Карате Микрюков Василий Юрьевичийн нэвтэрхий толь бичиг

Бүлэг 4 Каратегийн сургууль, хэв маяг (техник, тактик, заах арга)

Каратегийн сургууль, хэв маяг (техник, тактик, заах арга)

Сайн муу стиль гэж байдаггүй, сайн муу мэх байдаггүй, сайн муу тоглогчид байдаг!

Жинхэнэ каратегийн мастеруудын уриа

Өнөөдөр каратегийн нийт сургууль, хэв маягийн тоог хэн ч мэдэхгүй. Хэдэн зуун, эсвэл хэдэн мянган байдаг. Дээр үед каратег танихгүй хүмүүсээс нууцалж байсан. Шинээр ирсэн хүнд өөрийн стиль, чадварын талаар хэлээгүй. Орчин үед зөвхөн өөрсдөө мэддэг, Хятад-Окинава гаралтай тулааны урлагаас гаралтай гэж үздэг өөрсдийн хэв маягийг номлодог, гэхдээ үнэндээ тэдэнтэй ямар ч холбоогүй, хийх зүйлгүй олон гэрийн "сенсей" гарч ирэв. карататай хамт.

Үүнтэй холбогдуулан орчин үеийн каратегийн патриарх Ф.Гитин нэгэн удаа ингэж хэлэв: "Надаас" Каратегийн хэдэн хэв маяг (сорт) байдаг вэ? "Гэсэн асуултыг эхлээд харахад энгийн юм. Гэхдээ хариулт нь хэцүү байдаг. Баримт бол каратэ бол бие даасан бөх, спортын төрөл юм. Та каратэки бүр өөрийн гэсэн каратэтэй гэж хэлж болно. Каратегийн олон төрөл бий болсон хэд хэдэн субъектив шалтгаан бий. Жишээлбэл, ийм нөхцөл байдлыг авч үзье. Хүн катагийн зарим хөдөлгөөнийг зөв хийж чадахгүй, тэр эсвэл өөр техникт амжилтанд хүрч чадахгүй. Үүний үр дүнд катаг тухайн хүний ​​физик өгөгдлийн улмаас хийж чадах байдлаар гүйцэтгэдэг. Хичээл зүтгэлгүй байх нь бас нэг шалтгаан юм: оюутан катаг буруу цээжилдэг байсан ч илүү сайн ажиллах боломжтой байсан. Хүмүүс удаан хугацаагаар бэлтгэл хийдэггүй бөгөөд уламжлалт катаг мартаж, үүнийг хийхийг хичээдэг бөгөөд огт өөр хөдөлгөөнтэй байдаг. Дасгалжуулагчдын хувийн алдаа, катагийн зарим хөдөлгөөнд зориулсан идеосинкраси байдаг. Юу ч тохиолдож болно. Тийм ээ, тодорхой катаг өөрчлөх олон шалтгаан бий. Гэхдээ энэ нь өөр өөр хэв маяг үүсэхэд хүргэдэг гэж батлах нь хатуу утгаараа буруу, бүр зохисгүй гэсэн үг юм.

Жүжицүгийн жижиг ур чадварыг каратегийн жижиг ур чадвартай холихыг оролдож буй хүмүүс байдаг, цөөнгүй хүмүүс байдаг. Үүний үр дүнд тэд ямар ч нэр өгөхгүй хачин зүйл хийдэг. Түүнчлэн өөрсдийн гараар бүтээсэн бүтээлээ каратегийн тусгай хэв маяг эсвэл тусгай кэнпогийн хэв маягаар дамжуулдаг хүмүүс байдаг. Тэднийг нухацтай авч үзвэл харамсалтай, ичгүүртэй байх болно.

Өөрөөсөө өөр хэн ч тийм гэж үздэггүй "каратэгийн мастерууд" хэтэрхий олон байдаг. Үүнтэй төстэй нэгэн эрхэм миний дожо дээр ирээд "Би Сенсей Имарекийн хамгийн сайн оюутан" гэж өөрийгөө танилцуулдаг. Дүрмээр бол "хамгийн сайн оюутан" нь амбицаас өөр зүйлгүй, тэр ч байтугай дунд зэргийн байлдааны ур чадваргүй байдаг. Ихэнхдээ эдгээр "эзэд" -ийг өрөвдөх ёстой: тэд маш сул чадвартай байдаг. Ийм анхдагч хүн өөрийгөө сурталчлах үгсийг хэрхэн олдогийг л гайхаж болно. Хэрэв тэдгээрийг нухацтай авч үзвэл каратегийн хэв маягийн тоо хязгааргүй юм.

Хэдэн жилийн өмнө би шавь нартайгаа Киотогийн Бутокү-ден хотод тулааны урлагийн сургуулиудын үзүүлбэр үзүүлэхээр очсон юм. Каратегийн хөтөлбөрийг "Жүдо" хэсэгт оруулсан. Наадамд өөр хэн оролцохыг би сонирхож байсан. Тэгээд би юу харсан бэ? Энэ хөтөлбөрт би амьдралдаа хэзээ ч сонсож байгаагүй каратегийн сургуулиудыг жагсаажээ. Гүйцэтгэлийн тухайд би бараг л хэлэх үггүй болсон: ТЭДНИЙ каратэ огт каратэ биш байсан. Би ухаан орсон. Ичиж, ичсэндээ олон нийтээс уучлалт гуйхаар шийджээ. Эцсийн эцэст тэд энэ урлагт амьдралаа зориулсан миний хүлээн зөвшөөрөөгүй, тэгж үзэж чадахгүй байгаа зүйлийг тэд каратегийн төлөө л авсан. Тэд надаас каратэд хэдэн стиль байдаг вэ гэж асуухад би юу гэж хариулах ёстой гэж бодож байна вэ? Юуг тоолох нь тодорхойгүй байна уу? Ингэж худлаа ярих нь өршөөлгүй. "

Гэсэн хэдий ч, одоогоор дэлхий даяар каратегийн хэдэн зуун сургууль, хэв маяг байдаг. Доороос бид цагаан толгойн үсгийн дарааллаар заримынх нь талаар товч тайлбар өгөх болно (эдгээр сургууль, каратегийн хэв маягийн талаар илүү дэлгэрэнгүй мэдээллийг IV хэсгийн 27 -р бүлэгт өгсөн болно).

Паркерын Америкийн Кенпо Карате -Хавайн гаралтай америк хүн (19-р зууны эхэн үед Хавайг захирч байсан Хавайн хаан Камехамегийн анхны ач хүү), Эдмунд Кеалоха Паркер (1931-1990) бүтээсэн каратегийн хэв маяг. Японы жү-жюцү, Окинаван кенпо, Хавайн (Полинез) байлдааны техник, гудамжны тулааны техникээс бүрдсэн 150 үндсэн техник дээр.

Ашихара каратэ - 1980 онд Японы мастер Хайдеюки Ашихара (1944-1995) үүсгэн байгуулж, карате, бокс, айкидог үүсгэн байгуулсан хамгийн сүүлийн холбоо барих хэлбэр.

Вадо-Рю 1939 онд мастер Оцука Хиронори (1892-1982) үүсгэн байгуулсан "Энх тайвны замын сургууль", Японы ухаалаг каратегийн хэв маяг нь "ухаантай, авхаалж самбаа, хурд, цохилтын нарийвчлалыг" зөөлөн "зарчим гэж үздэг. "дайсантай холбоо тогтоох -" ган "-ны оронд блок эсвэл хүчээр цохилт өгөх, өрсөлдөгчийн тэнцвэргүй байдал, шидэлт хийх замаар довтолгооны шугамаас гэнэт гарах; энэ тохиолдолд шидэлтийн цохилтыг түлхэх эсвэл нэгэн зэрэг цохих замаар гүйцэтгэсэн.

Гожү-рю - 20 -иод онд байгуулагдсан Окинаван каратегийн хатуу ба зөөлөн сургууль. XX зуун. Японы мастер Мияги Тожун (1888-1953), өвөрмөц онцлог нь дайсантай удаан хугацаанд цохилт өгөхгүй, харин эхний хөдөлгөөнөөр ойрхон тулалдаанд орохыг оролдох үед байлдааны зай ойрхон байдаг. , дайсны хувьд эвгүй байрлалд, амин чухал төвүүдэд хүнд хэцүү, амьсгал боогдох хүлээн авалт эсвэл эцсийн цохилт өгөх.

Госокү-рю - "Хурд ба хүч чадлын сургууль", Шотокан, Гожү-Рю стилийн техникийг хослуулсан хатуу бөгөөд хурдан хэв маяг. Үүнийг япон гаралтай америк хүн Кубота Такаюки бүтээсэн бөгөөд тэрээр "куботан" - нэгэн зэрэг олон түлхүүрийг түлхүүрийн оосор болгон өгдөг дал модны загвараар алдаршжээ. Госокү-рю-д онцолсон зүйл бол сурч мэдсэн техник, спарринг (тулаан) практик дээр ашиглах явдал юм.

Жёошинмон Шорин-рю - 1960 -аад оны сүүлээр байгуулагдсан каратегийн "шинэ" хэв маягийн нэг болох "Үл хөдлөх сүнсний хаалга". Японы мастер Хошу Икеда (1942 онд төрсөн), үүнд тэд зөвхөн бие, зэвсэг төдийгүй үндсэндээ сүнсийг эзэмшихийг заадаг. Энэхүү хэв маягт уламжлалт каратегийн техник, техник (ерөнхий ба тусгай хэсгүүд), кобудо техник, техник (Окинавагийн уламжлалт зэвсэг болох бо, жо, нунчаку гэх мэтийг ашиглах урлагт суурилсан зэвсэг ашиглах техник) болон төрөл орно. гарын авлагын эмчилгээ (seitaido).

Жукендо - "Зөөлөн нударгын зам", бүтээгч нь Тун Жинзак бөгөөд Японы Кинрю (Алтан луу) хоч нэрээр алдаршсан бөгөөд хэд хэдэн хэв маягийн ушугийн техникийг Японы янз бүрийн аргуудтай хослуулсан байдаг.

Дошинкан Мөн 1966 онд Японы мастер Ичикава Исаогийн үүсгэн байгуулсан каратегийн "шинэ" хэв маягийн нэг юм. Энэ сургуулийн сургаал нь оюун санааны болон ёс суртахууны боловсрол олгохын зэрэгцээ дасгалын үндсэн хэлбэр болох ката дээр суурилдаг.

Исшин-рю -"Ганцаардсан зүрхний сургууль", Окинаван каратегийн холимог хэв маяг, Шорин-рю, Гожү-рю стилийн элементүүдийг нэгтгэсэн. 1956 онд мастер Шимабуку Тацуо (1906–1975) бүтээсэн. Загварын онцлог нь техникийн үйлдлийн энгийн байдал юм: байрлал нь байгалийн, цохилт богино, хөдөлгөөн хурдан.

Киокушин - 1957 онд Солонгос гаралтай Японы мастер Масутацу Ояма бүтээсэн каратэгийн дэлхийд өргөн тархсан "Үнэмлэхүй үнэний сургууль"; гар, хөлөөрөө тулааны техникийг ашигладаг бөгөөд үүнд хөл рүү өшиглөхийг хориглодог боловч толгой руу цохихыг хориглодог.

Кожо-рю - Кожо гэр бүлийн бүтээсэн Окинаван каратегийн хэв маяг, мөн чанарыг энэ гэр бүлийн төлөөлөгчдийн нэг Кожо Кафугийн үгээр илэрхийлсэн: “Каратэ бол жинхэнэ тулааны урлаг юм. Энэ нь зөвхөн цохилт, өшиглөлтөөр хязгаарлагдахгүй. Хамгаалагч нь гаднаас нь авах, шидэх, салгах, боомилох чадвартай байх ёстой. "

Косики-каратэ - хэдэн зууны өмнө Окинава арал дээр хийдэг уламжлалт байлдааны систем, Шаолин хийдийн системийг нэгтгэх хэлбэрээр бий болсон Шоринжи-рю Кенкокан загварын спортын хувилбар. Косики-каратегийн орчин үеийн тайлбарыг Кайсо Кори Хисатака (1907-1988) өгсөн. Кайсо Кори Хисатакагийн хамгийн тод оюутнуудын нэг бол түүний хүү Масаюки Кукан Хисатака (1940 онд төрсөн) бөгөөд аавынхаа дараа Шоринжи-рю Кенкокан каратэ-догийн дээд багш болжээ. Масаюки Хисатака дэлхийн косики каратегийн холбоог байгуулсан бөгөөд үүнд тулааны урлагийн янз бүрийн хэв маягийн гишүүд тусгай хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглан өрсөлдөх боломжтой юм. Косики каратегийн гол онцлог нь хамгийн сүүлийн үеийн технологид суурилсан тав тухтай, найдвартай хамгаалалтын хэрэгсэл юм.

Кудо - Бүтээгч Азума Такаши каратэ, бөх, боксын техникийг хослуулсан хэв маяг. Толгой, нуруунаас бусад биеийн аль ч хэсэгт цохиур, өшиглөлт, түүний дотор тохой, өвдөг оруулахыг зөвшөөрдөг. Сайтар боловсруулсан дүрэм журам, тэмцээнд шүүгчид хатуу дагаж мөрдөх, тулаанчдын онцгой хандлага нь бэртлээс бараг бүрэн зайлсхийх боломжийг олгодог. Нэмж дурдахад тулаанчид хамгаалалтын хэрэгсэл ашигладаг. Нүүр болон толгойны хамгийн эмзэг хэсгийг Японд тусгайлан бүтээсэн, хуванцар наалт бүхий дээд гадаргуутай малгайгаар хучигдсан байдаг.

Мотобу Рю Кенпо каратэ - Японы мастер Мотобу Чоки (1871-1944) бүтээсэн Окинаваны хэв маяг; Энэ нь Окинавагийн бусад хэв маягаас өндөр байр суурьтай, ойрхон тулалдах хүсэл эрмэлзэлтэй, зөөлөн хазайсан блок бүхий зөөлөн хүчирхийллийн довтолгоонуудын хослол юм.

Окинава Кемпо каратэ - 1953 онд Японы мастер Накамура Шигеругийн бүтээсэн хэв маяг (1893-1969); Онцлог шинж чанар бол хамгаалагч (бээлий, уян хатан цамцтай) кумите хийх, хүч чадалтай хослуулан хурд, авхаалж самбааг хөгжүүлэх явдал юм.

Үйл ажиллагааны каратэ -1970-аад онд бий болсон орчин үеийн карате ба гар барилдааны системийн чиглэл. Кубад. Туршлага, дадлагаар нотлогдсон хэрэглээний фокустай. Үйл ажиллагааны карате нь Японы сонгодог каратегийн туршлага, уламжлалт Япон, Окинава хэв маяг, самбо, армийн гар тулаан болон бусад олон тулааны урлагт суурилсан туршлага дээр суурилдаг.

Рюэй-рю - Накайма Кенкогийн (1911-1989) бүтээсэн Окинаван каратегийн хэв маяг бөгөөд уламжлалт Окинава зэвсгээр ажиллах, нүцгэн гараар тулалдахад адил анхаарал хандуулдаг бөгөөд нүцгэн гартай тулалдахад жинхэнэ цохилтоор спаринг хийх чухал байр эзэлдэг. .

Шоринжи-кэнпо -"Шаолин хийдийн нударга тулаан", өөрийгөө хамгаалах, оюун санааны хөгжил, бие бялдрын боловсрол олгох системийг 1947 онд Со Досин хэмээх нууц нэрээр илүү сайн мэддэг Накано Мичиоми (1911-1980) мастерийн бүтээсэн систем юм. Энэхүү системд байгаль, нийгмийн хууль, физиологи, сэтгэл судлал, дорнын гүн ухаан, анагаах ухаан, дуэль хийх стратеги, тактик, биеийн биоэнергийн чадавхийг хөгжүүлэх, энергийн эргэлтийг ухамсартайгаар хянах чадварыг хөгжүүлэх зэрэг орно. , биеийн аль ч цэг рүү, эргэн тойрны орон зай руу чиглүүлэх, мөн биеийн байдлыг сайжруулах. Үүний зэрэгцээ биеийн сайжруулалтыг гурван аргаар гүйцэтгэдэг: хатуу (гохо) - дайсны довтолгооны хариуд зугтах, бултах, шумбах, үсрэх, блоклох, эсрэг довтолгоо хийх гэх мэт янз бүрийн хамгаалалтын үйлдлүүдийг багтаасан болно. зөөлөн (zoho)-шидэлт, өвдөлттэй бариул, бариулаас гаргах, бариулах, боомилох гэх мэт. Өөрийгөө зохицуулах (seiho)-суугаа болон динамик бясалгал, тайвшрал, цэгийн массаж, өөрийгөө массаж хийх дадлага, өөрийгөө хамгийн өндөр сонор сэрэмжтэй байдалд оруулах арга техник, эрчим хүчний суваг, төвүүд дээр ажиллаж сэхээн амьдруулах, сэргээх аргуудыг хослуулсан. хүний ​​бие.

Шоринжи-рю Кенкокан - 1946 онд мастер Кори Хисатаки (1907-1988) үүсгэн байгуулсан каратегийн хэв маяг. Техникийн хувьд хэв маягийн онцлог шинж чанар нь босоо байрлалд цохиж, өсгийг үндсэн зэвсэг болгон хөлийн дасгал хийх явдал юм. Албадан хөтөлбөрт зэвсэглэсэн хамтрагчтайгаа хийх тэмцэл орно. Сургалтын "дэвшилтэт" үе шатны сургалтын хуралдаанууд нь хамгаалагч, хамгаалалтын дуулгад явагддаг.

Шиндо-рю - Ханаширогийн гэр бүлийн уламжлалд хамаарах Окинаван каратегийн хэв маягийн нэг болох "Жинхэнэ замын сургууль" бөгөөд хамгийн чухал зарчим нь "нэг цохилт - газар дээр", "хүйтэн" зарчим юм. Тулалдаанд эцсээ хүртэл тууштай тэмцэх цуст шийдэмгий байдал "бөгөөд сургалтын гол бүрэлдэхүүн хэсэг бол ката, бүрхүүл, кумитэ дээр дасгал хийх явдал юм.

Шито-рю - 30 -аад оны эхээр бий болсон "гимнастик" каратегийн стиль болох "Итошу ба Хигаонагийн сургууль". XX зуун. мастер Мабуни Кенвагийн Осакад (1889-1952); Кумитэ, тамашиваригийн ач холбогдлыг үгүйсгэхгүйгээр энд гол анхаарлаа хандуулсан зүйл бол като бөгөөд энэ нь Шотокан маягийн нэгэн адил ангиудыг хагас цэргийн гимнастик болгон хувиргадаг.

Сэн - "Амьдралын ажил", 1970 -аад оны эхээр ЗХУ -д бий болсон каратегийн сургууль. Солонгос хэв маягт суурилсан " квон-пш"(Шууд утгаараа" нударга тулаан ") бөгөөд гар барилдааны Солонгос, Япон, Зөвлөлтийн элементүүдийн холимог хэлбэр юм.

Уэчи-рю - Окинаван каратегийн хэв маяг, үүсгэн байгуулагч нь мастер Уэчи Камбун (1877-1948) юм. Загварын нэг онцлог шинж чанар нь тулаан нь бие махбодийн бүх хэсэгт нягт холбоо барьж, хамгаалагчгүйгээр явагддаг явдал юм. Энэ тохиолдолд шүүрдэх, хөлийн тавцан, өвдөхийг зөвшөөрдөг. Өрсөлдөгчдийн нэг нь газарт унасан ч тэмцэл үргэлжилсээр байна. Гол санаа бол спортын тулаан аль болох жинхэнэ тулаантай адилхан байх ёстой.

Фудокан - 1980 онд Югославын мастер Илья Ёргагийн бүтээсэн каратегийн хэв маяг. Йорга Фудоканыг контактгүй тулааны уламжлалт шинж чанарт сэтгэл дундуур байгаад бүтээжээ. Ёрга Фудокан бол уламжлалт каратэ бөгөөд Кихон, Ката, Кумите нар адил чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэдгийг онцолжээ. Тэмцэлд нэг шийдэмгий цохилттой хийсэн ялалтыг бүхнээс илүү үнэлдэг ("ikken hissatsu - газар дээр нь нэг цохилт" гэсэн хуучин зарчмын дагуу).

Шотокан Рю - 30 -аад онд бүтээгдсэн дэлхий даяар өргөн тархсан Японы каратегийн хэв маяг. XX зуун. мастер Фунакоши Гичин ба түүний хүү Йошитака; Каратегийн харгис хэрцгий тулааны урлагаас залуучуудын бие бялдар, оюун санааны боловсролын хэрэгсэл болгон хувиргах, төлөвшсөн болон хөгшин хүмүүсийн оновчтой "хэлбэр" -ийг хадгалах, өөрөөр хэлбэл өөрчлөлтөд оршино. цэрэгжсэн гимнастиктай тэмцэх урлаг.

Өнөө үед каратэ нь нэлээд өргөн, олон янзын сургууль, хэв маягийг төлөөлдөг. Үндсэн техникийн тодорхой нэгдмэл байдлын тусламжтайгаар каратегийн сургууль, хэв маягийн ялгаа нь анхны байр суурийн шинж чанар, нэг эсвэл өөр цохилтын хэлбэр, цохих, явахдаа хонго ашиглах түвшин, арга барил зэрэг буурдаг. маневр хийх, үсрэх тоо, байлдааны уйлах дуу (киа). Шалгалтын хөтөлбөрийн хэмжээ, нарийн төвөгтэй байдал, шалгалтын шаардлагын ноцтой байдал зэрэг ялгаатай байна. Нэмж дурдахад спортын каратегийн үнэ цэнийг дээдэлдэг зарим сургууль, хэв маяг нь контактгүй спарринг, хязгаарлагдмал контакт спарринг эсвэл хамгаалалтын хэрэгсэлд спаринг хийхийг дэмждэг.

Төрөл бүрийн сургууль, каратегийн хэв маягийн тактикууд үндсэндээ ижил байдаг бөгөөд цохилт, шидэлтийн хослуулан цоолтуурын болон блокуудын хослолыг ашигладаг. Бөмбөг, тохойноос гараа атгах, урд талын цохилтоор арагшаа алхах, өвдөгнөөсөө дээш шидэх гэх мэт шидэлт хийхэд ихэвчлэн ашигладаг.Каратегийн зарим сургуулиудад өрсөлдөгчөө авах аргыг ашигладаг. шагай хоёр гараараа шумбаж, бэлтгэлийн хэд хэдэн цохилтын дараа гуягаараа ташаанд шидэж, тэр ч байтугай жүдогийн хувьд мушгирсан байдлаар гуяны дээгүүр шиддэг.

Каратегийн янз бүрийн сургуулийн заах арга зүй нь үндсэндээ ижил байдаг. Эхний үе шат бол үндсэн техникийг (кихон) тохируулах, зөв ​​хөдөлгөөний үндэс суурийг тавих: цохилт, блок, зогсоол, шилжилт, маневр. Үүний зэрэгцээ оюутнуудын оюун санааны болон ёс суртахууны-сайн дурын сургалтын үндэс суурийг тавьдаг. Хоёрдахь шат бол эцсийн цохилт, шидэлт бүхий хэд хэдэн энгийн аргуудын хослолыг (ренцоку-ваза) сурч, албан ёсны дасгалын цогцолборыг (ката) эзэмших явдал юм. Энэ үе шатанд оюун санааны идэвхтэй өсөлтийг төгс төгөлдөрт хүрэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэж үздэг. Гурав дахь үе шат бол чөлөөт тулаанд оролцогчид оролцох, тэдний гар бичмэлийг хөгжүүлэх, ур чадвараа дээшлүүлэх явдал юм. Энэ үе шатанд сэтгэлзүйн бэлтгэл чухал байр эзэлдэг. Дөрөв дэх үе шат бол цэргийн хэрэглээ, оюун санааны хүрээг сайжруулах явдал юм. Энэ үеэс эхлэн каратегийн спортоор хичээллэдэг хүмүүсийн ихэнх нь энэ бол үндсэн мэргэжил, амьдралынхаа утга учир бөгөөд тэд өөрсдөө оюун санааны мэргэн ухаан, каратегийн ур чадварын тээгч болдог.

Энэ текст нь танилцуулга хэсэг юм.Зохиогчийн номноос

Боксын заах арга зүйн үндэс Боксыг сурах хэрэгцээ нь зөвхөн техник техникийг эзэмшээд зогсохгүй тусгай моторт чанар, тактикийн чадварыг хөгжүүлэхэд суралцах үйл явцыг ихээхэн хүндрүүлж, дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Зохиогчийн номноос

Бүлэг 4. Чококсоос хамгаалах техник, тактик, багалзуураас хамгаалах техник, тактикийг ашиглан өрсөлдөгчөө барьж авахаас урьдчилан сэргийлж, бодит амьсгал боогдохыг үргэлжлүүлнэ. Даалгаварыг хувааж болно.

Зохиогчийн номноос

Ушүгийн бүтэц: сургууль, хэв маяг Сургууль, хэв маяг бол хятадын ушугийн бүхэл бүтэн зууны туршид бүтээгдсэн гол цөм юм. Өнөөдөр эдгээр нь "сургуулийн хэв маягийн" систем Хятадаас гаралтай Зүүн Азийн бусад орнуудын тулааны урлагийн гол бүтэц юм. Хамтдаа

Зохиогчийн номноос

Бүлэг 1. Гардан тулааны заах аргын ерөнхий үндэс Гардан тулааны заах үндсэн хэлбэр Бут, тулааны урлагийн түүхэн тогтсон систем нь сургагчдыг дүрмийн дагуу тулааны тодорхой аргад чиглүүлдэг: каратэ ба бокс - програм

Зохиогчийн номноос

2 дугаар бүлэг. Хүний хөдөлгөөнийг зэрэглэлээс нь хамааран идэвхтэй ба идэвхгүй гэж хувааж болно

Зохиогчийн номноос

7. Каратегийн техник, хэв маяг бол өөрийгөө хамгаалах зорилгоор хүний ​​биед байгаа бүх зүйлийг оновчтой ашигладаг тулааны урлаг юм. Орчин үеийн хэв маягийг ажил хаялт, блок давамгайлдаг. Уламжлалт арга барилд тэдгээрийн хамт атгах, мултрах, шидэх, боох зэргийг өргөнөөр дүрсэлдэг.

Зохиогчийн номноос

9.1. Бөхийн төрлүүдэд заах аргын ерөнхий үндэс (Догол мөрийн үндэс нь "Бөх" сурах бичгийн материал, 1978) Хэрэв бид сургалтыг зөвхөн аливаа хөдөлгөөний техникийг эзэмших үүднээс авч үзвэл төдийгүй бүх системийг заах байр суурь

Зохиогчийн номноос

II хэсэг Каратегийн техник, тактик, стратеги, түүнтэй холбоотой ялалт, ялагдал нь жинхэнэ будо биш юм. Жинхэнэ ялалт бол өөрийгөө ялах явдал юм! Морихей Уешиба Каратегийн техник, тактик, стратегийн талаар ярихдаа каратегийн үндэс гэдгийг үргэлж санаж байх хэрэгтэй.

Зохиогчийн номноос

18 -р бүлэг Каратегийн тактик Уулнаас хуй салхи мэт дайрч, Цохилт хий, шууд ухар, Хурц амьсгал гаргаснаар гараа нээ, Амьсгалаа гаргахад уйлж болно, Луу шиг хурдан хөдөл, Ялалт эсвэл ялагдал шийдэгдэх болно. нэг хором дотор. Шаолин хийдийн каратегийн тактикаас -

Зохиогчийн номноос

III хэсэг Каратегийн тусламжтайгаар сургах, хүмүүжүүлэх арга Толин тусгал өнгөлсөн гадаргуу нь түүний өмнө зогсож буй бүх зүйлийг тусгадаг бөгөөд нам гүм хавцал дотор ч гэсэн чимээ гаргадаггүй тул каратэ хийдэг хүн оюун ухаанаа хувиа хичээсэн байдлаас хоосон болгох ёстой. гэдгээрээ бахархдаг

Зохиогчийн номноос

Бүлэг 21 Каратегийн заах сурган хүмүүжүүлэх зарчим, арга барил Хамгийн чухал нь хичээлийн тогтмол байдал юм. Энэ эсвэл тэр байлдааны урлагийг эзэмшихээс өөр арга байхгүй. Өдрөөс өдөрт, сараас сар, жилээс жилд - ижил биеийн тамирын заал, ижил хүмүүс, ижил дасгалууд. Тийм үе байдаг

Зохиогчийн номноос

IV хэсэг Каратегийн сургууль, хэв маяг. Патриархууд, каратегийн шилдэг мастерууд Ууланд! Бүгд аль болох өндөрт гарахыг хүсдэг, хэн ч зүрх сэтгэлээ харахыг хүсдэггүй. Жун Таками, Японы яруу найрагч Өмнө дурьдсанчлан каратэ бол оновчтой тулааны урлаг юм

Зохиогчийн номноос

Бүлэг 28 Каратегийн сургууль ба хэв маяг Загварын ялгаа нь онцолсон зүйлээс үүдэлтэй. Жишээлбэл, хатуу эсвэл зөөлөн (ju), шулуун эсвэл дугуй хэлбэртэй аль техник нь сургуулийн нуруу юм. Нэмж дурдахад сургуулиудын техник нь хор хөнөөлтэй байдлыг онцлон харуулдаг

Зохиогчийн номноос

Бүлэг 10. Байлдааны ажиллагааны дараалал, тактикийн техник, чадварлаг тулааны тактик, шаардлага Та Тай Чиуаны бүх хөдөлгөөн байлдааны чиг баримжаатай байдгийг хэзээ ч мартаж болохгүй.Тулааны урлаг, спорт Боломжит бүх аргыг жагсаахад хэцүү байдаг.

Зохиогчийн номноос

Бүлэг 16. Ву сургуулийн хэв маяг вү ю шян Тулааны техник Гадаад техникийг зөв гүйцэтгэх эсвэл "биеийн техник" -ийн найман зарчмыг дагаж мөрдөх нь дотоод хүч чадлын үзүүлэлтүүдийг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг.Дотоод хүчний гадаад хэлбэр

Зохиогчийн номноос

Сэдэв 1 Заах аргын үндэс Моторт ур чадварын онцлог. Довтолгооны байлдааны сургалт GROM бол моторт ур чадварын бүхэл бүтэн систем, олон төрлийн мэргэшсэн чанар, ур чадварыг эзэмших үйл явц юм. Довтолгооны моторт ур чадвар

Одоогийн хуудас: 1 (ном нийт 10 хуудастай) [унших боломжтой хэсэг: 7 хуудас]

Фонт:

100% +

Евгений Васильевич Головихин, Сергей Владимирович Степанов
Ганцаарчилсан төрлийн спортын бэлтгэлийн зохион байгуулалт, арга зүй

Зохиогчид

Степанов Сергей Владимирович, сурган хүмүүжүүлэх ухааны доктор, профессор, ОХУ-ын биеийн тамирын гавьяат ажилтан, ОХУ-ын гавьяат дасгалжуулагч, байлдааны спортын тэнхимийн эрхлэгч, 5-р данушин-кун каратэ.

Головихин Евгений Васильевич, сурган хүмүүжүүлэх ухааны доктор, олон улсын зэрэглэлийн спортын мастер, ОХУ -ын гавьяат дасгалжуулагч, 4 -р дан шидокан.

Шүүмжлэгчид:

Рапопорт Л.А., сурган хүмүүжүүлэх ухааны доктор, профессор, USTU-UPI-ийн Биеийн тамир, нийгмийн үйлчилгээ, аялал жуулчлалын хүрээлэнгийн Биеийн тамир, спортын тэнхимийн эрхлэгч.

Rosenfeld A.S. - Биологийн шинжлэх ухааны доктор, профессор

1. Тайлбарлах тэмдэглэл

Энэхүү ажил нь ОУСК-ийн оюутнуудыг Киокушин каратэ (спортын хэсэг) -ийн багш сургагч багшаар ажиллах практик ажилд бэлтгэх зорилготой юм. Энэ нь ерөнхий болон тусгай сурган хүмүүжүүлэх, ерөнхий болон спортын сэтгэл судлал, биеийн тамир, спортын онол, арга зүй, эрүүл ахуй, физиологи, ерөнхий болон практик практик хөгжил зэрэг янз бүрийн чиглэлд тулааны урлагийн чиглэлээр мэргэшсэн оюутнуудыг судлах боломжийг олгодог. Онцгой биеийн чанарууд, киокушинкай каратегийн техник, тактикийг судалж, сайжруулах, тэмцээнд оролцох, сургалтын явц, тэмцээнийг зохион байгуулах гэх мэт.

Энэхүү сахилга батыг оюутнууд 10 улирал (1–5 курс) нийт 456 цаг танхимын болон практик сургалтаар, 476 цагийн бие даасан судалгаагаар судалдаг.

Кёкүшин каратэд мэргэшсэн оюутнуудад зориулсан;

Семинарын үеэр оюутнуудад хичээлийн хэсгүүдийн талаархи онолын үндсэн мэдээллээр хангадаг. Семинарт оюутнууд тодорхой асуудлаар мэдлэгээ танилцуулж сурдаг. Арга зүйн хичээлд оюутнууд заах арга зүй, олж авсан мэдлэгээ практик үйл ажиллагаанд ашиглах чадварыг эзэмшдэг. Практик хичээл дээр оюутнууд үндсэн болон туслах дасгалуудыг гүйцэтгэх ур чадварыг эзэмшиж, сайжруулдаг. Боловсролын практик нь киокушин каратегийн дасгалжуулагчийн үйл ажиллагаанд шаардлагатай мэргэжлийн болон сурган хүмүүжүүлэх ур чадвар, чадварыг дээшлүүлэх зорилгоор явагддаг. Эдгээр ур чадвар, чадварыг 4 -р курсын дасгалжуулагчийн ажлын явцад улам бүр сайжруулж өгдөг.

Боловсролын асуудлын шийдэл нь дасгалжуулагч багшийн онцлог шинж чанарыг төлөвшүүлэх боломжийг олгодог. Эрүүл мэндийн даалгавар нь биеийн хэлбэр, үйл ажиллагааны хөгжлийг хянах, нөхөн сэргээх, эмчилгээний арга хэмжээ авах замаар эрүүл мэндээ хадгалах, бэхжүүлэх боломжийг олгодог.

Боловсролын үйл явцыг хянах, залруулах ажлыг кредит хичээл, бие даасан ажил, хураангуй, тайлан бэлтгэх, хяналтын стандартыг давах зэрэг нь чанарыг үнэлэх боломжийг олгодог боловсролын ажил, ирээдүйн мэргэжилтнүүдийн бэлэн байдлын түвшний амжилт, дутагдал.

Оюутнуудын сонгосон спортын онол, арга зүй, сэтгэл зүй, социологи, физиологи, биомеханикийн бүх чиглэлээр судалгааны ажил хийхээр төлөвлөж байна.

Оюутны мэргэжлийн үйл ажиллагааг сайжруулах, хөгжүүлэх арга барилын хувьд өрсөлдөөнт дадлага хийх нь заавал байх ёстой.

Тамирчдын ур чадвараас үл хамааран мэргэшсэн оюутнуудын тэмцээнд оролцох нь урьдчилсан нөхцөл юм.

Дипломын ажлыг курс тус бүрт хуваарилсан цагийн дагуу 2 -оос 5 курс хүртэл явуулж, хувь хүний ​​төлөвлөгөөг ашиглан хянадаг.

2. Танилцуулга

Үндэсний аюулгүй байдал нь үндэстнийхээ хөгжлийн оновчтой параметрүүдийг хадгалахын зэрэгцээ бие махбодь, эдийн засаг, оюун санааны оршин тогтнолыг хангах явдал юм. (Энэ тохиолдолд үндэстэн гэдэг нь тухайн муж улсын хүн амыг бүрдүүлдэг угсаатны бүлгүүдийн нийлбэрийг хэлдэг.)

Олон нийтийн биеийн тамирын боловсрол бол юуны түрүүнд хүн амын эрүүл мэндийн байдал, хүн амын эрүүл мэнд гэх мэт үндэстний хөгжлийн ийм чухал параметрийг хэрэгжүүлэх нь үндэсний аюулгүй байдлын чухал бүрэлдэхүүн хэсэг юм.

Нөхөн үржихүйн насны эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь орчин үеийн Орос улсад тулгамдаж буй хүн ам зүйн асуудлыг шийдвэрлэх үндэс суурь болдог. Мөн энэ нь зөвхөн төрөлт ба эндэгдлийн сөрөг тэнцвэрийг арилгах тухай асуудал биш юм. Тус улсын асар том уудам газар нутаг, асар их байгалийн баялаг нь түүнийг хөгжүүлэхэд шаардлагатай хүний ​​нөөц бололцоог шаарддаг. Хүн амын тоо хэмжээ, эзэлж буй нутаг дэвсгэрийн хоорондох зөрүү нь өрсөлдөгчдийнхөө хүчээр улс орнуудын физик орон зайг хүчээр булаан эзлэх, хуваагдуулах үндэслэл болдог.

Нутаг дэвсгэрийг эзэмших нь хангалтгүй - та бас хамгаалах хэрэгтэй. Нэг нь бүрэлдэхүүн хэсгүүд цэргийн хүчмужууд - байлдааны бэлэн арми. Хариуд нь армийн байлдааны үр ашгийг цэргийн албан хаагчдын бие бялдрын эрүүл мэнд, ёс суртахууны өндөр байдлаас тодорхойлдог. Хөвгүүд, залуусын эрүүл мэнд бол бусад зүйлээс гадна армийн бүрэлдэхүүн, бие бялдар, сэтгэл зүй, оюуны стрессийг тэсвэрлэх чадвар юм. Энэ утгаараа тулааны урлагийн хичээл нь залуучуудад бэрхшээлийг даван туулах чадвар, нэгдлийн мэдрэмж, ялалтын сэтгэл хөдлөл гэх мэт ёс суртахуун, хүсэл зоригийн чанарыг төлөвшүүлдэг тул маш чухал ач холбогдолтой юм.

Улс төрийн тогтолцоог үндэсний аюулгүй байдлыг хангах бүтэц болгон хөгжүүлэх парадоксик боловч бодит тал бол хүн амын төдийгүй улс төрийн элитүүдийн бие махбодийн эрүүл мэнд юм.

Соматик ба сэтгэцийн эмгэг- улс төрийн дэглэмийг чангатгах нэг шалтгаан. Сэтгэл зүйн хувьд тогтворгүй хүмүүс ихэвчлэн ардчилсан засаглалын хэлбэрээс илүү авторитар хэлбэрийг сонгохыг эрмэлздэг. Ардчилсан хөгжлийн онцлог шинж чанартай байнгын сонголт хийх нөхцөл байдал тэдэнд хэцүү байдаг, тэд хоёрдмол утгатай байхыг хүсдэг. Улс төрийн зах зээл дээр зөвхөн хэт барууны буюу хэт барууны намууд ихэвчлэн хоёрдмол утгагүй байдлыг санал болгодог.

Түүгээр ч барахгүй үгийн ерөнхий утгаараа үндэстэн бүхэлдээ эрүүл байх тусам түүний хэсэг нь улс төрийн элит болно. 20 -р зууны эхэн үед хааны өв залгамжлагчийн ноцтой өвчин, Лениний эрүүл мэндийн байнгын эмгэг, агуу эрдэмтэн Бехтеревын таамаглаж байсан Сталины паранойяа, талийгаач Брежневийн "хангалтгүй байдал", Ерөнхийлөгч Ельциний байнгын өвчин - эдгээр үзэгдлүүд наад зах нь сүүдрийн хэлбэр гэж нэрлэгддэг эрх мэдлийн цэцэглэлтийг бий болгох. Сүүлийнх нь аль хэдийн улс төрийн дэглэмийг хууль эрх зүйн өөрчлөлтгүйгээр бодитоор өөрчилж байгаа бөгөөд энэхүү өөрчлөлт нь "эрх чөлөөнөөс зугтах", хууль дээдлэх ёс, ардчиллын үзэл санаанаас холдоход чиглэгдэж байна.

Каратэг багтаасан тулааны урлаг нь амьдралд амжилтанд хүрэх чиг баримжаа олгох, ялагчийн сэтгэл зүйг бүрдүүлдэг. Боловсрол, сургалтын явцад залуучууд ёс суртахуун, хүсэл зоригийн өндөр чанарыг хөгжүүлдэг бөгөөд энэ нь үндэстний оршин тогтнох, хөгжүүлэх сэтгэлзүйн боломжуудтай шууд холбоотой юм.

Спорт, олон нийтийн бие бялдрын соёл нь ялалтын төлөөх хүсэл эрмэлзэл дээр үндэслэсэн байгалийн үзэл санааны төслийг бодитойгоор бүрдүүлдэг, ялангуяа оросууд үнэхээр ялагч ард түмэн юм. Нэгэн цагт Евразийн өргөн уудам нутгийг байлдан дагуулж, Оросын төрд нэгтгэв. Манай баялагтай газар нутгийг эзлэн авах зорилготой олон тооны түрэмгийллийг байнга ялан дийлдэггүй байсан бол Орос улс газарзүйн болон улс төрийн хувьд амьд үлдэхгүй байсан. Оросууд дэлхийн ноёрхлыг эрэлхийлж байсан Гитлерийн фашизмыг ялахад шийдвэрлэх хувь нэмэр оруулсан. Орос бол сансарт хүн илгээсэн анхны хүн бөгөөд Оросын иргэн түүхэндээ анх удаа сансрын хөлгөөс сансарт гарчээ. Өндөр амжилтын спорт нь дэлхийн чухал ач холбогдолтой эдгээр үндэсний амжилтыг "санах" боломжийг олгодог.

Тиймээс спортын хөгжил, ялангуяа каратегийн сургалт нь үндэсний аюулгүй байдал, орчин үеийн Оросын нэр хүндийг хангах талуудын нэг юм.

3. Карате бол шинжлэх ухаан, боловсролын салбар юм

Довтолгоо, хамгаалалтын арга барилыг чадварлаг, хүчирхэг, үр дүнтэй харуулдаг, аливаа хүнд хэцүү байдлаас гарах арга замыг олдог, олон дайсантай харьцдаг, шударга ёсны төлөө тэмцдэг тулаанчдын тод дүр төрх - ихэвчлэн энэ бол КАРАТЭ гэсэн анхны хэвшмэл ойлголт юм. Хэвлэл мэдээллийн хэрэгсэл нь каратекагийн дүр төрхийг хэрэглэгчдэд тусгайлан хүргэдэг. Чухамдаа каратэ бол ихэвчлэн эмпирик байдлаар хуримтлуулсан тусгай мэдлэг, ур чадвар, чадварын хамгийн эртний систем юм. Таван зууны турш каратегийн практик үйл ажиллагааны туршлагыг олж авч, нэгтгэн дүгнэсэн. Шилдэг, үр дүнтэйг нь сонгосон бөгөөд каратегийн мастер бэлтгэх онолын үндэс суурь дутмаг байсан ч оюун санаа, бие бялдрын сургалтын үр дүн гайхалтай байсан.

Одоогийн байдлаар каратэ бол эрүүл амьдралын хэв маяг, спорт, мэргэжлийн болон хэрэглээний ур чадвар, философийг хослуулсан нийгмийн болон нийгмийн үйл ажиллагааны хамгийн түгээмэл хэлбэр юм. Каратегийн сургалтын системээр дамжуулан хувь хүний ​​хөгжлийн боломж хязгааргүй юм. Тиймээс каратегийн онцлог шинж чанар, үйл ажиллагааны хөгжлийн ерөнхий хэв маягийн янз бүрийн үе шатанд каратегийн үүрэг, байр суурийн талаархи мэдлэгийг зохион байгуулах арга хэлбэрийг төлөөлдөг шинжлэх ухаан, боловсролын салбар гэж үзэж болно.

ОбьектКаратегийн судалгаа нь каратегийн системийн системчилсэн нөлөөгөөр хувь хүний ​​бие бялдар, оюун ухааны чадвар, чадвар юм.

СэдэвСудалгаа бол каратегийн үйл явцын ерөнхий хууль юм. Каратегийн хувьд эдгээр хэв маяг илэрдэг гурван чиглэл байдаг. мэргэжлийн хэрэглээ, спорт, эрүүл мэнд.

Мэргэжлийн хэрэглээний чиглэлд карате үүссэн шалтгаан, өнөөгийн хүн ба нийгмийн амьдралд нийгмийн дэд систем болох үүрэг, байр суурь, каратегийн бусад дэд системүүд (сургалт, боловсрол, хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа) -тай харьцах талаархи асуултууд багтсан болно. ), орчин үеийн нийгмийн амьдралд болж буй өөрчлөлтүүдтэй холбогдуулан хөгжлийн хэтийн төлөв, каратегийн ангиудын зорилгын дагуу тохирсон сургалтын хэлбэрийг хайх. Нийгмийн оюун санааны соёлыг бий болгоход каратегийн боломжийг ашиглах. Амьдралын аюулгүй байдлын талуудыг бүрдүүлэх. Онцгой тохиолдолд практик хэрэглээ.

Спортын чиглэлд спортын бэлтгэлийн ерөнхий үндэс, каратегийн менежмент, хөгжлийн хэв маягийг судалж үздэг (өөрийгөө хөгжүүлэх сэдэл, спортын төрөл, дасгалжуулагч, багш нарын мэргэжлийн үйл ажиллагаа, спортын эрүүл амьдралын хэв маягт үзүүлэх нөлөө чиг баримжаа, хувь хүний ​​хөгжил).

Эрүүл мэндийг сайжруулах чиглэлээр хүний ​​биеийн амьдралын үйл явцад каратегийн хэрэгслийн нөлөөг судалж байна; шаардлагатай мотор ба зохицуулах чанарыг хөгжүүлэх дасгалыг оновчтой сонгох; бие махбодийн болон сэтгэцийн стрессд дасан зохицох үйл явц; зан төлөв, хувийн шинж чанарыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн; оролцсон хүмүүсийн бие бялдрын ерөнхий хөгжил; үр ашиг, эрч хүч, эрүүл мэндийн түвшинг дээшлүүлэх, каратегийн хичээлээр дамжуулан бие бялдрын хувьд оюун санааны болон бие бялдрын хөгжлийн боломжийг ойлгох урт хугацааны хөтөлбөрүүд.

Каратегийн хичээлийн гол үүрэг бол практик туршлагыг нэгтгэх, хичээлийн хөгжлийн дидактик тодорхойлолт, хичээлийн системийн мөн чанарыг ойлгох, боловсролын үйл явцыг удирдах, зохион байгуулах оновчтой аргыг боловсруулах, эрүүл мэндийг төлөвшүүлэх явдал юм. -хэмнэх технологи.

Философи, сэтгэл судлал, сурган хүмүүжүүлэх ухаан, антропологи, акмеологи, социологи, физиологи, биохими, биомеханик гэсэн хэд хэдэн шинжлэх ухааны каратегийн хичээлд үзүүлэх онцгой нөлөөг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тэдний хууль тогтоомж, хэв маяг нь каратегийн бүх илрэл дэх хөгжилд шууд нөлөөлдөг.

4. Каратегийн үүсэлт, хөгжлийг тодорхойлох хүчин зүйлүүд

Каратегийн нэг төрөл болох үйл ажиллагааг нарийвчлан судалж үзэхэд түүний гадаад төрхийг юу тодорхойлж, өнөөгийн өндөр ашиг сонирхол, үйл ажиллагааг хангаж, ирээдүйд хөгжилд хувь нэмэр оруулах вэ гэсэн асуулт гарч ирнэ.

Каратегийн үзэгдэл бол орчин үеийн соёл иргэншлийн соёлын орон зайд онцгой байр эзэлдэг ер бусын олон талт, олон үгийн болон олон үйлдэлт үзэгдэл юм. Манай гаригийн хүн амын дийлэнх олонх ашиглагдаагүй байгаа асар их бүтээлч хүмүүсийн асар их бүтээлч чадавхийг бодитой, шударгаар үнэлэх нь гол онцлог, мөн чанарыг тодруулах боломжийг олгодог. Энэхүү ер бусын байдал ба онцгой байдлын тухай.

Нэгдүгээрт, карате ба (эсвэл) түүнд ойр байдаг биеийн тамирын дасгал хийх нь бие махбодийг бий болгох, хадгалах, бэхжүүлэх амин чухал нөхцөл болох гомеостазыг хадгалах байгалийн, тэнцвэртэй үйл явцыг зохион байгуулах орлуулшгүй, орлуулшгүй арга юм. хүний ​​оюун санааны болон ёс суртахууны эрүүл мэнд.

Хоёрдугаарт, каратегийн сургалтын явцад бий болсон хүмүүсийн харилцаа холбоо нь тухайн хүний ​​хэрэгцээ, чадавхийг байгалийн жамаар хангалттай өдөөх, түүнийг нийгэмшүүлэх, нийгэмд өөрийн гэсэн зан үйлийн хэв маягийг бий болгох, амьдралд амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай түлхэц болдог. чиг баримжаа, зориг, хязгаарлалт.

Гуравдугаарт, каратегийн ертөнц нь ерөнхийдөө орчин үеийн соёл иргэншлийн соёлын нийтлэг үнэт зүйлийг амьдралын янз бүрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдээс бүрдүүлэх ноцтой хүчин зүйл болж, өсөн нэмэгдэж буй өдөөгч болж байна. шинжлэх ухаан, урлаг, бизнес, улс төр, мэдээлэл, хүний ​​сэтгэл хөдлөл, ёс зүй, хууль гэх мэт нийгмийн амьдралын тухай.

Өнөө үед каратэ бол ерөнхий соёлын салшгүй хэсэг бөгөөд тулааны урлагт хамаардаг. Нийгмийн амьдралын бүрэн бүтэн байдал, олон талт байдлыг дэд системүүдийн харилцан холболтоор тодорхойлдог бөгөөд ийм дэд системийн нэг нь каратегийн үйл ажиллагаа, дадлага юм.

Тулааны урлагийн түүх олон мянган жилийн түүхтэй. Бөхийн арга барилаас өөр зүйл байхгүй бол карате тийм удаан хугацаанд оршин тогтнох боломжгүй байсан. Түүний амьдралын эрч хүч, бүх нийтийн хүндэтгэл нь зан төлөв, хувь хүний ​​хөгжлийг сайжруулах арга, хэрэгсэл болох өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө батлах хамгийн дээд арга хэрэгсэл болох техникийн гүн гүнзгий утгатай албан ёсны техникийг органик байдлаар нэгтгэснээс үүдэлтэй юм.

Эрт дээр үеэс хүмүүс хүнд нөхцөлд амьд үлдэх ёстой байсан тул тулааны урлагийн техник нь зөвхөн практик хэрэглээний үнэ цэнэтэй байв. Тэдний амжилттай хэрэглээ нь үхлийн тулаанд ялалт байгуулав. Үйлдвэрлэгч хүч хөгжихийн хэрээр нийгмийн эдийн засгийн үндэс суурь өөрчлөгдсөн. Дайнууд өөр шинж чанартай болсон. Гэхдээ бие бялдрын хувьд хөгжсөн, зоригтой, зоригтой, сахилга баттай тулаанчдыг бэлтгэх хэрэгцээ улам л нэмэгдсэн. Мөн тэдний бэлтгэлд тулааны урлагийн систем асар их үүрэг гүйцэтгэсэн. Улс орнуудын хөгжлийн жишээг эргэн санацгаая: Спарта, Ром, Византия, Англи, Франц, Хятад, Монгол, Япон гэх мэт.

Эртний Грекчүүд тулааны урлагийн арга барилыг спортын тэмцээнд анхлан нэвтрүүлж, панкратион гэж нэрлэдэг байсныг тулааны урлагийн түүхээс мэддэг. Панкратион дахь ялалт, ялагчдад нийгмийн ач холбогдол өгөх статус олгосны дараа тулааны урлаг нь нийгмийн өмч болж, үндэстний соёлын нэгэн адил соёлдоо бат оржээ.

Түүнээс хойш тулааны урлаг, түүний дотор каратэ нь нийгмийн өмч, соёлын нэг хэсэг болжээ.

Каратэ-кёкушинкай үүсгэн байгуулагч, алдарт Масутацу Ояма бичсэнээр: "Каратэ бол зэвсэггүй тулаан бөгөөд бид ард түмэн зэвсэггүй дайн хийж байх үед бид дайнаас нэлээд холдсон. Тулалдаанд карате бол зэвсгийг сул орлуулагч юм. , тэр ч байтугай таяг эсвэл сум. Каратегийн эцсийн зорилго бол хүмүүсийн бие махбодийн дайснуудыг эсэргүүцэх хүчийг энгийн байдлаар хөгжүүлэхээс илүү хүний ​​зан чанарын хамгийн сайн чанаруудыг хөгжүүлэх явдал юм. Гэхдээ карате мэдээж үнэнч, зоригтой болон бусад зүйлийг хөгжүүлдэг. дайчдад байдаг чанарууд. "

Нийгмийн амьдралын нөхцөл байдлын каратэд үзүүлэх нөлөөллийг шинжлэхдээ соёл, нийгэм, эдийн засгийн ерөнхий нөхцөл байдал, хувь хүний ​​хүчин зүйл, үндэсний, газарзүйн болон цаг уурын нөхцөлбүс нутаг, хүн амын цагийн төсөв,

Соёлын ерөнхий хүчин зүйлүүд... Үндэстэн, ард түмэн бүрийн нийгмийн чухал үнэт зүйлс, сэтгэлгээ нь соёлын ерөнхий үйл ажиллагааны нэг төрөл болох каратэд өөрийн ул мөрөө үлдээдэг. Каратегийн ямар ч хэв маяг нь патентлагдсан бөгөөд хувийн өмч юм. Киокушинкай стильд тавигдах олон улсын шаардлагыг тодорхой дүрмээр тодорхойлдог. Ерөнхий хэв маягийн хөдөлгөөнүүдийн хэл нь каратэчин бүрт ойлгомжтой байдаг. Гэхдээ каратегийн улс орон бүрт хандах хандлага өөр өөр байдаг. Үзэл суртал ба улс төр өөр өөр улс орнуудаливаа спортын үйл ажиллагааны хөгжилд ул мөрөө үлдээдэг. ЗХУ -д захиргааны болон эрүүгийн хариуцлага хүлээлгэсэн каратегийн хичээлийг хориглох үе байсан. Соёл нь анги, тэдний олон нийтийн ойлголтод ул мөр үлдээдэг. Соёлын түвшин нь тухайн спортын хөгжлийн үнэ цэнэ, тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлдог. Зарим оронд каратэ төрөөс дэмжлэг авалгүйгээр олон нийтийн байгууллага, хувийн хэвшлийн байгууллагаар хөгждөг.

Орос улсад 1991 оноос хойш каратэг хүн амын бие бялдрын боловсролын улсын хөтөлбөрт хамруулж, Бүх Оросын нэгдсэн спортын төрөлд оруулсан болно.

2005 онд ажлын чанарыг сайжруулах, төрийн дэмжлэг үзүүлэх зорилгоор хамгийн алдартай тулааны урлагийг нэгтгэсэн Оросын тулааны урлагийн холбоог байгуулжээ. RSBI -ийн гол зорилго бол нэгдэх ба төрийн дэмжлэгОросын бүх тулааны урлаг. Эдгээрт каратегийн мэдэгдэж буй бүх хэв маяг багтдаг. Байгууллага, холбоо бүрийн санхүүгийн болон эдийн засгийн үйл ажиллагааны зардлын бүрэн бүртгэлд үндэслэн эдийн засгийн хүнд нөхцөлд амьд үлдэхийн тулд тусгайлан боловсруулж, бие даан зохицуулсан болно.

Нийгэм, эдийн засгийн хүчин зүйлүүд.Амьдралын нөхцөл, чанар нь хувь хүний ​​амьдралд нөлөөлдөг нь дамжиггүй. Одоогийн байдлаар Бүх Оросын каратегийн холбоодын ихэнх нь олон нийтийн байгууллага бөгөөд бүрэн зардлаар ажилладаг. Ихэнхдээ олон нийтийн байгууллагуудыг санхүүгийн дэмжлэг үзүүлэх ийм систем, каратегийн холбоо ажилладаг. ОХУ-ын 40 гаруй бүс нутаг байдаг бол бүх Оросын олон нийтийн байгууллагыг ОХУ-ын Хууль зүйн яам бүртгэдэг. Бүс бүр холбооны хуанлийн арга хэмжээнд (тэмцээн, кемп, семинар) оролцохын тулд гишүүнчлэлийн татвар болон бусад төлбөрийн хэлбэрийг жил бүр төлдөг. ОХУ -ын бүс нутгуудын эдийн засгийн боломж, спортын чадавхи өөр өөр байдаг. Тэмцээнд бүс нутгуудын хөгжлийн түвшин тодорхой харагдаж байна.

Орос улсад одоо байгаа ангилал нь спортын ангилал, цол хэргэмтэй байхыг заасан байдаг. Олон улсын ангилал нь каратегийн ялгаа, ололт амжилтын бүстэй системээр хангадаг. Хар бүс, нэгдүгээр дан, сэнсэй гэх мэт ойлголтыг хүмүүсийн нарийн тойрогт ойлгомжтой байдаг. Спортын мастер, гавьяат дасгалжуулагч, биеийн тамирын дээд боловсролтой мэргэжилтнүүдийн цолыг улсын боловсролын бүх бүтэц хүлээн зөвшөөрдөг. ОХУ -ын Биеийн тамир, спортын тухай хууль Урлаг. 28 -д биеийн тамирын тусгай дунд болон дээд боловсролтой мэргэжилтнүүд спортын үйл ажиллагаа явуулж болно гэж заасан байдаг. Практик дээр энэ хуулийг зөвхөн төрийн байгууллагууд, каратэг хөгжүүлдэг хувийн болон нийтийн спортын байгууллагуудад хэрэгжүүлдэг бөгөөд ихэвчлэн биеийн тамирын тусгай ажил хийдэггүй хүмүүс байдаг.

Каратэг спортоор хичээллэхэд их хэмжээний материаллаг зардал шаардагддаггүй. Та ямар ч биеийн тамирын заал, тоглоомын талбай, цэцэрлэгт хүрээлэн болон бусад олон нийтийн газруудад техник сурч болно. Ялангуяа каратэгэ сурах эхний үе шатанд. Цаашид спортын чиглэлээр мэргэшиж, тэмцээн, бэлтгэлийн баазад оролцох нь санхүүгийн нэмэлт зардал шаарддаг. Спортын танхимуудыг өндөр чанартай тоног төхөөрөмжөөр тоноглох нь спортын үр дүнгийн өсөлтөд үр дүнтэй хувь нэмэр оруулдаг.

Карате нь алдартай болоход хувь нэмэр оруулдаг өөрийн гэсэн эерэг шинж чанартай байдаг. Энэ бол оролцож буй хүмүүсийн техникийн түвшин юм. Үүнийг нэмэгдүүлэхийн тулд танд хувийн хөдөлмөр, чөлөөт цаг хэрэгтэй болно. Хүн бүр техникийн түвшинг дээшлүүлэх боломжтой боловч хүн бүр амжилттай өрсөлдөж чаддаггүй. Техникийн түвшинг дээшлүүлэх хэлбэр бол бүс зүүх явдал юм.

Орос улсад каратегийн хурдацтай хөгжлийг дараахь байдлаар тайлбарлаж байна.

Каратегийн техник нь ер бусын, гайхалтай юм.

Тамирчдын бэлтгэл нь олон талт бөгөөд бие махбодийн хувьд бүх булчингийн бүлгүүд хөгждөг;

Каратегийн зугаа цэнгэлийн боломжууд нь олон талт бөгөөд төрөл бүрийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд хувь нэмэр оруулдаг;

Каратегийн боловсролын үйл явцын онцлог нь наснаас үл хамааран янз бүрийн ангиллын хүмүүсийн техникийн ур чадварыг амжилттай эзэмших боломжийг олгодог.

Тэмцэх урлагийг зөвхөн сайжруулах боломжтой тул каратэгээр хичээллэх замаар хувь хүний ​​өсөлтийн боломж жил ирэх тусам өсөн нэмэгдэж байна. Тиймээс нас хамаагүй;

Каратегийн хөдөлгөөний хүрээ маш том бөгөөд шинэлэг байдал, олон талт байдал нь оюутнуудын сонирхлыг ихээр хангадаг.

Төрөл бүрийн төрлүүд (ката, кумитэ, теми-шивари) нь бие бялдрын онцлог, сэтгэхүйн чадвартай хүмүүст каратэгээр хичээллэх боломжийг олгодог;

Өөрийгөө хамгаалах чиглэлээр каратегийн хэрэглээний боломжуудыг янз бүрийн ангиллын иргэд ашиглах боломжтой болсон.

Каратегийн одоо байгаа хэв маягийн сөрөг тал бол хүн бүрт зориулсан ганц өрсөлдөөн байдаггүй явдал юм. Бусад спортын нэгэн адил каратегийн тэмцээнд хүчээ сорихыг хүссэн бүх хүмүүст зориулсан спортын зарчим байдаггүй. Холбоо бүр өөрийн гэсэн хуваарьтай байдаг. Тэмцээний ижил төстэй дүрмийг (Киокушинкай, Ашихара-каратэ, Ояма-каратэ гэх мэт бүх холбоо) үл харгалзан бусад спортын нэгэн адил хүн бүрт зориулсан тэмцээнд оролцох бүс нутгуудад ерөнхий спортын практик байдаггүй. Энэ нь тэмцээнийг холбооны хүрээнд зохион байгуулдаг бөгөөд энэ байгууллагын гишүүн биш тамирчдын дээд түвшний тэмцээнд оролцох ирээдүйгүй юм. Бүх ирэгчдэд дүрэмт хувцастай дасгал хийх нь оролцогчдын өрсөлдөөнийг ихээхэн нэмэгдүүлж, үүний үр дүнд тэмцээний түвшин, спортын үр дүнг нэмэгдүүлэх болно.

Хувь хүний ​​хүчин зүйлийн нөлөө.Каратэг судлах бүх үйл ажиллагаа нь хувь хүний ​​нөлөөлөлд хүртэл буурдаг. Анатомийн, физиологийн, сэтгэцийн болон нийгмийн бүхий л чадавхи, чадвараа хөгжүүлэх эерэг динамик байдаг хүн бүрийн хувьд амжилттай үйл ажиллагаа чухал байдаг нь нотлогдсон.

Каратэ бол спортоос илүү зүйл юм. Үнэт зүйл, уламжлалын тогтолцоо нь зөвхөн биеийн чанарыг төдийгүй тамирчин бүрийн дотоод агуулгыг үр дүнтэй сургах, хөгжүүлэх боломжийг олгодог.

Кёкушин сургуулийн сурагчийн зам нь өндөр сахилга бат, ёс суртахуун, оюун санааны чанарыг сургах, сургахаас эхэлдэг. Төвөөс боловсруулсан нэг төрлийн оюун санааны тангараг Олон улсын байгууллагаКиокушин нь бие махбодийн төгс байдал, оюун санааны хүч чадалд хүрэх замыг тодорхойлдог долоон зарлигийг агуулдаг.

Анхан шатны каратекийн сургалтын хөтөлбөрт эдгээр зарлиг дараах байдлаар сонсогдов.

"1. Бид зүрх сэтгэл, бие махбодоо хүчирхэг, гуйвшгүй сүнсэнд сургах болно.

2. Бид өөрсдийн мэдрэхүй үргэлж бэлэн байхын тулд сонгосон замын жинхэнэ утгыг тууштай дагах болно.

3. Жинхэнэ тэвчээртэйгээр бид каратегийн урлагт өөрийгөө бататгахын төлөө хичээх болно.

4. Бид ёс зүй, ахмад настныг хүндэтгэх, хүчирхийллээс зайлсхийх дүрмийг чанд сахих болно. Бид хэзээ ч түрүүлж дайрахгүй, гэхдээ бид каратекагийн зөвшөөрсөн боломжтой хэрэгслээр дайралтаас өөрийгөө хамгаалахад үргэлж бэлэн байдаг.

5. Бид өндөр багш нарынхаа зарлигийг чанд сахиж, даруу байдлын жинхэнэ буяныг хэзээ ч мартахгүй.

6. Бид бузар муу, хүчирхийллийн хүслийг мэдэхгүйгээр мэргэн ухаан, хүч чадлын төлөө хичээх болно.

7. Амьдралынхаа туршид каратэг ойлгосноороо Киокушины замын жинхэнэ зорилгыг биелүүлэхийн төлөө хичээх болно. "

Эдгээр зарлигуудад хүчирхийллээс татгалзах тухай бодол байнга байдаг. Өөрийгөө хамгаалах нөхцөлд гэнэтийн дайралт каратегийн сүнс, бие махбодийн зохицолыг зөрчсөн тохиолдолд тэрээр амар амгалангийнхаа уур хилэнгийн хэмжүүрийн дагуу шийтгэл авч, ямар ч хувиа хичээсэн сэдэлгүйгээр үйлддэг. Каратегийн тамирчин гадны хөндлөнгийн оролцооноос болж сэтгэл санаа, биеийнхээ эв найрамдлыг сэргээдэг.

Хүчирхийллээс татгалзах зарчим нь каратегийн системд тогтоосон ёс суртахууны дүрэм, нийгмийн зан үйлийн ёс зүйтэй холбоотой юм. Нийгмийн зан үйлийн эдгээр зарчмууд нь каратекийн анхан шатны сургалтанд хамрагдах дээд зэргийн мастеруудын сонгодог сургалт, амьдралын хатуу тогтолцоогоор боловсруулагдсан бөгөөд гол үүрэг бол эрүүл мэндийн нөөцийг хадгалах, бүрдүүлэхийн зэрэгцээ бие бялдар, оюун санааны хувьд сайжруулах явдал юм.

Карате бүхэлдээ дорнын тулааны урлагийн нэг төрөл болохын хувьд өөрийгөө хамгаалах хамгийн найдвартай системүүдийн нэг болжээ. Зонхилох техник, тактикийн шинж чанаруудын дагуу каратэ нь бөхийн хамгийн эртний төрөл болох жюү -жицүгийн эсрэг антипод хэлбэрээр хөгждөг (энэ системийн бидний аналог бол уламжлалт самбо юм). Гайхамшигтай техник нь жишээлбэл, шүүрч авах шидэлтийн техникээс илүү энгийн бөгөөд илүү хүртээмжтэй байдаг. Каратегийн техникийг ашиглахад өрсөлдөгчийн давуу тал болох жин, өндөр нь тийм ч чухал биш бөгөөд энэ нь шүүрч авах, шидэх, атгах чадвар дутмаг тул тулааны хувьд ноцтой саад болж болзошгүй юм. Каратегийн тулааны өндөр хурд, хөдөлгөөний хурдан байдал, зугтах, зайны өөрчлөлт нь хэд хэдэн өрсөлдөгчөө үр дүнтэй эсэргүүцэх, аюултай үйлдлийг хурдан дарах, санаачлагыг шийдвэртэй гаргах боломжийг олгодог. Карате нь бүх биеэ тайвшруулж, зэвсэг болгосноор хүний ​​биеийг үргэлжлүүлж, бэхжүүлж байгаа мэт төрөл бүрийн объект, иртэй зэвсэг ашиглан байлдагч хүний ​​чадварыг өргөжүүлэх байгалийн гарцыг бий болгодог нь бас чухал юм.

Нүцгэн гараар хийсэн цочролоос хамгаалах арга техник нь янз бүрийн объектыг ашигладаг техниктэй харилцан уялдаатай байдаг.

Хүний зан авир нь түүний хэрэгцээ шаардлагаас хамаарч тодорхойлогддог нь сэтгэл судлалаас тодорхой юм. Хэрэгцээ нь ухамсартай эсвэл ухамсаргүй байдлаар үйлдлийг өдөөдөг.Олон нийтийн амьдралд хэрэгцээг хангаж чадахгүй байгаа нь каратегийн сургалтын чиглэлээр хэрэгцээгээ хангахад хүргэдэг. Ухамсарт хувийн хэрэгцээ (сэдэл, хүсэл эрмэлзэл, зорилго) нь каратегийн хичээлийг өдөөх үүрэг гүйцэтгэдэг: эрүүл мэндээ сайжруулах, ажил, цэргийн албанд бэлтгэх, харилцаа холбоо, тусгай ур чадвар эзэмших. Мотив бол зорилгодоо хүрэхэд чиглэсэн хүний ​​үйл ажиллагааны ухамсартай шалтгаан юм.

Каратэд дотоод болон гадаад гэсэн хоёр бүлэг хүчин зүйл нөлөөлдөг.

Каратегийн спортоор хичээллэх явцад хувь хүний ​​зан төлөвт нөлөөлж буй гадаад хүчин зүйлийг макро нийгэм, нийгмийн гадаад, алс холын орчинд (төрийн байгууллагуудаас каратегийн суртал ухуулга хангалтгүй, хүрээлэн буй орчны эсрэг нийгмийн үнэт зүйлс гэх мэт) хувааж болно.

Бичил нийгэм - гэр бүлийн ойр орчин (дасгалжуулагч, эцэг эхийн хооронд холбоо байхгүй байх; гэр бүлд эерэг үлгэр дууриал үзүүлэхгүй байх; хэвийн оршин тогтнох мөнгөгүй байх. Энгийн хоол хүнс, аялал, улирлын зохих хувцас гэх мэт мөнгө байхгүй. спортын баг ба гэр бүлийн хоорондын харилцаа, ялангуяа дасан зохицох хугацаанд).

Дотоод хүчин зүйлийг дараахь байдлаар хуваана.

Хувь хүний ​​төрөлхийн (бие бялдрын хөгжил муу; эрүүл мэнд муудах; биеийн хөдөлгөөн багатай; сэтгэцийн чанар буурсан түвшин; оролцогсдын биеийн хөдөлгөөний нөөц хязгаарлагдмал);

Хувь хүний ​​олж авсан (сургалт, хичээлийн явцад биеэ зөв авч явах талаар хүүхдүүдийн мэдлэг дутмаг байдал; биеийн тамирын чиглэлээр бага зэрэг мэдлэгтэй байх; ажиллах дадал зуршилгүй байх, муу зуршлууд байж болзошгүй. Мансууруулах бодис, архи, тамхи хэрэглэх магадлал; биеийн тамир, спортын үйл ажиллагааны эерэг туршлага; амьдралын зорилго байхгүй байх; нийгэмд хэрэгтэй эрх мэдэлгүй байх; хичээлд зохих сонирхолгүй байх, үл ойлголцох, эрүүл мэндээ бэхжүүлэх хүсэлгүй байх; анатоми, эрүүл ахуй, эрүүл амьдралын хэв маягийн онолын анхан шатны мэдлэггүй байх; Боловсролын анхан шатны ур чадварын түвшин доогуур байна. Иймээс нөхдүүд буруу ойлгогдох эсвэл доог тохуу болохоос айдаг; өөрийгөө илэрхийлэх, эргэн тойрны хүмүүстэй харилцаа тогтоох чадвар муу хөгжсөн эсвэл гажсан; ирээдүйн тулааны урлагийн хичээлийн талаар бодож байгаа хэвшмэл ойлголт бодит байдалд нийцэхгүй байна).

Байгалийн өгөгдөл чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бусад спорт, спортын мэргэжлээс ялгаатай нь каратегийн нөхөн олговрын түвшин байдаг.

Нөхөн олговрын түвшин гэдэг нь каратегийн сургалтын явцад бие бялдар, оюуны чадвараа үр дүнтэй ашиглах явдал юм.

Жишээлбэл: хүч чадал сайтай тамирчин ялагдахын тулд хүчтэй цохилт өгөх боломжтой; өндөр хурдтай үед довтолгоо, эсрэг довтолгооны техникийг ашиглах; Өндөр түвшний тусгай тэсвэр тэвчээр байгаа тохиолдолд байнгын цохилттой дуэль хий. Энэхүү үзэл баримтлал нь дуэль хийх тактиктай ижил төстэй зүйлтэй байдаг.

Цагийн төсөв нь каратегийн сургалтын хүчин зүйл болдог.Нийгмийн эдийн засгийн түвшин нь гишүүдийнхээ материаллаг орлогыг тодорхойлдог. Хөгжингүй орнуудын өндөр дэвшилтэт технологи нь иргэдийн материаллаг байдлыг эрс сайжруулж чаддаг. Хөгжингүй орнуудын бодлого нь бүх гишүүдийнхээ чанар, амьдралын аюулгүй байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг.

ОХУ -д хамрагдсан хүмүүсийн гол бүрэлдэхүүн нь ерөнхий боловсролын сургуулийн сурагчид, оюутнууд юм. Зохиогчдын хийсэн судалгаагаар каратэгээр хичээллэдэг хүмүүсийн 100% нь сургуулийн сурагчид, 62% нь оюутнууд, 26% нь оюутнууд, 12% нь бусад ангиллын иргэд байдаг.

ОХУ -ын насанд хүрсэн иргэдийн ангилалд каратегийн идэвхтэй сургалтанд хамрагдах хангалттай төсөв байдаггүй бөгөөд энэ нь гэр бүлд үзүүлэх материаллаг дэмжлэг, бага цалин, цөөн тооны төрөлжсөн спортын байгууламж, байр, сурталчлах захиргааны эх үүсвэр хангалтгүй байгаатай холбоотой юм. тулааны урлагийн хөгжил.

Газарзүйн, цаг уурын болон үндэсний нөхцөл байдал... Дэлхий даяар сая сая хүмүүс каратэгээр хичээллэдэг. Тэдний олонх нь хар бүс эзэмшигч бөгөөд янз бүрийн тэмцээнд оролцдог. Каратэгийн хамгийн нэр хүндтэй аварга шалгаруулах тэмцээн бол Киокушиний дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээн юм. Киокушинкай каратэгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээний түүх 1975 оноос эхэлдэг. Энэ нь дөрвөн жилд нэг удаа болдог бөгөөд каратегийн төрөлд "Олимпийн наадам" гэж нэрлэгддэг. Каратэгийн дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцогчдын газарзүй өргөн цар хүрээтэй байдаг. Кёкүшинкай дэлхийн аварга шалгаруулах тэмцээнд 120 гаруй орон оролцдог. Тамирчдын үзүүлдэг спортын үр дүнгийн статистикийг тэргүүлэгч орнууд гаргадаг. Дэлхийд энэ бол Япон (киокушингийн стиль, спортын төрсөн газар), Бразил, Канад, Англи, Орос, Америк, Голланд юм. Европ, Орос, Голланд, Англид.

Таны хүүхэд амьдралд хэрхэн амжилтанд хүрэхээ мэддэг үү? Би сургуулийнхаа гүйцэтгэлийг хэрхэн сайжруулах вэ? Хар тамхинаас өөрийгөө хэрхэн хамгаалах вэ? Та чадвараа дээд зэргээр ашиглахын тулд бие бялдар, оюун санааны хувьд хэрхэн хөгжих вэ?

Манай ангид суралцаж буй хүүхдүүд амьдралдаа амжилтанд хүрэхэд бэлэн байдаг, учир нь бид тэднийг бага наснаасаа ЗОРИЛГО, ӨӨРИЙНХӨӨ ӨӨРЧЛӨЛТ, СЭТГЭЛ, ХҮНДЛЭЛ, ӨӨРЧЛӨЛТ, ХҮЧТЭЙ гэх мэт ойлголтуудыг заадаг. Хамгийн гол нь хүүхдүүд маань бидний хичээлийн үр дүнд олж авсан зан чанарын онцлог нь насан туршдаа тэдэнд туслах болно!

Хүндэт эцэг эх:

Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ үргэлж хамгийн сайн сайхныг хүсдэг, гэхдээ та тэднийг өнөөгийн ертөнцөд тулгарч буй бэрхшээлүүдэд хэрхэн бэлддэг вэ? Та хүүхдээ урамшуулах, сахилга бат, аливаа бизнест зөв хандах хандлагыг заахын тулд юу хийж байна вэ? Гэхдээ энэ нь амьдралд амжилтанд хүрэхэд хамгийн чухал зүйл юм. Манай сургуулиудад ийм боловсрол олгодоггүй учраас хүүхдэд энэ бүхнийг заах амаргүй. Гудамж бас ийм мэдлэг өгөхгүй. Бидний ичгэвтэр байдалд хуучныг нь устгасан боловч хүүхдүүдээ нэгтгэж, ирээдүйн амьдралд нь зориулан бэлтгэдэг олон нийтийн шинэ байгууллагууд гарч ирээгүй. Үнэн хэрэгтээ энэ бол зүгээр л гэмт хэрэг бөгөөд бага наснаасаа эхлэн хүүхдүүдэд зорилго тавьж, дараа нь түүндээ хүрэхийн тулд хичээх чадварыг эзэмшүүлж, багаас нь өөртөө итгэх итгэл, өөртөө итгэх чадвар гэх мэт зан чанарыг төлөвшүүлдэг. -Энэ нь хүүхдийн цаашдын амьдралд амжилтанд хүрэхэд хамгийн их нөлөө үзүүлэх болно.

Олон жилийн туршид бид олборлосон хэдэн зуун хүүхдүүдийг харсан
бидний үйл ажиллагааны үр шимийг хүртэх.

• Илүүдэл жинтэй хүүхдүүд өөрийгөө сахилга баттай байлгаж, дасгал хийснээр хэдэн кг жин хасч, хариуд нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө хүндлэх болжээ.
• Сургуульд байхдаа уйдсан ухаалаг хүүхдүүд, бид тэдэнд шинэ зорилго тавьж, илүү их амжилтанд хүрэхийг зааж өгсөн.
• Эрчим хүчээ зөв чиглэлд төвлөрүүлж, чиглүүлж сурсан, хазааргүй хүүхдүүд.
• Бидний бүрхүүлээс гаргаж чадсан хаалттай, ичимхий хүүхдүүд.

Эдгээр хүүхдүүд болон манай өвөрмөц хөтөлбөрийн дагуу манай сургуульд сурч байсан бусад олон зуун хүүхдүүд ирээдүйн амьдралдаа амжилтанд хүрэх үндэс суурийг тавьсан юм. Яаж сэлж, дугуй унахаа мартах боломжгүй байдаг шиг хүүхдэд хөрөнгө оруулалт хийсний дараа амжилтанд хүрэх ур чадвар нь түүнд үүрд үлдэх болно. Мөн энэ мэдлэгийн үр жимсийг тэд насан туршдаа хурааж авах болно. Таны амжилт амжилтаар дүүрэн баяр баясгалан, бахархлаар дүүрэн, эрүүл энх, сайн сайхан амьдралаар дүүрэн амьдрал. Хүүхдүүддээ ийм гайхалтай зүйлийг хаана зааж сургах вэ?

Энэ асуултын хариулт бол манай каратегийн сургуульд заадаг "Каратэгээр дамжуулан манлайлал ба амьдрах ур чадвар руу" нэртэй тусгай хөтөлбөр юм. Би өөрөө хүүхдийнхээ аавын хувьд хүүхдээ өөртөө итгэлтэй, тууштай, сахилга баттай болгож төлөвшүүлэхийн тулд асар их үүрэг хариуцлага хүлээх ёстой гэж боддог бөгөөд энэ нь түүнийг сургууль, спорт, амьдралд амжилтанд хүргэнэ.

Каратегийн сургуульд бие бялдар, оюун санааны хөгжил, сэргэлт, хөгжилтэй мөчүүдийг багтаасан өвөрмөц хөтөлбөрийн дагуу суралцсанаар таны хүүхэд амьдралд амжилтанд хүрэхэд шаардлагатай бүх зан чанарыг олж авах болно. Өөрийгөө хамгаалах, өөрийгөө хамгаалах гэх мэт тулааны урлагийн илүү уламжлалт талууд нь өнөөгийн ертөнцөд чухал ач холбогдолтой боловч манай хөтөлбөрийн хамгийн чухал тал бол оюун санааны хувьд биш харин бие махбодийн хэсэг юм.

Манай "Каратэгээр дамжуулан манлайлал ба амьдрах ур чадварын төлөө" хөтөлбөр нь таны хүүхдэд ирээдүйд амжилт, аз жаргалд шаардлагатай үндсэн шинж чанаруудыг хөгжүүлэх болно, тухайлбал:

• Хичээл дээр гараа өргөж, асуулт асуух нь өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх явдал юм.
• Бид таны хүүхдэд зорилгодоо хүрэхийн тулд хичээнгүйлэн, тууштай байхыг зааж өгөх болно. Манай оюутнууд шинэ асуудал, бэрхшээлтэй тулгарахдаа "Би чадахгүй" гэж хэлэхийн оронд "Би чадахгүй" гэж хэлдэг.
• Бид хүүхдүүдэд мэдлэг олж авахын төлөө хичээх нь хичнээн чухал болохыг зааж, амжилтанд хүрэх хамгийн чухал ур чадвар болох зорилго тавих чадварыг заадаг.
• Бидэнтэй хамт сурч байхдаа таны хүүхэд анхаарлаа төвлөрүүлж, анхаарлаа төвлөрүүлж сурч, сахилга бат сайжирч, сургуулийн дүнгээ сайжруулахад туслах болно.
• Каратегийн сургуулийн хичээлүүд нь таны хүүхдийг бие бялдрын хувьд хөгжүүлэхэд тусална. Манай хөтөлбөр нь хүүхдүүдийн хөдөлгөөн, тэсвэр тэвчээр, хүч чадлыг хөгжүүлдэг. Тэд зохицуулалт, тэнцвэрт байдал, хариу үйлдлийг сайжруулдаг бөгөөд үүний үр дүнд хүүхэд олон төрлийн үйл ажиллагаанд илүү сайн оролцдог.
• Эцэст нь хэлэхэд бид хүүхдийг сонирхож, түүнд хүсэл тэмүүллийг бий болгож, зорилгодоо анхаарлаа төвлөрүүлж сургахыг хичээж байгаа бөгөөд энэ нь зөвхөн сургуульд төдийгүй түүнээс гадуур амжилтанд хүрэх хамгийн чухал зүйл гэдгийг би хэлэх болно.

Өнөөдөр эцэг эхчүүдийн хувьд хамгийн том асуудал бол хар тамхи хүүхдэд нь хүрч магадгүй гэсэн бодол юм. Хүүхдүүд бага наснаасаа эхлэн мансууруулах бодис хэрэглэж эхэлдэг. Эдгээр хүүхдүүд голдуу чинээлэг айлын хүүхдүүд байдаг. Мөн ийм хүүхдүүдийн тоо гайхалтай байна. Манай каратегийн сургуулийн хөтөлбөрүүд нь хүүхдийн өөртөө итгэх итгэл, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг хөгжүүлэх зорилготой бөгөөд энэ нь түүнд муу санал болгонд ҮГҮЙ гэж хэлэх, үе тэнгийнхний дарамтыг эсэргүүцэх зоригийг өгөх болно. Сүүлийн үеийн судалгаанууд тулааны урлаг гэх мэт хувийн амжилтанд чиглэсэн үйл ажиллагаа нь энэ асуудалтай тэмцэхэд бусад үйл ажиллагаанаас хамаагүй илүү үр дүнтэй болохыг харуулсан.

Манай ангиуд таны хүүхдэд аюулыг анзаарч, түүнээс зайлсхийхийг заах болно.

Манай сургуульд сурах бас нэг шалтгаан бий ... Харамсалтай нь бид муу хүмүүс олон байдаг дэлхийд амьдарч байна. Каратэгийн сургууль нь танай хүүхдэд аюулыг хэрхэн олж илрүүлэх, түүнээс зайлсхийх талаар заах болно. Яаралтай үед юу хийх, анхны тусламж хэрхэн үзүүлэх, шаардлагатай бол өөрийгөө аюулаас хэрхэн хамгаалах вэ. Эдгээр үнэлж баршгүй ур чадвар нь таны хүүхдийн өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй амь насыг нь аврах болно. Манай хөтөлбөрийн хамгийн сайн зүйл бол анги, хичээлүүд нь ОНИГООтой бөгөөд баяр баясгаланг авчирдаг.

Манай каратэ сургууль бол хүрээлэн буй орчин нь хичээлийг сонирхолтой, олон талт, хөгжилтэй болгодог цорын ганц газар юм!

Өрөөн доторх тохиргоо нь таны хүүхдийг бие бялдар, оюун санаа, нийгмийн хувьд хөгжүүлэхэд тусална. Таны хүүхэд ижил зорилго, тэмүүлэлтэй бусад хүүхдүүдээр хүрээлэгдэх тул жинхэнэ найз нөхөдтэй болж, эрүүл багтай нэгдэх болно.

Хүүхэд бүрт хувийн анхаарал хандуулах
багш нарын сурган хүмүүжүүлэх ур чадварын үндэс суурь болно
Манай каратегийн сургуульд сургалт явуулдаг.

Винни Пухын "Бар" -ын хэлсэн үгийг санаарай: "Баруудын хамгийн гайхалтай зүйл бол би цорын ганц бар юм!" Хүүхэд бүрийн өвөрмөц зан чанар, хэрэгцээнд онцгой анхаарал хандуулдаг нь манай каратегийн сургуулийн багш нарыг бусдаас ялгаруулдаг. Манай сургуулийн бүх хүмүүст хувийн анхаарал хандуулдаг бөгөөд багш нарын сурган хүмүүжүүлэх ур чадвар энэ бүхний үндэс суурь болдог. Энэ бүхнийг санаж байхад манай сургуульд сурч буй залуус амьдралаа итгэлтэйгээр туулж, бүх зүйлд амжилтанд хүрч байгаа нь гайхах зүйл биш юм!

Зөвхөн бидний үг үүнд танд итгүүлэх болтугай.Манай каратэ сургуулийн сургалтын хөтөлбөрийн талаар бусад эцэг эхчүүд юу гэж хэлэхийг сонсоорой.

Олон зуун эцэг эхчүүд бидний үйл ажиллагааны эерэг үр нөлөөг хүүхдүүддээ аль хэдийн мэдэрсэн. Манай програмтай танилцах хамгийн сайн арга бол өөрөө үүнийг туршиж үзэх явдал юм.

Өөрийгөө сайжруулах замд орсны дараа хамгийн бага үр дүнд хүрэхийн тулд оюун санааны болон бие бялдрын хүч чадлаа төвлөрүүлэх шаардлагатай болно гэдгийг ойлгох хэрэгтэй.

Сургуулийн талаархи хамгийн өнгөц үзэл санааг бүрдүүлэхэд нэг сар орчим хугацаа шаардагдана. Үнэн хэрэгтээ 3-4 сургалтанд каратегийн судлах хэсгүүдтэй танилцах, сургалтын үйл явцын янз бүрийн арга, хэлбэрийг туршиж үзэх, тантай ижил чиглэлээр ажилладаг хүмүүстэй танилцах боломжгүй юм. бүлэг Мэдээжийн хэрэг, манай холбооны уламжлалыг шингээж, гайхамшигт түүхээ сурч мэдэх боломжгүй юм. Хэрэв та Киокушинкай каратегийн оюутнуудын найрсаг гэр бүлд нэгдэх зорилго тавьсан бол хэдэн долоо хоног, хэдэн сараар цаг хэмжих нь утгагүй болно.

Манай холбооны 12 жилийн туршилтаар туршиж үзсэн бүх аргачлал нь сар, хагас, жилийн сургалтын мөчлөгөөс бүрдэнэ. Энэхүү аргачлал нь зөвхөн спорт төдийгүй амьдрал дээр нэгээс олон үеийн аваргуудыг босгох үндэс суурь болсон гэж холбооны удирдлага үзэж байна.

ОХУ-ын каратэ Кёкүшинкай нь 30 жилийн хүнд хэцүү замыг туулж, оршин тогтнохын төлөө тэмцэж, үндэсний олон нийтийн байгууллага болж, ОХУ-ын Спортын улсын хорооны спортын нэгдсэн ангилалд киокушины хэв маягийг оруулахаар туулжээ. Одоо Оросын Кёкүшингийн холбоо (ФКР) киокушингийн төрлийг эх орондоо албан ёсоор хөгжүүлж, гадаадад төлөөлөх эрхтэй боллоо.
FKR нь дэлхийн тэргүүлэгч байгууллагуудын нэг болох Олон улсын каратегийн холбооны (IFK) гишүүн юм. Энэ нь Оросын зохион байгуулагчид, багш, тамирчдын хичээл зүтгэл, спортын бэлтгэлийн арга, уламжлалт каратегийн сургалтын ачаар боломжтой болсон юм.

Будо каратегийн уламжлалыг онцлон авч явдаг хүн бол IFK -ийн ерөнхийлөгч, үүсгэн байгуулагч Ханши Стив Арнейл, 9 Дан, Киокушин Масүтацү Оямааг үүсгэн байгуулагчийн анхны бөгөөд хамгийн сайн шавь нарын нэг юм. Ханши нь орчин үеийн Кёкүшин сургуульд шийдвэрлэх нөлөө үзүүлж, багш, арга зүйн туслалцаа үзүүлж, хамгийн баялаг туршлага, мэдлэгээ харамгүй хандивладаг.
ОХУ-д Кёкүшиний сургуулийг хөгжүүлж буй Будо-каратэ, Будо-спортын уламжлалыг үргэлжлүүлж, Ханши Стив Арнейлд чин сэтгэлээсээ талархаж байгаагаа илэрхийлье.

Энэхүү гарын авлагад оруулсан каратэгийн уламжлалт аргын үндсэн зарчмуудыг системчлэх нь сургуулийг бэхжүүлэх, киокушины хэв маягийг хөгжүүлэх зорилготой юм. Энэхүү тойм хөтөлбөр нь тулааны урлаг, оюун санааны дадлага, өөрийгөө танин мэдэхүйн замыг төвлөрүүлэн шилжүүлэх үндсэн үүрэг хариуцсан багш, шалгуулагчдын өдөр тутмын ажилд тусална гэж найдаж байна.

Оршил
Уламжлалт сургуулийн шилжилт.

Алс Дорнодын цэргийн болон оюун санааны уламжлалыг үнэлэх, хүндэтгэх, мастеруудын туршлагыг нэгтгэх, сургууль, хэв маягийг бүрэн шилжүүлэх нь Кёкушинкай улсын холбооны хувьд чухал ач холбогдолтой хүчин зүйл юм.

FKR-ийн багш, шалгагч нар нь Будо-каратегийн уламжлалыг гол тээвэрлэгч юм. Тэдний мэргэжлийн ур чадвар, туршлага, ур чадвар, оюун санааны төлөвшил, хувийн сонирхол нь FKR ба IFK -ийн өндөр стандартыг хадгалах, Киокушинкай сургуулийн бүтээлч хөгжлийн түлхүүр юм.

Энэхүү тойм хөтөлбөрийн зорилго нь Киокушиний сургуулийн үндсэн зарчим болох уламжлалт цэргийн сургалт, сургалтын үндсэн зарчим, арга барилыг ойлгож, системчлэх, боловсрол, сургалтын үйл явцын үндэс, үндэс, цөмийг тодорхойлоход оршино. Үүний зэрэгцээ энэ нь IFK систем дэх Оросын багш, шалгуулагчдад зориулсан ахисан түвшний сургалтын хөтөлбөр юм.

Уламжлалт сургуулийг "гараас гарт" мастеруудаас оюутнуудад шилжүүлэх нь амьд бүтээлч хэвлэл юм. Сургалтын явцад энэхүү гарын авлага нь Кёкушин дэх уламжлалт сургалтын төлөвлөгөө-газрын зураг болох бөгөөд энэ нь Будо-каратегийн багш нарт зориулсан арга зүйн туслалцаа болно.

Танилцуулга

Уламжлалт каратегийн үндэс.

1. Будо каратэ ба спорт. Будо спорт.

Будо каратэ бол уламжлалт байдлаар зүүн тулааны зам юм. Спорт бол барууны уламжлалын санаа, барууны сэтгэлгээний бүтээгдэхүүн юм. Нийгэм соёлын уламжлалт бус нөхцөлд уламжлалт каратэ. Кёкүшиний тулааны урлаг, оюун санааны дадлага, Будо спорт болох орчин үеийн хөгжил.

2. Будо каратэ - "Зэн бөхийн төрөл" ба оюун санааны цэргийн уламжлал.

Будо-карте нь Дорнодын тулааны урлаг ба "Зэн бөхийн төрлүүд" төрөлд багтдаг. Нэгдсэн оюун санааны цэргийн уламжлалын дэлхийн нөхцөлд Будо каратэ. Цэргийн уламжлалын оюун санааны болон санаачлагын шатлал ("энгийн хүн", "неофит", "зориулагдсан дайчин"). Тулааны урлагийн мэргэжлийн болон санаачлагын шатлал ("дагалдагч", "дагалдагч", "мастер"). Тулааны урлагийн мастер "өөрийгөө дайчин", "амьдралын мастер".

3. Уламжлалт каратэ-до цэргийн "гар урлал", "урлаг", "Зам" -ын нэгдмэл байдал.

Цэргийн гар урлалын бүх талын үндэс суурь. Карате бол тусгай зориулалтын байлдааны цогцолбор, өөрийгөө хамгаалах төрөл, амьд үлдэх хэрэгсэл юм. Карате бол тулааны урлаг, хувь хүний ​​хөгжлийн хэрэгсэл, цэргийн ур чадварын нэг хэсэг юм. Өөрийгөө танин мэдэх байлдааны зам ба "Тэнгэрлэг нэгдэл". Каратэ бол идэвхтэй бясалгалын цогцолбор, йогийн тодорхой (Taoist-Zen) хэлбэр, Будо, Бушидогийн Зэн уламжлалын ариун ёслол юм. Уламжлалт карате, оюун санааны цэргийн уламжлалын агуулгын гадаад (экзотерик) ба дотоод (эзотерик) төлөвлөгөө.

4. "Бие", "техник", "сүнс" -ийн нэгдмэл байдал нь уламжлалт каратегийн сургалтын үндэс болдог.

Танден бол эв нэгдлийн төв юм. Хөл ба их биеийн нэгдэл (биеийн "доод" ба "дунд") нь танден дэх энергийн төвлөрөл, хэвлийн "цугларалт" -аар дамждаг. "Мөрний зангилаа цуглуулах" замаар их бие ба гарны нэгдэл ("дунд" ба "дээд" хэсэг). Гурван үе (хөл - аарцаг, өвдөг, шагай; гар - мөр, тохой, гар; хуруу - харгалзах фалангелийн үе) -ийг "цуглуулах" замаар үе мөчний (биеийн дэмжлэг ба "зэвсэг") нэгдэх.

5. Уламжлалт каратегийн "бие - зэвсэг" гэсэн ойлголт.

Цэргийн гар урлалын талбар. Энэхүү бие нь довтолгоо, хамгаалалтын зэвсгийн арсенал, "хуяг" юм. Каратегийн зэвсэг хийх ("сэлэм хуурах, хатууруулах"), биеэ "хуяг" хийх зэргээр хатууруулах. Тулааны урлагийн тал. Кэндод зэвсэг барих, хатуу зүйлийг цавчих (тамешивари), хашаа барих урлагтай адилтгах. Тулааны замын тал. "Сүнслэг сэлэм" эсвэл Зэн "шударга ёсны илд" гэсэн ойлголт.

6. Каратегийн эв нэгдлийн сэтгэлзүйн энергийн тал.

Сайн дурын санааг дайчлах. "Амьдрах хүсэл", "ялах хүсэл". Тэмцэх сүнсний "сэрэлт" ба "оршихуй". Эрчим хүчний менежментийг хэрэгжүүлж байна. Хөдөлгөөн, амьсгалах (Ибуки), хашгирах (Киай), харцаар дамжуулан сэтгэцийн энергийн урсгал. "Хоосон ухамсар" ба байлдааны байдал "нөлөөлөлгүй транс".

7. Каратегийн нэгдмэл байдлын оюун санааны бясалгалын тал.

Каратегийн уламжлалт систем бол бясалгалын идэвхтэй цогцолбор, өөрийгөө зохицуулах, оюун санааны дадлагын сургууль юм. Уламжлалт Зэн ба йогийн бясалгал. Тэдний каратегийн нэгэн зэрэг зохицсон хэрэглээ. "Гар урлал", "урлаг", "Зам" чиглэлээр бясалгалын тусгай дадлага, сэтгэлзүйн техник.

8. Өнөөгийн үе шатанд уламжлалт каратегийн сургуулийн үндэс суурь, гол цөм.

Кихон, ката, кумитэ нь уламжлалт сургалтын системийн "гурван тулгуур багана" юм. Сургалтын бэлтгэл, дунд, холбох, нэмэлт хэсгүүд. Киокушиний техникийн болон хэв маягийн канонууд, Олон улсын каратегийн холбоо (IFK) -ын стандартууд.

Хэсэг 1. KIKHONA хэлбэрээр заах техник

1. Канончлогдсон үндсэн техникийг түншгүйгээр гүйцэтгэх.

Кихон бол "бие - зэвсэг" бүрдүүлэх, каратегийн байлдааны зэвсгийг эзэмших, "байлдааны машин" -ыг тохируулах үйл явц юм. Магиструудын туршлагыг талсжуулж, сургуулийн техникийг сонгон авч, стилист хийсний үр дүнд Кихон. Кихон бол уламжлалт заах үндсэн арга болох "хамгийн тохиромжтой" техникийг "хамгийн тохиромжтой" нөхцөлд хэрэгжүүлэх явдал юм.

2. Техникийг кихон хэлбэрээр гүйцэтгэх үндсэн шаардлага.

a) Хөдөлгөөний бүх үе шатанд тогтвортой байрлал, динамик тэнцвэр.
б) Амьсгалах хөдөлгөөнийг зохицуулах (идэвхгүй үе - амьсгалах, идэвхтэй - амьсгал авах).
в) Техникийн зөв хэлбэр.
d) Хөдөлгөөний үе шатанд энергийн урсгалын тусгай хуваарилалтаас шалтгаалан техникийн бодит хүч:
- тэсрэх эхлэл (танденээс илгээх) стрессгүй эхлэх байрлалд;
- хамгийн их (бараг шууд) хурдатгал;
- зорилтот хэсэгт хамгийн богино хугацаанд төвлөрсөн хүч (дараа нь хурцадмал байдал бараг л шууд гардаг).

3. Өндөр чанартай техник, сургалтын аргуудыг боловсруулах үндсэн үүрэг.

a) Сонгодог байрлал, үндсэн хөдөлгөөн, эргэлтийг судлах.
б) Техникийг гүйцэтгэх явцад амьсгалыг хянах.
в) Зөв хэлбэртэй, тогтоосон чиглэл, бүрэн далайцтай хөдөлгөөн хийх.
d) Хөдөлгөөнийг үе шат болгон хуваах (2 -оос 5 хүртэл), үе шатуудын тоог аажмаар бууруулж, тасралтгүй гүйцэтгэлд шилжих - аажмаар, дунд, хурдан хурдаар концентраци аажмаар нэмэгддэг.
e) Хөдөлгөөний үе шат бүрт тууштай, хяналттай, тунгаар хийгдсэн хурдатгал (төгсгөлийн цэг дээр хамгийн ихдээ). Хурдасгах эхлэлийг анхны байрлал руу аажмаар ойртуулах (тэсрэх эхлэл, аянга хурдан дуусах хүртэл).
f) Эцсийн төвлөрсөн концентрацийг удаан хугацаанд хадгалах (жишээлбэл, 5 эсвэл 3 тооллоос эхлэн) хадгалах хугацааг аажмаар бууруулж (энерги ялгарах агшин зуур анхаарлаа төвлөрүүлэх хүртэл).
g) Төвлөрсөн концентрацийн дараа хүчдэлийн сулралыг тогтмол хянах.

4. Өндөр чанартай техник, сургалтын нэмэлт аргуудад хүрэх тусгай даалгавар.

a) Хөдөлгөөний зөв хэлбэрийг эзэмших - үүнийг аажмаар, төвлөрөлгүйгээр хийх.
б) Өндөр хурдны тэсвэр тэвчээрийг олж авахын тулд (хэлбэрээ хадгалж байхдаа)-техникийг бүрэн далайцтай хийж, төвлөрлийг цуврал (жишээлбэл, 2-3 давталт) болон супер цуврал (жишээлбэл, 1-ээс 5 хүртэл) горимд төвлөрүүлэх. 5 -аас 1 давталт эсвэл бусад сонголтууд). Kiay -тай хийсэн цувралын сүүлчийн цохилтыг онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй.
в) Хүч чадлын тэсвэр тэвчээрийг олж авахын тулд - хэлбэрээ хадгалахын зэрэгцээ дээд далайц, хурд, хүчээр техникийг удаан хугацаанд хэмнэлтэй давтах.

5. Техникийг кихон хэлбэрээр гүйцэтгэх ерөнхий дүрэм.

a) Гараараа хөдөлгөөн хийх замаар цоолтуур, блок хийх гол хэлбэр нь "өө" байрлалд байдаг. Мастеруудад тавигдах шаардлага бол "гяку" байрлалд ямар ч техникийг гүйцэтгэх явдал юм. Хослолын хувьд техникийг хоёр байрлалд гүйцэтгэж болно.
б) Хөдөлж байхдаа өшиглөх давамгайлсан арга нь "гяку" байрлалд байдаг. Кихон дахь "өө" байрлалд өшиглөх шаардлага нь арагшаа (арын) хөдөлгөөнтэй холбоотой байдаг.
в) Бүх төрлийн технологийн хувьд нарийн тодорхойлсон түвшинг өгдөг: jodan, chudan, gedan. Гол тэмдэглэгээ тус тусдаа: нүдний түвшин, нарны гэрлийн болон хэвлийн доод хэсэг.
d) Хөдөлгөөний төв тэнхлэгт техникийг төвлөрүүлэх нь давамгайлдаг. Үүний зэрэгцээ нөлөөллийг дамжуулах хамгийн дээд хурдатгалд хүрдэг.
e) Гол нь байрлал өөрчлөгдсөн гулсах алхам бүхий шууд урагшлах хөдөлгөөнүүд юм. Урд хөлийн хөлийг бэлтгэх - 45 градусын өнцгөөр chusoku дээр өсгийг дотогш нь эргүүлнэ. Чусокү дээр хөлний идэвхтэй хөдөлгөөн нь хүндийн төвд тодорхой өөрчлөлт хийж, хонго бэхлэгддэг. Тавиурын тавцангийн түвшинг үргэлж хадгалж байдаг. Ихэнхдээ хөлний нуман дахь хөдөлгөөнийг ашигладаг (сантин-дачи, мөн хамгаалалт хийхдээ 45 градусын киба-дачи).
е) Бүх байрлалыг эргүүлэх ажлыг хойд эсвэл урд хөлний гулсах бэлтгэлийн тусламжтайгаар зөвхөн chusoku дээр хийдэг. Тодорхой эрч хүчтэй тохой, хип түгжээгээр дуусга. Зенкутсу-дачи байрлал дахь кихон дахь 180 градусын хамгийн түгээмэл эргэлт, 45 градусын киба-дачи нь уламжлал ёсоор (заримдаа өөр боловч) арын хөлөөрөө хүрзээр, санчин, кокутсу, некоаши, мороаши-дачи хийдэг. байрлал - урд хөлтэй хүрзээр. Тавиурын тавцангийн түвшинг үргэлж хадгалж байдаг.
g) Ихэнх тохиолдолд байрлал эсвэл эргэлт рүү шилжих нь гараараа цоолтуур, блок хийх техникийг гүйцэтгэхээс арай өмнө болдог. Тогтвортой байрлал руу шилжих замаар өшиглөх нь үргэлж төгсдөг.
h) Бүх тавиуруудын буух түвшин ижил байх нь хүндийн хүчний төв байгалийн бууралтаас үүдэлтэй юм. Үүний зэрэгцээ бие нь шулуун байрлалаа хадгалдаг (урагшаа 1 градусаар хазайсан), биеийг хөдөлгөөн, эргэлтээр идэвхтэй хөдөлгөхийн тулд хөлийг ачаалдаг.
i) Бүх техникийн хувьд зөв бүрдүүлсэн, цуглуулсан гайхалтай байрлалыг хадгалах шаардлагатай.

6. Тоног төхөөрөмжийн тодорхой төрөл, сорт, бүлгийг хэрэгжүүлэх үндсэн зарчим.

a) Урвуу гараа эргүүлэх, бэлдэх шаардлагатай гараараа цоолтуур, блок хийхдээ хөдөлгөөний эхний үеийг урд хөлний хөлийг бэлтгэлтэй хослуулахыг зөвлөж байна. Техникийг дуусгах нь хэвлийн хөндийг урвуулах, цуглуулахтай зэрэгцэн явагддаг.
б) Шууд нэвтрэх цохилт ("цуки" гэх мэт), мөн хэд хэдэн удаа цохилт өгөхдөө (тэцүй мае ёко-учи, тогтмол хаалттай жодан учи-учи, хайшу-учи гэх мэт) цохилт өгөхдөө хонго нь урд талаа хадгалдаг. байрлал. Эцсийн байрлал дахь мөрийг дүүжлүүр дээр ойролцоогоор 45 градусын өнцгөөр эргүүлнэ (урвуу дарааллаар), хонго, мөр нь шулуун байна.

C) Тогтмол тусгаарлагдсан болон импульсийн буцах, "сэргэх", цохилт өгөх ("uchi" гэх мэт), мөн бараг бүх тохойн цохилтыг (hiji-ate) хийхдээ хонго, мөр нь урд, зорилтот цэг дээр байрладаг. - 45 градусын өнцгөөр ...
d) Хоёр гараар гүйцэтгэсэн эсвэл дагалдах гараа дарж бэхэлсэн блокууд нь эцсийн байрлалд хонго, мөрний урд талын байрлалтай нийцдэг.
e) Дугуй блокуудад гараа тойрог замаар дугуй хөдөлгөөнөөр хөдөлгөх нь чухал юм. Шуто маваши-уке (кокутсу, некоаши дачи) -д хонго, мөрийг 45 градусын өнцгөөр байнга байрлуулдаг.
е) Гараар цохиж, блок хийхдээ мөрийг үргэлж доошлуулдаг. Хэрэв тэргүүлэх гарыг шулуун болгох шаардлагатай бол тохой нь бэхлэгддэг.
g) Гараараа цоолтуур хийх онцлог шинж чанарууд:
- 45 градусын өнцгөөр дотогшоо өсгийтэй чусокү эргүүлэх замаар хөлийг бэлтгэх;
- хонго идэвхтэй өргөтгөл ("vskidka") хүссэн өнцгөөр (үндсэн hiza болон mae geri - 45 градусын өнцгөөр);
- Цохилтын гүйцэтгэлийг дэмжих хөлний чусокү эргүүлэх шаардлагатай бөгөөд биеийн жингийн эсрэг жингийн хувьд пропорциональ хазайлтын улмаас тэнцвэржүүлнэ ("рокер гар" зарчим).
h) Хөлөөрөө өндөр цохилт хийх үед түлхэх мессежийн ачаар тулгуур хөлийг буулгадаг.
Нөгөө талаас, дээрээс доошоо цохилт өгөх үед (mawashi-geri gedan, kansetsu- and kakato-geri) тулгуур хөл ачаалагдана.
i) Хөлбөмбөгөөр хийдэг ихэнх цохилтын хувьд доод хөлний "гарах" ба "буцах" хурд чухал байдаг.
j) Урагш гүйлтийн цохилтыг төвийн тэнхлэг дээрх зорилтот цэг рүү хурдасгах замаар дүүжлэх зарчмын дагуу гүйцэтгэдэг.
k) Биеийг агаарт түлхэхтэй холбоотой үсрэлт хийх үед эхэндээ жижиг хавтгай тонгойлгох шаардлагатай болдог. Үсрэлтийн гол зорилго нь өндрийн өөрчлөлттэй биш, харин гэнэтийн зайг даван туулахтай холбоотой юм.
м) Бүх цохилтод хөлийг тэгшлэх үед өвдөг нь бэхлэгддэг.

7. Хувь хүний ​​техникийг заах үндсэн дидактик зарчим, арга, үе шатууд.

a) Энгийнээс нарийн төвөгтэй рүү, элементүүд ба үе шатуудаас цогц үйлдэл рүү, нөхцөлтөөс бодит руу шилжих хөдөлгөөн.
b) Газар дээрх техникийг ихэвчлэн сонгодог эквипотент байрлалд (фудо-дачи, сантин-дачи, киба-дачи) гүйцэтгэдэг. Эхэндээ аажмаар, үе шаттайгаар, төвлөрөлгүйгээр, дараа нь аажмаар, тасралтгүй төвлөрөлгүйгээр, дараа нь хурд, концентрацийг аажмаар нэмэгдүүлж (олон давталтын агааржуулагч хурдны горим хүртэл).
в) Хөдөлгөөний техникийг сонгодог байрлалаар, ихэвчлэн гурван үе шаттайгаар гүйцэтгэдэг (үргэлж зүүн талын зенкутсу-дачигаас); урагш 180 градус эргэж, буцаж (хоёр дахь эргэлтийн дараа) анхны байрлал руугаа буцна. Гедан-барайгаас зүүн зенкутсу-дачи руу анхны гарцыг баруун хөлөө хойшоо нэг алхамаар гүйцэтгэдэг. Баруун хөлөө урагш урагш чиглүүлж анхны фудо-дачи руу буцна уу.
d) Эргүүлэхгүйгээр урагш, урагшлах техникийг (өөрөөр хэлбэл нуруугаараа) ихэвчлэн гурван үе шаттайгаар гүйцэтгэдэг.
д) Хөдөлгөөн хийх техникийг гүйцэтгэх нь хөдөлгөөний хэлбэрийг өөрчилж, янз бүрийн эргэлт ашигласнаар төвөгтэй болно. Жишээлбэл, 11 хөдөлгөөний схемд 180 градусын ээлж, алхам, 90 градусын эргэлт бүхий квадрат дахь 5 хөдөлгөөн орно.
гэх мэт уламжлал ёсоор хамгийн энгийн катагийн хөдөлгөөний хэв маягийг ашигладаг (Кихон-ката 1 ба 2, Тайкёкү).
е) Тогтвортой байр суурийг хадгалахын зэрэгцээ алхам бүрийн техникийг нэгтгэснээр даалгавруудыг төвөгтэй болгож болно.
g) Техникийг хадгалахын зэрэгцээ алхам бүрээр байр сууриа өөрчилснөөр даалгавар нь төвөгтэй болно.
h) Тавиурыг солих, янз бүрийн техникийг хослуулах замаар даалгавруудыг илүү төвөгтэй болгож болно.

I) Сонгодог байрлалд өөрийгөө хамгаалах байлдааны хослол хийснээр даалгавруудыг төвөгтэй болгож болно. Үүний зэрэгцээ урагшлах хөдөлгөөн, ухрах хөдөлгөөн, эргэлт, хажуугийн шилжилт гэх мэтийг төлөвлөсөн зай болон маневр хийхэд ашиглаж болно.

8. Байлдааны хослолыг бий болгох зарчим.

a) Гараар цохилт, блокуудыг хамгийн багадаа 2 элементийн хослолоор схемийн дагуу нэгтгэдэг: "цохилт + цохилт", "блок + блок", "блок + цохилт", "цохилт + блок". Хослолыг хоёр гар, нэг гараараа ээлжлэн хийдэг.
б) Хоёр элементийн хамгийн бага хослол бүхий хөлтэй өшиглөлт ба блокуудыг ижил зарчмын дагуу нэгтгэж гүйцэтгэдэг.
в) Гар, хөлөөр гүйцэтгэдэг хоёр техникийг хослуулан "гар + хөл", "хөл + гар" гэсэн схемийн дагуу бүтээсэн болно. Энэ тохиолдолд ажил хаялт, блокуудын янз бүрийн хослолыг ижил ба эсрэг харьцаагаар хийх боломжтой.
d) 3 элементийг хослуулан ашиглах нь хэмнэлийг өөрчилж, үндсэн өргөлтийг холих боломжийг олгодог.
e) Кихон хэлбэрээр гүйцэтгэсэн аливаа хослол нь тодорхой, бүрэн гүйцэд байхыг шаарддаг
холбогдох техникийг хэрэгжүүлэх.

9. Үндсэн тоног төхөөрөмжийн ур чадварын түвшинг үнэлэх ерөнхий шалгуур үзүүлэлт.

a) Технологийн жинхэнэ хүчийг тодорхойлдог хэлбэр, хурд, төвлөрлийг хадгалах. Энэ нь амьд байг онож, энгийн tameshiwari тест хийхэд хангалттай байх ёстой.
б) Холбогдох бүсийн хөтөлбөрийн хүрээнд аливаа техник, байр суурийг нэгтгэх чадвар, өмнө нь эзэмшсэн стандартын бүрэн хэмжээгээр (ялангуяа шалгуулагчийн мэргэшлийг баталгаажуулах үед).
в) Хөдөлгөөний янз бүрийн хэлбэр, эргэх аргыг ашиглах чадвар.
d) Хөтөлбөрийн шаардлагын хүрээнд хийгдэж буй аливаа ажлуудад технологийн сайн чанарыг хадгалах.
e) Тоног төхөөрөмжийг эрчимжүүлсэн горимд гүйцэтгэх үед хангалттай чанартай байлгах.

10. Техникийг кихон хэлбэрээр гүйцэтгэх зохицуулалтын нөхцөл, журам. Японы Дожогийн үндсэн багууд ба ёс зүй.

IFK -д гараараа хөдөлгөөн хийх аливаа техникийг гүйцэтгэхийн тулд тодорхой командууд болон холбогдох процедурыг өгдөг.
"Фудо-дачи!" Гэсэн тушаалаар. Фудо-дачи хүлээх анхны байрлалыг авна.
"Mae gedan-barai, yoi!" Гэсэн товчилсон тушаалаар. Фудо-дачигаас ёой-дачи байрлал руу шилжих ажлыг оюун санааны 4 дансанд хийж, эцэст нь Киай байна. Эхний үе шатанд нугалсан, налуу гарыг алгаараа чих рүү эргүүлнэ. Доошоо хөдлөхдөө гар нь шулуун, нударгаараа чангарч, бие, хонго зэрэгцэн зогсдог.
"Камаэ-те!" Команд дээр. баруун хөлөөрөө зүүн тийш хурдан зенкутсу-дачи руу хурдан алхаж, Киакийн хамт seeken mae gedan-barai хийдэг.
Энэхүү стандарт байрлалаас өмнө зарласан эсвэл нэн даруй өгсөн аливаа техникийг тодорхой байрлалд гүйцэтгэдэг.
Хэрэв даалгаврыг зардлаар гүйцэтгэсэн бол тэр даруй "iti, no, san" гэж бичнэ. Дараа нь "Мавате!" Командын дараа. Kiai -аас 180 градусын эргэлт хийдэг. Бүх үйлдлийг тоолох ба холбогдох командуудын дараа шууд хийдэг. Хөдөлгөөний урвуу "зам" нь ижил эргэлтээр дуусч, заасан зүүн байрлал руу буцна. "Наоре!" Гэсэн тушаалаар. баруун хөл нь зүүн хөл рүүгээ буцаж ирдэг бөгөөд дараа нь эхний фудо-дачи руу хажуу тийш алхам хийж, шилжилт хийх үеийг заавал цээжин дээр нь хаасан байх ёстой.

Хэрэв зөв зогсоолоос хөдөлгөөний мөчлөгийг давтах шаардлагатай бол "Хантай!" мөн хөлний байрлал нэгэн зэрэг өөрчлөгддөг. Үүний дараа ижил тушаалуудыг өгч, холбогдох ажлуудыг гүйцэтгэдэг.
Хэрэв даалгаврыг оноо авалгүйгээр гүйцэтгэсэн бол "Могорей!", Дараа нь "Хажиме!" Гэсэн тушаалыг өгнө. Үүний дараа төлөвлөсөн үйлдлийг хэмжиж (Тайкэкү хэмнэлээр) хийж, "Осу!" Ерөнхий хэмнэлийг хадгалахын тулд дуугарч, Киатай хамт эргэлт хийдэг.
Бараг ижил процедурыг өшиглөхөд ашигладаг. Гедан-барайгаас зүүн зенкутсу-дачи руу орсны дараа "Keri no yoi, yoi!" Гэсэн нэмэлт тушаал өгнө. Үүний дагуу, зенкутсу-дачи-д гар, фудо-дачи-г йо-дачи орхихтой адил гарны удаан хөдөлгөөнийг хийдэг.
Даалгаврыг тоолох эсвэл тоолохгүйгээр гүйцэтгэж болно. Эхний цохилттой зэрэгцэн гараа нударгаар даран хамгаалалтын байрлал руу өргөдөг. Киайтай хурдан эргэж байхдаа гараа нударгаар боож, гараа эхлэхээс өмнөх байрлал руу буулгана.
Хуучин бүсний хувьд (ялангуяа шалгалтанд) тооллогын дагуу техникийг гүйцэтгэх замаар 3 алхам урагшилж, эргэж (эргүүлсний дараа) тоолохгүйгээр хийхээр төлөвлөж байна. Үүнийг хийхийн тулд даалгавар өгдөг бөгөөд үүнийг эргүүлсний дараа "Могорей, хажиме!" Командын дараа гүйцэтгэдэг. Анхны фудо-дачи руу буцах ажлыг "Naore!" Командын дараа хийдэг.
Зенкутсу-дачигийн зүүн гарцаас гарахад баруун хөлийг йой-дачигаас хойш татаж, фудо-дачи руу буцаж ирэхэд даалгаврыг ямар сонгодог байрлалд гүйцэтгэсэн нь хамаагүй зүүн хөл рүү татна. Хэрэв хөдөлгөөний мөчлөг зүүн мае киба-дачигаар дуусвал эхлээд зүүн хөлөө хажуу тийш нь татаж, зенкутсу-дачи сэргээгдэж, дараа нь анхны фудо-дачи руу буцна.
Шаардлагатай бол бүх техникийг Киайгаас хийж болно, дараа нь "Киай-тэ!" Командыг өгнө. Цаашилбал, даалгаврыг дансны дор эсвэл дансгүйгээр хийх боломжтой (холбогдох командуудын дараа).
Буруу эсвэл буруу ойлгосон тушаал өгөхдөө оюутнууд санаанд оромгүй зүйлийг хийж эхлэх үед тэднийг "Яме!" Гэсэн тушаалаар зогсоох ёстой. "Naore!" гэсэн тушаалаар анхны байрлал руугаа буцна уу.
Ер бусын эсвэл хэцүү даалгаврыг тайлбарлахдаа багш түүнийг зөв ойлгосон гэдэгт итгэлтэй байх ёстой. Үүнийг хийхийн тулд тэрээр аюулгүй байдлын асуулт асууж болно; "Ваката?" "Цэвэр үү?" ("Vakarimas ka ta?" гэсэн товчлол). Баталгаажсан хариултыг сурагчид "Осу!" Гэж хэлдэг. Хэрэв даалгавар ойлгогдоогүй бол оюутнууд гараа өргөж, тодруулга авах нь хамгийн сайн арга юм.
Хэрэв оюутнууд амрах, амрах, хувцсаа янзлах гэх мэт шаардлагатай бол "Yasume!" (ихэвчлэн анхны фудо-дачи руу буцсаны дараа).
Хэрэв сургалтын үеэр оюутнуудыг суух шаардлагатай бол "Seiza!" Гэсэн тушаал өгнө. Ихэвчлэн уламжлалт бясалгалын байрлалыг ашигладаг эсвэл (урт яриа өрнүүлсэн тохиолдолд) "турк" суухыг ашигладаг. Хэрэв бясалгал (zazen) хийхээр төлөвлөж байгаа бол нүдээ анихыг тушаана - "Мокусо!" Бясалгалыг хийж дуусаад "Мокусо Яме!" Гэсэн тушаал өгдөг.
Уламжлалт богино zazen хуралдаанаар дуусдаг сургалтын төгсгөлд (нүдээ нээсний дараа) багш хэд хэдэн зан үйлийн нумыг сууж буй байранд зарлаж, оюутнууд өвдөгнийхөө өмнө шалан дээр цохиж өгдөг. нударга Сургуулийн шатлалын дагуу "Hansi ni rei!" (хэрэв танхимд ханши байгаа бол), дараа нь тус тусдаа "Шихан, сэнсэй, сенпай, отагай ни рэй!" Харилцан нумыг "Осу!" Гэсэн нэгэн зэрэг анхааруулгаар гүйцэтгэдэг.
Бүлгийг хөл дээрээ босгохын тулд "Тэйт!" эсвэл эелдэг байдлаар - "Tate kudesai!"
Биеийн тамирын зааланд (эсвэл бэлтгэлийн талбайд) оролцож буй хүмүүст харилцан талархал илэрхийлсэн эцсийн мэндчилгээг ахлах багшийн "Аригато гозаймашита!" Онцлох зүйл бол талархлаа дахин давтаж, дараа нь "Осу!" Үүний зэрэгцээ тэргүүлэх багш, бүх хар бүс зогсож, бага сурагчид сууж байна.
Танхимд (дожо) орж, танхимаас гарахдаа сургуулийн гишүүн бүр ерөнхийдөө "Осу!" Гэж мэндчилдэг гэдгийг санах нь зүйтэй. фудо-дачигаас нумаар. Ахлагчид хандах аливаа уриалга нь ижил дохио зангаагаар эхэлдэг (сургуульд батлагдсан шатлалын дагуу).

Хэсэг 2. КАТА заах арга зүйн цогцолбор.

1. Катагийн сургалтанд Кихонтой үргэлжлүүлэн ажиллах.

Кихон бол катагийн үндэс суурь бөгөөд "барилгын материал" юм. Техник, хослол дээр үндэслэсэн үндсэн аргуудын ерөнхий байдал, тэдгээрийг хэрэгжүүлэх шаардлагатай чанарыг олж авах.

2. Катагийн чанарын гүйцэтгэлийн үндсэн шаардлага, шалгуур. "Маягт" бүрийг үе шаттайгаар эзэмших даалгаварууд.

а) Кёкүшин IFK сургуульд канонжуулсан катагийн текстийн талаархи мэдлэг (хэмнэл, хэмнэл, амьсгалах эрх чөлөө, Киай, цогцолборын эхэн ба төгсгөлийн стандарт хэлбэрүүд орно).
б) Сургуулийн хэв маягийн жишигт нийцсэн техникийн чанар.
в) Катагийн бүх техникийн элементүүд, техникүүдийн утгыг ойлгох, байлдааны хэрэглээний үндсэн тайлбаруудын талаархи мэдлэг, боломжийн хүрээний талаархи ойлголт. Ахмад бүс нь психофизиологийн механизм, катагийн бясалгалын мөн чанарыг ойлгох шаардлагатай.
d) Бодит, байлдааны сүнсний гүйцэтгэл, катагийн гүйцэтгэл. Кёкүшин каратегийн хүч чадал, эрч хүчтэй өсөлт, ухамсрын бясалгалын төлөв байдлын үнэмшилтэй ("уран сайхны") илэрхийлэл.

3. Катагийн тусгай боловсролын даалгавар, түүнийг шийдвэрлэх үе шатууд.

a) "Маягт" бүрийн өвөрмөц шинж чанар, зорилгын талаархи цогц үзэл бодлыг бий болгох.
б) Тогтсон тогтсон зарчимд үндэслэн хувь хүний ​​хослолоор зөв хэмнэлийг бий болгох. Цаг хугацааны дурын нэгжээр илэрхийлэгдсэн элементүүдийн пропорциональ бүлэглэлийн үндсэн хэм хэмжээг нэгтгэх (оюун ухааны тооцоо):
- удаан хөдөлгөөн хийх - 4 тоогоор;
- дунд зэргийн хөдөлгөөн хийх - 2 тоолох;
- хурдан хөдөлгөөн хийх - 1 тоогоор (ихэвчлэн хөдөлгөөн эсвэл эргэлтийн 1 алхамаар);
- нэг байрлалд 2 хурдан хөдөлгөөнийг бүлэглэх - 1 тоогоор ("блок + цохилт", барихаас чөлөөлөх - блок, 2 цохилт гэх мэт).
в) Техникийн гол өргөлтийг тодруулсан тулалдааны үндсэн үе шатанд тохирсон хослолыг утга учиртай бүлэглэх.
d) Гүйцэтгэлийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн хэмнэлийг ажиглаж байхдаа ерөнхий зөв хэмнэлийг бий болгох, өөрөөр хэлбэл B 1-2 сек. IFK -ийн завсрын стандартын хил хязгаартай холбоотой. Техникийн өндөр хурдтай гүйцэтгэл нь тулааны бодит байдалтай нийцэж байна. Бусад хувь хэмжээ нь тусгай дидактик даалгавартай холбоотой байдаг.

4. Катаг чанарын өндөр түвшинд эзэмших арга зүйн үндсэн цогцолбор.

а) Техникийн хамгийн хэцүү элементүүдийг кихонд бие даан хийх бэлтгэл (дагалдах эсвэл дагалдах).
б) Техникийн шаардлагатай чанарыг олж авахын тулд өгөгдсөн (хатуу тодорхойлсон) хурд, хэмнэлээр богино ба урт хослолыг тууштай эзэмших.
в) Катагийн хэмнэлтэй текстийг найдвартай нэгтгэхийн тулд "гинж" - техникийн элементүүд, хослолууд ба хосолсон бүлгүүдийг бий болгох аргыг ашиглах.
d) Катагийн хэмнэл, хэмнэлийн зөв мэдрэмж, "шингэн хэлбэр" мэдрэмжийг бий болгохын тулд бүх онцолсон техникийн (хурдан) үйлдлийг хэмнэлтэй дуулах ("Васп" руу).
Катагийн хэмнэл, хэмнэлийн бүтцийг цээжлэх чадварыг тухайн байрлал дахь ката текст (хөдөлгөөнгүй) хийхээс гадна, түргэвчлэх, тогтсон хэмнэл, хэмнэлээр давтах гэх мэт харгалзах дуунуудыг хуулбарлах замаар бэхжүүлж болно. ).

E) Мэргэшлийн шалгалт, тэмцээнд зориулагдсан катагийн "Албан ёсны" гүйцэтгэл. Катаг бүрэн чимээгүйхэн (амьсгал давчдах, амьсгал давчдахгүйгээр), Киай, Ибуки нарын тогтоосон газруудад хийж, цагийн дүрмийг дагаж мөрддөг. Москвагийн чанарыг олж авах нь катагийн системтэй (урт бөгөөд шаргуу) ажлын титэм юм.

5. Катаг хөгжүүлэх тусгай асуудлыг шийдвэрлэх нэмэлт арга зүйн цогцолбор.

A) Техникийн хэлбэр, цэвэр байдлыг бүрэн хянах боломжтой болохын тулд үүнийг аажмаар, жигд гүйцэтгэх (Тайжицюаны зөөлөн хэв маягийг харьцуулах) дунд зэргийн төвлөрсөн цэгүүдийг тодорхойлох.
б) Хэлбэрээ хадгалахын зэрэгцээ амьсгалын замын зөв зохицуулалтаар хүч чадлыг бий болгох - Ибукигийн катагийн удаан, төвлөрсөн гүйцэтгэл. Энэхүү эрчим хүчний горимд зөвхөн амьсгалах үе шатыг хурдан гүйцэтгэдэг (нэг алхам, дүүжин эсвэл бүрэх эхний үе шат, түүний дотор булан эргүүлэх үед).
в) Хурд ба хүч чадлын төвлөрлийг нэмэгдүүлэхийн тулд бие даасан техник эсвэл богино хослолыг цуврал (эсвэл супер сериал) үржүүлгийн тусламжтайгаар катагийн гүйцэтгэл. Тэднийг хоёр дахин, гурав дахин нэмэгдүүлэх гэх мэт. Хөдөлгөөний хэлбэр, далайцыг хадгалах ёстой.
d) Техникийн төгсгөлд төвлөрсөн концентрацийг сайжруулахын тулд катаг сунгасан Киай (удаан, дунд, хурдан хурдаар) хийж, элемент тус бүрийн концентрацийг хадгалж үлдэх (сэтгэцийн 5 -аас 2 хүртэл).
e) Текстийг ухамсартайгаар хянах, техникийн чанар, "хэлбэр" -ийг итгэлтэйгээр эзэмшихийн тулд - хосолсон горимд катагийн гүйцэтгэл. Боломжит алгоритм: аажмаар, жигд, дунд зэргийн концентрацтай - Ибукиас аажмаар, хүчтэйгээр - элементүүдийн хурдан давталтаар - Киайгаас хурдан, хүчтэйгээр - бодит хурд, концентрацитай боловч чимээгүйхэн. Ката техникийг гүйцэтгэх ээлжит аргуудын схемийг гүйцэтгэх явцад командын дагуу урьдчилан тохируулж эсвэл дур мэдэн байрлуулж болно.
f) Уян хатан, хөдөлгөөнт ухамсар, техник тус ​​бүрийн аяндаа ("тэсэрч дэлбэрэх"), үнэхээр хүчирхэг гүйцэтгэлийг бий болгох - бясалгалын богино завсарлагаар ээлжлэн ээлжлэн энергийн концентрацийн "флаш" цуврал (киайтай) хэлбэрээр катагийн гүйцэтгэл. (хаалттай нүдтэй, рефлексийн аргын хүчдэлтэй). Дурын интервалаар тушаал өгөх (тоолох) нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр бүрэн салсан байдлаас эхлэн тэр нүдээ нээж, аяндаа, шуурхай дайчлах боломжтой болно.
Энэ бол маш сайн "амьсгалын гимнастик" бөгөөд "байлдааны сүнс" -ийг нэн даруй сэрээж, "нөлөөлөлгүй транс" -тэй тэмцэх, мөн "амар амгалан, тайван байдал" руу хурдан, байгалийн жамаар буцаж ирэх хэрэгслийн нэг юм. ". Ийм дасгалын цохилт, блок бүрийг "амьдралын сүүлчийнх шиг" гэж бодож, мэдэрдэг.
g) "Албан ёсны" хувилбарт хаалттай нүдтэй катагийн гүйцэтгэл болох дотоод мэдрэмж, "катагийн мэдрэмж" -ийг авчирсан орон зайд "хэлбэр", чиг баримжааны чанарын хөгжилд тогтвортой байдлыг шалгах.
h) Стресстэй нөхцөл байдал (тэмцээн, шалгалт, үзүүлэх тоглолт) -д тусгай тэсвэр тэвчээр, аюулгүй байдлын түвшинг шалгах зорилгоор - "ката марафон" хийх дадлага. Энэ нь техник, хэв маягийн чанарыг хадгалахын зэрэгцээ "албан ёсны" хувилбарт нэг катагийн дараалсан гүйцэтгэл байж магадгүй юм (жишээлбэл: Тайкокү - 10 удаа, Пинан - 5 удаа, Канку - 3 удаа). Ката -марафоны агуулгыг эзэмшсэн стандарт (шалгалтын хувьд) эсвэл өрсөлдөх чадвартай репертуараар тодорхойлдог.

6. Катаг судлах, гүйцэтгэх тусгай, нарийн төвөгтэй аргууд.

a) Өөр өөр судалгаа хийх зорилгоор эзэмшсэн репертуарын янз бүрийн катаас бүтэц, техникийн хувьд ижил төстэй хослолыг тусгаарлах. Текстийг цээжлэх, янз бүрийн "хэлбэр" -ийн нийтлэг байдлын талаархи мэдлэг, барилгын арга барилын нийтлэг зарчим, сургуулийн каноныг дэмждэг.
б) Катагийн бүлгийн "товч" гүйцэтгэл, жишээлбэл, зөвхөн Тайкокү, Пинаны анхны хослолууд. Энэ бол хөдөлгөөнт дүрслэл, репертуарын "сэдэвчилсэн хүснэгт" -ийн гол "санаанууд" -ын танилцуулга юм. Үүнтэй ижил зарчмаар та тодорхой бүлгийн катагийн төгсгөлийг нэгтгэж болно.
в) Катаг "урра" хэлбэрээр гүйцэтгэх нь текстийг илүү сайн цээжлэх, нуруугаараа эргэх чөлөөтэй болох, "эргэдэг ширээ" тоглолтыг хийхэд бэлтгэдэг.
d) Катаг "гяку" хэлбэрээр гүйцэтгэх, өөрөөр хэлбэл. толин тусгал тэгш хэмтэй хувилбарт энэ нь тодорхой техник, хослолыг гүйцэтгэхэд сайн мэддэг "нэг талыг" даван туулахад тусалдаг, катагийн текстийг сайн эзэмшихэд тусалдаг.
e) Катаг "ракоход" хэлбэрээр гүйцэтгэх, өөрөөр хэлбэл. төгсгөлөөс эцэс хүртэл хяналтыг нэмэгдүүлэх, катагийн текстийг ("дээш, доош") маш сайн мэддэг байхыг шаарддаг. Техник, техникийн зохих арсеналыг найдвартай эзэмшихийг дэмждэг.
f) Катагийн текстийг нэг газарт гүйцэтгэх (өөрөөр хэлбэл, тодорхой байрлалд шилжихгүйгээр) өөрийгөө хянах чадвар нэмэгдсэн хязгаарлагдмал орчинд ката дээр ажиллах боломжийг олгодог.
g) Боловсролын янз бүрийн асуудлыг шийдвэрлэхдээ катагийн материалын талаархи сэтгэцийн сургалт нь катагийн талаар дотоод, бясалгалын ажил хийх, ухамсарыг сахиулах, ой санамж, үзэл баримтлалын сэтгэлгээг хөгжүүлэх боломжийг олгодог; анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог аливаа орчинд боломжтой.
h) Хамгийн энгийн ката дээр үндэслэсэн "каноны дагуу ажиллах". Жишээлбэл, Тайкюкогийн схемийг ашиглан шинэ техникийг эзэмших, арга зүй, сургамж өгөх тусгай асуудлыг шийдвэрлэх.
i) "Шинэ" хэлбэрийн каноник загварчлал ". Цэргийн "гар урлал", "урлаг", "Зам" -тай холбоотой "санааг" ​​шифрлэх, дамжуулах өөрийн ката бүтээх.
j) "Каноник импровизаци" - алдартай катагийн хэсгүүдийг аяндаа хуулбарлах, киокушины хэв маягаар шинэ найруулга хийх. Энэ нь сургуулийн уламжлалын талаар гүн гүнзгий мэдлэг, өндөр ур чадвар шаарддаг.

7. Катагийн гүйцэтгэлийн зохицуулалтын журам, тушаалууд.

Кёкүшин IFK катагийн гүйцэтгэлийг харгалзах командын дараа фудо-дачи оруулахаас өмнө хийдэг.
Хэрэв ката шууд фудо - дачигаас (мусуби - дачи руу орохгүйгээр) эхэлж, yoi - дачи байрлалд (Тайкокү, Пинан бүлгүүд) гарвал багш сурагчдад катагийн нэр, тодорхой давталтыг зарласны дараа. , "Ёо!" гэсэн тушаал өгсөн. Тооцооллын дор ката хийхдээ тоолох бүрийн дараа харгалзах хөдөлгөөнийг дагана. Хэрэв катаг тоолохгүйгээр хийх шаардлагатай бол "Могорей, хажиме!" Сүүлчийн хөдөлгөөн дээр "Наоре!" Гэсэн тушаал гарах хүртэл богино зогсолт хийдэг. Үүний дараа анхны фудо - дачи руу буцах болно.
Тайкюког дуусгахдаа эхлээд зүүн хөлийг баруун хөлнөөс фудо-дачигийн өргөн болох чусокү руу буцаана. Зөвхөн үүний дараа завсрын үеийг цээжиндээ хааж, урд талын байрлал руу буцна. Пинан катагийн төгсгөлд анхны фудо-дачи руу буцааж өгсөн хөлөө эхлээд бөхийлгөж байгаад чусокү дээр нөгөө (бас нугалсан) хөл рүү татаж, дараа нь фудо-дачигаар хажуу тийш нь татна. , шулуун хөл рүү хүрэх.
Тайкёкү, Пинан - соно - ни катагийн хувьд эхлэх тэнхлэг рүү буцах нь төв тэнхлэгийн дагуу бага зэрэг урагшаа (мөрний өргөнөөс ойролцоогоор) шилжихэд тохиолддог. Кёкүшиний IFK -ийн бусад бүх төрлүүдэд хөдөлгөөний хэлбэр, пропорциональ байдлаас шалтгаалан эхлэх цэг рүү бүрэн үнэн зөв буцаж ирдэг (сайн сургуулийн шинж тэмдгүүдийн нэг).
Хэрэв ката мусуби - дачи хэл дээр богино бясалгалаар эхэлж, дуусвал энэ байрлал руу шилжих нь "Мусоку!" аажмаар, оюун ухааны 4 тооллогоор, үргэлж баруун хөлөө зүүн хөл рүүгээ байрлуулна.
Нэгдүгээрт, 1 -р тоолол дээр мусуби -дачи зогсоолыг авч, гараа нээдэг бөгөөд үүнийг аажмаар бууруулж, дараа нь "соронзжуулсан" шиг 4 -р тоололд ёроолд нь хаадаг. Үүнтэй зэрэгцэн нүд анилаа. Хэдэн секундын дараа катагийн нэрийг зарлана.
"Yoy!" Гэсэн тушаалаар Ибукигаас yoi-дачи байрлалд шилжих ажлыг гүйцэтгэдэг.
"Хажиме!" Командын дараа зарласан катаг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь musubi - dachi руу бие даан буцах замаар дуусдаг бөгөөд musubi - dachi -ийн байрлалыг 1 -р оноогоор авч, гарны нээлттэй алган тохойн дээр тохойгоороо нугалж, түвшнээс дээш урд талын хавтгайд ойртдог. духан дээр. Гараа аажуухан нүүрнийхээ хажуугаар өнгөрөхөд нүдээ анина. 2-3 секундын дотор "Noare!" мусуби-дати дахь бясалгал зогсдог.
Үүний зэрэгцээ "Hajime!" Командын хилийн дотор нүдийг нээж, гүйцэтгэдэг. сүүлчийн техникийн үйл ажиллагаа дуусахаас өмнө (Тайкёкү, Пинай) эсвэл мусуби - дачи руу шилжих эцсийн ажил дууссаны дараа.
8. Кёкүшиний IFK катагийн тоглолтын ойролцоо хугацаа.

Хугацаа нь аливаа "албан ёсны" катагийн гүйцэтгэлд шаардлагатай цагийг өгдөг.
Бүх Тайкюког 20-23 секунд, Пинаны 1 ба 3-ийг 22-24 секунд, Пинаны 2.4 ба 5-ийг 30-33 секундын дотор гүйцэтгэдэг.
Сантин но катаг 2 минутын дотор хийдэг. 14 сек. - 2 минут. 16 сек. Сантин Киатай хамт - 19-20 секундын дотор. Теншо - 2 минут 19 секундын дотор. - 2 минут. 23 сек.
Гекисай Дайг 47-50 секунд, Гекисай Сёог 48-50 секундын дотор гүйцэтгэдэг. Ката Янцу 1 минутын дотор хийгддэг. 02 сек. - 1 минут. 04 сек., Цуки но ката - 36-38 секундын дотор, Сайха - 43-45 секундын дотор, Канку Дай - 1 минутын дотор. 40 сек. - 1 минут. 45 сек., Сейентин - 1 минутын дотор. 24 сек. - 1 минут. 26 сек., Сусихо - 1 минутын дотор. 15 сек. - 1 минут. 26 сек., Гарю - 38-40 секундын дотор. болон Seipai - 46-48 секундын дотор.

Хэсэг 3. Норматив хослолууд
(ипон ба самбон - кумитэ, ренраку, кихон - ката) ба тэдгээрийг судлах арга.

1. Норматив хослолыг хөгжүүлэх зааварчилгааны зорилго, зорилтууд.

Иппоноор - кумитэ 1 ба 2 (10 кю) - сонгодог байрлалд нэг алхам урагшлах үндсэн техникийг (довтолгоо - хамгаалалт - эсрэг довтолгоо) байлдааны хэрэглээтэй танилцах.
Самбо - кумитэ (9 кю) - цэргийн техник хэрэгслийг 3 алхамаар хөдөлгөж ашиглахтай танилцах. Сонгодог байрлалд хэд хэдэн довтолгоо, хамгаалалт, эсрэг довтолгоо хийдэг.
12 ренраку нь 2 төрөлд хуваагддаг.
-1 -р хэлбэрийн ренраку (9-5 ба 2 кю) -дарагч тэмцээнд зориулагдсан хослолууд. Байлдааны байрлалын онцлог: "өө" байрлал дахь гар нь хамгаалагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг, "гяку" байрлал дахь гар нь цээжний дор "цэнэглэгдсэн" байдаг.
- 2 -р хэлбэрийн Ренраку (1 кю, 1 Дан) - нокдаун тэмцээнд зориулагдсан хослолууд. Киокушиний тулааны байрлалд хоёр гар нь толгой, хавиргаа хамгаалдаг.
Кихон - ката - техникийн цогцолборууд (10 кю - 2 Дан), бүс тус бүрийн хөтөлбөрт норматив техникийг дарааллаар нь гаргаж өгдөг. Үндсэн хэлбэр нь зөв сантин - дачи (10 кюгийн хувьд - фудо - дачи) дээр гүйцэтгэдэг.

2. Гүйцэтгэлийн онцлог, иппон-, самбон-кумитег судлах арга.

Хослолыг кихон хэлбэрээр гүйцэтгэдэг бөгөөд жинхэнэ техник чанарын бүх шаардлагыг хангасан байх ёстой. Кихонд ажиллах бүх аргууд нь эзэмшихэд тохиромжтой. Хяналтын дасгалыг хосоор хийхийг зөвлөж байна.

3. Гүйцэтгэлийн онцлог ба ренракуг судлах арга.

1-р хэлбэрийн Ренраку нь ихэвчлэн гараараа урт цохилт өгөх (гяку-цуки, гуяны арын хэсэг, бүрэн урвуугаар), цохих цохилт (доод хөлөө хурдан шүүрдэж, буцааж өгөх) зэргээр тодорхойлогддог.
Даралтын тэмцлийн байр сууринд дараахь элементүүд нийтлэг байдаг.
а) хүндийн төвийг бууруулж, гараа урагш дээш нь хурдан сунгаж, хамгаалалтын байрлалд хурдан цуглуулах замаар байлдааны байрлалд (yoi - дачи байрлалаас) орох;
б) арын хөлнөөс байлдааны байрлал руу эргэх (буух үед), uchi-uke блоктой, гараа хамгаалалтын байрлал руу хурдан шилжүүлэх;
в) фудо дахь анхны байрлал руу буцах - шилжилтийн үе дэх дачигийн шуугийн стандарт тагийг үргэлж буцааж авах.
Гяку - цуки гэсэн үндсэн техникийн сортуудыг ялгаж салгаж сургах шаардлагатай байна.
а) цээжнээс нэвчсэн тогтмол цохилт (renraku 1,4 ба 9);
б) Импульсив - цээжнээс рикоцетийн нөлөөтэй цохилт өгөх (ренраку 2,3,4-9).
2 -р хэлбэрийн ренраку нь кама -те -дачи (цээжний доор урвуу ороогүй) тогтмол цохилтоор нэвчдэг онцлогтой.
Ренраку 12 (гохон-ренраку) -д зөвхөн өндөр хурдны буцах өшиглөлтийг хийхээс гадна налуу тас цохилт хийдэг. Байлдааны байрлалд орох, эргэх үед нударгаараа хамгаалалтын байрлалыг хадгална. Гараараа цохилт өгөхдөө бүх биеийг харгалзах хөлний чусоку руу шилжүүлж, хоёр дахь гараараа нүүрийг (толгой) хаах шаардлагатай.
Хамтлагийн бүх ренракуг хэмнэлээр "Осу!" Дуугаар дуулж болно. дуусгах техник, булангийн талаар Киайтай хамт. Шаардлагатай бол тусдаа (өргөгдсөн) техникийг дуугаргаж болно.
Бүх эзэмшсэн норматив хослолыг (бүрэн хэмжээгээр-Ippon-Kumite 1-ээс Renraku 12 хүртэл) "гинжин хэлхээ" байгуулах зарчмын дагуу "туршилтын марафон" горимд хийж болно. "Холбоос" бүрийг (тусдаа хослол) 3 удаа (самбон - кумитээс бусад) зүүн, дараа нь баруун байрлалаас урагш, хойшлуулах хөдөлгөөнөөр гүйцэтгэдэг. Дараагийн "холбоос" -ыг бүрдүүлэхдээ өмнөх бүх "хэлхээний холбоосууд" хуулбарлагдана.
Мөн эзэмшсэн хослолуудын өмчлөх эрх чөлөөг туршиж үзэхийг зөвлөж байна. Аливаа хослолыг хийж, дурын дарааллаар нь бүлэглэх зарчимтай.

4. IFK -ийн хөтөлбөрийн нормыг кихон - катагийн үндсэн дээр судлах гүйцэтгэх журам, арга.

Норматив техникийг (10 кю - 2 Дан) бүхэлд нь эзэмшиж, цээжлэх түлхүүр бол сантин -дачи дээр газар дээр нь хийдэг үндсэн цогцолборууд юм. Фудо - дачигаас йой - дачи руу мороте учи - уке шилжсэний дараа зогсож байна.
"Миги сантин - дачи, ёи!" Нэгдүгээрт, стандарт шилжилтийг фудо - дачигаас yoi - дачи руу шилжүүлж, "Камае - тэ!" - зөв сантин руу гарах - дати. Кихон - катаг үүнийг түүнтэй хамт хийх боломжтой ("Могор, хажиме!" Гэсэн тушаалаар). Эхний тохиолдолд анхны байрлал руу буцах (баруун santin - дачи) нь эцсийн техникийг хийсний дараа шууд тоолоход тохиолддог. Хоёр дахь тохиолдолд - бие даан. Аль ч тохиолдолд техник бүрийг "Осу!" Дээр хийж болно. "Noaore!" Гэсэн тушаалаар. - баруун хөлөөрөө анхны фудо - дачи руу буцах стандарт шилжилт.
Кихон -ката дээр үндэслэсэн хэлбэрүүд нь заах аргын ердийн даалгавараар хангагдсан бөгөөд хөтөлбөрийн стандартыг тогтоосон дарааллын дагуу практикт нэгтгэх явдал юм.
Стандарт хөдөлгөөнөөр урагш, хойшоо 3 алхам хийснээр кихон -катагийн нэг техникийг хийж болно (давтана). Богиносгосон хувилбар дээр эргэлт бүрийн дараа техник өөрчлөгддөг. Үүнтэй ижил зарчмыг урагш, хойшоо эргэхгүйгээр (өөрөөр хэлбэл нуруугаараа хойшоо) хийж болно.
Кихон-катагийн схемийг ашиглах аргуудыг сонгодог байр суурийг солих, түүнчлэн киокушиний тулааны байр суурийг ашиглахтай хослуулж болно. Нэмж дурдахад бүх цуврал техникийг алхам бүр дээр зөвхөн нэг гар ("өө" байрлалд), нэг хөл ("гяку" байрлалд) тоглох боломжтой. Энэ нь нэг хөдөлгөөний мөчлөгийн туршид тоног төхөөрөмжийн нийт эзэлхүүнийг нэмэгдүүлдэг.
Кихон -катагийн үндсэн ба гарал үүсэл, янз бүрийн хэв маягийн дагуу норматив техникийг гүйцэтгэх хэлбэр, аргыг "марафон" нөхцөлт горимд, түүний дотор "зепм" барих аргыг ашиглан хийж болно. Энэ нь бие махбодийн тэсвэр тэвчээрээс гадна хамгийн сул дорой байдал, хувийн сахилга батыг шаарддаг.

Хэсэг 4. Кихон тулаанч байр суурьтай байна.

1. Уламжлалт сургалтын систем дэх тулааны байрлал дахь Кихон.

Каратегийн техникийг тэмцэх байр сууринд судалж хэрэгжүүлэх нэг арга зүйн үндэс. Бодит байлдааны нөхцөлд хувьсах хүчин зүйл, түүнд дасан зохицох нийтлэг зарчмуудыг тусгасан байлдааны байрлалд ажиллах онцлог. Кихон бол тулааны урлаг, өөрийгөө хамгаалах урлагийн техникийн үндэс болох чөлөөт тулаанд хүрэх сонгодог кихоноос кумитэ хүртэлх алхам юм.
2. Киокушины тулааны байрлал дахь Кихоны загварлаг онцлог.
a) Төгс тэнцвэртэй, авсаархан, маневрлах чадвартай байлдааны байрлал. Тавиурын урт 3 фут, хөл нь мөрний өргөн, урд хөлийн хуруу урагш чиглэсэн, ар тал нь хажуу тийш 45 А өнцгөөр байрладаг.
б) Байлдааны байр суурийг оновчтой хамгаалах, довтолгоо, эсрэг довтолгоонд бүрэн эрх чөлөөтэй байх боломж. Урагш бөхийсөн гар нь толгой ба их биеийг хамгаалдаг (хавирга бүрхсэн).
в) Гараар цоолтуур, блок хийхдээ онцгой тайван байдал, хэмнэлт. Богиносгосон зам, давамгайлсан техник, динамик, өндөр хурдтай гүйцэтгэлтэй жижиг далайц, хаалттай амин чухал төвүүдийг хадгалах.
d) Өндөр хурдны цохилт, цохилтыг гүйцэтгэхэд онцгой хэмнэлт, эрх чөлөө.

3. Байлдааны байрлал дахь хөдөлгөөний үндсэн арга, хэв маяг.

Тэнцвэртэй тэнцүү байрлалыг хадгалахын зэрэгцээ хөдөлгөөн хийх нь байлдааны байрлалд тогтвортой ажиллах хамгийн чухал нөхцөл юм. Үндсэн арга бол богино нүүлгэн шилжүүлэх (байрлалаа өөрчлөхгүйгээр) хамгийн ойрхон байгаа хөлөө хөдөлгөөний чиглэлд хөдөлгөж, дараа нь нөгөө хөлөө анхны байрлал руу нь буцааж татах замаар байрлалаа сэргээх явдал юм.
Хөдөлгөөнийг chusoku дээр хийдэг. Урагш ба зүүн тийш (зүүн байрлалаас) - зүүн хөлөөс; арагш, баруун тийш - баруун хөлөөс. Дөрвөн чиглэлд ээлжлэн (урагш - арагш, зүүн - баруун) хослуулах нь "хөндлөн" - тавиурын хажуу талыг өөрчлөхгүйгээр хөдөлгөөн хийх үндсэн схемийг өгдөг.
Тэмцэх байр суурь Киокушинкай нь байрлалыг хажуу тийш нь өөрчилж, өөрчлөхгүйгээр янз бүрийн зайнд, янз бүрийн аргаар (шулуун алхмууд, "алхмууд", каке -дачи, хоёр хөлөөрөө эргэх) хөдөлгөөн, маневр хийх боломжийг олгодог. Дайны дөрвөн чиглэлд (өөрөөр хэлбэл "диагональ хөндлөн" схемийн дагуу) 45А өнцөгт байлдааны байрлал дахь нүүлгэн шилжүүлэлт нь "шулуун загалмай" -тай хослуулан "найман үзүүртэй од" гэсэн бүх нийтийн схемийг өгдөг. Шулуун, тойрог, шулуун, тойрог эргэлтийг хослуулсан нь маневр хийх хамгийн тохиромжтой хүрээг бий болгодог. Үүний зэрэгцээ бусад байрлалд динамикаар "урсаж" буй байлдааны байр суурь нь тулалдааны тэнцвэрийн төв хэвээр байна.

4. Тэмцэх байр сууринд техникийг гүйцэтгэх.

"Өө" ба "гяку" байрлал дахь цоолтуур (үндсэндээ цуки, шита - цуки ба какэ - цуки) нь дэмжлэгийг chusoku руу шилжүүлэх, хонгогаа ажилд оруулах, биеийг "цуглуулах" зэрэгтэй хослуулдаг. танден, ходоод, "мөрний зангилаа" дахь концентраци. Цохилт хийх үед чөлөөт гартай бүрхэвч хадгалагдаж, цохилтын дараа гар хамгаалалтын байрлал руу буцна.
Төрөл бүрийн хэлбэр, хамгаалалтын хэлбэрийг (дугуй хэлбэр, блок, түгжих дэвсгэр, зөөлөн "дамжуулагч" блок гэх мэт сонгодог хэлбэрээс гаралтай) ижил зарчмын дагуу хийдэг.
Байлдааны байрлалаас (хоёр хөлөөсөө) өшиглөх, хамгаалалт хийх нь тэнцвэртэй байрлалд хурдан эргэж орохыг шаарддаг. Хоёр гар нь үргэлж хамгаалалтын байрлалд байдаг.
Өшиглөлт хийхийн тулд бэлтгэл, урагш, урагшлах янз бүрийн арга, хажуугийн шилжилт, тойрог дахь хөдөлгөөн, алсын тактикийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй бусад маневрыг ашиглаж болно.

5 Тулааны байрлал дахь хослолыг гүйцэтгэх.

Барилгын хослолын зарчим нь Кихонтой ижил байдаг (цохилт, цохилтоос хамгаалалттай хослуулан). Байлдааны байрлалд ажиллахдаа зайны хүчин зүйл ба ердийн тактикийн нөхцөл. Техникийн хэлбэр, хослолын бүтцийг бодит байлдааны нөхцөлд ойртуулах (тулалдаанд орох, даралтыг эсэргүүцэх, довтолгооны шугамаас офсет ашиглан зорилгоо давах, тойрч гарах, эргэх гэх мэт).
Арсеналаас цохилт өгөх "хос" -ын гол утга: цуки, сита - цуки, какэ - цуки - ижил эсвэл өөр техникийг хослуулахдаа. Хамгийн оновчтой загвар бол 3 алхам урагшлах явдал юм - арагш эсвэл дөрвөн чиглэлд ("шулуун загалмай").
Зүүн байрлалд урагш, зүүн тийш шилжихдээ ердийн хослол нь "өө - гяку", буцаж, баруун тийш шилжихдээ "гяку - өө" юм. Дараа нь урвуу хослолыг хөгжүүлэх хэрэгцээ. Аливаа байрлалаас ямар ч гараар ажиллах чадвар. Чусокү дээр тохирох хөлийг тавьж, биеийг шууд "цуглуулах" ("нэгтгэх") нь цохилтыг синхрончлохын ач холбогдол юм.
Ердийн хослолыг хөлөөрөө өшиглөх (хамгаалалт) хийх гол зарчим бол цохиурыг хослуулах дарааллаар ямар ч хөлөөрөө цохих чадвар юм.
Хөл, гарыг "тараах" технологид суурилсан тусгай дасгал хийх (цуврал, супер цуврал гэх мэт) нь байлдааны байрлалд ажиллахдаа нэгдэх чадварыг нэмэгдүүлэх зайлшгүй нөхцөл юм.
Хосолсон ажлыг спортын тулаан эсвэл өөрийгөө хамгаалах бодит байдалд ойртуулахын тулд тактикийн нарийн төвөгтэй хувилбаруудыг хийх нь зүйтэй юм. 45А, 90А, 180А, тэр ч байтугай 270А өнцгөөр "таслах", "гүйцэх" эсвэл "ирж буй" шууд ба дугуй цохилтын сургалтанд хамруулах (ихэвчлэн хажуу ба арын цохилтыг ашигладаг). Гараараа янз бүрийн чиглэлд ажиллах чадвар, гадна тойрог (дайсны эргэн тойронд байгаа мэт), дотоод тойргийн дагуу (хүрээлэн буй орчны нөхцөл байдалтай адил) хөдлөх.
Өөрийгөө хамгаалах байлдааны арсеналаас "экзотик" техник, "хориотой" техникийг байлдааны байр суурийн нэгдлийн ажлын ерөнхий хөтөлбөрт оруулах хэрэгцээ.

6. Байлдааны байрлалд ажиллахдаа хослолыг тоон шифрлэх арга.

Хамгийн түгээмэл техникийг багтаасан "архетип" хослолыг хуваарилах. Тэднээр дамжуулан үндсэн хослолын арсеналыг эзэмших. Гар эсвэл хөлөөрөө үйл ажиллагааны эрх чөлөөг олгодог цөөн тооны товчлуурын хослолыг дугаарлах. "Импровиз" арга хэрэгсэл, "гүйх" хослолыг зохих ёсоор сонгох, идэвхжүүлэх нь тэмцлийн хосолсон хэв маягийг эзэмших, нэгтгэх сэтгэлгээг хөгжүүлэх үндэс суурь болно.
Зөвхөн цохилт, 3 хослолыг агуулсан 3 хослол бүхий боловсролын "репертуар" -ын жишээ.
"Өө - гяку + ямар ч хөл" схемийн дагуу хослуулах:
Y1-oy-gyaku + mawashi-geri (ямар ч түвшинд биш);
Y2-oy-gyaku + mae-geri (тудан);
Y3- өө- (гяку) + усиро-гери (чудан).
Үүний үндсэн дээр бусад техникийг ашиглах боломж-keage, oroshi-kakato, usiro-mawashi, хувь хүний ​​"титэм" хослолууд.
2-3 цоолтуурын хослолыг гараараа, чөлөөтэй ээлжлэн хийдэг. Сүүлийн цохилтын ялгаа:
Y4 - аливаа шууд цохилт (ямар ч байрлалд "өө" эсвэл "гяку");
Y5 - үүнтэй адилаар сита -цуки;
Y6 - үүнтэй адилаар какэ -цуки.
Хязгаарлагдмал 6 төрлийн хослолыг судлах нь тэдгээрийг дараа нь дурын дарааллаар, эзлэхүүнээр гүйцэтгэх явдал юм. "Сүүдэр" -тэй чөлөөт хослолын тулаан - Кихона хэсгийн эцсийн даалгавар.

7. Катаг байлдааны байрлалаар гүйцэтгэх.

Хамгийн энгийн ката (голчлон Тайкёкү) хичээлийг шилжүүлэх төлөвлөгөөг ашиглан байлдааны байрлалд ажиллаж, орон зайн чиг баримжаа хөгжүүлдэг. Энэ нь зохих хэв маягаар гүйцэтгэсэн техникийн чанарыг хадгалахын зэрэгцээ богино хөдөлгөөнөөр тусгай динамикийг олж авахад оршино. Катаг арчлахдаа ямар ч техник, тактикийн үндэслэлтэй хослолыг ашиглах боломжтой.

Хэсэг 5. KUMITE -ийн үндсэн хэлбэрүүд.

Чөлөөт тулаанд бэлтгэх үе шат, арга.
1. Боловсролын кумитэ нь түнштэйгээ бодит харилцааны арга зүйн цогцолбор хэлбэрээр.

Боловсролын даалгаврын олон талт байдлын тусгал болох боловсролын кумитын олон төрөл. Техник, тактик, нөхцөлт даалгавар ба тэдгээрийн харилцаа. Өрсөлдөгчөө төрөлжүүлэх, спорт, цэргийн сургалтын даалгаврын нөхцлийг бүрдүүлэх.

2. Техникийн үзүүлэлтийг хүндрүүлэх зарчим, үе шатууд.

a) Нөхцөлтэй ганц удаагийн довтолгоо, хамгаалалт.
б) Ганц сөрөг довтолгоо бүхий болзолт ганц довтолгоо, хамгаалалт.
в) Нөхцөлтэй ганц довтолгоо, хамгаалалтын хосолсон эсрэг довтолгоо.
d) Хамгаалалт ба эсрэг довтолгооны (ганцаарчилсан эсвэл хосолсон) тодорхой сонголтуудыг өгсөн ээлжлэн гүйцэтгэдэг дан довтолгооны болзолт цуврал.
e) Ганц удаагийн довтолгоонд дур зоргоороо сэлгээ хийж, тус бүрт нь тодорхой байдлаар хариу үйлдэл үзүүлэх (ганц эсвэл хосын эсрэг довтолгоо хийх).
f) Ганц удаагийн довтолгоонд дур зоргоороо сэлгээ хийх, тус бүрт нь ямар нэгэн байдлаар сайн дураараа (аяндаа) хариу өгөх (эзэмшсэн тоног төхөөрөмжийн арсеналын хүрээнд).
g) Нөхцөлтэй хосолсон дайралт ба харгалзах хамгаалалт нь сүүлийн цохилтод нөхцөлт эсрэг довтолгоо (ганцаарчилсан эсвэл хосолсон).
h) Аливаа цохилтод дур мэдэн хамгаалалтын хариу өгөх болзолт хосолсон довтолгоо ганц болон хосын эсрэг довтолгоо.
i) Дурын хамгаалалтын хариу арга хэмжээ, чөлөөтэй сонгох хэрэгсэлтэй дурын хосолсон довтолгоо (тоног төхөөрөмжийн эзэмшсэн зэвсгийн хүрээнд).
j) Блокгүй хамгаалалтыг ашиглах - шууд эсрэг довтолгоо хийх замаар аюулгүй зайд явах (дан эсвэл хосолсон, болзолт эсвэл дур зоргоороо).
k) Блокоор хамгаалалт, нэгэн зэрэг эсрэг довтолгоо ашиглах (аливаа ажилд).
l) Дэвшилтэт эсрэг довтолгоог блокгүй ашиглах (аливаа даалгаварт).
Кумитегийн техникийн хангалттай сургалт нь тактикт анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжийг олгодог.

3. Алсын маневр хийх зарчим, тактикийн даалгаврын хүндрэлийн шинж чанар, үе шатууд.

а) Хамгаалалт ба эсрэг довтолгоо аюулгүй зайд ухрах - "ус ухрах" тактик.
б) Довтолгооны шугамыг орхиж, дайсан руу ойртох үед хамгаалалт ба эсрэг довтолгоо - "урсдаг ус" -ын тактик.
в) Хамгаалалт ба эсрэг довтолгоо, холдох биш - "рок" тактик.
г) Дайсантай урьдчилан ойртохын тулд хамгаалалт ба эсрэг довтолгоо - "зогсоох" эсвэл урьдчилан "хагалах" тактик.
e) Дайсантай урьдчилан холбоо тогтоох боломжгүй харилцан үйлчлэлээр аяндаа алсын удирдлага хийх - "гал" тактик.

4. Өрсөлдөгчийн типологи, техник, тактикийн даалгаврын хүрээний хамгийн чухал шалгуур.

а) Голдуу хөлөөрөө ажилладаг өрсөлдөгчтэй тулалдах тактик. Холын зайд - зайлсхийх, зайлсхийх, аюулгүй зайг хадгалахын зэрэгцээ эрт оролт, сөрөг довтолгоо хийх боломжтой болно.
Дундаж зайд - урьдчилан сэргийлэх хамгаалалтын урвал ("амьд" гар, хөл).
Шууд довтолгооноос холдох, тойрог довтолгооноос ойртохын тулд хажуу тийш шилжихийг ашиглах. Ойр зайд (тагнуулын дараа) - хатуу блок, том эсрэг довтолгоо бүхий хурдан урагшлах оролт.
б) Ойролцоох тулаанд "түлхэх" зорилгоор голчлон гараараа ажилладаг өрсөлдөгчтэй тулалдах тактик.
Ойр зайнаас - өвдөгний эсрэг довтолгоогоор "наалдаж", хөл дээрээ бага цохилтоор дэмжлэгийг "тарааж", гэмтлийн блок, бисепс рүү цохилт өгөх, тулааны харилцан бэхжүүлэх бусад шийдвэрлэх арга, "рок" -ын онцлог "тактик. Дайсны хажуугаар өнгөрөхдөө "урсдаг ус" -ын тактикийг сөрөг довтолгоо ашиглан ашиглах.
Дунд зэргийн зайд - дайсангаа өөртөө "татах" (гараа аюулгүй зайд байх үед), доод ба дунд түвшинд бараг нэгэн зэрэг эсрэг довтолгоо хийх. Амжилттай үйлдэл хийснээр хамтдаа зурж, гар тохойгоороо ажиллана.
Холын зайд - дэвшилтэт зогсоох шууд цохилтыг ашиглах, аливаа хүчтэй ганц цохилттой богино оролт. Гараараа үргэлжлүүлэн тэмцэх хүсэл. Өөр нэг боломж бол аюулгүй зайн ирмэг дээр уян хатан маневр хийх, гэнэтийн эсрэг довтолгоо бүхий гэнэтийн хурц оруулгатай хослуулах явдал юм ("гал" тактик).
в) "Комбинат" сөнөөгчтэй саалийн тактик нь харилцан үйлчлэх янз бүрийн хувилбаруудыг агуулдаг. "Рок" тактикийг сонгохдоо шийдэмгий эсрэг довтолгоо хийх шаардлагатай. "Урсдаг ус" тактик нь таныг өнцгөөс хянах чадварыг өгдөг. Урьдчилан "шаах" тактик нь гар, хөлийг "наах", "уях" замаар довтолгоог "унтраах", хүчтэй эсрэг довтолгоо хийх боломжийг олгодог.
г) "Маневрлах чадвартай" сөнөөгчтэй тулалдах тактик нь хамгаалалтын байр сууриа эзэлдэг. Хөдөлж буй дайсныг хөөх шаардлагагүй, гэхдээ хүчирхэг "хөрсний гулсалт" -ын эсрэг довтолгоогоор санаачлагыг гартаа авахад бэлэн байх шаардлагатай.
e) "Цоолтуурчин" -тай тулалдах тактик нь зодооны арга барил, дайсны "титэм" хүлээн авалтыг тодорхойлохыг шаарддаг. Алсын зайн хамгаалалт, маневр хийх, ердийн үйлдэл хийхэд дайсныг өдөөх нь зүйтэй. Тохиромжтой мөчид та хатуу гэмтлийн хамгаалалт эсвэл шийдэмгий эсрэг довтолгоогоор гэнэтийн маневр хийх хэрэгтэй.
е) Хортой үйлдлийн ирмэг дээр ажиллаж буй "бохир" сөнөөгчтэй тулалдах тактик нь хамгаалалт, аюулгүй зайд байлгах шаардлагыг нэмэгдүүлдэг. Энэхүү санаачлагыг таслан зогсоохдоо та нээлттэй болон эмзэг цэгүүдэд хосолсон довтолгоо болон хүчтэй ганц цохилтыг ашиглаж болно.
Тактикийн сургалт нь ерөнхийдөө байлдааны янз бүрийн чадварыг хөгжүүлэх, дайсандаа хурдан дасан зохицох чадварыг төлөвшүүлж, түүнд өөрийн тактик, байлдааны хэв маяг, хэв маягийг тулгадаг. Шаардлагатай бол сөнөөгч тактикийн техникийг өөрчилж, хослуулахад бэлэн байх ёстой.
Уламжлалт сургуульд техник, тактикийн сургалт зөвхөн спортоор хязгаарлагдахгүй. Тэд мөн өрсөлдөгчдийн хэв маяг, жинхэнэ тулаан хийх нөхцөл байдалд үндэслэн өөрийгөө хамгаалах, эрс тэс нөхцөлд амьд үлдэх зорилготой юм. Энд өрсөлдөгчийн бэлтгэлийн хэлбэр (бөх, боксчин, бүх тамирчин) болон дагалдах янз бүрийн хүчин зүйлүүд (бэлтгэлгүй боловч хүчтэй өрсөлдөгч, гудамжинд "зальтай" тэмцэгч, зэвсэгт дайсан, хэд хэдэн өрсөлдөгчийн заналхийлэл гэх мэт) байж болно. Үүнтэй зэрэгцэн Будо-каратэ, Будо-спортын тактикийн үндсэн зарчим нь нэг юм.

5. Уламжлалт кумитээс чөлөөт тулаанд шилжих гол арга замууд.

a) Боловсролын даалгаврыг аажмаар хүндрүүлж, хязгаарлалтыг арилгах.
б) Довтолгоон дахь хамгаалалтын болон эсрэг довтолгооны хослол.
в) Түншүүдийн болзолт харилцан үйлчлэлд "гинж" бий болгох. Довтолгооны эсрэг довтолгоо солилцдог (2-оос 5 хүртэл тасралтгүй гүйцэтгэсэн "холбоосууд") хосолсон катагийн зарчмын дагуу санаачлагыг дараалан таслан зогсоох.
d) Ижил аргыг ашиглан, гэхдээ тасралтгүй, гэхдээ богино тулааны үеэр дурын довтолгоо-эсрэг довтолгоо солилцох замаар (2-оос 5 "холбоос" хүртэл).
e) Чөлөөт тоглоомын спарринг хийх хурдыг нэмэгдүүлэх-түнштэйгээ удаан, бүрэн хяналттай "шатрын тоглоом" -оос харьцах, маш хөнгөн холбоо барих өндөр хурдтай аяндаа тулалдах хүртэл.
е) Түншүүдийн харилцан үйлчлэл дэх холбоо, хүч чадлын түвшинг нэмэгдүүлэх. Бүрэн холбоо барих үнэгүй сургалтын тулаан хийхдээ нэмэлт хамгаалалтын хэрэгслийг ашиглах.
g) Бие даан техникийн болон тактикийн даалгавар, нөхцлийг бүрдүүлэх (гар ажиллагаатай макивар эсвэл нэмэлт хамгаалалтын хэрэгсэл ашиглах гэх мэт) бүхий спортын тулааны цагийн хуваарийг харгалзан "бэлтгэл" хийх тулаанууд.
h) Мэдрэмжийг дээшлүүлэх, дайсантай дасан зохицох боломжийг шийдвэрлэх тусгай техник, сэтгэлзүйн техникийг ашиглах (жишээлбэл, хаалттай нүдээр тулалдахыг заах арга техникийг ашиглах).
i) Байлдааны нэмэлт туршлага олж авахын тулд байлдааны нөхцөл, сургалтын туршилт, "аюулгүй байдлын хязгаар" (жишээлбэл, аливаа өрсөлдөгчтэй 2-3 өрсөлдөгчтэй спарринг хийх, гэхдээ аажмаар төвөгтэй даалгавар өгөх).

Хэсэг 6. Сургалтын холбогдох, нэмэлт, тусгай хэлбэр, арга.

1. Дулаарч, сунах нь сургалтын үйл явцыг функциональ дэмжих хүчин зүйл болдог.

Биеийн тамирын ерөнхий ба тусгай сургалтын харилцан хамааралтай, холбогдох хэсгүүд.
- Каратегийн техникийг нэгтгэн дүгнэх, судлах, гүйцэтгэхтэй холбогдуулан дулаарч, сунгах.
- Халаалтын төрлүүдийн давамгайлсан профайл, сургалтын зорилго, зорилттой нийцэж байгаа эсэх.
- Стандарт ба үнэгүй - техникийн сургалтанд хамрагдах гар, хөлийн техникийн цуврал.
- Спарринг хийх бэлтгэлийн динамик (гүйх эсвэл үсрэх) халаалтын сонголтууд (жишээлбэл, Тайландын төрөл).
- Бодит халаалтын спарринг хэлбэрүүд- удаан, хөнгөн "шатар тоглох" спаррингаас аажмаар нэгтгэн гар утасны тоглоомын тулаан хүртэл.
-Агааржуулалтын бэлтгэлд биеэ халаах хэлбэрүүд (хүч чадлын дасгалууд, үүнд нэг эсвэл хэд хэдэн түншүүд, гадаа тоглоом, буухиа уралдаан гэх мэт).
Нөхөн сэргээх сургалтанд сэтгэлзүйн энерги зохицуулах, амьсгалах, бясалгалын дасгал хийх уламжлалт аргад суурилсан зөөлөн, статик, статик-динамик хэлбэрүүд.
- Сургалтын зорилго, зорилго, нөхцөл (оюутнуудын бэлэн байдлын түвшинг оруулаад) сунгалтыг (ихэвчлэн бие халаалт) дагаж мөрдөх.
- Суналтын статик, динамик ба статик-динамик хэлбэрүүд.
- Үндсэн зарчим ба гүйцэтгэх хувилбарууд.
- Хамгийн зөөлөн эзэлхүүнтэй, бүрэн хяналттай сунгах "зөөлөн" арга, техник.
- Аюулгүй байдлын зарчим нь дасгалын цогцолборыг аажмаар, тунгаар хийх үндэс суурь болдог.

2. Тамирчин хүний ​​тусгай кондиционер-мөчлөгийн бэлтгэл.

Зорилго нь тодорхой хугацааны мөчлөгийн тэмцээний бэлтгэлийн хэлбэр эсвэл бэлтгэлийн дээд түвшинд хүрэх явдал юм.
- Сургалтын үйл явцын агуулгад тамирчдын хувь хүний ​​чадварыг харгалзан үзэх.
- Бодит байдалд аль болох ойр байх шаардлагатай "аюулгүй байдлын хязгаар" -ыг өгөх.
- Ерөнхий биеийн болон тусгай биеийн тамирын бэлтгэлтэй холбоотой.
- Эмнэлгийн дэмжлэг, хяналт.
- Каратегийн холбоо барих хэв маягаар бүрхүүл дээр ажиллах.
- Технологийн онцлог, сургалтын даалгаврыг (цүнх, гар макивар, сарвуу) харгалзан хясаа руу цохилт өгөх.
- Хосолсон ажил, "гарын үсэг" техникийг тавих.
- Нөхцөлтэй, өндөр хурдтай цахилгаан ажил.
-Бүрхүүл дээр түнштэйгээ хийх нөхцөл, спарринг, техник-тактикийн ажил (тусдаа даалгавар, "бэлтгэл" тулаан хэлбэрээр).
3. Уламжлалт цэргийн бүх талын сургалт.

Будо каратегийн сургуулийн олон талт цэргийн анги.
- Холбоотой тулааны болон тулааны урлагийн төрлүүдтэй танилцах.
- Каратэд суурилсан зэвсгээр ажиллах.
- Зэвсэгт дайсантай зэвсэггүйгээр тулалдах чадвар.
- Жинхэнэ тулалдаанд хиймэл эд зүйл, багаж хэрэгсэл ашиглах.
- Цэргийн гар урлал, өөрийгөө хамгаалах урлагаас аврах сургууль, цэргийн зам руу авирах.

4. Цохилтот гадаргууг хатууруулах, цэрэг, спортын сургалтын системд тамешивари хийх практик.

- Уламжлалт каратэд "биеийн зэвсэг", "хуяг" бий болгох тусгай арга.
- Тамешивари практикт гайхалтай техникүүдийн бодит үр нөлөөг туршиж үзэх.
- Каратегийн "жимс" -ийг үзүүлэх үзүүлбэр үзүүлэх.
- Тамешивари спортын тэмцээнд тест хийдэг.
- Тамешиварид бэлтгэх физик, техникийн болон сэтгэлзүйн талууд.

5. Будо-каратегийн сэтгэлзүйн бэлтгэл ба туршилт. Сэтгэлзүйн зохицуулалт ба оюун санааны бясалгалын арга.

Сэтгэлзүйн зохицуулалт ба оюун санааны практик дорнын уламжлалт тогтолцооны цорын ганц үндэс.
- Дорно дахины уламжлалт сургалтад Taoist, Zen, Indian yoga, Chinese qigong, Korean chharyok гэх мэт арга.
- Уламжлалт зохион байгуулалттай сургалтын явцад харгалзах аргуудыг "татан буулгах".
- Онцгой нөхцөлд (сургалтын бааз, шөнийн сургалт, кумите тест гэх мэт) эрчимтэй сургалт, туршилтын мөчлөгт сэтгэлзүйн зохицуулах механизмыг идэвхжүүлэх.
- Будо-каратегийн систем нь сэтгэлзүйн зохицуулалт, оюун санааны дадлагын сургууль юм.
- Зэн бясалгалын каратегийн уламжлалт хэлбэрт тохирсон.
- Зазен дасгалын эхэнд, төгсгөлд, дунд, дожогийн гадна.
-Явган алхах (кинхин), гүйх ("хэй-сёо, тэй-сёо"), дууны (чичиргээ-тарни) бясалгал гэх мэт Зен бясалгалын тусгай хэлбэрүүд.
- Ката, кумитэ, тамешивари бол идэвхтэй бясалгал, оюун санааны дадлагын тодорхой хэлбэр юм.

6. Уламжлалт сургуулийн Dojo ёс, нийгмийн зан үйл.

Уламжлалт сургуулийн оюун санааны болон мэргэжлийн цэргийн шатлал, зан үйлийн харилцаа.
- Өөрийгөө хянах сахилга бат, харилцааны ёс зүй нь цэргийн урлагийн сургуулийн нүүр царай юм.
- Цэргийн зам дээрх үнэнийг эрэлхийлэгчдийн нийгэмлэгийг нэгтгэх нь Будо-карате болон оюун санааны дадал хэвшлийн хүчин зүйл юм.

Дүгнэлт. Багш, шалгагчийн үйл ажиллагаанд мэргэжлийн болон ёс зүйн зарчим.

Багш, шалгагч бол цэргийн гар урлал, урлаг, арга барилын нэгдмэл байдлаар тодорхойлогддог салшгүй уламжлалыг хадгалагч, тээгч юм. Уламжлалыг дамжуулах, Будо-карате, орчин үеийн Будо спортыг бүтээлчээр хөгжүүлэх үнэ цэнийг бүрэн хариуцах.
Киокушин багш, Будо-каратегийн мэргэжилтэн, зөвлөгч багшийн амьдралын хэм хэмжээ бол багшлах, өөрийн мэргэжлийн ур чадвараа дээшлүүлэх, зан төлөв, харилцааны ёс зүйг сахих, оюутнуудад үнэнч байх, нэр төрийг хүндэтгэх бүтээлч хандлага юм. ба нэр төр.
Шалгуулагчийн санаа зовж буй зүйл бол IFK -ийн өндөр стандартыг дагаж мөрдөх, одоогийн дүрэм журам, дүрэм журам, шалгалтын журмыг чанд мөрдөх явдал юм.
Багш-шалгагч бол уламжлалт сургуулийн нүүр царай, сахилга бат, өөрийгөө хянах үлгэр жишээ, доко ёс зүйг дагаж мөрдөх баталгаа юм. Түүний санаа зовж буй зүйл бол сургалт, шалгалтанд урам зориг, сэтгэл хөдлөл, оюун санааг дээшлүүлэх уур амьсгал бөгөөд Киокушиныг дагалдагчдын боломж, боломжийн талаар бүрэн дүүрэн илчлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
Мэргэжилтнүүдийн зарчимд үнэнч байх, шалгуулагчийн нягт нямбай байдлыг тэнцвэртэй шийдвэртэй хослуулах, үр дүнг цогцоор нь үнэлэх. Өргөдөл гаргагчдыг бэлтгэх янз бүрийн талуудын харилцан хамаарал, бие бялдар, нас, хувийн онцлогоос хамаарч тодорхойлох бүх хүчин зүйлийг харгалзан үзсэн болно.
Кёкүшиний мастеруудын ажил бол "амьдралын ур чадвар" -ыг эзэмших явдал юм. Хичээл, шалгалтын явцад "мэргэн ухаан" -ыг хайж олох. "Жинхэнэ" сэдэл, оюун санааны зорилго тодорхойлох нь Киокушин Будо каратегийн зам үнэний түлхүүр юм.

ангийн үгс: судалгаа, оффис, каратэ, физра, шинжлэх ухаан

Сургуулийн сурагчдын бие бялдрын боловсролын чиглэлээр хийх судалгааны чухал, тэргүүлэх чиглэлүүдийн нэг бол биеийн тамир, спортын боловсролыг зохион байгуулах спортод чиглэсэн хэлбэрүүд дээр суурилсан шинэлэг технологи, аргуудыг хайх, нотлох, уламжлалт бус арга хэрэгслийг өргөнөөр ашиглах явдал юм. хүүхдийн хөгжлийн салшгүй үйл явц дахь биеийн тамир, спорт (В.К.Балсевич, 1995; А.Н. Кондратьев, 2005; Л.И. Лубышева, 1995, 2005; В.И. Лях, В.Я. Копылов, 1998).

В.К. -ийн үзэл баримтлалын дагуу спортын соёлын элементүүдийг биеийн соёлд нэвтрүүлэх. Балсевич (1995) нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний сэтгэлзүйн сургалтыг эрчимжүүлэх объектив нөхцлийг бүрдүүлжээ. Үүний зэрэгцээ, бие бялдрын боловсролыг сургуулийн сурагчдын сонирхол, хандлага, хэрэгцээ, боломжит байдалд нийцсэн бие даасан соёлын бодит үнэт зүйлсийн нэгдэл болгон бүрдүүлэхэд тусгай арга зүйн ач холбогдол өгдөг. спорт эсвэл биеийн тамирын үйл ажиллагаа.

Эрдэмтэд, дадлагажигчдын үзэж байгаагаар одоогоор хүүхдүүдийн биеийн тамирын дасгал хийх сонирхол мэдэгдэхүйц буурч байгаа бөгөөд ерөнхийдөө нэгдүгээр ангийн хүүхдүүдийн биеийн хөдөлгөөн буурч байна (сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдтэй харьцуулахад дунджаар 50% -иар). Гол сөрөг талыг тодорхойлсон болно: бие бялдрын соёлын хичээлийн консерватизм ба авторитаризм, ашигласан биеийн тамирын дасгалын нэг төрлийн байдал, бие бялдрын чанар, мотор зохицуулах чадварыг хөгжүүлэхэд чиглэсэн янз бүрийн биеийн тамирын дасгалын ашиглалтын хувьд ерөнхийдөө хөдөлгүүрийн нягтрал багатай. шаардлагатай сургалтын үр нөлөө, хүүхдүүдийн бие бялдрын чанарын хөгжлийн түвшинг харгалзан типологийн бүлгээр ангилах (В.К.Балсевич, Л.И. Лубышева, 2004).

Олон жилийн турш хийсэн судалгааны үр дүнгийн дүн шинжилгээ. Сургут, Чайковский нар нэгдүгээр ангийн сурагчдын бие бялдрын боловсролыг уламжлалт каратегийн хэрэгслийг хичээлийн агуулгад (хөтөлбөрийн хувьсах хэсэгт) оруулах үндсэн дээр шинэчлэх боломжийг санал болгов. хөвгүүд, охидын хувьд хүртээмжтэй хөдөлгөөн, хөдөлгөөн. Энэ нь моторын ерөнхий туршлагыг эрс нэмэгдүүлээд зогсохгүй бие бялдар, сэтгэцийн эрүүл мэндэд нөлөөлж, хурд, хурдны чанар, мотор зохицуулах чадварыг хөгжүүлэхэд үр дүнтэй нөлөө үзүүлэх болно.

Энэ зорилгоор бид сурган хүмүүжүүлэх эрүүл мэндийг бүрдүүлэх технологийн үзэл баримтлалын загварыг боловсруулсан болнобага сургуулийн сурагчдад зориулсан биеийн тамирын хичээлд уламжлалт каратегийн элементүүдийг ашиглах (Зураг 1).

Цагаан будаа. 1. Бага сургуулийн хүүхдүүдийн биеийн тамирын эрүүл мэндийг бий болгох шинэлэг технологийн загвар

Энэхүү технологи нь бага сургуулийн сурагчдын үйл ажиллагааг зохион байгуулах агуулга, арга барилыг хөгжүүлэхэд оролцдог байв.

Бага сургуулийн сурагчдын бие бялдрын боловсрол олгох эрүүл мэндийн сурган хүмүүжүүлэх технологийг хэрэгжүүлснээр бид дараахь арга зүйн байр суурийг баримталлаа.

Бид шинэлэг технологийг оюутны соёлын ерөнхий хөгжилд суурилсан чанарын системчилсэн, динамик үйл явц гэж үздэг; дэглэмийг оновчтой болгох хүчин зүйл болно сургуулийн өдөр; боловсролын байгууллагын бүхэл бүтэн боловсролын үйл явцын салшгүй хэсэг болох, түүний соёлын орон зайг тодорхойлох, боловсрол, боловсрол, хөгжлийн (эрүүл мэндийг сайжруулах) чиг үүргийг гүйцэтгэдэг;

- Эрүүл мэндийг бий болгох технологийн гол зорилго нь бага сургуулийн сурагчийн бие бялдрын соёлыг төлөвшүүлэх явдал юм.

Туршилтын хөтөлбөрт эрүүл мэндийг сайжруулах, боловсрол, хүмүүжлийн үйл явц нь бие биенээсээ салшгүй холбоотой байдаг, учир нь ашигласан технологи нь зөвхөн боловсрол төдийгүй сэтгэлзүйн эрүүл мэндийг бэхжүүлэх, хүүхдийн ёс суртахууны хөгжилд суурилдаг. , гоо зүйн ухамсар, зан үйлийн соёлын ур чадварыг эзэмшүүлэх, нийгмийн харилцан үйлчлэлийн үр нөлөөг нэмэгдүүлэх, үүгээр дамжуулан сэтгэлгээг нийгэмшүүлэх, хувь хүний ​​төлөвшил.

Бидний хийсэн бүтэц, логик дүн шинжилгээ нь энэхүү технологийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн функциональ агуулга, түүнийг практик хэрэглээгээ хотын боловсролын байгууллагууд - Тула хотын 8, 14 -р дунд сургуулийн үндсэн дээр тодорхойлох боломжийг олгов.

Байгууллагын бүрэлдэхүүн хэсэг.Ажлын туршилтын хэсгийн зохион байгуулалтын арга хэмжээ нь боловсролын үйл ажиллагаа, идэвхтэй амралт зугаалгын нөхцөл байдалд зохих нөлөөллийн багцыг агуулсан бөгөөд энэ нь янз бүрийн сэдвээр багш нарын хамтарсан үйл ажиллагааг зохицуулахтай холбоотой асуудлыг шийдвэрлэх боломжийг олгодог. боловсролын үйл явц: зохих боловсролын дэглэмийг хангах, боловсролын болон хичээлээс гадуурх ажил, амралт зугаа цэнгэлийг оновчтой болгох.

Сурган хүмүүжүүлэх туршилтын хүрээнд зохион байгуулагдах арга хэмжээнд дараахь зүйлийг багтаасан болно: хичээлийн төгсгөлийг харгалзан хичээлийн хуваарь гаргах, хувьсах бүрэлдэхүүн хэсгийн эзэлхүүнтэй бүрэлдэхүүн хэсгийг оруулахын тулд хичээлийн цагийг зөв зохистой ашиглах, үүнийг мэддэг багшаар сургалт явуулах. уламжлалт каратегийн арга; тусгай хэлбэр (кимоно) олж авах, биеийн тамирын заалны эрүүл ахуйн байдлыг хянах (шалны гадаргуу, хичээлийн өмнөхөн нойтон цэвэрлэгээ, агаарын зохистой температур).

Аргын бүрэлдэхүүн хэсэг.Ажлын туршилтын хэсгийн арга зүйн хэмжүүрийг биеийн тамирын хичээлийн хувьсах бүрэлдэхүүн хэсгийн агуулгыг тодорхойлох, боловсролын минимумыг оновчтой хослуулан уламжлалт каратегийн заах арга, аргуудаар илэрхийлсэн болно.

Сурган хүмүүжүүлэх туршилтын хүрээнд хийх арга зүйн арга хэмжээнд дараахь зүйлс орно: уламжлалт каратегийн элементүүдийг ашиглан бага сургуулийн сурагчдын бие бялдрын боловсролын сургалтын хөтөлбөр боловсруулах, хичээлийн нас, биеийн байдлаас хамааран ачааллын хэмжээ, эрч хүчийг хязгаарлах. хувьсах бүрэлдэхүүн хэсгийн агуулга (бага сургуулийн наснаас эхлэн суралцах, сургахад тохиромжтой уламжлалт каратегийн техникийг сонгох), техникийн бэлэн байдлыг үнэлэх системийг боловсруулах.

Санал болгож буй технологийг хэрэгжүүлэхийн тулд бид сургуулийн сурган хүмүүжүүлэх, хөгжлийн сэтгэл судлал, физиологи, биеийн тамирын онол, практикийн орчин үеийн заалтууд, мөн одоогийн биеийн тамирын сургалтын хөтөлбөрийн үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг (үндсэн ба хувьсах) үндэслэн сургалтын хөтөлбөр боловсруулсан болно. Хөдөлгөөний чадварыг хөгжүүлэх чиглэсэн 1-11 (A.P. Матвеев, Т.В. Петрова, 2002).

Энэхүү хөтөлбөрийн боловсролын материалыг бага сургуулийн сурагчдын хөгжлийн онцлог, хөдөлгөөнт байдал, нөхөн сэргээх үйл явцын харьцангуй хурд, дарангуйлах үйл явц хөгжөөгүй, эрхтэн, тогтолцоо, бүхэл бүтэн тогтолцооны бүрэн бус байдлыг харгалзан үзсэн болно. организмыг бүхэлд нь. Үүний зэрэгцээ, моторт үйлдлийг заах арга барилыг сонгохдоо бид В.К. Балсевич (1992) бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх, сайжруулах хамгийн үр дүнтэй арга бол сургалтын тэргүүлэх чиглэл юм. Энэ нь хүүхэд, өсвөр үеийнхний бие бялдрын боловсролын үр нөлөөг мэдэгдэхүйц нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд одоог хүртэл янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хөгжүүлэхэд зөвхөн моторт ур чадвар, чадварыг заахад тэргүүлэх байр суурийг эзэлдэг байв.

Биеийн тамирын зохион байгуулалтын хэлбэр хэвээр үлдсэн биеийн тамирын хичээлийн загвароюутнуудын хамгийн сайн мэддэг. Шинэлэг аргачлалыг эзэмших арга зүйн талаас нь авч үзвэл хичээлийн жилийн сургалтын явцыг хөтөлбөрийн материалыг эзэмших даалгавруудаар тодорхойлсон бөгөөд хувьсах бүрэлдэхүүн хэсэг нь уламжлалт уламжлалын бүх тэргүүлэх хэрэгсэл, арга юм. каратэг бүрэн, микро, мезо-, макроцикл хэлбэрээр бүтээжээ.

Боловсрол, сургалтын материалын агуулгыг тодорхойлох гол шалгуур болгон оюутнуудын бие бялдрын боловсролын үйл ажиллагааг бүрэн төгс эзэмших зорилтыг тодорхойлсон бөгөөд энэ нь боловсролын үйл явцын эрүүл мэндийг сайжруулах, сурган хүмүүжүүлэх, сургах чиг хандлагын харилцан уялдааг харуулсан болно.

Судалгааны логик нь уламжлалт каратегийн хэрэгслийг ашиглан 1 -р ангийн сурагчидтай спортоор хичээллэсэн биеийн тамирын хичээлийн агуулгын үр дүнг шалгах зорилготой сурган хүмүүжүүлэх туршилт хийх боломжийг олгов.

Туршилтанд зэрэгцээ бүлгүүдийн аргыг ашиглаж, 1-р ангийн 118 сурагчийг сонгосон бөгөөд бие бялдрын хөгжил, сурган хүмүүжүүлэх туршилтын дараа. биеийн фитнессхарьцангуй нэгэн төрлийн бүлэгт хуваасан - туршилтын хоёр (EG): хөвгүүд (n = 30), охид (n = 30), хоёр хяналт (CG): хөвгүүд (n = 28), охид (n = 30). ЗБ -д хичээлийг ОХУ -ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яамнаас сургуулийн боловсролын байгууллагуудын ажилд ашиглахыг зөвлөж буй одоогийн хөтөлбөрийн дагуу явуулсан (А.П. Матвеев, Т.В. Петрова, 2002). EG -ийн биеийн тамирын хичээлийг зохиогчийн зохиосон хөтөлбөрийн дагуу явуулсан (Хүснэгт 1, 2).

Анх удаа уламжлалт каратегийн хөдөлгөөний хэрэгсэл, элементүүдийг туршилтын хөтөлбөрт (хувьсах бүрэлдэхүүн хэсэгт) оруулсан бөгөөд энэ нь хувь хүний ​​хөдөлгөөний хурд (гар, хөл), хурд, хүч чадал, төрөл бүрийн хөгжилд үр дүнтэй нөлөөлдөг. моторын зохицуулалт, хүүхдийн хувийн шинж чанарыг эв найртай хөгжүүлэх илрэл.

Санал болгож буй эрүүл мэндийг бий болгох технологийн онцлог нь уламжлалт каратегийн хэрэгслийг ашиглах, боловсролын цагийг нэмэгдүүлэхгүйгээр боловсролын доод хязгаарын шаардлагыг хангах боломж юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгжилтийг дараах нөхцлүүдийг ашиглан гүйцэтгэнэ.

1. ОХУ -ын ерөнхий боловсролын байгууллагуудын үндсэн сургалтын хөтөлбөрт "Биеийн тамир" боловсролын салбарыг судлахад долоо хоногт 2 цагийг хувьсалгүй хэсэгт, үүнээс 10% -ийг бүс нутгийн бүрэлдэхүүн хэсэгт хуваарилдаг.

2. "Биеийн соёл" боловсролын чиглэлийг заах зорилго нь ерөнхий хөгжлийн чиг баримжаа бүхий биеийн тамирын дасгалын агуулгын үндсийг хөгжүүлэх замаар оюутны хувийн биеийн соёлыг бүрдүүлэх явдал юм.

Боловсролын "Биеийн соёл" зорилгын дагуу эрдэм шинжилгээний хичээлийн даалгавруудыг томъёолсон бөгөөд эдгээр нь бидний санал болгож буй хувьсах хэсгийн даалгавартай төстэй бөгөөд дээрх хөтөлбөрийн агуулгад тусгагдсан болно.

Өмнө нь эзэмшсэн хөдөлгөөнийг хүндрүүлэх, шинэ, зохицуулалтын нарийн төвөгтэй байдлыг бий болгох замаар хөдөлгүүрийн туршлагыг өргөжүүлэх;

Эрүүл мэндээс урьдчилан сэргийлэх, биеийг засах, зөв ​​байрлал, хөдөлгөөний соёлтой холбоотой янз бүрийн сурган хүмүүжүүлэх чиглэлийн биеийн тамирын дасгал хийх чадвар, чадварыг хөгжүүлэх;

Өргөтгөл үйл ажиллагаасистемүүд бие махбодийн үндсэн чанарыг чиглүүлэн хөгжүүлэх замаар дасан зохицох шинж чанараа нэмэгдүүлдэг организм;

Бие бялдрын дасгал хийх, эрүүл мэндийг сайжруулах, зугаа цэнгэлийн хэлбэрээр зохион байгуулах, гадаа тоглоом, тэмцээний элементүүдээр дамжуулан бүлгийн харилцан үйлчлэлийг бий болгох;

Хувьсах зарчмыг хэрэгжүүлэхэд анхаарлаа төвлөрүүл.

Хүснэгт 1.Туршилтын хөтөлбөрийн дагуу нэгдүгээр ангийн сурагчдын биеийн тамирын хичээлийн сургалтын ачааллыг хуваарилах

Хичээлийн хэсгүүд		Цаг, мин	Зүрхний цохилт, цохилт / мин
Оны эхний хагаст
Бэлтгэл ажил			132-140
Үндсэн	Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэг болох гадаа тоглоом, уламжлалт каратегийн бие даасан элементүүдийг заах, уян хатан байдал, хурдыг хөгжүүлэх ур чадварыг хөгжүүлэх.		144-156
Финал			130-135
Хоёрдугаар семестр
Бэлтгэл ажил	Дасгал, RPG, сунгалтын дасгал, гүйх, үсрэх дасгал		136-142
Үндсэн	Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсэгт заасан ур чадварыг бий болгох, гадаа тоглоом тоглох, уламжлалт каратегийн элементүүдийг сайжруулах, хосолсон техникийг сургах, албан ёсны тулаан, өрсөлдөөний үйл ажиллагааны элементүүд, уян хатан байдал, хурд, хүч, зохицуулах чадварыг хөгжүүлэх.		160-185
Финал	Алхах, амьсгалах, тайвшруулах дасгал хийх, танилцуулга хийх, гэрийн даалгаврын агуулгыг мэдээлэх		135-140

3. Агуулга өргөжиж байна сургалтын материалуламжлалт каратегийн элементүүдийг ашиглах замаар оюутнуудыг биеийн тамирын хичээлд урамшуулах боломжийг олгодог бөгөөд үүний үр дүнд хичээлийн үр ашиг, анхаарал төвлөрлийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нөхцөл байдал нь багшид биеийн тамирын хичээлийн нягтралыг 15%-иар нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.

Дээрх зүйлийг нэгтгэн дүгнэж үзвэл дараахь дүгнэлтийг хийж болно. Бүс нутгийн бүрэлдэхүүн хэсэгт хуваарилагдсан цаг хугацаа, хичээлийн үндсэн ба хувьсах хэсгүүдийн ижил төстэй даалгаврыг нэгэн зэрэг шийдвэрлэх, нягтралыг нэмэгдүүлэх боломжийг ашиглан биеийн тамирын багш санал болгож буй технологийг хэрэгжүүлэхэд шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлж өгдөг. Хичээлийн үндсэн хэсэг нь нийт цагийн 60%, хувьсах хэсэг нь 40% байдаг бөгөөд үүнийг шинэлэг технологийг ашиглан хийсэн сургалтын цагийн хуваарийн үр дүнгээр баталгаажуулдаг. Уламжлалт каратегийн элементүүд нь хичээлийн бүх хэсэгт эв найртай тархсан бөгөөд боловсролын доод түвшинг хэрэгжүүлэхэд саад учруулаад зогсохгүй сурган хүмүүжүүлэх ерөнхий асуудлыг шийдвэрлэхэд тусалдаг.

Энэхүү боловсруулсан технологи нь хүүхдийн бие бялдрын идэвхийг нэмэгдүүлэх, улмаар тэднийг биеийн тамирын дасгалд идэвхтэй идэвхжүүлэх, бага сургуулийн сурагчдын эрүүл мэндийн түвшинг дээшлүүлэх боломжийг бүрдүүлжээ.

Судалгааны гол үр дүн ба тэдгээрийн хэлэлцүүлэг.Аливаа сурган хүмүүжүүлэх технологи нь оюутны хувийн шинж чанарыг бүхэлд нь хөгжүүлэхэд чиглэсэн сурган хүмүүжүүлэх үйл явцын оношлогооны зорилго, чанарын хяналтыг шаарддаг.

Үүнтэй холбогдуулан туршилтын эрүүл мэндийг бий болгох технологийн үр нөлөөг үнэлэх шалгуур нь бүхэл бүтэн хугацаанд бие бялдрын хөгжил, бие бялдрын чадамж, сэтгэл хөдлөлийн ур чадвар, сэтгэцийн үйл явцын хөгжил, идэвхжүүлэх хүрээний үзүүлэлтүүд байв. судлах.

1 -р ангийн сурагчдын бие бялдрын хөгжлийн судалгаа... Туршилтын явцад бага сургуулийн сурагчдын антропометрийн хэмжилтийг хийсэн (өндөр, жин, цээжний тойрог - OGK). Туршилтын өмнөх ба дараах судлагдсан соматометрийн шинж чанарын хувь хүний ​​болон дундаж утга нь Оросын статистикийн дундаж мэдээлэлтэй тохирч байв. Туршилтын хугацаанд охид, хөвгүүдийн биеийн урт дунджаар 5 см, биеийн жин 3 кг, цээжний тойрог 1 - 1.3 см -ээр нэмэгджээ.

Гэсэн хэдий ч КГ ба ЭГ -ийн хүүхдүүдийн бие бялдрын хөгжлийн дундаж арифметик үзүүлэлтүүдийг харьцуулж үзэхэд туршилтын өмнө болон дараа жин, биеийн уртын хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаагүй (p> 0.05).

Үүний зэрэгцээ, ЕБ -ийн сурагчид ОУХ -ийн хүүхдүүдтэй харьцуулахад OGK индексийн динамик илүү сайн байсныг тэмдэглэх нь зүйтэй (Хүснэгт 3, 4). Тиймээс, байсан EG -ийн хөвгүүдТуршилтын өмнө туршилтын төгсгөлд судалж буй шинж тэмдгийн найдвартай бага утгыг энэ үзүүлэлтээр CG -ийн үе тэнгийнхэнтэйгээ тэгшлэв (59.78 ± 0.06 -аас 61.15 ± 0.05 хүртэл). Туршилтын өмнө хоёр бүлгийн охидын TGC дундаж утга статистикийн хувьд ялгаатай байсангүй. Гэсэн хэдий ч туршилтын дараа туршилтын технологийг ашиглан сурч байсан охидын аналог үзүүлэлт 1.03 см -ээр мэдэгдэхүйц өндөр болжээ.<0,001).

Хүснэгт 2.Уламжлалт каратегийн элементүүдийг ашиглан биеийн тамирын хичээлийн үндсэн ба хувьсах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн агуулга

Үндсэн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгсэл	Хувьсах бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хэрэгсэл
Мэдлэгийн үндэс	Уламжлалт каратегийн онолын үндэс
Биеийн соёл гэж юу вэ	Уламжлалт каратэ бол дорнын тулааны урлагийн нэг төрөл юм
Биеийн тамирын хичээл дээр биеэ авч явах дүрэм	Уламжлалт каратегийн хөгжлийн түүхэн тойм
Биеийн байдлаа хэрхэн хянах вэ	Уламжлалт каратегийн нэр томъёо
Хатууруулах арга, арга	Уламжлалт каратегийн ангиудын ёс зүйн дүрэм
Хувийн эрүүл ахуйн дүрэм	Каратегийн уламжлалт техникийн үндэс
Хөнгөн атлетик	Кихон (үндсэн техник)
Гүйлтийн дасгалууд	Дачи-ваза (өлгүүрийн техник)
Үсрэх дасгалууд	Те-ваза (гар техник)
Шидэж байна	Гери-ваза (хөлний техник)
Гадна тоглоомууд	Ката (албан ёсны техникийн цогцолбор)
"Анчид ба нугасууд"	Хианс (оюутны ката)
"Салки"	Бункай (катагийн хуулбар)
"Өдөр шөнө"	Кумитэ (спортын тэмцээн)
"Буудлага"	Кихон-гохон кумитэ (сургалтыг албан ёсны болгосонтаван хөдөлгөөний тулаан)
"Crucian carp and pike"	Кихон-санбон кумитэ (гурван хөдөлгөөн хийх албан ёсны дуэль)
Акробатикийн үндсийг агуулсан гимнастик
Өрөмдлөг
Хөгжлийн ерөнхий дасгалууд
Акробатын дасгалууд
Хэрэглэсэн дасгалууд
Цанын сургалт
Алхам алхамаар цанаар гулгах
Гүйлтийн цанаар гулгах
Алхах эргэлт
Үндсэн байр сууринаас буух
Авирах

Хүснэгт 3.

Хөвгүүдийн бие бялдрын хөгжлийн үндсэн үзүүлэлтүүдийн туршилтын үр дүн

Судалсан	үзүүлэлтүүд	Бүлэг	Туршилтын өмнө			Туршилтын дараа
			М ± м			М ± м
Соматометрийн шинж тэмдэг	Өндөр, см	EG	122.82 ± 1.46	1,54		127.4 ± 0.89	1,14
		KG	120.32 ± 0.78			125.82 ± 1.06
	Жин, кг	EG	23.83 ± 0.51	0,07		26.36 ± 0.54	0,64
		KG	23.92 ± 1.08			27.20 ± 1.24
	OGK, см	EG	59.78 ± 0.06	2,32	0,05	61.15 ± 0.05	0,58
		KG	60.31 ± 0.23			61.01 ± 0.23
Физиометрийн шинж тэмдэг	VC, л	EG	1199.33 ± 5.7	0,05		1645.7 ± 7.43	21,62	0,001
		KG	1198.89 ± 7.8			1413.75 ± 7.7
	Сойзны хүч, кг	EG	9.1 ± 0.08			10.19 ± 0.08	7,87	0,001
		KG	9.17 ± 0.09			9.24 ± 0.09

Хүснэгт 4.

Охидын бие бялдрын хөгжлийн үндсэн үзүүлэлтүүдийн туршилтын үр дүн

Шалгуур үзүүлэлтүүдийг судалсан		Бүлэг	Туршилтын өмнө			Туршилтын дараа
			М ± м			М ± м
Соматометрийн шинж тэмдэг	Өндөр, см	EG	120.43 ± 1.1	1,39		125.07 ± 1.08	1,49
		KG	122.67 ± 1.17			127.57 ± 1.29
	Жин, кг	EG	23.46 ± 0.54	0,28		26.21 ± 0.47
		KG	23.76 ± 0.9			26.7 ± 1.13
	OGK, см	EG	59.88 ± 0.09	0,39		61.43 ± 0.1	4,56	0,001
		KG	59.79 ± 0.2			60.46 ± 0.19
Физиометрийн шинж тэмдэг	VC, л	EG	1229.83 ± 7	0,59		1613.13 ± 6.6	20,49	0,001
		KG	1223.2 ± 8.65			1418.73 ± 6.8
	Сойзны хүч, кг	EG	8.48 ± 0.06	0,19		9.68 ± 0.08	8,71	0,001
		KG	8.5 ± 0.08			8.63 ± 0.09

Физиометрийн үзүүлэлтүүдээс бид тэргүүлэгч гарын хүч, уушигны амин чухал хүчин чадлыг (VC) судлав. Туршилтын өмнө эдгээр үзүүлэлтүүд хоёр бүлгийн хүүхдүүдэд тийм ч их ялгаатай байсангүй. Туршилтын явцад тэд ОНХ -ийн охид, хөвгүүдэд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт ороогүй бол ЭГ -ийн үе тэнгийнхэн мэдэгдэхүйц өсөлт үзүүлсэн: VC - хөвгүүдэд 446.37 мл, охидод 383.3 мл -ээр; гарын хүч - хөвгүүдэд 1.09 кг, охидод 1.20 кг.

Бидний бодлоор, ЕБ -ын сургуулийн сурагчдын дунд OGK ба VC индексүүдийн ахисан түвшин нь ерөнхий боловсролын сургуулийн оюутнуудаас өндөр байгаа нь уламжлалт каратегийн элементүүдийг заах явцад амьсгалын дасгал ашигладагтай холбоотой юм.

Бага сургуулийн сурагчдын бие бялдрын эрүүл мэндийг бүрдүүлэх технологийн нөлөө... Бага сургуулийн сурагчдын сурган хүмүүжүүлэх чадвар, хөгжлийн бэрхшээлийн хөдөлгөөний динамикийг харьцуулж үзэхэд туршилтын хөтөлбөрт хамрагдах хүүхдүүдийн уян хатан байдал, хурд, хүч чадал, зохицуулах чадварыг хөгжүүлэх үр дүнгийн өсөлт мэдэгдэхүйц өндөр байгааг харуулж байна.< 0,05, p < 0,001).

Туршилтын явцад ЭГ -ийн охид, хөвгүүдийн аль алиных нь статистик ач холбогдолтой өөрчлөлтийг "Эмийн бөмбөг шидэх", "Хэвлийн булчингийн хүч", "Биеийн байрлалаас хазайх", "Хуваах", Намхан баарнаас дээш татах "," Гимнастикийн саваа дээгүүр алхах "," Нэг газраас урт үсрэлт ". Хамгийн бага өсөлтийг моторын туршилтаар тэмдэглэв: "30 м гүйх", "Дугаарласан бөмбөг рүү гүйх" (p> 0.05).

Энэ нь бага сургуулийн нас нь уян хатан байдал, хурд, хүч чадал, зохицуулах чадварыг хөгжүүлэх эмзэг үе юм гэсэн уран зохиолын өгөгдөлтэй нийцэж байна.

Хяналтын хэмжилтийн явцад моторт чадварыг хөгжүүлэх бие даасан үзүүлэлтүүдийн ихээхэн тархалт, ялангуяа зохицуулалт бүртгэгдсэн нь бага сургуулийн насны хүүхдийн хөгжилд генетикийн хүчин зүйл ямар үүрэг гүйцэтгэж байгааг харуулж байна.

Туршилтын явцад бага сургуулийн насны хүүхдийн бие бялдрын өөрчлөлтийн үр дүнг хүснэгтэд үзүүлэв. 5 ба 6.

Хүснэгтүүдээс харахад ЕБ -аас сургуулийн өмнөх насны хүүхдүүдийн ахиц дэвшилтэй харьцуулахад сургуулийн өмнөх боловсролын үзүүлэлтүүд мэдэгдэхүйц өссөн нь есөн шалгалтын долоон туршилтын дүн гарчээ.

EG -ийн уян хатан байдлын индексүүдийн өсөлтийн өндөр хурд нь бидний бодлоор туршилтын аргын үр дүнтэй нөлөөг харуулж байна. Каратегийн хичээл бүрийн уян хатан дасгалыг зорилготойгоор сонгож авсан нь бага сургуулийн сурагчдын дээр дурдсан чадварыг хангалттай хөгжүүлсэн.

Гүйлтийн хурд, орон зайд чиглүүлэх чадварыг тодорхойлсон дасгалууд дээр охид, хөвгүүдийн ЭГ ба ЗГ -ын дундаж үр дүнгийн өсөлтөд мэдэгдэхүйц ялгаа байгаагүй. Гэсэн хэдий ч EG -ийн эдгээр мотор даалгавруудад жилийн эцэст илүү өндөр үр дүн гарсан бөгөөд үүнийг бидний үзэж байгаагаар EG дахь тодорхой шинж чанартай оновчтой сонгосон, хуваарилагдсан ачааллаар тайлбарлаж болно.

Өмнөх нийтлэл: Миний чихрийн шижингийн 2 -р хэлбэрийн хоолны дэглэм Дараагийн нийтлэл: Насанд хүрэгчдэд ротавирусын халдвар - шинж тэмдэг ба эмчилгээ