gyvenimu, tada jie atima jūsų energiją. Todėl ieškokite naujų žmonių, su kuriais keisite teigiamas vibracijas.

Jei norite greitai ir efektyviai papildyti savo gyvybinę energiją ir palaikyti reikiamą lygį, užsiregistruokite jogai arba čigongui. O tai geriau daryti ryte, taip energijos užteks visai dienai.

Ir nepamirškite padaryti kvėpavimo pratimai. Štai vienas iš jų:

Užėmę patogią padėtį ir atpalaidavę kūną, rodomąjį pirštą uždėkite ant nosies tiltelio, o nykštį ir vidurinįjį – prie šnervių. Uždarykite dešinę šnervę ir įkvėpkite per kairę šnervę, tada uždarykite kairę šnervę ir iškvėpkite per dešinę, tada įkvėpkite per dešinę šnervę, laikydami uždarytą kairę, tada uždarykite dešinę šnervę ir iškvėpkite per kairę. Tęskite šį kvėpavimo ciklą 5-10 minučių.

– Lengviausias būdas atkurti energiją

Dažnai būna situacijų, kai žmogus po tam tikros situacijos jaučiasi visiškai tuščias. Tokiu atveju jam labai pravers visai paprasti patarimai, kaip atkurti žmogaus energiją. Naudodami metodą, vadinamą „Saulės disku“, per kelias valandas galite sugrąžinti kūną į normalią būseną.

Procedūra:
1) Turite įsivaizduoti didelį saulės diską. Pirma, jis būtinai turi suktis priešinga kryptimi, ištraukdamas iš žmogaus kūno negatyvo likučius. Tokiu atveju diskas turėtų palaipsniui augti, o tai parodys, kad organizmas valosi.

2) Kitas gairės- įsivaizduokite, kaip diskas keičia kryptį ir pripildo žmogaus kūną šviesos, aukso gyvybingumo ir energijos.

4) Paskutinis labai svarbus technikos etapas, kuriame pasakojama, kaip atkurti žmogaus energiją: nusiųskite šį saulės diską į žemės gelmes. Taip pat reikia įsivaizduoti, kaip ten neigiama energija visiškai virsta teigiama energija.

Noriu pasakyti, kad šiandien jų yra labai daug įvairių būdų kaip galite išvalyti savo kūną nuo negatyvo ir atkurti prarastą energiją. Tačiau aukščiau pateiktas metodas yra vienas iš paprasčiausių, be to, jis nereikalauja specialių žinių ir įgūdžių ir yra prieinamas net pradedantiesiems.

– Kaip nuolat didinti energiją?

Būtinai pakalbėkite apie tai, kaip padidinti energiją, tiksliau, net kaip ją nuolat didinti. Tai turi daryti kiekvienas žmogus, nes tik taip nuolat palaiko puikią formą ne tik kūną, bet ir, kas labai svarbu, dvasią.

Taigi, yra keletas paprastų, bet gana veiksmingų būdų nuolat palaikyti gerą formą:

1) Tikėjimas-viltis-meilė. Ir nors daugeliui tai gali pasirodyti juokinga, tačiau tiek psichologai, tiek energetikai rekomenduoja tikėti viskuo, kas gera, šviesia ateitimi, tikėtis, kad gyvenimas klostysis kuo geriau, ir mylėti ne tik artimuosius, bet ir visus aplinkinius. . Maksimaliai teigiamų ir tik gerų emocijų – tai raktas į stiprią, sveiką žmogaus energiją.

2) Dėkingumas. Taip pat būkite dėkingi už viską, kas vyksta gyvenime. Taigi, visada turėtumėte pasakyti „ačiū“ aplinkiniams, padėkoti aukštesnėms jėgoms už visus gerus dalykus, kurie nutinka gyvenime.

3) Aistra. Labai svarbus patarimas, kaip padidinti kūno energiją – daryti tai, kas tau patinka. O jei pagrindinė darbo vieta nesusijusi su hobiu, vis tiek reikia daug laiko skirti širdžiai artimam užsiėmimui. Mėgaudamasis procesu, žmogus pats gamina teigiamą energiją, kuri maitina jo kūną.

4) Bendravimas. Verta prisiminti, kad energijos galima pasikrauti. Taigi bendraudami su pozityviais žmonėmis galite puikiai papildyti savo jėgų rezervą. Tačiau svarbu atminti, kad yra žmonių – energijos vampyrų, kurie vagia energiją. Geriau saugokitės tokių asmenų ir bendraukite iki minimumo.

Medžiagą Dilyara parengė specialiai svetainei

Kaip padidinti žmogaus energiją? Yra keletas paprastų dalykų, kurie padės padidinti energiją, pagyvinti ir atkurti sveikatą!

Kas yra žmogaus energija?

Žmogaus energija – tai jo gebėjimas priimti energiją, ją pasisavinti ir panaudoti savo gyvenime. Kiekvienas žmogus turi savo energijos lygį. Jis gali būti žemas, dėl to atsiranda silpnumas, jėgų ir noro ką nors daryti trūkumas, mieguistumas, dirglumas ir kt.

Tie, kurie turi daug energijos, atvirkščiai, jaučia žvalumą, optimizmą, džiaugsmą ...

Iš kur mes semiamės energijos?

Energiją žmogus gauna iš maisto, oro, žemės, vandens, kosmoso ir kt. Beveik viskas, kas mus supa, gali tapti energijos prisipildymo šaltiniu arba, atvirkščiai, jos trūkumo šaltiniu.

Taip galime gauti energijos iš stichijų, ugnies, kai kurių medžių, šunų... Kai kurie medžiai, katės, patogeninės zonos, energetiniai vampyrai ir pan.

Žmogaus energija yra išteklius, kurio negalima nusipirkti už jokius pinigus. Didelė energija padeda saviugdai, asmeniniam, dvasiniam ir intelektualiniam augimui, padeda kiti neįprasti gebėjimai.

Be to, prisipildymas energija teigiamai veikia fizinę būklę – normalizuoja visus procesus, atkuria sveikatą, gerina imunitetą.

Kas gali padidinti žmogaus energiją?

Yra daug būdų, kaip padidinti energiją. Pavyzdžiui:

1. Visiškas poilsis.
2. Sveikas miegas.
3. Kūno kultūra ir sportas.
4. Pasivaikščiojimai po atviru dangumi.
5. Bendravimas su pozityviais žmonėmis.
6. Mėgstamiausias hobis.
7. Kontrastinis dušas ir dušas.
8. Maudosi vonioje.
9. Augintiniai.
10. Kokybiškas sveikas maistas.
11. Tikėjimas.
12. Linksma ir mylinti muzika.
13. Vizualizacija.
14. ir pozityvus mąstymas.
15. Kvėpavimo pratimai.
16. Čigongas¹, joga² ir kovos menai (kartė, dziudo).
17. Dėkingumas.
18. Atsikratykite neigiamų jausmų ir streso.
19. Atsisakymas kavos, alkoholio ir cigarečių.
20. Fitoterapija³.
21. Turėti svajonę.
22. Meilė.
23. Humoras ir šypsena.

Pastabos ir straipsniai, skirti geriau suprasti medžiagą

¹ Čigongas yra tradicinių pratimų rinkinys, atsiradęs remiantis daoizmo alchemija ir iš dalies budistinėmis psichopraktikomis, atliekamų daugiausia sveikatos ir gydymo tikslais (Wikipedia).

² Joga yra Indijos kultūros sąvoka plačiąja prasme, reiškianti įvairių dvasinių, psichinių ir fizinių praktikų, sukurtų skirtingomis induizmo ir budizmo kryptimis, rinkinį, skirtą valdyti psichinius ir fiziologines funkcijas organizmą, kad individas pasiektų aukštesnę dvasinę ir psichinę būseną (Wikipedia).

³ Fitoterapija, burna. žolininkystė- įvairių žmonių ligų gydymo metodas, pagrįstas naudojimu vaistiniai augalai ir sudėtingus preparatus iš jų (

Instrukcija

Nusistatyti tikslus.
Aiškūs, motyvuojantys, realūs tikslai visada suteikia kūnui energijos sėkmingai juos pasiekti. Sujunkite kūrybišką žvilgsnį į viską, kas egzistuoja, užpildykite savo tikslus teigiamomis emocijomis. Norėdami tai padaryti, įsivaizduokite, kad jau saugiai atlikote numatytą užduotį: kaip jaučiatės? Ką matote ir girdite aplinkui? ka manai apie save siuo metu? Ar esate pasirengęs išsikelti kitus tikslus ir būti pasirengęs juos pasiekti? Kiekvieną kartą, kai prarandate tikėjimą savimi (t. y. sumažėjus vidinei energijai), vėl ir vėl įsivaizduokite save nugalėtoju. Padeda, patikrinta.

Atsipalaiduok.
Aukšta kokybė gali sukaupti didžiulį gaivinančios energijos kiekį. Deja, mūsų gyvenimas šiandien ir terminas „stresas“ labai dažnai tampa sinonimais. Beveik viską darome būdami didžiulės įtampos būsenoje – dirbame, judame, net sėdime ir gulime. Tuo pačiu metu iš kūno į smegenis nuolat siunčiamas pavojaus signalas, perjungiant į pasirengimo blogiausiam režimą, o šiai funkcijai skiriama didžiulis energijos kiekis. Ar galima tokioje būsenoje kalbėti apie kūrybiškumą, gerus ketinimus, didelį gyvybingumą, gerą sveikatą? Žinoma ne. Vienintelė išeitis – atsipalaidavimas – sąmoningas, reguliarus, kokybiškas. Kiekvienas pasirenka sau būdus ir būdus, tai gali būti meditacija, muzika, plaukiojimas, masažas, pasyvus poilsis, bendravimas su gyvūnais ir kt.

Miegokite pakankamai.
Gardus miegas visada pripildo mūsų organizmą energijos, skatina ląstelių atsinaujinimą, centrinės nervų sistemos atstatymą ir visų organų darbo normalizavimą.

Valgyk teisingai.
Valgykite daugiau energijos reikalaujančio maisto (suteikiančio energijos) – daržoves, vaisius, riešutus, augalus. Ir iki nulio sumažinti energijos atimanti gaminių naudojimą – pusgaminius, traškučius ir įvairiausią „chemiją“, kurios gausa stebima mūsų parduotuvių lentynose. Gerti daug svarus vanduo.

Kvėpuokite tinkamai.
Skaitykite specialią literatūrą, ten rasite daugybę kvėpavimo technikų. Pasirinkite tai, kas, jūsų nuomone, jums labiausiai tinka. Įvaldę taisyklingo kvėpavimo techniką, apsisaugosite nuo daugybės sveikatos problemų, o tada energija, anksčiau skirta kovai su ligomis, bus nukreipta kūrybingam ir pozityviam darbui.