Karatė Mikryukovo enciklopedija Vasilijus Jurjevičius

4 skyrius Karatė mokyklos ir stiliai (technika, taktika ir mokymo metodai)

Karatė mokyklos ir stiliai (technika, taktika ir mokymo metodai)

Nėra gerų ir blogų stilių, nėra gerų ir blogų gudrybių, yra gerų ir blogų atlikėjų!

Tikrų karatė meistrų šūkis

Šiandien niekas nežino viso karatė mokyklų ir stilių. Arba yra keli šimtai, arba tūkstančiai. Senais laikais karatė buvo laikoma paslaptyje nuo nepažįstamų žmonių. Naujokui nebuvo pasakyta apie jo stilių ir galimybes. Šiais laikais atsirado daug namuose auginamų „sensei“, kurie skelbia savo stilių, žinomą tik sau ir tariamai kilusį iš Kinijos-Okinavos kilmės kovos menų, tačiau iš tikrųjų neturi nieko bendra su jais ir neturi nieko bendro. su karatė apskritai.

Šia proga šiuolaikinio karatė patriarchas F. Gitinas kartą pasakė: „Manęs dažnai klausia:„ Kiek egzistuoja karatė stilių (veislių)? “Klausimas, iš pirmo žvilgsnio, paprastas. Tačiau atsakymas yra sunkus. Faktas yra tas, kad karatė yra labai individuali imtynių ar sporto rūšis. Jūs netgi galite pasakyti, kad kiekvienas karatė turi savo karatė. Yra keletas subjektyvių priežasčių, dėl kurių atsirado daugybė karatė stilių. Paimkite, pavyzdžiui, tokią aplinkybę. Žmogus negali teisingai atlikti kai kurių kata judesių, jam negali pasisekti viena ar kita technika. Dėl to kata atliekama taip, kaip šis asmuo gali dėl savo fizinių duomenų. Kruopštumo stoka taip pat yra priežastis: mokinys neteisingai įsimena katą, nors galėjo tai geriau padirbėti. Būna, kad žmonės ilgai netreniruojasi ir pamiršta tradicinę kata, stengiasi juos atlikti, o jie turi visiškai skirtingus judesius. Taip pat yra asmeninių trenerių klaidų ir tam tikrų judesių katoje idėjos. Visko gali nutikti. Taip, yra daug priežasčių, kodėl tam tikra kata yra modifikuojama. Tačiau tvirtinti, kad tai lemia skirtingų stilių atsiradimą, griežta to žodžio prasme yra neteisinga ir net nevertinga.

Yra žmonių ir nemažai, kurie bando sumaišyti mažus džiudžitsu įgūdžius su vienodai mažais karatė įgūdžiais. Dėl to jie daro kažką keisto, neverto nei vieno vardo. Yra ir tokių, kurie savo išradimus perduoda kaip tam tikrą ypatingą karatė stilių ar ypatingą kenpo stilių. Bus gaila ir gėda, jei į juos bus žiūrima rimtai.

Yra per daug „karatė meistrų“, kurių niekas, išskyrus save, nelaiko tokiais. Būna, kad į mano dojo ateina panašus ponas ir prisistato: „Aš esu geriausias„ Sensei Imarek “mokinys“. Paprastai „geriausias mokinys“ neturi tik ambicijų, jis net neturi vidutiniškų kovos įgūdžių. Ir dažniausiai šių „meistrų“ reikėtų gailėtis: jie tiesiog turi labai silpnus sugebėjimus. Galima tik stebėtis, kaip toks primityvus žmogus randa žodžių savireklamai. Ir jei į juos žiūrima rimtai, karatė stilių skaičius neribojamas.

Prieš kelerius metus aš ir mano mokiniai važiavome į Kioto Butoku deną demonstruoti kovos menų mokyklų. Karatė buvo įtraukta į programą „Judo“ skiltyje. Man buvo įdomu, kas dar dalyvaus festivalyje. Ir ką aš pamačiau? Programoje buvo išvardytos karatė mokyklos, apie kurias niekada gyvenime negirdėjau. Kalbant apie pasirodymus, buvau beveik be žado: JŲ karatė NĖRA karatė. Aš atėjau į protą. Pajutęs gėdą ir gėdą, jis nusprendė atsiprašyti visuomenės. Juk jie tiesiog ėmėsi karatė to, ko aš, savo gyvenimą paskyręs šiam menui, nepripažinau ir negalėjau tokiu laikyti. Ir kai jie manęs klausia, kiek karate yra stilių, kaip manai, ką turėčiau atsakyti? Nežinoma, ką išvardyti? Meluoti neatleista “.

Tačiau, kaip minėta, šiuo metu visame pasaulyje yra bent keli šimtai karatė mokyklų ir stilių. Žemiau, abėcėlės tvarka, trumpai aprašome kai kuriuos iš jų (išsamesnė informacija apie šias mokyklas ir karatė stilius pateikta IV skyriaus 27 skyriuje).

Parkerio amerikietis Kenpo karatė -Havajų kilmės amerikiečio (Havajų karaliaus Kamehameha Pirmojo proanūkis, XIX a. pradžioje valdęs Havajus) proratėčio sukurtas karatė stilius, kurį sukūrė Edmundas Kealoha Parkeris (1931-1990). apie 150 pagrindinių Japonijos ju-jutsu, Okinavos kenpo, Havajų (Polinezijos) kovos metodų ir gatvės kovos metodų.

Ashihara karatė - naujausias kontaktinis stilius, kurį 1980 metais įkūrė japonų meistras Heideyuki Ashihara (1944-1995), sintezuojantis karatė, boksą, aikido.

Wado-ryu -„Taikaus kelio mokykla“, japoniško karatė stilius, 1939 m. Įkurtas meistro Otsukos Hironori (1892-1982), kuris postulavo greitą sąmojį, vikrumą, greitį, smūgių tikslumą, vadinamąjį „minkšto“ principą „kontaktas su priešu - vietoj„ plieno “blokas ar jėgos smūgis, staigus nukrypimas nuo puolimo linijos su priešininko disbalansu ir metimu; šiuo atveju smūgiai metime buvo atliekami stumiant arba vienu metu smūgiuojant.

Goju-ryu - Kieto ir minkšto, Okinavos karatė stiliaus mokykla, įkurta XX a. XX amžius Japonų meistras Miyagi Tojun (1888-1953), kurio išskirtinis bruožas yra artimos kovos atstumas, kai jie nesileidžia į ilgus smūgius su priešu, bet bando pradėti artimą kovą pirmaisiais judesiais, numuša ir , priešui nepatogioje padėtyje, padarykite skausmingą, dusinantį priėmimą ar baigiamąjį smūgį gyvybiškai svarbiems centrams.

Gosoku-ryu - „Greičio ir stiprybės mokykla“, griežtas ir greitas stilius, apjungiantis „Shotokan“ ir „Goju-Ryu“ stilių technikas. Jį sukūrė japonų kilmės amerikietė Kubota Takayuki, išgarsėjusi išradusi „kubotan“ - delno lazdelę, kuri kartu tarnauja kaip raktų pakabukas. „Gosoku-ryu“ akcentas yra praktinis išmoktos technikos pritaikymas ir sparingas (kova).

Jyoshinmon Shorin-ryu - „Nepajudinamos dvasios vartai“, vienas iš „naujų“ karatė stilių, įkurtas 1960 -ųjų pabaigoje. japonų meistro Hoshu Ikeda (g. 1942 m.), kuriame jie moko įvaldyti ne tik kūną ir ginklus, bet pirmiausia dvasią. Į stilių įeina tradicinio karatė technika ir technika (bendrosios ir specialiosios dalys), kobudo technika ir technika (ginklų panaudojimo technika, pagrįsta tradicinių Okinavos ginklų - bo, jo, nunchaku ir kt.) Panaudojimo menu. rankinės terapijos (seitaido).

Jukendo - „Minkšto kumščio kelias“, kurio kūrėjas yra Tungas Qinzakas, geriau žinomas savo japonišku slapyvardžiu Kinryu (Auksinis drakonas), kuris derino kelių stilių ušu metodus su įvairiais japoniškais metodais.

Došinkanas Taip pat yra vienas iš „naujų“ karatė stilių, kurį 1966 metais įkūrė japonų meistras Ichikawa Isao. Šios mokyklos mokymas kartu su dvasiniu ir moraliniu ugdymu grindžiamas pagrindinėmis pratimų formomis - kata.

Isshin-ryu -„Vienišos širdies mokykla“, mišrus Okinavos karatė stilius, apjungiantis Shorin-ryu ir Goju-ryu stilių elementus. Sukurtas meistro Shimabuku Tatsuo (1906–1975) 1956 m. Stiliaus bruožas yra techninių veiksmų paprastumas: pozicijos natūralios, smūgiai trumpi, judesiai greiti.

Kiokušinas - „Absoliučios tiesos mokykla“, pasaulyje plačiai paplitęs karatė stilius, sukurtas 1957 metais korėjiečių kilmės japonų meistro Masutatsu Oyama; naudojama kovos su rankomis ir rankomis technika, įskaitant smūgius į kojas, tačiau draudžiama smūgiuoti į galvą.

Kojo-ryu - Kojo šeimos sukurtas Okinavos karatė stilius, kurio esmė išreikšta vieno iš šios šeimos atstovų Kojo Kafu žodžiais: „Karatė yra tikrų kovų menas. Tai neapsiriboja smūgiais ir smūgiais. Be to, gynėjas turi sugebėti patraukti, mesti, išstumti galūnę, pasmaugti “.

Kosiki-karatė - sportinė „Shorinji-ryu Kenkokan“ stiliaus versija, atsiradusi prieš kelis šimtmečius kaip tradicinių kovos sistemų, praktikuojamų Okinavos saloje, ir Šaolino vienuolyno sistemų suliejimas. Šiuolaikinę Kosiki-karatė interpretaciją pateikė Kaiso Kori Hisataka (1907-1988). Vienas ryškiausių Kaiso Kori Hisataka mokinių yra jo sūnus Masayuki Kukan Hisataka (gimęs 1940 m.), Kuris pakeitė savo tėvą kaip vyriausiasis mokytojas Shorinji-ryu Kenkokan karate-do. Masayuki Hisataka įkūrė Pasaulinę Kosiki karatė federaciją, kurioje įvairių kovos menų stilių nariai gali varžytis naudodami specialias apsaugos priemones. Pagrindinis kosiki-karatė bruožas yra privalomos apsauginės priemonės, patogios ir patikimos, pagamintos remiantis naujausiomis technologijomis.

Kudo - stilius, kuriuo jos kūrėja Azuma Takashi sujungė karatė, imtynių ir bokso technikas. Jis leidžia smūgiuoti, smūgiuoti, įskaitant alkūnes ir kelius, į bet kurią kūno dalį, išskyrus nugarą ir pakaušį. Gerai parengtos taisyklės ir griežtas jų laikymasis varžybų teisėjams, taip pat ypatingas kovotojų požiūris leidžia beveik visiškai išvengti traumų. Be to, kovotojai naudoja apsaugines priemones. Veidas ir labiausiai pažeidžiamos galvos sritys yra padengtos specialiai Japonijoje sukurtu šalmu su plastikiniu skydeliu.

Motobu Ryu Kenpo karatė - Okinavos stilius, sukurtas japonų meistro Motobu Choki (1871-1944); skiriasi aukštesnėmis pozicijomis nei kiti Okinavos stiliai, siekiantys kovos iš arti, sunkių įnirtingų atakų derinys su švelniais nukreipiančiais blokais ir grakščiais judesiais.

Okinavos Kempo karatė - japonų meistro Nakamura Shigeru (1893-1969) 1953 metais sukurtas stilius; Skiriamasis bruožas yra kumite praktika apsauginėse priemonėse (su pirštinėmis ir su elastiniu segtuku) ir greičio bei miklumo ugdymas kartu su jėga.

Operacinis karatė -kryptis šiuolaikinio karatė ir kovos rankoje sistemoje, sukurta aštuntajame dešimtmetyje. Kuboje. Turi taikomąjį dėmesį, kurį įrodo patirtis ir praktika. Operacinis karatė remiasi klasikinio japoniško karatė patirtimi, taip pat tradiciniais japoniškais ir Okinavos stiliais, praktine kovos sambo ir armijos kovos rankomis patirtimi bei daugeliu kitų kovos menų.

Ryuei-ryu - Nakaimos Kenko (1911-1989) sukurtas Okinavos karatė stilius, kur vienodas dėmesys skiriamas ir darbui su tradiciniais Okinavos ginklais, ir kovai plikomis rankomis, o kovoje plikomis rankomis svarbi vieta yra sparingas tikrais smūgiais .

Šorindži-Kenpo -„Šaolino vienuolyno kumščių kova“, savigynos, dvasinio tobulėjimo ir fizinio lavinimo sistema, kurią 1947 metais sukūrė meistras Nakano Michiomi (1911-1980), geriau žinomas So Dosin slapyvardžiu. Į šią sistemą įeina gamtos ir visuomenės dėsnių, fiziologijos ir psichologijos, Rytų filosofijos ir medicinos, dvikovos strategijos ir taktikos tyrimas, bioenergetinių organizmo gebėjimų ugdymas, gebėjimo sąmoningai kontroliuoti energijos cirkuliaciją ugdymas. , nukreipkite jį į bet kurį kūno tašką ir į jį supančią erdvę, taip pat kūno tobulinimą. Šiuo atveju kūno tobulinimas atliekamas trimis būdais: solidus (goho) - apima įvairius gynybinius veiksmus, tokius kaip pabėgimas, išsisukinėjimas, nardymas, šuoliai, blokavimas ir kontratakos, reaguojant į priešo atakas; minkštas (zoho)-apima metimus ir skausmingus sulaikymus, paleidimą iš sulaikymo ir atlaikymą, pasmaugimą ir tt; savireguliacija (seiho)-apjungia sėdimos ir dinamiškos meditacijos praktiką, atsipalaidavimą, akupresūrą ir savimasažą, būdus, kaip akimirksniu patekti į aukščiausią budrumo būseną, gaivinimo ir atsigavimo metodus, veikiančius energijos kanalus ir centrus. žmogaus kūnas.

Shorinji-ryu Kenkokan - karatė stilius, kurį 1946 metais įkūrė meistras Kori Hisataki (1907-1988). Stiliaus bruožai technikos požiūriu yra smūgis vertikalioje padėtyje ir dėmesys kojų darbui, naudojant kulną kaip pagrindinį ginklą. Į privalomą programą taip pat įeina kova su partneriu su ginklu. Treniruotės „pažengusiame“ mokymo etape vyksta su apsaugomis ir apsauginiais šalmais.

Shindo-ryu - „Tikrojo kelio mokykla“, vienas iš Okinavos karatė stilių, priklausantis Hanashiro šeimos tradicijai, kurio svarbiausi principai yra principas „vienas smūgis - vietoje“ ir principas „šaltas“. kruvinas ryžtas eiti į mūšį iki galo “, o pagrindiniai mokymų komponentai yra kata praktika, darbas su kriauklėmis ir kumite.

Shito-ryu - „Itoshu ir Higaonna mokykla“, „gimnastinio“ karatė stilius, sukurtas 30 -ųjų pradžioje. XX amžius Osakoje meistras Mabuni Kenwa (1889-1952); Neneigiant kumite ir tamashiwari svarbos, pagrindinis dėmesys čia vis dar skiriamas kata, kuri, kaip ir Shotokan stilius, pamokas paverčia savotiška sukarinta gimnastika.

Senas - „Gyvenimo darbas“, karatė mokykla, atsiradusi SSRS aštuntojo dešimtmečio pradžioje. paremtas korėjietišku stiliumi “ kwon-thu“(Liet.„ Kumščių kova “) ir yra korėjiečių, japonų ir sovietų kovos su ranka elementų mišinys.

Uechi-ryu - Okinavos karatė stilius, kurio įkūrėjas yra meistras Uechi Kambun (1877-1948). Stiliaus ypatumas yra tas, kad muštynės yra glaudžiai susijusios su visu kūnu ir be apsaugų. Tokiu atveju leidžiama šluoti, pėdas, skausmingus sulaikymus. Kova tęsiasi, net jei vienas iš priešininkų yra pargriuvęs ant žemės. Pagrindinė mintis yra ta, kad sportinė kova turėtų kuo labiau priminti tikrą kovą.

Fudokan - karatė stilius, sukurtas 1980 metais Jugoslavijos meistro Iljos Jorgos. Yorga sukūrė „Fudokan“ iš nepasitenkinimo tradiciniu bekontakčių kovų pobūdžiu. Yorga pabrėžia, kad „Fudokan“ yra tradicinis karatė, kuriame vienodai svarbų vaidmenį atlieka Kihonas, Kata ir Kumitas. Kovose pergalė vienu lemiamu smūgiu vertinama aukščiau visų kitų (pagal seną principą „ikken hissatsu - vienas smūgis vietoje“).

Shotokan Ryu - visame pasaulyje plačiai žinomas japonų karatė stilius, sukurtas 30 -aisiais. XX amžius meistras Funakoshi Gichin ir jo sūnus Yoshitaka; esmė slypi karatė pavertime iš žiaurios kovos rankose meno į fizinio ir dvasinio jaunimo ugdymo priemonę, išlaikant optimalią brandaus ir senyvo amžiaus žmonių „formą“, t. kovos į militarizuotą gimnastiką meno.

Šiais laikais karatė yra gana platus ir įvairus mokyklų ir stilių asortimentas. Esant akivaizdžiai vieningai pagrindinei technikai, skirtumai tarp mokyklų ir karatė stilių sumažėja iki pradinės pozicijos pobūdžio, vieno ar kito smūgio formuluotės, klubų naudojimo laipsnio smūgiuojant ir paliekant, metodo. manevravimas, šuolių skaičius ir mūšio šauksmo garsas (kiai). Skiriasi ir egzaminų programų apimtis bei sudėtingumas, egzaminų reikalavimų sunkumas. Be to, kai kurios mokyklos ir stiliai, palaikantys sportinio karatė vertę, skatina nekontaktinį, ribotą kontaktinį ar apsauginį įrankį.

Įvairių mokyklų ir karatė stilių taktika iš esmės yra ta pati ir yra susijusi su smūgių ir blokų derinių naudojimu kartu su šūviais ir metimais. Dažniausiai naudojami metimai, skausmingas rankos suėmimas į riešą ar alkūnę, nugaros žingsnis su smūgiu į priekį, metimas per kelį su pritūpimu ir kt. Be to, kai kuriose karatė mokyklose jie renkasi priešininko čiurnos abiem rankomis nardant, metimas su apjuostomis šlaunimis po serijos parengiamųjų smūgių ir net metimas per šlaunį su sukimu, būdingu dziudo.

Mokymo metodika įvairiose karatė mokyklose iš esmės yra ta pati. Pirmasis etapas yra pagrindinės technikos (kihon) nustatymas, teisingų judesių pamatų klojimas: smūgiai, kaladėlės, stovai, perėjimai, manevravimas. Tame pačiame etape klojami mokinių dvasinio ir moralinio-valinio ugdymo pamatai. Antrasis etapas-kelių elementarių technikų derinių (renzoku-waza) mokymasis galutiniu smūgiu ar metimu ir formalių pratimų (kata) kompleksų įvaldymas. Šiame etape manoma, kad aktyvus dvasinis augimas prisideda prie tobulumo. Trečias etapas - besimokančiųjų dalyvavimas laisvose kovose, vyksta jų individualios rašysenos tobulinimas ir įgūdžių šlifavimas. Psichologinis pasirengimas šiame etape užima svarbią vietą. Ketvirtasis etapas-tobulinimas kariuomenės taikomuose aspektuose ir dvasinėje srityje. Nuo šio etapo daugumai karatė užsiimančių žmonių tai jau yra pagrindinė profesija, viso gyvenimo prasmė, ir jie patys tampa dvasinės išminties ir karatė meistriškumo nešėjais.

Šis tekstas yra įvadinis fragmentas. Iš autorės knygos

Bokso mokymo metodikos pagrindai Poreikis mokytis bokso ne tik įvaldyti technikos techniką, bet ir išsiugdyti įvairias ypatingas motorines savybes bei taktinius sugebėjimus žymiai apsunkina mokymosi procesą ir reikalauja atitikimo

Iš autorės knygos

4 skyrius. Apsaugos nuo užspringimo technika ir taktika bei metodai Apsaugos nuo užspringimo metodai ir taktika naudojami siekiant užkirsti kelią priešininkui atlikti gaudymą ir leisti jam pereiti prie tikrojo droselio. Užduotis galima padalyti

Iš autorės knygos

Ušu struktūra: mokyklos ir stiliai Mokykla ir stilius yra šerdis, aplink kurią šimtus metų buvo sukurta visa kinų ušu sistema. Šiandien tai yra pagrindinės kitų Rytų Azijos šalių kovos menų struktūros, iš kurių „mokyklinio stiliaus“ sistema atkeliavo iš Kinijos. Kartu su

Iš autorės knygos

1 skyrius. Bendrieji kovos su rankomis metodų pagrindai. Pagrindinis kovos iš rankų į rankas metodas. Istoriškai sukurtos sporto ir kovos menų sistemos praktikantus, kaip taisyklę, orientuoja į tam tikrą kovos metodą: karatė. ir boksas - aplikacija

Iš autorės knygos

2 skyrius. Kovos su ranka technikos technika ir mokymo metodai Specialūs pratimai apšilimui Žmogaus kūno lankstumą lemia sąnarių judrumo laipsnis. Žmogaus judesius galima suskirstyti į aktyvius ir pasyvius, priklausomai nuo laipsnio

Iš autorės knygos

7. Karatė technika ir stiliai Karatė yra kovos menas, racionaliai panaudojantis viską, kas yra prieinama žmogaus organizmui, savigynai. V šiuolaikiniai stiliai vyrauja smūgiai ir blokai. Tradiciniuose kartu su jais plačiai atstovaujami rankenos, išnirimai, metimai, smaugimai,

Iš autorės knygos

9.1. Bendrieji imtynių rūšių mokymo metodų pagrindai (pastraipos pagrindas yra medžiaga iš vadovėlio „Imtynės“, 1978 m.) visų sistemų mokymo pozicija

Iš autorės knygos

II skirsnis Karatė varžybų technika, taktika ir strategija Varžybos ir su jomis susijusios pergalės bei pralaimėjimai nėra tikras budo. Tikra pergalė yra pergalė prieš save! Morihei Ueshiba Kalbant apie karatė techniką, taktiką ir strategiją, visada reikia prisiminti, kad karatė pagrindas

Iš autorės knygos

18 skyrius Karatė taktika Pasinerkite kaip viesulas nuo kalnų, Sumuškite smūgį, nedelsdami atsitraukite, Aštriai iškvėpdami atidarykite ranką, Prie iškvėpimo galite pridėti šauksmą Judėkite greitai, kaip drakonas, bus sprendžiama pergalė ar pralaimėjimas per vieną akimirką. Iš Šaolino vienuolyno karatė taktikos traktato -

Iš autorės knygos

III skyrius Mokymo ir auklėjimo metodai karatė pagalba Kaip nušlifuotas veidrodžio paviršius atspindi viską, kas stovi priešais jį, o tylus tarpeklis išlaiko net ošimą, todėl praktikuojantis karatė turi padaryti savo mintis tuščias nuo savanaudiškumo ir pasididžiavimas tam, kad

Iš autorės knygos

21 skyrius Pedagoginiai karatė mokymo principai ir metodai Svarbiausia - pamokų reguliarumas. Nėra kito būdo įvaldyti tą ar tą kovos meną. Diena po dienos, mėnuo po mėnesio, metai iš metų - ta pati sporto salė, tie patys žmonės, tie patys pratimai. Būna atvejų, kai

Iš autorės knygos

IV skyrius Karatė mokyklos ir stiliai. Patriarchai ir išskirtiniai karatė meistrai Į kalnus! Visi nori pakilti kuo aukščiau Ir niekas nenori nusileisti pažvelgti į savo širdį. Jun Takami, japonų poetas Kaip jau minėta, karatė yra kovos menas, racionaliai

Iš autorės knygos

28 skyrius Karatė mokyklos ir stiliai Stilių skirtumai kyla dėl to, kas pabrėžiama. Pavyzdžiui, kokia technika - kieta ar minkšta (ju), tiesi ar apskrito formos - yra mokyklos stuburas. Be to, mokyklų metodai skiriasi tuo, kad jie pabrėžia destruktyvius

Iš autorės knygos

10 skyrius Kovos veiksmų seka ir taktika Įgudusios kovos technika, taktika ir reikalavimai Niekada nepamirškite, kad visi Tai Chi Chuan judesiai turi kovinę orientaciją Kovos menai ir sportas Sunku išvardyti visus galimus būdus

Iš autorės knygos

16 skyrius. Wu mokyklos stilius wu yu shian Kovos formos technika Tinkamas išorinių metodų vykdymas arba aštuonių „kūno technikos“ principų laikymasis padeda pagerinti vidinės jėgos rodiklius.

Iš autorės knygos

1 tema Mokymo metodų pagrindai Motorinių įgūdžių charakteristikos. Puolimo kovos mokymas GROM - tai procesas, skirtas įvaldyti visą motorinių įgūdžių sistemą ir įvairias specializuotas savybes bei įgūdžius. Motoriniai įgūdžiai užpuolimo kovoje

Dabartinis puslapis: 1 (knygoje iš viso yra 10 puslapių) [galima ištrauka skaitymui: 7 puslapiai]

Šriftas:

100% +

Jevgenijus Vasiljevičius Golovichinas, Sergejus Vladimirovičius Stepanovas
Treniruočių sporto šakose pavienių kovų organizavimas ir metodika

Autoriai

Stepanovas Sergejus Vladimirovičius, pedagoginių mokslų daktaras, profesorius, nusipelnęs Rusijos Federacijos kūno kultūros darbuotojas, nusipelnęs Rusijos treneris, kovinio sporto skyriaus vedėjas, 5-asis kinushin-kun karatė.

Golovichinas Jevgenijus Vasiljevičius, pedagogikos mokslų daktaras, tarptautinės klasės sporto meistras, nusipelnęs Rusijos treneris, 4 -asis šidokanas.

Apžvalgininkai:

Rapoport L.A., pedagoginių mokslų daktaras, profesorius, USTU-UPI Kūno kultūros, socialinių paslaugų ir turizmo instituto Kūno kultūros ir sporto katedros vedėjas.

Rosenfeldas A.S. - biologijos mokslų daktaras, profesorius

1. Aiškinamasis raštas

Šis darbas skirtas paruošti IFC studentus praktiniam darbui kaip mokytojai-treneriai Kiokushin karatė (sporto skyrius). Jame numatyta, kad studentai studijuoja imtynių kurso pavienių kovų specializaciją įvairiomis kryptimis: bendrąją ir specialiąją pedagogiką, bendrąją ir sporto psichologiją, kūno kultūros ir sporto teoriją ir metodiką, higieną, fiziologiją, praktinį bendrosios ir ypatingas fizines savybes, mokydamasis ir tobulindamas kiokušin karatė techniką ir taktiką, dalyvaudamas varžybose, organizuodamas ugdymo procesą ir varžybas ir kt.

Šią discipliną studijuoja studentai 10 semestrų (1–5 kursai), iš viso 456 valandos studijų klasėje ir praktinės, 476 savarankiškų studijų valandos.

Studentams, besispecializuojantiems kiokušin karatė;

Seminaruose studentams pateikiama pagrindinė teorinė informacija apie kurso dalis. Seminaruose studentai mokosi pristatyti savo žinias konkrečiais klausimais. Metodinėse pamokose mokiniai įsisavina mokymo metodiką ir įgytų žinių pritaikymą praktinėje veikloje. Praktinėse pamokose mokiniai įsisavina ir tobulina pagrindinių ir pagalbinių pratimų atlikimo įgūdžius. Edukacinė praktika vykdoma siekiant tobulinti profesinius ir pedagoginius įgūdžius bei gebėjimus, būtinus kiokušin karatė trenerio veiklai. Šie įgūdžiai ir gebėjimai dar labiau tobulinami trečiojo kurso trenerio praktikos metu.

Ugdymo problemų sprendimas numato treneriui - mokytojui būdingų savybių ugdymą. Sveikatingumo užduotys leidžia jums kontroliuoti kūno formų ir funkcijų vystymąsi, palaikyti ir stiprinti sveikatą naudojant atkuriamąsias ir medicinines priemones.

Ugdymo proceso kontrolė ir korekcija atliekama įskaitinių pamokų forma, savarankiškas darbas, santraukos, ataskaitų rengimas, kontrolės standartų laikymasis, leidžiantis įvertinti auklėjamasis darbas, būsimų specialistų sėkmės ir pasirengimo lygio trūkumai.

Studentų tiriamasis darbas planuojamas visose pasirinktos sporto šakos teorijos ir metodikos, psichologijos, sociologijos, fiziologijos ir biomechanikos srityse.

Konkurencinė praktika taip pat yra privaloma kaip studentų profesinės veiklos tobulinimo ir ugdymo metodas.

Nepriklausomai nuo sportininkų kvalifikacijos būtina dalyvauti specializacijos studentų varžybose.

Diplominis darbas atliekamas nuo 2 iki 5 kursų, atsižvelgiant į kiekvienam kursui skirtas valandas, ir yra kontroliuojamas naudojant individualius planus.

2. Įvadas

Nacionalinis saugumas yra užtikrinti fizinį, ekonominį ir dvasinį tautos išlikimą, išlaikant optimalius jos raidos parametrus. (Šiuo atveju tauta reiškia visumą etninių grupių, sudarančių tam tikros valstybės gyventojus.)

Mišių pamokos fizinis lavinimas- tai visų pirma yra tokio svarbaus tautos raidos parametro kaip gyventojų sveikatos būklės įgyvendinimas, o gyventojų sveikata neabejotinai yra svarbi nacionalinio saugumo sudedamoji dalis.

Vaisingo amžiaus moterų sveikata yra pagrindas sprendžiant demografinę problemą, su kuria labai susiduria šiuolaikinė Rusija. Ir tai ne tik pašalina neigiamą vaisingumo ir mirtingumo pusiausvyrą. Didžiulėms šalies platybėms ir didžiuliems gamtos ištekliams vystytis reikia tinkamo žmogiškojo potencialo. Gyventojų skaičiaus ir jos užimamos teritorijos neatitikimas visada buvo pateisinamas jų oponentų jėga užgrobti ar suskaidyti valstybių fizinę erdvę.

Neužtenka įvaldyti teritoriją - ją taip pat reikia saugoti. Vienas iš sudedamosios dalys karinė galia valstybės - kovai pasirengusi armija. Savo ruožtu kariuomenės kovos efektyvumą lemia ir karių fizinė sveikata, ir aukšta jų moralė. Berniukų ir jaunuolių sveikata, be kita ko, yra kariuomenės kontingento būklė, jos gebėjimas ištverti fizinį, psichologinį ir intelektinį stresą. Šia prasme kovos menų užsiėmimai yra labai svarbūs, nes jie ugdo jauniems žmonėms tokias moralines ir valines savybes kaip gebėjimas įveikti sunkumus, kolektyvizmo jausmas ir pergalės nuotaika.

Paradoksalus, bet tikras politinių sistemų, kaip nacionalinio saugumo užtikrinimo struktūrų, kūrimo aspektas yra ne tik gyventojų, bet ir politinio elito fizinė sveikata.

Padidėjęs sergamumas somatiniais ir psichiniai sutrikimai- viena iš sugriežtinimo priežasčių politinis režimas... Psichologiškai nestabilūs žmonės dažniausiai siekia autoritarinių, o ne demokratinių valdymo formų. Nuolatinio pasirinkimo situacija, būdinga demokratiniam vystymuisi, jiems yra sunki, jie nori vienareikšmiškumo. Tik kraštutinės kairiosios ar kraštutinės dešinės partijos paprastai siūlo vienareikšmiškumą politinėje rinkoje.

Be to, bendrąja to žodžio prasme, kuo sveikesnė tauta, tuo sveikesnė jos dalis - politinis elitas. Pradžioje sunki caro įpėdinio liga, nuolatinis Lenino sveikatos sutrikimas, Stalino paranoja, kurią numanė didysis mokslininkas Bekhterevas, vėlyvojo Brežnevo „netinkamumas“, nuolatinė prezidento Jelcino liga - šie reiškiniai. mažiausiai, sukels vadinamųjų šešėlinių galios formų suklestėjimą. Pastarasis jau yra tikrasis politinio režimo pertvarkymas be jo teisinio pakeitimo, ir ši transformacija yra nukreipta į „bėgimą iš laisvės“, į tolimą nuo teisinės valstybės ir demokratijos idealo.

Kovos menai, apimantys karatė, ugdo orientaciją į sėkmę gyvenime, formuoja nugalėtojo psichologiją. Švietimo ir mokymo procese jaunimas ugdo aukštas moralines ir valines savybes, o tai tiesiogiai susiję su psichologinėmis tautos išlikimo ir vystymosi galimybėmis.

Sportas, masinė fizinė kultūra objektyviai sudaro natūralų, ne primestą nacionalinės idėjos projektą, pagrįstą pergalių troškimu, juolab kad rusai iš tikrųjų yra nugalėtojų tauta. Vienu metu didžiulės Eurazijos erdvės buvo užkariautos ir sujungtos į Rusijos valstybę. Rusija nebūtų išgyvenusi nei geografiškai, nei politiškai, jei nebūtų nuolatinių pergalingų daugelio agresijų atmušimų, kuriais siekiama užkariauti turtingiausias mūsų teritorijas. Rusai padarė lemiamą indėlį į pergalę prieš Hitlerio fašizmą, kuris siekė viešpatavimo pasaulyje. Rusija pirmoji pasiuntė žmogų į kosmosą, Rusijos pilietis pirmą kartą istorijoje iš erdvėlaivio išvyko į kosmosą. Aukštų pasiekimų sportas padeda „prisiminti“ šiuos tikrus pasaulinės reikšmės nacionalinius pasiekimus.

Taigi sporto, ypač karatė treniruočių, plėtra yra vienas iš nacionalinio saugumo ir šiuolaikinės Rusijos prestižo užtikrinimo aspektų.

3. Karatė kaip mokslo ir edukacinė disciplina

Ryškūs kovotojų vaizdai, kurie sumaniai, galingai ir efektyviai demonstruoja puolimo ir gynybos būdus, randa išeitį iš bet kokių sudėtingų situacijų, susiduria su daugybe priešų, kovoja už teisingumą - dažniausiai tai yra pirmasis stereotipinis vaizdas su žodžiu KARATE. Žiniasklaida gana konkrečiai perteikia vartotojui karatekos vaizdus. Tiesą sakant, karatė yra seniausia specializuotų žinių, įgūdžių ir gebėjimų sistema, kuri daugiausia buvo kaupiama empiriškai. Daugiau nei penkis šimtmečius buvo įgyta ir apibendrinta praktinės karatė veiklos patirtis. Buvo atrinkti geriausi ir efektyviausi, ir nepaisant teorinių pagrindų stokos rengiant karatė meistrus, proto ir kūno lavinimo rezultatai buvo įspūdingi.

Šiuo metu karatė yra populiariausia socialinės ir socialinės veiklos forma, apjungianti sveiką gyvenimo būdą, sportą, profesinius ir taikomuosius įgūdžius, filosofiją. Asmeninio tobulėjimo galimybės per karatė treniruočių sistemą yra neribotos. Atitinkamai, karatė gali būti laikoma moksline ir edukacine disciplina, kuri yra būdas organizuoti žinias apie karatė vaidmenį ir vietą įvairiuose asmenybės etapuose, charakteristikose ir bendruose jo funkcinio vystymosi modeliuose.

Objektas karatė studijos - tai fiziniai, protiniai ir individo sugebėjimai, kurie keičiasi sistemingai veikiant karatė priemonėms.

Tema tyrimai yra bendri karatė pamokų proceso dėsniai. Karate yra trys sritys, kuriose šie modeliai pasireiškia: profesionaliai pritaikytas, sportas, sveikatingumas.

Profesionaliai taikoma kryptis apima klausimus apie karatė atsiradimo priežastis, jo vaidmenį ir vietą kaip socialinį posistemį dabartiniame žmogaus ir visuomenės gyvenime, karatė ryšį su kitomis posistemėmis (mokymas, švietimas, darbo veikla) ), vystymosi perspektyvas, susijusias su vykstančiais šiuolaikinės visuomenės gyvenimo pokyčiais, pritaikytų treniruočių formų paiešką, atitinkančią karatė užsiėmimų tikslus. Karatė galimybių panaudojimas visuomenės dvasinei kultūrai formuoti. Gyvybės saugos aspektų formavimas. Praktinis pritaikymas ekstremaliose situacijose.

Sporto kryptimi tiriami bendri sporto treniruočių pagrindai, karatė valdymo ir ugdymo modeliai (motyvacija tobulėti, sportas, trenerių ir mokytojų profesinė veikla, sporto įtaka sveikai gyvensenai, taikomoji orientacija, asmenybės ugdymas).

Sveikatos gerinimo kryptimi tiriama karatė priemonių įtaka žmogaus kūno gyvenimo procesui; optimalus pratimų pasirinkimas reikalingoms motorinėms ir koordinacijos savybėms ugdyti; prisitaikymo prie fizinio ir psichinio streso procesai; nukreiptas charakterio ir asmenybės bruožų ugdymas; bendras dalyvaujančių asmenų fizinis vystymasis; efektyvumo, gyvybingumo ir sveikatos lygio didinimas, ilgalaikės programos, skirtos suvokti asmeninio tobulėjimo galimybes dvasine ir fizine prasme per karatė užsiėmimus.

Pagrindinės karatė, kaip akademinės disciplinos, užduotys yra praktinės patirties apibendrinimas, didaktinis dalyko raidos aprašymas, klasių sistemos esmės supratimas, optimalių ugdymo proceso valdymo ir organizavimo būdų kūrimas, sveikatos formavimas. -taupymo technologijos.

Būtina atkreipti dėmesį į specifinę daugelio mokslų įtaką karatė pamokoms: filosofijos, psichologijos, pedagogikos, antropologijos, akmeologijos, sociologijos, fiziologijos, biochemijos, biomechanikos. Jų įstatymai ir modeliai tiesiogiai veikia karatė vystymosi procesą visose jo apraiškose.

4. Veiksniai, lemiantys karatė atsiradimą ir vystymąsi

Atidžiai tyrinėjant karatė kaip veiklos rūšį, kyla klausimas, kas nulėmė jo išvaizdą, teikia didelį susidomėjimą ir funkcionavimą šiuo metu ir prisidės prie vystymosi ateityje.

Karatė fenomenas yra neįprastai daugialypis, daugiaskilis ir daugiafunkcinis reiškinys, užimantis labai ypatingą vietą šiuolaikinės civilizacijos kultūrinėje erdvėje. Objektyvus ir nešališkas jo didžiulio kūrybinio potencialo, kuris vis dar tik iš dalies ir dažniausiai spontaniškai realizuojamas didžiosios mažumos gyvenime ir kurio nepanaudoja didžioji dauguma mūsų planetos gyventojų, įvertinimas leidžia pabrėžti pagrindinius bruožus ir esmę šio fenomenalumo ir išskirtinumo.

Pirma, karatė ir (ar) fizinės veiklos rūšys, artimos jo prigimčiai, yra nepakeičiamas ir nepakeičiamas būdas organizuoti natūralų, subalansuotą homeostazės palaikymo procesą, nes tai yra gyvybiškai svarbi fizinio formavimo, išsaugojimo ir stiprinimo sąlyga. dvasinę ir moralinę žmogaus sveikatą.

Antra, žmonių bendravimas, suformuotas karatė treniruočių metu, tampa natūraliu ir tinkamu stimulu individo poreikiams ir galimybėms, stimulu jo socializacijai, savo elgesio visuomenėje formavimui, būtinam sėkmei gyvenime pasiekti, orientacija, įžūlumas ir apribojimai.

Trečia, apskritai karatė pasaulis tampa vis rimtesniu veiksniu ir nuolat didėjančiu stimulas formuoti universalias šiuolaikinės civilizacijos kultūros vertybes įvairiausiuose jos komponentuose: nuo bendros gyvenimo kultūros iki daugelio aspektų. visuomenės gyvenimo, įskaitant mokslą, meną, verslą, politiką, informaciją, žmogaus emocijas, etiką, teisę ir kt.

Šiais laikais karatė yra neatskiriama bendrosios kultūros dalis ir priklauso kovos menams. Socialinio gyvenimo vientisumą ir įvairovę lemia posistemių tarpusavio ryšiai, kur vienas iš tokių posistemių yra karatė veikla ir praktika.

Kovos menų istorija siekia tūkstantmečius. Karatė, greičiausiai, negalėjo egzistuoti taip ilgai, jei nebūtų kažkas daugiau nei imtynių metodų kompleksas. Jo gyvybingumas ir visuotinė pagarba jam kyla iš organiško formalių metodų susiliejimo su gilesne dvasine technikos prasme, kaip saviugdos ir aukščiausios prasmės savęs patvirtinimo priemone, kaip būdo ir priemonės tobulinti charakterį ir asmenybę.

Nuo senų laikų, kai žmonės turėjo išgyventi ekstremaliomis sąlygomis, kovos menų metodai turėjo tik praktinę taikomąją vertę. Sėkmingas jų naudojimas užtikrino pergalę mirtinoje kovoje. Vystantis gamybinėms jėgoms, pasikeitė ekonominiai visuomenės pagrindai. Karai įgavo kitokį pobūdį. Tačiau fiziškai išsivysčiusių, drąsių, drąsių, disciplinuotų kovotojų mokymo poreikis tik padidėjo. Rengiant juos, kovos menų sistema vaidino didžiulį vaidmenį. Prisiminkime valstybių vystymosi pavyzdžius: Spartą, Romą, Bizantiją, Angliją, Prancūziją, Kiniją, Mongoliją, Japoniją ir kt.

Iš kovos menų istorijos žinoma, kad senovės graikai vieni pirmųjų į sporto varžybas įvedė kovos menų technikas ir pavadino jas pankrationu. Pankrationo pergalėms ir nugalėtojams suteikus socialinės reikšmės statusą, kovos menai tapo visuomenės nuosavybe ir tvirtai įsiliejo į jos, kaip tautos, kultūrą.

Nuo tada kovos menai, įskaitant karatė, buvo visuomenės nuosavybė ir jos kultūros dalis.

Kaip rašo karatė-kyokushinkai įkūrėjas, garsusis Masutatsu Oyama: "Karatė yra neginkluota kova, ir mes esame toli nuo karo, kai žmonės kariavo be ginklų. Mūšyje karatė yra silpnas ginklo pakaitalas, net lazda ar strėlė. Galutinis karatė tikslas yra tobulinti geriausias žmogaus charakterio savybes, o ne paprastas žmonių jėgų priešintis fiziniams priešams ugdymas. Tačiau karatė, žinoma, ugdo ištikimybę, drąsą ir kitas būdingas savybes kariuose “.

Analizuojant visuomenės gyvenimo sąlygų įtaką karatė, iškyla keletas veiksnių grupių: bendros kultūrinės ir socialinės ekonominės sąlygos, asmeniniai veiksniai, nacionaliniai, geografiniai ir klimato sąlygos regionai, gyventojų laiko biudžetas,

Bendrieji kultūriniai veiksniai... Kiekvienos tautos ir žmonių socialiai reikšmingos vertybės ir mentalitetas palieka savo pėdsaką karatė, kaip bendros kultūrinės veiklos rūšyje. Bet koks karatė stilius yra patentuotas ir yra privati ​​nuosavybė. Tarptautiniai reikalavimai Kyokushinkai stiliui yra apibrėžti specialiais reglamentais. Bendro stiliaus judesių kalba suprantama kiekvienam karatė. Tačiau kiekvienos šalies požiūris į karatė yra skirtingas. Ideologija ir politika skirtingos salys palieka savo pėdsakus bet kokios sportinės veiklos plėtrai. SSRS buvo draudžiamas karatė pamokų už administracinę ir baudžiamąją atsakomybę laikotarpis. Kultūra palieka pėdsaką klasėse ir jų visuomenės suvokime. Kultūros lygis lemia konkrečios sporto šakos vystymosi vertybes ir prioritetus. Kai kuriose šalyse karatė vystosi padedant visuomeninėms organizacijoms ir privačioms struktūroms, be valstybės paramos.

Rusijoje nuo 1991 m. Karatė buvo įtraukta į valstybines gyventojų kūno kultūros programas ir įtraukta į vieningą visos Rusijos sporto šakos klasifikaciją.

2005 m., Siekiant pagerinti darbo kokybę ir suteikti valstybės paramą, buvo sukurta Rusijos kovos menų sąjunga, vienijanti populiariausius kovos menus. Pagrindinis RSBI tikslas yra susivienyti ir vyriausybės parama visų Rusijos kovos menų. Tai apima visus žinomus karatė stilius. Kuris prieš tai buvo specialiai sukurtas ir nepriklausomai prisitaikęs išgyventi sunkiomis ekonominėmis sąlygomis, apskaičiuojant visas kiekvienos organizacijos ar federacijos finansinės ir ekonominės veiklos sąnaudas.

Socialiniai ir ekonominiai veiksniai. Be jokios abejonės, sąlygos ir gyvenimo kokybė turi įtakos individo gyvenimui. Šiuo metu dauguma visos Rusijos karatė federacijų yra viešosios organizacijos ir veikia visomis sąnaudomis. Paprastai tokia viešųjų organizacijų, karatė federacijų finansinės paramos sistema veikia. Visos Rusijos visuomeninė organizacija yra įregistruota Rusijos teisingumo ministerijos, jei joje yra daugiau nei 40 Rusijos Federacijos regionų. Kiekvienas regionas kasmet moka nario mokesčius ir kitas mokėjimo formas už dalyvavimą federaciniuose kalendoriniuose renginiuose (varžybose, treniruočių stovyklose, seminaruose). Rusijos regionų ekonominės galimybės ir jų sporto galimybės yra skirtingos. Varžybose aiškiai pasireiškia regionų išsivystymo lygis.

Rusijoje esama klasifikacija numato sporto kategorijų ir pavadinimų buvimą. Tarptautinė klasifikacija numato karatė skirtumų ir pasiekimų diržų sistemą. Tokios sąvokos kaip juodas diržas, pirmasis danas, sensei yra suprantamos siauram žmonių ratui. O sporto meistro, nusipelniusio trenerio, aukštojo fizinio išsilavinimo specialisto titulus priima visos valstybinės švietimo struktūros. Rusijos Federacijos kūno kultūros ir sporto įstatymas 28 teigiama, kad sportinę veiklą gali vykdyti specialistai, turintys specialų vidurinį ar aukštąjį kūno kultūros išsilavinimą. Praktiškai šis įstatymas vykdomas tik valstybinėse įstaigose, privačiose ar valstybinėse sporto organizacijose, kurios plėtoja karatė, dažnai žmonės, kurie neturi specialaus kūno kultūros darbo.

Karatė kaip sportas nereikalauja didelių materialinių išlaidų. Galite mokytis technikos bet kuriose sporto salėse, žaidimų aikštelėse, parkuose ir kitose viešose vietose. Ypač pradiniame karatė mokymosi etape. Tolesnė sporto specializacija, dalyvavimas varžybose, treniruočių stovyklose reikalauja papildomų finansinių išlaidų. Sporto salių įrengimas aukštos kokybės įranga ir įranga efektyviai prisideda prie sporto rezultatų augimo.

Karatė turi savo teigiamą savybę, kuri prisideda prie populiarumo augimo. Tai yra dalyvaujančių asmenų techninis lygis. Norėdami jį padidinti, jums reikia asmeninio darbo ir laisvo laiko pastangų. Kiekvienas gali pagerinti savo techninį lygį, tačiau ne visi gali sėkmingai konkuruoti. Techninio lygio kėlimo forma yra diržų uždėjimas.

Sparti karatė plėtra Rusijoje paaiškinama taip:

Karatė technika yra neįprasta ir įspūdinga;

Sportininkų pasirengimas yra daugialypis, fizine prasme vystosi visos raumenų grupės;

Poilsio galimybės karatė yra daugiafunkcinės ir prisideda prie įvairių ligų prevencijos;

Karatė ugdymo proceso ypatumai leidžia sėkmingai įvaldyti įvairių kategorijų žmonių, nepriklausomai nuo amžiaus, techninius įgūdžius;

Asmeninio augimo perspektyva per karatė užsiėmimus kasmet auga, nes kovos meną visada galima tik tobulinti. Todėl amžius nesvarbus;

Karatė judesių diapazonas yra labai didelis, naujumas ir įvairovė garantuoja didelį studentų susidomėjimą;

Įvairios rūšys (kata, kumite, temi-shivari) leidžia žmonėms, turintiems skirtingas fizines savybes ir protinius sugebėjimus, praktikuoti karatė;

Taikomos karatė galimybės savigynos srityje tapo prieinamos įvairių kategorijų piliečiams.

Neigiama esamų karatė stilių pusė yra tai, kad trūksta vieno konkurso visiems. Nėra sportiškumo principo visiems, norintiems išbandyti savo jėgas karatė varžybose, kaip ir kitose sporto šakose. Kiekviena federacija turi savo tvarkaraštį. Nepaisant panašių varžybų taisyklių (visos Kyokushinkai, Ashihara-karate, Oyama-karate ir kt. Federacijos), visuotinės sporto praktikos visoms varžyboms atrankos regionuose nėra, kaip ir kitoms sporto šakoms. Tai yra, varžybos vyksta federacijoje, be jokių perspektyvų dalyvauti aukščiausio lygio sportininkų, kurie nėra šios organizacijos nariai, varžybose. Naudojant vienodų startų praktiką visiems dalyviams, žymiai padidės dalyvių konkurencija ir dėl to - renginio lygis ir sportinis rezultatas.

Asmeninių veiksnių įtaka. Visa veikla, tiriant karatė, yra sumažinta iki įtakos asmenybei. Įrodyta, kad sėkminga veikla yra svarbi kiekvienam žmogui, kur yra teigiama visų jo galimybių ir gebėjimų vystymosi dinamika: anatominė, fiziologinė, psichinė ir socialinė.

Karatė yra daugiau nei sportas. Vertybių ir tradicijų sistema leidžia efektyviai ugdyti ir ugdyti ne tik fizines savybes, bet ir kiekvieno sportininko vidinį turinį.

Kyokushin mokyklos mokinio kelias prasideda nuo didelės disciplinos, intensyvaus mokymosi ir moralinių bei dvasinių savybių ugdymo. Savotiška dvasinė priesaika, kurią sukūrė centras Tarptautinė organizacija Kyokushin, apima septynis įsakymus, kurie nustato kelią pasiekti fizinį tobulumą ir dvasines jėgas.

Pradedančiųjų karatė treniruočių programoje šie įsakymai skambėjo taip:

"1. Treniruosime savo širdis ir kūnus, kad pasiektume stiprią ir nepajudinamą dvasią.

2. Mes tvirtai laikysimės tikrosios pasirinkto kelio prasmės, kad mūsų pojūčiai visada būtų pasiruošę.

3. Tikru atkaklumu sieksime savęs patvirtinimo karatė mene.

4. Mes griežtai laikysimės etiketo taisyklių, pagarbos vyresniesiems ir susilaikymo nuo smurto. Mes niekada nepulsime pirmieji, bet visada esame pasirengę gintis nuo atakos turimomis priemonėmis, kurias leidžia karatėka.

5. Mes griežtai laikysimės mūsų aukštųjų mentorių įsakymų ir niekada nepamiršime tikrosios nuolankumo dorybės.

6. Mes sieksime išminties ir stiprybės, nežinodami blogio ir smurto troškimų.

7. Visą gyvenimą, per karatė supratimą, sieksime įgyvendinti tikrąjį Kiokušin kelio kelią “.

Šiuose įsakymuose nuolat galvojama susilaikyti nuo smurto. Savigynos situacijoje, kai netikėtas išpuolis pažeidžia karatekos dvasios ir kūno harmoniją, jis, atlikdamas atpildą pagal savo taikos pasipiktinimo priemonę, veikia be jokių savanaudiškų paskatų. Karatė kovotojas atkuria proto ir kūno harmoniją, kurią jis įgavo, sutrikdytas neišprovokuoto išorės įsikišimo.

Susilaikymo nuo smurto principas siejamas su socialinio elgesio etika, moraliniu kodeksu, įtvirtintu karatė sistemoje. Šie socialinio elgesio principai, sukurti pagal griežtą klasikinio mokymo ir aukšto lygio meistrų gyvenimo sistemą pradiniame karatė treniruotėje, kurios pagrindinė užduotis yra fizinis ir dvasinis tobulėjimas išlaikant ir kaupiant potencialius sveikatos rezervus.

Visas karatė, kaip rytietiškų kovos menų rūšis, dabar įsitvirtino kaip viena patikimiausių savigynos sistemų. Pagal vyraujančią techniką ir taktines charakteristikas karatė vystosi kaip antipodas vienai seniausių imtynių rūšių - džiu -džitsu (mūsų šios sistemos analogas yra tradicinis sambo). Dažniausiai smūgio technika yra paprastesnė ir labiau prieinama nei, pavyzdžiui, griebimo ir metimo metodai, kuriems atlikti reikia ilgo pasiruošimo. Taikant karatė techniką, mažiau svarbūs priešininko pranašumai - svoris, ūgis, kurie, stokojant įgūdžių atlikti griebimus, metimus, laikymus, gali tapti rimta kliūtimi kovotojui. Didelis karatė kovos greitis, judėjimo greitis, pabėgimas, atstumo keitimas leidžia efektyviai atsispirti keliems priešininkams, greitai nuslopinti pavojingus veiksmus ir ryžtingai imtis iniciatyvos. Taip pat reikšminga tai, kad grūdinant visą kūną ir paverčiant jį ginklu, karatė leidžia natūraliai išplėsti kovotojo galimybes naudojant įvairius daiktus ir briaunotus ginklus, tarsi tęsiant ir stiprinant žmogaus kūną.

Apsaugos nuo smūgio metodai, atliekami plikomis rankomis, yra tarpusavyje susiję su tais, kuriuose naudojami įvairūs objektai.

Iš psichologijos aišku, kad žmogaus elgesį lemia jo poreikiai. Poreikiai yra sąmoningi ar nesąmoningi veiksmo motyvai. Nesugebėjimas patenkinti poreikių viešajame gyvenime gali patenkinti poreikius karatė treniruočių srityje. Sąmoningi asmeniniai poreikiai (motyvai, siekiai, tikslai) taip pat gali veikti kaip motyvatoriai karatė užsiėmimams: sveikatos stiprinimui, pasirengimui darbui ir karo tarnybai, bendravimui ir specializuotų įgūdžių įgijimui. Motyvas yra sąmoninga žmogaus veiklos, kuria siekiama tikslo, priežastis.

Karatė įtakoja dvi veiksnių grupės: vidinis ir išorinis.

Išorinius veiksnius, darančius įtaką asmenybei praktikuojant karatė, galima suskirstyti į makrosocialinę - socialinę išorinę, tolimą aplinką (nepakankama karatė propaganda iš vyriausybinių įstaigų; egzistuojančios asocialios vertybės iš aplinkos ir kt.);

Mikrosocialinė - artima šeimos aplinka (trenerio ir tėvų kontaktų nebuvimas; teigiamo pavyzdžio trūkumas šeimoje; pinigų trūkumas normaliam gyvenimui. Nėra pinigų normaliam maistui, kelionėms, sezonui tinkamiems drabužiams; skirtumas sporto komandos ir šeimos santykiai, ypač adaptacijos laikotarpiu).

Vidiniai veiksniai yra suskirstyti į:

Individualus įgimtas (silpnas fizinis išsivystymas; susilpnėjusi sveikata; mažas fizinis aktyvumas; žemas psichinių savybių išsivystymo lygis; riboti dalyvaujančių asmenų fizinės veiklos ištekliai);

Asmeniškai įgytas (vaikų žinių apie teisingą elgesį mokymuose ar pamokose trūkumas; mažas žinių apie kūno kultūrą; įpročio trūkumas; galimi blogi įpročiai. Galimas narkotikų, alkoholio ir tabako vartojimas; trūksta teigiama kūno kultūros ar sporto veiklos patirtis; gyvenimo tikslų trūkumas; socialiai naudingų autoritetų trūkumas; netinkamas susidomėjimas pamokomis, nesusipratimas ir nenoras stiprinti savo sveikatos; pagrindinių teorinių žinių apie anatomiją, higieną trūkumas, sveiku būdu gyvenimas; žemas pagrindinių ugdymo įgūdžių lygis. Iš čia ir baimė, kad bendražygiai bus nesuprasti ar išjuokti; silpnai išvystytas ar deformuotas gebėjimas išreikšti save, kurti santykius su aplinkiniais žmonėmis; mąstymo apie būsimas kovos menų klases stereotipas neatitinka tikrovės).

Skirtingai nuo kitų sporto šakų ir sporto šakų, kuriose natūralūs duomenys vaidina svarbų vaidmenį, karatė turi kompensacijos lygį.

Kompensacijos lygiai yra veiksmingas fizinių ir intelektinių sugebėjimų panaudojimas karatė treniruočių procese.

Pavyzdžiui: jėgos savybių turintis sportininkas gali panaudoti galingą smūgį nugalėti; esant dideliam greičiui, naudokite atakos ir kontratakos veiksmų techniką; esant aukšto lygio ypatingai ištvermei, sukurkite dvikovą dėl nuolatinio smūgio. Ši sąvoka turi kažką bendro su dvikovos vedimo taktika.

Laiko biudžetas kaip karatė treniruočių veiksnys. Ekonominis visuomenės lygis lemia jos narių materialines pajamas. Aukštos pažangios išsivysčiusių šalių technologijos gali žymiai pagerinti materialinę piliečių padėtį. Išsivysčiusių šalių politika siekiama pagerinti visų jos narių kokybę ir gyvenimo saugumą.

Rusijoje pagrindinis dalyvių kontingentas yra bendrojo lavinimo mokyklų mokiniai ir studentai. Autorių atliktas tyrimas atskleidė, kad iš 100% karatė užsiimančiųjų 62% yra moksleiviai, 26% - studentai ir 12% - kitų kategorijų piliečiai.

Suaugusių Rusijos piliečių kategorija neturi pakankamo biudžeto aktyviam karatė mokymui dėl daugybės iškylančių problemų: materialinės paramos šeimai, mažo atlyginimo, nedidelio specializuotų sporto objektų ir patalpų skaičiaus, nepakankamų administracinių išteklių reklamai skatinti. kovos menų plėtra.

Geografiniai, klimato ir nacionalines sąlygas ... Milijonai žmonių visame pasaulyje praktikuoja karatė. Daugelis jų yra juodų diržų laikytojai ir dalyvauja įvairiuose konkursuose. Pats prestižiškiausias karatė čempionatas yra Kiokušino pasaulio čempionatas. Pasaulio kiokušinkai karatė čempionato istorija prasideda 1975 m. Jis rengiamas kas ketverius metus ir vadinamas „ olimpinės žaidynės„Karatė. Pasaulio karatė čempionato dalyvių geografija yra plati. „Kyokushinkai“ pasaulio čempionatas vienija daugiau nei 120 šalių. Sportininkų rodomų sporto rezultatų statistiką atskleidžia pirmaujančios šalys. Pasaulyje tai yra Japonija (kyokushin stiliaus ir sporto gimtinė), Brazilija, Kanada, Anglija, Rusija, Amerika, Olandija. Europoje, Rusijoje, Olandijoje, Anglijoje.

Ar jūsų vaikas žino, kaip pasiekti sėkmės gyvenime? Kaip pagerinti mokyklos veiklą? Kaip apsisaugoti nuo narkotikų? Kaip tobulėti fiziškai ir dvasiškai, kad maksimaliai išnaudotumėte savo sugebėjimus?

Vaikai, kurie lanko mūsų pamokas, yra tiesiog pasmerkti siekti sėkmės gyvenime, nes nuo ankstyvo amžiaus mokome juos tokių sąvokų kaip TIKSLAS, SAVO ORUMO JAUSMAS, DRAUDIMAS, PAGALBA, IŠLIKIMAS ir INTENSAS. Ir svarbiausia, kad charakterio bruožai, kuriuos jūsų vaikai įgyja dėl mūsų pamokų, jiems padės visą gyvenimą!

Mieli tėvai:

Tėvai visada nori savo vaikams geriausio, bet kaip juos paruošti sunkumams, su kuriais jie susiduria šiandieniniame pasaulyje? Ką darote, kad motyvuotumėte savo vaiką, išmokytumėte jo disciplinos ir tinkamo požiūrio į bet kokį verslą? Bet tai yra labiausiai reikalinga sėkmei gyvenime. Viso to išmokyti vaikui nėra lengva, nes toks ugdymas mūsų mokyklose neteikiamas. Tokių žinių gatvė taip pat neduos. Ir mūsų gėda, senosios buvo sunaikintos, tačiau neatsirado naujų visuomeninių organizacijų, kurios yra raginamos suvienyti mūsų vaikus ir paruošti juos būsimam gyvenimui. Tiesą sakant, tai tik nusikaltimas, nes nuo ankstyvo amžiaus mokyti vaikus tokių įgūdžių kaip gebėjimas išsikelti tikslą ir tada stengtis jį pasiekti, ugdyti nuo mažens tokius charakterio bruožus kaip pasitikėjimas savimi ir savimi. -gerbti, turės didžiausią įtaką vaiko pasiekimams vėlesniame gyvenime.

Bėgant metams matėme šimtus išgaunamų vaikų
gauti naudos iš mūsų veiklos.

• Antsvorio turintys vaikai, kuriems savidrausmė ir mankšta padėjo numesti porą kilogramų, o mainais jie įgijo pasitikėjimo ir pagarbos sau.
• Protingi vaikai, kuriems buvo nuobodu mokykloje, ir mes juos išmokėme išsikelti naujus tikslus ir dar daugiau pasiekti.
• Nevaldomi vaikai, išmokę sutelkti dėmesį ir nukreipti savo energiją teisinga linkme.
• Ir uždari, drovūs vaikai, kuriuos mums pavyko išimti iš kriauklių.

Visi šie vaikai ir šimtai kitų, kurie mokėsi mūsų mokykloje pagal mūsų unikalią programą, padėjo pagrindą būsimai sėkmei gyvenime. Kaip neįmanoma pamiršti, kaip plaukti ir važinėti dviračiu, sėkmės pasiekimo įgūdžiai, investuoti į vaiką, amžinai liks jam. Ir šių žinių vaisius jie skins visą likusį gyvenimą. Gyvenimas kupinas džiaugsmo ir pasididžiavimo savo pasiekimais, palaikomas geros sveikatos ir gerovės. Kur jūsų vaikai bus mokomi tokių nuostabių dalykų?

Atsakymas į šį klausimą yra mūsų speciali programa „Lyderystė ir gyvenimo įgūdžiai per karatė“, kuri mokoma mūsų karatė mokykloje. Aš pats, kaip vaiko tėvas, jaučiu, kad turiu didžiulę atsakomybę užtikrinti, kad mano vaikas taptų savimi pasitikintis, atkaklus ir drausmingas, o tai lems jam sėkmę mokykloje, sporte ir gyvenime.

Mokydamasis karatė mokykloje pagal mūsų unikalią programą, į kurią įeina kūno ir dvasios lavinimas, atsigavimas ir daug smagių akimirkų, jūsų vaikas įgis visas pagrindines charakterio savybes, būtinas sėkmei gyvenime pasiekti. Nors tradiciniai kovos menų aspektai, tokie kaip savigyna ir savigyna, šiandieniniame pasaulyje tikrai yra svarbūs, turbūt svarbiausias mūsų programos aspektas yra ne tiek fizinė, kiek dvasinė dalis.

Mūsų programa „Lyderystės ir gyvenimo įgūdžių link karatė“ ugdys jūsų vaikui pagrindinius bruožus, būtinus sėkmei ir laimei ateityje, būtent:

• Pasitikėjimas savimi ir savigarba pakelti ranką klasėje ir užduoti klausimus, o tai reiškia, kad reikia mokytis, o kiti yra drovūs.
• Mes išmokysime jūsų vaiką, kaip stengtis ir atkakliai siekti tikslo. Mūsų mokiniai sako „aš negaliu“, kai susiduria su nauja problema ar sunkumu, užuot sakę „aš negaliu“
• Mes mokome vaikus, kaip svarbu siekti žinių, ir mokome juos svarbiausio sėkmei būtino įgūdžio - sugebėjimo išsikelti tikslą.
• Mokydamasis pas mus, jūsų vaikas išmoks susikaupti, susikaupti, jis taps drausmingesnis, o tai padės pagerinti jo pažymius mokykloje.
• Pamokos Karatė mokykloje padės jūsų vaikui fiziškai tobulėti. Mūsų programa ugdo vaikų judrumą, ištvermę ir jėgą. Jie gerina koordinaciją, pusiausvyrą ir reakciją, todėl vaikas geriau atlieka įvairią veiklą.
• Baigdamas pasakysiu, kad mes stengiamės sudominti vaiką, ugdyti jame norą, išmokyti jį sutelkti dėmesį į tikslą, ir tai yra svarbiausia sėkmei ne tik mokykloje, bet ir už jos ribų.

Bene didžiausia tėvų problema šiandien yra mintis, kad narkotikai gali paliesti jų vaiką. Vaikai pradeda vartoti narkotikus vis jaunesni. Šie vaikai daugiausia yra iš pasiturinčių šeimų. Ir tokių vaikų skaičius stulbinantis. Mūsų karatė mokykloje programos yra skirtos ugdyti vaiko pasitikėjimą savimi ir savigarbą, o tai suteiks jam drąsos pasakyti „NE“ visiems blogiems pasiūlymams ir atsispirti bendraamžių spaudimui. Naujausi tyrimai parodė, kad veikla, orientuota į asmeninius pasiekimus, pavyzdžiui, kovos menai, yra žymiai efektyvesnė kovojant su šia problema nei bet kuri kita veikla.

Mūsų pamokos išmokys jūsų vaiką pastebėti pavojų ir jo išvengti.

Yra dar viena priežastis mokytis mūsų mokykloje ... Deja, mes gyvename pasaulyje, kuriame yra daug blogų žmonių. Karatė mokykla išmokys jūsų vaiką pastebėti pavojų ir jo išvengti. Ką daryti kritiniu atveju, kaip suteikti pirmąją pagalbą ir, jei reikia, apsisaugoti nuo pavojų. Šie neįkainojami įgūdžiai ne tik padidins jūsų vaiko pasitikėjimą savimi, bet netgi gali išgelbėti jo gyvybę. Ir geriausias dalykas mūsų programoje yra tai, kad pamokos ir studijos yra linksmos ir atneša Džiaugsmą.

Mūsų karatė mokykla yra vienintelė vieta, kur pati aplinka daro pamokas įdomias, įvairias ir linksmas!

Pramogos sporto salėje padės jūsų vaikui vystytis fiziškai, dvasiškai ir socialiai. Dėl to, kad jūsų vaiką supa kiti vaikai, turintys panašių tikslų ir siekių, jis susiras tikrų draugų ir prisijungs prie sveikos komandos.

Asmeninis dėmesys kiekvienam vaikui ir
instruktorių pedagoginiai įgūdžiai yra pagrindas
treniruotės mūsų karatė mokykloje.

Prisiminkite, ką tigras pasakė Mikėje Pūkuotuke: „Nuostabiausias tigrų dalykas yra tai, kad aš esu vienintelis tigras! Būtent šis ypatingas dėmesys unikaliai kiekvieno vaiko asmenybei ir poreikiams išskiria mūsų Karatė mokyklos instruktorius iš visų kitų. Kiekvienam mūsų mokykloje skiriamas asmeninis dėmesys, o viso to pagrindas yra instruktorių pedagoginiai įgūdžiai. Turint tai omenyje, nenuostabu, kad mūsų mokykloje besimokantys vaikinai užtikrintai eina per gyvenimą ir pasiekia sėkmę visame kame!

Tegul tai įtikina ne tik mūsų žodžiai.Tiesiog paklausykite, ką kiti tėvai sako apie mūsų karatė mokyklos programą.

Šimtai tėvų jau pajuto teigiamą mūsų veiklos poveikį jų vaikams. O geriausias būdas susipažinti su mūsų programa yra išbandyti patiems.

Pradėję savęs tobulinimo kelią, turite aiškiai suprasti, kad norint pasiekti mažiausią rezultatą reikės sutelkti savo dvasines ir fizines jėgas ir, žinoma, nemažai laiko.

Paviršutiniškiausia mokyklos idėja suformuojama apie mėnesį. Iš tiesų per 3-4 mokymus neįmanoma susipažinti su tomis karatė sekcijomis, kurios bus tiriamos, neįmanoma išbandyti įvairių mokymo proceso metodų ir tipų, susipažinti su tais, kurie su jumis užsiima tuo pačiu grupė. Ir, žinoma, neįmanoma įsivaizduoti mūsų federacijos, persmelktos jos tradicijų ir sužinoti jos šlovingos istorijos. Jei išsikeliate sau tikslą prisijungti prie draugiškos Kyokushinkai karatė studentų šeimos, tuomet nėra prasmės matuoti laiką savaitėmis ar net mėnesiais.

Visa metodika, išbandyta 12 metų mūsų federacijos darbo, susideda iš mėnesinių, pusmetinių ir metinių mokymo ciklų. Federacijos vadovybė mano, kad būtent ši metodika yra pagrindas, ant kurio buvo užauginta ne viena čempionų karta ne tik sporte, bet ir gyvenime.

Karatė Kyokushinkai Rusijoje išgyveno 30 metų sunkių formavimosi, kovos už išlikimą ir įsitvirtinimo nacionaliniu keliu kelią. visuomeninė organizacija, už kiokušiniško stiliaus įtraukimą į vieningą Rusijos Federacijos valstybinio sporto komiteto sporto klasifikaciją. Dabar Rusijos kiokušin federacija (FKR) turi teisę šalyje oficialiai plėtoti kiokušinišką stilių ir atstovauti jam užsienyje.
FKR yra Tarptautinės karatė federacijos (IFK), vienos iš pirmaujančių organizacijų pasaulyje, narė. Tai tapo įmanoma dėka atsidavusių Rusijos organizatorių, instruktorių ir sportininkų pastangų, taip pat derinant sporto treniruočių metodus ir tradicines karatė treniruotes.

Puikus Budo karatė tradicijos nešėjas yra Hanshi Steve Arneil - IFK prezidentas ir įkūrėjas, 9 Danas, vienas pirmųjų ir geriausių „Kyokushin Masutatsu Oyama“ įkūrėjo mokinių. Hanshi daro lemiamą įtaką šiuolaikinei Kiokušin mokyklai, teikia instruktorių ir metodinę pagalbą, dosniai dovanoja savo turtingiausią patirtį ir žinias.
Tęsdami „Budo-karate“ ir „Budo-sports“ tradicijas, plėtodami „Kyokushin“ mokyklą Rusijoje, reiškiame nuoširdžią ir gilią padėką Hanshi Steve Arneil.

Šiame vadove esančių tradicinio karatė mokymo metodo pagrindinių principų sisteminimas yra skirtas mokyklai stiprinti ir kiokušiniškam stiliui plėtoti. Tikimės, kad kontūrų programa padės kasdieniame instruktorių ir egzaminuotojų darbe, nes jie yra atsakingi už visišką tradicinės kiokušin mokyklos perkėlimą - kovos meno koncentravimą, dvasinę praktiką ir savęs pažinimo kelią.

Pratarmė
Tradicinės mokyklos perkėlimas.

Rūpinimasis ir pagarba Tolimųjų Rytų karinių ir dvasinių tradicijų lobiams, meistrų patirties apibendrinimas, visiškas Kiokušin mokyklos ir stiliaus perkėlimas yra ypač svarbūs Rusijos kiokušinkai federacijai veiksniai.

FKR instruktoriai ir egzaminuotojai yra pagrindiniai Budo-karatė tradicijų nešėjai. Jų profesinė kvalifikacija, patirtis, įgūdžiai, dvasinė branda ir asmeninis susidomėjimas yra raktas į aukštų FKR ir IFK standartų išlaikymą ir Kyokushinkai mokyklos kūrybinį tobulėjimą.

Apybraižos programos tikslas - pereiti prie pagrindinių Kiokušin mokyklos principų, tradicinio karinio rengimo, suprasti ir susisteminti pagrindinius mokymo principus ir metodus, nustatyti ugdymo ir mokymo proceso pagrindą, esmę ir esmę. Tuo pačiu metu tai taip pat yra pažangi mokymo programa, skirta Rusijos instruktoriams ir egzaminuotojams IFK sistemoje.

Tradicinės mokyklos „iš rankų į rankas“ perkėlimas iš meistrų į studentus yra gyva kūrybinė spauda. Treniruočių metu šis vadovas gali būti tam tikras tradicinio Kyokushin mokymo planas-žemėlapis, metodinė pagalba Budo-karate mentoriams.

Įvadas

Tradicinio karatė pagrindai.

1. Budo-karatė ir sportas. Budo sportas.

Budo karatė kaip tradicinis Rytų kovos būdas. Sportas kaip Vakarų tradicijų idėja ir Vakarų mentaliteto produktas. Tradicinis karatė netradicinėse sociokultūrinėse sąlygose. Šiuolaikinė Kyokushin plėtra kaip kovos menas, dvasinė praktika ir Budo sportas.

2. Budo -karatė - „Zen imtynių rūšis“ ir dvasinė karinė tradicija.

„Budo-karte“ Rytų kovos menų ir „Zen imtynių rūšių“ šeimoje. Budo-karatė pasauliniame Jungtinės dvasinės karinės tradicijos kontekste. Dvasinė ir pradinė karinių tradicijų hierarchija („pasaulietis“, „neofitas“, „atsidavęs karys“). Profesinė ir pradinė kovos menų hierarchija („pameistrys“, „pameistris“, „meistras“). Kovos menų meistras yra „atsidavęs karys“ ir „gyvenimo meistras“.

3. Karinio „amato“, „meno“ ir „Būdo“ vienybė tradiciniame karate-do.

Universalus karinių amatų pagrindas. Karatė kaip specialios paskirties kovos kompleksas, savigynos rūšis ir išgyvenimo priemonė. Karatė kaip kovos menas, asmeninio tobulėjimo priemonė ir karinių įgūdžių sritis. Kovos savęs pažinimo kelias ir „dieviškoji vienybė“. Karatė kaip aktyvios meditacijos kompleksas, specifinė (daoistinė-dzen) jogos forma ir šventas ritualas pagal dzeno tradiciją Budo ir Bušido. Išoriniai (egzoteriniai) ir vidiniai (ezoteriniai) tradicinio karatė ir dvasinės karinės tradicijos turinio planai.

4. „Kūno“, „technikos“ ir „dvasios“ vienybė yra tradicinių karatė treniruočių pagrindas.

Tanden kaip vienybės centras. Kojų ir kamieno (kūno „apačios“ ir „vidurio“) sąjunga per energijos koncentraciją tandenuose ir pilvo „surinkimą“. Bagažinės ir rankų („vidurio“ ir „viršaus“ kūno) sąjunga per „pečių mazgų surinkimą“. Galūnių sąjunga (kūno atrama ir „ginklai“) per trijų sąnarių (kojų - dubens, kelio, kulkšnies; rankų - peties, alkūnės, plaštakos; pirštų - atitinkamų tarpfalanginių sąnarių) „surinkimą“.

5. Sąvoka „kūnas - ginklas“ tradiciniame karatė.

Karinio amato aspektas. Kūnas kaip įžeidžiančių ir gynybinių ginklų arsenalas ir kaip „šarvai“. Karatė treniruotės kaip ginklų gamyba („kardo kalimas ir grūdinimas“), kūno grūdinimas kaip „šarvų“ gaminimas. Kovos meno aspektas. Analogija su menu griebti ginklus, kapoti kietus daiktus (plg. Tameshiwari) ir aptverti kendo. Kovos kelio aspektas. Sąvoka „dvasinis kardas“ arba dzen „teisingumo kardas“.

6. Psichoenergetinis vienybės aspektas karatė.

Mobilizuoja valingą ketinimą. „Noras gyventi“ ir „noras laimėti“. Kovos dvasios „pabudimas“ ir „buvimas“. Veikiantis energijos valdymas. Psichinės energijos nutekėjimas per judesį, kvėpavimą (Ibuki), riksmą (Kiay) ir žvilgsnį. „Tuščia sąmonė“ ir kovos būsena „transas be afektų“.

7. Dvasinis-meditacinis vienybės aspektas karatė.

Tradicinė karatė, kaip aktyvaus meditacinio komplekso, mokymo sistema, savireguliacijos ir dvasinės praktikos mokykla. Tradicinės dzen ir jogos meditacijos rūšys. Jų naudojimas kartu ir pritaikytas karatė. Specialios meditacijos praktikos ir psichotechnika „amato“, „meno“ ir „kelio“ aspektais.

8. Tradicinės karatė mokyklos pagrindas, esmė ir esmė dabartiniame etape.

Kihonas, kata ir kumite yra tradicinės mokymo sistemos „trys ramsčiai“. Parengiamieji, tarpiniai, jungiamieji ir papildomi mokymų skyriai. „Kyokushin“ techniniai ir stiliaus kanonai bei Tarptautinės karatė federacijos (IFK) kvalifikuoti standartai.

1 skyrius. Mokymo technika KIKHONA pavidalu

1. Pagrindinės kanonizuotos technikos vykdymas be partnerio.

Kihonas kaip „kūno - ginklo“ formavimo procesas, įvaldant karatė kovos arsenalą ir sureguliuojant „kovos mašiną“. Kihonas dėl meistrų patirties kristalizavimo, mokyklos technikos atrankos ir stilistikos. Kihonas kaip pagrindinis tradicinio mokymo metodas - „idealios“ technikos įgyvendinimas „idealiomis“ sąlygomis.

2. Pagrindiniai reikalavimai technikos vykdymui kihon pavidalu.

a) Stabili padėtis ir dinamiška pusiausvyra visose judėjimo fazėse.
b) Judėjimo derinimas su kvėpavimu (pasyvi fazė - įkvėpimas, aktyvus - iškvėpimas).
c) teisinga technikos forma.
d) Tikroji technikos galia dėl ypatingo energijos srauto pasiskirstymo judėjimo fazėse:
- sprogstamasis paleidimas (siunčiamas iš tanden) pradinėje padėtyje be streso;
- maksimalus (beveik momentinis) pagreitis;
- trumpiausia sutelkta jėgos koncentracija į taikinį (po to beveik akimirksniu atleidžiama įtampa).

3. Pagrindinės užduotys formuluojant aukštos kokybės techniką ir mokymo metodus.

a) Klasikinių pozicijų, pagrindinių judesių ir posūkių tyrimas.
b) Kvėpavimo kontrolė atliekant techniką.
c) Atlikite teisingos formos judesius, nustatytą trajektoriją ir visą amplitudę.
d) Judėjimo atskyrimas į fazes (nuo 2 iki 5), laipsniškas fazių skaičiaus mažinimas ir perėjimas prie nuolatinio veikimo - lėtai, vidutiniškai ir greitai, palaipsniui didinant koncentraciją.
e) Nuolatinis, kontroliuojamas ir dozuojamas pagreitis kiekvienoje judesio fazėje (didžiausias galiniame taške). Palaipsnis pagreičio pradžios požiūris į pradinę padėtį (iki sprogstamos pradžios ir žaibiško pabaigos).
f) Ilgalaikis galutinės koncentruotos koncentracijos išlaikymas (pavyzdžiui, pradedant nuo 5 ar 3 skaičiavimų), palaipsniui mažinant sulaikymo laiką (iki akimirksniu susidarančio energijos išsiskyrimo).
g) Nuolatinis įtampos išleidimo stebėjimas iškart po koncentracijos.

4. Specialios užduotys siekiant aukštos kokybės technikos ir papildomų mokymo metodų.

a) Įvaldyti teisingą judesio formą - ją atlikti lėtai ir be susikaupimo.
b) Norint pasiekti didelės spartos ištvermę (išlaikant formą)-atlikite techniką su visa amplitudė ir fokusavimo koncentracija serijų režimu (pavyzdžiui, nuo 2-3 pakartojimų) ir super serijų (pavyzdžiui, nuo 1 iki 5 ir nuo 5 iki 1 pakartojimo ar kitų variantų). Patartina pabrėžti paskutinį serijos smūgį su Kiay.
c) Norint pasiekti jėgos ištvermę - ilgas ritminio technikos kartojimo laikotarpis su maksimalia amplitude, greičiu ir jėga, iš tikrųjų išlaikant formą.

5. Bendrosios technikos atlikimo taisyklės kihon pavidalu.

a) Pagrindinis smūgių ir blokų atlikimo būdas judant rankoms yra „oi“ padėtyje. Reikalavimas meistrams yra atlikti bet kokią techniką „gyaku“ padėtyje. Deriniuose technika gali būti atliekama abiejose pozicijose.
b) Vyraujantis smūgių judesio metu būdas yra „gyaku“. Poreikis atlikti smūgius „oh“ padėtyje kihon yra susijęs su judesiais atgal (atgal).
c) Visų tipų technologijoms pateikiami griežtai apibrėžti lygiai: jodan, chudan, gedan. Pagrindiniai orientyrai, atitinkamai: akių lygis, saulės rezginys ir apatinė pilvo dalis.
d) vyrauja technikos sutelkimas į centrinę judėjimo ašį. Toje pačioje vietoje pasiekiamas didžiausias pagreitis nešant smūgius.
e) Pagrindiniai yra tiesūs judesiai į priekį su slenkančiu žingsniu, keičiant laikyseną. Priekinės pėdos pėdos paruošimas - pasukite kulną į vidų ant chusoku 45 laipsnių kampu. Aktyvus kojos judėjimas chusoku baigiasi ryškiu svorio centro poslinkiu ir klubų fiksavimu. Stovo tinkamumo lygis visada išlaikomas. Rečiau naudojami judesiai su kojos judesiu lanku (santin-dachi, taip pat kiba-dachi 45 laipsnių, kai atliekama gynyba).
f) Apsisukimai bet kokioje padėtyje, atliekami su slankiuoju galinės arba priekinės kojos kastuvu, atliekami tik ant chusoku. Užbaikite ryškiu energingu posūkiu ir klubų užraktu. Dažniausiai pasitaikantis 180 laipsnių posūkis kihon zenkutsu-dachi pozicijose, 45 laipsnių kiba-dachi tradiciškai (nors kartais skiriasi) atliekamas kastuvu su užpakaline koja, taip pat sanchin, kokutsu-, nekoashi ir moroashi- dachi pozicijos - kastuvu su priekine koja. Stovo tinkamumo lygis visada išlaikomas.
g) Daugeliu atvejų perėjimas prie pozicijos ar posūkio šiek tiek vyksta prieš smūgių ir blokų rankomis atlikimą. Spyrimas visada baigiasi perėjimu į stabilią padėtį.
h) Tas pats visų stovų nusileidimo lygis yra dėl natūralaus svorio centro nuleidimo. Tuo pačiu metu kūnas išlaiko tiesią padėtį (sąlyginai pakreipiamas į priekį 1 laipsniu), o kojos apkraunamos, kad aktyviai judėtų kūnas judesiais ir posūkiais.
i) Visose technikose būtina išlaikyti teisingai suformuotas ir surinktas smūgines pozicijas.

6. Pagrindiniai tam tikrų tipų, veislių ir grupių įrangos įgyvendinimo principai.

a) Atliekant smūgius ir kaladėles rankomis, kurioms reikia pasukti ir paruošti atvirkštinę ranką, patartina pradinę judesio fazę derinti su priekinės kojos pėdos paruošimu judesiams. Technika baigiama tuo pačiu metu, kai pilvas apverčiamas ir surenkamas, paprastai pasibaigus klubo sukimui, jei toks yra.
b) Atliekant tiesioginius įsiskverbimo smūgius (pvz., „tsuki“), taip pat kelis smūgius į priekį (nešiojant tetsui mae yoko-uchi, fiksuotą shuto jodan uchi-uchi ir haishu-uchi), klubai palaiko priekinę dalį poziciją. Galinėje padėtyje esantys pečiai pasukami (po atvirkštinės krypties) maždaug 45 laipsnių kampu, kad būtų galima pasukti svyravimus, klubai ir pečiai yra tiesūs.

C) Atliekant fiksuotą sekuliacinį ir impulsinį grįžimą, „atsitrenkimo“ smūgius (pvz., „Uchi“), taip pat beveik visus smūgius į alkūnę (hiji-ate), klubai ir pečiai yra priekyje, o tiksliniame taške- 45 laipsnių kampu ...
d) Kaladėlės, atliekamos dviem rankomis arba sustiprintos pridedant lydinčią ranką, galutinėje padėtyje yra išlygintos su priekine klubų ir pečių padėtimi.
e) Apskrito formos blokeliuose svarbu sukamaisiais judesiais judinti rankas kartu apskritimu. Šuto mawashi-uke (kokutsu- ir nekoashi-dachi) klubai ir pečiai nuolat yra 45 laipsnių kampu.
f) Smūgiuose ir kaladėlėse rankomis pečiai visada nuleidžiami. Jei reikia ištiesinti priekinę ranką, alkūnė yra fiksuota.
g) Būdingos smūgių rankomis atlikimo ypatybės:
- atraminės kojos paruošimas sukant chusoku su kulnu į vidų 45 laipsnių kampu;
- aktyvus šlaunies pratęsimas („vskidka“) norimu kampu (pagrindinėje hizoje ir mae geri - 45 laipsnių kampu);
- smūgio vykdymą lydi būtinas atraminės kojos chusoku įjungimas ir balansavimas dėl proporcingo kūno, kaip atsvaro, pasvirimo („svirties rankos“ principas).
h) Atliekant aukštus smūgius kojomis, atraminė koja iškraunama dėl stūmimo pranešimo.
Kita vertus, atliekant smūgius iš viršaus į apačią (mawashi-geri gedan, kansetsu- ir kakato-geri), atraminė koja apkraunama.
i) Daugeliui smūgių, atliekamų sugrąžinant koją, svarbus blauzdos „išėjimo“ ir „grįžimo“ greitis.
j) Kryžminiai smūgiai į priekį atliekami pagal svyravimo principą, įsibėgėjant į tikslinį tašką centrinėje ašyje.
k) Šuoliniai smūgiai, susiję su kūno stūmimu į orą, pradžioje reikalauja nedidelio elastingo pritūpimo. Pagrindinis šuolių tikslas yra susijęs ne tiek su aukščio pasikeitimu, kiek su netikėtu atstumo įveikimu.
m) tiesiant koją visų smūgių metu, kelias fiksuojamas.

7. Pagrindiniai didaktiniai principai, metodai ir atskirų technikų mokymo etapai.

a) Perėjimas nuo paprasto prie sudėtingo, nuo elementų ir fazių prie holistinio veiksmo, nuo sąlyginio prie realaus.
b) Technika vietoje paprastai atliekama klasikinėmis lygiavertėmis pozicijomis (fudo-dachi, santin-dachi, kiba-dachi). Pradžioje lėtai, etapais, be koncentracijos, paskui lėtai ir nuolat be susikaupimo, paskui - palaipsniui didinant greitį ir koncentraciją (iki kelių pakartojimų kondicionavimo greičio režimo).
c) judesių technika atliekama klasikinėmis pozicijomis, paprastai trimis žingsniais (visada iš pradinio kairiojo zenkutsu-dachi); pasukti 180 laipsnių kampu į priekį ir grįžti atgal (po antro posūkio) į pradinę padėtį. Pradinis išėjimas į kairę zenkutsu-dachi iš gedan-barai atliekamas dešinės kojos žingsniu atgal. Grįžta į pradinį fudo-dachi dešine koja atgal.
d) Technikos vykdymas judant pirmyn ir atgal nesisukant (t. y. su nugara) paprastai taip pat atliekamas trimis etapais.
e) Atlikti judesio techniką gali būti sudėtinga keičiant judesio modelį ir naudojant įvairius posūkius. Taigi, pavyzdžiui, 11 judesių schema apima kintamus žingsnius ir 180 laipsnių posūkius, 5 judesiai kvadrate susideda iš kintamų žingsnių, kurių posūkiai yra 90 laipsnių.
ir tt Tradiciškai naudojami paprasčiausios kata (Kihon-kata 1 ir 2, Taikyoku) judėjimo modeliai.
f) Užduotys gali būti sudėtingos, derinant kiekvieno žingsnio metodus, išlaikant poziciją.
g) Užduotys gali būti sudėtingos, keičiant pozicijas kiekviename žingsnyje, išlaikant techniką.
h) Užduotis galima apsunkinti keičiant stelažus ir derinant skirtingus metodus.

I) Užduotys gali būti sudėtingos atliekant savigynos kovinius derinius klasikinėmis pozicijomis. Tuo pačiu metu numatytiems atstumo ir manevrų pokyčiams gali būti naudojami judesiai į priekį, judesiai atgal, posūkiai, šoniniai poslinkiai ir kt.

8. Kovos derinių kūrimo principai.

a) Smūgiai ir kaladėlės rankomis su minimaliu 2 elementų deriniu yra derinami pagal schemas: „smūgis + smūgis“, „blokas + blokas“, „blokas + smūgis“, „smūgis + blokas“. Deriniai atliekami pakaitomis abiem rankomis ir viena ranka.
b) Mažiausiai dviejų elementų deriniai ir smūgiai su kojomis derinami ir atliekami pagal tuos pačius principus.
c) Dviejų metodų derinys, atliekamas rankomis ir kojomis, sukurtas pagal schemas: „ranka + koja“, „koja + ranka“. Šiuo atveju galimi įvairūs smūgių ir blokų deriniai tuo pačiu ir priešingu santykiu.
d) 3 elementų naudojimas deriniuose leidžia pakeisti ritmą ir sumaišyti pagrindinius akcentus.
e) Bet koks derinys, atliktas kihon pavidalu, reikalauja aiškaus ir išsamaus
susijusių technikų vykdymas.

9. Bendrieji pagrindinės įrangos įgūdžių lygio vertinimo kriterijai.

a) Išlaikyti formą, greitį ir koncentraciją, lemiančią tikrąją technologijos galią. Turi užtekti pataikyti į gyvą taikinį ir atlikti paprastus tameshiwari testus.
b) Gebėjimas derinti bet kokius metodus ir pozicijas atitinkamo diržo programoje ir visuose anksčiau įgytuose standartuose (ypač patvirtinant egzaminuojamojo kvalifikaciją).
c) Gebėjimas naudoti įvairius judesių modelius ir posūkius.
d) geros technologijos kokybės palaikymas atliekant bet kokias programos reikalavimus.
e) Pakankamos įrangos kokybės palaikymas, kai ji atliekama intensyvaus kondicionavimo režimais.

10. Standartinės sąlygos ir procedūros, kaip atlikti techniką kihon pavidalu. Pagrindinės japonų dojo komandos ir etiketas.

IFK, atliekant bet kokią techniką rankomis judant, pateikiamos tam tikros komandos ir atitinkama procedūra.
Pagal komandą "Fudo-dachi!" užimama pradinė fudo-dachi laukimo pozicija.
Pagal sutrumpintą komandą "Mae gedan-barai, yoi!" perėjimas iš fudo-dachi į joi-dachi padėtį atliekamas su 4 psichinėmis sąskaitomis su Kiay pabaigoje. Pradinėje fazėje sulenktos, pasvirusios rankos delnais pasukamos į ausis. Judant žemyn, rankos ištiesinamos, suspaudžiamos į kumščius ir sustoja lygiagrečiai kūnui ir klubams.
Pagal komandą "Kamae-te!" atliekamas greitas žingsnis atgal dešine koja į kairę zenkutsu-dachi su kairiuoju seiken mae gedan-barai su Kiais.
Iš šios standartinės pozicijos bet kuri anksčiau paskelbta ar iš karto duota technika atliekama tam tikromis pozicijomis.
Jei užduotis atliekama sąskaita, tada iš karto seka: „iti, ne, san“. Tada, po komandos "Mawate!" 180 laipsnių posūkis atliekamas iš Kiay. Visi veiksmai atliekami iškart po skaičiavimo ir atitinkamų komandų. Atvirkštinis judesių „kelias“ baigiasi tuo pačiu posūkiu ir grįžta į nurodytą kairę poziciją. Pagal komandą "Naore!" dešinė koja grįžta į kairę koją, po to žingsnis į šoną iki pradinio fudo-dachi ir su privalomu dangteliu pereinamojoje fazėje, kai dilbiai uždaryti krūtinėje.

Jei reikia pakartoti judesių ciklą iš dešiniojo stovo, komanda "Hantai!" o kartu keičiasi ir kojų padėtis. Po to pateikiamos tos pačios komandos ir atliekamos atitinkamos užduotys.
Jei užduotis atlikta be balo, duodama komanda „Mogorei!“, O tada - „Hajime!“. Po to numatytas veiksmas atliekamas išmatuotai (pagal „Taikeku“ tempą) ir įgarsinamas siekiant išlaikyti bendrą ritmą „Osu!“, O posūkiai atliekami kartu su Kiay.
Beveik ta pati procedūra naudojama atliekant smūgius. Įvedus kairįjį zenkutsu-dachi iš gedan-barai, suteikiama papildoma komanda: "Keri no yoi, yoi!" Atitinkamai zenkutsu-dachi yra atliekamas tas pats lėtas rankos judesys, kaip ir paliekant fudo-dachi yoi-dachi.
Užduotis galima atlikti skaičiuojant arba neskaičiuojant. Kartu su pirmuoju smūgiu rankos, suspaustos į kumščius, pakeliamos į gynybinę padėtį. Greitai sukant posūkius, naudojant „Kiay“, rankos, suspaustos į kumščius, nuleidžiamos į prieš startinę padėtį.
Vyresniems diržams (ypač egzaminui) taip pat numatoma judėti į priekį 3 žingsnius vykdant techniką pagal skaičių, o atgal (po posūkio) - neskaičiuojant. Norėdami tai padaryti, pateikiama užduotis, kuri po posūkio atliekama po komandos "Mogorei, hajime!" Grįžimas prie pradinio fudo-dachi atliekamas po komandos "Naore!"
Kadangi esant standartiniam išėjimui į kairįjį zenkutsu-dachi, dešinė koja atitraukiama nuo yoi-dachi, grįžtant prie fudo-dachi, ji traukiama iki kairės kojos, nesvarbu, kokia klasikine pozicija užduotis atliekama. Jei judesių ciklas baigiasi kairiajame mae kiba-dachi, tada pirmiausia kairė koja perkeliama į šoną-atkuriamas zenkutsu-dachi, o tada grįžtama prie pradinio fudo-dachi.
Jei reikia, visa technika gali būti atliekama naudojant „Kiay“, tada duodama komanda „Kiay-te!“. Be to, užduotį galima atlikti pagal paskyrą arba be jos (po atitinkamų komandų).
Duodami klaidingą ar nesuprastą komandą, kai mokiniai pradėjo daryti netikėtus dalykus, juos turėtų sustabdyti komanda „Yame!“ ir grįžkite į pradinę padėtį su komanda "Naore!"
Aiškindamas neįprastas ar sunkias užduotis, instruktorius turi būti tikras, kad jis buvo teisingai suprastas. Norėdami tai padaryti, jis gali užduoti saugumo klausimą; - Vakata? - Aišku? (trumpai „Vakarimas ka ta?“). Teigiamą atsakymą mokiniai išreiškia šūksniu "Osu!" Jei užduotis nesuprantama, mokiniams geriausia pakelti ranką ir paprašyti paaiškinimo.
Jei mokiniams reikia padaryti pertrauką, atsipalaiduoti, pasitaisyti drabužius ir pan., Įsakykite "Yasume!" (dažniausiai grįžus prie pradinio fudo-dachi).
Jei mokymų metu reikia susodinti mokinius, duodama komanda „Seiza!“. Paprastai naudojama tradicinė meditacijos poza arba (ilgo pokalbio atveju) „turkiškas“ sėdėjimas. Jei numatoma meditacija (zazenas), tada duodama komanda uždaryti akis - "Mokuso!" Baigus meditaciją, duodama komanda „Mokuso Yame!“.
Pasibaigus treniruotei, kuri baigiasi tradiciniu trumpu „zazen“ užsiėmimu (atvėrus akis), instruktorius sėdimoje padėtyje paskelbia ritualinių lankų seriją, kurioje mokiniai trenkia grindimis priešais kelius. kumščiai. Vadovaujantis mokyklos hierarchija, komanda "Hansi ni rei!" (jei salėje yra hanshi), tada atitinkamai "Shihan, sensei, senpai ir otagay ni rei!" Abipusiai lankai atliekami vienu metu šaukiant „Osu!“
Norėdami pakelti grupę ant kojų, palieskite komandą "Tate!" arba mandagiai - "Tate kudesai!"
Paskutinis sveikinimas, išreiškiantis abipusį dėkingumą susirinkusiems sporto salėje (ar treniruočių aikštelėje), atliekamas vadovaujant pagrindiniam instruktoriui: „Arigato gozaimashita!“ Svarbiausias dalykas yra dėkingumo kartojimas, po kurio keičiamasi sveikinimais: "Osu!" Tuo pačiu metu pagrindinis instruktorius ir visi juodi diržai stovi, o jaunesni mokiniai sėdi.
Reikėtų prisiminti, kad įeidamas į salę (dojo) ir išeidamas iš salės kiekvienas mokyklos narys taria bendrą sveikinimą "Osu!" su lanku iš fudo-dachi. Bet koks kreipimasis į seniūną prasideda tuo pačiu šaukimu (pagal mokykloje priimtą hierarchiją).

2 skyrius. Metodinis KATA mokymo kompleksas.

1. Tęstinumas su Kihon kata treniruotėse.

Kihonas yra katos pagrindas ir „statybinė medžiaga“. Pagrindinių metodų bendrumas technikos ir derinių pagrindu, reikiamos jų įgyvendinimo kokybės pasiekimas.

2. Kata kokybės veiklos pagrindiniai reikalavimai ir kriterijai. Kiekvienos „formos“ įsisavinimo etapais užduotys.

a) Kata teksto, kanonizuoto Kyokushin IFK mokykloje, išmanymas (įskaitant tempą ir ritmą, kvėpavimo laisvę, Kiay, standartines komplekso pradžios ir pabaigos formas).
b) Technikos kokybė, atitinkanti mokyklos stiliaus kanonus.
c) Suprasti visų kata techninių elementų ir metodų prasmę, žinoti pagrindines jų kovos panaudojimo interpretacijas ir galimybių įvairovę. Vyresnieji diržai reikalingi norint suprasti psichofiziologinius mechanizmus ir meditacinį katos pobūdį.
d) tikras, kovinės dvasios atlikimas, kata pasirodymas. Įtikinama („meninė“) Kyokushin karatė jėgos išraiška, energingas kilimas ir aktyviai - meditacinė sąmonės būsena.

3. Katai būdingos ugdymo užduotys ir jų sprendimo etapai.

a) holistinio požiūrio į unikalų kiekvienos „formos“ pobūdį ir tikslą sukūrimas.
b) Tinkamo ritmo nustatymas atskiruose deriniuose, remiantis vienodais nustatytais principais. Pagrindinių proporcingų elementų grupavimo normų, išreikštų savavališkais laiko vienetais, įsisavinimas (protinis skaičiavimas):
- lėtų judesių atlikimas - 4 kartus;
- vidutinių judesių atlikimas - 2 skaičiavimai;
- greitų judesių atlikimas - 1 skaičiumi (dažniausiai 1 judesio ar posūkio žingsniu);
- 2 greitų judesių grupavimas vienoje padėtyje - 1 skaičiumi (pvz., „blokas + smūgis“, atleidimas nuo fiksavimo - blokas, 2 smūgiai ir kt.).
c) Prasminga derinių grupė, atitinkanti pagrindinius užbaigtus mūšio etapus, išryškinanti pagrindinius metodų akcentus.
d) bendro teisingo ritmo nustatymas stebint visuotinai priimtą atlikimo tempą, t. y. B 1-2 sek. IFK laikinojo standarto ribų atžvilgiu. Greitas technikos vykdymas atitinka mūšio realybę. Kiti tarifai yra susiję su specialiomis didaktinėmis užduotimis.

4. Pagrindinis metodinis kompleksas, skirtas kokybiškai įvaldyti kata.

a) Sunkiausių technikos elementų atskyrimas, norint juos atskirai praktikuoti kihon (parengiamasis ar lydimasis).
b) Nuoseklus trumpų ir ilgesnių derinių įvaldymas tam tikru (griežtai apibrėžtu) tempu ir ritmu, kad būtų pasiekta reikiama technikos kokybė.
c) „grandinės“ kūrimo metodo - techninių elementų, derinių ir derinių grupių - naudojimas patikimam ritminio katos teksto įtvirtinimui.
d) ritminis visų akcentuotų techninių (greitų) veiksmų giedojimas („vapsvai“), siekiant suformuoti teisingą katos tempo ir ritmo pojūtį, „skystos formos“ jausmą.
Katos tempo-ritminės struktūros įsiminimą galima sustiprinti atkuriant atitinkamas giesmes už kata teksto neatlikimo (be) judesių tam tikroje padėtyje, atsispaudimų ar pritūpimų nustatytu tempu ir ritmu metu ir kt. ).

E) „oficialus“ kata, skirtas kvalifikacijos egzaminams ir varžyboms, atlikimas. Kata atliekama visiškoje tyloje (be pūtimo ir kitų kvėpavimo atspalvių), atliekant Kiay ir Ibuki nurodytose vietose ir laikantis laiko taisyklių. Maskvos kokybės pasiekimas yra sistemingo (ilgo ir kruopštaus) darbo su kata vainikas.

5. Papildomas metodinis kompleksas, skirtas ypatingoms katos raidos problemoms spręsti.

A) Norint visiškai kontroliuoti technikos formą ir grynumą - lėtai ir sklandžiai ją vykdyti (palyginkite minkštą Taijiquan stilių) su vidutinio susikaupimo taškų žymėjimu.
b) Stiprinti jėgą, tinkamai koordinuojant kvėpavimą, išlaikant formą - lėta koncentruota kata iš Ibuki. Šiuo maitinimo režimu greitai atliekamos tik įkvėpimo fazės (vienas žingsnis - pradinės sukimosi ar dangčio fazės, įskaitant posūkius).
c) Norėdami padidinti greičio ir jėgos koncentraciją - „kata“ atlikimas serijiniu (arba super -serijiniu) daugybos atskirų metodų ar trumpų derinių būdu. Kai jie padvigubinami, patrigubėja ir tt Turi būti išsaugota judesių forma ir amplitudė.
d) Padidinti susikaupusią koncentraciją technikos pabaigoje - atlikti kata pratęsus Kiay (lėtai, vidutiniškai ir greitai) ir atitinkamai išlaikyti koncentraciją kiekviename elemente (nuo 5 iki 2 psichinių skaičių).
e) Norint visiškai sąmoningai valdyti tekstą, technikos kokybę, užtikrintai įvaldyti visą „formą“ - kata atlikimą kombinuotu režimu. Galimas algoritmas: lėtai ir sklandžiai, vidutiniškai susikaupus - lėtai ir stipriai iš „Ibuki“ - greitai pasikartojant elementams - greitai ir stipriai iš „Kiay“ - realiu greičiu ir susikaupimu, bet tyloje. Kintančių metodų, skirtų atlikti kata metodus, schema gali būti iš anksto nustatyta arba savavališkai įdiegta pagal komandas vykdymo metu.
f) Skatinti lanksčią, judrią sąmonę ir gebėjimą spontaniškai („sprogstamai“) ir tikrai galingai atlikti kiekvieną techniką - „kata“ atlikimą kaip energijos koncentracijos „blykstės“ seriją (su Kiay), kintančią su trumpomis meditacinėmis pauzėmis (užmerktomis akimis ir reflekso metodo įtampa). Patartina duoti komandas (skaičiuoti) savavališku intervalu, kad iš visiško atsiskyrimo jis atmerktų akis, būtų galima atlikti spontanišką ir momentinę mobilizaciją.
Tai puiki „kvėpavimo gimnastika“, viena iš priemonių akimirksniu pažadinti „kovinę dvasią“ ir pereiti į kovos būseną „transas be afektų“, taip pat greitas ir natūralus grįžimas į „taikos ir tylu ". Kiekvienas smūgis ir blokavimas tokioje treniruotėje yra manomas ir jaučiamas kaip „paskutinis gyvenime“.
g) Išbandyti „formos“ ir orientacijos erdvėje kokybinio vystymosi stabilumą, sukeltą vidinio pojūčio, „kata jausmą“ - „kata“ užmerktomis akimis atlikimą „oficialioje“ versijoje.
h) Specialios ištvermės ir saugumo ribos išbandymas stresinėse situacijose (varžybos, egzaminai, demonstraciniai pasirodymai) - „kata maratonų“ praktika. Tai gali būti vienos katos pasirodymas kelis kartus iš eilės „oficialioje“ versijoje, išlaikant technikos ir stiliaus kokybę (pavyzdžiui: „Taikyoku“ - 10 kartų, „Pinan“ - 5 kartus, „Kanku“ - 3 kartus). Kata - maratonų turinį lemia įsisavinti standartai (egzaminui) arba konkursinis repertuaras.

6. Specialūs ir sudėtingi kata studijų ir atlikimo metodai.

a) Panašios struktūros ir technikos derinių išskyrimas iš įvairių įvaldyto repertuaro kata atskiram tyrimui. Skatina įsiminti tekstą, suvokti skirtingų „formų“ bendrumą, bendrus statybos technikos principus ir mokyklos kanoną.
b) „Glaustas“ kata grupės pasirodymas, pavyzdžiui, iš eilės tik pradiniai Taikyoku ir Pinans deriniai. Tai savotiška reprodukcija judant, pagrindinių katos „idėjų“ ekspozicija, repertuaro „teminis turinys“. Tuo pačiu principu taip pat galite sujungti tam tikros kata grupės galūnes.
c) „Kata“ atlikimas „urėjo“ pavidalu skatina geriau įsiminti tekstą, laisvę naudoti posūkius per nugarą ir ruošiasi „patefonų“ atlikimui.
d) kata vykdymas „gyaku“ pavidalu, t.y. veidrodinėje simetriškoje versijoje tai padeda įveikti žinomą „vienpusiškumą“ atliekant tam tikras technikas ir derinius, padeda gerai įsisavinti kata tekstą.
e) Katos egzekucija „rakokhod“, t.y. nuo galo iki galo, reikalauja didesnės kontrolės ir puikių žinių apie kata tekstą („aukštyn ir žemyn“). Skatina patikimai įsisavinti tinkamą technikos ir technikos arsenalą.
f) „Kata“ teksto vykdymas vienoje vietoje (t.
g) Psichikos mokymai apie kata medžiagą, sprendžiant įvairias ugdymo užduotis, leidžia atlikti vidinį, meditacinį darbą su kata, drausminti sąmonę, lavinti atmintį ir konceptualų mąstymą; galima bet kokioje aplinkoje, kuri leidžia susikaupti.
h) „Dirbk pagal kanoną“ pagal paprasčiausią katą. Pavyzdžiui, Taikyoku schemos naudojimas naujoms technikoms įvaldyti, specialioms metodinėms ir pamokomoms problemoms spręsti.
i) „Kanoninis„ naujų “formų modeliavimas“. Sukurkite savo katą, kad užšifruotumėte ir perduotumėte „idėjas“, susijusias su kariniais „amatais“, „menu“ ir „būdu“.
j) „Kanoninė improvizacija“ - spontaniškas garsiosios katos fragmentų atgaminimas ir naujų kiokushin stiliaus kompozicijų kūrimas. Tai reiškia gilias žinias apie mokyklos tradicijas ir aukštą įgūdžių lygį.

7. Kata atlikimo reguliavimo procedūros ir komandos.

Prieš „Kyokushin IFK kata“ atlikimą po atitinkamos komandos įvedamas fudo-dachi.
Jei kata iš karto prasideda nuo fudo-dachi (nesileidžiant į musubi-dachi) su išėjimu į yoi-dachi padėtį (Taikyoku ir Pinan grupės), tada, instruktoriui paskelbus kata vardą ir aiškų jo pakartojimą mokiniai, duodama komanda „Jo!“. Atliekant kata pagal skaičių, po kiekvieno skaičiavimo atliekami atitinkami judesiai. Jei reikia atlikti kata neskaičiuojant, komanda "Mogorei, hajime!" Paskutiniame judesyje trumpai sustojama iki komandos „Naore!“ Po to grįžtama prie pradinio fudo - dachi.
Užbaigus Taikyoku, kairioji koja pirmiausia traukiama atgal į chusoku, fudo-dachi plotį nuo dešinės kojos. Tik po to grįžtama į priekinę pradinę padėtį, uždengiant dilbius prie krūtinės tarpinėje fazėje. Pasibaigus „Pinan kata“, koja grįžo į pradinį fudo-dachi, iš pradžių dar sulenktoje padėtyje, chusoku ištraukiama iki kitos (taip pat sulenktos) kojos, o paskui atsitraukiama į šoną fudo-dachi , siekdamas tiesias kojas.
Taikyoku ir Pinan -sonono kata grįžta į pradinį tašką, kai centrinė ašis pasislenka šiek tiek atgal (maždaug pečių plotyje). Visose kitose „Kyokushin IFK“ katose, atsižvelgiant į judėjimo modelį ir proporcingas pozicijas, idealiu atveju yra visiškai tikslus grįžimas į pradinį tašką (vienas iš geros mokyklos požymių).
Jei kata prasideda ir baigiasi trumpa meditacija musubi - dachi, perėjimas į šią poziciją atliekamas naudojant komandą "Musoku!" lėtai, 4 psichikos skaičiavimais ir visada su dešine koja prie kairės kojos.
Pirma, 1 -ajame skaičiavime paimamas musubi -dachi stendas ir atveriamos rankos, kurios lėtai sumažinamos iki vėlesnių skaičiavimų ir, kaip „įmagnetintos“, 4 -ojo skaičiaus metu uždaromos apačioje. Tą pačią akimirką akys užsimerkia. Po kelių sekundžių paskelbiamas kata vardas.
Pagal komandą "Joy!" atliekamas perėjimas į yoi -dachi padėtį iš Ibuki.
Po komandos "Hajime!" atliekama paskelbta kata, kuri baigiasi nepriklausomu grįžimu į musubi - dachi, o musubi - dachi pozicija užima 1 -ąjį balą, o atviros rankų delnai, sulenkti alkūnėse, užsidaro priekinėje plokštumoje virš lygio nuo kaktos. Kai lėtai nuleidžiate rankas žemyn už veido, akys užsimerkia. Per 2–3 sekundes komandai „Noare!“ meditacija sustoja „musubi-dati“.
Tuo pačiu metu akys atveriamos ir atliekamos pagal komandos „Hajime!“ Ribas. iki paskutinio techninio veiksmo pabaigos (Taikyoku, Pinai) arba baigus paskutinį perėjimą prie musubi - dachi.
8. Apytikslis Kyokushin IFK kata atlikimo laikas.

Laikas suteikia laiką, reikalingą bet kokiam „oficialiam“ kata pasirodymui.
Visi „Taikyoku“ atliekami per 20–23 sekundes, „Pinan 1“ ir „3“-per 22–24 sekundes, „Pinan 2,4“ ir „5“ per 30–33 sekundes.
Santin no kata atliekamas per 2 minutes. 14 sek. - 2 minutės. 16 sek. Santinas su Kiay - per 19-20 sek. Tensho - per 2 minutes 19 sekundžių. - 2 minutės. 23 sek.
„Gekisai Dai“ atliekamas per 47–50 sekundžių, „Gekisai Syo“-per 48–50 sekundžių. Kata Yantsu atliekama per 1 minutę. 02 sek. - 1 minutę. 04 sek., Tsuki no kata - per 36-38 sek., Sayha - per 43-45 sek., Kanku Dai - per 1 min. 40 sek. - 1 minutę. 45 sek., Seyentinas - per 1 min. 24 sek. - 1 minutę. 26 sek., Susiho - per 1 min. 15 sek. - 1 minutę. 26 sek., Garyu - per 38–40 sek. ir Seipai - per 46-48 sekundes.

3 skyrius. Norminiai deriniai
(iponn ir sambon - kumite, renraku, kihon - kata) ir jų tyrimo metodai.

1. Pamokantys tikslai ir uždaviniai kuriant norminius derinius.

„Ippon“ - kumite 1 ir 2 (10 kyu) - susipažinimas su pagrindinių kovos metodų naudojimu (puolimas - gynyba - kontratakos), žengiant vieną žingsnį klasikine pozicija.
Sambo - kumite (9 kyu) - susipažinimas su karinės įrangos naudojimu judant 3 žingsniais. Klasikinėje pozicijoje atliekama atakų, gynybos ir kontratakų serija.
12 renraku yra suskirstyti į 2 tipus:
-1 tipo „Renraku“ (9–5 ir 2 kyu) -kombinacijos, būdingos „clicker“ turnyrams. Kovinės pozicijos ypatumas: ranka „oh“ padėtyje tarnauja kaip apsauga, „gyaku“ padėties ranka „įkrauta“ po krūtine.
-Renraku II tipo (1 kyu, 1 Dan) - kombinacijos, būdingos nokaut turnyrams. Kikushino kovos pozicijoje abi rankos apsaugo galvą ir šonkaulius.
Kihon - kata - technikos kompleksai (10 kyu - 2 Dan), atgaminami judesiu, siekiant norminių metodų, esančių kiekvieno diržo programoje. Pagrindinė forma yra pasirodymas vietoje dešiniajame santin - dachi (10 kyu - fudo - dachi).

2. Atlikimo ypatybės ir ippon- bei sambon-kumite tyrimo metodai.

Deriniai atliekami kihon pavidalu ir turi atitikti visus tikros technikos kokybės reikalavimus. Visi darbo kione metodai yra tinkami įvaldyti. Patartina atlikti kontrolinius pratimus poromis.

3. Renraku atlikimo ypatybės ir metodai.

1-ojo tipo Renraku pirmiausia būdingas greitas impulsinis grįžimas ilgais smūgiais rankomis (gyaku-tsuki su šlaunies įtraukimu ir visiškai atbuline eiga) ir smūgiais (greitai nušlifuojant ir grįžtant blauzdai).
Kovojant su spragtelėjimu, paplitę šie elementai:
a) stojant į kovinę poziciją (iš „yoi -dachi“ padėties), nuleidžiant svorio centrą, greitai išskleidžiamas rankas į priekį ir į viršų ir greitai surenkant jas į gynybinę padėtį;
b) posūkis kovinėje padėtyje (išlaikant nusileidimą) nuo užpakalinės kojos, su uchi-uke bloku ir panašiai greitas rankų perkėlimas į gynybinę padėtį;
c) grįžti į pradinę padėtį fudo -dachi visuomet atgal su standartine dilbio danga pereinamuoju etapu.
Būtina atskirti ir atskirai mokyti pagrindinės dažnu - tsuki technikos veisles:
a) skvarbus fiksuotas smūgis iš krūtinės (renraku 1,4 ir 9);
b) impulsyvus - grįžtamasis smūgis iš krūtinės su rikošeto efektu (renraku 2,3,4-9).
2 tipo renraku būdingas skverbiamasis fiksuotas smūgis nuo nukritimo kamae - te - dachi (be atvirkštinio po krūtine).
„Renraku 12“ („gohon-renraku“) naudojami ne tik greiti grįžimo smūgiai, bet ir smūginiai smūgiai. Įeinant į kovos poziciją ir posūkiuose, palaikoma apsauginė padėtis sugniaužtais kumščiais. Atliekant smūgį ranka, būtina visą kūną perkelti į atitinkamos kojos chusoku ir antrąja ranka uždengti veidą (galvą).
Visi grupės „Renraku“ gali būti dainuojami ritmingomis „Osu!“ Giesmėmis. su Kiay apie apdailos techniką ir posūkius. Jei reikia, galima išreikšti bet kokius atskirus (kirčiuotus) metodus.
Visi įvaldyti norminiai deriniai (visiškai-nuo „Ippon-Kumite 1“ iki „Renraku 12“) gali būti atliekami „bandymo maratono“ režimu pagal „grandinės“ kūrimo principą. Kiekviena „nuoroda“ (atskiras derinys) atliekama 3 kartus (išskyrus sambon - kumite) judesiais pirmyn ir atgal iš kairės, paskui iš dešinės. Kuriant kitą „grandį“, atkuriamos visos ankstesnės „grandinės grandys“.
Taip pat patartina išbandyti įvaldytų derinių nuosavybės laisvę. Principas yra vykdyti bet kokį derinį ir sugrupuoti juos savavališka tvarka.

4. IFK programos normų vykdymo procedūra ir metodai kihon -kata pagrindu.

Raktas norint įvaldyti ir įsiminti visą norminių metodų apimtį (10 kyu - 2 Dan) yra pagrindiniai kompleksai, atliekami vietoje, dešiniajame santin -dachi. Stovėjimas atliekamas po perėjimo nuo fudo -dachi į yoi -dachi su morote uchi -uke lėtai nuo Kiay iki 4 -ojo psichinio skaičiavimo.
Pagal komandą "Migi santin - dachi, yoi!" Pirma, iš fudo -dachi į yoi -dachi atliekamas standartinis perėjimas ir komanda "Kamae -te!" - išėjimas į dešinę santin - dati. Kihon - kata gali būti atliekama su juo arba be jo (komanda „Mogore, hajime!“). Pirmuoju atveju grįžimas į pradinę padėtį (dešinysis santinas - dachi) įvyksta paskutinio skaičiavimo metu iškart po galutinės technikos. Antruoju atveju - savarankiškai. Abiem atvejais kiekvieną techniką galima atlikti naudojant „Osu!“ Pagal komandą "Noaore!" - standartinis perėjimas dešine koja atgal į pradinį fudo - dachi.
Išvestinės formos, pagrįstos kihon -kata, yra sąlygojamos tipiškų mokymo technikos užduočių, kartu su praktiniu programos standartų įtvirtinimu nustatyta kintamų metodų tvarka.
Standartiškai judant 3 žingsnius į priekį ir atgal su posūkiais, galima atlikti vieną kihon -kata techniką (pakartoti). Sutrumpintoje versijoje technika keičiasi po kiekvieno posūkio. Tas pats principas gali būti naudojamas judant į priekį ir atgal nesisukant (t. Y. Atgal nugara).
Nurodyti kihon-kata schemos naudojimo būdai gali būti derinami su klasikinių pozicijų kaita, taip pat naudojant kiokušin kovos poziciją. Be to, visą technikos seriją galima žaisti kiekvienam žingsniui tik viena ranka („oh“ padėtyje) ir viena koja („gyaku“ padėtyje). Tai padidina bendrą įrangos tūrį per vieną judesio ciklą.
Pagrindinės ir išvestinės kihon -kata formos ir norminių metodų atlikimo metodai pagal įvairius judesių modelius gali būti atliekami sąlyginiu „maratonų“ režimu, įskaitant „tsepm“ kūrimo metodą. Be fizinės ištvermės, tam reikia maksimalaus silpnumo ir savidrausmės.

4 skyrius. Kihonas kovoje.

1. Kihonas kovinėje pozicijoje tradicinėje treniruočių sistemoje.

Vienas metodinis karatė technikos tyrimo ir diegimo kovinėje pozicijoje pagrindas. Darbo kovinėje pozicijoje specifika, atspindinti realių mūšio sąlygų kintamumo veiksnį ir universalius prisitaikymo prie jų principus. Kihonas kovinėje pozicijoje yra žingsnis nuo klasikinio kihon iki kumite kelyje į laisvą kovą, techninis kovos menų ir savigynos meno pagrindas.
2. Stilingi „Kihon“ bruožai kyokushin kovinėje pozicijoje.
a) Puikiai subalansuota, kompaktiška ir manevringa pradinė kovinė pozicija. Stovo ilgis yra 3 pėdos, pėdos yra pečių pločio, priekinės kojos pirštas nukreiptas į priekį, nugara yra 45 A kampu į šoną.
b) Optimali kovos pozicijos apsauga, galimybė visiškai laisvai veikti puolime ir kontratakoje. Priekyje sulenktos rankos apsaugo galvą ir liemenį (dengia šonkaulius).
c) Ypatinga ramybė ir taupumas atliekant smūgius ir blokus rankomis. Vyrauja sutrumpintos trajektorijos, mažos amplitudės su dinamišku, greitu technikos atlikimu ir uždarų gyvybinių centrų išsaugojimas.
d) Ypatinga ekonomija ir laisvė atliekant greitus smūgius ir smūgius, nes kompaktiškai subalansuota, lygiavertė ir mobili kovinė padėtis.

3. Pagrindiniai judėjimo būdai ir modeliai kovinėje pozicijoje.

Judėjimas išlaikant subalansuotą vienodo atstumo padėtį yra svarbiausia sąlyga stabiliam darbui kovinėje pozicijoje. Pagrindinis metodas yra trumpi poslinkiai (nekeičiant pozicijos), ištempiant padėtį, judinant artimiausią koją judėjimo kryptimi, o tada atstatant padėtį, traukiant kitą koją atgal į pradinę padėtį.
Chusoku atliekami judesiai. Į priekį ir į kairę (iš kairės pozicijos) - iš kairės kojos; atgal ir į dešinę - iš dešinės kojos. Derinant pakaitomis keturiomis kryptimis (pirmyn - atgal ir kairėn - dešinėn) gaunamas „kryžius“ - pagrindinė judėjimo schema nekeičiant stovo šono.
„Kiokushin“ kovinė pozicija leidžia atlikti judesius ir manevrus skirtingais atstumais ir skirtingais būdais (tiesiais žingsniais, „žingsniais“, kastuvu per kake-dachi, apsisukimus ant bet kurios kojos) keičiant ir nekeičiant padėties pusės. Kovos pozicijos poslinkiai 45A kampu keturiomis tarpinėmis kryptimis (ty pagal „įstrižainės kryžiaus“ schemą) kartu su „tiesiu kryžiumi“ suteikia universalią „aštuonkampės žvaigždės“ schemą. Tiesių, žiedinių, tiesių ir žiedinių posūkių derinys sukuria idealias manevravimo galimybes. Tuo pačiu metu kovos pozicija, dinamiškai „plūstanti“ į kitas pozicijas, išlieka pusiausvyros centre mūšyje.

4. Technikų vykdymas kovinėje pozicijoje.

Smūgiai (pirmiausia tsuki, shita - tsuki ir kake - tsuki) „oh“ ir „gyaku“ pozicijose derinami su palaikymo perkėlimu į chusoku, klubų įtraukimu į darbą ir kūno paėmimu per koncentracija tandenuose, skrandyje ir „pečių mazguose“. Smūgio momentu dangtelis laisva ranka išlaikomas, po smūgio ranka grįžta į gynybinę padėtį.
Įvairių tipų ir metodų apsaugos formos (išvestos iš klasikinių, įskaitant apskrito formos, blokus, fiksavimo trinkeles, minkštus „laidžius“ blokus ir kt.) Gaminamos laikantis tų pačių principų.
Spyrimai ir gynybos iš kovinės pozicijos (iš bet kurios kojos) yra greitas grįžimas į gerai subalansuotą padėtį. Abi rankos visada yra apsauginėje padėtyje.
Atliekant smūgius, gali būti naudojami įvairūs pasiruošimo ir judėjimo į priekį ir atgal metodai, šoniniai poslinkiai, judesiai ratu ir kiti manevrai, kuriuos sukelia nuotoliniai taktiniai veiksniai.

5 Derinių vykdymas kovoje.

Derinimo principai yra tokie patys kaip ir „Kihon“ (nuo smūgių ir smūgių kartu su gynyba). Atstumo veiksnys ir tipinės taktinės sąlygos dirbant kovinėje pozicijoje. Technikos formos ir derinių struktūros derinimas su tikros kovos sąlygomis (patekimas į artimą smūgį, atsparumas slėgiui, aplenkimas taikinio su poslinkiu nuo puolimo linijos, aplenkimas, posūkiai ir kt.)
Pagrindinė smūgių iš arsenalo „dviejų“ reikšmė: tsuki, sita - tsuki, kake - tsuki - derinant tuos pačius ar skirtingus metodus. Optimalus modelis yra judėti 3 žingsnius į priekį - atgal arba keturiomis kryptimis („tiesus kryžius“).
Judant kaire pozicija į priekį ir į kairę, tipiškas derinys yra „oh - gyaku“, judant atgal ir į dešinę - „gyaku - oh“. Tolesnio atvirkštinių derinių kūrimo poreikis. Gebėjimas veikti bet kuria ranka bet kurioje padėtyje. Svarbu, kad smūgiai būtų sinchronizuojami su atitinkamos kojos uždėjimu ant chusoku ir akimirksniu „surinktų“ („vienytų“) kūną.
Pagrindinis principas kuriant tipiškus derinius su smūgiais (ir gynyba) su kojomis yra galimybė smūgiuoti bet kuria koja bet kokia derinimo smūgių tvarka.
Specialių pratimų, pagrįstų technologijomis (serijos, super serijos ir kt.), Skirtų „išskleisti“ kojas ir rankas, atlikimas yra būtina sąlyga norint padidinti derinimo galimybes dirbant kovinėje pozicijoje.
Tikslumas atlikti taktiškai sudėtingus technikos variantus, siekiant suderinti darbą su sportinės dvikovos ar savigynos realybe. Įtraukimas į „nutraukimo“, „pasivijimo“ ar „artėjančių“ tiesioginių ir apskritųjų smūgių treniruotes 45A, 90A, taip pat 180A ir net 270A kampu (daugiausia naudojant šoninius ir nugaros smūgius). Gebėjimas dirbti rankomis skirtingomis kryptimis, judėti išilgai išorinio apskritimo (tarsi aplink priešą) ir išilgai vidinio apskritimo (kaip aplinkos situacijoje).
Poreikis įtraukti „egzotiškus“ metodus ir „draudžiamus“ metodus iš kovos savigynos arsenalo į bendrą kombinuoto darbo programą kovinėje pozicijoje.

6. Skaitmeninio derinių šifravimo metodas dirbant kovinėje pozicijoje.

Kombinuotų „archetipų“, įskaitant dažniausiai naudojamus metodus, paskirstymas. Įvaldyti pagrindinį kombinuotą arsenalą. Riboto skaičiaus klavišų kombinacijų, suteikiančių veiksmų laisvę rankomis ar kojomis, numeracija. Tinkamas „improvizuotų“ priemonių ir „bėgimo“ derinių pasirinkimas ir aktyvinimas yra pagrindas įvaldyti kombinuotą kovos stilių ir ugdyti kombinuotą mąstymą.
Mokomojo „repertuaro“ iš 3 derinių, kuriuose yra tik smūgis ir 3 smūgiai, pavyzdys.
Derinys pagal schemą „oh - gyaku + bet kokia koja“:
Y1-oy-gyaku + mawashi-geri (ne bet kokiu lygiu);
Y2-oy-gyaku + mae-geri (tudan);
Y3- oh- (gyaku) + usiro-geri (chudan).
Galimybė šiuo pagrindu naudoti kitas technikas-keage, oroshi-kakato, usiro-mawashi, atskirus „karūnos“ derinius.
2-3 smūgių deriniai atliekami viena ranka ir laisvai pakaitomis. Paskutinis smūgis skiriasi:
Y4 - bet koks tiesioginis smūgis („oh“ arba „gyaku“ bet kokia pozicija);
Y5 - panašiai, sita -tsuki;
Y6 - panašiai, kake -tsuki.
Riboto 6 tipų derinių tyrimo tyrimas apima tolesnį jų vykdymą tam tikra ar savavališka tvarka ir apimtimi. Nemokama kombinuota kova su „šešėliu“ - paskutinė užduotis Kihonos skyriuje kovos pozicijoje.

7. Katos atlikimas kovinėje pozicijoje.

Darbas kovinėje pozicijoje, naudojant paprasčiausio kata (pirmiausia Taikyoku) judėjimo planą, disciplinuoja ir ugdo erdvinę orientaciją. Tai suponuoja ypatingos dinamikos pasiekimą trumpais judesiais, išlaikant atitinkamo stiliaus atliktos technikos kokybę. Išlaikant kata, galima naudoti bet kokią techniką ir taktiškai pagrįstus derinius.

5 skyrius. Pagrindinės KUMITE formos.

Pasirengimo laisvai kovai etapai ir metodai.
1. Mokomasis kumitas kaip tikros sąveikos su partneriu metodinis kompleksas.

Ugdymo kumite veislės atspindi ugdymo užduočių tipologinę įvairovę. Techninės, taktinės, sąlyginės užduotys ir jų santykis. Priešininkų tipologizavimas ir sporto bei karinio rengimo užduočių sąlygos.

2. Techninių specifikacijų sudėtingumo principai ir etapai.

a) Sąlyginės pavienės atakos ir gynyba.
b) Sąlyginės pavienės atakos ir gynyba vienu kontrataku.
c) Sąlyginės pavienės atakos ir gynyba su kombinuota kontrataka.
d) Sąlyginė pakaitomis vykdomų pavienių atakų serija, kuriai kiekvienai iš jų yra numatytos tam tikros gynybos ir kontratakos galimybės (pavienės arba kombinuotos).
e) savavališkas keitimasis pavienių atakų serijomis ir į kiekvieną iš jų reaguojama tam tikru būdu (vienu arba kombinuotu kontrataku).
f) savavališkas keitimasis pavienių atakų serijomis ir savanoriškas (spontaniškas) atsakymas į kiekvieną iš jų bet kokiu būdu (neperžengiant įgyto įrangos arsenalo ribų).
g) Sąlyginė kombinuota ataka ir atitinkama gynyba su sąlyginiu kontrataka (viena ar kombinuota) paskutinio smūgio metu.
h) Sąlyginė kombinuota ataka su savavališku gynybiniu atsaku į bet kokį smūgį vienu ar kombinuotu kontrataku.
i) savavališka ataka su savavališku gynybiniu atsakymu ir laisvu priemonių pasirinkimu (įvaldyto įrangos arsenalo ribose).
j) Apsaugos naudojimas be blokų - ėjimas į saugų atstumą ir nedelsiant (vienkartinis arba kombinuotas, sąlyginis ar savavališkas) kontrataka.
k) Apsaugos su blokais naudojimas ir tuo pačiu metu kontratakos (atliekant bet kokias užduotis).
l) Spartėjančių kontratakų naudojimas be blokų (bet kokioms užduotims).
Pakankamas techninis kumite mokymas leidžia sutelkti dėmesį į taktiką.

3. Nuotolinio manevravimo principai, taktinių užduočių sudėtingumo pobūdis ir stadijos.

a) Gynyba ir kontratakos atsitraukiant atgal į saugų atstumą - „atsitraukiančio vandens“ taktika.
b) Gynyba ir kontrataka paliekant puolimo liniją ir artėjant prie priešo - „tekančio vandens“ taktika.
c) Gynyba ir kontratakos, neatsitraukimas - „roko“ taktika.
d) Gynyba ir kontratakos su numatomu suartėjimu su priešu - „stabdymo“ arba numatomo „pleišto“ taktika.
e) Savaiminis nuotolinis manevravimas su nenuspėjama kontaktine sąveika su priešu - „ugnies“ taktika.

4. Svarbiausi oponentų tipologijos kriterijai ir techninių bei taktinių užduočių spektras.

a) Mūšio su priešininku, kuris daugiausia dirba kojomis, taktika. Dideliu atstumu - išsisukinėjimai ir išsisukinėjimai išlaikant saugų atstumą, leidžiantį atlikti numatomus įėjimus ir kontratakas.
Vidutiniu atstumu - numatomos gynybinės reakcijos („gyvos“ rankos, kojos).
Naudojimasis atsitraukti nuo tiesioginių atakų ir į šonus artėjant nuo žiedinių atakų. Iš arti (po žvalgybos) - greitai į priekį įeinantys įėjimai su kietais blokais ir didžiulė kontrataka.
b) Mūšio su priešininku, kuris daugiausia dirba rankomis, taktika „stumti“ artimoje kovoje.
Iš arti - „prilipimas“ su kontrataka keliais ir „paskleidimas“ atrama mažais smūgiais į kojas, numatant trauminius blokus, smūgius į bicepsą ir kitus lemiamus abipusio mūšio įtvirtinimo būdus, būdingus „uolai“ "taktika. Naudojant „tekančio vandens“ taktiką su kontratakomis, kai praeina priešas.
Esant vidutiniam nuotoliui - „traukiant“ priešą į save (valdant rankas ant saugaus atstumo ribos) ir beveik vienu metu atliekant kontrataką apatiniame ir viduriniame lygiuose. Sėkmingais veiksmais, susibūrimu ir darbu rankomis bei alkūnėmis.
Tolimu atstumu - pažangių stabdančių tiesioginių smūgių naudojimas, trumpi įėjimai su bet kokiais stipriais smūgiais. Noras toliau kovoti rankomis. Kita galimybė - lankstus manevravimas ant saugaus atstumo ribos, kartu su netikėtais staigiais įėjimais ir trumpomis kontratakomis („ugnies“ taktika).
c) Melžimo su „kombinuotu“ naikintuvu taktika apima įvairias sąveikos galimybes. Norint pasirinkti „roko“ taktiką, reikia ryžtingos kontratakos. „Tekančio vandens“ taktika suteikia galimybę valdyti iš perspektyvos. Numatomo „pleišto“ taktika leidžia „užgesinti“ ataką per „prilipimą“, „surišimą“ rankomis ir kojomis bei stiprią kontrataką.
d) Mūšio vedimo su „manevringu“ kovotoju taktika numato poziciją gynyboje. Nebūtina persekioti judančio priešo, tačiau būtina būti pasirengusiam pasinaudoti iniciatyva galinga „nuošliaužos“ kontrataka.
e) Kovos su „perforatoriumi“ taktika suponuoja vyraujančio kovos būdo nustatymą ir „karūninį“ priešo priėmimą. Patartina laikytis atstumo, manevruoti ir išprovokuoti priešą įprastiems veiksmams. Patogiu momentu turėtumėte naudoti sunkią traumuojančią gynybą arba netikėtą manevrą su lemiamą kontrataką.
f) Mūšio su „nešvariu“ kovotoju, dirbančio ties draudžiamų veiksmų riba, taktika kelia didesnius apsaugos ir saugaus atstumo reikalavimus. Sulaikydami iniciatyvą galite naudoti tiek kombinuotą kontrataką, tiek stiprius pavienius smūgius atvirose ir pažeidžiamose vietose.
Taktinis mokymas apskritai reiškia įvairių kovinių pajėgumų ugdymą ir gebėjimą greitai prisitaikyti prie priešo, primetant jam savo taktiką, stilių ir kovos būdą. Jei reikia, kovotojas turi būti pasirengęs ir sugebėti keisti bei derinti taktinius metodus.
Techniniai ir taktiniai mokymai tradicinėje mokykloje neapsiriboja sportu. Jie taip pat yra skirti savigynai ir išlikimui ekstremaliomis sąlygomis, remiantis oponentų tipologija ir tikros kovos situacija. Čia tiek priešininko (imtynininko, boksininko, universalaus žaidėjo) treniruočių profilis, tiek įvairūs jį lydintys veiksniai (neišmokytas, bet stiprus priešininkas, klastingas gatvės „kovotojas“, ginkluotas priešas, kelių oponentų grėsmė ir kt.) Gali Tuo pat metu pagrindiniai taktiniai principai „Budo-karate“ ir „Budo-sports“ yra vienas.

5. Pagrindiniai būdai pereiti nuo įprasto kumite prie laisvos kovos.

a) Palaipsniui komplikuoja ugdymo užduotis ir panaikina apribojimus.
b) Kombinuotas atakos ir atitinkamai gynybos bei kontratakos.
c) „grandinės“ kūrimas sąlyginėje partnerių sąveikoje. Nuoseklus iniciatyvos perėmimas suporuotos kata principu, kai keičiamasi atakomis ir kontratakomis (nuo 2 iki 5 nuolat vykdomų „nuorodų“).
d) Taikant tą patį metodą, bet keičiantis savavališkomis atakomis-kontratakomis nuolatinių, bet trumpų kovų metu (nuo 2 iki 5 „nuorodų“).
e) greitesnio žaidimo sparčiojimo tempo didinimas-nuo lėto ir visiškai kontroliuojamo „šachmatų žaidimo“ sąveikos su partneriu iki greitos spontaniškos kovos su labai lengvu kontaktu.
f) Kontaktų laipsnio ir stiprumo didinimas bendradarbiaujant su partneriais. Papildomų apsauginių priemonių naudojimas vykdant nemokamus mokomuosius mūšius visiškai kontaktuojant.
g) „Repeticijos“ kovos, atsižvelgiant į sporto kovų grafiką su individualiomis techninėmis ir taktinėmis užduotimis bei kondicionavimo sąlygomis (įskaitant rankinių makiarų ar papildomų apsaugos priemonių naudojimą).
h) Specialių technikų ir psichotechnikos įtraukimas, siekiant sukurti didesnį jautrumą ir prisitaikymo prie priešo galimybių sprendimą (pavyzdžiui, kovos su užmerktomis akimis mokymo metodų naudojimas).
i) Kovos sąlygų ir mokomųjų bandymų sudėtingumas, siekiant įgyti papildomos kovinės patirties ir atitinkamos „saugumo ribos“ (pavyzdžiui, treniruotės su 2-3 priešininkais bet kokioms, bet palaipsniui sudėtingoms užduotims atlikti).

6 skyrius. Susijusios, papildomos ir specializuotos mokymo formos ir metodai.

1. Apšilimas ir tempimas kaip veiksnys, palaikantis treniruočių procesą.

Tarpusavyje susiję ir susiję bendro ir specialaus fizinio rengimo skyriai.
- Apšilimas ir tempimas, kai reikia apibendrinti, mokytis ir atlikti karatė techniką.
- Apšilimo tipų atitikimas vyraujančiam mokymo profiliui, tikslams ir uždaviniams.
- Standartinis ir nemokamas - techninės serijos rankoms ir kojoms techninio mokymo metu.
- Dinamiškos (bėgimo ar šokinėjimo) apšilimo galimybės (pavyzdžiui, tailandietiško tipo) sparringo treniruotėse.
- Tiesą sakant, atšilimo formos- nuo lėto ir lengvo šachmatų žaidimo su laipsnišku apibendrinimu iki mobiliojo žaidimo mūšio su lengvu kontaktu.
-Greičio stiprumo apšilimo tipai kondicionavimo treniruotėse (jėgos pratimai, įskaitant su vienu ar keliais partneriais, žaidimai lauke, estafetės ir kt.).
-Švelnios, statiškos ir statiškai dinamiškos apšilimo formos, pagrįstos tradiciniais psichoenergetinės savireguliacijos metodais, kvėpavimu ir meditaciniais pratimais atkūrimo treniruotėse
- atitiktis tempimui (dažniausiai kartu sušilimui) su mokymo tikslais, uždaviniais ir sąlygomis (įskaitant mokinių pasirengimo lygį).
- Statinės, dinaminės ir statinės-dinaminės tempimo formos.
- Pagrindiniai principai ir vykdymo galimybės.
- „Švelnūs“ metodai ir būdai, kaip ištempti optimaliu tūriu ir visiškai kontroliuojant.
- Saugumo principas yra laipsniško pratimų komplekso komplikacijų dozavimo ir dozavimo pagrindas.

2. Speciali kondicionuojanti-cikliška sportininko treniruotė.

Tikslas yra pasiekti formos viršūnę arba tarpinį pasirengimo tam tikro laiko ciklo varžyboms lygį.
- Atsižvelgiant į individualias sportininkų galimybes treniruočių proceso turinyje.
- Būtinos „saugos ribos“ suteikimas kuo arčiau realių sąlygų.
- Susijęs bendrasis fizinis ir specialusis fizinis lavinimas.
- Medicininė pagalba ir kontrolė.
- Darbas su kriauklėmis kontakto stiliaus karatė stiliumi.
- Streikų nustatymas ant kriauklių, atsižvelgiant į technologijų specifiką ir mokymo užduotis (krepšiai, rankiniai makiarai, letenos).
- Kombinuotas darbas, „parašo“ technikos inscenizavimas.
- Sąlyginis, greitas galios darbas.
-Kondicionavimas-sparingas, techninis-taktinis darbas su kriauklėmis su partneriu (atskiroms užduotims ir „repeticijų“ kovų forma).
3. Tradicinis karinis visapusiškas mokymas.

Kariuomenė Budo-karatė mokykloje.
- Pažintis su susijusiomis kovos menų rūšimis ir kovos menais.
- Darbas su ginklais karatė pagrindu.
- Gebėjimas kovoti be ginklų su ginkluotu priešu.
- improvizuotų daiktų ir įrankių naudojimas tikroje kovoje.
- Kopimas iš karinio amato ir savigynos meno į išlikimo mokyklą ir karinį kelią.

4. Smūgių paviršių sukietėjimas ir tameshiwari praktika karinio ir sporto mokymo sistemoje.

- Specialūs metodai formuojant „kūno ginklus“ ir „šarvus“ tradiciniame karate.
- Tikro smūgio metodų efektyvumo išbandymas tameshiwari praktikoje.
- Karatė „vaisių“ demonstravimas demonstraciniuose pasirodymuose.
- Tameshiwari testai sporto varžybose.
- Fiziniai, techniniai ir psichologiniai aspektai ruošiantis tameshiwari.

5. Psichologinis pasiruošimas ir išbandymas Budo-karate. Psichoreguliacijos metodai ir dvasinė - meditacinė praktika.

Vienintelis tradicinių rytietiškų psichoreguliacijos ir dvasinės praktikos sistemų pagrindas.
- Taoistų, dzenų ir indų jogos metodai, kinų qigong, korėjiečių chharyok ir kt. Tradiciniuose rytietiškuose mokymuose.
- Atitinkamų metodų „ištirpinimas“ tradiciškai organizuojamų mokymų metu.
- Psicho-reguliavimo mechanizmų aktyvinimas intensyvaus treniruočių ir bandymų ciklo metu ekstremaliomis sąlygomis (treniruočių stovyklos, naktinės treniruotės, kumite testai ir kt.)
- Budo-karatė sistema kaip psichoreguliacijos ir dvasinės praktikos mokykla.
- Tradicinis ir pritaikytas karatė Zen meditacijos formoms.
- „Zazen“ užsiėmimai treniruotės pradžioje, pabaigoje, viduryje, už dojo ribų.
-Specialios Zen meditacijos formos vaikščiojant (kinhin), bėgant („hey-syo, tei-syo“), garso (vibracijos-mantrinė) meditacija ir kt.
- Kata, kumite ir tameshiwari kaip specifinės aktyvios meditacijos ir dvasinės praktikos formos.

6. Dojo etiketas ir socialinis ritualas tradicinėje mokykloje.

Dvasinė ir profesinė karinė hierarchija ir ritualizuoti santykiai tradicinėje mokykloje.
- Savikontrolės disciplina ir bendravimo etiketas, kaip karo meno mokyklos veidas.
- Tiesos ieškotojų bendruomenės kariniame kelyje harmonizavimas kaip Budo-karatė išlikimo ir dvasinės praktikos veiksnys.

Išvada. Profesiniai ir etiniai principai instruktorių ir egzaminuotojų veikloje.

Instruktoriai ir egzaminuotojai yra pagrindiniai vientisos tradicijos, kuriai būdingas karinis amatas, menas ir kelias, vienybės saugotojai ir nešėjai. Atsakomybė už visą tradicijų perdavimo vertę, „Budo-karate“ ir šiuolaikinio „Budo-sports“ kūrybinį vystymąsi.
„Kyokushin“ instruktoriaus, „Budo-karate“ eksperto, mentoriaus meistro gyvenimo norma yra kūrybingas požiūris į mokymą, savo profesinės kvalifikacijos tobulinimas, elgesio ir bendravimo etikos laikymasis, atkaklumas studentams ir pagarba jų garbei ir orumą.
Egzaminuotojui rūpi laikytis aukštų IFK standartų, griežtai laikytis galiojančių taisyklių, nuostatų ir egzaminų tvarkos.
Instruktorius-egzaminuotojas yra tradicinės mokyklos veidas, drausmės ir savitvardos pavyzdys, dojo etiketo laikymosi garantas. Jo rūpestis yra entuziazmo atmosfera, emocinis ir dvasinis pakilimas mokymuose ir egzaminuose, prisidedantis prie visapusiškos Kiokushin šalininkų galimybių atskleidimo ir nuopelnų atskleidimo.
Profesionalaus principų laikymosi ir egzaminuotojo tikslumo derinimas su blaiviais svariais sprendimais, išsamus rezultatų įvertinimas. Atsižvelgiant į visus lemiančius veiksnius, pradedant įvairių pareiškėjų rengimo aspektų koreliacija ir baigiant jų fizinėmis, amžiaus ir asmeninėmis savybėmis.
Kyokushin meistrų pašaukimas yra įvaldyti „gyvenimo meistriškumą“. Ieškokite „išminties“ per pamokas ir testus. „Tikra“ motyvacija ir dvasiniai tikslų nustatymas yra raktas į Kiokušin Budo karatė kelio tiesą.

klasės žodžiai: tyrimai, biuras, karatė, fizra, mokslinis

Viena iš svarbių ir prioritetinių mokslinių tyrimų krypčių moksleivių fizinio lavinimo srityje yra novatoriškų technologijų ir metodų, pagrįstų į sportą orientuotomis fizinio ir sportinio ugdymo organizavimo formomis, paieška ir pagrindimas, platesnis netradicinių priemonių naudojimas. kūno kultūra ir sportas integruotame vaiko vystymosi procese (V. K. Balsevičius, 1995; A. N. Kondratjevas, 2005; L.I. Lubiševa, 1995, 2005; V. I. Lyakhas, V. Ja Kopilovas, 1998).

Sporto kultūros elementų įsiskverbimas į kūno kultūrą pagal V.K. Balsevičius (1995) sukuria objektyvias sąlygas vaikų ir paauglių psichofiziniam lavinimui intensyvinti. Tuo pat metu ypatinga metodinė reikšmė yra sutelkta į fizinio lavinimo, kaip aktualizuotų kūno kultūros vertybių komplekso, formavimą, atitinkantį interesus, polinkius, poreikius, galimas galimybes tobulinti moksleivius viena ar kita forma. sporto ar kūno kultūros veikla.

Pasak mokslininkų ir praktikų, šiuo metu labai sumažėja vaikų susidomėjimas fiziniais pratimais, ir apskritai pirmokų motorinis aktyvumas sumažėja (vidutiniškai 50 proc., Palyginti su ikimokyklinukais). Pagrindiniai neigiami dalykai yra šie: kūno kultūros pamokų konservatyvumas ir autoritarizmas, naudojamų fizinių pratimų homogeniškumas, mažas pamokų motorinis tankis apskritai naudojant įvairius fizinius pratimus, kuriais siekiama ugdyti fizines savybes ir motorinius koordinavimo gebėjimus, reikiamo treniruočių efekto nebuvimas, vaikų klasifikacija pagal tipologines grupes, atsižvelgiant į fizinių savybių išsivystymo lygį (V. K. Balsevičius, L.I. Lubysheva, 2004).

Per metus atliktų tyrimų rezultatų analizė. Surgutas ir Čaikovskis pasiūlė galimybę modernizuoti pirmųjų klasių mokinių fizinį lavinimą, remiantis tradicinių karatė priemonių įtraukimu į pamokos turinį (kintamajame programos skyriuje), pasižyminčiu dideliu emocinio, įdomaus ir prieinami judesiai ir judesiai tiek berniukams, tiek mergaitėms. Tai ne tik žymiai padidins bendrą motorinę patirtį, bet ir veiksmingai paveiks fizinę ir psichinę sveikatą, ugdys greičio ir greičio stiprumo savybes bei motorinius koordinavimo gebėjimus.

Šiuo tikslu mes sukūrėme koncepcinį pedagoginės sveikatos formavimo technologijos modelį, pagrįstątradicinio karatė elementų panaudojimas kūno kultūros pamokoje jaunesniems moksleiviams (1 pav.).

Ryžiai. 1. Pradinių klasių moksleivių fizinio lavinimo novatoriškos sveikatą formuojančios technologijos modelis

Ši technologija apėmė pradinių klasių moksleivių veiklos turinio ir organizavimo metodų kūrimą.

Suprasdami pradinių klasių mokinių fizinio lavinimo pedagoginę sveikatą formuojančią technologiją, vadovavomės šiomis metodinėmis prielaidomis:

Novatoriškas technologijas laikome kokybiniu sisteminiu ir dinamišku procesu, pagrįstu bendra mokinio kultūrine raida; kaip režimo optimizavimo veiksnys mokyklos diena; kaip neatsiejama viso ugdymo įstaigos ugdymo proceso dalis, apibrėžianti jos kultūrinę erdvę, atliekanti edukacines, edukacines ir ugdymo (sveikatos gerinimo) funkcijas;

- pagrindinis sveikatą formuojančios technologijos tikslas yra jaunesniojo moksleivio asmenybės fizinės kultūros formavimas.

Eksperimentinėje programoje sveikatos gerinimo, ugdymo, auklėjimo procesai yra neatsiejami vienas nuo kito, nes naudojama technologija remiasi ne tik švietimo, bet ir psichofizinės sveikatos stiprinimo idėja, vaiko moralinės raidos ugdymu. , estetinė sąmonė, elgesio kultūros įgūdžių ugdymas ir socialinės sąveikos, per kurią vyksta mąstymo socializacija, asmenybės formavimas, efektyvumo didinimas.

Mūsų atlikta struktūrinė ir loginė analizė leido nustatyti šios technologijos komponentų funkcinį turinį, praktinį jos naudojimą remiantis savivaldybės švietimo įstaigomis - Tulos 8 ir 14 vidurinėmis mokyklomis.

Organizacinis komponentas. Eksperimentinės darbo dalies organizacinės priemonės apėmė tinkamos įtakos sąlygoms rinkinį mokymosi veikla ir aktyvus poilsis, kuris leido išspręsti klausimus, susijusius su įvairių dalykų mokytojų bendros veiklos koordinavimu, kuriuo siekiama optimizuoti ugdymo procesą: užtikrinti tinkamą ugdymo režimą, racionalizuoti ugdomąjį ir popamokinį darbą, rekreacinę veiklą ir kt.

Pedagoginio eksperimento organizacinės priemonės apima: pamokų planavimą, atsižvelgiant į mokyklos dienos pabaigą, racionalų pamokų laiko panaudojimą, kad būtų įtrauktas didelis kintamojo komponento komponentas, mokymų vedimas mokytojo, kuris žino tradicinio karatė metodas; specialios formos (kimono) įgijimas, sporto salės higieninės būklės kontrolė (grindų paviršius, drėgnas valymas prieš pat pamoką, tinkama oro temperatūra).

Metodinis komponentas. Eksperimentinės darbo dalies metodines priemones apibūdino tinkamų įtakų rinkinys, lemiantis kintamos kūno kultūros pamokos sudedamosios dalies turinį, tradicinio karatė mokymo priemonėmis ir metodais, optimaliai derinant ugdomąjį minimumą.

Pedagoginio eksperimento metodinės priemonės apima: jaunesnių klasių moksleivių fizinio lavinimo mokymo programos kūrimą naudojant tradicinio karatė elementus, ribojant treniruočių apimtis ir intensyvumą pagal amžių ir fizinė būklė tiriamieji, kintamojo komponento turinio nustatymas (tradicinių karatė metodų, priimtinų mokytis ir mokytis pradinio mokyklinio amžiaus grupėje, pasirinkimas), techninio pasirengimo vertinimo sistemos sukūrimas.

Norėdami įgyvendinti siūlomą technologiją, sukūrėme mokymo programą, pagrįstą šiuolaikinėmis mokyklų pedagogikos, vystymosi psichologijos ir fiziologijos, kūno kultūros teorijos ir praktikos nuostatomis, taip pat pagrindiniais dabartinės kūno kultūros programos komponentais (pagrindiniais ir kintamaisiais). 1-11 su kryptingu motorinių gebėjimų ugdymu (A. P. Matvejevas, T. V. Petrova, 2002).

Šios programos mokomoji medžiaga buvo sudaryta atsižvelgiant į pradinių klasių moksleivių vystymosi ypatumus, jų mobilumą, santykinį atsigavimo procesų greitį, slopinimo procesų neišsivystymą ir organų, sistemų ir visumos susiformavimo neišsamumą. organizmas kaip visuma. Tuo pačiu metu, rinkdamiesi motorinių veiksmų mokymo metodus, vadovavomės mokslinėmis V.K. Balsevičius (1992) dėl mokymo prioriteto efektyvus būdas fizinių savybių tobulinimas ir tobulinimas. Tai ypač svarbu žymiai padidinus vaikų ir paauglių fizinio lavinimo efektyvumą, kuriame iki šiol pirmaujanti vieta buvo skirta tik motorinių įgūdžių ir gebėjimų ugdymui ugdant įvairius fizinius pratimus.

Liko organizacinė kūno kultūros forma kūno kultūros pamokos modelis kaip geriausiai žinoma studentams. Atsižvelgiant į naujoviškos metodikos įsisavinimo metodinį aspektą, reikia pažymėti, kad mokymo procesą pamokų metu mokslo metais lėmė programos medžiagos įsisavinimo užduotys, kurių kintamajame komponente visos prioritetinės priemonės ir metodai karatė buvo sukurti kaip išbaigti mikro-, mezo- ir makrociklai.

Kaip pagrindinis kriterijus, lemiantis mokomosios ir mokomosios medžiagos turinį, buvo pasirinktas tikslingas visapusiško kūno kultūros mokinių įsisavinimo tikslas, atspindintis ugdymo proceso sveikatos gerinimo, ugdymo ir ugdymo orientaciją. .

Taigi tyrimo logika leido atlikti pedagoginį eksperimentą, kurio tikslas buvo patikrinti sportuotų kūno kultūros pamokų turinio efektyvumą su 1 klasės mokiniais naudojant tradicinio karatė priemones.

Eksperimente buvo naudojamas lygiagrečių grupių metodas, atrinkti 118 1 klasės mokinių, kurie po kontrolinio-pedagoginio fizinio vystymosi testų ir fizinis pasirengimas buvo suskirstytos į santykinai vienalytes grupes - dvi eksperimentinės (EG): berniukai (n = 30) ir mergaitės (n = 30) ir dvi kontrolinės (CG): berniukai (n = 28) ir mergaitės (n = 30). CG pamokos buvo vedamos pagal dabartinę programą, kurią Rusijos Federacijos švietimo ir mokslo ministerija rekomendavo naudoti mokyklų švietimo įstaigų darbe (A. P. Matvejevas, T. V. Petrova, 2002). EG kūno kultūros pamokos vyko pagal sukurtą autorinę programą (1, 2 lentelės).

Pirmą kartą į eksperimentinę programą buvo įtrauktos tradicinio karatė judesių priemonės ir elementai (kintamajame komponente), kurie veiksmingai veikia atskirų judesių (rankų, kojų) greičio, greičio ir jėgos savybių vystymąsi. motorinės koordinacijos apraiškos, harmoningas vaiko asmenybės vystymasis.

Siūlomos sveikatą formuojančios technologijos bruožas yra galimybė naudotis tradicinio karatė priemonėmis ir atitikti privalomo ugdymo minimumo reikalavimus, nedidinant valandų skaičiaus. Šie komponentai įgyvendinami laikantis šių sąlygų:

1. Rusijos Federacijos bendrojo lavinimo įstaigų pagrindinėje mokymo programoje 2 valandos per savaitę skiriamos švietimo srities „Kūno kultūra“ studijoms nekintamoje dalyje, iš kurios 10% skiriama regioniniam komponentui.

2. Ugdymo srities „Kūno kultūra“ mokymo tikslas - ugdyti mokinio asmenybės fizinę kultūrą, plėtojant fizinės veiklos turinio pagrindus, turinčius bendrą raidą.

Vadovaujantis edukacinės srities „Kūno kultūra“ tikslu, suformuluojamos akademinio dalyko užduotys, kurios daugeliu atžvilgių yra panašios į mūsų siūlomos kintamosios dalies užduotis ir atsispindi minėtos programos turinyje:

Variklio patirties išplėtimas komplikuojant anksčiau įvaldytus judesius ir įvaldant naują, padidėjusį koordinavimo sudėtingumą;

Gebėjimų ir įgūdžių formavimas atliekant įvairios pedagoginės orientacijos fizinius pratimus, susijusius su sveikatos prevencija, kūno korekcija, taisyklingos laikysenos ir judėjimo kultūros kūrimu;

Prailginimas funkcionalumas sistemas organizmą, padidindamas jo adaptacines savybes dėl kryptingo pagrindinių fizinių savybių ugdymo;

Formuoti praktinius įgūdžius, būtinus organizuojant savarankiškus fizinius pratimus jų sveikatą gerinančiomis ir rekreacinėmis formomis, grupinę sąveiką per lauko žaidimus ir varžybų elementus;

Sutelkti dėmesį į kintamumo principo įgyvendinimą.

1 lentelė.Mokymo krūvio paskirstymas kūno kultūros pamokoje pirmokams pagal eksperimentinę programą

Pamokos dalys		Laikas, min	Širdies ritmas, dūžiai / min
Pirmąjį pusmetį
Parengiamieji			132-140
Pagrindinis	Įgūdžių, numatytų pagrindiniame komponente, formavimas, žaidimai lauke, atskirų tradicinio karatė elementų mokymas, lankstumo, greičio ugdymas		144-156
Galutinis			130-135
Antrasis semestras
Parengiamieji	Kovos pratimai, išskėstos rankos, tempimo pratimai, bėgimo ir šokinėjimo pratimai		136-142
Pagrindinis	Pagrindinio komponento teikiamų įgūdžių formavimas, žaidimai lauke, ištirtų tradicinio karatė elementų tobulinimas, derinimo technikos lavinimas, įformintos kovos, varžybinės veiklos elementai, lankstumo, greičio ir koordinacijos gebėjimų ugdymas		160-185
Galutinis	Vaikščiojimo, kvėpavimo ir atsipalaidavimo pratimai, apžvalgos, pranešimai apie namų darbų turinį		135-140

3. Turinio išplėtimas mokymo medžiaga naudojant tradicinio karatė elementus, galima motyvuoti mokinius fiziniam lavinimui, todėl padidėja jų efektyvumas ir dėmesio koncentracija pamokoje. Šios aplinkybės mokytojui suteikia galimybę kūno kultūros pamokos tankį padidinti 15 proc.

Apibendrindami tai, kas išdėstyta, galime padaryti tokią išvadą. Naudodamas regioniniam komponentui skirtą laiką, galimybę vienu metu spręsti panašias pagrindinės ir kintamos pamokos dalių užduotis, taip pat didinant jos tankį, kūno kultūros mokytojas gauna būtinas sąlygas siūlomai technologijai įgyvendinti. Procentine išraiška pagrindinė pamokos dalis yra 60% viso laiko, kintamoji dalis - 40%, tai patvirtina ir mokymų, atliktų naudojant novatoriškas technologijas, laiko skaičiavimo rezultatai. Tradicinio karatė elementai harmoningai pasiskirsto visose pamokos dalyse ir ne tik netrukdo įgyvendinti ugdymo minimumo, bet, priešingai, padeda spręsti bendras pedagogines problemas.

Sukurta technologija leido padidinti vaikų fizinį aktyvumą, taip aktyviai motyvuojant juos užsiimti kūno kultūra ir pagerinti pradinių klasių moksleivių sveikatos lygį.

Pagrindiniai tyrimo rezultatai ir jų aptarimas. Bet kuri pedagoginė technologija reikalauja diagnostinių tikslų nustatymo ir objektyvios pedagoginio proceso kokybės kontrolės, kuria siekiama ugdyti mokinio asmenybę kaip visumą.

Atsižvelgiant į tai, eksperimentinės sveikatą formuojančios technologijos veiksmingumo vertinimo kriterijus buvo pradinių klasių mokinių fizinio išsivystymo, fizinio pasirengimo, psichomotorinių įgūdžių, psichinių procesų vystymosi ir motyvacinės sferos rodiklių pokyčiai. studijuoti.

1 klasės mokinių fizinio vystymosi tyrimas... Eksperimento metu buvo atlikti jaunesnių moksleivių antropometriniai matavimai (ūgis, svoris, krūtinės apimtis - OGK). Individualios ir vidutinės tirtų somatometrinių charakteristikų vertės prieš ir po eksperimento atitiko vidutinius Rusijos statistinius duomenis. Eksperimento metu mergaičių ir berniukų kūno ilgis padidėjo vidutiniškai 5 cm, kūno svoris - 3 kg, krūtinės apimtis - 1 - 1,3 cm.

Nepaisant to, lyginant aritmetinius vaikų fizinio išsivystymo iš CG ir EG rodiklius, reikšmingų svorio ir kūno ilgio skirtumų nebuvo nei prieš eksperimentą, nei po jo (p> 0,05).

Tuo pat metu reikia pažymėti, kad EG mokiniai, palyginti su CG vaikais, turėjo geresnę OGK indeksų dinamiką (3, 4 lentelės). Taigi, berniukai iš EG, kurie turėjoprieš eksperimentą žymiai mažesnės tirtos savybės vertės, pasibaigus eksperimentui, šiame rodiklyje išsilygino su savo bendraamžiais iš CG (nuo 59,78 ± 0,06 iki 61,15 ± 0,05). Prieš eksperimentą abiejų grupių mergaičių vidutinės TGC vertės statistiškai nesiskyrė. Tačiau po eksperimento panašus rodiklis tarp moksleivių, studijavusių naudojant eksperimentinę technologiją, tapo žymiai didesnis - 1,03 cm (p<0,001).

2 lentelė.Kūno kultūros pamokos pagrindinių ir kintamųjų komponentų skyrių turinys, naudojant tradicinio karatė elementus

Pagrindiniai komponentų įrankiai	Įvairių komponentų įrankiai
Žinių pagrindai	Tradicinio karatė teoriniai pagrindai
Kas yra fizinė kultūra	Tradicinis karatė kaip rytietiškas kovos menas
Elgesio taisyklės kūno kultūros pamokose	Tradicinio karatė raidos istorinė apžvalga
Kaip sekti savo laikyseną	Tradicinio karatė terminija
Grūdinimo priemonės ir būdai	Elgesio taisyklės tradicinėse karatė klasėse
Asmeninės higienos taisyklės	Tradicinės karatė technikos pagrindai
Lengvoji atletika	Kihonas (pagrindinė technika)
Bėgimo pratimai	Dachi-waza (stovo technika)
Šokinėjimo pratimai	Te-waza (rankų technika)
Metimas	Geri-waza (pėdų technika)
Lauko žaidimai	Kata (įteisinti techniniai kompleksai)
„Medžiotojai ir antys“	Heana (studentė kata)
"Salki"	Bunkai (kata stenograma)
"Diena ir naktis"	Kumite (sporto rungtynės)
„Šaudymas“	Kihon-gohon kumite (treniruotės įformintosdvikova dėl penkių judesių)
"Karosas ir lydeka"	„Kihon-sanbon kumite“ (treniruotės įforminta dvikova trims judesiams)
Gimnastika su akrobatikos pagrindais
Grąžtas
Bendrieji ugdymo pratimai
Akrobatiniai pratimai
Taikomieji pratimai
Slidinėjimo treniruotės
Slidinėti žingsniu
Lygumų slidinėjimas
Žingsniniai posūkiai
Nusileidimas pagrindinėje pozicijoje
Pakilimai

3 lentelė.

Berniukų testų rezultatai apie pagrindinius fizinio vystymosi parametrus

Ištirta	rodikliai	Grupė	Prieš eksperimentą			Po eksperimento
			M ± m			M ± m
Somatometriniai požymiai	Aukštis, cm	EG	122,82 ± 1,46	1,54		127,4 ± 0,89	1,14
		KILOGRAMAS	120,32 ± 0,78			125,82 ± 1,06
	Svoris, kg	EG	23,83 ± 0,51	0,07		26,36 ± 0,54	0,64
		KILOGRAMAS	23,92 ± 1,08			27,20 ± 1,24
	OGK, cm	EG	59,78 ± 0,06	2,32	0,05	61,15 ± 0,05	0,58
		KILOGRAMAS	60,31 ± 0,23			61,01 ± 0,23
Fiziometriniai požymiai	VC, l	EG	1199,33 ± 5,7	0,05		1645,7 ± 7,43	21,62	0,001
		KILOGRAMAS	1198,89 ± 7,8			1413,75 ± 7,7
	Šepetėlio jėga, kg	EG	9,1 ± 0,08			10,19 ± 0,08	7,87	0,001
		KILOGRAMAS	9,17 ± 0,09			9,24 ± 0,09

4 lentelė.

Mergaičių testo rezultatai apie pagrindinius fizinio vystymosi parametrus

Ištirti rodikliai		Grupė	Prieš eksperimentą			Po eksperimento
			M ± m			M ± m
Somatometriniai požymiai	Aukštis, cm	EG	120,43 ± 1,1	1,39		125,07 ± 1,08	1,49
		KILOGRAMAS	122,67 ± 1,17			127,57 ± 1,29
	Svoris, kg	EG	23,46 ± 0,54	0,28		26,21 ± 0,47
		KILOGRAMAS	23,76 ± 0,9			26,7 ± 1,13
	OGK, cm	EG	59,88 ± 0,09	0,39		61,43 ± 0,1	4,56	0,001
		KILOGRAMAS	59,79 ± 0,2			60,46 ± 0,19
Fiziometriniai požymiai	VC, l	EG	1229,83 ± 7	0,59		1613,13 ± 6,6	20,49	0,001
		KILOGRAMAS	1223,2 ± 8,65			1418,73 ± 6,8
	Šepetėlio jėga, kg	EG	8,48 ± 0,06	0,19		9,68 ± 0,08	8,71	0,001
		KILOGRAMAS	8,5 ± 0,08			8,63 ± 0,09

Remiantis fiziometriniais rodikliais, mes ištyrėme priekinės rankos stiprumą ir gyvybinį plaučių pajėgumą (VC). Prieš eksperimentą šie rodikliai abiejų grupių vaikams labai nesiskyrė. Eksperimento metu jie labai nepasikeitė mergaitėms ir berniukams nuo CG, o jų bendraamžiai iš EG pastebimai padidėjo: VC - 446,37 ml berniukams, 383,3 ml mergaitėms; rankų jėga - 1,09 kg berniukams, 1,20 kg mergaitėms.

Mūsų nuomone, didesnis OGK ir VC indeksų padidėjimas tarp moksleivių iš EG, palyginti su CG studentais, yra dėl to, kad tradicinio karatė elementų dėstymo metu naudojami kvėpavimo pratimai.

Sveikatą formuojančių technologijų įtaka pradinių klasių moksleivių fiziniam pasirengimui... Palyginus EG ir CG jaunesnių moksleivių motorinių gebėjimų dinamiką, paaiškėjo, kad vaikų, kurie dalyvauja eksperimentinėje programoje, rezultatų, apibūdinančių lankstumo, greičio, jėgos ir koordinacijos gebėjimų vystymąsi, padidėjimas yra žymiai didesnis (p.< 0,05, p < 0,001).

Tyrimuose buvo pastebėti statistiškai reikšmingi EG berniukų ir mergaičių pokyčiai, palyginti su CG: „Vaistinis kamuoliukas“, „Pilvo raumenų jėga“, „Bagažinės pakreipimas iš stovimos padėties“, „Padalijimas“, Traukimas aukštyn ant žemos juostos “,„ Vaikščiojimas per gimnastikos lazdą “,„ Šuolis į tolį iš vietos “. Mažiausias padidėjimas pastebėtas atliekant motorinius testus: „Bėk 30 m“, „Bėk iki sunumeruotų rutulių“ (p> 0,05).

Tai atitinka literatūros duomenis, kad pradinis mokyklinis amžius yra jautrus lankstumo, greičio ir jėgos savybių bei koordinacijos gebėjimų ugdymo laikotarpis.

Atliekant kontrolinius matavimus, buvo užfiksuota reikšminga atskirų motorinių gebėjimų, ypač koordinacijos, raidos rodiklių sklaida, tai rodo genetinio veiksnio vaidmenį vystantis pradinio mokyklinio amžiaus vaikams.

Pradinio mokyklinio amžiaus vaikų fizinio pasirengimo pokyčių rezultatai eksperimento metu pateikti lentelėje. 5 ir 6.

Lentelės rodo, kad septyniuose bandymuose iš devynių žymiai padidėjo moksleivių rodikliai, palyginti su CG.

Mūsų nuomone, dideli EG lankstumo indeksų augimo tempai liudija apie veiksmingą eksperimentinio metodo įtaką. Tikslingas lankstumo pratimų pasirinkimas kiekvienoje karatė pamokoje užtikrino pakankamą aukščiau paminėtų jaunesniųjų moksleivių gebėjimų ugdymą.

Atliekant pratimus, apibūdinančius bėgimo greitį ir gebėjimą orientuotis erdvėje, tarp berniukų ir mergaičių vidutinių rezultatų padidėjimo EG ir CG reikšmingų skirtumų nebuvo. Tačiau atliekant šias motorines užduotis EG metų pabaigoje buvo didesnis rezultatas, kurį, mūsų nuomone, galima paaiškinti racionaliai parinkta ir paskirstyta tam tikro charakterio apkrova EG.

Ankstesnis straipsnis: Kas yra LGBT - garsūs seksualinių mažumų atstovai Kitas straipsnis: Kaip iššifruoti LGBT: kas tai yra, žodžio reikšmė